Saaxiibo ma lihi? Sababaha sababta iyo waxa la sameeyo

Shaxda tusmada

Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.

Haddii aanad lahayn saaxiibo, hagahani waa adiga. Saaxiibo la'aanta waxay qofna ku dareensiin kartaa "inkaar" -sida ay dadku go'aansadeen adiga ka hor intaadan xitaa la kulmin. Waxay kaa saari kartaa kalsoonidaada iyo kalsoonidaada, taas oo xitaa adkeynaysa inaad dareento dhiirigelinta bulshada.

Marka hore, aan eegno sida ay caadi u tahay in aan saaxiibo la yeelan:

Haddii aad waligaa ka fikirtay "Waa maxay sababta aan saaxiibbo u lahayn?" waxay kuu xaqiijin kartaa inaadan ahayn wax aan caadi ahayn. Sahan ay samaysay YouGov 2019 ayaa lagu ogaaday in in ka badan 20% dadka Maraykanka ahi aanay lahayn saaxiibo dhow. Markaad hesho aragti dhab ah oo ku saabsan xaaladdaada, waxaad u badan tahay inaad ku guulaysato hagaajinta.

Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah odhaahyada caadiga ah ee dadka dareemaya inaysan lahayn saaxiibo:

1. "Dadku way i neceb yihiin, way i neceb yihiin, ama way i danaynayaan aniga"

Mararka qaarkood, waxaanu u dhaqmaynaa siyaabo dadka ka dhiga inay si firfircoon noo neceb yihiin. Waxaa laga yaabaa in aan aad u foojignaano, aad u xun, aan jebinno xiriirka, ama aad ayaan ugu dheggannahay.

Si kastaba ha ahaatee,dadka xitaa marka aadan dareensaneyn.

Waxaa laga yaabaa inaad leedahay fikrado ay ka mid yihiin, "Waa maxay macnaha? Weli ma awoodi doono inaan saaxiibo samaysto haddaan tago." Laakin is xasuusi in saacad kasta oo aad ku qaadato is-dhexgalka ay saacad ku dhowdahay inaad noqoto qof bulsho ahaan xirfad u leh.

Markaad ciyaareyso gitaarka, waxaad baran doontaa dhaqso haddii aad aragtid ka barbar dhigto dhaqankaaga nololeed. Waxa la mid ah is dhexgalka bulshada, markaa hubi inaad barato xirfadaha bulshada.

8. Inaad aad u aamusnaato oo aan laga dareemin koox ahaan

Marka aad dhex dhexaadinayso koox ahaan, inta badan way fududahay inaad dadka kale dib u dhigto oo aad dhegaysato halkii aad ka boodi lahayd oo aad wax odhan lahayd. Kooxuhu waxay noqon karaan cabsi. Si kastaba ha ahaatee, way fiicantahay in la sheego wax aan waxba ahayn. Dhaqan ahaan, waxaad baran kartaa inaad joojiso aamusnaanta xaaladaha kooxda.

Dadku waxay u baahan yihiin inay ku bartaan oo ay arkaan inaad tahay saaxiibo iyo xiiso leh. Ku biir, xitaa haddii aadan garanayn haddii waxa aad tidhaahdo ay noqon doonto mid xiiso badan oo kugu filan. Runtii muhiim maaha waxaad tidhaahdo, laakiin inaad muujiso inaad doonayso inaad ka qaybgasho wada hadalka iyo inaad doonayso inaad dad kale la shaqeyso.

9. Arrimaha xanaaqa

Cadhada waxa loo isticmaali karaa hab difaac ahaan marka aad dareento raaxo la'aan ama kalsooni la'aan xaaladaha bulshada. Xanaaqa xitaa saameyn naf-hursi ah ayay nagu yeelan kartaaqof aan faraxsanayn.

Xanaaqadu waxay cabsi gelisaa dadka, waxayna ka ilaalinaysaa inay isku dayaan inay ku bartaan ama u furfuraan saaxiibtinimadaada xad dhaafka ah. Halkii aad ku canaanan lahayd, caado ka dhig inaad xoogaa neefsato marka ay cadhadaadu ku dhacdo. Had iyo jeer sug intaadan xanaaqin. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad si macquul ah uga jawaabto oo aad iska ilaaliso waxyeelaynta noloshaada bulsho.

Ka fiirso inaad aragto daaweeyaha. Waxay kaa caawin karaan inaad siiso qalab gaar ah si aad u xakamayso cadhadaada.

Waxaan kugula talineynaa BetterHelp daawaynta khadka tooska ah, maadaama ay bixiyaan fariimo aan xadidnayn iyo fadhi todobaadle ah, wayna ka jaban yihiin tagitaanka xafiiska daaweeyaha.

>Qorshayaashooda waxay ka bilowdaan $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboon $50 ah oo ansax u ah koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp wax saaxiibo ah, waxaa laga yaabaa inay ku caawiso qaadashada su'aalahayaga: Maxay tahay sababta aan saaxiibo u lahayn?

Xaalado nololeed oo adag inaad saaxiibo samaysato

>Duruufaha nolosha ayaa sidoo kale keeni karaadag tahay in la saaxiibo. Tusaale ahaan, laga yaabee inaad ku nooshahay meel miyi ah ama aad u guurto wax badan. Ama waxaa laga yaabaa in saaxiibadaa ay ka guurayaan, bilaabayaan qoysaskooda, ama ay samaynayaan isbedelo kale oo qaab nololeed oo qaata waqti ay hore ugu qaadan jireen saaxiibtinimada.

Waa kuwan qaar ka mid ah xaaladaha ugu caansan ee adkeynaya in la dhiso saaxiibtinimada:

1. Dan la'aanta bulsheed

Xiisaha bulshadu waa xiise, hiwaayad iyo xamaasad aad u isticmaali karto inaad dadka kula kulanto.

Lakullanka dadka adoo danahaaga u maraya waa hab wax ku ool ah oo aad ku kasbato saaxiibo: waxaad si toos ah ula kulmi doontaa dadka isku fikirka ah adigoo samaynaya waxa aad jeceshahay. Warka fiicani waa in aad isticmaali karto nooc kasta oo nashaad ah oo aad jeceshahay inaad samayso si aad ula kulanto dad cusub.

Isku day inaad aado Meetup.com oo raadi dhacdooyinka adiga kuugu muuqda madadaalo. Si gaar ah u fiirso dhacdooyinka si joogto ah u kulmaya (asbuucii hal mar ama asbuuc kasta). Munaasabadahaan, waxaad u badan tahay inaad la kulanto dadka waqti kugu filan si aad saaxiibo ula sameysato.

Meelaha kale ee wanaagsan ee lagu daawado waa kooxaha Facebook iyo subreddits.

2. Dhowaan markii aad lumisay goobaabin bulsheed

Isbeddelada nolosha ee waaweyn, sida guuritaanka, beddelidda ama luminta shaqadaada, ama kala tagista lammaanahaaga, waxay kuu horseedi kartaa inaad lumiso goobaabin bulsheed.hindise bulsho. Tani waxay dareemi kartaa cusub haddii aad hore u taabatay goob bulsheed oo leh dadaal yar - sida shaqo, kulliyad, ama wehel. sida Bumble BFF (Appkan la mid ma aha Bumble-gii asalka ahaa, kaas oo loogu talagalay shukaansiga. Halkan waa dib u eegisyadayada apps iyo website-yada samaynta saaxiibada.)

Haddii aad ku dhowdahay inaad la kulanto dhawr saaxiibo ah, martiqaad kuwa kale oo aad u malaynayso inay ku habboon yihiin

Haddii aad wax barato, ku biir waxqabadyada manhajka ka baxsan

Haddii aad shaqeyso, ku biir kooxaha bulshada ee khuseeya oo tag ka dib <1 10>

Xusuusi naftaada waqtiyo aad hore saaxiibo u samaysatay. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad aragto in xaaladdaada hadda ay u badan tahay inay soo hagaagto, xitaa haddii aad hadda dareemayso kelinimo.
Ogow inay wakhti qaadanayso in la dhiso goob bulsheed meel eber ah. Sii wad dadaalka xitaa haddii aadan arkin natiijooyin degdeg ah.

3. Inaad ka guurto magaaladaadi

Inaad u guurto magaalo cusub waxay kaa xadaysaa goobaabintii hore ee bulsheed waxayna ku gelinaysaa deegaan aan la garanayn. Sidaa darteed, waa wax caadi ah in dadku ay dareemaan kalinimo ka dib guuritaanka. Tan waxaad u isticmaali kartaa faa'iidadaada - badanaa waa badan yihiindad kale oo iyaguna saaxiibo raadinaya. Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad noqoto mid firfircoon haddii aad rabto inaad saaxiibo ku yeelato magaalo cusub.

