मित्र नाहीत? कारणे आणि काय करावे

आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.

तुमचे कोणतेही मित्र नसल्यास, हे मार्गदर्शक तुमच्यासाठी आहे. मित्र नसल्यामुळे कोणालाही "शापित" वाटू शकते - जसे की तुम्ही भेटण्यापूर्वीच लोकांनी तुमच्याबद्दल त्यांचे मत बनवले आहे. हे तुमचा स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास कमी करू शकते, ज्यामुळे समाजीकरण करण्यास प्रवृत्त होणे आणखी कठीण होते.

प्रथम, मित्र नसणे किती सामान्य आहे ते पाहू:

तुम्ही कधी विचार केला असेल की "माझ्याकडे मित्र का नाहीत?" आपण असामान्य नाही हे जाणून घेणे आपल्याला आश्वस्त करू शकते. 2019 YouGov सर्वेक्षणात असे आढळून आले आहे की यूएस मधील 20% पेक्षा जास्त लोकांना जवळचे मित्र नाहीत.[] तुमच्या पुढील वाटचालीवर, कल्पना करा की तुम्ही भेटता प्रत्येक पाचवी व्यक्ती या स्थितीत आहे.

हे मार्गदर्शक वाचल्यानंतर, तुम्हाला मित्र का नाहीत हे अधिक स्पष्टपणे समजेल आणि तुमचे मित्र बनवण्याचे कौशल्य कसे विकसित करावे यासाठी एक गेम प्लॅन आहे.

अनेक मित्र बनवण्याची कौशल्ये कशी विकसित करायची याचा एक गेम प्लॅन आहे.

अनेक गोष्टींमुळे तुम्हाला वेगळे वाटेल. आपल्या परिस्थितीचे वास्तववादी दृश्य प्राप्त करून, आपण त्यात सुधारणा करण्यात यशस्वी होण्याची अधिक शक्यता आहे.

या लोकांची काही सामान्य विधाने आहेत ज्यांना असे वाटते की त्यांना मित्र नाहीत:

1. “लोक मला नापसंत करतात, माझा तिरस्कार करतात किंवा माझ्याबद्दल उदासीन असतात”

कधीकधी, आम्ही अशा प्रकारे वागतो ज्यामुळे लोक आम्हाला सक्रियपणे नापसंत करतात. कदाचित आपण खूप आत्म-केंद्रित आहोत, खूप नकारात्मक आहोत, आपण संबंध तोडतो किंवा आपण खूप चिकट आहोत.

तथापि,तुम्हाला वाटत नसतानाही लोक.

तुम्हाला असे विचार येत असतील, “काय आहे? मी गेलो तरी मला मित्र बनवता येणार नाहीत.” पण स्वत:ला आठवण करून द्या की तुम्ही समाजात घालवलेल्या प्रत्येक तासाला एक सामाजिकदृष्ट्या कुशल व्यक्ती बनण्यासाठी एक तास जवळ आला आहे.

गिटार वाजवताना, तुम्ही तुमच्या थेट सरावाच्या बरोबरीने सिद्धांताचा अभ्यास केल्यास तुम्ही जलद शिकू शकाल. हेच समाजीकरणासाठी आहे, म्हणून सामाजिक कौशल्यांचा अभ्यास करण्याचे सुनिश्चित करा.

8. खूप शांत राहणे आणि गटांमध्ये लक्ष न देणे

तुम्ही समूहाचा एक भाग म्हणून समाजीकरण करत असताना, उडी मारून काहीतरी बोलण्याऐवजी फक्त इतरांना पुढे ढकलणे आणि ऐकणे सोपे असते. गट भीतीदायक असू शकतात. तथापि, काहीही न करण्यापेक्षा काहीतरी बोलणे चांगले आहे. सरावाने, तुम्ही समूह परिस्थितींमध्ये शांत राहणे थांबवायला शिकू शकता.

लोकांनी तुम्हाला ओळखले पाहिजे आणि तुम्ही मैत्रीपूर्ण आणि मनोरंजक आहात हे पाहणे आवश्यक आहे. तुम्ही काय म्हणता ते पुरेसे मनोरंजक असेल हे तुम्हाला माहीत नसले तरीही सामील व्हा. तुम्ही काय म्हणता हे महत्त्वाचे नाही, पण तुम्ही दाखवता की तुम्हाला संभाषणात सहभागी व्हायचे आहे आणि तुम्ही इतर लोकांशी गुंतू इच्छित आहात.

9. रागाच्या समस्या

सामाजिक परिस्थितीत जेव्हा तुम्हाला अस्वस्थता किंवा असुरक्षित वाटत असेल तेव्हा रागाचा उपयोग संरक्षण यंत्रणा म्हणून केला जाऊ शकतो. रागाचा आपल्यावर स्वत:ला सुखावणारा परिणामही होऊ शकतो.[]

दुर्दैवाने, अशा प्रकारे प्रतिक्रिया देणं टाळू शकते कारण लोकांना वाटेल की तुम्ही त्यांच्यावर रागावला आहात किंवा तुम्हीनाखूष व्यक्ती.

रागावणे लोकांना घाबरवते, आणि ते तुम्हाला ओळखण्याचा प्रयत्न करण्यापासून किंवा तुमच्या मित्रत्वाच्या मार्गावर खुले होण्यापासून त्यांना प्रतिबंधित करते.

सामाजिक परिस्थितींमध्ये भीती आणि अनिश्चिततेच्या भावना स्वतःला जाणवू देण्याचा प्रयत्न करा आणि रागाच्या किंवा बचावात्मक विचारांनी त्यांना दूर ढकलण्याचा प्रयत्न करू नका. फटके मारण्यापेक्षा, जेव्हा तुमचा राग येतो तेव्हा काही श्वास घेण्याची सवय लावा. रागाने वागण्यापूर्वी नेहमी प्रतीक्षा करा. हे तुम्हाला अधिक तर्कशुद्ध प्रतिसाद देण्यास मदत करू शकते आणि तुमच्या सामाजिक जीवनाला हानी पोहोचवू शकत नाही.

थेरपिस्टला भेटण्याचा विचार करा. तुमचा राग नियंत्रित करण्यासाठी ते तुम्हाला वैयक्तिक साधने देण्यात मदत करू शकतात.

आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी BetterHelp ची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित मेसेजिंग आणि साप्ताहिक सत्र देतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.

त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला BetterHelp वर तुमच्या पहिल्या महिन्याची 20% सूट + कोणत्याही सोशल सेल्फ कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकवर साइन अप करा. त्यानंतर, BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी करण्यासाठी आम्हाला ईमेल करा. तुमचा कोणताही कोर्स वाचण्यासाठी तुमचा हा वैयक्तिक कोड तुम्ही वाचू शकता. धडा आणि तरीही तुम्हाला कोणतेही मित्र का नाहीत याची खात्री नाही, आमची प्रश्नमंजुषा घेण्यात मदत होऊ शकते: मला मित्र का नाहीत?

मित्र बनवणे कठीण करणाऱ्या जीवनातील परिस्थिती

तुमच्या जीवनातील परिस्थिती देखील ते बनवू शकतातमित्र बनवणे कठीण. उदाहरणार्थ, कदाचित तुम्ही ग्रामीण भागात रहात असाल किंवा तुम्ही खूप फिरता. किंवा कदाचित तुमचे मित्र दूर जात आहेत, त्यांचे कुटुंब सुरू करत आहेत किंवा इतर जीवनशैलीत बदल करत आहेत ज्यात त्यांनी पूर्वी त्यांच्या मैत्रीसाठी वेळ घालवला आहे.

येथे काही सामान्य परिस्थिती आहेत ज्यामुळे मैत्री निर्माण करणे कठीण होते:

1. सामाजिक स्वारस्ये नसणे

सामाजिक स्वारस्ये म्हणजे आवडी, छंद आणि आवड ज्यांचा तुम्ही लोकांना भेटण्यासाठी वापर करू शकता.

तुमच्या आवडींद्वारे लोकांना भेटणे हा मित्र बनवण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे: तुम्हाला जे आवडते ते करत असताना तुम्ही समविचारी लोकांना आपोआप भेटू शकाल.

हे देखील पहा: प्रौढांसाठी 35 सर्वोत्कृष्ट सामाजिक कौशल्य पुस्तकांचे पुनरावलोकन केले & मानांकित

प्रत्येकाला आवड किंवा छंद नसतो ज्यासाठी ते जगतात. चांगली बातमी अशी आहे की नवीन लोकांना भेटण्यासाठी तुम्ही कोणत्याही प्रकारचा क्रियाकलाप वापरू शकता.

Meetup.com वर जाण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्हाला मजेदार वाटणारे कार्यक्रम पहा. विशेषत: नियमितपणे भेटणाऱ्या कार्यक्रमांसाठी पहा (आठवड्यातून एकदा किंवा प्रत्येक आठवड्यात). या इव्हेंटमध्ये, तुम्ही लोकांना त्यांच्याशी मैत्री करण्यास सक्षम होण्यासाठी पुरेशा वेळा भेटण्याची शक्यता असते.

फेसबुक ग्रुप्स आणि सबरेडीट पाहण्यासाठी इतर चांगली ठिकाणे आहेत.

2. अलीकडे तुमचे सामाजिक वर्तुळ गमावले आहे

मोठे जीवन बदल, जसे की हलविणे, बदलणे किंवा तुमची नोकरी गमावणे किंवा जोडीदाराशी संबंध तोडणे, यामुळे तुमचे सामाजिक वर्तुळ गमवावे लागू शकते.

सुरुवातीपासून सामाजिक वर्तुळ तयार करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे सक्रियपणे कार्य करणेसामाजिक करण्यासाठी पुढाकार. तुम्ही याआधी एखाद्या सामाजिक वर्तुळात कमी प्रयत्नात - जसे की कार्य, महाविद्यालय किंवा जोडीदाराद्वारे टॅप केले असल्यास हे नवीन वाटू शकते.

येथे पुढाकार घेण्याची काही उदाहरणे आहेत:

• सह-राहण्याच्या जागेत सामील व्हा
• आमंत्रणांना हो म्हणा
• तुम्हाला आवडत असलेल्या लोकांच्या संपर्कात राहण्यासाठी पुढाकार घ्या
• गटांमध्ये पोहोचा आणि 14>जॉइन 4 मध्ये पोहोचा
• जॉइन करा बंबल BFF सारख्या फ्रेंड मेकिंग अॅपवरील लोक (हे अॅप मूळ बंबल सारखे नाही, जे डेटिंगसाठी आहे. मित्र बनवण्यासाठी अॅप्स आणि वेबसाइट्सचे आमचे पुनरावलोकन येथे आहे.)
• तुम्ही काही मित्रांना भेटणार असाल तर, इतरांना आमंत्रित करा जे तुम्हाला योग्य वाटतील
• तुम्ही अभ्यास करत असाल तर, सामाजिक कार्यक्रमांमध्ये सामील व्हा<4-कार्यक्रमात सामील व्हा

  अभ्यासात्मक क्रियाकलापांमध्ये सामील व्हा

  कार्यक्रमानंतर. 0>

तुम्ही भूतकाळात कधी मैत्री केली असेल याची आठवण करून द्या. हे तुम्हाला हे पाहण्यात मदत करू शकते की तुमची सध्याची परिस्थिती सुधारण्याची शक्यता आहे, जरी तुम्हाला आत्ता एकटे वाटत असले तरीही.

