Do'stlaringiz yo'qmi? Sabablari va nima qilish kerak

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin.

Agar do'stlaringiz bo'lmasa, bu qo'llanma siz uchun. Do'stlarga ega bo'lmaslik hech kimni "la'natlangan" his qilishiga olib kelishi mumkin - xuddi siz uchrashishingizdan oldin odamlar siz haqingizda qaror qilgandek. Bu sizning o'zingizga bo'lgan hurmatingiz va ishonchingizni yo'qotishi mumkin, bu esa muloqot qilish uchun motivatsiyani his qilishni yanada qiyinlashtiradi.

Birinchi, do'stlar bo'lmaslik qanchalik keng tarqalganligini ko'rib chiqaylik:

Agar siz "Nega mening do'stlarim yo'q?" deb o'ylagan bo'lsangiz. bu sizni g'ayrioddiy emasligingizni bilishingizga ishontirishi mumkin. 2019-yilda YouGov so‘rovi shuni ko‘rsatdiki, AQSHdagi odamlarning 20% ​​dan ko‘prog‘ining yaqin do‘stlari yo‘q.[] Keyingi sayringizda siz uchratgan har beshinchi odam shu holatda ekanligini tasavvur qiling.

Ushbu qo‘llanmani o‘qib chiqqaningizdan so‘ng, nima uchun do‘stlaringiz yo‘qligini aniqroq tushunasiz va do‘st orttirish ko‘nikmalarini qanday rivojlantirish bo‘yicha o‘yin rejasiga ega bo‘lasiz.

. Vaziyatingizga real nuqtai nazarga ega bo'lsangiz, uni yaxshilashda muvaffaqiyat qozonish ehtimoli yuqori bo'ladi.

Bu erda o'zini do'stlari yo'qdek his qiladigan odamlarning ba'zi umumiy bayonotlari keltirilgan:

1. "Odamlar meni yoqtirmaydilar, mendan nafratlanadilar yoki menga befarq munosabatda bo'lishadi"

Ba'zida biz odamlarni bizni faol ravishda yoqtirmasliklari uchun harakat qilamiz. Balki biz o'zimizga haddan tashqari e'tibor qaratganmiz, o'ta salbiy, munosabatlarimizni buzganimiz yoki juda yopishib qolganmiz.

Biroq,odamlar, hatto o'zingizni yoqtirmasangiz ham.

Sizda shunday fikrlar bo'lishi mumkin: “Buning nima keragi bor? Agar borsam, hali ham do'st orttira olmayman." Ammo o‘zingizga eslatib qo‘yingki, muloqotga sarflagan har bir soatingiz ijtimoiy qobiliyatli odam bo‘lishga bir soat yaqinroqdir.

Gitara chalayotganingizda, nazariyani jonli amaliyot bilan birga o‘rgansangiz, tezroq o‘rganasiz. Xuddi shu narsa ijtimoiylashuvga ham tegishli, shuning uchun ijtimoiy ko'nikmalarni o'rganishni unutmang.

8. Juda jim bo'lish va guruhlarda e'tiborga olinmaslik

Guruhning bir qismi sifatida muloqotda bo'lganingizda, ko'pincha boshqalarga ergashish va biror narsa aytishdan ko'ra, shunchaki tinglash osonroq bo'ladi. Guruhlar qo'rqitishi mumkin. Biroq, hech narsadan ko'ra, biror narsa aytish yaxshiroqdir. Amaliyot orqali siz guruhli vaziyatlarda jim bo'lishni to'xtatishni o'rganishingiz mumkin.

Odamlar siz bilan tanishib, do'stona va qiziqarli ekanligingizni ko'rishlari kerak. Aytganlaringiz etarlicha qiziqarli bo'lishini bilmasangiz ham, qo'shiling. Nima deyishingiz muhim emas, lekin siz suhbatda ishtirok etishni xohlayotganingizni va boshqa odamlar bilan muloqot qilishni xohlayotganingizni ko'rsatishingiz kerak.

9. G'azab bilan bog'liq muammolar

Ijtimoiy vaziyatlarda o'zingizni noqulay yoki ishonchsiz his qilganingizda g'azab himoya mexanizmi sifatida ishlatilishi mumkin. G'azab hatto o'zimizni tinchlantiradigan ta'sir ko'rsatishi mumkin.[]

Afsuski, bunday munosabat sizni bezovta qilishi mumkin, chunki odamlar sizni ulardan g'azablangan yoki sizni g'azablangan deb o'ylashlari mumkin.baxtsiz odam.

G'azablanish odamlarni qo'rqitadi va bu ularni siz bilan tanishishga yoki do'stlik takliflariga ochiq bo'lishga to'sqinlik qiladi.

Ijtimoiy vaziyatlarda qo'rquv va noaniqlik tuyg'ularini his qilishga harakat qiling va ularni g'azablangan yoki himoyaviy fikrlar bilan itarib yuborishga urinmang. Jahlingiz chiqqanda bir necha marta nafas olishni odat qiling. G'azab bilan harakat qilishdan oldin doimo kuting. Bu sizga oqilona javob berishga va ijtimoiy hayotingizga zarar yetkazmaslikka yordam beradi.

Terapevtga murojaat qilishni o'ylab ko'ring. Ular sizga jahlingizni nazorat qilish uchun moslashtirilgan vositalarni taqdim etishda yordam berishi mumkin.

Onlayn terapiya uchun BetterHelpni tavsiya qilamiz, chunki ular cheksiz xabar almashish va haftalik seansni taklif qiladi va terapevtning ofisiga borishdan arzonroqdir.

Ularning rejalari haftasiga $64 dan boshlanadi. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, BetterHelp xizmatidagi birinchi oyingizga 20% chegirma va har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan $50 kuponga ega boʻlasiz: BetterHelp haqida koʻproq maʼlumot olish uchun shu yerni bosing.

(50$ SocialSelf kuponingizni olish uchun bizning havolamiz bilan roʻyxatdan oʻting. Keyin BetterHelp buyurtmasini tasdiqlovchi elektron pochta manziliga elektron pochta orqali yuboring. Shaxsiy kodingizni olish uchun ushbu kursning istalgan boʻlimini oʻqib chiqishingiz mumkin.

Nega sizning do'stlaringiz yo'qligini bilmayman, bu bizning testimizga yordam berishi mumkin: Nega mening do'stlarim yo'q?

Do'st orttirishni qiyinlashtiradigan hayotiy vaziyatlar

Sizning hayotiy sharoitingiz ham bunga yordam berishi mumkin.do'stlashish qiyin. Masalan, siz qishloqda yashayapsiz yoki ko'p harakatlanasiz. Yoki do‘stlaringiz uzoqqa ketayotgan, oila qurayotgan yoki boshqa turmush tarzini o‘zgartirayotgan bo‘lishi mumkin, bu esa ular ilgari o‘z do‘stliklariga sarflagan vaqtlarini oladi.

Bu yerda do‘stlik o‘rnatishni qiyinlashtiradigan eng keng tarqalgan stsenariylar keltirilgan:

1. Ijtimoiy manfaatlarga ega bo'lmaslik

Ijtimoiy manfaatlar - bu odamlar bilan tanishish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan qiziqishlar, sevimli mashg'ulotlar va ehtiroslardir.

Odamlar bilan tanishish sizning qiziqishlaringiz orqali do'stlashishning samarali usuli hisoblanadi: siz o'zingiz yoqtirgan ishni qilishda siz avtomatik tarzda hamfikrlar bilan uchrashasiz.

Hammaning ham o'zlari uchun yashaydigan ishtiyoqi yoki sevimli mashg'uloti bo'lavermaydi. Yaxshi xabar shundaki, siz yangi odamlar bilan tanishish uchun o'zingiz yoqtirgan har qanday faoliyat turidan foydalanishingiz mumkin.

Meetup.com saytiga kirib, sizga qiziqarli boʻlgan voqealarni qidirib koʻring. Ayniqsa, muntazam ravishda uchrashadigan tadbirlarni qidiring (haftada bir marta yoki har ikki haftada). Ushbu tadbirlarda siz odamlar bilan doʻstlashish uchun yetarlicha marta uchrashishingiz ehtimoli koʻproq.

Izlash uchun boshqa yaxshi joylar – Facebook guruhlari va subreddits.

2. Yaqinda ijtimoiy doirangizni yo'qotib qo'yganingiz

Ko'chib o'tish, ishingizni o'zgartirish yoki yo'qotish yoki sherigingiz bilan ajralish kabi hayotdagi katta o'zgarishlar sizning ijtimoiy doirangizni yo'qotishingizga olib kelishi mumkin.

Ijtimoiy doirani noldan boshlab qurishning eng samarali usuli - bu faol ishtirok etishdir.ijtimoiylashish tashabbusi. Agar siz ilgari ish, kollej yoki hamkor orqali kamroq harakat bilan ijtimoiy davraga kirgan bo'lsangiz, bu yangilikdek tuyulishi mumkin.

Tashabbusni qo'lga kiritishning ba'zi misollari:

• Birgalikda yashashga qo'shiling
• Takliflarga "ha" deb ayting
• O'zingizga yoqqan odamlar bilan aloqada bo'lish tashabbusini o'z qo'lingizga oling. Bumble BFF kabi doʻstlar orttirish ilovasi orqali odamlar bilan bogʻlaning (Ushbu ilova tanishish uchun moʻljallangan asl Bumble bilan bir xil emas. Doʻstlar orttirish uchun ilova va veb-saytlar haqidagi sharhimiz shu.)
• Agar siz bir nechta doʻstlaringiz bilan uchrashmoqchi boʻlsangiz, oʻzingizga mos keladigan boshqalarni taklif qiling
• Agar siz oʻqisangiz, darsdan tashqari mashgʻulotlarga va tegishli guruhlarga qoʻshiling
• 0>

Oʻtmishda doʻst orttirgan vaqtlaringizni eslang. Bu, hatto hozir o'zingizni yolg'iz his qilsangiz ham, hozirgi ahvolingiz yaxshilanishi mumkinligini ko'rishga yordam beradi.