4. Beddelida shaqada, waayida shaqadaada, ama aanad saaxiibo ku lahayn shaqada

Shaqodu waa meesha ugu badan ee saaxiibo lagu kasbado

Dad badan, shaqadu waa meesha ugu wayn ee aanu ku wada shaqayno. Inta badan waxaan waqti badan la qaadanaa asxaabtaada marka loo eego kuwa aan la leenahay xaasaskeena ama saaxiibadayada dibadda shaqada, waana wax iska caadi ah inaad dareento kalinimo haddii aad lumiso asxaabtii hore.

Ha iloobin inaad wali la xiriiri karto asxaabtii hore xitaa haddii aadan sii wada shaqeyn. Ogaysii inaad weli doonayso inaad la xidhiidho, oo waydii inay ku ogeysiiyaan marka ay wax rabaan. Ku dadaal in aad ku casuunto casho ama cabitaan.

Beddelida shaqooyinka

Waxay qaadanaysaa wakhti in aad saaxiibo ku samaysato shaqo cusub. Dadka intooda badan waxay leeyihiin kooxo saaxiibo ah oo ay ku qanacsan yihiin, adiguna waxaad tahay mid cusub oo aan la aqoon. Marka asxaabtaada ay door bidaan inay midba midka kale la wadaagto halkii adiga, macnaheedu maaha inaysan ku jeclayn, kaliya in la joogitaanka saaxiibadooda jira ay dhib yar tahay. Haddii aad tahay qof diirran oo saaxiibtinimo leh oo aad ka qaadato martiqaadkooda, waa lagu aqbali doonaa wakhti ka dib.

Shaqadaada oo aad lumiso

Shaqada, saaxiibtinimadu waa wax si tartiib tartiib ah u kobcaya markaan waqti ku filan wada qaadanno. Markaa haddii aad lumiso shaqadaada oo aadan si toos ah ula kulmindadka si joogto ah, waa inaad noqotaa mid firfircoon. Wixii talo dheeraad ah oo ku saabsan siyaabaha firfircoonida leh ee saaxiibo loo yeesho, akhri qaybta. 0 Halkii aad saaxiibo la yeelan lahayd qof kasta oo ku dhaca inuu ka shaqeeyo shaqadaada, waxaad hadda saameyn badan ku yeelan kartaa cidda ay noqon doonaan saaxiibadaa. Hadda waxaad haysataa fursad iyo wakhti aad ku raadsato dad aad ugu dheer mawjadahaaga.

Saaxiib la'aanta shaqada

Waxaa jiri kara sababo dhowr ah oo aan saaxiibbo ku lahayn shaqada. Qaar badan oo iyaga ka mid ah ayaanu ku soo qaadanaynaa maqaalka kore. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha qaarkood, waxaa laga yaabaa inaad meel fog ka shaqeyso, aad leedahay saaxiibo aad u yar, ama aadan waxba ka dhaxayn. Xaaladdan oo kale, waxaa aad muhiim u ah in la eego samaynta saaxiibo meel ka baxsan shaqada. Waxaan uga hadli doonaa wax badan oo ku saabsan sida loo sameeyo hagahan dambe.

5. Saaxiibo la'aan kuleejka

Waa wax caadi ah inaadan wax saaxiibo ah yeelan inta lagu jiro bilaha ugu horreeya ee aad dhigato kulliyadda. Dad badan ayaa ku qasban inay dhisaan goobahooda bulsheed meel eber ah. Waa kuwan waxa aad samayn karto si aad u dedejiso nidaamkan:

Noqo xubin firfircoon oo ka mid ah urur arday ama naadi
Si firfircoon uga qayb qaado madashan wada xaajoodka fasalkaaga internetka
qaado hindisaha, tusaale, dadka ku martiqaad qado, waxbarasho, ama ciyaar ciyaar
Ku hadal fasalka oo samee qorshayaal aad wax ku qabato ka dib

6. Saaxiibo la'aan ka dib kulliyadda

Kulliyadda dhexdeeda, waxaan la kulannaa dad isku fikrad ah maalin kasta. Kuliyadda ka dib, dad-wadaaga waxay u baahan tahay dadaal dheeraad ah. Ilaa aad rabto inaad noloshaada bulsho ku koobto shaqadaada ama lammaanahaaga, waa inaad si firfircoon u raadisaa dadka isku fikirka ah. Habka ugu fudud ee tan loo samayn karo waa in la ogaado habka aad uga dhigi karto danahaaga jira mid bulsho badan.

Halkan waa maqaalkeena ugu muhiimsan waxa aad sameyneyso haddii aadan saaxiibo lahayn ka dib kulliyadda.

7. Ku noolaanshaha dhulka miyiga ah

Kororka ku noolaanshaha aagga miyiga ayaa ah in inta badan ay aad isugu dhow yihiin. Caadi ahaan, qof kastaa wuu yaqaanaa qof walba, halka magaalada ay noqon karto mid qarsoodi ah. Si kastaba ha noqotee, haddii aadan la qabsan dadka kugu xeeran, waxay si lama filaan ah u noqon kartaa mid aad u adag inaad hesho dadka isku fikirka ah.

Haddii aad rabto in aad ka qayb qaadato oo aad la kulanto dad badan oo ku nool meel miyi ah ama magaalo yar, badanaa waa fikrad wanaagsan inaad ku biirto kooxaha maxaliga ah, iyo guddiyada, ama si aad u caawiso deriska mar kasta oo loo baahdo. Badanaa waxaa jira fursado badan oo tan ah haddii aad waydiiso agagaarka. Xataa tuulooyinka yaryar waxay leeyihiin looxyo badan oo loogu talagalay dayactirka waddooyinka, kaynta, beerashada, ama ugaarsiga oo aad ku biiri karto. Samaynta tani waxay ku siinaysaa goob bulsheed oo diyaarsan.

Haddii aanad la xidhiidhin kuwa ku nool agagaarkaaga, tanina waxay kaa dhigaysaa inaad dareento cidlo iyo go'doon, waxaad tixgelin kartaa inaad u guurto magaalo weyn.

In kasta oo tani ay u muuqan karto cabsigelin, waxaa jira kor u kac: adigasi fudud u raadsan kara dadka adiga kula mid ah. Ka eeg talada hoosteeda .

8. Lacag la'aan

Lacag la'aantu waxay adkeyn kartaa is-dhexgalka bulshada. Waxa kale oo ay dareemi kartaa wax laga xishoodo oo waxay ka dhigi kartaa fikradda dhexgalka bulshada mid aan soo jiidasho lahayn. Intaa waxaa dheer, werwerka dhaqaale wuxuu keenaa walbahaar taasoo adkeynaysa in diiradda la saaro nolol bulsho. Waa kuwan talooyinka qaar:

Diirada saar dhacdooyinka bilaashka ah. Dhacdooyinka Meetup.com waa bilaash Waxay u badan tahay inaad kaydsato lacag badan.
Hadii qof doonayo inuu aado meel ka qaalisan, u sharax inaadan lacag u haynin, oo bixi beddel ka jaban. Ma haysatid wakhti kugu filan
Haddii aad ku mashquulsan tahay shaqo ama waxbarasho, waxaa laga yaabaa inaadan si fudud u haysan wakhti aad ku dhex gasho. Waa kuwan talooyin:
- Eeg haddii aad wax baran karto ama la shaqayn karto asxaabta kale ama ardayda kale.
- Naftaada xasuusi in dhawr saacadood oo is-dhexgal usbuuci ah ay ku siin karaan nasiyo muhiim ah, ugu dambeyntii, waxay kaa caawin doonaan inaad noqoto mid waxtar leh.
- Mararka qaar, maskaxdeenu waxay samayn kartaa cudurdaar ah inaanan haysan waqti aan kula kulanno dadka marka aad joogtidxaqiiqada, waxaan samaynaa. Sababta dhabta ah ee aynaan u dhexgelin bulshada waxay noqon kartaa inaan dareemeyno raaxo la'aan samaynta ama dareemo inayan midho dhal noqon doonin. Haddii aad arrintan la xidhiidhi karto, qaado go'aan miyir-qab ah oo aad mudnaanta koowaad siinayso dhexgalka bulshada mararka qaarkood, xitaa haddii aadan jeclayn. Taasi waxay kaa caawin kartaa inaad si waxtar leh u dhisto cilaaqaadka Kaliya la dhexgalka dadka kale ee muhiimka ah
  Lammaanaha ayaa buuxin kara baahiyaheena bulsheed, ugu yaraan illaa heer aynaan ku dhiiran karin in aan dibadda u baxno oo aan la sheekeysanno dad aan shisheeye ahayn.
  Si kastaba ha ahaatee, inaad dhammaan ukumaha saaxiibtinimadaada ku riddo hal dambiil waxay leedahay cillado:
  1. Haddii saaxiibtinimadaadu ay ka kooban tahay hal qof oo keliya, waxaa laga yaabaa inaad si xad dhaaf ah ugu tiirsan tahay qofkaas. Isku dhacyada ama mashaakilaadka ka dhex jira xiriirka ayaa dareemi kara ka sii dari ama adkaanta in la xalliyo haddii aadan haysan qof kale oo aad la falgasho.
  2. Waxaad halis u tahay in aad neefsato lamaanahaaga. Waxaa laga yaabaa inay u baahdaan inaad la hadasho dhibaatooyinkaaga dadka kale, si aanay ahayn meesha kaliya ee aad ka bixi karto. Markaad noqoto saaxiibka kaliya ee runta ah, noloshu waxay noqon kartaa mid aad u adag labadiinaba.
  3. Haddii aad kala tagtaan kuwa kale ee muhiimka ah, waxaa laga yaabaa inaad saaxiibkaa ka bilowdo meel eber ah

