உங்களுக்கு ஆஸ்பெர்கர் நோய்க்குறி இருக்கும்போது நண்பர்களை எவ்வாறு உருவாக்குவது

சமூக தொடர்புகள் மற்றும் நட்பை வழிநடத்துவது சவாலானதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக Asperger's Syndrome உள்ளவர்களுக்கு. Asperger's உள்ள ஒவ்வொரு நபரும் தனித்துவமானவர் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் உங்கள் அனுபவங்களும் சவால்களும் மாறுபடலாம்.

இந்த வழிகாட்டி ஆரோக்கியமான நட்பை உருவாக்கவும், எல்லைகளை நிறுவவும் மற்றும் நச்சு இணைப்புகளை அடையாளம் காணவும் உதவும் நடைமுறை ஆலோசனை மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. பச்சாதாபத்தின் முக்கியத்துவத்தையும் எல்லைகளை அமைப்பதற்கான முக்கியத்துவத்தையும் வலியுறுத்தும் அதே வேளையில், அத்தியாவசியமான சமூகத் திறன்கள், தகவல் தொடர்பு நுட்பங்கள் மற்றும் நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான உத்திகள் ஆகியவற்றை நாங்கள் உள்ளடக்குவோம்.

நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

இந்தப் பிரிவில், நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கும், உங்கள் தகவல் தொடர்புத் திறனை மேம்படுத்துவதற்கும், மற்றவர்களுடன் அர்த்தமுள்ள தொடர்புகளை உருவாக்குவதற்கும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுவீர்கள்.

1. உடல் மொழி மற்றும் சமூகக் குறிப்புகளைப் புரிந்துகொள்வது

ஏஎஸ் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு பொதுவான சவால் சமூக குறிப்புகள் (உடல் மொழி போன்றவை) மற்றும் உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகளைப் படிப்பதாகும். ஒருவர் உங்களுக்கு வெளிப்படையாகச் சொல்லாத வரை, ஒருவர் எப்படி உணர்கிறார் அல்லது அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதை இது கடினமாக்கும். மனிதர்களின் பல தகவல்தொடர்புகள் சொற்கள் அல்லாதவை மற்றும் நாம் என்ன சொல்கிறோம் அல்லது நாம் என்ன விரும்புகிறோம் என்பதை மற்றவர்கள் எளிதில் சொல்ல முடியும் என்ற அனுமானத்தின் அடிப்படையில் உள்ளது.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு போன்ற சோதனைகள், எந்த முகபாவனைகள் எந்த உணர்ச்சிகளைப் பிரதிபலிக்கின்றன என்பதைப் பயிற்சி செய்ய உதவும். இந்த ஆர்ப்பாட்டங்களைத் தவிர, இது போன்ற பிற ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் மற்றும் இது உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் படிக்கும் திறனை விரிவுபடுத்தவும் உதவும்.நச்சு உறவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான இணைப்புகளின் ஆதரவைப் பெறுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகின்றன.

1. நச்சு உறவின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்

நச்சு உறவுகள் பெரும்பாலும் கையாளுதல், அதிகப்படியான விமர்சனம் அல்லது பச்சாதாபமின்மை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. தொடர்ந்து இழிவுபடுத்துதல், ஒருதலைப்பட்சமான உரையாடல்கள் அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை அடிக்கடி அலட்சியம் செய்யும் நண்பர் போன்ற சிவப்புக் கொடிகளைக் கவனியுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர் தொடர்ந்து உங்கள் ஆர்வங்களை நிராகரித்து, தங்களைப் பற்றி மட்டுமே பேசினால், இது ஒரு நச்சுத்தன்மையைக் குறிக்கலாம்.

2. உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள்

உணர்ச்சி ரீதியில் வடிகட்டப்பட்டதாகவோ அல்லது குறிப்பிட்ட நபரைச் சுற்றி தொடர்ந்து விளிம்பில் இருப்பதையோ உணர்ந்தால், உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். உங்கள் உணர்வுகள் உறவு தீங்கு விளைவிப்பதாக இருக்கலாம். இவருடனான உங்கள் தொடர்புகளைப் பற்றி சிந்தித்து, நீங்கள் மதிப்புமிக்கவராகவும், மதிக்கப்படுகிறவராகவும், ஆதரவாகவும் உணர்கிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள்.

