Beth i'w Wneud Fel Menyw Ganol oed Heb Ffrindiau

Mae yna drope diwylliannol o fenyw ganol oed unig. Mae hi'n drist, yn frumpy, chwerw, ac yn byw gyda'i chathod. Mae’r syniad o “hen wraig gath drist a gwallgof” wedi bod yn jôc yn ein cymdeithas ers amser maith, gan watwar poen y merched hynny sy’n eu cael eu hunain yn ganol oed heb ffrindiau.

Mae merched yn aml yn wynebu beirniadaeth gymdeithasol os nad ydynt yn briod a heb blant, boed yn ddewis personol neu oherwydd amgylchiadau bywyd. Hyd yn oed os oes gennych chi bartner a phlant, mae’n normal bod eisiau mwy o fywyd cymdeithasol y tu hwnt i’ch teulu. Waeth faint rydych chi'n caru'ch plant, nid yw'r un peth â chael cyfoedion y gallwch chi fynd allan gyda nhw i gael amser da neu drafod eich problemau. Gall bod yn sownd mewn trefn o fynd i'r gwaith a gofalu am eich plant eich gadael yn teimlo fel nad oes gennych fywyd.

Bydd yr erthygl hon yn amlinellu rhai rhesymau cyffredin pam y gallech fod heb unrhyw ffrindiau fel menyw ganol oed a beth allwch chi ei wneud am y peth.

Beth allwch chi ei wneud os ydych chi'n fenyw ganol oed heb ffrindiau

Nid yw byth yn rhy hwyr i ddysgu sgiliau newydd a chwrdd â phobl newydd. Mae gwneud ffrindiau newydd yn dal yn bosibl yng nghanol oes, a dyma rai o'r ffyrdd gorau o wneud hynny.

1. Ymunwch â thaith grŵp

Gall eich 40au, 50au a thu hwnt fod yn amser gwych i deithio. Mae teithio yn ffordd dda o gwrdd â phobl a meithrin cysylltiadau cymdeithasol drwy rannu profiadau.

Os ydych chi'n betrusgar i deithio ar eich pen eich hun, ystyriwch gymryd sgwrs.trip gyda grŵp teithiau tywys fel Globedrifters. Mae'r mathau hyn o gwmnïau teithio bwtîc yn aml yn trefnu grwpiau bach o deithwyr unigol i deithio gyda'i gilydd a dod i adnabod ei gilydd trwy weithgareddau a rennir.

2. Ymunwch â dosbarth ymarfer corff

Gwnewch ymarfer corff yn hwyl drwy ei wneud gydag eraill. P'un a oes gennych ddiddordeb mewn HIIT, ioga, neu drampolinau, mae'n debyg bod dosbarthiadau wythnosol y gallwch ymuno â nhw. Methu dod o hyd i unrhyw un? Ystyriwch ddechrau clwb cerdded neu redeg eich hun drwy bostio yn eich grwpiau lleol.

3. Ymunwch â grwpiau lleol ar-lein

Chwiliwch am grwpiau Facebook ar gyfer eich ardal a cheisiwch ddod yn actif trwy ateb cwestiynau pobl. Weithiau gallwch chi gwrdd â phobl leol ar-lein yn y ffordd honno. Mae digwyddiadau yn aml yn cael eu postio i grwpiau lleol ac yn agored i'r cyhoedd.

4. Gwirfoddoli

Mae gwirfoddoli yn ffordd wych o wneud ffrindiau dros 50 oed a chael synnwyr o bwrpas ar yr un pryd. Mae llawer o bobl yn gwirfoddoli fel ffordd i lenwi eu hamser a chwrdd â phobl newydd. Rhowch gynnig ar VolunteerMatch i ddod o hyd i gyfleoedd gwirfoddoli yn eich ardal neu estyn allan i sefydliadau a sefydliadau lleol sy'n cyfateb i'r gwerthoedd y mae gennych ddiddordeb ynddynt.

5. Rhowch gynnig ar grwpiau cymorth

Ystyriwch chwilio am gylch merched neu grŵp cymorth sy'n canolbwyntio ar fater y gallech fod yn cael trafferth ag ef. Roedd grwpiau cymorth yn aml yn canolbwyntio ar bynciau fel galar, cael anwylyd sy'n cael trafferth gyda dibyniaeth, adeiladu perthnasoedd iachach,ac ati.

Efallai y bydd gennych ddiddordeb mewn ymuno â gweithdai neu grwpiau ymarfer sy'n canolbwyntio ar hunanddatblygiad neu feithrin gwell cyfathrebu. Chwiliwch Meetup.com am y mathau hyn o weithdai.

6. Ymunwch â grŵp hobi neu glwb llyfrau

Ceisiwch ddod o hyd i grŵp wythnosol sy'n canolbwyntio ar hobi neu ddiddordeb, fel grŵp eglwys, clwb gwau, ymarfer iaith, ac ati. Cael rhywbeth i siarad amdano gyda phobl rydych chi'n eu gweld yn rheolaidd yw'r ffordd orau o wneud ffrindiau.