11. Markaad kala tagtaan kuwaaga muhiimka ah oo ay lumiyeen goobahoodii bulsheed

Waxay noqon kartaaWay adagtahay in si lama filaan ah mar kale loo yeesho saaxiibo cusub haddii aad hore saaxiib ula lahayd lammaanahaaga. Cilmi baaristu waxay muujineysaa in ragga gaar ahaan ay leeyihiin wareegyo bulsheed oo is bedbeddela kuwaas oo ku saleysan waxqabadyo marka loo eego isku xirnaanta shucuureed. Intaa waxaa dheer, la xiriirida dadka kale waxay u egtahay inay si gaar ah u adag tahay haddii aad qalbi jabtay ama murugeysan tahay.

Waxay noqon kartaa fikrad wanaagsan inaad naftaada ku riixdo inaad la kulanto dad cusub xitaa haddii aadan jeclayn. In sidaas la sameeyo waxay kaloo kaa caawin kartaa inaad maskaxdaada ka saarto xaaskaagii hore. Waxaad ka heli doontaa talo gaar ah oo ku saabsan sida loo dhex galo bulshada.

Waxa kale oo aad ka heli kartaa maqaalkan ku saabsan sida looga gudbi karo kelinimada ka dib kala tag. Halkan waxaa ah sida looga gudbo caqiidada iyo dabeecadaha kaa joojin kara inaad saaxiibo samaysato.

1. Adiga oo ka baqaya diidmada

Si aad saaxiibo u samaysato, waxa aad u baahan tahay in aad ku celceliso qaadashada hindisaha. Waxay noqon kartaa hindisaha in la isweydaarsado lambarada oo lala xiriiro, lagu martiqaado qof inuu kugu soo biiro meel, si aad u diyaarsato kulan bulsho, ama si fudud ugu soco saaxiib cusub oo dhoola cadeynaya oo is baro.

Si kastaba ha ahaatee, cabsida diidmada ayaa naga ilaalin karta inaan qaadno tallaabada. Gaar ahaan waa wax caadi ah in laga cabsado diidmada haddii lagugu soo diidayMararka qaarkood waxay dareemi kartaa in dadku aysan na jeclayn, xitaa marka ay jecel yihiin. Tusaale ahaan, haddii qof uu mashquul yahay oo uusan la kulmi karin, waxaa laga yaabaa inaan u maleyno inay tahay sababtoo ah ma jecla anaga, xitaa marka ay jeclaan lahaayeen inay la kulmaan laakiin run ahaantii ma haystaan wakhti. Ama, haddii qof uusan u isticmaalin dhoola cadeynta fariinta, waxaa laga yaabaa inaan u maleyno inay naga xanaaqsan yihiin, xitaa marka aysan ahayn.

Mararka qaarkood, waxaan xitaa iska indho tiri karnaa caddaynta in dadku nagu qadarinayaan. Tusaale ahaan, waxaan helnaa martiqaad xaflad, laakiin waxaan u maleyneynaa in qofku nagu martiqaaday naxariis. Waxaa laga yaabaa in dadku ay wax fiican nagu yiraahdaan, laakiin waxaan dareemeynaa inay yihiin kuwo asluub leh.

Si aad u ogaatid in dadku aysan ku jeclayn, fiiri caddaynta ka hor intaadan ku boodin gabagabada. Marka hore, maskaxdaada ma ku soo celin kartaa caddayn kasta oo ay dadku u muuqdaan inay ku jecel yihiin? Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa in qof kugu casuumay xafladooda oo uu sheegay inay runtii aad u rajaynayeen inay halkaas kugu arkaan. Ama waxaa laga yaabaa in qof uu ku siiyay ammaan sida "Mar walba waad i farxisaa." Haddii aad ka fikiri karto dhowr tusaale, wanaagsan—malaha waxaa laga yaabaa in lagaa jecel yahay sidaad u malaynayso.

Dhanka kale, waxa laga yaabaa inaad ka fikirto dhawr dhacdo oo soo jeedinaysa inay dadku ku neceb yihiin. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa in dhowr qof ay kuu sheegeen inaad la kulanto mid faan badan ama inaadan ahayn saaxiib la isku halayn karo. Laakin adiga oo garanaya ceebahaaga,la soo dhaafay. Tusaale ahaan, haddii aad dadka fariin u dirtay oo aad weydiiso haddii ay rabaan inay la kulmaan, oo aadan helin jawaab, gabi ahaanba waa wax iska caadi ah inaadan rabin inaad halis u gasho inaad la kulanto wax la mid ah mar kale.

Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in badan oo aad ka shaqeyso xirfadahaaga bulsho, waxay u badan tahay inaad la xiriirto dadka kale. Tani waxay kaa dhigaysaa inay yarayso inaad mar kale la kulanto diidmo. Waxaad sidoo kale bedeli kartaa qaabka aad u aragto diidmada. Diidmada ayaa laga yaabaa inay kula noqoto guuldarro adiga, laakiin dhab ahaantii, waxay calaamad u tahay guusha. Waxay caddayn u tahay inaad geesinnimo ku filan tahay inaad qaado tallaabada. Qof kastaa wuxuu la kulmaa diidmo. Dadka bulsho ahaan guulaysta waxay barteen in aanay ahayn wax laga cabsado.

2. Anigoo u malaynaya in qofna aanu ku jeclayn

“ Ma la hadli karo dadka anigoo dareemaya inaan ahay qofka ugu xanaaqa badan meeraha. Had iyo jeer waxaan ka walwalaa waxa ay dadku ii malayn doonaan."

Wax kasta oo afkayga ka soo baxaa waa khaldan yihiin. Intaa waxaa dheer, ma ihi mid xiiso leh ama qurux badan oo qof kastaa rabo inuu ila saaxiibo.

Xitaa ma aqaano sida loo sameeyo saaxiibo sababtoo ah xitaa ma dalban karo cunto makhaayadaha ama ka jawaabo telefoonka, iska daa in aan u dhawaado dadka oo aan isku dayo in aan barto.sida "Qofna ima jeclayn." Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha aan u dareemi karno sidan:

Lahaanshaha waayo-aragnimada naxdinta leh ee la soo dhaafay taasoo naga dhigtay inaan la rabin.
Lahaanshaha isku kalsoonaanta hoose. Kalsoonida hoose waxay la xiriirtaa is-hadal xun, sida "Waxba ma lihid," "Muxuu qof u doonayaa inuu saaxiibkaa noqdo," iwm.
Si khaldan u turjumaya dadka kale. Waa kuwan tusaale: Qof ayaad u socotaa oo isbaraysaa, laakiin waxay bixiyaan jawaabo gaagaaban oo kaliya ishana ha la samayn. Waxaa laga yaabaa inaad u maleyneyso in qofkani uusan ku jeclayn, laakiin, dhab ahaantii, waa xishood badan yihiin oo ma garanayaan waxa ay ku hadlaan.

Haddii aad u maleyso in dadka cusub ee aad la kulanto aysan ku jeclayn, taasi waxay kaa dhigi kartaa inaad istaagto, ka dibna kuwa kale waxay noqon doonaan kuwo taagan. Tani waxay markaas sii xoojin kartaa aragtidaada ah in dadku aanay ku jeclayn.

Waa kuwan qaar ka mid ah siyaabaha aad ku noqon karto qof diiran oo saaxiibtinimo leh:

Weydii su'aal ama laba si aad u barato iyaga
Haddii uu qof sameeyo wax aad jeceshahay, u amaan.

Waxaan jecelnahay kuwa na jecel. Dhakhaatiirta cilminafsiyeedka waxay ugu yeeraan jacaylka is-dhaafsiga ah.[] Tani waxay ka dhigan tahay in dadku ay u badan tahay inay ku jecel yihiin haddii aad muujiso inaad jeceshahay.

