Que faire quand on est une femme d'âge mûr sans amis ?

Il existe un trope culturel de la femme seule d'âge moyen, triste, mal fagotée, amère et vivant avec ses chats. L'idée d'une "vieille dame aux chats triste et folle" a longtemps été une plaisanterie dans notre société, se moquant de la douleur de ces femmes qui se retrouvent à l'âge mûr sans amis.

Les femmes sont souvent critiquées par la société si elles ne sont pas mariées et n'ont pas d'enfants, que ce soit par choix personnel ou en raison des circonstances de la vie. Même si vous avez un partenaire et des enfants, il est normal que vous souhaitiez avoir une vie sociale au-delà de votre famille. Quel que soit l'amour que vous portez à vos enfants, ce n'est pas la même chose que d'avoir des pairs avec qui vous pouvez sortir pour passer un bon moment ou discuter de vos problèmes. Être coincé(e)La routine qui consiste à aller au travail et à s'occuper des enfants peut vous donner l'impression de ne pas avoir de vie.

Cet article présente quelques raisons courantes pour lesquelles vous pouvez vous retrouver sans amis en tant que femme d'âge mûr et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Ce que vous pouvez faire si vous êtes une femme d'âge mûr sans amis

Il n'est jamais trop tard pour acquérir de nouvelles compétences et rencontrer de nouvelles personnes. Se faire de nouveaux amis est toujours possible à la cinquantaine, et voici quelques-unes des meilleures façons d'y parvenir.

1. participer à un voyage de groupe

La quarantaine, la cinquantaine et les années suivantes peuvent être des moments privilégiés pour voyager. Les voyages sont un bon moyen de rencontrer des gens et de tisser des liens sociaux grâce à des expériences partagées.

Si vous hésitez à voyager seul, envisagez de faire un voyage avec un groupe guidé comme Globedrifters. Ce type d'entreprises organise souvent de petits groupes de voyageurs solitaires qui voyagent ensemble et apprennent à se connaître par le biais d'activités communes.

2. s'inscrire à un cours d'exercice

Rendez l'exercice amusant en le pratiquant avec d'autres. Que vous soyez intéressé par le HIIT, le yoga ou le trampoline, il y a probablement des cours hebdomadaires auxquels vous pouvez participer. Vous n'en trouvez pas ? Pensez à créer votre propre club de marche ou de course en l'affichant dans les groupes locaux.

3. rejoindre des groupes locaux en ligne

Recherchez les groupes Facebook de votre région et essayez d'être actif en répondant aux questions des gens. Parfois, vous pouvez rencontrer des personnes locales en ligne de cette manière. Les événements sont souvent affichés dans les groupes locaux et ouverts au grand public.

4) Volontaire

Le bénévolat est un excellent moyen de se faire des amis de plus de 50 ans tout en se donnant un but. De nombreuses personnes font du bénévolat pour occuper leur temps et rencontrer de nouvelles personnes. Essayez VolunteerMatch pour trouver des opportunités de bénévolat dans votre région ou contactez les organisations et institutions locales qui correspondent aux valeurs qui vous intéressent.

5. essayer les groupes de soutien

Les groupes de soutien sont souvent axés sur des sujets tels que le deuil, la dépendance d'un proche, l'établissement de relations plus saines, etc.

Vous pouvez participer à des ateliers ou à des groupes de pratique axés sur le développement personnel ou l'amélioration de la communication. Cherchez ces types d'ateliers sur Meetup.com.

6. rejoindre un groupe de loisirs ou un club de lecture

Essayez de trouver un groupe hebdomadaire centré sur un hobby ou un intérêt, comme un groupe religieux, un club de tricot, un cours de langue, etc. Avoir un sujet de conversation avec des personnes que vous voyez régulièrement est le meilleur moyen de se faire des amis.

Vous aimerez peut-être aussi notre article sur les loisirs sociaux pour rencontrer de nouvelles personnes.

7. proposer des activités amusantes à faire avec d'autres personnes

Si vous connaissez et appréciez des femmes au travail ou ailleurs, pensez à faire le premier pas pour étendre votre amitié au-delà de l'espace partagé. Par exemple, proposez de prendre un cours de poterie ensemble ou d'aller voir un film.

Lisez notre guide sur l'art de se faire des amis au travail pour obtenir des conseils sur la façon de transformer les collègues en amis.

8. renouer avec de vieux amis

Il se peut que vous ne vous sentiez pas à l'aise pour reprendre contact avec quelqu'un après une longue période d'inactivité, mais vos anciens amis sont peut-être dans la même situation de solitude que vous et sont tout aussi désireux que vous de renouer avec d'anciens amis.

Lisez notre guide sur la façon d'envoyer un message à une personne à qui vous n'avez pas parlé depuis longtemps et tendez la main à une personne avec qui vous étiez ami.

9. trouver d'autres moyens de profiter de la solitude

Si vos journées ressemblent à une répétition sans fin (rentrer à la maison, préparer le dîner, regarder la télévision, dormir, répéter, par exemple), vous risquez davantage de vous sentir vide.

Assurez-vous de disposer d'une variété d'activités que vous pouvez pratiquer seul, en fonction de vos besoins et de votre humeur.

Par exemple, vous pouvez choisir d'utiliser un livre de coloriage, de faire un collage, d'écrire une nouvelle ou de tricoter si vous vous sentez créatif. La course à pied, la natation, les massages et le sauna peuvent répondre à certains de vos besoins physiques, tandis que suivre un cours en ligne peut stimuler votre curiosité et vos besoins intellectuels. Envisagez d'acheter un hula hoop, de regarder des vidéos en ligne pour apprendre quelques astuces ou de vous inscrire à un cours. Consultez notre rubriquearticle sur les activités amusantes pour les personnes sans amis pour plus d'idées.

