دوستلىرىڭىز يوقمۇ؟ نېمە ئۈچۈن ۋە نېمە قىلىشتىكى سەۋەبلەر

ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.

ئەگەر دوستلىرىڭىز بولمىسا ، بۇ قوللانما سىز ئۈچۈن. دوستلىرىڭىزنىڭ بولماسلىقى ھېچكىمنى «قارغىش» ھېس قىلدۇرىدۇ - خۇددى سىز كۆرۈشۈشتىن بۇرۇن كىشىلەر سىزنى قارار قىلغاندەك. ئۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىز ۋە ئىشەنچىڭىزنى خورىتىۋېتىدۇ ، بۇ ئىجتىمائىي ئالاقە قىزغىنلىقىنى ھېس قىلىشنى تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

ئالدى بىلەن ، دوست بولماسلىقنىڭ قانچىلىك ئومۇملاشقانلىقىغا قاراپ باقايلى:

ئەگەر سىز «نېمىشقا دوستۇم يوق؟» دەپ ئويلاپ باققان بولسىڭىز. سىزنىڭ ئادەتتىن تاشقىرى ئەمەسلىكىڭىزنى بىلىشىڭىز سىزنى خاتىرجەم قىلىشى مۇمكىن. 2019-يىلدىكى YouGov نىڭ تەكشۈرۈشىدىن ئايان بولۇشىچە ، ئامېرىكىدىكى% 20 تىن ئارتۇق ئادەمنىڭ يېقىن دوستلىرى يوق ئىكەن. ئەھۋالىڭىزغا ھەقىقىي قاراش ئارقىلىق ، ئۇنى ياخشىلاشتا مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشىڭىز مۇمكىن.

بۇ يەردە كىشىلەرنىڭ دوستلىرى يوقتەك ھېس قىلىدىغان بەزى ئورتاق بايانلىرى بار:

1. «كىشىلەر مېنى ياقتۇرمايدۇ ، مېنى ئۆچ كۆرىدۇ ياكى ماڭا پەرۋا قىلمايدۇ»

بەزىدە ، بىز كىشىلەرنى ئاكتىپلىق بىلەن ياقتۇرمايدىغان ئۇسۇللار بىلەن ھەرىكەت قىلىمىز. بەلكىم بىز ئۆزىمىزگە بەك كۆڭۈل بۆلىدىغان ، بەك سەلبىي بولۇشىمىز مۇمكىن ، مۇناسىۋەتنى بۇزۇشىمىز ياكى بەك يېپىشقاق بولۇشىمىز مۇمكىن.

قانداقلا بولمىسۇن ،كىشىلەر ئۇنى ياقتۇرمىسىڭىزمۇ.

سىزدە «بۇنىڭ نېمە ھاجىتى؟ مەن بارسام يەنىلا دوست تاپالمايمەن ». ئەمما ئۆزىڭىزگە شۇنى ئەسكەرتىڭكى ، سىز ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىشقا سەرپ قىلغان ھەر بىر سائەت ئىجتىمائىي ماھارەتلىك ئادەم بولۇشقا بىر سائەت يېقىنلىشىدۇ. ئىجتىمائىي ئالاقە ئۈچۈنمۇ ئوخشاش ، شۇڭا ئىجتىمائىي ماھارەتنى ئۆگىنىڭ.

8. بەك جىمجىت بولۇش ۋە گۇرۇپپىلارغا دىققەت قىلماسلىق

سىز بىر گۇرۇپپىنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىۋاتقاندا ، سەكرەپ تۇرۇپ بىر نەرسە دېمەي ، باشقىلارغا كېچىكتۈرۈش ۋە ئاڭلاش ئاسان. گۇرۇپپىلار قورقۇنچلۇق بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ھېچنىمە دېمەسلىك ئەۋزەل. مەشىق ئارقىلىق گۇرۇپپا ئەھۋاللىرىدا سۈكۈت قىلىشنى توختىتىشنى ئۆگىنىۋالالايسىز.

