Hur man får vänner efter 50

"Jag har ägnat större delen av mitt liv åt att arbeta och uppfostra barn, och nu förbereder jag mig för att bli pensionär. Jag skulle gärna komma ut, träffa människor i min ålder och få några vänner, men jag är inte säker på var eller hur jag ska börja."

Att få vänner som vuxen kan vara svårt, särskilt för människor som är äldre. Eftersom det är lättast att bilda vänskap med människor som du har mycket gemensamt med, letar du förmodligen efter sätt att träffa likasinnade människor som är i din ålder.[] Barer, nattklubbar och konserter kan locka en yngre publik, så att hitta rätt typer av aktiviteter är viktigt för medelålders människor som försöker fåvänner.

Starka, nära vänskapsrelationer är en viktig del av att hålla sig lycklig och frisk som medelålders eller äldre vuxen.[] Om du kämpar för att hitta vänner som man eller kvinna över 50 kan du överväga några av förslagen nedan för att träffa människor och få vänner.

1. Ta kontakt med gamla vänner

Ibland är det bästa stället att leta efter nya vänner i ditt förflutna. Om du har vänskaper som du har försummat eller personer som du har tappat kontakten med, överväg att ta kontakt och försöka återuppta kontakten. Det kan ibland vara lättare att återuppliva en tidigare vänskap än det är att utveckla en ny från grunden.

Om det finns personer som du vill återupprätta kontakten med finns här några idéer om hur du kan göra det:

• Skicka en lapp, ett kort eller en liten gåva till dem med posten för att önska dem lycka till eller säga hej
• Skicka ett e-postmeddelande eller Facebook-meddelande och fråga hur det går för dem
• Skicka ett sms eller ring dem för att höra av dig och låta dem veta att du tänker på dem

2. Leta efter vänner i ditt grannskap

Människor som bor nära varandra och träffas ofta tenderar att ha lättare att utveckla en vänskap.[] Om du bor i ett grannskap kan du överväga att leta efter nya vänner nära hemmet. Att ha en vän som bor i närheten gör det lättare att få kontakt med varandra på regelbunden basis.

Här är några sätt att bli vän med dina grannar:

• Gå med i din HOA eller en samhällsbevakningsgrupp för att bli mer bekant med människor i ditt grannskap
• Ladda ner Nextdoor-appen, som ansluter dig till ett onlineflöde av människor i ditt grannskap och håller dig uppdaterad om vad som händer där du bor
• Tillbringa mer tid utomhus i trädgården eller vid poolen eller fritidsgården i ditt bostadsområde (om du har en sådan)

3. Träffa människor genom ett nytt intresse eller en ny hobby

Hobbyer och aktiviteter kan vara ett bra sätt att ha roligt, komma ut och träffa likasinnade. Om du är intresserad av att lära dig något nytt (som att arbeta med trä, baka eller måla) kan du anmäla dig till en klass eller kurs i din hemkommun.

Att bli mer aktiv och engagerad i samhället är också ett av de bästa sätten att träffa människor och få nya vänner som äldre.[] Här är några idéer om hur du kan komma ut ur huset och träffa människor som har liknande intressen och hobbyer som du:

• Gå med i ditt lokala YMCA eller gym och titta på kurser och evenemang som de anordnar
• Leta efter evenemang på ditt lokala bibliotek eller medborgarhus
• Tillbringa mer tid utomhus i lokala parker och på grönområden

4. Delta i ett möte

Mötesplatser är ett annat bra sätt att bli mer aktiv och social och samtidigt föra samman människor som har ett gemensamt mål att få nya vänner. Du kan leta efter mötesplatser nära dig genom att gå till Meetup.com och skriva in din stad eller postnummer. Om ditt mål är att träffa människor som du har mycket gemensamt med, försök leta efter mötesplatser för äldre vuxna eller för människor som har ett liknande intresse som du.

5. Ställ upp som volontär

Om du har lite ledig tid kan volontärarbete vara ett annat bra sätt att träffa nya vänner och samtidigt ge tillbaka till samhället. Många volontärer är pensionärer eller personer som inte arbetar heltid, vilket gör det mer sannolikt att du kommer att träffa människor i din egen ålder.

