No tens amics? Raons per què i què fer

Taula de continguts

Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió.

Si no tens amics, aquesta guia és per a tu. No tenir amics pot fer que ningú se senti "maleït", com si la gent s'hagués decidit sobre tu abans de conèixer-te. Pot esgotar la vostra autoestima i confiança, cosa que fa que sigui encara més difícil sentir-se motivat per socialitzar.

Primer, mirem com de comú és no tenir amics:

Si alguna vegada has pensat "Per què no tinc amics?" et pot tranquil·litzar saber que no ets estrany. Una enquesta de YouGov del 2019 va trobar que més del 20% de les persones als Estats Units no tenen amics propers.[] En la vostra propera caminada, imagina que cada cinquena persona que coneixes està en aquesta posició.

Després de llegir aquesta guia, tindreu una comprensió més clara de per què no teniu amics i un pla de joc per desenvolupar les vostres habilitats per fer amics.<20>No ens entendreu moltes coses.

1. "La gent no m'agrada, m'odia o em resulta indiferent"

De vegades, actuem d'una manera que fa que la gent no ens agradi activament. Potser estem massa centrats en nosaltres mateixos, massa negatius, trenquem la relació o som massa enganxosos.

No obstant això,persones fins i tot quan no en tens ganes.

Potser tens pensaments com: "Quin sentit? Encara no podré fer amics si hi vaig". Però recorda que cada hora que dediques a socialitzar està una hora més a prop de convertir-te en una persona socialment qualificada.

Quan toques la guitarra, aprendràs més ràpidament si estudies la teoria juntament amb la teva pràctica en directe. El mateix passa amb la socialització, així que assegureu-vos d'estudiar les habilitats socials.

8. Estar massa callat i no fer-se notar en grup

Quan et fas socialment com a part d'un grup, sovint és més fàcil limitar-te als altres i escoltar en lloc de saltar i dir alguna cosa. Els grups poden ser intimidants. Tanmateix, és millor dir alguna cosa que res. Amb la pràctica, pots aprendre a deixar de callar en situacions de grup.

La gent necessita que et conegui i vegi que ets amable i interessant. Participa, encara que no sàpigues si el que dius serà prou interessant. No és realment important el que dius, sinó que demostris que vols participar en la conversa i que vols relacionar-te amb altres persones.

9. Problemes d'ira

La ira es pot utilitzar com a mecanisme de defensa quan et sents incòmode o insegur en situacions socials. La ira pot fins i tot tenir un efecte calmant sobre nosaltres.[]

Desafortunadament, reaccionar d'aquesta manera pot ser desagradable perquè la gent pot pensar que estàs enfadat amb ells o que ets unpersona infeliç.

Estar enutjat intimida la gent i evitarà que intentin conèixer-te o que estigui obert a les teves propostes d'amistat.

Prova de deixar-te sentir les emocions de la por i la incertesa en situacions socials, i no intentis allunyar-les amb pensaments enutjats o defensius. En lloc d'atacar-te, fes un hàbit de prendre unes quantes respiracions quan la teva ira arriba. Espereu sempre abans d'actuar amb ira. Això us pot ajudar a respondre de manera més racional i evitar danyar la vostra vida social.

Penseu en consultar un terapeuta. Us poden ajudar a oferir eines personalitzades per controlar la vostra ira.

Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatgeria il·limitada i una sessió setmanal, i són més barats que anar a l'oficina d'un terapeuta.

Els seus plans comencen a partir de 64 dòlars setmanals. Si utilitzeu aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.

(Per rebre el vostre cupó de 50 $ de SocialSelf, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal).

No esteu segur de per què no teniu amics, pot ser útil fer el nostre qüestionari: Per què no tinc amics?

Les situacions de la vida que dificulten fer amics

Les circumstàncies de la vostra vida també ho poden ferdifícil fer amics. Per exemple, potser vius a una zona rural o et mous molt. O potser els teus amics s'estan mudant, formen la seva família o fan altres canvis d'estil de vida que ocupen temps que abans dedicaven a les seves amistats.

A continuació es mostren alguns dels escenaris més habituals que dificulten la creació d'amistats:

1. No tenir interessos socials

Els interessos socials són interessos, aficions i passions que pots utilitzar per conèixer gent.

Conèixer gent a través dels teus interessos és una manera eficaç de fer amics: automàticament coneixeràs persones amb idees afins mentre fas el que t'agrada.

No tothom té una passió o una afició per la qual viuen. La bona notícia és que podeu utilitzar qualsevol tipus d'activitat que us agradi fer per conèixer gent nova.

Intenta anar a Meetup.com i cerca esdeveniments que et semblin divertits. Busqueu especialment els esdeveniments que es reuneixen de manera regular (un cop a la setmana o cada dos setmanes). En aquests esdeveniments, és més probable que us trobeu amb gent prou vegades com per poder fer-hi amistat.

Altres bons llocs per buscar són els grups de Facebook i els subreddits.

Els grans canvis de la teva vida, com ara mudar-te, canviar o perdre la teva feina, o trencar amb una parella, poden fer que perdis el teu cercle social.

Vegeu també: 277 Preguntes profundes per conèixer realment algú

La manera més eficaç de crear un cercle social des de zero és agafar activament eliniciativa de socialització. Això pot semblar nou si anteriorment has accedit a un cercle social amb menys esforç, com ara a la feina, a la universitat o amb una parella.

A continuació, es mostren alguns exemples de la iniciativa:

Uniu-vos a un espai de convivència
Dieu que sí a les invitacions
Preneu la iniciativa de mantenir-vos en contacte amb la gent que us agradi
14
Uneix-te a altres grups. en una aplicació per fer amics com ara Bumble BFF (Aquesta aplicació no és la mateixa que la Bumble original, que és per a cites. Aquí teniu la nostra ressenya sobre aplicacions i llocs web per fer amics.)
Si esteu a punt de reunir-vos amb uns quants amics, convida a altres que creguis que serien adequats
Si estudies, uneix-te a les activitats extraescolars que facis

a les activitats socials rellevants

0>

Recorda't les vegades que has fet amics en el passat. Això us pot ajudar a veure que és probable que la vostra situació actual millori, fins i tot si us sentiu sol ara mateix.

Sàpigues que es necessita temps per crear un cercle social des de zero. Continueu prenent la iniciativa encara que no vegeu resultats immediats.

