21 tips för att bli roligare och mindre tråkig att umgås med

Vi inkluderar produkter som vi tror är användbara för våra läsare. Om du gör ett köp via våra länkar kan vi tjäna en provision.

Känner du att du tråkar ut folk? Kanske är du orolig för att folk ska tappa hakan när du pratar, eller kanske tycker du att alla dina skämt faller platt. I den här guiden får du lära dig hur du kan framstå som en roligare och mer spännande person i både en-till-en- och gruppsammanhang.

Hur man blir roligare

Även om du känner dig självmedveten eller blyg i sociala situationer kan du lära dig att vara mindre tråkig och mer underhållande. Det finns inte ett enkelt trick som gör dig roligare. Du måste arbeta med att utveckla en avslappnad, lättsam attityd samtidigt som du förbättrar några viktiga sociala färdigheter.

Så här blir det roligare att umgås med andra människor:

1. Öva på att vara avslappnad i närheten av människor

Roliga människor får andra att trivas. Det kan du bara göra om du trivs med dig själv. När du känner dig trygg och bekväm bland människor kan du vara dig själv. Du kan till exempel dra fåniga skämt och agera fritt utan att oroa dig för att andra ska döma dig.

Vi har alla egenskaper som gör oss annorlunda och unika. När vi är avslappnade och känner att vi kan vara oss själva kan vi låta dessa egenskaper lysa igenom.

Om du känner dig obekväm finns det några saker du bör tänka på:

1. Folk tittar inte på allt du gör. Du kanske känner dig väldigt självmedveten, men alla andra är fokuserade på sig själva, inte på dig.
2. Om du gör bort dig, fråga dig själv hur en självsäker person skulle reagera om de var i din situation. De skulle förmodligen inte bry sig, så varför skulle du göra det?
3. Du blir mer sympatisk om du pratar fritt och är dig själv. Det är bättre att säga något dumt då och då än att vara tyst för att du är rädd för att göra ett misstag.

2. Visa andra att du känner dig avslappnad

Roliga människor framstår oftast som avslappnade i umgänget med andra. Om du känner dig stel i sociala sammanhang finns det några saker du kan göra för att framstå som mer lättsam:

• Om någon säger något roligt, skratta för att visa att du uppskattar deras humor.
• Ha en säker ögonkontakt. Du vill möta den andra personens blick när du pratar med honom eller henne, men undvik att stirra.
• Håll ditt kroppsspråk öppet och avslappnat.
• Var generös med komplimanger och positiva kommentarer. Leta efter det goda i människor och situationer.
• Censurera inte dig själv. Kom med idéer och dela med dig av dem. Föreslå till exempel platser att besöka och saker att göra. Hjälp andra människor att lära känna dig genom att dela med dig av dina åsikter.
• Lär dig hur man är kvick.

3. Undvik att döma andra människor

Om du bestämmer dig för att inte döma andra kommer de att slappna av i din närhet. Om du är snabb på att döma kan du påminna dig själv om att ge alla en chans.

Behandla alla som en blivande vän. Ha ett öppet, avslappnat ansiktsuttryck och ställ frågor för att lära känna den andra personen. Kom ihåg att alla kan lära dig något. Allas beslut kan vara värdefulla, även om du skulle ha gjort andra val.

4. Var en god lyssnare

Du kan signalera att du accepterar andra och vill lyssna på dem genom ditt kroppsspråk och genom att tala med en varm ton i rösten. Det innebär att du lägger bort alla distraktioner och lyssnar på den du talar med, nickar, ler och säger "uh-huh" när så är lämpligt.

Håll ögonkontakt för att visa att du lyssnar. Titta inte ut över rummet; om någon ser att du tittar någon annanstans kan de tro att du föredrar att vara någon annanstans.

5. Öppna upp

Genom att berätta något om dig själv hjälper du andra att känna sig bekväma nog att öppna upp sig. Öppna upp och berätta roliga historier om ditt liv och dina erfarenheter, som konstiga jobb du har haft, en dålig blind date eller roliga saker från din barndom.