كىشىلەر سىز بىلەن تونۇشۇشى ۋە سىزنىڭ دوستانە ۋە قىزىقارلىق ئىكەنلىكىڭىزنى بىلىشى كېرەك. دېگىنىڭىزنىڭ يېتەرلىك قىزىقارلىق ياكى ئەمەسلىكىنى بىلمىسىڭىزمۇ قاتنىشىڭ. سىزنىڭ دېگىنىڭىز ھەقىقەتەن مۇھىم ئەمەس ، ئەمما سىزنىڭ سۆھبەتكە قاتنىشىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى ۋە باشقا كىشىلەر بىلەن ئالاقە قىلىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىشىڭىزدۇر.

9. ئاچچىقلىنىش مەسىلىسى

ئىجتىمائىي ئەھۋاللاردا ئۆزىڭىزنى بىئارام ياكى بىخەتەر ھېس قىلمىسىڭىز ، ئاچچىقلىنىش مۇداپىئە مېخانىزمى سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ. ئاچچىقلىنىش ھەتتا بىزگە ئۆزىمىزنى تىنىچلاندۇرىدىغان تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.بەخىتسىز ئادەم. ئاچچىقلىنىشتىن كۆرە ، ئاچچىقىڭىز كەلگەندە بىر ئاز نەپەس ئېلىشنى ئادەت قىلىڭ. ئاچچىقلىنىشتىن بۇرۇن ھەمىشە ساقلاڭ. بۇ سىزنىڭ تېخىمۇ ئاقىلانە جاۋاب قايتۇرۇشىڭىزغا ۋە ئىجتىمائىي ھاياتىڭىزغا زىيان يەتكۈزۈشتىن ساقلىنالايدۇ.

داۋالاش دوختۇرىنى كۆرۈشنى ئويلاڭ. ئۇلار سىزنىڭ غەزىپىڭىزنى كونترول قىلىش ئۈچۈن خاسلاشتۇرۇلغان قوراللارنى بېرىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى ھەر ئايدا ئىجتىمائىي ئالاقە دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە بولغان 50 دوللارلىق تالوندا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز: BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ. سوئال-جاۋابلىرىمىزنى ئېلىپ بېرىڭ: نېمىشقا مېنىڭ دوستۇم يوق؟

دوست تۇتۇشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان تۇرمۇش ئەھۋاللىرىدوست تۇتۇش تەس. مەسىلەن ، سىز يېزىلاردا ياشاۋاتىسىز ياكى كۆپ ھەرىكەت قىلىسىز. ياكى دوستلىرىڭىز يىراقلىشىۋاتىدۇ ، ئائىلىسىنى باشلايدۇ ياكى ئىلگىرى دوستلۇقىغا سەرپ قىلغان ۋاقىتنى ئىسراپ قىلىدىغان باشقا تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىشى مۇمكىن.

بۇ يەردە دوستلۇق ئورنىتىشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋاللار بار:

1. ئىجتىمائىي مەنپەئەتكە ئىگە بولماسلىق

ئىجتىمائىي مەنپەئەت سىز قىزىقىدىغان قىزىقىش ، قىزىقىش ۋە قىزغىنلىق بولۇپ ، سىز كىشىلەر بىلەن كۆرۈشكىلى بولىدۇ. خۇشخەۋەر شۇكى ، سىز يېڭى كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈش ئۈچۈن ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ھەر خىل پائالىيەتلەرنى ئىشلىتەلەيسىز.

Meetup.com غا كىرىپ ، سىزگە قىزىقارلىق كۆرۈنگەن ۋەقەلەرنى ئىزدەڭ. قەرەللىك ئۇچرىشىدىغان ۋەقەلەرگە دىققەت قىلىڭ (ھەپتىدە بىر قېتىم ياكى باشقا ھەپتىدە). بۇ پائالىيەتلەردە سىز ئۇلار بىلەن دوستلىشالايدىغان يېتەرلىك ۋاقىت كىشىلەر بىلەن ئۇچرىشىشىڭىز مۇمكىن.

