Chan eil caraidean agad? Adhbharan carson agus dè a nì thu

Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.

Mura h-eil caraidean agad, tha an stiùireadh seo dhut. Mura h-eil caraidean agad faodaidh duine a bhith a’ faireachdainn “mallaichte” - mar a tha daoine air an inntinn a dhèanamh mu do dheidhinn mus coinnich thu eadhon. Faodaidh e do fhèin-spèis agus do mhisneachd a dhrèanadh, rud a tha ga dhèanamh eadhon nas duilghe a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air do bhrosnachadh gu bhith a’ conaltradh gu sòisealta.

An toiseach, leig dhuinn sùil a thoirt air cho cumanta ‘s a tha e gun charaidean a bhith againn:

Ma bha thu a-riamh a’ smaoineachadh “Carson nach eil caraidean agam?” is dòcha gun toir e misneachd dhut fios a bhith agad nach eil thu neo-àbhaisteach. Lorg suirbhidh YouGov ann an 2019 nach eil caraidean dlùth aig còrr air 20% de dhaoine anns na SA.[] Air an ath chuairt agad, smaoinich gu bheil a h-uile còigeamh neach ris an coinnich thu san t-suidheachadh seo.

Às deidh dhut an iùl seo a leughadh, bidh tuigse nas soilleire agad air carson nach eil caraidean agad agus plana geama airson mar a leasaicheas tu do sgilean dèanamh charaidean.

Faigh a-mach carson

Chan eil mòran rudan a’ ciallachadh gum bi tòrr rudan eadar-dhealaichte agad. Le bhith a’ faighinn sealladh reusanta den t-suidheachadh agad, tha thu nas dualtaich gun soirbhich leat le bhith ga leasachadh.

Seo cuid de dh’ aithrisean cumanta mu dhaoine a tha a’ faireachdainn nach eil caraidean aca:

1. “Chan eil daoine a’ còrdadh rium, tha gràin agam orm, no tha iad diofraichte rium.”

Uaireannan, bidh sinn ag obair ann an dòighean a bheir air daoine mì-thoileachas a dhèanamh dhuinn. Is dòcha gu bheil sinn ro chuimseach fhèin, ro àicheil, gu bheil sinn a’ briseadh dàimh, neo gu bheil sinn ro chliùiteach.

Ge-tà,daoine fiù 's nuair nach eil thu a' faireachdainn mar sin.

'S dòcha gu bheil smuaintean agad mar, “Dè an rud a th' ann? Chan urrainn dhomh fhathast caraidean a dhèanamh ma thèid mi." Ach cuir an cuimhne gu bheil a h-uile uair a chaitheas tu a’ conaltradh gu sòisealta uair a thìde nas fhaisge air a bhith nad neach le sgilean sòisealta.

Nuair a chluicheas tu a’ ghiotàr, ionnsaichidh tu nas luaithe ma nì thu sgrùdadh air an teòiridh ri taobh do chleachdadh beò. Tha an aon rud a’ dol airson conaltradh sòisealta, mar sin bi cinnteach gun dèan thu sgrùdadh air sgilean sòisealta.

8. A bhith ro shàmhach agus gun a bhith a’ faighinn mothachadh ann am buidhnean

Nuair a bhios tu a’ conaltradh gu sòisealta mar phàirt de bhuidheann, gu tric tha e nas fhasa dìreach dàil a chuir air daoine eile agus èisteachd seach a bhith a’ leum a-steach agus ag ràdh rudeigin. Faodaidh buidhnean a bhith eagallach. Ach, tha e nas fheàrr rudeigin a ràdh na dad idir. Le cleachdadh, faodaidh tu ionnsachadh gun a bhith sàmhach ann an suidheachaidhean buidhne.

Feumaidh daoine eòlas a chur ort agus faicinn gu bheil thu càirdeil agus inntinneach. Thig a-steach, eadhon mura h-eil fios agad a bheil na tha thu ag ràdh inntinneach gu leòr. Chan eil e uabhasach cudromach na chanas tu, ach gu bheil thu a’ sealltainn gu bheil thu airson pàirt a ghabhail sa chòmhradh agus gu bheil thu airson a dhol an sàs le daoine eile.

9. Cùisean feirge

Faodar fearg a chleachdadh mar inneal dìon nuair a tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail no mì-chinnteach ann an suidheachaidhean sòisealta. Faodaidh fearg eadhon buaidh fèin-shocair a thoirt oirnn.[]

Gu mì-fhortanach, faodaidh freagairt mar seo a bhith mì-thoilichte oir faodaidh daoine smaoineachadh gu bheil thu feargach leotha no gu bheil thuneach mì-thoilichte.

Tha a bhith feargach a' cur eagal air daoine, agus cuiridh sin bacadh orra bho bhith a' feuchainn ri eòlas a chur ort no a bhith fosgailte do na h-oidhirpean agad air càirdeas.

Feuch an leig thu leat fhèin a bhith a' faireachdainn faireachdainnean eagal is mì-chinnt ann an suidheachaidhean sòisealta, agus na feuch ri am putadh air falbh le smuaintean feargach no dìon. An àite a bhith a’ lasadh a-mach, dèan e na chleachdadh beagan anail a ghabhail nuair a bhuaileas d’fhearg. Fuirich an-còmhnaidh mus dèan thu fearg. Cuidichidh seo thu gus freagairt nas reusanta agus seachain cron a dhèanamh air do bheatha shòisealta.

Smaoinich air neach-leigheis fhaicinn. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a’ toirt seachad innealan pearsanaichte gus smachd a chumail air d’ fhearg.

Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus gu bheil iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis neach-leigheis.

Tha na planaichean aca a’ tòiseachadh aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu BetterHelp.

(Gus do chùpón $50 SocialSelf fhaighinn, cuir d’ ainm a-steach leis a’ cheangal againn. An uairsin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean seo’ chan eil thu fhathast air a leughadh.) charaidean sam bith, is dòcha gun cuidich e ar ceisteachan a ghabhail: Carson nach eil caraidean agam?

Suidheachaidhean beatha a tha ga dhèanamh duilich caraidean a dhèanamh

Faodaidh do shuidheachadh beatha a dhèanamh cuideachdduilich caraidean a dhèanamh. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a’ fuireach ann an sgìre dhùthchail no gu bheil thu a’ gluasad timcheall tòrr. No 's dòcha gu bheil do charaidean a' gluasad air falbh, a' tòiseachadh an teaghlaichean, no a' dèanamh atharrachaidhean eile air dòigh-beatha a bheir an ùine a chuir iad seachad roimhe air an càirdeas.

Seo cuid de na suidheachaidhean as cumanta a tha ga dhèanamh doirbh càirdeas a thogail:

1. Gun ùidhean sòisealta a bhith agad

Is e ùidhean sòisealta ùidhean, cur-seachadan agus dìoghrasan as urrainn dhut a chleachdadh gus coinneachadh ri daoine.

Tha coinneachadh ri daoine tro na h-ùidhean agad na dhòigh èifeachdach air caraidean a dhèanamh: coinnichidh tu gu fèin-ghluasadach ri daoine den aon seòrsa inntinn fhad ‘s a nì thu na thogras tu.

Chan eil dìoghras no cur-seachad aig a h-uile duine airson a bheil iad beò. Is e an deagh naidheachd gun urrainn dhut seòrsa sam bith de ghnìomhachd a tha a’ còrdadh riut a dhèanamh a chleachdadh gus coinneachadh ri daoine ùra.

Feuch ri dhol gu Meetup.com agus coimhead airson tachartasan a tha a’ coimhead spòrsail dhut. Coimhead gu sònraichte airson tachartasan a bhios a’ coinneachadh gu cunbhalach (uair san t-seachdain no a h-uile seachdain eile). Aig na tachartasan seo, bidh thu nas dualtaich coinneachadh ri daoine amannan gu leòr airson a bhith comasach air caraidean a dhèanamh leotha.

Is e àiteachan math eile airson coimhead orra buidhnean Facebook agus subreddits.

2. An dèidh dhut do chearcall sòisealta a chall o chionn ghoirid

Faodaidh atharrachaidhean mòra ann am beatha, leithid gluasad, atharrachadh no call obrach, no briseadh suas le com-pàirtiche, do chearcall sòisealta a chall.iomairt airson conaltradh gu sòisealta. Faodaidh seo a bhith a’ faireachdainn ùr ma tha thu air tapadh a-steach do chearcall sòisealta roimhe seo le nas lugha oidhirp – leithid obair, colaisde, neo com-pàirtiche.

Seo eisimpleirean de bhith a’ dèanamh an iomairt:

• Thig ann an àite co-chòmhnaidh
• Abair tha ri cuiridhean
• Gabh an iomairt gus fios a chumail ri daoine as toil leat
• Thig còmhla ri buidhnean agus a’ coinneachadh ri daoine
• 14>coinnich ri daoine agus a’ coinneachadh ri daoine. mar Bumble BFF (Chan eil an aplacaid seo an aon rud ris an Bumble tùsail, a tha airson suirghe. Seo an lèirmheas againn air aplacaidean agus làraich-lìn airson caraidean a dhèanamh.)
• Ma tha thu gu bhith a’ coinneachadh ri beagan charaidean, thoir cuireadh do dhaoine eile a tha thu a’ smaoineachadh a bhiodh iomchaidh. 10>

Cuimhnich na h-amannan a tha thu air caraidean a dhèanamh san àm a dh’ fhalbh. Cuidichidh seo thu gus faicinn gu bheil coltas ann gun tig piseach air an t-suidheachadh agad an-dràsta, eadhon ged a tha thu a’ faireachdainn aonaranach an-dràsta fhèin.

Biodh fios agad gu bheil e a’ toirt ùine cearcall sòisealta a thogail bhon fhìor thoiseach. Lean air adhart leis an iomairt eadhon ged nach fhaic thu toraidhean sa bhad.