Dela inte med dig av djupt personliga historier som skulle få din publik att känna sig obekväm. Du vill dela med dig av anekdoter som får folk att skratta. Påminn dig själv om att två personer måste veta saker om varandra för att det ska kännas som att de känner varandra.

6. Kunna skratta åt dig själv

Människor som är okej med att vara lite dumma är vanligtvis roligare att vara tillsammans med än människor som tar sig själva på allvar hela tiden. Ett litet misstag kan göra dig mer mänsklig och sympatisk. Det kallas pratfallseffekten. Om du snubblar och faller blir du mer sympatisk om du kan skratta och skämta om det istället för att låtsas som om ingenting hände. Människor tycker om att vara med dem som kan skratta åt livetoch de konstiga situationer som det försätter oss i.

Ett självutlämnande skämt kan också göra dig mer relaterbar. Men överdriv inte; om du drar många skämt på din egen bekostnad kan folk börja känna sig obekväma.

7. Hitta din typ av humor

Om du vill lära dig att vara rolig ska du börja med den typ av humor som får dig att skratta. Är det torr sarkasm? Ordlekar och fåniga ordvändningar? Fysiska skämt med roliga miner och kroppsrörelser? Vad det än är, studera det och se om du kan reproducera det med dina vänner och familj först. Införliva det sedan i dina vardagskonversationer.

8. Vara det kitt som håller samman människor

Roliga människor är ofta som socialt lim; de sammanför grupper och hjälper andra människor att få nya vänner. Försök att presentera dina vänner för varandra och uppmuntra dem att hitta saker som de har gemensamt.

Här är några sätt att hjälpa dig att knyta an till människor så att ni får roligare tillsammans:

• Prata om gemensamma intressen som ni alla har.
• Prata om en cool sak som en person i gruppen har gjort och be dem att berätta om det för resten av gruppen.
• Träffa nya vänner eller kompisgäng och gör något som alla kan tycka om, t.ex. bowling, nöjesparker, ultimate frisbee, fotboll eller en spelkväll.

9. Gör saker som skrämmer dig

Människor som är modiga och öppna för nya upplevelser har ofta roliga historier att berätta. Flytta dina gränser lite om du tenderar att stanna i din komfortzon. Gör nya saker, även om de skrämmer dig lite. Om någon bjuder in dig att prova något nytt, som en matlagningskurs eller att gå på ett speed dating-event, och din instinkt säger nej, gör det ändå. Att utvidga din komfortzon bygger sakta upp dinsjälvförtroende och förmåga att vara spontan.

10. Var positiv

Ett mer positivt perspektiv kan göra ditt liv roligare i allmänhet och göra dig till en roligare person att umgås med. Att vara positiv är ett beslut, precis som att äta mer grönt eller spendera mindre tid på telefonen.

Om något stör dig, fråga dig själv om det finns ett positivt sätt att se på situationen. Om något negativt tar upp all din uppmärksamhet, påminn dig själv om andra saker du kan uppskatta. Det är ofta de saker vi tar för givet, som god hälsa, att bo i ett säkert hem, ha en nära familj eller en god vän, njuta av naturen eller titta på en cool film.

Men du behöver inte låtsas att dina problem inte finns eller att ditt liv är perfekt. Det är fortfarande viktigt att uttrycka och bearbeta negativa känslor. Om du saknar ett konstruktivt utlopp för dina negativa känslor kan du överväga att söka terapi.

Vi rekommenderar BetterHelp för onlineterapi, eftersom de erbjuder obegränsad meddelandehantering och en session i veckan, och är billigare än att gå till en terapeut.

Deras planer börjar på $ 64 per vecka. Om du använder den här länken får du 20% rabatt på din första månad på BetterHelp + en $ 50-kupong som gäller för alla SocialSelf-kurser: Klicka här för att lära dig mer om BetterHelp.

