Dostlarınız yoxdur? Səbəbləri və nə etməli

Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik.

Dostunuz yoxdursa, bu bələdçi sizin üçündür. Dostlara sahib olmamaq kiminsə özünü “lənətlənmiş” hiss etməsinə səbəb ola bilər - sanki insanlar hələ siz görüşməzdən əvvəl sizin haqqınızda qərar veriblər. Bu, özünə hörmətinizi və inamınızı azalda bilər, bu da sosiallaşmaq üçün motivasiya hiss etməyi daha da çətinləşdirir.

İlk olaraq dostların olmamasının nə qədər yaygın olduğuna nəzər salaq:

Əgər siz nə vaxtsa “Niyə dostum yoxdur?” deyə düşünmüsünüzsə. qeyri-adi olmadığınızı bilmək sizi sakitləşdirə bilər. 2019-cu ildə YouGov sorğusu göstərdi ki, ABŞ-da insanların 20%-dən çoxunun yaxın dostu yoxdur.[] Növbəti gəzintidə rastlaşdığınız hər beşinci şəxsin bu mövqedə olduğunu təsəvvür edin.

Bu bələdçini oxuduqdan sonra nə üçün dostlarınızın olmadığını daha aydın başa düşəcəksiniz və dostluq bacarıqlarınızı necə inkişaf etdirəcəyinizə dair bir çox şeylər hiss edə bilməyəcəksiniz

. Vəziyyətinizə real baxış əldə etməklə, onu yaxşılaşdırmaqda daha çox uğur əldə edəcəksiniz.

Budur, dostlarının olmadığını düşünən insanların bəzi ümumi ifadələri:

1. “İnsanlar məni bəyənmir, nifrət edir və ya mənə laqeyd yanaşırlar”

Bəzən elə hərəkətlər edirik ki, insanlar bizi aktiv şəkildə bəyənmirlər. Ola bilsin ki, biz çox özümüzə fokuslanırıq, çox mənfiyik, münasibətləri pozuruq və ya çox yapışqanıq.

Lakin,xoşunuza gəlməyəndə belə insanlar.

Sizin “nə mənası var? Getsəm hələ də dostluq edə bilməyəcəm”. Ancaq özünüzə xatırladın ki, ictimailəşməyə sərf etdiyiniz hər saat sosial cəhətdən bacarıqlı insan olmağa bir saat daha yaxındır.

Gitara çalarkən canlı təcrübənizlə yanaşı nəzəriyyəni də öyrənsəniz, daha sürətli öyrənəcəksiniz. Eyni şey ictimailəşməyə də aiddir, ona görə də sosial bacarıqları öyrənməyə əmin olun.

8. Çox sakit olmaq və qruplarda diqqət çəkməmək

Qrupun bir hissəsi kimi sosiallaşdığınız zaman içəri girib nəsə deməkdənsə, başqalarına tələsmək və qulaq asmaq çox vaxt daha asandır. Qruplar qorxuducu ola bilər. Bununla belə, heç nə deməkdənsə, nəsə demək daha yaxşıdır. Təcrübə ilə siz qrup vəziyyətlərində sakit olmağı dayandırmağı öyrənə bilərsiniz.

İnsanlar sizi tanımalı və mehriban və maraqlı olduğunuzu görməlidirlər. Dediklərinizin kifayət qədər maraqlı olub-olmadığını bilmirsinizsə belə, qoşulun. Həqiqətən nə dediyiniz vacib deyil, ancaq söhbətdə iştirak etmək istədiyinizi və digər insanlarla ünsiyyət qurmaq istədiyinizi göstərməyinizdir.

9. Qəzəb problemləri

Sosial vəziyyətlərdə özünüzü narahat hiss etdiyiniz zaman qəzəb müdafiə mexanizmi kimi istifadə edilə bilər. Qəzəb hətta özümüzə sakitləşdirici təsir göstərə bilər.[]

Təəssüf ki, bu şəkildə reaksiya vermək xoşagəlməz ola bilər, çünki insanlar sizin onlara qəzəbləndiyinizi və ya sizi pis hiss etdiyinizi düşünə bilər.bədbəxt insan.

Qəzəbli olmaq insanları qorxudur və bu, onların sizi tanımağa və ya dostluq təkliflərinizə açıq olmağa mane olacaq.

Sosial situasiyalarda qorxu və qeyri-müəyyənlik emosiyalarını hiss etməyə imkan verin və onları qəzəbli və ya müdafiə xarakterli düşüncələrlə uzaqlaşdırmağa çalışmayın. Qısqanclıq etmək əvəzinə, qəzəbiniz çatanda bir neçə nəfəs almağı vərdiş halına salın. Qəzəblə hərəkət etməzdən əvvəl həmişə gözləyin. Bu, daha rasional cavab verməyə və sosial həyatınıza zərər vurmamağınıza kömək edə bilər.

Terapevtə müraciət etməyi düşünün. Onlar qəzəbinizi idarə etmək üçün fərdiləşdirilmiş alətlər verməyə kömək edə bilərlər.

Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.

Onların planları həftəlik 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + istənilən SocialSelf kursu üçün keçərli 50$ kupon əldə edəcəksiniz: BetterHelp haqqında ətraflı məlumat əldə etmək üçün bura klikləyin.

(50$ SocialSelf kuponunuzu əldə etmək üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-məktub göndərin ki, şəxsi kodunuzu əldə edin. Bu kursun istənilən kodunu hələ də oxuya bilərsiniz.

​​Niyə heç bir dostunuz olmadığından əmin deyilsinizsə, bu testimizdə kömək edə bilər: Niyə mənim heç bir dostum yoxdur?

Dost tapmağı çətinləşdirən həyat vəziyyətləri

Həyat şəraitiniz də bunu edə bilər.dostluq etmək çətindir. Məsələn, bəlkə siz kənd yerində yaşayırsınız və ya çox gəzirsiniz. Və ya ola bilsin ki, dostlarınız köçür, ailələrini qurur və ya əvvəllər dostluqlarına sərf etdikləri vaxtları alan həyat tərzində başqa dəyişikliklər edir.

Budur, dostluq qurmağı çətinləşdirən ən ümumi ssenarilərdən bəziləri:

1. Sosial maraqlara malik olmamaq

Sosial maraqlar insanlarla tanış olmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz maraqlar, hobbilər və ehtiraslardır.

Maraqlarınız vasitəsilə insanlarla tanış olmaq dostluq etməyin effektiv yoludur: istədiyinizi edərkən avtomatik olaraq həmfikir insanlarla tanış olacaqsınız.

Hər kəsin yaşadıqları ehtiras və ya hobbi yoxdur. Yaxşı xəbər budur ki, yeni insanlarla tanış olmaq üçün etməkdən zövq aldığınız istənilən fəaliyyət növündən istifadə edə bilərsiniz.

Meetup.com saytına daxil olun və sizə əyləncəli görünən tədbirləri axtarın. Xüsusilə müntəzəm olaraq (həftədə bir dəfə və ya hər həftə) bir araya gələn hadisələrə baxın. Bu tədbirlərdə insanlarla dostluq etmək üçün kifayət qədər vaxt keçirmə ehtimalınız yüksəkdir.

Baxmaq üçün digər yaxşı yerlər Facebook qrupları və alt redditlərdir.

2. Bu yaxınlarda sosial çevrənizi itirmiş olmusunuz

Köçmək, işinizi dəyişmək və ya itirmək və ya partnyordan ayrılmaq kimi böyük həyat dəyişiklikləri sizin sosial çevrənizi itirməyinizə səbəb ola bilər.

Sıfırdan sosial çevrə yaratmağın ən təsirli yolu sosial dairənizi aktiv şəkildə qəbul etməkdir.sosiallaşmaq təşəbbüsü. Əgər əvvəllər iş, kollec və ya partnyor kimi daha az səylə sosial çevrəyə daxil olmusunuzsa, bu, yeni hiss oluna bilər.

Təşəbbüs göstərməyin bəzi nümunələri:

• Birgə yaşayış məkanına qoşulun
• Dəvətlərə "hə" deyin
• Bəyəndiyiniz insanlarla əlaqə saxlamaq üçün təşəbbüs göstərin
• 1oJino
• və görüşlər
• 1oino Bumble BFF kimi dostluq proqramında insanlarla əlaqə saxlayın (Bu proqram tanışlıq üçün nəzərdə tutulmuş orijinal Bumble ilə eyni deyil. Budur, dostluq etmək üçün tətbiqlər və vebsaytlar haqqında icmalımız.)
• Bir neçə dostunuzla görüşmək fikrindəsinizsə, uyğun olacağını düşündüyünüz başqalarını dəvət edin
• Əgər oxuyursunuzsa, dərsdənkənar fəaliyyətlərə qoşulun
• və müvafiq tədbirlərə qoşulun
• Sonra sosial işlərə qoşulun
• 0>

Keçmişdə dostluq etdiyiniz vaxtları özünüzə xatırlayın. Bu, hazırda özünüzü tənha hiss etsəniz belə, cari vəziyyətinizin yaxşılaşacağını görməyə kömək edə bilər.

