Hur man får vänner (träffa, bli vän med och knyta band)

Stöter du på problem när du försöker skaffa vänner? Du kanske kan inleda en konversation, men aldrig kommer längre än till småprat. Eller kanske dina vänskaper alltid verkar rinna ut i sanden i början istället för att fördjupas med tiden.

I den här guiden tittar vi på hur och var du kan träffa personer som kan vara en bra matchning för dig, hur du får kontakt med dem och hur du går från bekanta till vänner.

Hur man träffar människor som man kan bli vän med

För att få vänner måste du försätta dig i situationer där du träffar nya människor regelbundet.

1. Leta efter likasinnade för att träffas regelbundet

Vissa hävdar att människor behöver tre platser för att trivas: Arbete, hem och sedan en tredje plats där vi umgås.[]

Forskning8 visar att de bästa ställena att skaffa vänner på är:

1. I närheten av där du befinner dig (så att det är lätt att ta sig dit).
2. Intimt, så att du kan vara personlig med människor. (Stora fester och klubbar är inte ett bra alternativ.)
3. Återkommande (helst varje vecka eller oftare, så att det finns tillräckligt med tid för att utveckla vänskapsband).

Det är oftast lättare att umgås i grupper som är centrerade kring ett specifikt gemensamt intresse. Då vet du att du kan prata om det intresset med människor där.

Finns det någon social grupp som träffas regelbundet som du skulle kunna gå med i? Se vår guide om hur du hittar likasinnade för fler tips.

2. Gå med i klubbar och grupper

Ett av de enklaste sätten att hitta likasinnade är att gå med i grupper och klubbar där du antingen arbetar eller studerar.

Även om dessa klubbar bara verkar ha ett avlägset samband med dina intressen, är det OK. De behöver inte vara centrerade kring ditt livs passion. Det viktiga att tänka på är om det kommer att finnas intressanta människor där eller inte.

Överväganden när du går med i en ny klubb eller grupp:

• Leta efter grupper som träffas en gång i veckan. På så sätt får du tillräckligt med tid för att utveckla vänskapsband med människor där.
• Du kan fråga en kollega eller klasskamrat om de vill vara med. Att gå ensam kan vara skrämmande. Det är mindre skrämmande att gå med någon annan.

3. Leta efter klasser eller kurser som intresserar dig

Klasser och kurser är bra eftersom du träffar likasinnade och de äger rum under flera veckor så att du har tid att lära känna folk.

Vissa städer erbjuder gratis lektioner eller kurser. Hitta lektioner genom att söka på Google efter "[Din stad] lektioner" eller "[Din stad] kurser".

4. Välj återkommande möten eller evenemang

Du kanske har fått rådet att besöka Meetup.com eller Eventbrite.com för att hitta evenemang och skaffa vänner. Problemet med många möten är att de bara görs en gång. Du går dit och minglar i 15 minuter med främlingar, och går sedan hem för att aldrig träffa dessa människor igen.

Om du besöker dessa webbplatser, leta efter återkommande Välj evenemang där ni träffas minst en gång i veckan. Återkommande evenemang gör att ni träffar samma personer många gånger, regelbundet, vilket gör det lättare att bli vänner.

Denna typ av evenemang är bra för att få vänner: Högst 20 deltagare, återkommande, och ett specifikt intresse.

5. Hitta rätt typ av evenemang på Meetup

1. Ange INTE en sökterm. Du kommer förmodligen att missa saker som du kanske är intresserad av. Istället, klicka på vyn Kalender. (Annars ser du bara grupper som kanske inte kommer att träffas på länge).

Lämna sökfältet tomt och välj kalendervy istället för gruppvy.

1. Klicka på Alla kommande evenemang.

Välj alla kommande händelser så att du får fler idéer.

1. Öppna alla evenemang som intresserar dig.
2. Kontrollera om de är återkommande (Du kan kontrollera historiken för den grupp som arrangerar mötet och se om de har haft samma möte regelbundet).

6. Vara aktiv i nätgemenskaper

Gå in på Facebook och sök efter olika grupper. Gå med i grupper som intresserar dig (och som verkar vara aktiva).

Du kanske inte hittar evenemang på Facebook efter dina intressen. Du hittar dock flera grupper Gå med i dessa grupper så att du får deras uppdateringar. Var aktiv i dem eller läs dem åtminstone.

