Нямате приятели? Причини за това и какво да направите

Включваме продукти, които смятаме, че са полезни за нашите читатели. Ако направите покупка чрез нашите връзки, може да получим комисиона.

Ако нямате приятели, това ръководство е за вас. Липсата на приятели може да накара всеки да се чувства "прокълнат" - сякаш хората са си изградили мнение за вас, преди още да сте се запознали. Това може да намали самочувствието и увереността ви, което още повече затруднява мотивацията ви за общуване.

Първо, нека да разгледаме колко често се случва да нямаме приятели:

Ако някога сте си мислили "Защо нямам приятели?", може да ви успокои фактът, че не сте необичайни. Проучване на YouGov от 2019 г. установи, че повече от 20 % от хората в САЩ нямат близки приятели.[] По време на следващата си разходка си представете, че всеки пети човек, когото срещнете, е в това положение.

След като прочетете това ръководство, ще разберете по-добре защо нямате приятели и ще имате план за действие как да развиете уменията си за създаване на приятели.

Разберете защо се чувствате самотни

Това, че нямате приятели, може да означава много различни неща. Ако получите реалистична представа за положението си, е по-вероятно да успеете да го подобрите.

Ето някои често срещани твърдения на хора, които смятат, че нямат приятели:

1. "Хората не ме харесват, мразят или са безразлични към мен"

Понякога се държим по начин, който кара хората активно да не ни харесват. Може би сме прекалено фокусирани върху себе си, прекалено негативни, нарушаваме връзката или сме прекалено прилепчиви.

Например, ако някой е зает и не може да се срещне с нас, може да си помислим, че това се дължи на факта, че не ни харесва, дори когато с удоволствие би се срещнал с нас, но наистина няма време. Или ако някой не използва усмивки в съобщението си, може да си помислим, че ни е ядосан, дори когато не е така.

Понякога дори можем да пренебрегнем доказателствата, че хората ни ценят. Например получаваме покана за парти, но смятаме, че човекът ни е поканил от съжаление. Може би хората ни казват хубави неща, но ние смятаме, че те просто са учтиви.

За да разберете дали хората наистина не ви харесват, разгледайте доказателствата, преди да правите прибързани заключения. Първо, можете ли да си спомните за някакви доказателства, че хората изглежда ви харесват? Например може би някой ви е поканил на партито си и е казал, че много се радва да ви види там. Или може би някой ви е направил комплимент, например: "Винаги ме развеселяваш." Ако можете, спомнете си няколко примера,добре - може би сте по-симпатичен, отколкото си мислите.

От друга страна, може би ще се сетите за няколко случая, които показват, че хората не ви харесват. Например, може би няколко души са ви казвали, че сте самохвалко или че не сте много надежден приятел.

Може да е наистина трудно да се изправите пред факта, че имате някои нелицеприятни черти или поведение. Но като признаете недостатъците си, можете да работите и върху тях.

2. "Не мога да намеря приятели"

Ако имате чувството, че не можете да намерите приятели, запитайте се дали тази мисъл се основава на реалността. Имало ли е ситуации, в които сте намирали приятели? Ако отговорът е "да", можете да сте сигурни, че твърдението не е вярно.

От друга страна, ако сте стигнали до заключението, че рядко или никога не сте намирали приятели, искате да съсредоточите енергията си върху уменията си за създаване на приятелства.

3. "Имам приятели, но нямам близки приятели"

Може би редовно излизате с приятели в група, но никога с някого насаме. Или пък имате приятели, с които излизате и се забавлявате, но никога не говорите за нищо лично или важно.

Ето две често срещани причини да имате приятели, но да нямате близки приятели:

• Не се отваряте и не споделяте за себе си. За да могат двама души да се възприемат като близки приятели, те трябва да знаят неща един за друг. Ако не се разкриете, приятелят ви няма да се чувства комфортно да се разкрие в замяна. Не е необходимо да говорите за нещо прекалено деликатно или за нещо, което може да ви смути. Просто споделянето на мислите и чувствата ви за нещата, които се случват, е добро начало.

Например, ако телефонът ви звънне и вие кажете: "Винаги се притеснявам, преди да отговоря на непознат номер. А вие?", ще насочите разговора в по-лична посока и ще насърчите другия човек да разкаже за чувствата си.

В обобщение, склонни сме да създаваме близки приятелства, когато с течение на времето се отваряме за по-лични теми.[]

4. "Имам приятели, но те не са като истински приятели"

Какво да правите, ако технически имате приятели, но не чувствате, че можете да им се доверите, когато имате нужда от тях?

Ето някои често срещани причини, поради които може да имате приятели, които не са наистина до вас, когато това е важно:

• Попаднали сте в група от токсични приятели. Ако проблемът е такъв, усъвършенствайте социалните си умения и практикувайте срещи с хора. Така ще имате повече възможности, когато искате да общувате.
• Ако често чувствате, че не можете да разчитате на приятелите си, и това се е превърнало в повтарящ се модел в живота ви, може би изисквате твърде много от тях. Можете да очаквате от приятелите си да ви помагат от време на време, но не можете да очаквате от тях винаги да бъдат вашата психическа подкрепа.
• Запитайте се дали нямате някои лоши навици, които могат да отблъснат хората, като например да се хвалите или да клюкарствате. Макар че това е болезнено упражнение, то може да бъде полезно за подобряване на социалния ви живот.

5. "Нямам приятели"

Наистина ли нямате приятели, или ситуацията е малко по-сложна? Може би можете да се свържете с един или повече от следните примери:

• Винаги сте били сами и никога не сте имали приятели. Фокусирайте се върху разделите и .
• Преди сте имали приятели, но в момента нямате такива. Ако това ви звучи познато, може да се окаже, че житейската ви ситуация се е променила. Например, може би сте се преместили в нов град. В този случай искате да се съсредоточите върху раздела и .
• Имате приятели, на които можете да разчитате, но все още се чувствате сами или сякаш не ви разбират. Ако ситуацията при вас е такава, може би все още не сте намерили съмишленици. Подобно усещане може да е симптом на депресия или друго психично разстройство.

Ако нямате никаква система за подкрепа в живота си, прочетете нашето ръководство за това какво да правите, ако нямате семейство и приятели.

