Har du inga vänner? Anledningar till varför och vad du kan göra

Innehållsförteckning

Vi inkluderar produkter som vi tror är användbara för våra läsare. Om du gör ett köp via våra länkar kan vi tjäna en provision.

Om du inte har några vänner är den här guiden till för dig. Att inte ha några vänner kan få vem som helst att känna sig "förbannad" - som om folk har bestämt sig för vad de tycker om dig innan ni ens har träffats. Det kan tära på din självkänsla och ditt självförtroende, vilket gör det ännu svårare att motivera sig för att umgås.

Låt oss först titta på hur vanligt det är att inte ha några vänner:

Om du någonsin har tänkt "Varför har jag inga vänner?" kanske det lugnar dig att veta att du inte är ovanlig. En YouGov-undersökning från 2019 visade att mer än 20% av alla människor i USA inte har några nära vänner.[] På din nästa promenad, föreställ dig att var femte person du möter befinner sig i samma situation.

Efter att ha läst den här guiden kommer du att ha en tydligare förståelse för varför du inte har vänner och en plan för hur du ska utveckla din förmåga att skaffa vänner.

Ta reda på varför du känner dig ensam

Att inte ha vänner kan betyda många olika saker. Genom att få en realistisk bild av din situation är det mer troligt att du lyckas förbättra den.

Här är några vanliga uttalanden från personer som känner att de inte har några vänner:

1. "Folk tycker inte om mig, hatar mig eller är likgiltiga inför mig"

Ibland agerar vi på ett sätt som gör att människor aktivt ogillar oss. Kanske är vi för självfokuserade, för negativa, bryter kontakten eller är för klängiga.

Men ibland kan det kännas som om folk inte gillar oss, även om de gör det. Om någon till exempel är upptagen och inte kan träffas kan vi tro att det beror på att de inte gillar oss, även om de gärna skulle vilja umgås men verkligen inte har tid. Eller om någon inte använder smileys i ett meddelande kan vi tro att de är irriterade på oss, även om de inte är det.

Ibland kan vi till och med ignorera bevis på att människor uppskattar oss. Vi får till exempel en inbjudan till en fest, men vi tror att personen bjöd oss av medlidande. Kanske säger människor trevliga saker till oss, men vi känner att de bara är artiga.

För att ta reda på om folk verkligen inte gillar dig bör du titta på bevisen innan du drar förhastade slutsatser. Först, kan du komma på några bevis på att folk verkar gilla dig? Till exempel kanske någon bjöd in dig till sin fest och sa att de verkligen såg fram emot att se dig där. Eller kanske någon gav dig en komplimang som "Du muntrar alltid upp mig." Om du kan komma på några exempel,bra - kanske är du mer sympatisk än du tror.

Å andra sidan kanske du kan komma på flera händelser som tyder på att folk ogillar dig. Till exempel kanske flera personer har sagt till dig att du verkar skrytsam eller att du inte är en särskilt pålitlig vän.

Det kan vara riktigt tufft att inse att du har vissa osympatiska egenskaper eller beteenden. Men genom att erkänna dina brister kan du också arbeta med dem.

2. "Jag kan inte få vänner"

Om du känner att du inte kan få vänner, fråga dig själv om denna tanke är grundad i verkligheten. Har det funnits situationer där du har fått vänner? Om svaret är "ja", kan du känna dig säker på att påståendet inte är sant.

Om du å andra sidan har kommit fram till att du sällan eller aldrig har fått vänner, vill du fokusera din energi på din förmåga att skaffa nya vänner.

3. "Jag har vänner, men jag har inga nära vänner"

Kanske umgås du regelbundet med vänner i grupp, men aldrig med någon på tu man hand. Eller så har du vänner som du kan gå ut med och ha kul med, men ni pratar aldrig om något personligt eller viktigt.

Här är två vanliga anledningar till att man har vänner men inte nära vänner:

Att inte öppna upp och berätta om sig själv. För att två personer ska kunna se varandra som nära vänner måste de veta saker om varandra. Om du inte öppnar upp dig kommer din vän inte att känna sig bekväm med att öppna upp sig. Du behöver inte prata om något alltför känsligt eller något som kan göra dig generad. Att bara dela dina tankar och känslor om saker som händer är en bra början.

Om din telefon till exempel ringer och du säger: "Jag blir alltid lite nervös innan jag måste svara på ett okänt nummer. Gör du det?", kommer du att föra samtalet i en mer personlig riktning och uppmuntra den andra personen att öppna upp om sina känslor.

Att inte tillåta att samtalet blir intimt eller personligt. Ibland kan vi känna oss obekväma om ett samtal blir för personligt. Vi kanske byter ämne eller skämtar. Det kan hjälpa att kämpa mot ditt obehag och våga ha ett personligt samtal. Vanligtvis är djupare, mer intima samtal det sätt som två personer lär känna varandra på.

Sammanfattningsvis tenderar vi att få nära vänner när vi öppnar upp för mer personliga ämnen över tid.[]

Se även: Hur man får vänner efter 50

4. "Jag har vänner, men de känns inte som riktiga vänner"

Vad händer om du egentligen har vänner men inte känner att du kan lita på dem när du behöver dem?

Här är några vanliga anledningar till att du kanske har vänner som inte finns där för dig när det verkligen gäller:

Du har hamnat i en grupp med giftiga vänner. Om detta är problemet bör du förbättra din sociala kompetens och öva på att träffa människor. På så sätt får du fler alternativ när du vill umgås med andra.
Om du ofta känner att du inte kan räkna med dina vänner, och det har blivit ett återkommande mönster i ditt liv, kanske du begär för mycket av dem. Du kan förvänta dig att dina vänner ska hjälpa dig då och då, men du kan inte förvänta dig att de alltid ska vara ditt mentala stöd.
Fråga dig själv om du har några dåliga vanor som kan avskräcka människor, som att skryta eller skvallra. Även om detta är en smärtsam övning kan den vara till hjälp för att förbättra ditt sociala liv.

5. "Jag har inga vänner"

Har du verkligen inga vänner, eller är situationen lite mer komplex? Kanske kan du känna igen dig i en eller flera av följande situationer:

Du har alltid varit ensam och aldrig haft några vänner. Fokusera på sektionerna och .
Du har haft vänner tidigare men har för närvarande inga vänner. Om detta låter bekant kan det bero på att din livssituation har förändrats. Till exempel kanske du har flyttat till en ny stad. I det här fallet vill du fokusera på avsnittet och .
Du har vänner som du kan lita på, men du känner dig ändå ensam eller som om de inte förstår dig. Om detta är din situation kanske du ännu inte har hittat likasinnade vänner. Att känna så här kan också vara ett symptom på depression eller någon annan psykisk störning.