3. எல்லைகளை அமைத்து தூரத்தை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் ஒரு நச்சு உறவை அடையாளம் கண்டிருந்தால், எல்லைகளை அமைத்து தூரத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் தொடர்புகளின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கலாம் அல்லது ஒன்றாகச் செலவழிக்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம். உதாரணமாக, ஒரு நண்பர் தொடர்ந்து புண்படுத்தும் கருத்துக்களைச் சொன்னால், அத்தகைய நடத்தையை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டீர்கள் என்றும் அது தொடர்ந்தால் அவர்களுடன் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவீர்கள் என்றும் நீங்கள் அமைதியாக விளக்கலாம்.

4. ஆரோக்கியமான இணைப்புகளின் ஆதரவைத் தேடுங்கள்

நேர்மறையான, ஆதரவான நண்பர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்வது நச்சு உறவின் விளைவுகளை எதிர்கொள்ள உதவும். சென்றடையஉங்கள் எல்லைகளைப் புரிந்துகொண்டு மதிக்கும் நபர்கள், உங்கள் ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்துகொண்டு, உங்களை உயர்த்துவார்கள். சமூக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கவும் அல்லது ஆதரவு குழுக்களில் சேரவும், அங்கு நீங்கள் ஒத்த எண்ணம் கொண்ட நபர்களுடன் புதிய இணைப்புகளை உருவாக்கலாம்.

5. ஒரு மனநல நிபுணரை அணுகவும்

ஒரு நச்சு உறவின் தாக்கத்தை சமாளிக்க நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், மனநல நிபுணரின் வழிகாட்டுதலைப் பெறவும். அவை உங்கள் உணர்ச்சிகளைச் செயல்படுத்தவும், சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்கவும், ஆரோக்கியமான உறவுகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது மற்றும் பராமரிப்பது என்பதற்கான ஆலோசனைகளை வழங்கவும் உதவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நச்சு உறவுகளைக் கையாள்வது சவாலானது, ஆனால் அறிகுறிகளை அங்கீகரித்து, உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்பி, நேர்மறையான தொடர்புகளின் ஆதரவைப் பெறுவதன் மூலம், நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான சமூக வாழ்க்கையை வளர்க்கலாம்.

நம்பகமானவர்களுடன் பழகுங்கள்

எந்த உணர்வுகளுடன் தொடர்புடைய வெளிப்பாடுகள் அல்லது செயல்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், நீங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் (அல்லது பிறரைப் போல) இந்தத் திறனைச் சோதித்து பயிற்சி செய்யலாம். இது நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதை வலுப்படுத்துவதோடு, உணர்ச்சிக் குறிப்புகளைக் கவனித்துப் புரிந்துகொள்வதில் உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்கும்.[]

சொற்கள் அல்லாத தொடர்பு பழக்கங்கள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் என்பதால், வெவ்வேறு நபர்களுடன் பழக முயற்சி செய்யுங்கள். . உரையாடல் கலையை உருவாக்கி பயிற்சி செய்வதன் மூலம், காலப்போக்கில் நீங்கள் அதை மேம்படுத்தலாம். ஒரு இனிமையான உரையாடலின் முக்கிய அம்சங்கள், தகுந்த இடைவெளியைக் கடைப்பிடிப்பது, பிறரிடம் ஆர்வம் காட்டுவது, பிறரைப் பேச அனுமதிப்பது, சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பது மற்றும் கண்களைத் தொடர்புகொள்வது.

நீங்கள் பணிபுரிய வேண்டிய பகுதிகளை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், இந்தச் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கு நீங்கள் பின்பற்றும் நடத்தைகளைத் தீர்மானிக்கவும். ஒரு வைத்துக்கொள்வது இதில் அடங்கும்நீங்கள் பேசும் நபரிடமிருந்து கை நீள தூரம், அவர்களைப் பற்றியும் அவர்களின் ஆர்வங்கள் பற்றியும் கேள்விகளைக் கேட்பதை உறுதிசெய்தல் அல்லது அவர்களின் பதில்களைக் கவனமாகக் கேட்டு எதிர்வினையாற்றுவது. இந்த நடைமுறைகளில் ஒரு சிலவற்றை உங்கள் நினைவகத்திற்குச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் போதெல்லாம் அவற்றை எளிதாக வரையலாம். வெறுமனே, இந்த அணுகுமுறை காலப்போக்கில் உங்களுக்கு இரண்டாவது இயல்புடையதாக மாறும், மேலும் நீங்கள் அதைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்காமல் அதைச் செய்யத் தொடங்குவீர்கள்.