Основни причини да нямате приятели

Преди да говорим за начините, по които можете да изградите приятелства, ще започнем с разглеждането на често срещаните причини за липса на приятели:

1. Интровертност

Проучванията показват, че 30-50% от хората са интроверти.[] Някои хора почти винаги предпочитат уединението пред общуването. Въпреки това тези, които предпочитат уединението, все още могат да се чувстват самотни.

Ако сте интроверт, вероятно не се наслаждавате на привидно безсмислени социални контакти. Например много интроверти смятат, че разговорите на четири очи са скучни. Докато екстровертите обикновено намират социалните ситуации за зареждащи, интровертите обикновено смятат, че общуването им изчерпва енергията. Докато екстровертите могат да се наслаждават на енергични и интензивни социални среди, интровертите предпочитат разговорите на четири очи.

Може да ви помогне например да търсите места, където има вероятност да срещнете други интроверти, с които да се сприятелите:

• Срещи за четене или писане
• Срещи на занаятчии и създатели
• Определени видове доброволческа дейност
• Много семинари и класове

Тези места обикновено не са шумни или енергични и вероятно от вас няма да се очаква да общувате като част от голяма, шумна група.

Важно е да се отбележи, че понякога бъркаме тревожността или срамежливостта с интровертността. Може да казваме, че не искаме да общуваме, защото сме интроверти, но в действителност това е така, защото страдаме от социална тревожност.

2. Социална тревожност или срамежливост

Срамежливостта, неловкостта или социалното тревожно разстройство (SAD) могат да затруднят общуването.

Единственият начин да си намерите приятели обаче е да се срещате с хора. За целта трябва да намерите начини да се справите със своята срамежливост или социална тревожност.

Ето какво да направите, ако имате социална тревожност и все пак искате да намерите приятели.

3. Депресия

В някои случаи чувството за самота е симптом на депресия.[] В този случай е важно да поговорите със специалист, например терапевт.

Ако искате да поговорите с някого точно сега, обадете се на линия за помощ при кризисни ситуации. Ако сте в САЩ, позвънете на 1-800-662-HELP (4357). Повече за тях ще научите тук: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

Ако не се намирате в САЩ, тук можете да намерите линии за помощ, които работят в други държави: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

Ако не искате да говорите по телефона, можете да изпратите SMS на консултант по кризисни ситуации. Те са международни. Повече информация ще намерите тук: //www.crisistextline.org/

Всички тези услуги са 100% безплатни и поверителни.

Предлагаме ви ръководство за справяне с депресията.

4. Разстройство от аутистичния спектър (ASD)/Аспергерс

Един от нашите читатели пише:

"Страхувам се да кажа нещо на хората при първата си среща с тях. Моят аутизъм е най-голямото ми предизвикателство. Не искам да правя нещата погрешно."

При аутизма/аспергията може да е по-трудно да се разчитат социалните сигнали и да се разбират намеренията на другите хора.

Добрата новина е, че много хора с аутизъм/аспергерс са в състояние да научат тези сигнали и да станат също толкова способни да общуват, колкото и всички останали. Ето няколко съвета, ако имате аспергерс и нямате приятели. По-нататък в това ръководство ще разгледаме допълнителни практически съвети за това как да намерите приятели.

5. Биполярно разстройство

Екстремните промени в настроението или периодите на мания, последвани от периоди на депресия, могат да бъдат признак на биполярно разстройство. Обичайно е да се отдръпнете по време на депресивните периоди, което може да навреди на приятелствата ви. Но манийните периоди също могат да навредят на приятелствата ви. Например може да правите или казвате неща, които са неподходящи или извън характера ви.

Един от нашите читатели пише:

"Аз съм медикаментозен биполярник. Склонен съм да говоря с всеки, независимо дали имам "връзка" с него или не.

Искам да се науча да се самоцензурирам, за да не преминавам границите на другите!"

За някои хора с биполярно разстройство може да се окаже невъзможно да спрат да говорят. Може да ви помогне да кажете нещо от рода на: "Знам, че говоря много. Работя върху това. Моля, предупреждавайте ме, когато го правя, защото не винаги забелязвам." Практикуването на отпускане и слушане, когато водите разговор, също може да помогне.

Биполярното разстройство може да бъде овладяно с терапия и медикаменти. Важно е да се обърнете към психиатър, който може да ви осигури подходящо лечение. Научете повече за биполярното разстройство тук.

6. Други нарушения на психичното здраве или физически увреждания

Съществуват много други психични разстройства или физически увреждания, които могат да затруднят намирането или запазването на приятели. Това включва пристъпи на паника, социална фобия, агорафобия, шизофрения, състояния, които налагат използването на инвалидна количка, слепота, глухота и др.

Общуването с хора с какъвто и да е вид разстройство може да бъде обезкуражаващо. Хората могат да имат погрешни предположения или да ги осъждат.

Ето някои неща, които можете да направите:

• Ако можете, потърсете консултация или терапия.
• Ако състоянието ви е стигматизирано сред общото население, може да ви е по-лесно да общувате с други хора, които имат подобно състояние.
• Ако имате физическо увреждане, проверете местните общински групи или благотворителни организации, които могат да улеснят придвижването ви. Това може да ви помогне да получите достъп до социални пространства.
• Намерете групи по интереси за хора във вашата ситуация във Facebook (търсене на групи), meetup.com или подходящ подсайт в Reddit.
• Съсредоточете се върху групи, които организират постоянни срещи. По-лесно е да създадете връзки с хора, с които се виждате редовно.

7. Липса на достатъчно социален опит

Социалните умения често се смятат за нещо, с което трябва да се родиш. Те обаче са умения, които могат да се научат, точно както свиренето на китара. Колкото повече часове полагате, толкова по-добри ще станете.

Ако нямате голям опит в общуването, поставяйте се в ситуации, в които се запознавате с хора, като например:

• Посещаване на срещи, свързани с вашите интереси
• Доброволчество
• Взимане на клас
• Казване на "да" на поканите и възможностите, които се появяват

Рядко е забавно да правим нещо, в което не се чувстваме добре. Става обаче по-приятно, когато забележите, че уменията ви се подобряват. В началото ще трябва да се насилвате да се срещате с хора, дори когато не ви се иска.

Може да си мислите например: "Какъв е смисълът? Ако отида, пак няма да мога да намеря приятели." Но си припомнете, че всеки час, прекаран в общуване, е час по-близо до превръщането ви в социално опитен човек.

Когато свирите на китара, ще се научите по-бързо, ако изучавате теорията успоредно с практиката на живо. Същото важи и за общуването, така че не забравяйте да изучавате социални умения.