Naftaada xusuusi in qof kasta oo aad la kulanto uu yahay bilow cusub. Ma aysan go'aansanadiga kugu saabsan weli sababtoo ah kuma yaqaaniin. Haddii aad ku dhiirato inaad saaxiib la noqoto, marar badan, dadku way soo noqon doonaan saaxiibtinimo.

Mar walba la tartamo codkaaga gudaha Waxa laga yaabaa in ay tahay sawirkaaga isku kalsoonaanta hoose ee xaaladaha ugu xun. Ka soo qaad in dadku ku jeclaan doonaan ilaa la caddeeyo si kale.

3. Aan jeclayn dadka ama dareenka xanaaqa dadka kale

Dhammaan waxyaalihii xunxun ee adduunka ka socday, waxaad ku doodi kartaa inay macquul tahay in la naco ama xitaa la necbaado dadka. Haddii aan hore u go'aansanay inaanan cidna jeclayn, marnaba ma awoodi doono inaan helno dadkaas wanaagsan ama fursad siino.

Arrin kale ayaa ah inaan aad ugu degdegno inaan dadka kale xukunno haddii aan go'aansanno inaanan jeclayn qofna. Inta badan ee aad barato qof, aad ayaad u fahmi doontaa macquulnimada ficilladooda.

Waxay kaa caawinaysaa inaad tagto goobaha saxda ah. Haddii aad tahay gorfeyn iyo is dhexgal, waxaad heli doontaa guulo badan oo aad ka heli karto dadkaaga naadiga chess-ka ama kulanka falsafada. Haddii aad si xooggan u daryeesho cimilada, waxaad u badan tahay inaad ka hesho dadka isku fikirka ah kooxda ficilka cimilada.

Si kastaba ha ahaatee, kuma filna inaad hesho meelaha saxda ah.Inta badan waxaad u baahan tahay inaad qof la hadasho ugu yaraan 15-20 daqiiqo ka hor inta aadan ogaanin haddii aad wax wadaagtaan. Qof kastaa wuxuu ku yimaadaa caajis iyo xiiso la'aan ka hor intaadan baranin iyaga. (Taasi waxay ku dari kartaa adiga!)

In kasta oo hadal yar uu u ekaan karo mid aan macno lahayn, waxay leedahay hawl muhiim ah: Waxay noo ogolaanaysaa inaan si dhakhso ah u helno sawirka qof. Weydiinta su'aalaha saxda ah, waxaad ogaan kartaa waxa ay ku shaqeeyaan, waxay soo barteen, iyo waxa muhiimka u ah iyaga.

Dhib malaha haddii aan jecelnahay hadal yar iyo haddii kale, saaxiibtinimada kasta waxay ka bilaabataa hadal yar, si aad sidoo kale uga faa'iidaysato sida ugu fiican. Waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad wax badan ka barato sida loo sameeyo hadal yar.

4. Haddii aad u malaynayso in ay aad u adag tahay in la saaxiibo

Waa wax caadi ah in la yeesho fikrado ay ka mid yihiin "Ma awoodi doono in aan sameeyo saaxiibo xaalad kasta" ama "Uma qalanto in aad saacado badan la hadasho qof kaliya si aad u ogaato in uusan waligiis rabin in uu si kastaba ha ahaatee." Adiga ayaa gacanta ku haya qaybtan noloshaada ah.

Ma jirto sixir lagu samaynayo saaxiibo, mana aha in dadka qaarkiis "ay hadda la dhasheen." Waa xirfad qof kastaa baran karo. Haddii aad dareento in dadku aanay si fiican kuugu jawaabin, xalku waa in aad ka shaqeyso xirfadahaaga bulsho. Xayeysiisyada

Markaan cidlo dareenno,Way fududahay in lagu daboolo shucuur xun, oo ay ku jiraan xanaaq, xanaaq, murugo, iyo rajo la'aan. Waxaa laga yaabaa inaan eedaynno kuwa kale, xaaladdayada nolosheenna, ama waxaan ku dhow nahay inaan dareemo inkaar. Si kasta oo ay shucuurtu u xoog badan tahay, is xasuusi in ka shaqaynta xirfadahaaga bulsho ay horumarinayso noloshaada bulsho.

Waxay ku caawin kartaa inaad yoolalkaaga u kala qaaddo tallaabooyin yaryar. Ha ka badin naftaada adoo isku dayaya inaad dhisto nolol bulsho oo weyn habeen. Xooga saar inaad marba tillaabo qaaddo.

5. Ka fakarka in aysan ahayn wax lagu farxo in la dhexgalo

Waxaa jira sababo badan oo aad u malayn karto in dhexgalka bulshada aysan ahayn mid xiiso badan. Waxaa laga yaabaa inaad tahay qof is dhexgal ah, oo aad la ildaran tahay walaaca bulshada, ama aadan dareemeynin inaad dadka la xiriirto.

Haddii aad sidaas dareemeyso, halkan waxaa ah talo:

Dadka qaarkood ma jecla dhexgalka bulshada sababtoo ah waxay dareemayaan walaac ama ma garanayaan waxa laga filayo iyaga, sida ay u dhaqmaan, ama waxay u sheegaan. Tani waxay daadisaa tamartooda. Haddii aad tan la xiriiri karto, ogow in dhexgalka bulshada uu noqon doono mid xiiso badanwaayo-aragnimo dheeraad ah oo aad hesho. Sii wad inaad naftaada ku riixdo inaad aado munaasabadaha bulshada oo aad ka shaqeyso xirfadahaaga bulsho isku mar.
Habka ugu waxtarka badan ee looga gudbi karo welwelka bulshada waa inaad naftaada u bandhigto xaaladaha bulshada. Si tartiib ah uga bilow xaaladaha cabsida dhexdhexaadka ah, oo ka shaqee jidkaaga.

> 6 Inaad ku adagtahay inaad dadka aaminto oo aadan furin

Haddii qof hore kugu khiyaameeyay, way adkaan kartaa inaad mar kale aaminto. Dhibaatadu waxay tahay in arrimaha kalsoonida ay naga ilaaliyaan inaan nafteena u dhowaanno dad cusub. Si aad saaxiibo u samaysato, waa in aad dadka u ogolaataa in ay ku soo galaan oo ay ku bartaan

Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in aanad u baahnayn inaad muujiso sirahaaga hoose ama aad naftaada u nuglaato.

Ku celceli wadaagga waxyaabo yaryar oo ku saabsan sida aad dareemayso iyo sida aad u aragto aduunka, xitaa haddii ay ku dhibayso. Waxay noqon kartaa waxyaabo yaryar sida "Waxaan u muuqdaa inaan walwalo ka hor dhacdooyinka noocan oo kale ah," "Weligay runtii ma jecli Lord of the Rings movies, waxaan aad ugu dhex jiraa sci-fi," ama "Tani waa heesta aan jeclahay. Had iyo jeer way i farxad gelisaa.”

Ka fogow mowduucyada muranka dhaliyay, laakiin dadka sii muuqaal qofka aad tahay. Laba qof si ay isu bartaan, waxay u baahan yihiin inay wax ka ogaadaan midba midka kale.

Waxa kaliya ee ka dhaawacan in la khiyaaneeyo waa inaad go'aansato inaadan dadka ku kalsoonayn. Dabeecaddani waxay kaa ilaalinaysaa inaad samaysato xidhiidho dhowtusaale ahaan, haddii aynaan awoodin inaan aamino waalidkeena. Kiisaska noocaan ah, waxay ku caawin kartaa inaad aragto daaweeyaha.

Waxaan kugula talineynaa BetterHelp daawaynta khadka tooska ah, maadaama ay bixiyaan fariimo aan xadidneyn iyo kalfadhi toddobaadle ah, wayna ka jaban yihiin tagitaanka xafiiska daaweeyaha.

Qorshayaashooda waxa ay ka bilowdaan $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo shaqaynaya koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp.

Dareenka inaadan ku haboonayn ama aad ka duwan tahay

Haddii aad dareento inaadan ku haboonayn, is xasuusi inay jiraan dad kale oo la mid ah halkaas. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad hesho.

Raadi kooxo ku habboon danahaaga. Haddii aad ku nooshahay magaalo yar oo noloshaada bulsheed ay dhibaato darteed u dhibtoonayso, ka fiirso inaad u guurto meel kale.

Ku celceli xirfadahaaga bulsho. Waxay u baahan tahay xirfado bulsho oo wanaagsan si aad dadka u barato oo aad u ogaato in aad dhab ahaantii leedahay waxyaabo ay wadaagaan.