Bilingki, ijtimoiy doirani noldan qurish uchun vaqt kerak. Natijani darhol ko'rmasangiz ham, tashabbusni o'z qo'lingizga olishda davom eting.

3. Tug'ilgan shahringizdan uzoqlashganingiz

Yangi shaharga ko'chish sizni eski ijtimoiy doirangizdan mahrum qiladi va sizni noma'lum muhitga qo'yadi. Shuning uchun odamlar ko'chib o'tgandan keyin o'zlarini yolg'iz his qilishlari odatiy holdir. Siz buni o'zingizning foydangiz uchun ishlatishingiz mumkin - odatda ko'pdo'stlar izlayotgan boshqa odamlar. Biroq, agar siz yangi shaharda do'stlar orttirmoqchi bo'lsangiz, faol bo'lishingiz kerak.

4. Ishni o'zgartirish, ishingizni yo'qotish yoki ishda do'stlaringiz yo'qligi

Ish - do'st orttirishning eng keng tarqalgan joyi

Ko'pchilik uchun ish bizning muloqot qilish uchun asosiy joy. Biz ko'pincha ishdan tashqarida turmush o'rtog'imiz yoki do'stlarimiz bilan bo'lgandan ko'ra hamkasblarimiz bilan ko'proq vaqt o'tkazamiz va eski hamkasblaringizni yo'qotib qo'ysangiz, o'zingizni yolg'iz his qilish mutlaqo normal holat.

Eski hamkasblaringiz bilan endi birga ishlamasangiz ham aloqada bo'lishingiz mumkinligini unutmang. Ularga siz hali ham aloqada bo'lishni xohlayotganingizni bildiring va ular biror narsaga tayyor bo'lganda sizga xabar berishlarini so'rang. Ularni kechki ovqat yoki ichimliklarga taklif qilish orqali tashabbusni o'z qo'lingizga oling.

Ish o'zgartirish

Yangi ishda do'stlar orttirish uchun vaqt kerak. Aksariyat odamlar o'zlarini qulay his qiladigan mavjud do'st guruhlariga ega va siz yangi va noma'lumsiz. Agar sizning hamkasblaringiz sizdan ko'ra bir-birlari bilan muloqot qilishni afzal ko'rishsa, bu ular sizni yoqtirmasligini anglatmaydi, shunchaki ularning mavjud do'stlari bilan birga bo'lish kamroq noqulaylik tug'diradi. Agar siz iliq va do'stona munosabatda bo'lsangiz va ularni takliflarini qabul qilsangiz, vaqt o'tishi bilan sizni qabul qilasiz.

Ishingizni yo'qotish

Ishda do'stlik - biz birga vaqt o'tkazganimizda asta-sekin rivojlanadi. Shunday qilib, agar siz ishingizni yo'qotib qo'ysangiz va avtomatik ravishda uchrashmasangizodamlar muntazam ravishda, siz faolroq bo'lishingiz kerak bo'ladi. Do'stlar orttirishning proaktiv usullari haqida ko'proq maslahat olish uchun bo'limni o'qing.

Ishingizni yo'qotishni ijtimoiy hayotingiz uchun ne'mat sifatida ko'rishingiz mumkin. Ishxonangizda ishlaydigan odam bilan do'stlashish o'rniga, endi siz do'stlaringiz kim bo'lishiga ko'proq ta'sir qila olasiz. Endi sizda to'lqin uzunligi bo'yicha ko'proq odamlarni izlash imkoniyati va vaqtingiz bor.

Ishda do'stlaringiz yo'qligi

Ishda do'stlaringiz yo'qligining bir qancha sabablari bo'lishi mumkin. Biz ularning ko'plarini yuqoridagi maqolada ko'rib chiqamiz. Biroq, ba'zi holatlarda siz masofadan turib ishlashingiz, juda kam hamkasblaringiz bo'lishi yoki ular bilan umumiy narsa bo'lmasligi mumkin. Bunday vaziyatda ishdan tashqari do'stlar orttirishga qarash juda muhimdir. Buni qanday qilish haqida keyinroq ushbu qo‘llanmada gaplashamiz.

5. Kollejda do'stlaringiz yo'qligi

Kollejda o'qiganingizning birinchi oylarida do'stlaringiz bo'lmasligi odatiy holdir. Ko'p odamlar o'zlarining ijtimoiy doiralarini noldan boshlashlari kerak. Bu jarayonni tezlashtirish uchun nima qilishingiz mumkin:

• Talabalar tashkiloti yoki klubining faol a'zosi bo'ling
• Onlayn sinf muhokamasi forumlarida faol ishtirok eting
• Tashabbusni o'z qo'lingizga oling, masalan, odamlarni tushlik qilishga, o'qishga yoki sport o'ynashga taklif qiling
• Sinfda suhbatlashing va undan keyin nima qilishni rejalashtiring
<01>Shu kabilar ham mumkin <01>Kollejda qanday qilib do'stlashish haqida maqola.

6. Kollejdan keyin do'stlari yo'q

Kollejda biz har kuni hamfikrlarni uchratamiz. Kollejdan keyin muloqot qilish ko'proq kuch talab qiladi. Ijtimoiy hayotingizni ishingiz yoki sherigingiz bilan cheklashni xohlamasangiz, o'xshash odamlarni faol ravishda izlashingiz kerak. Buning eng oddiy usuli - mavjud qiziqishlaringizni qanday qilib ijtimoiyroq qilish mumkinligini aniqlashdir.

Bu yerda kollejdan keyin do‘stlaringiz bo‘lmasa nima qilish kerakligi haqidagi asosiy maqolamiz.

7. Qishloqda yashash

Qishloqda yashashning yaxshi tomoni shundaki, u ko'pincha yaqinroq bo'ladi. Odatda, hamma hammani biladi, shahar esa anonimroq bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz atrofingizdagi odamlar bilan til topisha olmasangiz, birdaniga hamfikrlarni topish ancha qiyinlashishi mumkin.

Agar siz qishloqda yoki kichik shaharda ko'proq ishtirok etishni va ko'proq odamlar bilan uchrashishni istasangiz, odatda mahalliy guruhlarga, kengashlarga qo'shilish yoki kerak bo'lganda qo'shnilarga yordam berish yaxshi fikrdir. Agar siz atrofdan so'rasangiz, buning uchun ko'p imkoniyatlar mavjud. Hatto kichik qishloqlarda ham siz qo'shilishingiz mumkin bo'lgan yo'llarni saqlash, o'rmon xo'jaligi, dehqonchilik yoki ovchilik uchun ko'plab taxtalar mavjud. Bu sizga tayyor ijtimoiy doirani taqdim etadi.

Agar siz o'z hududingizda yashovchilar bilan birga bo'lmasangiz va bu sizni yolg'iz va yolg'iz his qilsangiz, kattaroq shaharga ko'chib o'tish haqida o'ylashingiz mumkin.

Bu qo'rqinchli tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bir ijobiy tomoni bor: sizsizga o'xshagan odamlarni osonroq izlay oladi. .

8 ostidagi maslahatga qarang. Pulning yo'qligi

Pulning yo'qligi ijtimoiylashuvni qiyinlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, u uyatli bo'lishi mumkin va muloqot qilish g'oyasini kamroq jozibador qiladi. Bundan tashqari, moliyaviy tashvishlar stressni keltirib chiqaradi, bu esa ijtimoiy hayotga e'tibor qaratishni qiyinlashtiradi. Mana bir nechta maslahat:

• Bepul tadbirlarga e'tibor qarating. Meetup.com saytidagi tadbirlar odatda bepul.
• Restoranga borish oʻrniga bardagi ichimliklar oʻrniga parkda sayr qilishni tanlang yoki uyda ovqat pishiring.
• Piyoda chiqish, mashq qilish, yugurish, baʼzi sport turlari, uyda video oʻyinlar oʻynash yoki film tomosha qilish muloqot qilishning nisbatan arzon usullari boʻlishi mumkin.
• Agar barga borsangiz, spirtli ichimliklarni isteʼmol qiling. Ehtimol, siz ko'p pulni tejaysiz.
• Agar kimdir qimmatroq joyga bormoqchi bo'lsa, unga pulingiz yo'qligini tushuntiring va arzonroq muqobil taklif qiling.

9. Vaqtingiz yetarli emas

Agar siz ish yoki o'qish bilan band bo'lsangiz, muloqot qilish uchun vaqtingiz bo'lmasligi mumkin. Mana bir nechta maslahat:

• Boshqa hamkasblaringiz yoki talabalaringiz bilan birga oʻqish yoki ishlashingiz mumkinligini bilib oling.
• Oʻzingizga eslatib qoʻyingki, haftada bir necha soat muloqot qilish sizga muhim tanaffuslar berishi va natijada samaraliroq boʻlishingizga yordam beradi.
• Ba'zida bizning miyamiz odamlar bilan uchrashishga vaqtimiz yo'qligini bahona qilishi mumkin.haqiqat, biz shunday qilamiz. Ijtimoiy aloqada bo'lmasligimizning asl sababi, biz buni qilishda o'zimizni noqulay his qilishimiz yoki bu unumli bo'lmasligini his qilishimiz mumkin. Agar siz bunga munosabat bildira olsangiz, hatto o'zingizni yoqtirmasangiz ham, vaqti-vaqti bilan muloqot qilishni birinchi o'ringa qo'yish haqida ongli qaror qabul qiling.
• Agar siz bilan muloqot qilish unchalik foydali bo'lmasa, ijtimoiy ko'nikmalaringizni oshiring. Bu sizga munosabatlarni yanada samarali o'rnatishga yordam beradi.

