Teu boga Babaturan? Alesan kunaon sareng naon anu kudu dilakukeun

Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.

Upami anjeun teu gaduh réréncangan, pituduh ieu kanggo anjeun. Henteu gaduh réréncangan tiasa ngajantenkeun saha waé "dikutuk" - sapertos jalma-jalma parantos mutuskeun ngeunaan anjeun sateuacan anjeun pendak. Éta tiasa nyéépkeun harga diri sareng kapercayaan anjeun, anu ngajantenkeun langkung sesah pikeun ngamotivasi pikeun sosialisasi.

Kahiji, hayu urang tingali kumaha ilaharna teu boga babaturan:

Mun anjeun kungsi mikir "Naha kuring teu boga babaturan?" éta tiasa ngajamin anjeun terang yén anjeun henteu biasa. Survei YouGov 2019 mendakan yén langkung ti 20% jalma di AS teu gaduh réréncangan anu caket.[] Dina perjalanan anjeun salajengna, bayangkeun yén unggal jalma kalima anu anjeun tepang aya dina posisi ieu.

Saatos maca pituduh ieu, anjeun bakal gaduh pamahaman anu langkung jelas ngeunaan naha anjeun teu gaduh réréncangan sareng rencana kaulinan pikeun ngembangkeun katerampilan nyieun réréncangan anjeun. 0>Teu terang naha anjeun gaduh sababaraha hal anu béda. Ku kéngingkeun pandangan anu réalistis ngeunaan kaayaan anjeun, anjeun langkung dipikaresep pikeun suksés ningkatkeun éta.

Di dieu aya sababaraha pernyataan umum jalma anu ngarasa teu gaduh réréncangan:

Tempo_ogé: 25 Tip Pikeun Janten Langkung Ekstrovert (Tanpa Kaleungitan Saha Anjeun)

1. "Jalma teu resep ka kuring, hate kuring, atawa acuh ka kuring"

Kadang-kadang, urang meta dina cara nu nyieun jalma aktip teu resep urang. Panginten urang teuing fokus ka diri, négatif teuing, urang ngarusak hubungan, atanapi urang caket teuing.

Tapi,jalma sanajan anjeun teu ngarasa kawas éta.

Anjeun bisa jadi boga pikiran kawas, "Naon gunana? Abdi tetep moal tiasa ngadamel babaturan upami kuring angkat." Tapi ngingetkeun diri yén unggal jam anjeun nyéépkeun sosialisasi mangrupikeun sajam langkung caket pikeun janten jalma anu terampil sacara sosial.

Nalika maén gitar, anjeun bakal diajar langkung gancang upami anjeun diajar téori sareng prakték langsung anjeun. Sami lumaku pikeun sosialisasi, jadi pastikeun pikeun diajar kaahlian sosial.

8. Keur sepi teuing jeung teu meunang noticed di grup

Nalika anjeun sosialisasi salaku bagian tina grup, éta mindeng gampang ngan nunda batur tur ngadangukeun tinimbang jumping di na nyebutkeun hiji hal. Grup tiasa intimidating. Sanajan kitu, eta leuwih hade ngomong hal ti nanaon pisan. Kalayan prakna, anjeun tiasa diajar lirén sepi dina situasi grup.

Jalma kedah kenal sareng ningali yén anjeun ramah sareng pikaresepeun. Gabung, sanajan anjeun teu nyaho lamun naon nyebutkeun bakal cukup metot. Henteu penting pisan naon anu anjeun carioskeun, tapi anjeun nunjukkeun yén anjeun hoyong ilubiung dina paguneman sareng yén anjeun hoyong kalibet sareng jalma sanés.

9. Masalah amarah

Ambek bisa dijadikeun mékanisme pertahanan lamun ngarasa teu nyaman atawa teu aman dina situasi sosial. Amarah malah bisa mangaruhan diri urang sorangan.[]

Hanjakalna, ngaréaksikeun cara kieu bisa jadi matak pikasieuneun sabab jalma-jalma bisa nganggap yén anjeun ambek ka maranéhna atawa yén anjeun téhjalma bagja.

Ambek nyingsieunan jalma, sarta éta bakal nyegah aranjeunna tina nyoba dibere nyaho anjeun atanapi kabuka pikeun overtures silaturahim anjeun.

Coba ngantep diri ngarasa émosi sieun jeung kateupastian dina situasi sosial, sarta ulah coba nyorong aranjeunna jauh jeung pikiran ambek atawa pertahanan. Tinimbang nyentak, biasakeun nyandak sababaraha napas nalika amarah anjeun nyerang. Salawasna antosan sateuacan anjeun lampah amarah. Ieu tiasa ngabantosan anjeun ngaréspon langkung rasional sareng ngahindarkeun ngarusak kahirupan sosial anjeun.

Pertimbangkeun ningali ahli terapi. Éta tiasa ngabantosan anjeun masihan alat anu dipersonalisasi pikeun ngontrol amarah anjeun.

Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu henteu terbatas sareng sési mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapis.

Rencana maranéhanana mimitian ti $64 per minggu. Upami anjeun nganggo tautan ieu, anjeun nampi diskon 20% dina bulan kahiji anjeun di BetterHelp + kupon $50 valid pikeun kursus SocialSelf naon waé: Klik di dieu pikeun langkung jéntré ngeunaan BetterHelp.

(Pikeun nampi kupon SocialSelf $50 anjeun, ngadaptarkeun tautan kami. Teras, email konfirmasi pesenan BetterHelp ka kami pikeun nampi kodeu pribadi anjeun.

Anjeun tiasa nganggo kode ieu sareng naha anjeun masih tiasa nganggo ieu.)' Anjeun teu boga babaturan, bisa jadi mantuan pikeun nyokot kuis urang: Naha kuring teu boga babaturan?

Kaayaan hirup nu ngajadikeun hésé nyieun babaturan

Kaayaan hirup anjeun ogé bisa nyieun eta.hésé nyieun babaturan. Salaku conto, panginten anjeun cicing di padésan atanapi anjeun sering ngalih. Atawa meureun babaturan anjeun pindah jauh, ngamimitian kulawarga maranéhanana, atawa nyieun parobahan gaya hirup lianna nu butuh waktu maranéhanana saméméhna spent dina sosobatan maranéhanana.

Di dieu aya sababaraha skenario paling umum anu nyieun hésé pikeun ngawangun sosobatan:

1. Henteu gaduh kapentingan sosial

Kapentingan sosial mangrupikeun minat, hobi, sareng karep anu anjeun tiasa dianggo pikeun pendak sareng jalma.

Papanggih jalma tina kapentingan anjeun mangrupikeun cara anu efektif pikeun milari babaturan: anjeun otomatis bakal pendak sareng jalma anu sami sareng ngalakukeun naon anu anjeun pikahoyong.

Teu sadayana gaduh gairah atanapi hobi anu aranjeunna hirup. Warta anu saé nyaéta anjeun tiasa nganggo jinis kagiatan anu anjeun resep laksanakeun pikeun nepungan batur anyar.

Cobian buka Meetup.com sareng milarian acara anu sigana pikaresepeun pikeun anjeun. Tingali khususna pikeun acara anu sering pendak (saminggu sakali atanapi unggal minggu sanés). Dina acara-acara ieu, anjeun leuwih gampang pendak sareng jalma-jalma sakedap kanggo tiasa silaturahmi sareng aranjeunna.

Tempat-tempat anu saé sanés pikeun ningali nyaéta grup Facebook sareng subreddits.

2. Anyar-anyar ieu kaleungitan bunderan sosial anjeun

Parobihan kahirupan anu ageung, sapertos pindah, ngarobih atanapi kaleungitan padamelan anjeun, atanapi putus hubungan sareng pasangan, tiasa nyababkeun anjeun kaleungitan bunderan sosial.

Cara anu paling efektif pikeun ngawangun bunderan sosial ti mimiti nyaéta nyandak sacara aktip.inisiatif pikeun sosialisasi. Ieu bisa karasaeun anyar lamun saméméhna geus ngetok kana bunderan sosial kalawan kirang usaha - kayaning ngaliwatan gawé, kuliah, atawa pasangan.