Si kastaba ha ahaatee, in aad dareento in dadku aysan ku helin iyo in aanad meelna ku habboonayn waxay calaamad u noqon kartaa niyad-jabka.xaalado adag in la saaxiibo. Si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inaan sidoo kale yeelano qaar ka mid ah caadooyinka iyo dhaqamada xun ee adkeynaya inaad saaxiibo samaysato. Caado xun oo aynaan ka warqabin waxay inta badan keeni kartaa khaladaad bulsho oo aan loo baahnayn. In aan si dhow u eegno caadooyinka xunxun ee caamka ah waxa ay naga caawin kartaa in aan aad ula socono dhaqamaheena si aan u badalno. Halkan waxaa ah 12 caadooyin xun xun iyo khaladaad oo naga joojin kara inaan saaxiibo yeelano.

1. Muujinta naxariista oo aad u yar

Dareenku waa awooda lagu fahmo sida ay dadka kale dareemayaan. Fahamka fikradaha dadka kale, baahiyaha, welwelka, iyo riyooyinka waa xirfad aad u muhiim ah haddii aad rabto inaad saaxiibo samaysato. Daraasaduhu waxay muujinayaan in dadka dhibcaha sare ka keena imtixaannada naxariista ay leeyihiin saaxiibbo badan Weydii su'aalo si aad wax badan uga ogaato. Si fiirsi leh u dhegayso markay ka jawaabaan.

In aad maskaxda furto. Haddii aad aragto inaad qof xukumayso, eeg haddii aad isku dayi karto inaad fahanto.

Haddii qof la carqaladeeyo, lagu qoslo, ama lagu majaajiloodo, u fiirso dareenka aad u malaynayso inuu qofkaasi dareemi karo. Ama, waxaad eegi kartaa dadka aad la kulanto nolol maalmeedka waxaadna isku daydaa inaad qiyaasto shucuurta ay la kulmaan.

Inaad isku daydo inaad wax ka aragto dhinaca qofka kale . Maxay yihiin qaar ka mid ah sharraxaadda ficillada dadka kale? (Sidoo kale ha noqondegdeg ah in loo qaato in ay yihiin uun "doqon", "jaahiliin", iwm.)

Miisaska roga. Hadii waxa qof kale kugu dhacay, sidee ayay taasi ku dareensiinaysaa? Waxa laga yaabaa inay ku dhibtoonaadaan inay saaxiibo samaystaan sababtoo ah waxay iska celiyaan inay dadka la kulmaan, maaha sababtoo ah ma dareemi karaan ama ma muujin karaan dareen.

2. Adiga oo garan la' waxaad tidhaahdo ama aanad dareemayn inaad dadka la hadasho

Mararka qaar, waxa ay dareemi kartaa wax aan macquul ahayn in la ogaado waxa ay tahay in aad ka hadasho. Si kastaba ha ahaatee, waa in aan samayno hadal yar si ay dadku nagu bartaan oo ay ugu raaxaystaan hareerahayaga.

Sidoo kale eeg: 10 Farriimo Raali ah oo loogu talagalay saaxiibka (si loo hagaajiyo curaarta jaban)

Ku celceli bilawga wada sheekeysiga dadka, xitaa haddii aadan jeclayn. Kadib, waxaad rabtaa inaad u gudubto mowduucyo aad u xiiso badan si aad u bilowdo isku xidhka.

Waxaan ku siinaynaa dhowr tilmaamood oo ku saabsan sida tan loo sameeyo maqaalkeena sida loo sameeyo wada hadal.

3. In aad naftaada ka hadasho ama aad waydiiso su'aalo badan

Waxaynu u janjeernaa in aynu si degdeg ah isugu xidhno marka aynu wada sheekaysanayno gadaal iyo gadaal: waxa aynu wadaagnaa in yar oo nafteena ku saabsan, ka dibna si taxadar leh u dhegaysano qofka kale, ka dibna wax yar la wadaago, iyo wixii la mid ah.su'aalaha waxay qofka kale ka dhigi karaan inuu dareemo in su'aalo la waydiinayo, isla markaasna, kuma baran karaan. Dhanka kale, dadka kale ayaa dhawaan kugu daali doona haddii aad naftaada ka hadasho.

Hadaf inaad isku dheelitirto wadaagista naftaada, weydiinta su'aalaha, iyo dhageysiga si taxadar leh.

Haddii aad u janjeerto inaad wax badan ka hadasho naftaada, waxay ku caawin kartaa inaad mararka qaarkood isweydiiso, “Waxa aan ka hadlayo ma xiise u leeyihiin qofka kale?” Inaan la xidhiidhin dadka aad la kulanto

Hadii aad la kulanto qof aad is fahantaan, sidee ayaad ula xidhiidhi kartaa oo aad qofkaas saaxiib dhow uga dhigi kartaa? Waxaad odhan kartaa wax la mid ah, “Waan ka helay wada sheekaysigayaga. Ka warran tirooyinka ganacsiga si aan ula xiriirno?"

Waxay dareemi kartaa wax laga xumaado oo aad ugu dhow in aad weydiiso qof aad hadda la kulantay inuu kula kulmo mid-ka-mid ah. Halkii, iska hubi inaad qofka ku casuunto mar kasta oo aad u socoto dhacdo bulsho oo laga yaabo inay khusayso iyaga.

Tusaale ahaan, haddii aad taqaano laba qof oo labaduba xiiseeya Taariikhda sidaada oo kale, waxaad waydiin kartaa labadaba haddii ay rabaan inay kulmaan.iyagana waad ka shaqayn kartaa.

2. "Saxiibo ma samayn karo"

Haddii aad dareento inaadan saaxiibbo samaysan karin, is waydii in fikirkani yahay mid xaqiiqada ku salaysan iyo in kale. Ma jiraan xaalado aad saaxiibo samaysatay? Haddii ay jawaabtu "haa" tahay, waxaad dareemi kartaa kalsooni in hadalku aanu run ahayn.

Dhanka kale, haddii aad go'aansatay inaad dhif iyo naadir ah sameysan saaxiibo, waxaad dooneysaa inaad xoogga saarto xirfadaha saaxiib-samaynta.

3. "Waxaan leeyahay saaxiibo, laakiin ma lihi saaxiibo dhow"

Waxaa laga yaabaa inaad si joogto ah ula kulanto asxaabta adiga oo koox ah, laakiin waligaa qofna mid ka-qof ah. Ama, waxaad leedahay saaxiibo aad la bixi karto oo aad la raaxaysato, laakiin weligaa ka hadlin wax shakhsi ah ama muhiim ah.

Laba sababood oo caadi ah ayaa ah in saaxiibbo la yeesho laakiin aan la yeelan saaxiibo dhow:

In aan la kala furin oo aan la wadaagin naftiisa. Labada qof si ay isu arkaan saaxiibo isku dhow, waxay u baahan yihiin inay wax ka ogaadaan midba midka kale. Haddii aadan naftaada u furin, saaxiibkaa ma dareemi doono raaxo inuu furto. Uma baahnid inaad ka hadasho wax aad xasaasi u ah ama wax ku ceebayn kara. Kaliya in la wadaago fikradahaaga iyo dareenkaaga ku saabsan waxyaabaha dhacaya waa bilow wanaagsan.

Tusaale ahaan, haddii taleefoonkaagu soo dhaco oo aad tiraahdo, “Mar walba waan yara naxayaa ka hor inta aanan ka jawaabin lambar aan la garanayn. ma tahay?” waxaad u dhaqaaqi doontaa wada hadalka in ka badansi wada jir ah oo qaxwo ah uga sheekeeya taariikhda.

5. Isku day aad u adag in aad ka dhigto qof adiga oo kale ah

Qaar ayaa aad uga walaacsan inay dadka kale ka farxiyaan oo ay qariyaan naftooda dhabta ah. Inaad noqoto qof dadka raalli-geliya waxay muujin kartaa baahi quus ah oo loo qabo aqbalaadda, taasina waxay qofka ka dhigaysa mid aan la jeclayn.

Saaxiibtinimadu waa waddo laba-gees ah. Ha samayn waxa ka farxiya dadka kale. Ha samayn waxa kaliya ee aad ku faraxsan tahay. Samee waxa aad u malaynayso inuu ku habboon yahay labadiinaba.

Halkan waa hab wanaagsan oo aad uga fikirto: ha dooran filimka aad u malaynayso in qofka kale uu aad u jeclaan doono. Ha dooran filimka aad u malaynayso inaad aad u jeceshahay. Dooro filimka aad u malaynayso in labadiinaba aad ku raaxaysan doontaan.

6. Aan u muuqan mid loo dhowaan karo

Si kasta oo ujeeddadaadu tahay, dadka badankiisu kuma dhiiran doonaan inay kula falgalaan haddii aad u muuqato mid kacsan, xanaaqsan, ama xanaaqsan. Tani waa dhibaato caadi ah sababtoo ah waxaan u jeednaa inaan kacsanaano, gaar ahaan haddii aan ku dareemeyno raaxo la'aan dadka kale.