10. Faqatgina muhim boshqa odam bilan muloqot qilish

Hamkor bizning ijtimoiy ehtiyojlarimizni qondira oladi, hech bo'lmaganda ko'chaga chiqish va begonalar bilan muloqot qilish uchun bizda unchalik rag'bat yo'q.

Ammo, barcha do'stlik tuxumlarini bitta savatga solib qo'yishning kamchiliklari bor:

1. Agar do'stligingiz faqat bitta odamdan iborat bo'lsa, siz u kishiga haddan tashqari qaram bo'lishingiz mumkin. O'zaro munosabatlardagi mojarolar yoki muammolar, agar sizda muloqot qilish uchun boshqa hech kim bo'lmasa, ularni hal qilish yanada og'irroq yoki qiyinroq bo'lishi mumkin.
2. Siz sherikingizni bo'g'ib qo'yishingiz mumkin. Ular sizning muammolaringizni boshqalar bilan gaplasha olishingiz kerak bo'lishi mumkin, shuning uchun ular sizning yagona vositangiz emas. Ularning yagona va yagona haqiqiy doʻsti boʻlganingizda, hayotingiz ikkingiz uchun ham tezlashib ketishi mumkin.
3. Agar yaqinlaringiz bilan ajrashsangiz, doʻstlar davrangizni noldan boshlashingiz kerak boʻlishi mumkin.

Buning oldini olish uchun kengroq doʻstlar doirasini qidiring.

11. Sizning muhim odamingiz bilan ajrashganingiz va ularning ijtimoiy doirasini yo'qotganingizdan

Bu bo'lishi mumkinAgar siz ilgari sherigingiz orqali do'stlar davrasiga ega bo'lsangiz, to'satdan yana yangi do'stlar orttirishingiz qiyin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, erkaklar, ayniqsa, hissiy bog'lanishdan ko'ra ko'proq faoliyatga asoslangan o'zgaruvchan ijtimoiy davralarga ega.[] Biroq, ayollar sherigini yo'qotsa, ijtimoiy doiralarini yo'qotish ham odatiy holdir. Buning ustiga, yuragingiz xafa bo'lsa yoki xafa bo'lsangiz, boshqalarga murojaat qilish ayniqsa qiyin bo'ladi.

Agar xohlamasangiz ham, o'zingizni muloqotga va yangi odamlar bilan tanishishga undash yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Bu sizning fikringizni sobiq eringizdan olib tashlashga yordam beradi. Qanday qilib muloqot qilish bo‘yicha maxsus maslahatlarni bo‘limida topishingiz mumkin.

Ayrilishdan keyin yolg‘izlikni qanday yengish mumkinligi haqidagi ushbu maqola sizga ham yoqishi mumkin.

Do‘stlar orttirishingizga xalaqit beradigan salbiy fikrlar

Do‘st orttirish uchun fikrlash va fikrlash tarzingizni o‘zgartirishingiz kerak bo‘lishi mumkin. Do'st orttirishga xalaqit beradigan e'tiqod va qarashlarni qanday engish mumkin.

1. Rad etishdan qo'rqish

Do'stlashish uchun siz tashabbus ko'rsatishni mashq qilishingiz kerak. Bu raqamlarni almashish va aloqani davom ettirish, kimnidir sizga qo‘shilishga taklif qilish, ijtimoiy uchrashuv tashkil qilish yoki shunchaki do‘stona tabassum bilan yangi hamkasbning oldiga borish va o‘zingizni tanishtirish tashabbusi bo‘lishi mumkin.

Biroq, rad etish qo‘rquvi tashabbusni o‘z qo‘limizga olishimizga xalaqit berishi mumkin. Agar siz rad etilgan bo'lsangiz, rad etishdan qo'rqish ayniqsa keng tarqalganba'zan odamlar bizni yoqtirmasliklarini his qilishlari mumkin, hatto ular yoqtirganda ham. Misol uchun, agar kimdir band bo'lsa va uchrasha olmasa, biz buni ular bizni yoqtirmasligi uchun, hatto ular bilan uchrashishni yaxshi ko'rishsa ham, vaqtlari yo'q deb o'ylashimiz mumkin. Yoki, agar kimdir xabarda tabassumlardan foydalanmasa, ular bizdan g'azablangan deb o'ylashimiz mumkin, hatto u g'azablansa ham.

Ba'zida odamlar bizni qadrlashini ko'rsatuvchi dalillarni e'tiborsiz qoldirishimiz mumkin. Misol uchun, biz ziyofatga taklifnoma olamiz, lekin o'ylaymizki, odam bizni achinib taklif qildi. Ehtimol, odamlar bizga yaxshi so'zlarni aytishadi, lekin biz ularni shunchaki xushmuomalalik bilan his qilamiz.

Odamlar sizni chindan ham yoqtirmasligini bilish uchun xulosa chiqarishdan oldin dalillarni ko'rib chiqing. Birinchidan, odamlar sizni yoqtirishi haqida biron bir dalil keltira olasizmi? Misol uchun, kimdir sizni o'z ziyofatiga taklif qilgan va sizni u erda ko'rishni intiqlik bilan kutayotganini aytgandir. Yoki kimdir sizga "Har doim meni xursand qilasiz" kabi iltifot aytgandir. Agar siz bir nechta misollarni o'ylab ko'rsangiz, yaxshi - ehtimol siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq yoqasiz.

Boshqa tomondan, odamlar sizni yoqtirmasliklarini ko'rsatadigan bir nechta voqealar haqida o'ylashingiz mumkin. Misol uchun, bir necha kishi sizga maqtanchoq odam ekanligingizni yoki unchalik ishonchli do'st emasligingizni aytishgandir.

Sizda ba'zi noxush xislatlar yoki xatti-harakatlarga duch kelish juda qiyin bo'lishi mumkin. Ammo kamchiliklaringizni tan olib,o'tgan. Misol uchun, agar siz odamlarga SMS yozgan bo'lsangiz va ular uchrashmoqchimi yoki yo'qligini so'ragan bo'lsangiz-u, javob olmagan bo'lsangiz, xuddi shu narsani qayta boshdan kechirishni istamaslik mutlaqo normal holat.

Yaxshi xabar shundaki, siz ijtimoiy ko'nikmalaringiz ustida qanchalik ko'p ishlasangiz, boshqalar bilan bog'lanish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Bu sizni yana rad etish ehtimolini kamaytiradi. Shuningdek, siz rad etishga qarashingizni o'zgartirishingiz mumkin. Rad etish siz uchun muvaffaqiyatsizlikdek tuyulishi mumkin, lekin aslida bu muvaffaqiyat belgisidir. Bu tashabbusni o'z qo'lingizga olishga jasorat ko'rsatganingizdan dalolatdir.

Shuningdek qarang: Intellektual suhbatni qanday qilish kerak (boshlovchi va misollar)

Yodda tuting, hech qachon rad etmaslikning yagona yo'li bu hayotda hech qachon tavakkal qilmaslikdir. Har bir inson rad etishni boshdan kechiradi. Ijtimoiy muvaffaqiyatga erishgan odamlar bundan qo'rqadigan narsa emasligini bilib oldilar.

2. Sizni hech kim yoqtirmaydi deb hisoblasangiz

“ Men o'zimni sayyoradagi eng zerikarli odamdek his qilmasdan odamlar bilan gaplasha olmayman. Men har doim odamlar men haqimda nima deb o'ylashlari haqida qayg'uraman."

Og'zimdan chiqqan hamma narsa noto'g'ri. Buning ustiga, men hech kim men bilan do'st bo'lishni xohlaydigan darajada qiziq yoki go'zal emasman.

Men qanday qilib do'stlashishni va do'stlashishni ham bilmayman, chunki men restoranlarda ovqat buyurtma qila olmayman yoki telefonga javob berolmayman, odamlarga yaqinlashib, ular bilan tanishishga harakat qilmayman."Meni hech kim yoqtirmaydi" kabi. Bizni shunday his qilishimiz mumkin bo'lgan ba'zi sabablar:

• O'tmishda o'zimizni istalmagandek his qilgan travmatik tajribamiz.
• O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi. O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi o'z-o'zidan salbiy gapirish bilan bog'liq, masalan, "Siz qadrsizsiz", "Nega kimdir sizning do'stingiz bo'lishni xohlaydi" va hokazo.
• Boshqalarni noto'g'ri talqin qilish. Mana bir misol: Siz kimningdir oldiga borasiz va o'zingizni tanishtirasiz, lekin ular faqat qisqa javob beradi va ko'z bilan aloqa qilmaydi. Ehtimol, siz bu odam sizni yoqtirmaydi deb o'ylayotgandirsiz, lekin aslida ular uyatchan va nima deyishni bilmaydilar.

Agar siz tanishgan yangi odamlar sizni yoqtirmaydi deb o'ylasangiz, bu sizni o'ziga qaram bo'lib qolishi mumkin, keyin esa boshqalar o'zlariga qarshi turishadi. Bu odamlar sizni yoqtirmaydi degan fikringizni kuchaytirishi mumkin.