3. Haver-se mudat de la teva ciutat natal

Modar-te a una nova ciutat t'enduu el teu antic cercle social i et situa en un entorn desconegut. Per tant, és habitual que les persones se sentin soles després de mudar-se. Podeu utilitzar-ho al vostre avantatge, normalment n'hi ha moltsaltres persones que també busquen amics. Tanmateix, has de ser proactiu si vols fer amics en una ciutat nova.

4. Canviar de feina, perdre la feina o no tenir amics a la feina

La feina és el lloc més habitual per fer amics

Per a molts, la feina és el nostre principal lloc de socialització. Sovint passem més temps amb els nostres companys que no pas amb els nostres cònjuges o amics fora de la feina, i és completament normal sentir-se sol si perds els teus antics companys.

No oblidis que encara pots mantenir-te en contacte amb els teus antics companys encara que ja no treballes junts. Feu-los saber que encara voleu mantenir-vos en contacte i demaneu-los que us avisin quan estiguin disposats a fer alguna cosa. Preneu la iniciativa convidant-los a sopar o a prendre una copa.

Canviar de feina

Es necessita temps per fer amics en una feina nova. La majoria de la gent té els seus grups d'amics existents on se senten còmodes, i tu ets nou i desconegut. Quan els teus companys prefereixen passar l'estona entre ells en comptes de tu, no vol dir que no els agradi, només que estar amb els seus amics actuals és menys incòmode. Si ets càlid i amable i acceptes les seves invitacions, seràs acceptat amb el temps.

Perdre la feina

A la feina, l'amistat és una cosa que es desenvolupa lentament quan passem prou temps junts. Així que si perds la feina i no et trobes automàticamentpersones amb regularitat, haureu de ser més proactiu. Per obtenir més consells sobre maneres proactives de fer amics, llegiu la secció .

Pots optar per veure la pèrdua de la feina com una benedicció disfressada per a la teva vida social. En lloc de fer amistat amb qui treballi a la teva feina, ara pots tenir més influència sobre qui seran els teus amics. Ara tens l'oportunitat i el temps de buscar persones que estiguin més en la teva longitud d'ona.

No tenir amics a la feina

Potser hi ha diversos motius per no tenir amics a la feina. Cobrim molts d'ells a l'article anterior. Tanmateix, en determinades situacions, podeu treballar de forma remota, tenir molt pocs companys o simplement no tenir res en comú amb ells. En aquesta situació, és molt important mirar de fer amics fora de la feina. Parlarem més sobre com fer-ho més endavant en aquesta guia.

5. No tenir amics a la universitat

És habitual no tenir amics durant els primers mesos a la universitat. Moltes persones han de començar a construir el seu cercle social des de zero. Això és el que podeu fer per accelerar aquest procés:

Converteix-te en membre actiu d'una organització o club d'estudiants
Participa activament als fòrums de discussió de classe en línia
Preneu la iniciativa, p. ex., convida a la gent a dinar, estudiar o practicar un esport
Parleu a classe i feu plans per fer coses després

article sobre com fer amics a la universitat.

6. No tenir amics després de la universitat

A la universitat, ens trobem amb persones amb idees afins cada dia. Després de la universitat, socialitzar requereix més esforç. A menys que vulgueu limitar la vostra vida social a la vostra feina o parella, heu de buscar activament persones amb idees afins. La manera més senzilla de fer-ho és esbrinar de quina manera podeu fer que els vostres interessos existents siguin més socials.

Aquí teniu el nostre article principal sobre què fer si no teniu amics després de la universitat.

7. Viure en una zona rural

L'avantatge de viure en una zona rural és que sovint és més íntim. Normalment, tothom coneix a tothom, mentre que una ciutat pot ser més anònima. Tanmateix, si no us porteu bé amb la gent que us envolta, de sobte pot ser molt més difícil trobar persones amb idees afins.

Si voleu participar més i conèixer més gent en una zona rural o en un poble petit, normalment és una bona idea unir-vos a grups i juntes locals, o ajudar els veïns quan calgui. Normalment hi ha moltes oportunitats per a això si preguntes al voltant. Fins i tot els petits llogarets tenen nombrosos taulers per al manteniment de carreteres, silvicultura, agricultura o caça als quals podeu unir-vos. En fer-ho, t'ofereix un cercle social ja preparat.

Si no fas clic amb els que viuen a la teva zona i això et fa sentir sol i aïllat, pots plantejar-te traslladar-te a una ciutat més gran.

Tot i que això pot semblar intimidatori, hi ha un avantatge: tupot buscar més fàcilment persones que s'assemblen més a tu. Consulteu els consells a .

8. No tenir diners

No tenir diners pot dificultar la socialització. També pot sentir vergonya i fer que la idea de socialitzar soni menys atractiva. A més d'això, les preocupacions financeres provoquen estrès que dificulta centrar-se en tenir una vida social. Aquests són alguns consells:

Centreu-vos en esdeveniments gratuïts. Els esdeveniments a Meetup.com solen ser gratuïts.
Trieu un pícnic al parc per prendre una copa en un bar o cuinar a casa en comptes d'anar a un restaurant.
Fender excursions, fer exercici, córrer, fer alguns esports, jugar a videojocs o veure pel·lícules a casa poden ser maneres relativament barates de socialitzar.
Si vas a un bar en lloc de beure alcohol. Probablement estalviareu molts diners.
Si algú vol anar a un lloc més car, explica-li que no tens diners per fer-ho i ofereix una alternativa més barata.

9. No tenir prou temps

Si estàs ocupat amb la feina o els estudis, és possible que no tinguis temps per socialitzar. Aquests són alguns consells:

Mira si pots estudiar o treballar junts amb altres companys de feina o estudiants.
Recorda't que unes hores de socialització a la setmana et poden donar descansos importants que, al final, t'ajudaran a ser més productiu.
De vegades, el nostre cervell pot inventar una excusa que no tenim temps per conèixer gent quan estemrealitat, ho fem. La veritable raó per la qual no socialitzem pot ser que ens sentim incòmodes fent-ho o sentim que no serà fructífer. Si podeu relacionar-vos amb això, preneu una decisió conscient de prioritzar la socialització de tant en tant, encara que no us ve de gust.
Si no trobeu la socialització molt gratificant, poliu les vostres habilitats socials. Això us pot ajudar a construir relacions de manera més eficaç.

