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Existe un tropo cultural de la mujer solitaria de mediana edad. Es triste, desaliñada, amargada y vive con sus gatos. La idea de una "vieja triste y loca de los gatos" ha sido un chiste en nuestra sociedad durante mucho tiempo, burlándose del dolor de esas mujeres que se encuentran en la mediana edad sin amigos.
Ver también: ¿Por qué es tan difícil hacer amigos?Las mujeres a menudo se enfrentan a la crítica social si no están casadas y no tienen hijos, ya sea por decisión personal o por circunstancias de la vida. Aunque tengas pareja e hijos, es normal que quieras tener más vida social más allá de tu familia. Por mucho que quieras a tus hijos, no es lo mismo que tener compañeros con los que salir a pasarlo bien o discutir tus problemas. Estar estancadoLa rutina de ir a trabajar y cuidar de los hijos puede hacerte sentir como si no tuvieras vida.
En este artículo se exponen algunas de las razones más comunes por las que una mujer de mediana edad puede encontrarse sin amigos y lo que puede hacer al respecto.
Qué puedes hacer si eres una mujer de mediana edad sin amigos
Nunca es demasiado tarde para aprender nuevas habilidades y conocer gente nueva. Hacer nuevos amigos sigue siendo posible en la mediana edad, y he aquí algunas de las mejores formas de hacerlo.
1. Únase a un viaje en grupo
A partir de los 40, los 50, viajar es una buena forma de conocer gente y establecer vínculos sociales a través de experiencias compartidas.
Si no se atreve a viajar solo, considere la posibilidad de hacerlo con un grupo de visitas guiadas como Globedrifters. Este tipo de empresas de viajes boutique suelen organizar pequeños grupos de viajeros en solitario para viajar juntos y conocerse a través de actividades compartidas.
2. Apúntate a una clase de gimnasia
Haz que el ejercicio sea divertido haciéndolo con otras personas. Tanto si te interesa el HIIT como el yoga o las camas elásticas, seguro que hay clases semanales a las que puedes apuntarte. ¿No encuentras ninguna? Plantéate crear tu propio club de marcha o de running anunciándote en tus grupos locales.
Ver también: ¿Hablar demasiado? ¿Por qué y qué hacer al respecto?3. Únase a grupos locales en línea
Busca grupos de Facebook de tu zona e intenta participar activamente respondiendo a las preguntas de la gente. A veces puedes conocer a gente de la zona en línea de esa manera. Los eventos suelen publicarse en los grupos locales y están abiertos al público en general.
4. Voluntario
El voluntariado es una forma estupenda de hacer amigos mayores de 50 años y, al mismo tiempo, adquirir un sentido de propósito. Muchas personas se ofrecen como voluntarias para ocupar su tiempo y conocer gente nueva. Pruebe VolunteerMatch para encontrar oportunidades de voluntariado en su zona o póngase en contacto con organizaciones e instituciones locales que coincidan con los valores que le interesan.
5. Pruebe los grupos de apoyo
Considere la posibilidad de buscar un círculo de mujeres o un grupo de apoyo centrado en un tema con el que pueda estar luchando. Los grupos de apoyo suelen centrarse en temas como el duelo, tener un ser querido que lucha contra la adicción, establecer relaciones más sanas, etc.
Quizá te interese unirte a talleres o grupos de práctica centrados en el desarrollo personal o en mejorar la comunicación. Busca en Meetup.com este tipo de talleres.
6. Únase a un grupo de aficiones o a un club de lectura
Intente encontrar un grupo semanal centrado en una afición o interés, como un grupo de la iglesia, un club de punto, una práctica de idiomas, etc. Tener algo de lo que hablar con gente a la que ve con regularidad es la mejor manera de hacer amigos.
Puede que también te guste nuestro artículo sobre aficiones sociales para conocer gente nueva.
7. Sugiere cosas divertidas para hacer con los demás
Si hay alguna mujer que conozcas y te caiga bien a través del trabajo u otros lugares, plantéate "dar el primer paso" para ampliar vuestra amistad más allá del espacio compartido. Por ejemplo, sugiérele ir juntas a una clase de cerámica o ver una película.
Lea nuestra guía sobre cómo hacer amigos en el trabajo para obtener consejos sobre cómo convertir a los compañeros en amigos.
8. Reconectar con viejos amigos
Puede que no te sientas cómodo poniéndote en contacto con alguien después de mucho tiempo sin estar en contacto, pero puede que tus antiguos amigos estén en el mismo barco de la soledad que tú y tan dispuestos como tú a reconectar con viejos amigos.
Considera la posibilidad de leer nuestra guía sobre cómo enviar un mensaje de texto a alguien con quien hace tiempo que no hablas y ponte en contacto con alguien de quien solías ser amigo.
9. Encuentra más formas de disfrutar de tu soledad
El tiempo que pasas solo te parecerá más solitario si es repetitivo y carente de alegría. Si tus días parecen una repetición interminable de sí mismos (llegar a casa, hacer la cena, ver algo en la tele, dormir, repetir, por ejemplo), es más probable que te sientas vacío.
Asegúrate de que dispones de una variedad de actividades que puedes hacer tú solo y que se adaptan a varias necesidades y estados de ánimo.
