Huna Marafiki? Sababu kwa nini na Nini cha kufanya

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni.

Ikiwa huna marafiki, mwongozo huu ni kwa ajili yako. Kutokuwa na marafiki kunaweza kumfanya mtu yeyote ahisi “amelaaniwa”—kama vile watu walivyofanya maamuzi kukuhusu kabla hata hamjakutana. Inaweza kuondoa kujistahi kwako na kujiamini, ambayo inafanya kuwa vigumu hata kujisikia motisha ya kushirikiana.

Kwanza, hebu tuangalie jinsi si kawaida kuwa na marafiki:

Ikiwa umewahi kufikiria "Kwa nini sina marafiki?" inaweza kukuhakikishia kujua kwamba wewe si mtu wa kawaida. Utafiti wa YouGov wa 2019 uligundua kuwa zaidi ya 20% ya watu nchini Marekani hawana marafiki wa karibu.[] Katika matembezi yako yanayofuata, fikiria kwamba kila mtu wa tano unayekutana naye yuko katika nafasi hii.

Baada ya kusoma mwongozo huu, utakuwa na uelewa mzuri zaidi wa kwa nini huna marafiki na mpango wa mchezo wa jinsi ya kukuza ujuzi wako wa kutafuta marafiki.

Kutokuwa na marafiki wengi kunaweza kumaanisha kuwa ni kwa nini unaweza kuhisi upweke. Kwa kupata mtazamo halisi wa hali yako, kuna uwezekano mkubwa wa kufanikiwa kuiboresha.

Hizi hapa ni baadhi ya kauli za kawaida za watu wanaohisi kama hawana marafiki:

1. “Watu hawanipendi, wananichukia, au hawanijali”

Wakati fulani, tunatenda kwa njia zinazofanya watu wasitupendi. Labda tunajizingatia sana, hasi sana, tunavunja urafiki, au tunashikamana sana.

Hata hivyo,watu hata wakati hujisikii hivyo.

Unaweza kuwa na mawazo kama, “Kuna manufaa gani? Bado sitaweza kupata marafiki nikienda.” Lakini jikumbushe kwamba kila saa unayotumia katika kujumuika ni saa moja karibu na kuwa mtu mwenye ujuzi wa kijamii.

Unapopiga gitaa, utajifunza haraka zaidi ukisoma nadharia pamoja na mazoezi yako ya moja kwa moja. Vile vile huenda kwa kushirikiana, kwa hivyo hakikisha kusoma ujuzi wa kijamii.

8. Kuwa kimya sana na kutokutambuliwa katika vikundi

Unapojumuika kama sehemu ya kikundi, mara nyingi ni rahisi kuwasikiliza wengine na kuwasikiliza badala ya kukurupuka na kusema kitu. Vikundi vinaweza kutisha. Walakini, ni bora kusema kitu kuliko kusema chochote. Kwa mazoezi, unaweza kujifunza kuacha kuwa mtulivu katika hali za kikundi.

Watu wanahitaji kukufahamu na kuona kuwa wewe ni rafiki na wa kuvutia. Jiunge, hata kama hujui ikiwa unachosema kitapendeza vya kutosha. Sio muhimu sana kile unachosema, lakini ni kwamba unaonyesha unataka kushiriki katika mazungumzo na kwamba unataka kujihusisha na watu wengine.

9. Masuala ya hasira

Hasira inaweza kutumika kama njia ya kujilinda unapojisikia kutostarehe au kukosa usalama katika hali za kijamii. Hasira inaweza hata kuwa na athari ya kutufariji.[]

Kwa bahati mbaya, kuitikia kwa njia hii kunaweza kuwa jambo la kustaajabisha kwa sababu watu wanaweza kufikiri kwamba umewakasirikia au kwamba wewe ni mtumtu asiye na furaha.

Kukasirika kunawatisha watu, na kutawazuia wasijaribu kukujua au kuwa wazi kwa matukio yako ya urafiki.

Jaribu kujiruhusu kuhisi hisia za hofu na kutokuwa na uhakika katika hali za kijamii, na usijaribu kuwasukuma mbali na mawazo ya hasira au ya kujitetea. Badala ya kukasirika, fanya kuwa na mazoea ya kuvuta pumzi kidogo wakati hasira yako inapoingia. Subiri kila wakati kabla ya kutenda kwa hasira. Hii inaweza kukusaidia kujibu kwa busara zaidi na kuepuka kuharibu maisha yako ya kijamii.

Fikiria kuona mtaalamu. Wanaweza kukusaidia kukupa zana zinazokufaa ili kudhibiti hasira yako.

Tunapendekeza BetterHelp kwa matibabu ya mtandaoni, kwa kuwa wanatoa ujumbe bila kikomo na kikao cha kila wiki, na ni nafuu kuliko kwenda kwa ofisi ya mtaalamu.

Mipango yao inaanzia $64 kwa wiki. Ukitumia kiungo hiki, utapata punguzo la 20% la mwezi wako wa kwanza kwa BetterHelp + kuponi ya $50 inayotumika kwa kozi yoyote ya SocialSelf: Bofya hapa ili upate maelezo zaidi kuhusu BetterHelp.

(Ili kupokea kuponi yako ya $50 SocialSelf, jisajili kwa kiungo chetu. Kisha, tutumie barua pepe ya uthibitisho wa agizo la BetterHelp ili upokee msimbo wako wa kibinafsi. Unaweza kutumia bila shaka msimbo huu kwa nini

una uhakika na kwa nini unasoma kifungu hiki). huna marafiki wowote, inaweza kusaidia kujibu maswali yetu: Kwa nini sina marafiki?

Hali za maisha zinazofanya iwe vigumu kupata marafiki

Hali zako za maisha pia zinaweza kukufanyavigumu kupata marafiki. Kwa mfano, labda unaishi katika eneo la mashambani au unazunguka sana. Au labda marafiki zako wanahama, wanaanzisha familia zao, au wanafanya mabadiliko mengine ya mtindo wa maisha ambayo huchukua muda waliotumia hapo awali kwa urafiki wao.

Haya hapa ni baadhi ya matukio ya kawaida ambayo hufanya iwe vigumu kujenga urafiki:

1. Kutokuwa na mapendeleo ya kijamii

Maslahi ya kijamii ni mambo yanayokuvutia, mambo unayopenda na mambo unayoyapenda ambayo unaweza kutumia kukutana na watu.

Kukutana na watu kupitia mambo yanayokuvutia ni njia mwafaka ya kupata marafiki: utakutana kiotomatiki na watu wenye nia moja huku ukifanya kile unachopenda.

Si kila mtu ana shauku au hobby anayoishi. Habari njema ni kwamba unaweza kutumia aina yoyote ya shughuli ambayo unafurahia kufanya kukutana na watu wapya.

Jaribu kwenda kwenye Meetup.com na utafute matukio ambayo yanaonekana kufurahisha kwako. Angalia hasa matukio ambayo hukutana mara kwa mara (mara moja kwa wiki au kila wiki nyingine). Katika matukio haya, kuna uwezekano mkubwa wa kukutana na watu nyakati za kutosha ili kuweza kufanya urafiki nao.

Maeneo mengine mazuri ya kuangalia ni vikundi vya Facebook na subreddits.

2. Hivi majuzi, baada ya kupoteza mduara wako wa kijamii

Mabadiliko makubwa ya maisha, kama vile kuhama, kubadilisha au kupoteza kazi yako, au kuachana na mshirika wako, kunaweza kusababisha upoteze mduara wako wa kijamii.

Njia nzuri zaidi ya kujenga mduara wa kijamii kuanzia mwanzo ni kuchukua kikamilifumpango wa kujumuika. Hili linaweza kujisikia jipya ikiwa hapo awali umeingia kwenye mduara wa kijamii bila juhudi kidogo - kama vile kazi, chuo kikuu, au mshirika.

Hii hapa ni baadhi ya mifano ya kuchukua hatua:

• Jiunge na jumuiya ya kuishi
• Sema ndiyo kwa mialiko
• Chukua hatua ya awali ili kuwasiliana na watu unaowapenda
• Jiunge na marafiki
• Jiunge na marafiki
• Jiunge na vikundi14 -kutengeneza programu kama vile Bumble BFF (Programu hii si sawa na Bumble asili, ambayo ni ya kuchumbiana. Haya ndiyo mapitio yetu kuhusu programu na tovuti za kupata marafiki.)
• Iwapo unakaribia kukutana na marafiki wachache, waalike watu wengine ambao unadhani watakufaa
• Ukisoma, jiunge na shughuli za ziada
• Ikiwa unafanya kazi, jiunge na10>

matukio muhimu baada ya 10>

kujiunga na10>

matukio muhimu jiunge na10>

>

Jikumbushe nyakati ambazo umepata marafiki hapo awali. Hii inaweza kukusaidia kuona kwamba hali yako ya sasa huenda ikaboreka, hata kama unajihisi mpweke sasa hivi.