10. Només socialitzar amb la teva parella

Una parella pot satisfer les nostres necessitats socials, almenys fins al punt que no estem prou motivats per sortir a socialitzar amb desconeguts.

No obstant això, posar tots els teus ous d'amistat en una cistella té els inconvenients:

Si la teva amistat només consisteix en una persona, és possible que estiguis més depenent d'aquesta persona. Els conflictes o problemes en la relació poden ser pitjors o més difícils de manejar si no tens ningú més amb qui interactuar.
T'arriscas a ofegar la teva parella. És possible que necessiten que puguis parlar dels teus problemes amb els altres, de manera que no són la teva única sortida. Quan us convertiu en el seu únic amic veritable, la vida pot ser aclaparadora per a tots dos.
Si trenqueu amb la vostra parella, potser haureu de començar el vostre cercle d'amics des de zero.

Per evitar-ho, busqueu un cercle d'amics més ampli.

Pot serÉs difícil haver de tornar a fer nous amics de sobte si abans teníeu un cercle d'amics a través de la vostra parella. Les investigacions mostren que els homes sobretot tenen cercles socials volubles que es basen més en activitats que en vincles emocionals.[] Tanmateix, també és habitual que les dones perdin el seu cercle social si perden la seva parella. A més d'això, arribar als altres acostuma a ser especialment difícil si tens el cor trencat o trist.

Pot ser una bona idea empènyer-se a socialitzar i conèixer gent nova encara que no en tinguis ganes. Fer-ho també us pot ajudar a treure la ment del vostre ex. Trobareu consells específics sobre com socialitzar-vos a .

També us pot agradar aquest article sobre com superar la solitud després d'una ruptura.

Mentalitats negatives que us poden impedir fer amics

Per fer amics, potser haureu de canviar els vostres patrons de pensament i mentalitat. Aquí t'expliquem com superar creences i actituds que et poden impedir fer amics.

1. Tenir por al rebuig

Per fer amics, cal practicar la iniciativa. Pot ser la iniciativa per intercanviar números i mantenir-se en contacte, convidar algú a unir-se a tu en algun lloc, organitzar una reunió social o simplement apropar-te a un nou company amb un somriure amable i presentar-te.

No obstant això, la por al rebuig pot impedir que prenguem la iniciativa. És especialment comú tenir por al rebuig si t'han rebutjat alde vegades pot sentir que a la gent no ens agradem, fins i tot quan ho fan. Per exemple, si algú està ocupat i no es pot reunir, podem pensar que és perquè no li agraden, fins i tot quan li agradaria passar l'estona però realment no té temps. O, si algú no utilitza emoticones en un missatge, podríem pensar que està molest amb nosaltres, fins i tot quan no.

De vegades, fins i tot podem ignorar les proves que la gent ens agraeix. Per exemple, rebem una invitació a una festa, però creiem que la persona ens va convidar per llàstima. Potser la gent ens diu coses agradables, però creiem que només són educats.

Per esbrinar si realment no li agrades a la gent, mira l'evidència abans de treure conclusions. En primer lloc, pots recordar alguna prova que sembla que t'agrada a la gent? Per exemple, potser algú et va convidar a la seva festa i va dir que tenia moltes ganes de veure't allà. O potser algú et va fer un compliment com "Sempre m'animes". Si pots pensar en alguns exemples, bé, potser ets més simpàtic del que penses.

D'altra banda, és possible que puguis pensar en diversos incidents que suggereixen que la gent no t'agrada. Per exemple, potser diverses persones t'han dit que et trobes fanfarrós o que no ets un amic molt fiable.

Pot ser molt difícil afrontar el fet que tens trets o comportaments poc agradables. Però reconeixent els teus defectes,passat. Per exemple, si has enviat missatges de text a la gent i has preguntat si volien trobar-te, i no has rebut cap resposta, és completament normal que no vulguis arriscar-te a tornar a experimentar el mateix.

La bona notícia és que com més treballes en les teves habilitats socials, més probabilitats tindreu de connectar amb els altres. Això fa que sigui menys probable que torni a patir rebuig. També pots canviar la teva manera de veure el rebuig. El rebuig us pot semblar un fracàs, però, en realitat, és un signe d'èxit. És una prova que has estat prou valent per prendre la iniciativa.

Recorda que l'única manera de no ser rebutjat mai és no arriscar mai a la vida. Tothom experimenta rebuig. Les persones amb èxit social han après que no cal tenir por.

2. Suposant que ningú t'agradarà

“ No puc parlar amb la gent sense sentir-me la persona més molesta del planeta. Sempre em preocupa el que la gent pensarà de mi".

Tot el que em surt de la boca està malament. A més, no sóc prou interessant ni bonica perquè algú vulgui ser amic amb mi.

Ni tan sols sé com provar de fer amics, ja que no puc ni demanar menjar als restaurants ni contestar el telèfon, i molt menys apropar-me a la gent i intentar conèixer-los.

Vegeu també: Com fer amics a l'escola secundària (15 consells senzills)

Sincerament, m'agradaria que fos sorprenent per a qualsevol.com "A ningú m'agradarà". Aquestes són algunes de les raons per les quals podríem sentir-nos així:

Tenir una experiència traumàtica en el passat que ens va fer sentir no desitjats.
Tenir una autoestima baixa. La baixa autoestima s'associa amb l'autoconversació negativa, com ara "No vals per res", "Per què algú voldria ser el teu amic", etc.
Malinterpretar els altres. Aquí teniu un exemple: us acosteu a algú i us presenteu, però només donen respostes breus i no mantenen contacte visual. Potser penses que aquesta persona no t'agrada, però, en realitat, és tímid i no sap què dir.

Si assumeixes que la gent nova que coneixes no t'agradarà, això pot fer que et trobis com un negatiu i, aleshores, els altres es tornaran a aturar. Aleshores, això pot reforçar la teva opinió que a la gent no t'agradarà.

Per sortir d'aquest patró, intenta ser càlid i amable amb la gent, tot i témer que no els agradi.

Aquí teniu algunes maneres de ser càlid i amable:

Somriu i establiu contacte visual
Feu una o dues preguntes per conèixer-lo
Si algú fa alguna cosa que us agrada, feliciteu-lo.