Di dieu sababaraha conto nyokot inisiatif teh:

• Gabung ka co-living space
• Ucapkeun enya pikeun uleman
• Candak inisiatif pikeun tetep kabaran jeung jalma nu resep
• Jooups to meets
• Jouls. jalma dina aplikasi nyieun babaturan kayaning Bumble BFF (Aplikasi ieu teu sarua jeung Bumble aslina, nu keur bobogohan. Ieu review kami on aplikasi jeung situs web pikeun nyieun babaturan.)
• Mun anjeun rék pendak sareng sababaraha babaturan, ajak batur anu anjeun pikir bakal cocog
• Mun anjeun diajar, gabung kagiatan ekstrakurikuler
• sanggeus gawé sosial

  Lamun anjeun rék pendak sareng sababaraha réréncangan, ajak batur anu anjeun pikir bakal cocog

  Lamun anjeun diajar, gabung kagiatan ekstrakurikuler

  sanggeus digawé

  Lamun anjeun bakalan pendak sareng sababaraha réréncangan, ajak batur anu anjeun pikir bakal cocog

  Upami anjeun diajar, ngiringan kagiatan ekstrakurikuler

  > 10>

  upami anjeun damel sareng kagiatan sosial anu relevan. 0>

Nginget-ngingetkeun diri kana waktu-waktu nu geus kaliwat. Ieu tiasa ngabantosan anjeun ningali yén kaayaan anjeun ayeuna sigana bakal ningkat, sanaos anjeun ngarasa sepi ayeuna.

Apal yén peryogi waktos pikeun ngawangun bunderan sosial ti mimiti. Teruskeun inisiatif sanajan anjeun teu ningali hasilna langsung.

3. Sanggeus pindah jauh ti kampung halaman Anjeun

Pindah ka kota anyar robs anjeun tina bunderan sosial heubeul anjeun sarta nempatkeun anjeun dina lingkungan kanyahoan. Ku alatan éta, geus ilahar pikeun jalma ngarasa sepi sanggeus pindah. Anjeun tiasa nganggo ieu pikeun kauntungan anjeun-biasana seueurjalma séjén anu ogé néangan babaturan. Najan kitu, anjeun kudu proaktif lamun hayang nyieun babaturan di kota anyar.

4. Ngarobah padamelan, kaleungitan padamelan, atanapi teu gaduh réréncangan di tempat damel

Pagawean mangrupikeun tempat anu paling umum pikeun silaturahim

Kanggo seueur, padamelan mangrupikeun tempat utama urang pikeun sosialisasi. Urang sering nyéépkeun langkung waktos sareng kolega tibatan sareng salaki atanapi réréncangan di luar padamelan, sareng éta normal pisan pikeun ngarasa sepi upami anjeun kaleungitan kolega anjeun anu lami.

Tong hilap yén anjeun masih tiasa ngahubungi kolega lami anjeun sanaos anjeun henteu damel babarengan deui. Hayu aranjeunna nyaho yén anjeun masih hoyong tetep di kabaran, sarta ménta aranjeunna pikeun hayu anjeun terang basa aranjeunna keur aya up pikeun hal. Nyokot inisiatif ku ngajak dahar peuting atawa ngopi.

Ganti pagawéan

Perlu waktu nyieun babaturan di pagawéan anyar. Kalolobaan jalma boga grup sobat maranéhna aya nu aranjeunna ngarasa nyaman di, tur anjeun anyar jeung kanyahoan. Nalika kolega Anjeun resep nongkrong jeung silih tinimbang anjeun, éta lain hartosna yén maranéhna teu resep anjeun, ngan nu keur jeung babaturan maranéhanana aya kirang uncomfortable. Upami anjeun soméah sareng ramah sareng nyandak ulemanana, anjeun bakal katampi ku waktosna.

Kaleungitan padamelan anjeun

Di tempat damel, silaturahim mangrupikeun hal anu laun mekar nalika urang nyéépkeun waktos anu cekap. Janten upami anjeun kaleungitan padamelan sareng henteu otomatis pendakjalma sacara rutin, anjeun kedah langkung proaktif. Pikeun naséhat langkung seueur ngeunaan cara proaktif pikeun nyieun babaturan, baca bagian éta.

Anjeun tiasa milih ningali kaleungitan padamelan anjeun salaku berkah anu nyamar pikeun kahirupan sosial anjeun. Tinimbang nyieun babaturan sareng saha waé anu damel di padamelan anjeun, anjeun ayeuna tiasa gaduh pangaruh anu langkung ageung pikeun saha waé babaturan anjeun. Ayeuna anjeun gaduh kasempetan sareng waktos milarian jalma anu langkung resep kana panjang gelombang anjeun.

Teu gaduh réréncangan di tempat damel

Bisa waé aya sababaraha alesan pikeun henteu gaduh réréncangan di tempat damel. Urang nutupan loba di antarana dina artikel di luhur. Nanging, dina kaayaan anu tangtu, anjeun tiasa damel jarak jauh, gaduh sakedik kolega, atanapi ngan ukur teu aya anu sami sareng aranjeunna. Dina kaayaan ieu, éta leuwih penting pikeun nempo nyieun babaturan di luar pagawean. Urang bakal ngobrol deui ngeunaan cara ngalakukeun éta engké dina pituduh ieu.

5. Teu gaduh réréncangan di kuliah

Ulah biasana teu gaduh réréncangan salami sababaraha bulan mimiti kuliah. Loba jalma kudu ngamimitian ngawangun bunderan sosial maranéhanana ti scratch. Ieu naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyepetkeun prosés ieu:

• Janten anggota aktip dina organisasi atanapi klub mahasiswa
• Ilubiung aktip dina forum diskusi kelas online anjeun
• Cundak inisiatif, contona, ngajak jalma tuang siang, diajar, atanapi maén olahraga
• Ngobrol di kelas sareng ngadamel rencana pikeun ngalakukeun hal-hal saatosna
<110artikel ngeunaan cara nyieun babaturan di kuliah.

6. Teu boga babaturan sanggeus kuliah

Di kuliah, urang pendak sareng jalma-jalma anu sami-sami unggal dinten. Sanggeus kuliah, sosialisasi merlukeun leuwih usaha. Kacuali anjeun hoyong ngawatesan kahirupan sosial anjeun pikeun padamelan atanapi pasangan anjeun, anjeun kedah aktip milarian jalma anu sami. Cara pangbasajanna pikeun ngalakukeun ieu nyaéta pikeun terang kumaha cara anjeun tiasa ngajantenkeun minat anjeun langkung sosial.

Ieu artikel utama ngeunaan naon anu kudu dilakukeun upami anjeun teu gaduh réréncangan saatos kuliah.

7. Hirup di padésan

Kabalikan hirup di padésan téh nya éta mindeng leuwih raket. Biasana, sadayana terang sadayana, sedengkeun kota tiasa langkung anonim. Sanajan kitu, lamun teu akur jeung jalma di sabudeureun anjeun, eta ujug-ujug bisa jadi loba harder pikeun manggihan jalma kawas-dipikiran.

Lamun hayang jadi leuwih aub tur papanggih leuwih jalma di padesaan atawa kota leutik, éta biasana mangrupakeun ide nu sae pikeun gabung grup lokal, sarta dewan, atawa pikeun mantuan tatangga kaluar iraha wae diperlukeun. Biasana aya seueur kasempetan pikeun ieu upami anjeun naroskeun. Malah dusun leutik gaduh seueur papan pikeun pangropéa jalan, kehutanan, pertanian, atanapi moro anu anjeun tiasa gabung. Ngalakukeun ieu méré Anjeun bunderan sosial siap-dijieun.

Lamun anjeun teu klik jeung jalma anu cicing di wewengkon anjeun, sarta ieu ngajadikeun anjeun ngarasa sepi tur terasing, Anjeun bisa mertimbangkeun pindah ka kota gedé.

Sanaos ieu sigana pikasieuneun, aya tibalik: anjeunbisa leuwih gampang neangan kaluar jalma anu leuwih kawas anjeun. Tempo naséhat di handap .

8. Teu boga duit

Teu boga duit bisa ngahesekeun sosialisasi. Éta ogé tiasa ngaraos ngerakeun sareng ngajantenkeun ide sosialisasi kirang pikaresepeun. Salaku tambahan, kahariwang kauangan nyababkeun setrés anu nyababkeun sesah difokuskeun kana kahirupan sosial. Ieu sababaraha saran:

• Pokus kana acara gratis. Acara di Meetup.com biasana gratis.
• Pilih piknik di taman tibatan inuman di bar, atanapi masak di bumi tibatan angkat ka réstoran.
• Hiking, olahraga, lumpat, olahraga, maén vidéo, atanapi nonton pilem di bumi tiasa janten cara anu murah pikeun sosialisasi.
• Upami anjeun angkat ka bar, pilih inuman lemes tibatan alkohol. Anjeun meureun bakal ngahemat loba duit.
• Lamun aya nu hayang indit ka tempat nu leuwih mahal, jelaskeun ka maranehna yen maneh teu boga duit, jeung tawarkeun alternatif nu leuwih murah.