8. Твърде тих и незабележим в групите

Когато общувате в група, често е по-лесно да се подчините на другите и да слушате, отколкото да се впуснете и да кажете нещо. Групите могат да бъдат плашещи. Въпреки това е по-добре да кажете нещо, отколкото нищо. С практика можете да се научите да не мълчите в групови ситуации.

Хората трябва да се запознаят с вас и да видят, че сте приятелски настроени и интересни. Включете се в разговора, дори и да не знаете дали това, което ще кажете, ще бъде достатъчно интересно. Не е много важно какво ще кажете, а да покажете, че искате да участвате в разговора и че искате да общувате с други хора.

9. Проблеми с гнева

Гневът може да се използва като защитен механизъм, когато се чувствате неудобно или несигурно в социални ситуации. Гневът дори може да има самоуспокояващ ефект върху нас.[]

За съжаление тази реакция може да бъде неприятна, защото хората могат да си помислят, че сте им ядосани или че сте нещастен човек.

Ядосването плаши хората и им пречи да се опитат да ви опознаят или да бъдат отворени към вашите предложения за приятелство.

Опитайте се да си позволите да изпитвате емоциите на страх и несигурност в социални ситуации и не се опитвайте да ги отблъснете с гневни или защитни мисли. Вместо да избухвате, имайте навика да си поемате дъх, когато ви обземе гняв. Винаги изчаквайте, преди да действате в гнева си. Това може да ви помогне да реагирате по-рационално и да избегнете увреждане на социалния си живот.

Помислете за посещение на терапевт. Той може да ви помогне да дадете персонализирани инструменти за контролиране на гнева си.

Препоръчваме BetterHelp за онлайн терапия, тъй като предлага неограничен брой съобщения и седмична сесия и е по-евтино, отколкото да отидете в кабинет на терапевт.

Плановете им започват от 64 USD на седмица. Ако използвате тази връзка, получавате 20% отстъпка от първия месец в BetterHelp + купон за 50 USD, валиден за всеки курс на SocialSelf: Щракнете тук, за да научите повече за BetterHelp.

(За да получите талон за 50 USD за SocialSelf, регистрирайте се с нашата връзка. След това изпратете по имейл потвърждението на поръчката на BetterHelp, за да получите личния си код. Можете да използвате този код за всеки от нашите курсове.)

Ако сте прочели тази глава и все още не сте сигурни защо нямате приятели, може да ви помогне да направите нашия тест: Защо нямам приятели?

житейски ситуации, които затрудняват създаването на приятелства

Обстоятелствата, в които живеете, също могат да затруднят намирането на приятели. Например, може би живеете в селски район или се местите често. Или може би приятелите ви се местят, създават семейства или правят други промени в начина си на живот, които отнемат времето, което преди са отделяли за приятелствата си.

Ето някои от най-често срещаните сценарии, които затрудняват изграждането на приятелства:

1. Липса на социални интереси

Социалните интереси са интереси, хобита и страсти, които можете да използвате, за да се запознаете с хора.

Запознаването с хора по интереси е ефективен начин за създаване на приятелства: автоматично ще срещнете съмишленици, докато правите това, което ви харесва.

Не всеки има страст или хоби, с които живее. Добрата новина е, че можете да използвате всяка дейност, която ви доставя удоволствие, за да се запознаете с нови хора.

Опитайте се да влезете в Meetup.com и да потърсите събития, които ви се струват забавни. Търсете най-вече събития, които се срещат редовно (веднъж седмично или на всеки две седмици). На тези събития е по-вероятно да срещнете хора достатъчно пъти, за да можете да се сприятелите с тях.

Други добри места за търсене са групите и подрежданията във Facebook.

2. наскоро сте загубили социалния си кръг

Големи промени в живота, като преместване, смяна или загуба на работа, раздяла с партньор, могат да доведат до загуба на социалния ви кръг.

Най-ефективният начин да изградите социален кръг от нулата е да поемете активна инициатива за общуване. Това може да се окаже новост, ако преди това сте навлезли в социален кръг с по-малко усилия - например чрез работа, колеж или партньор.

Ето няколко примера за поемане на инициатива:

• Присъединете се към пространство за съвместно живеене
• Кажете "да" на поканите
• Поемете инициативата да поддържате връзка с хората, които харесвате
• Присъединете се към групи и срещи
• Доброволец
• Присъединете се към приложение за създаване на приятелства, като Bumble BFF (Това приложение не е същото като оригиналното Bumble, което е за запознанства. Тук е нашият преглед на приложенията и уебсайтовете за създаване на приятелства.)
• Ако ви предстои среща с няколко приятели, поканете и други, които смятате, че ще са подходящи.
• Ако учите, включете се в извънкласни дейности
• Ако работите, присъединете се към съответните социални групи и посещавайте събития след работа.

Припомнете си, че в миналото сте намирали приятели. Това може да ви помогне да разберете, че сегашното ви положение може да се подобри, дори и да се чувствате самотни в момента.

Знайте, че изграждането на социален кръг от нулата отнема време. Продължавайте да проявявате инициатива, дори и да не виждате незабавни резултати.

3. Преместване от родния град

Преместването в нов град ви лишава от стария ви социален кръг и ви поставя в непозната среда. Ето защо е обичайно хората да се чувстват самотни след преместване. Можете да използвате това във ваша полза - обикновено има много други хора, които също търсят приятели. Трябва обаче да бъдете активни, ако искате да намерите приятели в нов град.

4. Смяна на работата, загуба на работа или липса на приятели на работното място

Работата е най-често срещаното място за създаване на приятелства

За много хора работата е основното място за общуване. Често прекарваме повече време с колегите си, отколкото със съпрузите или приятелите си извън работата, и е напълно нормално да се чувствате самотни, ако загубите старите си колеги.

Не забравяйте, че все още можете да поддържате връзка със старите си колеги, дори и да не работите вече заедно. Уведомете ги, че все още искате да поддържате връзка, и ги помолете да ви съобщават, когато са готови за нещо. Поемете инициативата, като ги поканите на вечеря или на питие.

Смяна на работата

За да се сприятелите на нова работа, е необходимо време. Повечето хора имат свои съществуващи групи приятели, в които се чувстват добре, а вие сте нов и непознат човек. Когато колегите ви предпочитат да се срещат помежду си, а не с вас, това не означава, че не ви харесват, а че да бъдат със съществуващите си приятели е по-малко неудобно. Ако сте сърдечни и приятелски настроени и приемете поканите им,с времето ще бъдете приети.