باشقا ياخشى جايلار بولسا Facebook گۇرۇپپىسى ۋە تارماق تور بېكەتلەر. يېقىندا ئىجتىمائىي چەمبىرىكىڭىزدىن ئايرىلدىڭىز

يۆتكىلىش ، ئۆزگەرتىش ياكى خىزمىتىڭىزدىن ئايرىلىش ياكى ھەمراھىڭىز بىلەن ئايرىلىشتەك چوڭ تۇرمۇش ئۆزگىرىشى سىزنىڭ ئىجتىمائىي چەمبىرىكىڭىزنى يوقىتىشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئىجتىمائىي چەمبىرەكنى باشتىن-ئاخىر قۇرۇشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى ئاكتىپلىق بىلەنئىجتىمائىيلىشىش تەشەببۇسى. ئەگەر سىز ئىلگىرى ئاز كۈچ سەرپ قىلىپ ئىجتىمائىي چەمبىرەككە چەككەن بولسىڭىز ، بۇ يېڭىدەك ھېس قىلالايدۇ ، مەسىلەن خىزمەت ، ئۇنىۋېرسىتېت ياكى شېرىك ئارقىلىق. ئەسلىدىكى Bumble ، بۇ كۆرۈشۈش ئۈچۈندۇر. مانا بۇ بىزنىڭ دوست تۇتۇش ئۈچۈن ئەپ ۋە تور بېكەتلەردىكى كۆز قارىشىمىز.)

ئەگەر سىز بىر قانچە دوستلار بىلەن كۆرۈشمەكچى بولسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى ماس كېلىدۇ دەپ ئويلىغان باشقىلارنى تەكلىپ قىلىڭ . گەرچە سىز ھازىر يالغۇزلۇق ھېس قىلسىڭىزمۇ ، ھازىرقى ئەھۋالىڭىزنىڭ ياخشىلىنىش ئېھتىماللىقىنى كۆرۈشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

شۇنى بىلىڭكى ، ئىجتىمائىي چەمبىرەكنى باشتىن-ئاخىر بەرپا قىلىشقا ۋاقىت كېتىدۇ. دەرھال نەتىجىنى كۆرمىسىڭىزمۇ تەشەببۇسكارلىق بىلەن داۋاملاشتۇرۇڭ.

3. يۇرتىڭىزدىن يىراقلاشقان

يېڭى شەھەرگە كۆچۈش كونا ئىجتىمائىي چەمبىرىكىڭىزنى تارتىۋالىدۇ ۋە سىزنى نامەلۇم مۇھىتقا قويىدۇ. شۇڭلاشقا ، كىشىلەر ھەرىكەت قىلغاندىن كېيىن يالغۇزلۇق ھېس قىلىدۇ. بۇنى پايدىسىڭىز ئۈچۈن ئىشلىتەلەيسىز - ئادەتتە نۇرغۇنلىرى باردوست ئىزدەۋاتقان باشقا كىشىلەر. قانداقلا بولمىسۇن ، يېڭى شەھەردە دوست تۇتماقچى بولسىڭىز ئاكتىپ بولۇشىڭىز كېرەك.

4. خىزمەتنى ئۆزگەرتىش ، خىزمىتىڭىزدىن ئايرىلىش ياكى خىزمەتتە دوستلىرىڭىز بولماسلىق

خىزمەت دوست تۇتۇشتىكى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان جاي

نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن خىزمەت بىزنىڭ ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىدىغان ئاساسلىق سورۇنىمىز. بىز دائىم خىزمەتداشلىرىمىز بىلەن خىزمەت سىرتىدىكى جۈپتىمىز ياكى دوستلىرىمىزغا قارىغاندا كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىمىز ، ئەگەر كونا خىزمەتداشلىرىڭىزدىن ئايرىلسىڭىز يالغۇزلۇق ھېس قىلىش پۈتۈنلەي نورمال ئەھۋال. ئۇلارغا يەنىلا ئالاقىلىشىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرۈڭ ھەمدە ئۇلاردىن بىرەر ئىش ئۈچۈن قاچان خەۋەر بېرىدىغانلىقىنى سوراپ بېقىڭ. ئۇلارنى كەچلىك تاماق ياكى ئىچىملىككە تەكلىپ قىلىش ئارقىلىق تەشەببۇسكارلىق بىلەن ئىشلەڭ.