9. Teu gaduh cukup waktos

Upami anjeun sibuk ku padamelan atanapi diajar, anjeun tiasa waé henteu gaduh waktos pikeun sosialisasi. Ieu sababaraha naséhat:

• Tingali upami anjeun tiasa diajar atanapi damel sareng batur-batur atanapi murid sanés.
• Ngingetkeun diri yén sababaraha jam sosialisasi saminggu tiasa masihan anjeun istirahat anu penting anu, dina tungtungna, bakal ngabantosan anjeun langkung produktif.
• Sakapeung, uteuk urang bisa nyieun alesan yén urang teu boga waktu pikeun papanggih jeung jalma.kanyataanana, urang ngalakukeun. Alesan nyata urang teu sosialisasi bisa jadi urang ngarasa uncomfortable ngalakonan atawa ngarasa kawas éta moal fruitful. Lamun bisa pakait jeung ieu, nyieun kaputusan sadar prioritas sosialisasi aya kalana, sanajan anjeun teu ngarasa kawas éta.
• Lamun anjeun teu manggihan sosialisasi pisan rewarding, Polandia kaahlian sosial anjeun. Éta tiasa ngabantosan anjeun ngawangun hubungan langkung efektif.

10. Ngan sosialisasi jeung signifikan Anjeun séjén

A pasangan bisa minuhan kaperluan sosial urang, sahenteuna nepi ka titik nu urang teu cukup ngamotivasi kaluar jeung sosialisasi jeung strangers.

Tapi, nempatkeun sakabéh endog silaturahim anjeun dina hiji karinjang boga drawbacks:

1. Lamun silaturahim anjeun ngan diwangun ku hiji jalma, Anjeun bisa jadi overly gumantung jalma éta. Konflik atawa masalah dina hubungan bisa karasaeun parah atawa harder pikeun nanganan lamun teu boga batur pikeun berinteraksi sareng.
2. Anjeun resiko suffocating pasangan Anjeun. Éta panginten peryogi anjeun tiasa nyarioskeun masalah anjeun sareng batur, janten aranjeunna sanés ngan ukur anjeun. Lamun anjeun jadi hiji-hijina sobat bener maranéhanana, hirup bisa jadi gancang overwhelming pikeun anjeun duanana.
3. Lamun putus jeung pasangan signifikan Anjeun, Anjeun meureun kudu ngamimitian bunderan sobat anjeun ti scratch.

Pikeun nyegah ieu, neangan bunderan nu leuwih lega babaturan.

11. Geus putus up kalawan signifikan Anjeun séjén sarta leungit bunderan sosial maranéhanana

Bisa jadihésé ujug-ujug kudu nyieun babaturan anyar deui lamun saméméhna boga bunderan sobat ngaliwatan pasangan Anjeun. Panalungtikan némbongkeun yén lalaki utamana boga bunderan sosial fickle nu leuwih dumasar kana kagiatan ti beungkeutan emosi.[] Sanajan kitu, éta ogé ilahar pikeun awéwé leungit bunderan sosial maranéhanana lamun maranéhna leungit pasangan maranéhanana. Di luhureun ieu, ngahontal kaluar ka batur condong jadi utamana teuas lamun keur heartbroken atawa sedih.

Bisa jadi ide nu sae pikeun nyorong diri pikeun sosialisasi jeung nepungan batur anyar sanajan anjeun teu resep. Lakukeun kitu ogé bisa mantuan nyandak pikiran anjeun kaluar urut anjeun. Anjeun bakal mendakan naséhat khusus pikeun kumaha carana bersosialisasi dina .

Anjeun ogé tiasa resep kana tulisan ieu ngeunaan cara ngatasi kasepian saatos putus.

Pikiran négatip anu tiasa ngeureunkeun anjeun pikeun nyieun babaturan

Pikeun silaturahim, anjeun panginten kedah ngarobih pola pikir sareng pola pikir anjeun. Ieu kumaha carana ngatasi kapercayaan sareng sikep anu tiasa ngeureunkeun anjeun damel babaturan.

1. Sieun ditampik

Pikeun silaturahmi, anjeun kedah latihan nyandak inisiatif. Bisa jadi inisiatif pikeun tukeur nomer jeung tetep kontak, ngajak batur pikeun gabung anjeun wae, ngatur gathering sosial, atawa ngan leumpang nepi ka batur sapagawean anyar kalawan seuri ramah tur ngenalkeun diri.

Tapi, sieun tampikan bisa nyegah urang tina nyokot inisiatif. Ieu hususna umum sieun tampikan lamun geus ditolak dinasakapeung bisa ngarasa kawas jalma teu resep urang, sanajan maranehna ngalakukeun. Salaku conto, upami aya anu sibuk sareng teu tiasa pendak, urang panginten éta kusabab aranjeunna henteu resep ka urang, sanaos aranjeunna hoyong nongkrong tapi leres-leres henteu gaduh waktos. Atawa, lamun aya nu teu maké smiley dina hiji talatah, urang bisa jadi mikir yén manéhna jengkel ka urang, sanajan maranehna henteu.

Sok, urang malah bisa malire bukti yen jalma ngahargaan urang. Contona, urang meunang uleman ka pihak, tapi urang pikir jalma nu diondang urang kusabab karunya. Panginten jalma-jalma nyarioskeun hal-hal anu saé pikeun urang, tapi urang ngarasa yén aranjeunna ngan ukur sopan.

Pikeun terang upami jalma-jalma leres-leres henteu resep ka anjeun, tingali buktina sateuacan anjeun nyimpulkeun. Kahiji, anjeun tiasa ngingetkeun naon waé bukti yén jalma sigana resep anjeun? Salaku conto, meureun aya anu ngajak anjeun ka pésta sareng nyarios yén anjeunna ngarep pisan ningali anjeun di dinya. Atawa meureun aya anu masihan anjeun pujian sapertos "Anjeun sok ngahibur kuring." Upami anjeun tiasa mikirkeun sababaraha conto, saé-panginten anjeun langkung resep tibatan anu anjeun pikirkeun.

Sabalikna, anjeun tiasa mikirkeun sababaraha kajadian anu nunjukkeun yén jalma henteu resep anjeun. Contona, meureun sababaraha urang geus bébéja yén anjeun datang di sakuliah salaku boastful atawa anjeun teu sobat pisan dipercaya.

Bisa jadi bener tangguh pikeun nyanghareupan kanyataan yén anjeun boga sababaraha sipat atawa kabiasaan unlikeable. Tapi ku ngaku kasalahan anjeun,kaliwat. Contona, upami anjeun nga-sms ka jalma-jalma sareng naroskeun naha aranjeunna hoyong pendak sareng anjeun henteu nampi réspon, éta normal upami anjeun henteu hoyong risiko ngalaman deui hal anu sami.

Warta anu saé nyaéta yén anjeun langkung seueur ngerjakeun kaahlian sosial anjeun, langkung dipikaresep anjeun tiasa nyambung sareng batur. Hal ieu ngajadikeun anjeun kurang kamungkinan kana panolakan deui. Anjeun oge bisa ngarobah cara anjeun nempo tampikan. Panolakan tiasa janten kagagalan pikeun anjeun, tapi kanyataanana, éta mangrupikeun tanda kasuksésan. Ieu bukti yén anjeun geus cukup wani nyandak inisiatif.

Emut, hiji-hijina jalan pikeun henteu ditolak nyaéta henteu pernah nyandak kasempetan naon waé dina kahirupan. Sarerea ngalaman tampikan. Jalma-jalma anu suksés sacara sosial parantos diajar yén éta henteu kedah sieun.

2. Anggap teu aya anu bakal resep ka anjeun

" Abdi henteu tiasa ngobrol sareng jalma tanpa ngarasa yén kuring mangrupikeun jalma anu paling ngaganggu di dunya. Kuring sok hariwang ngeunaan naon anu bakal dipikiran jalma ngeunaan kuring. ”

Sagala anu kaluar tina sungut kuring salah. Sajaba ti éta, kuring teu cukup metot atawa cukup geulis keur saha hayang jadi babaturan kuring.

Kuring malah teu nyaho kumaha carana nyoba jeung nyieun babaturan sabab kuring malah teu bisa mesen sorangan dahareun di réstoran atawa ngajawab telepon, sumawona ngadeukeutan jalma jeung nyoba kenalan maranéhanana.

Jujur kuring mikir yén kuring téh saha wae tapi kuring heran.kawas "Teu aya anu bakal resep kuring." Ieu sababaraha alesan urang bisa ngarasa kieu:

• Ngabogaan pangalaman traumatis di jaman baheula nu ngajadikeun urang ngarasa teu dihoyongkeun.
• Ngabogaan harga diri handap. Harga diri rendah pakait sareng omongan diri négatip, sapertos "Anjeun teu aya hargana," "Naha saha waé anu hoyong janten réréncangan anjeun," jsb.
• Misinterpreting batur. Ieu conto: Anjeun leumpang ka batur sareng ngenalkeun diri anjeun, tapi aranjeunna ngan ukur masihan réspon anu pondok sareng henteu ngalakukeun kontak panon. Panginten anjeun nyangka yén jalma ieu henteu resep ka anjeun, tapi kanyataanna, aranjeunna ngan ukur isin sareng henteu terang naon anu kedah dicarioskeun.