Загуба на работа

На работното място приятелството е нещо, което се развива бавно, когато прекарваме достатъчно време заедно. Така че, ако загубите работата си и не се срещате автоматично с хора редовно, ще трябва да бъдете по-активни. За повече съвети относно проактивните начини за създаване на приятелства, прочетете раздела .

Вместо да се сприятелявате с всеки, който работи на вашата работа, сега можете да имате по-голямо влияние върху това кои ще бъдат вашите приятели. Сега имате възможност и време да търсите хора, които са по-скоро на вашата вълна.

Без приятели на работа

Причините да нямате приятели на работното място могат да бъдат няколко. Много от тях разгледахме в статията по-горе. В някои случаи обаче може да работите от разстояние, да имате много малко колеги или просто да нямате нищо общо с тях. В тази ситуация е изключително важно да се погрижите за създаване на приятели извън работата. Ще говорим повече за това как да го направите по-нататък в това ръководство.

5. Без приятели в колежа

Обикновено през първите месеци в колежа нямате никакви приятели. Много хора трябва да започнат да изграждат своя социален кръг от нулата. Ето какво можете да направите, за да ускорите този процес:

• Станете активен член на студентска организация или клуб
• Участвайте активно в онлайн форумите за дискусии в клас.
• Поемете инициативата, напр. поканете хората на обяд, на обучение или на спорт.
• Говорете в клас и планирайте да правите нещо след това

Може да ви хареса и тази статия за това как да си намерите приятели в колежа.

6. Без приятели след колежа

В колежа ежедневно се срещаме със съмишленици. След колежа общуването изисква повече усилия. Освен ако не искате да ограничите социалния си живот до работата или партньора си, трябва активно да търсите съмишленици. Най-простият начин да направите това е да разберете по какъв начин можете да направите съществуващите си интереси по-социални.

Тук е основната ни статия за това какво да правите, ако нямате приятели след колежа.

7. Живот в селски район

Предимството на живота в селски район е, че често е по-интимен. Обикновено всеки познава всекиго, докато в града може да е по-анонимен. Ако обаче не се разбирате с хората около вас, изведнъж може да се окаже много по-трудно да намерите съмишленици.

Ако искате да бъдете по-ангажирани и да се запознаете с повече хора в селски район или малък град, обикновено е добра идея да се присъедините към местни групи и съвети или да помагате на съседите си, когато е необходимо. Обикновено има много възможности за това, ако попитате. Дори в малките селца има многобройни съвети за поддръжка на пътища, горско стопанство, земеделие или лов, към които можете да се присъедините. Това ви дава готов социаленкръг.

Ако не си допадате с хората от вашия район и това ви кара да се чувствате самотни и изолирани, можете да помислите за преместване в по-голям град.

Макар че това може да звучи плашещо, има и положителна страна: можете по-лесно да търсите хора, които приличат на вас. Вижте съветите в раздел .

8. Не разполагате с пари

Липсата на пари може да затрудни общуването с хората. Тя може също така да ги смущава и да прави идеята за общуване по-малко привлекателна. Освен това финансовите притеснения причиняват стрес, който затруднява съсредоточаването върху социалния живот. Ето няколко съвета:

• Фокусирайте се върху безплатни събития. Събитията в Meetup.com обикновено са безплатни.
• Предпочетете пикник в парка пред питиета в бара или гответе у дома, вместо да ходите на ресторант.
• Походите, тренировките, бягането, някои спортове, видеоигрите или гледането на филми у дома могат да бъдат сравнително евтини начини за общуване.
• Ако отидете на бар, изберете безалкохолни напитки вместо алкохол. Вероятно ще спестите много пари.
• Ако някой иска да отиде на по-скъпо място, обяснете му, че нямате пари за това, и му предложете по-евтина алтернатива.

9. Нямате достатъчно време

Ако сте заети с работа или учене, може просто да нямате време за общуване. Ето няколко съвета:

• Вижте дали можете да учите или работите заедно с други колеги или студенти.
• Напомняйте си, че няколко часа общуване седмично могат да ви осигурят важни почивки, които в крайна сметка ще ви помогнат да бъдете по-продуктивни.
• Понякога мозъкът ни може да си измисли оправдание, че нямаме време да се срещаме с хора, докато в действителност имаме. Истинската причина да не общуваме с хора може да е, че се чувстваме неудобно да го правим или имаме усещането, че няма да е ползотворно. Ако можете да се свържете с това, вземете съзнателно решение да давате приоритет на общуването от време на време, дори и да не ви се иска.
• Ако не намирате общуването за много полезно, усъвършенствайте социалните си умения. Това може да ви помогне да изграждате връзки по-ефективно.

10. Общувате само с половинката си

Партньорът може да задоволи социалните ни нужди, поне дотолкова, че да не сме достатъчно мотивирани да излизаме и да общуваме с непознати.

Поставянето на всички яйца на приятелството в една кошница обаче има недостатъци:

1. Ако приятелството ви се състои само от един човек, може да сте прекалено зависими от него. Конфликтите или проблемите във връзката могат да се почувстват по-лоши или по-трудни за разрешаване, ако нямате друг човек, с когото да взаимодействате.
2. Рискувате да задушите партньора си. Може би те имат нужда да можете да изказвате проблемите си с други хора, така че те да не са единственият ви отдушник. Когато се превърнете в техен единствен истински приятел, животът може бързо да стане непосилен и за двама ви.
3. Ако скъсате с половинката си, може да се наложи да започнете приятелския си кръг отначало.

За да предотвратите това, потърсете по-широк кръг от приятели.

11. След като сте се разделили с половинката си и сте загубили социалния си кръг

Може да е трудно изведнъж да се наложи отново да намерите нови приятели, ако преди това сте имали приятелски кръг чрез партньора си. Изследванията показват, че мъжете имат непостоянни социални кръгове, които се основават повече на дейности, отколкото на емоционална връзка.[] Често обаче и жените губят своя социален кръг, ако загубят партньора си. Освен това установяването на контакт с други хора е особено трудно.ако сте с разбито сърце или тъжни.

Добре е да се стремите да общувате и да се запознавате с нови хора, дори и да не ви се иска. Това може да ви помогне да се откъснете от бившия си съпруг. Конкретни съвети за това как да общувате ще намерите в раздел .