हे जाणून घ्या की सुरवातीपासून एक सामाजिक वर्तुळ तयार करण्यास वेळ लागतो. तुम्हाला त्वरित परिणाम दिसत नसले तरीही पुढाकार घेणे सुरू ठेवा.

3. तुमच्या मूळ गावापासून दूर गेल्यामुळे

नवीन शहरात गेल्याने तुमचे जुने सामाजिक वर्तुळ तुमच्यापासून दूर जाते आणि तुम्हाला एका अज्ञात वातावरणात नेले जाते. म्हणून, लोकांना हलवल्यानंतर एकटेपणा जाणवणे सामान्य आहे. तुम्ही हे तुमच्या फायद्यासाठी वापरू शकता—सामान्यतः अनेक असतातइतर लोक जे मित्र शोधत आहेत. तथापि, तुम्हाला नवीन शहरात मित्र बनवायचे असल्यास तुम्ही सक्रिय असणे आवश्यक आहे.

4. नोकर्‍या बदलणे, तुमची नोकरी गमावणे किंवा कामावर कोणतेही मित्र नसणे

मित्र बनवण्याचे काम हे सर्वात सामान्य ठिकाण आहे

अनेकांसाठी, काम हे समाजीकरणाचे आमचे मुख्य ठिकाण आहे. आम्ही सहसा आमच्या जोडीदारासोबत किंवा कामाच्या बाहेर मित्रांसोबत जास्त वेळ घालवतो आणि तुम्ही तुमचे जुने सहकारी गमावल्यास एकटेपणा वाटणे पूर्णपणे सामान्य आहे.

तुम्ही यापुढे एकत्र काम करत नसले तरीही तुम्ही तुमच्या जुन्या सहकाऱ्यांच्या संपर्कात राहू शकता हे विसरू नका. त्यांना कळू द्या की तुम्हाला अजूनही संपर्कात राहायचे आहे आणि जेव्हा ते काहीतरी तयार करतात तेव्हा तुम्हाला कळवायला सांगा. त्यांना रात्रीच्या जेवणासाठी किंवा पेयांसाठी आमंत्रित करून पुढाकार घ्या.

नोकरी बदलणे

नवीन नोकरीवर मित्र बनवायला वेळ लागतो. बर्‍याच लोकांकडे त्यांचे विद्यमान मित्र गट असतात ज्यात त्यांना आरामदायक वाटते आणि तुम्ही नवीन आणि अज्ञात आहात. जेव्हा तुमचे सहकारी तुमच्यापेक्षा एकमेकांसोबत हँग आउट करणे पसंत करतात, तेव्हा याचा अर्थ असा नाही की ते तुम्हाला आवडत नाहीत, फक्त त्यांच्या विद्यमान मित्रांसोबत राहणे कमी अस्वस्थ आहे. जर तुम्ही प्रेमळ आणि मैत्रीपूर्ण असाल आणि त्यांना त्यांच्या आमंत्रणांवर स्वीकारले तर तुम्हाला वेळोवेळी स्वीकारले जाईल.

तुमची नोकरी गमावणे

कामाच्या ठिकाणी, मैत्री ही अशी गोष्ट आहे जी जेव्हा आपण एकत्र पुरेसा वेळ घालवतो तेव्हा हळूहळू विकसित होते. म्हणून जर तुम्ही तुमची नोकरी गमावली आणि आपोआप भेटत नाहीलोक नियमितपणे, तुम्हाला अधिक सक्रिय व्हावे लागेल. मित्र बनवण्याच्या सक्रिय मार्गांबद्दल अधिक सल्ल्यासाठी, विभाग वाचा.

तुमची नोकरी गमावणे हे तुमच्या सामाजिक जीवनासाठी आशीर्वाद म्हणून पाहणे तुम्ही निवडू शकता. तुमच्या नोकरीवर काम करणाऱ्यांशी मैत्री करण्याऐवजी आता तुमचे मित्र कोण असतील यावर तुमचा अधिक प्रभाव पडू शकतो. तुमची तरंगलांबी जास्त असलेल्या लोकांना शोधण्याची तुमच्याकडे आता संधी आणि वेळ आहे.

कामावर मित्र नसणे

कामावर मित्र नसण्याची अनेक कारणे असू शकतात. वरील लेखात आम्ही त्यापैकी अनेकांचा समावेश करतो. तथापि, काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये, तुम्ही दूरस्थपणे काम करू शकता, तुमचे सहकारी खूप कमी आहेत किंवा त्यांच्यात काही साम्य नाही. या परिस्थितीत, कामाच्या बाहेर मित्र बनवण्याकडे लक्ष देणे अधिक महत्वाचे आहे. ते कसे करायचे याबद्दल आम्ही नंतर या मार्गदर्शकामध्ये अधिक बोलू.

5. कॉलेजमध्ये कोणतेही मित्र नसणे

महाविद्यालयात तुमच्या पहिल्या काही महिन्यांत कोणतेही मित्र नसणे हे सामान्य आहे. बर्‍याच लोकांना त्यांचे सामाजिक वर्तुळ सुरवातीपासून तयार करावे लागेल. या प्रक्रियेला गती देण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता ते येथे आहे:

• विद्यार्थी संघटनेचे किंवा क्लबचे सक्रिय सदस्य व्हा
• तुमच्या ऑनलाइन वर्ग चर्चा मंचांमध्ये सक्रियपणे सहभागी व्हा
• पुढाकार घ्या, उदा. लोकांना जेवणासाठी, अभ्यासासाठी किंवा एखादा खेळ खेळण्यासाठी आमंत्रित करा
• वर्गात बोला आणि नंतर यासारख्या गोष्टी करण्याची योजना बनवा

>> 10>>> यासारख्या गोष्टी करा

कॉलेजमध्ये मित्र कसे बनवायचे यावरील लेख.

6. कॉलेजनंतर कोणतेही मित्र नसतात

कॉलेजमध्ये, आम्ही दररोज समविचारी लोकांना भेटतो. कॉलेज नंतर, समाजीकरणासाठी अधिक प्रयत्न करावे लागतात. जोपर्यंत तुम्ही तुमचे सामाजिक जीवन तुमच्या नोकरी किंवा जोडीदारापुरते मर्यादित करू इच्छित नाही तोपर्यंत तुम्हाला समविचारी लोकांचा सक्रियपणे शोध घ्यावा लागेल. हे करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे तुम्ही तुमची विद्यमान स्वारस्ये कोणत्या मार्गाने अधिक सामाजिक बनवू शकता हे शोधणे.

महाविद्यालयानंतर तुमचे कोणतेही मित्र नसल्यास काय करावे यावर आमचा मुख्य लेख येथे आहे.

7. ग्रामीण भागात राहणे

ग्रामीण भागात राहण्याचा फायदा हा आहे की ते सहसा अधिक जवळचे असते. सहसा, प्रत्येकजण प्रत्येकाला ओळखतो, तर एखादे शहर अधिक निनावी असू शकते. तथापि, जर तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या लोकांशी जुळवून घेत नसाल तर, समविचारी लोक शोधणे अचानक खूप कठीण होऊ शकते.

तुम्हाला अधिक सहभागी व्हायचे असेल आणि एखाद्या ग्रामीण भागात किंवा लहान शहरात अधिक लोकांना भेटायचे असेल तर, स्थानिक गट आणि मंडळांमध्ये सामील होणे किंवा जेव्हा गरज असेल तेव्हा शेजाऱ्यांना मदत करणे ही चांगली कल्पना आहे. आपण आजूबाजूला विचारल्यास यासाठी बर्‍याच संधी आहेत. अगदी लहान वस्त्यांमध्येही रस्त्यांची देखभाल, वनीकरण, शेती किंवा शिकार यासाठी असंख्य फलक असतात ज्यात तुम्ही सामील होऊ शकता. असे केल्याने तुम्हाला एक तयार सामाजिक वर्तुळ मिळेल.

तुमच्या परिसरात राहणाऱ्यांसोबत तुम्ही क्लिक करत नसल्यास आणि यामुळे तुम्हाला एकटेपणा आणि एकटेपणा जाणवत असेल, तर तुम्ही मोठ्या शहरात जाण्याचा विचार करू शकता.

हे भीतीदायक वाटत असले तरी, एक वरचा भाग आहे: तुम्हीतुमच्या सारख्या लोकांना अधिक सहजपणे शोधू शकता. खाली दिलेला सल्ला पहा.

8. पैसे नसणे

पैसे नसणे यामुळे सामाजिक करणे कठीण होऊ शकते. हे लाजिरवाणे देखील वाटू शकते आणि समाजीकरणाची कल्पना कमी आकर्षक बनवू शकते. या व्यतिरिक्त, आर्थिक चिंतांमुळे तणाव निर्माण होतो ज्यामुळे सामाजिक जीवनावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते. येथे काही सल्ला आहे:

• विनामूल्य इव्हेंटवर लक्ष केंद्रित करा. Meetup.com वरील कार्यक्रम हे सहसा विनामूल्य असतात.
• बारमधील ड्रिंक्सवर पार्कमध्ये पिकनिक निवडा किंवा रेस्टॉरंटमध्ये जाण्याऐवजी घरी स्वयंपाक करा.
• हायकिंग, वर्कआउट, धावणे, काही खेळ, व्हिडिओ गेम खेळणे किंवा घरी चित्रपट पाहणे हे समाजात मिसळण्याचे तुलनेने स्वस्त मार्ग असू शकतात.
• तुम्ही बारमध्ये गेल्यास, मद्यपान करण्याऐवजी मद्यपान करा. आपण कदाचित खूप पैसे वाचवाल.
• एखाद्याला अधिक महागड्या ठिकाणी जायचे असेल, तर तुमच्याकडे त्यासाठी पैसे नाहीत हे त्यांना समजावून सांगा आणि स्वस्त पर्याय ऑफर करा.

9. पुरेसा वेळ नाही

तुम्ही कामात किंवा अभ्यासात व्यस्त असाल, तर तुमच्याकडे समाजात मिसळण्यासाठी वेळ नसेल. येथे काही सल्ला आहे:

• तुम्ही इतर सहकर्मी किंवा विद्यार्थ्यांसोबत अभ्यास करू शकता किंवा एकत्र काम करू शकता का ते पहा.
• स्वत:ला आठवण करून द्या की आठवड्यातून काही तास समाजीकरण केल्याने तुम्हाला महत्त्वाचा ब्रेक मिळू शकतो आणि शेवटी तुम्हाला अधिक उत्पादक होण्यास मदत होईल.
• कधीकधी, आपला मेंदू एखादे निमित्त बनवू शकतो की आपल्याजवळ लोकांना भेटण्यासाठी वेळ नाहीवास्तविकता, आम्ही करतो. आपण समाजीकरण करत नाही याचे खरे कारण असे असू शकते की ते करताना आपल्याला अस्वस्थ वाटते किंवा ते फलदायी होणार नाही असे वाटते. जर तुम्हाला याचा संबंध येत असेल, तर अधूनमधून सामाजिकीकरणाला प्राधान्य देण्याचा जाणीवपूर्वक निर्णय घ्या, जरी तुम्हाला तसे वाटत नसले तरी.
• तुम्हाला सामाजिकीकरण फार फायद्याचे वाटत नसल्यास, तुमची सामाजिक कौशल्ये सुधारा. ते तुम्हाला अधिक प्रभावीपणे संबंध निर्माण करण्यात मदत करू शकतात.