Upami anjeun nganggap yén jalma anyar anu anjeun tepang moal resep ka anjeun, éta tiasa ngajantenkeun anjeun janten stand-offish, teras batur bakal nangtung deui. Ieu teras tiasa nguatkeun pandangan anjeun yén jalma moal resep ka anjeun.

Pikeun kaluar tina pola ieu, coba janten haneut sareng ramah ka jalma, sanaos sieun aranjeunna henteu resep anjeun.

Ieu sababaraha cara anjeun bisa jadi soméah jeung ramah:

• Seuri jeung tatapakan panon
• Tanyakeun hiji atawa dua pananya pikeun mikawanoh manéhna
• Lamun batur ngalakukeun hal nu anjeun resep, puji manéhna pikeun éta.

Urang condong resep ka jalma anu resep ka urang. Psikolog nyebat ieu resep timbal balik.[] Ieu ngandung harti yén jalma-jalma bakal resep ka anjeun upami anjeun nunjukkeun yén anjeun resep ka aranjeunna.

Ngingetkeun diri yén unggal jalma anu anjeun tepang mangrupikeun awal anu énggal. Aranjeunna teu acan mutuskeunngeunaan anjeun acan sabab teu nyaho anjeun. Lamun wani ramah, leuwih sering ti henteu, jalma bakal ramah deui.

Sok tangtangan sora internal Anjeun. Panginten tiasa janten harga diri rendah anjeun ngalukis skenario anu paling parah. Anggap jalma bakal resep anjeun dugi kabuktian sabalikna.

3. Teu resep ka jalma atawa ngarasa ambek-ambekan ka batur

Kalawan sagala hal goréng nu lumangsung di dunya, Anjeun bisa ngajawab yén éta wajar mun teu resep atawa malah hate jalma.

Bisa jadi bangor ngadéngé jalma ngobrol ngeunaan hal nu euweuh hartina, sarta bisa nyieun urang heran lamun urang malah hayang berinteraksi sareng saha wae.

Masalahna nyaeta sanajan loba jalma anu sok ngaganggu, bodo, atawa bisa jadi pikasieuneun. Upami urang parantos mutuskeun yén urang henteu resep saha waé, urang moal tiasa mendakan jalma-jalma anu saé ieu atanapi masihan aranjeunna kasempetan.

Masalah sanésna nyaéta urang bakal gancang teuing ngahukum batur upami urang mutuskeun yén urang henteu resep ka saha waé. Beuki anjeun kenal sareng batur, anjeun bakal langkung ngartos logika tindakanna.

Bantu pikeun angkat ka tempat anu leres. Upami anjeun analitis sareng introvert, anjeun bakal langkung suksés mendakan jalma-jalma anjeun dina klub catur atanapi rapat filosofi. Upami anjeun merhatikeun pisan kana iklim, anjeun langkung dipikaresep mendakan jalma anu sami-sami dina grup aksi iklim.

Tapi, henteu cekap milarian tempat anu pas.Anjeun sering kedah ngobrol sareng batur sahenteuna 15-20 menit sateuacan anjeun terang upami anjeun gaduh hal anu umum. Sadayana janten pikaboseneun sareng henteu pikaresepeun sateuacan anjeun terang aranjeunna. (Éta meureun kaasup anjeun!)

Sanaos omongan leutik sigana teu aya gunana, éta ngagaduhan fungsi anu penting: Éta ngamungkinkeun urang gancang nyandak gambar batur. Ku naroskeun patarosan anu leres, anjeun tiasa terang naon anu aranjeunna damel, naon anu aranjeunna pelajari, sareng naon anu penting pikeun aranjeunna.

Henteu masalah naha urang resep ngobrol leutik atanapi henteu, unggal silaturahim dimimitian ku obrolan anu leutik, ku kituna anjeun ogé tiasa ngamangpaatkeunana. Anjeun meureun hoyong diajar langkung seueur ngeunaan cara ngadamel omongan leutik.

4. Anggap hese teuing nyieun babaturan

Ulah ilahar boga pikiran kawas "Kuring moal bisa nyieun babaturan dina sagala hal" atawa "Teu pantes méakkeun jam ngobrol jeung batur ngan pikeun manggihan yén maranéhna teu pernah hayang nongkrong atoh. Anjeun nu ngatur ieu bagian tina kahirupan anjeun.

• Teu aya sihir pikeun nyieun babaturan, sarta lain hal nu sababaraha urang "ngan dilahirkeun jeung eta". Ieu skill nu saha bisa diajar. Upami anjeun ngarasa jalma-jalma henteu ngabales anjeun, solusina nyaéta pikeun ngerjakeun kaahlian sosial anjeun. Advertisements
• Nalika urang ngarasa sepi,éta gampang jadi overwhelmed jeung émosi négatip, kaasup ambek-ambekan, ambek-ambekan, sedih, jeung hopelessness. Urang bisa nyalahkeun batur, kaayaan hirup urang, atawa ampir ngarasa dikutuk. Teu paduli kumaha kuatna émosi ieu, émut ka diri yén ngerjakeun kaahlian sosial anjeun bakal ningkatkeun kahirupan sosial anjeun.

Bisa mantuan pikeun ngarecah tujuan anjeun kana léngkah-léngkah leutik. Ulah overwhelm diri ku nyobian ngawangun kahirupan sosial hébat sapeuting. Difokuskeun nyandak hiji hambalan dina hiji waktu.

5. Panginten henteu pikaresepeun pikeun bersosialisasi

Aya seueur alesan kunaon anjeun panginten yén bersosialisasi henteu pikaresepeun. Panginten anjeun jalma tertutup, anjeun ngalaman kahariwang sosial, atanapi anjeun henteu resep ngahubung sareng jalma.

Upami anjeun ngarasa kitu, ieu sababaraha naséhat:

• Upami anjeun jalma tertutup, milari tempat dimana anjeun langkung gampang mendakan jalma introvert sanés. Contona, upami anjeun muka Meetup.com sareng milarian grup anu cocog sareng kapentingan anjeun, anjeun langkung dipikaresep pikeun pendak sareng jalma anu kapribadian anu sami.
• Apal yén sanaos omongan leutik sigana henteu aya gunana, éta mangrupikeun cara anu saé pikeun terang naon anu anjeun sami sareng batur. Anjeun tiasa maca langkung seueur ngeunaan ieu dina .
• Sababaraha jalma henteu resep sosialisasi sabab ngarasa hariwang atanapi henteu terang naon anu dipiharep tina aranjeunna, kumaha kalakuanana, atanapi naon anu kedah dicarioskeun. Ieu drains énergi maranéhanana. Lamun bisa nyaritakeun ieu, nyaho yén sosialisasi bakal jadi leuwih senangbeuki pangalaman Anjeun mangtaun. Teruskeun ngadorong diri anjeun ka acara sosial sareng ngerjakeun kaahlian sosial anjeun dina waktos anu sami.
• Cara anu paling efektif pikeun ngatasi kahariwang sosial nyaéta ngalaan diri anjeun kana kaayaan sosial. Mimitian laun-laun sareng kaayaan anu ngan ukur pikasieuneun, sareng jalankeun jalan anjeun.

6. Sesah percanten ka jalma sareng henteu kabuka

Lamun batur ngahianat ka anjeun baheula, tiasa sesah percanten deui. Masalahna nyaéta masalah kapercayaan ngajaga urang tina ngantepkeun diri urang caket sareng jalma anyar. Pikeun silaturahmi, anjeun kudu ngijinkeun jalma-jalma asup tur kenal jeung anjeun.

Warta alusna nyaéta anjeun teu kudu ngungkabkeun rusiah pangjerona atawa nyieun diri rentan.

Praktekkeun babagi hal-hal leutik ngeunaan parasaan anjeun sarta ningali dunya, sanajan éta ngajadikeun anjeun teu nyaman. Éta tiasa janten hal-hal alit sapertos "Kuring condong hariwang sateuacan acara sapertos kieu," "Kuring henteu pernah resep pisan kana pilem Lord of the Rings, kuring langkung resep sci-fi," atanapi "Ieu lagu karesep kuring. Ieu salawasna ngajadikeun kuring senang. "

Hindarkeun topik kontroversial, tapi masihan jalma glimpse saha anjeun. Pikeun dua jalma saling kenal, aranjeunna kedah terang ngeunaan masing-masing.

Hiji-hijina hal anu langkung ngarusak tibatan dihianat nyaéta mutuskeun yén anjeun moal percanten ka jalma. Sikep ieu bakal ngajauhkeun anjeun tina ngabentuk hubungan anu caket.

