Hur man gör ett bra första intryck (med exempel)

Oroar du dig för hur du ska framstå inför nya människor? Kanske känner du dig ängslig när du måste presentera dig själv eller tycker att det är svårt att visa framfötterna när du är på en dejt.

I den här guiden får du lära dig hur du gör ett bra första intryck när du träffar någon ny.

Sektioner

Hur man gör ett gott första intryck

Människor bildar sig snabbt en uppfattning om varandra. Forskning visar att vi inom några sekunder efter att ha sett en person för första gången börjar göra bedömningar om deras sympati, attraktivitet, kompetens, pålitlighet och aggressivitet.[]

Lyckligtvis har du viss kontroll över hur andra människor ser dig. Här är några sätt att skapa ett positivt och bestående första intryck.

1. Få den andra personen att må bra

Om du kan få den andra personen att känna sig glad, upplyft eller positivt inställd till sig själv kommer du förmodligen att lämna ett gott första intryck.

Det kan också vara bra att komma ihåg att många människor känner sig nervösa när de träffar någon ny, och cirka 50 % av befolkningen beskriver sig själva som blyga.[] Även om den andra personen verkar självsäker kan han eller hon vara orolig för att du inte ska tycka om dem. Om du är vänlig och får den andra personen att känna sig lugn kommer du troligen att göra ett positivt första intryck.

Till exempel:

• Hälsa varmt på den andra personen med en entusiastisk ton och le mot dem. Du kan till exempel säga: "Trevligt att träffas!" eller "Hej, jag har sett fram emot att träffa dig!" Visa att du är glad över att tillbringa tid med dem.
• Visa intresse genom att ställa frågor. Om någon till exempel berättar att de nyligen adopterat en hund från ett djurhem kan du fråga: "Vilken ras är din hund?" Låt dig själv vara nyfiken på den andra personen; det gör det vanligtvis lättare att komma på saker att säga.
• Tacka dem för deras tid eller hjälp (t.ex. om de har tagit sig tid att intervjua dig för ett jobb).
• Använd humor för att få dem att skratta och visa att du är vänlig.
• När du tar farväl, säg att det var ett nöje att träffa dem.
• Kom ihåg deras namn. Om du inte är bra på att komma ihåg namn kan du försöka skapa en mental association mellan deras namn och någon eller något annat. Om den andra personen till exempel heter Rachel och du har en kusin med samma namn kan du försöka föreställa dig att de två står tillsammans.
• Om någon ny deltar i samtalet ska du vara varm och välkomnande. Om du till exempel umgås med nya vänner i en grupp och det kommer någon ny, ska du hälsa, presentera dig och berätta vad gruppen pratar om så att det blir lättare för den nya personen att hänga med.

2. Var en engagerad lyssnare

Om någon inte tror att du bryr dig om vad de säger kommer du inte att göra ett bra första intryck.

Att bli en bättre lyssnare:

• När någon pratar med dig, var uppmärksam och ta in vad de säger i stället för att vänta på din tur att prata eller öva in ditt svar i huvudet.
• Luta dig lätt framåt, ha ögonkontakt och nicka för att visa att du är intresserad av vad de säger.
• Sammanfatta de viktigaste punkterna med dina egna ord. Om någon till exempel berättar att de funderar på att flytta från landsbygden till staden, men att de inte riktigt kan bestämma sig, kan du säga: "Så du menar att det är svårt att bestämma sig mellan att stanna där du är och flytta till staden?"
• Avbryt inte.
• Försök att se ett tråkigt samtal som en chans att lära dig något nytt.

Både män och kvinnor gillar personer som är bra på att lyssna. När du är på en dejt och vill göra ett positivt intryck på en tjej eller kille, försök att fokusera på att lära känna dem snarare än att prata om dig själv.

3. Ta hand om ditt utseende

Om ditt första möte med någon är ansikte mot ansikte är ditt utseende vanligtvis den första informationen de får om dig. Detta gäller även för dejtingprofiler på nätet där ditt foto visas före din biografi.

Även om vi kanske vill tro något annat visar forskning att vi ofta dömer varandra utifrån vårt fysiska utseende.[] Om du gör det mesta av ditt utseende kan du lämna ett gott första intryck.