3. An dèidh gluasad air falbh bhon bhaile dham buin

Ma tha gluasad gu baile-mòr ùr gad ghoid bhon t-seann chearcall sòisealta agad agus gad chuir ann an àrainneachd neo-aithnichte. Mar sin, tha e cumanta gum bi daoine a’ faireachdainn aonaranach às deidh dhaibh gluasad. Faodaidh tu seo a chleachdadh airson do bhuannachd - mar as trice bidh mòran anndaoine eile a tha cuideachd a’ coimhead airson caraidean. Ach, feumaidh tu a bhith for-ghnìomhach ma tha thu airson caraidean a dhèanamh ann am baile-mòr ùr.

4. Ag atharrachadh obraichean, a’ call d’ obair, no gun charaidean agad san obair

’S e obair an t-àite as cumanta airson caraidean a dhèanamh

Do mhòran, ’s i obair ar prìomh àite airson a bhith a’ conaltradh gu sòisealta. Gu tric bidh sinn a’ caitheamh barrachd ùine còmhla ri ar co-obraichean na bhios sinn le ar cèile no caraidean taobh a-muigh na h-obrach, agus tha e gu tur àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn aonaranach ma chailleas tu do sheann cho-obraichean.

Na dìochuimhnich gun urrainn dhut fhathast conaltradh a chumail ri do sheann cho-obraichean eadhon ged nach eil thu ag obair còmhla tuilleadh. Leig fios dhaibh gu bheil thu fhathast airson conaltradh a chumail, agus iarr orra innse dhut nuair a tha iad deiseil airson rudeigin. Gabh an iomairt le bhith a' toirt cuireadh dhaibh tighinn gu dinnear neo deochan.

Ag atharrachadh obraichean

Bheir e ùine caraidean a dhèanamh aig obair ùr. Tha na buidhnean caraidean aig a’ mhòr-chuid de dhaoine anns a bheil iad a’ faireachdainn comhfhurtail, agus tha thu ùr agus neo-aithnichte. Nuair as fheàrr le do cho-obraichean a bhith a’ fuireach còmhla ri chèile seach thusa, chan eil sin a’ ciallachadh nach toil leotha thu, dìreach nach eil e cho mì-chofhurtail a bhith còmhla ris na caraidean a th’ aca. Ma tha thu blàth is càirdeil agus ma thogas tu air na cuiridhean aca, thèid gabhail riut ann an tìde.

A’ call na h-obrach agad

Aig obair, tha càirdeas na rud a leasaicheas gu slaodach nuair a chaitheas sinn ùine gu leòr còmhla. Mar sin ma chailleas tu an obair agad agus nach coinnich thu gu fèin-ghluasadachdaoine gu cunbhalach, feumaidh tu a bhith nas for-ghnìomhach. Airson tuilleadh comhairle mu dhòighean for-ghnìomhach air caraidean a dhèanamh, leugh an earrann .

Faodaidh tu roghnachadh a bhith a’ faicinn do dhreuchd a chall mar bheannachd ann an clisgeadh do bheatha shòisealta. An àite a bhith a’ dèanamh charaidean le ge bith cò a thachras a bhith ag obair san obair agad, faodaidh tu a-nis barrachd buaidh a bhith agad air cò do charaidean. Tha an cothrom agus an ùine agad a-nis daoine a shireadh a tha nas fhaide air do thonn.

Gun charaidean agad aig an obair

Dh’ fhaodadh gu bheil grunn adhbharan ann airson nach eil caraidean agad aig an obair. Bidh sinn a 'còmhdach mòran dhiubh san artaigil gu h-àrd. Ach, ann an suidheachaidhean sònraichte, is dòcha gum bi thu ag obair air astar, gu bheil glè bheag de cho-obraichean agad, no dìreach nach eil dad agad ann an cumantas riutha. Anns an t-suidheachadh seo, tha e air leth cudromach coimhead air caraidean a dhèanamh taobh a-muigh na h-obrach. Bruidhnidh sinn barrachd mu mar a nì thu sin nas fhaide air adhart san stiùireadh seo.

5. Gun charaidean a bhith agad sa cholaiste

Tha e cumanta nach bi caraidean agad anns a’ chiad beagan mhìosan agad sa cholaiste. Feumaidh mòran dhaoine tòiseachadh air an cearcall sòisealta aca a thogail bhon fhìor thoiseach. Seo na nì thu gus am pròiseas seo a luathachadh:

• Bith nad bhall gnìomhach de bhuidheann oileanach no cluba
• Gabh pàirt gu gnìomhach anns na fòraman deasbaid clas air-loidhne agad
• Gabh an iomairt, me, thoir cuireadh do dhaoine lòn, sgrùdadh no spòrs a chluich
• Bruidhinn sa chlas agus dèan planaichean gus rudan a dhèanamh às deidh sin
seo cuideachdartaigil air mar a nì thu caraidean sa cholaiste.

6. Gun charaidean as dèidh na colaiste

Anns a’ cholaiste, bidh sinn a’ coinneachadh gach latha ri daoine den aon seòrsa inntinn. Às deidh colaisde, feumaidh conaltradh sòisealta barrachd oidhirp. Mura h-eil thu airson do bheatha shòisealta a chuingealachadh ris an obair no an com-pàirtiche agad, feumaidh tu gu gnìomhach a bhith a’ sireadh dhaoine den aon seòrsa inntinn. Is e an dòigh as sìmplidh air seo a dhèanamh a bhith a’ faighinn a-mach dè an dòigh anns an urrainn dhut na h-ùidhean a th’ agad mu thràth a dhèanamh nas sòisealta.

Seo ar prìomh artaigil air dè nì thu mura h-eil caraidean agad às deidh colaiste.

7. A’ fuireach ann an sgìre dhùthchail

’S e an taobh shuas de bhith a’ fuireach ann an sgìre dhùthchail gu bheil e gu tric nas dlùithe. Mar as trice, bidh fios aig a h-uile duine air a h-uile duine, agus faodaidh baile-mòr a bhith nas gun urra. Ach, mura faigh thu còmhla ri daoine mun cuairt ort, gu h-obann faodaidh e a bhith tòrr nas duilghe daoine den aon seòrsa inntinn a lorg.

Ma tha thu airson barrachd com-pàirt a ghabhail agus coinneachadh ri barrachd dhaoine ann an sgìre dhùthchail no baile beag, mar as trice 's e deagh bheachd a th' ann a dhol còmhla ri buidhnean ionadail, agus bùird, no gus nàbaidhean a chuideachadh nuair a bhios feum air. Mar as trice bidh tòrr chothroman ann airson seo ma dh’fhaighnicheas tu timcheall. Tha grunn bhùird aig eadhon bailtean beaga bìodach airson cumail suas rathaidean, coilltearachd, tuathanachas no sealg as urrainn dhut a dhol còmhla riutha. Bheir seo cearcall sòisealta deiseil dhut.

Mura cliog thu leis an fheadhainn a tha a’ fuireach san sgìre agad, agus ma bheir seo ort faireachdainn aonaranach is aonaranach, faodaidh tu beachdachadh air gluasad gu baile-mòr nas motha.

Ged a dh’ fhaodadh seo a bhith eagallach, tha bun os cionn: thusanas fhasa daoine a shireadh a tha nas coltaiche riut. Faic a' chomhairle fo .

8. Mura h-eil airgead agad

Ma tha airgead sam bith agad faodaidh sin a dhèanamh nas duilghe conaltradh gu sòisealta. Faodaidh e cuideachd a bhith a’ faireachdainn tàmailteach agus a’ fàgail nach eil am beachd a bhith a’ conaltradh gu sòisealta cho tarraingeach. A bharrachd air an sin, tha draghan ionmhais ag adhbhrachadh cuideam a tha ga dhèanamh duilich fòcas a chuir air beatha shòisealta. Seo beagan comhairle:

• Fòcas air tachartasan an-asgaidh. Tha tachartasan air Meetup.com mar as trice an-asgaidh.
• Tagh cuirm-chnuic ann am pàirce thairis air deochan ann am bàr, no bruich aig an taigh an àite a dhol gu taigh-bìdh.
• Faodaidh coiseachd, obrachadh a-mach, ruith, beagan spòrs, cluich gheamannan bhidio, no coimhead filmichean aig an taigh a bhith nan dòighean gu math saor air conaltradh.
• Ma thèid thu gu bàr, falbh airson deochan bog an àite deoch làidir. Is dòcha gun sàbhail thu tòrr airgid.
• Ma tha cuideigin airson a dhol gu àite nas daoire, mìnich dhaibh nach eil an t-airgead agad air a shon, agus thoir seachad roghainn eile nas saoire.

9. Gun ùine gu leòr

Ma tha thu trang le obair no ionnsachadh, is dòcha nach eil ùine agad airson conaltradh gu sòisealta. Seo beagan comhairle:

• Faic an urrainn dhut ionnsachadh no obrachadh còmhla ri co-obraichean no oileanaich eile.
• Cuimhnich gum faod beagan uairean a thìde de bhith a’ conaltradh gu sòisealta san t-seachdain fois cudromach a thoirt dhut a chuidicheas tu, aig a’ cheann thall, a bhith nas cinneasaiche.
• Aig amannan, faodaidh ar n-eanchainn leisgeul a dhèanamh nach eil tìde againn coinneachadh ri daoine nuair a bhios sinn annfìrinn, nì sinn. Is e an fhìor adhbhar nach bi sinn a’ conaltradh gu sòisealta gu bheil sinn a ’faireachdainn mì-chofhurtail ga dhèanamh no a’ faireachdainn nach bi e torrach. Mas urrainn dhut ceangal a dhèanamh ri seo, dèan co-dhùnadh mothachail prìomhachas a thoirt do bhith a’ conaltradh gu sòisealta bho àm gu àm, eadhon mura h-eil thu a’ faireachdainn mar sin.
• Mura h-eil thu a’ faicinn a bhith a’ conaltradh gu sòisealta gu math buannachdail, snas do sgilean sòisealta. Cuidichidh sin thu gus dàimhean a thogail nas èifeachdaiche.

10. Is e dìreach a bhith a’ conaltradh ri daoine eile a tha cudromach

Is urrainn do chom-pàirtiche ar feumalachdan sòisealta a choileanadh, co-dhiù chun na h-ìre nach eil sinn air ar brosnachadh gu leòr a dhol a-mach agus conaltradh le coigrich.