Bunday vaziyatdan chiqish uchun, ular sizni yoqtirmasligidan qo'rqsangiz ham, ularga iliq va do'stona munosabatda bo'lishga harakat qiling.

Mana siz iliq va do'stona munosabatda bo'lishingiz mumkin bo'lgan ba'zi usullar:

• Tabassum qiling va ko'z bilan aloqa o'rnating
• Ular bilan tanishish uchun bir-ikkita savol bering
• Agar kimdir sizga yoqadigan ishni qilsa, buning uchun uni maqtang.

Bizni yoqtiradiganlarni yoqtiramiz. Psixologlar buni o'zaro yoqtirish deb atashadi.[] Bu shuni anglatadiki, agar siz ularni yoqtirishingizni ko'rsatsangiz, odamlar sizni yoqtirish ehtimoli ko'proq bo'ladi.

O'zingizga har bir uchrashgan odam yangi boshlanish ekanligini eslatib turing. Ular qarorga kelmaganHali siz haqingizda, chunki ular sizni tanimaydilar. Agar siz do'stona munosabatda bo'lishga jur'at etsangiz, odamlar ko'pincha do'stona munosabatda bo'lishadi.

Har doim ichki ovozingizga e'tiroz bildiring. Bu sizning o'zingizni past baholaganingizning eng yomon stsenariylari bo'lishi mumkin. Aksi isbotlanmaguncha, odamlar sizni yaxshi ko'radi deb taxmin qiling.

3. Odamlarni yoqtirmaslik yoki boshqalarga nisbatan xafa bo'lish

Dunyoda sodir bo'layotgan barcha yomon narsalar bilan bir qatorda, siz odamlarni yoqtirmaslik yoki hatto nafratlanishni o'rinli deb bahslashishingiz mumkin.

Shuningdek, odamlarning ma'nosiz narsalar haqida gapirishlarini eshitish ham zerikarli bo'lishi mumkin va bu bizni hatto kimdir bilan muloqot qilishni xohlaymizmi, deb o'ylashimizga olib kelishi mumkin. u erda iliq va do'stona odamlar. Agar biz allaqachon hech kimni yoqtirmasligimizga qaror qilgan bo'lsak, biz hech qachon bu yaxshi odamlarni topa olmaymiz yoki ularga imkoniyat bera olmaymiz.

Yana bir muammo shundaki, agar biz hech kimni yoqtirmasligimizga qaror qilsak, boshqalarni tezda hukm qilishimiz mumkin. Biror kishini qanchalik ko'p bilsangiz, uning harakatlari mantiqini shunchalik ko'p tushunasiz.

Bu to'g'ri joylarga borishga yordam beradi. Agar siz analitik va introvert bo'lsangiz, shaxmat klubi yoki falsafa uchrashuvida o'z odamlaringizni topishda ko'proq muvaffaqiyatga erishasiz. Agar siz iqlim haqida qattiq qayg'ursangiz, iqlim bo'yicha harakat guruhida o'xshash odamlarni topish ehtimoli ko'proq.

Biroq, to'g'ri joylarni topishning o'zi etarli emas.Ko'pincha sizda umumiy narsa bor-yo'qligini aniqlashdan oldin kimdir bilan kamida 15-20 daqiqa gaplashishingiz kerak. Siz ular bilan tanishishingizdan oldin hamma zerikarli va qiziq emas bo'lib qoladi. (Bu sizni ham o'z ichiga olishi mumkin!)

Kichik nutq ma'nosiz bo'lib ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, u muhim funktsiyaga ega: u bizga tezda kimningdir suratini olish imkonini beradi. To'g'ri savollar berish orqali siz ular nima bilan ishlashlari, nimani o'rganganlari va ular uchun nima muhimligini aniqlashingiz mumkin.

Kichik suhbatni yoqtiramizmi yoki yo'qmi, har bir do'stlik mayda-chuyda gaplardan boshlanadi, shuning uchun siz undan eng yaxshi foyda olishingiz mumkin. Kichik nutqni qanday qilish haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.

4. Do‘st orttirish juda qiyin, deb faraz qilsak

“Men har qanday holatda ham do‘st orttira olmayman” yoki “Birov bilan suhbatlashish uchun soatlab gaplashishning hojati yo‘q, faqat u hech qachon birga bo‘lishni xohlamasligini bilish uchun” kabi fikrlar paydo bo‘ladi. . Siz hayotingizning bu qismini nazorat qilasiz.

• Doʻst orttirishning sehri yoʻq va baʼzi odamlar “bu bilan tugʻilgan” emas. Bu har kim o'rganishi mumkin bo'lgan mahorat. Agar odamlar sizga yaxshi javob bermayotganini his qilsangiz, yechim ijtimoiy ko'nikmalaringiz ustida ishlashdir. Reklamalar
• O'zimizni yolg'iz his qilganimizda,xafagarchilik, g'azab, qayg'u va umidsizlikni o'z ichiga olgan salbiy his-tuyg'ularga duchor bo'lish oson. Biz boshqalarni, hayotiy vaziyatimizni ayblashimiz yoki deyarli la'natlangandek his qilishimiz mumkin. Bu his-tuyg'ular qanchalik kuchli bo'lmasin, o'zingizga eslatib qo'yingki, ijtimoiy ko'nikmalaringiz ustida ishlash sizning ijtimoiy hayotingizni yaxshilaydi.

Maqsadlaringizni kichik bosqichlarga bo'lish foydali bo'lishi mumkin. Bir kechada ajoyib ijtimoiy hayot qurishga urinib, o'zingizni haddan tashqari oshirmang. Bir vaqtning o'zida bir qadam tashlashga e'tibor qarating.

5. Ijtimoiy aloqa qilish qiziq emas deb o'ylash

Ijtimoiylashish unchalik qiziq emas deb o'ylashingizning ko'p sabablari bor. Ehtimol, siz introvertsiz, ijtimoiy tashvishlardan aziyat chekasiz yoki o'zingizni odamlar bilan aloqada bo'layotgandek his qilmaysiz.

Agar o'zingizni shunday his qilsangiz, quyidagi maslahatlar:

• Agar siz introvert bo'lsangiz, boshqa introvertlarni topish ehtimoli ko'proq bo'lgan joylarni qidiring. Misol uchun, Meetup.com saytiga kirsangiz va qiziqishlaringizga mos keladigan guruhlarni qidirsangiz, o‘xshash xarakterga ega odamlarni uchratish ehtimoli ko‘proq bo‘ladi.
• Bilingki, kichik suhbatlar ma’nosiz bo‘lib tuyulishi mumkin bo‘lsa-da, bu kimdir bilan nima umumiy tomonlari borligini aniqlashning yaxshi usuli. Bu haqda ko'proq ma'lumotni bo'limida o'qishingiz mumkin.
• Ba'zi odamlar muloqot qilishni yoqtirmaydilar, chunki ular o'zlarini xavotirda his qilishadi yoki ulardan nima kutilayotganini, qanday harakat qilishlarini yoki nima deyishlarini bilmaydilar. Bu ularning energiyasini yo'qotadi. Agar siz bunga munosabat bildira olsangiz, bilingki, muloqot qilish yanada qiziqarli bo'ladiqanchalik ko'p tajriba orttirasiz. O'zingizni ijtimoiy tadbirlarga borishga va bir vaqtning o'zida ijtimoiy ko'nikmalaringiz ustida ishlashga undashda davom eting.
• Ijtimoiy tashvishni engishning eng samarali usuli bu o'zingizni ijtimoiy vaziyatlarga duchor qilishdir. O'rtacha qo'rqinchli vaziyatlardan asta-sekin boshlang va yuqoriga ko'taring.

6. Odamlarga ishonishda va ochilmaslikda qiyinchilik

Agar o'tmishda kimdir sizga xiyonat qilgan bo'lsa, yana ishonish qiyin bo'lishi mumkin. Muammo shundaki, ishonch muammolari bizni yangi odamlar bilan yaqinlashishga imkon bermaydi. Doʻstlar orttirish uchun odamlarga kirishga ruxsat berishingiz va siz bilan tanishishingiz kerak.

Yaxshi xabar shundaki, siz oʻzingizning ichki sirlaringizni oshkor qilishingiz yoki oʻzingizni himoyasiz qilishingiz shart emas.

Dunyoni qanday his qilayotganingiz va koʻrayotganingiz haqida kichik narsalarni baham koʻrishni mashq qiling, garchi bu sizni bezovta qilsa ham. Bu kichik narsalar bo'lishi mumkin: "Men bunday voqealardan oldin tashvishlanaman", "Men hech qachon "Uzuklar hukmdori" filmlarini yoqtirmaganman, men ko'proq ilmiy fantastika bilan shug'ullanaman" yoki "Bu mening eng sevimli qo'shig'im. Bu meni doim xursand qiladi.”

Munozarali mavzulardan qoching, lekin odamlarga kimligingiz haqida tasavvur bering. Ikki kishi bir-birini bilishi uchun ular bir-birlari haqida bilishlari kerak.

Xiyonat qilishdan ko'ra ko'proq zarar keltiradigan yagona narsa bu odamlarga ishonmaslikka qaror qilishdir. Bunday munosabat sizni yaqin munosabatlar o'rnatishdan saqlaydi.

Ba'zida ishonch bilan bog'liq muammolar chuqurdirMisol uchun, agar biz ota-onamizga ishona olmagan bo'lsak. Bunday hollarda terapevtga murojaat qilish foydali bo'lishi mumkin.