• Håll koll på din personliga hygien. Klipp dig regelbundet, ha rena kläder, byt ut skorna när de är utslitna och håll ansiktsbehåringen snygg om du har skägg eller mustasch.
• Välj kläder som passar dig bra. Forskning visar att män i skräddarsydda kostymer anses vara mer framgångsrika, flexibla och självsäkra än män som är klädda i kostymer som inte passar.[] Dessa resultat betyder inte nödvändigtvis att alla måste ha en skräddarsydd garderob, men att hitta kläder som passar ordentligt är värt ansträngningen.
• Se till att din klädsel är rätt för tillfället. Håll dig till exempel till klädkoden på jobbet.
• Sov tillräckligt. Forskning visar att sömnbrist får dig att framstå som mindre attraktiv och mindre hälsosam.[]

4. Kom i tid

Sena personer framstår som hänsynslösa, vilket inte ger ett bra första intryck. Om du låter någon vänta kan den andra personen tolka det som ett tecken på att du inte uppskattar deras tid. Meddela den andra personen så snart som möjligt om du kommer att bli sen, och be om ursäkt när du kommer. Ge en kort förklaring till varför du är sen men prata inte för mycket. Till exempel: "Jag är mycket ledsen att jag ärsent, jag blev uppehållen i trafiken" är bra.

5. Var dig själv

Om någon tror att du spelar teater kan de tveka att lita på dig. Äkthet är ett attraktivt drag, och att verka "äkta" ger ett gott intryck.

Att verka äkta:

• Låt dina känslor komma fram. Tillåt dig till exempel att skratta när någon säger något roligt. Du behöver inte spela cool för att göra ett gott intryck. Använd gester och ansiktsuttryck för att visa hur du känner. Var försiktig så att du inte överdriver, då kan du uppfattas som oärlig.
• Ljug inte och överdriv inte. Var ärlig mot dig själv och berätta om både dina styrkor och begränsningar.
• Låt dig själv tala fritt under konversationer. Du vill inte väcka anstöt, men det är vanligtvis OK att säga vad du tänker på eller ge din åsikt, särskilt om någon frågar efter din åsikt.
• Fatta dina egna beslut och ange dina preferenser. Om du t.ex. är på en anställningsintervju och den anställningsansvarige frågar om du vill träffa de personer som kommer att bli dina kollegor före eller efter intervjun, skulle det förmodligen vara bättre att välja ett alternativ istället för att säga: "Åh, det har jag inget emot".

För fler tips om hur du hittar rätt balans, kolla in vår guide om hur du är dig själv.

Vara redo att anpassa sig till olika situationer

Att kunna anpassa sitt beteende till olika situationer, formella eller informella, är en social färdighet. Att följa sociala regler betyder inte att du är falsk eller oäkta; det betyder att du är socialt kompetent.

Det är normalt att bete sig olika beroende på vem man är tillsammans med. Till exempel undviker du förmodligen att skämta på ett affärsmöte eftersom det skulle få dig att verka oprofessionell, men humor kan göra dig mer attraktiv när du är på dejt.[] Försök att se en social situation som en möjlighet att visa upp olika sidor av din personlighet.

6. Leende

Glada ansikten uppfattas som pålitliga,[] så ett leende kan hjälpa dig att göra ett gott första intryck. Ett snabbt knep för att le naturligt och äkta är att tänka på något som gör dig glad. Om du är väldigt nervös kan det hjälpa att ta några djupa andetag och försöka slappna av i musklerna i käken och ansiktet.

7. Var positiv

Du gör oftast ett bättre första intryck och får folk att trivas om du verkar vara en positiv person som vet hur man roar sig. Du behöver inte vara glad hela tiden, men försök att undvika att klaga, ventilera eller gnälla.

När du presenterar dig, lägg till en positiv kommentar eller fråga efter att du har sagt ditt namn. Om du till exempel träffar någon för första gången på ett bröllop kan du säga: "Hej, jag heter Alex. Trevligt att träffas. Visst är tårtan jättegod?"

Om det låter svårt kan det hjälpa att arbeta på att bli en mer positiv person i allmänhet. För fler tips, se vår artikel om hur man blir mer positiv.

8. Var artig mot alla

Artiga och väluppfostrade människor ger ett mer positivt intryck än de som är otrevliga. Kom ihåg grundläggande etikett. Säg till exempel alltid "tack" och "snälla", undvik att avbryta andra när de talar och använd inte vulgärt språk som kan få andra att känna sig obekväma.

Om du ska gå på ett formellt evenemang och inte är säker på vilka sociala regler du måste följa kan du kolla in en etikettguide på nätet.

9. Hitta en gemensam grund

Människor tenderar att tycka om och bli vän med personer som de tror liknar dem själva.[] Om du kan få någon att känna att ni har saker gemensamt kommer du förmodligen att göra ett starkt första intryck och bygga upp en relation.

Leta efter likheter när du träffar någon ny. Om ni arbetar eller studerar på samma plats har ni redan något viktigt gemensamt. I skolan läser du till exempel samma ämne som dina klasskamrater. Det ger er massor av saker att prata om, till exempel era lärare, kommande prov eller experiment som ni genomför på lektionerna.

Alternativt kan du försöka småprata om flera ämnen tills du hittar något som intresserar den andra personen. När du hittar ett ämne som intresserar er båda kommer samtalet förmodligen att bli mer engagerande för er båda.