உரையாடலை எவ்வாறு தொடங்குவது என்பதற்கான நடைமுறை ஆலோசனைகள் இங்கே உள்ளன.

போகும் தலைப்புகளை அடையாளம் காணவும்

ஏஎஸ் உள்ள சிலர் அவர்கள் உண்மையிலேயே ஆர்வமுள்ள விஷயங்களின் மிகக் குறுகிய பட்டியலைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.[] நீங்கள் விரும்புவதை விரும்புவதில் தவறில்லை என்றாலும், பல்வேறு விஷயங்களைப் பற்றி போதுமான அளவு தெரிந்தால் உரையாடல்கள் மேம்படும். இது சாத்தியமான நண்பர்களின் ஆர்வங்களைப் பற்றி நீங்கள் போதுமான அளவு அறிந்திருப்பீர்கள்.

முக்கிய நீரோட்டமாகக் கருதப்படும் தலைப்புகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதன் மூலம் தொடங்கவும். விளையாட்டு, நடப்பு நிகழ்வுகள் (எ.கா. உலகச் செய்திகள்) மற்றும் பாப் கலாச்சாரம் (எ.கா. இசை, திரைப்படங்கள்) போன்ற விஷயங்கள் குறிப்பாக கைக்கு வரும், ஏனெனில் அவை சிறிய பேச்சுக்களாக உள்ளன. உங்கள் சூழலில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் சமூக இடத்தில் மேலாதிக்க ஆர்வங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் கடினமான கால்பந்து நகரத்திலோ அல்லது கல்லூரி வளாகத்திலோ இருந்தால், உங்கள் பள்ளி அல்லது நகரத்தின் அணியைப் பற்றி கொஞ்சம் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். மிகவும் எதிர்பார்க்கப்பட்ட நிகழ்வு (எ.கா. கச்சேரி, திருவிழா போன்றவை) உங்களுக்கு வரவிருந்தால்அக்கம், இது பொதுவாக ஒரு சிறந்த சாதாரண உரையாடல் தொடக்கத்தை உருவாக்குகிறது. செய்திகளைப் பார்ப்பது, ரேடியோ காலை நிகழ்ச்சிகளைக் கேட்பது மற்றும் ஆன்லைனில் கட்டுரைகளைப் படிப்பது உலகில் என்ன நடக்கிறது மற்றும் மக்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள உதவும்.

முறைசாரா மொழிப் பயன்பாட்டில் உள்ள போக்குகளைத் தொடர்ந்து இருங்கள்

தெளிவாக, நண்பர்களை உருவாக்குவதில் முக்கியப் பங்கு உங்கள் உரையாடலின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் நட்பைக் கட்டியெழுப்பக்கூடிய அளவிற்கு நீண்ட நேரம் மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ள உதவுகிறது. ஸ்லாங், கிண்டல் மற்றும் பல்வேறு வகையான நகைச்சுவை[] போன்ற மொழிப் போக்குகளைத் தொடர்ந்து நீங்கள் உரையாடலைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்வதற்கான ஒரு வழி.

நீங்கள் அதை உபயோகிக்க வசதியாக இல்லாவிட்டாலும் கூட, ஸ்லாங்கைப் புரிந்துகொள்வது AS உடைய இளைஞர்களுக்கும் இளைஞர்களுக்கும் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். சில வார்த்தைகள் அல்லது சொற்றொடர்கள் எதைக் குறிக்கின்றன என்பதை கூகிள் செய்வதில் வெட்கப்பட வேண்டாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவற்றைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு அவர்கள் முதலில் கேட்டபோது அவை என்னவென்று தெரியாது. இதன்மூலம், தெரியாமல் வரக்கூடிய எந்த சங்கடத்தையும் குழப்பத்தையும் தவிர்க்கிறீர்கள்.

நீங்கள் பாராட்டப்படும் இடத்திற்குச் செல்லுங்கள்

ஏஎஸ் உள்ளவர்கள் தங்களை விட மிகவும் வயதானவர்கள் அல்லது இளையவர்களுடன் எளிதில் ஈடுபடுவதை சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். நிச்சயமாக, இந்த புதிய உறவுகள் இன்னும் இருக்க வேண்டும்உரிமையின் எல்லைக்குள். இந்தக் காரணத்திற்காக, AS உடைய இளைஞர்கள், டீன் ஏஜ் அல்லது குழந்தைகளுடன் அல்லாமல், மற்ற பெரியவர்களுடன் நட்பு கொள்வது சில சமயங்களில் எளிதாக இருக்கும்.