Haddii aad taas la xiriiri karto, ku celceli inaad fududeyso wejigaaga oo aad yeelato muuqaal saaxiibtinimo leh. Iska ilaali inaad gacmaha ka gudubto sababtoo ah tani waxay sidoo kale kaa dhigi kartaa inaad u ekaato mid xafidan.

Fiiri maqaalkeena ku saabsan sida aad u noqon lahayd mid la heli karo si aad u barato wax badan oo ku saabsan luqadda jirka ee waxtarka leh.

7. Inaad aad u xun tahay

Dhammaanteen waxaynu dareemeynaa xumaan waxyaalaha ama nolosha guud ahaan waqti ka waqti. Si kastaba ha ahaatee, xumaanta aad u liidato waxay dadka ka fogaynaysaa.dadka afka u sheega

11>

Iyadoo qof kastaa xaq u leeyahay inuu keeno wax taban mararka qaarkood, waxay u badan tahay inay dhaawici doonto cilaaqaadkaaga haddii aad caadi ahaan diidmo tahay. Mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa inaan xitaa ka warqabin sida xun ee aan u nahay.

Waxaad hubin kartaa inaad kani tahay adiga adiga oo ka fikiraya saamigaaga faallooyinka togan iyo kuwa taban. Waxaad doonaysaa in waxyaaluhu ay aad uga miisaan badan yihiin kuwa taban. Tani macnaheedu maaha inaad u baahan tahay inaad been abuurto positivity, kaliya inaad rabto inaad ka badbaadiso dadka kugu xeeran oo aad u xun. U isticmaal saaxiibadaa daaweeyayaal

Marka ay noloshu adkaato, waa wax iska caadi ah in aad rabto in aad saaxiibada kala hadasho. Ka hadalka caqabadda mararka qaarkood way fiican tahay waxayna xitaa ka caawin kartaa inay si fiican kuu bartaan. Si kastaba ha ahaatee, u isticmaalida asxaabtaada daaweeyayaal ahaan way xidhan doonaan. Waxaa laga yaabaa inay leeyihiin ujeeddooyinka ugu wanaagsan, laakiin haddii ay taageero maskaxeed kuu ahaayeen muddo dheer, waxay doorbidi karaan qof aan shucuur ahaan cashuurayn inuu la joogo. Tani waa xaqiiqo adag, laakiin waa run.

Haddii aad awooddo inaad u tagto daaweeyaha dhabta ah, taas beddelkeeda waad samayn kartaa. Haddii kale, eeg haddii aad xaddidi karto inta jeer ee aad kala hadasho asxaabtaada waxyaabaha ku jira cashuurta niyadeed. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa adeegyada daawaynta onlaynka ah.

9. Inaad aad u dhaga-nuglaato

Qaar naga mid ah aad ayaanu u taaganahay. Kuwo kale aad bay ugu xidhan yihiin.

Saaxiibayaal isku dhegan waxay u baahan yihiin wax badanansax iyo waxay yeelan kartaa rajooyin aan la sheegin ama xeerar fudud in la jebiyo, taas oo markaa keenta xiisad saaxiibtinimo.

Haddii aad u aragto inaad u muuqato mid ku dheggan, xusuusnow in saaxiibtinimadu ay u baahan tahay in labada qofba si isku mid ah loo maalgeliyo wakhtiga aad wada qaadanayso. Xooga saar wax badan inaad barato dadka kale si aad u daboosho baahiyahaaga bulsho. Ha joojin inaad si buuxda ula xidhiidho saaxiibkaa. Waxaad doonaysaa in aad hesho dheelitirnaan aad labadiinuba ku dareemeysaan raaxo.

10. Aan debecsanayn ama aan la qabsanayn

Waxaa laga yaabaa in daqiiqadaha ugu dambeeya isbeddelada ay ku gilgilaan. Aynu sheegno in qorshuhu ahaa in la aado filimada ama safar waddo ah, laakiin hadda taasi way maqan tahay. Qorshaha cusubi waxa laga yaabaa in aanu ka wanaagsanayn ama ka sii xumaan, ee uu ka duwan yahay. Haddii aadan taas jeclayn sababtoo ah waxaad diyaar u ahayd "A," ma aha "B," naftaada kula tartan inaad ka jawaabto si ka sahlan.

Waxaad isku dayi kartaa beddelka beddelkaaga "Sababta?" halkii laga odhan lahaa "Sabab?" Sii naftaada fursad aad la qabsato. Naftaadu ka fikir waxyaalaha wanaagsan ee dhici kara haddii aad tidhaahdo "OK."

11. Lahaanshaha jaangooyooyin aan macquul ahayn ee habdhaqanka sunta

Waxaa had iyo jeer jiri doona shakhsiyaad sun ah, egoistic, iyo edeb daran. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad dareento inaad si joogto ah ula kulanto qof noocan oo kale ah, waxaa suurtogal ah in aad si khaldan u turjumayso falalka kuwa kale.Dhaqanka caadiga ah ee dhaqanka sunta ah:

Haddii qof baajiyo kulankaaga daqiiqadaha ugu dambeeya oo uu shaqada ku eedeeyo, waxaa laga yaabaa inay noqdaan kuwo akhlaaq-daran ama danayste ah. Laakiin sharraxaad kale waxay noqon kartaa inay run ahaantii si xad dhaaf ah u shaqeeyaan ama ay leeyihiin sababo shakhsi ah oo ay ku joojiyaan.
Haddii qof joojiyo la xiriirintaada, waxaa laga yaabaa inuu yahay qof madax-banaan ama dano gaar ah leh. Laakin waxa kale oo ay noqon kartaa in ay mashquul yihiin ama in aad samaynayso wax ka xun taas oo la macno ah in ay faa'iido badan u leeyihiin in ay wakhti la qaataan dadka kale.
Haddii qof ka cawdo wax aad samayso, waxaa laga yaabaa in uu ku xadgudbo ama jaahil ah. Laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa inay leeyihiin hal dhibic oo ay sheegaan wax kaa caawin kara inaad noqoto saaxiib wanaagsan.

Dhammaan Tusaalooyinkan, way adag tahay in la ogaado waxa runtu tahay, laakiin waxaa habboon in la qiimeeyo dhammaan fursadaha. Inaad dadka kale u xukuntid si adag oo degdeg ah waxay adkayn kartaa in la dhiso saaxiibtinimo dhammaystiran oo qoto dheer.

12. Ka warqab la'aanta

Waxaa laga yaabaa in qoyskaaga iyo saaxiibadaa ay meesha ka saareen tilmaamo ku saabsan arrimaha dhaqankaaga oo aadan arki karin ama aadan ku raacsanayn. Waxay noqon kartaa inay khaldan yihiin, ama waxay noqon kartaa inay arkaan wax aanad adigu arkin.

Haddii hal ama laba saaxiibo ay kaa quustaan, arrintu waxay u badan tahay inay iyaga leeyihiin. Waxaa laga yaabaa inay wax ku dhaceen noloshooda, ama laga yaabo inay yihiin kuwo danayste ah. Laakin haddii dad badan ay ku xumeeyeen, sababta hoose waxay noqon kartaa dhaqankaaga.Aragti dheeraad ah oo ujeedo leh.

Ka fiirso wakhti uu qof soo qaaday arrin ku saabsan habdhaqankaaga. Waxay noqon kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin "Ma dhegaysanayso," "Wax badan ayaad ka hadlaysaa naftaada," ama "Waxaad tahay qof qallafsan."

Waa wax dabiici ah inaad la timaaddo tusaalayaal burinaya fikradahooda. Sidoo kale ma la imaan kartaa tusaaleyaal cadeynaya fikradahooda? Haddii kale, weyn. Malaha waxay ahayd uun wax ay ku yidhaahdeen sabab la'aan. Si kastaba ha noqotee, haddii aad ku heshiin karto iyaga, taasi xitaa way ka sii fiican tahay sababtoo ah hadda waxaad haysataa shay la taaban karo oo aad ku shaqeyn karto.

Talooyin ku saabsan samaynta saaxiibo cusub

Illaa hadda, waxaan ka hadalnay xaaladaha nolosha, arrimaha hoose, iyo khaladaadka caadiga ah ee adkeynaya inaad saaxiibo samaysato. Laakiin sidee ayaad dhab ahaantii saaxiibo cusub u samaysan kartaa, tallaabo tallaabo? Dadku waxay inta badan la kulmaan saaxiibo cusub iyaga oo u maraya xiriirkooda jira. Laakin haddii aad la'dahay xiriiro ama saaxiibo, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad isticmaasho xeelado kala duwan.