Por ejemplo, puedes optar por utilizar un libro para colorear, hacer un collage, escribir un relato corto o tejer si te sientes creativa. Correr, nadar, recibir masajes e ir a una sauna pueden satisfacer algunas de tus necesidades físicas, mientras que hacer un curso en línea puede estimular tu curiosidad y tus necesidades intelectuales. Considera la posibilidad de comprar un aro de hula hula, ver vídeos en línea para aprender algunos trucos o apuntarte a una clase. Consulta nuestroartículo sobre actividades divertidas para gente sin amigos para más ideas.
10. Pruebe un espacio de coworking
Si trabajas desde casa, tener un lugar fijo donde trabajar rodeado de gente puede ser una forma estupenda de conocer gente nueva y hacer amigos. Algunos lugares de coworking organizan eventos que pueden ayudarte a conocer a otros trabajadores remotos fuera del horario laboral.
11. Consultar las clases presenciales de aprendizaje para adultos
Intentar hacer amigos después de los 40 es difícil porque tendemos a conocer a menos gente a medida que envejecemos. Una forma de asegurarte de que sigues conociendo a gente nueva es probar nuevas actividades, como las clases presenciales para adultos. Al apuntarte a una clase, te asegurarás de ver a las mismas personas con la suficiente regularidad como para tener la oportunidad de conocerlas.
12. Únete a una app amiga
La mayoría de nosotros pasamos mucho tiempo con nuestros teléfonos hoy en día. ¿Por qué no utilizar parte de ese tiempo para buscar nuevos amigos? Muchas aplicaciones están orientadas a adultos que buscan hacer nuevos amigos: BumbleBFF, Friender y Peanut. Prueba unas cuantas para hacerte una idea de cuál es la que mejor funciona para ti.
13. Considere la posibilidad de mudarse
Aunque mudarse parece una solución drástica, puede merecer la pena si tienes la oportunidad de hacerlo. Trasladarte a un lugar donde puedas tener una vida social más satisfactoria puede hacer que tu vida sea más satisfactoria en general.
Si vives en una zona muy rural o rodeado de gente que no encaja con tus valores, plantéate mudarte. Aunque hacer nuevos amigos siempre es un reto, en algunas zonas suele haber más gente que busca hacer nuevas amistades. Los lugares que cuentan con una gran comunidad de expatriados, por ejemplo, suelen tener más eventos orientados a establecer nuevos contactos sociales.
Razones habituales por las que no tienes amigas cuando eres una mujer de mediana edad
Hay razones comunes generales por las que una puede no tener amigos que pueden encajar contigo, pero también hay algunas razones que son exclusivas de las mujeres de mediana edad. Si no estás segura de cuáles de estas razones se aplican a ti, prueba nuestro cuestionario "por qué no tengo amigos" para saber más.
1. Pocas oportunidades de conocer gente nueva
Las mujeres pueden perder amigas cuando empiezan a tener hijos y a formar una familia, sobre todo si se quedan en casa con los niños. Sus amigas pueden tener hijos en momentos distintos de su vida, lo que dificulta el encuentro y el apoyo mutuo en la maternidad.
Cuando los hijos son pequeños, las mujeres suelen reunirse y hablar en el parque o durante los días de recreo, pero a medida que los hijos se convierten en adolescentes, las oportunidades se reducen. En ese momento, puede que hayan pasado años en los que el contacto con las antiguas amigas haya sido escaso o nulo, y resulte difícil retomar el contacto. Puede que algunas amigas se hayan mudado y no puedan reunirse en persona.
A menudo, se espera que las madres se hagan amigas de las madres de los amigos de sus hijos, pero puede que no tengan intereses comunes.
2. Falta de tiempo
Muchas mujeres sienten que están demasiado ocupadas con el estrés diario y demasiado agotadas al final del día para socializar o no tienen suficiente tiempo libre, sobre todo si no tienen familia cerca u otro tipo de apoyo con los niños. A menudo, las mujeres sienten la presión de ser las cuidadoras, no sólo de sus hijos, sino también de sus parejas y otros familiares.
3. Estrés
El divorcio es otro motivo que puede afectar a las amistades de las mujeres. Tras el divorcio, las mujeres sufren más dificultades económicas[]. Un estudio demuestra que las mujeres pierden alrededor del 40% de los ingresos que tenían antes del divorcio. El estrés resultante puede afectar a su disponibilidad emocional para conocer gente nueva, sobre todo si tienen que trabajar en varias cosas y les queda poco tiempo libre.
4. Problemas de salud mental
La salud mental es otra variable que puede influir en las amistades. Las mujeres con depresión, ansiedad u otros problemas de salud mental pueden tener dificultades para mantener una vida social.
Pertenecer al espectro autista también puede afectar a la capacidad de hacer amigos. Un estudio de 2013 sugiere que las chicas pueden tener menos probabilidades de ser diagnosticadas como autistas que los chicos[] Si te suena que este podría ser tu caso, echa un vistazo a nuestro artículo sobre tener Asperger y no tener amigos.
Preguntas frecuentes
¿Es normal no tener amigos siendo una mujer de mediana edad?
Una encuesta realizada en 2018 a 3.020 residentes estadounidenses mayores de 45 años reveló que un tercio se siente solo. Los encuestados de ambos sexos eran más propensos a sentirse solos a los 40 y 50 años que a los 60, por lo que, aunque parece común no tener amigos en la mediana edad, la situación puede cambiar.
¿Por qué es tan difícil hacer amigos en la mediana edad?
A muchas personas les cuesta hacer amigos en la mediana edad, ya que están más ocupadas y estresadas, y la cantidad de gente nueva que conocen disminuye. Ver a la gente de vez en cuando hace difícil pasar de conocidos a amigos.