Fahamu kwamba inachukua muda kujenga mduara wa kijamii kuanzia mwanzo. Endelea kuchukua hatua hata kama huoni matokeo ya haraka.

3. Kuhama kutoka mji wako wa asili

Kuhamia mji mpya kunakuondolea mduara wako wa zamani wa kijamii na kukuweka katika mazingira yasiyojulikana. Kwa hiyo, ni kawaida kwa watu kujisikia upweke baada ya kuhama. Unaweza kutumia hii kwa faida yako-kuna kawaida nyingiwatu wengine ambao pia wanatafuta marafiki. Hata hivyo, unahitaji kuwa makini ikiwa unataka kupata marafiki katika jiji jipya.

4. Kubadilisha kazi, kupoteza kazi, au kutokuwa na marafiki kazini

Kazini ndiko mahali pa kawaida pa kupata marafiki

Kwa wengi, kazini ndio mahali petu kuu pa kujumuika. Mara nyingi sisi hutumia muda mwingi na wenzetu kuliko tunavyotumia wenzi wetu wa ndoa au marafiki nje ya kazi, na ni jambo la kawaida kabisa kujisikia mpweke ukipoteza wenzako wa zamani.

Usisahau kwamba bado unaweza kuwasiliana na wenzako wa zamani hata kama hufanyi kazi pamoja tena. Wajulishe kwamba bado ungependa kuendelea kuwasiliana, na uwaombe wakujulishe wanapokuwa tayari kwa jambo fulani. Chukua hatua ya awali kwa kuwaalika kwa chakula cha jioni au vinywaji.

Kubadilisha kazi

Inachukua muda kupata marafiki kwenye kazi mpya. Watu wengi wana vikundi vyao vya marafiki vilivyopo ambavyo wanahisi vizuri, na wewe ni mpya na haujulikani. Wakati wenzako wanapendelea kujumuika na kila mmoja kuliko wewe, haimaanishi kwamba hawakupendi, tu kwamba kuwa na marafiki zao waliopo sio raha kidogo. Ikiwa wewe ni mchangamfu na mwenye urafiki na kuwakubali mialiko yao, utakubaliwa kwa wakati.

Kupoteza kazi yako

Kazini, urafiki ni jambo ambalo hustawi polepole tunapotumia muda wa kutosha pamoja. Kwa hivyo ikiwa unapoteza kazi yako na usikutane moja kwa mojawatu mara kwa mara, itabidi uwe mwangalifu zaidi. Kwa ushauri zaidi kuhusu njia makini za kupata marafiki, soma sehemu hiyo.

Unaweza kuchagua kuona kupoteza kazi yako kama baraka kwa maisha yako ya kijamii. Badala ya kufanya urafiki na mtu yeyote anayetokea kufanya kazi katika kazi yako, sasa unaweza kuwa na ushawishi zaidi juu ya marafiki wako watakuwa nani. Sasa una fursa na wakati wa kutafuta watu wanaozingatia zaidi urefu wako wa wimbi.

Kutokuwa na marafiki kazini

Kunaweza kuwa na sababu kadhaa za kutokuwa na marafiki kazini. Tunashughulikia wengi wao katika makala hapo juu. Walakini, katika hali fulani, unaweza kufanya kazi kwa mbali, kuwa na wenzako wachache sana, au usiwe na uhusiano wowote nao. Katika hali hii, ni muhimu zaidi kuangalia kufanya marafiki nje ya kazi. Tutazungumza zaidi kuhusu jinsi ya kufanya hivyo baadaye katika mwongozo huu.

5. Kutokuwa na marafiki chuoni

Ni kawaida kutokuwa na marafiki wowote katika miezi yako michache ya kwanza chuoni. Watu wengi wanapaswa kuanza kujenga mzunguko wao wa kijamii kutoka mwanzo. Hivi ndivyo unavyoweza kufanya ili kuharakisha mchakato huu:

• Kuwa mwanachama hai wa shirika au klabu ya wanafunzi
• Shiriki kikamilifu katika mijadala ya darasa lako mtandaoni
• Chukua hatua, k.m., waalike watu kwenye chakula cha mchana, kusoma, au kucheza mchezo
• Ongea darasani na upange mipango ya kufanya mambo baadaye
<10makala ya jinsi ya kupata marafiki chuoni.

6. Kutokuwa na marafiki baada ya chuo

Chuoni, tunakutana na watu wenye nia moja kila siku. Baada ya chuo kikuu, kushirikiana kunahitaji juhudi zaidi. Isipokuwa unataka kuweka kikomo maisha yako ya kijamii kwa kazi yako au mwenzi wako, lazima utafute watu wenye nia moja. Njia rahisi zaidi ya kufanya hivi ni kubaini ni kwa njia gani unaweza kufanya mambo yanayokuvutia yaliyopo kuwa ya kijamii zaidi.

Haya hapa ni makala yetu kuu kuhusu nini cha kufanya ikiwa huna marafiki baada ya chuo kikuu.

7. Kuishi katika eneo la mashambani

Upeo wa kuishi katika eneo la mashambani ni kwamba mara nyingi ni wa karibu zaidi. Kawaida, kila mtu anajua kila mtu, wakati jiji linaweza kuwa lisilojulikana zaidi. Hata hivyo, ikiwa hutaelewana na watu walio karibu nawe, inaweza ghafla kuwa vigumu zaidi kupata watu wenye nia kama hiyo.

Ikiwa unataka kuhusika zaidi na kukutana na watu wengi zaidi katika eneo la mashambani au mji mdogo, kwa kawaida ni wazo nzuri kujiunga na vikundi vya ndani, na bodi, au kusaidia majirani kutoka wakati wowote inapohitajika. Kawaida kuna fursa nyingi za hii ikiwa unauliza karibu. Hata vitongoji vidogo vina bodi nyingi za matengenezo ya barabara, misitu, kilimo, au uwindaji ambao unaweza kujiunga nao. Kufanya hivi hukupa mduara wa kijamii ulio tayari.

Ikiwa hutabofya na wale wanaoishi katika eneo lako, na hii inakufanya uhisi upweke na kutengwa, unaweza kufikiria kuhamia jiji kubwa zaidi.

Ingawa hii inaweza kusikika ya kutisha, kuna maoni mazuri: weweunaweza kutafuta watu ambao ni kama wewe kwa urahisi zaidi. Tazama ushauri chini ya .

8. Kutokuwa na pesa

Kutokuwa na pesa kunaweza kufanya iwe vigumu kushirikiana. Inaweza pia kuaibisha na kufanya wazo la kujumuika lisikike kuwa lisilovutia. Mbali na hayo, wasiwasi wa kifedha husababisha dhiki ambayo inafanya kuwa vigumu kuzingatia kuwa na maisha ya kijamii. Hapa kuna ushauri:

• Zingatia matukio yasiyolipishwa. Matukio kwenye Meetup.com kwa kawaida hayalipishwi.
• Chagua pichani kwenye bustani juu ya vinywaji kwenye baa, au upike nyumbani badala ya kwenda kwenye mkahawa.
• Kutembea kwa miguu, kufanya mazoezi, kukimbia, michezo fulani, kucheza michezo ya video au kutazama filamu nyumbani kunaweza kuwa njia za bei nafuu za kujumuika.
• Ukienda kwenye baa, nenda kwa vinywaji baridi badala ya vileo. Labda utaokoa pesa nyingi.
• Iwapo mtu anataka kwenda mahali pa gharama zaidi, mweleze kuwa huna pesa zake, na utoe njia mbadala ya bei nafuu.

9. Kutokuwa na muda wa kutosha

Ikiwa una shughuli nyingi na kazi au masomo, huenda usiwe na wakati wa kushirikiana. Huu ni ushauri:

• Angalia kama unaweza kusoma au kufanya kazi pamoja na wafanyakazi wenzako au wanafunzi.
• Jikumbushe kwamba saa chache za kujumuika kwa wiki zinaweza kukupa mapumziko muhimu ambayo, mwishowe, yatakusaidia kuwa na tija zaidi.
• Wakati mwingine, ubongo wetu unaweza kutunga kisingizio kwamba hatuna muda wa kukutana na watuukweli, tunafanya. Sababu halisi ambayo hatuchanganyiki inaweza kuwa kwamba tunajisikia vibaya kuifanya au kuhisi kama haitazaa matunda. Iwapo unaweza kuhusiana na hili, fanya uamuzi makini wa kutanguliza ushirikiano mara kwa mara, hata kama hujisikii hivyo.
• Ikiwa huoni ushirikiano wenye kuthawabisha sana, boresha ujuzi wako wa kijamii. Hiyo inaweza kukusaidia kujenga mahusiano kwa ufanisi zaidi.