Kadang masalah kapercayaan jero, pikeunContona, lamun urang geus teu bisa ngandelkeun kolot urang. Dina tipe ieu kasus, éta bisa mantuan mun ningali terapi a.

Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawarkeun olahtalatah taya jeung sési mingguan, sarta leuwih murah ti indit ka kantor terapi urang.

Rencana maranéhanana mimitian ti $64 per minggu. Upami anjeun nganggo tautan ieu, anjeun nampi diskon 20% dina bulan kahiji anjeun di BetterHelp + kupon $50 valid pikeun kursus SocialSelf naon waé: Klik di dieu pikeun diajar langkung seueur ngeunaan BetterHelp.

(Pikeun nampi kupon SocialSelf $50 anjeun, ngadaptarkeun tautan kami. Teras, email konfirmasi pesenan BetterHelp ka kami pikeun nampi kodeu pribadi anjeun)

kursus ieu. Perasaan anjeun teu cocog atanapi anjeun béda

Lamun anjeun ngarasa teu cocog, ngingetkeun diri yén aya jalma séjén, sarupa kaluar dinya. Anjeun ngan ukur kedah mendakanana.

Paluruh kelompok anu cocog sareng kapentingan anjeun. Upami anjeun cicing di kota leutik sareng kahirupan sosial anjeun sangsara kusabab éta, anggap pindah ka tempat anu sanés.

Praktekkeun kaahlian sosial anjeun. Butuh kaahlian sosial anu saé pikeun tiasa kenal sareng jalma-jalma sareng terang yén anjeun leres-leres gaduh hal anu sami.

Sok, sanaos, perasaan sapertos jalma henteu kéngingkeun anjeun sareng anjeun henteu pas di mana waé tiasa janten tanda déprési.

12 kabiasaan goréng anu nyababkeun sesah babaturan

Sajauh ieu, urang parantos ngobrol ngeunaan alesan sareng kahirupan anu aya.kaayaan nu nyieun hésé nyieun babaturan. Najan kitu, urang ogé bisa mibanda sababaraha kabiasaan goréng jeung paripolah nu nyieun hésé nyieun babaturan. Kabiasaan goréng anu urang henteu sadar sering tiasa nyababkeun kasalahan sosial anu teu dihoyongkeun. Nyokot katingal ngadeukeutan dina kabiasaan goréng umum bisa ngabantu urang jadi leuwih sadar kabiasaan urang sorangan sangkan bisa ngarobah éta. Ieu 12 kabiasaan goréng jeung kasalahan nu bisa nyegah urang nyieun babaturan.

1. Némbongkeun teuing saeutik empati

Empati nyaéta kamampuhan pikeun ngarti kumaha parasaan batur. Ngartos pikiran, kabutuhan, kahariwang, sareng impian batur mangrupikeun kaahlian anu penting pisan upami anjeun hoyong babaturan. Panaliti nunjukkeun yén jalma anu ngagaduhan skor luhur dina tés empati gaduh seueur réréncangan.[]

Anjeun tiasa janten jalma anu langkung empati ku:

• Panasaran ka jalma anu teu dikenal. Taroskeun patarosan ka aranjeunna pikeun langkung seueur ngeunaan aranjeunna. Dengekeun taliti lamun maranéhna ngajawab.
• Tetep pikiran kabuka. Upami anjeun merhatikeun yén anjeun nganilai batur, tingali upami anjeun tiasa nyobian ngartos anjeunna.
• Pikirkeun kumaha parasaan batur. Lamun aya nu diganggu, dipoyok, atawa digoda, pokus kana émosi naon nu dirasakeun ku anjeun. Atanapi, anjeun tiasa ningali jalma anu anjeun pendak dina kahirupan sadinten sareng nyobian nebak émosi naon anu aranjeunna alami.
• Coba ningali tina sudut pandang jalma sanés . Naon sababaraha katerangan pikeun lampah jalma séjén? (Ulah teuinggancang nganggap yén maranéhanana ngan "bodo", "bodo", jsb)
• Ngahurungkeun tabel. Upami naon anu kajantenan ka batur kajantenan ka anjeun, kumaha perasaan anjeun?

Jalma anu kahariwang sosial biasana ngagaduhan tingkat empati anu luhur[] sareng paduli pisan kana naon anu dipikiran jalma sanés. Maranéhna bisa jadi bajoang pikeun nyieun réréncangan sabab nahan diri teu papanggih jeung jalma-jalma, lain lantaran teu bisa ngarasa atawa némbongkeun empati.

2. Henteu terang naon anu kedah dicarioskeun atanapi henteu resep ngobrol sareng jalma

Kadang-kadang, sigana teu mungkin pikeun terang naon anu anjeun kedah nyarioskeun. Najan kitu, urang kudu nyieun omongan leutik sangkan jalma bisa kenal jeung ngarasa nyaman di sabudeureun urang.

Praktekkeun ngamimitian paguneman jeung jalma, sanajan anjeun teu ngarasa kawas éta.

Anjeun rék ngagunakeun obrolan leutik salaku alat pikeun ngalukis gambar batur jeung babagi saeutik ngeunaan diri. Teras, anjeun hoyong tiasa ngaléngkah ka topik anu langkung narik supados anjeun tiasa ngamimitian beungkeutan.

Kami nyayogikeun sababaraha tip ngeunaan cara ngalakukeun ieu dina artikel kami ngeunaan cara ngadamel paguneman.

3. Nyarita teuing ngeunaan diri sorangan atawa loba teuing naroskeun

Urang condong leuwih gancang ngaraket lamun ngobrol bulak-balik: urang babagi saeutik ngeunaan diri urang sorangan, tuluy ngadéngékeun ati-ati ka batur, tuluy babagi saeutik deui, jeung saterusna.[] Mudik-mudik siga kieu ngajadikeun sarerea ngarasa kalibet.

Mecat aliran.tina patarosan tiasa ngajantenkeun jalma sanés diinterogasi, sareng dina waktos anu sami, aranjeunna henteu kenal sareng anjeun. Di sisi sabalikna, jalma sanés bakal bosen anjeun upami anjeun ngan ukur nyarioskeun diri anjeun.

Tujuan pikeun nyaimbangkeun antara babagi ngeunaan diri anjeun, naroskeun patarosan, sareng ngadangukeun kalayan ati-ati.

Upami anjeun sering ngobrol ngeunaan diri anjeun, tiasa ngabantosan sakapeung naros ka diri anjeun, "Naha anu kuring nyarioskeun pikaresepeun pikeun anu sanés?" Salah sahiji cara pikeun ngajantenkeun jalma sanés langkung resep kana paguneman nyaéta naroskeun naon jawabanana, teras naroskeun kana patarosan éta. Teu tetep silaturahmi jeung jalma nu ditepungan

Lamun geus papanggih jeung jalma nu geus akur, kumaha cara anjeun tetep silaturahmi jeung ngarobah éta jalma jadi babaturan deukeut?

Biasakeun ménta nomerna iraha waé aya nu resep ngobrol. Anjeun tiasa nyarios sapertos kieu, "Kuring resep kana obrolan urang. Kumaha upami dagang nomer supados urang tiasa tetep silaturahmi?”

Bisa karasa kagok sareng intim teuing naroskeun ka batur anu nembé patepang pendak sareng anjeun hiji-hiji. Sabalikna, pastikeun pikeun ngondang jalma éta iraha waé anjeun badé angkat ka sababaraha acara sosial anu tiasa relevan pikeun aranjeunna.

Misalna, upami anjeun terang dua jalma anu duanana resep kana Sejarah sapertos anjeun, anjeun tiasa naroskeun ka duanana upami aranjeunna hoyong tepang.anjeun ogé tiasa ngerjakeunana.

2. "Kuring teu bisa nyieun babaturan"

Lamun ngarasa kawas anjeun teu bisa nyieun babaturan, nanya ka diri naha pamikiran ieu grounded kanyataanana. Dupi aya kaayaan dimana anjeun geus nyieun babaturan? Lamun jawabanna "enya," anjeun bisa yakin yén pernyataan éta téh teu bener.

Di sisi séjén, lamun geus nepi ka kacindekan yén anjeun geus jarang atawa teu kungsi nyieun babaturan, anjeun hoyong museurkeun tanaga anjeun dina kaahlian nyieun babaturan anjeun.

Tempo_ogé: 8 Cara Pikeun Nungkulan Anu Nangtang Sadayana Anu Anjeun Ucapkeun

3. "Kuring boga babaturan, tapi kuring teu boga babaturan deukeut"

Panginten anjeun sering nongkrong sareng réréncangan dina grup, tapi henteu sareng saha waé hiji-hiji. Atanapi, anjeun gaduh réréncangan anu tiasa anjeun ajak jalan-jalan sareng senang-senang, tapi anjeun henteu kantos nyarioskeun hal-hal anu pribadi atanapi penting.