خىزمەتلەرنى ئۆزگەرتىش

يېڭى خىزمەتتە دوست تۇتۇش ئۈچۈن ۋاقىت كېتىدۇ. كۆپىنچە كىشىلەردە بار بولغان دوستلار توپى بار ، ئۇلار ئۆزىنى راھەت ھېس قىلىدۇ ، سىز يېڭى ۋە نامەلۇم. خىزمەتداشلىرىڭىز سىزدىن بەكرەك ئۆز-ئارا ئارىلىشىشنى ياخشى كۆرسە ، بۇ ئۇلارنىڭ سىزنى ياقتۇرمايدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ ، پەقەت ھازىرقى دوستلىرى بىلەن بىللە بولۇش ئۇنچە ئوڭايسىزلىنىدۇ. ئەگەر سىز قىزغىن ۋە دوستانە بولۇپ ، ئۇلارنىڭ تەكلىپنامىسىنى قوبۇل قىلسىڭىز ، ۋاقىت بىلەن قوبۇل قىلىنىسىز.

خىزمىتىڭىزدىن ئايرىلىش

خىزمەتتە ، دوستلۇق يېتەرلىك ۋاقىتنى بىللە ئۆتكۈزگەندە ئاستا-ئاستا تەرەققىي قىلىدىغان نەرسە. شۇڭا خىزمىتىڭىزدىن ئايرىلسىڭىز ۋە ئاپتوماتىك ئۇچرىمىسىڭىزكىشىلەر قەرەللىك ھالدا تېخىمۇ ئاكتىپ بولۇشىڭىز كېرەك. دوست تۇتۇشنىڭ ئاكتىپ ئۇسۇللىرى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ مەسلىھەت ئۈچۈن بۇ بۆلەكنى ئوقۇڭ.

خىزمىتىڭىزدىن ئايرىلىشنى ئىجتىمائىي تۇرمۇشىڭىز ئۈچۈن بەخت دەپ قاراشنى تاللىيالايسىز. خىزمىتىڭىزدە ئىشلەيدىغانلار بىلەن دوستلىشىشتىن كۆرە ، دوستلىرىڭىزنىڭ كىم بولۇشىغا تېخىمۇ كۆپ تەسىر كۆرسىتەلەيسىز. ھازىر سىزنىڭ دولقۇن ئۇزۇنلۇقىڭىزدا تېخىمۇ كۆپ كىشىلەرنى ئىزدەش پۇرسىتىڭىز ۋە ۋاقتىڭىز بار. ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسىنى يۇقىرىدىكى ماقالىدە بايان قىلىمىز. قانداقلا بولمىسۇن ، بەزى ئەھۋاللاردا سىز يىراقتىن ئىشلىشىڭىز ، خىزمەتداشلىرىڭىز ناھايىتى ئاز بولۇشى ياكى ئۇلار بىلەن ئورتاقلىقىڭىز بولماسلىقى مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا ، ئىشتىن سىرتقى دوست تېپىشقا قاراش تولىمۇ مۇھىم. بىز بۇ قوللانمىدا كېيىن قانداق قىلىش توغرىسىدا كۆپرەك سۆزلەيمىز.

5. ئالىي مەكتەپتە دوستلىرىڭىز يوق

ئالىي مەكتەپتىكى دەسلەپكى بىر نەچچە ئاي ئىچىدە دوستلىرىڭىز بولماسلىقى ئادەتتىكى ئىش. نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزىنىڭ ئىجتىمائىي چەمبىرىكىنى باشتىن-ئاخىر قۇرۇشقا باشلايدۇ. بۇ جەرياننى تېزلىتىش ئۈچۈن نېمىلەرنى قىلالايسىز:

• ئوقۇغۇچىلار تەشكىلاتى ياكى كۇلۇبنىڭ ئاكتىپ ئەزاسىغا ئايلىنىڭ
• تور دەرس مۇنازىرە مۇنبىرىڭىزگە ئاكتىپ قاتنىشىڭ
• تەشەببۇسكارلىق بىلەن ئىش قىلىڭ ، مەسىلەن ، كىشىلەرنى چۈشلۈك تاماققا ، ئۆگىنىشكە ياكى تەنھەرىكەت ئويناشقا تەكلىپ قىلىڭئۇنىۋېرسىتېتتا قانداق دوست تۇتۇش توغرىسىدىكى ماقالە.