Bilin ki, sıfırdan sosial çevrə yaratmaq üçün vaxt lazımdır. Dərhal nəticə görməsəniz belə, təşəbbüs göstərməyə davam edin.

3. Doğma şəhərinizdən uzaqlaşmaq

Yeni şəhərə köçmək sizi köhnə sosial çevrənizdən məhrum edir və sizi naməlum mühitə salır. Buna görə də, insanların köçdükdən sonra tənha hiss etmələri adi haldır. Bunu öz xeyrinizə istifadə edə bilərsiniz - adətən çox olurdost axtaran digər insanlar. Bununla belə, yeni bir şəhərdə dostluq etmək istəyirsinizsə, fəal olmalısınız.

4. İş yerini dəyişmək, işini itirmək və ya işdə heç bir dostun olmaması

İş dostluq etmək üçün ən çox yayılmış yerdir

Bir çoxları üçün iş sosiallaşmaq üçün əsas məkanımızdır. Biz tez-tez işdən kənarda həyat yoldaşlarımız və ya dostlarımızla keçirdiyimizdən daha çox həmkarlarımızla vaxt keçiririk və köhnə həmkarlarınızı itirsəniz, özünüzü tənha hiss etmək tamamilə normaldır.

Unutmayın ki, artıq birlikdə işləməsəniz belə, köhnə həmkarlarınızla hələ də əlaqə saxlaya bilərsiniz. Onlara hələ də əlaqə saxlamaq istədiyinizi bildirin və nəyəsə hazır olduqları zaman sizə xəbər vermələrini xahiş edin. Onları şam yeməyinə və ya içkiyə dəvət etməklə təşəbbüs göstərin.

İş yerini dəyişmək

Yeni işdə dostluq etmək üçün vaxt lazımdır. Əksər insanların mövcud dost qrupları var ki, onlar özlərini rahat hiss edirlər və siz yeni və tanınmazsınız. Həmkarlarınız sizdən çox bir-birləri ilə vaxt keçirməyə üstünlük verirlərsə, bu, onların sizi sevmədikləri anlamına gəlmir, sadəcə olaraq mövcud dostları ilə birlikdə olmaq daha az narahatdır. Əgər isti və mehribansınızsa və onların dəvətlərini qəbul etsəniz, zaman keçdikcə qəbul ediləcəksiniz.

İşinizi itirmək

İşdə dostluq, birlikdə kifayət qədər vaxt keçirdiyimiz zaman yavaş-yavaş inkişaf edən bir şeydir. Beləliklə, işinizi itirsəniz və avtomatik olaraq görüşməsənizinsanlar müntəzəm olaraq, daha fəal olmalı olacaqsınız. Dost qazanmağın proaktiv yolları haqqında daha çox məsləhət üçün bölməni oxuyun.

İşinizi itirməyi sosial həyatınız üçün maskalanmış bir xeyir kimi görməyi seçə bilərsiniz. İşinizdə təsadüfən işləyən hər kəslə dostluq etmək əvəzinə, indi dostlarınızın kim olacağına daha çox təsir edə bilərsiniz. İndi sizin dalğa uzunluğunuzda olan insanları axtarmaq imkanınız və vaxtınız var.

İşdə dostunuz olmaması

İşdə dostlarınızın olmamasının bir neçə səbəbi ola bilər. Yuxarıdakı məqalədə onların bir çoxunu əhatə edirik. Bununla belə, müəyyən hallarda siz uzaqdan işləyə, çox az həmkarınız ola bilər və ya onlarla ortaq heç nəyə malik olmaya bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, işdən kənarda dostluq etməyə baxmaq daha vacibdir. Bunu necə etmək barədə daha sonra bu təlimatda danışacağıq.

5. Kollecdə heç bir dostun olmaması

Kollecdə oxuduğunuz ilk bir neçə ay ərzində heç bir dostun olmaması adi haldır. Bir çox insanlar öz sosial dairələrini sıfırdan qurmağa başlamalıdırlar. Bu prosesi sürətləndirmək üçün nə edə bilərsiniz:

• Tələbə təşkilatının və ya klubunun fəal üzvü olun
• Onlayn sinif müzakirə forumlarınızda fəal iştirak edin
• Təşəbbüs göstərin, məsələn, insanları nahara, dərsə və ya idman oynamağa dəvət edin
• Sinifdə danışın və bundan sonra hansı işləri görəcəyinizi planlaşdırın
<01 <01 Siz də bunu edə bilərsiniz.kollecdə necə dostluq etmək haqqında məqalə.

6. Kollecdən sonra heç bir dostun olmaması

Kollecdə biz gündəlik olaraq həmfikir insanlarla qarşılaşırıq. Kollecdən sonra sosiallaşmaq daha çox səy tələb edir. Sosial həyatınızı işiniz və ya tərəfdaşınızla məhdudlaşdırmaq istəmirsinizsə, aktiv şəkildə həmfikir insanları axtarmalısınız. Bunu etmənin ən sadə yolu, mövcud maraqlarınızı hansı yolla daha sosial edə biləcəyinizi anlamaqdır.

Budur, kollecdən sonra dostlarınız yoxdursa, nə etməli olduğuna dair əsas məqaləmiz.

7. Kənd yerlərində yaşamaq

Kənd yerində yaşamağın üstünlüyü ondan ibarətdir ki, çox vaxt daha intim olur. Adətən hər kəs hamını tanıyır, bir şəhər isə daha anonim ola bilər. Bununla belə, ətrafınızdakı insanlarla anlaşa bilmirsinizsə, həmfikir insanları tapmaq birdən-birə çətinləşə bilər.

Əgər siz kənd yerində və ya kiçik şəhərdə daha çox iştirak etmək və daha çox insanla tanış olmaq istəyirsinizsə, adətən yerli qruplara və şuralara qoşulmaq və ya lazım olduqda qonşulara kömək etmək yaxşı fikirdir. Ətrafdan soruşsanız, bunun üçün bir çox fürsət var. Hətta kiçik kəndlərdə yol təmiri, meşə təsərrüfatı, əkinçilik və ya ovçuluq üçün qoşula biləcəyiniz çoxsaylı lövhələr var. Bunu etmək sizə hazır sosial çevrə qazandırır.

Əgər ərazinizdə yaşayanlarla kliklənməsəniz və bu, özünüzü tənha və təcrid olunmuş hiss edirsinizsə, daha böyük şəhərə köçməyi düşünə bilərsiniz.

Bu qorxuducu səslənsə də, bir müsbət tərəfi var: sizsizə daha çox oxşayan insanları daha asan axtara bilər. .

8 altındakı məsləhətə baxın. Pulun olmaması

Pulun olmaması sosiallaşmağı çətinləşdirə bilər. Bu, həm də utanc verici hiss edə bilər və ictimailəşmə fikrini daha az cəlbedici edə bilər. Bundan əlavə, maliyyə narahatlıqları, sosial həyata diqqətini cəmləməyi çətinləşdirən stresə səbəb olur. Budur, bəzi məsləhətlər:

• Ödənişsiz tədbirlərə diqqət yetirin. Meetup.com-da tədbirlər adətən pulsuzdur.
• Restorana getmək əvəzinə barda içkilər əvəzinə parkda piknik seçin və ya evdə yemək bişirin.
• Piyada gəzinti, məşq, qaçış, bəzi idman növləri, video oyunlar oynamaq və ya evdə filmlərə baxmaq sosiallaşmaq üçün nisbətən ucuz yol ola bilər.
• Əgər bara gedirsinizsə, spirtli içkilər qəbul edin. Yəqin ki, çox pula qənaət edəcəksiniz.
• Əgər kimsə daha bahalı yerə getmək istəyirsə, ona bunun üçün pulunuzun olmadığını izah edin və daha ucuz alternativ təklif edin.

9. Kifayət qədər vaxtınız yoxdur

İşlə və ya təhsillə məşğulsunuzsa, sadəcə olaraq, ictimailəşməyə vaxtınız olmaya bilər. Budur, bəzi məsləhətlər:

• Digər həmkarlarınız və ya tələbələrlə birlikdə oxuya və ya işləyə bildiyinizə baxın.
• Özünüzə xatırlayın ki, həftədə bir neçə saat ictimailəşmək sizə vacib fasilələr verə bilər və nəticədə daha məhsuldar olmağa kömək edəcək.
• Bəzən beynimiz bir bəhanə uydurur ki, insanlarla görüşməyə vaxtımız yoxdur.reallıq, biz edirik. Sosiallaşmamağımızın əsl səbəbi bunu etməkdən narahat olmağımız və ya bunun məhsuldar olmayacağını hiss etməyimiz ola bilər. Əgər bununla əlaqəli ola bilirsinizsə, xoşunuza gəlməsə belə, ara-sıra ictimailəşməyə üstünlük vermək üçün şüurlu qərar verin.
• Əgər ictimailəşməni çox faydalı hesab etmirsinizsə, sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirin. Bu, əlaqələri daha effektiv qurmağınıza kömək edə bilər.

