Jinsi ya Kuboresha akili yako ya kijamii

Ninahitaji kuwa bora katika kuzungumza na watu wengine. Sijui kamwe jambo sahihi la kusema, na nadhani tu ninakuja kuwa wa ajabu na wa ajabu. Je, akili ya kijamii inaweza kujifunza? Ikiwa ndivyo, ninawezaje kuboresha ujuzi huu? – Jordan.

Ujuzi wa kijamii ni mojawapo ya aina muhimu za akili unayoweza kukuza. Hata kama unatatizika katika eneo hili, bado unaweza kuimarisha ujuzi wako na kuboresha mawasiliano yako na wengine.

Je, Unaweza Kuboresha Ustadi Wako wa Kijamii?

Ndiyo. Kujenga ujuzi wa kijamii ni sawa na kujenga ujuzi mwingine wowote. Inahitaji kujitolea mfululizo, mazoezi, juhudi, na kufichuliwa kwa mwingiliano wa kijamii.[]

Ingawa baadhi ya watu wanaweza kuwa wajanja kijamii, sivyo ilivyo kwa kila mtu. Unaweza kujifunza jinsi ya kuboresha jinsi unavyowasiliana na wengine. Tazama mwongozo wetu wa jinsi ya kuboresha ujuzi wako wa watu.

Hebu tuchunguze unachoweza kufanya!

Jifunze Kukubali Kukosolewa

Watu walio na IQ ya juu ya kijamii wanaweza kukubali na, wakati fulani, hata kukumbatia ukosoaji. Kutokuwa na uwezo wa kukosolewa mara nyingi hutokana na mahali pa kutojistahi na kujistahi.

Kwa mfano, hebu tuseme unajihisi vibaya. Kwa hivyo, mtu anapokuambia kuwa ulifanya jambo baya, maoni yake yanathibitisha imani yako kuu. Huenda ukatengana na kuhisi kukataliwa.

Iwapo ungependa kushughulikia ukosoaji, ni vyema kufikiria kuhusu mbinu yako mapema. Fikiriana kuwasahihisha. Hata kama nia yako ni nzuri, aina hii ya tabia inaweza kuwa ya aibu na kuudhi. Kama kanuni ya jumla, ni bora kuepuka kusahihisha watu mbele ya kikundi. Iwapo wanatoa taarifa hatari, unaweza kutaka kuzungumza nao peke yako baadaye.

Kwa mfano, tuseme mfanyakazi mwenzako, John, anamuuliza Katie, “ Sam alijibu nini baada ya mkutano?” Ukiruka na kusema, “Oh, alikuwa amekasirika sana! Hata hakumwambia lolote,” hukumruhusu Katie fursa ya kujieleza. Badala yake, mwache aongee kisha achangie mawazo yako baadaye.

Jifunze Jinsi ya Kuwa Mcheshi

Watu wanapenda kuwa karibu na watu wanaoweza kuwachekesha. Ucheshi ni wa kibinafsi, ambayo inamaanisha kile kinachofanya kazi kwa mtu mmoja kinaweza kisifanye kazi kwa mtu mwingine. Hiyo ilisema, ikiwa unaweza kukuza ujuzi huu, ni njia nzuri ya kujenga akili yako ya kijamii.

Angalia mwongozo wetu wa jinsi ya kuwaya kuchekesha.

Elewa Manufaa ya Mazungumzo Madogo

Watu wengi hupuuza mazungumzo madogo kuwa hayana maana au yasiyofaa. Hata hivyo, hii si lazima iwe kweli. Watu wenye akili ya kijamii wanaelewa kwamba mazungumzo madogo ni njia ifaayo ya kujenga uhusiano na wengine.

Mazungumzo madogo yanapofanywa kwa ufanisi, yanaweza kuwaunganisha watu wawili pamoja- kwa muda- na uzoefu wa pamoja. Inaweza pia kutoa uzoefu wa kutosha wa kujifunza mawasiliano yasiyo ya maneno.

Ili kuboresha ujuzi wako mdogo wa kuzungumza, zingatia mikakati ifuatayo:

• Anza na pongezi za kweli kuhusu mtu mwingine: Hii ni mojawapo ya njia rahisi (na salama zaidi) za kuanzisha mazungumzo. Ili kudumisha mazungumzo, hakikisha kuwa unafuatilia swali. Kwa mfano,

– ”Ninapenda viatu vyako. Umezipata wapi?”

– ”Mbwa wako ni mzuri sana. Anaitwa nani?”

– ”Ninapenda gari lako. Inaendeshaje?”