Ach, tha eas-bhuannachdan ann a bhith a’ cur na h-uighean càirdeas agad gu lèir ann an aon bhasgaid:

1. Mura bheil do chàirdeas ach aon neach, is dòcha gu bheil thu an urra cus ris an neach sin. Faodaidh còmhstri no trioblaidean san dàimh a bhith a’ faireachdainn nas miosa no nas duilghe a làimhseachadh mura h-eil duine agad airson eadar-obrachadh leis.
2. Tha cunnart ann gum bi thu a’ mùchadh do chom-pàirtiche. Is dòcha gum feum iad thu a bhith comasach air bruidhinn mu na duilgheadasan agad le daoine eile, agus mar sin chan e an aon rud a th’ annta. Nuair a thig thu gu bhith na aon fhìor charaid dhaibh, faodaidh beatha a bhith air leth luath dhan dithis agaibh.
3. Ma bhriseas tu suas leis an fhear eile a tha cudromach agad, 's dòcha gum feum thu cearcall do charaidean a thòiseachadh bhon fhìor thoiseach.

Airson seo a chasg, lorg cearcall nas fharsainge de charaidean.

11. An dèidh briseadh suas leis an neach chudromach agad agus an cearcall sòisealta aca a chall

Faodaidh e a bhithduilich gu h-obann feumaidh tu caraidean ùra a dhèanamh a-rithist ma bha cearcall charaidean agad tro do chompanach roimhe. Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil cearcallan sòisealta meallta aig fir gu sònraichte a tha stèidhichte nas motha air gnìomhachd seach ceangal tòcail.[] Ach, tha e cumanta cuideachd do bhoireannaich an cearcall sòisealta aca a chall ma chailleas iad an com-pàirtiche. A bharrachd air an seo, tha e buailteach a bhith a’ ruighinn a-mach gu daoine eile gu sònraichte duilich ma tha thu briste le cridhe no brònach.

Faodaidh e a bhith na dheagh bheachd thu fhèin a phutadh gus conaltradh gu sòisealta agus coinneachadh ri daoine ùra eadhon ged nach eil thu a’ faireachdainn mar sin. Le bhith a’ dèanamh sin faodaidh e cuideachd do inntinn a thoirt far an t-seann neach agad. Gheibh thu comhairle shònraichte air mar a nì thu conaltradh gu sòisealta fo .

Is dòcha gum bu toil leat an artaigil seo cuideachd air mar a gheibh thu thairis air aonaranachd às deidh briseadh suas.

Beachdan àicheil a chuireas stad ort bho bhith a’ dèanamh charaidean

Gus caraidean a dhèanamh, is dòcha gum feum thu do phàtranan smaoineachaidh agus do dhòigh-inntinn atharrachadh. Seo mar a gheibh thu thairis air creideasan agus beachdan a chuireas stad ort bho bhith a’ dèanamh charaidean.

1. Le bhith fo eagal diùltadh

Gus caraidean a dhèanamh, feumaidh tu a dhol air adhart. Dh’ fhaodadh gur e an iomairt a th’ ann àireamhan a iomlaid agus conaltradh a chumail, cuireadh a thoirt do chuideigin a thighinn còmhla riut am badeigin, cruinneachadh sòisealta a chuir air dòigh, no dìreach coiseachd suas gu co-obraiche ùr le gàire càirdeil agus thu fhèin a thoirt a-steach.

Ach, faodaidh eagal diùlt ar cumail bho bhith a’ gabhail an iomairt. Tha e gu sònraichte cumanta eagal a bhith air a dhiùltadh ma chaidh do dhiùltadh anns anuaireannan faodaidh e a bhith a’ faireachdainn mar nach toil le daoine sinn, eadhon nuair a nì iad sin. Mar eisimpleir, ma tha cuideigin trang agus nach urrainn dhaibh coinneachadh, is dòcha gu bheil sinn a’ smaoineachadh gur ann air sgàth nach eil iad a’ còrdadh rinn, eadhon nuair a bu toil leotha a bhith a’ crochadh a-mach ach gu fìrinneach nach eil an ùine aca. Air neo, mura cleachd cuideigin gàire ann an teachdaireachd, is dòcha gum bi sinn a’ smaoineachadh gu bheil iad air an nàrachadh leinn, fiù ’s nuair nach eil iad.

Uaireannan, faodaidh sinn fiù 's an fhianais a tha daoine a’ cur meas oirnn a leigeil seachad. Mar eisimpleir, gheibh sinn cuireadh gu pàrtaidh, ach tha sinn den bheachd gun tug an neach cuireadh dhuinn a-mach à truas. Is dòcha gu bheil daoine ag ràdh rudan snog rinn, ach tha sinn a’ faireachdainn gu bheil iad dìreach a bhith modhail.

Gus faighinn a-mach a bheil daoine dha-rìribh a’ còrdadh riut, thoir sùil air an fhianais mus leum thu gu co-dhùnaidhean. An toiseach, an urrainn dhut fianais sam bith a thoirt nad inntinn gu bheil e coltach gu bheil daoine a’ còrdadh riut? Mar eisimpleir, is dòcha gun tug cuideigin cuireadh dhut chun phàrtaidh aca agus thuirt iad gu robh iad a’ coimhead air adhart gu mòr ri bhith gad fhaicinn ann. No is dòcha gun tug cuideigin moladh dhut mar “Bidh thu an-còmhnaidh gam bhrosnachadh.” Mas urrainn dhut smaoineachadh air beagan eisimpleirean, math - is dòcha gu bheil thu nas coltaiche na tha thu a 'smaoineachadh.

Air an làimh eile, is dòcha gum bi e comasach dhut smaoineachadh air grunn thachartasan a tha a’ nochdadh nach toil le daoine thu. Mar eisimpleir, 's dòcha gu bheil grunn dhaoine air innse dhut gu bheil thu a' nochdadh mar rud bòstail no nach e caraid gu math earbsach a th' annad.

Faodaidh e a bhith gu math duilich a dhol an aghaidh na fìrinn gu bheil feartan no giùlan neo-choltach agad. Ach le bhi 'g aideachadh do lochdan,seachad. Mar eisimpleir, ma tha thu air teacs a chuir gu daoine agus faighneachd an robh iad airson coinneachadh, agus nach d’ fhuair thu freagairt, tha e gu tur àbhaisteach gun a bhith ag iarraidh a bhith ann an cunnart eòlas fhaighinn air an aon rud a-rithist.

Is e an deagh naidheachd, mar as motha a dh’ obraicheas tu air na sgilean sòisealta agad, is ann as dualtaiche a bhios tu ceangal ri daoine eile. Tha seo gad fhàgail nas buailtiche eòlas fhaighinn air diùltadh a-rithist. Faodaidh tu cuideachd an dòigh sa bheil thu a’ coimhead air diùltadh atharrachadh. Is dòcha gu bheil diùltadh a’ faireachdainn mar fàiligeadh dhut, ach gu fìrinneach, tha e na chomharra air soirbheachas. Tha e na dhearbhadh gu bheil thu air a bhith treun gu leòr airson an iomairt a ghabhail.

Cuimhnich gur e an aon dòigh air nach tèid do dhiùltadh a-riamh cothrom sam bith nad bheatha a ghabhail. Bidh a h-uile duine a’ faighinn eòlas air diùltadh. Tha daoine a tha soirbheachail gu sòisealta air faighinn a-mach nach eil eagal air rud sam bith.

2. A’ gabhail ris nach toil le duine thu

“ Chan urrainn dhomh bruidhinn ri daoine gun a bhith a’ faireachdainn gur mise an duine as annasaiche air a’ phlanaid. Bidh dragh orm an-còmhnaidh mu na bhios daoine a’ smaoineachadh orm. ”

Tha a h-uile rud a thig a-mach às mo bheul ceàrr. A bharrachd air an sin, chan eil mi inntinneach no brèagha gu leòr airson duine sam bith a bhith ag iarraidh a bhith caraidean rium.

Chan eil fios agam fiù 's ciamar a dh'fheuchas mi ri caraidean a dhèanamh oir chan urrainn dhomh fiù 's biadh òrdachadh dhomh fhìn aig taighean-bidhe no am fòn a fhreagairt, gun luaidh air a dhol faisg air daoine agus feuchainn ri bhith eòlach orra. <012>Gu h-onarach tha mi a’ guidhe gur e duine ach mise a bh’ annam.”

S e rudan iongantach a tha ann airson daoine.”mar “Cha toil le duine mi.” Seo cuid de na h-adhbharan a dh’ fhaodadh sinn a bhith a’ faireachdainn mar seo:

• Le eòlas duilich san àm a dh’ fhalbh a thug oirnn faireachdainn gun iarraidh.
• Le fèin-spèis ìosal. Tha fèin-spèis ìosal co-cheangailte ri fèin-labhairt àicheil, leithid “Tha thu gun luach,” “Carson a bhiodh duine airson a bhith nad charaid dhut,” msaa.
• A’ mì-mhìneachadh dhaoine eile. Seo eisimpleir: Coisichidh tu suas gu cuideigin agus thoir a-steach thu fhèin, ach cha toir iad seachad ach freagairtean goirid agus cha bhith iad a’ dèanamh conaltradh sùla. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh nach toil leis an neach seo thu ach, ann an da-rìribh, tha iad diùid agus chan eil fios aca dè a chanas tu.

Ma tha thu a’ gabhail ris nach toil le daoine ùra ris an coinnich thu thu, faodaidh sin toirt ort tighinn a-mach mar stand-offish, agus an uairsin bidh cuid eile a’ seasamh air ais. Faodaidh seo an uair sin do bheachd a dhaingneachadh nach toil le daoine thu.

Gus briseadh a-mach às a’ phàtran seo, feuch ri bhith blàth is càirdeil do dhaoine, ged a tha eagal ort gur dòcha nach toil leotha thu.

Seo cuid de dhòighean anns an urrainn dhut a bhith blàth is càirdeil:

• Gàire is dèan conaltradh sùla
• Faighnich ceist no dhà airson eòlas a chur orra
• Ma nì cuideigin rudeigin a thogras tu, molaibh iad air a shon.

Is àbhaist dhuinn a bhith a’ còrdadh ris an fheadhainn a tha dèidheil oirnn. Canaidh saidhgeòlaichean ris a' choltas seo.[] Tha seo a' ciallachadh gu bheil daoine nas dualtaich còrdadh riut ma sheallas tu gu bheil iad a' còrdadh riut.