Om du inte har någon form av stödsystem i ditt liv kan du läsa vår guide om vad du ska göra om du inte har någon familj och inga vänner.

Bakomliggande orsaker till att man inte har några vänner

Innan vi pratar om hur du kan bygga vänskapsband ska vi börja med att titta på vanliga orsaker till att man inte har några vänner:

1. Introversion

Forskning visar att 30-50 % av alla människor är introverta.[] Vissa människor föredrar nästan alltid ensamhet framför socialt umgänge. Men de som föredrar ensamhet kan fortfarande känna sig ensamma.

Om du är introvert tycker du förmodligen inte om till synes meningslös social interaktion. Många introverta tycker till exempel att småprat är tråkigt. Medan extroverta vanligtvis tycker att sociala situationer ger energi, tycker introverta vanligtvis att socialt umgänge dränerar dem på energi. Medan extroverta kan njuta av högenergiska, intensiva sociala miljöer tenderar introverta att föredra en-mot-en-konversationer.

Det kan till exempel vara bra att söka upp platser där du sannolikt kommer att träffa andra introverta personer som du kan bli vän med:

Möten om läsning eller skrivande
Möten för hantverkare och tillverkare
Vissa typer av volontärarbete
Många workshops och kurser

Dessa platser är vanligtvis inte högljudda eller energiska, och du kommer förmodligen inte att förväntas umgås som en del av en stor, högljudd grupp.

Det är viktigt att notera att vi ibland misstar ångest eller blyghet för introversion. Vi kanske säger att vi inte vill umgås eftersom vi är introverta, men i själva verket beror det på att vi lider av social ångest.

Blyghet, att vara besvärlig eller att ha social fobi (SAD) kan göra det svårt att umgås med andra.

Men det enda sättet att hitta vänner är att träffa människor. För att göra det måste du hitta sätt att hantera din blyghet eller sociala ångest.

Här är vad du ska göra om du vill ha social ångest och ändå vill få vänner.

3. Depression

I vissa fall är känslan av ensamhet ett symptom på depression.[] I så fall är det viktigt att du pratar med någon professionell, t.ex. en terapeut.

Se även: 8 anledningar till att vänskap tar slut (enligt forskning)

Om du vill ha någon att prata med just nu kan du ringa en krishjälplinje. Om du befinner dig i USA kan du ringa 1-800-662-HELP (4357). Du hittar mer information om dem här: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

Om du inte befinner dig i USA hittar du hjälplinjer som finns i andra länder här: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

Om du inte vill prata i telefon kan du skicka ett sms till en krisrådgivare. De är internationella. Du hittar mer information här: //www.crisistextline.org/

Alla dessa tjänster är 100 % kostnadsfria och konfidentiella.

Här är en guide till hur du hanterar depression.

4. Autismspektrumstörning (ASD)/Aspergers syndrom

En av våra läsare skriver:

"Jag är rädd för att säga saker till människor första gången jag träffar dem. Min autism är min största utmaning. Jag vill inte göra saker fel."

Att ha ASD/Aspergers kan göra det svårare att läsa av sociala signaler och förstå andra människors avsikter.

Den goda nyheten är att många personer med ASD/Aspergers kan lära sig dessa signaler och bli lika kapabla att umgås som alla andra. Här är några tips om du har Aspergers och inga vänner. Längre ner i denna guide kommer vi att ta upp ytterligare praktiska tips om hur man skaffar vänner.

5. Bipolär sjukdom

Extrema humörsvängningar eller perioder av mani följt av perioder av depression kan vara ett tecken på bipolär sjukdom. Det är vanligt att dra sig undan under depressiva perioder, vilket kan skada dina vänskapsrelationer. Men de maniska perioderna kan också skada dina vänskapsrelationer. Till exempel kanske du gör eller säger saker som är olämpliga eller okaraktäristiska.[]

En av våra läsare skriver:

"Jag är en medicinerad bipolär. Jag tenderar att prata med vem som helst, oavsett om jag har en "relation" med dem eller inte.

Jag vill lära mig hur man censurerar sig själv för att undvika att gå över andras gränser!"

För vissa personer med bipolär sjukdom kan det vara omöjligt att sluta prata. Det kan hjälpa att säga något i stil med: "Jag vet att jag pratar mycket. Jag jobbar på det. Var snäll och säg till när jag gör det eftersom jag inte alltid märker det." Det kan också hjälpa att öva på att slappna av och lyssna när du pratar med någon.

Bipolär sjukdom kan hanteras med terapi och medicinering. Det är viktigt att gå till en psykiater som kan ge dig rätt behandling. Läs mer om bipolär sjukdom här.

6. Andra psykiska störningar eller fysiska funktionshinder

Det finns många andra psykiska störningar eller fysiska funktionshinder som kan göra det svårare att få eller behålla vänner. Detta inkluderar panikattacker, social fobi, agorafobi, schizofreni, tillstånd som innebär att du måste använda rullstol, vara blind, döv, etc.

Det kan vara nedslående att umgås med människor som lider av någon form av störning. Folk kan ha felaktiga antaganden eller döma andra.

Här är några saker du kan göra:

Om du kan, sök rådgivning eller terapi.
Om ditt tillstånd är stigmatiserat i den allmänna befolkningen kan det kännas lättare att umgås med andra som har ett liknande tillstånd.
Om du har en fysisk funktionsnedsättning kan du ta kontakt med lokala kommunala grupper eller välgörenhetsorganisationer som kan underlätta din rörlighet. Detta kan hjälpa dig att få tillgång till sociala utrymmen.
Hitta intressegrupper för personer i din situation på Facebook (sök efter grupper), meetup.com eller en relevant subreddit på Reddit.
Fokusera på grupper som har kontinuerliga möten. Det är lättare att knyta band med personer som du träffar regelbundet.

Social kompetens ses ofta som något man föds med. Men det är något man kan lära sig, precis som att spela gitarr. Ju fler timmar du lägger ner, desto bättre blir du.

Om du inte har så mycket social erfarenhet, sätt dig själv i situationer där du får träffa människor, t.ex:

Gå på möten relaterade till dina intressen
Volontärarbete
Att ta en lektion
Säga ja till inbjudningar och möjligheter som dyker upp

Det är sällan roligt att göra något som man inte känner sig bra på. Men det blir roligare när du märker att du blir bättre. I början måste du anstränga dig för att träffa människor även när du inte känner för det.