Onlayn terapiya uchun BetterHelp-ni tavsiya qilamiz, chunki ular cheksiz xabar almashish va haftalik seansni taklif qiladi va terapevtning ofisiga borishdan ko'ra arzonroqdir.

Ularning rejalari haftasiga $64 dan boshlanadi. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, BetterHelp xizmatidagi birinchi oyingiz uchun 20% chegirma va har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan $50 kupon olasiz: BetterHelp haqida koʻproq maʼlumot olish uchun bu yerni bosing.

(50$ SocialSelf kuponini olish uchun bizning havolamiz orqali roʻyxatdan oʻting. Keyin, BetterHelp buyurtmasini tasdiqlovchi elektron pochta manziliga elektron pochta orqali yuboring va bu kursning istalgan kodini olishingiz mumkin.)

. O'zingizni mos kelmasligingizni yoki boshqacha ekanligingizni his qilish

Agar o'zingizni mos kelmasligingizni his qilsangiz, o'zingizga bu erda boshqa, shunga o'xshash odamlar borligini eslatib qo'ying. Siz shunchaki ularni topishingiz kerak.

Sizning qiziqishlaringizga mos guruhlarni qidiring. Agar siz kichik shaharchada yashasangiz va ijtimoiy hayotingiz shu sababli qiynalayotgan bo'lsa, boshqa joyga ko'chishni o'ylab ko'ring.

Ijtimoiy ko'nikmalaringizni mashq qiling. Odamlar bilan tanishish va sizda umumiy narsalar borligini aniqlash uchun yaxshi ijtimoiy ko'nikmalar talab etiladi.

Biroq, ba'zida odamlar sizni tushunmayotgandek va o'zingizni hech qanday joyga mos kelmasligingizni depressiya belgisi bo'lishi mumkin.

Do'stlashishni qiyinlashtiradigan 12 ta yomon odat

Hozircha biz asosiy sabablar va hayot haqida gaplashdik.do'stlashishni qiyinlashtiradigan vaziyatlar. Biroq, do'stlashishni qiyinlashtiradigan yomon odatlarimiz va xatti-harakatlarimiz ham bo'lishi mumkin. Biz bilmagan yomon odat ko'pincha istalmagan ijtimoiy xatolarga olib kelishi mumkin. Umumiy yomon odatlarni diqqat bilan ko'rib chiqish, ularni o'zgartirishimiz uchun o'z xatti-harakatlarimizdan xabardor bo'lishga yordam beradi. Bizni do'stlashishimizga xalaqit beradigan 12 ta umumiy yomon odat va xatolar.

1. Juda kam empatiya ko'rsatish

Empatiya - bu boshqalarning his-tuyg'ularini tushunish qobiliyati. Agar siz do'st orttirishni istasangiz, boshqalarning fikrlari, ehtiyojlari, tashvishlari va orzularini tushunish juda muhim mahoratdir. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, empatiya testlarida yuqori ball olgan odamlarning do‘stlari ko‘proq bo‘ladi.[]

Siz quyidagi orqali hamdard bo‘lishingiz mumkin:

• Begona odamlarga qiziqib. Ular haqida ko'proq bilish uchun ularga savollar bering. Ular javob berganda diqqat bilan tinglang.
• Ochiq fikrda bo'ling. Agar kimnidir hukm qilayotganingizni sezsangiz, uning o'rniga uni tushunishga harakat qiling.
• Boshqalarning his-tuyg'ulari haqida o'ylang. Agar kimdir xalaqit bersa, masxara qilsa yoki masxara qilsa, u qanday his-tuyg'ularni his qilishi mumkinligiga e'tibor qarating. Yoki siz kundalik hayotda uchragan odamlarga qarashingiz va ular qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganini taxmin qilishga harakat qilishingiz mumkin.
• Boshqa odamning nuqtai nazaridan qarashga urinish . Boshqa odamlarning harakatlariga qanday tushuntirishlar bor? (Bunday bo'lmangular shunchaki "ahmoq", "johil" va hokazo deb taxmin qilish uchun tezda)
• Jadvallarni aylantirish. Agar boshqa birov bilan nima yuz bergan bo'lsa, bu sizni qanday his qilgan bo'lardi?

Ijtimoiy tashvishli odamlar odatda empatiya darajasi yuqori bo'ladi[] va boshqalarning fikriga katta e'tibor berishadi. Ular his qila olmagani yoki hamdardlik ko'rsata olmagani uchun emas, balki odamlar bilan uchrashishdan o'zlarini chetlab o'tib, do'st orttirishga qiynalishi mumkin.

2. Nima deyishni bilmaslik yoki odamlar bilan gaplashishni xohlamaslik

Ba'zida nima haqida gaplashish kerakligini bilish imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Biroq, odamlar biz bilan tanishishlari va atrofimizda o'zlarini qulay his qilishlari uchun biz kichik suhbatlar qilishimiz kerak.

Odamlar bilan suhbatni boshlashni mashq qiling, garchi o'zingizga yoqmasa ham.

Kimdirning rasmini chizish va o'zingiz haqingizda ozgina bo'lishish uchun vosita sifatida foydalanmoqchisiz. Keyin, siz bog'lanishni boshlashingiz uchun ko'proq qiziqarli mavzularga o'tishni xohlaysiz.

Shuningdek qarang: F.O.R.D usulidan qanday foydalanish kerak (misol savollari bilan)

Suhbatni qanday qilish haqidagi maqolamizda buni qanday qilish bo'yicha bir nechta maslahatlar beramiz.

3. O'zingiz haqingizda ko'p gapirish yoki juda ko'p savollar berish

O'zimiz haqida bir oz gaplashamiz, keyin boshqa odamni diqqat bilan tinglaymiz, keyin yana bir oz ko'proq baham ko'ramiz va hokazo.[] Oldinga va orqaga borish hammani o'zini o'ziga jalb qiladi.

Strimni yoqish.savollar boshqa odamni so'roqqa tutilishiga olib kelishi mumkin va shu bilan birga ular sizni tanimaydilar. Boshqa tomondan, agar siz faqat o'zingiz haqingizda gapirsangiz, boshqalar sizdan tez charchashadi.

O'zingiz haqingizda baham ko'rish, savol berish va diqqat bilan tinglash o'rtasida muvozanatni saqlashga intiling.

Agar siz o'zingiz haqingizda ko'p gapirishga moyil bo'lsangiz, ba'zan o'zingizdan so'rash foydali bo'lishi mumkin: "Men gapirayotgan narsa boshqa odamga qiziqmi?" Boshqa odamni suhbatga yanada faolroq his qilishning bir usuli - bu suhbatga qanday munosabatda bo'lishini so'rash va unga nima haqida javob berishdir.

4. Ko'rgan odamlar bilan aloqada bo'lmaslik

Agar siz yaxshi tanish bo'lgan odamni uchratib qolsangiz, qanday qilib aloqada bo'lib, uni yaqin do'stga aylantirasiz?

Suhbatlashishdan zavqlangan odamga duch kelganingizda raqamni so'rashni odat qiling. Siz shunday deyishingiz mumkin: “Suhbatimiz menga yoqdi. Biz aloqada bo'lishimiz uchun raqamlar savdosi haqida nima desa bo'ladi?”

Kimdir tanishganingizdan siz bilan yakkama-yakka uchrashishni so'rash noqulay va o'ta samimiy tuyulishi mumkin. Aksincha, u bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin bo‘lgan ijtimoiy tadbirga borganingizda uni taklif qilganingizga ishonch hosil qiling.

Masalan, agar siz tarixga siz kabi qiziqadigan ikki kishini bilsangiz, ikkalasidan ham uchrashmoqchimi yoki yo‘qligini so‘rashingiz mumkin.ular ustida ham ishlashingiz mumkin.

2. "Men do'st orttira olmayman"

Agar siz do'st orttira olmaysiz deb o'ylayotgan bo'lsangiz, bu fikr haqiqatga asoslanganmi yoki yo'qligini o'zingizdan so'rang. Do'stlar orttirgan vaziyatlar bo'lganmi? Agar javob “ha” boʻlsa, bu gapning toʻgʻri emasligiga ishonchingiz komil boʻlishi mumkin.

Boshqa tomondan, agar siz kamdan-kam yoki hech qachon doʻst ortmaganman degan xulosaga kelgan boʻlsangiz, oʻz kuchingizni doʻstlashish qobiliyatingizga qaratmoqchisiz.

3. “Mening do‘stlarim bor, lekin yaqin do‘stlarim yo‘q”

Ehtimol, siz do‘stlaringiz bilan muntazam ravishda guruhda suhbatlashasiz, lekin hech kim bilan yakkama-yakka gaplashmaysiz. Yoki siz bilan birga chiqishingiz va dam olishingiz mumkin bo'lgan do'stlaringiz bor, lekin siz hech qachon shaxsiy yoki muhim narsa haqida gapirmaysiz.

Do'stlaringiz bo'lsa-da, lekin yaqin do'stlaringiz bo'lmasligining ikkita umumiy sababi bor:

• O'zingiz haqida gapirmaslik va baham ko'rmaslik. Ikki kishi bir-birini yaqin do'st sifatida ko'rishi uchun ular bir-birlari haqida bilishlari kerak. Agar siz o'zingiz haqingizda ochiq gapirmasangiz, do'stingiz buning evaziga o'zini qulay his qilmaydi. Haddan tashqari sezgir yoki sizni sharmanda qiladigan narsa haqida gapirishingiz shart emas. Voqea sodir bo'layotgan narsalar haqida o'z fikr va his-tuyg'ularingizni baham ko'rishning o'zi yaxshi boshlanishdir.