Cuimhnich gur e toiseach-tòiseachaidh ùr a th' anns a h-uile duine ris an coinnich thu. Chan eil iad air an inntinn a dhèanamh suasmur deidhinn fhathast a chionn 's nach aithne dhaibh thu. Ma tha thu airson a bhith càirdeil, mar as trice bidh daoine air ais càirdeil.

Thoir dùbhlan do ghuth a-staigh an-còmhnaidh. Is dòcha gur e dìreach do fèin-spèis ìosal a bhith a’ peantadh nan suidheachaidhean as miosa. Gabh ris gun còrd daoine riut gus an tèid a chaochladh a dhearbhadh.

3. Gun a bhith a’ còrdadh ri daoine no a’ faireachdainn tàmailt do dhaoine eile

Leis a h-uile droch rud a tha a’ dol air adhart san t-saoghal, dh’ fhaodadh tu a bhith ag argamaid gu bheil e reusanta a bhith mì-thoilichte no eadhon gràin a thoirt do dhaoine.

Faodaidh e cuideachd a bhith neònach daoine a chluinntinn a’ bruidhinn air rudan gun bhrìgh, agus bheir e iongnadh dhuinn a bheil sinn fiù ’s ag iarraidh conaltradh le duine sam bith.

’S e an duilgheadas a th’ ann ged a tha mòran dhaoine blàth, gòrach, brònach no gu dearbh a-muigh ann an sin. Ma tha sinn air co-dhùnadh mar-thà nach toil leinn duine sam bith, cha bhith e comasach dhuinn na daoine math sin a lorg no cothrom a thoirt dhaibh.

Is e cùis eile gur dòcha gum bi sinn ro luath breithneachadh a dhèanamh air daoine eile ma cho-dhùnas sinn nach toil leinn duine sam bith. Mar as motha a gheibh thu eòlas air cuideigin, is ann as motha a thuigeas tu loidsig nan gnìomhan aca.

Bidh e na chuideachadh dhut a dhol dha na h-ionadan ceart. Ma tha thu mion-sgrùdaichte agus introverted, bidh barrachd soirbheachas agad a’ lorg do dhaoine aig club tàileasg no coinneamh feallsanachd. Ma tha dragh mòr ort mun t-sìde, tha e nas dualtaiche daoine den aon seòrsa inntinn a lorg aig buidheann gnìomh gnàth-shìde.

Ach, chan eil e gu leòr na h-àiteachan ceart a lorg.Gu tric feumaidh tu bruidhinn ri cuideigin airson co-dhiù 15-20 mionaid mus dèan thu a-mach a bheil rudeigin cumanta agad. Bidh a h-uile duine a’ tighinn dheth cho dòrainneach agus neo-inntinneach mus bi thu eòlach orra. (Dh'fhaodadh sin do thoirt a-steach!)

Ged a dh'fhaodadh coltas nach eil ciall aig còmhradh beag, tha gnìomh cudromach aige: Leigidh e leinn dealbh fhaighinn de chuideigin gu luath. Le bhith a’ faighneachd nan ceistean ceart, faodaidh tu obrachadh a-mach cò leis a tha iad ag obair, cò leis a rinn iad sgrùdadh, agus dè tha cudromach dhaibh.

Ge bith an toil leinn còmhradh beag no nach eil, bidh a h-uile càirdeas a’ tòiseachadh le còmhradh beag, agus mar sin dh’ fhaodadh tu cuideachd a’ chuid as fheàrr a dhèanamh dheth. Is dòcha gum bu mhath leat barrachd ionnsachadh mu mar a nì thu còmhradh beag.

4. A’ gabhail ris gu bheil e ro dhoirbh caraidean a dhèanamh

Tha e cumanta smuaintean mar “Cha bhith e comasach dhomh caraidean a dhèanamh ann an suidheachadh sam bith” no “Chan fhiach uairean a chaitheamh a’ bruidhinn ri cuideigin a-mhàin gus faighinn a-mach nach eil iad airson a bhith a’ fuireach co-dhiù.”

Ged a dh’ fhaodadh e a bhith a’ faireachdainn mar shuidheachadh eu-dòchasach, seo beagan comhairle.

1. Chan eil dad a’ cumail ort fhèin a’ cumail caraidean air ais. Tha smachd agad air a' phàirt seo de do bheatha.
2. Chan eil draoidheachd ann a bhith a' dèanamh charaidean, agus chan eil e fìor gu bheil cuid de dhaoine "dìreach air am breith leis." Is e sgil a th’ ann a dh’ fhaodas duine sam bith ionnsachadh. Ma tha thu a’ faireachdainn nach eil daoine a’ freagairt gu math riut, is e am fuasgladh a bhith ag obair air na sgilean sòisealta agad. Sanasan
3. Nuair a tha sinn a’ faireachdainn aonaranach,tha e furasta a bhith air do shàrachadh le faireachdainnean àicheil, a’ toirt a-steach tàmailt, fearg, bròn, agus eu-dòchas. Is dòcha gun cuir sinn a’ choire air daoine eile, suidheachadh ar beatha, no cha mhòr a bhith a’ faireachdainn mallaichte. Ge bith dè cho làidir ‘s a tha na faireachdainnean sin, cuimhnich gun leasaich obair air do sgilean sòisealta do bheatha shòisealta.

Faodaidh e a bhith cuideachail na h-amasan agad a bhriseadh sìos gu ceumannan beaga. Na gabh thairis ort fhèin le bhith a’ feuchainn ri beatha shòisealta sgoinneil a thogail thar oidhche. Fòcas air aon cheum a ghabhail aig aon àm.

5. A’ smaoineachadh nach eil e spòrsail a bhith a’ conaltradh gu sòisealta

Tha iomadh adhbhar ann a dh’ fhaodadh tu a bhith den bheachd nach e mòran spòrs a th’ ann an conaltradh sòisealta. Is dòcha gur e neach introvert a th’ annad, gu bheil thu a’ fulang le iomagain shòisealta, no nach eil thu a’ faireachdainn mar gu bheil ceangal agad ri daoine.

Ma tha thu a’ faireachdainn mar seo, seo beagan comhairle:

• Mas e neach introvert a th’ annad, faigh a-mach àiteachan far a bheil thu nas dualtaich daoine eile a lorg. Mar eisimpleir, ma thèid thu gu Meetup.com agus ma choimheadas tu airson buidhnean a fhreagras air na h-ùidhean agad, tha thu nas dualtaiche coinneachadh ri daoine aig a bheil an aon seòrsa pearsanachdan.
• Biodh fios agad ged a dh’ fhaodadh còmhradh beag a bhith a’ faireachdainn gun bhrìgh, gur e dòigh mhath a th’ ann gus faighinn a-mach dè a dh’ fhaodadh a bhith agad ann an cumantas ri cuideigin. Faodaidh tu barrachd a leughadh mu dheidhinn seo fo .
• Cha toil le cuid de dhaoine a bhith a’ conaltradh gu sòisealta oir tha iad a’ faireachdainn iomagaineach no chan eil fios aca dè a thathar a’ sùileachadh bhuapa, ciamar a nì iad gnìomh no dè a chanas iad. Bidh seo a’ drèanadh an lùths aca. Mas urrainn dhut ceangal a dhèanamh ri seo, biodh fios agad gum bi conaltradh sòisealta nas spòrsailmar as motha de eòlas a gheibh thu. Lean ort a 'putadh ort fhèin a dhol gu tachartasan sòisealta agus obraich air na sgilean sòisealta agad aig an aon àm.
• Is e an dòigh as èifeachdaiche air faighinn thairis air iomagain shòisealta thu fhèin a nochdadh do shuidheachaidhean sòisealta. Tòisich mean air mhean le suidheachaidhean a tha dìreach eagallach, agus obraich do shlighe suas.

6. A’ faighinn ùine chruaidh a’ cur earbsa ann an daoine agus gun a bhith a’ fosgladh

Ma tha cuideigin air do bhrath san àm a dh’ fhalbh, faodaidh e a bhith duilich earbsa a bhith agad a-rithist. Is e an duilgheadas a th’ ann gu bheil cùisean earbsa gar cumail bho bhith a’ leigeil leinn fhìn a bhith faisg air daoine ùra. Airson caraidean a dhèanamh, feumaidh tu daoine a leigeil a-steach agus eòlas fhaighinn ort.

Is e an deagh naidheachd nach fheum thu na dìomhaireachdan as fhaide a-staigh agad fhoillseachadh no thu fhèin a dhèanamh so-leònte.

Cleachd rudan beaga a cho-roinn mu mar a tha thu a’ faireachdainn agus a’ faicinn an t-saoghail, eadhon ged a bhios e mì-chofhurtail dhut. Faodaidh e a bhith na rudan beaga mar “Tha mi buailteach a bhith iomagaineach ro na tachartasan sin," "Cha do chòrd filmichean Lord of the Rings rium gu mòr, tha mi nas motha ann an sci-fi," no "Seo an t-òran as fheàrr leam. Bidh e daonnan a' toirt toileachas dhomh.”

Seachain cuspairean connspaideach, ach thoir sealladh do dhaoine air cò thu. Airson gum faigh dithis eòlas air a chèile, feumaidh eòlas a bhith aca air a chèile.

Is e an aon rud a tha nas cronail na bhith air do bhrath a thighinn gu co-dhùnadh nach bi earbsa agad ann an daoine. Cumaidh an sealladh seo thu bho bhith a' cruthachadh dhàimhean dlùth.

Uaireannan tha cùisean earbsa domhainn, airsoneisimpleir, mura b’ urrainn dhuinn earbsa a bhith ann ar pàrantan. Anns an t-seòrsa chùisean seo, faodaidh e a bhith cuideachail neach-leigheis fhaicinn.

Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus gu bheil iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis neach-leigheis.

Tòisichidh na planaichean aca aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu BetterHelp.

(Gus do chùpón $50 SocialSelf fhaighinn, cuir d’ ainm a-steach leis a’ cheangal againn. An uairsin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean againn.