Du kanske tänker: "Vad är det för mening? Jag kommer ändå inte att få några vänner om jag åker." Men påminn dig själv om att varje timme du ägnar åt socialt umgänge är en timme närmare att bli en socialt skicklig person.

När du spelar gitarr kommer du att lära dig snabbare om du studerar teorin parallellt med att du övar. Samma sak gäller för socialt umgänge, så se till att studera sociala färdigheter.

8. Att vara för tyst och inte bli uppmärksammad i grupper

När du umgås i en grupp är det ofta lättare att bara lyssna på de andra än att säga något. Grupper kan vara skrämmande, men det är bättre att säga något än inget alls. Med lite övning kan du lära dig att sluta vara tystlåten i gruppsituationer.

Folk behöver lära känna dig och se att du är vänlig och intressant. Delta, även om du inte vet om det du säger kommer att vara tillräckligt intressant. Det är inte så viktigt vad du säger, utan att du visar att du vill delta i samtalet och att du vill engagera dig med andra människor.

9. Problem med ilska

Ilska kan användas som en försvarsmekanism när du känner dig obekväm eller osäker i sociala situationer. Ilska kan även ha en lugnande effekt på oss själva.[]

Tyvärr kan det vara avskräckande att reagera på detta sätt eftersom folk kan tro att du är arg på dem eller att du är en olycklig person.

Att vara arg skrämmer människor och hindrar dem från att försöka lära känna dig eller vara öppna för dina inviter om vänskap.

Försök att låta dig själv känna känslor av rädsla och osäkerhet i sociala situationer, och försök inte att trycka bort dem med arga eller defensiva tankar. Istället för att slå ifrån dig, gör det till en vana att ta några andetag när din ilska slår till. Vänta alltid innan du agerar i ilska. Detta kan hjälpa dig att reagera mer rationellt och undvika att skada ditt sociala liv.

Överväg att träffa en terapeut. De kan hjälpa dig att ge dig personliga verktyg för att kontrollera din ilska.

Vi rekommenderar BetterHelp för onlineterapi, eftersom de erbjuder obegränsad meddelandehantering och en session i veckan, och är billigare än att gå till en terapeut.

Deras planer börjar på $ 64 per vecka. Om du använder den här länken får du 20% rabatt på din första månad på BetterHelp + en $ 50-kupong som gäller för alla SocialSelf-kurser: Klicka här för att lära dig mer om BetterHelp.

(För att få din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrera dig med vår länk. Skicka sedan BetterHelps orderbekräftelse till oss för att få din personliga kod. Du kan använda denna kod för någon av våra kurser).

Om du har läst det här kapitlet och fortfarande inte är säker på varför du inte har några vänner, kan det hjälpa att göra vårt frågeformulär: Varför har jag inga vänner?

Livssituationer som gör det svårt att få vänner

Dina livsomständigheter kan också göra det svårt att få vänner. Du kanske till exempel bor på landsbygden eller flyttar runt mycket. Eller så kanske dina vänner flyttar, bildar familj eller gör andra livsstilsförändringar som tar tid som de tidigare lagt på sina vänskapsrelationer.

Här är några av de vanligaste scenarierna som gör det svårt att bygga vänskapsband:

1. Att inte ha sociala intressen

Sociala intressen är intressen, hobbyer och passioner som du kan använda för att träffa människor.

Att träffa människor genom sina intressen är ett effektivt sätt att skaffa vänner: du träffar automatiskt likasinnade när du gör det du gillar.

Alla har inte en passion eller hobby som de lever för. Den goda nyheten är att du kan använda alla typer av aktiviteter som du tycker om att göra för att träffa nya människor.

Gå in på Meetup.com och leta efter evenemang som du tycker verkar roliga. Leta särskilt efter evenemang där man träffas regelbundet (en gång i veckan eller varannan vecka). På dessa evenemang är det mer sannolikt att du träffar människor tillräckligt många gånger för att kunna bli vän med dem.

Andra bra ställen att leta på är Facebook-grupper och subreddits.

2. Du har nyligen förlorat din umgängeskrets

Stora förändringar i livet, som att flytta, byta eller förlora jobbet eller göra slut med en partner, kan leda till att du förlorar din umgängeskrets.

Det mest effektiva sättet att bygga upp en social krets från grunden är att aktivt ta initiativ till att umgås. Detta kan kännas nytt om du tidigare har haft en social krets med mindre ansträngning - till exempel genom arbete, college eller en partner.

Här är några exempel på hur man tar initiativ:

Gå med i en bostadsrättsförening
Säg ja till inbjudningar
Ta initiativ till att hålla kontakten med människor du gillar
Gå med i grupper och möten
Volontär
Gå med i och ta kontakt med personer i en vänskapsapp som Bumble BFF (Den här appen är inte samma sak som den ursprungliga Bumble, som är till för dejting. Här är vår recension av appar och webbplatser för att skaffa vänner).
Om du ska träffas med några vänner, bjud in andra som du tror skulle passa bra
Om du studerar, delta i fritidsaktiviteter
Om du arbetar, gå med i relevanta sociala grupper och gå på evenemang efter jobbet

Påminn dig själv om när du har fått vänner tidigare. Det kan hjälpa dig att se att din nuvarande situation sannolikt kommer att förbättras, även om du känner dig ensam just nu.

Tänk på att det tar tid att bygga upp en social cirkel från grunden. Fortsätt att ta initiativ även om du inte ser några omedelbara resultat.

3. Att ha flyttat från sin hemstad

När du flyttar till en ny stad förlorar du ditt gamla umgänge och hamnar i en okänd miljö. Därför är det vanligt att människor känner sig ensamma när de flyttar. Du kan använda detta till din fördel - det finns vanligtvis många andra människor som också letar efter vänner. Du måste dock vara proaktiv om du vill skaffa vänner i en ny stad.

4. Byta jobb, förlora jobbet eller inte ha några vänner på jobbet

Arbetsplatsen är den vanligaste platsen att skaffa vänner på

För många är jobbet den viktigaste platsen för socialt umgänge. Vi tillbringar ofta mer tid med våra kollegor än vi gör med våra makar eller vänner utanför jobbet, och det är helt normalt att känna sig ensam om man förlorar sina gamla kollegor.

Glöm inte att du fortfarande kan hålla kontakten med dina gamla kollegor även om ni inte arbetar tillsammans längre. Låt dem veta att du fortfarande vill hålla kontakten och be dem meddela dig när de är redo för något. Ta initiativet genom att bjuda över dem på middag eller drinkar.