Masalan, telefoningiz jiringlab, “Men noma'lum raqamga javob berishimdan oldin har doim biroz asabiylashaman. Senchi?" siz suhbatni boshqa joyga ko'chirasizbirga qahva ichib, Tarix haqida suhbatlashing.

5. O'zingizga o'xshagan odamni qilish uchun juda ko'p harakat qilish

Ba'zilar boshqalarni baxtli qilish uchun shunchalik tashvishlanadilarki, ular o'zlarining haqiqiy qiyofalarini yashiradilar. Odamlarga yoqadigan odam bo'lish, qabul qilish zaruratidan dalolat beradi va bu kimnidir yomon ko'radi.

Do'stlik ikki tomonlama ko'chadir. Faqat boshqalarga yoqadigan narsani qilmang. Faqat sizga yoqadigan narsani qilmang. Ikkalangiz uchun ham to‘g‘ri deb hisoblagan narsani qiling.

Mana bu haqda o‘ylashning yaxshi yo‘li: boshqa odamga ko‘proq yoqadi deb o‘ylagan filmni tanlamang. Sizga eng yoqadigan filmni tanlamang. Ikkalangizga ham yoqadigan filmni tanlang.

6. Ko'rinib turadigan ko'rinmas

Niyatingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, agar siz tarang, bezovta yoki g'azablangan ko'rinsangiz, ko'pchilik siz bilan muloqot qilishga jur'at eta olmaydi. Bu tez-tez uchraydigan muammo, chunki biz tez-tez taranglashamiz, ayniqsa, boshqalarning yonida o'zimizni noqulay his qilsak.

Agar bunga munosabat bildira olsangiz, yuzingizni engillashtiring va samimiy yuz ifodasini oling. Qo‘llaringizni bir-biriga bog‘lab qo‘ymang, chunki bu ham sizni o‘zgacha ko‘rinishga olib kelishi mumkin.

Tana tilining samarali usullari haqida ko‘proq ma’lumot olish uchun bizning maqolamizga qarang.

7. Juda salbiy bo'lish

Biz hammamiz vaqti-vaqti bilan narsalarga yoki umuman hayotga salbiy munosabatda bo'lamiz. Biroq, haddan tashqari salbiy bo'lish odamlarni umidsizlikka tushiradi.

Qo'ymang:

• Shikoyat qilish
• Bo'lgan yomon narsa haqida hikoya qilish
• Yomon-odamlarni og'izlash

Har bir inson vaqti-vaqti bilan salbiy narsalarni ko'rsatishga haqli bo'lsa-da, agar siz odatda salbiy munosabatda bo'lsangiz, bu sizning munosabatlaringizga zarar etkazishi mumkin. Ba'zida biz qanchalik salbiy ekanligimizni ham bilmasligimiz mumkin.

Ijobiy va salbiy sharhlar nisbati haqida o'ylab, bu siz ekanligingizni tekshirishingiz mumkin. Siz ijobiy tomonlar salbiylardan ancha ustun bo'lishini xohlaysiz. Bu siz pozitivlikni soxtalashtirishingiz kerak degani emas, shunchaki siz atrofingizdagi odamlarni haddan tashqari salbiy narsalardan qutqarishni xohlaysiz.

Shuningdek, ijobiyroq foydaliroq bo'lish uchun ushbu maslahatlarni topishingiz mumkin.

8. Do'stlaringizdan terapevt sifatida foydalanish

Hayot og'irlashganda, bu haqda do'stlar bilan gaplashishni xohlash odatiy holdir. Vaqti-vaqti bilan muammo haqida gapirish yaxshi va hatto sizni yaxshiroq bilishga yordam beradi. Biroq, do'stlaringizni terapevt sifatida ishlatish ularga ta'sir qiladi. Ular eng yaxshi niyatlarga ega bo'lishi mumkin, ammo agar ular uzoq vaqt davomida sizning ruhiy yordamingiz bo'lsa, ular hissiy jihatdan kamroq og'ir bo'lgan odam bilan birga bo'lishni afzal ko'rishlari mumkin. Bu qattiq haqiqat, lekin bu haqiqat.

Agar siz haqiqiy terapevtga murojaat qila olsangiz, buni amalga oshirishingiz mumkin. Agar yo'q bo'lsa, do'stlaringiz bilan hissiy jihatdan og'ir bo'lgan narsalar haqida qanchalik tez-tez gaplashishingizni cheklashingiz mumkinligini bilib oling. Onlayn terapiya xizmatlarini ham sinab ko'rishingiz mumkin.

9. Haddan tashqari yopishib olish

Ba'zilarimiz juda o'zini tutib turamiz. Boshqalar juda bog'langan.

Yopiq do'stlar ko'p narsaga muhtoj bo'lishadiTasdiqlash va buzib tashlash oson bo'lgan aytilmagan taxminlar yoki qoidalar bo'lishi mumkin, bu esa do'stlikda keskinlikni keltirib chiqaradi.

Agar siz o'zingizni yopishib qolgan deb bilsangiz, do'stlik ikkalangiz ham birga o'tkazgan vaqtingizga teng sarmoya kiritishni talab qilishini yodda tuting.

Agar o'zingizni do'stingiz bera oladiganidan ko'proq narsaga intilayotganini sezsangiz, do'stingiz bilan biroz kamroq bog'lanishga harakat qiling. Ijtimoiy ehtiyojlaringizni qondirish uchun boshqa odamlar bilan tanishishga ko'proq e'tibor qarating. Do'stingiz bilan aloqani butunlay to'xtatmang. Ikkalangiz ham o'zingizni qulay his qiladigan muvozanatni topmoqchisiz.

10. Moslashuvchan yoki moslashuvchan bo'lmaslik

Ehtimol, so'nggi daqiqalardagi o'zgarishlar sizni hayratda qoldiradi. Aytaylik, reja kinoga yoki sayohatga borish edi, ammo endi bu o'chirildi. Yangi reja yaxshiroq yoki yomonroq bo'lmasligi mumkin, faqat boshqacha. Agar bu sizga “B” emas, balki “A” ga tayyor bo‘lganingiz uchun yoqmasa, o‘zingizni osonroq javob berishga urinib ko‘ring.

Birlamchi o‘zgartirishni “Nega emas?” ga o‘zgartirib ko‘ring. o'rniga "Nima uchun?" O'zingizga moslashish imkoniyatini bering. “Yaxshi” desangiz, yuz berishi mumkin bo'lgan yaxshi narsalar haqida o'ylab ko'ring.

11. Toksik xatti-harakatlar uchun haqiqiy bo'lmagan standartlarga ega bo'lish

Har doim zaharli, xudbin va qo'pol bo'lgan shaxslar bo'ladi. Ammo, agar siz doimo shunday odam bilan uchrashayotgandek bo'lsangiz, ehtimol siz boshqalarning xatti-harakatlarini noto'g'ri talqin qilayotgan bo'lishingiz mumkin.

Bu yerda qanday qilib noto'g'ri talqin qilishimiz mumkin bo'lgan ba'zi misollar keltirilgan.zaharli xatti-harakatlar uchun odatiy xatti-harakatlar:

• Agar kimdir so'nggi daqiqada uchrashuvingizni bekor qilsa va ishni ayblasa, u qo'pol yoki xudbin bo'lishi mumkin. Ammo yana bir tushuntirish, ular haqiqatan ham haddan tashqari ishlaganligi yoki bekor qilish uchun shaxsiy sabablari borligi bo'lishi mumkin.
• Agar kimdir siz bilan aloqani to'xtatsa, u xudbin yoki o'ziga xizmat qilishi mumkin. Lekin ular band boʻlganligi yoki siz boshqalar bilan vaqt oʻtkazish ular uchun foydaliroq boʻlishini anglatadigan biror narsa qilayotganingiz ham boʻlishi mumkin.
• Agar kimdir siz qilayotgan biror narsadan shikoyat qilsa, ular haqoratli yoki nodon boʻlishi mumkin. Lekin bu ularning o'z fikrlariga ega bo'lishi va sizga yaxshiroq do'st bo'lishingizga yordam beradigan biror narsani aytishi mumkin.

Bu misollarning barchasida haqiqat nima ekanligini bilish qiyin, lekin barcha imkoniyatlarni baholashga arziydi. Boshqalarni haddan tashqari qattiq va juda tez hukm qilish, to'liq va chuqur do'stlik munosabatlarini o'rnatishni qiyinlashtirishi mumkin.

12. O'z-o'zini anglamaslik

Ehtimol, sizning oilangiz va do'stlaringiz sizning xatti-harakatlaringizdagi siz ko'rmaydigan yoki rozi bo'lmagan muammolar haqida maslahatlar berishgan. Ehtimol, ular noto'g'ri yoki siz ko'rmaydigan narsani ko'rishlari mumkin.

Agar bir yoki ikki do'st sizdan voz kechsa, muammo ularniki bo'lishi mumkin. Ehtimol, ularning hayotida biror narsa sodir bo'lgan yoki ehtimol ular xudbindir. Agar ko‘pchilik sizni arvoh qilgan bo‘lsa, uning asosiy sababi sizning xatti-harakatlaringiz bo‘lishi mumkin.

O‘z-o‘zini anglash bizga o‘zimizni ko‘rishga yordam beradi.ob'ektivroq nuqtai nazar.

Kimdir sizning xatti-harakatlaringiz haqida muammo ko'targan vaqtni eslang. Bu "Siz quloq solmaysiz", "O'zingiz haqingizda ko'p gapirasiz" yoki "Siz qo'polsiz" kabi narsalar bo'lishi mumkin.