Ens acostumen a agradar els que ens agraden. Els psicòlegs anomenen a això gust recíproc.[] Això vol dir que és més probable que els agrades si demostres que t'agrada.

Recorda't que cada persona que coneixes és un nou començament. No s'han deciditencara sobre tu perquè no et coneixen. Si t'atreveixes a ser amable, la majoria de les vegades, la gent tornarà a ser amable.

Sempre desafia la teva veu interna. Pot ser que només sigui la teva baixa autoestima pintant els pitjors escenaris. Suposem que la gent t'agradarà fins que no es demostri el contrari.

3. No li agrada la gent ni senti ressentiment cap als altres

Amb totes les coses dolentes que passen al món, podríeu argumentar que és raonable no agradar o fins i tot odiar la gent.

També pot ser molest escoltar gent parlar de coses sense sentit, i ens pot fer preguntar si fins i tot volem interactuar amb algú.

El problema sempre és molest, estúpid o estúpid. gent allà fora. Si ja hem decidit que no ens agrada ningú, mai podrem trobar aquestes bones persones ni donar-los una oportunitat.

Un altre problema és que potser serem massa ràpids per jutjar els altres si decidim que no ens agrada ningú. Com més coneixeu algú, més entendreu la lògica de les seves accions.

Us ajuda a anar als llocs adequats. Si ets analític i introvertit, tindreu més èxit trobant la vostra gent en un club d'escacs o una trobada de filosofia. Si us preocupa molt el clima, és més probable que trobeu persones amb idees afins en un grup d'acció climàtica.

No obstant això, no n'hi ha prou amb trobar els llocs adequats.Sovint necessiteu parlar amb algú durant almenys 15-20 minuts abans d'esbrinar si teniu alguna cosa en comú. Tothom sembla avorrit i poc interessant abans que els hagis conegut. (Això pot incloure't a tu!)

Tot i que la conversa pot semblar sense sentit, té una funció important: ens permet obtenir ràpidament una imatge d'algú. Si feu les preguntes adequades, podeu esbrinar amb què treballen, què han estudiat i què és important per a ells.

No importa si ens agraden les xerradas o no, cada amistat comença amb una xerrada, així que també podeu treure el màxim profit. Potser t'agradaria aprendre més sobre com fer una conversa.

4. Suposant que és massa difícil fer amics

És habitual tenir pensaments com "En cap cas no podré fer amics" o "No val la pena passar hores parlant amb algú només per descobrir que no vol sortir mai de totes maneres".

Tot i que pot semblar una situació desesperada, aquí tens alguns consells.

Pot ser útil desglossar els vostres objectius en petits passos. No us desbordeu intentant construir una gran vida social d'un dia per l'altre. Centra't a fer un pas a la vegada.

5. Pensar que socialitzar no és divertit

Hi ha moltes raons per les quals podríeu pensar que socialitzar no és gaire divertit. Potser ets introvertit, pateixes ansietat social o no tens ganes de connectar amb la gent.

Si et sents així, aquí tens alguns consells:

Si ets introvertit, busca llocs on sigui més probable que trobis altres introvertits. Per exemple, si aneu a Meetup.com i cerqueu grups que coincideixin amb els vostres interessos, és més probable que trobeu persones amb personalitats similars.
Tingueu en compte que, tot i que la xerrada no té sentit, és una bona manera d'esbrinar què podeu tenir en comú amb algú. Podeu llegir més sobre això a .
Algunes persones no els agrada socialitzar perquè se senten ansioses o no saben què s'espera d'ells, com actuar o què dir. Això drena la seva energia. Si pots relacionar-te amb això, sàpiga que socialitzar-se serà més divertitmés experiència s'adquireix. Continua esforçant-te per anar a esdeveniments socials i treballar les teves habilitats socials alhora.
La manera més eficaç de superar l'ansietat social és exposar-se a situacions socials. Comenceu a poc a poc amb situacions que siguin mitjanes i espantoses i aneu cap amunt.

6. Tenir dificultats per confiar en la gent i no obrir-se

Si algú t'ha traït en el passat, pot ser difícil tornar a confiar. El problema és que els problemes de confiança ens impedeixen apropar-nos a gent nova. Per fer amics, has de deixar entrar la gent i conèixer-te.

La bona notícia és que no has de revelar els teus secrets més íntims ni fer-te vulnerable.

Practica compartint petites coses sobre com et sents i com veus el món, encara que et faci incòmode. Poden ser coses petites com "Tendeixo a posar-me ansiós abans d'aquest tipus d'esdeveniments", "Mai m'han agradat molt les pel·lícules del Senyor dels Anells, m'agrada més la ciència-ficció" o "Aquesta és la meva cançó preferida. Sempre em fa feliç.”

Evita els temes polèmics, però dóna a la gent una visió de qui ets. Perquè dues persones es coneguin, han de saber coses l'una de l'altra.

L'únic que és més perjudicial que ser traït és decidir que no confiaràs en les persones. Aquesta actitud us impedirà establir relacions properes.

De vegades, els problemes de confiança són profunds, perquèexemple, si no hem pogut confiar en els nostres pares. En aquest tipus de casos, pot ser útil veure un terapeuta.

Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatges il·limitats i una sessió setmanal, i són més barats que anar al consultori d'un terapeuta.

(Per rebre el vostre cupó SocialSelf de 50 $, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal.) Sentir que no encaixes o que ets diferent

Si sents que no encaixes, recorda que hi ha altres persones semblants. Només cal que els trobeu.

Cerqueu grups que s'adaptin als vostres interessos. Si vius en una ciutat petita i la teva vida social està patint per això, pensa a mudar-te a un altre lloc.

Practica les teves habilitats socials. Es necessiten bones habilitats socials per poder conèixer gent i esbrinar que realment tens coses en comú.

De vegades, però, sentir que la gent no t'enten i que no encaixes enlloc pot ser un signe de depressió.

12 mals hàbits que dificulten fer amics

Fins ara, hem parlat dels motius subjacents i de la vida.situacions que dificulten fer amics. Tanmateix, també podem tenir mals hàbits i comportaments que dificulten fer amics. Un mal hàbit del qual no som conscients sovint pot provocar errors socials no desitjats. Mirar de prop els mals hàbits comuns ens pot ajudar a ser més conscients dels nostres propis comportaments per poder canviar-los. Aquí teniu 12 mals hàbits i errors comuns que ens poden impedir fer amics.