10. Kuchangamana na watu wengine wako wa maana pekee

Mshirika anaweza kutimiza mahitaji yetu ya kijamii, angalau kufikia hatua ambayo hatuna motisha ya kutosha kutoka nje na kujumuika na watu usiowajua.

Hata hivyo, kuweka mayai yako yote ya urafiki kwenye kapu moja kuna shida:

1. Ikiwa urafiki wako unajumuisha mtu mmoja pekee, unaweza kumtegemea mtu huyo kupita kiasi. Migogoro au matatizo katika uhusiano yanaweza kuwa mabaya zaidi au magumu zaidi kusuluhisha ikiwa huna mtu mwingine wa kuingiliana naye.
2. Una hatari ya kumkaba mpenzi wako. Wanaweza kukuhitaji uweze kuzungumza matatizo yako na wengine, kwa hivyo sio njia yako pekee. Unapokuwa rafiki yao wa pekee wa kweli, maisha yanaweza kulemewa na nyinyi nyote wawili.
3. Ukiachana na mtu wako wa maana, itabidi uanzishe mduara wa rafiki yako kuanzia mwanzo.

Ili kuzuia hili, tafuta mduara mpana wa marafiki.

11. Baada ya kuachana na mtu wako muhimu na kupoteza mduara wao wa kijamii

Inawezekanavigumu kupata marafiki wapya tena ikiwa hapo awali ulikuwa na mduara wa rafiki kupitia mpenzi wako. Utafiti unaonyesha kwamba wanaume hasa wana miduara ya kijamii isiyobadilika-badilika ambayo inategemea zaidi shughuli kuliko uhusiano wa kihisia.[] Hata hivyo, ni kawaida pia kwa wanawake kupoteza mzunguko wao wa kijamii ikiwa wamepoteza wenzi wao. Zaidi ya hayo, kuwafikia wengine huwa vigumu hasa ikiwa umevunjika moyo au huzuni.

Inaweza kuwa wazo zuri kujisukuma kuchanganyika na kukutana na watu wapya hata kama hujisikii. Kufanya hivyo kunaweza pia kusaidia kuondoa mawazo yako kutoka kwa mpenzi wako wa zamani. Utapata ushauri mahususi wa jinsi ya kujumuika chini ya .

Unaweza pia kupenda makala haya kuhusu jinsi ya kushinda upweke baada ya kutengana.

Angalia pia: Je, Unahisi Upweke Hata Ukiwa na Marafiki? Hapa kuna Kwa nini na Nini cha Kufanya

Mawazo hasi ambayo yanaweza kukuzuia kupata marafiki

Ili kupata marafiki, huenda ikabidi ubadilishe mwelekeo na mawazo yako. Hapa kuna jinsi ya kushinda imani na mitazamo ambayo inaweza kukuzuia kupata marafiki.

1. Kuogopa kukataliwa

Ili kupata marafiki, unahitaji kujizoeza kuchukua hatua. Inaweza kuwa hatua ya kubadilishana nambari na kuwasiliana, kumwalika mtu ajiunge nawe mahali fulani, kupanga mkusanyiko wa kijamii, au kumkaribia mwenzako mpya kwa tabasamu la urafiki na kujitambulisha.

Hata hivyo, kuogopa kukataliwa kunaweza kutuzuia kuchukua hatua ya kwanza. Ni kawaida kuogopa kukataliwa ikiwa umekataliwawakati mwingine inaweza kuhisi kama watu hawatupendi, hata wakati wanatupenda. Kwa mfano, ikiwa mtu ana shughuli nyingi na hawezi kukutana, tunaweza kufikiri ni kwa sababu hatupendi, hata wakati angependa kujumuika lakini hana wakati huo. Au, ikiwa mtu hatatumia vicheshi katika ujumbe, tunaweza kudhani kuwa ameudhika nasi, hata kama hatumii hivyo.

Wakati mwingine, tunaweza hata kupuuza ushahidi kwamba watu wanatuthamini. Kwa mfano, tunapata mwaliko kwenye karamu, lakini tunafikiri mtu huyo alitualika kwa huruma. Labda watu hutuambia mambo mazuri, lakini tunahisi kwamba wanatuonyesha adabu tu.

Ili kujua ikiwa watu hawakupendi kikweli, angalia uthibitisho kabla hujafikia mkataa. Kwanza, je, unaweza kukumbuka uthibitisho wowote unaoonyesha kwamba watu wanakupenda? Kwa mfano, labda mtu fulani alikualika kwenye karamu yake na akasema wanatazamia sana kukuona huko. Au labda mtu fulani alikupa pongezi kama vile “Unanichangamsha kila wakati.” Ikiwa unaweza kufikiria mifano michache, nzuri-labda unapendeza zaidi kuliko unavyofikiri.

Kwa upande mwingine, unaweza kufikiria matukio kadhaa ambayo yanapendekeza watu wasikupendi. Kwa mfano, pengine watu kadhaa wamekuambia kuwa unajivunia au kwamba wewe si rafiki wa kutegemewa.

Inaweza kuwa vigumu sana kukabiliana na ukweli kwamba una tabia au tabia zisizopendeza. Lakini kwa kutambua mapungufu yako,zilizopita. Kwa mfano, ikiwa umetumia ujumbe mfupi kwa watu na kuwauliza ikiwa wangependa kukutana, na hukupata jibu, ni jambo la kawaida kabisa kutotaka kuhatarisha kukumbana na jambo lile lile tena.

Habari njema ni kwamba kadiri unavyojishughulisha zaidi na ujuzi wako wa kijamii, ndivyo uwezekano wa kuwasiliana na wengine unavyoongezeka. Hii inakufanya usiwe na uwezekano wa kukataliwa tena. Unaweza pia kubadilisha jinsi unavyoangalia kukataliwa. Kukataliwa kunaweza kuhisi kama kushindwa kwako, lakini kwa kweli, ni ishara ya mafanikio. Ni dhibitisho kwamba umekuwa jasiri vya kutosha kuchukua hatua.

Kumbuka, njia pekee ya kamwe kukataliwa ni kutowahi kuchukua nafasi yoyote maishani. Kila mtu hupata kukataliwa. Watu waliofanikiwa kijamii wamejifunza kwamba si jambo la kuogopa.

2. Kwa kudhani hakuna mtu atakayekupenda

“ Siwezi kuzungumza na watu bila kuhisi kama mimi ndiye mtu msumbufu zaidi kwenye sayari. Sikuzote mimi huwa na wasiwasi kuhusu jinsi watu watakavyonifikiria.”

Kila kinachotoka kinywani mwangu si sahihi. Zaidi ya hayo, sivutii au si mzuri kiasi cha mtu yeyote kutaka kuwa na urafiki nami.

Sijui hata jinsi ya kujaribu kupata marafiki kwa kuwa siwezi hata kuagiza chakula kwenye mikahawa au kujibu simu, achilia mbali kuwaendea watu na kujaribu kufanya urafiki wao.

Ninatamani ningekuwa mtu yeyote isipokuwa mimi na mtu yeyote isipokuwa mimi.kama "Hakuna mtu atakayenipenda." Hizi ni baadhi ya sababu ambazo tunaweza kuhisi hivi:

• Kuwa na tukio la kutisha huko nyuma ambalo lilitufanya tuhisi hatutakiwi.
• Kujistahi kwa chini. Kujistahi chini kunahusishwa na mazungumzo yasiyofaa, kama vile "Wewe hufai," "Kwa nini mtu yeyote anataka kuwa rafiki yako," nk.
• Kutafsiri vibaya wengine. Huu ni mfano: Unatembea hadi kwa mtu na kujitambulisha, lakini wanatoa majibu mafupi tu na hawatazamani machoni. Labda unafikiri kwamba mtu huyu hakupendi lakini, kwa kweli, ni mtu mwenye haya na hajui la kusema.

Ikiwa unadhania kwamba watu wapya unaokutana nao hawatakupendi, hilo linaweza kukufanya uonekane kama mtu asiye na msimamo, kisha wengine wakarudi nyuma. Hili linaweza kuimarisha maoni yako kwamba watu hawatakupenda.