Där är det troligt att du förr eller senare hittar möjligheter att träffa likasinnade. Du kan också vara proaktiv och fråga i dessa grupper om det kommer att anordnas några träffar.

7. Delta i volontärarbete och samhällstjänster

Volontärarbete och samhällstjänst är ett bra sätt att både ge något tillbaka till samhället och träffa likasinnade personer som du kan bli vän med.

För att hitta idéer om vad du kan gå med i, sök på Google efter "[Din stad] samhällstjänst" eller "[Din stad] volontärarbete." Leta efter platser där du träffar samma människor regelbundet.

8. överväga att gå med i ett idrottslag

Många människor har fått sina bästa vänner genom idrottslag.

Det kan kännas obehagligt att gå med i ett lag om du precis har börjat. Sök efter "[din stad] [sport] nybörjare" om du inte har så mycket erfarenhet.

Här är en lista över lagsporter.

9. Ersätt inte det verkliga livet med sociala medier

Undvik sociala medier som Instagram, Snapchat och Facebook om du inte använder dem för att hitta grupper i verkliga livet.

Studier visar att sociala medier sänker vår självkänsla[] eftersom vi ser allas till synes "perfekta" liv. Att jämföra oss med andra gör oss i sin tur mer obekväma när vi umgås ansikte mot ansikte.[]

Du kan avinstallera sociala medieappar från dina telefoner och blockera dessa sidor, och sedan ersätta dem med chattappar som WhatsApp och låta dina vänner veta att de hittar dig där istället.

Använd "Facebook Newsfeed Eradicator" så att du inte behöver se Facebooks huvudflöde. Du kan söka efter den information du vill ha tillgång till.

Hur man blir vän med människor man träffar

Att träffa människor är det första steget. Men hur blir man egentligen vän med någon? I det här avsnittet får du lära dig hur du gör människor du träffar till vänner.

1. Småprata även om du inte känner för det

Småprat kan kännas falskt och meningslöst. Men det har ett syfte.[] Genom att småprata, du signalerar att du är vänlig och öppen för att umgås På så sätt hjälper småprat dig att skapa en första kontakt med potentiella nya vänner.

Om någon inte småpratar med oss kan vi anta att de inte vill bli vänner med oss, att de inte gillar oss eller att de är på dåligt humör.

Men även om småprat har ett syfte vill vi inte fastna i det. De flesta människor blir uttråkade efter några minuters småprat. Så här övergår du till ett intressant samtal:

2. Ta reda på vad ni kan ha gemensamt

När du pratar med någon ny och inser att ni har saker gemensamt brukar samtalet gå från stelt till roligt och intressant.

Gör det därför till en vana att ta reda på om ni har några gemensamma intressen eller något gemensamt. Du kan göra detta genom att nämna saker som intresserar dig och se hur de reagerar.

Exempel på hur man ser om man har något gemensamt:

• Om någon nämner att de kör till jobbet kan du fråga: "När tror du att självkörande bilar kommer att börja rulla?"
• Om någon har en växt på sitt skrivbord kan du fråga: "Gillar du växter?"
• Om någon pratar om TV-program kan du fråga om de tittar på Handmaid's Tale.
• Om någon nämner en bok de läst eller något de läst om något du är intresserad av, fråga mer om det.
• Om det visar sig att någon kommer från samma plats som du, har arbetat inom ett liknande område, har varit på semester på en liknande plats eller har något annat gemensamt, fråga om det.

Ta tillfället i akt att nämna saker som intresserar dig och se hur de reagerar.

Om de inte har någon särskild reaktion fortsätter du att småprata som vanligt. Om de verkligen lyser upp (ser engagerade ut, ler, börjar prata om det) - fantastiskt!

Ni har hittat något gemensamt. Kanske är det till och med något som ni kan använda som en anledning att hålla kontakten.

Intressen behöver inte vara starka passioner. Hitta bara något du tycker om att prata om. Vad pratar du om med nära vänner? Det är de sakerna du också vill prata om med nya vänner.

Eller så kan ni hitta andra gemensamma nämnare att prata om. Hur var det att gå i samma skola, växa upp på samma plats eller komma från samma land? Lyssnar ni på samma musik, går på samma festivaler eller läser samma böcker?

3. Avskriv inte människor förrän du känner dem

Döm inte människor för snabbt. Försök att inte anta att de är ytliga, tråkiga eller att ni inte har något att prata om.