• Ifanye iwe lengo la kufanya mazoezi ya mazungumzo madogo na angalau mtu mmoja kila siku: Inaweza kuwa mtu yeyote. Mtu aliyesimama karibu nawe kwenye mstari kwenye duka la mboga. Barista kwenye duka la kahawa. Jirani yako. Kadiri unavyozidisha mazoezi ya ustadi huu, ndivyo inavyokuwa rahisi zaidi.

Angalia mwongozo wetu wa jinsi ya kuanzisha mazungumzo.

Usijaribu Kupata Idhini ya Kila Mtu

Hata kama una akili kiasi gani kijamii, huwezi kumfurahisha kila mtu. Hii ni sehemu ya maisha, na niukweli muhimu kukumbuka. Unapotegemea watu wengine kukuidhinisha, unaweza kukutana na mtu aliyekata tamaa na kukosa usalama. Sifa hizi zinaweza, kwa kushangaza, kufanya iwe vigumu kwa watu kutaka kukuthibitisha!

Bila shaka, hii haimaanishi kwamba hupaswi kujishughulisha na kile ambacho watu wengine wanafikiri kukuhusu. Kwa kadiri fulani, sote tunapaswa kujitahidi kuwa wenye fadhili na kupendwa. Imesema hivyo, ni muhimu kuwa na kujistahi vya kutosha ili kujipenda- bila kujali maoni ya mtu mwingine.

Ili kufanyia kazi kujistahi kwako, angalia mwongozo wetu kuhusu jinsi ya kutojijali.

…

Kuna Tofauti Gani Kati ya Akili za Kijamii na Ujuzi wa Kihisia?

Aina zote mbili muhimu za mwingiliano wa watu waliofanikiwa. Hebu tuchambue tofauti kuu.

Ujuzi wa kijamii unarejelea akili iliyokuzwa kutokana na uzoefu wa kuingiliana na watu wengine. Watu hawa kwa kawaida ni:

• Wanajulikana kama “wasikilizaji wazuri”
• Wanaonekana “kusoma” watu wengine vizuri
• Anaweza kushiriki katika mazungumzo ya maana na watu mbalimbali
• Kuonekana kubadilika haraka katika majukumu tofauti ya kijamii
• Furahia kuzungumza na kusikiliza watu wengi

kufahamu hisia zako za watu wengine na hisia zako zote mbili. Watu hawa:

• Wana ufahamu mzuri wa hisia zao na kile kinachoweza kuwachochea
• Wanaweza kutumia hisia zao kusaidiakutatua matatizo
• Kuhurumiana na hisia za watu wengine

Aina zote mbili za akili ni muhimu. Akili ya kijamii inazingatia zaidi siku zijazo. Wanadamu wanahitaji kuunganishwa na watu wengine ili kuishi - kwa hivyo, akili hii imejikita katika kuishi. Akili ya kihisia, kwa upande mwingine, inalenga zaidi wakati wa sasa, kwa kuwa inahusiana na kuelewa na kupatanisha hisia zako. 3>

1. Je, mtu huyu anajaribu kunisaidia?
2. Je, ninawezaje kuchukua maoni haya ili kujiboresha zaidi?

Bila shaka, haiwezekani kujua kikamilifu ikiwa wengine wanataka kukusaidia. Hiyo ilisema, watu wengi hawako nje kujaribu kuharibu maisha yako. Ukiweza kujitolea kuamini kuwa watu wanataka kukuunga mkono, utajisikia wazi zaidi kukubali maoni yao.

Hatua inayofuata inajumuisha hatua. Unaweza kufanya nini na maoni yao? Kwa upande mmoja, sio lazima kufanya chochote. Lakini, ikiwa unakubaliana na maoni yao na kutambua suala hilo kama jambo unalotaka kufanyia kazi, fikiria kuhusu kuunda mkakati wa utekelezaji wa kufanya hivyo. Mkakati huu unaweza kujumuisha hatua kadhaa, zikiwemo:

• Kuorodhesha sababu zote kwa nini ungependa kufanya mabadiliko.
• Kuunda orodha ya mambo yote unayopenda kukuhusu (ili kukuza kujistahi kwako).
• Kutekeleza mantra ikiwa mtu atakupa maoni (yaani, Maoni yao haimaanishi kuwa mimi ni mtu mbaya.)
>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 0 kukubali 0  7> kukubali maoni yako <7 zaidi. ism, angalia mwongozo huu wa Harvard Business Review.