Vår guide om hur man hittar saker man har gemensamt med någon innehåller strategier som du kan använda för att få djupare samtal och upptäcka gemensamma nämnare.

10. Förbered några diskussionsfrågor

Om du vet i förväg att du ska träffa någon ny och vill göra ett gott intryck kan du fundera ut några ämnen som du kan ta upp. Att ha något att prata om redo kan hjälpa dig att känna dig mindre nervös, vilket kan bidra till att du framstår som en självsäker person.

Om du till exempel vill göra ett gott intryck på din partners släktingar kan du förbereda några frågor om var deras familj kommer ifrån, vad deras släktingar arbetar med och hur din partner var som barn.

11. Använd ett självsäkert kroppsspråk

De flesta av oss lägger märke till andra människors kroppsspråk och använder det för att göra bedömningar om dem. Till exempel framstår någon med en framåtlutad hållning vanligtvis som introvert eller undergiven.[] När du använder ett självsäkert kroppsspråk kommer andra människor sannolikt att få ett positivt intryck av dig.

Försök att göra det:

• Sitt eller stå upprätt (men inte stelt) i stället för att sloka
• Håll huvudet plant eller lätt uppåtlutat[]
• Använd en fast handskakning
• Undvik att röra på dig
• Undvik att vrida händerna eller fläta ihop fingrarna[]
• Undvik att röra vid halsen när du talar[]
• Låt armarna hänga löst och låt dem röra sig när du går[]

För att verka mer sympatisk bör du försöka hålla ditt kroppsspråk i linje med ditt verbala språk.[] Om du till exempel berättar en lättsam historia eller ett skämt bör du försöka använda en avslappnad hållning och undvika tecken på nervositet, som att knacka fingrarna mot ditt ben.

Ha en säker ögonkontakt

Bristande ögonkontakt är inte ett säkert tecken på att någon ljuger, men de flesta tolkar det som ett tecken på bedrägeri. De är mer benägna att tro på vad du säger om du ser dem i ögonen.[]

Var dock noga med att inte stirra eftersom ständig ögonkontakt kan få dig att verka aggressiv. Försök att bryta ögonkontakten var 4-5:e sekund med en snabb blick åt sidan.[]

Om du tycker att ögonkontakt är svårt kan du läsa vår guide till självsäker ögonkontakt.

12. Variera ditt tonläge och din röst

Hur du talar påverkar hur andra människor ser dig.[] Om du till exempel talar med en monoton röst kan du verka uttråkad eller apatisk, och om du talar högt kan du verka otrevlig. Din röst är särskilt viktig om du träffas över telefon eftersom dina ansiktsuttryck och ditt kroppsspråk inte ger den andra personen några ledtrådar om dig.

För att skapa ett positivt intryck:

• Tala tydligt; detta kan innebära att du medvetet talar långsammare än vanligt om du brukar tala snabbt.
• Försök att inte höja tonläget i slutet av en mening om du inte ställer en fråga, eftersom det kan få dig att låta osäker på dig själv.
• För att framstå som trovärdig och kompetent, tala på ett lågt snarare än högt tonläge. []

Vi har en guide om hur du slutar mumla och börjar tala tydligare som kan vara till hjälp.

Vad är ett första intryck?

När två personer träffas för första gången gör de snabbt bedömningar om varandra.[] Dessa bedömningar kan vara explicita (medvetna) eller implicita (omedvetna). Tillsammans utgör de en första uppfattning om den andra personen. Inom psykologin kallas denna uppfattning för ett "första intryck".[]

Varför är första intrycket viktigt?

Första intrycket kan få betydande konsekvenser.[] Om någon till exempel får intrycket att du inte är pålitlig kan de vara ovilliga att öppna sig för dig, anlita dig för ett jobb eller se dig som en potentiell vän. Du behöver inte göra ett perfekt första intryck, men att bete sig och klä sig korrekt kan göra dig mer framgångsrik i både ditt personliga och yrkesmässiga liv.

Vanliga frågor

Håller det första intrycket?

Första intrycket är viktigt eftersom det är starkt och kan vara svårt att ändra,[] men det är inte alltid bestående. När vi interagerar med andra människor uppdaterar vi våra intryck och bedömningar allteftersom vi lär oss mer om dem.[]

Vilken färg ger det bästa första intrycket?

Det finns ingen konsensus om vilken färg som ger det bästa intrycket. Vissa studier har visat att ljusare, snarare än mörkare, färger kan ge ett mer positivt intryck i specifika sammanhang (till exempel för poliser i uniform), men dessa resultat gäller inte nödvändigtvis för den allmänna befolkningen.[] []

Vad är några exempel på dåliga första intryck?

Att komma för sent, inte hålla ögonkontakt, bara prata om sig själv, glömma den andra personens namn och mumla är några exempel på beteenden som ger ett dåligt första intryck.