Може да ви хареса и тази статия за това как да преодолеете самотата след раздяла.

Негативни нагласи, които могат да ви попречат да намерите приятели

За да намерите приятели, може да се наложи да промените мисловните си модели и начина си на мислене. Ето как да преодолеете убежденията и нагласите, които могат да ви попречат да намерите приятели.

1. Страх от отхвърляне

За да се сприятелите, трябва да се упражнявате да поемате инициативата. Това може да е инициативата да размените номера и да поддържате връзка, да поканите някого да се присъедини към вас някъде, да организирате социална среща или просто да се приближите до нов колега с приятелска усмивка и да се представите.

Страхът от отхвърляне обаче може да ни попречи да поемем инициативата. Особено често се страхуваме от отхвърляне, ако сме били отхвърлени в миналото. Например, ако сте писали на хора и сте ги питали дали искат да се срещнете, но не сте получили отговор, напълно нормално е да не искате да рискувате да преживеете същото отново.

Добрата новина е, че колкото повече работите върху социалните си умения, толкова по-вероятно е да се свържете с другите. Това намалява вероятността отново да изпитате отхвърляне. Можете също така да промените начина, по който гледате на отхвърлянето. Отхвърлянето може да ви се струва като провал, но в действителност то е знак за успех. То е доказателство, че сте били достатъчно смели, за да поемете инициативата.

Помнете, че единственият начин никога да не бъдете отхвърлени е никога да не рискувате в живота си. Всеки преживява отхвърляне. Социално успешните хора са научили, че няма от какво да се страхуват.

2. Предполагате, че никой няма да ви хареса

"Не мога да говоря с хората, без да се чувствам като най-досадния човек на планетата. Винаги се притеснявам какво ще си помислят за мен."

Всичко, което излиза от устата ми, е грешно. На всичкото отгоре не съм достатъчно интересна или красива, за да иска някой да бъде приятел с мен.

Дори не знам как да се опитам да си намеря приятели, тъй като не мога да си поръчам храна в ресторант или да отговоря на телефонните обаждания, камо ли да се обръщам към хората и да се опитвам да се запозная с тях.

Честно казано, бих искала да съм някой друг, но не и аз."

Изненадващо често хората си мислят, че "никой няма да ме хареса". Ето някои причини, поради които можем да се чувстваме така:

• Травматично преживяване в миналото, което ни е накарало да се чувстваме нежелани.
• Ниска самооценка. Ниската самооценка се свързва с негативно говорене за себе си, като например: "Ти не струваш нищо", "Защо някой би искал да бъде твой приятел" и т.н.
• Неправилно тълкуване на другите. Ето един пример: Приближавате се до някого и се представяте, но той дава само кратки отговори и не установява контакт с очи. Може би си мислите, че този човек не ви харесва, но в действителност той просто е срамежлив и не знае какво да каже.

Ако предполагате, че новите хора, с които се запознавате, няма да ви харесат, това може да ви накара да се държите резервирано и тогава другите ще се държат резервирано. Това може да затвърди мнението ви, че хората няма да ви харесат.

За да излезете от този модел, опитайте се да бъдете сърдечни и приятелски настроени към хората, въпреки че се страхувате, че може да не ви харесат.

Ето няколко начина, по които можете да бъдете сърдечни и приятелски настроени:

• Усмихвайте се и установявайте контакт с очите
• Задайте един или два въпроса, за да ги опознаете
• Ако някой прави нещо, което ви харесва, похвалете го за това.

Психолозите наричат това реципрочно харесване [] Това означава, че хората са по-склонни да ви харесват, ако им покажете, че ги харесвате.

Напомняйте си, че всеки човек, когото срещате, е ново начало. Те все още не са си изградили мнение за вас, защото не ви познават. Ако се осмелите да бъдете приятелски настроени, най-често хората ще ви отвърнат с приятелство.

Винаги оспорвайте вътрешния си глас. Възможно е това да е просто ниската ви самооценка, която рисува най-лошите сценарии. Предполагайте, че хората ще ви харесват, докато не се докаже обратното.

3. Не харесвате хората или изпитвате неприязън към другите

При всички лоши неща, които се случват по света, може да се твърди, че е разумно да не харесваме или дори да мразим хората.

Също така може да е досадно да слушаме хората да говорят за безсмислени неща и това може да ни накара да се замислим дали изобщо искаме да общуваме с някого.

Проблемът е, че макар много хора наистина да са досадни или глупави, винаги има и внимателни, топли и приятелски настроени хора. Ако вече сме решили, че не харесваме никого, никога няма да можем да открием тези добри хора или да им дадем шанс.

Друг проблем е, че може да сме прекалено бързи да съдим другите, ако решим, че не харесваме някого. Колкото повече опознавате някого, толкова повече ще разбирате логиката на действията му.

Ако сте аналитичен и интровертен човек, ще имате по-голям успех в намирането на съмишленици в шахматен клуб или философска среща. Ако ви е грижа за климата, е по-вероятно да намерите съмишленици в група за борба с климатичните промени.

Често се налага да разговаряте с някого поне 15-20 минути, преди да разберете дали имате нещо общо. Всеки човек изглежда скучен и безинтересен, преди да сте го опознали. (Това може да включва и вас!)

Макар че светските разговори могат да изглеждат безсмислени, те имат важна функция: позволяват ни бързо да си съставим представа за някого. Като задавате правилните въпроси, можете да разберете с какво работи, какво изучава и какво е важно за него.

Без значение дали обичаме да говорим на четири очи, всяко приятелство започва с разговор на четири очи, така че е добре да се възползвате от това. Може би искате да научите повече за това как да разговаряте на четири очи.

4. Предполагате, че е твърде трудно да намерите приятели

Често се случва да си мислите: "В никакъв случай няма да мога да намеря приятели" или "Не си струва да прекарвате часове в разговори с някого, за да разберете, че той така или иначе не иска да излизаме".

Въпреки че ситуацията може да изглежда безнадеждна, ето няколко съвета.

1. Напомняйте си, че освен вас самите, нищо не ви пречи да намерите приятели. Вие контролирате тази част от живота си.
2. Няма магия за създаване на приятелства и не е вярно, че някои хора "просто се раждат с това". Това е умение, което всеки може да усвои. Ако чувствате, че хората не ви отговарят добре, решението е да работите върху социалните си умения.
3. Когато се чувстваме самотни, е лесно да ни обземат негативни емоции, включително негодувание, гняв, тъга и безнадеждност. Може да обвиняваме другите, житейската си ситуация или почти да се чувстваме прокълнати. Независимо колко силни са тези емоции, напомняйте си, че работата върху социалните ви умения ще подобри социалния ви живот.