Fanya Mazoezi ya Kusikiliza kwa Kikamilifu

Watu wengi hufikiri kwamba kujifunza jinsi ya kuongea vizuri ndio ufunguo wa akili ya kijamii. Badala yake, sanaa ya kusikiliza kwa bidii mara nyingi huunganisha uhusiano wa kina na ufahamu wa kijamii. Kwa kujifunza jinsi ya kweli kusikiliza watu wengine, unaweza kujenga yakoujuzi wa mawasiliano.

Kusikiliza kwa makini kunamaanisha kusikiliza kwa makini mtu mwingine anapozungumza. Hii inamaanisha kuwa unajaribu kusikiliza kwa karibu iwezekanavyo. Pia unaepuka kujihusisha na vikengeushi vyovyote wakati wa mazungumzo.

Usikilizaji kwa makini unajumuisha vipengele vichache muhimu. Hebu tuzikague.

Kutazamana kwa macho: Wasiwasi unaweza kufanya kuwatazama macho kuwa ngumu. Walakini, ni muhimu kufanyia kazi ujuzi huu. Mtazamo mzuri wa macho ni kiungo muhimu katika mwingiliano mzuri wa kijamii. Zingatia vidokezo hivi vifuatavyo vya kuboresha mawasiliano ya macho:

• Tazama macho kabla ya kuanza mazungumzo.
• Fikiria kuhusu sheria ya 40/60. Jaribu kujizoeza kudumisha mtazamo wa macho 40% ya muda unapozungumza, na angalau 60% ya muda unaposikiliza. Kwa kweli, haiwezekani kukadiria macho yako wakati wa kila mwingiliano. Ili kurahisisha, unapaswa kufikiria kuhusu kubadilisha mguso wa macho kila baada ya sekunde 5-15.
• Zingatia upande (badala ya chini): Tunapohisi woga, huwa tunazuia kutazama chini. Walakini, ishara hii isiyo ya maneno inawakilisha ukosefu wa usalama. Badala yake, jaribu kuhamishia mguso wako kwenye mashavu, mahekalu, au nywele za mtu mwingine.
• Angalia katikati ya macho. Ikiwa kugusa macho moja kwa moja kunahisi usumbufu sana, lenga kulenga daraja la pua.

Epuka kukatiza: Kukatiza sio hasidi mara chache. Mara nyingi, tunahisi msisimko na tunatakakuchangia mawazo yetu katika mazungumzo. Hata hivyo, inaweza kuwa batili na ya kufadhaisha kwa mzungumzaji.

Uliza maswali ya kufafanua: Kufafanua maswali kunaweza kuwa sehemu muhimu ya usikilizaji makini, hasa ikiwa huelewi kila kitu ambacho mtu mwingine anasema. Baadhi ya mifano mizuri ya maswali ya kufafanua ni pamoja na:

• “Subiri, unaweza kueleza zaidi kidogo? Sina hakika kuwa nimeelewa kabisa.”
• “Ili kufafanua tu, ulimaanisha kuwa ______?”
• “Nataka tu kuhakikisha kuwa siosi chochote. Unaweza kunipa mfano?”

Toa kauli za kutafakari: Tamko la kutafakari hurudia maelezo fulani ya hadithi ya mtu huyo. Hizi zinaonyesha kuwa unazingatia kile mtu mwingine anasema. Wanaweza pia kuwasilisha uthibitisho na huruma. Kauli za kutafakari ni pamoja na:

• Ninasikia kwamba ulihisi _____.”
• Kwa hivyo, ulifikiri kwamba ulitakiwa ______.”
• Lo, kwa hivyo ilibidi ____.”

Kuthibitisha uzoefu wao: Watu wanataka kujisikia salama na kuungwa mkono wakati wa maingiliano yao. Hawataki kushiriki hadithi nzima na wewe- ili tu kuwa na wasiwasi kwamba wanahukumiwa! Uthibitishaji unaweza kujumuisha kauli kama vile:

Angalia pia: Je, Unapaswa Kujifanya Kwenda Kwenye Matukio ya Kijamii?
• “Hiyo lazima iwe ngumu sana!”
• “Ninaweza kufikiria tu jinsi ulivyochanganyikiwa!”
• “Ninajivunia wewe.”
• “Asante kwa kushiriki nami hili.”
• “Ninashukuru jinsi ______”
• “Una nguvu sana.kwa kufanya hivyo!”

Zingatia Kuwa Chanya

Nishati hasi inaweza kunyonya roho kwa mtu yeyote- ikiwa wewe ni mtu asiye na matumaini, huenda watu hawataki kuwa karibu nawe. Chanya ni mawazo ambayo yanakuhitaji kuzingatia kwa uangalifu sehemu nzuri za maisha.

Ili kuwa chanya zaidi, zingatia vidokezo hivi.

• Jizoeze zaidi mazungumzo chanya ya kibinafsi: Watu wanaopambana na akili ya kijamii huwa na tabia ya kujikosoa na kujikosoa kupita kiasi. Jizoeze kupinga mawazo hayo mabaya yanapotokea. Badala ya kusema, mimi ni bubu sana, fikiria kusema, nilifanya makosa, lakini itakuwa sawa.
• Andika mambo matatu ambayo yalikwenda vizuri kila siku: Utafiti unaonyesha kwamba watu wanaokubali shukrani zao huwa na furaha na afya njema. Pia wanafurahia mahusiano bora baina ya watu[]. Kila usiku, andika mambo bora zaidi yaliyotokea. Mazoezi haya thabiti yanaweza kuimarisha umuhimu wa kutambua matukio chanya maishani.
• Jifunze jinsi ya kutafakari: Mara nyingi, tunakuwa hasi tunapozingatia sana yaliyopita au yajayo. Kutafakari ni ujuzi ambao unaweza kukusaidia kustareheshwa zaidi na wakati uliopo. Matokeo yake, inaweza kupunguza hisia za mfadhaiko, kuwashwa, na unyogovu- yote ambayo yanaweza kuchangia mawazo mabaya. Ili kujifunza jinsi ya kutafakari, angalia mwongozo huu wa The New YorkNyakati.

Usitumie Dawa za Kulevya au Pombe ili Kuchangamana na watu

Baadhi ya watu hutumia vitu vinavyobadilisha hisia kama mafuta ya kijamii. Kwa mfano, ni kawaida kwa watu kuamini kuwa wanahitaji kinywaji ili kujisikia vizuri kwenye karamu au hafla zingine za kijamii. Huenda wakahisi hawajakamilika bila kinywaji mikononi mwao.

Siyo siri kwamba pombe na dawa za kulevya zinaweza kuficha usumbufu wako na kupunguza vizuizi vyako. Walakini, hazishughulikii maswala ya msingi yanayohusiana na ujuzi wako wa kijamii. Vivyo hivyo, hufanya kazi tu ikiwa utaendelea kubaki chini ya ushawishi. Baada ya muda, tabia hii inaweza kuwa suluhu, na inaweza pia kubadilika na kuwa uraibu kamili.

Soma zaidi katika mwongozo wetu kuhusu jinsi ya kuwa na jamii zaidi.

Jenga Uelewano

Huruma hukuruhusu kuelewa watu wengine. Pia hukusaidia kuwa mvumilivu zaidi na mwenye huruma kwa watu ambao wanaweza kuwa tofauti na wewe.

Huruma si sawa na huruma, ambayo ni kumuhurumia mtu mwingine. Huruma inarejelea dhana ya kuingia kwenye viatu vya mtu mwingine na kufikiria jinsi anavyoweza kufikiria au kuhisi. Ustadi huu huturuhusu kuelewa watu, kusuluhisha tofauti, na kujenga uhusiano wa maana.

• Pata maelezo kuhusu tamaduni na njia tofauti za kuishi: Ingawa huu si ujuzi wa ujamaa wa moja kwa moja, unaweza kukuza bila kukusudia jinsi unavyoungana na wengine. Unahitaji kuwa na hamu ya kujua ni nini watu wengine wanawezakutoa. Soma vitabu au tazama filamu kuhusu tamaduni tofauti. Safiri hadi sehemu mbalimbali za dunia.
• Daima fikiria kuhusu mtazamo wa mtu mwingine: Unapojikuta unahisi kuwa na maoni mengi kuhusu msimamo mmoja, tafakari kila mara kile mtu mwingine anachofikiri. Kwa mfano, ikiwa wewe ni mnyama asiyependa nyama, fikiria mtindo wa maisha wa mtu anayefurahia nyama. Ikiwa unamwamini Mungu, fikiria jinsi mtu asiyeamini kwamba kuna Mungu anavyoweza kuhisi. Pata mazoea ya kuhama kutoka kwa kuhukumu hadi kuwa mdadisi zaidi.
• Jitokeze unapotoa hukumu: Tunawahukumu watu wengine, mara nyingi bila kutambua. Hukumu hizi zinaweza kuzuia uwezo wetu wa kuwa na huruma kwa wengine. Unapogundua kuwa unahukumu, acha. Tafakari. Jiambie, Ninahukumu kwa sasa.

Huu hapa ni mwongozo wa uelewa wa Chuo Kikuu cha Berkeley.

Jua Wakati Wengine Wanakosa Kustarehe

Ni muhimu uchukue muda kuelewa lugha ya mwili. Mazungumzo yetu mengi yanatokana na ishara zisizo za maneno. Mwongozo wetu unaonyesha kiwango cha uhakika na uhakiki wa vitabu tofauti kuhusu mada hii. Hapa kuna miongozo michache ya kuzingatia.

• Wanapepesuka: Mtu anapoyumba, hujikunja kiwiliwili chake au anaondoka kwako. Ni kama wanasema "ouch" bila kusema kweli. Ukiona mtu anakurupuka, fikiria juu ya jambo la mwisho ulilosema. Ilikuwa kali auya kukera au yenye utata? Ikiwa unafikiri ndivyo ilivyokuwa, zingatia kuboresha hali kwa mtindo wa haraka kama, “Hata hivyo, tubadili gia.”
• Wanarudi nyuma : Ikiwa mtu anahisi amenaswa katika mazungumzo na wewe, mwili wake unaweza kuanza kujiondoa. Watavuka mikono au miguu yao au kujikinga na vitu kama simu au glasi yao. Hili likitokea, zingatia kuwapa njia salama ya kutoka kwa kwenda kwenye choo au kusitisha ili kuangalia simu yako. Hii inaweza kuwapa muda wa kuamua kama wanataka kuondoka.
• Sauti yao inapendeza: Mtu akihisi woga, anaweza kuzungumza kwa sauti ya kufoka na ya juu zaidi. Kumbuka kwamba hii haimaanishi kuwa uliwafanya wasistarehe- inaweza pia kuonyesha kwamba wana wasiwasi tu.
• Hawatatazamana macho: Kukosa kuwatazama macho kwa kawaida kunamaanisha kuwa mtu anajisikia vibaya. Makini ikiwa wanatazama simu zao, saa, au mlango- hizi zote zinaweza kuwa ishara wanataka kutoka. Ikiwa ndivyo, inafaa kusitisha unachosema na kuona ikiwa wataamua kuondoka.
• Wanajibu kwa jibu la neno moja: Hii inaweza kumaanisha mambo kadhaa. Kwanza, wanaweza kuwa na aibu au wasiwasi. Hata hivyo, ikiwa kwa kawaida wao ni mzungumzaji stadi, majibu ya kawaida yanaweza kuwa ishara ya kujisikia vibaya.
• Masikio au uso wao kuwa mwekundu: Hii mara nyingi inamaanisha wanahisi aibu. Inaweza kuwa haina uhusiano wowote na wewe.Hata hivyo, unaweza kujaribu kulainisha mazungumzo kwa kuthibitisha au kusifu jambo la mwisho walilosema. " Hiyo inaonekana ngumu sana! Ni vizuri kwako kulifahamu!”

Kumbuka Kwamba Mazungumzo Si Mashindano

Watu wenye akili za kijamii huzungumza na wengine ili kuungana- hawazungumzi ili kuonyesha mafanikio au vipaji vyao. Jaribu kuepuka wakosaji wafuatao unapozungumza na watu:

• Kuhodhi kikundi: Usiongee muda wote. Ikiwa una mwelekeo wa kuzungumza sana unapohisi woga, jizoeze kuuma ulimi kihalisi au kuona ishara kubwa ya STOP unapohisi hamu ya kuongea. Zingatia ujuzi wako wa kusikiliza.
• Nyingine za kuongeza mara moja: Kuinua mara moja kunaweza kufanywa vyema au hasi.

Mfano: Rafiki anakuambia walipata usingizi wa saa nne pekee jana usiku. Unajibu kwa kusema, “ Oh, unafikiri hiyo ni mbaya? Hiyo si kitu! Nimepata mbili tu!” Badala yake, ni bora kusema, “ Hiyo inasikika kuwa mbaya. Nachukia nisipopata usingizi wa kutosha!”

Mfano: Mwanadarasa mwenzako anakuambia kwamba alipata B kwenye mtihani wao. Unajibu kwa kusema, “ Kweli? Nimepata A! Nilidhani ni rahisi. Badala yake, fikiria kusema, “Kazi njema! Je, umefurahishwa na alama zako?”

• Kusahihisha watu mbele ya wengine: Ikiwa rafiki atatoa taarifa zisizo sahihi kwa wengine, unaweza kuwa mwepesi wa kuingilia.