Innehållsförteckning
Det finns en kulturell trope om en ensam medelålders kvinna. Hon är ledsen, fryntlig, bitter och bor med sina katter. Idén om en "ledsen, galen gammal kattdam" har varit ett skämt i vårt samhälle under lång tid och hånar smärtan hos de kvinnor som befinner sig i medelåldern utan några vänner.
Kvinnor möter ofta social kritik om de inte är gifta och inte har några barn, oavsett om det är ett personligt val eller på grund av livsomständigheter. Även om du har en partner och barn är det normalt att vilja ha ett mer socialt liv utanför familjen. Oavsett hur mycket du älskar dina barn, är det inte samma sak som att ha kamrater som du kan gå ut med för att ha trevligt eller diskutera dina problem. Att vara fastI en rutin där du går till jobbet och tar hand om dina barn kan det kännas som om du inte har något liv.
I den här artikeln beskriver vi några vanliga orsaker till att du som medelålders kvinna saknar vänner och vad du kan göra åt det.
Vad du kan göra om du är en medelålders kvinna utan vänner
Det är aldrig för sent att lära sig nya saker och träffa nya människor. Det är fortfarande möjligt att skaffa nya vänner mitt i livet, och här är några av de bästa sätten att göra det på.
1. Delta i en gruppresa
40- och 50-talen och framåt kan vara en bra tid att resa. Att resa är ett bra sätt att träffa människor och skapa sociala kontakter genom gemensamma upplevelser.
Om du är tveksam till att resa ensam kan du överväga att ta en resa med en guidad grupp som Globedrifters. Dessa typer av boutique-reseföretag organiserar ofta små grupper av ensamresenärer för att resa tillsammans och lära känna varandra genom gemensamma aktiviteter.
2. Gå med i en träningsklass
Gör träningen rolig genom att göra det tillsammans med andra. Oavsett om du är intresserad av HIIT, yoga eller trampoliner finns det förmodligen veckoklasser som du kan gå med i. Hittar du ingen? Överväg att starta en egen promenad- eller löparklubb genom att posta i dina lokala grupper.
3. Gå med i lokala grupper på nätet
Sök efter Facebook-grupper för ditt område och försök bli aktiv genom att svara på folks frågor. Ibland kan du träffa lokala människor online på det sättet. Evenemang läggs ofta upp i lokala grupper och är öppna för allmänheten.
4. Frivillig
Volontärarbete är ett utmärkt sätt att träffa vänner över 50 och samtidigt få en känsla av mening. Många människor volontärarbetar som ett sätt att fylla sin tid och träffa nya människor. Prova VolunteerMatch för att hitta volontärmöjligheter i ditt område eller kontakta lokala organisationer och institutioner som matchar de värderingar du är intresserad av.
5. Försök med stödgrupper
Överväg att söka efter en kvinnocirkel eller en stödgrupp som är inriktad på en fråga som du kanske kämpar med. Stödgrupper är ofta inriktade på ämnen som sorg, att ha en nära anhörig som kämpar med missbruk, att bygga hälsosammare relationer etc.
Du kanske är intresserad av att delta i workshops eller övningsgrupper som är inriktade på självutveckling eller bättre kommunikation. Sök på Meetup.com efter dessa typer av workshops.
6. Gå med i en hobbygrupp eller bokklubb
Försök hitta en grupp som träffas varje vecka och som har en hobby eller ett intresse, t.ex. en kyrkogrupp, stickklubb, språkövning etc. Att ha något att prata om med människor som du träffar regelbundet är det bästa sättet att få vänner.
Du kanske också gillar vår artikel om sociala hobbyer för att träffa nya människor.
7. Föreslå roliga saker att göra tillsammans med andra
Om det finns kvinnor som du känner och gillar genom jobbet eller på andra platser, överväg att "ta första steget" för att utvidga er vänskap utanför det gemensamma utrymmet. Föreslå till exempel att ni går en keramikkurs tillsammans eller ser en film.
Läs vår guide om att skaffa vänner på jobbet för att få tips om hur du gör kollegor till vänner.
8. Återknyta kontakten med gamla vänner
Du kanske inte känner dig bekväm med att ta kontakt med någon efter en lång tid utan kontakt, men dina gamla vänner kanske är i samma ensamhetsbåt som du och lika villiga att återknyta kontakten med gamla vänner som du är.
Läs gärna vår guide om hur du skickar sms till någon du inte har pratat med på länge och hur du tar kontakt med någon du brukade vara vän med.
9. Hitta fler sätt att njuta av din ensamhet
Den tid du tillbringar ensam känns mer ensam om den är repetitiv och saknar glädje. Om dina dagar ser ut som en ändlös upprepning av sig själva (till exempel komma hem, laga middag, titta på något på TV, sova, upprepa) är det mer sannolikt att du kommer att känna dig tom.
Se till att du har en mängd olika aktiviteter som du kan göra själv för att passa olika behov och humör.
Du kan till exempel välja att använda en målarbok, göra ett collage, skriva en novell eller sticka om du känner dig kreativ. Löpning, simning, massage och bastubad kan uppfylla några av dina fysiska behov, medan en onlinekurs kan stimulera din nyfikenhet och intellektuella behov. Överväg att köpa en hula hoop, titta på videor online för att lära dig några trick eller gå med i en klass. Se vårartikeln om roliga aktiviteter för personer utan vänner för fler idéer.