வெவ்வேறு வயதுக் குழுக்களில் உள்ளவர்கள் வெவ்வேறு பழக்கவழக்கங்களைக் கடைப்பிடிக்கிறார்கள், எனவே அதற்கேற்ப உங்கள் நாளை திட்டமிட வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் பழைய கூட்டத்தைத் தேடுகிறீர்களானால், மாலை 5 மணிக்குப் பதிலாக மதிய நேரத்தில் ஜிம்மிற்குச் செல்ல விரும்பலாம். இதையும் தாண்டி, பல சமூக நிகழ்வுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வயது வரம்பிற்குள் உள்ள கூட்டத்தினருக்குத் தெளிவாக பொருந்துகின்றன. நீங்கள் சிறப்பாகப் பழகும் மக்கள்தொகைக்கு உங்களை வெளிப்படுத்தும் இடங்களில் உங்களை வைப்பதன் மூலம் இதை உங்களுக்காகச் செய்யுங்கள். மீட்அப் தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடம்.

சுய கவனிப்பை மறந்துவிடாதீர்கள்

பலமான குடும்ப நெட்வொர்க்கைக் கொண்டவர்கள் அந்த பாதுகாப்பு வலையை எளிதாக எடுத்துக்கொள்ளலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களை நேசிக்கும் குடும்பம் எவ்வளவு பெரியதாக இருந்தாலும், அது உங்களை பிடிக்கும் நண்பர்களைப் போன்றது அல்ல. இவை தனித்துவமான ஆனால் முக்கியமான சமூக உறவுகள்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, மற்றொன்றை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவ நீங்கள் ஒன்றை நம்பலாம். உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு அமைப்பாக இருக்க உங்கள் குடும்பத்தை நம்புவது, கோபம், வெடிப்புகள் மற்றும் சமூக விலகல் போன்றவற்றைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.[] வேறுவிதமாகக் கூறினால், உங்கள் குடும்பம் சில உணர்ச்சிச் சுமைகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும், எனவே நீங்கள் உலகில் வெளியே இருக்கும்போது உங்களால் சிறந்ததாக இருக்க முடியும். நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ உணரும் போது குடும்ப உறுப்பினரை அடையாளம் காணவும். உங்களை எப்படி ஆதரிப்பது என்று அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்உங்களுக்கு பயனுள்ள வழிகள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் தோன்றும்போது அவற்றைக் கையாளும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதனால் நீங்கள் உருவாக்க முயற்சிக்கும் நட்பில் அவை சிதறாது.

சமநிலை அளவு மற்றும் தரம்

உங்கள் முதல் நண்பராகிவிட்டால் முயற்சியை நிறுத்தாதீர்கள். ஒரு நரம்பியல் நபர் உலகின் மற்ற பகுதிகளுடன் உங்கள் ஒரே தொடர்பைப் போல் உணர்ந்தால், அந்த அழுத்த உணர்வு வெறுப்பாக இருக்கும். இது காலப்போக்கில் உறவில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம்.[]

இந்தச் சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க, உங்கள் நட்பு வட்டத்தை விரிவுபடுத்துவதற்கு முதன்முறையாகச் செயல்பட்ட நுட்பங்களைத் தீவிரமாகப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் புதிதாக தொடங்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் ஏற்கனவே உள்ள இணைப்பைப் பயன்படுத்தி மற்ற இணைப்புகளை உருவாக்க முயற்சி செய்யலாம். உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள நண்பர் உங்களை அறிந்தவர் மற்றும் புரிந்துகொள்வதால், அதே போல் செய்யக்கூடிய பிறரைக் கண்டுபிடிக்கும் போது அவர் குணத்தின் சிறந்த நீதிபதியாக இருக்கலாம்.