Hoos waxaa ku yaal qaar ka mid ah talooyin aad ku bilowdo sameynta saaxiibo xitaa haddii aadan midna lahayn:

>> Tag meelaha aad dadka si joogto ah ula kulanto. Waxay noqon kartaa shaqo bulsho, xiisado, tabaruc, goob shaqo, ama kulanno Ka faa'iidayso fursad kasta oo aad ku dhex jirto, xataa haddii aanad jeclayn.
Naftaada xasuusi qiimaha hadalka yari leeyahay. In kasta oo hadalka yari uu dareemo macno darro, is xasuusi in saaxiibtinimada kastaa ay ku bilaabatay hadal yar.
La saaxiib. Waayodadka inay ku jecel yihiin, waa inaad muujisaa inaad jeceshahay. Adeegso luqad furan, weydii su'aalo saaxiibtinimo, oo si taxadar leh u dhageyso.
Bal u fiirso dadka. Tani waxay kaa caawinaysaa inaad ogaato haddii aad leedahay wax aad wadaagtaan. Markaad hesho waxyaabaha ay wadaagaan, waa dabiici inaad la xiriirto.
>Ku dhiiran inaad furto. 9. Run ma aha in dadku ay rabaan inay naftooda uun ka hadlaan. Waxay kaloo rabaan inay bartaan qofka aad tahay. Sidee kale oo ay ku ogaan doonaan haddii ay tahay qof ay doonayaan in ay la saaxiibaan?
Dadka degdeg ha u qorin. Dad yar ayaa xiiseeya daqiiqadaha ugu horeeya ee wada hadalkaaga. Isku day in aad barato dadka ka hor inta aanad go'aansan in ay xiiseeyaan iyo in kale.
Talaabo qaado Qoraalka u dir dadka oo weydii inay rabaan inay la kulmaan, koox koox u gal, oo hadal yar la hadal. Qaadashada hindisaha badanaa waa cabsi maadaama laga yaabo in lagu diido. Laakin hadii aadan fursad qaadanin,ma awoodid inaad samaysato saaxiibo.

Faa'iidooyinka saaxiibada

Daraasadyadii ugu dambeeyay waxay ogaadeen in saaxiibadu aanay ahayn kuwo ku fiican in la helo; kelinimada ayaa xitaa soo gaabin karta rajada nolosha. Mid ka mid ah daraasadda ayaa lagu ogaaday in dareenka kelinimada uu khatar u yahay sida cabbitaanka 15 sigaar ah maalintii.[]

Saynisyahanadu waxay aaminsan yihiin in bulsho ahaantadu ay muhiim u tahay badbaadada taariikhda aadanaha. Shakhsiyaadka leh kooxaha saaxiibada adag waxay heleen taageero iyo ilaalin ka wanaagsan kuwii jiraykalinimo.[] Inta badan sida dareenka gaajada waxaa loola jeedaa in lagu dhiirigeliyo inaan cunno (si aan caafimaad qabno), dareemo kalinimo waxay u badan tahay inay nagu dhiirigeliso inaan raadino saaxiibo (si ay noogu badbaadiyaan). Kelinnimadu waxay noqon kartaa mid aad u xanuun badan. Laakiin waxaa jira dahaar qalin ah: Waxay na siin kartaa dhiirigelinta aan u baahanahay si aan ugu dambeyntii ugu guuleysanno helitaanka saaxiibo weyn, oo isku fikir ah oo aan si dhab ah ugu tiirsanaan karno. Wax badan oo maqaalkeena ah oo ku saabsan sida loola tacaalo kalinimada

Su'aalaha caadiga ah

Ma caadi tahay in aan saaxiibo lahayn Waa noloshaada, oo waxaad go'aansan kartaa sida aad rabto inaad u noolaato. Dad badan ayaan lahayn saaxiibo.
Ha isku dayin inaad samaysato saaxiibo si aad ula kulanto waxa dadka kale ay filayaan. Kaliya isku day inaad saaxiibo samaysato haddii aad aaminsan tahay inay ku farxad gelin doonto. In kasta oo ay gebi ahaanba tahay doorashadaada sida aad u rabto inaad noloshaada ugu noolaato, ogow in badankeen waxay u nugul yihiin inaan dareemo kalinimo haddii aannaan lahayn wax saaxiibo ah. Haddaba in kasta oo ay caadi tahay in aan saaxiibbo lahayn, haddana dadka badankiisu waxa ay odhan jireen waxaad u baahan tahay saaxiibbo si aad ugu noolaato nolol dhammaystiran.

Immisa ayay qaadanaysaa in aad saaxiib la samaysato?"Saaxiibka ugu Wanaagsan."[]
Waa kan inta saacadood ee aad u baahan tahay inaad wada qaadato si aad u noqoto saaxiibo:[]

Saaxiib caadi ah: 50 saacadood oo wakhti ah oo la wada qaatay
Saaxiib: 90 saacadood oo wakhti ah oo la wada qaatay
Saaxiib wanaagsan: 200 saacadood oo wakhti ah oo la wada qaatay
> <1111>dhacdada aad la kulanto qof aad ayay u adag tahay Way fududahay haddii aad haysato sabab aad ula xidhiidho oo aad si joogto ah ula kulanto. Tani waa sababta fasallada iyo kulannada caadiga ah ay u yihiin doorashooyin wanaagsan.

3> 3> 3> Jihaynta shakhsi ahaaneed oo ku dhiirigeli qofka kale inuu furfuro dareenkiisa.

Aan u oggolaan in sheekadu noqoto mid qarsoodi ah ama shakhsi ahaaneed. Mararka qaarkood, waxaan dareemi karnaa raaxo darro haddii sheekadu noqoto mid shakhsi ahaaneed Waxaa laga yaabaa inaan bedelno mowduuca ama kaftanno. Waxay kaa caawin kartaa inaad la dagaallanto raaxo la'aantaada oo aad ku dhiirato inaad wada hadal gaar ah yeelato. Sida caadiga ah, si qoto dheer, wada sheekeysi qoto dheer ayaa ah sida ay laba qof isku bartaan.

Marka la soo koobo, waxaan aad u jecelnahay inaan sameysano saaxiibo dhow marka aan furno mawduucyo badan oo shakhsi ah waqti ka dib.[]

4. "Waxaan leeyahay saaxiibo, laakiin ma dareemaan saaxiibo dhab ah"

Ka waran haddii aad farsamo ahaan saaxiibo leedahay laakiin aadan dareemeynin inaad ku kalsoonaan karto marka aad u baahan tahay?

Sidoo kale eeg: Sida Loo Sii Wada Hadalku Ku Socda Qoraalka (Tusaaleyaal)

Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha caadiga ah ee aad u yeelan karto saaxiibo aan run ahaantii meesha kuugu jirin marka ay tirsato:

Haddii aad inta badan dareento inaadan ku kalsoonayn asxaabtaada, oo ay noqoto qaab nololeed oo soo noqnoqda, laga yaabee inaad wax badan waydiiso. Waxaad ka filan kartaa saaxiibbadaa inay ku caawiyaan mar kasta, laakiin ma filan kartid inay mar walba noqdaan kuwa maskaxdaada ku taageera.
Naftaada weydii haddii aad leedahay caadooyin xunxun oo laga yaabo inay dadka ka fogeeyaan, sida faan ama xanta. Iyadoo tani ay tahay mid xanuun badanjimicsi, waxay kaa caawin kartaa horumarinta noloshaada bulsheed.

> 5. "Saaxiibo ma lihi"

Runtii saaxiib ma lihid, mise xaaladdu way ka sii adag tahay? Waxaa laga yaabaa inaad la xiriirto mid ama dhowr ka mid ah kuwan soo socda:

Weligaa keli baad ahayd oo weligaa saaxiibbo ma yeelan. Diirada saar qaybaha > iyo .
> Waxaad hore saaxiibo u lahayd laakiin hadda saaxiibbo ma lihid. Haddii ay tani u ekaato mid la yaqaan, waxay noqon kartaa in xaaladdaada nololeed ay is beddeshay. Tusaale ahaan, laga yaabee inaad u guurtay magaalo cusub. Xaaladdan oo kale, waxaad dooneysaa inaad diirada saarto qaybta iyo .
Waxaad leedahay saaxiibo aad ku kalsoonaan karto, laakiin waxaad weli dareemeysaa kelinimo ama waxay jecel yihiin inay ku fahmaan. Haddii xaaladdaadu sidan tahay, waxaa laga yaabaa inaadan weli helin saaxiibo isku fikir ah. Dareenka habkan wuxuu sidoo kale noqon karaa calaamad muujinaysa niyad-jabka ama cilladaha kale ee caafimaadka maskaxda.