1. Mostrar massa poca empatia

L'empatia és la capacitat d'entendre com se senten els altres. Entendre els pensaments, les necessitats, les preocupacions i els somnis dels altres és una habilitat extremadament important si voleu fer amics. Els estudis demostren que les persones que obtenen una puntuació alta a les proves d'empatia tenen més amics.[]

Pots convertir-te en una persona més empàtica si:

Tens curiositat pels estranys. Fes-los preguntes per obtenir més informació sobre ells. Escolteu atentament quan responguin.
Mantenir la ment oberta. Si observes que estàs jutjant algú, mira si pots intentar entendre'l.
Pensar com se senten els altres. Si algú és interromput, ridiculitzat o burlat, centra't en quines emocions creus que pot sentir aquesta persona. O bé, pots mirar les persones que et trobes en el dia a dia i intentar endevinar quines emocions estan experimentant.
Intenta veure les coses des de la perspectiva de l'altra persona . Quines són algunes explicacions de les accions d'altres persones? (No siguis massaràpid d'assumir que només són "estúpids", "ignorants", etc.)
Torrant la taula. Si et passés a tu el que li va passar a una altra persona, com et faria sentir?

Les persones amb ansietat social solen tenir alts nivells d'empatia[] i es preocupen molt pel que pensen els altres. Pot ser que tinguin dificultats per fer amics perquè s'obliden de conèixer gent, no perquè no puguin sentir ni mostrar empatia.

2. No saber què dir o no tenir ganes de parlar amb la gent

De vegades, pot resultar impossible saber de què se suposa que has de parlar. No obstant això, hem de fer una xerrada perquè la gent ens conegui i se senti còmode al nostre voltant.

Practiqueu en iniciar converses amb la gent, fins i tot si no us ve de gust.

Voleu utilitzar la conversa com una eina per pintar una imatge d'algú i compartir una mica sobre vosaltres mateixos. Aleshores, voleu poder passar a temes més interessants per poder començar a vincular-vos.

Oferim diversos consells sobre com fer-ho al nostre article sobre com fer una conversa.

3. Parlar massa de tu mateix o fer massa preguntes

Tendim a unir-nos més ràpidament quan tenim converses d'anada i tornada: compartim una mica de nosaltres mateixos, després escoltem amb atenció l'altra persona, després compartim una mica més, etc.[] Anant i tornant així fa que tothom se senti compromès.

Engegar un stream.de preguntes pot fer que l'altra persona se senti interrogada i, al mateix temps, no et conegui. D'altra banda, les altres persones aviat es cansaran de tu si només parles de tu.

Intenta trobar un equilibri entre compartir sobre tu mateix, fer preguntes i escoltar amb atenció.

Si acostumes a parlar molt de tu mateix, de vegades pot ser útil preguntar-te: "El que estic parlant és interessant per a l'altra persona?" Una manera de fer que l'altra persona se senti més implicada en la conversa és preguntar-li, escoltar i respondre atentament sobre el tema que ocupen. aquesta resposta.

4. No mantenir el contacte amb la gent que coneixes

Si t'has trobat amb una persona amb qui et portes bé, com pots mantenir-te en contacte i convertir-la en un amic íntim?

Acostuma a demanar el número sempre que trobis algú amb qui t'ha agradat parlar. Podeu dir alguna cosa com: "M'ha agradat la nostra conversa. Què passa amb l'intercanvi de números perquè puguem mantenir-nos en contacte?"

Pot semblar incòmode i massa íntim demanar a algú que acabes de conèixer que es trobi amb tu un a un. En lloc d'això, assegureu-vos de convidar la persona sempre que aneu a un esdeveniment social que pugui ser rellevant per a ella.

Per exemple, si coneixeu dues persones que estan tan interessades en la història com vosaltres, podeu preguntar-los a tots dos si volen trobar-se.també pots treballar-hi.

2. "No puc fer amics"

Si sents que no pots fer amics, pregunta't si aquest pensament està fonamentat en la realitat. Hi ha hagut situacions en què heu fet amics? Si la resposta és "sí", pots estar segur que l'afirmació no és certa.

En canvi, si has arribat a la conclusió que no has fet amics mai o poques vegades, vols centrar la teva energia en les teves habilitats per fer amics.

3. "Tinc amics, però no tinc amics propers"

Potser passes l'estona amb amics regularment en grup, però mai amb ningú individualment. O bé, tens amics amb els quals pots sortir i divertir-te, però mai no parles de res personal o important.

Aquí hi ha dos motius habituals per tenir amics però no tenir amics propers:

No obrir-se ni compartir sobre un mateix. Perquè dues persones es vegin com a amics íntims, han de saber coses l'una de l'altra. Si no t'obres sobre tu mateix, el teu amic no se sentirà còmode per obrir-te a canvi. No cal que parlis d'alguna cosa massa sensible o que et pugui avergonyir. Només compartir els teus pensaments i sentiments sobre coses que passen és un bon començament.

Per exemple, si sona el teu telèfon i dius: "Sempre em poso una mica nerviós abans d'haver de respondre a un número desconegut. Tu?" mouràs la conversa d'una manera mésjunts prenent un cafè i parlem d'Història.

5. Esforçant massa per fer algú com tu

Alguns estan tan preocupats per fer feliços els altres que s'amaguen a si mateixos. Ser una persona que agrada pot indicar una necessitat desesperada d'acceptació, i això fa que algú sigui menys simpàtic.

L'amistat és un camí de doble sentit. No facis allò que només agrada als altres. No facis el que només et agrada. Feu el que creieu que és adequat per a tots dos.

Aquí teniu una bona manera de pensar-ho: no trieu la pel·lícula que creieu que li agradarà més a l'altra persona. No trieu la pel·lícula que creieu que us agradarà més. Trieu la pel·lícula que creieu que us agradarà a tots dos.

6. No sembla accessible

Sigui quina sigui la teva intenció, la majoria de la gent no s'atrevirà a interactuar amb tu si et veus tens, molest o enfadat. Aquest és un problema comú perquè tendim a tensar-nos, sobretot si ens sentim incòmodes amb els altres.

Si et pots relacionar amb això, practica relaxar-te i tenir una expressió facial amistosa. Eviteu creuar els braços perquè això també us pot fer semblar reservat.