(För att få din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrera dig med vår länk. Skicka sedan BetterHelps orderbekräftelse till oss för att få din personliga kod. Du kan använda denna kod för någon av våra kurser).

11. Fokusera på andra

Om du tenderar att prata om dig själv, ställ frågor om andra människor för att få dem att känna sig bekväma. Eller leta upp roliga frågor att ställa till andra för att ta reda på mer om dem. Som en allmän regel för balanserad interaktion bör alla spendera ungefär lika mycket tid på att prata.

12. Ta pauser i sociala situationer

Du kan bara pressa dig själv till det yttersta. Ladda batterierna när du behöver ha energi, både känslomässig och fysisk, för att fortsätta. Om du till exempel är på en fest kan du ta en 5-minuters paus i badrummet. Eller om du har haft en full vecka kan du tillåta dig att vara ensam på söndagen. Egenvård är lika viktigt som att ta hand om andra människor och bör prioriteras framför socialt umgänge.

Hur du kan vara roligare när du är i en grupp

Att umgås i grupp kan vara roligt, men det kan också utlösa ångest, även om du redan känner alla i rummet. Du kanske tycker att det är svårt att säga något eftersom du är rädd för att bli bedömd, eller oroar dig för att du inte har något att tillföra samtalet. Men du kan lära dig att slappna av och framstå som mer karismatisk i en grupp, även om du är omgiven av självsäkra, extrovertamänniskor.

Så här blir du roligare och mer underhållande när du är i grupp:

1. Tillåt dig själv att vara originell

Vi är alla unika. Ta vara på det som gör att du sticker ut från alla andra. Om du till exempel gillar antropologi och death metal-band, öppna dig för andra och prata om dessa ämnen om du tror att de kanske delar dina intressen.

Dela med dig av dina åsikter så länge du respekterar alla andras åsikter. När du delar med dig, fråga andra om deras tankar. Var beredd att höra alternativa synpunkter, även om de är raka motsatsen till vad du tror, och försök att se fördelarna med andra människors perspektiv. Att ha ett öppet sinne är en beundransvärd egenskap. Det betyder att du kan komma överens med vem som helst.

2. Använd dina ansiktsuttryck för att visa dina känslor

Ansiktsuttryck gör stort intryck på andra när vi använder dem på bästa sätt. Ögonbrynen kan till exempel visa ilska, förvåning, rädsla, glädje eller förvirring; de kan fungera som utropstecken i våra konversationer.

Människor som animerar sina ansiktsuttryck berättar spännande historier. Även om berättelsens innehåll inte är perfekt kan framförandet göra den bättre. Så öva på att berätta en historia i spegeln med hjälp av dina ögonbryn och ansiktsuttryck och sedan utan. Du kommer snart att märka skillnaden.

3. Hitta och fokusera på gemensamma intressen

När du pratar med människor kommer du att kunna snappa upp deras intressen när ni lär känna varandra. Använd det du lär dig för att styra samtalet i den riktningen och hitta intressanta saker att prata om.

Om du till exempel får veta att någon delar din kärlek till historia, kan du nämna en historisk dokumentär som du tyckte var intressant. Genom att lyfta fram något som är relaterat till ditt gemensamma intresse kan du starta ett samtal som både du och den andra personen kommer att tycka om.

4. Ta med energi till alla era samtal

Om du ofta hamnar i situationer där du är tröttare än alla andra finns det strategier som du kan använda för att få mer energi i sociala sammanhang.

Först ett varningens ord: låtsas inte vara entusiastisk eller passionerad om du inte känner det. Att låtsas tar mycket energi, och det ser och känns oäkta. Försök istället att öka din energi på ett sätt som känns bekvämt för dig.