10. essayer un espace de coworking

Si vous travaillez à domicile, le fait d'avoir un lieu régulier où vous pouvez travailler tout en étant entouré de gens peut être un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de se faire des amis. Certains espaces de coworking organisent des événements qui peuvent vous aider à rencontrer d'autres travailleurs à distance en dehors des heures de travail.

11. suivre des cours d'éducation et de formation pour adultes en personne

Il est difficile de se faire des amis après 40 ans, car nous avons tendance à rencontrer moins de gens avec l'âge. Une façon de s'assurer de continuer à rencontrer de nouvelles personnes est d'essayer de nouvelles activités, comme des cours en personne pour adultes. En vous inscrivant à un cours, vous vous assurez de voir les mêmes personnes assez régulièrement pour avoir l'occasion de les connaître.

12. rejoindre l'application d'un ami

La plupart d'entre nous passent beaucoup de temps sur leur téléphone aujourd'hui. Pourquoi ne pas en profiter pour chercher de nouveaux amis ? De nombreuses applications sont destinées aux adultes qui cherchent à se faire de nouveaux amis : BumbleBFF, Friender et Peanut. Essayez-en quelques-unes pour vous faire une idée de celle qui vous convient le mieux.

13. envisager de déménager

Bien que déménager semble être une solution radicale, cela peut en valoir la peine si vous en avez la possibilité. Déménager dans un endroit où vous pouvez avoir une vie sociale plus épanouie peut rendre votre vie plus satisfaisante à tous points de vue.

Si vous vivez dans une région très rurale ou dans une région où vous êtes entouré de personnes qui ne correspondent pas à vos valeurs, envisagez de déménager. Bien qu'il soit toujours difficile de se faire de nouveaux amis, certaines régions ont tendance à avoir plus de personnes qui cherchent à se faire de nouveaux amis. Les endroits où il y a une grande communauté d'ex-patries, par exemple, ont tendance à avoir plus d'événements axés sur l'établissement de nouveaux liens sociaux.

Raisons courantes pour lesquelles vous n'avez pas d'amis en tant que femme d'âge mûr

Si vous n'êtes pas sûr(e) de savoir laquelle de ces raisons s'applique à vous, essayez notre quiz "Pourquoi n'ai-je pas d'amis" pour en savoir plus.

1. peu d'occasions de rencontrer de nouvelles personnes

Les femmes peuvent perdre leurs amis lorsqu'elles commencent à avoir des enfants et à fonder une famille, en particulier si elles restent à la maison avec les enfants. Leurs amis peuvent avoir des enfants à des moments différents de leur vie, ce qui rend difficile de se rencontrer et de se soutenir mutuellement dans la maternité.

Lorsque leurs enfants sont plus jeunes, les femmes se rencontrent souvent et discutent au parc ou lors de sorties de jeux, mais lorsque les enfants deviennent adolescents, les occasions se font plus rares. À ce moment-là, il se peut que les contacts avec les anciennes amies aient été faibles ou inexistants pendant des années et qu'il soit difficile de reprendre contact. Certaines amies peuvent avoir déménagé et ne pas pouvoir se rencontrer en personne.

Souvent, les mères sont censées se lier d'amitié avec les mères des amis de leurs enfants, mais elles n'ont pas forcément de centres d'intérêt communs.

2. le manque de temps

De nombreuses femmes estiment qu'elles sont trop occupées par le stress quotidien et trop épuisées à la fin de la journée pour avoir des relations sociales ou qu'elles n'ont pas assez de temps libre, en particulier si elles n'ont pas de famille à proximité ou d'autre soutien pour les enfants. Souvent, les femmes se sentent obligées de s'occuper non seulement de leurs enfants, mais aussi de leur partenaire et d'autres membres de la famille.

3. le stress

Le divorce est une autre raison qui peut avoir un impact sur les amitiés des femmes. Après un divorce, les femmes souffrent davantage de difficultés économiques[]. Une étude montre que les femmes perdent environ 40 % de leurs revenus d'avant le divorce. Le stress qui en résulte peut avoir un impact sur leur disponibilité émotionnelle à rencontrer de nouvelles personnes, en particulier si elles doivent avoir plusieurs emplois et qu'il leur reste peu de temps.

4. les problèmes de santé mentale

La santé mentale est une autre variable qui peut avoir un impact sur les amitiés. Les femmes souffrant de dépression, d'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale peuvent éprouver des difficultés à maintenir une vie sociale.

Le fait d'être sur le spectre autistique peut également avoir un impact sur la capacité à se faire des amis. Une étude de 2013 suggère que les filles sont moins susceptibles d'être diagnostiquées comme autistes que les garçons.[] Si cela semble vous concerner, consultez notre article sur le fait d'être atteint du syndrome d'Asperger et de ne pas avoir d'amis.

Questions courantes

Est-il normal de ne pas avoir d'amis quand on est une femme d'âge mûr ?

Une enquête menée en 2018 auprès de 3 020 résidents américains âgés de plus de 45 ans a révélé qu'un tiers d'entre eux se sentaient seuls. Les hommes et les femmes interrogés étaient plus susceptibles de se sentir seuls dans la quarantaine et la cinquantaine que dans la soixantaine. Ainsi, bien qu'il semble courant de ne pas avoir d'amis au milieu de la vie, la situation peut changer.

Pourquoi est-il si difficile de se faire des amis au milieu de la vie ?

De nombreuses personnes ont du mal à se faire des amis au milieu de la vie, car elles sont de plus en plus occupées et stressées, et le nombre de nouvelles personnes qu'elles rencontrent diminue.