Waxa la Sameeyo sida naag dhexdhexaad ah oo aan saaxiibo lahayn

Waxaa jira trope dhaqameed ee naag cidlo ah oo da'da dhexe ah. Way murugaysan tahay, xanaaqsan tahay, way qadhaadh tahay, oo waxay la nooshahay bisadeeda. Fikirka “Gabadha bisad waalan oo murugo badan” ayaa ah kaftan muddo dheer bulshadeenna ku jirtay, iyadoo lagu maaweelinayo xanuunka ay qabaan dumarka da’da dhexe ee aan saaxiibada lahayn. Xitaa haddii aad leedahay lammaane iyo carruur, waa caadi inaad rabto nolol bulsheed oo ka baxsan qoyskaaga. Si kasta oo aad u jeceshahay carruurtaada, la mid ma aha in aad leedahay saaxiibo aad la bixi karto si aad wakhti fiican u qaadato ama ugala hadasho dhibaatooyinkaaga. Inaad ku dhegto shaqo maalmeedka iyo daryeelka carruurtaada waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento inaadan nolol lahayn.

Maqaalkani wuxuu qeexayaa qaar ka mid ah sababaha caadiga ah ee aad u heli karto inaad saaxiib la'aan tahay sida haweeney da'da dhexe ah iyo waxa aad ka qaban karto.

Maxaad samayn kartaa haddii aad tahay qof dumar ah oo da'da dhexe ah oo aan saaxiibo lahayn

>Weligay aad daah uma aha inaad barato xirfado cusub oo aad la kulanto dad cusub. Inaad samaysato saaxiibo cusub ayaa weli suurtogal ah inta lagu jiro xilliga dhexe, waxaana halkan ku yaal qaar ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee sidaas loo sameeyo.

1. Ku biir safar kooxeed

40-meeyada, 50-meeyada, iyo wixii ka dambeeya waxay noqon kartaa wakhti fiican oo aad safri karto. Socdaalku waa hab wanaagsan oo lagula kulmo dadka oo lagu dhiso xiriir bulsho iyadoo loo marayo waayo-aragnimo la wadaago.

Haddii aad ka walaacsan tahay inaad keligaa safarto, tixgeli inaad qaadatou safar kooxda dalxiiska la hagayo sida Globedrifters. Noocyada noocaan ah ee shirkadaha safarka ee boutique waxay inta badan abaabulaan kooxo yaryar oo socdaalayaal keligood ah si ay u wada safraan oo ay isku bartaan hawlo la wadaago.

2. Ku biir fasalka jimicsiga

Jimicsiga ka dhig mid madadaalo leh adoo la samaynaya kuwa kale. Haddii aad xiisaynayso HIIT, yoga, ama trampolines, waxay u badan tahay inay jiraan xiisado toddobaadle ah oo aad ku biiri karto. Midna ma heli karaa? Tixgeli inaad bilowdo naadi socodka ama orodka adiga kuu gaar ah adoo ku dhejinaya kooxaha deegaankaaga.

3. Ku biir kooxaha maxaliga ah onlayn

>

Ka raadi kooxaha Facebook ee degaankaaga oo isku day inaad noqoto mid firfircoon adigoo ka jawaabaya su'aalaha dadka. Mararka qaarkood waxaad si toos ah ula kulmi kartaa dadka deegaanka online. Dhacdooyinka waxaa inta badan lagu dhejiyaa kooxaha maxalliga ah waxayna u furan yihiin dadweynaha.

Sidoo kale eeg: "Maxaad u aamusan tahay?" 10 Waxyood Oo Laga Jawaabo

4. Iskaa wax u qabso

>

Tabarucnimadu waa hab fiican oo lagu kasbado saaxiibo ka weyn 50 sano oo isla markaaba lagu helo dareen ujeedo. Dad badan ayaa iskaa wax u qabso ah si ay waqtigooda u buuxiyaan oo ay ula kulmaan dad cusub. Isku day VolunteerMatch si aad u hesho fursadaha tabaruca ee aaggaaga ama la xiriir ururada maxaliga ah iyo machadyada u dhigma qiyamka aad xiisaynayso.

5. Isku day kooxaha taageerada

>

Tixgeli raadinta goobaabin haween ama koox taageero oo udub dhexaad u ah arin laga yaabo inaad la halgamayso. Kooxaha taageerada waxay inta badan xuddun u ahaayeen mowduucyo ay ka mid yihiin murugada, yeelashada qof la jecel yahay oo la halgamaya balwadda, dhisidda xiriirro caafimaad qaba,iwm.

Waxaa laga yaabaa inaad xiisaynayso inaad ku biirto aqoon-is-weydaarsiyada ama kooxaha ku-dhaqanka ee udub-dhexaadka u ah is-hormarinta ama dhisidda xiriir wanaagsan. Ka raadi Meetup.com noocyadan aqoon-is-weydaarsiyada.