  6. ئۇنىۋېرسىتېتتىن كېيىن دوستلىرىڭىز يوق

  ئۇنىۋېرسىتېتتا ، بىز كۈندە ئوخشاش پىكىردىكى كىشىلەر بىلەن ئۇچرىشىمىز. ئۇنىۋېرسىتېتتىن كېيىن ، ئىجتىمائىي ئالاقە تېخىمۇ كۆپ كۈچ تەلەپ قىلىدۇ. ئىجتىمائىي ھاياتىڭىزنى خىزمىتىڭىز ياكى ھەمراھىڭىز بىلەنلا چەكلىمىسىڭىز ، ئاكتىپلىق بىلەن ئوخشاش پىكىردىكى كىشىلەرنى ئىزدەشىڭىز كېرەك. بۇنى قىلىشنىڭ ئەڭ ئاددىي ئۇسۇلى ، قانداق ئۇسۇلدا ھازىرقى قىزىقىشىڭىزنى تېخىمۇ ئىجتىمائىيلاشتۇرالايدىغانلىقىڭىزنى بىلىش.

  بۇ يەردە بىزنىڭ ئالىي مەكتەپتىن كېيىن دوستلىرىڭىز بولمىسا نېمە قىلىش توغرىسىدىكى ئاساسلىق ماقالىمىز.

  7. يېزىلاردا ياشاش

  يېزىلاردا ياشاشنىڭ ياخشى تەرىپى شۇكى ، ئۇ دائىم يېقىنلىشىدۇ. ئادەتتە ھەممە ئادەم بىلىدۇ ، بىر شەھەر تېخىمۇ نامسىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەر بىلەن چىقىشالمىسىڭىز ، تۇيۇقسىز ئوخشاش پىكىردىكى كىشىلەرنى تېپىش تېخىمۇ تەسكە توختايدۇ.

  ئەگەر سىز تېخىمۇ كۆپ قاتنىشىپ ، يېزا ياكى كىچىك بازاردا تېخىمۇ كۆپ كىشىلەر بىلەن كۆرۈشمەكچى بولسىڭىز ، ئادەتتە يەرلىك گۇرۇپپىلارغا ، تاختايلارغا قوشۇلۇش ياكى زۆرۈر تېپىلغاندا قوشنىلارغا ياردەم قىلىش ياخشى ئۇسۇل. ئەتراپىڭىزدىن سورىسىڭىز ، ئادەتتە بۇنىڭ ئۈچۈن نۇرغۇن پۇرسەتلەر بار. كىچىككىنە قۇمۇللاردا ھەتتا سىز قاتناشقىلى بولىدىغان يول ئاسراش ، ئورمانچىلىق ، دېھقانچىلىق ياكى ئوۋچىلىق ئۈچۈن نۇرغۇن تاختايلار بار. بۇنداق قىلىش سىزگە تەييار ئىجتىمائىي چەمبىرەك بېرىدۇ.

  ئەگەر رايونىڭىزدا ياشايدىغانلار بىلەن چەكمىسىڭىز ، ھەمدە بۇ سىزنى يالغۇزلۇق ۋە يالغۇزلۇق ھېس قىلدۇرىدۇ ، چوڭ شەھەرگە كۆچۈشنى ئويلاشسىڭىز بولىدۇ.

  بۇ قارىماققا قورقۇنچلۇق تۇيۇلسىمۇ ، بىر ياخشى تەرىپى بار: سىزسىزگە ئوخشاش كىشىلەرنى تېخىمۇ ئاسان ئىزدەيدۇ. تۆۋەندىكى تەكلىپلەرنى كۆرۈڭ.

  8. پۇلىڭىز بولمىسا

  پۇلىڭىز بولماسلىق ئىجتىمائىيلىشىشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئۇ يەنە خىجىللىق ھېس قىلالايدۇ ۋە ئىجتىمائىي ئالاقە ئىدىيىسىنى جەلپ قىلىش كۈچىگە ئىگە قىلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، مالىيە ئەندىشىسى بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، ئىجتىمائىي تۇرمۇشقا ئەھمىيەت بېرىش تەسكە توختايدۇ. بۇ يەردە بىر قانچە مەسلىھەت بار:

  • ھەقسىز پائالىيەتلەرگە دىققەت قىلىڭ. Meetup.com دىكى ۋەقەلەر ئادەتتە ھەقسىز بولىدۇ. بەلكىم نۇرغۇن پۇل تېجەپ قېلىشىڭىز مۇمكىن.
  • ئەگەر بىرەيلەن تېخىمۇ قىممەت جايغا بارماقچى بولسا ، ئۇلارغا ئۇنىڭغا پۇلىڭىزنىڭ يوقلىقىنى چۈشەندۈرۈڭ ھەمدە ئەرزانراق تاللاش بىلەن تەمىنلەڭ.

9. يېتەرلىك ۋاقتىڭىز يوق

ئەگەر سىز خىزمەت ياكى ئۆگىنىش بىلەن ئالدىراش بولسىڭىز ، ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاقتىڭىز بولماسلىقى مۇمكىن. بۇ يەردە بىر قانچە نەسىھەت بار:

• باشقا خىزمەتداشلىرىڭىز ياكى ئوقۇغۇچىلار بىلەن بىللە ئوقۇيالايدىغان ياكى ئىشلىيەلەيدىغان ياكى قىلالمايدىغانلىقىڭىزغا قاراڭ.
• بەزىدە ، مېڭىمىز كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈشكە ۋاقتىمىز يوق دېگەن باھانە كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇرېئاللىق. بىزنىڭ ئىجتىمائىي ئالاقە قىلماسلىقىمىزنىڭ ھەقىقىي سەۋەبى ، ئۇنى قىلىشتىن بىئاراملىق ھېس قىلىشىمىز ياكى مېۋە بەرمەيدىغاندەك ھېس قىلىشىمىز مۇمكىن. ئەگەر سىز بۇنىڭغا باغلىنالايدىغان بولسىڭىز ، ئاڭلىق قارار چىقىرىڭ ، گەرچە ھېس قىلمىسىڭىزمۇ ئاندا-ساندا ئىجتىمائىيلىشىشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ. بۇ سىزنىڭ تېخىمۇ ئۈنۈملۈك مۇناسىۋەت ئورنىتىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

10. پەقەت سىزنىڭ مۇھىم باشقا

ھەمراھىڭىز بىلەن ئالاقە قىلسىڭىزلا ، بىزنىڭ ئىجتىمائىي ئېھتىياجىمىزنى قاندۇرالايدۇ ، ھېچ بولمىغاندا بىزنىڭ سىرتقا چىقىپ ناتونۇش كىشىلەر بىلەن ئالاقە قىلىشقا يېتەرلىك ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىمىز يەتمەيدۇ. مۇناسىۋەتتىكى زىددىيەت ياكى مەسىلىلەر ئەگەر سىز بىلەن ئارىلىشىدىغان باشقا ئادەم بولمىسا ، بىر تەرەپ قىلىش تېخىمۇ ناچار ياكى قىيىندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن.

ھەمراھىڭىزنى بوغۇلۇپ قېلىش خەۋىپىگە دۇچ كېلىسىز. ئۇلار سىزنىڭ قىيىنچىلىقلىرىڭىزنى باشقىلار بىلەن سۆزلىيەلەيدىغان بولۇشىڭىزغا موھتاج بولۇشى مۇمكىن ، شۇڭا ئۇلار سىزنىڭ بىردىنبىر چىقىش ئېغىزىڭىز ئەمەس. سىز ئۇلارنىڭ بىردىنبىر ھەقىقىي دوستىغا ئايلانسىڭىز ، ھايات ھەر ئىككىڭلار ئۈچۈن تېزلىكتە تېزلىشىپ كېتىدۇ. ئەھمىيەتلىك باشقا بىرىڭىز بىلەن ئايرىلىپ ، ئۇلارنىڭ ئىجتىمائىي چەمبىرىكىدىن ئايرىلغان

شۇنداق بولۇشى مۇمكىنئەگەر ئىلگىرى ھەمراھىڭىز ئارقىلىق دوست چەمبىرىكىڭىز بولسا تۇيۇقسىز يېڭى دوست تېپىش تەس. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، ئەرلەردە ھېسسىياتچان باغلىنىشتىن بەكرەك پائالىيەتنى ئاساس قىلغان چاققان ئىجتىمائىي چەمبىرەك بار. [] قانداقلا بولمىسۇن ، ئاياللار ھەمراھىدىن ئايرىلسا ، ئۇلارنىڭ ئىجتىمائىي چەمبىرىكىدىن ئايرىلىشىمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. ئۇنىڭ ئۈستىگە ، كۆڭلىڭىز يېرىم بولسا ياكى قايغۇرسىڭىز ، باشقىلارغا ياردەم بېرىش تېخىمۇ تەسكە توختايدۇ.