Може да е полезно да разделите целите си на малки стъпки. Не се претоварвайте, като се опитвате да изградите страхотен социален живот за една нощ. Съсредоточете се върху това да правите по една стъпка в даден момент.

5. Мислите, че не е забавно да общувате

Има много причини, поради които може да смятате, че общуването с хора не е забавно. Може би сте интроверт, страдате от социална тревожност или нямате усещането, че общувате с хора.

Ако се чувствате по този начин, ето няколко съвета:

• Ако сте интроверт, потърсете места, където е по-вероятно да намерите други интроверти. Например, ако отидете в Meetup.com и потърсите групи, които отговарят на вашите интереси, е по-вероятно да срещнете хора със сходни характери.
• Знайте, че въпреки че разговорите могат да изглеждат безсмислени, те са добър начин да разберете какво може да ви свързва с някого. Можете да прочетете повече за това в раздел .
• Някои хора не обичат да общуват, защото се чувстват притеснени или не знаят какво се очаква от тях, как да се държат или какво да кажат. Това изчерпва енергията им. Ако можете да се свържете с това, знайте, че общуването ще става все по-забавно, колкото повече опит придобивате. Продължавайте да се насилвате да ходите на социални събития и едновременно с това да работите върху социалните си умения.
• Най-ефективният начин за преодоляване на социалната тревожност е да се излагате на социални ситуации. Започнете постепенно със ситуации, които са средно плашещи, и си проправяйте път нагоре.

6. Трудно се доверявате на хората и не се отваряте.

Ако някой ви е предал в миналото, може да е трудно да му се доверите отново. Проблемът е, че проблемите с доверието ни пречат да си позволим да се сближим с нови хора. За да се сприятелите, трябва да допуснете хората да ви опознаят.

Добрата новина е, че не е необходимо да разкривате най-съкровените си тайни или да се излагате на риск.

Практикувайте да споделяте дребни неща за това как се чувствате и как виждате света, дори ако това ви кара да се чувствате неудобно. Това може да са дребни неща като "Склонен съм да се притеснявам преди такива събития", "Никога не съм харесвал филмите "Властелинът на пръстените", повече ми допада фантастиката" или "Това е любимата ми песен. Тя винаги ме прави щастлив".

Избягвайте противоречиви теми, но дайте на хората представа за това, което сте. За да се опознаят двама души, те трябва да знаят неща един за друг.

Единственото нещо, което е по-вредно от това да бъдете предадени, е да решите, че няма да се доверявате на хората. Тази нагласа ще ви попречи да създадете близки взаимоотношения.

Понякога проблемите с доверието са дълбоки, например ако не сме могли да се доверим на родителите си. В такива случаи може да е полезно да се обърнете към терапевт.

Препоръчваме BetterHelp за онлайн терапия, тъй като предлага неограничен брой съобщения и седмична сесия и е по-евтино, отколкото да отидете в кабинет на терапевт.

Плановете им започват от 64 USD на седмица. Ако използвате тази връзка, получавате 20% отстъпка от първия месец в BetterHelp + купон за 50 USD, валиден за всеки курс на SocialSelf: Щракнете тук, за да научите повече за BetterHelp.

(За да получите талон за 50 USD за SocialSelf, регистрирайте се с нашата връзка. След това изпратете по имейл потвърждението на поръчката на BetterHelp, за да получите личния си код. Можете да използвате този код за всеки от нашите курсове.)

7. Чувство, че не се вписвате в обществото или че сте различни

Ако имате чувството, че не се вписвате, припомнете си, че има и други подобни хора. Просто трябва да ги намерите.

Ако живеете в малък град и социалният ви живот страда от това, помислете дали да не се преместите някъде другаде.

Упражнявайте социалните си умения. Необходими са добри социални умения, за да можете да се запознаете с хората и да разберете, че всъщност имате общи неща.

Понякога обаче усещането, че хората не ви разбират и че не се вписвате никъде, може да е признак на депресия.

12 лоши навика, които затрудняват намирането на приятели

Досега говорихме за основните причини и житейски ситуации, които затрудняват създаването на приятелства. Възможно е обаче да имаме и някои лоши навици и поведение, които затрудняват създаването на приятелства. Един лош навик, който не осъзнаваме, често може да доведе до нежелани социални грешки. По-подробното разглеждане на често срещаните лоши навици може да ни помогне да осъзнаем по-добре собственото си поведение, за да можем да го променим.са 12 често срещани лоши навици и грешки, които ни пречат да създаваме приятелства.

1. Проявяване на твърде малко съпричастност

Емпатията е способността да разбирате как се чувстват другите. Разбирането на мислите, нуждите, тревогите и мечтите на другите е изключително важно умение, ако искате да намерите приятели. Проучванията показват, че хората, които имат високи резултати на тестовете за емпатия, имат повече приятели.

Можете да станете по-съпричастен човек, като:

• Любопитство към непознати. Задавайте им въпроси, за да научите повече за тях. Слушайте внимателно, когато отговарят.
• Откритост на съзнанието. Ако забележите, че осъждате някого, опитайте се да го разберете вместо това.
• Мислите за това как се чувстват другите. Ако някой бъде прекъснат, осмиван или подиграван, съсредоточете се върху това какви емоции според вас може да изпитва този човек. Или можете да погледнете хората, с които се сблъсквате в ежедневието, и да се опитате да отгатнете какви емоции изпитват те.
• Опит да видите нещата от гледната точка на другия човек . Какви са някои обяснения за действията на другите хора? (Не бързайте да предполагате, че те са просто "глупави", "невежи" и т.н.)
• Обръщане на масата. Ако това, което се е случило на някой друг, се е случило на вас, как бихте се почувствали?

Хората със социална тревожност обикновено имат високи нива на емпатия[] и се интересуват много от това какво мислят другите хора. Те може да се затрудняват да създават приятелства, защото се въздържат да се срещат с хора, а не защото не могат да чувстват или да проявяват емпатия.

2. Не знаете какво да кажете или не ви се говори с хората

Понякога може да ви се струва невъзможно да знаете за какво да говорите. Въпреки това трябва да водим светски разговори, за да могат хората да ни опознаят и да се чувстват комфортно около нас.