Här är några saker du kan försöka göra för att bli mer energisk:

• Tänk tillbaka på en tid då du var entusiastisk över att berätta en historia eller prata om något som du tycker är spännande. Se om du kan hitta den stämningen igen.
• Lyssna på energifylld musik före en social tillställning.
• Drick lite kaffe eller annan koffeinhaltig dryck.
• Använd din röst för att visa att du brinner för ett ämne; låt dig själv skratta, tala tydligt och försök att inte mumla.
• Använd handgester för att understryka dina poänger. Du kan t.ex. flytta händerna närmare varandra eller längre ifrån varandra för att markera storlek eller avstånd.

Så här blir du roligare att prata med:

1. Ge inte bara "ja eller nej"-svar Utveckla och berätta något från ditt liv, t.ex. "Min morgon var bra, men jag var så trött. Jag lyckades åtminstone göra havregryn och ägg."
2. Returnera frågor du får. t.ex. "Så det var min morgon. Hur var din?"
3. Ställ uppföljningsfrågor . t.ex. "Vad sa han när han insåg vad som hade hänt?"
4. Var positiv. Prata om problem och negativa saker endast om det är absolut nödvändigt.
5. Ge komplimanger. Om du gillar något som någon har gjort, ge dem en komplimang för det.
6. Kom ihåg vad folk berättar för dig och ställ följdfrågor som anknyter till dina tidigare samtal. t.ex. "Förra veckan berättade du att din dotter var förkyld. Är hon bättre nu?"

5. Vet lite om en hel del saker

Försök att hålla dig uppdaterad om aktuella händelser, memes, filmer och serier. När du vet lite om många saker är det lättare att bidra till allmänna konversationer som en grupp kan ha om dessa ämnen.

6. Var närvarande och personlig under samtalet

Gör ett samtal mer personligt genom att rikta all din uppmärksamhet mot den som talar. Vänta inte bara på din tur att prata. Lyssna istället för att förstå vad din samtalspartner verkligen säger.

Lägg till relevanta idéer och tankar i diskussionen om du tror att de kommer att göra samtalet bättre. Gör dina kommentarer genomtänkta och ämnesrelaterade. Lägg till dina känslor och idéer i ämnet för att göra interaktionen mer personlig.

Om du och din vän till exempel pratar om att bo i stan och hur dyrt det är kan du försöka fråga var din vän skulle bo om pengar inte var ett problem. Eller så kan du fråga din vän var de skulle bo i världen om de kunde flytta dit idag. När du ställer mer personliga frågor går du från allmänna fakta till djupare, mer meningsfulla konversationer.

7. Berätta en bra historia

Roliga människor har ofta underhållande historier att berätta. Men storytelling kommer inte naturligt för oss alla - det är en konst som kräver övning. Om du vill bemästra storytelling kan du läsa den här artikeln Hur man blir bra på att berätta historier - 6 principer för storytelling.

Här är några viktiga saker att tänka på:

1. Berätta en historia som är relevant för det du och gruppen har pratat om.
2. För att en berättelse ska vara underhållande måste den gå att relatera till. Berättelser om vad vi kämpar med går hem bättre än berättelser om våra framgångar.
3. Förklara bakgrunden till berättelsen först. Berätta för din publik varför den är spännande.
4. Undvik att tråka ut din publik genom att ta med för många detaljer. Fokusera på känslor snarare än irrelevanta fakta. Beskriv till exempel varför och hur händelserna i din berättelse fick dig att känna dig rädd, förvånad, arg eller glad.
5. Välj rätt berättelse för din målgrupp. Spara till exempel berättelser om jobbet för dina arbetskamrater och familjehistorier för din mormor.
6. När du berättar historien bygger du upp spänningen genom att lägga till alla relevanta detaljer och känslomässiga sammanhang, och sedan släpper du poängen i slutet.

8. Skapa uppmärksamhet med ditt kroppsspråk

Du vill att ditt kroppsspråk ska signalera att du är självsäker och hör hemma i rummet. Du vill att din hållning, tonläge och gångstil ska säga något, "Jag tycker om att vara här." Om du signalerar att du har roligt kommer andra att tycka att det är roligare att vara i din närhet.