Ili kujitenga na mtindo huu, jaribu kuwa mchangamfu na mwenye urafiki kwa watu, licha ya kuogopa kwamba huenda hawakupendi.

Zifuatazo ni baadhi ya njia ambazo unaweza kuwa mchangamfu na mwenye urafiki:

• Tabasamu na mtazame macho
• Uliza swali moja au mawili ili kuwafahamu
• Iwapo mtu atafanya jambo unalopenda, mpongeza kwa hilo.

Huwa tunawapenda wale wanaotupenda. Wanasaikolojia wanaita hali hii ya kupendana.[] Hii inamaanisha kuwa kuna uwezekano mkubwa wa watu kukupenda ikiwa utaonyesha kuwa unawapenda.

Jikumbushe kwamba kila mtu unayekutana naye ni mwanzo mpya. Hawajafanya uamuzikuhusu wewe bado kwa sababu hawakujui. Ukithubutu kuwa na urafiki, mara nyingi zaidi, watu watakukubalia.

Changamoto sauti yako ya ndani kila wakati. Huenda ikawa tu hali yako ya kujistahi chini ya uchoraji. Chukulia kuwa watu watakupenda hadi ithibitishwe vinginevyo.

3. Kutopenda watu au kuhisi chuki dhidi ya wengine

Pamoja na mambo yote mabaya yanayoendelea ulimwenguni, unaweza kubisha kwamba ni jambo la busara kutopenda au hata kuwachukia watu.

Inaweza pia kuudhi kusikia watu wakizungumza kuhusu mambo yasiyo na maana, na inaweza kutufanya tushangae ikiwa tunataka hata kuwasiliana na mtu yeyote.

Tatizo ni kwamba wakati kuna watu wengi wanaoudhi, wanaoudhi, au wajinga. Ikiwa tumeamua tayari kwamba hatupendi mtu yeyote, hatutaweza kamwe kupata watu hawa wazuri au kuwapa nafasi.

Suala jingine ni kwamba tunaweza kuwa wepesi sana kuwahukumu wengine ikiwa tutaamua kwamba hatupendi mtu yeyote. Kadiri unavyozidi kumjua mtu, ndivyo utakavyoelewa zaidi mantiki ya vitendo vyake.

Inasaidia kwenda kwenye maeneo yanayofaa. Ikiwa wewe ni mchanganuzi na mtangulizi, utakuwa na mafanikio zaidi kupata watu wako kwenye kilabu cha chess au mkutano wa falsafa. Iwapo unajali sana hali ya hewa, kuna uwezekano mkubwa wa kupata watu wenye nia moja kwenye kikundi cha kushughulikia hali ya hewa.

Hata hivyo, haitoshi kupata maeneo yanayofaa.Mara nyingi unahitaji kuzungumza na mtu kwa angalau dakika 15-20 kabla ya kujua kama mna kitu sawa. Kila mtu anaonekana kuwa mwenye kuchosha na asiyevutia kabla ya kuwafahamu. (Hiyo inaweza kukujumuisha!)

Ingawa mazungumzo madogo yanaweza kuonekana kuwa hayana maana, yana kazi muhimu: Inaturuhusu kupata picha ya mtu kwa haraka. Kwa kuuliza maswali yanayofaa, unaweza kujua wanafanya kazi na nini, walisoma nini na ni nini muhimu kwao.

Haijalishi ikiwa tunapenda mazungumzo madogo au la, kila urafiki huanza na mazungumzo madogo, kwa hivyo unaweza kufanya vizuri zaidi. Unaweza kupenda kujifunza zaidi kuhusu jinsi ya kufanya mazungumzo madogo.

4. Kwa kuchukulia kuwa ni vigumu sana kupata marafiki

Ni kawaida kuwa na mawazo kama vile “Sitaweza kupata marafiki kwa vyovyote vile” au “Haifai kutumia saa nyingi kuzungumza na mtu ili kujua kwamba hataki kamwe kubarizi hata hivyo.”

Ingawa inaweza kuhisi kama hali isiyo na matumaini, huu hapa ni ushauri fulani.

1. Kujikumbusha kuwa marafiki hawana chochote. Unadhibiti sehemu hii ya maisha yako.
2. Hakuna uchawi kufanya marafiki, na sivyo kwamba baadhi ya watu "huzaliwa nao." Ni ujuzi ambao mtu yeyote anaweza kujifunza. Ikiwa unahisi kama watu hawakujibu vizuri, suluhu ni kufanyia kazi ujuzi wako wa kijamii. Matangazo
3. Tunapohisi upweke,ni rahisi kulemewa na hisia hasi, kutia ndani chuki, hasira, huzuni, na kukata tamaa. Tunaweza kuwalaumu wengine, hali yetu ya maisha, au karibu kuhisi tumelaaniwa. Haijalishi hisia hizi ni kali kadiri gani, jikumbushe kuwa kufanyia kazi ujuzi wako wa kijamii kutaboresha maisha yako ya kijamii.

Inaweza kukusaidia kugawanya malengo yako katika hatua ndogo. Usijisumbue kwa kujaribu kujenga maisha mazuri ya kijamii mara moja. Zingatia kuchukua hatua moja baada ya nyingine.

5. Kufikiri kuwa haifurahishi kujumuika

Kuna sababu nyingi kwa nini unaweza kufikiri kwamba kushirikiana si jambo la kufurahisha sana. Labda wewe ni mtu wa ndani, unakabiliwa na wasiwasi wa kijamii, au hujisikii kama unawasiliana na watu.

Ikiwa unahisi hivi, hapa kuna ushauri:

• Ikiwa wewe ni mtu wa ndani, tafuta kumbi ambako kuna uwezekano mkubwa wa kupata watangulizi wengine. Kwa mfano, ukienda kwenye Meetup.com na kutafuta vikundi vinavyolingana na mambo yanayokuvutia, kuna uwezekano mkubwa wa kukutana na watu walio na haiba sawa.
• Fahamu kwamba ingawa mazungumzo madogo yanaweza kuhisi hayana maana, ni njia nzuri ya kubaini kile unachoweza kuwa nacho na mtu fulani. Unaweza kusoma zaidi kuhusu hili chini ya .
• Baadhi ya watu hawapendi kushirikiana kwa sababu wanahisi wasiwasi au hawajui nini kinatarajiwa kutoka kwao, jinsi ya kutenda, au nini cha kusema. Hii inamaliza nguvu zao. Ikiwa unaweza kuhusiana na hili, ujue kwamba kushirikiana kutakuwa na furaha zaidiuzoefu zaidi unapata. Endelea kujisukuma kwenda kwenye hafla za kijamii na ufanyie kazi ujuzi wako wa kijamii kwa wakati mmoja.
• Njia nzuri zaidi ya kushinda wasiwasi wa kijamii ni kujiweka wazi kwa hali za kijamii. Anza hatua kwa hatua na hali ambazo ni za kutisha, na ufanyie kazi njia yako.

6. Kuwa na wakati mgumu kuamini watu na kutofunguka

Iwapo mtu alikusaliti siku za nyuma, inaweza kuwa vigumu kuamini tena. Shida ni kwamba masuala ya uaminifu yanatuzuia kujiruhusu kuwa karibu na watu wapya. Ili kupata marafiki, lazima uwaruhusu watu wakujue na kukufahamu.

Habari njema ni kwamba huhitaji kufichua siri zako za ndani au kujiweka hatarini.

Jizoeze kushiriki mambo madogo kuhusu jinsi unavyohisi na kuuona ulimwengu, hata kama inakufanya ukose raha. Inaweza kuwa mambo madogo kama vile "Mimi huwa na wasiwasi kabla ya aina hizi za matukio," "Sijawahi kupenda filamu za Lord of the Rings, ninajihusisha zaidi na sci-fi," au "Huu ni wimbo ninaoupenda. Hunifurahisha kila mara.”

Epuka mada zenye utata, lakini wape watu mtazamo wa jinsi ulivyo. Ili watu wawili wafahamiane, wanahitaji kujuana.

Jambo pekee linalodhuru zaidi kuliko kusalitiwa ni kuamua kwamba hutawaamini watu. Mtazamo huu utakuzuia kuunda uhusiano wa karibu.

Wakati mwingine masuala ya kuaminiana huwa ya kinakwa mfano, ikiwa hatujaweza kuwaamini wazazi wetu. Katika aina hizi za matukio, inaweza kusaidia kumwona mtaalamu.

Tunapendekeza BetterHelp kwa matibabu ya mtandaoni, kwa kuwa hutoa ujumbe usio na kikomo na kikao cha kila wiki, na ni nafuu kuliko kwenda kwa ofisi ya mtaalamu.