Ularning fikrini inkor etadigan misollar keltirish tabiiy. Ularning fikrini isbotlovchi misollar ham keltira olasizmi? Agar yo'q bo'lsa, ajoyib. Ehtimol, bu ular hech qanday sababsiz aytgan narsadir. Ammo, agar siz ular bilan rozi bo'lsangiz, bu yanada yaxshi, chunki endi siz ustida ishlashingiz mumkin bo'lgan aniq narsa bor.

Yangi do'stlar orttirish bo'yicha maslahatlar

Shu paytgacha biz hayotiy vaziyatlar, asosiy omillar va do'stlashishni qiyinlashtiradigan keng tarqalgan xatolar haqida gaplashdik. Lekin qanday qilib yangi do'stlar orttirish mumkin, asta-sekin? Odamlar ko'pincha mavjud aloqalari orqali yangi do'stlar bilan uchrashadilar. Agar sizda kontaktlar yoki doʻstlaringiz boʻlmasa, turli strategiyalardan foydalanishingiz kerak boʻlishi mumkin.

Quyida doʻstlar orttirishni boshlash uchun baʼzi maslahatlar mavjud boʻlsa ham:

• Odamlar bilan muntazam uchrashadigan joylarga boring. Bu ijtimoiy ish, darslar, ko'ngillilik, birgalikda ishlash joyi yoki uchrashuvlar bo'lishi mumkin.
• Takliflarga "ha" deb ayting. O'zingizga yoqmasa ham, muloqot qilish uchun har qanday imkoniyatdan foydalaning.
• Kichik suhbatning qadrini eslang. Kichik gaplar ma'nosiz tuyulishi mumkin bo'lsa-da, har bir do'stlik kichik suhbatdan boshlanganini o'zingizga eslating.
• Do'stona munosabatda bo'ling. uchunOdamlar sizni yoqtirishlari uchun siz ularni yoqtirishingizni ko'rsatishingiz kerak. Ochiq tana tilidan foydalaning, do'stona savollar bering va diqqat bilan tinglang.
• Odamlar haqida qiziquvchan bo'ling. Bu sizga umumiy narsa borligini aniqlashga yordam beradi. Umumiy jihatlarni topsangiz, aloqada bo'lish tabiiyroq bo'ladi.
• Ochishga jur'at eting. Odamlar faqat o'zlari haqida gapirishni xohlashlari to'g'ri emas. Ular sizning kimligingizni bilishni ham xohlashadi. Ular do'st bo'lmoqchi bo'lgan odam ekanligini yana qanday bilishadi?
• Odamlarni tez orada yozmang. Birinchi suhbatingizning dastlabki daqiqalarida kamdan-kam odam qiziqarli bo'ladi. Odamlarni qiziqtiradimi yoki yo'qmi deb qaror qilishdan oldin ular bilan tanishishga harakat qiling.
• Tashabbusni o'z qo'lingizga oling. Odamlarga SMS yozing va ular uchrashishni, guruhlarga borishni va kichik suhbat qurishni xohlashlarini so'rang. Tashabbusni o'z qo'lingizga olish odatda qo'rqinchli, chunki sizni rad etishingiz mumkin. Ammo tavakkal qilmasangiz, do'st orttira olmaysiz.

Do'st orttirishning foydalari

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, do'stlar bo'lish shunchaki yoqimli emas; yolg'izlik hatto umrimizni qisqartirishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yolg'izlikni his qilish kuniga 15 ta sigaret chekishdek xavflidir.[]

Olimlarning fikricha, ijtimoiy bo'lish insoniyat tarixi davomida omon qolish uchun muhim bo'lgan. Qattiq do'st guruhlari bo'lgan shaxslar, bo'lganlarga qaraganda yaxshiroq qo'llab-quvvatlash va himoyaga ega edilaryolg'iz.[] Ochlikni his qilish bizni ovqatlanishga undashi (sog'lom bo'lishimiz uchun) kabi, yolg'izlikni his qilish ham bizni do'stlar izlashga undashi mumkin (ular bizni xavfsiz saqlashlari uchun).[]

Yolg'izlikni boshdan kechirish tabiiydir. Yolg'izlik nihoyatda og'riqli bo'lishi mumkin. Ammo kumush astar bor: bu bizga oxir-oqibatda chinakam ishonishimiz mumkin bo'lgan ajoyib, hamfikr do'stlar orttirishda muvaffaqiyatga erishishimiz uchun kerakli motivatsiyani berishi mumkin. Yolg'izlik bilan qanday kurashish mumkinligi haqidagi maqolamizda ko'proq ma'lumot.

Umumiy savollar

Do'stlaringiz bo'lmasligi mumkinmi?

Odamlar sizga nima deyishidan qat'i nazar, do'stlaringiz bo'lmasligi mutlaqo ma'qul. Bu sizning hayotingiz va uni qanday yashashni o'zingiz hal qilasiz. Ko'pchilikning do'stlari yo'q.

Boshqalarning umidlarini qondirish uchun do'st orttirishga urinmang. Do'stlar orttirishga harakat qiling, agar bu sizni baxtli qilishiga ishonsangiz. O'z hayotingizni qanday o'tkazishni o'zingiz tanlasangiz ham, bilingki, ko'pchiligimiz do'stlarimiz bo'lmasa, o'zini yolg'iz his qilamiz. Shunday ekan, do'stlarga ega bo'lmaslik ma'qul bo'lsa-da, ko'p odamlar sizga to'laqonli hayot kechirish uchun do'stlar kerak deb aytishadi.

Do'st orttirish uchun qancha vaqt kerak?

Kimdir bilan do'stlashish uchun biz u bilan ko'p vaqt o'tkazishimiz kerak.

Bir tadqiqotga ko'ra, odamlar u odamni "yaxshi do'st" deb bilishdan oldin u bilan yuzlab soat vaqt o'tkazishadi va ko'proq soatlarni yaxshi do'st deb bilishadi."Eng yaxshi do'st." []

Mana bir nechta soatni o'tkazishingiz kerak: Birgalikda o'tkazilgan

<10 soat sarflash kerak
<0 soat. Muntazam aloqada bo'lish va uchrashish uchun sababingiz bo'lsa, bu osonroq. Shuning uchun darslar va muntazam uchrashuvlar yaxshi tanlovdir>

3>> 3>shaxsiy yo'nalish va boshqa odamni o'z his-tuyg'ularini ochishga undash.

Suhbatning samimiy yoki shaxsiy bo'lishiga yo'l qo'ymaslik. Ba'zida suhbat haddan tashqari shaxsiy bo'lib qolsa, biz o'zimizni noqulay his qilishimiz mumkin. Biz mavzuni o'zgartirishimiz yoki hazil qilishimiz mumkin. Bu sizning noqulayligingizga qarshi kurashishga va shaxsiy suhbatga jur'at etishga yordam beradi. Odatda, chuqurroq va yaqinroq suhbatlar ikki kishining bir-birini qanday bilishi hisoblanadi.

Xulosa qilib aytganda, biz vaqt o‘tishi bilan ko‘proq shaxsiy mavzular haqida gaplashsak, yaqin do‘stlar orttiramiz.[]

4. "Mening do'stlarim bor, lekin ular o'zlarini haqiqiy do'stlardek his qilishmaydi"

Agar sizning texnik jihatdan do'stlaringiz bo'lsa-yu, lekin ularga kerak bo'lganda ularga ishonishingiz mumkinligini his qilmasangiz-chi?

Mana, nima uchun siz bilan birga bo'lmagan do'stlaringiz bo'lishining bir necha umumiy sabablari:

• Siz zaharli do'stlar guruhiga kirdingiz. Agar bu muammo bo'lsa, ijtimoiy ko'nikmalaringizni oshiring va odamlar bilan uchrashishni mashq qiling. Shunday qilib, siz muloqot qilishni xohlayotganingizda ko'proq imkoniyatlarga ega bo'lasiz.
• Agar siz tez-tez do'stlaringizga ishona olmasligingizni his qilsangiz va bu sizning hayotingizda takrorlanadigan namunaga aylangan bo'lsa, ehtimol siz ulardan juda ko'p so'rayapsiz. Do‘stlaringiz vaqti-vaqti bilan sizga yordam berishini kutishingiz mumkin, lekin ular doimo sizning ruhiy tayanchingiz bo‘lishini kutishingiz mumkin emas.
• Maqtanish yoki g‘iybat kabi odamlarni to‘xtatib qo‘yadigan yomon odatlaringiz bor yoki yo‘qligini o‘zingizdan so‘rang. Bu og'riqli bo'lsa-dajismoniy mashqlar, bu sizning ijtimoiy hayotingizni yaxshilashda foydali bo'lishi mumkin.

5. "Mening do'stlarim yo'q"

Sizda haqiqatan ham do'stlaringiz yo'qmi yoki vaziyat biroz murakkabmi? Ehtimol, siz quyidagilardan biri yoki bir nechtasi bilan bog'lanishingiz mumkin:

• Siz doimo yolg'iz bo'lgansiz va hech qachon do'stlaringiz bo'lmagan. va bo'limlariga e'tibor qarating.
• Avval do'stlaringiz bo'lgan, lekin hozirda do'stlaringiz yo'q. Agar bu sizga tanish bo'lib tuyulsa, hayotingiz o'zgargan bo'lishi mumkin. Masalan, siz yangi shaharga ko'chib o'tgansiz. Bunday holda, siz bo'limga e'tibor qaratmoqchisiz va .
• Sizda ishonishingiz mumkin bo'lgan do'stlaringiz bor, lekin siz hali ham o'zingizni yolg'iz his qilasiz yoki ular sizni tushunmayotgandek. Agar bu sizning vaziyatingiz bo'lsa, siz hali hamfikr do'stlarini topa olmagan bo'lishingiz mumkin. Bunday his qilish depressiya yoki boshqa ruhiy salomatlik buzilishining alomati ham bo‘lishi mumkin.