10. केवळ तुमच्या महत्त्वाच्या इतरांसोबतच सामाजिकीकरण करणे

एक भागीदार आमच्या सामाजिक गरजा पूर्ण करू शकतो, किमान या बिंदूपर्यंत की आम्ही बाहेर जाऊन अनोळखी व्यक्तींसोबत एकत्र येण्यासाठी पुरेसे प्रवृत्त नाही.

तथापि, तुमच्या सर्व मैत्रीची अंडी एकाच टोपलीत ठेवण्याचे तोटे आहेत:

1. तुमच्या मैत्रीत फक्त एकाच व्यक्तीचा समावेश असेल, तर तुम्ही त्या व्यक्तीवर जास्त अवलंबून असाल. तुमच्याशी संवाद साधण्यासाठी दुसरे कोणी नसल्यास नातेसंबंधातील संघर्ष किंवा समस्या अधिक वाईट किंवा हाताळणे कठीण वाटू शकते.
2. तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराचा गुदमरण्याचा धोका आहे. त्यांना तुमची समस्या इतरांसोबत बोलण्यात सक्षम असण्याची गरज असू शकते, त्यामुळे ते तुमचे एकमेव आउटलेट नाहीत. जेव्हा तुम्ही त्यांचे एकमेव आणि खरे मित्र बनता, तेव्हा तुमच्या दोघांसाठी आयुष्य खूप वेगवान बनू शकते.
3. तुम्ही तुमच्या महत्त्वाच्या व्यक्तीशी संबंध तोडल्यास, तुम्हाला तुमचे मित्र मंडळ सुरवातीपासून सुरू करावे लागेल.

हे रोखण्यासाठी, मित्रांचे विस्तृत वर्तुळ शोधा.

11. तुमच्या महत्त्वाच्या व्यक्तीशी संबंध तोडणे आणि त्यांचे सामाजिक वर्तुळ गमावणे

असे असू शकतेजर तुमचे पूर्वी तुमच्या जोडीदाराद्वारे मित्र मंडळ असेल तर अचानक पुन्हा नवीन मित्र बनवणे कठीण आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की पुरुषांमध्ये विशेषत: चंचल सामाजिक वर्तुळ असतात जे भावनिक बंधनापेक्षा क्रियाकलापांवर आधारित असतात.[] तथापि, स्त्रियांनी त्यांचा जोडीदार गमावल्यास त्यांचे सामाजिक वर्तुळ गमावणे देखील सामान्य आहे. या सर्वात वरती, तुमचे हृदय तुटलेले किंवा दुःखी असल्यास इतरांपर्यंत पोहोचणे विशेषतः कठीण असते.

तुम्हाला तसे वाटत नसले तरीही स्वत:ला सामाजिक बनवण्यासाठी आणि नवीन लोकांना भेटण्यासाठी पुढे जाणे ही एक चांगली कल्पना असू शकते. असे केल्याने तुमचे मन तुमच्या माजीपासून दूर होण्यास मदत होऊ शकते. तुम्हाला या अंतर्गत सामाजिक कसे करावे याबद्दल विशिष्ट सल्ला मिळेल.

ब्रेकअप नंतर एकटेपणावर मात कशी करावी याबद्दल तुम्हाला हा लेख देखील आवडेल.

नकारात्मक मानसिकता जी तुम्हाला मित्र बनवण्यापासून रोखू शकते

मित्र बनवण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या विचार पद्धती आणि मानसिकता बदलावी लागेल. तुम्हाला मित्र बनवण्यापासून रोखू शकतील अशा विश्वास आणि वृत्तींवर मात कशी करायची ते येथे आहे.

1. नकाराची भीती असल्याने

मित्र बनवण्यासाठी, तुम्हाला पुढाकार घेण्याचा सराव करणे आवश्यक आहे. नंबर्सची देवाणघेवाण करणे आणि संपर्कात राहणे, एखाद्याला कुठेतरी आपल्यात सामील होण्यासाठी आमंत्रित करणे, सामाजिक मेळाव्याची व्यवस्था करणे किंवा फक्त स्नेही स्मितहास्य करून नवीन सहकाऱ्याकडे जाणे आणि आपला परिचय करून देणे हा पुढाकार असू शकतो.

तथापि, नाकारण्याची भीती आपल्याला पुढाकार घेण्यापासून रोखू शकते. जर तुम्हाला मध्ये नाकारले गेले असेल तर नाकारण्याची भीती वाटणे विशेषतः सामान्य आहेकाहीवेळा असे वाटू शकते की लोक आपल्याला आवडत नाहीत, तरीही ते करतात. उदाहरणार्थ, जर एखादी व्यक्ती व्यस्त असेल आणि भेटू शकत नसेल, तर आम्हाला असे वाटू शकते कारण ते आम्हाला आवडत नाहीत, जरी त्यांना हँग आउट करायला आवडेल परंतु खरोखर वेळ नाही. किंवा, जर कोणी मेसेजमध्ये स्मायली वापरत नसेल, तर ते नसतानाही ते आमच्यावर नाराज आहेत असे आम्हाला वाटू शकते.

कधीकधी, लोक आमची प्रशंसा करतात या पुराव्याकडेही आम्ही दुर्लक्ष करू शकतो. उदाहरणार्थ, आम्हाला पार्टीचे आमंत्रण मिळते, परंतु आम्हाला वाटते की त्या व्यक्तीने आम्हाला दया दाखवून आमंत्रित केले आहे. कदाचित लोक आम्हाला छान गोष्टी सांगतात, परंतु आम्हाला वाटते की ते फक्त सभ्य आहेत.

लोक तुम्हाला खरोखर आवडत नाहीत का हे शोधण्यासाठी, तुम्ही निष्कर्षावर जाण्यापूर्वी पुरावे पहा. प्रथम, लोक तुम्हाला आवडतात असा कोणताही पुरावा तुम्ही मनात आणू शकता का? उदाहरणार्थ, कदाचित कोणीतरी तुम्हाला त्यांच्या पार्टीमध्ये आमंत्रित केले आणि सांगितले की ते तुम्हाला तेथे भेटण्यास उत्सुक आहेत. किंवा कदाचित कोणीतरी तुम्हाला "तुम्ही मला नेहमी आनंदित करा" अशी प्रशंसा दिली असेल. जर तुम्ही काही उदाहरणांचा विचार करू शकत असाल, तर चांगले-कदाचित तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा तुम्ही जास्त आवडता.

दुसर्‍या बाजूला, तुम्ही अशा अनेक घटनांचा विचार करू शकता ज्या लोकांना तुम्हाला नापसंती दर्शवतात. उदाहरणार्थ, कदाचित अनेक लोकांनी तुम्हाला सांगितले आहे की तुम्ही बढाईखोर म्हणून येत आहात किंवा तुम्ही खूप विश्वासार्ह मित्र नाही आहात.

तुमच्यामध्ये काही अप्रिय गुणधर्म किंवा वागणूक आहेत या वस्तुस्थितीचा सामना करणे खरोखर कठीण असू शकते. पण आपल्या दोषांची कबुली देऊन,भूतकाळ उदाहरणार्थ, जर तुम्ही लोकांना मजकूर पाठवला असेल आणि त्यांना भेटायचे आहे का ते विचारले असेल आणि तुम्हाला प्रतिसाद मिळाला नाही, तर तीच गोष्ट पुन्हा अनुभवण्याचा धोका पत्करायचा नाही हे पूर्णपणे सामान्य आहे.

चांगली बातमी ही आहे की तुम्ही तुमच्या सामाजिक कौशल्यांवर जितके जास्त काम कराल तितकी तुम्ही इतरांशी कनेक्ट होण्याची शक्यता जास्त आहे. यामुळे तुम्हाला पुन्हा नकार येण्याची शक्यता कमी होते. तुम्ही नकाराकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन देखील बदलू शकता. नकार तुम्हाला अपयशी वाटू शकतो, परंतु प्रत्यक्षात ते यशाचे लक्षण आहे. तुम्ही पुढाकार घेण्याइतके धाडसी आहात याचा हा पुरावा आहे.

लक्षात ठेवा, कधीही नाकारण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे जीवनात कधीही संधी न घेणे. प्रत्येकजण नकार अनुभवतो. सामाजिकदृष्ट्या यशस्वी लोकांनी हे शिकले आहे की घाबरण्याचे काहीच नाही.

2. तुम्हाला कोणीही पसंत करणार नाही असे गृहीत धरून

“ मी या ग्रहावरील सर्वात त्रासदायक व्यक्ती आहे असे वाटल्याशिवाय मी लोकांशी बोलू शकत नाही. लोक माझ्याबद्दल काय विचार करतील याची मला नेहमी काळजी वाटते.”

माझ्या तोंडातून बाहेर पडणारी प्रत्येक गोष्ट चुकीची आहे. सर्वात वरती, मी कोणीही माझ्याशी मैत्री करू इच्छित नाही इतका रुचीपूर्ण किंवा सुंदर नाही.

मला मित्र कसे बनवायचे हे देखील माहित नाही कारण मी स्वतः रेस्टॉरंटमध्ये जेवण ऑर्डर करू शकत नाही किंवा फोनवर उत्तर देऊ शकत नाही, लोकांशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करू आणि त्यांची ओळख करून देऊ शकत नाही.

मी प्रामाणिकपणे इच्छा करतो की मी सामान्य लोकांशिवाय इतर कोणाचाही विचार केला पाहिजे<01>"जसे की "मला कोणीही पसंत करणार नाही." आम्हाला असे वाटण्याची काही कारणे येथे आहेत:

• भूतकाळातील एक अत्यंत क्लेशकारक अनुभव ज्यामुळे आम्हाला नकोसे वाटले.
• आत्म-सन्मान कमी असणे. कमी आत्म-सन्मान नकारात्मक आत्म-बोलण्याशी संबंधित आहे, जसे की "तुम्ही नालायक आहात," "कोणीही तुमचा मित्र का होऊ इच्छितो," इ.
• इतरांचा चुकीचा अर्थ लावणे. येथे एक उदाहरण आहे: तुम्ही एखाद्या व्यक्तीकडे जाऊन तुमची ओळख करून देता, परंतु ते फक्त लहान प्रतिसाद देतात आणि डोळा मारत नाहीत. कदाचित तुम्हाला असे वाटत असेल की ही व्यक्ती तुम्हाला आवडत नाही पण, प्रत्यक्षात, ते फक्त लाजाळू आहेत आणि काय बोलावे हे त्यांना कळत नाही.