10. Yalnız yaxınlarınızla ünsiyyətdə olmaq

Tərəfdaş bizim sosial ehtiyaclarımızı ödəyə bilər, ən azı o dərəcədə ki, kənara çıxmaq və yad insanlarla ünsiyyət qurmaq üçün kifayət qədər motivasiyamız yoxdur.

Lakin bütün dostluq yumurtalarınızı bir səbətə qoymağın çatışmazlıqları var:

1. Əgər dostluğunuz yalnız bir nəfərdən ibarətdirsə, o insandan hədsiz dərəcədə asılı ola bilərsiniz. Münasibətlərdəki konfliktlər və ya problemlərin öhdəsindən gəlmək daha pis və ya çətin ola bilər.
2. Tərəfdaşınızı boğmaq riskiniz var. Problemlərinizi başqaları ilə danışa bilməyinizə ehtiyacınız ola bilər, buna görə də onlar sizin yeganə çıxış yolunuz deyil. Onların yeganə və yeganə həqiqi dostu olduğunuz zaman, həyat hər ikiniz üçün çox sürətli ola bilər.
3. Əgər yaxınınızdan ayrılsanız, dostluq dairənizi sıfırdan başlatmalı ola bilərsiniz.

Bunun qarşısını almaq üçün daha geniş dostlar dairəsi axtarın.

11. Əhəmiyyətli başqanızdan ayrılaraq və onların sosial dairəsini itirmək

Ola bilərƏgər əvvəllər partnyorunuz vasitəsilə dostluq dairəniz varsa, birdən-birə yenidən yeni dostlar qazanmağa məcbur olmaq çətindir. Tədqiqatlar göstərir ki, kişilərin xüsusilə emosional bağlılıqdan daha çox fəaliyyətə əsaslanan qeyri-sabit sosial dairələri var.[] Bununla belə, qadınların partnyorunu itirdikləri təqdirdə sosial dairələrini itirmələri də adi haldır. Bundan əlavə, ürəyiniz qırılan və ya kədərləndiyiniz təqdirdə başqalarına müraciət etmək xüsusilə çətin olur.

Hətta xoşunuza gəlməsə belə, özünüzü ictimailəşməyə və yeni insanlarla tanış olmağa məcbur etmək yaxşı fikir ola bilər. Bunu etmək həm də fikrinizi keçmişinizdən uzaqlaşdırmağa kömək edə bilər. Aşağıda sosiallaşmaq üçün xüsusi məsləhətlər tapa bilərsiniz.

Ayrılıqdan sonra tənhalığa necə qalib gəlmək barədə bu məqaləni də bəyənə bilərsiniz.

Dostluq qazanmağınıza mane ola biləcək mənfi düşüncələr

Dostluq etmək üçün düşüncə tərzinizi və düşüncə tərzinizi dəyişməli ola bilərsiniz. Budur, dostluq etməyinizə mane ola biləcək inancları və rəftarları necə aradan qaldırmaq olar.

1. Rədd edilməkdən qorxmaq

Dostluq etmək üçün təşəbbüs göstərməyi məşq etməlisiniz. Bu, nömrə mübadiləsi və əlaqə saxlamaq, kimisə sizə qoşulmağa dəvət etmək, ictimai toplantı təşkil etmək və ya sadəcə mehriban təbəssümlə yeni həmkarınızın yanına gedib özünüzü təqdim etmək təşəbbüsü ola bilər.

Lakin rədd edilmə qorxusu bizi təşəbbüsü ələ keçirməyə mane ola bilər. Əgər rədd edilmişsinizsə, rədd edilməkdən qorxmaq xüsusilə yaygındırbəzən insanların bizi sevmədiklərini hiss edə bilər, hətta sevsələr də. Məsələn, əgər kimsə məşğuldursa və görüşə bilmirsə, bunun bizdən xoşu gəlmir, hətta əylənmək istəsələr də, vaxtları olmadıqda belə hesab edə bilərik. Yaxud kimsə mesajda gülüşlərdən istifadə etmirsə, bizdən əsəbiləşdiklərini düşünə bilərik, hətta olmadıqda belə.

Bəzən insanların bizi qiymətləndirdiyinə dair sübutlara belə göz yuma bilərik. Məsələn, bir məclisə dəvət alırıq, amma elə bilirik ki, o adam bizi yazığı üçün dəvət edib. Ola bilsin ki, insanlar bizə xoş sözlər deyirlər, lakin biz onların sadəcə nəzakətli olduqlarını hiss edirik.

İnsanların sizi həqiqətən bəyənmədiyini anlamaq üçün nəticə çıxarmazdan əvvəl sübutlara baxın. Birincisi, insanların sizi bəyəndiyinə dair hər hansı bir dəlil gətirə bilərsinizmi? Məsələn, bəlkə kimsə sizi öz məclisinə dəvət etdi və həqiqətən sizi orada görməyi səbirsizliklə gözlədiklərini söylədi. Və ya bəlkə kimsə sənə "Məni həmişə şadlandırırsan" kimi bir iltifat etdi. Bir neçə misal gətirə bilsəniz, yaxşı - bəlkə də düşündüyünüzdən daha sevimlisiniz.

Digər tərəfdən, insanların sizi bəyənmədiyini göstərən bir neçə hadisəni düşünə bilərsiniz. Məsələn, ola bilsin ki, bir neçə nəfər sizə lovğalıq etdiyini və ya çox etibarlı dost olmadığını söyləyib.

Bəzi xoşagəlməz xüsusiyyətləriniz və ya davranışlarınızla üzləşmək həqiqətən çətin ola bilər. Ancaq qüsurlarınızı etiraf edərək,keçmiş. Məsələn, insanlara mesaj göndərib, görüşmək istəyib-istəmədiklərini soruşmusunuzsa və cavab almamısınızsa, eyni şeyi yenidən yaşamaq riskinə düşməmək tamamilə normaldır.

Yaxşı xəbər budur ki, sosial bacarıqlarınız üzərində nə qədər çox işləsəniz, başqaları ilə əlaqə qurma ehtimalınız bir o qədər yüksəkdir. Bu, yenidən rədd edilmə ehtimalını azaldır. Siz həmçinin imtinaya baxış tərzinizi dəyişə bilərsiniz. Rədd olmaq sizin üçün uğursuzluq kimi görünə bilər, amma əslində bu, uğur əlamətidir. Bu, təşəbbüsü ələ keçirmək üçün kifayət qədər cəsarətli olduğunuzun sübutudur.

Unutmayın, heç vaxt rədd edilməməyin yeganə yolu həyatda heç vaxt riskə getməməkdir. Hər kəs rədd edilməyi yaşayır. Sosial cəhətdən uğurlu insanlar bunun qorxmalı olmadığını öyrəndilər.

2. Heç kimin səni bəyənməyəcəyini fərz etsək

“ Mən planetin ən əsəbi insanı olduğumu hiss etmədən insanlarla danışa bilmərəm. İnsanların mənim haqqımda nə düşünəcəyi həmişə məni narahat edir”.

Ağzımdan çıxan hər şey səhvdir. Üstəlik, heç kimin mənimlə dost olmaq istəməsi üçün maraqlı və ya gözəl deyiləm.

Mən hətta restoranlarda yemək sifariş edə və ya telefona cavab verə bilməyəcəyim üçün necə dostluq edəcəyimi belə bilmirəm."Heç kim məni sevməyəcək" kimi. Bu cür hiss edə biləcəyimiz bəzi səbəblər bunlardır:

• Keçmişdə özümüzü arzuolunmaz hiss etdirən travmatik təcrübənin olması.
• Özümüzə hörmətin aşağı olması. Özünə hörmətin aşağı olması “Sən dəyərsizsən”, “Niyə kimsə səninlə dost olmaq istəyir” və s. kimi mənfi öz-özünə danışıqla əlaqələndirilir.
• Başqalarını yanlış şərh etmək. Budur bir misal: Siz kiminsə yanına gedib özünüzü təqdim edirsiniz, lakin onlar yalnız qısa cavablar verir və göz təması qurmurlar. Ola bilsin ki, siz düşünürsünüz ki, bu adam sizdən xoşu gəlmir, amma əslində onlar sadəcə utancaqdırlar və nə deyəcəklərini bilmirlər.

Əgər yeni tanış olduğunuz insanların sizi bəyənməyəcəyini düşünürsünüzsə, bu, sizi özbaşına hiss etməyə vadar edə bilər, sonra başqaları da geri çəkiləcək. Bu, insanların sizdən xoşu gəlməyəcəkləri ilə bağlı fikrinizi gücləndirə bilər.