A’ faireachdainn mar nach eil thu a’ freagairt air neo gu bheil thu eadar-dhealaichte

Ma tha thu a’ faireachdainn nach eil thu a’ freagairt, cuir an cuimhne thu fhèin gu bheil daoine eile coltach ris a-muigh an sin. Chan fheum thu ach an lorg.

Sireadh buidhnean a fhreagras air na h-ùidhean agad. Ma tha thu a' fuireach ann am baile beag agus gu bheil do bheatha shòisealta a' fulang air sgàth sin, smaoinich air gluasad gu àite eile.

Cleachd do sgilean sòisealta. Tha feum air deagh sgilean sòisealta gus eòlas fhaighinn air daoine agus dèanamh a-mach gu bheil rudan cumanta agad.

Uaireannan, ge-tà, faodaidh faireachdainn mar nach faigh daoine thu agus nach eil thu a’ freagairt air àite sam bith a bhith na chomharradh trom-inntinn.

12 droch chleachdaidhean a tha ga dhèanamh duilich caraidean a dhèanamh

Gu ruige seo, tha sinn air bruidhinn air adhbharan agus beathasuidheachaidhean a tha ga dhèanamh duilich caraidean a dhèanamh. Ach, is dòcha gu bheil cuid de dhroch chleachdaidhean agus ghiùlan againn cuideachd a tha ga dhèanamh duilich caraidean a dhèanamh. Faodaidh droch chleachdadh air nach eil sinn mothachail gu tric mearachdan sòisealta gun iarraidh adhbhrachadh. Le bhith a’ toirt sùil nas mionaidiche air droch chleachdaidhean cumanta, cuidichidh sin sinn gu bhith nas mothachail air ar giùlan fhèin gus an urrainn dhuinn an atharrachadh. Seo 12 droch chleachdaidhean agus mearachdan cumanta a chuireas stad oirnn bho bhith a’ dèanamh charaidean.

1. A’ nochdadh ro bheag de cho-fhaireachdainn

Is e co-fhaireachdainn an comas tuigse fhaighinn air mar a tha daoine eile a’ faireachdainn. Tha tuigse air smuaintean, feumalachdan, draghan agus aislingean dhaoine eile na sgil air leth cudromach ma tha thu airson caraidean a dhèanamh. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil barrachd charaidean aig daoine a gheibh sgòr àrd ann an deuchainnean co-fhaireachdainn.[]

Faodaidh tu a bhith nad neach nas co-fhaireachdainn le bhith:

• A bhith fiosrach mu choigrich. Faighnich ceistean dhaibh airson barrachd ionnsachadh mun deidhinn. Eisdibh gu furachail nuair a fhreagras iad.
• A’ cumail inntinn fhosgailte. Ma bheir thu an aire gu bheil thu a’ toirt breith air cuideigin, feuch an urrainn dhut feuchainn rin tuigsinn nan àite.
• A’ smaoineachadh air mar a tha daoine eile a’ faireachdainn. Ma thèid stad a chuir air cuideigin, ma thèid magadh no magadh air, cuir fòcas air na faireachdainnean a tha thu a’ smaoineachadh a dh’ fhaodadh an neach sin a bhith a’ faireachdainn. No, faodaidh tu coimhead air daoine ris an tig thu tarsainn nad bheatha làitheil agus feuchainn ri tomhas dè na faireachdainnean a tha iad a’ fulang.
• A’ feuchainn ri rudan fhaicinn bho shealladh an neach eile . Dè a th ’ann am mìneachaidhean airson gnìomhan dhaoine eile? (Na bi cuideachdluath gabhail ris nach eil annta ach “gòrach”, “aineolach”, msaa.)
• A’ tionndadh na bùird. Nam biodh na thachair do chuideigin eile a’ tachairt dhut, ciamar a bheireadh sin ort faireachdainn?

Mar as trice bidh ìrean àrda de cho-fhaireachdainn aig daoine air a bheil iomagain shòisealta[] agus bidh iad a’ gabhail cùram mu na tha daoine eile a’ smaoineachadh. Is dòcha gum bi e doirbh dhaibh caraidean a dhèanamh a chionn 's gu bheil iad gan cumail fhèin air ais bho bhith a' coinneachadh ri daoine, chan ann a chionn 's nach urrainn dhaibh a bhith a' faireachdainn no a' nochdadh co-fhaireachdainn.

2. Gun fhios dè a chanas tu no gun a bhith a’ faireachdainn mar a bhith a’ bruidhinn ri daoine

Uaireannan, faodaidh e a bhith a’ faireachdainn do-dhèanta fios a bhith agad cò air a tha còir agad bruidhinn. Ach, feumaidh sinn còmhradh beag a dhèanamh airson gum bi daoine eòlach oirnn agus a bhith a' faireachdainn cofhurtail mun cuairt oirnn.

Cleachd còmhradh a thòiseachadh le daoine, fiù 's mura h-eil thu a' faireachdainn mar sin.

Tha thu airson còmhradh beag a chleachdadh mar inneal airson dealbh a pheantadh de chuideigin agus beagan mu do dheidhinn fhèin a cho-roinn. An uairsin, tha thu airson a bhith comasach air gluasad air adhart gu cuspairean nas inntinniche gus an urrainn dhut tòiseachadh air ceangal.

Bheir sinn seachad grunn mholaidhean air mar a nì thu seo san artaigil againn air mar a nì thu còmhradh.

3. A’ bruidhinn cus mur deidhinn fhèin neo a’ faighneachd cus cheistean

Tha sinn buailteach a bhith a’ ceangal nas luaithe nuair a bhios còmhraidhean againn air ais is air adhart: bidh sinn a’ roinn beagan mu ar deidhinn fhìn, an uairsin ag èisteachd gu furachail ris an neach eile, an uairsin a’ roinn beagan a bharrachd, is mar sin air adhart.[] Le bhith a’ dol air ais is air adhart mar seo bidh a h-uile duine a’ faireachdainn an sàs.

Le bhith a’ losgadh allt.Faodaidh ceistean toirt air an neach eile a bhith fo cheasnachadh, agus aig an aon àm, chan eil iad a’ cur eòlas ort. Air an taobh eile, bidh daoine eile sgìth dhiot a dh’ aithghearr mura bruidhinn thu ach mu do dheidhinn fhèin.

Amas air cothromachadh fhaighinn eadar a bhith a’ roinn mu do dheidhinn fhèin, a’ faighneachd cheistean, agus ag èisteachd gu furachail.

Ma tha thu buailteach a bhith a’ bruidhinn tòrr mu do dheidhinn fhèin, faodaidh e a bhith cuideachail faighneachd dhut fhèin uaireannan, “A bheil na tha mi a’ bruidhinn inntinneach mu dheidhinn inntinneach don neach eile?” Is e aon dòigh air toirt air an neach eile barrachd com-pàirt a ghabhail sa chòmhradh a bhith a’ faighneachd dè a bheachd a th’ aca air a’ chuspair, ag èisteachd gu furachail agus a’ faighneachd am freagairt4.4. Gun a bhith a’ cumail conaltradh ri daoine ris an coinnich thu

Ma tha thu air tighinn tarsainn air neach ris an coinnich thu, ciamar a chumas tu fios agus a thionndaidheas tu an neach sin gu bhith na charaid dlùth?

Dèan cleachdadh na h-àireamh iarraidh uair sam bith a thig thu tarsainn air cuideigin air an do chòrd e riut a bhith a’ bruidhinn. Faodaidh tu rudeigin mar seo a ràdh, “ Chòrd an còmhradh againn rium. Dè mu dheidhinn àireamhan malairt gus an urrainn dhuinn fios a chumail?”

Faodaidh e a bhith a’ faireachdainn neònach agus ro dhlùth faighneachd do chuideigin ris an do choinnich thu dìreach coinneachadh riut aon-air-aon. An àite sin, dèan cinnteach gun toir thu cuireadh don neach uair sam bith a tha thu a’ dol gu tachartas sòisealta air choireigin a dh’ fhaodadh a bhith buntainneach dhaibh.

Mar eisimpleir, ma tha thu eòlach air dithis aig a bheil an aon ùidh ann an Eachdraidh ’s a tha thu fhèin, faodaidh tu faighneachd don dithis aca a bheil iad airson coinneachadhfaodaidh tu obrachadh orra cuideachd.

2. “Chan urrainn dhomh caraidean a dhèanamh”

Ma tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut caraidean a dhèanamh, faighnich dhut fhèin a bheil an smuain seo stèidhichte air fìrinn. An robh suidheachaidhean ann far an do rinn thu caraidean? Mas e am freagairt “tha,” faodaidh tu a bhith misneachail nach eil an aithris fìor.

Air an làimh eile, ma tha thu air tighinn chun cho-dhùnadh nach do rinn thu caraidean ach ainneamh no nach do rinn thu a-riamh, tha thu airson do lùth a chuimseachadh air na sgilean dèanamh charaidean agad.

3. “Tha caraidean agam, ach chan eil caraidean dlùth agam”

Is dòcha gum bi thu a’ crochadh a-mach còmhla ri caraidean gu cunbhalach ann am buidheann, ach gun a bhith còmhla ri duine aon-ri-aon. No, tha caraidean agad as urrainn dhut a dhol a-mach agus spòrs a bhith agad leotha, ach nach bruidhinn thu gu bràth mu rud pearsanta no cudromach.

Seo dà adhbhar cumanta airson caraidean a bhith agad ach gun a bhith nad charaidean dlùth:

• Gun a bhith a’ fosgladh agus a’ roinn mun deidhinn fhèin. Airson dithis a bhith faicinn a chèile mar charaidean dlùth, feumaidh fios a bhith aca mu dheidhinn a chèile. Mura fosgail thu mu do dheidhinn fhèin, cha bhith do charaid comhfhurtail a’ fosgladh air ais. Chan fheum thu bruidhinn mu rudeigin a tha ro mhothachail no rudeigin a dh’ fhaodadh a bhith na adhbhar nàire dhut. Is e deagh thoiseach tòiseachaidh a th’ ann a bhith a’ co-roinn do smuaintean agus do fhaireachdainnean mu rudan a tha a’ tachairt.