तुम्ही भेटलेल्या नवीन लोकांना तुम्हाला आवडणार नाही असे तुम्ही गृहित धरल्यास, यामुळे तुम्ही स्टँड ऑफिश म्हणून बाहेर पडू शकता आणि नंतर इतर लोक परत येतील. हे नंतर लोक तुम्हाला पसंत करणार नाहीत या तुमच्या मताला बळकटी देऊ शकतात.

या पॅटर्नमधून बाहेर पडण्यासाठी, ते तुम्हाला आवडणार नाहीत या भीतीने लोकांशी प्रेमळ आणि मैत्रीपूर्ण वागण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्ही प्रेमळ आणि मैत्रीपूर्ण बनू शकता असे काही मार्ग येथे आहेत:

• हसणे आणि डोळ्यांशी संपर्क साधा
• त्यांना जाणून घेण्यासाठी एक किंवा दोन प्रश्न विचारा
• एखादी व्यक्ती तुम्हाला आवडते असे काही करत असल्यास, त्याबद्दल त्यांचे कौतुक करा.

आम्हाला आवडते त्यांना पसंत करतात. मानसशास्त्रज्ञ याला परस्पर आवडी म्हणतात.[] याचा अर्थ असा आहे की जर तुम्ही लोकांना ते आवडते असे दाखवले तर लोक तुम्हाला आवडतील.

स्वत:ला आठवण करून द्या की तुम्ही भेटता त्या प्रत्येक व्यक्तीने नवीन सुरुवात केली आहे. त्यांनी आपले मन बनवलेले नाहीतुमच्याबद्दल अजून कारण ते तुम्हाला ओळखत नाहीत. तुम्‍ही मैत्रीपूर्ण असण्‍याचे धाडस करत असल्‍यास, बरेचदा नाही तर लोक परत मैत्री करतील.

तुमच्‍या अंतर्गत आवाजाला नेहमी आव्हान द्या. ही कदाचित तुमची कमी आत्मसन्मान पेंटिंग सर्वात वाईट परिस्थिती असू शकते. अन्यथा सिद्ध होईपर्यंत लोक तुम्हाला आवडतील असे गृहीत धरा.

3. लोकांना न आवडणे किंवा इतरांबद्दल चीड न वाटणे

जगात चाललेल्या सर्व वाईट गोष्टींमुळे, तुम्ही असा युक्तिवाद करू शकता की लोकांना नापसंत करणे किंवा त्यांचा तिरस्कार करणे देखील वाजवी आहे.

लोकांना निरर्थक गोष्टींबद्दल बोलणे ऐकणे देखील त्रासदायक असू शकते आणि आम्हाला कोणाशीही संवाद साधायचा आहे की नाही हे आश्चर्यचकित करू शकते.

अनेक लोकांमध्ये नेहमी उबदार, मैत्रीपूर्ण आणि दयाळू, दयाळू, चिडचिडे आणि चिडचिड करणारे लोक असतात. लोक तेथे आहेत. जर आम्ही आधीच ठरवले असेल की आम्हाला कोणालाच आवडत नाही, तर आम्ही कधीही या चांगल्या लोकांना शोधू शकणार नाही किंवा त्यांना संधी देऊ शकणार नाही.

आणखी एक समस्या अशी आहे की आम्ही कोणालाही आवडत नाही असे ठरवल्यास आम्ही इतरांचा न्याय करण्यास खूप घाई करू शकतो. तुम्ही एखाद्याला जितके अधिक जाणून घ्याल, तितकेच तुम्हाला त्यांच्या कृतींचे तर्क समजतील.

याने योग्य ठिकाणी जाण्यास मदत होते. तुम्ही विश्लेषणात्मक आणि अंतर्मुख असल्यास, तुम्हाला तुमच्या लोकांना बुद्धिबळ क्लब किंवा तत्त्वज्ञान संमेलनात शोधण्यात अधिक यश मिळेल. जर तुम्ही हवामानाची काळजी घेत असाल, तर तुम्हाला हवामान कृती गटात समविचारी लोक सापडण्याची शक्यता जास्त आहे.

तथापि, योग्य ठिकाणे शोधणे पुरेसे नाही.तुमच्यात काहीतरी साम्य आहे का हे समजण्यापूर्वी तुम्हाला अनेकदा एखाद्याशी किमान 15-20 मिनिटे बोलणे आवश्यक आहे. तुम्ही त्यांना जाणून घेण्यापूर्वी प्रत्येकजण कंटाळवाणा आणि रसहीन म्हणून बाहेर येतो. (त्यात तुमचाही समावेश असू शकतो!)

छोटंसं बोलणं निरर्थक वाटू शकत असलं तरी, त्यात एक महत्त्वाचं कार्य आहे: ते आम्हाला एखाद्याचे चित्र पटकन मिळवू देते. योग्य प्रश्न विचारून, तुम्ही ते कशासोबत काम करतात, त्यांनी कशाचा अभ्यास केला आणि त्यांच्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे हे शोधून काढू शकता.

आम्हाला लहानसं बोलणं आवडत असलं किंवा नाही, प्रत्येक मैत्रीची सुरुवात लहानशा चर्चेने होते, त्यामुळे तुम्ही त्याचा उत्तम फायदाही करू शकता. लहान भाषण कसे करावे याबद्दल तुम्हाला अधिक जाणून घ्यायला आवडेल.

4. मित्र बनवणे खूप कठीण आहे असे गृहीत धरून

"मला कोणत्याही परिस्थितीत मित्र बनवता येणार नाहीत" किंवा "एखाद्याला कधीही हँग आउट करायचे नाही हे शोधण्यासाठी तासनतास बोलण्यात काही वेळ घालवणे फायदेशीर नाही."

जरी निराशाजनक परिस्थिती वाटू शकते, तरीही येथे काही सल्ले आहेत.

कडून काही सल्ले दिले आहेत. आपण स्वत: ला मित्र बनवू शकता. तुमच्या आयुष्याच्या या भागावर तुमचे नियंत्रण आहे.
1. मित्र बनवण्यात कोणतीही जादू नाही आणि असे नाही की काही लोक "केवळ जन्माला आले" आहेत. हे एक कौशल्य आहे जे कोणीही शिकू शकते. लोक तुम्हाला चांगला प्रतिसाद देत नाहीत असे तुम्हाला वाटत असल्यास, तुमच्या सामाजिक कौशल्यांवर काम करणे हा उपाय आहे. जाहिराती
2. जेव्हा आपल्याला एकटेपणा वाटतो,राग, राग, दुःख आणि निराशा यासह नकारात्मक भावनांनी भारावून जाणे सोपे आहे. आपण इतरांना, आपल्या जीवन परिस्थितीला दोष देऊ शकतो किंवा जवळजवळ शापित वाटू शकतो. या भावना कितीही मजबूत असल्या तरी, तुमच्या सामाजिक कौशल्यांवर काम केल्याने तुमचे सामाजिक जीवन सुधारेल याची आठवण करून द्या.

तुमची उद्दिष्टे लहान चरणांमध्ये विभाजित करणे उपयुक्त ठरू शकते. एका रात्रीत उत्तम सामाजिक जीवन निर्माण करण्याचा प्रयत्न करून स्वतःला वेठीस धरू नका. एका वेळी एक पाऊल उचलण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

5. समाजीकरण करण्यात मजा नाही असा विचार करणे

आपल्याला असे वाटण्याची अनेक कारणे आहेत की समाजीकरण करणे खूप मजेदार नाही. कदाचित तुम्ही अंतर्मुखी आहात, तुम्हाला सामाजिक चिंतेने ग्रासले आहे, किंवा तुम्ही लोकांशी संपर्क साधत आहात असे तुम्हाला वाटत नाही.

तुम्हाला असे वाटत असल्यास, येथे काही सल्ला आहे:

• तुम्ही अंतर्मुखी असाल, तर तुम्हाला इतर अंतर्मुखी मिळण्याची शक्यता जास्त आहे अशा ठिकाणी शोधा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही Meetup.com वर गेलात आणि तुमच्या आवडीशी जुळणारे गट शोधत असाल, तर तुम्हाला समान व्यक्तिमत्त्व असलेल्या लोकांना भेटण्याची शक्यता जास्त आहे.
• हे जाणून घ्या की लहानशा बोलण्यात अर्थ नसला तरी, तुमची कोणाशी तरी काय समानता आहे हे शोधण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. तुम्ही याविषयी अधिक खाली वाचू शकता.
• काही लोकांना सामाजिक करणे आवडत नाही कारण त्यांना चिंता वाटते किंवा त्यांच्याकडून काय अपेक्षित आहे, कसे वागावे किंवा काय बोलावे हे त्यांना माहिती नाही. यामुळे त्यांची ऊर्जा वाया जाते. आपण याशी संबंधित असल्यास, हे जाणून घ्या की समाजीकरण अधिक मजेदार होईलतुम्हाला जितका अधिक अनुभव मिळेल. सामाजिक कार्यक्रमांमध्ये जाण्यासाठी आणि त्याच वेळी आपल्या सामाजिक कौशल्यांवर कार्य करण्यासाठी स्वत: ला पुढे ढकलणे सुरू ठेवा.
• सामाजिक चिंतेवर मात करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे स्वतःला सामाजिक परिस्थितींसमोर आणणे. अगदी मध्यम-भयानक असलेल्या परिस्थितींपासून हळूहळू सुरुवात करा आणि तुमच्या मार्गावर जा.

6. लोकांवर विश्वास ठेवणे आणि न उघडणे कठीण आहे

पूर्वी एखाद्याने तुमचा विश्वासघात केला असेल, तर पुन्हा विश्वास ठेवणे कठीण होऊ शकते. समस्या अशी आहे की विश्वासाच्या समस्या आपल्याला नवीन लोकांच्या जवळ जाऊ देण्यापासून रोखतात. मित्र बनवण्यासाठी, तुम्हाला लोकांना येऊ द्यावं लागेल आणि तुम्हाला जाणून घ्यावं लागेल.

चांगली बातमी अशी आहे की तुम्हाला तुमची सर्वात आतली गुपिते उघड करण्याची किंवा स्वत:ला असुरक्षित बनवण्याची गरज नाही.

तुम्हाला कसे वाटते आणि जग कसे पाहता याविषयी छोट्या गोष्टी शेअर करण्याचा सराव करा, जरी ते तुम्हाला अस्वस्थ करत असले तरीही. यासारख्या छोट्या गोष्टी असू शकतात जसे की "या प्रकारच्या कार्यक्रमांपूर्वी मला चिंता वाटते," "मला लॉर्ड ऑफ द रिंग्ज चित्रपट कधीच आवडले नाहीत, मी साय-फायमध्ये जास्त आहे," किंवा "हे माझे आवडते गाणे आहे. हे मला नेहमी आनंदी करते.”

वादग्रस्त विषय टाळा, पण तुम्ही कोण आहात याची झलक लोकांना द्या. दोन लोकांना एकमेकांबद्दल जाणून घेण्यासाठी, त्यांना एकमेकांबद्दलच्या गोष्टी माहित असणे आवश्यक आहे.

फसवणूक होण्यापेक्षा जास्त नुकसान करणारी एकमेव गोष्ट म्हणजे तुम्ही लोकांवर विश्वास ठेवणार नाही हे ठरवणे. ही वृत्ती तुम्हाला घनिष्ठ नातेसंबंध निर्माण करण्यापासून रोखेल.