Mipango yao inaanzia $64 kwa wiki. Ukitumia kiungo hiki, utapata punguzo la 20% la mwezi wako wa kwanza kwa BetterHelp + kuponi ya $50 inayotumika kwa kozi yoyote ya SocialSelf: Bofya hapa ili upate maelezo zaidi kuhusu BetterHelp.

(Ili kupokea kuponi yako ya $50 SocialSelf, jisajili kwa kiungo chetu. Kisha, tutumie barua pepe uthibitisho wa agizo la BetterHelp ili upokee msimbo wako wa kibinafsi kwa kozi yoyote kati ya hizi>7. Kuhisi kama hufai au wewe ni tofauti

Ikiwa unahisi kama hufai, jikumbushe kuwa kuna watu wengine wanaofanana. Unahitaji tu kuzipata.

Tafuta vikundi vinavyolingana na mambo yanayokuvutia. Ikiwa unaishi katika mji mdogo na maisha yako ya kijamii yanataabika kwa sababu hiyo, fikiria kuhamia mahali pengine.

Jizoeze ujuzi wako wa kijamii. Inahitaji ujuzi mzuri wa kijamii ili kuweza kufahamiana na watu na kutambua kwamba kweli mna mambo mnayofanana.

Wakati mwingine, hata hivyo, kuhisi kama watu hawakuelewi na kwamba hufai mahali popote kunaweza kuwa ishara ya mfadhaiko.

Tabia 12 mbaya zinazofanya iwe vigumu kupata marafiki

Kufikia sasa, tumezungumza kuhusu sababu za msingi na maisha.hali zinazofanya iwe vigumu kupata marafiki. Hata hivyo, tunaweza pia kuwa na tabia na tabia mbaya zinazofanya iwe vigumu kupata marafiki. Tabia mbaya ambayo hatujui mara nyingi inaweza kusababisha makosa ya kijamii yasiyotakikana. Kuchunguza kwa karibu tabia mbaya za kawaida kunaweza kutusaidia kufahamu zaidi tabia zetu ili tuweze kuzibadilisha. Hapa kuna tabia na makosa 12 ya kawaida ambayo yanaweza kutuzuia kupata marafiki.

1. Kuonyesha huruma kidogo sana

Huruma ni uwezo wa kuelewa jinsi wengine wanavyohisi. Kuelewa mawazo, mahitaji, wasiwasi na ndoto za wengine ni ujuzi muhimu sana ikiwa unataka kupata marafiki. Uchunguzi unaonyesha kuwa watu waliopata alama za juu katika majaribio ya huruma wana marafiki zaidi.[]

Unaweza kuwa mtu mwenye huruma zaidi kwa:

• Kudadisi kuhusu watu usiowajua. Waulize maswali ili kujifunza zaidi kuwahusu. Sikiliza kwa makini wanapojibu.
• Kuweka mawazo wazi. Ukigundua kuwa unamhukumu mtu, angalia kama unaweza kujaribu kumwelewa badala yake.
• Kufikiria jinsi wengine wanavyohisi. Mtu akikatizwa, kudhihakiwa, au kudhihakiwa, zingatia hisia ambazo unafikiri mtu huyo anaweza kuhisi. Au, unaweza kuangalia watu unaokutana nao katika maisha ya kila siku na ujaribu kukisia ni hisia gani wanazo.
• Kujaribu kuona mambo kwa mtazamo wa mtu mwingine . Je, ni baadhi ya maelezo gani ya matendo ya watu wengine? (Usiwe piaharaka kudhani kuwa wao ni "wajinga", "wajinga", nk.)
• Kugeuza meza. Ikiwa kilichompata mtu mwingine kitakutokea, hilo litakufanya uhisi vipi?

Watu walio na wasiwasi wa kijamii kwa kawaida huwa na uelewa wa hali ya juu[] na hujali sana maoni ya watu wengine. Wanaweza kutatizika kupata marafiki kwa sababu wanajizuia kukutana na watu, si kwa sababu hawawezi kuhisi au kuonyesha huruma.

2. Kutojua la kusema au kutojisikia kuzungumza na watu

Wakati mwingine, inaweza kuhisi haiwezekani kujua unachopaswa kuzungumza. Hata hivyo, inatubidi tufanye mazungumzo madogo ili watu watujue na kujisikia vizuri kuwa karibu nasi.

Jizoeze kuanzisha mazungumzo na watu, hata kama hujisikii hivyo.

Unataka kutumia mazungumzo madogo kama zana ya kuchora picha ya mtu na kushiriki machache kukuhusu. Kisha, unataka kuwa na uwezo wa kuendelea na mada ya kuvutia zaidi ili uweze kuanza kuunganisha.

Tunatoa vidokezo kadhaa vya jinsi ya kufanya hivi katika makala yetu ya jinsi ya kufanya mazungumzo.

3. Kujizungumzia sana au kuuliza maswali mengi zaidi

Tuna mwelekeo wa kushikana haraka tunapokuwa na mazungumzo ya kurudi na mbele: tunashiriki machache kujihusu, kisha kumsikiliza mtu mwingine kwa makini, kisha kushiriki zaidi kidogo, na kadhalika.[] Kurudi na kurudi kama hii hufanya kila mtu ahisi kuwa anahusika.

Kurusha mkondo.

Kurusha mkondo.ya maswali yanaweza kumfanya mtu mwingine ajisikie anahojiwa, na wakati huo huo, wasipate kukufahamu. Kwa upande mwingine, watu wengine watakuchoka hivi karibuni ikiwa utazungumza juu yako tu.

Lenga kupata usawa kati ya kushiriki kukuhusu, kuuliza maswali, na kusikiliza kwa makini.

Ikiwa una mwelekeo wa kuongea mengi kukuhusu, inaweza kusaidia wakati mwingine kujiuliza, “Je, ninachozungumza kinavutia kwa mtu mwingine?” Njia moja ya kumfanya mtu mwingine ajisikie anahusika zaidi katika mazungumzo ni kuuliza maoni yake ni nini juu ya somo hilo, jibu kwa uangalifu, jibu la 4 na kusikiliza kwa uangalifu. Kutowasiliana na watu unaokutana nao

Ikiwa umekutana na mtu ambaye unaelewana naye, unawezaje kuwasiliana na kumgeuza mtu huyo kuwa rafiki wa karibu?

Uwe na mazoea ya kuomba nambari hiyo kila unapokutana na mtu ambaye ulifurahia kuzungumza naye. Unaweza kusema kitu kama, “Nilifurahia mazungumzo yetu. Vipi kuhusu kufanya biashara ya nambari ili tuweze kuwasiliana?”

Inaweza kujisikia vibaya na ya karibu sana kuuliza mtu uliyekutana naye hivi punde akutane nawe ana kwa ana. Badala yake, hakikisha kuwa umemwalika mtu huyo wakati wowote unapoenda kwenye hafla fulani ya kijamii ambayo inaweza kuwa muhimu kwake.

Kwa mfano, ikiwa unajua watu wawili ambao wote wanavutiwa na Historia kama wewe, unaweza kuwauliza wote wawili kama wanataka kukutana.unaweza pia kuzifanyia kazi.

2. “Siwezi kupata marafiki”

Ikiwa unahisi kuwa huwezi kupata marafiki, jiulize ikiwa wazo hili lina msingi katika uhalisia. Je, kumekuwa na hali ambapo umepata marafiki? Ikiwa jibu ni "ndiyo," unaweza kujisikia ujasiri kwamba taarifa hiyo si ya kweli.

Kwa upande mwingine, ikiwa umefikia hitimisho kwamba hujawahi au hujawahi kupata marafiki, ungependa kuelekeza nguvu zako kwenye ujuzi wako wa kufanya marafiki.

3. “Nina marafiki, lakini sina marafiki wa karibu”

Labda huwa unashiriki na marafiki mara kwa mara katika kikundi, lakini kamwe huwa na mtu yeyote moja kwa moja. Au, una marafiki ambao unaweza kutoka nao na kufurahiya nao, lakini huzungumzi kamwe kuhusu jambo lolote la kibinafsi au muhimu.

Zifuatazo ni sababu mbili za kawaida za kuwa na marafiki lakini kutokuwa na marafiki wa karibu:

• Kutofunguka na kushiriki kujihusu. Ili watu wawili waonane kuwa marafiki wa karibu, wanahitaji kujua mambo kuhusu wao kwa wao. Ikiwa hutajifungua mwenyewe, rafiki yako hatajisikia vizuri kufungua kwa kurudi. Huna haja ya kuzungumza juu ya jambo nyeti kupita kiasi au jambo ambalo linaweza kukuaibisha. Kushiriki tu mawazo na hisia zako kuhusu mambo yanayotokea ni mwanzo mzuri.