Att byta jobb

Det tar tid att få vänner på ett nytt jobb. De flesta människor har sina befintliga vänskapsgrupper som de känner sig bekväma i, och du är ny och okänd. När dina kollegor föredrar att umgås med varandra snarare än dig betyder det inte att de inte gillar dig, bara att det är mindre obehagligt att vara med sina befintliga vänner. Om du är varm och vänlig och tar upp dem på deras inbjudningar,Du kommer att bli accepterad med tiden.

Förlora jobbet

På jobbet är vänskap något som utvecklas långsamt när vi tillbringar tillräckligt med tid tillsammans. Så om du förlorar jobbet och inte automatiskt träffar människor regelbundet måste du vara mer proaktiv. För fler råd om proaktiva sätt att skaffa vänner, läs avsnittet .

Du kan välja att se förlusten av ditt jobb som en förklädd välsignelse för ditt sociala liv. I stället för att bli vän med den som råkar arbeta på ditt jobb kan du nu ha större inflytande över vilka dina vänner blir. Du har nu möjlighet och tid att söka upp människor som är mer på din våglängd.

Att inte ha några vänner på jobbet

Det kan finnas flera anledningar till att man inte har vänner på jobbet. Vi tar upp många av dem i artikeln ovan. I vissa situationer kan du dock arbeta på distans, ha väldigt få kollegor eller helt enkelt inte ha något gemensamt med dem. I den situationen är det extra viktigt att försöka skaffa vänner utanför jobbet. Vi kommer att prata mer om hur du gör det senare i den här guiden.

5. Att inte ha några vänner på college

Det är vanligt att inte ha några vänner under de första månaderna på college. Många människor måste börja bygga upp sin sociala krets från grunden. Här är vad du kan göra för att påskynda denna process:

Bli aktiv medlem i en studentorganisation eller klubb
Delta aktivt i diskussionsforum på nätet
Ta initiativ, t.ex. bjuda in till lunch, studier eller sport
Prata på lektionerna och planera för att göra saker efteråt

Du kanske också gillar den här artikeln om hur man skaffar vänner på college.

6. Att inte ha några vänner efter college

På college träffar vi likasinnade människor varje dag. Efter college kräver socialt umgänge mer ansträngning. Om du inte vill begränsa ditt sociala liv till ditt jobb eller din partner måste du aktivt söka upp likasinnade människor. Det enklaste sättet att göra detta är att ta reda på hur du kan göra dina befintliga intressen mer sociala.

Här är vår huvudartikel om vad du ska göra om du inte har några vänner efter college.

7. Bor i ett landsbygdsområde

Fördelen med att bo på landsbygden är att det ofta är mer intimt. Vanligtvis känner alla alla, medan en stad kan vara mer anonym. Men om du inte kommer överens med människor runt omkring dig kan det plötsligt bli mycket svårare att hitta likasinnade.

Om du vill engagera dig mer och träffa fler människor på landsbygden eller i en liten stad är det oftast en bra idé att gå med i lokala grupper och styrelser eller att hjälpa grannarna när det behövs. Det finns vanligtvis många möjligheter till detta om du frågar runt. Även små byar har många styrelser för vägunderhåll, skogsbruk, jordbruk eller jakt som du kan gå med i. Genom att göra detta får du en färdig socialcirkel.

Om du inte klickar med dem som bor i ditt område och det får dig att känna dig ensam och isolerad kan du överväga att flytta till en större stad.

Det kan låta skrämmande, men det finns en fördel: du kan lättare hitta personer som är mer lika dig. Se råden under .

8. Att inte ha några pengar

Att inte ha några pengar kan göra det svårare att umgås. Det kan också kännas pinsamt och få tanken på att umgås att låta mindre lockande. Dessutom orsakar ekonomiska bekymmer stress som gör det svårt att fokusera på att ha ett socialt liv. Här är några råd:

Fokusera på kostnadsfria evenemang. Evenemang på Meetup.com är vanligtvis kostnadsfria.
Välj en picknick i en park framför drinkar på en bar, eller laga mat hemma istället för att gå till en restaurang.
Att vandra, träna, springa, utöva någon sport, spela TV-spel eller titta på film hemma kan vara relativt billiga sätt att umgås.
Om du går till en bar, välj läsk istället för alkohol. Du kommer förmodligen att spara en hel del pengar.
Om någon vill åka till ett dyrare ställe, förklara för dem att ni inte har pengar till det och erbjud ett billigare alternativ.

9. Att inte ha tillräckligt med tid

Om du är upptagen med arbete eller studier kanske du helt enkelt inte har tid att umgås. Här är några råd:

Se om du kan studera eller arbeta tillsammans med andra kollegor eller studenter.
Påminn dig själv om att några timmars socialt umgänge i veckan kan ge dig viktiga pauser som i slutändan hjälper dig att bli mer produktiv.
Ibland kan vår hjärna hitta på en ursäkt för att vi inte har tid att träffa människor när vi i själva verket har det. Den verkliga anledningen till att vi inte umgås kan vara att vi känner oss obekväma med att göra det eller känner att det inte kommer att vara givande. Om du kan relatera till detta, gör ett medvetet beslut att prioritera att umgås ibland, även om du inte känner för det.
Om du inte tycker att socialt umgänge är särskilt givande kan du förbättra dina sociala färdigheter. Det kan hjälpa dig att bygga relationer mer effektivt.

10. Umgås endast med din partner

En partner kan uppfylla våra sociala behov, åtminstone till den grad att vi inte är tillräckligt motiverade för att gå ut och umgås med främlingar.

Att lägga alla sina vänskapsägg i samma korg har dock sina nackdelar:

Om din vänskap bara består av en person kan du vara alltför beroende av den personen. Konflikter eller problem i relationen kan kännas värre eller svårare att hantera om du inte har någon annan att interagera med.
Du riskerar att kväva din partner. De kan behöva dig för att kunna prata om dina problem med andra, så de är inte din enda utväg. När du blir deras enda sanna vän kan livet snabbt bli överväldigande för er båda.
Om du gör slut med din partner kan du behöva starta om din vänskapskrets från grunden.

För att förhindra detta bör du söka dig till en bredare krets av vänner.

11. Har gjort slut med din partner och förlorat sin umgängeskrets

Det kan vara svårt att plötsligt behöva skaffa nya vänner igen om du tidigare haft en vänskapskrets genom din partner. Forskning visar att särskilt män har ombytliga sociala kretsar som baseras mer på aktiviteter än känslomässiga band.[] Men det är också vanligt att kvinnor förlorar sin sociala krets om de förlorar sin partner. Utöver detta tenderar det att vara särskilt svårt att nå ut till andraom du är förkrossad eller ledsen.