ئۆزىڭىزنى ياقتۇرمىسىڭىزمۇ ئۆزىڭىزنى ئىجتىمائىي ئالاقە ۋە يېڭى كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈشكە ئىتتىرىش ياخشى پىكىر بولالايدۇ. بۇنداق قىلسىڭىز كاللىڭىزنى ئىلگىرىكى ھالىتىڭىزدىن چىقىرىۋېتەلەيسىز. سىز قانداق قىلىپ ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىش توغرىسىدا كونكرېت تەكلىپلەرنى تاپالايسىز.

سىز ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇزلۇقنى قانداق يېڭىش توغرىسىدىكى ماقالىنى ياقتۇرۇشىڭىز مۇمكىن. مانا بۇ سىزنى دوست تۇتۇشتىن توسىدىغان ئېتىقاد ۋە پوزىتسىيەنى قانداق يېڭىش.

1. رەت قىلىشتىن قورقىدىغان

دوست تۇتۇش ئۈچۈن ، تەشەببۇسكارلىق بىلەن مەشىق قىلىشىڭىز كېرەك. نومۇر ئالماشتۇرۇش ۋە ئالاقىلىشىشنى تەشەببۇس قىلىش ، باشقىلارنى سىز بىلەن بىر يەرگە قاتنىشىشقا تەكلىپ قىلىش ، ئىجتىمائىي يىغىلىش تەشكىللەش ياكى يېڭى خىزمەتدىشىڭىز بىلەن دوستانە تەبەسسۇم بىلەن مېڭىش ۋە ئۆزىڭىزنى تونۇشتۇرۇش تەشەببۇسكارلىق بولۇشى مۇمكىن.

قانداقلا بولمىسۇن ، رەت قىلىنىشتىن قورقۇش بىزنى تەشەببۇسكارلىق بىلەن توسۇپ قالالايدۇ. ئەگەر سىز رەت قىلىنغان بولسىڭىز رەت قىلىنىشتىن قورقۇش كۆپ ئۇچرايدۇبەزىدە كىشىلەر بىزنى ياقتۇرمىغاندەك ھېس قىلالايدۇ. مەسىلەن ، ئەگەر بىرسى ئالدىراش بولۇپ ، كۆرۈشەلمىسە ، بىز بەلكىم ئۇلار بىزنى ياخشى كۆرمىگەنلىكىدىن دەپ ئويلىشىمىز مۇمكىن ، ھەتتا ئۇلار سىرتقا چىقىشنى ياخشى كۆرىدۇ ، ئەمما ھەقىقىي ۋاقتى يوق. ياكى ، ئەگەر بىرەيلەن ئۇچۇردا تەبەسسۇم ئىشلەتمىسە ، بىز ئۇلار بىزدىن بىزار دەپ ئويلىشىمىز مۇمكىن ، گەرچە ئۇلار بولمىسىمۇ.

بەزىدە ، بىز ھەتتا كىشىلەرنىڭ بىزنى قەدىرلەيدىغانلىقىغا ئائىت پاكىتلارنىمۇ نەزەردىن ساقىت قىلالايمىز. مەسىلەن ، بىز بىر يىغىلىشقا تەكلىپنامە تاپشۇرۇۋالىمىز ، ئەمما ئۇ كىشى بىزنى ئېچىنىشلىق تەكلىپ قىلدى دەپ ئويلايمىز. بەلكىم كىشىلەر بىزگە چىرايلىق گەپلەرنى قىلىشى مۇمكىن ، ئەمما بىز ئۇلارنىڭ پەقەت ئەدەپلىك ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىمىز.