Efallai yr hoffech chi hefyd ein herthygl ar hobïau cymdeithasol i gwrdd â phobl newydd.

7. Awgrymwch bethau hwyliog i'w gwneud ag eraill

Os oes unrhyw ferched rydych chi'n eu hadnabod ac yn eu hoffi trwy waith neu leoedd eraill, ystyriwch “wneud y cam cyntaf” i ymestyn eich cyfeillgarwch y tu hwnt i'r gofod a rennir. Er enghraifft, awgrymwch edrych ar ddosbarth crochenwaith gyda'ch gilydd neu weld ffilm.

Darllenwch ein canllaw gwneud ffrindiau yn y gwaith i gael awgrymiadau ar droi cydweithwyr yn ffrindiau.

8. Ailgysylltu â hen ffrindiau

Efallai na fyddwch chi'n teimlo'n gyfforddus yn cysylltu â rhywun ar ôl cyfnod hir o beidio â bod mewn cysylltiad, ond efallai bod eich hen ffrindiau yn yr un cwch unigrwydd ag ydych chi ac mor barod i ailgysylltu â hen ffrindiau  ag ydych chi.

Ystyriwch ddarllen ein canllaw ar sut i anfon neges destun at rywun nad ydych wedi siarad â nhw ers amser maith ac estyn allan at rywun yr oeddech yn arfer bod yn ffrindiau ag ef.

9. Dod o hyd i ragor o ffyrdd o fwynhau'ch unigedd

Bydd yr amser a dreulir ar eich pen eich hun yn teimlo'n fwy unig os ydywyn ailadroddus ac yn amddifad o lawenydd. Os yw'ch dyddiau'n edrych fel ailadrodd diddiwedd eu hunain (dewch adref, gwnewch swper, gwyliwch rywbeth ar y teledu, cwsg, ailadroddwch, er enghraifft), rydych chi'n fwy tebygol o deimlo'n wag.

Gwnewch yn siŵr bod gennych chi amrywiaeth o weithgareddau y gallwch chi eu gwneud ar eich pen eich hun i weddu i nifer o anghenion a hwyliau.

Er enghraifft, gallwch ddewis defnyddio llyfr lliwio, gwneud collage, ysgrifennu stori fer, neu wau os ydych chi'n teimlo'n greadigol. Gall rhedeg, nofio, tylino, a mynd i sawna ddiwallu rhai o'ch anghenion corfforol, tra gall dilyn cwrs ar-lein ysgogi eich chwilfrydedd a'ch anghenion deallusol. Ystyriwch brynu cylchyn hwla, gwylio fideos ar-lein i ddysgu ychydig o driciau, neu ymuno â dosbarth. Gweler ein herthygl am weithgareddau hwyliog i bobl heb ffrindiau am ragor o syniadau.

10. Rhowch gynnig ar ofod cydweithio

Os ydych chi'n gweithio gartref, gall cael lle rheolaidd y gallwch weithio tra'ch bod wedi'ch amgylchynu gan bobl fod yn ffordd wych o gwrdd â phobl newydd a gwneud ffrindiau. Mae gan rai lleoliadau cydweithio ddigwyddiadau a all eich helpu i gwrdd â gweithwyr eraill o bell y tu allan i oriau gwaith.

11. Edrychwch ar ddosbarthiadau dysgu oedolion wyneb yn wyneb

Mae ceisio gwneud ffrindiau ar ôl 40 yn anodd oherwydd rydym yn tueddu i gwrdd â llai o bobl wrth i ni fynd yn hŷn. Un ffordd o sicrhau eich bod yn parhau i gwrdd â phobl newydd yw trwy roi cynnig ar weithgareddau newydd fel dosbarthiadau personol i oedolion. Drwy gofrestru ar gyfer dosbarth, byddwch yn sicrhau eich bod yn gweld yr un bobl yn rheolaidddigon i gael cyfle i ddod i'w hadnabod.

12. Ymunwch ag ap ffrind

Mae'r rhan fwyaf ohonom yn treulio cymaint o amser ar ein ffonau y dyddiau hyn. Beth am ddefnyddio peth o'r amser hwnnw i chwilio am ffrindiau newydd? Mae llawer o apiau wedi'u hanelu at oedolion sydd am wneud ffrindiau newydd: BumbleBFF, Friend, a Peanut. Ceisiwch ychydig i gael syniad o'r un sy'n gweithio orau i chi.

13. Ystyriwch symud

Er bod symud yn ymddangos yn ateb llym, gall fod yn werth chweil os cewch gyfle i wneud hynny. Gall symud i rywle lle mae gennych chi fywyd cymdeithasol mwy boddhaus arwain at eich bywyd yn rhoi mwy o foddhad o'ch cwmpas.