Kwa mfano, simu yako ikilia na ukasema, “Kila mara mimi huingiwa na wasiwasi kabla ya kujibu nambari isiyojulikana. Je, wewe?” utasogeza mazungumzo kwa zaidipamoja kwenye kahawa na kuzungumza kuhusu Historia.

5. Kujaribu sana kumfanya mtu kama wewe

Wengine wanajali sana kuwafurahisha wengine hivi kwamba wanajificha uhalisi wao. Kuwa mtu wa kupendeza watu kunaweza kuashiria hitaji kubwa la kukubalika, na hilo humfanya mtu asipendeke.

Urafiki ni njia ya watu wawili. Usifanye yale yanayowapendeza wengine tu. Usifanye kile kinachokupendeza wewe tu. Fanya unachofikiri ni sawa kwa nyote wawili.

Hii hapa ni njia nzuri ya kuifikiria: usichague filamu ambayo unadhani mtu mwingine atapenda zaidi. Usichague filamu ambayo unafikiri utaipenda zaidi. Chagua filamu ambayo unadhani nyote wawili mtaifurahia.

6. Sio mtu wa kufikika

Haijalishi nia yako ni ipi, watu wengi hawatathubutu kuwasiliana nawe ikiwa unaonekana kuwa na wasiwasi, kuudhika au kukasirika. Hili ni tatizo la kawaida kwa sababu sisi huwa na wasiwasi, hasa ikiwa hatuna raha tukiwa na wengine.

Ikiwa unaweza kuhusiana na hili, jizoeze kuinua uso wako na kuwa na sura ya kirafiki ya uso. Epuka kuvuka mikono yako kwa sababu hii inaweza pia kukufanya uonekane umehifadhiwa.

Angalia makala yetu kuhusu jinsi ya kufikiwa zaidi ili kujifunza zaidi kuhusu lugha bora ya mwili.

7. Kuwa hasi sana

Sote huhisi hasi kuhusu mambo au kuhusu maisha kwa ujumla mara kwa mara. Hata hivyo, kuwa hasi sana kutaweka watu kando.

Epuka:

• Kulalamika
• Kusimulia hadithi kuhusu jambo baya lililotokea
• Mbaya-kuongea watu

Ingawa kila mtu ana haki ya kuzusha jambo hasi mara kwa mara, kuna uwezekano litaumiza uhusiano wako ikiwa kwa kawaida huwa hasi. Wakati mwingine, huenda hata tusijue jinsi tulivyo hasi.

Unaweza kuangalia kama huyu ni wewe kwa kufikiria uwiano wako wa maoni chanya na hasi. Unataka chanya kuzidi hasi. Hii haimaanishi kuwa unahitaji kuiga chanya, kwa sababu tu unataka kuwaokoa watu walio karibu nawe kutokana na uhasi mwingi.

Unaweza pia kupata vidokezo hivi vya kuwa chanya kuwa vya manufaa zaidi. Kutumia marafiki zako kama matabibu

Maisha yanapokuwa magumu, ni kawaida kabisa kutaka kuzungumza na marafiki kulihusu. Kuzungumza kuhusu changamoto mara kwa mara ni sawa na kunaweza hata kuwasaidia kukufahamu vyema. Walakini, ukitumia marafiki wako kama matabibu utavaa juu yao. Wanaweza kuwa na nia nzuri zaidi, lakini ikiwa wamekuwa msaada wako wa kiakili kwa muda mrefu, wanaweza kupendelea mtu ambaye hatoi ushuru sana kuwa naye. Huu ni ukweli mbaya, lakini ni kweli.

Ikiwa unaweza kwenda kwa mtaalamu wa matibabu, unaweza kufanya hivyo badala yake. Ikiwa sivyo, angalia ikiwa unaweza kupunguza ni mara ngapi unazungumza na marafiki zako kuhusu mambo ambayo yanakuchosha kihisia. Unaweza pia kujaribu huduma za matibabu mtandaoni.

9. Kuwa mshikaji kupita kiasi

Baadhi yetu hatuna msimamo. Wengine wameshikamana sana.

Marafiki wanaoshikamana huwa wanahitaji mengiuthibitisho na inaweza kuwa na matarajio ambayo hayajasemwa au sheria ambazo ni rahisi kuvunja, ambayo husababisha mvutano katika urafiki. Lenga zaidi kufahamiana na watu wengine ili kufidia mahitaji yako ya kijamii. Usiache kuwasiliana na rafiki yako kabisa. Unataka kupata usawa ambapo nyote wawili mnahisi vizuri.

10. Kutobadilika au kukubaliana

Labda mabadiliko ya dakika ya mwisho yanakukera. Hebu tuseme kwamba mpango ulikuwa wa kwenda kwenye sinema au kwenye safari ya barabara, lakini sasa hiyo imezimwa. Mpango mpya hauwezi kuwa bora au mbaya zaidi, tofauti tu. Ikiwa hupendi hilo kwa sababu ulikuwa tayari kwa “A,” si “B,” jipe ​​changamoto kujibu kwa njia rahisi zaidi.

Unaweza kujaribu kubadilisha swichi yako chaguomsingi hadi “Kwa nini sivyo?” badala ya "Kwa nini?" Jipe nafasi ya kuzoea. Hebu ufikirie mambo mazuri yanayoweza kutokea ukisema “Sawa.”

11. Kuwa na viwango visivyo vya kweli vya tabia ya sumu

Kutakuwa na watu ambao ni sumu, ubinafsi na wasio na adabu kila wakati. Hata hivyo, ikiwa unahisi kama unakutana na mtu wa aina hii kila mara, inawezekana kwamba unatafsiri vibaya matendo ya wengine.

Hii hapa ni baadhi ya mifano ya jinsi tunaweza kutafsiri vibaya.tabia ya kawaida kwa tabia ya sumu:

• Iwapo mtu ataghairi mkutano wako dakika ya mwisho na kulaumu kazi, anaweza kuwa mkorofi au mbinafsi. Lakini maelezo mengine yanaweza kuwa kwamba wana kazi nyingi kupita kiasi au wana sababu za kibinafsi za kughairi.
• Iwapo mtu ataacha kuwasiliana nawe, anaweza kuwa na ubinafsi au ubinafsi. Lakini pia inaweza kuwa wana shughuli nyingi au unafanya jambo lisilofaa ambayo inamaanisha wanaona kuwa inathawabisha zaidi kutumia wakati na watu wengine.
• Ikiwa mtu analalamika kuhusu jambo unalofanya, anaweza kuwa mnyanyasaji au mjinga. Lakini pia wanaweza kuwa wana uhakika na kusema jambo ambalo linaweza kukusaidia kuwa rafiki bora.

Katika mifano hii yote, ni vigumu kujua ukweli ni nini, lakini inafaa kutathmini uwezekano wote. Kuwahukumu wengine kwa ukali sana na kwa haraka sana kunaweza kufanya iwe vigumu kujenga urafiki wa kuridhisha na wa kina.

12. Kukosa kujitambua

Pengine familia yako na marafiki wamedondosha vidokezo kuhusu masuala katika tabia yako ambavyo huwezi kuona au hukubaliani nazo. Huenda ikawa wamekosea, au wanaweza kuwa wanaona kitu ambacho huoni.

Rafiki mmoja au wawili wakikata tamaa kuhusu wewe, huenda suala ni lao. Labda kuna kitu kilitokea katika maisha yao, au labda wana ubinafsi. Lakini ikiwa watu wengi wamekuzuga, sababu kuu inaweza kuwa tabia yako.

Kujitambua hutusaidia kujiona kutoka kwa watu wengine.mtazamo wenye lengo zaidi.

Fikiri nyuma wakati mtu fulani alizua suala kuhusu tabia yako. Inaweza kuwa mambo kama “Husikilizi,” “Unajizungumzia sana,” au “Wewe ni mkorofi.”

Ni kawaida kuja na mifano inayokanusha hoja yao. Unaweza pia kuja na mifano ambayo inathibitisha maoni yao? Ikiwa sivyo, nzuri. Labda ilikuwa tu kitu ambacho walisema bila sababu nzuri. Hata hivyo, ikiwa unaweza kukubaliana nao, hiyo ni bora zaidi kwa sababu sasa una jambo thabiti ambalo unaweza kufanyia kazi.