Referenser

1. Willis, J., & Todorov, A. (2006) Första intrycket: Att bestämma sig efter 100 ms exponering för ett ansikte. Psykologisk vetenskap , 17 (7), 592-598.
2. Carducci, B., & Zimbardo, P. G. (2018). Kostnaden för blyghet. Psykologi idag .
3. Klebl, C., Rhee, J. J., Greenaway, K. H., Luo, Y., & Bastian, B. (2021). Fysisk attraktivitet snedvrider bedömningar som hänför sig till den moraliska domänen renhet.
4. Howlett, N., Pine, K. L., Orakçıoğlu, I., & Fletcher, B.C. (2013). Kläders påverkan på första intrycket: Snabba och positiva reaktioner på mindre förändringar i manlig klädsel. Journal of Fashion Marketing and Management, 17, (1), 38-48.
5. Sundelin, T., Lekander, M., Sorjonen, K., & Axelsson, J. (2017). Negativa effekter av begränsad sömn på ansiktsutseende och social attraktionskraft. Kungliga sällskapet Öppen vetenskap , 4 (5), 160918.
6. Lippa, R. A. (2007). "The Preferred Traits of Mates in a Cross-National Study of Heterosexual and Homosexual Men and Women: An Examination of Biological and Cultural Influences" (De föredragna egenskaperna hos partner i en gränsöverskridande studie av heterosexuella och homosexuella män och kvinnor: en undersökning av biologiska och kulturella influenser). Arkiv för sexuellt beteende , 36 (2), 193-208.
7. Jaeger, B., & Jones, A. L. (2021). Vilka ansiktsdrag är centrala i intrycksbildning? Socialpsykologi och personlighetsvetenskap , 194855062110349.
8. Wrzus, C., Zimmerman, J., Mund, M., & Neyer, F. J. (2017). Vänskap i ung och medelålders vuxen ålder. I M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), Vänskapens psykologi (s. 21-38), Oxford University Press.
9. Breil, S. M., Osterholz, S., Nestler, S., & Back, M. D. (2021). Bidrag från icke-verbala ledtrådar till den korrekta bedömningen av personlighetsdrag. I T. D. Letzring & J. S. Spanien (Eds.), Oxford Handbook om korrekt personlighetsbedömning (s. 195-218), Oxford University Press.
10. Navarro, J., & Karlins, M. (2015) What every BODY is saying: an ex-FBI agent's guide to speed-reading people. Harper Collins .
11. Weisbuch, M., Ambady, N., Clarke, A. L., Achor, S., & Weele, J. V.-V. (2010). On Being Consistent: The Role of Verbal-Nonverbal Consistency in First Impressions (Om att vara konsekvent: betydelsen av verbal och icke-verbal konsekvens vid första intryck). Grundläggande och tillämpad socialpsykologi , 32 (3), 261-268.
12. Kreysa, H., Kessler, L., & Schweinberger, S. R. (2016). Direkt talare Gaze främjar förtroende för sanning-otvetydiga uttalanden. PLOS ONE, 11 (9), e0162291.
13. Cuncic, A. (2021) De bästa sätten att hålla ögonkontakt. Välmående sinnen .
14. McAleer, P., Todorov, A., & Belin, P. (2014). Hur säger man "hej"? Personlighetsintryck från korta romanröster. PLoS ONE , 9 (3), e90779.
15. Oleszkiewicz, A., Pisanski, K., Lachowicz-Tabaczek, K., & Sorokowska, A. (2016). Röstbaserade bedömningar av pålitlighet, kompetens och värme hos blinda och seende vuxna. Psychonomic Bulletin & Recension , 24 (3), 856-862.
16. Dury, T., McGowan, K., Kramer, D., Lovejoy, C., & Ries, D. (2009). Första intrycket: Faktorer som påverkar.
17. APA Dictionary of Psychology (2014), första intrycket. Apa.org .
18. Steinmetz, J., Sezer, O., & Sedikides, C. (2017) Impression mismanagement: People as inept self-presenters. Social- och personlighetspsykologi Kompass, 11 (6), e12321.
19. Brambilla, M., Carraro, L., Castelli, L., & Sacchi, S. (2019). Ändrade intryck: Moralisk karaktär dominerar uppdatering av intryck. Tidskrift för experimentell socialpsykologi , 82 , 64-73.
20. Vrij, A. (1997): "Att bära svarta kläder: hur gärningsmäns och misstänktas kläder påverkar intrycksbildningen". Tillämpad kognitiv psykologi , 11 (1), 47-53.
21. Johnson, R. R. (2005) Polisuniformens färg och medborgarnas intrycksbildning. Tidskrift för polis- och kriminalpsykologi , 20 (2), 58-66.