Consulteu el nostre article sobre com ser més accessible per obtenir més informació sobre el llenguatge corporal efectiu.

7. Ser massa negatiu

Tots ens sentim negatius sobre les coses o sobre la vida en general de tant en tant. Tanmateix, ser massa negatiu desanimarà la gent.

Eviteu:

Queixar-vos
Contar històries sobre alguna cosa dolenta que va passar
Dolenta-parlar de la gent

Tot i que tothom té dret a plantejar alguna cosa negativa de tant en tant, és probable que perjudiqui les teves relacions si sol ser negatiu. De vegades, és possible que ni tan sols ens adonem de com de negatius som.

Pots comprovar si ets tu pensant en la teva proporció de comentaris positius i negatius. Voleu que els aspectes positius superin amb escreix els negatius. Això no vol dir que hàgiu de fingir la positivitat, només que voleu salvar la gent del vostre voltant de massa negativitat.

També podeu trobar aquests consells per ser més positius útils.

8. Utilitzar els teus amics com a terapeutes

Quan la vida es fa difícil, és completament normal voler parlar-ne amb els amics. Parlar d'un repte de tant en tant està bé i fins i tot els pot ajudar a conèixer-te millor. Tanmateix, utilitzar els vostres amics com a terapeutes els portarà. Pot ser que tinguin la millor de les intencions, però si han estat el vostre suport mental durant molt de temps, potser preferiran estar amb algú que sigui menys exigent emocionalment. Aquesta és una dura realitat, però és veritat.

Si pots anar a un terapeuta real, pots fer-ho. Si no, mira si pots limitar la freqüència amb què parles amb els teus amics sobre coses que són emocionalment difícils. També podeu provar els serveis de teràpia en línia.

9. Ser massa enganxós

Alguns de nosaltres som massa distants. Altres estan massa lligats.

Els amics enganxosos solen necessitar-ne moltvalidació i pot tenir expectatives no dites o regles fàcils de trencar, la qual cosa provoca tensió en l'amistat.

Si trobeu que us sembla enganxós, recordeu que l'amistat requereix que les dues persones s'inverteixin igual en el temps que passeu junts.

Si us trobeu pressionant per més del que pot donar el vostre amic, intenteu contactar amb el vostre amic una mica menys. Centra't més en conèixer altres persones per cobrir les teves necessitats socials. No deixeu de mantenir-vos en contacte completament amb el vostre amic. Voleu trobar un equilibri on tots dos us sentiu còmodes.

10. No ser flexible o complaent

Potser els canvis d'última hora et trontollen. Diguem que el pla era anar al cinema o fer un viatge per carretera, però ara ja no. El nou pla pot no ser millor ni pitjor, només diferent. Si això no t'agrada perquè estaves preparat per a "A", no "B", desafia't a respondre d'una manera més fàcil.

Pots provar de canviar el commutador predeterminat a "Per què no?" en lloc de "Per què?" Doneu-vos l'oportunitat d'adaptar-vos. Deixa't pensar en les coses bones que podrien passar si dius "D'acord".

11. Tenir estàndards poc realistes de comportament tòxic

Sempre hi haurà individus tòxics, egoistes i grollers. Tanmateix, si tens la sensació que et trobes constantment amb aquest tipus de persones, és possible que estiguis malinterpretant les accions dels altres.

A continuació, es mostren alguns exemples de com podem interpretar malament.comportament normal per a un comportament tòxic:

Si algú cancel·la la vostra reunió a l'últim moment i culpa el treball, pot ser groller o egoista. Però una altra explicació podria ser que realment estan excés de feina o que tenen motius personals per cancel·lar-lo.
Si algú deixa de mantenir-se en contacte amb tu, pot ser que sigui egoista o que es serveixi per si mateix. Però també pot ser que estiguin ocupats o que facis alguna cosa desagradable que fa que els sigui més gratificant passar temps amb altres persones.
Si algú es queixa d'alguna cosa que fas, pot ser que sigui abusiu o ignorant. Però també pot ser que tinguin raó i diguin alguna cosa que et pugui ajudar a ser un millor amic.

En tots aquests exemples, és difícil saber quina és la veritat, però val la pena avaluar totes les possibilitats. Jutjar els altres amb massa duresa i massa ràpid pot dificultar la creació d'amistats profundes i satisfactòries.

12. Manca d'autoconeixement

Potser la teva família i amics han deixat suggeriments sobre problemes del teu comportament que no pots veure o amb els quals no estàs d'acord. Pot ser que s'equivoquin, o pot ser que vegin alguna cosa que tu no veus.

Si un o dos amics et donen per vençut, és probable que el problema sigui seu. Potser alguna cosa va passar a les seves vides, o potser són egoistes. Però si molta gent t'ha fantasmat, la causa subjacent pot ser el teu comportament.

La consciència de nosaltres mateixos ens ajuda a veure'ns des deuna perspectiva més objectiva.

Pensa en un moment en què algú va plantejar un problema sobre el teu comportament. Podrien ser coses com “No escoltes”, “Parles molt de tu mateix”, o “Ets groller”.

És natural trobar exemples que refutin el seu punt. També pots trobar exemples que demostrin el seu punt? Si no, genial. Potser va ser una cosa que van dir sense cap raó. Tanmateix, si pots estar d'acord amb ells, és encara millor perquè ara tens una cosa concreta en la qual pots treballar.

Consells per fer nous amics

Fins a aquest punt, hem estat parlant de situacions de la vida, factors subjacents i errors comuns que dificulten fer amics. Però, com fas nous amics, pas a pas? La gent sovint coneix nous amics a través dels seus contactes existents. Però si no tens contactes o amics, és possible que hagis d'utilitzar algunes estratègies diferents.