Det kan vara en bra idé att pressa dig själv att umgås och träffa nya människor även om du inte känner för det. Att göra det kan också hjälpa dig att tänka på ditt ex. Du hittar specifika råd för hur du umgås under .

Du kanske också gillar den här artikeln om hur man övervinner ensamhet efter ett uppbrott.

Negativa tankesätt som kan hindra dig från att skaffa vänner

För att få vänner kan du behöva ändra dina tankemönster och din inställning. Så här gör du för att övervinna övertygelser och attityder som kan hindra dig från att få vänner.

1. Att vara rädd för att bli avvisad

För att få vänner måste du öva på att ta initiativ. Det kan handla om att byta telefonnummer och hålla kontakten, att bjuda med någon någonstans, att ordna en social sammankomst eller helt enkelt gå fram till en ny kollega med ett vänligt leende och presentera dig själv.

Rädsla för att bli avvisad kan dock hindra oss från att ta initiativ. Det är särskilt vanligt att vara rädd för att bli avvisad om man har blivit avvisad tidigare. Om du till exempel har skickat sms till folk och frågat om de vill träffas, men inte fått något svar, är det helt normalt att du inte vill riskera att uppleva samma sak igen.

Den goda nyheten är att ju mer du arbetar med dina sociala färdigheter, desto mer sannolikt är det att du får kontakt med andra. Detta gör det mindre sannolikt att du får avslag igen. Du kan också ändra hur du ser på avslag. Avslag kan kännas som ett misslyckande för dig, men i verkligheten är det ett tecken på framgång. Det är ett bevis på att du har varit modig nog att ta initiativet.

Kom ihåg att det enda sättet att aldrig bli avvisad är att aldrig ta några chanser i livet. Alla upplever att bli avvisade. Socialt framgångsrika människor har lärt sig att det inte är något att vara rädd för.

2. Förmoda att ingen kommer att tycka om dig

"Jag kan inte prata med folk utan att känna att jag är den mest irriterande personen på planeten. Jag oroar mig alltid för vad folk ska tycka om mig."

Allt som kommer ur min mun är fel. Dessutom är jag inte tillräckligt intressant eller vacker för att någon ska vilja vara vän med mig.

Jag vet inte ens hur jag ska försöka få vänner eftersom jag inte ens kan beställa mat till mig själv på restauranger eller svara i telefon, än mindre gå fram till folk och försöka göra dem bekanta.

Jag önskar verkligen att jag var någon annan än jag."

Det är förvånansvärt vanligt att människor tänker saker som "Ingen kommer att tycka om mig." Här är några anledningar till att vi kan känna så:

Att ha en traumatisk upplevelse i det förflutna som fick oss att känna oss oönskade.
Att ha låg självkänsla. Låg självkänsla är förknippat med negativt självprat, som "Du är värdelös", "Varför skulle någon vilja vara din vän", etc.
Misstolka andra. Här är ett exempel: Du går fram till någon och presenterar dig, men personen ger bara korta svar och har ingen ögonkontakt. Du kanske tror att personen inte gillar dig, men i själva verket är personen bara blyg och vet inte vad han eller hon ska säga.

Om du antar att nya människor du träffar inte kommer att tycka om dig kan det få dig att framstå som avvaktande, och då kommer andra att vara avvaktande tillbaka. Detta kan då förstärka din uppfattning att människor inte kommer att tycka om dig.

För att bryta dig ur detta mönster ska du försöka vara varm och vänlig mot människor, trots att du är rädd för att de kanske inte gillar dig.

Här är några sätt du kan vara varm och vänlig på:

Le och ha ögonkontakt
Ställ en fråga eller två för att lära känna dem
Om någon gör något som du gillar, ge dem en komplimang för det.

Vi tenderar att gilla dem som gillar oss. Psykologer kallar detta ömsesidigt gillande.[] Detta innebär att människor är mer benägna att gilla dig om du visar att du gillar dem.

Påminn dig själv om att varje person du träffar är en ny början. De har inte bestämt sig för dig än eftersom de inte känner dig. Om du vågar vara vänlig kommer folk oftast att vara vänliga tillbaka.

Utmana alltid din inre röst. Det kanske bara är din låga självkänsla som målar upp värsta tänkbara scenarier. Utgå från att människor kommer att tycka om dig tills motsatsen bevisats.

3. Att inte tycka om människor eller känna agg mot andra

Med tanke på alla dåliga saker som händer i världen kan man hävda att det är rimligt att tycka illa om eller till och med hata människor.

Det kan också vara irriterande att höra människor prata om meningslösa saker, och det kan få oss att undra om vi ens vill interagera med någon.

Problemet är att även om många människor kan vara irriterande eller dumma så finns det alltid omtänksamma, varma och vänliga människor där ute. Om vi redan har bestämt oss för att vi inte gillar någon kommer vi aldrig att kunna hitta dessa goda människor eller ge dem en chans.

Ett annat problem är att vi kan vara för snabba med att döma andra om vi bestämmer oss för att vi inte gillar någon. Ju mer du lär känna någon, desto mer kommer du att förstå logiken i deras handlingar.

Det hjälper att gå till rätt mötesplatser. Om du är analytisk och introvert kommer du att ha större framgång med att hitta dina likasinnade på en schackklubb eller ett filosofimöte. Om du bryr dig starkt om klimatet är det mer sannolikt att du hittar likasinnade i en klimataktionsgrupp.

Det räcker dock inte att hitta rätt platser. Du behöver ofta prata med någon i minst 15-20 minuter innan du vet om ni har något gemensamt. Alla framstår som tråkiga och ointressanta innan du har lärt känna dem. (Det gäller kanske även dig!)

Småprat kan verka meningslöst, men det har en viktig funktion: Det gör att vi snabbt kan få en bild av någon. Genom att ställa rätt frågor kan du ta reda på vad de arbetar med, vad de studerar och vad som är viktigt för dem.

Oavsett om vi gillar småprat eller inte så börjar varje vänskap med småprat, så det är lika bra att göra det bästa av det. Du kanske vill lära dig mer om hur man småpratar.

4. Anta att det är för svårt att få vänner

Det är vanligt att ha tankar som "Jag kommer ändå inte att kunna få några vänner" eller "Det är inte värt att lägga timmar på att prata med någon bara för att få reda på att de ändå inte vill umgås".

Det kan kännas som en hopplös situation, men här är några råd.