Agar hayotingizda biron bir qo‘llab-quvvatlash tizimi bo‘lmasa, oilangiz yoki do‘stlaringiz bo‘lmasa nima qilish kerakligi haqidagi yo‘riqnomamizni o‘qing.

Do‘stlar yo‘qligining asosiy sabablari

Do‘stlik rishtalarini o‘rnatishdan oldin, umumiy sabablar haqida gaplashishimiz mumkin:<44>1. Introversiya

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlarning 30-50% introvertdir.[] Ba'zi odamlar deyarli har doim muloqot qilishdan ko'ra yolg'izlikni afzal ko'radilar. Biroq, yolg'izlikni afzal ko'rganlar hali ham yolg'izlikni his qilishlari mumkin.

Agar siz introvert bo'lsangiz,ehtimol siz ma'nosiz ko'rinadigan ijtimoiy muloqotni yoqtirmaysiz. Misol uchun, ko'p introvertlar kichik nutqni zerikarli deb bilishadi. Ekstrovertlar odatda ijtimoiy vaziyatlarni energiya bilan ta'minlaydigan bo'lsa-da, introvertlar odatda ijtimoiylashuv ularni energiyani yo'qotadi. Ekstrovertlar yuqori energiyali, qizg'in ijtimoiy muhitdan bahramand bo'lishsa-da, introvertlar yakkama-yakka suhbatlarni afzal ko'rishadi.

Bu sizga do'st bo'lish uchun boshqa introvertlar bilan uchrashishingiz mumkin bo'lgan joylarni izlashga yordam beradi, masalan:

• Uchrashuvlarni o'qish yoki yozish
• Hunarmandlik va ustalar bilan uchrashish
• Ma'lum sinflar<01> va>

Bu joylar odatda baland ovozda yoki baquvvat emas va sizdan katta, shovqinli guruhning bir qismi sifatida muloqot qilishingiz kutilmaydi.

Shuni yodda tutish kerakki, biz baʼzida tashvish yoki uyatchanlikni introversiya deb xato qilamiz. Aytishimiz mumkinki, biz introvert bo'lganimiz uchun biz muloqot qilishni xohlamaymiz, lekin aslida bu biz ijtimoiy tashvishlardan azob chekayotganimiz uchundir.

2. Ijtimoiy tashvish yoki uyatchanlik

Uyatchanlik, noqulay bo'lish yoki ijtimoiy anksiyete buzilishi (SAD) bilan muloqot qilishni qiyinlashtirishi mumkin.

Biroq, do'st topishning yagona yo'li odamlar bilan uchrashishdir. Buni amalga oshirish uchun siz uyatchanlik yoki ijtimoiy tashvishingizni boshqarish yo'llarini topishingiz kerak.

Agar siz ijtimoiy tashvishga ega bo'lishni istasangiz va hali ham do'stlar orttirmoqchi bo'lsangiz, nima qilish kerak.

3. Depressiya

Ba'zi hollarda yolg'izlik tuyg'usi alomatidirdepressiya.[] Bunday holda, terapevt kabi mutaxassis bilan gaplashish muhim.

Agar kimdir bilan hozir gaplashmoqchi bo‘lsangiz, inqiroz bo‘yicha yordam telefoniga qo‘ng‘iroq qiling. Agar siz AQShda bo'lsangiz, 1-800-662-HELP (4357) raqamiga qo'ng'iroq qiling. Siz ular haqida ko'proq ma'lumotni bu yerda topishingiz mumkin: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

Agar siz AQShda bo'lmasangiz, boshqa mamlakatlarda ishlaydigan ishonch telefonlarini bu yerda topasiz: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

Agar siz inqiroz haqida gaplashishni xohlamasangiz, SMS yozing. Ular xalqaro. Qoʻshimcha maʼlumotni bu yerda topishingiz mumkin: //www.crisistextline.org/

Bu xizmatlarning barchasi 100% bepul va maxfiydir.

Bu yerda depressiya bilan qanday kurashish boʻyicha qoʻllanma.

4. Autizm spektrining buzilishi (ASD)/Aspergerlar

O'quvchilarimizdan biri shunday yozadi:

“Men odamlar bilan birinchi marta uchrashganimda ularga biror narsa aytishdan qo'rqaman. Mening autizmim mening eng katta muammom. Men noto‘g‘ri ishlarni qilishni xohlamayman.”

ASD/Aspergerlarga ega bo‘lish ijtimoiy signallarni o‘qish va boshqa odamlarning niyatlarini tushunishni qiyinlashtirishi mumkin.

Yaxshi xabar shundaki, ASD/Aspergers bilan og‘rigan ko‘plab odamlar bu signallarni o‘rganishga qodir va boshqalar kabi muloqot qilish qobiliyatiga ega bo‘ladilar. Agar sizda Aspergerlar bo'lsa va do'stlaringiz bo'lmasa, bu erda ba'zi maslahatlar mavjud. Ushbu qoʻllanmada biz doʻstlashish boʻyicha qoʻshimcha amaliy maslahatlarni koʻrib chiqamiz.

5. Bipolyar buzuqlik

Kuyfiyatning keskin o'zgarishi yoki maniya davrlari, undan keyindepressiya bipolyar buzuqlikning belgisi bo'lishi mumkin. Depressiv davrlarda chekinish odatiy holdir, bu sizning do'stlaringizga zarar etkazishi mumkin. Ammo manik davrlar sizning do'stlaringizga ham zarar etkazishi mumkin. Masalan, siz noto'g'ri yoki xarakterga ega bo'lmagan narsalarni qilyapsiz yoki gapirayotgandirsiz.[]

O'quvchilarimizdan biri shunday yozadi:

“Men dorivor bipolyarman. Men har kim bilan “munosabatlarim” bormi yoki yo‘qmi, men bilan gaplashishga moyilman.

Boshqalarning chegaralarini chetlab o‘tmaslik uchun o‘z-o‘zini tsenzura qilishni o‘rganmoqchiman!”

Bipolyar buzilishi bo‘lgan ba’zi odamlar uchun suhbatni to‘xtatib bo‘lmaydi. Bu shunday deyishga yordam beradi: “Men ko'p gapirayotganimni bilaman. Men buning ustida ishlayapman. Iltimos, buni qilganimda menga xabar bering, chunki men har doim ham sezmayman." Suhbat paytida dam olishni va tinglashni mashq qilish ham yordam berishi mumkin.

Bipolyar buzuqlikni terapiya va dori vositalari yordamida boshqarish mumkin. Sizga to'g'ri davolanishni bera oladigan psixiatrga borish juda muhimdir. Bu yerda bipolyar buzuqlik haqida batafsil ma’lumot oling.

6. Boshqa ruhiy kasalliklar yoki jismoniy nuqsonlar

Do'st orttirish yoki saqlashni qiyinlashtiradigan boshqa ko'plab ruhiy kasalliklar yoki jismoniy nuqsonlar mavjud. Bunga vahima hujumlari, ijtimoiy fobiya, agorafobiya, shizofreniya, nogironlar aravachasidan foydalanishga to'g'ri keladigan sharoitlar, ko'r, kar bo'lish va boshqalar kiradi.

Har qanday buzilishlar bilan muloqot qilish umidsizlikka olib kelishi mumkin. Odamlarda bo'lishi mumkinnoto'g'ri taxminlar yoki mulohaza yuritish.

Mana, ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin:

• Agar imkoningiz bo'lsa, maslahat yoki davolanishga murojaat qiling.
• Agar sizning ahvolingiz aholi orasida qoralangan bo'lsa, shunga o'xshash kasallikka duchor bo'lganlar bilan muloqot qilish osonroq bo'lishi mumkin.
• Agar sizda jismoniy nogironlik bo'lsa yoki mahalliy harakatchanlik guruhlari buni osonlashtiradi. Bu sizga ijtimoiy maydonlarga kirishda yordam berishi mumkin.
• Feysbukda (guruhlarni qidiring), meetup.com yoki Reddit-da tegishli subredditda sizning vaziyatingizdagi odamlar uchun qiziqish guruhlarini toping.
• Davom etuvchi uchrashuvlar o'tkazadigan guruhlarga e'tibor qarating. Muntazam ravishda ko'riladigan odamlar bilan aloqa o'rnatish osonroq.

7. Etarli ijtimoiy tajribaga ega emas

Ijtimoiy ko'nikmalar ko'pincha siz tug'ilishi kerak bo'lgan narsa deb hisoblanadi. Biroq, ular xuddi gitara chalish kabi o'rganish mumkin bo'lgan ko'nikmalardir. Qanchalik ko'p soat sarflasangiz, shuncha yaxshi bo'lasiz.

Agar sizda ko'p ijtimoiy tajribangiz bo'lmasa, o'zingizni odamlar bilan uchrashadigan vaziyatlarga qo'ying, masalan:

• Qiziqishlaringiz bilan bog'liq uchrashuvlarga borish
• Ko'ngillilik
• Darsga qatnashish
• Takliflar va qiziqarli imkoniyatlarga "ha" deyish

  biz o'zimizni yaxshi his qilmaydigan narsa. Biroq, sizning mahoratingiz yaxshilanganini sezsangiz, bu yanada yoqimli bo'ladi. Avvaliga siz o'zingizni uchrashishga majbur qilishingiz kerak bo'ladi