A continuació es mostren alguns consells per començar a fer amics encara que no en tinguis cap:

Vés a llocs on coneixes gent regularment. Podria ser una feina social, classes, voluntariat, un lloc de treball conjunt o trobades.
Digues que sí a les invitacions. Aprofiteu totes les oportunitats per socialitzar, encara que no us ve de gust.
Recordeu-vos el valor de la xerrada. Tot i que la xerrada no té sentit, recorda que totes les amistats van començar amb una xerrada.
Sigues amable. Per aque la gent t'agradi, has de demostrar que t'agraden. Fes servir un llenguatge corporal obert, fes preguntes amistós i escolta amb atenció.
Tens curiositat per les persones. Això t'ajuda a esbrinar si pots tenir alguna cosa en comú. Quan trobes punts en comú, és més natural mantenir-te en contacte.
Atreveix-te a obrir-te. No és cert que la gent només vulgui parlar d'elles mateixes. També volen conèixer qui ets. De quina altra manera sabran si es tracta d'algú amb qui volen fer-se amic?
No descartis la gent massa aviat. Poques persones resulten tan interessants durant els primers minuts de la teva primera conversa. Intenta conèixer gent abans de decidir si són interessants o no.
Preneu la iniciativa. Envia missatges de text a la gent i pregunta si es vol conèixer, apropa't als grups i fes una petita xerrada. Prendre la iniciativa sol fer por, ja que pot ser rebutjat. Però si no t'arrisques, no podràs fer amics.

Benetges de fer amics

Estudis recents han descobert que no només és agradable tenir amics; la solitud fins i tot pot escurçar la nostra esperança de vida. Un estudi va trobar que sentir-se sol és tan perillós com fumar 15 cigarrets al dia.[]

Els científics creuen que ser social ha estat important per sobreviure al llarg de la història de la humanitat. Els individus amb grups d'amics ajustats tenien un millor suport i protecció que els que ho teniensol.[] De la mateixa manera que tenir gana està pensat per motivar-nos a menjar (per mantenir-nos sans), sentir-se sol és probable que ens motivi a buscar amics (perquè ens puguin mantenir a salvo).[]

La cosa per emportar és que és natural experimentar la solitud. La solitud pot ser increïblement dolorosa. Però hi ha un bon revestiment: ens pot donar la motivació que necessitem per tenir èxit a l'hora d'aconseguir grans amics amb idees afins en els quals realment podem confiar. Més informació al nostre article sobre com fer front a la solitud.

Preguntes habituals

Està bé no tenir amics?

No importa el que et digui la gent, està totalment correcte no tenir amics. És la teva vida i tu decideixes com la vols viure. Molta gent no té cap amic.

No intenteu fer amics només per satisfer les expectatives dels altres. Intenta fer amics només si creus que et farà més feliç. Tot i que és completament la teva elecció com vols viure la teva vida, saps que la majoria de nosaltres tendim a sentir-nos sols si no tenim amics. Així que, tot i que està bé no tenir amics, la majoria de la gent diria que necessiteu amics per viure una vida plena.

Quant de temps triga a fer-se amic?

Per fer amistat amb algú, hem de passar molt de temps amb aquesta persona.

Segons un estudi, la gent passa centenars d'hores amb algú abans de veure'l com un "bo per ser amic" i moltes hores més."millor amic".[]

Aquí teniu quantes hores heu de passar junts per fer-vos amics:[]

Amic casual: 50 hores de temps passats junts
Amic: 90 hores de temps passats junts
Bon amic: 200 hores de temps passats junts

<3} 3> 3> direcció personal i animar l'altra persona a obrir-se sobre els seus sentiments.

No permetre que la conversa sigui íntima o personal. De vegades, ens podem sentir incòmodes si una conversa es torna massa personal. Podem canviar de tema o fer bromes. Pot ajudar a lluitar contra el teu malestar i atrevir-te a tenir una conversa personal. Normalment, les converses més profundes i íntimes són com dues persones es coneixen.

En resum, tendim a fer amics íntims quan parlem de temes més personals al llarg del temps.[]

4. “Tinc amics, però no se senten amics de veritat”

Què passa si tècnicament tens amics però no sents que pots confiar en ells quan els necessites?

A continuació, es mostren alguns dels motius habituals pels quals és possible que tinguis amics que realment no hi són per a tu quan compte:

Has acabat en un grup d'amics tòxics. Si aquest és el problema, poliu les vostres habilitats socials i practiqueu conèixer gent. D'aquesta manera, tindreu més opcions quan vulgueu socialitzar.
Si sovint sentiu que no podeu comptar amb els vostres amics i s'ha convertit en un patró recurrent a la vostra vida, potser els demaneu massa. Pots esperar que els teus amics t'ajudin de tant en tant, però no pots esperar que sempre siguin el teu suport mental.
Pregunta't si tens mals hàbits que poden dissuadir la gent, com ara presumir o xafardejar. Tot i que això és dolorósexercici, pot ser útil per millorar la teva vida social.

5. “No tinc amics”

De debò no tens amics o la situació és una mica més complexa? Potser us podeu relacionar amb un o més dels següents:

Sempre heu estat sols i mai no heu tingut amics. Centra't en les seccions i .
Has tingut amics anteriorment, però actualment no en tens. Si et sembla familiar, pot ser que la teva situació de vida hagi canviat. Per exemple, potser us heu mudat a una nova ciutat. En aquest cas, vols centrar-te en la secció i .
Tens amics amb qui pots comptar, però encara et sents sol o com si no t'entenguin. Si aquesta és la teva situació, és possible que encara no hagis trobat amics amb la teva identitat. Sentir-se d'aquesta manera també pot ser un símptoma de depressió o algun altre trastorn de salut mental.

Si no teniu cap tipus de sistema de suport a la vostra vida, llegiu la nostra guia sobre què fer si no teniu família ni amics.

Motius subjacents per no tenir amics

Abans de poder començar a tenir amistats, no parlem d'una manera comú de tenir amics per començar.

1. Introversió

La investigació demostra que entre el 30 i el 50% de les persones són introvertides.[] Algunes persones gairebé sempre prefereixen la solitud a la socialització. Tanmateix, els que prefereixen la solitud encara poden sentir-se sols.

Si ets introvertit,probablement no gaudiu d'una interacció social aparentment sense sentit. Per exemple, a molts introvertits les xerradas són avorrides. Tot i que els extrovertits solen trobar que les situacions socials són energitzants, els introvertits solen trobar que la socialització els drena d'energia. Tot i que els extrovertits poden gaudir d'entorns socials intensos i d'alta energia, els introvertits acostumen a preferir converses individuals.