कधीकधी विश्वासाचे प्रश्न गंभीर असतातउदाहरणार्थ, जर आपण आपल्या पालकांवर विश्वास ठेवू शकलो नाही. या प्रकारच्या प्रकरणांमध्ये, थेरपिस्टला भेटणे उपयुक्त ठरू शकते.

आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी BetterHelp ची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित संदेशन आणि साप्ताहिक सत्र देतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.

त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला तुमच्या पहिल्या महिन्याच्या BetterHelp वर 20% सूट + कोणत्याही सोशल सेल्फ कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकवर साइन अप करा. नंतर, ईमेल करा BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी आमच्या कोणत्याही कोडचा कोड प्राप्त करण्यासाठी> 7 प्राप्त करण्यासाठी तुमचा वैयक्तिक कोड वापरा. तुम्ही त्यात बसत नाही किंवा तुम्ही वेगळे आहात असे वाटणे

तुम्ही बसत नाही असे तुम्हाला वाटत असल्यास, स्वतःला आठवण करून द्या की तेथे इतर, समान लोक आहेत. तुम्हाला फक्त ते शोधण्याची गरज आहे.

तुमच्या आवडीनुसार गट शोधा. जर तुम्ही एका छोट्या गावात राहत असाल आणि त्यामुळे तुमचे सामाजिक जीवन दुखत असेल, तर दुसरीकडे जाण्याचा विचार करा.

तुमच्या सामाजिक कौशल्यांचा सराव करा. लोकांना जाणून घेण्यासाठी आणि तुमच्यात साम्य असलेल्या गोष्टी शोधण्यात सक्षम होण्यासाठी चांगली सामाजिक कौशल्ये लागतात.

तथापि, काहीवेळा, लोक तुम्हाला मिळत नाहीत आणि तुम्ही कुठेही बसत नाही असे वाटणे हे नैराश्याचे लक्षण असू शकते.

12 वाईट सवयी ज्यामुळे मित्र बनवणे कठीण होते

आतापर्यंत, आम्ही जीवनाच्या मूलभूत कारणांबद्दल बोललो आहोत.अशा परिस्थिती ज्यामुळे मित्र बनवणे कठीण होते. तथापि, आपल्याला काही वाईट सवयी आणि वर्तन देखील असू शकतात ज्यामुळे मित्र बनवणे कठीण होते. आपल्याला माहित नसलेली एक वाईट सवय अनेकदा अवांछित सामाजिक चुका होऊ शकते. सामान्य वाईट सवयींचे बारकाईने निरीक्षण केल्याने आपल्याला आपल्या स्वतःच्या वर्तनांबद्दल अधिक जागरूक होण्यास मदत होऊ शकते जेणेकरून आपण त्या बदलू शकू. येथे 12 सामान्य वाईट सवयी आणि चुका आहेत ज्या आपल्याला मित्र बनवण्यापासून रोखू शकतात.

1. खूप कमी सहानुभूती दाखवणे

सहानुभूती म्हणजे इतरांना कसे वाटते हे समजून घेण्याची क्षमता. जर तुम्हाला मित्र बनवायचे असतील तर इतरांचे विचार, गरजा, काळजी आणि स्वप्ने समजून घेणे हे अत्यंत महत्त्वाचे कौशल्य आहे. अभ्यास दर्शविते की जे लोक सहानुभूती चाचण्यांमध्ये उच्च गुण मिळवतात त्यांना अधिक मित्र असतात.[]

तुम्ही याद्वारे अधिक सहानुभूतीशील व्यक्ती बनू शकता:

• अनोळखी व्यक्तींबद्दल उत्सुक असणे. त्यांच्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी त्यांना प्रश्न विचारा. जेव्हा ते उत्तर देतात तेव्हा लक्षपूर्वक ऐका.
• मोकळे मन. तुम्ही कोणाचा तरी न्याय करत असल्याचे तुमच्या लक्षात आल्यास, त्याऐवजी तुम्ही त्यांना समजून घेण्याचा प्रयत्न करता का ते पहा.
• इतरांना कसे वाटते याचा विचार करा. एखाद्याने व्यत्यय आणला, उपहास केला किंवा छेडले तर, त्या व्यक्तीला कोणत्या भावना वाटू शकतात यावर लक्ष केंद्रित करा. किंवा, दैनंदिन जीवनात तुम्ही भेटत असलेल्या लोकांकडे पाहू शकता आणि ते कोणत्या भावना अनुभवत आहेत याचा अंदाज लावण्याचा प्रयत्न करू शकता.
• दुसऱ्या व्यक्तीच्या दृष्टीकोनातून गोष्टी पाहण्याचा प्रयत्न करा . इतर लोकांच्या कृतींसाठी काही स्पष्टीकरणे काय आहेत? (अगदी होऊ नकाते फक्त “मूर्ख”, “अज्ञानी” इ. आहेत असे समजण्यास झटपट.)
• टेबल फिरवणे. तुमच्यासोबत जे काही घडले ते तुमच्यासोबत घडले, तर तुम्हाला कसे वाटेल?

सामाजिक चिंता असलेल्या लोकांमध्ये सहसा उच्च पातळीची सहानुभूती असते[] आणि इतर लोक काय विचार करतात याची खूप काळजी घेतात. त्यांना मित्र बनवण्याचा त्रास होऊ शकतो कारण ते लोकांना भेटण्यापासून स्वत: ला मागे घेतात, कारण त्यांना सहानुभूती वाटत नाही किंवा दाखवता येत नाही.

2. काय बोलावे हे कळत नाही किंवा लोकांशी बोलावेसे वाटत नाही

कधीकधी, आपण कशाबद्दल बोलायचे आहे हे जाणून घेणे अशक्य वाटू शकते. तथापि, लोक आम्हाला जाणून घेण्यासाठी आणि आमच्या सभोवतालच्या सोयीस्कर वाटण्यासाठी आम्हाला लहान बोलणे आवश्यक आहे.

तुम्हाला तसे वाटत नसले तरीही, लोकांशी संभाषण सुरू करण्याचा सराव करा.

तुम्हाला एखाद्याचे चित्र काढण्यासाठी आणि स्वतःबद्दल थोडेसे शेअर करण्यासाठी एक साधन म्हणून लहान संभाषण वापरायचे आहे. त्यानंतर, तुम्हाला अधिक मनोरंजक विषयांवर जाण्यास सक्षम व्हायचे आहे जेणेकरून तुम्ही बाँडिंग सुरू करू शकता.

आम्ही संभाषण कसे करावे यावरील आमच्या लेखात हे कसे करावे यासाठी अनेक टिपा देतो.

3. स्वतःबद्दल खूप बोलणे किंवा बरेच प्रश्न विचारणे

आम्ही पुढे-पुढे संभाषण करतो तेव्हा आम्ही अधिक जलद बंध बनतो: आम्ही स्वतःबद्दल थोडे शेअर करतो, नंतर समोरच्या व्यक्तीचे लक्षपूर्वक ऐकतो, नंतर थोडे अधिक सामायिक करतो, इत्यादी.प्रश्नांमुळे समोरच्या व्यक्तीला विचारपूस केल्यासारखे वाटू शकते आणि त्याच वेळी ते तुम्हाला ओळखत नाहीत. उलटपक्षी, जर तुम्ही फक्त तुमच्याबद्दल बोललात तर इतर लोक तुम्हाला लवकरच कंटाळतील.

स्वतःबद्दल शेअर करणे, प्रश्न विचारणे आणि लक्षपूर्वक ऐकणे यामध्ये संतुलन साधण्याचे ध्येय ठेवा.

तुम्हाला स्वतःबद्दल खूप काही बोलायचे असल्यास, काहीवेळा स्वतःला विचारणे उपयुक्त ठरू शकते, “मी जे बोलत आहे ते समोरच्या व्यक्तीसाठी मनोरंजक आहे का?” समोरच्या व्यक्तीला अधिक गुंतवून ठेवण्याचा एक मार्ग म्हणजे त्यांच्या संभाषणाच्या विषयावर उत्तरे विचारणे आणि उत्तरे ऐकणे.

4. तुम्ही भेटत असलेल्या लोकांच्या संपर्कात न राहणे

तुम्ही ज्या व्यक्तीसोबत भेटत असाल, तर तुम्ही संपर्कात राहून त्या व्यक्तीला जवळचे मित्र कसे बनवाल?

जेव्हाही तुम्हाला ज्यांच्याशी बोलणे आवडते अशा व्यक्तीला भेटता तेव्हा नंबर विचारण्याची सवय लावा. तुम्ही असे काहीतरी म्हणू शकता, “मला आमच्या संभाषणाचा आनंद झाला. ट्रेडिंग नंबर्सचे काय जेणेकरुन आम्ही संपर्कात राहू शकू?”

तुम्ही नुकत्याच भेटलेल्या एखाद्या व्यक्तीला तुमच्याशी एकमेकींना भेटायला सांगणे हे विचित्र आणि खूप जिव्हाळ्याचे वाटू शकते. त्याऐवजी, जेव्हा तुम्ही एखाद्या सामाजिक कार्यक्रमात जात असाल तेव्हा त्या व्यक्तीला निमंत्रित करण्याचे सुनिश्चित करा जे त्यांच्याशी संबंधित असू शकते.

उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला दोन व्यक्ती माहित असतील ज्यांना तुमच्याइतकेच इतिहासात रस आहे, तर तुम्ही दोघांनाही भेटू इच्छित असल्यास त्यांना विचारू शकता.तुम्ही त्यांच्यावरही काम करू शकता.

2. “मी मित्र बनवू शकत नाही”

तुम्ही मित्र बनवू शकत नाही असे तुम्हाला वाटत असल्यास, हा विचार प्रत्यक्षात आहे का हे स्वतःला विचारा. अशी परिस्थिती आली आहे जिथे आपण मित्र बनवले आहेत? जर उत्तर “होय” असेल तर तुम्हाला खात्री वाटू शकते की विधान खरे नाही.

दुसरीकडे, तुम्ही क्वचितच किंवा कधीच मित्र बनवले नसल्याच्या निष्कर्षावर तुम्ही आला असाल, तर तुम्हाला तुमची शक्ती तुमच्या मित्र बनवण्याच्या कौशल्यांवर केंद्रित करायची आहे.

3. “माझ्याकडे मित्र आहेत, पण माझे कोणी जवळचे मित्र नाहीत”

कदाचित तुम्ही मित्रांसोबत ग्रुपमध्ये नियमितपणे हँग आउट करत असाल, परंतु कधीही कोणाशीही आमने-सामने नसाल. किंवा, तुमचे मित्र आहेत ज्यांच्यासोबत तुम्ही बाहेर जाऊ शकता आणि त्यांच्यासोबत मजा करू शकता, परंतु तुम्ही कधीही वैयक्तिक किंवा महत्त्वाच्या गोष्टींबद्दल बोलत नाही.