Haddii aadan haysan nooc ka mid ah nidaamka taageerada noloshaada, akhri hagayada waxa aad samaynayso haddii aadan lahayn qoys iyo saaxiibo. Horudhac

Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in 30-50% dadku ay yihiin dad is dhex gal ah. Si kastaba ha ahaatee, kuwa doorbidaya kalinimada waxay weli dareemi karaan cidlo.

Haddii aad tahay qof is dhexgal ah,waxaa laga yaabaa inaadan ku raaxaysan isdhexgalka bulshada oo u muuqda mid aan macno lahayn. Tusaale ahaan, introverts badan ayaa u arka hadal yar oo caajis ah. Iyadoo extroverts sida caadiga ah ay helaan xaalado bulsho oo tamar leh, introverts caadi ahaan waxay ogaadaan in dhexgalka bulshada ay ka saarto tamarta. In kasta oo qurxinta ay ku raaxeysan karto tamar-sare, bey'ad bulsheed, introvertts waxay u muuqdaan inay doorbidaan meelo hal-hal ah. Badanaa ma aha mid cod dheer ama firfircoon, oo laga yaabo in aadan laga fileynin in la dhexgalo koox weyn, buuq badan. Waxaa laga yaabaa inaan niraahno ma rabno inaan is dhex galno sababtoo ah waxaan nahay is dhexgal, laakiin dhab ahaantii, waxaa sabab u ah welwelka bulshada.

2. Walaaca bulsheed ama xishoodka

Xishoonnimada, qallafsanaanta, ama qabsashada werwerka bulsheed (SAD) waxay ku adkeyn kartaa bulshada dhexdeeda. Si taas loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad heshid habab aad ku maareyso xishoodkaaga ama welwelkaaga bulsheed.

Halkan waa waxa aad sameyneyso haddii aad rabto in aad qabsato welwel bulsho oo aad weli rabto in aad saaxiibo samaysato.

3. Niyad-jabka

Xaaladaha qaarkood, dareenka kalinimada ayaa astaan u ahniyad-jabka Haddii aad ku sugan tahay Maraykanka, wac 1-800-662-HELP (4357). Waxaad ka heli doontaa wax badan oo iyaga ku saabsan halkan: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

Haddii aadan joogin Mareykanka, waxaad ka heli doontaa khadadka caawinta ee ka shaqeeya wadamada kale halkan: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

Haddii aadan rabin inaad telefoon ku hadasho. Waa caalami. Waxaad ka heli doontaa macluumaad dheeraad ah halkan: //www.crisistextline.org/

Dhammaan adeegyadani waa 100% bilaash ah waana sir.

Halkan waxaa ah hage ku saabsan sida loola qabsado niyad-jabka.

4 Autism Spectrum Disorder (ASD)/Aspergers

Mid ka mid ah akhristayaashayada ayaa qoray:

"Waxaan ka baqayaa inaan wax u sheego dadka marka ugu horeysa ee aan la kulmo. Autism-kaygu waa caqabadeyda ugu weyn. Ma doonayo in aan wax khaldan sameeyo." > Haysashada ASD / Aspergers waxay ku adkeyn kartaa akhrinta tilmaamaha bulshada iyo fahamka ujeedooyinka dadka kale.

Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in dad badan oo qaba ASD / Aspergers ay awoodaan inay bartaan tilmaamahan oo ay noqdaan kuwo awood u leh inay la macaamilaan dadka kale. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka haddii aad leedahay Aspergers oo aanad saaxiibo lahayn. Hoosta hoose ee tilmaan-bixiyahan, waxaanu ku dabooli doonaa talooyin wax ku ool ah oo dheeraad ah oo ku saabsan sida loo sameeyo saaxiibo.

5. Cudurka laba-cirifoodka

Dareenka dareenka oo aad u daran ama xilliyo waali ah oo ay ku xigto xilliyoniyad-jabka waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xanuunka laba-cirifoodka. Waa wax caadi ah inaad ka baxdo xilliga niyad-jabka, taas oo dhaawici karta saaxiibtinimadaada. Laakiin xilliyada manic-ga ayaa sidoo kale dhaawici kara saaxiibtinimadaada. Tusaale ahaan, laga yaabee inaad samayso ama aad sheegto waxyaabo aan habboonayn ama dabeecadda ka baxsan.[]

Mid ka mid ah akhristayaashayada ayaa qoray:

"Waxaan ahay laba-cirifoodle. Waxaan jecelahay inaan la hadlo qof kasta, haddii aan "xidhiidh la leeyahay iyaga iyo haddii kale."

Waxaan rabaa inaan barto sida is-faafreebka loo sameeyo si aan uga fogaado xad gudubka kuwa kale! Way ku caawin kartaa in la yidhaahdo wax la mid ah, "Waan ogahay in aan wax badan hadlayo. waan ka shaqaynayaa Fadlan i sii madax markii aan sameeyo sababtoo ah mar walba ma dareemo." Ku celcelinta nasashada iyo dhegeysiga marka aad wada sheekeysi sameyneyso ayaa sidoo kale ku caawin karta.

Cudurka laba-cirifoodka waxaa lagu maareyn karaa daweyn iyo daawo. Waa muhiim inaad u tagto dhakhtarka maskaxda kaas oo ku siin kara daaweyn habboon. Wax badan ka baro xanuunka laba-cirifoodka halkan.

6. Xanuunada kale ee caafimaadka dhimirka ama naafanimada jidhka

Waxaa jira xanuuno kale oo maskaxeed oo badan ama naafo jireed kuwaas oo adkayn kara in la samaysto ama la saaxiibo. Tan waxaa ka mid ah weerarrada argagaxa, cuqdada bulshada, agoraphobia, schizophrenia, xaaladaha macnaheedu yahay inaad isticmaasho kursi curyaan, indhoole, dhego la', iwm. Dadka ayaa laga yaabaamalaha khaldan ama go'aan ka gaadhid Tani waxay kaa caawin kartaa inaad gasho goobaha bulshada.

Ka raadi kooxaha danaynaya dadka xaaladaada ku sugan Facebook (ka raadi kooxaha), meetup.com, ama subreddit la xidhiidha Reddit.

Diirada saar kooxaha qabta shirarka socda. Way fududahay inaad la samaysato curaarta dadka aad si joogto ah u aragto La'aanta waayo-aragnimo bulsho oo ku filan

Xirfadaha bulsheed inta badan waxaa loo maleynayaa inay tahay wax aad ku dhalatay. Si kastaba ha ahaatee, waa xirfado la baran karo, sida ciyaarista gitaarka. Saacadaha badan ee aad geliso, waa kuu fiicnaan doontaa.

Haddii aanad lahayn waayo-aragnimo bulsho oo badan, geli naftaada xaaladaha aad dadka kula kulanto, sida:

Inaad aado shirar la xidhiidha danahaaga
Tabarucnimo
Qaadista fasalka
Inaad tidhaahdo haa martiqaadyada iyo> fursadaha soo baxa <10 dont><10' ku wanagsan Si kastaba ha ahaatee, waxay noqon doontaa mid aad u xiiso badan markaad aragto in xirfadahaagu ay horumarayaan. Marka hore, waa inaad naftaada ku riixdaa inaad la kulanto

Matthew Goodman

Jeremy Cruz waa xiisee isgaarsiinta iyo khabiir luqadeed oo u heellan caawinta shaqsiyaadka horumarinta xirfadahooda wada sheekeysiga iyo kor u qaadida kalsoonida ay si wax ku ool ah ula xiriiraan qof kasta. Isaga oo asal u leh luuqadaha iyo xiisaha dhaqamada kala duwan, Jeremy waxa uu isku daraa aqoontiisa iyo waayo-aragnimadiisa si uu u bixiyo tabo wax ku ool ah, xeelado, iyo agab isaga oo u mara boggiisa si weyn loo aqoonsan yahay. Iyada oo leh cod saaxiibtinimo iyo mid la isku hallayn karo, maqaallada Jeremy waxay ujeedadoodu tahay in ay awood u geliyaan akhristayaasha si ay uga gudbaan welwelka bulshada, dhisaan isku-xirnaanta, ugana tagaan aragtiyo waara iyada oo loo marayo wada sheekaysi saameyn leh. Haddi ay tahay dhex marta goobaha xirfada leh, kulanada bulshada, ama isdhexgalka maalinlaha ah, Jeremy waxa uu aaminsan yahay in qof walba uu awood u leeyahay in uu furo awoodooda isgaarsiineed. Isaga oo adeegsanaya qaab qoraaleedkiisa soo jiidashada leh iyo talada wax-ku-oolka ah, Jeremy waxa uu ku hagayaa akhristayaashiisa sidii ay u noqon lahaayeen kuwo isku kalsoon oo si cad u hadlaya, iyaga oo kobcinaya xidhiidh macno leh noloshooda shakhsi ahaaneed iyo kuwa xirfadeed labadaba.