Bu modeldən çıxmaq üçün, onların sizi bəyənməməkdən qorxmalarına baxmayaraq, onlara qarşı isti və mehriban olmağa çalışın.

İsti və mehriban olmağın bəzi yolları bunlardır:

• Gülümsəyin və göz təması qurun
• Onlarla tanış olmaq üçün bir və ya iki sual verin
• Əgər kimsə sizin xoşunuza gələn bir şey edirsə, ona görə kompliment edin.

Bizi bəyənənləri bəyənirik. Psixoloqlar bunu qarşılıqlı bəyənmə adlandırırlar.[] Bu o deməkdir ki, əgər siz onları bəyəndiyinizi göstərsəniz, insanların sizi bəyənmə ehtimalı daha yüksəkdir.

Özünüzə xatırladın ki, tanış olduğunuz hər bir insan yeni bir başlanğıcdır. Onlar öz qərarlarını verməyiblərhələ sənin haqqında, çünki səni tanımırlar. Əgər siz mehriban olmağa cəsarət etsəniz, insanlar daha çox mehriban davranacaqlar.

Həmişə daxili səsinizə meydan oxuyun. Bu, sadəcə olaraq, aşağı özünə hörmətiniz ola bilər, ən pis vəziyyət ssenariləridir. Təsəvvür edin ki, əksi sübut olunana qədər insanlar sizi bəyənəcəklər.

3. İnsanları sevməmək və ya başqalarına qarşı nifrət hissi

Dünyada baş verən bütün pis şeylərə baxmayaraq, siz insanları bəyənməməyin və hətta nifrət etməyin ağlabatan olduğunu iddia edə bilərsiniz.

İnsanların mənasız şeylər haqqında danışmasını eşitmək də qıcıqlandırıcı ola bilər və bu, bizi hətta kimsə ilə ünsiyyət qurmaq istəməyimizlə maraqlandıra bilər. isti və mehriban insanlar var. Əgər heç kimi bəyənmədiyimizə artıq qərar vermişiksə, heç vaxt bu yaxşı insanları tapa bilməyəcəyik və ya onlara şans verə bilməyəcəyik.

Başqa bir məsələ odur ki, heç kimi bəyənmədiyimizə qərar versək, başqalarını mühakimə etməkdə çox tez ola bilərik. Bir insanı nə qədər çox tanısanız, onun hərəkətlərinin məntiqini bir o qədər çox başa düşəcəksiniz.

Bu, düzgün məkanlara getməyə kömək edir. Əgər siz analitik və introvertsinizsə, şahmat klubunda və ya fəlsəfə görüşündə adamlarınızı tapmaqda daha çox uğur qazanacaqsınız. İqlimə çox əhəmiyyət verirsinizsə, iqlimlə bağlı fəaliyyət qrupunda həmfikir insanlar tapma ehtimalınız daha yüksəkdir.

Lakin bu, düzgün yerləri tapmaq üçün kifayət deyil.Çox vaxt ortaq bir şeyinizin olub olmadığını anlamadan əvvəl kiminləsə ən azı 15-20 dəqiqə danışmalısınız. Siz onları tanımadan əvvəl hər kəs darıxdırıcı və maraqsız görünür. (Bura siz də daxil ola bilərsiniz!)

Kiçik söhbətlər mənasız görünsə də, onun mühüm funksiyası var: O, bizə kiminsə şəklini tez çəkməyə imkan verir. Düzgün suallar verməklə, onların nə ilə işlədiyini, nəyi öyrəndiklərini və onlar üçün nəyin vacib olduğunu anlaya bilərsiniz.

Xırda söhbətləri bəyənib-sevməməyimizdən asılı olmayaraq, hər bir dostluq kiçik söhbətlərlə başlayır, ona görə də siz ondan ən yaxşı şəkildə yararlana bilərsiniz. Siz kiçik söhbətlər etmək haqqında daha çox öyrənmək istəyə bilərsiniz.

4. Dost qazanmağın çox çətin olduğunu fərz etsək

“Mən heç bir halda dostluq edə bilməyəcəm” və ya “Kimsə onsuz da heç vaxt əylənmək istəmədiyini öyrənmək üçün onunla saatlarla danışmağa dəyməz” kimi fikirlərin olması adi haldır. . Həyatınızın bu hissəsinə siz nəzarət edirsiniz.

• Dostluq etmək üçün heç bir sehr yoxdur və bu, bəzi insanların "təkcə onunla doğulduğu" vəziyyət deyil. Bu, hər kəsin öyrənə biləcəyi bir bacarıqdır. İnsanların sizə yaxşı reaksiya vermədiyini hiss edirsinizsə, həll yolu sosial bacarıqlarınız üzərində işləməkdir. Reklamlar
• Özümüzü tənha hiss etdiyimiz zaman,kin, qəzəb, kədər və ümidsizlik də daxil olmaqla, mənfi emosiyalarla boğulmaq asandır. Başqalarını, həyat vəziyyətimizi günahlandıra və ya az qala lənətlənmiş hiss edə bilərik. Bu duyğular nə qədər güclü olsa da, özünüzə xatırlatın ki, sosial bacarıqlarınız üzərində işləmək sosial həyatınızı yaxşılaşdıracaq.

Məqsədlərinizi kiçik addımlara bölmək faydalı ola bilər. Bir gecədə gözəl bir sosial həyat qurmağa çalışaraq özünüzü yormayın. Bir anda bir addım atmağa diqqət yetirin.

5. Sosiallaşmağın əyləncəli olmadığını düşünmək

Sosiallaşmağın çox da əyləncəli olmadığını düşünməyin bir çox səbəbi var. Ola bilsin ki, siz introvertsiniz, sosial narahatçılıqdan əziyyət çəkirsiniz və ya insanlarla ünsiyyətdə olduğunuzu hiss etmirsiniz.

Əgər belə hiss edirsinizsə, burada bəzi məsləhətlər var:

• Əgər siz introvertsinizsə, digər introvertləri tapmaq ehtimalınızın daha çox olduğu yerləri axtarın. Məsələn, Meetup.com saytına daxil olub maraqlarınıza uyğun qruplar axtarsanız, oxşar xarakterə malik insanlarla tanış olma ehtimalınız daha yüksəkdir.
• Bilin ki, kiçik söhbətlər mənasız görünsə də, bu, kiminləsə nəyin ortaq olduğunu anlamaq üçün yaxşı bir yoldur. Bu barədə ətraflı oxuya bilərsiniz.
• Bəzi insanlar narahat olduqları üçün və ya onlardan nə gözlənildiyini, necə davranacaqlarını və ya nə deyəcəklərini bilmədiklərinə görə ictimailəşməyi sevmirlər. Bu, onların enerjisini boşaldır. Bununla əlaqəli ola bilsəniz, bilin ki, sosiallaşma daha əyləncəli olacaqdaha çox təcrübə qazanırsınız. Sosial tədbirlərə getmək və eyni zamanda sosial bacarıqlarınız üzərində işləmək üçün özünüzü itələməyə davam edin.
• Sosial narahatlığı aradan qaldırmağın ən təsirli yolu özünüzü sosial vəziyyətlərə məruz qoymaqdır. Tədricən orta dərəcədə qorxulu vəziyyətlərlə başlayın və öz yolunuzda irəliləyin.

6. İnsanlara güvənməkdə və üzünü açmamaqda çətinlik çəkmək

Kimsə keçmişdə sizə xəyanət edibsə, yenidən etibar etmək çətin ola bilər. Problem ondadır ki, etibar problemləri bizi yeni insanlarla yaxınlaşmağa imkan vermir. Dostluq etmək üçün insanları içəri buraxmalı və sizinlə tanış olmalısınız.

Yaxşı xəbər odur ki, ən daxili sirlərinizi açıqlamağa və ya özünüzü müdafiəsiz etməyə ehtiyac yoxdur.

Dünyaya baxışınız və hisslərinizlə bağlı kiçik şeyləri paylaşmağı məşq edin, hətta bu sizi narahat etsə belə. Bu, “Mən bu cür hadisələrdən əvvəl narahat olmağa meylli oluram”, “Üzüklərin Rəbbi filmlərini heç vaxt bəyənməmişəm, daha çox elmi-fantastika ilə maraqlanıram” və ya “Bu mənim sevimli mahnımdır” kimi kiçik şeylər ola bilər. Bu, məni həmişə sevindirir.”

Mübahisə doğuran mövzulardan qaçın, lakin insanlara kim olduğunuza nəzər salın. İki insanın bir-birini tanıması üçün onlar bir-birləri haqqında hər şeyi bilməlidirlər.

Xəyanət etməkdən daha zərərli olan yeganə şey insanlara etibar etməyəcəyinizə qərar verməkdir. Bu münasibət sizi yaxın münasibətlər qurmağınıza mane olacaq.