Mar eisimpleir, ma chanas am fòn agad agus gu bheil thu ag ràdh, “Bidh mi an-còmhnaidh beagan iomagaineach mus fheum mi àireamh neo-aithnichte a fhreagairt. A bheil thu?" gluaisidh tu an còmhradh ann am barrachdcòmhla thairis air cofaidh agus bruidhinn air Eachdraidh.

5. A’ feuchainn ro dhoirbh cuideigin mar thusa a dhèanamh

Tha dragh air cuid mu bhith a’ dèanamh cuid eile toilichte ’s gu bheil iad gam falach fhèin. Faodaidh a bhith nad neach-còrdadh ri daoine a bhith a’ nochdadh gu bheil cruaidh fheum air gabhail ris, agus tha sin a’ fàgail cuideigin nas ion-mhiannaichte.

’S e sràid dà-shligheach a th’ ann an càirdeas. Na dèan na tha a’ còrdadh ri daoine eile a-mhàin. Na dèan an rud a tha a’ còrdadh riut a-mhàin. Dèan na tha thu a’ smaoineachadh a tha ceart don dithis agaibh.

Seo dòigh mhath air smaoineachadh mu dheidhinn: na tagh am film a tha thu a’ smaoineachadh a chòrdas ris an neach eile as motha. Na tagh am film a tha thu a’ smaoineachadh a chòrdas riut as motha. Tagh am film a tha thu a’ smaoineachadh a chòrdas ris an dithis agaibh.

6. Gun a bhith a’ coimhead furasta bruidhinn riut

Ge bith dè an rùn a th’ agad, cha bhith a’ mhòr-chuid ag iarraidh eadar-obrachadh leat ma tha thu a’ coimhead teann, diombach no feargach. 'S e duilgheadas cumanta a tha seo oir tha sinn buailteach a bhith a' fàs teann, gu h-àraidh ma tha sinn a' faireachdainn mì-chofhurtail mu dhaoine eile.

Mas urrainn dhut ceangal a dhèanamh ris an seo, cleachd d' aghaidh nas fhasa agus faireachdainn càirdeil a bhith agad. Seachain a dhol tarsainn air do ghàirdeanan oir faodaidh seo toirt ort coimhead glèidhte cuideachd.

Faic an artaigil againn air mar as urrainn dhut a bhith nas fhasa bruidhinn riut gus barrachd ionnsachadh mu chànan bodhaig èifeachdach.

7. A bhith ro àicheil

Bidh sinn uile a’ faireachdainn àicheil mu rudan no mu bheatha san fharsaingeachd bho àm gu àm. Ach, le bhith ro àicheil cuiridh sin daoine dheth.

Seachain:

• A’ gearan
• Ag innse sgeulachdan mu rudeigin dona a thachair
• Droch-a’ beul dhaoine

Ged a tha còir aig a h-uile duine rudeigin àicheil a thogail bho àm gu àm, tha coltas ann gun dèan e cron air do dhàimhean ma tha thu àicheil mar as trice. Aig amannan, 's dòcha nach bi sinn fiù 's mothachail air cho àicheil sa tha sinn.

'S urrainn dhut dearbhadh an e seo thu le bhith a' smaoineachadh air a' cho-mheas a th' agad de bheachdan adhartach is àicheil. Tha thu airson gum bi na rudan adhartach fada nas àirde na na àicheil. Chan eil seo a’ ciallachadh gum feum thu a bhith meallta deimhinneach, dìreach gu bheil thu airson daoine timcheall ort a shàbhaladh bho cus àicheileachd.

Gheibh thu na molaidhean seo air a bhith nas adhartaiche na chuideachadh cuideachd.

8. A’ cleachdadh do charaidean mar leasaichean

Nuair a dh’fhàsas beatha cruaidh, tha e gu tur àbhaisteach a bhith ag iarraidh bruidhinn ri caraidean mu dheidhinn. Tha e ceart gu leòr bruidhinn mu dhùbhlan bho àm gu àm agus cuidichidh e iad gus eòlas nas fheàrr fhaighinn ort. Ach, bidh cleachdadh do charaidean mar leasaichean orra. Is dòcha gu bheil na rùintean as fheàrr aca, ach ma tha iad air a bhith nad thaic inntinn airson ùine mhòr, is dòcha gum b’ fheàrr leotha a bhith còmhla ri cuideigin nach eil cho tòcail ri cìs. Is e fìor fhìrinn chruaidh a tha seo, ach tha e fìor.

Mas urrainn dhut a dhol gu fìor leasaiche, dh’ fhaodadh tu sin a dhèanamh na àite. Mura h-eil, feuch an urrainn dhut cuingealachadh a dhèanamh air dè cho tric 'sa bhios tu a' bruidhinn ri do charaidean mu rudan a tha fo chìs tòcail. Faodaidh tu cuideachd seirbheisean leigheis air-loidhne fheuchainn.

9. A bhith ro chliùiteach

Tha cuid againn ro neo-sheasmhach. Tha cuid eile air an ceangal ro mhòr.

Tha caraidean clingy buailteach a bhith feumach air tòrrdearbhadh agus faodaidh dùilean neo riaghailtean a bhith agad a tha furasta am briseadh, a dh’ adhbhraicheas teannachadh sa chàirdeas an uairsin.

Ma chì thu gu bheil thu a’ coimhead dòrainneach, cuimhnich gu bheil càirdeas ag iarraidh gum bi an dithis air an aon tasgadh anns an ùine a chaitheas tu còmhla.

Ma lorgas tu thu fhèin a’ putadh airson barrachd na bheir do charaid, feuch an uairsin bruidhinn ri do charaid beagan nas lugha. Fòcas nas motha air eòlas fhaighinn air daoine eile gus na feumalachdan sòisealta agad a chòmhdach. Na stad air conaltradh gu tur le do charaid. Tha thu airson cothromachadh a lorg far a bheil an dithis agaibh a' faireachdainn cofhurtail.

10. Gun a bhith sùbailte no a' gabhail àite

'S dòcha gu bheil atharraichean aig a' mhionaid mu dheireadh a' cur dragh ort. Canaidh sinn gur e am plana a dhol gu na filmichean no air turas rathaid, ach a-nis tha sin dheth. Is dòcha nach bi am plana ùr nas fheàrr no nas miosa, dìreach eadar-dhealaichte. Mura toil leat sin a chionn 's gu robh thu deiseil airson "A," chan e "B," thoir dùbhlan dhut fhèin freagairt ann an dòigh nas fhasa.

Faodaidh tu feuchainn ris an tionndadh bunaiteach agad atharrachadh gu "Carson?" an àite “Carson?” Thoir cothrom dhut fhèin atharrachadh. Smaoinich fhèin air na rudan math a dh’ fhaodadh tachairt ma chanas tu “Ceart gu leòr.”

11. Le inbhean neo-phractaigeach a thaobh giùlan puinnseanta

Bidh an-còmhnaidh daoine fa leth a tha puinnseanta, egoistic agus mì-mhodhail. Ach, ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu an-còmhnaidh a’ coinneachadh ris an t-seòrsa neach seo, dh’ fhaodadh gu bheil thu a’ mì-mhìneachadh ghnìomhan dhaoine eile.

Seo eisimpleirean air mar as urrainn dhuinn mì-mhìneachadh a dhèanamh.giùlan àbhaisteach airson giùlan puinnseanta:

• Ma chuireas cuideigin dheth do choinneamh aig a’ mhionaid mu dheireadh agus a’ coireachadh obair, dh’ fhaodadh iad a bhith mì-mhodhail no fèin-thoileil. Ach dh’ fhaodadh mìneachadh eile a bhith ann gu bheil iad dha-rìribh ag obair cus no gu bheil adhbharan pearsanta aca airson a chuir dheth.
• Ma sguireas cuideigin a bhith a’ cumail fios riut, is dòcha gu bheil iad egoistic no fèin-fhrithealaidh. Ach dh’ fhaodadh e bhith cuideachd gu bheil iad trang neo gu bheil thu a’ dèanamh rudeigin maslach a tha a’ ciallachadh gum bi e nas buannachdail dhaibh ùine a chur seachad còmhla ri daoine eile.
• Ma tha cuideigin a’ gearan mu rudeigin a nì thu, dh’ fhaodadh iad a bhith ana-cainteach neo aineolach. Ach dh’ fhaodadh e bhith cuideachd gu bheil puing aca agus rudeigin a ràdh a chuidicheas tu a bhith nad charaid nas fheàrr.

Anns na h-eisimpleirean sin uile, tha e duilich fios a bhith agad dè an fhìrinn a th’ ann, ach is fhiach measadh a dhèanamh air a h-uile comas. Le bhith a' toirt breith air daoine eile ro chruaidh agus ro luath faodaidh sin a dhèanamh duilich càirdeas domhainn, sàsachail a thogail.

12. A’ dìth fèin-mhothachadh

Is dòcha gu bheil do theaghlach is do charaidean air sanasan a leigeil seachad mu chùisean nad ghiùlan nach fhaic thu no nach eil thu ag aontachadh riutha. Dh'fhaodadh gu bheil iad ceàrr, neo dh'fhaodadh gum faic iad rudeigin nach fhaic thu.

Faic cuideachd: 241 Abairtean Self Love gus do chuideachadh le bhith gad ghràdh fhèin & Lorg sonas

Ma bheir caraid no dithis seachad ort, tha coltas gur ann leotha a tha a' cheist. Is dòcha gun do thachair rudeigin nam beatha, no is dòcha gu bheil iad fèin-thoileil. Ach ma tha mòran dhaoine air taibhse a dhèanamh ort, 's dòcha gur e do ghiùlan an adhbhar bunaiteach.

Tha fèin-mhothachadh gar cuideachadh gus sinn fhèin fhaicinn bhosealladh nas cothromaiche.

Smaoinich air ais gu àm nuair a thog cuideigin ceist mu do ghiùlan. Dh’ fhaodadh e bhith rudan mar “Chan èist thu,” “Bidh thu a’ bruidhinn tòrr mu do dheidhinn fhèin,” no “Tha thu mì-mhodhail.”