6. Ku biir kooxda hiwaayadda ama naadiga buugaagta

isku day inaad heshid koox todobaadle ah oo udub dhexaad u ah hiwaayad ama xiise, sida kooxda kaniisada, naadiga tolida, ku dhaqanka luqadda, iyo wixii la mid ah. Inaad haysato wax aad kala hadasho dadka aad si joogto ah u aragto waa habka ugu wanaagsan ee aad saaxiibo ku samaysan karto.

Sidoo kale eeg: 158 Xigasho Isgaarsiineed (oo loo kala saaray Nooca)

Waxa kale oo aad jeclaan kartaa maqaalkeena hiwaayadaha bulshada si aad ula kulanto dad cusub.

7. U soo jeedi waxyaabo madadaalo leh oo aad dadka kale la sameyso

Haddii ay jiraan dumar aad taqaan oo aad jeceshahay shaqada ama meelo kale, ka fiirso "inaad sameyso tallaabada ugu horreysa" si aad saaxiibtinimadaada u kordhiso meel ka baxsan goobta la wadaago. Tusaale ahaan, soo jeedi inaad isla fiiriso fasalka dheriga ama aad daawato filim.

Akhri hagahayaga ku saabsan samaynta saaxiibada shaqada si aad u hesho talooyin ku saabsan asxaabta u beddela saaxiibo.

8. Dib ula xidhiidh asxaabtii hore

Waxaa laga yaabaa inaadan ku qanacsanayn inaad qof la xidhiidho wakhti dheer oo aanad xidhiidhin ka dib, laakiin saaxiibadaa hore waxa laga yaabaa inay ku jiraan doon kelinimo ah oo aad ku jirto oo aad diyaar u tahay inaad dib ula xidhiidho saaxiibadii hore  sida aad adigu tahay.

Ka fiirso akhrinta hagahayaga sida aad qoraal ugu diri lahayd qof aanad la hadlin muddo dheer oo aad la xidhiidho qof aad saaxiibo ahaan jirtay.

9. Hel siyaabo badan oo aad ugu raaxaysato kalinimadaada

>

Waqtiga keligaa ku qaatay wuxuu dareemi doonaa kalinimo haddii ay sidaas tahaysoo noqnoqda oo aan farxad lahayn. Haddii maalmahaagu ay u eg yihiin kuwo aan dhammaad lahayn oo naftooda ku celcelinaya (kaalay guriga, casho samee, wax TV ka daawo, hurdo, ku celi, tusaale ahaan), waxaad u badan tahay inaad dareento faaruq.

Hubi inaad haysato hawlo kala duwan oo aad adigu keligaa samayn karto si aad ugu habboonaato baahiyo iyo niyo dhawr ah. Orodka, dabaasha, duugista, iyo tagista saunada waxay dabooli karaan qaar ka mid ah baahiyahaaga jireed, halka qaadashada koorsada internetka ay kicin karto xiisahaaga iyo baahida garaadkaaga. Tixgeli iibsashada hula hoop, daawashada fiidiyowyada khadka tooska ah si aad u barato dhowr farsamooyin, ama ku biirista fasalka. Fiiri maqaalkeena ku saabsan waxqabadyada madadaalada ee dadka aan saaxiibada lahayn si aad fikrado badan u hesho.

10. Isku day meel wada shaqayneed

Haddii aad ka shaqeyso guriga, in aad haysato meel joogto ah oo aad ka shaqayn karto iyada oo ay dadku ku hareeraysan yihiin waxay noqon kartaa hab fiican oo aad kula kulanto dad cusub oo aad saaxiibo ku samaysato. Goobaha shaqada qaarkood waxay leeyihiin dhacdooyin kaa caawin kara inaad la kulanto shaqaalaha fog fog saacadaha shaqada.

11. Fiiri qof ahaan fasalada waxbarashada dadka waaweyn

>

In aad isku daydo inaad saaxiibo samaysato 40 ka dib waa adag tahay sababtoo ah waxaan u badanahay inaan la kulano dad yar markaan sii weynaano. Hal dariiqo oo aad ku hubin karto inaad la kulanto dad cusub ayaa ah adigoo isku dayaya waxqabadyo cusub sida xiisado shaqsiyeed oo loogu talagalay dadka waaweyn. Isku qorista fasalka, waxaad hubin doontaa inaad si joogto ah u aragto dad isku mid ahku filan si aad u hesho fursad aad ku barato iyaga.

12. Ku biir app-ka saaxiibka

>

Inta badan ayaa wakhti badan ku luminaysa telefoonadayada maalmahan. Maxaad u isticmaali weyday qaar ka mid ah wakhtigaas si aad u raadsato saaxiibo cusub? Barnaamijyo badan ayaa loogu talagalay dadka waaweyn ee doonaya inay samaystaan ​​saaxiibo cusub: BumbleBFF, Friender, iyo lawska. Isku day dhowr si aad u fahanto midka adiga kugu habboon.

13. Tixgeli guuritaanka

>

Inkasta oo dhaqaaqiddu ay u muuqato xal adag, way u qalmi kartaa haddii aad fursad u haysato inaad sidaas samayso. U guurida meel laga yaabo inaad ka hesho nolol bulsho oo buuxda waxay kuu horseedi kartaa noloshaada inaad ku qanacdo dhammaan hareerahaaga.