Bəzən etibar problemləri dərindir, çünkiməsələn, əgər biz valideynlərimizə etibar edə bilməmişiksə. Bu cür hallarda terapevtə müraciət etmək faydalı ola bilər.

Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.

Onların planları həftədə 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + istənilən SocialSelf kursu üçün keçərli 50$ kupon əldə edirsiniz: BetterHelp haqqında ətraflı məlumat əldə etmək üçün buraya klikləyin.

(50$ SocialSelf kuponunuzu əldə etmək üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-məktub göndərin ki, bu kurs kodunuzdan istənilən birini əldə edə bilərsiniz.74>. Uyğun olmadığınızı və ya fərqli olduğunuzu hiss edirsinizsə

Uyğun olmadığınızı hiss edirsinizsə, özünüzə xatırlatın ki, başqa, oxşar insanlar var. Sadəcə onları tapmaq lazımdır.

Maraqlarınıza uyğun qruplar axtarın. Əgər kiçik bir şəhərdə yaşayırsınızsa və sosial həyatınız buna görə əziyyət çəkirsə, başqa yerə köçməyi düşünün.

Sosial bacarıqlarınızı məşq edin. İnsanlarla tanış olmaq və əslində ortaq şeylərin olduğunu başa düşmək üçün yaxşı sosial bacarıqlar tələb olunur.

Lakin bəzən insanların sizi başa düşmədiyini və heç bir yerə uyğun gəlmədiyinizi hiss etmək depressiya əlaməti ola bilər.

Dost qazanmağı çətinləşdirən 12 pis vərdiş

İndiyə qədər əsas səbəblər və həyat haqqında danışdıq.dost tapmağı çətinləşdirən vəziyyətlər. Bununla belə, dostluq etməyi çətinləşdirən bəzi pis vərdişlərimiz və davranışlarımız da ola bilər. Bilmədiyimiz pis vərdiş tez-tez arzuolunmaz sosial səhvlərə səbəb ola bilər. Ümumi pis vərdişlərə daha yaxından nəzər salmaq, öz davranışlarımızdan daha çox xəbərdar olmağımıza kömək edə bilər ki, biz onları dəyişdirə bilək. Budur, dostluq etməyimizə mane ola biləcək 12 ümumi pis vərdiş və səhv.

1. Çox az empatiya göstərmək

Empatiya başqalarının hisslərini anlamaq qabiliyyətidir. Başqalarının düşüncələrini, ehtiyaclarını, qayğılarını və xəyallarını anlamaq, dostluq etmək istəyirsinizsə, son dərəcə vacib bir bacarıqdır. Tədqiqatlar göstərir ki, empatiya testlərində yüksək bal toplayan insanların daha çox dostu var.[]

Siz daha empatik insan ola bilərsiniz:

• Yad insanlarla maraqlanmaqla. Onlar haqqında ətraflı öyrənmək üçün onlara suallar verin. Cavab verəndə diqqətlə qulaq asın.
• Açıq fikir saxlamaq. Əgər kimisə mühakimə etdiyinizi görsəniz, onun əvəzinə onu anlamağa çalışıb-çalımayacağınıza baxın.
• Başqalarının hiss etdiklərini düşünün. Əgər kiminsə sözünün kəsilməsi, ələ salınması və ya ələ salınması, onun hansı hissləri hiss edə biləcəyinə diqqət yetirin. Yaxud, gündəlik həyatda rastlaşdığınız insanlara baxa və onların hansı hissləri yaşadıqlarını təxmin etməyə çalışa bilərsiniz.
• Hər şeyi başqasının nöqteyi-nəzərindən görməyə çalışın . Başqalarının hərəkətləri üçün bəzi izahatlar hansılardır? (Siz də olmayınonların sadəcə “axmaq”, “cahil” olduğunu güman etmək və s.)
• Masaları çevirmək. Əgər başqasının başına gələnlər sizin başınıza gəlsəydi, bu, sizdə necə hisslər yaradardı?

Sosial narahatlığı olan insanlar adətən yüksək empatiyaya malikdirlər[] və başqalarının nə düşündüyünə çox əhəmiyyət verirlər. Onlar dostluq etməkdə çətinlik çəkə bilərlər, çünki insanlarla görüşməkdən çəkinirlər, nəinki hiss edə bilmədikləri və ya empatiya göstərmədikləri üçün.

2. Nə deyəcəyinizi bilməmək və ya insanlarla danışmaq istəməmək

Bəzən nə haqqında danışacağınızı bilmək qeyri-mümkün ola bilər. Bununla belə, insanların bizi tanıması və ətrafımızda rahat hiss etməsi üçün kiçik söhbətlər etməliyik.

İnsanlarla söhbətə başlamağı məşq edin, hətta xoşunuza gəlməsə belə.

Kiminsə şəklini çəkmək və özünüz haqqında bir az paylaşmaq üçün kiçik söhbətlərdən alət kimi istifadə etmək istəyirsiniz. Sonra, daha maraqlı mövzulara keçə bilmək istəyirsən ki, bağlanmağa başlaya biləsən.

Söhbətin necə aparılacağına dair məqaləmizdə bunu necə etmək üçün bir neçə məsləhət veririk.

3. Özünüz haqqında çox danışmaq və ya həddən artıq sual vermək

İrəli-geri söhbətlər etdikdə daha tez bağlanırıq: özümüz haqqında bir az paylaşırıq, sonra digər insanı diqqətlə dinləyirik, sonra bir az daha çox paylaşırıq və s.suallar digər insanı sorğu-sual edə bilər və eyni zamanda sizi tanımır. Digər tərəfdən, yalnız özünüz haqqında danışsanız, digər insanlar tezliklə sizdən bezəcəklər.

Özünüz haqqında bölüşmək, suallar vermək və diqqətlə dinləmək arasında tarazlığı saxlamağa çalışın.

Özünüz haqqında çox danışmağa meyllisinizsə, bəzən özünüzdən soruşmaq faydalı ola bilər: "Mənim danışdığım şey digər insan üçün maraqlıdırmı?" Digər insanı söhbətə daha çox cəlb etmənin yollarından biri söhbətə daha çox cəlb olunmağın yollarından biri, mövzu ilə bağlı sualları soruşmaq, onun cavabını dinləməkdir.

Həmçinin bax: Səmimi tərifləri necə söyləmək olar (& Başqalarını əla hiss etdirin)

4. Tanış olduğunuz insanlarla əlaqə saxlamamaq

Əgər tanış olduğunuz insanla rastlaşmısınızsa, necə əlaqə saxlayırsınız və o insanı yaxın dosta çevirirsiniz?

Söhbətdən həzz aldığınız biri ilə rastlaşdığınız zaman nömrə istəməyi vərdiş edin. Siz belə bir şey deyə bilərsiniz: “Söhbətimizdən həzz aldım. Əlaqə saxlaya bilməyimiz üçün ticarət nömrələri haqqında nə demək olar?”

Yeni tanış olduğunuz adamdan sizinlə təkbətək görüşməyi xahiş etmək yöndəmsiz və çox intim hiss ola bilər. Əksinə, ona aid ola biləcək hər hansı ictimai tədbirə gedərkən həmin şəxsi dəvət etməyinizə əmin olun.

Məsələn, əgər siz Tarixlə sizin qədər maraqlanan iki insanı tanıyırsınızsa, onların hər ikisindən görüşmək istəyib-istəmədiklərini soruşa bilərsiniz.siz də onların üzərində işləyə bilərsiniz.

2. “Mən dostluq edə bilmirəm”

Əgər siz dostluq edə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, bu fikrin reallıqda olub-olmadığını özünüzdən soruşun. Dostluq etdiyiniz hallar olubmu? Cavab “bəli” olarsa, ifadənin doğru olmadığına əmin ola bilərsiniz.

Digər tərəfdən, nadir hallarda dostluq etmədiyiniz və ya heç vaxt dostluq etmədiyiniz qənaətinə gəlmisinizsə, enerjinizi dostluq bacarıqlarınıza yönəltmək istərdiniz.

Həmçinin bax: Necə Daha Sosial Olmaq olar (Əgər Əyləncəli deyilsinizsə)

3. “Mənim dostlarım var, amma yaxın dostum yoxdur”

Ola bilsin ki, siz dostlarınızla müntəzəm olaraq qrup halında olursunuz, lakin heç vaxt heç kimlə təkbətək görüşmürsünüz. Yaxud, birlikdə gəzə və əylənə biləcəyiniz dostlarınız var, lakin heç vaxt şəxsi və ya vacib bir şey haqqında danışmırsınız.

Dost sahibi olmağın, lakin yaxın dostların olmamasının iki ümumi səbəbi var:

• Özünü açıb paylaşmamaq. İki insanın bir-birini yaxın dost kimi görməsi üçün onlar bir-birləri haqqında hər şeyi bilməlidirlər. Özünüz haqqında açıq danışmasanız, dostunuz bunun müqabilində özünü rahat hiss etməyəcək. Həddindən artıq həssas və ya sizi utandıra biləcək bir şey haqqında danışmağa ehtiyac yoxdur. Sadəcə baş verənlər haqqında öz düşüncələrinizi və hisslərinizi bölüşmək yaxşı başlanğıcdır.

Məsələn, telefonunuz zəng çalırsa və siz deyirsiniz: “Mən həmişə naməlum nömrəyə cavab verməzdən əvvəl bir az əsəbi oluram. Siz?” söhbəti daha çox yerə köçürəcəksinizbirlikdə kofe süfrəsi arxasında Tarix haqqında danışın.

5. Birini sizin kimi etmək üçün çox çalışmaq

Bəziləri başqalarını xoşbəxt etmək üçün o qədər narahatdırlar ki, əsl kimliklərini gizlədirlər. İnsanların xoşuna gələn biri olmaq, qəbul edilmək üçün ümidsiz bir ehtiyac olduğunu göstərə bilər və bu, kimisə daha az sevimli edir.

Dostluq ikitərəfli bir yoldur. Yalnız başqalarının xoşuna gələni etməyin. Yalnız sizi sevindirən şeyi etməyin. Hər ikiniz üçün uyğun olduğunu düşündüyünüz şeyi edin.

Bu barədə düşünməyin yaxşı yolu budur: başqasının ən çox bəyənəcəyini düşündüyünüz filmi seçməyin. Ən çox bəyənəcəyinizi düşündüyünüz filmi seçməyin. Hər ikinizin zövq alacağını düşündüyünüz filmi seçin.

6. Əlverişli görünmürəm

Niyyətiniz nə olursa olsun, siz gərgin, əsəbi və ya qəzəbli görünsəniz, insanların çoxu sizinlə ünsiyyət qurmağa cəsarət etməz. Bu ümumi problemdir, çünki biz gərginləşməyə meylli oluruq, xüsusən də başqalarının yanında özümüzü narahat hiss edirik.

Bununla əlaqəli ola bilirsinizsə, üzünüzü yüngülləşdirməyi və mehriban üz ifadəsinə sahib olmağı məşq edin. Qollarınızı çarpazlaşdırmaqdan çəkinin, çünki bu da sizi təmkinli göstərə bilər.

Effektiv bədən dili haqqında daha çox öyrənmək üçün daha əlçatan olmaq haqqında məqaləmizə baxın.

7. Həddindən artıq mənfi olmaq

Hamımız zaman-zaman şeylər və ya ümumiyyətlə həyat haqqında mənfi hiss edirik. Bununla belə, həddən artıq neqativ olmaq insanları ümidsizliyə salacaq.

Qaçın:

• Şikayət etmək
• Baş verən pis bir şey haqqında hekayələr danışmaq
• Pis-insanlarla ağız dolusu

Hər kəsin zaman-zaman neqativ bir şey söyləmək hüququ olsa da, əgər siz adətən mənfi danışırsınızsa, bu, çox güman ki, münasibətlərinizə zərər verəcək. Bəzən nə qədər mənfi olduğumuzun fərqində belə olmaya bilərik.

Müsbət və mənfi şərhlərin nisbətini düşünərək, bunun siz olub-olmadığını yoxlaya bilərsiniz. Müsbətlərin mənfi cəhətlərdən çox olmasını istəyirsiniz. Bu o demək deyil ki, siz pozitivliyi saxtalaşdırmalısınız, sadəcə olaraq ətrafınızdakı insanları həddən artıq neqativlikdən xilas etmək istəyirsiniz.

Daha müsbət faydalı olmaq üçün bu məsləhətləri də tapa bilərsiniz.

8. Dostlarınızdan terapevt kimi istifadə edin

Həyat çətinləşəndə ​​dostlarınızla bu barədə danışmaq istəmək tamamilə normaldır. Hərdən bir problem haqqında danışmaq yaxşıdır və hətta onların sizi daha yaxşı tanımasına kömək edə bilər. Bununla belə, dostlarınızı terapevt kimi istifadə etmək onların üzərinə düşəcək. Onların ən yaxşı niyyətləri ola bilər, lakin onlar uzun müddət sizin zehni dəstəyiniz olubsa, daha az emosional yükü olan birinə üstünlük verə bilərlər. Bu, sərt reallıqdır, lakin doğrudur.

Əgər real terapevtə müraciət edə bilirsinizsə, bunun əvəzinə bunu edə bilərsiniz. Yoxdursa, dostlarınızla emosional cəhətdən yüklənən şeylər haqqında nə qədər tez-tez danışacağınızı məhdudlaşdıra bildiyinizə baxın. Siz həmçinin onlayn terapiya xidmətlərini sınaya bilərsiniz.

9. Həddindən artıq yapışqan olmaq

Bəzilərimiz çox inadkar oluruq. Digərləri çox bağlıdırlar.

Yapışqan dostların çox ehtiyacı olurdoğrulama və asanlıqla pozulan açıqlanmamış gözləntilərə və ya qaydalara malik ola bilər ki, bu da dostluqda gərginliyə səbəb olur.

Əgər siz yapışqan göründüyünüzü görürsünüzsə, unutmayın ki, dostluq hər iki insanın birlikdə keçirdiyiniz vaxta eyni dərəcədə sərmayə qoymasını tələb edir.

Dostunuzun verə biləcəyindən daha çox şeyə can atırsınızsa, dostunuzla bir az daha az əlaqə saxlamağa çalışın. Sosial ehtiyaclarınızı ödəmək üçün başqa insanlarla tanış olmağa daha çox diqqət yetirin. Dostunuzla əlaqəni tamamilə dayandırmayın. Siz hər ikinizin rahat hiss etdiyi bir tarazlıq tapmaq istəyirsiniz.

10. Çevik və ya mülayim olmamaq

Ola bilsin ki, son dəqiqə dəyişiklikləri sizi narahat edir. Deyək ki, plan kinoya getmək və ya səyahətə çıxmaq idi, amma indi bu, bitdi. Yeni plan daha yaxşı və ya pis olmaya bilər, sadəcə fərqlidir. Əgər "B" deyil, "A" üçün hazır olduğunuz üçün bunu bəyənmirsinizsə, daha asan cavab vermək üçün özünüzə meydan oxuyun.

Defolt keçidinizi "Niyə də olmasın?" kimi dəyişdirməyə cəhd edə bilərsiniz. əvəzinə "Niyə?" Özünüzə uyğunlaşmaq şansı verin. “Yaxşı” desəniz, baş verə biləcək yaxşı şeylər haqqında düşünməyə icazə verin.

11. Zəhərli davranış üçün qeyri-real standartlara sahib olmaq

Zəhərli, eqoist və kobud insanlar həmişə olacaq. Bununla belə, bu tip insanlarla daim rastlaşdığınızı hiss edirsinizsə, ola bilsin ki, başqalarının hərəkətlərini səhv şərh edirsiniz.

Budur, necə yanlış şərh edə biləcəyimizə dair bəzi nümunələrtoksik davranış üçün normal davranış:

• Əgər kimsə son anda görüşünüzü ləğv edərsə və işi günahlandırarsa, kobud və ya eqoist ola bilər. Lakin başqa bir izahat onların həqiqətən həddən artıq çox işləməsi və ya ləğv etmək üçün şəxsi səbəbləri ola bilər.
• Əgər kimsə sizinlə əlaqə saxlamağı dayandırarsa, o, eqoist və ya özünə xidmət edə bilər. Amma bu həm də ola bilər ki, onlar məşğuldurlar və ya siz başqa insanlarla vaxt keçirməyi daha faydalı hesab edirlər. Amma bu həm də ola bilər ki, onların bir fikri var və sizə daha yaxşı dost olmağa kömək edəcək bir şey deyirlər.

Bütün bu nümunələrdə həqiqətin nə olduğunu bilmək çətindir, lakin bütün imkanları qiymətləndirməyə dəyər. Başqalarını çox sərt və çox tez mühakimə etmək, doyumlu, dərin dostluqlar qurmağı çətinləşdirə bilər.

12. Özünü dərk etməmək

Ola bilsin ki, ailəniz və dostlarınız davranışınızdakı görmədiyiniz və ya razılaşmadığınız məsələlərlə bağlı ipuçlarını atıblar. Ola bilər ki, onlar səhv edirlər və ya sizin görmədiyiniz bir şeyi görürlər.

Bir və ya iki dost sizdən imtina edərsə, problem onlarındır. Bəlkə də onların həyatında nəsə olub, ya da eqoistdirlər. Ancaq bir çox insan sizi xəyal edibsə, bunun əsas səbəbi davranışınız ola bilər.

Özünü dərk etmək bizə özümüzü görməyə kömək edir.daha obyektiv perspektiv.

Bir zaman kiminsə davranışınızla bağlı məsələ qaldırdığını düşünün. Bu, “Sən qulaq asmırsan”, “Özün haqqında çox danışırsan” və ya “Sən kobudsan” kimi şeylər ola bilər.

Onların fikirlərini təkzib edən nümunələr gətirmək təbiidir. Fikrinizi sübut edən misallar da gətirə bilərsinizmi? Əgər yoxsa, əla. Ola bilsin ki, bu, heç bir səbəb olmadan dedikləri bir şey idi. Bununla belə, onlarla razılaşa bilsəniz, bu, daha da yaxşıdır, çünki indi üzərində işləyə biləcəyiniz konkret bir işiniz var.

Yeni dostlar qazanmaq üçün məsləhətlər

Bu vaxta qədər biz həyat vəziyyətləri, əsas amillər və dost olmağı çətinləşdirən ümumi səhvlər haqqında danışmışıq. Bəs əslində necə addım-addım yeni dostlar qazanırsınız? İnsanlar tez-tez mövcud əlaqələri vasitəsilə yeni dostlarla tanış olurlar. Əgər kontaktlarınız və ya dostlarınız yoxdursa, bəzi fərqli strategiyalardan istifadə etməli ola bilərsiniz.

Aşağıda dostluq etməyə başlamaq üçün bəzi məsləhətlər var:

• İnsanlarla müntəzəm görüşdüyünüz yerlərə gedin. Bu, sosial iş, dərslər, könüllülük, birgə iş yeri və ya görüşlər ola bilər.
• Dəvətlərə "hə" deyin. İstəməsəniz belə, sosiallaşmaq üçün hər fürsətdən istifadə edin.
• Kiçik söhbətlərin dəyərini özünüzə xatırladın. Kiçik söhbətlər mənasız görünsə də, hər dostluğun kiçik söhbətlə başladığını özünüzə xatırlatın.
• Mehriban olun. Üçüninsanların səni bəyənməsi üçün onları bəyəndiyini göstərməlisən. Açıq bədən dilindən istifadə edin, səmimi suallar verin və diqqətlə qulaq asın.
• İnsanlarla maraqlanın. Bu, ortaq bir şeyinizin olub olmadığını anlamağa kömək edir. Ortaq cəhətlər tapdığınız zaman əlaqə saxlamaq daha təbiidir.
• Açıqmağa cəsarət edin. İnsanların yalnız özləri haqqında danışmaq istəməsi doğru deyil. Onlar da sizin kim olduğunuzu bilmək istəyirlər. Onun dostluq etmək istədikləri biri olub-olmadığını başqa necə biləcəklər?
• İnsanları tez yazmayın. Bir neçə insan ilk söhbətinizin ilk dəqiqələrində maraqlı görünə bilər. İnsanların maraqlı olub-olmamasına qərar verməzdən əvvəl onları tanımağa çalışın.
• Təşəbbüs göstərin. İnsanlara mesaj göndərin və onlardan görüşmək, qruplara getmək və kiçik söhbət etmək istədiklərini soruşun. Təşəbbüsü ələ almaq adətən qorxuludur, çünki rədd oluna bilərsiniz. Amma şansınızı götürməsəniz, dostluq edə bilməyəcəksiniz.

Dost qazanmağın faydaları

Son araşdırmalar göstərdi ki, dostluq sadəcə xoş deyil; tənhalıq ömrümüzü belə qısalda bilər. Bir araşdırma tənha hiss etməyin gündə 15 siqaret çəkmək qədər təhlükəli olduğunu göstərdi.[]

Alimlər hesab edirlər ki, sosial olmaq bəşər tarixi boyu yaşamaq üçün vacib olub. Sıx dost qrupları olan şəxslər, olanlardan daha yaxşı dəstək və müdafiəyə malik idilərtənhalıq.[] Aclıq hissi bizi yeməyə həvəsləndirmək (sağlam qalmaq üçün) olduğu kimi, tənhalıq da bizi dostlar axtarmağa sövq etmək üçündür (belə ki, onlar bizi təhlükəsiz saxlaya bilsinlər).[]

Tənhalığı yaşamaq təbiidir. Yalnızlıq inanılmaz dərəcədə ağrılı ola bilər. Ancaq bir gümüş astar var: bu, bizə həqiqətən etibar edə biləcəyimiz böyük, həmfikir dostlar əldə etməkdə uğur qazanmaq üçün lazım olan motivasiyanı verə bilər. Yalnızlıqla necə mübarizə aparacağımız haqqında daha çox məqaləmizdə.

Ümumi suallar

Dostların olmaması yaxşıdır?

İnsanların sizə nə deməsindən asılı olmayaraq, heç bir dostunuzun olmaması tamamilə normaldır. Bu sizin həyatınızdır və onu necə yaşamaq istədiyinizə siz qərar verməlisiniz. Bir çox insanın heç bir dostu yoxdur.

Sadəcə başqalarının gözləntilərini qarşılamaq üçün dostluq etməyə çalışmayın. Yalnız sizi daha xoşbəxt edəcəyinə inanırsınızsa, dostluq etməyə çalışın. Həyatınızı necə yaşamaq sizin seçiminiz olsa da, bilin ki, dostlarımız yoxdursa, çoxumuz özümüzü tənha hiss edirik. Dostların olmaması yaxşı olsa da, insanların çoxu deyərlər ki, doyumlu bir həyat yaşamaq üçün dostlara ehtiyacınız var.

Dost etmək nə qədər vaxt tələb edir?

Bir insanla dostluq etmək üçün biz o insanla çox vaxt keçirməliyik.

Bir araşdırmaya görə, insanlar o insanı "yaxşı dost" hesab etməzdən əvvəl kiminləsə yüzlərlə saat vaxt keçirirlər."Ən yaxşı dost." []

Burada dost olmaq üçün nə qədər saat sərf etməyiniz lazımdır: Əlaqə saxlamaq və müntəzəm görüşmək üçün bir səbəbiniz varsa, daha asandır. Buna görə dərslər və müntəzəm görüşlər yaxşı seçimdir>

> 3>> 3>şəxsi istiqamətləndirin və digər insanı öz hissləri barədə açıq danışmağa təşviq edin.

Söhbətin intim və ya şəxsi olmasına imkan verməmək. Bəzən söhbət çox şəxsi xarakter alırsa, özümüzü narahat hiss edə bilərik. Mövzunu dəyişə və ya zarafatlaşa bilərik. Bu, narahatlığınızla mübarizə aparmağa və şəxsi söhbət etməyə cəsarət etməyə kömək edə bilər. Adətən, daha dərin, daha intim söhbətlər iki insanın bir-birini necə tanımasıdır.

Xülasə, biz zamanla daha çox şəxsi mövzular haqqında açdığımız zaman yaxın dostluq etməyə meylli oluruq.[]

4. “Mənim dostlarım var, lakin onlar özlərini əsl dost kimi hiss etmirlər”

Texniki olaraq dostlarınız varsa, lakin onlara ehtiyacınız olanda onlara etibar edə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, onda necə?

Bu, əhəmiyyət kəsb etdikdə sizin üçün həqiqətən yanınızda olmayan dostlarınız ola biləcəyinin bəzi ümumi səbəbləridir:

• Siz zəhərli dostlar qrupuna daxil olmusunuz. Əgər bu məsələdirsə, sosial bacarıqlarınızı cilalayın və insanlarla tanış olun. Bu yolla, sosiallaşmaq istədiyiniz zaman daha çox seçiminiz olacaq.
• Əgər tez-tez dostlarınıza arxalana bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə və bu, həyatınızda təkrarlanan bir nümunəyə çevrilirsə, ola bilsin ki, siz onlardan çox xahiş edirsiniz. Dostlarınızın hərdən sizə kömək etmələrini gözləyə bilərsiniz, lakin onların həmişə sizin zehni dəstəyiniz olmasını gözləmək olmaz.
• Özünüzdən soruşun ki, lovğalanmaq və ya qeybət etmək kimi insanları uzaqlaşdıra biləcək bəzi pis vərdişləriniz varmı. Bu ağrılı olsa daidmanla məşğul olmaq, sosial həyatınızı yaxşılaşdırmaqda faydalı ola bilər.

5. “Mənim heç bir dostum yoxdur”

Həqiqətən heç bir dostunuz yoxdur, yoxsa vəziyyət bir qədər mürəkkəbdir? Ola bilsin ki, siz aşağıdakılardan biri və ya bir neçəsi ilə əlaqəli ola bilərsiniz:

• Siz həmişə tək olmusunuz və heç vaxt dostunuz olmayıb. və bölmələrinə diqqət yetirin.
• Əvvəllər dostlarınız olub, lakin hazırda dostlarınız yoxdur. Əgər bu tanış səslənirsə, o, ola bilər ki, sizin həyat vəziyyətiniz dəyişib. Məsələn, bəlkə də yeni bir şəhərə köçmüsünüz. Bu halda, siz bölməyə diqqət yetirmək istəyirsiniz və .
• Güvəndiyiniz dostlarınız var, lakin siz hələ də tək hiss edirsiniz və ya onlar sizi başa düşmürlər. Sizin vəziyyətiniz belədirsə, siz hələ də həmfikir dostlar tapmamısınız. Bu şəkildə hiss etmək həm də depressiya və ya başqa psixi sağlamlıq pozğunluğunun əlaməti ola bilər.

Həyatınızda hər hansı bir dəstək sistemi yoxdursa, ailəniz və dostlarınız yoxdursa, nə etməli olduğuna dair bələdçimizi oxuyun.

Dostların olmamasının əsas səbəbləri

Dostluq qurmağa başlamazdan əvvəl ortaq yollara baxa bilərik:<44>1. İntroversiya

Araşdırmalar göstərir ki, insanların 30-50%-i introvertdir.[] Bəzi insanlar demək olar ki, həmişə təkliyə üstünlük verirlər. Ancaq tənhalığa üstünlük verənlər hələ də tənha hiss edə bilərlər.

Əgər siz introvertsinizsə,yəqin ki, mənasız görünən sosial qarşılıqlı əlaqədən zövq almırsınız. Məsələn, bir çox introvertlər kiçik söhbətləri sönük hesab edirlər. Ekstrovertlər adətən sosial vəziyyətləri enerjili hesab edərkən, introvertlər adətən sosiallaşmanın onların enerjisini boşaldığını görürlər. Ekstrovertlər yüksək enerjili, gərgin sosial mühitlərdən həzz ala bilsələr də, introvertlər təkbətək söhbətlərə üstünlük verirlər.

Bu, dostluq etmək üçün digər introvertlərlə görüşə biləcəyiniz yerləri axtarmağa kömək edə bilər, məsələn:

• Görüşləri oxumaq və ya yazmaq
• Sənətkarlıq və usta görüşləri
• Müəyyən emalatxana növləri<01><01>>

Bu yerlər adətən səs-küylü və ya enerjili olmur və yəqin ki, sizdən böyük, səs-küylü qrupun bir hissəsi kimi ictimailəşməyiniz gözlənilməyəcək.

Qeyd etmək vacibdir ki, bəzən biz narahatlıq və ya utancaqlığı introversiya ilə səhv salırıq. İntrovert olduğumuz üçün sosiallaşmaq istəmədiyimizi deyə bilərik, amma əslində bu, sosial narahatlıqdan əziyyət çəkdiyimizə görədir.

2. Sosial narahatlıq və ya utancaqlıq

Utancaqlıq, yöndəmsiz olmaq və ya sosial anksiyete pozğunluğuna (SAD) sahib olmaq sosiallaşmağı çətinləşdirə bilər.

Lakin dost tapmağın yeganə yolu insanlarla tanış olmaqdır. Bunu etmək üçün utancaqlığınızı və ya sosial narahatlığınızı idarə etməyin yollarını tapmalısınız.

İctimai narahatlıq yaşamaq və hələ də dostluq etmək istəyirsinizsə, nə etməlisiniz.

3. Depressiya

Bəzi hallarda tənhalıq hissi bunun əlamətidirdepressiya.[] Bu halda, terapevt kimi bir mütəxəssislə danışmağınız vacibdir.

Hazırda kiminləsə danışmasını istəyirsinizsə, böhran qaynar xəttinə zəng edin. ABŞ-dasınızsa, 1-800-662-HELP (4357) nömrəsinə zəng edin. Onlar haqqında daha çox məlumatı burada tapa bilərsiniz: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

Əgər siz ABŞ-da deyilsinizsə, digər ölkələrdə fəaliyyət göstərən yardım xətlərini burada tapa bilərsiniz: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

Böhranla danışmaq istəmirsinizsə, mesaj göndərə bilərsiniz. Onlar beynəlxalqdir. Ətraflı məlumatı burada tapa bilərsiniz: //www.crisistextline.org/

Bütün bu xidmətlər 100% pulsuz və məxfidir.

Bura depressiyanın öhdəsindən gəlmək üçün təlimatdır.

4. Autizm Spektr Bozukluğu (ASD)/Aspergers

Oxucularımızdan biri yazır:

“İnsanlarla ilk dəfə görüşəndə ​​onlara söz deməkdən qorxuram. Autizmim mənim ən böyük problemimdir. Mən yanlış işlər görmək istəmirəm.”

ASD/Aspergerlərə sahib olmaq sosial siqnalları oxumağı və digər insanların niyyətlərini başa düşməyi çətinləşdirə bilər.

Yaxşı xəbər odur ki, ASD/Aspergers olan bir çox insanlar bu işarələri öyrənə və başqaları kimi sosiallaşmaq qabiliyyətinə sahib olurlar. Əgər Aspergerləriniz varsa və heç bir dostunuz yoxdursa, burada bəzi məsləhətlər var. Bu təlimatda daha sonra dostluq etmək üçün əlavə praktiki məsləhətləri əhatə edəcəyik.

5. Bipolyar pozğunluq

Həddindən artıq əhval dəyişikliyi və ya maniya dövrləri, sonradepressiya bipolyar pozğunluğun əlaməti ola bilər. Depressiv dövrlərdə geri çəkilmək adi haldır, bu da dostluqlarınıza zərər verə bilər. Amma manik dövrlər dostluqlarınıza da xələl gətirə bilər. Məsələn, ola bilsin ki, siz yersiz və ya xarakterə uyğun olmayan şeylər edirsiniz və ya deyirsiniz.[]

Oxucularımızdan biri yazır:

“Mən dərmanlı bipolyaram. Mən hər kəslə “münasibətim” olub-olmamasından asılı olmayaraq danışmağa meylli oluram.

Başqalarının sərhədlərini aşmamaq üçün özünə senzura etməyi öyrənmək istəyirəm!”

Bəzi bipolyar pozğunluğu olan insanlar üçün danışmağı dayandırmaq qeyri-mümkün ola bilər. Bu, belə bir şey söyləməyə kömək edə bilər: “Mən çox danışdığımı bilirəm. üzərində işləyirəm. Xahiş edirəm bunu edəndə mənə diqqət yetirin, çünki həmişə fərqinə varmıram." Söhbət zamanı dincəlmək və dinləmək də kömək edə bilər.

Bipolyar pozğunluğu terapiya və dərman vasitəsi ilə idarə etmək olar. Sizə düzgün müalicə verə biləcək bir psixiatra müraciət etmək vacibdir. Burada bipolyar pozğunluq haqqında ətraflı məlumat əldə edin.

6. Digər psixi sağlamlıq pozğunluqları və ya fiziki qüsurlar

Dostlar tapmağı və ya saxlamağı çətinləşdirə biləcək bir çox başqa psixi pozğunluqlar və ya fiziki qüsurlar var. Buraya panik atak, sosial fobiya, agorafobiya, şizofreniya, əlil arabasından istifadə etməli olduğunuzu göstərən şərtlər, kor, kar olmaq və s. daxildir.

Hər hansı bir pozğunluqla ünsiyyət ruhdan sala bilər. İnsanlarda ola biləryanlış fərziyyələr və ya mühakimə yürütmək.

Burada edə biləcəyiniz bəzi şeylər var:

• Bacarırsınızsa, məsləhət və ya müalicə axtarın.
• Əgər sizin vəziyyətiniz ümumi əhali arasında damğalanırsa, oxşar vəziyyəti olan başqaları ilə ünsiyyət qurmaq daha asan ola bilər.
• Əgər fiziki qüsurunuz varsa, bu qrupları yoxlaya bilərsiniz. Bu, sosial məkanlara daxil olmağa kömək edə bilər.
• Facebook-da (qrupları axtarın), meetup.com-da və ya Reddit-də müvafiq subredditdə vəziyyətinizdə olan insanlar üçün maraq qrupları tapın.
• Davam edən görüşlər keçirən qruplara diqqət yetirin. Müntəzəm olaraq gördüyünüz insanlarla əlaqələr qurmaq daha asandır.

7. Kifayət qədər sosial təcrübəyə malik olmamaq

Sosial bacarıqlar çox vaxt sizin doğulmağınız lazım olan bir şey kimi düşünülür. Bununla belə, onlar gitara çalmaq kimi öyrənilə bilən bacarıqlardır. Nə qədər çox saat sərf etsəniz, bir o qədər yaxşı olacaqsınız.

Əgər çoxlu sosial təcrübəniz yoxdursa, özünüzü insanlarla tanış ola biləcəyiniz vəziyyətlərə qoyun, məsələn:

• Maraqlarınızla bağlı görüşlərə getmək
• Könüllülük
• Dərs keçmək
• Dəvətlərə və nadir hallarda ortaya çıxan fürsətlərə bəli demək

özümüzü yaxşı hiss etmədiyimiz bir şey. Bununla belə, bacarıqlarınızın yaxşılaşdığını görəndə daha xoş olur. Əvvəlcə görüşmək üçün özünüzü itələməli olacaqsınız