Om du inte vet var du ska börja finns det några steg du kan ta för att hitta en volontärmöjlighet som matchar dina intressen och värderingar:

• Hitta en sak eller en grupp som du bryr dig om (t.ex. barn, äldre, djur, miljö, psykisk hälsa etc.).
• Undersök olika organisationer och ideella organisationer i din stad som arbetar för samma sak
• Ring runt och fråga om möjligheter till volontärarbete och lär dig mer om kraven och processen för att bli volontär

6. Hitta en stödgrupp

Ett annat sätt att träffa människor och skapa nära relationer med dem är att gå med i en stödgrupp. Om du till exempel försöker bygga upp ditt liv igen efter att ha förlorat en nära anhörig eller efter en skilsmässa, kan det finnas en stödgrupp i ditt samhälle som kan hjälpa dig. Det finns många fördelar med en stödgrupp, men den främsta är att den sammanför människor med andra som de kan relatera till, vilket gör det lättare att bildanära relationer med dem.[]

7. Samarbeta med människor kring ett gemensamt mål

Ett annat sätt att fördjupa din kontakt med någon är att ta kontakt med dem över ett gemensamt mål. Om du till exempel vill komma i bättre form och börja träna kan du leta på Nextdoor, Facebook eller mötesplatser efter andra som också vill bli mer aktiva. Genom att ta kontakt med människor med liknande mål kan du hjälpa varandra att hålla varandra ansvariga samtidigt som du kommer närmare dem på samma gångsamma tid.

8. Starta din egen klubb

Om du har tittat på alternativen för sociala aktiviteter, grupper och möten i din stad men inte är imponerad kan du överväga att starta din egen klubb. Istället för att vänta på att någon annan ska starta en bokklubb, samhällsgrupp eller bibelstudiegrupp, ta initiativet och starta det själv. På så sätt kan du träffa nya människor och skapa kontakter över ett gemensamt intresse, och duhjälper också till att få kontakt med andra som känner sig isolerade eller ensamma.

9. Använd Facebooks funktioner för att skapa sociala kontakter

Om du gör det på rätt sätt kan sociala nätverk för personer över 50 hjälpa dig att bygga upp ditt sociala nätverk och få bättre kontakt med människor i ditt samhälle.[]

Några av de funktioner som kan hjälpa dig att träffa människor på Facebook är

• Evenemangskalender med en lista över några av de aktiviteter som äger rum i ditt samhälle och vilka av dina vänner som planerar att delta
• Grupper som kan sammanföra människor med liknande intressen, mål eller hobbyer
• Spel där du kan spela spel och interagera med andra människor online

Du kan också prova Instagram och Twitter för att träffa nya vänner. Vår guide om hur man får vänner online kan vara till hjälp.

10. Erbjuda sig att stå värd för evenemang

Ett annat bra sätt att skaffa nya vänner är att frivilligt hjälpa till att organisera eller anordna evenemang för jobbet, kyrkan eller andra organisationer som du är engagerad i. Genom att ta en aktiv roll i planeringen och anordnandet av sociala evenemang blir du mer bekant med de personer som planerar att delta och kommer att interagera mer med dem. Detta kan göra det lättare att omvandla en bekant till en vän,så att ni får fler chanser att lära känna varandra.

11. Gör dig själv till en mer prioriterad person

Människor som är mer självmedkännande och som arbetar aktivt med sin fysiska och psykiska hälsa rapporterar att de har bättre relationer med andra människor.[] Att lära sig att sätta gränser, utöva egenvård och avsätta tid för sig själv är alla viktiga sätt att prioritera sig själv. Genom att göra det kommer du att kunna relatera och få kontakt med andra bättre utan att överanstränga dig själv.

12. Slappna av och var dig själv i andras sällskap

Om du är blyg och har svårt att prata med andra kan det bero på att du filtrerar för mycket av det du tänker på att säga högt. Om du släpper detta filter blir det lättare för dig att vara mer autentisk och äkta med människor och ger också människor en större chans att lära känna ditt riktiga jag.

Försök att umgås med andra genom att:

• Dela med dig av dina iakttagelser eller åsikter i stället för att hålla dem för dig själv
• Skämta eller interagera på ett roligare, mer lättsamt eller lekfullt sätt med andra
• Att inte lägga så mycket uppmärksamhet eller energi på ditt utseende, det intryck du gör eller vad andra tycker om dig; fokusera på andra människor i stället

13. Bli mer tillgänglig

Om du kan arbeta på att bli mer tillgänglig kommer du inte att behöva göra allt arbete med att starta konversationer eftersom människor kommer till dig. Genom att vara vänlig, öppen och välkomnande mot människor kommer du att signalera ditt intresse för att bli vän med andra människor och kommer att locka människor med samma mål.

Om du vill locka till dig fler vänner får du här några tips:

• Le mot människor: det får dem att må bra och hjälper också till att sänka deras naturliga försvar eller reservationer
• Håll ditt kroppsspråk öppet: sitt nära andra, ha en öppen kroppshållning (t.ex. inte sloka eller korsa armarna över bröstet) och använd gester för att välkomna andra människor (t.ex. en nickning, vinkning eller "kom närmare"-gest).
• Visa intresse för människor genom att ge dem din odelade uppmärksamhet, ha god ögonkontakt och lyssna uppmärksamt när de talar.

14. Delta i aktiviteter för par

Din make/maka eller partner kanske vill inkluderas i ditt nya sociala liv, och i så fall är det en bra idé att försöka skaffa några parvänner. Genom att göra saker och lämna huset tillsammans kan du tillbringa kvalitetstid med din partner samtidigt som du arbetar för att träffa nya människor och skaffa några nya vänner.

Här är några idéer för sociala grupper för män och kvinnor eller grupper där du kan träffa andra par:

• Delta i en parworkshop eller retreat för att träffa andra par samtidigt som du förbättrar din relation med din partner
• Anmäl dig och din partner till en kurs eller lär er en ny hobby tillsammans, t.ex. en matlagningskurs, där ni kanske träffar andra par.
• Leta efter evenemang och aktiviteter som är avsedda för par, t.ex. sällskapsdans, specialerbjudanden på favoritrestaurangen eller romantiska aktiviteter där ni kan träffa andra par.

15. Leta efter vänner på jobbet

Om du fortfarande arbetar kanske du kan få vänner på jobbet. Om dina kollegor är mycket yngre än du är det lätt att anta att ni inte har något gemensamt. Men om du tar dig tid att lära dig mer om dina kollegor kanske du upptäcker några gemensamma hobbies och intressen, vilket kan vara början på en vänskap. Ha ett öppet sinne. Du kanske tycker det är bra att läsa vår artikel om hur manhitta saker som du har gemensamt med någon.

Avslutande tankar om att skaffa vänner efter 50

Det kan vara svårt att få vänner som medelålders eller äldre vuxen. När du anstränger dig för att komma ut mer, träffa människor och inleda fler samtal kommer du säkert att få några nya vänner. Genom att arbeta för att vara mer social hjälper du också till att hålla dig glad, frisk och aktiv, vilket bevisligen förbättrar livskvaliteten hos personer som är över 50 år.[]

Du kan också få några könsspecifika tips i dessa artiklar om vad du ska göra om du är en medelålders kvinna utan vänner eller en medelålders man utan vänner.

Vanliga frågor om att få vänner efter 50

Var kan jag träffa nya vänner över 50?

Universitet, parker, samlingslokaler, bibliotek och till och med din lokala YMCA är alla bra platser att träffa vänner över 50. Att leta efter aktiviteter, evenemang och mötesplatser nära dig kan också vara ett bra sätt att träffa nya vänner. Du kanske också kan få vänner på jobbet.

Är det möjligt att få vänner efter 50?

Det är möjligt att få vänner efter 50. Nyckeln är att gå ut mer, inleda fler samtal och arbeta på att bli mer fysiskt och socialt aktiv. Detta ger dig fler chanser att träffa människor i din egen ålder.

Finns det sätt för en man och en hustru att skaffa vänner tillsammans?

För en man och en kvinna kan det vara viktigt att inkludera varandra i era sociala aktiviteter och planer. Ni kan arbeta för att få vänner tillsammans genom att delta i kurser, möten eller aktiviteter som ett par och genom att rikta in er på specifika evenemang som sannolikt kommer att locka andra par.