Om alla verkar tråkiga kan det bero på att du hela tiden fastnar i småprat (om du bara småpratar låter alla ytliga).

I föregående steg pratade vi om hur man tar sig förbi småprat och hittar saker som man har gemensamt. Det är lätt att avfärda någon, men försök att ge alla en ärlig chans.

När du träffar någon ny, gör det till ett litet uppdrag att se om ni kan hitta någon form av gemensamt intresse.

Hur då? odla ett intresse för människor.

Om du ställer uppriktiga frågor för att lära känna andra kan du upptäcka att många människor som du tidigare skulle ha avfärdat blir mer intressanta.

Det kan i sin tur göra dig mer intresserad av att lära känna andra människor.

4. Se till att ditt kroppsspråk är vänligt

Många försöker vara coola och avvaktande när de träffar nya människor. Andra blir blyga för att de är nervösa.

Men problemet är att folk kommer att ta det personligt. Om du är reserverad kommer folk att tro att du inte gillar dem.

Det låter självklart, men du måste visa att du är vänlig för att kunna göra människor till vänner.

Inom beteendevetenskapen finns det ett begrepp som kallas "Reciprocity of Liking"[] Om vi tror att någon gillar oss tenderar vi att gilla dem mer. Om vi tror att någon ogillar oss tenderar vi att gilla dem mindre.

Så hur visar du att du gillar människor utan att verka behövande eller vara någon du inte är?

Du kan fortfarande vara cool om du vill, och du behöver inte prata hela tiden. Men du vill signalera på något sätt att du gillar eller godkänner dem du möter .

• Det kan du göra genom att småprata och ställa uppriktiga frågor.
• Du kan le och visa att du är glad när du ser dem, särskilt människor som du har träffat tidigare.
• Om du uppskattar något som någon har gjort kan du ge personen en enkel komplimang.
• Om du håller med om något som någon har sagt, är bara det att du säger att du håller med en signal om att du godkänner personen.

Alla dessa saker visar att du gillar någon. Om du gör detta kommer människor i sin tur att gilla dig mer. Det kommer inte att få dig att framstå som hård eller överdriven så länge du gör det uppriktigt.

5. Öva på att ha dagliga små interaktioner

Se till att medvetet skapa små interaktioner när du har möjlighet.

• Du kan säga "Hej" till den där personen som du träffar på jobbet eller universitetet varje dag i stället för att ignorera honom eller henne.
• Byt några ord i konversationen med personer som du vanligtvis bara nickar åt.
• Ta ut hörlurarna och ta ögonkontakt, nicka, le eller säg "hej" om du inte brukar göra det.
• Öva på små interaktioner, som att fråga kassörskan hur hon mår eller säga till grannen: "Det är varmt ute idag".

Att prata med kassörskan eller någon annan i förbifarten kommer förmodligen inte att leda till en vänskap. Men varje interaktion hjälper dig att öva upp dina sociala färdigheter.

Om du inte gör det kommer du att känna dig ringrostig när du träffar någon som du faktiskt kan bli vän med.

Att vara van vid att prata med människor är viktigt i de stunder då du verkligen behöver använda din sociala kompetens.[]

6. Få människor att tycka om att vara nära dig

När du slutar försöka få folk att tycka om dig kommer det (ironiskt nog) att bli lättare för dig att få vänner.

När du försöker få människor att gilla dig kan du göra saker som att skryta (eller ödmjukt skryta) eller skämta för att få alla att skratta. Med andra ord letar du alltid efter godkännande. Men detta gör att du ser behövande ut och verkar mindre sympatisk.

Försök istället att få människor att njuta av att runt du.

• • Var en god lyssnare. Vänta inte bara tills det är din tur att prata.
  • Visa intresse för andra istället för att bara fokusera på dig själv.
  • När du är med en grupp vänner, gör ditt bästa för att få andra att känna sig inkluderade.
  • När du pratar om dig själv, sluta försöka framstå som cool och imponerande och prata istället om saker som andra människor kan relatera till.

När du ser till att människor tycker om att vara omkring dig kommer de automatiskt att tycka om dig. Om vi förknippar någon med en positiv upplevelse tycker vi mer om den personen.[][]

7. Se vänskap som en bieffekt av att ha kul

Det är bättre att inte gå runt och aktivt försöka få folk att bli vänner. Om du använder den här metoden kommer du att känna dig som en förlorare om du inte "lyckas" få en ny vän.

Se till att folk gillar att vara i närheten av dig (som diskuterades i föregående steg). Ta initiativ. Utbyt till exempel kontaktuppgifter och håll kontakten.

Men försök inte att påskynda er vänskap genom att vara för intensiv eller ivrig. Det framstår som desperat.

Dåligt tankesätt när man träffar nya människor:

• "Jag behöver en vän."
• "Jag måste få folk att gilla mig."

Bra inställning när man träffar nya människor:

• "Oavsett vad resultatet blir är det en vinst att bara gå dit eftersom det ger mig en möjlighet att öva upp min sociala kompetens."
• "Jag ska försöka lära känna några människor utöver småprat."
• "Jag ska försöka göra det här samspelet trevligt för alla.

8. Hjälp människor att lära känna dig

Du hör ofta att du ska ställa fler frågor. Det är ett BRA råd - de flesta ställer för få uppriktiga frågor, och som ett resultat lär de aldrig riktigt känna människor.

Det betyder dock inte att det är dåligt att berätta lite om sig själv, sitt liv och sina åsikter om saker och ting. Kom ihåg att människor inte bara vill prata om sig själva. De vill också lära känna dig.

Det mest effektiva sättet att få kontakt med någon är faktiskt att växla mellan att berätta saker om sig själv och att ställa frågor.[]

Det kan se ut ungefär så här:

Du ställer en uppriktig fråga, som "Vad gör du?" och sedan en följdfråga, som "Intressant, vad innebär det specifikt att vara botaniker?".

Sedan berättar du lite om dig själv. Till exempel: "Jag är dålig på blommor, men jag har en palm som jag har hållit vid liv i några år."

När du berättar lite om dig själv på det här sättet hjälper du andra att skapa sig en bild av dig. Om du bara frågar om dem kommer de att se dig som en främling (eftersom de inte vet något om dig).

De flesta människor vill inte omedelbart höra din livshistoria eller orelaterade fakta om din dag. Men saker som de kan relatera till är intressanta för människor.

Om du till exempel bodde i Brooklyn och sedan träffar någon som berättar att de också bodde i Brooklyn för några år sedan, så är den informationen relaterbar för dig.

Du behöver inte dela med dig av dina åsikter om kontroversiella ämnen (som religion och politik), men låt människor få en glimt av din personlighet.

Om det känns obekvämt kan du öva genom att dela med dig av enkla åsikter som "jag älskar den här låten".

Hur man håller kontakten med nya vänner och blir nära vänner

1. Följ upp med personer som du klickar med

Det är läskigt att säga till någon att du vill hålla kontakten. Tänk om de inte svarar på sms och du känner dig som en förlorare?

Du vill följa upp med människor du gillar TROTS den rädslan. Ibland svarar människor inte på dina sms, och det är okej.

Men vad är värst, att någon inte svarar eller att någon aldrig tar chansen att bli en god vän?

När du är osäker på om du ska hålla kontakten med någon och detta tvivel bottnar i din osäkerhet, försök att agera även om det är skrämmande.

2. Be om människors nummer

Om du har haft ett intressant samtal om ett gemensamt intresse, ta alltid den personens nummer.

Det kan kännas konstigt de första gångerna, men efter ett tag känns det som ett naturligt sätt att avsluta intressanta samtal.

Du kan till exempel säga:

"Det här var verkligen kul att prata om. Låt oss byta nummer så att vi kan hålla kontakten."

Om du frågar en person detta efter ett intressant samtal där ni båda har varit ivriga att prata, kommer personen sannolikt att bli glad över att du vill hålla kontakten med honom eller henne.

3. Använd gemensamma intressen för att hålla kontakten

När du har fått någons nummer är det upp till dig att följa upp och hålla kontakten.

Skicka faktiskt ett sms till dem. Vänta inte på att de ska skicka ett sms till dig. Skicka ett sms direkt efter att ni har gått skilda vägar.

Ett exempel på hur du sms:ar någon efter att ni har träffats:

"Hej, Viktor här. Det var trevligt att träffa dig. Här är mitt nummer :)"

Använd sedan era gemensamma intressen som en "anledning" till att träffas.

Låt oss till exempel säga att du har en passion för orkidéer och träffar en annan entusiast. Ni byter nummer. Några dagar senare hittar du en intressant artikel om orkidéer.

Du kan skicka ett textmeddelande som detta:

"Jag läste just att de upptäckt en ny orkidéart. Verkligen coolt! [länk till artikel]"

Ser du hur ett gemensamt intresse fungerar som en "anledning" till att hålla kontakten utan att det känns pinsamt?

4. Träffas genom gruppaktiviteter

Om ni ska göra något socialt som är relaterat till ert gemensamma intresse, skicka ett sms till din nya vän och fråga om de vill följa med.

Om du och din nya vän båda är intresserade av filosofi kan ni t.ex. skriva ett sms:

"Jag ska på en filosofiföreläsning på fredag, vill du följa med?"

Eller så kan du försöka sammanföra flera personer som delar samma intresse.

Till exempel:

"Jag ska träffa två andra vänner som också gillar filosofi, vill du följa med oss?"

Om du träffar din nya vän vid en gruppaktivitet kommer du förmodligen att känna dig mindre obekväm och det kommer inte att finnas lika mycket press på dig att få till en bra konversation.

Men om du har fått en STOR kontakt och du inte har något gruppevenemang på gång kan du träffas en och en. Detta fungerar vanligtvis bäst om du redan har träffat din nya vän flera gånger någon annanstans, till exempel på en pågående kurs.

5. Föreslå alltmer avslappnade aktiviteter

Ju mer bekväma ni är med varandra, desto mer avslappnad kan aktiviteten vara.

Exempel på olika typer av aktiviteter att göra med vänner beroende på:

• Om ni har träffats en eller två gånger: Att gå på en meetup tillsammans eller träffa flera vänner specifikt för ett gemensamt intresse.
• Om ni har träffats några gånger på tu man hand: Ta en kaffe tillsammans.
• Om ni har träffats flera gånger på tu man hand: Det räcker med att fråga "Vill du träffas?".

6. Använda självutlämnande för att få vänner

Enligt Beverley Fehr, sociolog vid University of Winnipeg, "kännetecknas övergången från bekantskap till vänskap vanligtvis av en ökning av både bredden och djupet i självutlämnandet".

I sin banbrytande studie och bok Processer för vänskap Fehr fann att vänskap uppstod när individer avslöjade djupa och meningsfulla aspekter av sig själva för varandra[].

Om du tycker att det är svårt att skapa goda relationer med människor du träffar kan du fundera på hur mycket du egentligen avslöjar om dig själv.

Kommer du på dig själv med att sätta upp en "mur" när du träffar nya människor, ständigt avvärja personliga frågor eller besvara dem med enkla, ytliga svar?

Eller drar du dig för att berätta om dina egna erfarenheter när ämnet rör ett område som du bara känner till alltför väl?

Du kanske tror att det kan skada dina chanser att få nya vänner om du avslöjar potentiellt pinsamma aspekter av ditt liv och din historia. Men enligt Fehr är sanningen faktiskt den motsatta.

Om du avslöjar dig själv är du mer sannolikt för att få nya vänner.

Men hur bidrar självutlämnande till att skapa nya vänskapsrelationer?

Enligt en studie av Collins och Miller är svaret ganska enkelt, och det har att göra med din sympati.

Collins och Miller fann att människor som avslöjar sig själva är mer omtyckta av andra. De fann också att andra människor tenderar att avslöja sig själva för människor som de gillar och att människor föredrar dem som de har avslöjat personliga saker för.

Det är först när vi går ut med oss själva och berättar om oss själva som vi faktiskt kan få kontakt med människor.

För att en vänskap ska kunna uppstå måste naturligtvis både du och den andra personen avslöja er själva.

Det fungerar inte om bara en person avslöjar aspekter av sig själv.

Men som den forskning som nämns ovan antyder är det mer sannolikt att någon delar sin personliga historia med dig om du gör det först.

Men var försiktig. För mycket självutlämnande kan faktiskt vara avskräckande och skrämma bort människor. Du måste hitta rätt balans mellan att avslöja för mycket och att avslöja för lite.

Så vilka saker kan vi avslöja om oss själva för att skapa starkare band till andra människor?

Låt oss titta på ett annat viktigt vetenskapligt resultat som hjälper oss att få vänner snabbare.

7. Ställ frågor som får människor att öppna sig

I april 1997 publicerades en studie av Arthur Aron och hans team i Personality and Social Psychology Bulletin[].

Forskarna fann att det var möjligt att öka intimiteten mellan två helt främmande människor genom att ställa 36 specifika frågor.

Frågorna var alla utformade för att uppmuntra deltagarna att öppna sig för varandra.

Och som vi redan har sett ovan är självutlämnande en viktig del av att skapa nya vänskapsrelationer.

Här är 6 av frågorna från experimentet:

1. Vad skulle vara en "perfekt" dag för dig?
2. Skulle du vilja vara berömd? På vilket sätt?
3. Finns det något som du har drömt om att göra under en lång tid? Varför har du inte gjort det?
4. Om du visste att du skulle dö plötsligt om ett år, skulle du då ändra något i ditt nuvarande sätt att leva? Varför?
5. Be din partner att berätta vad de gillar med dig. Be dem vara väldigt ärliga och säga saker som de kanske inte skulle säga till någon som de precis har träffat.
6. Be din partner att dela med sig av ett pinsamt ögonblick i sitt liv.

Alla dessa frågor kommer att hjälpa dig att skapa starka relationer med andra.

Läs mer om protokollet för snabb vänskap och hur man blir vän.

8. Fråga om musik som hjälper er att knyta an snabbare

Utifrån vad vi har diskuterat hittills kanske du tänker att du måste gå på djupet med de människor du träffar för att kunna inleda nya vänskapsrelationer med dem.

Det är sant att du kommer att behöva avslöja personliga och meningsfulla saker om dig själv någon gång om du vill få en ny vän.

Men man kan också prata om mer triviala saker i början av en vänskap för att få den att utvecklas i rätt riktning.

En nyligen genomförd studie visade att musik var ett av de mest populära samtalsämnena när par av samma kön och par av motsatt kön skulle lära känna varandra under sex veckor.

I studien pratade 58% av paren om musik under den första veckan. Mindre populära samtalsämnen, som favoritböcker, filmer, TV, fotboll och kläder, diskuterades bara av cirka 37% av paren.

Men hur kommer det sig att musik är ett så populärt samtalsämne för nybildade par?

Författarna till studien menar att den typ av musik man gillar säger en hel del om ens personlighet. Människor pratar om musik för att ta reda på om de är lika eller olika varandra.

Enligt forskningen var en individs musikaliska preferenser en exakt indikation på dennes personlighet.

Studien visade att de som gillade vokalt dominerad musik i allmänhet var extroverta till sin natur, att de som gillade country för det mesta var känslomässigt stabila och att de som lyssnade på jazz var ganska intellektuella.

Den viktigaste slutsatsen av denna studie är att vi kan få veta mer om en person genom att ta reda på vilken typ av musik de gillar.

Så nästa gång du träffar någon ny, var inte rädd för att dra fram kortet "Vilken är din favoritmusik?".

9. Använd din sociala identitet för att snabbare få vänner

Ett annat intressant resultat som kan hjälpa dig att få vänner snabbare kommer från samhällsforskarna Carolyn Weisz och Lisa F. Wood och deras studie om effekterna av socialt identitetsstöd mellan individer.[]

En social identitet kan vara många saker, t.ex. att tillhöra en viss religion, ras/etnicitet, sexuell läggning, nationalitet, socioekonomisk klass osv.

Enligt resultaten av studien växer intimiteten mellan er när du stöder någons självkänsla eller identitet.

Enkelt uttryckt tyder resultaten på att om man kan relatera till en individs position i samhället kan det hjälpa denne att känna sig förstådd. Detta kan i sin tur öka känslan av intimitet mellan er.

De fann också att socialt identitetsstöd mellan individer ofta ledde till att de förblev vänner på lång sikt.

Så hur kan denna upptäckt hjälpa oss att snabbare få nya vänner?

När du träffar någon ny, försök att sätta dig in i deras situation, och försök att känna och förstå hur det måste vara att röra sig i deras värld med deras sociala identitet.

För att stärka banden mellan dig och de människor du möter måste du kunna sätta dig in i deras situation och var de kommer ifrån.

Detta är naturligtvis lättare sagt än gjort.

Det är svårt att relatera till någons särskilda sociala identitet när vi inte har någon erfarenhet eller kunskap om den.

Men minns du den tidigare studien av Aron och hans kollegor och hans lista med 36 frågor för att öka intimiteten mellan två helt främmande människor? Du kan använda frågor som dessa för att bättre förstå människor du träffar och hjälpa dig att få kontakt.

Vanliga utmaningar när man ska skaffa nya vänner

Hur man skaffar vänner om man inte vill umgås

Det är frestande och lätt att avboka planer när du inte känner för att umgås. Men på lång sikt är det förmodligen inte den typ av liv du vill leva.

Om du börjar vara lite social är det mycket lättare att bli mer social. Använd varje liten möjlighet du får att umgås för att hålla hjulen igång.

Det är aldrig roligt att göra saker som man inte känner sig bra på. När vi lär oss att behärska något blir det roligare. Om det är tråkigt att umgås, välj ett enda mål för umgänget och fokusera på det.

Hur man får vänner när man inte gillar människor

Det är svårt att motivera sig till att umgås när man egentligen inte gillar människor.

Om du känner så kan det bero på att du ännu inte har lärt dig hur man tar sig förbi småprat och för djupare, mer intressanta samtal. När du lär dig att hitta gemensamma intressen kommer du kanske att tycka att det är mycket roligare att umgås.

Läs mer i vår artikel om vad du ska göra om du inte gillar människor.

Hur man får vänner när man inte är utåtriktad

Om du inte är utåtriktad eller extrovert är det OK. Ungefär 2 av 5 personer identifierar sig som introverta.[]

Men vi behöver ALLA mänsklig kontakt. Att känna sig ensam är fruktansvärt och lika dåligt för din hälsa som att röka 15 cigaretter per dag.[]

Nästan alla introverta vill träffa människor, men de vill inte göra det i extroverta, högljudda miljöer.

Om du hittar människor i grupper som är relaterade till dina intressen kommer du att kunna umgås utan att kompromissa med vem du är. Du kan vara en social person utan att behöva vara överdrivet social.

Hur man får vänner när man inte har så mycket pengar

Det mest uppenbara steget är att välja gratisevenemang framför dyra evenemang. Som tur är finns det massor av gratisevenemang överallt.

Du bör också titta närmare på volontärarbete och samhällstjänst.

Små kostnader som bensin är en fråga om prioriteringar. Om du vill skaffa vänner är en liten budget för social samvaro en bra investering.

Om du kan kosta på dig 50 dollar i månaden kan du ha ett bra socialt liv.

Hur man får vänner när man bor i en liten stad

Vanligtvis har även små städer klasser och kurser som du kan delta i. Gör det till en vana att titta på anslagstavlor och se vad som dyker upp.

Ju mindre staden är, desto bredare måste din sökning vara. I New York kan du till exempel hitta ett evenemang för personer som är intresserade av postmodern konst från Vitryssland. I en liten stad kanske du istället kan hitta en allmän "Culture Club".

Även om du bor i en liten stad kan du fortfarande hitta Facebook-grupper som matchar dina intressen.

Hur man får vänner när man är socialt oduglig

Att umgås är aldrig roligt om man inte känner sig bra på det.

Lyckligtvis är det en färdighet du kan öva på. Läs en bok om sociala färdigheter eller en bok om att skaffa vänner. Använd sedan alla sociala interaktioner du har under dagen som din övningsplats.

Om du mår dåligt socialt är det ett tecken på att du behöver umgås mer, inte mindre.

Hur man får vänner när man har social ångest

Social ångest kan vara som en barriär mellan dig och allt du vill ha i livet. Det finns flera sätt att hantera den:

1. Gör vad du kan för att göra det mindre skrämmande att umgås. Om du till exempel ska gå på en träff kan du be en vän att följa med dig.
2. Jobba specifikt med din sociala ångest. Här är våra boktips för social ångest.
3. Läs vår guide Hur man skaffar vänner om man har social ångest.

Hur man får vänner när alla verkar för upptagna

När vi närmar oss 30-årsåldern tenderar människor att bli mer upptagna.

Faktum är att vi förlorar hälften av våra vänner vart sjunde år.[]

Men det betyder inte att vi inte kan få nya vänner. I sociala grupper och på evenemang hittar du alla de som INTE är upptagna med arbete och familj. (Om de var det skulle de inte gå på dessa evenemang.)

Bara för att man har fullt upp i livet och förlorar gamla vänner är det extra viktigt att regelbundet leta efter nya.

Se vår guide om hur du skaffar vänner i 30-årsåldern.

Hur man får vänner när man inte gillar sitt utseende

Om du känner dig osäker på ditt utseende kanske du tänker: "Det är lätt för någon som ser bra ut, men folk gillar inte mig eftersom jag ser konstig/ful/överviktig/etc."

Det är sant att om du är en fotomodell kommer det att hjälpa dig i den allra första interaktionen med någon.[]

Innan folk vet något om dig är de enda antaganden de kan göra baserade på vårt utseende.

Men så fort vi börjar interagera blir vår personlighet allt viktigare och utseendet allt mindre viktigt.[]

Även om vi inte ser bra ut kan vi ändå få vänner. Du känner säkert någon som ser sämre ut än du, men som har fler vänner.

Påminn dig själv om den personen när du behöver bevis på att du kan få vänner även om du inte är konventionellt attraktiv.

Hur man får vänner utan att det känns påtvingat

Du kanske är tveksam till att använda tipsen i den här guiden om det börjar kännas som att du tvingar dig själv att vara någon du inte är. Om så är fallet kan det hjälpa dig att ändra ditt tankesätt.

Försök att se sociala evenemang som en plats dit du går för att du är intresserad av ämnet.

När du är där vill du prata med människor. Som en bonus kanske du får kontakt med någon.

Kom ihåg: Att få vänner är en bieffekt av att ha trevligt tillsammans med människor .

Om du ser det på det sättet känns interaktionen mindre påtvingad.

Så här kan det fungera:

Du går till ett evenemang som baseras på något du är intresserad av. Där kan du prata med andra som är intresserade av samma sak.

Om ni trivs kan ni träffas igen och bygga upp er vänskap kring det intresset. Du behöver inte vara överdrivet trevlig eller positiv. Du behöver bara vara äkta. Du behöver inte ändra din personlighet för att få vänner.

Försök att öva på följande färdigheter, även om de ligger utanför din komfortzon:

Småprat: Du kanske lär dig att uppskatta detta när du kan använda det som en bro till att hitta gemensamma intressen.

Att öppna upp : Berätta lite om dig själv då och då så att andra kan lära känna dig på samma sätt som du lär känna dem.

Träffa fler nya människor: Det kan vara ansträngande, men något som är nödvändigt för att få nya vänner. Istället för att se det som att du måste träffa nya människor, se det som att du följer dina intressen och träffar människor i processen.

Vanliga frågor

Hur får jag vänner i en ny stad?

I en ny stad har vi ofta en mycket mindre social krets (eller ingen social krets alls) än där vi ursprungligen kom ifrån. Därför är det viktigt att aktivt gå ut på platser och umgås med människor. Gå på möten där du mest sannolikt kommer att hitta andra som delar dina intressen.

Här är vår fullständiga guide till hur du skaffar vänner i en ny stad.

Vad händer om jag inte har några vänner?

Det finns många anledningar till att du inte har några vänner. Är du till exempel rädd för att bli avvisad? Har du svårt att öppna dig? Har du social ångest? Oavsett anledning kan du skaffa vänner. Men varje problem behöver sin egen lösning.

Läs den här artikeln för att få insikter om varför du kanske inte har några vänner.

Hur får jag vänner som vuxen?

Om du är i 30-, 40-, 50-årsåldern eller äldre bör du umgås på platser där du kan träffa samma personer flera gånger. När vi blir äldre tar det vanligtvis längre tid att bilda vänskapsband.[] Försök träffa människor på jobbet, på kurser, på återkommande möten eller genom volontärarbete.

Gå till vår fullständiga guide om hur man skaffar vänner som vuxen.

Hur får jag vänner på college?

Delta i evenemang på och utanför campus, skaffa ett jobb på campus eller delta i en sport. Säg ja till inbjudningar; de tenderar att sluta komma om du tackar nej. Vet att de flesta människor känner sig obekväma med främlingar. Om andra verkar kalla, ta det inte personligt; de kanske bara är nervösa.

Här är vår kompletta guide till hur du skaffar vänner på college.

Hur får jag vänner på nätet?

Leta efter små gemenskaper som är relaterade till dina intressen. Låt folk veta vad du är intresserad av och vad du gillar att prata om. Om du är intresserad av spel är det ett bra alternativ att gå med i en guild eller grupp. Du kan leta på Reddit, Discord eller appar som Bumble BFF.

Läs vår fullständiga guide här om hur du skaffar vänner online.

Hur får jag vänner som introvert?

Undvik högljudda fester och andra platser där det är svårt att föra djupgående samtal. Leta istället upp platser där likasinnade samlas. Hitta till exempel en mötesgrupp där människor delar dina intressen.

Här är några fler tips på hur man får vänner som introvert.