Vidokezo vya kupata marafiki wapya

Kufikia wakati huu, tumekuwa tukizungumza kuhusu hali za maisha, sababu za msingi, na makosa ya kawaida ambayo hufanya iwe vigumu kupata marafiki. Lakini unawezaje kupata marafiki wapya hatua kwa hatua? Mara nyingi watu hukutana na marafiki wapya kupitia anwani zao zilizopo. Lakini ikiwa huna wawasiliani au marafiki, huenda ukahitaji kutumia mbinu tofauti.

Hapa chini kuna vidokezo vya kuanza kupata marafiki hata kama huna:

• Nenda mahali ambapo unakutana na watu mara kwa mara. Inaweza kuwa kazi ya kijamii, madarasa, kazi ya kujitolea, mahali pa kufanya kazi pamoja, au mikutano.
• Sema ndiyo kwa mialiko. Chukua kila fursa kujumuika, hata kama hujisikii hivyo.
• Jikumbushe thamani ya mazungumzo madogo. Ingawa maongezi madogo yanaweza kuhisi hayana maana, jikumbushe kwamba kila urafiki ulianza na mazungumzo madogo.
• Kuwa na urafiki. Kwawatu wakupende, lazima uonyeshe kuwa unawapenda. Tumia lugha ya mwili wazi, uliza maswali ya kirafiki, na usikilize kwa makini.
• Uwe na hamu ya kutaka kujua kuhusu watu. Hii hukusaidia kubaini kama mna kitu sawa. Unapopata mambo yanayofanana, ni kawaida zaidi kuwasiliana.
• Thubutu kufungua. Si kweli kwamba watu wanataka tu kujizungumzia wao wenyewe. Pia wanataka kukujua wewe ni nani. Watajuaje tena ikiwa ni mtu wanayetaka kuwa na urafiki?
• Usiwanyime watu upesi. Watu wachache huvutia watu ndani ya dakika chache za kwanza za mazungumzo yako ya kwanza. Jaribu kufahamiana na watu kabla ya kuamua kama wanapendeza au la.
• Chukua hatua. Waandikie watu maandishi na uwaulize kama wanataka kukutana, tembea kwenye vikundi na fanya mazungumzo madogo. Kuchukua hatua kwa kawaida ni jambo la kutisha kwani unaweza kukataliwa. Lakini usipochukua nafasi, hutaweza kupata marafiki.

Faida za kupata marafiki

Tafiti za hivi majuzi zimegundua kuwa marafiki si wazuri tu kuwa nao; upweke unaweza hata kufupisha muda wetu wa kuishi. Utafiti mmoja uligundua kuwa kuhisi upweke ni hatari sawa na kuvuta sigara 15 kwa siku.[]

Wanasayansi wanaamini kuwa kuwa na jamii kumekuwa muhimu kwa maisha katika historia yote ya mwanadamu. Watu walio na vikundi vya marafiki wa karibu walikuwa na usaidizi bora na ulinzi kuliko wale ambao walikuwaupweke.[] Sawa na vile kuhisi njaa kunakusudiwa kutuchochea kula (ili tuwe na afya njema), kuhisi upweke kunaelekea kunakusudiwa kutuchochea kutafuta marafiki (ili waweze kutuweka salama).[]

Jambo la kuchukua ni kwamba ni kawaida kuhisi upweke. Upweke unaweza kuwa chungu sana. Lakini kuna mpangilio wa fedha: Inaweza kutupa motisha tunayohitaji ili hatimaye kufanikiwa kupata marafiki wazuri, wenye nia kama hiyo ambao tunaweza kutegemea kweli. Zaidi katika makala yetu kuhusu jinsi ya kukabiliana na upweke.

Maswali ya Kawaida

Je, ni sawa kutokuwa na marafiki?

Haijalishi watu watakuambia nini, ni sawa kabisa kutokuwa na marafiki. Ni maisha yako, na unaweza kuamua jinsi unavyotaka kuishi. Watu wengi hawana marafiki.

Usijaribu kupata marafiki ili tu kutimiza matarajio ya watu wengine. Jaribu tu kupata marafiki ikiwa unaamini kuwa itakufanya uwe na furaha zaidi. Ingawa ni chaguo lako kabisa jinsi unavyotaka kuishi maisha yako, ujue kwamba wengi wetu huwa na kujisikia wapweke ikiwa hatuna marafiki wowote. Kwa hivyo, ingawa ni sawa kutokuwa na marafiki, watu wengi wangesema kwamba unahitaji marafiki ili kuishi maisha yenye kuridhisha.

Inachukua muda gani kupata urafiki?

Ili kufanya urafiki na mtu fulani, tunahitaji kutumia muda mwingi pamoja na mtu huyo.

Kulingana na utafiti mmoja, watu hutumia mamia ya saa wakiwa na mtu kabla ya kumuona mtu huyo kuwa “rafiki mzuri zaidi” na kumwona kuwa rafiki zaidi.“rafiki mkubwa.”[]

Hizi ndizo muda wa saa ngapi mnazohitaji kutumia pamoja ili kuwa marafiki:[]

• Rafiki wa kawaida: Saa 50 za muda mnazotumia pamoja
• Rafiki: Saa 90 za muda mlizotumia pamoja
• Rafiki mzuri: saa 200 za muda tulizotumia pamoja
<’0>Hii inaeleza kwa nini tulikutana au kufanya urafiki na mtu fulani. Ni rahisi ikiwa una sababu ya kuendelea kuwasiliana na kukutana mara kwa mara. Hii ndio sababu madarasa na mkutano wa kawaida ni chaguzi nzuri. 3> 3> 3> 3> mwelekeo wa kibinafsi na kuhimiza mtu mwingine kufunguka kuhusu hisia zao.
• Kutoruhusu mazungumzo yawe ya karibu au ya kibinafsi. Wakati mwingine, tunaweza kujisikia vibaya ikiwa mazungumzo yatakuwa ya kibinafsi sana. Tunaweza kubadilisha mada au kufanya mzaha. Inaweza kusaidia kupigana na usumbufu wako na kuthubutu kuwa na mazungumzo ya kibinafsi. Kwa kawaida, mazungumzo ya ndani zaidi ni jinsi watu wawili wanavyofahamiana.

  Kwa muhtasari, huwa tunapata marafiki wa karibu tunapofungua mada kuhusu mambo ya kibinafsi baada ya muda.[]

  4. “Nina marafiki, lakini hawajisikii kama marafiki wa kweli”

  Itakuwaje ikiwa una marafiki kiufundi lakini huhisi kama unaweza kuwaamini unapowahitaji?

  Hizi hapa ni baadhi ya sababu za kawaida kwa nini unaweza kuwa na marafiki ambao hawapo kwa ajili yako inapostahili:

  • Umeishia kwenye kundi la marafiki sumu. Ikiwa hili ndilo tatizo, boresha ujuzi wako wa kijamii na ujizoeze kukutana na watu. Kwa njia hii, utakuwa na chaguo zaidi unapotaka kujumuika.
  • Ikiwa mara nyingi unahisi kuwa huwezi kutegemea marafiki zako, na imekuwa mtindo unaojirudia katika maisha yako, labda unawauliza mengi sana. Unaweza kutarajia marafiki zako kukusaidia kila mara baada ya muda fulani, lakini huwezi kutarajia wawe msaada wako wa kiakili kila wakati.
  • Jiulize kama una tabia fulani mbaya ambazo zinaweza kuwaweka watu kando, kama vile kujisifu au kusengenya. Wakati hii ni chungumazoezi, inaweza kusaidia katika kuboresha maisha yako ya kijamii.

5. “Sina marafiki”

Je, kweli huna marafiki, au hali ni ngumu zaidi? Labda unaweza kuhusiana na moja au zaidi ya yafuatayo:

• Umekuwa peke yako kila wakati na hujawahi kuwa na marafiki wowote. Zingatia sehemu na .
• Umekuwa na marafiki hapo awali lakini huna marafiki kwa sasa. Ikiwa hili linaonekana kufahamika, huenda hali ya maisha yako imebadilika. Kwa mfano, labda umehamia jiji jipya. Katika hali hii, ungependa kuzingatia sehemu na .
• Una marafiki unaoweza kutegemea, lakini bado unahisi upweke au kama hawakuelewi. Ikiwa hii ndiyo hali yako, huenda bado hujapata marafiki wenye nia moja. Kuhisi hivi kunaweza pia kuwa dalili ya unyogovu au matatizo mengine ya afya ya akili.

Iwapo huna aina yoyote ya mfumo wa usaidizi maishani mwako, soma mwongozo wetu kuhusu nini cha kufanya ikiwa huna familia na huna marafiki.

