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有一种孤独的中年妇女的文化套路，她悲伤、邋遢、苦闷，和她的猫住在一起。 "悲伤、疯狂的老猫女 "这个想法长期以来一直是我们社会的一个笑话，嘲笑那些发现自己到了中年却没有朋友的妇女的痛苦。
无论是出于个人选择还是生活环境的原因，女性如果没有结婚生子，往往会受到社会的批评。 即使你有伴侣和孩子，希望在家庭之外有更多的社交生活也是正常的。 无论你有多爱你的孩子，这都不等同于你有同龄人可以一起出去开心或讨论你的问题。 陷入困境一成不变地工作和照顾孩子，会让你觉得没有生活。
本文将概述中年女性没有朋友的一些常见原因，以及您可以采取的应对措施。
如果你是一个没有朋友的中年女性，你能做些什么？
学习新技能、结识新朋友永远不会太晚。 人到中年仍然可以结交新朋友，以下是一些结交新朋友的最佳方法。
1. 参加旅行团
旅行是结识朋友和通过共同经历建立社会联系的好方法。
如果您对独自旅行犹豫不决，可以考虑参加像 Globedrifters 这样的导游旅行团。 这类精品旅行公司通常会组织单独旅行的小团体一起旅行，并通过共同的活动相互了解。
2. 参加健身班
与他人一起运动，让运动充满乐趣。 无论您对 HIIT、瑜伽还是蹦床感兴趣，每周都可能有您可以参加的课程。 找不到任何课程？ 考虑在当地群组中发布信息，成立自己的步行或跑步俱乐部。
3. 在线加入当地团体
搜索您所在地区的 Facebook 群组，并尝试通过回答别人的问题活跃起来。 有时，您可以通过这种方式在网上结识当地人。 活动通常会在当地群组中发布，并向公众开放。
4. 志愿者
志愿服务是结交 50 岁以上朋友的好方法，同时还能获得使命感。 许多人将志愿服务作为充实时间和结识新朋友的一种方式。 尝试一下 VolunteerMatch，寻找您所在地区的志愿服务机会，或联系符合您感兴趣的价值观的当地组织和机构。
5 尝试支持小组
考虑寻找一个妇女圈子，或一个以你可能正在挣扎的问题为中心的支持小组。 支持小组通常以悲伤、有一个与毒瘾作斗争的亲人、建立更健康的人际关系等主题为中心。
您可能有兴趣参加以自我发展或加强沟通为中心的研讨会或实践小组。 请在 Meetup.com 上搜索此类研讨会。
6. 参加兴趣小组或读书俱乐部
试着每周找一个以爱好或兴趣为中心的小组，如教会小组、编织俱乐部、语言练习等。 与经常见面的人有话题是交朋友的最好方式。
您可能也会喜欢我们关于社交爱好结识新朋友的文章。
7. 建议与他人一起做的有趣事情
如果你在工作或其他地方认识并喜欢一些女性，可以考虑 "先下手为强"，将你们的友谊延伸到共享空间之外。 例如，建议一起去上陶艺课或看电影。
阅读我们的工作交友指南，了解将同事变成朋友的技巧。
8.与老朋友重聚
长时间不联系后，你可能会觉得不方便与人联系，但你的老朋友可能和你一样，也处于孤独的困境中，也愿意和你一样与老朋友重新建立联系。
考虑阅读我们的指南，了解如何给许久未联系的人发短信，并与曾经的朋友联系。
9.寻找更多享受孤独的方式
独处的时间如果是重复的、没有乐趣的，就会让人感觉更加孤独。 如果你的每一天都像在无休止地重复自己的生活（比如，回家、做晚饭、看电视、睡觉、重复），你就更容易感到空虚。
确保你有各种可以自己做的活动，以满足不同的需求和心情。
例如，你可以选择使用涂色书、制作拼贴画、写短篇小说，如果你觉得有创意，还可以编织。 跑步、游泳、按摩和桑拿可以满足你的一些生理需求，而参加在线课程则可以激发你的好奇心和智力需求。 可以考虑买一个呼啦圈，在网上观看视频学习一些技巧，或者参加一个课程。 请参阅我们的关于为没有朋友的人举办有趣活动的文章，了解更多想法。