ஒரு பரஸ்பர நண்பரைக் கொண்டிருப்பது புதிய நபர்களைக் கண்டறிய ஒரு சிறந்த வழியாகவும், பனியை உடைக்க எளிதான வழியாகவும் இரட்டை நன்மையைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு குழுவில் நேரத்தை செலவிடுவது நம்பிக்கையை வளர்க்கவும், காலப்போக்கில் வசதியாகவும் இருக்க உதவும். நீங்கள் இருவரும் ஒரு சுதந்திரமான உறவை உருவாக்கும் வரை, புதியவருடன் உடனடியாக நேரத்தை செலவிடும் அழுத்தத்தையும் இது நீக்குகிறது.

உண்மையாக இருங்கள்

நம்மைப் போலவே, நட்பும் உருவாகிறது. அவை கட்டும் நிலைகள், பராமரிப்பு, மறுகட்டமைப்பு போன்றவற்றின் வழியாகச் செல்கின்றன, மேலும் வேலைகள் ஒருபோதும் நிறைவடையவில்லை. நீங்கள் ஒரு ஆரம்ப இணைப்பை உருவாக்கியதும்ஒருவருடன், நீங்கள் போராடும் பகுதிகளைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருப்பதன் மூலம் உறவைப் பாதுகாக்க முடியும். நிச்சயமாக, நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் அளவுக்கு மட்டுமே வெளிப்படுத்த வேண்டும். இங்கே முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் ஆன்மாவை எந்த காரணமும் இல்லாமல் வெளிப்படுத்துவது அல்ல, மற்றவர் உங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் தகவலைப் பகிர்வதாகும். இது தேவையற்ற சண்டைகள், குற்றங்கள் அல்லது தவறான தகவல்தொடர்புகளைத் தடுக்க உதவும்.

ஏஎஸ் உள்ள பலர் தங்கள் உணர்வுகளையும் கவலைகளையும் வெளிப்படுத்துவதில் சிரமப்படுகிறார்கள்,[] ஆனால் உங்கள் புதிய நண்பரிடம் தேவையான மற்றும் அடிப்படைத் தகவல்கள் இருப்பதை உறுதிசெய்ய மறைமுக வழிகள் உள்ளன. AS பற்றிய விரைவான அறிமுகத்தை மக்களுக்கு வழங்குவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட கட்டுரையைக் கண்டுபிடித்து பகிர்வதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் ஒரு ஆழமான இணைப்பை உருவாக்கும் கட்டத்தில் இருந்தால், உங்கள் சொந்த அனுபவங்களுக்கு குறிப்பாகப் பொருந்தும் நீண்ட, விரிவான கட்டுரைகளைத் தேடலாம். இவற்றை மின்னஞ்சல் மூலம் அனுப்பவும் அல்லது உங்கள் நண்பருக்கு சில இணைப்புகளை அனுப்பவும். உங்களுக்கிடையில் நடந்த ஏதோவொன்றால் அவர்கள் விரக்தியடைந்தால் அல்லது உங்களை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள விரும்பும் போது அவர்கள் திரும்பக்கூடிய ஆதாரங்கள் இவை என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

“எனக்கு நண்பர்கள் இல்லை”

எனக்கு நண்பர்கள் இல்லை”

ஏஎஸ் உள்ள சிலருக்கு நண்பர்கள் உள்ளனர், ஆனால் அவர்கள் சிறிது நேரம் கழித்து சோர்வடைவது போல் உணர்கிறார்கள், மற்றவர்கள் எப்போதும் தனிமையில் இருப்பார்கள்.

உங்களுக்கு நண்பர்கள் இல்லை என்றால், ஆஸ்பெர்ஜர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் இல்லை என்பது குறித்த சில பரிந்துரைகளை எங்கள் வழிகாட்டியில் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். தனிமையில் இருப்பதற்கான பல்வேறு அடிப்படைக் காரணங்களைப் பார்க்கும்போது நண்பர்கள் இல்லாதது பற்றிய பெரிய பொது வழிகாட்டியும் எங்களிடம் உள்ளது.மற்றும் அதைப் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

எல்லைகளை அமைத்தல் மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவுகளைப் பேணுதல்

ஆரோக்கியமான உறவுகளை வளர்த்துக்கொள்வதும் பராமரிப்பதும் ஆஸ்பெர்ஜர் நோய்க்குறி உள்ள நபர்கள் உட்பட அனைவருக்கும் முக்கியம். எல்லைகளை நிறுவுவது பாதுகாப்பு உணர்வை உருவாக்கவும் நட்பில் பரஸ்பர மரியாதையை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும். இந்த அத்தியாயத்தில், எல்லைகளை அமைப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான உறவுகளைப் பேணுவதற்கும் நான்கு உதவிக்குறிப்புகளை ஆராய்வோம்.

1. உங்கள் தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களைத் தெரிவிக்கவும்

நண்பர்களுடன் எல்லைகளை அமைப்பதற்கு திறந்த மற்றும் நேர்மையான தொடர்பு முக்கியமானது. தனிப்பட்ட இடம், சமூக தொடர்புகளின் அதிர்வெண் அல்லது நீங்கள் விவாதிக்க விரும்பாத தலைப்புகள் போன்ற உங்கள் தேவைகளைப் பற்றி தெளிவாக இருங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உரத்த சத்தங்களுக்கு நீங்கள் உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால், நீங்கள் அமைதியான சூழலில் ஒன்றாக நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் நண்பர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். இந்த வழியில், அவர்கள் உங்கள் விருப்பங்களை நன்கு புரிந்துகொண்டு இடமளிக்க முடியும்.

2. தேவைப்படும்போது "இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

உங்களுக்கு ஏதாவது வசதியில்லாத போது "இல்லை" என்று சொல்வது சரியா என்பதை அறிந்துகொள்வது அவசியம். தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள குறைந்த நிலைகளில் உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, கூட்டம் அதிகமாக இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒரு நண்பர் உங்களை அழைத்தால், பணிவுடன் நிராகரித்து, உங்கள் வசதிக்கு ஏற்ற மாற்றுச் செயலை பரிந்துரைக்கவும்.

3. மற்றவர்களின் எல்லைகளை மதிக்கவும்

உங்களுக்கு உங்கள் சொந்த எல்லைகள் இருப்பது போல், உங்கள் நண்பர்களுக்கும் அவர்களுடைய எல்லைகள் இருக்கும். செய்யஅவர்களின் வரம்புகளைப் புரிந்துகொண்டு மதிக்கும் முயற்சி. அவர்களுக்கு தனியாக நேரம் தேவை என்று ஒரு நண்பர் சொன்னால், அவர்களுக்கு இடம் கொடுங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், உங்கள் உறவுகளில் பரஸ்பர மரியாதை மற்றும் நம்பிக்கையை வளர்க்க முடியும்.

4. ஆக்கபூர்வமான முறையில் மோதல்களை நிவர்த்தி செய்யுங்கள்

எந்தவொரு உறவிலும் கருத்து வேறுபாடுகள் மற்றும் மோதல்கள் இயற்கையானது, ஆனால் ஆரோக்கியமான முறையில் அவற்றைத் தீர்ப்பது அவசியம். ஒரு மோதல் ஏற்படும் போது, ​​அமைதியாக உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் நண்பரின் முன்னோக்கைக் கேளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உரையாடலின் போது உங்கள் நண்பர் அடிக்கடி குறுக்கிடினால், அது உங்களை எப்படி உணரவைக்கிறது என்பதை விளக்கி, நீங்கள் பேசி முடித்ததைக் குறிக்க காட்சி குறிப்பைப் பயன்படுத்துவது போன்ற தீர்வைப் பரிந்துரைக்கவும். இந்த அணுகுமுறை சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கும் நேர்மறையான நட்பைப் பேணுவதற்கும் உதவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லைகளை அமைப்பதும் ஆரோக்கியமான உறவுகளைப் பேணுவதும் எப்பொழுதும் எளிதாக இருக்காது, ஆனால் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், பச்சாதாபத்துடன் இருப்பதன் மூலமும், அர்த்தமுள்ள மற்றும் நீடித்த இணைப்புகளை உருவாக்க நீங்கள் உழைக்கலாம்.

13. நச்சு உறவுகளை அங்கீகரித்தல் மற்றும் கையாளுதல்

நச்சு உறவுகள் நமது மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம், அவற்றை அடையாளம் கண்டு திறம்பட கையாள்வது முக்கியம். Asperger's Syndrome உள்ள நபர்களுக்கு, நச்சு உறவின் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வதும், தீங்கு விளைவிக்கும் நட்பிலிருந்து விலகி இருக்க தகுந்த நடவடிக்கைகளை எடுப்பதும் அவசியம். இந்த அத்தியாயத்தில், எப்படி அடையாளம் காண்பது என்று விவாதிப்போம்