Sababu za msingi za kutokuwa na marafiki

Kabla hatujaanzisha urafiki kwa njia za pamoja,

Kabla hatujaanzisha urafiki, tunaweza kupata sababu za kupata urafiki. Introversion

Utafiti unaonyesha kuwa 30-50% ya watu ni watu wa ndani.[] Baadhi ya watu karibu kila mara wanapendelea upweke badala ya kujumuika. Hata hivyo, wale wanaopendelea kuwa peke yao bado wanaweza kuhisi upweke.

Kama wewe ni mtangulizi,pengine hufurahii mwingiliano wa kijamii unaoonekana usio na maana. Kwa mfano, watangulizi wengi hupata maongezi madogo kuwa magumu. Ingawa extroverts kwa kawaida hupata hali za kijamii kuwa za kusisimua, watangulizi kwa kawaida hupata kwamba kujamiiana huwakosesha nguvu. Ingawa watu wa nje wanaweza kufurahia mazingira ya kijamii yenye nishati ya juu, mikali ya kijamii, watangulizi huwa na tabia ya kupendelea mazungumzo ya ana kwa ana.

Inaweza kusaidia kutafuta mahali ambapo unaweza kukutana na watangulizi wengine ili kuwa na urafiki, kwa mfano:

• Kusoma au kuandika mikutano
• Mikutano ya ufundi na waundaji
• Baadhi ya aina10

  01>

  darasa fulani

  fulani

  fulani

  Many><1 1>

  Maeneo haya kwa kawaida huwa hayana sauti kubwa au nguvu, na huenda hutatarajiwa kujumuika kama sehemu ya kikundi kikubwa chenye kelele.

  Angalia pia: Jinsi ya Kuzungumza na Wasichana: Vidokezo 15 vya Kuvutia Anayevutiwa

  Ni muhimu kutambua kwamba wakati mwingine, tunakosea kuwa wasiwasi au haya ni utangulizi. Tunaweza kusema kwamba hatutaki kujumuika kwa sababu sisi ni watu wa ndani, lakini kwa kweli, ni kwa sababu tunateseka na wasiwasi wa kijamii.

  2. Wasiwasi wa kijamii au aibu

  Aibu, kutokuwa na utulivu, au kuwa na ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD) kunaweza kufanya iwe vigumu kushirikiana.

  Hata hivyo, njia pekee ya kupata marafiki ni kukutana na watu. Ili kufanya hivyo, unahitaji kutafuta njia za kudhibiti aibu yako au wasiwasi wa kijamii.

  Hivi ndivyo unavyopaswa kufanya ikiwa unataka kuwa na wasiwasi wa kijamii na bado ungependa kupata marafiki.

  3. Unyogovu

  Katika baadhi ya matukio, hisia ya upweke ni dalili yaunyogovu.[] Katika hali hii, ni muhimu kuzungumza na mtaalamu kama vile mtaalamu. Ikiwa uko Marekani, piga 1-800-662-HELP (4357). Utapata maelezo zaidi kuzihusu hapa: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

  Ikiwa hauko Marekani, utapata nambari za usaidizi zinazofanya kazi katika nchi nyingine hapa: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

  Ikiwa hutaki kuongea na mshauri kwa simu, unaweza kuongea na mshauri. Wao ni wa kimataifa. Utapata maelezo zaidi hapa: //www.crisistextline.org/

  Huduma hizi zote ni 100% bila malipo na ni za siri.

  Huu hapa ni mwongozo wa jinsi ya kukabiliana na huzuni.

  4. Ugonjwa wa Autism Spectrum Disorder (ASD)/Aspergers

  Mmoja wa wasomaji wetu anaandika:

  “Ninaogopa kusema mambo kwa watu mara ya kwanza ninapokutana nao. Autism yangu ndio changamoto yangu kubwa. Sitaki kufanya mambo vibaya.”

  Kuwa na ASD/Aspergers kunaweza kufanya iwe vigumu kusoma vidokezo vya kijamii na kuelewa nia ya watu wengine.

  Habari njema ni kwamba watu wengi walio na ASD/Aspergers wanaweza kujifunza vidokezo hivi na kuwa na uwezo wa kujumuika kama mtu mwingine yeyote. Hapa kuna vidokezo ikiwa una Aspergers na huna marafiki. Zaidi katika mwongozo huu, tutashughulikia vidokezo vya ziada vya vitendo kuhusu jinsi ya kupata marafiki.

  5. Ugonjwa wa bipolar

  Mabadiliko makubwa ya mhemko au vipindi vya kufadhaika na kufuatiwa na vipindi vyaunyogovu unaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa bipolar. Ni kawaida kujiondoa wakati wa huzuni, ambayo inaweza kuumiza urafiki wako. Lakini vipindi vya manic vinaweza pia kuumiza urafiki wako. Kwa mfano, labda unafanya au unasema mambo yasiyofaa au yasiyo ya tabia.[]

  Mmoja wa wasomaji wetu anaandika:

  “Mimi ni mgonjwa mwenye ugonjwa wa kubadilika-badilika kwa moyo. Mimi huwa na tabia ya kuongea na mtu yeyote, iwe nina "uhusiano" naye au sina.

  Ninataka kujifunza jinsi ya kujidhibiti ili kuepuka kuvuka mipaka ya wengine!”

  Kwa baadhi ya watu walio na ugonjwa wa msongo wa mawazo, inaweza kuwa vigumu kuacha kuzungumza. Inaweza kusaidia kusema kitu kama, "Ninajua kuwa ninazungumza sana. Ninaifanyia kazi. Tafadhali nifahamishe ninapofanya hivyo kwa sababu huwa sioni.” Kujizoeza kustarehe na kusikiliza unapofanya mazungumzo kunaweza pia kusaidia.

  Ugonjwa wa kubadilika-badilika kwa moyo unaweza kudhibitiwa kwa matibabu na dawa. Ni muhimu kwenda kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili ambaye anaweza kukupa matibabu sahihi. Jifunze zaidi kuhusu ugonjwa wa bipolar hapa.

  6. Matatizo mengine ya afya ya akili au ulemavu wa kimwili

  Kuna matatizo mengine mengi ya kiakili au ulemavu wa kimwili ambao unaweza kufanya iwe vigumu kupata au kuweka marafiki. Hii ni pamoja na mashambulizi ya hofu, hofu ya kijamii, agoraphobia, skizofrenia, hali zinazomaanisha kwamba unapaswa kutumia kiti cha magurudumu, kuwa kipofu, kiziwi, n.k.

  Kushirikiana na aina yoyote ya ugonjwa kunaweza kukatisha tamaa. Watu wanaweza kuwa namawazo yasiyo sahihi au kufanya maamuzi.

  Haya hapa ni baadhi ya mambo unayoweza kufanya:

  • Ikiwa unaweza, tafuta ushauri nasaha au matibabu.
  • Ikiwa hali yako inanyanyapaliwa kwa jumla, inaweza kuhisi rahisi kushirikiana na wengine walio na hali kama hiyo.
  • Ikiwa una ulemavu wa kimwili, angalia vikundi vya manispaa au mashirika ya usaidizi ambayo yanaweza kurahisisha uhamaji. Hii inaweza kukusaidia kufikia nafasi za kijamii.
  • Tafuta vikundi vinavyokuvutia vya watu walio katika hali yako kwenye Facebook (tafuta vikundi), meetup.com, au nakala ndogo inayofaa kwenye Reddit.
  • Zingatia vikundi vinavyofanya mikutano inayoendelea. Ni rahisi zaidi kuunda uhusiano na watu unaowaona mara kwa mara.

7. Kutokuwa na uzoefu wa kutosha wa kijamii

Ujuzi wa kijamii mara nyingi hufikiriwa kama kitu ambacho unapaswa kuzaliwa nacho. Walakini, ni ujuzi ambao unaweza kujifunza, kama vile kucheza gitaa. Kadiri unavyotumia saa nyingi ndivyo utakavyokuwa bora zaidi.

Ikiwa huna matumizi mengi ya kijamii, jiweke katika hali ambazo unaweza kukutana na watu, kama vile:

• Kwenda mikutano inayohusiana na mambo yanayokuvutia
• Kujitolea
• Kusoma darasani
• Kusema ndiyo kwa mialiko na fursa zinazojitokeza10>

yo ya kufurahisha. usijisikie vizuri. Walakini, inakuwa ya kufurahisha zaidi unapogundua kuwa ujuzi wako unaboresha. Mara ya kwanza, itabidi ujikaze kukutana