Pot ajudar a buscar llocs on és probable que trobis altres introvertits per fer amistat, per exemple:

Reunions de lectura o escriptura
Reunions d'artesania i creadors
Alguns tipus de tallers i classes de voluntaris

Aquests llocs no solen ser forts ni enèrgics, i probablement no s'esperarà que socialitzeu com a part d'un grup gran i sorollós.
És important tenir en compte que, de vegades, confonem l'ansietat o la timidesa amb la introversió. Podem dir que no volem socialitzar perquè som introvertits, però en realitat és perquè patim ansietat social.
2. L'ansietat social o la timidesa

La timidesa, ser incòmode o tenir un trastorn d'ansietat social (TAS) poden dificultar la socialització.
No obstant això, l'única manera de trobar amics és conèixer gent. Per fer-ho, has de trobar maneres de gestionar la teva timidesa o l'ansietat social.
A continuació t'expliquem què has de fer si vols tenir ansietat social i encara vols fer amics.
3. Depressió

En alguns casos, la sensació de soledat és un símptoma dedepressió.[] En aquest cas, és important que parleu amb un professional, com ara un terapeuta.
Si voleu parlar amb algú ara mateix, truqueu a una línia d'ajuda per a crisi. Si sou als EUA, truqueu al 1-800-662-HELP (4357). Trobareu més informació sobre ells aquí: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
Si no sou als Estats Units, trobareu línies d'ajuda que funcionen en altres països aquí: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

Si no voleu parlar amb una crisi, podeu enviar un missatge de text per telèfon. Són internacionals. Trobareu més informació aquí: //www.crisistextline.org/
Tots aquests serveis són 100% gratuïts i confidencials.
Aquí teniu una guia sobre com fer front a la depressió.
4. Trastorn de l'espectre autista (TEA)/Aspergers

Un dels nostres lectors escriu:
“Tinc por de dir coses a la gent la primera vegada que els trobo. El meu autisme és el meu repte més gran. No vull fer les coses malament."
Tenir TEA/Aspergers pot dificultar la lectura de les indicacions socials i entendre les intencions d'altres persones.
La bona notícia és que moltes persones amb TEA/Aspergers poden aprendre aquestes indicacions i esdevenir tan capaces de socialitzar com qualsevol altra persona. Aquí teniu alguns consells si teniu Asperger i no teniu amics. Més avall en aquesta guia, parlarem de consells pràctics addicionals sobre com fer amics.
5. Trastorn bipolar

Canvis d'humor extrems o períodes de mania seguits de períodes dela depressió pot ser un signe de trastorn bipolar. És habitual retirar-se durant els períodes depressius, cosa que pot perjudicar les vostres amistats. Però els períodes maníacs també poden fer mal a les teves amistats. Per exemple, potser fas o dius coses que són inadequades o fora de caràcter.[]
Un dels nostres lectors escriu:
“Sóc un bipolar medicat. Acostumo a parlar amb qualsevol, tant si tinc una "relació" amb ells com si no.
Vull aprendre a autocensurar-me per no sobrepassar els límits dels altres!"
Per a algunes persones amb trastorn bipolar, pot ser impossible deixar de parlar. Pot ajudar dir alguna cosa com: "Sé que estic parlant molt. Hi estic treballant. Si us plau, aviseu-me quan ho faci perquè no sempre m'adono". Practicar relaxar-se i escoltar quan converses també pot ajudar.
El trastorn bipolar es pot gestionar amb teràpia i medicaments. És important anar a un psiquiatre que et pugui donar el tractament adequat. Més informació sobre el trastorn bipolar aquí.
6. Altres trastorns de salut mental o discapacitats físiques

Hi ha molts altres trastorns mentals o discapacitats físiques que poden fer més difícil fer amics o mantenir-los. Això inclou atacs de pànic, fòbia social, agorafòbia, esquizofrènia, condicions que fan que hagis d'utilitzar una cadira de rodes, ser cec, sord, etc.
Socialitzar-se amb qualsevol tipus de trastorn pot ser descoratjador. La gent pot tenirhipòtesis incorrectes o fer judicis.
Aquí teniu algunes coses que podeu fer:
- Si podeu, busqueu assessorament o teràpia.
- Si la vostra condició està estigmatitzada a la població en general, pot ser més fàcil socialitzar amb altres persones que tenen una malaltia similar.
- Si teniu una discapacitat física, consulteu les vostres organitzacions benèfiques que poden facilitar la mobilitat o els grups municipals locals. Això us pot ajudar a accedir als espais socials.
- Cerqueu grups d'interès per a persones en la vostra situació a Facebook (cerqueu grups), meetup.com o un subreddit rellevant a Reddit.
- Centreu-vos en grups que realitzen reunions en curs. És més fàcil establir vincles amb persones que veus regularment.

Les habilitats socials sovint es pensen com una cosa amb la qual has de néixer. No obstant això, són habilitats que es poden aprendre, igual que tocar la guitarra. Com més hores dediqueu, millor obtindreu.

Si no teniu molta experiència social, poseu-vos en situacions en què podreu conèixer gent, com ara:

Anar a reunions relacionades amb els vostres interessos
Voluntariat
Prendre una classe
Dir que sí a les invitacions i oportunitats que surten rarament

no et trobes bé. Tanmateix, es fa més agradable quan observeu que les vostres habilitats milloren. Al principi, haureu d'esforçar-vos per trobar-vos

Matthew Goodman

Jeremy Cruz és un entusiasta de la comunicació i un expert en llengües que es dedica a ajudar les persones a desenvolupar les seves habilitats de conversa i augmentar la seva confiança per comunicar-se eficaçment amb qualsevol persona. Amb formació en lingüística i passió per les diferents cultures, Jeremy combina els seus coneixements i experiència per oferir consells pràctics, estratègies i recursos a través del seu bloc àmpliament reconegut. Amb un to amable i relacionat, els articles de Jeremy tenen com a objectiu capacitar els lectors per superar les ansietats socials, crear connexions i deixar impressions duradores a través de converses impactants. Tant si es tracta de navegar per entorns professionals, reunions socials o interaccions quotidianes, Jeremy creu que tothom té el potencial de desbloquejar la seva habilitat comunicativa. Mitjançant el seu estil d'escriptura atractiu i els seus consells útils, Jeremy guia els seus lectors a convertir-se en comunicadors confiats i articulats, fomentant relacions significatives tant en la seva vida personal com professional.

No entendreu moltes coses. Si tens una visió realista de la teva situació, és més probable que aconsegueixis millorar-la. A continuació es mostren algunes afirmacions habituals de persones que senten que no tenen amics: