Pourquoi n'avez-vous pas d'amis et que faire ?

Pourquoi n'avez-vous pas d'amis et que faire ?
Matthew Goodman

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Si vous n'avez pas d'amis, ce guide est fait pour vous. Ne pas avoir d'amis peut donner l'impression d'être "maudit" - comme si les gens s'étaient déjà fait une idée de vous avant même que vous ne vous rencontriez. Cela peut miner votre estime de soi et votre confiance, ce qui rend encore plus difficile de se sentir motivé pour avoir des relations sociales.

Tout d'abord, voyons à quel point il est courant de ne pas avoir d'amis :

Si vous vous êtes déjà demandé "Pourquoi je n'ai pas d'amis ?", vous serez peut-être rassuré de savoir que vous n'êtes pas un cas unique. Un sondage YouGov de 2019 a révélé que plus de 20 % des personnes aux États-Unis n'ont pas d'amis proches.[] Lors de votre prochaine promenade, imaginez qu'une personne sur cinq que vous rencontrez est dans cette situation.

Après avoir lu ce guide, vous comprendrez mieux pourquoi vous n'avez pas d'amis et vous disposerez d'un plan d'action pour développer vos capacités à vous faire des amis.

Déterminez pourquoi vous vous sentez seul(e)

Le fait de ne pas avoir d'amis peut signifier beaucoup de choses différentes. En ayant une vision réaliste de votre situation, vous avez plus de chances de réussir à l'améliorer.

Voici quelques déclarations courantes de personnes qui ont l'impression de ne pas avoir d'amis :

1) "Les gens ne m'aiment pas, me détestent ou sont indifférents à mon égard".

Parfois, nous agissons de manière à ce que les gens nous détestent activement : nous sommes peut-être trop centrés sur nous-mêmes, trop négatifs, nous rompons le contact ou nous sommes trop collants.

Cependant, on peut parfois avoir l'impression que les gens ne nous aiment pas, même si c'est le cas. Par exemple, si quelqu'un est occupé et ne peut pas nous rencontrer, nous pouvons penser que c'est parce qu'il ne nous aime pas, même s'il aimerait bien passer du temps avec nous mais n'a vraiment pas le temps. Ou encore, si quelqu'un n'utilise pas de smileys dans un message, nous pouvons penser qu'il est ennuyé par nous, même si ce n'est pas le cas.

Parfois, nous pouvons même ignorer les preuves que les gens nous apprécient. Par exemple, nous recevons une invitation à une fête, mais nous pensons que la personne nous a invités par pitié. Peut-être que les gens nous disent des choses gentilles, mais nous pensons qu'ils ne font que se montrer polis.

Pour savoir si les gens ne vous aiment vraiment pas, examinez les preuves avant de tirer des conclusions hâtives. Tout d'abord, pouvez-vous vous souvenir d'une preuve que les gens semblent vous aimer ? Par exemple, quelqu'un vous a peut-être invité à sa fête et vous a dit qu'il avait hâte de vous y voir. Ou peut-être que quelqu'un vous a fait un compliment du genre "Tu me remontes toujours le moral". Si vous pouvez penser à quelques exemples,Peut-être êtes-vous plus sympathique que vous ne le pensez.

D'un autre côté, vous pouvez penser à plusieurs incidents qui suggèrent que les gens ne vous aiment pas. Par exemple, plusieurs personnes vous ont peut-être dit que vous étiez vantard ou que vous n'étiez pas un ami très fiable.

Voir également: Définition et exemples de ce qu'est le soi social

Il peut être très difficile d'admettre que l'on a des traits de caractère ou des comportements antipathiques, mais en reconnaissant ses défauts, on peut aussi les corriger.

2) "Je ne peux pas me faire d'amis".

Si vous avez l'impression de ne pas pouvoir vous faire d'amis, demandez-vous si cette pensée est fondée sur la réalité. Vous est-il déjà arrivé de vous faire des amis ? Si la réponse est "oui", vous pouvez être certain que cette affirmation n'est pas vraie.

En revanche, si vous êtes arrivé à la conclusion que vous ne vous êtes que rarement ou jamais fait d'amis, vous devez concentrer votre énergie sur vos capacités à vous faire des amis.

3) "J'ai des amis, mais je n'ai pas d'amis proches".

Il se peut que vous sortiez régulièrement avec des amis en groupe, mais jamais en tête-à-tête, ou que vous ayez des amis avec lesquels vous pouvez sortir et vous amuser, mais sans jamais parler de choses personnelles ou importantes.

Voici deux raisons courantes d'avoir des amis mais de ne pas avoir d'amis proches :

  • Ne pas s'ouvrir et ne pas partager sa propre vie. Pour que deux personnes se considèrent comme des amis proches, elles doivent savoir des choses l'une sur l'autre. Si vous ne vous ouvrez pas sur vous-même, votre ami ne se sentira pas à l'aise pour s'ouvrir à son tour. Vous n'avez pas besoin de parler de quelque chose de trop sensible ou de quelque chose qui pourrait vous embarrasser. Le simple fait de partager vos pensées et vos sentiments sur des choses qui se produisent est un bon début.

Par exemple, si votre téléphone sonne et que vous dites : "Je suis toujours un peu nerveux avant de répondre à un numéro inconnu. Et vous ?", vous orientez la conversation dans une direction plus personnelle et vous encouragez l'autre personne à s'ouvrir à ses sentiments.

  • Ne pas permettre à la conversation d'être intime ou personnelle. Parfois, nous nous sentons mal à l'aise si une conversation devient trop personnelle. Nous risquons de changer de sujet ou de faire des blagues. Il peut être utile de lutter contre votre malaise et d'oser avoir une conversation personnelle. En général, ce sont les conversations plus profondes et plus intimes qui permettent à deux personnes d'apprendre à se connaître.
  • En résumé, nous avons tendance à nous faire des amis proches lorsque nous nous ouvrons à des sujets plus personnels au fil du temps[].

    4) "J'ai des amis, mais ils ne me semblent pas être de vrais amis".

    Que faire si vous avez techniquement des amis mais que vous n'avez pas l'impression de pouvoir leur faire confiance lorsque vous en avez besoin ?

    Voici quelques raisons courantes pour lesquelles vous avez des amis qui ne sont pas vraiment là pour vous quand il le faut :

    • Tu t'es retrouvé dans un groupe d'amis toxiques. Si c'est le cas, perfectionne tes compétences sociales et entraîne-toi à rencontrer des gens. De cette façon, tu auras plus d'options lorsque tu voudras socialiser.
    • Si vous avez souvent l'impression de ne pas pouvoir compter sur vos amis, et que c'est devenu un schéma récurrent dans votre vie, c'est peut-être que vous leur en demandez trop. Vous pouvez attendre de vos amis qu'ils vous aident de temps en temps, mais vous ne pouvez pas attendre d'eux qu'ils soient toujours votre soutien mental.
    • Demandez-vous si vous n'avez pas de mauvaises habitudes qui pourraient rebuter les gens, comme la vantardise ou les commérages. Bien qu'il s'agisse d'un exercice douloureux, il peut être utile pour améliorer votre vie sociale.

    5. "Je n'ai pas d'amis"

    Vous n'avez vraiment pas d'amis ou la situation est un peu plus complexe ? Peut-être pouvez-vous vous identifier à l'une ou plusieurs des situations suivantes :

    • Vous avez toujours été seul et n'avez jamais eu d'amis. Se concentrer sur les sections et .
    • Vous avez déjà eu des amis, mais vous n'en avez pas actuellement. Si cela vous semble familier, c'est peut-être que votre situation de vie a changé. Par exemple, vous avez peut-être déménagé dans une nouvelle ville. Dans ce cas, vous voulez vous concentrer sur la section et .
    • Vous avez des amis sur lesquels vous pouvez compter, mais vous vous sentez toujours seul ou vous avez l'impression qu'ils ne vous comprennent pas. Si c'est votre cas, vous n'avez peut-être pas encore trouvé d'amis partageant les mêmes idées que vous. Ce sentiment peut également être un symptôme de dépression ou d'un autre trouble de la santé mentale.

    Si vous n'avez aucune forme de soutien dans votre vie, lisez notre guide sur ce qu'il faut faire si vous n'avez ni famille ni amis.

    Raisons sous-jacentes de l'absence d'amis

    Avant de parler des moyens de nouer des amitiés, nous commencerons par examiner les raisons les plus courantes de ne pas avoir d'amis :

    1. l'introversion

    Les recherches montrent que 30 à 50 % des personnes sont introverties[]. Certaines personnes préfèrent presque toujours la solitude à la socialisation. Cependant, les personnes qui préfèrent la solitude peuvent toujours se sentir seules.

    Si vous êtes introverti, vous n'appréciez probablement pas les interactions sociales apparemment dénuées de sens. Par exemple, de nombreux introvertis trouvent les conversations banales ennuyeuses. Alors que les extravertis trouvent généralement les situations sociales énergisantes, les introvertis trouvent généralement que la socialisation les vide de leur énergie. Alors que les extravertis peuvent apprécier les environnements sociaux intenses et pleins d'énergie, les introvertis ont tendance à préférer les conversations en tête-à-tête.

    Il peut être utile de rechercher des lieux où vous êtes susceptible de rencontrer d'autres introvertis avec lesquels vous pourrez vous lier d'amitié, par exemple :

    • Rencontres de lecture ou d'écriture
    • Rencontres d'artisans et de créateurs
    • Certains types de volontariat
    • Nombreux ateliers et cours

    Ces lieux ne sont généralement ni bruyants ni énergiques, et l'on ne vous demandera probablement pas de vous intégrer à un grand groupe bruyant.

    Il est important de noter que nous confondons parfois l'anxiété ou la timidité avec l'introversion. Nous pouvons dire que nous ne voulons pas avoir de relations sociales parce que nous sommes introvertis, mais en réalité, c'est parce que nous souffrons d'anxiété sociale.

    2. l'anxiété sociale ou la timidité

    La timidité, la maladresse ou le trouble d'anxiété sociale (TAS) peuvent rendre la socialisation difficile.

    Cependant, le seul moyen de se faire des amis est de rencontrer des gens. Pour cela, vous devez trouver des moyens de gérer votre timidité ou votre anxiété sociale.

    Voici ce qu'il faut faire si vous voulez souffrir d'anxiété sociale tout en voulant vous faire des amis.

    3. la dépression

    Dans certains cas, le sentiment de solitude est un symptôme de dépression[] Dans ce cas, il est important que vous parliez à un professionnel tel qu'un thérapeute.

    Si vous souhaitez parler à quelqu'un tout de suite, appelez un service d'assistance téléphonique. Si vous êtes aux États-Unis, appelez le 1-800-662-HELP (4357). Vous trouverez plus d'informations sur ces services ici : //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

    Si vous n'êtes pas aux États-Unis, vous trouverez des lignes d'assistance téléphonique dans d'autres pays ici : //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

    Si vous ne voulez pas parler au téléphone, vous pouvez envoyer un message à un conseiller d'urgence. Ils sont internationaux. Vous trouverez plus d'informations ici : //www.crisistextline.org/

    Tous ces services sont 100 % gratuits et confidentiels.

    Voici un guide sur la façon de faire face à la dépression.

    4. troubles du spectre autistique (TSA)/asperger

    Un de nos lecteurs nous écrit :

    "J'ai peur de dire des choses aux gens la première fois que je les rencontre. Mon autisme est mon plus grand défi. Je ne veux pas faire les choses de travers."

    Les personnes atteintes de TSA ou d'autisme peuvent avoir des difficultés à lire les signaux sociaux et à comprendre les intentions des autres.

    La bonne nouvelle, c'est que de nombreuses personnes atteintes de TSA ou d'Asperger sont capables d'apprendre ces signaux et de devenir tout aussi capables de socialiser que n'importe qui d'autre. Voici quelques conseils pour les personnes atteintes d'Asperger qui n'ont pas d'amis. Plus loin dans ce guide, nous aborderons d'autres conseils pratiques sur la façon de se faire des amis.

    5. le trouble bipolaire

    Des sautes d'humeur extrêmes ou des périodes de manie suivies de périodes de dépression peuvent être le signe d'un trouble bipolaire. Il est courant de se retirer pendant les périodes de dépression, ce qui peut nuire à vos amitiés. Mais les périodes de manie peuvent également nuire à vos amitiés. Par exemple, il se peut que vous fassiez ou disiez des choses qui sont inappropriées ou qui ne correspondent pas à votre personnalité. []

    Un de nos lecteurs nous écrit :

    "J'ai tendance à parler à n'importe qui, que j'aie ou non une "relation" avec lui.

    Je veux apprendre à m'autocensurer pour ne pas dépasser les limites des autres !

    Pour certaines personnes atteintes de troubles bipolaires, il peut être impossible de s'arrêter de parler. Il peut être utile de dire quelque chose comme "Je sais que je parle beaucoup. J'y travaille. S'il vous plaît, prévenez-moi quand je le fais parce que je ne le remarque pas toujours". S'entraîner à se détendre et à écouter quand on fait la conversation peut aussi aider.

    Le trouble bipolaire peut être pris en charge par une thérapie et des médicaments. Il est important de consulter un psychiatre qui pourra vous donner un traitement approprié. Pour en savoir plus sur le trouble bipolaire, cliquez ici.

    6. d'autres troubles mentaux ou handicaps physiques

    Il existe de nombreux autres troubles mentaux ou handicaps physiques qui peuvent rendre plus difficile le fait de se faire des amis ou de les garder : les attaques de panique, la phobie sociale, l'agoraphobie, la schizophrénie, les maladies qui vous obligent à vous déplacer en fauteuil roulant, la cécité, la surdité, etc.

    Il peut être décourageant de socialiser avec une personne atteinte d'un trouble, quel qu'il soit, car les gens peuvent avoir des suppositions erronées ou porter des jugements.

    Voici ce que vous pouvez faire :

    • Si vous le pouvez, consultez un conseiller ou suivez une thérapie.
    • Si votre maladie est stigmatisée dans la population générale, il peut être plus facile de socialiser avec d'autres personnes souffrant d'une maladie similaire.
    • Si vous souffrez d'un handicap physique, renseignez-vous auprès des groupes municipaux ou des organisations caritatives locales qui peuvent faciliter la mobilité, ce qui peut vous aider à accéder aux espaces sociaux.
    • Trouvez des groupes d'intérêt pour les personnes dans votre situation sur Facebook (recherche de groupes), meetup.com, ou un subreddit pertinent sur Reddit.
    • Privilégiez les groupes qui organisent des réunions régulières : il est plus facile de nouer des liens avec des personnes que l'on voit régulièrement.

    7. manque d'expérience sociale

    On pense souvent que les compétences sociales sont innées. Or, elles s'apprennent, tout comme la guitare. Plus vous y consacrerez d'heures, plus vous vous améliorerez.

    Si vous n'avez pas beaucoup d'expérience sociale, mettez-vous dans des situations où vous rencontrez des gens, par exemple :

    • Participer à des rencontres en rapport avec vos centres d'intérêt
    • Le bénévolat
    • Suivre un cours
    • Dire oui aux invitations et aux opportunités qui se présentent

    Il est rarement agréable de faire quelque chose pour lequel nous ne nous sentons pas bien. Cependant, cela devient plus agréable lorsque vous remarquez que vos compétences s'améliorent. Au début, vous devrez vous pousser à rencontrer des gens même lorsque vous n'en avez pas envie.

    Mais rappelez-vous que chaque heure que vous passez à socialiser est une heure de plus pour devenir une personne socialement compétente.

    Lorsque vous jouez de la guitare, vous apprendrez plus vite si vous étudiez la théorie en même temps que vous vous entraînez. Il en va de même pour les relations sociales, alors n'oubliez pas d'étudier les compétences sociales.

    8. être trop discret et ne pas se faire remarquer dans les groupes

    Lorsque vous participez à une activité sociale au sein d'un groupe, il est souvent plus facile de s'en remettre aux autres et d'écouter plutôt que de se lancer et de dire quelque chose. Les groupes peuvent être intimidants, mais il vaut mieux dire quelque chose que de ne rien dire du tout. Avec de l'entraînement, vous pouvez apprendre à ne plus vous taire dans les situations de groupe.

    Les gens ont besoin de vous connaître et de voir que vous êtes sympathique et intéressant. Participez, même si vous ne savez pas si ce que vous dites sera suffisamment intéressant. Ce n'est pas vraiment important ce que vous dites, mais que vous montriez que vous voulez participer à la conversation et que vous voulez vous engager avec d'autres personnes.

    9. les problèmes de colère

    La colère peut être utilisée comme un mécanisme de défense lorsque vous vous sentez mal à l'aise ou peu sûr de vous dans des situations sociales. La colère peut même avoir un effet d'auto-apaisement [].

    Malheureusement, une telle réaction peut être déconcertante, car les gens peuvent penser que vous êtes en colère contre eux ou que vous êtes une personne malheureuse.

    La colère intimide les gens et les empêche d'essayer de vous connaître ou d'être ouverts à vos ouvertures d'amitié.

    Essayez de vous laisser aller aux émotions de peur et d'incertitude dans les situations sociales, et n'essayez pas de les repousser par des pensées colériques ou défensives. Plutôt que de vous emporter, prenez l'habitude de respirer un peu lorsque vous êtes en colère. Attendez toujours avant d'agir sous le coup de la colère. Cela peut vous aider à réagir de manière plus rationnelle et à éviter de nuire à votre vie sociale.

    Envisagez de consulter un thérapeute, qui pourra vous aider à vous doter d'outils personnalisés pour contrôler votre colère.

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    Si vous avez lu ce chapitre et que vous ne savez toujours pas pourquoi vous n'avez pas d'amis, il peut être utile de répondre à notre quiz : Pourquoi n'ai-je pas d'amis ?

    Les situations de la vie qui font qu'il est difficile de se faire des amis

    Les circonstances de votre vie peuvent également rendre difficile la création d'amitiés. Par exemple, si vous vivez dans une zone rurale ou si vous vous déplacez beaucoup, ou si vos amis déménagent, fondent une famille ou changent de mode de vie, ce qui leur fait perdre le temps qu'ils consacraient auparavant à leurs amitiés.

    Voici quelques-uns des scénarios les plus courants qui font qu'il est difficile de nouer des amitiés :

    1. ne pas avoir d'intérêts sociaux

    Les intérêts sociaux sont des intérêts, des passe-temps et des passions que vous pouvez utiliser pour rencontrer des gens.

    Rencontrer des gens par le biais de vos centres d'intérêt est un moyen efficace de se faire des amis : vous rencontrerez automatiquement des personnes partageant les mêmes idées en faisant ce que vous aimez.

    Tout le monde n'a pas une passion ou un hobby qui le fait vivre. La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez utiliser n'importe quel type d'activité que vous aimez faire pour rencontrer de nouvelles personnes.

    Essayez d'aller sur Meetup.com et cherchez des événements qui vous semblent amusants. Cherchez surtout des événements qui se tiennent régulièrement (une fois par semaine ou toutes les deux semaines). Lors de ces événements, vous avez plus de chances de rencontrer des gens suffisamment souvent pour pouvoir vous lier d'amitié avec eux.

    Les groupes Facebook et les "subreddits" sont d'autres endroits intéressants.

    2. avoir récemment perdu son cercle social

    Les grands changements de la vie, tels qu'un déménagement, un changement ou une perte d'emploi, ou une rupture avec un partenaire, peuvent entraîner la perte de votre cercle social.

    Le moyen le plus efficace de créer un cercle social à partir de zéro est de prendre activement l'initiative d'avoir des relations sociales. Cela peut sembler nouveau si vous avez déjà eu accès à un cercle social avec moins d'efforts, par exemple par le biais du travail, de l'université ou d'un partenaire.

    Voici quelques exemples de prise d'initiative :

    • Rejoindre un espace de cohabitation
    • Dire oui aux invitations
    • Prenez l'initiative de rester en contact avec les personnes que vous appréciez
    • Rejoindre des groupes et des rencontres
    • Bénévole
    • Rejoignez et contactez des personnes sur une application de rencontre telle que Bumble BFF (cette application n'est pas la même que l'application originale Bumble, qui est destinée aux rencontres. Voici notre avis sur les applications et les sites web pour se faire des amis).
    • Si vous êtes sur le point de rencontrer quelques amis, invitez d'autres personnes qui, selon vous, conviendraient bien.
    • Si vous étudiez, participez à des activités extrascolaires
    • Si vous travaillez, rejoignez des groupes sociaux pertinents et participez à des événements après le travail.

    Rappelez-vous les moments où vous vous êtes fait des amis dans le passé, ce qui peut vous aider à comprendre que votre situation actuelle est susceptible de s'améliorer, même si vous vous sentez seul en ce moment.

    Sachez qu'il faut du temps pour créer un cercle social à partir de rien et continuez à prendre des initiatives même si vous ne voyez pas de résultats immédiats.

    3. avoir quitté sa ville natale

    Déménager dans une nouvelle ville vous prive de votre ancien cercle social et vous place dans un environnement inconnu. Il est donc fréquent que les gens se sentent seuls après avoir déménagé. Vous pouvez utiliser cette situation à votre avantage : il y a généralement beaucoup d'autres personnes qui cherchent également des amis. Cependant, vous devez être proactif si vous voulez vous faire des amis dans une nouvelle ville.

    4. changer d'emploi, perdre son emploi ou ne pas avoir d'amis au travail

    Le travail est l'endroit où l'on se fait le plus souvent des amis

    Nous passons souvent plus de temps avec nos collègues qu'avec notre conjoint ou nos amis en dehors du travail, et il est tout à fait normal de se sentir seul si l'on perd ses anciens collègues.

    N'oubliez pas que vous pouvez rester en contact avec vos anciens collègues même si vous ne travaillez plus ensemble. Faites-leur savoir que vous souhaitez rester en contact et demandez-leur de vous faire savoir quand ils sont prêts à faire quelque chose. Prenez l'initiative de les inviter à dîner ou à boire un verre.

    Changer d'emploi

    Il faut du temps pour se faire des amis dans un nouveau travail. La plupart des gens ont des groupes d'amis dans lesquels ils se sentent à l'aise, et vous êtes nouveau et inconnu. Si vos collègues préfèrent passer du temps entre eux plutôt qu'avec vous, cela ne signifie pas qu'ils ne vous aiment pas, mais simplement qu'il est moins inconfortable d'être avec leurs amis existants. Si vous êtes chaleureux et amical et que vous répondez à leurs invitations, vous serez plus à l'aise dans votre travail,vous serez accepté avec le temps.

    Perte d'emploi

    Au travail, l'amitié est quelque chose qui se développe lentement lorsque nous passons suffisamment de temps ensemble. Si vous perdez votre emploi et que vous ne rencontrez pas automatiquement des gens sur une base régulière, vous devrez être plus proactif. Pour plus de conseils sur les moyens proactifs de se faire des amis, lisez la section .

    Vous pouvez choisir de considérer la perte de votre emploi comme une bénédiction déguisée pour votre vie sociale. Plutôt que de vous lier d'amitié avec les personnes qui travaillent à votre poste, vous pouvez désormais avoir plus d'influence sur le choix de vos amis. Vous avez maintenant la possibilité et le temps de rechercher des personnes qui sont davantage sur votre longueur d'onde.

    Ne pas avoir d'amis au travail

    Il peut y avoir plusieurs raisons de ne pas avoir d'amis au travail. Nous en avons abordé plusieurs dans l'article ci-dessus. Cependant, dans certaines situations, vous pouvez travailler à distance, avoir très peu de collègues ou n'avoir tout simplement rien en commun avec eux. Dans ce cas, il est particulièrement important de chercher à se faire des amis en dehors du travail. Nous verrons plus en détail comment y parvenir plus loin dans ce guide.

    5. ne pas avoir d'amis à l'université

    Il est fréquent de ne pas avoir d'amis pendant les premiers mois de l'université. Nombreux sont ceux qui doivent commencer à construire leur cercle social à partir de zéro. Voici ce que vous pouvez faire pour accélérer ce processus :

    • Devenir un membre actif d'une organisation ou d'un club d'étudiants
    • Participer activement aux forums de discussion de la classe en ligne
    • Prendre l'initiative, par exemple inviter les gens à déjeuner, à étudier ou à faire du sport.
    • Parler en classe et prévoir de faire des choses après.

    Vous aimerez peut-être aussi cet article sur la façon de se faire des amis à l'université.

    6. ne pas avoir d'amis après l'université

    À l'université, nous rencontrons quotidiennement des personnes partageant les mêmes idées. Après l'université, la socialisation demande plus d'efforts. À moins que vous ne souhaitiez limiter votre vie sociale à votre travail ou à votre partenaire, vous devez rechercher activement des personnes partageant les mêmes idées. La façon la plus simple d'y parvenir est de déterminer comment vous pouvez rendre vos centres d'intérêt existants plus sociaux.

    Voici notre article principal sur ce qu'il faut faire si vous n'avez pas d'amis après l'université.

    7. vivre dans une zone rurale

    L'avantage de vivre dans une zone rurale est qu'elle est souvent plus intime. En général, tout le monde connaît tout le monde, alors qu'une ville peut être plus anonyme. Cependant, si vous ne vous entendez pas avec les gens qui vous entourent, il peut être soudainement beaucoup plus difficile de trouver des personnes partageant les mêmes idées.

    Si vous souhaitez vous impliquer davantage et rencontrer plus de gens dans une zone rurale ou une petite ville, c'est généralement une bonne idée de rejoindre des groupes et des conseils locaux, ou d'aider les voisins en cas de besoin. Il existe généralement de nombreuses possibilités à cet égard si vous vous renseignez. Même les petits hameaux ont de nombreux conseils pour l'entretien des routes, la sylviculture, l'agriculture ou la chasse, auxquels vous pouvez vous joindre.cercle.

    Si vous n'avez pas d'affinités avec les habitants de votre quartier et que vous vous sentez seul et isolé, vous pouvez envisager de déménager dans une plus grande ville.

    Bien que cela puisse paraître intimidant, il y a un avantage : vous pouvez plus facilement rechercher des personnes qui vous ressemblent. Voir les conseils sous .

    8. ne pas avoir d'argent

    Le fait de ne pas avoir d'argent peut rendre la vie sociale plus difficile. Cela peut aussi être embarrassant et rendre l'idée de socialiser moins attrayante. En outre, les soucis financiers provoquent un stress qui empêche de se concentrer sur une vie sociale. Voici quelques conseils :

    • Privilégiez les événements gratuits. Les événements organisés sur Meetup.com sont généralement gratuits.
    • Préférez un pique-nique dans un parc à un verre dans un bar, ou cuisinez à la maison plutôt que d'aller au restaurant.
    • La randonnée, l'entraînement, la course à pied, certains sports, les jeux vidéo ou le visionnage de films à la maison sont des moyens relativement peu coûteux de nouer des relations sociales.
    • Si vous allez dans un bar, préférez les boissons non alcoolisées à l'alcool, vous économiserez probablement beaucoup d'argent.
    • Si quelqu'un veut aller dans un endroit plus cher, expliquez-lui que vous n'avez pas l'argent nécessaire et proposez-lui une alternative moins chère.

    9. manque de temps

    Si vous êtes occupé par votre travail ou vos études, il se peut que vous n'ayez pas le temps d'avoir des relations sociales :

    • Voyez si vous pouvez étudier ou travailler avec d'autres collègues ou étudiants.
    • Rappelez-vous que quelques heures de socialisation par semaine peuvent vous permettre de faire des pauses importantes qui, en fin de compte, vous aideront à être plus productif.
    • Parfois, notre cerveau invente une excuse selon laquelle nous n'avons pas le temps de rencontrer des gens, alors qu'en réalité nous l'avons. La véritable raison pour laquelle nous n'avons pas de relations sociales peut être que nous nous sentons mal à l'aise ou que nous avons l'impression que cela ne portera pas ses fruits. Si vous pouvez vous identifier à cela, prenez la décision consciente de donner la priorité aux relations sociales de temps en temps, même si vous n'en avez pas envie.
    • Si vous ne trouvez pas les relations sociales très gratifiantes, améliorez vos compétences sociales, ce qui vous aidera à nouer des relations plus efficacement.

    10. ne socialiser qu'avec sa moitié

    Un partenaire peut répondre à nos besoins sociaux, du moins jusqu'à ce que nous ne soyons plus assez motivés pour sortir et rencontrer des inconnus.

    Cependant, mettre tous ses œufs d'amitié dans le même panier présente des inconvénients :

    1. Si votre amitié se limite à une seule personne, il se peut que vous soyez trop dépendant de cette personne. Les conflits ou les problèmes dans la relation peuvent sembler plus graves ou plus difficiles à gérer si vous n'avez personne d'autre avec qui interagir.
    2. Vous risquez d'étouffer votre partenaire. Il peut avoir besoin que vous puissiez parler de vos problèmes avec d'autres personnes, afin qu'il ne soit pas votre seul exutoire. Lorsque vous devenez son seul et unique véritable ami, la vie peut devenir rapidement accablante pour vous deux.
    3. Si vous rompez avec votre partenaire, vous devrez peut-être recommencer votre cercle d'amis à zéro.

    Pour éviter cela, cherchez à élargir votre cercle d'amis.

    11. avoir rompu avec sa moitié et avoir perdu son cercle social

    Il peut être difficile de devoir soudainement se faire de nouveaux amis si vous aviez auparavant un cercle d'amis grâce à votre partenaire. Des études montrent que les hommes ont surtout des cercles sociaux inconstants qui reposent davantage sur des activités que sur des liens affectifs. Cependant, il est également courant que les femmes perdent leur cercle social lorsqu'elles perdent leur partenaire. En outre, il est souvent particulièrement difficile d'aller vers les autressi vous avez le cœur brisé ou si vous êtes triste.

    Il peut être judicieux de vous pousser à socialiser et à rencontrer de nouvelles personnes, même si vous n'en avez pas envie. Cela peut également vous aider à oublier votre ex. Vous trouverez des conseils spécifiques sur la manière de socialiser dans la rubrique .

    Vous aimerez peut-être aussi cet article sur la façon de surmonter la solitude après une rupture.

    Les mentalités négatives qui peuvent vous empêcher de vous faire des amis

    Pour vous faire des amis, vous devrez peut-être changer vos schémas de pensée et votre état d'esprit. Voici comment surmonter les croyances et les attitudes qui peuvent vous empêcher de vous faire des amis.

    1. la peur du rejet

    Il peut s'agir d'échanger des numéros et de rester en contact, d'inviter quelqu'un à se joindre à vous, d'organiser une rencontre sociale ou simplement d'aller vers un nouveau collègue avec un sourire amical et de vous présenter.

    Cependant, la peur du rejet peut nous empêcher de prendre l'initiative. Il est particulièrement courant de craindre le rejet si vous avez été rejeté dans le passé. Par exemple, si vous avez envoyé un SMS à des gens pour leur demander s'ils voulaient vous rencontrer et que vous n'avez pas reçu de réponse, il est tout à fait normal de ne pas vouloir risquer de revivre la même chose.

    La bonne nouvelle, c'est que plus vous travaillez vos compétences sociales, plus vous avez de chances d'entrer en contact avec les autres, ce qui vous rend moins susceptible d'être à nouveau confronté au rejet. Vous pouvez également changer la façon dont vous considérez le rejet. Le rejet peut vous sembler être un échec, mais en réalité, c'est un signe de réussite. C'est la preuve que vous avez été assez courageux pour prendre l'initiative.

    Rappelez-vous que le seul moyen de ne jamais être rejeté est de ne jamais prendre de risque dans la vie. Tout le monde est confronté au rejet. Les personnes qui réussissent socialement ont appris qu'il n'y a pas lieu d'en avoir peur.

    2. supposer que personne ne vous aimera

    "Je ne peux pas parler aux gens sans avoir l'impression d'être la personne la plus ennuyeuse de la planète. Je m'inquiète toujours de ce que les gens vont penser de moi."

    Tout ce qui sort de ma bouche est faux. En plus de cela, je ne suis pas assez intéressante ou belle pour que quelqu'un veuille être ami avec moi.

    Je ne sais même pas comment essayer de me faire des amis puisque je ne peux même pas me commander au restaurant ou répondre au téléphone, sans parler d'aborder les gens et d'essayer de faire leur connaissance.

    J'aimerais vraiment être quelqu'un d'autre que moi".

    Il est étonnamment courant de penser que personne ne m'aimera. Voici quelques raisons pour lesquelles nous pouvons nous sentir ainsi :

    • Avoir vécu une expérience traumatisante dans le passé qui nous a fait nous sentir indésirables.
    • Une faible estime de soi est associée à un discours négatif sur soi, tel que "Tu ne vaux rien", "Pourquoi quelqu'un voudrait-il être ton ami", etc.
    • Mauvaise interprétation des autres. Voici un exemple : vous vous approchez de quelqu'un et vous vous présentez, mais cette personne ne vous répond que brièvement et ne vous regarde pas dans les yeux. Vous pensez peut-être que cette personne ne vous aime pas, mais en réalité, elle est simplement timide et ne sait pas quoi dire.

    Si vous pensez que les nouvelles personnes que vous rencontrez ne vous aimeront pas, vous risquez de paraître distant et les autres le seront à leur tour, ce qui renforcera votre idée que les gens ne vous aimeront pas.

    Pour sortir de ce schéma, essayez d'être chaleureux et amical envers les gens, même si vous craignez qu'ils ne vous aiment pas.

    Voici quelques façons d'être chaleureux et amical :

    • Sourire et contact visuel
    • Poser une ou deux questions pour apprendre à les connaître
    • Si quelqu'un fait quelque chose que vous aimez, complimentez-le.

    Nous avons tendance à apprécier ceux qui nous apprécient. Les psychologues appellent cela l'appréciation réciproque.[] Cela signifie que les gens sont plus susceptibles de vous apprécier si vous leur montrez que vous les appréciez.

    Rappelez-vous que chaque personne que vous rencontrez est un nouveau départ. Elle ne s'est pas encore fait une opinion sur vous parce qu'elle ne vous connaît pas. Si vous osez être amical, la plupart du temps, les gens le seront en retour.

    Remettez toujours en question votre voix intérieure. Elle pourrait n'être que le reflet de votre manque d'estime de soi, peignant les pires scénarios. Partez du principe que les gens vous aimeront jusqu'à preuve du contraire.

    3. ne pas aimer les gens ou éprouver du ressentiment à l'égard des autres

    Avec toutes les mauvaises choses qui se passent dans le monde, on pourrait dire qu'il est raisonnable de ne pas aimer ou même de haïr les gens.

    Il peut également être ennuyeux d'entendre les gens parler de choses insignifiantes, et cela peut nous amener à nous demander si nous avons vraiment envie d'interagir avec quelqu'un.

    Le problème, c'est que si beaucoup de gens peuvent être ennuyeux ou stupides, il y a toujours des personnes réfléchies, chaleureuses et amicales. Si nous avons déjà décidé que nous n'aimons personne, nous ne pourrons jamais trouver ces bonnes personnes ou leur donner une chance.

    Un autre problème est que nous risquons de juger trop rapidement les autres si nous décidons que nous n'aimons personne. Plus vous apprendrez à connaître quelqu'un, plus vous comprendrez la logique de ses actions.

    Il est utile de fréquenter les bons endroits. Si vous êtes analytique et introverti, vous aurez plus de chances de trouver vos semblables dans un club d'échecs ou une réunion philosophique. Si vous vous préoccupez beaucoup du climat, vous aurez plus de chances de trouver des personnes partageant les mêmes idées dans un groupe d'action pour le climat.

    Cependant, il ne suffit pas de trouver les bons endroits. Il faut souvent parler avec quelqu'un pendant au moins 15 à 20 minutes avant de savoir si vous avez quelque chose en commun. Tout le monde paraît ennuyeux et inintéressant avant d'avoir appris à le connaître (vous en faites peut-être partie !).

    En posant les bonnes questions, vous pouvez savoir avec quoi ils travaillent, ce qu'ils étudient et ce qui est important pour eux.

    Que l'on aime ou non les petites conversations, chaque amitié commence par une petite conversation, alors autant en profiter. Vous pouvez en savoir plus sur la façon de faire des petites conversations.

    4. supposer qu'il est trop difficile de se faire des amis

    Il est courant de se dire : "De toute façon, je n'arriverai pas à me faire des amis" ou "Cela ne vaut pas la peine de passer des heures à parler à quelqu'un pour découvrir que, de toute façon, il n'a jamais envie de sortir avec nous".

    Bien que la situation puisse sembler désespérée, voici quelques conseils.

    1. Rappelez-vous qu'à part vous-même, rien ne vous empêche de vous faire des amis. Vous contrôlez cette partie de votre vie.
    2. Il n'y a pas de magie pour se faire des amis, et certaines personnes ne sont pas "nées avec". C'est une compétence que tout le monde peut apprendre. Si vous avez l'impression que les gens ne vous répondent pas bien, la solution est de travailler sur vos compétences sociales. Publicités
    3. Lorsque l'on se sent seul, il est facile d'être submergé par des émotions négatives, notamment le ressentiment, la colère, la tristesse et le désespoir. Nous pouvons blâmer les autres, notre situation de vie ou nous sentir presque maudits. Quelle que soit la force de ces émotions, rappelez-vous que le fait de travailler sur vos compétences sociales améliorera votre vie sociale.

    Il peut être utile de diviser vos objectifs en petites étapes. Ne vous surmenez pas en essayant de vous construire une vie sociale exceptionnelle du jour au lendemain. Concentrez-vous sur une étape à la fois.

    5. penser qu'il n'est pas amusant d'avoir des relations sociales

    Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez penser que la socialisation n'est pas très amusante. Peut-être êtes-vous introverti, souffrez-vous d'anxiété sociale ou n'avez-vous pas l'impression d'être en contact avec les gens.

    Si vous êtes dans ce cas, voici quelques conseils :

    • Si vous êtes introverti, recherchez des lieux où vous avez plus de chances de rencontrer d'autres introvertis. Par exemple, si vous allez sur Meetup.com et recherchez des groupes qui correspondent à vos centres d'intérêt, vous avez plus de chances de rencontrer des gens qui ont une personnalité similaire à la vôtre.
    • Sachez que, même si les conversations anodines peuvent sembler dénuées de sens, elles constituent un bon moyen de découvrir ce que vous avez en commun avec quelqu'un.
    • Certaines personnes n'aiment pas socialiser parce qu'elles se sentent anxieuses ou ne savent pas ce qu'on attend d'elles, comment se comporter ou quoi dire. Cela leur fait perdre de l'énergie. Si c'est votre cas, sachez que la socialisation deviendra plus amusante à mesure que vous acquerrez de l'expérience. Continuez à vous pousser à aller à des événements sociaux et travaillez en même temps sur vos aptitudes sociales.
    • Le moyen le plus efficace de surmonter l'anxiété sociale est de s'exposer à des situations sociales, en commençant progressivement par des situations moyennement effrayantes, puis en progressant.

    6. avoir du mal à faire confiance aux gens et ne pas s'ouvrir

    Si quelqu'un vous a trahi dans le passé, il peut être difficile de faire à nouveau confiance. Le problème est que les problèmes de confiance nous empêchent de nous laisser approcher par de nouvelles personnes. Pour se faire des amis, il faut laisser les gens entrer et apprendre à vous connaître.

    La bonne nouvelle, c'est que vous n'avez pas besoin de révéler vos secrets les plus intimes ou de vous rendre vulnérable.

    Entraînez-vous à partager de petites choses sur la façon dont vous vous sentez et voyez le monde, même si cela vous met mal à l'aise. Il peut s'agir de petites choses comme "J'ai tendance à être anxieux avant ce genre d'événements", "Je n'ai jamais vraiment aimé les films du Seigneur des Anneaux, je suis plus porté sur la science-fiction" ou "C'est ma chanson préférée. Elle me rend toujours heureux".

    Évitez les sujets controversés, mais donnez aux gens un aperçu de qui vous êtes. Pour que deux personnes apprennent à se connaître, il faut qu'elles sachent des choses l'une sur l'autre.

    La seule chose qui soit plus dommageable que d'être trahi, c'est de décider de ne pas faire confiance aux gens. Cette attitude vous empêchera de nouer des relations étroites.

    Parfois, les problèmes de confiance sont profonds, par exemple si nous n'avons pas pu faire confiance à nos parents. Dans ce type de cas, il peut être utile de consulter un thérapeute.

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    7. le sentiment de ne pas être à sa place ou d'être différent

    Si vous avez l'impression de ne pas être à votre place, rappelez-vous qu'il existe d'autres personnes semblables à vous, qu'il suffit de trouver.

    Si vous vivez dans une petite ville et que votre vie sociale en pâtit, envisagez de déménager.

    Exercez vos compétences sociales : il faut de bonnes compétences sociales pour apprendre à connaître les gens et se rendre compte que l'on a des choses en commun.

    Parfois, cependant, le sentiment que les gens ne vous comprennent pas et que vous n'avez votre place nulle part peut être un signe de dépression.

    12 mauvaises habitudes qui empêchent de se faire des amis

    Jusqu'à présent, nous avons parlé des raisons sous-jacentes et des situations de vie qui font qu'il est difficile de se faire des amis. Cependant, nous pouvons aussi avoir de mauvaises habitudes et des comportements qui font qu'il est difficile de se faire des amis. Une mauvaise habitude dont nous ne sommes pas conscients peut souvent être à l'origine d'erreurs sociales indésirables. En examinant de plus près les mauvaises habitudes courantes, nous pouvons prendre conscience de nos propres comportements afin de pouvoir les modifier.Voici 12 mauvaises habitudes et erreurs courantes qui peuvent nous empêcher de nous faire des amis.

    1. faire preuve de trop peu d'empathie

    L'empathie est la capacité à comprendre ce que ressentent les autres. Comprendre les pensées, les besoins, les inquiétudes et les rêves des autres est une compétence extrêmement importante si vous voulez vous faire des amis. Des études montrent que les personnes qui obtiennent des résultats élevés aux tests d'empathie ont plus d'amis [].

    Vous pouvez devenir une personne plus empathique en.. :

    • Être curieux des étrangers. Posez-leur des questions pour en savoir plus sur eux et écoutez attentivement leurs réponses.
    • Garder l'esprit ouvert. Si vous remarquez que vous jugez quelqu'un, essayez plutôt de le comprendre.
    • Penser à ce que ressentent les autres. Si quelqu'un est interrompu, ridiculisé ou taquiné, concentrez-vous sur les émotions que vous pensez que cette personne peut ressentir. Vous pouvez également observer les personnes que vous croisez dans la vie quotidienne et essayer de deviner les émotions qu'elles ressentent.
    • Essayer de voir les choses du point de vue de l'autre personne Comment expliquer les actions des autres (ne pas supposer trop vite qu'ils sont simplement "stupides", "ignorants", etc.)
    • Renverser la vapeur. Si ce qui est arrivé à quelqu'un d'autre vous arrivait, comment vous sentiriez-vous ?

    Les personnes souffrant d'anxiété sociale ont généralement un niveau élevé d'empathie[] et se soucient beaucoup de ce que pensent les autres. Elles peuvent avoir du mal à se faire des amis parce qu'elles se retiennent de rencontrer des gens, et non pas parce qu'elles ne peuvent pas ressentir ou montrer de l'empathie.

    2. ne pas savoir quoi dire ou ne pas avoir envie de parler aux gens

    Il est parfois impossible de savoir de quoi l'on doit parler, mais nous devons faire la causette pour que les gens apprennent à nous connaître et se sentent à l'aise en notre compagnie.

    Entraînez-vous à entamer des conversations avec les gens, même si vous n'en avez pas envie.

    Vous voulez utiliser le bavardage comme un outil pour dresser un portrait de la personne et partager un peu de vous-même. Ensuite, vous voulez être en mesure de passer à des sujets plus intéressants afin de commencer à tisser des liens.

    Nous donnons plusieurs conseils à ce sujet dans notre article sur la façon de faire la conversation.

    3. parler trop de soi ou poser trop de questions

    Nous avons tendance à tisser des liens plus rapidement lorsque nous avons des conversations en va-et-vient : nous parlons un peu de nous, puis nous écoutons attentivement l'autre personne, puis nous parlons un peu plus, et ainsi de suite [] Ce va-et-vient permet à chacun de se sentir engagé.

    En posant un flot de questions, l'autre personne peut se sentir interrogée et, en même temps, elle n'apprend pas à vous connaître. D'un autre côté, les autres se lasseront vite de vous si vous ne parlez que de vous.

    Essayez de trouver un équilibre entre les échanges sur vous-même, les questions et l'écoute attentive.

    Si vous avez tendance à parler beaucoup de vous, il peut être utile de vous poser parfois la question, "Ce dont je parle est-il intéressant pour l'autre personne ? Pour que l'autre personne se sente plus impliquée dans la conversation, vous pouvez lui demander ce qu'elle pense du sujet, écouter attentivement sa réponse et lui poser des questions complémentaires sur cette réponse.

    4. ne pas rester en contact avec les personnes rencontrées

    Si vous avez rencontré une personne avec laquelle vous vous entendez bien, comment garder le contact et faire de cette personne un ami proche ?

    Prenez l'habitude de demander le numéro de téléphone chaque fois que vous rencontrez quelqu'un avec qui vous avez aimé parler. Vous pouvez dire quelque chose comme, "J'ai apprécié notre conversation. Que diriez-vous d'échanger vos numéros pour que nous puissions rester en contact ?"

    Il peut sembler gênant et trop intime de demander à une personne que vous venez de rencontrer de vous rencontrer en tête-à-tête. Veillez plutôt à l'inviter chaque fois que vous vous rendez à un événement social susceptible de l'intéresser.

    Par exemple, si vous connaissez deux personnes qui s'intéressent autant que vous à l'histoire, vous pouvez leur demander à toutes les deux si elles veulent se retrouver autour d'un café pour parler d'histoire.

    5. essayer trop fort de se faire aimer de quelqu'un

    Certains sont tellement soucieux de rendre les autres heureux qu'ils cachent leur véritable personnalité. Le fait de plaire aux gens peut indiquer un besoin désespéré d'être accepté, ce qui rend la personne moins sympathique.

    L'amitié est une voie à double sens. Ne faites pas ce qui plaît aux autres. Ne faites pas ce qui vous plaît à vous. Faites ce que vous pensez être bon pour vous deux.

    Voici une bonne façon d'y réfléchir : ne choisissez pas le film que vous pensez que l'autre personne aimera le plus. Ne choisissez pas le film que vous pensez que vous aimerez le plus. Choisissez le film que vous pensez que vous aimerez tous les deux.

    6. ne pas avoir l'air accessible

    Quelle que soit votre intention, la plupart des gens n'oseront pas interagir avec vous si vous avez l'air tendu, agacé ou en colère. C'est un problème courant car nous avons tendance à nous crisper, surtout si nous nous sentons mal à l'aise en présence d'autres personnes.

    Si vous vous reconnaissez dans cette situation, entraînez-vous à détendre votre visage et à adopter une expression amicale. Évitez de croiser les bras, car cela peut également vous donner un air réservé.

    Consultez notre article sur la manière d'être plus accessible pour en savoir plus sur un langage corporel efficace.

    7. être trop négatif

    Il nous arrive à tous d'avoir une opinion négative sur certaines choses ou sur la vie en général, mais si nous sommes trop négatifs, nous décourageons les gens.

    Éviter :

    • Se plaindre
    • Raconter des histoires à propos de quelque chose de grave qui s'est produit
    • Dénigrer les gens

    Bien que tout le monde ait le droit d'évoquer quelque chose de négatif de temps en temps, vos relations risquent d'en pâtir si vous êtes généralement négatif. Parfois, nous ne sommes même pas conscients de l'ampleur de notre négativité.

    Vous pouvez vérifier si vous êtes dans ce cas en pensant à votre ratio de commentaires positifs et négatifs. Vous voulez que les positifs l'emportent largement sur les négatifs. Cela ne signifie pas que vous devez simuler la positivité, mais simplement que vous voulez épargner aux gens qui vous entourent trop de négativité.

    Ces conseils pour être plus positif peuvent également vous être utiles.

    8. utiliser ses amis comme thérapeutes

    Lorsque la vie devient difficile, il est tout à fait normal de vouloir en parler à ses amis. Parler d'un défi de temps en temps est une bonne chose et peut même les aider à mieux vous connaître. Cependant, utiliser vos amis comme thérapeutes les fatiguera. Ils peuvent avoir les meilleures intentions, mais s'ils vous soutiennent mentalement depuis longtemps, ils préféreront peut-être quelqu'un de moins éprouvant émotionnellement.C'est une dure réalité, mais c'est vrai.

    Si vous avez la possibilité de consulter un vrai thérapeute, vous pouvez le faire. Sinon, essayez de limiter la fréquence à laquelle vous parlez à vos amis des choses qui sont émotionnellement éprouvantes. Vous pouvez également essayer les services de thérapie en ligne.

    9. être trop collant

    Certains d'entre nous sont trop distants, d'autres trop attachés.

    Les amis collants ont tendance à avoir besoin de beaucoup de validation et peuvent avoir des attentes ou des règles non exprimées qu'il est facile d'enfreindre, ce qui crée des tensions dans l'amitié.

    Si vous avez l'impression d'être collant, rappelez-vous que l'amitié exige que les deux personnes s'investissent de la même manière dans le temps que vous passez ensemble.

    Si vous avez besoin de plus que ce que votre ami peut vous donner, essayez de le contacter un peu moins. Concentrez-vous davantage sur la rencontre d'autres personnes pour couvrir vos besoins sociaux. Ne cessez pas complètement de rester en contact avec votre ami. Vous voulez trouver un équilibre dans lequel vous vous sentez tous les deux à l'aise.

    10. ne pas être flexible ou accommodant

    Les changements de dernière minute peuvent vous perturber. Disons que vous aviez prévu d'aller au cinéma ou de faire un voyage en voiture, mais que ce n'est plus le cas. Le nouveau plan n'est ni meilleur ni pire, il est simplement différent. Si vous n'aimez pas cela parce que vous étiez prêt pour "A" et non pour "B", mettez-vous au défi de réagir d'une manière plus décontractée.

    Vous pouvez essayer de changer votre choix par défaut en disant "Pourquoi pas ?" au lieu de "Pourquoi ?" Laissez-vous une chance de vous adapter. Laissez-vous penser aux bonnes choses qui pourraient se produire si vous disiez "OK".

    11. avoir des normes irréalistes en matière de comportement toxique

    Il y aura toujours des personnes toxiques, égoïstes et grossières, mais si vous avez l'impression de rencontrer constamment ce type de personnes, il est possible que vous interprétiez mal les actions des autres.

    Voici quelques exemples de la façon dont nous pouvons confondre un comportement normal avec un comportement toxique :

    • Si quelqu'un annule votre réunion à la dernière minute et rejette la faute sur le travail, il est peut-être impoli ou égoïste, mais il se peut aussi qu'il soit réellement surchargé de travail ou qu'il ait des raisons personnelles d'annuler.
    • Si quelqu'un cesse de vous contacter, il peut s'agir d'une personne égoïste ou intéressée, mais aussi d'une personne occupée ou d'une personne qui fait quelque chose de déplaisant et qui trouve plus gratifiant de passer du temps avec d'autres personnes.
    • Si quelqu'un se plaint de quelque chose que vous faites, il peut s'agir d'un abus ou d'une ignorance, mais il se peut aussi qu'il ait raison et qu'il dise quelque chose qui peut vous aider à être un meilleur ami.

    Dans tous ces exemples, il est difficile de savoir quelle est la vérité, mais il vaut la peine d'évaluer toutes les possibilités. Juger les autres trop sévèrement et trop rapidement peut rendre difficile la construction d'amitiés épanouissantes et profondes.