10.尝试联合办公空间
如果你在家工作，有一个固定的地方可以让你工作，同时周围又有很多人，这将是你结识新朋友的好方法。 有些协同工作地点会举办活动，帮助你在工作时间以外结识其他远程工作者。
11. 参加成人学习班
40 岁以后想交朋友是很困难的，因为随着年龄的增长，我们认识的人往往会越来越少。 确保你不断认识新朋友的一个方法是尝试新的活动，比如成人面对面课程。 通过报名参加课程，你可以确保经常见到同样的人，从而有机会认识他们。
12. 加入朋友应用程序
如今，我们大多数人都把大量时间花在手机上。 为什么不利用这些时间来寻找新朋友呢？ 许多应用程序都是专为成年人结交新朋友而设计的：BumbleBFF、Friender 和 Peanut。 试试几款应用程序，看看哪款最适合你。
See_also: 为什么社交很重要：益处与实例13. 考虑搬迁
虽然搬家似乎是一个激烈的解决方案，但如果你有机会这样做，搬家也是值得的。 搬到一个你可能有更充实的社交生活的地方，可能会让你的生活更令人满意。
如果您住在一个非常偏远的农村地区，或者您周围的人与您的价值观不符，那么您可以考虑搬家。 虽然结交新朋友总是充满挑战，但有些地区往往有更多的人希望结交新朋友。 例如，拥有一个庞大的前移民社区的地方，往往有更多的活动是为了结交新的社会关系。
中年女性没有朋友的常见原因
没有朋友的一般常见原因可能适合你，但也有一些中年女性特有的原因。 如果你不确定这些原因中哪些适合你，可以试试我们的 "我为什么没有朋友 "小测试，了解更多信息。
1. 结识新朋友的机会很少
当妇女开始有孩子并建立家庭时，她们可能会失去朋友，尤其是在家带孩子的妇女。 她们的朋友可能在人生的不同时期有了孩子，这使得她们很难见面并在做母亲时相互支持。
See_also: 关于社交技能的 19 门最佳课程 2021 年回顾与排名当孩子还小的时候，妇女们经常会在公园或玩耍时见面聊天，但当孩子们变成青少年时，机会就少了。 这时，可能已经有很多年没有和老朋友联系了，重新建立联系感觉很困难。 有些朋友可能已经搬走，无法见面。
通常情况下，妈妈们要与孩子朋友的妈妈交朋友，但可能没有共同的兴趣爱好。
2. 缺乏时间
许多妇女认为，她们每天都忙于应付压力，下班后疲惫不堪，没有时间参加社交活动，或者没有足够的休息时间，尤其是如果她们附近没有家人或其他支持她们带孩子的人。 妇女常常感到有压力，她们不仅要照顾孩子，还要照顾伴侣和其他家庭成员。
3. 压力
离婚是影响女性交友的另一个原因。 离婚后，女性会遭受更多的经济困难。 一项研究表明，女性失去的收入约为离婚前的 40%。 由此产生的压力可能会影响她们在情感上结识新朋友的能力，特别是如果她们需要同时打几份工，而剩余的时间很少的话。
4. 心理健康问题
心理健康是影响友谊的另一个变量，患有抑郁症、焦虑症或其他心理健康问题的女性在维持社交生活的某些方面可能会遇到困难。
自闭症谱系也会影响一个人交朋友的能力。 2013 年的一项研究表明，女孩被诊断为自闭症的几率可能低于男孩。 如果这听起来像是你的情况，请查看我们关于患有阿斯伯格症却没有朋友的文章。
常见问题
中年女性没有朋友正常吗？
2018 年对 3020 名 45 岁以上的美国居民进行的一项调查发现，三分之一的人感到孤独。 男性和女性受访者在 40 多岁和 50 多岁时比 60 多岁时更容易感到孤独，因此，虽然中年没有朋友似乎很常见，但情况可能会发生变化。
为什么人到中年交朋友这么难？
很多人到了中年都很难交到朋友，因为他们变得越来越忙，压力越来越大，认识的新朋友也越来越少。 偶尔见面很难从熟人变成朋友。