मित्र असण्याची पण जवळचे मित्र नसण्याची दोन सामान्य कारणे आहेत:

• स्वतःबद्दल न उघडणे आणि शेअर न करणे. दोन लोक एकमेकांना जवळचे मित्र म्हणून पाहण्यासाठी, त्यांना एकमेकांबद्दलच्या गोष्टी जाणून घेणे आवश्यक आहे. तुम्ही स्वत:बद्दल उघड न केल्यास, तुमच्या मित्राला त्या बदल्यात मोकळेपणा वाटणार नाही. तुम्हाला अतिसंवेदनशील किंवा तुम्हाला लाज वाटेल अशा गोष्टींबद्दल बोलण्याची गरज नाही. घडणाऱ्या गोष्टींबद्दल फक्त तुमचे विचार आणि भावना शेअर करणे ही एक चांगली सुरुवात आहे.

उदाहरणार्थ, तुमचा फोन वाजला आणि तुम्ही म्हणाल, “मला अज्ञात नंबरवर उत्तर देण्यापूर्वी मी नेहमी थोडा घाबरतो. तू का?" तुम्ही संभाषण आणखी हलवालएकत्र कॉफी आणि इतिहासाबद्दल बोला.

5. एखाद्याला आपल्यासारखे बनवण्याचा खूप प्रयत्न करणे

काहींना इतरांना आनंदी बनवण्याची इतकी काळजी असते की ते त्यांचे खरे स्वरूप लपवतात. लोक-आनंद देणारे असण्यामुळे स्वीकृतीची तीव्र गरज सूचित होऊ शकते आणि यामुळे एखाद्याला कमी आवडते.

मैत्री हा दुतर्फा रस्ता आहे. फक्त इतरांना जे आवडते ते करू नका. फक्त तुम्हाला जे आवडते ते करू नका. तुमच्या दोघांसाठी तुम्हाला योग्य वाटेल ते करा.

त्याबद्दल विचार करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे: समोरच्या व्यक्तीला सर्वात जास्त आवडेल असे तुम्हाला वाटत असलेला चित्रपट निवडू नका. तुम्हाला सर्वात जास्त आवडेल असा चित्रपट निवडू नका. तुमच्या दोघांना आवडेल असा चित्रपट निवडा.

6. जवळ येण्याजोगे दिसत नाही

तुमचा हेतू काहीही असला तरीही, तुम्ही तणावग्रस्त, चिडलेले किंवा रागावलेले दिसल्यास बहुतेक लोक तुमच्याशी संवाद साधण्याचे धाडस करणार नाहीत. ही एक सामान्य समस्या आहे कारण आपण तणावग्रस्त होतो, विशेषत: आपल्याला इतरांभोवती अस्वस्थ वाटत असल्यास.

तुम्ही याच्याशी संबंधित असल्यास, आपला चेहरा हलका करण्याचा आणि चेहऱ्यावरील हावभाव मैत्रीपूर्ण करण्याचा सराव करा. तुमचे हात ओलांडणे टाळा कारण यामुळे तुम्ही आरक्षित दिसू शकता.

प्रभावी देहबोलीबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी अधिक सुलभ कसे व्हावे यावर आमचा लेख पहा.

7. खूप नकारात्मक असणं

आम्हा सर्वांना वेळोवेळी गोष्टींबद्दल किंवा सर्वसाधारणपणे जीवनाबद्दल नकारात्मक वाटतं. तथापि, खूप नकारात्मक असण्याने लोक दूर होतील.

टाळा:

• तक्रार करणे
• काही वाईट घडल्याच्या गोष्टी सांगणे
• वाईट-लोकांच्या तोंडी बोलणे

प्रत्येकाला अधूनमधून काहीतरी नकारात्मक आणण्याचा अधिकार आहे, परंतु तुम्ही सहसा नकारात्मक असाल तर त्यामुळे तुमच्या नातेसंबंधांना हानी पोहोचेल. काहीवेळा, आम्ही किती नकारात्मक आहोत याची आम्हाला जाणीवही नसते.

हे देखील पहा: 11 चिन्हे कोणीतरी तुमचा मित्र होऊ इच्छित नाही

तुमच्या सकारात्मक आणि नकारात्मक टिप्पण्यांच्या गुणोत्तराचा विचार करून तुम्ही हे तुम्ही आहात का ते तपासू शकता. तुमची इच्छा आहे की सकारात्मकता नकारात्मकतेपेक्षा खूप जास्त असावी. याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला खोटी सकारात्मकता हवी आहे, फक्त तुम्हाला तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना खूप नकारात्मकतेपासून वाचवायचे आहे.

तुम्हाला अधिक सकारात्मक होण्यासाठी या टिप्स देखील मिळू शकतात.

8. तुमच्या मित्रांचा थेरपिस्ट म्हणून वापर करणे

जेव्हा जीवन कठीण होते, तेव्हा त्याबद्दल मित्रांशी बोलण्याची इच्छा असणे पूर्णपणे सामान्य आहे. अधूनमधून एखाद्या आव्हानाबद्दल बोलणे चांगले आहे आणि ते तुम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यास मदत करू शकतात. तथापि, थेरपिस्ट म्हणून आपल्या मित्रांचा वापर करणे त्यांच्यावर परिधान करेल. त्यांचा हेतू सर्वोत्तम असू शकतो, परंतु जर ते बर्याच काळापासून तुमचा मानसिक आधार असेल, तर ते अशा व्यक्तीला प्राधान्य देऊ शकतात ज्याला भावनिकदृष्ट्या कमी वाटत असेल. हे एक कटू वास्तव आहे, पण ते सत्य आहे.

तुम्ही खऱ्या थेरपिस्टकडे जाण्यास सक्षम असल्यास, तुम्ही त्याऐवजी ते करू शकता. नसल्यास, भावनिक दृष्ट्या कर लावणाऱ्या गोष्टींबद्दल तुम्ही तुमच्या मित्रांशी किती वेळा बोलता यावर मर्यादा घालू शकता का ते पहा. तुम्ही ऑनलाइन थेरपी सेवा देखील वापरून पाहू शकता.

9. खूप चिकट असल्यामुळे

आमच्यापैकी काही लोक खूप स्टँड ऑफिश आहेत. इतर खूप संलग्न आहेत.

चिकट मित्रांना खूप गरज असतेप्रमाणीकरण आणि न सांगितल्या गेलेल्या अपेक्षा किंवा नियम असू शकतात जे तोडणे सोपे आहे, ज्यामुळे नंतर मैत्रीमध्ये तणाव निर्माण होतो.

तुम्ही चिकटलेले दिसत असल्यास, लक्षात ठेवा की मैत्रीसाठी तुम्ही एकत्र घालवलेल्या वेळेत दोन्ही लोकांची समान गुंतवणूक करणे आवश्यक आहे.

तुम्ही तुमचा मित्र देऊ शकत असलेल्यापेक्षा जास्त प्रयत्न करत असल्यास, नंतर तुमच्या मित्राशी थोडा कमी संपर्क करण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या सामाजिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी इतर लोकांना जाणून घेण्यावर अधिक लक्ष केंद्रित करा. तुमच्या मित्राच्या संपर्कात राहणे पूर्णपणे थांबवू नका. तुम्‍हाला एक समतोल शोधायचा आहे जिथं तुम्‍हाला दोघांनाही सोयीस्कर वाटेल.

10. लवचिक किंवा सामावून घेणारे नसणे

कदाचित शेवटच्या क्षणी बदल तुम्हाला त्रास देतात. समजा चित्रपटांना किंवा रोड ट्रिपला जाण्याची योजना होती, पण आता ती बंद झाली आहे. नवीन योजना चांगली किंवा वाईट असू शकत नाही, फक्त वेगळी. जर तुम्हाला ते आवडत नसेल कारण तुम्ही "A" साठी तयार आहात, "B" साठी नाही, तर अधिक सहजतेने प्रतिसाद देण्यास स्वतःला आव्हान द्या.

तुम्ही तुमचा डीफॉल्ट स्विच "का नाही?" वर बदलण्याचा प्रयत्न करू शकता. "का?" ऐवजी स्वतःला जुळवून घेण्याची संधी द्या. तुम्ही “ठीक आहे.” म्हटल्यास कोणत्या चांगल्या गोष्टी घडू शकतात याचा विचार करू द्या.

11. विषारी वर्तनासाठी अवास्तव मानके असणे

अशा व्यक्ती नेहमी विषारी, अहंकारी आणि असभ्य असतील. तथापि, जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही या प्रकारच्या व्यक्तीला सतत भेटत असाल, तर तुम्ही इतरांच्या कृतींचा चुकीचा अर्थ लावत असल्याची शक्यता आहे.

आम्ही चुकीचा अर्थ कसा लावू शकतो याची काही उदाहरणे येथे आहेत.विषारी वर्तनासाठी सामान्य वर्तन:

• जर एखाद्याने शेवटच्या क्षणी तुमची मीटिंग रद्द केली आणि कामाला दोष दिला तर ते असभ्य किंवा स्वार्थी असू शकतात. परंतु दुसरे स्पष्टीकरण असे असू शकते की ते खरोखरच जास्त काम करतात किंवा रद्द करण्यामागे त्यांची वैयक्तिक कारणे आहेत.
• जर कोणी तुमच्या संपर्कात राहणे थांबवले तर ते अहंकारी किंवा स्वार्थी असू शकतात. परंतु असे देखील असू शकते की ते व्यस्त आहेत किंवा तुम्ही काहीतरी कमी करत आहात याचा अर्थ त्यांना इतर लोकांसोबत वेळ घालवणे अधिक फायद्याचे वाटते.
• तुम्ही करत असलेल्या एखाद्या गोष्टीबद्दल कोणी तक्रार करत असेल, तर ते अपमानास्पद किंवा अज्ञानी असू शकतात. परंतु असे देखील असू शकते की त्यांच्याकडे एक मुद्दा आहे आणि ते काहीतरी बोलू शकतात जे तुम्हाला चांगले मित्र बनण्यास मदत करू शकतात.

या सर्व उदाहरणांमध्ये, सत्य काय आहे हे जाणून घेणे कठीण आहे, परंतु सर्व शक्यतांचे मूल्यमापन करणे योग्य आहे. इतरांचा खूप कठोरपणे आणि खूप लवकर न्याय केल्याने परिपूर्ण, खोल मैत्री निर्माण करणे कठीण होऊ शकते.

12. आत्म-जागरूकता नसणे

कदाचित तुमचे कुटुंब आणि मित्रांनी तुमच्या वागणुकीतील समस्यांबद्दल इशारे सोडल्या असतील ज्या तुम्ही पाहू शकत नाही किंवा त्यांच्याशी सहमत नाही. असे असू शकते की ते चुकीचे आहेत, किंवा असे असू शकते की त्यांना काहीतरी दिसत आहे जे तुम्हाला दिसत नाही.

एक किंवा दोन मित्रांनी तुमचा त्याग केल्यास, समस्या त्यांचीच असेल. कदाचित त्यांच्या आयुष्यात काहीतरी घडले असेल किंवा कदाचित ते स्वार्थी असतील. परंतु जर अनेक लोकांनी तुमच्यावर भूतबाधा केली असेल, तर त्याचे मूळ कारण तुमचे वर्तन असू शकते.