Se även: Hur man bygger förtroende i en relation (eller återskapar förlorat förtroende)10. Prova ett coworking space
Om du arbetar hemifrån kan det vara ett bra sätt att träffa nya människor och få vänner om du har en fast plats där du kan arbeta samtidigt som du är omgiven av människor. Vissa coworking-platser har evenemang som kan hjälpa dig att träffa andra distansarbetare utanför arbetstid.
11. Kolla in personliga kurser i vuxenutbildning
Att försöka få vänner efter 40 är svårt eftersom vi tenderar att träffa färre människor när vi blir äldre. Ett sätt att se till att du fortsätter att träffa nya människor är att prova nya aktiviteter som personliga klasser för vuxna. Genom att anmäla dig till en klass ser du till att du träffar samma personer tillräckligt ofta för att få en chans att lära känna dem.
12. Gå med i en vän-app
De flesta av oss lägger så mycket tid på våra telefoner nuförtiden. Varför inte använda lite av den tiden till att leta efter nya vänner? Många appar är inriktade på vuxna som vill hitta nya vänner: BumbleBFF, Friender och Peanut. Prova några för att få en känsla av vilken som fungerar bäst för dig.
13. Överväg att flytta
Även om en flytt verkar vara en drastisk lösning kan det vara värt det om du har möjlighet att göra det. Att flytta till en plats där du kan ha ett mer tillfredsställande socialt liv kan leda till att ditt liv blir mer tillfredsställande på det hela taget.
Om du bor på landsbygden eller i ett område där du är omgiven av människor som inte delar dina värderingar bör du överväga att flytta. Det är alltid svårt att få nya vänner, men vissa områden tenderar att ha fler människor som är ute efter att få nya vänner. Platser som har en stor ex-pat-grupp tenderar till exempel att ha fler evenemang som är inriktade på att skapa nya sociala kontakter.
Vanliga orsaker till att du inte har några vänner som medelålders kvinna
Det finns allmänna skäl till varför man inte har vänner som kan passa dig, men det finns också några skäl som är unika för medelålders kvinnor. Om du inte är säker på vilka av dessa skäl som gäller för dig, prova vårt "varför har jag inga vänner" -test för att ta reda på mer.
1. Få möjligheter att träffa nya människor
Kvinnor kan förlora vänner när de börjar få barn och bildar familj, särskilt om de stannar hemma med barnen. Deras vänner kanske får barn vid olika tidpunkter i livet, vilket gör det svårt att träffas och stödja varandra i moderskapet.
När barnen var yngre träffades kvinnor ofta och pratade i parken eller på lekträffar, men när barnen blir tonåringar finns det färre tillfällen. Då kan det ha gått flera år utan kontakt med gamla vänner, och det känns svårt att återuppta kontakten. Vissa vänner har kanske flyttat och kan inte träffas personligen.
Ofta förväntas mammor bli vänner med mammorna till sina barns vänner, men de kanske inte har några gemensamma intressen.
2. Brist på tid
Många kvinnor känner att de är för upptagna med den dagliga stressen och för utmattade i slutet av dagen för att umgås eller att de inte har tillräckligt med ledig tid, särskilt om de inte har familj i närheten eller annat stöd med barnen. Ofta känner kvinnor pressen att vara vårdnadshavare, inte bara för sina barn utan också för sina partners och andra familjemedlemmar.
3. Stress
Skilsmässa är en annan orsak som kan påverka kvinnors vänskapsrelationer. Efter en skilsmässa drabbas kvinnor oftare av ekonomiska svårigheter.[] En studie visar att kvinnor förlorar ca 40 % av den inkomst de hade före skilsmässan. Den stress som uppstår kan påverka hur känslomässigt tillgängliga de är för att träffa nya människor, särskilt om de måste arbeta flera jobb och har lite tid över.
4. Problem med psykisk hälsa
Psykisk hälsa är en annan variabel som kan påverka vänskapsrelationer. Kvinnor med depression, ångest eller andra psykiska problem kan ha svårt att upprätthålla ett socialt liv i vissa avseenden.
Att tillhöra autismspektrumet kan också påverka ens förmåga att få vänner. En studie från 2013 tyder på att flickor kan vara mindre benägna att få diagnosen autism än pojkar.[] Om detta låter som om det skulle kunna vara du, kolla in vår artikel om att ha Aspergers syndrom och inte ha några vänner.
Vanliga frågor
Är det normalt att inte ha vänner som medelålders kvinna?
En undersökning från 2018 med 3 020 amerikanska invånare över 45 år visade att en tredjedel känner sig ensamma. De manliga och kvinnliga respondenterna var mer benägna att känna sig ensamma under 40- och 50-talet än under 60-talet, så även om det verkar vanligt att inte ha vänner mitt i livet, kan situationen förändras.
Varför är det så svårt att få vänner när man är mitt i livet?
Många människor har svårt att få vänner mitt i livet eftersom de blir mer upptagna och stressade, och antalet nya människor de träffar minskar. Att träffa människor ibland gör det svårt att gå från bekanta till vänner.
Se även: Hur man accepterar komplimanger (med exempel som inte är obekväma)