Tha e nàdarrach eisimpleirean a chruthachadh a tha a’ cur an aghaidh a’ phuing aca. An urrainn dhut cuideachd eisimpleirean a chruthachadh a dhearbhas am puing? Mura h-eil, math. Is dòcha gur e dìreach rudeigin a thuirt iad gun adhbhar math. Ach, mas urrainn dhut aontachadh leotha, tha sin eadhon nas fheàrr oir a-nis tha rud cruaidh agad as urrainn dhut obrachadh air.

Molaidhean airson caraidean ùra a dhèanamh

Gu ruige seo, tha sinn air a bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn suidheachaidhean beatha, feartan bunaiteach, agus mearachdan cumanta a tha ga dhèanamh duilich caraidean a dhèanamh. Ach ciamar a nì thu caraidean ùra, ceum air cheum? Gu tric bidh daoine a’ coinneachadh ri caraidean ùra tro na ceanglaichean a th’ aca mu thràth. Ach mura h-eil caraidean no caraidean agad, 's dòcha gum feum thu ro-innleachdan eadar-dhealaichte a chleachdadh.

Gu h-ìosal tha molaidhean airson tòiseachadh air caraidean a dhèanamh eadhon ged nach eil gin agad:

• Rach gu àiteachan far an coinnich thu ri daoine gu cunbhalach. Dh’ fhaodadh gur e obair shòisealta a th’ ann, clasaichean, obair shaor-thoileach, àite co-obrachaidh, neo coinneamhan.
• Abair seadh ri cuiridhean. Gabh a h-uile cothrom a bhith a’ conaltradh gu sòisealta, fiù ’s mura h-eil thu a’ faireachdainn mar sin.
• Cuimhnich cho cudromach sa tha còmhradh beag. Ged a dh'fhaodas còmhradh beag a bhith a' faireachdainn gun bhrìgh, cuimhnich gun do thòisich a h-uile càirdeas le còmhradh beag.
• Bi càirdeil. Airsonis toil le daoine thu, feumaidh tu sealltainn gu bheil thu dèidheil orra. Cleachd cànan bodhaig fosgailte, faighnich ceistean càirdeil, agus èist gu faiceallach.
• Bi fiosrach mu dhaoine. Cuidichidh seo thu gus faighinn a-mach a bheil rudeigin cumanta agad. Nuair a lorgas tu rudan cumanta, tha e nas nàdarraiche cumail ann an conaltradh.
• Dare to open up. Chan eil e fìor gu bheil daoine dìreach airson bruidhinn mun deidhinn fhèin. Tha iad cuideachd airson faighinn a-mach cò thu. Ciamar eile a bhios fios aca an e cuideigin a tha iad airson a bhith càirdeil dha?
• Na sgrìobh daoine dheth ro thràth. Is e glè bheag de dhaoine a bhios inntinneach anns a’ chiad beagan mhionaidean den chiad chòmhradh agad. Feuch gun cuir thu eòlas air daoine mus co-dhùin thu a bheil iad inntinneach no nach eil.
• Gabh an iomairt. Cuir teacs gu daoine agus faighnich a bheil iad airson coinneachadh, coisich suas gu buidhnean, agus bruidhinn beag. Mar as trice bidh e eagallach a bhith a’ gabhail iomairt oir is dòcha gun tèid do dhiùltadh. Ach mura gabh thu cothroman, chan urrainn dhut caraidean a dhèanamh.

Buannachdan caraidean a dhèanamh

Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air faighinn a-mach nach eil e math caraidean a bhith agad; faodaidh aonaranachd eadhon ar dùil-beatha a ghiorrachadh. Lorg aon sgrùdadh gu bheil a bhith a’ faireachdainn aonaranach cho cunnartach ri bhith a’ smocadh 15 toitean gach latha.[]

Tha luchd-saidheans den bheachd gu bheil a bhith sòisealta air a bhith cudromach airson a bhith beò tro eachdraidh dhaoine. Bha taic agus dìon na b' fheàrr aig daoine fa leth le buidhnean de charaidean teann na an fheadhainn a bh' annaonaranach.[] Tha e coltach gu bheil sinn a’ faireachdainn acrach gar brosnachadh gu bhith ag ithe (gus am fuirich sinn fallain), tha e coltach gum bi a bhith a’ faireachdainn aonaranach gar brosnachadh gu bhith a’ sireadh charaidean (gus an urrainn dhaibh ar cumail sàbhailte).[]

’S e an t-acras a th’ ann gu bheil e nàdarrach eòlas fhaighinn air aonaranachd. Faodaidh aonaranachd a bhith uamhasach pianail. Ach tha loidhne airgid ann: bheir e dhuinn am brosnachadh a dh’ fheumas sinn gus soirbheachadh mu dheireadh ann a bhith a’ faighinn deagh charaidean den aon seòrsa inntinn air am faod sinn earbsa a bhith. Barrachd anns an artaigil againn air mar a dhèiligeas tu ri aonaranachd.

Ceistean Coitcheann

A bheil e ceart gu leòr caraidean a bhith agad?

Ge bith dè a chanas daoine riut, tha e ceart gu leòr caraidean a bhith agad. Is e do bheatha a th’ ann, agus gheibh thu co-dhùnadh ciamar a tha thu airson a bhith beò. Tha mòran dhaoine aig nach eil caraidean sam bith.

Na feuch ri caraidean a dhèanamh dìreach gus coinneachadh ri dùil dhaoine eile. Na feuch ri caraidean a dhèanamh ach ma tha thu den bheachd gun dèan e nas toilichte thu. Ged is e do roghainn gu tur ciamar a tha thu airson do bheatha a chaitheamh, fios agad gu bheil a’ mhòr-chuid againn buailteach a bhith a ’faireachdainn aonaranach mura h-eil caraidean againn. Mar sin ged a tha e ceart gu leòr caraidean a bhith agad, chanadh a’ mhòr-chuid gu bheil feum agad air caraidean airson beatha shàsachail a bhith agad.

Dè cho fada ’s a bheir e gus caraid a dhèanamh?

Gus caraidean a dhèanamh le cuideigin, feumaidh sinn tòrr ùine a chaitheamh leis an neach sin.

A rèir aon sgrùdaidh, bidh daoine a’ caitheamh ceudan de dh’uairean còmhla ri cuideigin mus fhaic iad an neach sin mar “deagh charaid” agus mòran uairean a bharrachd airson a bhith air fhaicinn“An caraid as fheàrr.”[]

Seo cia mheud uair a thìde a dh’ fheumas tu a chur seachad airson a bhith nad charaidean:[]

• Caraid dha-rìribh: 50 uair a thìde air a chaitheamh còmhla
• Caraid: 90 uair a thìde air a chaitheamh còmhla
• Deagh charaid: 200 uair a thìde air a chaitheamh còmhla
-Tha seo a’ mìneachadh carson a choinnicheas sinn ri cuideigin no tachartas cho cruaidh. Tha e nas fhasa ma tha adhbhar agad airson conaltradh a chumail agus coinneachadh gu cunbhalach. Sin as coireach gur e deagh roghainnean a th’ ann an clasaichean agus coinneamhan cunbhalach. 3> | 3> > 3> > > > >>> > > > 3.
3> > > > > > > > >

> > > | stiùireadh pearsanta agus brosnaich an neach eile a bhith fosgailte mu na faireachdainnean aca.

Gun a bhith a’ leigeil leis a’ chòmhradh a bhith dlùth no pearsanta. Aig amannan, faodaidh sinn a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtail ma dh’ fhàsas còmhradh ro phearsanta. Is dòcha gun atharraich sinn an cuspair no gun dèan sinn fealla-dhà. Faodaidh e cuideachadh le bhith a’ strì an-aghaidh do mhì-chofhurtachd agus a bhith ag iarraidh còmhradh pearsanta a bhith agad. Mar as trice, 's e còmhraidhean nas doimhne agus nas dlùithe mar a bhios dithis a' cur eòlas air a chèile.

Ann an geàrr-chunntas, tha sinn dualtach caraidean dlùth a dhèanamh nuair a dh'fhosglas sinn mu chuspairean nas pearsanta thar ùine.[]

4. “Tha caraidean agam, ach chan eil iad a’ faireachdainn mar fhìor charaidean”

Dè ma tha caraidean agad gu teicnigeach ach nach eil thu a’ faireachdainn gun urrainn dhut earbsa a chuir annta nuair a tha feum agad orra?

Seo cuid de na h-adhbharan cumanta airson gum faodadh caraidean a bhith agad nach eil dha-rìribh ann dhut nuair a tha e a’ cunntadh:

• Tha thu air tighinn gu crìch ann am buidheann de charaidean puinnseanta. Mas e seo a’ chùis, snas air na sgilean sòisealta agad agus cleachd coinneachadh ri daoine. San dòigh seo, bidh barrachd roghainnean agad nuair a tha thu airson conaltradh gu sòisealta.
• Ma tha thu gu tric a’ faireachdainn nach urrainn dhut cunntadh air do charaidean, agus gu bheil e air fàs gu bhith na phàtran ath-chuairteachaidh nad bheatha, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd cus dhiubh. Faodaidh tu a bhith an dùil gun cuidich do charaidean thu bho àm gu àm, ach chan urrainn dhut a bhith an dùil gum bi iad an-còmhnaidh mar do thaic inntinn.
• Faighnich a bheil droch chleachdaidhean agad a dh’ fhaodadh daoine a chuir dheth, leithid bragging no gossiping. Ged a tha seo pianaileacarsaich, faodaidh e a bhith cuideachail ann a bhith ag adhartachadh do bheatha shòisealta.

5. “Chan eil caraidean agam”

A bheil dha-rìribh nach eil caraidean agad, no a bheil an suidheachadh beagan nas iom-fhillte? Is dòcha gun urrainn dhut ceangal a dhèanamh ri fear no barrachd dhe na leanas:

• Bha thu riamh nad aonar agus cha robh caraidean agad a-riamh. Fòcas air na roinnean agus .
• Tha caraidean air a bhith agad roimhe seo ach chan eil caraidean agad an-dràsta. Ma tha coltas gu bheil seo eòlach, dh’ fhaodadh gu bheil suidheachadh do bheatha air atharrachadh. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu air gluasad gu baile-mòr ùr. Anns a’ chùis seo, tha thu airson fòcas a chuir air an roinn agus .
• Tha caraidean agad air am faod thu cunntadh, ach tha thu fhathast a’ faireachdainn nad aonar no mar nach eil iad gad thuigsinn. Mas e seo do shuidheachadh, is dòcha nach do lorg thu caraidean den aon seòrsa inntinn fhathast. Faodaidh a bhith a’ faireachdainn mar seo cuideachd a bhith na chomharra air trom-inntinn no mì-rian slàinte inntinn sam bith eile.