स्वत:ची जाणीव आम्हाला स्वतःला पाहण्यास मदत करते.अधिक वस्तुनिष्ठ दृष्टीकोन.

आपल्या वागणुकीबद्दल कोणीतरी मुद्दा उपस्थित केला तेव्हा त्या काळाचा विचार करा. "तुम्ही ऐकत नाही," "तुम्ही तुमच्याबद्दल खूप काही बोलता," किंवा "तुम्ही असभ्य आहात."

त्यांच्या म्हणण्याला खोटे ठरवणारी उदाहरणे समोर येणे स्वाभाविक आहे. त्यांचा मुद्दा सिद्ध करणारी उदाहरणेही तुम्ही देऊ शकता का? नसल्यास, छान. कदाचित ते काही योग्य कारण नसताना बोलले असावे. तथापि, जर तुम्ही त्यांच्याशी सहमत असाल, तर ते आणखी चांगले आहे कारण आता तुमच्याकडे एक ठोस गोष्ट आहे ज्यावर तुम्ही काम करू शकता.

नवीन मित्र बनवण्यासाठी टिपा

आतापर्यंत, आम्ही जीवनातील परिस्थिती, मूलभूत घटक आणि मित्र बनवणे कठीण करणाऱ्या सामान्य चुकांबद्दल बोलत आहोत. पण स्टेप बाय स्टेप तुम्ही नवीन मित्र कसे बनवाल? लोक अनेकदा त्यांच्या विद्यमान संपर्कांद्वारे नवीन मित्रांना भेटतात. परंतु जर तुमच्याकडे संपर्क किंवा मित्र नसतील, तर तुम्हाला काही भिन्न धोरणे वापरण्याची आवश्यकता असू शकते.

तुमच्याकडे कोणीही नसले तरीही मित्र बनवणे सुरू करण्यासाठी खाली काही टिपा आहेत:

• तुम्ही नियमितपणे लोकांना भेटता अशा ठिकाणी जा. हे एक सामाजिक काम, वर्ग, स्वयंसेवा, सहकार्याचे ठिकाण किंवा भेटी असू शकते.
• आमंत्रणांना हो म्हणा. आपल्याला ते वाटत नसले तरीही, समाजात मिसळण्याची प्रत्येक संधी घ्या.
• छोट्या चर्चेच्या महत्त्वाची आठवण करून द्या. छोटंसं बोलणं निरर्थक वाटत असलं तरी, प्रत्येक मैत्रीची सुरुवात छोट्याशा बोलण्याने होते याची आठवण करून द्या.
• मैत्रीपूर्ण व्हा. साठीलोकांना तुम्हाला आवडते, तुम्हाला ते दाखवावे लागेल. खुली देहबोली वापरा, मैत्रीपूर्ण प्रश्न विचारा आणि काळजीपूर्वक ऐका.
• लोकांबद्दल उत्सुकता बाळगा. तुमच्यात काहीतरी साम्य आहे का हे शोधण्यात हे तुम्हाला मदत करते. जेव्हा तुम्हाला साम्य आढळते, तेव्हा संपर्कात राहणे अधिक स्वाभाविक आहे.
• उघडण्याचे धाडस करा. लोकांना फक्त स्वतःबद्दल बोलायचे असते हे खरे नाही. आपण कोण आहात हे देखील त्यांना जाणून घ्यायचे आहे. त्यांना कोणाशी मैत्री करायची आहे हे त्यांना कसे कळेल?
• लोकांना फार लवकर लिहू नका. तुमच्या पहिल्या संभाषणाच्या पहिल्या काही मिनिटांत काही लोक मनोरंजक म्हणून समोर येतात. लोक स्वारस्यपूर्ण आहेत की नाही हे ठरवण्यापूर्वी त्यांना जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा.
• पुढाकार घ्या. लोकांना मजकूर पाठवा आणि त्यांना भेटायचे आहे का ते विचारा, गटांमध्ये जा आणि लहान बोला. पुढाकार घेणे सहसा भीतीदायक असते कारण तुम्हाला नकार मिळू शकतो. परंतु जर तुम्ही संधी घेतली नाही, तर तुम्ही मित्र बनवू शकणार नाही.

मित्र बनवण्याचे फायदे

अलीकडील अभ्यासात असे आढळून आले आहे की मित्र असणे चांगले नाही; एकाकीपणामुळे आपले आयुर्मानही कमी होऊ शकते. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की एकाकीपणाची भावना दिवसाला 15 सिगारेट पिण्याइतकी धोकादायक आहे.[]

वैज्ञानिकांचा असा विश्वास आहे की संपूर्ण मानवी इतिहासात जगण्यासाठी सामाजिक असणे महत्वाचे आहे. घट्ट मित्र गट असलेल्या व्यक्तींना त्यांच्यापेक्षा चांगले समर्थन आणि संरक्षण होतेएकटेपणा. एकटेपणा आश्चर्यकारकपणे वेदनादायक असू शकतो. पण एक चांदीचे अस्तर आहे: हे आपल्याला उत्कृष्ट, समविचारी मित्र मिळविण्यात यशस्वी होण्यासाठी आवश्यक असलेली प्रेरणा देऊ शकते ज्यावर आपण खरोखर विसंबून राहू शकतो. एकाकीपणाचा सामना कसा करायचा याबद्दल आमच्या लेखात अधिक.

सामान्य प्रश्न

कोणतेही मित्र नसणे ठीक आहे का?

लोक तुम्हाला काय सांगतात हे महत्त्वाचे नाही, मित्र नसणे पूर्णपणे ठीक आहे. हे तुमचे जीवन आहे आणि तुम्हाला ते कसे जगायचे आहे हे तुम्ही ठरवू शकता. अनेकांना मित्र नसतात.

फक्त इतर लोकांच्या अपेक्षा पूर्ण करण्यासाठी मित्र बनवण्याचा प्रयत्न करू नका. जर तुम्हाला विश्वास असेल की ते तुम्हाला अधिक आनंदी करेल तरच मित्र बनवण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला तुमचे जीवन कसे जगायचे आहे हे पूर्णपणे तुमची निवड आहे, हे जाणून घ्या की आमच्यापैकी बहुतेकांना मित्र नसल्यास एकटेपणा जाणवतो. त्यामुळे मित्र नसणे ठीक आहे, परंतु बहुतेक लोक असे म्हणतील की तुम्हाला एक परिपूर्ण जीवन जगण्यासाठी मित्रांची गरज आहे.

मित्र बनवायला किती वेळ लागतो?

एखाद्याशी मैत्री करण्यासाठी, आपल्याला त्या व्यक्तीसोबत खूप वेळ घालवावा लागतो.

एका अभ्यासानुसार, लोक त्या व्यक्तीला "चांगला मित्र" म्हणून पाहण्याआधी शेकडो तास एखाद्या व्यक्तीसोबत घालवतात आणि बरेच तास "चांगला मित्र" मानतात.“सर्वोत्तम मित्र.”[]

मित्र बनण्यासाठी तुम्हाला किती तास एकत्र घालवायचे आहेत ते येथे आहे:[]

• कॅज्युअल मित्र: ५० तास एकत्र घालवलेला वेळ
• मित्र: ९० तास एकत्र घालवलेला वेळ
• चांगला मित्र: २०० तास एकत्र घालवलेला वेळ
या इव्हेंटमध्ये आम्ही एखाद्या मित्राला हे समजावून सांगणे कठीण का आहे>>>> किंवा भेट. तुमच्या संपर्कात राहण्याचे आणि नियमितपणे भेटण्याचे कारण असल्यास ते सोपे आहे. म्हणूनच वर्ग आणि नियमित भेटी हे चांगले पर्याय आहेत.
3>

> वैयक्तिक दिशा दाखवा आणि समोरच्या व्यक्तीला त्यांच्या भावना उघड करण्यास प्रोत्साहित करा.

संभाषण जिव्हाळ्याचे किंवा वैयक्तिक होऊ देऊ नका. काहीवेळा, संभाषण खूप वैयक्तिक असल्यास आम्हाला अस्वस्थ वाटू शकते. आम्ही विषय बदलू शकतो किंवा विनोद करू शकतो. हे तुमच्या अस्वस्थतेविरुद्ध लढण्यास मदत करू शकते आणि वैयक्तिक संभाषण करण्याचे धाडस करू शकते. सहसा, दोन लोक एकमेकांना कसे ओळखतात हे सखोल, अधिक जिव्हाळ्याचे संभाषण असते.

सारांशात, आम्ही वेळोवेळी अधिक वैयक्तिक विषयांबद्दल उघडतो तेव्हा आम्ही जवळचे मित्र बनवतो.[]

4. “माझ्याकडे मित्र आहेत, पण ते खरे मित्र वाटत नाहीत”

तुम्हाला तांत्रिकदृष्ट्या मित्र असतील पण तुम्हाला त्यांची गरज असताना त्यांच्यावर विश्वास ठेवता येईल असे वाटत नसेल तर?

तुम्हाला असे मित्र का असू शकतात जे तुमच्यासाठी नसतील अशी काही सामान्य कारणे येथे आहेत:

• तुम्ही विषारी मित्रांच्या गटात सामील झाला आहात. ही समस्या असल्यास, तुमची सामाजिक कौशल्ये सुधारा आणि लोकांना भेटण्याचा सराव करा. अशाप्रकारे, जेव्हा तुम्हाला सामाजिक बनवायचे असेल तेव्हा तुमच्याकडे अधिक पर्याय असतील.
• तुम्ही तुमच्या मित्रांवर विश्वास ठेवू शकत नाही असे तुम्हाला वारंवार वाटत असल्यास, आणि तो तुमच्या जीवनातील एक आवर्ती नमुना बनला आहे, कदाचित तुम्ही त्यांना खूप विचाराल. तुम्‍ही तुमच्‍या मित्रांकडून तुम्‍हाला वेळोवेळी मदत करण्‍याची अपेक्षा करू शकता, परंतु तुम्‍ही ते तुमच्‍या मानसिक आधाराची अपेक्षा करू शकत नाही.
• तुमच्‍याकडे काही वाईट सवयी आहेत का, ज्‍या फुशारकी मारणे किंवा गॉसिपिंग करण्‍यासारख्या लोकांना दूर ठेवू शकतात का ते विचारा. हे एक वेदनादायक असतानाव्यायाम, तुमचे सामाजिक जीवन सुधारण्यासाठी ते उपयुक्त ठरू शकते.

5. “मला कोणतेही मित्र नाहीत”

तुम्हाला खरोखर कोणतेही मित्र नाहीत, किंवा परिस्थिती थोडी अधिक गुंतागुंतीची आहे? कदाचित तुम्ही खालीलपैकी एक किंवा अधिकशी संबंध ठेवू शकता:

• तुम्ही नेहमीच एकटे असता आणि तुम्हाला कधीही कोणतेही मित्र नव्हते. विभागांवर लक्ष केंद्रित करा आणि .
• तुमचे पूर्वी मित्र होते परंतु सध्या तुमचे मित्र नाहीत. हे परिचित वाटत असल्यास, कदाचित तुमची जीवन परिस्थिती बदलली आहे. उदाहरणार्थ, कदाचित तुम्ही नवीन शहरात गेला आहात. या प्रकरणात, तुम्हाला विभागावर लक्ष केंद्रित करायचे आहे आणि .
• तुमचे मित्र आहेत ज्यांच्यावर तुम्ही विश्वास ठेवू शकता, परंतु तरीही तुम्हाला एकटे वाटत आहे किंवा ते तुम्हाला समजत नाहीत. तुमची ही परिस्थिती असल्यास, तुम्हाला कदाचित अद्याप समविचारी मित्र सापडले नसतील. असे वाटणे हे नैराश्याचे किंवा इतर काही मानसिक आरोग्य विकारांचे लक्षण देखील असू शकते.