De stora talarna i världen har bemästrat konsten att använda kroppsspråk och projicerar konsekvent det budskap de vill förmedla. Ta en titt på dessa tal på YouTube av Barack Obama, Oprah Winfrey och Tony Robbins för att se hur de äger rummet med sitt kroppsspråk. (Tony är särskilt bra på detta.)

Dessa människor är livliga och energiska. De är 100 % fokuserade på de människor de pratar med, och deras attityd får dem omkring dem att må bra.

Du kan öva på ditt kroppsspråk framför spegeln. Du kommer inte att se förbättringar över en natt, men med övning kommer du att göra framsteg. Nästa steg är att öva med familj och nära vänner. Eller försök öva med främlingar om du föredrar det. Ibland är det lättare att prova nya sätt att bete sig på med människor du inte har träffat förut.

Öva på att stå i centrum och tänk på vad du säger, hur du säger det och hur du gör det effektfullt. Om du är entusiastisk över det du pratar om kommer din publik också att vara det.

9. Acceptera att inte alla kommer att trivas i ditt sällskap

När du träffar och pratar med många olika människor kommer du att märka att inte alla är öppna och mottagliga för din charm. Det är inget problem. Alla är inte menade att vara med i ditt team.

Bara för att någon inte gillar ditt sällskap betyder det inte att ingen annan gör det. Det finns massor av människor i världen. Det är normalt att klicka med vissa människor och inte med andra. Det finns ingen universallösning när det gäller vänner. Men vi kan ha en trevlig pratstund med de flesta människor vi möter. I vissa fall övergår den pratstunden till en riktig vänskap.

Fördelarna med lek

Att ha kul och skoja med sina vänner är inte bara ett underhållande sätt att fördriva tiden. Forskning har visat att det kan vara bra för din mentala hälsa, ditt sociala liv och din karriär att ha kul tillsammans med andra människor. Här är några av anledningarna till att det är bra för dig att leka och ha kul:

1. Spel kan göra dig lyckligare

Enligt en studie från 2019 som publicerades i Aktuell psykologi, personer som uppger att deras samkönade vänskapsrelationer är lekfulla tenderar att vara lyckligare än de som har mindre lekfulla vänskapsrelationer.[]

Resultaten av studien visade också att lekfullhet i en vänskap är kopplat till hög vänskapskvalitet och lägre konfliktnivåer.[] Författarna föreslår att när du kan leka och ha kul med dina vänner kan du vara ditt sanna jag, vilket kan göra dig lyckligare.

2. Lekfulla människor hanterar stress bättre

En enkätstudie från 2011 med unga vuxna visade att lekfulla personer tenderar att uppleva lägre nivåer av känslomässig stress när de ställs inför ett problem, jämfört med mindre lekfulla personer[].

Det kan bero på att lekfulla människor är bra på att ha en bred och balanserad syn på en utmanande situation. Det kan hjälpa dem att hålla problemen i perspektiv och att komma på effektiva och kreativa lösningar.

3. Play kan hjälpa dig att prestera bättre på jobbet

År 2007 undersökte Yu och kollegor 1493 anställda i en studie om sambandet mellan lekfullhet och arbetsresultat. Deltagarna fick fylla i frågeformulär som mätte lekfullhet, attityder till arbetet och hur väl de utförde sina arbetsuppgifter.

Forskarna fann att lekfullhet är positivt korrelerat med arbetstillfredsställelse och prestation,[] vilket kan bero på att anställda som har roligt på jobbet är mer benägna att trivas och anstränger sig mer för att göra ett bra jobb.

4. Lekfullhet är attraktivt

En förmåga att få folk att skratta kan vara en fördel om du letar efter en romantisk relation. Resultaten av en BBC-undersökning med över 200 000 personer visade att heterosexuella män och kvinnor rankar humor som en attraktiv egenskap hos en partner.[] Detta kan bero på att humor för många människor är kopplat till positiva egenskaper, såsom sympati och trevlighet.[]