Os ydych chi'n byw mewn ardal wledig iawn neu ardal lle rydych chi wedi'ch amgylchynu gan bobl nad ydyn nhw'n cyfateb i'ch gwerthoedd, ystyriwch symud. Er bod gwneud ffrindiau newydd bob amser yn heriol, mae rhai ardaloedd yn dueddol o fod â mwy o bobl sy'n edrych i wneud ffrindiau newydd. Mae lleoedd sydd â chymuned alltud fawr, er enghraifft, yn dueddol o gael mwy o ddigwyddiadau sy'n anelu at wneud cysylltiadau cymdeithasol newydd.

Rhesymau cyffredin pam nad oes gennych chi ffrindiau efallai fel merch ganol oed

Mae yna resymau cyffredin cyffredinol pam nad oes gan rywun ffrindiau a allai fod yn addas i chi, ond mae yna hefyd rai rhesymau sy'n unigryw i ferched canol oed. Os nad ydych yn siŵr pa rai o’r rhesymau hyn sy’n berthnasol i chi, rhowch gynnig ar ein cwis “pam nad oes gennyf ffrindiau” i ddarganfod mwy.

1. Ychydig o gyfleoedd i gwrdd â phobl newydd

Gall menywod golli ffrindiau pan fyddantdechrau cael plant ac adeiladu teulu, yn enwedig os ydynt yn aros gartref gyda'r plant. Mae'n bosibl bod eu ffrindiau'n cael plant ar wahanol adegau yn eu bywydau, sy'n ei gwneud hi'n anodd cwrdd â'i gilydd a chefnogi ei gilydd fel mamau.

Pan fydd eu plant yn iau, mae menywod yn aml yn cyfarfod i siarad yn y parc neu ar ddyddiadau chwarae, ond wrth i blant ddod yn eu harddegau, mae llai o gyfleoedd. Ar y pwynt hwnnw, efallai ei bod wedi bod yn flynyddoedd o isel i ddim cysylltiad â hen ffrindiau, ac mae'n teimlo'n anodd ailgysylltu. Efallai bod rhai ffrindiau wedi symud i ffwrdd ac yn methu â chyfarfod yn bersonol.

Yn aml, disgwylir i famau wneud ffrindiau â mamau ffrindiau eu plant ond efallai nad oes ganddynt ddiddordebau cyffredin.

2. Diffyg amser

Mae llawer o fenywod yn teimlo eu bod yn rhy brysur gyda’r straen o ddydd i ddydd ac wedi blino’n ormodol ar ddiwedd y dydd i gymdeithasu neu nad oes ganddynt ddigon o amser i ffwrdd, yn enwedig os nad oes ganddynt deulu gerllaw neu gymorth arall gyda’r plant. Yn aml, mae merched yn teimlo'r pwysau i fod yn ofalwr, nid yn unig i'w plant ond hefyd i'w partneriaid ac aelodau eraill o'r teulu.

3. Straen

Mae ysgariad yn rheswm arall a all effeithio ar gyfeillgarwch merched. Ar ôl ysgariad, mae menywod yn dioddef mwy o galedi economaidd.[] Mae un astudiaeth yn dangos bod menywod yn colli tua 40% o'u hincwm cyn ysgariad. Gall y straen o ganlyniad effeithio ar ba mor emosiynol y maent ar gael i gwrdd â phobl newydd, yn enwedig os oes angen iddynt weithio sawl swyddac ychydig o amser yn weddill.

4. Problemau iechyd meddwl

Mae iechyd meddwl yn newidyn arall a all effeithio ar gyfeillgarwch. Gall merched ag iselder, gorbryder, neu broblemau iechyd meddwl eraill gael trafferth gyda rhannau penodol o gynnal bywyd cymdeithasol.

Gall bod ar y sbectrwm awtistiaeth hefyd effeithio ar eich gallu i wneud ffrindiau. Mae astudiaeth yn 2013 yn awgrymu y gallai merched fod yn llai tebygol o gael diagnosis o awtistig na bechgyn.[] Os yw hyn yn swnio fel chi, edrychwch ar ein herthygl ar gael Asperger's a heb ffrindiau.

Cwestiynau cyffredin

A yw'n arferol peidio â chael ffrindiau fel menyw ganol oed?<70>Canfu arolwg yn 2018 o 3,020 o drigolion dros 4 oed - 4ydd oed fod yn teimlo'n unig. Roedd yr ymatebwyr gwrywaidd a benywaidd yn fwy tebygol o fod yn unig yn eu 40au a 50au nag yn eu 60au, felly er ei bod yn ymddangos yn gyffredin i beidio â chael ffrindiau yng nghanol oes, gall y sefyllfa newid.

Pam ei bod hi mor anodd gwneud ffrindiau yng nghanol oes?

Mae llawer o bobl yn cael trafferth gwneud ffrindiau yng nghanol oes wrth iddyn nhw ddod yn brysurach ac o dan fwy o straen, ac mae nifer y bobl newydd maen nhw'n cwrdd â nhw yn lleihau. Mae gweld pobl o bryd i'w gilydd yn ei gwneud hi'n anodd mynd o gydnabod i ffrindiau.