तुमच्या जीवनात कोणत्याही प्रकारची सपोर्ट सिस्टीम नसल्यास, तुमचे कुटुंब किंवा मित्र नसल्यास काय करावे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक वाचा.

मित्र नसण्याची मूलभूत कारणे

आधी आम्ही मित्र नसण्याचे कारण शोधून, आम्ही सामान्य कारणांबद्दल बोलू शकतो.

1. अंतर्मुखता

संशोधनावरून असे दिसून आले आहे की 30-50% लोक अंतर्मुख आहेत.[] काही लोक जवळजवळ नेहमीच सामाजिकतेपेक्षा एकटेपणाला प्राधान्य देतात. तथापि, जे एकटेपणाला प्राधान्य देतात त्यांना अजूनही एकटेपणा जाणवू शकतो.

तुम्ही अंतर्मुखी असाल तर,तुम्हाला कदाचित निरर्थक सामाजिक संवादाचा आनंद वाटत नाही. उदाहरणार्थ, बर्‍याच अंतर्मुखांना लहान बोलणे कंटाळवाणे वाटते. बहिर्मुख लोकांना सहसा सामाजिक परिस्थिती उत्साहवर्धक वाटते, तर अंतर्मुखांना सामान्यतः असे आढळून येते की समाजीकरणामुळे त्यांची उर्जा कमी होते. बहिर्मुख लोक उच्च-ऊर्जेचा, तीव्र सामाजिक वातावरणाचा आनंद घेऊ शकतात, तर अंतर्मुख लोक एकमेकांशी संभाषण करण्यास प्राधान्य देतात.

तुम्ही इतर अंतर्मुख व्यक्तींना ज्या ठिकाणी भेटण्याची शक्यता आहे अशा ठिकाणांचा शोध घेण्यास हे मदत करू शकते, उदाहरणार्थ:

• वाचन किंवा लेखन भेटणे
• क्राफ्ट्स आणि मेकर मीटिंगचे प्रकार
• क्लासिंग वर्क
• क्लास वॉल्यूम

ही ठिकाणे सहसा जोरात किंवा उत्साही नसतात आणि कदाचित तुमच्याकडून मोठ्या, गोंगाट करणाऱ्या गटाचा भाग म्हणून एकत्र येण्याची अपेक्षा केली जात नाही.

हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की कधीकधी, आम्ही अंतर्मुखतेसाठी चिंता किंवा लाजाळूपणा चुकतो. आम्ही असे म्हणू शकतो की आम्ही अंतर्मुख आहोत म्हणून आम्हाला सामाजिक बनायचे नाही, परंतु प्रत्यक्षात, कारण आम्ही सामाजिक चिंतेने ग्रस्त आहोत.

2. सामाजिक चिंता किंवा लाजाळूपणा

लाजाळपणा, अस्ताव्यस्त असणे किंवा सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) असणे यामुळे सामाजिक करणे कठीण होऊ शकते.

तथापि, मित्र शोधण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे लोकांना भेटणे. ते करण्यासाठी, तुम्हाला तुमची लाजाळूपणा किंवा सामाजिक चिंता व्यवस्थापित करण्याचे मार्ग शोधावे लागतील.

तुम्हाला सामाजिक चिंता करायची असेल आणि तरीही मित्र बनवायचे असतील तर काय करायचे ते येथे आहे.

3. नैराश्य

काही प्रकरणांमध्ये, एकाकीपणाची भावना हे लक्षण असतेनैराश्य.[] या प्रकरणात, तुम्ही थेरपिस्ट सारख्या व्यावसायिकाशी बोलणे महत्वाचे आहे.

तुम्हाला आत्ता एखाद्या व्यक्तीशी बोलायचे असल्यास, संकटाच्या हेल्पलाइनवर कॉल करा. तुम्ही यूएस मध्ये असल्यास, 1-800-662-HELP (4357) वर कॉल करा. तुम्हाला त्यांच्याबद्दल अधिक माहिती येथे मिळेल: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

तुम्ही यूएस मध्ये नसल्यास, तुम्हाला इतर देशांमध्ये कार्यरत असलेल्या हेल्पलाइन येथे सापडतील: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

तुम्ही संकटाशी संपर्क साधू इच्छित असल्यास, फोनवर मजकूर पाठवू शकता किंवा पाठवू शकता. ते आंतरराष्ट्रीय आहेत. तुम्हाला येथे अधिक माहिती मिळेल: //www.crisistextline.org/

या सर्व सेवा 100% मोफत आणि गोपनीय आहेत.

उदासीनतेचा सामना कसा करावा याबद्दल येथे एक मार्गदर्शक आहे.

4. ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (ASD)/Aspergers

आमच्या वाचकांपैकी एक लिहितो:

“मी जेव्हा पहिल्यांदा भेटतो तेव्हा लोकांना गोष्टी सांगायला मला भीती वाटते. माझे ऑटिझम हे माझे सर्वात मोठे आव्हान आहे. मला चुकीच्या गोष्टी करायच्या नाहीत.”

ASD/Aspergers असल्‍याने सामाजिक संकेत वाचणे आणि इतर लोकांचे हेतू समजून घेणे कठिण होऊ शकते.

चांगली बातमी अशी आहे की ASD/Aspergers असलेले अनेक लोक हे संकेत शिकू शकतात आणि इतरांप्रमाणेच ते सामाजिक बनण्‍यास सक्षम होतात. तुमच्याकडे Aspergers आणि कोणतेही मित्र नसल्यास येथे काही टिपा आहेत. या मार्गदर्शकामध्ये पुढे, आम्ही मित्र कसे बनवायचे यावरील अतिरिक्त व्यावहारिक टिप्स समाविष्ट करू.

5. द्विध्रुवीय डिसऑर्डर

अत्यंत मूड स्विंग किंवा उन्मादचा कालावधी आणि त्यानंतर कालावधीनैराश्य हे बायपोलर डिसऑर्डरचे लक्षण असू शकते. नैराश्याच्या काळात माघार घेणे सामान्य आहे, जे तुमच्या मैत्रीला हानी पोहोचवू शकते. पण मॅनिक पीरियड्स तुमच्या मैत्रीलाही हानी पोहोचवू शकतात. उदाहरणार्थ, कदाचित तुम्ही अयोग्य किंवा चारित्र्यबाह्य गोष्टी करता किंवा बोलता.[]

आमच्या वाचकांपैकी एक लिहितो:

“मी एक औषधी द्विध्रुवीय आहे. माझे त्यांच्याशी “संबंध” असले किंवा नसले तरी कोणाशीही बोलण्याचा माझा कल आहे.

इतरांच्या सीमा ओलांडू नयेत यासाठी मला सेल्फ-सेन्सॉर कसे करायचे ते शिकायचे आहे!”

बायपोलर डिसऑर्डर असलेल्या काही लोकांसाठी, बोलणे थांबवणे अशक्य आहे. हे असे काहीतरी सांगण्यास मदत करू शकते, "मला माहित आहे की मी खूप बोलत आहे. मी त्यावर काम करतोय. जेव्हा मी करतो तेव्हा कृपया मला एक विचार द्या कारण मला नेहमी लक्षात येत नाही.” तुम्ही संभाषण करत असताना आराम करण्याचा आणि ऐकण्याचा सराव केल्याने देखील मदत होऊ शकते.

द्विध्रुवीय विकार थेरपी आणि औषधोपचाराने नियंत्रित केला जाऊ शकतो. मनोचिकित्सकाकडे जाणे महत्त्वाचे आहे जो तुम्हाला योग्य उपचार देऊ शकेल. द्विध्रुवीय विकाराबद्दल येथे अधिक जाणून घ्या.

6. इतर मानसिक आरोग्य विकार किंवा शारीरिक व्यंग

इतर अनेक मानसिक विकार किंवा शारीरिक व्यंग आहेत ज्यामुळे मित्र बनवणे किंवा ठेवणे कठीण होऊ शकते. यामध्ये पॅनीक अटॅक, सोशल फोबिया, ऍगोराफोबिया, स्किझोफ्रेनिया, तुम्हाला व्हीलचेअर वापरावी लागेल, अंध, बहिरे, इत्यादींचा समावेश आहे.

कोणत्याही प्रकारच्या विकाराने सामाजिक करणे निराशाजनक असू शकते. लोक असू शकतातचुकीचे गृहितक किंवा निर्णय घ्या.

तुम्ही करू शकता अशा काही गोष्टी येथे आहेत:

• तुम्ही करू शकत असल्यास, समुपदेशन किंवा थेरपी घ्या.
• तुमची स्थिती सामान्य लोकांमध्ये कलंकित असेल, तर अशाच स्थितीत असलेल्या इतरांशी सामंजस्य करणे सोपे वाटू शकते.
• तुमच्याकडे शारीरिक अपंगत्व असल्यास, नगरपालिका किंवा स्थानिक संस्थांचे चॅरिटी तपासू शकतात. हे तुम्हाला सामाजिक स्थानांमध्ये प्रवेश करण्यास मदत करू शकते.
• Facebook वर तुमच्या परिस्थितीतील लोकांसाठी स्वारस्य गट शोधा (गट शोधा), meetup.com किंवा Reddit वर संबंधित सबरेडीट.
• ज्या गटांवर सतत भेटी होत आहेत त्यावर लक्ष केंद्रित करा. तुम्ही नियमितपणे पाहत असलेल्या लोकांशी बंध तयार करणे सोपे आहे.

7. पुरेसा सामाजिक अनुभव नसणे

सामाजिक कौशल्ये आपल्याला जन्मतःच असायला हवीत असा विचार केला जातो. तथापि, ते गिटार वाजवण्यासारखेच कौशल्ये आहेत जी शिकता येतात. तुम्ही जितके जास्त तास घालवाल तितके चांगले तुम्हाला मिळेल.

तुमच्याकडे जास्त सामाजिक अनुभव नसल्यास, तुम्हाला लोकांशी भेटता येईल अशा परिस्थितीत स्वतःला ठेवा, जसे की:

• तुमच्या आवडींशी संबंधित मीटिंगला जाणे
• स्वयंसेवा
• क्लास घेणे
• आमंत्रणे आणि संधींना होय म्हणणे

आमंत्रणे आणि संधींना होय म्हणणे

आम्हाला चांगले वाटत नाही असे काहीतरी करण्यात मजा येते. तथापि, जेव्हा आपण लक्षात घेतो की आपली कौशल्ये सुधारतात तेव्हा ते अधिक आनंददायक होते. प्रथम, तुम्हाला भेटण्यासाठी स्वतःला ढकलावे लागेल