Haddii aad ku nooshahay meel aad u miyi ah ama meel ay ku hareeraysan yihiin dad aan ku habboonayn qiyamkaaga, u fiirso guuritaanka. Iyadoo samaynta saaxiibo cusub ay had iyo jeer tahay caqabad, meelaha qaar waxay u muuqdaan inay leeyihiin dad badan oo raadinaya inay yeeshaan saaxiibo cusub. Meelaha ay ku nool yihiin bulsho badan oo hore, tusaale ahaan, waxay u muuqdaan inay leeyihiin dhacdooyin badan oo ku wajahan samaynta xiriir bulsho oo cusub.

Sababaha caadiga ah ee laga yaabo inaadan saaxiibo lahayn sida dumarka da'da dhexe

Waxaa jira sababo guud oo caadi ah oo laga yaabo in qofku aanu yeelan saaxiibo ku habboon, laakiin sidoo kale waxaa jira sababo u gaar ah haweenka da'da dhexe. Haddii aadan hubin mid ka mid ah sababahan adiga ku khuseeya, isku day su'aalahayaga "sababta aan saaxiibo u lahayn" si aad wax badan u ogaato.

1. Fursado yar oo lagula kulmo dad cusub

>Dumarku waxa laga yaabaa inay saaxiibo waayaan markay arkaanbilaabaan inay carruur dhalaan oo dhistaan ​​qoys, gaar ahaan haddii ay guriga la joogaan carruurta. Waxa laga yaabaa in saaxiibadood ay caruur dhalaan wakhtiyo kala duwan oo noloshooda ah, taas oo adkeynaysa in ay la kulmaan oo ay is taageeraan marka la eego hooyada.

Marka ay caruurtoodu yar yihiin, haweenku inta badan waxay ku kulmaan oo ay ku hadlaan beerta ama goobaha ciyaaraha, laakiin marka ay carruurtu noqdaan dhalinyaro, waxaa jira fursado yar. Halkaa marka ay marayso, waxa laga yaabaa inay ahayd sannado hoose oo aan la xidhiidhin saaxiibadii hore, oo ay adagtahay in dib loo xidho. Asxaabta qaar ayaa laga yaabaa inay ka guureen oo aanay si gaar ah ula kulmi karin.

Inta badan, hooyooyinka waxaa laga filayaa inay saaxiibo la sameeyaan hooyooyinka saaxiibada carruurtooda laakiin waxaa laga yaabaa inaanay dan wadaag ah yeelan.

2. Waqti la'aan

Haween badan ayaa dareema inay aad ugu mashquulsan yihiin walbahaarka maalinlaha ah oo aad u daalan dhamaadka maalinta si ay u dhexgalaan ama aysan u helin waqti ku filan, gaar ahaan haddii ayan haysan qoys u dhow ama taageero kale oo carruurta ah. Badanaa, haweenku waxay dareemaan culayska ah inay noqdaan daryeele, ma aha oo keliya carruurtooda, laakiin sidoo kale lammaanahooda iyo xubnaha kale ee qoyska.

3. Cadaadiska

Furniinku waa sabab kale oo saamayn karta saaxiibtinimada haweenka. Furriinka ka dib, haweenku waxay la kulmaan dhibaato dhaqaale oo dheeraad ah Cadaadiska ka dhasha ayaa laga yaabaa inuu saameyn ku yeesho sida ay niyad ahaan diyaar ugu yihiin inay la kulmaan dad cusub, gaar ahaan haddii ay u baahan yihiin inay shaqeeyaan dhowr shaqooo wakhti yar ayaa ka hadhay.

4. Dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka

Caafimaadka dhimirka waa doorsoome kale oo saameyn kara saaxiibtinimada. Haweenka qaba niyad-jabka, walaaca, ama arrimaha kale ee caafimaadka dhimirka waxay la halgami karaan qaybo ka mid ah ilaalinta nolosha bulshada Daraasad la sameeyay 2013 ayaa soo jeedinaysa in gabdhaha laga yaabo in laga yaabo in lagu ogaado cudurka autism-ka marka loo eego wiilasha. Jawaab bixiyaasha lab iyo dheddigga ah waxay aad ugu dhow yihiin inay cidla noqdaan da'da 40-meeyada iyo 50-meeyada marka loo eego 60-meeyadii, marka iyadoo ay u muuqato wax caadi ah inaysan saaxiibo ku yeelan bartamaha nolosha, xaaladdu way isbedeli kartaa.

Waa maxay sababta ay u adag tahay in saaxiibbo la samaysto wakhtiga dhexe?

Dad badan ayaa ku dhibtoodaa sidii ay saaxiibo u yeelan lahaayeen wakhtiga dhexe ee ay mashquul ku yihiin iyo culayska badan, tirada dadka cusub ee ay la kulmaanna way sii yaraanaysaa. In la arko dadka mararka qaarkood way adagtahay in laga tago asxaabta oo aad tagto.

<5