Di dieu aya dua alesan umum pikeun gaduh babaturan tapi henteu gaduh babaturan caket:

• Teu muka sareng babagi ngeunaan diri sorangan. Pikeun dua jalma ningali silih salaku babaturan caket, aranjeunna kedah terang hal-hal ngeunaan masing-masing. Mun anjeun teu muka up ngeunaan diri, sobat anjeun moal ngarasa nyaman muka up di balik. Anjeun teu kedah nyarioskeun hal anu sénsitip atanapi hal anu tiasa ngerakeun anjeun. Ngan ngabagikeun pikiran jeung parasaan anjeun ngeunaan hal-hal anu lumangsung nyaéta awal anu hadé.

Contona, upami telepon anjeun hurung sareng anjeun nyarios, "Kuring sok rada gugup sateuacan kuring kedah ngajawab nomer anu teu dipikanyaho. Naha anjeun?" Anjeun bakal mindahkeun paguneman dina leuwihbabarengan ngopi jeung ngobrol ngeunaan Sajarah.

5. Nyoba-nyoba teuing pikeun nyieun batur kawas anjeun

Sababaraha anu jadi perhatian pikeun ngabahagiakeun batur nepi ka nyumputkeun jati dirina. Keur jalma-pleasing bisa sinyal kabutuhan nekat pikeun ditampa, sarta éta ngajadikeun batur kirang resep.

Silaturahmi téh jalan dua arah. Ulah ngalakukeun naon ngan pleases batur. Ulah ngalakukeun naon ngan pleases anjeun. Laksanakeun naon anu anjeun anggap pas pikeun anjeun duaan.

Kieu cara anu hadé pikeun mikir ngeunaan éta: tong milih pilem anu anjeun pikir paling dipikaresep ku batur. Entong milih pilem anu anjeun pikir anjeun paling resep. Pilih pilem anu anjeun pikir anjeun duaan bakal resep.

6. Teu kasampak gampang dideukeutan

Euweuh urusan naon maksud anjeun, lolobana jalma moal wani berinteraksi sareng anjeun lamun katingal tegang, bangor, atawa ambek. Ieu masalah umum sabab urang condong tegang up, utamana lamun urang ngarasa teu nyaman di sabudeureun batur.

Lamun bisa pakait jeung ieu, latihan easing up beungeut anjeun sarta mibanda ekspresi raray ramah. Hindarkeun nyebrang panangan sabab ieu ogé tiasa ngajantenkeun anjeun katingali ditangtayungan.

Tingali artikel kami ngeunaan kumaha carana langkung gampang dideukeutan pikeun neuleuman langkung seueur ngeunaan basa awak anu efektif.

7. Negatip teuing

Urang kabéh ngarasa négatif ngeunaan hal-hal atawa ngeunaan kahirupan sacara umum ti jaman ka jaman. Tapi, négatif teuing bakal ngajauhan jalma.

Hindarkeun:

• Ngawadul
• Nyaritakeun kajadian anu goréng
• Bad-mouthing jalma

Sanaos dulur boga hak pikeun mawa up hal négatip aya kalana, éta kamungkinan bakal menyakiti hubungan anjeun lamun anjeun biasana négatip. Sakapeung, urang malah bisa jadi teu sadar kumaha négatip urang.

Anjeun tiasa pariksa naha ieu anjeun ku cara mikir ngeunaan rasio anjeun tina komentar positif jeung négatip. Anjeun hoyong positip jauh tibatan négatip. Ieu lain hartosna anjeun kedah ngapalkeun positip, ngan anjeun hoyong nyalametkeun jalma-jalma di sabudeureun anjeun tina seueur teuing negatip.

Anjeun ogé tiasa mendakan tip ieu pikeun ngabantosan anu langkung positip.

8. Ngagunakeun babaturan anjeun salaku therapists

Nalika hirup jadi tangguh, éta sagemblengna normal mun hayang ngobrol babaturan ngeunaan eta. Ngawangkong ngeunaan tangtangan aya kalana hade malah bisa mantuan aranjeunna dibere nyaho anjeun hadé. Nanging, nganggo réréncangan anjeun salaku ahli terapi bakal ngagem aranjeunna. Aranjeunna tiasa gaduh niat anu saé, tapi upami aranjeunna parantos lami ngadukung méntal anjeun, aranjeunna langkung milih jalma anu kirang émosional pikeun ngiringan. Ieu mangrupikeun kanyataan anu parah, tapi leres.

Upami anjeun tiasa angkat ka ahli terapi anu leres, anjeun tiasa ngalakukeun éta. Lamun henteu, tingali lamun bisa ngawatesan sabaraha sering anjeun ngobrol babaturan anjeun ngeunaan hal anu emotionally taxing. Anjeun oge tiasa nyobian jasa terapi online.

9. Keur rengkuh teuing

Sababaraha urang nu nangtung-offish teuing. Batur teuing napel.

Babaturan rengkuh condong butuh pisanvalidasi sarta bisa boga ekspektasi unsaid atawa aturan anu gampang dilanggar, nu lajeng ngabalukarkeun tegangan dina silaturahim.

Lamun anjeun manggihan yén anjeun sigana clingy, inget yen silaturahim merlukeun duanana jalma kudu sarua investasi dina waktos Anjeun méakkeun babarengan.

Lamun anjeun manggihan diri ngadorong pikeun leuwih ti babaturan anjeun bisa masihan, teras cobian ngahubungan sobat anjeun bit kirang. Fokus langkung seueur pikeun kenal sareng jalma sanés pikeun nutupan kabutuhan sosial anjeun. Ulah eureun tetep dina kabaran ku sobat anjeun lengkep. Anjeun hoyong manggihan kasaimbangan dimana anjeun duanana ngarasa nyaman.

10. Henteu fléksibel atanapi akomodatif

Panginten parobahan-menit terakhir ngageterkeun anjeun. Hayu urang nyebutkeun yén rencana éta rék ka pilem atawa dina perjalanan jalan, tapi ayeuna éta pareum. Rencana anyar bisa jadi teu hadé atawa goréng, ngan béda. Upami anjeun henteu resep éta kusabab anjeun siap pikeun "A," sanés "B," tangtangan diri anjeun pikeun ngaréspon ku cara anu langkung gampang.

Anjeun tiasa nyobian ngarobih saklar standar anjeun ka "Naha henteu?" tinimbang "Naha?" Masihan diri kasempetan pikeun adaptasi. Hayu diri anjeun mikirkeun hal-hal anu hadé anu tiasa kajantenan upami anjeun nyarios "OK".

11. Ngabogaan standar anu teu realistis pikeun paripolah toksik

Salawasna aya jalma anu toksik, égois, sareng kasar. Sanajan kitu, lamun ngarasa kawas anjeun terus papanggih tipe ieu jalma, aya kamungkinan Anjeun salah harti lampah batur.

Ieu sababaraha conto kumaha urang bisa salah harti.kabiasaan normal pikeun kabiasaan toksik:

• Lamun aya nu ngabolaykeun pasamoan anjeun dina menit panungtungan sarta blames gawé, maranéhna bisa jadi kurang ajar atawa egois. Tapi katerangan sejen bisa jadi aranjeunna sabenerna overworked atawa boga alesan pribadi pikeun ngabolaykeun.
• Lamun batur eureun tetep kontak sareng anjeun, maranéhanana bisa jadi egois atawa timer ngawula. Tapi bisa jadi ogé yén maranéhna keur sibuk atawa nu nuju ngalakukeun hal offputing hartina maranéhna ngarasa leuwih rewarding méakkeun waktu jeung jalma séjén.
• Lamun batur humandeuar ngeunaan hal nu ngalakukeun, aranjeunna bisa jadi kasar atawa goblog. Tapi bisa jadi ogé yén maranéhna boga titik sarta nyebutkeun hiji hal anu bisa mantuan anjeun jadi sobat hadé.

Dina sakabéh conto ieu, hese nyaho naon bebeneran, tapi sia evaluating sagala kamungkinan. Ditilik batur teuing kasar jeung gancang teuing bisa nyieun hésé pikeun ngawangun minuhan, sosobatan jero.

12. Kurang kasadaran diri

Panginten kulawarga sareng réréncangan anjeun parantos masihan petunjuk ngeunaan masalah dina kabiasaan anjeun anu anjeun henteu tiasa ningali atanapi henteu satuju. Bisa jadi maranéhna salah, atawa bisa jadi yén maranéhna ningali hiji hal anu anjeun henteu weruh.

Lamun hiji atawa dua babaturan nyerah ka anjeun, masalahna meureun milik maranéhanana. Sugan aya kajadian dina kahirupan maranéhanana, atawa meureun aranjeunna egois. Tapi lamun loba jalma geus ghosted anjeun, cukang lantaranana bisa jadi kabiasaan anjeun.

Kasadaran diri mantuan urang ningali diri urang sorangan.sudut pandang nu leuwih obyektif.

Pikirkeun deui ka mangsa aya nu ngajukeun masalah ngeunaan kabiasaan anjeun. Bisa jadi hal kawas "Anjeun teu ngadéngékeun," "Anjeun loba ngomong ngeunaan diri anjeun," atawa "Anjeun kurang ajar."

Wajar mun nyieun conto nu ngabantah pamadegan maranéhna. Naha anjeun ogé tiasa mendakan conto anu ngabuktikeun tujuanana? Lamun henteu, hébat. Panginten éta ngan ukur anu aranjeunna nyarios tanpa alesan anu saé. Nanging, upami anjeun tiasa satuju sareng aranjeunna, éta langkung saé sabab ayeuna anjeun gaduh hal anu konkret anu anjeun tiasa jalankeun.

Tips pikeun nyieun babaturan anyar

Nepi ka titik ieu, urang parantos ngobrol ngeunaan kaayaan kahirupan, faktor dasar, sareng kasalahan umum anu nyababkeun sesah ngadamel babaturan. Tapi kumaha anjeun sabenerna nyieun babaturan anyar, step by step? Jalma mindeng papanggih babaturan anyar ngaliwatan kontak maranéhanana aya. Tapi lamun anjeun kakurangan kontak atawa babaturan, anjeun bisa jadi kudu make sababaraha strategi béda.

Di handap ieu sababaraha tips pikeun ngamimitian nyieun babaturan sanajan anjeun teu boga:

• Pindah ka tempat dimana anjeun rutin papanggih jalma. Bisa jadi pagawéan sosial, kelas, relawan, tempat gawé bareng, atawa panggih.
• Sebutkeun ondangan. Gunakeun unggal kasempetan pikeun bersosialisasi, sanaos anjeun henteu resep.
• Ngingetkeun diri kana ajén omongan leutik. Sanaos omongan leutik teu aya hartina, ingetkeun ka diri yén unggal silaturahmi dimimitian ku omongan leutik.
• Silahkan marahmay. Pikeunjalma anu resep anjeun, anjeun kedah nunjukkeun yén anjeun resep aranjeunna. Gunakeun basa awak anu kabuka, tatanya ramah, jeung dengekeun taliti.
• Panasaran ngeunaan jalma. Ieu ngabantosan anjeun terang upami anjeun gaduh hal anu sami. Lamun manggihan commonalities, éta leuwih lumrah pikeun tetep touch.
• Wani pikeun muka up. Henteu leres yén jalma ngan ukur hoyong nyarioskeun dirina. Éta ogé hoyong terang saha anjeun. Kumaha deui aranjeunna bakal terang upami éta jalma anu aranjeunna hoyong pendak?
• Ulah gancang-gancang ngahapus jalma. Saeutik jalma anu katingali pikaresepeun dina sababaraha menit mimiti paguneman munggaran anjeun. Coba kenalkeun jalma-jalma saacan anjeun mutuskeun naha éta pikaresepeun atanapi henteu.
• Pokokkeun inisiatif. SMS ka jalma-jalma jeung nanya naha maranéhna rék papanggih, leumpang ka grup, jeung ngobrol leutik. Nyandak inisiatif biasana pikasieuneun sabab anjeun tiasa ditolak. Tapi lamun teu nyokot kasempetan, Anjeun moal bisa nyieun babaturan.

Manfaat nyieun babaturan

Studi panganyarna geus kapanggih yén babaturan teu ngan nice pikeun mibanda; katiisan malah bisa shorten harepan hirup urang. Hiji studi manggihan yén ngarasa ngalamun téh bahaya saperti ngaroko 15 rokok sapoé.[]

Para élmuwan yakin yén sosial geus penting pikeun survival sapanjang sajarah manusa. Individu anu ngagaduhan grup babaturan anu ketat ngagaduhan dukungan sareng perlindungan anu langkung saé tibatan anu ayaKasepian.[] Sarupa oge rasa lapar anu dimaksudkeun pikeun ngamotivasi urang dahar (supaya urang tetep séhat), rasa kasepian téh bisa jadi motivasi urang pikeun néangan babaturan (supaya bisa ngajaga urang aman).[]

Nu dipikabutuh téh nya éta wajar ngalaman katiisan. Kasepian tiasa nyeri pisan. Tapi aya pinding pérak: Éta tiasa masihan motivasi anu urang peryogikeun pikeun pamustunganana suksés kéngingkeun réréncangan anu saé, sapertos anu leres-leres tiasa diandelkeun. Langkung seueur dina artikel kami ngeunaan cara nungkulan katiisan.

Patarosan Biasa

Naha teu aya réréncangan?

Naon waé anu dicarioskeun ku jalma, henteu kunanaon henteu gaduh réréncangan. Éta hirup anjeun, sareng anjeun kedah mutuskeun kumaha anjeun badé hirup. Loba jalma teu boga babaturan.

Ulah nyoba nyieun babaturan ngan pikeun minuhan ekspektasi batur. Ngan coba nyieun babaturan lamun yakin yén éta bakal nyieun anjeun happier. Bari éta sagemblengna pilihan anjeun kumaha rék hirup hirup anjeun, nyaho yén lolobana urang condong ngarasa ngalamun lamun urang teu boga babaturan. Janten, sanaos henteu gaduh réréncangan, seueur jalma bakal nyarios yén anjeun peryogi réréncangan pikeun hirup anu nyugemakeun.

Sabaraha lami kanggo milari réréncangan?

Pikeun silaturahim sareng batur, urang kedah seueur waktos sareng jalma éta.

Numutkeun hiji kajian, jalma-jalma nyéépkeun ratusan jam sareng batur sateuacan aranjeunna nganggap jalma éta sabagé "babaturan anu langkung saé" sareng dianggap "sobat anu hadé"."Sahabat pangalusna."[]

Ieu sabaraha jam anjeun kudu méakkeun babarengan pikeun jadi babaturan:[]

• Babaturan kasual: 50 jam waktu babarengan
• Sobat: 90 jam waktu babarengan
• Babaturan alus: 200 jam waktu babarengan

Ku kituna urang ngajelaskeun naha kuring hésé papanggih jeung batur. Éta langkung gampang upami anjeun gaduh alesan pikeun tetep hubungan sareng rapat rutin. Ieu sababna kelas sareng pertemuan biasa mangrupikeun pilihan anu saé>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 3>

> 3> arah pribadi sarta ajak jalma séjén pikeun muka ngeunaan parasaan maranéhanana.
• Teu ngidinan paguneman intim atawa pribadi. Kadang-kadang, urang bisa ngarasa teu nyaman lamun paguneman jadi teuing pribadi. Urang bisa ngarobah topik atawa nyieun guyonan. Bisa mantuan tarung ngalawan ngarareunah anjeun sarta wani boga paguneman pribadi. Biasana, paguneman anu leuwih jero, leuwih intim nyaeta kumaha dua jalma saling kenal.

  Kasimpulanana, urang condong nyieun babaturan deukeut lamun muka nepi ka topik anu leuwih pribadi tina waktu.[]

  4. "Kuring boga babaturan, tapi maranéhna teu ngarasa kawas babaturan nyata"

  Kumaha mun anjeun téhnisna boga babaturan tapi teu ngarasa kawas anjeun bisa dipercanten aranjeunna nalika anjeun peryogi aranjeunna?

  Ieu sababaraha alesan umum naha anjeun tiasa gaduh réréncangan anu henteu leres-leres aya pikeun anjeun nalika éta penting:

  • Anjeun parantos aya dina grup réréncangan toksik. Upami ieu masalahna, poles kaahlian sosial anjeun sareng prakna pendak sareng jalma. Ku cara ieu, anjeun bakal boga leuwih pilihan nalika rék sosialisasi.
  • Mun anjeun mindeng ngarasa kawas anjeun teu bisa ngandelkeun babaturan anjeun, sarta eta geus jadi pola ngulang dina kahirupan anjeun, meureun anjeun nanya teuing ka aranjeunna. Anjeun tiasa ngarepkeun babaturan anjeun pikeun ngabantosan anjeun sakali-kali, tapi anjeun henteu tiasa ngarepkeun aranjeunna bakal janten pangrojong méntal anjeun.
  • Tanya ka diri anjeun naha anjeun ngagaduhan kabiasaan goréng anu tiasa ngaganggu jalma, sapertos sombong atanapi gosip. Sedengkeun ieu nyerilatihan, bisa mantuan ngaronjatkeun kahirupan sosial anjeun.

5. "Kuring teu boga babaturan"

Naha anjeun bener teu boga babaturan, atawa kaayaan rada leuwih kompleks? Panginten anjeun tiasa ngahubungkeun salah sahiji atanapi langkung tina ieu:

• Anjeun sok nyalira sareng teu kantos gaduh réréncangan. Fokus kana bagian sareng .
• Anjeun kantos gaduh réréncangan sateuacana tapi ayeuna teu gaduh réréncangan. Lamun ieu disada akrab, bisa jadi kaayaan hirup anjeun geus robah. Contona, meureun anjeun geus dipindahkeun ka kota anyar. Dina hal ieu, anjeun hoyong difokuskeun bagian sareng .
• Anjeun gaduh réréncangan anu tiasa diandelkeun, tapi anjeun tetep ngarasa nyalira atanapi sapertos henteu ngartos anjeun. Upami ieu kaayaan anjeun, anjeun panginten henteu acan mendakan babaturan anu sami. Perasaan cara kieu ogé bisa jadi gejala depresi atawa sababaraha gangguan kaséhatan méntal lianna.

Lamun anjeun teu boga formulir sistem rojongan dina kahirupan anjeun, baca pituduh kami ngeunaan naon anu kudu dipigawé lamun anjeun teu boga kulawarga sarta euweuh babaturan.

Alesan dasar pikeun teu boga babaturan

Sateuacan urang ngobrol ngeunaan cara umum anjeun

ngawangun babaturan. Introversion

Panalungtikan némbongkeun yén 30-50% jalma anu introverts.[] Sababaraha urang ampir sok resep nyorangan tinimbang sosialisasi. Sanajan kitu, jalma anu leuwih resep sosorangan masih bisa ngarasa sepi.

Lamun anjeun jelema nu sipatna introvert,Anjeun meureun teu ngarasakeun interaksi sosial sigana euweuh hartina. Contona, loba introverts manggihan obrolan leutik kusam. Bari extroverts biasana manggihan kaayaan sosial energizing, introverts ilaharna manggihan yén sosialisasi drains aranjeunna énergi. Bari extroverts bisa ngarasakeun-énergi tinggi, lingkungan sosial sengit, introverts condong resep paguneman hiji-hiji.

Bisa mantuan pikeun manggihan tempat dimana anjeun dipikaresep papanggih introverts séjén pikeun befriend, contona:

• Maca atawa nulis meetups
• Karajinan jeung maker meetups
• jeung
<10 workshops
• >10
Relawan nu tangtu>

Tempat-tempat ieu biasana henteu nyaring atanapi energetik, sareng anjeun sigana moal dipiharep pikeun sosialisasi salaku bagian tina grup anu ageung sareng ribut.

Kadé dicatet yén sakapeung, urang nganggap kahariwang atanapi isin pikeun introversion. Urang bisa disebutkeun yen urang teu hayang sosialisasi sabab urang introverts, tapi kanyataanana, éta alatan urang kakurangan tina kahariwang sosial.

2. Kahariwang sosial atawa kaéra

Kahéman, kagok, atawa boga karusuhan kahariwang sosial (SEDIH) bisa jadi hésé pikeun bersosialisasi.

Tapi, hiji-hijina jalan pikeun manggihan babaturan nyaéta papanggih jalma. Pikeun ngalakukeun éta, anjeun kedah milari cara pikeun ngatur rasa isin atanapi kahariwang sosial anjeun.

Kieu naon anu kedah dilakukeun upami anjeun hoyong gaduh kahariwang sosial sareng masih hoyong silaturahim.

3. Depresi

Dina sababaraha kasus, rasa katiisan mangrupa gejala tinadepresi.[] Dina hal ieu, hal anu penting pikeun anjeun ngobrol profésional kayaning terapi a.

Lamun anjeun hoyong batur ngobrol ayeuna, nelepon hiji helpline krisis. Mun anjeun di AS, nelepon 1-800-662-HELP (4357). Anjeun bakal mendakan langkung seueur ngeunaan aranjeunna di dieu: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

Upami anjeun henteu di AS, anjeun bakal mendakan saluran pitulung anu beroperasi di nagara-nagara sanés di dieu: //en. Aranjeunna internasional. Anjeun bakal mendakan langkung seueur inpormasi di dieu: //www.crisistextline.org/

Sadaya jasa ieu 100% gratis sareng rahasia.

Di dieu aya pituduh ngeunaan cara ngatasi depresi.

4. Autism Spectrum Disorder (ASD)/Aspergers

Salah sahiji pamiarsa urang nyerat:

"Kuring sieun ngomong ka jalma-jalma nalika kuring pendak sareng aranjeunna. Autisme abdi tantangan pangbadagna abdi. Abdi henteu hoyong ngalakukeun hal-hal anu salah."

Gaduhan ASD/Aspergers tiasa ngahesekeun maca isyarat sosial sareng ngartos maksud jalma sanés.

Warta anu saé nyaéta seueur jalma anu ngagaduhan ASD/Asperger tiasa diajar isyarat ieu sareng janten mampuh sosialisasi sapertos saha waé. Ieu sababaraha tip upami anjeun gaduh Asperger sareng teu aya babaturan. Leuwih handap dina pituduh ieu, urang bakal nutupan tips praktis tambahan ngeunaan cara nyieun babaturan.

5. Gangguan bipolar

Perubahan mood ekstrim atawa période mania dituturkeun ku périodedepresi bisa jadi tanda karusuhan bipolar. Biasana mundur salami période depressive, anu tiasa ngabahayakeun babaturan anjeun. Tapi période manic ogé bisa menyakiti friendships Anjeun. Contona, meureun anjeun ngalakukeun atawa nyebutkeun hal anu pantes atawa kaluar tina karakter.[]

Salah sahiji pamiarsa urang nulis:

"Kuring bipolar medicated. Abdi condong ngobrol sareng saha waé, naha kuring gaduh "hubungan" sareng aranjeunna atanapi henteu.

Abdi hoyong diajar kumaha carana nyensor diri supados henteu ngalangkungan wates batur!"

Kanggo sababaraha jalma anu ngagaduhan gangguan bipolar, mustahil pikeun ngeureunkeun ngobrol. Éta tiasa ngabantosan nyarios sapertos kieu, "Kuring terang yén kuring sering nyarios. Kuring keur dipake dina eta. Punten wartosan kuring nalika kuring ngalakukeun sabab kuring henteu perhatikeun. ” Latihan santai sareng ngadangukeun nalika anjeun ngobrol ogé tiasa ngabantosan.

Gangguan bipolar tiasa diurus ku terapi sareng pangobatan. Penting pikeun nganjang ka psikiater anu tiasa masihan anjeun perawatan anu leres. Diajar langkung seueur ngeunaan gangguan bipolar di dieu.

6. Gangguan kaséhatan méntal séjén atawa cacad fisik

Aya loba gangguan méntal atawa cacad fisik lianna nu bisa nyieun hésé nyieun atawa tetep babaturan. Ieu kalebet serangan panik, fobia sosial, agoraphobia, schizophrenia, kaayaan anu hartosna anjeun kedah nganggo korsi roda, buta, pireu, jsb.

Bersosialisasi sareng jinis karusuhan naon waé tiasa pikasieuneun. Jalma bisa bogaasumsi salah atawa nyieun judgments.

Ieu sababaraha hal nu bisa Anjeun pigawé:

• Lamun bisa, neangan sangakan atawa terapi.
• Lamun kaayaan anjeun stigmatized di populasi umum, bakal ngarasa leuwih gampang pikeun sosialisasi jeung batur nu boga kaayaan sarupa.
• Lamun anjeun boga cacad fisik, pariksa kaluar grup kotamadya lokal Anjeun atawa amal gampang. Ieu tiasa ngabantosan anjeun ngaksés rohangan sosial.
• Teangan grup minat pikeun jalma dina situasi Anjeun dina Facebook (neangan grup), meetup.com, atawa subreddit relevan dina Reddit.
• Fokus kana grup nu ngayakeun meetups lumangsung. Leuwih gampang pikeun ngabentuk beungkeut jeung jalma nu katingali sacara rutin.

7. Teu gaduh pangalaman sosial anu cukup

Kaahlian sosial sering dianggap salaku hal anu anjeun kedah lahir. Nanging, aranjeunna mangrupikeun kaahlian anu tiasa dipelajari, sapertos maén gitar. Beuki jam anjeun lebetkeun, langkung saé anjeun bakal kéngingkeun.

Upami anjeun henteu gaduh seueur pangalaman sosial, nempatkeun diri anjeun dina kaayaan dimana anjeun tiasa pendak sareng jalma, sapertos:

• Bade meetups anu aya hubunganana sareng kapentingan anjeun
• Relawan
• Nyandak kelas
• Ngucapkeun enya kana uleman sareng kasempetan anu datang>
<10 pikeun . teu ngarasa alus dina. Tapi, janten langkung nikmat nalika anjeun perhatikeun yén kaahlian anjeun ningkat. Dina awalna, anjeun bakal kudu nyorong diri papanggih