Упражнявайте се да започвате разговори с хората, дори и да не ви се иска.

Искате да използвате светския разговор като инструмент, за да си създадете представа за някого и да споделите малко за себе си. След това искате да можете да преминете към по-интересни теми, за да започнете да се сближавате.

Даваме няколко съвета за това в статията ни "Как да водим разговори".

3. Говорите твърде много за себе си или задавате твърде много въпроси

Склонни сме да се сближаваме по-бързо, когато водим разговори отзад-напред: споделяме малко за себе си, след това изслушваме внимателно другия човек, после споделяме още малко и т.н.[] Подобни разговори отзад-напред карат всички да се чувстват ангажирани.

Изстрелването на поток от въпроси може да накара другия човек да се почувства разпитван, а в същото време той не ви опознава. От друга страна, другите хора скоро ще се уморят от вас, ако говорите само за себе си.

Стремете се да постигнете баланс между споделянето на информация за себе си, задаването на въпроси и внимателното слушане.

Ако сте склонни да говорите много за себе си, може да е полезно понякога да се питате, "Интересно ли е това, за което говоря, за другия човек?" Един от начините да накарате другия човек да се почувства по-ангажиран в разговора е да го попитате какво е неговото мнение по темата, да изслушате внимателно отговора му и да зададете допълнителни въпроси относно този отговор.

4. Не поддържате връзка с хората, с които се срещате

Ако сте попаднали на човек, с когото си допадате, как да поддържате връзка с него и да го превърнете в близък приятел?

Създайте си навик да питате за номера винаги, когато попаднете на човек, с когото ви е било приятно да разговаряте. Можете да кажете нещо от рода на, "Хареса ми разговорът ни. Какво ще кажете за размяна на номера, за да поддържаме връзка?"

Може да се почувствате неловко и твърде интимно да помолите някого, с когото току-що сте се запознали, да се срещне с вас на четири очи. По-скоро не забравяйте да поканите човека, когато отивате на някакво социално събитие, което може да е от значение за него.

Например, ако познавате двама души, които също като вас се интересуват от история, можете да ги попитате дали искат да се срещнат на кафе и да поговорят за история.

5. Опитвате се твърде много да накарате някого да ви хареса

Някои хора са толкова загрижени да направят другите щастливи, че крият истинската си същност. Това, че се харесват на хората, може да е сигнал за отчаяна нужда от приемане, а това прави човека по-малко симпатичен.

Приятелството е двупосочна улица. Не правете това, което доставя удоволствие само на другите. Не правете това, което доставя удоволствие само на вас. Правете това, което смятате, че е правилно и за двама ви.

Ето един добър начин да помислите за това: не избирайте филма, който смятате, че ще се хареса най-много на другия човек. Не избирайте филма, който смятате, че ще се хареса най-много на вас. Изберете филма, който смятате, че ще се хареса и на двамата.

6. Не изглеждате достъпен

Без значение какви са намеренията ви, повечето хора няма да посмеят да общуват с вас, ако изглеждате напрегнати, раздразнени или ядосани. Това е често срещан проблем, защото сме склонни да се напрягаме, особено ако се чувстваме неудобно в обкръжението на другите.

Ако се отнасяте за това, упражнявайте се да облекчавате лицето си и да имате приятелско изражение на лицето. Избягвайте да кръстосвате ръце, защото това също може да ви накара да изглеждате резервирани.

Вижте статията ни "Как да бъдем по-достъпни", за да научите повече за ефективния език на тялото.

7. Прекалено негативно отношение

От време на време всички се отнасяме негативно към нещата или към живота като цяло. Прекалено негативното отношение обаче ще отблъсне хората.

Избягвайте:

• Оплакване
• Разказване на истории за нещо лошо, което се е случило
• Изказване на лошо мнение за хората

Макар че всеки има право понякога да повдигне въпроса за нещо негативно, вероятно ще навредите на взаимоотношенията си, ако обикновено сте негативни. Понякога може дори да не осъзнаваме колко негативни сме.

Можете да проверите дали това сте вие, като се замислите за съотношението между положителните и отрицателните коментари. Искате положителните коментари да са много повече от отрицателните. Това не означава, че трябва да симулирате позитивност, а че искате да предпазите хората около вас от твърде много негативизъм.

Може да намерите и тези съвети за по-позитивно отношение.

8. Използване на приятелите ви като терапевти

Когато животът стане труден, е напълно нормално да искате да говорите с приятели за това. Да говорите за предизвикателството от време на време е добре и дори може да им помогне да ви опознаят по-добре. Използването на приятелите ви като терапевти обаче ще ги изтощи. Те може да имат най-добри намерения, но ако са ви били психическа подкрепа дълго време, може да предпочетат някой, който е по-малко емоционално натоварващ.с. Това е сурова реалност, но е вярна.

Ако имате възможност да отидете при истински терапевт, можете да го направите вместо това. Ако не, вижте дали можете да ограничите честотата на разговорите с приятелите си за неща, които са емоционално натоварващи. Можете също така да опитате онлайн услуги за терапия.

9. Прекалена привързаност

Някои от нас са твърде затворени, други - твърде привързани.

Притеснителните приятели обикновено се нуждаят от много потвърждения и могат да имат неизказани очаквания или правила, които лесно се нарушават, което води до напрежение в приятелството.

Ако установите, че изглеждате прилепчиви, не забравяйте, че приятелството изисква и двамата да бъдат еднакво ангажирани с времето, което прекарвате заедно.

Ако се окаже, че настоявате за повече, отколкото приятелят ви може да даде, опитайте се да контактувате с него малко по-рядко. Съсредоточете се повече върху това да се запознаете с други хора, за да покриете социалните си нужди. Не спирайте да поддържате връзка с приятеля си напълно. Искате да намерите баланс, в който и двамата да се чувствате добре.

10. Липса на гъвкавост и адаптивност

Може би промените в последния момент ви стряскат. Да речем, че планът е бил да отидем на кино или на екскурзия, но сега това отпада. Новият план може да не е по-добър или по-лош, а просто различен. Ако това не ви харесва, защото сте били готови за "А", а не за "Б", предизвикайте себе си да реагирате по по-лек начин.

Можете да опитате да промените превключвателя си по подразбиране на "Защо не?" вместо на "Защо?" Дайте си възможност да се адаптирате. Позволете си да помислите за добрите неща, които биха могли да се случат, ако кажете "Добре".

11. Наличие на нереалистични стандарти за токсично поведение

Винаги ще има хора, които са токсични, егоистични и груби. Ако обаче имате чувството, че постоянно срещате такъв тип хора, е възможно да тълкувате погрешно действията на другите.

Ето няколко примера за това как можем да изтълкуваме нормалното поведение като токсично:

• Ако някой отмени срещата ви в последния момент и обвини работата си, той може да е груб или егоистичен. Но друго обяснение може да е, че наистина е претоварен или има лични причини да отмени срещата.
• Ако някой престане да поддържа връзка с вас, това може да е егоистично или самоцелно. Но може и да е поради това, че е зает или че правите нещо неприятно, поради което за него е по-удовлетворяващо да прекарва времето си с други хора.
• Ако някой се оплаква от нещо, което правите, той може да е обиден или невеж. Но може и да има право и да казва нещо, което може да ви помогне да бъдете по-добър приятел.

Във всички тези примери е трудно да се разбере каква е истината, но си струва да се преценят всички възможности. Прекалено строгото и бързо осъждане на другите може да затрудни изграждането на пълноценни и дълбоки приятелства.

12. Липса на самосъзнание

Може би семейството и приятелите ви са намекнали за проблеми в поведението ви, които не виждате или с които не сте съгласни. Може да се окаже, че грешат, а може и да виждат нещо, което вие не виждате.

Ако един или двама приятели се откажат от вас, проблемът вероятно е в тях. Може би нещо се е случило в живота им или може би са егоисти. Но ако много хора са ви изоставили, основната причина може да е вашето поведение.

Самоосъзнаването ни помага да видим себе си от по-обективна гледна точка.

Спомнете си за момент, в който някой е повдигнал въпрос за поведението ви. Това може да е нещо като "Не слушаш", "Говориш много за себе си". или "Ти си груб."

Естествено е да измислите примери, които да опровергаят тяхната гледна точка. Можете ли и вие да измислите примери, които да докажат тяхната гледна точка? Ако не, чудесно е. Може би просто са казали нещо без основателна причина. Ако обаче можете да се съгласите с тях, това е още по-добре, защото сега имате конкретно нещо, върху което можете да работите.

Съвети за намиране на нови приятели

До този момент говорихме за житейски ситуации, основни фактори и често срещани грешки, които затрудняват намирането на приятели. Но как всъщност да намерите нови приятели, стъпка по стъпка? Хората често се запознават с нови приятели чрез съществуващите си контакти. Но ако нямате контакти или приятели, може да се наложи да използвате някои различни стратегии.

По-долу са дадени няколко съвета, за да започнете да създавате приятели, дори и да нямате такива:

• Ходете на места, където редовно се срещате с хора. Това може да е социална работа, курсове, доброволческа дейност, място за съвместна работа или срещи.
• Кажете "да" на поканите. Използвайте всяка възможност за общуване, дори и да не ви се иска.
• Припомнете си значението на светските разговори. Макар че малките разговори могат да изглеждат безсмислени, напомнете си, че всяко приятелство започва с малки разговори.
• Бъдете приятелски настроени. За да ви харесат хората, трябва да покажете, че ги харесвате. Използвайте открит език на тялото, задавайте приятелски въпроси и слушайте внимателно.
• Бъдете любопитни към хората. Това ви помага да разберете дали имате нещо общо. Когато откриете общи черти, е по-естествено да поддържате връзка.
• Осмелете се да се отворите. Не е вярно, че хората искат да говорят само за себе си. Те също така искат да се запознаят с това, което сте. Как иначе ще разберат дали това е човек, с когото искат да се сприятелят?
• Не отписвайте хората твърде рано. Малцина са интересни в първите няколко минути на първия ви разговор. Опитайте се да опознаете хората, преди да решите дали са интересни или не.
• Поемете инициативата. Пишете на хората и ги питайте дали искат да се срещнат, ходете до групи и водете разговори. Поемането на инициатива обикновено е страшно, тъй като може да получите отказ. Но ако не рискувате, няма да можете да намерите приятели.

Ползи от създаването на приятелства

Скорошни проучвания установиха, че приятелите не са просто приятни, а че самотата дори може да съкрати продължителността на живота ни. Едно проучване установи, че чувството за самота е толкова опасно, колкото пушенето на 15 цигари на ден[].

Учените смятат, че социалността е била важна за оцеляването в човешката история. Хората с тесни приятелски групи са имали по-добра подкрепа и защита от самотните.[] Както чувството на глад ни мотивира да се храним (за да сме здрави), така и чувството на самота вероятно ни мотивира да търсим приятели (за да ни предпазят).[]

Изводът е, че е естествено да изпитваме самота. Самотата може да бъде изключително болезнена. Но има и положителна страна: тя може да ни даде мотивацията, от която се нуждаем, за да успеем в крайна сметка да се сдобием със страхотни приятели съмишленици, на които наистина можем да разчитаме. Повече в нашата статия за това как да се справяме със самотата.

Общи въпроси

Нормално ли е да нямаш приятели?

Независимо какво ви казват хората, напълно нормално е да нямате приятели. Това е вашият живот и вие решавате как да го живеете. Много хора нямат никакви приятели.

Не се опитвайте да създавате приятели само за да отговорите на очакванията на другите хора. Опитвайте се да създавате приятели само ако вярвате, че това ще ви направи по-щастливи. Въпреки че е изцяло ваш избор как искате да живеете живота си, знайте, че повечето от нас са склонни да се чувстват самотни, ако нямат приятели. Така че, въпреки че е нормално да нямате приятели, повечето хора биха казали, че имате нужда от приятели, за да живеете пълноценен живот.

Колко време е необходимо, за да си намерите приятел?

За да се сприятелим с някого, трябва да прекарваме много време с него.

Според едно проучване хората прекарват стотици часове с някого, преди да го възприемат като "добър приятел", и още много часове, за да го смятат за "най-добър приятел"[].

Ето колко часа трябва да прекарате заедно, за да станете приятели:[]

• Случаен приятел: 50 часа време, прекарано заедно
• Приятел: 90 часа време, прекарано заедно
• Добър приятел: 200 часа време, прекарано заедно

Това обяснява защо е толкова трудно да се сприятелим с някого, с когото сме се запознали на еднократно събитие или среща. По-лесно е, ако имате причина да поддържате връзка и да се срещате редовно. Ето защо класовете и редовните срещи са добри варианти.