    12. manque de conscience de soi

    Votre famille et vos amis vous ont peut-être laissé entendre qu'il y avait dans votre comportement des problèmes que vous ne pouviez pas voir ou avec lesquels vous n'étiez pas d'accord. Il se peut qu'ils aient tort ou qu'ils voient quelque chose que vous ne voyez pas.

    Si un ou deux amis vous abandonnent, le problème vient probablement d'eux. Il s'est peut-être passé quelque chose dans leur vie, ou ils sont peut-être égoïstes. Mais si beaucoup de gens vous ont abandonné, la cause sous-jacente peut être votre comportement.

    La conscience de soi nous aide à nous voir d'un point de vue plus objectif.

    Repensez à un moment où quelqu'un a soulevé un problème concernant votre comportement. Il peut s'agir de choses telles que "Tu n'écoutes pas", "Tu parles beaucoup de toi". ou "Vous êtes grossier".

    Il est naturel de trouver des exemples qui réfutent leur point de vue. Pouvez-vous également trouver des exemples qui prouvent leur point de vue ? Si ce n'est pas le cas, tant mieux. Il s'agit peut-être simplement de quelque chose qu'ils ont dit sans raison valable. Cependant, si vous pouvez être d'accord avec eux, c'est encore mieux car vous avez maintenant un élément concret sur lequel vous pouvez travailler.

    Conseils pour se faire de nouveaux amis

    Jusqu'à présent, nous avons parlé des situations de vie, des facteurs sous-jacents et des erreurs courantes qui font qu'il est difficile de se faire des amis. Mais comment se faire de nouveaux amis, étape par étape ? Les gens se font souvent de nouveaux amis par l'intermédiaire de leurs contacts existants. Mais si vous manquez de contacts ou d'amis, vous devrez peut-être recourir à des stratégies différentes.

    Voici quelques conseils pour commencer à vous faire des amis, même si vous n'en avez pas :

    • Allez dans des endroits où vous rencontrez régulièrement des gens. Il peut s'agir d'un emploi social, de cours, de bénévolat, d'un lieu de travail ou de rencontres.
    • Dites oui aux invitations. Saisissez toutes les occasions de socialiser, même si vous n'en avez pas envie.
    • Rappelez-vous la valeur des petites conversations. Même si les petites conversations peuvent sembler insignifiantes, rappelez-vous que toutes les amitiés ont commencé par des petites conversations.
    • Soyez aimable. Pour que les gens vous apprécient, vous devez leur montrer que vous les appréciez. Utilisez un langage corporel ouvert, posez des questions amicales et écoutez attentivement.
    • Faites preuve de curiosité à l'égard des gens. Cela vous aide à déterminer si vous avez des points communs, et il est plus naturel de rester en contact.
    • Oser s'ouvrir. Il n'est pas vrai que les gens ne veulent parler que d'eux-mêmes. Ils veulent aussi apprendre à vous connaître. Sinon, comment sauront-ils s'il s'agit d'une personne avec laquelle ils veulent se lier d'amitié ?
    • Ne faites pas une croix sur les gens trop tôt. Peu de gens sont intéressants dès les premières minutes de votre première conversation. Essayez d'apprendre à connaître les gens avant de décider s'ils sont intéressants ou non.
    • Prendre l'initiative. Envoyez des messages aux gens et demandez-leur s'ils veulent vous rencontrer, allez vers les groupes et faites la conversation. Prendre l'initiative est souvent effrayant car vous risquez d'être rejeté. Mais si vous ne prenez pas de risques, vous ne pourrez pas vous faire d'amis.

    Les avantages de se faire des amis

    Des études récentes ont montré que les amis ne sont pas seulement agréables à avoir ; la solitude peut même réduire notre espérance de vie. Une étude a montré que le sentiment de solitude est aussi dangereux que de fumer 15 cigarettes par jour[].

    Les scientifiques pensent que le fait d'être sociable a joué un rôle important dans la survie de l'homme tout au long de son histoire. Les personnes ayant un groupe d'amis étroit bénéficiaient d'un meilleur soutien et d'une meilleure protection que celles qui étaient seules[]. Tout comme le fait d'avoir faim est censé nous motiver à manger (pour rester en bonne santé), le fait de se sentir seul est probablement censé nous motiver à chercher des amis (pour qu'ils nous protègent)[].

    La conclusion est qu'il est naturel d'éprouver de la solitude. La solitude peut être incroyablement douloureuse. Mais il y a un côté positif : elle peut nous donner la motivation dont nous avons besoin pour réussir à trouver des amis formidables, partageant les mêmes idées et sur lesquels nous pouvons vraiment compter. Plus d'informations dans notre article sur la façon de faire face à la solitude.

    Questions courantes

    Est-il acceptable de ne pas avoir d'amis ?

    Peu importe ce que les gens vous disent, c'est tout à fait normal de ne pas avoir d'amis. C'est votre vie, et c'est à vous de décider comment vous voulez la vivre. Beaucoup de gens n'ont pas d'amis.

    N'essayez pas de vous faire des amis uniquement pour répondre aux attentes des autres. N'essayez de vous faire des amis que si vous pensez que cela vous rendra plus heureux. Bien que vous soyez entièrement libre de choisir comment vous voulez vivre votre vie, sachez que la plupart d'entre nous ont tendance à se sentir seuls s'ils n'ont pas d'amis. Donc, bien qu'il soit acceptable de ne pas avoir d'amis, la plupart des gens diraient que vous avez besoin d'amis pour vivre une vie épanouie.

    Combien de temps faut-il pour se faire un ami ?

    Pour devenir ami avec quelqu'un, il faut passer beaucoup de temps avec cette personne.

    Voir également: Que faire si vous ne vous sentez pas à votre place (Conseils pratiques)

    Selon une étude, les gens passent des centaines d'heures avec quelqu'un avant de le considérer comme un "bon ami" et de nombreuses heures supplémentaires avant d'être considérés comme un "meilleur ami"[].

    Voici le nombre d'heures que vous devez passer ensemble pour devenir amis :[]

    • Ami occasionnel : 50 heures de temps passé ensemble
    • Ami : 90 heures de temps passé ensemble
    • Bon ami : 200 heures de temps passé ensemble

    Cela explique pourquoi il est si difficile de se lier d'amitié avec quelqu'un que l'on a rencontré lors d'un événement ponctuel ou d'une rencontre. C'est plus facile si vous avez une raison de rester en contact et de vous rencontrer régulièrement. C'est pourquoi les cours et les rencontres régulières sont de bonnes options.




    Matthew Goodman
    Matthew Goodman
    Jeremy Cruz est un passionné de communication et un expert en langues qui se consacre à aider les individus à développer leurs compétences conversationnelles et à renforcer leur confiance pour communiquer efficacement avec n'importe qui. Avec une formation en linguistique et une passion pour différentes cultures, Jeremy combine ses connaissances et son expérience pour fournir des conseils pratiques, des stratégies et des ressources via son blog largement reconnu. Avec un ton amical et relatable, les articles de Jeremy visent à donner aux lecteurs les moyens de surmonter les angoisses sociales, de créer des liens et de laisser des impressions durables grâce à des conversations percutantes. Qu'il s'agisse de naviguer dans des environnements professionnels, des rassemblements sociaux ou des interactions quotidiennes, Jeremy pense que tout le monde a le potentiel de débloquer ses prouesses de communication. Grâce à son style d'écriture engageant et à ses conseils pratiques, Jeremy aide ses lecteurs à devenir des communicateurs confiants et articulés, favorisant des relations significatives dans leur vie personnelle et professionnelle.