Påminn dig själv om att det inte är något annat än du själv som hindrar dig från att skaffa vänner. Du har kontroll över den här delen av ditt liv.
Det finns inget magiskt sätt att få vänner, och det är inte så att vissa människor "bara föds med det." Det är en färdighet som alla kan lära sig. Om du känner att människor inte svarar bra på dig, är lösningen att arbeta med dina sociala färdigheter. Annonser
När vi känner oss ensamma är det lätt att bli överväldigad av negativa känslor, inklusive bitterhet, ilska, sorg och hopplöshet. Vi kanske skyller på andra, vår livssituation eller nästan känner oss förbannade. Oavsett hur starka dessa känslor är, påminn dig själv om att arbeta med dina sociala färdigheter kommer att förbättra ditt sociala liv.

Det kan vara bra att dela upp dina mål i små steg. Låt dig inte överväldigas av att försöka bygga upp ett fantastiskt socialt liv över en natt. Fokusera på att ta ett steg i taget.

5. Tycker inte att det är kul att umgås

Det finns många anledningar till att du kanske tycker att det inte är så kul att umgås. Du kanske är introvert, lider av social ångest eller inte känner att du får kontakt med människor.

Om du känner så har vi några råd till dig:

Om du är introvert bör du söka dig till platser där det är mer sannolikt att du hittar andra introverta personer. Om du till exempel går till Meetup.com och letar efter grupper som matchar dina intressen är det mer sannolikt att du träffar personer med liknande personligheter.
Även om småprat kan kännas meningslöst är det ett bra sätt att ta reda på vad du har gemensamt med någon. Du kan läsa mer om detta under .
Vissa människor gillar inte att umgås eftersom de känner sig oroliga eller inte vet vad som förväntas av dem, hur de ska agera eller vad de ska säga. Detta tär på deras energi. Om du kan relatera till detta, vet att umgänge kommer att bli roligare ju mer erfarenhet du får. Fortsätt att pressa dig själv att gå på sociala evenemang och arbeta med dina sociala färdigheter samtidigt.
Det mest effektiva sättet att övervinna social ångest är att utsätta sig för sociala situationer. Börja gradvis med situationer som bara är medelskräckinjagande, och arbeta dig uppåt.

6. Har svårt att lita på människor och öppnar sig inte

Om någon har svikit dig tidigare kan det vara svårt att lita på någon igen. Problemet är att förtroendeproblem hindrar oss från att låta oss själva komma nära nya människor. För att få vänner måste du släppa in människor och lära känna dem.

Den goda nyheten är att du inte behöver avslöja dina innersta hemligheter eller göra dig sårbar.

Öva på att berätta små saker om hur du känner och ser på världen, även om det gör dig obekväm. Det kan vara små saker som "Jag brukar bli orolig inför den här typen av händelser", "Jag har aldrig gillat Sagan om ringen-filmerna, jag gillar mer sci-fi" eller "Det här är min favoritlåt. Den gör mig alltid glad".

Undvik kontroversiella ämnen, men ge människor en glimt av vem du är. För att två personer ska lära känna varandra måste de veta saker om varandra.

Det enda som är mer skadligt än att bli bedragen är att bestämma sig för att inte lita på människor. Denna inställning kommer att hindra dig från att skapa nära relationer.

Ibland är förtroendeproblemen djupa, till exempel om vi inte har kunnat lita på våra föräldrar. I dessa typer av fall kan det vara bra att träffa en terapeut.

Vi rekommenderar BetterHelp för onlineterapi, eftersom de erbjuder obegränsad meddelandehantering och en session i veckan, och är billigare än att gå till en terapeut.

7. Känsla av att du inte passar in eller att du är annorlunda

Om du känner att du inte passar in, påminn dig själv om att det finns andra, liknande människor där ute. Du behöver bara hitta dem.

Leta upp grupper som passar dina intressen. Om du bor i en liten stad och ditt sociala liv blir lidande på grund av det kan du överväga att flytta någon annanstans.

Öva upp din sociala kompetens. Det krävs god social kompetens för att kunna lära känna människor och upptäcka att ni faktiskt har saker gemensamt.

Ibland kan dock känslan av att folk inte förstår dig och att du inte passar in någonstans vara ett tecken på depression.

12 dåliga vanor som gör det svårt att få vänner

Hittills har vi pratat om bakomliggande orsaker och livssituationer som gör det svårt att få vänner. Men vi kanske också har några dåliga vanor och beteenden som gör det svårt att få vänner. En dålig vana som vi inte är medvetna om kan ofta orsaka oönskade sociala misstag. Att titta närmare på vanliga dåliga vanor kan hjälpa oss att bli mer medvetna om våra egna beteenden så att vi kan ändra dem. Härär 12 vanliga dåliga vanor och misstag som kan hindra oss från att få vänner.

1. Visa för lite empati

Empati är förmågan att förstå hur andra känner sig. Att förstå andras tankar, behov, bekymmer och drömmar är en oerhört viktig förmåga om du vill få vänner. Studier visar att personer som får höga poäng på empatitester har fler vänner.[]

Du kan bli en mer empatisk person genom att:

Att vara nyfiken på främlingar. Ställ frågor till dem för att lära dig mer om dem. Lyssna uppmärksamt när de svarar.
Att ha ett öppet sinne. Om du märker att du dömer någon, se om du kan försöka förstå dem istället.
Tänka på hur andra känner sig. Om någon blir avbruten, förlöjligad eller retad, fokusera på vilka känslor du tror att den personen kan känna. Du kan också titta på människor du möter i vardagen och försöka gissa vilka känslor de upplever.
Försöka se saker ur den andra personens perspektiv Vad finns det för förklaringar till andra människors handlingar? (Var inte för snabb med att anta att de bara är "dumma", "okunniga", etc.)
Att vända på steken. Om det som hände någon annan hände dig, hur skulle det få dig att känna dig?

Personer med social ångest har vanligtvis en hög grad av empati[] och bryr sig mycket om vad andra människor tycker. De kan ha svårt att få vänner eftersom de håller tillbaka sig själva från att träffa människor, inte för att de inte kan känna eller visa empati.

2. Vet inte vad jag ska säga eller känner inte för att prata med människor

Ibland kan det kännas omöjligt att veta vad man ska prata om. Men vi måste småprata för att människor ska lära känna oss och känna sig bekväma med oss.

Öva på att inleda samtal med människor, även om du inte känner för det.

Du vill använda småprat som ett verktyg för att måla upp en bild av någon och berätta lite om dig själv. Sedan vill du kunna gå vidare till mer intressanta ämnen så att du kan börja knyta kontakter.

Vi ger flera tips om hur du gör detta i vår artikel om hur man gör konversation.

3. Pratar för mycket om dig själv eller ställer för många frågor

Vi tenderar att knyta an till varandra snabbare när vi har samtal som går fram och tillbaka: vi berättar lite om oss själva, lyssnar sedan uppmärksamt på den andra personen, berättar lite mer och så vidare.[] Att gå fram och tillbaka på det här sättet gör att alla känner sig engagerade.

Att avfyra en ström av frågor kan få den andra personen att känna sig utfrågad, och samtidigt lär de inte känna dig. Å andra sidan kommer andra människor snart att tröttna på dig om du bara pratar om dig själv.

Försök att hitta en balans mellan att berätta om dig själv, ställa frågor och lyssna uppmärksamt.

Om du tenderar att prata mycket om dig själv kan det vara bra att ibland fråga dig själv, "Är det jag pratar om intressant för den andra personen?" Ett sätt att få den andra personen att känna sig mer delaktig i samtalet är att fråga hur hen ser på ämnet, lyssna uppmärksamt på svaret och ställa följdfrågor om svaret.

4. Att inte hålla kontakten med människor du träffar

Om du har träffat en person som du trivs med, hur håller du kontakten och gör den personen till en nära vän?

Gör det till en vana att fråga efter numret när du stöter på någon som du tyckte om att prata med. Du kan säga något i stil med "Jag uppskattade vårt samtal. Vad sägs om att byta nummer så att vi kan hålla kontakten?"

Det kan kännas besvärligt och för intimt att be någon du precis träffat att träffa dig på tu man hand. Se hellre till att bjuda in personen när du ska på något socialt evenemang som kan vara relevant för dem.

Om du till exempel känner två personer som båda är lika intresserade av historia som du, kan du fråga dem båda om de vill träffas över en kopp kaffe och prata om historia.

5. Försöker för mycket att få någon att gilla dig

Vissa är så måna om att göra andra glada att de döljer sitt verkliga jag. Att göra andra glada kan signalera ett desperat behov av acceptans, och det gör en person mindre sympatisk.

Vänskap är en dubbelriktad gata. Gör inte det som bara behagar andra. Gör inte det som bara behagar dig. Gör det som du tror är rätt för er båda.

Här är ett bra sätt att tänka på det: välj inte den film som du tror att den andra personen kommer att gilla mest. Välj inte den film som du tror att du kommer att gilla mest. Välj den film som du tror att ni båda kommer att tycka om.

6. Att inte se tillmötesgående ut

Oavsett vad du har för avsikt kommer de flesta människor inte att våga interagera med dig om du ser spänd, irriterad eller arg ut. Detta är ett vanligt problem eftersom vi tenderar att spänna oss, särskilt om vi känner oss obekväma i andras sällskap.

Om du känner igen dig i detta kan du öva på att lätta upp ditt ansikte och ha ett vänligt ansiktsuttryck. Undvik att korsa armarna eftersom det också kan få dig att se reserverad ut.

Läs vår artikel om hur du blir mer tillgänglig för att lära dig mer om effektivt kroppsspråk.

7. Att vara alltför negativ

Vi känner oss alla negativa till saker och ting eller till livet i allmänhet från tid till annan. Men om du är för negativ kommer du att avskräcka människor.

Undvik:

Klagomål
Berätta historier om något dåligt som hänt
Att tala illa om människor

Även om alla har rätt att ta upp något negativt ibland, kommer det sannolikt att skada dina relationer om du vanligtvis är negativ. Ibland kanske vi inte ens är medvetna om hur negativa vi är.

Du kan kontrollera om detta är du genom att tänka på ditt förhållande mellan positiva och negativa kommentarer. Du vill att de positiva ska överväga de negativa. Detta betyder inte att du behöver fejka positivitet, bara att du vill rädda människor omkring dig från för mycket negativitet.

Du kan också ha nytta av dessa tips om hur du blir mer positiv.

8. Använda dina vänner som terapeuter

När livet blir tufft är det helt normalt att vilja prata med sina vänner om det. Att prata om en utmaning ibland är bra och kan till och med hjälpa dem att lära känna dig bättre. Men att använda dina vänner som terapeuter kommer att tära på dem. De kan ha de bästa avsikter, men om de har varit ditt mentala stöd under lång tid kanske de föredrar någon som är mindre känslomässigt påfrestande att varaDet är en tuff verklighet, men det är sant.

Om du har möjlighet att gå till en riktig terapeut kan du göra det istället. Om inte, se om du kan begränsa hur ofta du pratar med dina vänner om saker som är känslomässigt påfrestande. Du kan också prova terapitjänster online.

9. Att vara för klängig

En del av oss är för reserverade, andra är för fästade.

Klängiga vänner tenderar att behöva mycket bekräftelse och kan ha outtalade förväntningar eller regler som är lätta att bryta, vilket sedan orsakar spänningar i vänskapen.

Om du tycker att du verkar klängig, kom ihåg att vänskap kräver att båda personerna är lika engagerade i den tid ni tillbringar tillsammans.

Om du känner att du vill ha mer än din vän kan ge, försök då att kontakta din vän lite mindre. Fokusera mer på att lära känna andra människor för att täcka dina sociala behov. Sluta inte helt att hålla kontakten med din vän. Du vill hitta en balans där ni båda känner er bekväma.

10. Inte vara flexibel eller tillmötesgående

Kanske blir du upprörd över ändringar i sista minuten. Låt oss säga att planen var att gå på bio eller åka på en resa, men nu är det inte längre aktuellt. Den nya planen kanske inte är bättre eller sämre, bara annorlunda. Om du inte gillar det eftersom du var redo för "A", inte "B", utmana dig själv att svara på ett mer lättsamt sätt.

Du kan prova att ändra din standardinställning till "Varför inte?" istället för "Varför?" Ge dig själv en chans att anpassa dig. Låt dig själv tänka på de bra saker som kan hända om du säger "OK".

11. Att ha orealistiska normer för giftigt beteende

Det kommer alltid att finnas personer som är giftiga, egoistiska och oförskämda. Men om du känner att du ständigt möter den här typen av personer är det möjligt att du misstolkar andras handlingar.

Här är några exempel på hur vi kan misstolka normalt beteende som giftigt beteende:

Om någon ställer in ditt möte i sista minuten och skyller på jobbet kan det vara oartigt eller själviskt. Men en annan förklaring kan vara att de verkligen är överarbetade eller har personliga skäl till att ställa in.
Om någon slutar hålla kontakten med dig kan det bero på egoism eller egennytta. Men det kan också bero på att de är upptagna eller att du gör något stötande som gör att de tycker att det är mer givande att spendera tid med andra människor.
Om någon klagar på något som du gör kan det vara att de är otrevliga eller okunniga. Men det kan också vara så att de har en poäng och säger något som kan hjälpa dig att bli en bättre vän.

I alla dessa exempel är det svårt att veta vad som är sanningen, men det är värt att utvärdera alla möjligheter. Att döma andra för hårt och för snabbt kan göra det svårt att bygga upp givande och djupa vänskapsrelationer.

12. Bristande självmedvetenhet

Kanske har din familj och dina vänner kommit med antydningar om problem i ditt beteende som du inte kan se eller inte håller med om. Det kan vara så att de har fel, eller så kan det vara så att de ser något som du inte ser.

Om en eller två vänner ger upp hoppet om dig är det sannolikt deras problem. Kanske har något hänt i deras liv, eller så är de själviska. Men om många människor har ghostat dig kan den bakomliggande orsaken vara ditt beteende.

Självkännedom hjälper oss att se oss själva ur ett mer objektivt perspektiv.

Tänk tillbaka på ett tillfälle då någon tog upp en fråga om ditt beteende. Det kan vara saker som "Du lyssnar inte", "Du pratar mycket om dig själv" eller "Du är oförskämd."

Det är naturligt att komma med exempel som motbevisar deras poäng. Kan du också komma med exempel som bevisar deras poäng? Om inte, bra. Kanske var det bara något de sa utan någon bra anledning. Men om du kan hålla med dem, är det ännu bättre eftersom du nu har en konkret sak som du kan arbeta vidare med.

Tips för att få nya vänner

Hittills har vi pratat om livssituationer, bakomliggande faktorer och vanliga misstag som gör det svårt att få vänner. Men hur gör man egentligen för att få nya vänner, steg för steg? Ofta träffar man nya vänner genom sina befintliga kontakter. Men om du saknar kontakter eller vänner kan du behöva använda några andra strategier.

Nedan följer några tips för att börja skaffa vänner även om du inte har några:

Gå till platser där du träffar människor regelbundet. Det kan vara ett socialt jobb, kurser, volontärarbete, en arbetsplats eller möten.
Säg ja till inbjudningar. Ta varje tillfälle i akt att umgås, även om du inte känner för det.
Påminn dig själv om värdet av småprat. Småprat kan kännas meningslöst, men påminn dig själv om att varje vänskap började med småprat.
Var vänlig. För att människor ska tycka om dig måste du visa att du tycker om dem. Använd ett öppet kroppsspråk, ställ vänliga frågor och lyssna noga.
Var nyfiken på människor. Det hjälper dig att ta reda på om ni har något gemensamt. När du hittar gemensamma nämnare är det mer naturligt att hålla kontakten.
Våga öppna upp. Det är inte sant att människor bara vill prata om sig själva. De vill också lära känna vem du är. Hur ska de annars veta om det är någon de vill bli vän med?
Avskriv inte människor för tidigt. Få människor framstår som intressanta inom de första minuterna av ert första samtal. Försök att lära känna människor innan du bestämmer dig för om de är intressanta eller inte.
Ta initiativet. Skicka sms till folk och fråga om de vill träffas, gå fram till grupper och småprata. Att ta initiativ är oftast läskigt eftersom du kanske blir avvisad. Men om du inte tar några chanser kommer du inte att kunna skaffa nya vänner.

Fördelar med att skaffa vänner

Nya studier har visat att vänner inte bara är bra att ha - ensamhet kan till och med förkorta vår förväntade livslängd. En studie visade att ensamhet är lika farligt som att röka 15 cigaretter om dagen.[]

Forskare tror att det har varit viktigt för överlevnaden att vara social genom hela mänsklighetens historia. Individer med nära vänskapsgrupper fick bättre stöd och skydd än de som var ensamma.[] Precis som att hungerkänslor är tänkta att motivera oss att äta (så att vi håller oss friska), är känslan av ensamhet sannolikt tänkt att motivera oss att söka upp vänner (så att de kan hålla oss säkra).[]

Slutsatsen är att det är naturligt att känna sig ensam. Ensamhet kan vara otroligt smärtsamt. Men det finns en ljusning: Det kan ge oss den motivation vi behöver för att så småningom lyckas få bra, likasinnade vänner som vi verkligen kan lita på. Läs mer i vår artikel om hur man hanterar ensamhet.

Vanliga frågor

Är det okej att inte ha några vänner?

Oavsett vad folk säger till dig är det helt OK att inte ha några vänner. Det är ditt liv, och du får bestämma hur du vill leva det. Många människor har inga vänner.

Försök inte skaffa vänner bara för att uppfylla andra människors förväntningar. Försök bara skaffa vänner om du tror att det kommer att göra dig lyckligare. Även om det är helt ditt val hur du vill leva ditt liv, vet att de flesta av oss tenderar att känna oss ensamma om vi inte har några vänner. Så även om det är OK att inte ha vänner, skulle de flesta säga att du behöver vänner för att leva ett fullvärdigt liv.

Hur lång tid tar det att få en vän?

För att bli vän med någon måste vi tillbringa mycket tid med den personen.

Enligt en studie tillbringar människor hundratals timmar med någon innan de ser den personen som en "god vän" och många timmar till för att betraktas som en "bästa vän"[].

Så här många timmar måste ni tillbringa tillsammans för att bli vänner:[]

En vanlig vän: 50 timmars tid tillsammans
Vän: 90 timmars tid tillsammans
God vän: 200 timmars tid tillsammans

Det förklarar varför det är så svårt att bli vän med någon som vi träffade på ett engångsevent eller en meetup. Det är lättare om du har en anledning att hålla kontakten och träffas regelbundet. Det är därför kurser och regelbundna meetups är bra alternativ.

Matthew Goodman

Jeremy Cruz är en kommunikationsentusiast och språkexpert dedikerad till att hjälpa individer att utveckla sina konversationsförmåga och öka deras självförtroende för att effektivt kommunicera med vem som helst. Med en bakgrund inom lingvistik och en passion för olika kulturer kombinerar Jeremy sin kunskap och erfarenhet för att ge praktiska tips, strategier och resurser genom sin allmänt erkända blogg. Med en vänlig och relaterbar ton syftar Jeremys artiklar till att ge läsarna möjlighet att övervinna social ångest, bygga kontakter och lämna bestående intryck genom effektfulla samtal. Oavsett om det handlar om att navigera i professionella miljöer, sociala sammankomster eller vardagliga interaktioner, tror Jeremy att alla har potentialen att låsa upp sin kommunikationsförmåga. Genom sin engagerande skrivstil och handlingskraftiga råd guidar Jeremy sina läsare mot att bli självsäkra och välformulerade kommunikatörer, vilket främjar meningsfulla relationer i både deras personliga och professionella liv.