Mura h-eil seòrsa de shiostam taic agad nad bheatha, leugh an iùl againn air dè nì thu mura h-eil teaghlach no caraidean agad.

Adhbharan bunaiteach airson nach eil caraidean agad

Mus bruidhinn sinn mu dhòighean anns an urrainn dhut caraidean a thogail le bhith a’ coimhead 4 adhbharan: Introversion

Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil 30-50% de dhaoine introverts.[] Is fheàrr le cuid de dhaoine cha mhòr an-còmhnaidh aonaranachd seach a bhith sòisealta. Ach, faodaidh an fheadhainn as fheàrr leotha aonaranachd a bhith a’ faireachdainn aonaranach fhathast.

Ma tha thu introvert,is dòcha nach eil eadar-obrachadh sòisealta gun bhrìgh a’ còrdadh riut. Mar eisimpleir, bidh mòran de luchd-inntrigidh a 'faighinn a' chòmhradh beag dona. Ged a bhios daoine a-muigh mar as trice a’ faighinn spionnadh bho shuidheachaidhean sòisealta, mar as trice bidh introverts a’ faighinn a-mach gu bheil conaltradh sòisealta gan drèanadh de lùth. Ged a gheibh daoine a tha air an taobh a-muigh tlachd ann an àrainneachdan sòisealta àrd-lùth, dian, is fheàrr le luchd-inntrigidh còmhraidhean aon-ri-aon.

Faodaidh e cuideachadh a bhith a’ lorg àiteachan far am bi thu dualtach coinneachadh ri daoine eile a bhith càirdeil, mar eisimpleir:

• A’ leughadh no a’ sgrìobhadh choinneamhan
• Cruinneachadh ciùird is luchd-dèanaidh
Seòrsaichean de bhùthan-obrach saor-thoileach
Seòrsaichean de bhùthan-obrach saor-thoileach> Mar as trice chan eil na h-àiteachan seo àrd no sunndach, agus is dòcha nach bi dùil gum bi thu a’ conaltradh gu sòisealta mar phàirt de bhuidheann mòr, fuaimneach.

Tha e cudromach toirt fa-near gum bi sinn uaireannan a’ mearachdachadh iomagain no diùid airson aimhreit. Faodaidh sinn a ràdh nach eil sinn airson a bhith a’ conaltradh gu sòisealta leis gu bheil sinn introverts, ach ann an da-rìribh, tha e air sgàth gu bheil sinn a’ fulang le iomagain shòisealta.

2. Iomagain shòisealta no diùid

Faodaidh diùid, a bhith neònach, neo eas-òrdugh iomagain shòisealta (SAD) a bhith duilich a bhith a’ conaltradh gu sòisealta.

Ach, is e an aon dòigh air caraidean a lorg coinneachadh ri daoine. Gus sin a dhèanamh, feumaidh tu dòighean a lorg gus d’ diùid no d’ iomagain shòisealta a riaghladh.

Seo na nì thu ma tha thu airson iomagain shòisealta a bhith ort agus fhathast ag iarraidh caraidean a dhèanamh.

3. Ìsleachadh

Ann an cuid de chùisean, tha faireachdainn aonaranachd na chomharra detrom-inntinn.[] Anns a’ chùis seo, tha e cudromach gun bruidhinn thu ri proifeasanta leithid leasaiche.

Ma tha thu airson bruidhinn ri cuideigin an-dràsta, cuir fios gu loidhne-cuideachaidh èiginn. Ma tha thu anns na SA, cuir fòn gu 1-800-662-HELP (4357). Gheibh thu barrachd a-mach mun deidhinn an seo: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

Mura h-eil thu anns na SA, lorgaidh tu loidhnichean-cuideachaidh a tha ag obair ann an dùthchannan eile an seo: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

Mura h-eil thu airson bruidhinn ris an neach-comhairle, faodaidh tu teacsadh a chur air a’ fòn. Tha iad eadar-nàiseanta. Gheibh thu barrachd fiosrachaidh an seo: //www.crisistextline.org/

Tha na seirbheisean sin uile 100% an-asgaidh agus dìomhair.

Seo iùl air mar a dhèiligeas tu ri trom-inntinn.

4. Mì-rian Spectrum Autism (ASD)/Aspergers

Tha fear den luchd-leughaidh againn a’ sgrìobhadh:

“Tha eagal orm rudan a ràdh ri daoine a’ chiad uair a choinnicheas mi riutha. Is e m’ autism an dùbhlan as motha a th’ agam. Chan eil mi airson rudan a dhèanamh ceàrr.”

Faic cuideachd: 31 dòighean air meas a nochdadh (eisimpleirean airson suidheachadh sam bith)

Le ASD/Aspergers faodaidh e a dhèanamh nas duilghe sanasan sòisealta a leughadh agus rùintean dhaoine eile a thuigsinn.

Is e an deagh naidheachd gu bheil mòran dhaoine le ASD/Aspergers comasach air na sanasan seo ionnsachadh agus a bhith a’ cheart cho comasach air conaltradh gu sòisealta ri duine sam bith eile. Seo cuid de mholaidhean ma tha Aspergers agad agus nach eil caraidean agad. Nas fhaide shìos san iùl seo, còmhdaichidh sinn molaidhean practaigeach a bharrachd air mar a nì thu caraidean.

5. Mì-rian bipolar

Ioma-ghluasadan mood no amannan mania agus amannan defaodaidh trom-inntinn a bhith na chomharra air eas-òrdugh bipolar. Tha e cumanta tarraing air ais aig amannan trom-inntinn, a dh’ fhaodadh do chàirdeas a ghoirteachadh. Ach faodaidh na h-amannan manic cuideachd do chàirdeas a ghoirteachadh. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a’ dèanamh no ag ràdh rudan a tha mì-fhreagarrach no a tha a-mach à caractar.[]

Tha fear den luchd-leughaidh againn a’ sgrìobhadh:

“Tha mi a’ faighinn cungaidh-leigheis bipolar. Tha mi buailteach a bhith a’ bruidhinn ri duine sam bith, ge bith a bheil “dàimh” agam leotha no nach eil.

Tha mi airson ionnsachadh mar a nì mi fèin-cheasnachadh gus nach tèid mi thairis air crìochan chàich!”

Do chuid de dhaoine le mì-rian bipolar, faodaidh e a bhith do-dhèanta stad a bhruidhinn. Faodaidh e cuideachadh a bhith ag ràdh rudeigin mar, “Tha fios agam gu bheil mi a’ bruidhinn tòrr. Tha mi ag obair air. Feuch an toir thu dhomh ceann nuair a nì mi oir chan eil mi an-còmhnaidh a’ mothachadh.” Faodaidh e cuideachadh cuideachd a bhith a' gabhail fois agus ag èisteachd nuair a bhios tu a' còmhradh.

Faodar mì-rian bipolar a làimhseachadh le leigheas agus cungaidh-leigheis. Tha e cudromach a dhol gu eòlaiche-inntinn a bheir leigheas ceart dhut. Ionnsaich tuilleadh mu mhì-rian bipolar an seo.

6. Duilgheadasan slàinte inntinn no ciorraman corporra eile

Tha mòran dhuilgheadasan inntinn no ciorraman corporra eile ann a dh'fhaodas a dhèanamh nas duilghe caraidean a dhèanamh no a chumail. Tha seo a' gabhail a-steach ionnsaighean clisgeadh, fobia sòisealta, agoraphobia, sgitsophrenia, suidheachaidhean a tha a' ciallachadh gum feum thu cathair-chuibhle a chleachdadh, a bhith dall, bodhar, msaa.

Faodaidh conaltradh le seòrsa sam bith de mhì-rian a bhith na bhriseadh-dùil. Is dòcha gu bheil aig daoinebarailean ceàrr no breithneachadh.

Seo cuid de na rudan as urrainn dhut a dhèanamh:

• Mas urrainn dhut, faigh comhairle no leigheas.
• Ma tha stiogma air do staid anns an t-sluagh san fharsaingeachd, faodaidh e a bhith a’ faireachdainn nas fhasa conaltradh le daoine eile aig a bheil an aon staid.
• Ma tha ciorram corporra ort, thoir sùil air na buidhnean baile ionadail no carthannasan agad a nì gluasad nas fhasa. Is dòcha gun cuidich seo thu gus faighinn gu àiteachan sòisealta.
• Lorg buidhnean ùidh airson daoine nad shuidheachadh air Facebook (lorg buidhnean), meetup.com, no subreddit iomchaidh air Reddit.
• Fòcas air buidhnean a bhios a’ cumail choinneamhan leantainneach. Tha e nas fhasa ceanglaichean a chruthachadh le daoine a chì thu gu cunbhalach.

7. Gun eòlas sòisealta gu leòr

Gu tric thathas a’ smaoineachadh air sgilean sòisealta mar rud ris am feum thu a bhith air do bhreith. Ach, ’s e sgilean a th’ annta a dh’fhaodar ionnsachadh, dìreach mar a bhith cluich a’ ghiotàr. Mar as motha de dh'uairean a chuireas tu a-steach, 's ann as fheàrr a gheibh thu.

Mura h-eil tòrr eòlas sòisealta agad, cuir thu fhèin ann an suidheachaidhean far an coinnich thu ri daoine, leithid:

• A’ dol gu coinneamhan co-cheangailte ris na h-ùidhean agad
• Saor-thoileach
• A’ gabhail clas
• Ag ràdh tha ri cuiridhean agus cothroman a thig am bàrr
na bi a’ dèanamh rudeigin ainneamh math air. Ach, bidh e nas tlachdmhoire nuair a bheir thu an aire gu bheil na sgilean agad a’ dol am feabhas. An toiseach, feumaidh tu thu fhèin a phutadh gus coinneachadh