كىشىلەرنىڭ سىزنى ھەقىقەتەن ياخشى كۆرمەيدىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن ، يەكۈن چىقىرىشتىن بۇرۇن دەلىل-ئىسپاتلارغا قاراڭ. بىرىنچىدىن ، كىشىلەر سىزنى ياخشى كۆرىدىغاندەك پاكىتلارنى ئېسىڭىزگە كەلتۈرەلەمسىز؟ مەسىلەن ، بەلكىم باشقىلار سىزنى ئۇلارنىڭ يىغىلىشىغا تەكلىپ قىلىپ ، سىزنى ئۇ يەردە كۆرۈشنى ئۈمىد قىلىدىغانلىقىنى ئېيتتى. ياكى بەزىلەر سىزگە «سىز دائىم مېنى خۇشال قىلىسىز» دېگەندەك ماختىغان بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز بىر قانچە مىسالنى ئويلىيالىسىڭىز ، ياخشى - بەلكىم سىز ئويلىغاندىنمۇ بەكرەك ياخشى كۆرىسىز.

يەنە بىر جەھەتتىن ، سىز كىشىلەرنى ياخشى كۆرمەيدىغان بىر قانچە ۋەقەلەرنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. مەسىلەن ، بەلكىم بىر قانچە كىشى سىزگە مەغرۇرلىنىپ قالىدىغانلىقىڭىزنى ياكى ئۆزىڭىزنىڭ بەك ئىشەنچلىك دوست ئەمەسلىكىڭىزنى ئېيتقان بولۇشى مۇمكىن. ئەمما كەمچىلىكىڭىزنى ئېتىراپ قىلىش ئارقىلىق ،ئۆتمۈش. مەسىلەن ، ئەگەر سىز كىشىلەرگە قىسقا ئۇچۇر يوللاپ ، ئۇلارنىڭ كۆرۈشۈشنى خالايدىغان-خالىمايدىغانلىقىنى سورىغان بولسىڭىز ، ھەمدە جاۋابقا ئېرىشەلمىگەن بولسىڭىز ، ئوخشاش ئىشنى قايتا باشتىن كەچۈرۈپ خەتەرگە تەۋەككۈل قىلماسلىق پۈتۈنلەي نورمال ئەھۋال. بۇ سىزنىڭ قايتا رەت قىلىنىش ھېسسىياتىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ. رەت قىلىشقا بولغان كۆز قارىشىڭىزنى ئۆزگەرتەلەيسىز. رەت قىلىش سىزگە مەغلۇبىيەتتەك تۇيۇلۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئەمەلىيەتتە ئۇ مۇۋەپپەقىيەتنىڭ بەلگىسى. بۇ سىزنىڭ تەشەببۇسكارلىق بىلەن جاسارەتلىك ئىكەنلىكىڭىزنىڭ ئىسپاتى.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ھەرگىز رەت قىلىنمايدىغان بىردىنبىر يول ھەرگىزمۇ ھاياتتىكى پۇرسەتنى قولدىن بەرمەسلىك. ھەممە ئادەم رەت قىلىشنى باشتىن كەچۈردى. جەمئىيەتتە مۇۋەپپەقىيەت قازانغان كىشىلەر قورقۇشنىڭ ھېچ نەرسە ئەمەسلىكىنى ئۆگەندى.

قاراڭ: ئىجتىمائىي ئەندىشىدىن قۇتۇلۇشنىڭ يولى: پىدائىيلىق ۋە ئاق كۆڭۈل ھەرىكەتلەر

2. ھېچكىم سىزنى ياقتۇرمايدۇ دەپ پەرەز قىلساق

«مەن يەر شارىدىكى كىشىنى بىزار قىلىدىغان ئادەمدەك ھېس قىلماي تۇرۇپ كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشالمايمەن. مەن دائىم كىشىلەرنىڭ مېنى قانداق ئويلىشىدىن ئەنسىرەيمەن ».

ئاغزىمدىن چىققانلارنىڭ ھەممىسى خاتا. ئۇنىڭ ئۈستىگە ، مەن ھېچكىمنىڭ مەن بىلەن دوست بولغۇسى كەلگۈدەك دەرىجىدە قىزىقارلىق ياكى چىرايلىق ئەمەس.«ھېچكىم مېنى ياقتۇرمايدۇ» دېگەندەك. بۇ يەردە بىز ھېس قىلىشىمىز مۇمكىن بولغان بىر قانچە سەۋەبلەر بار:

• ئۆتمۈشتە جاراھەتنى باشتىن كەچۈرۈپ ، ئۆزىمىزنى خالىمايدىغاندەك ھېس قىلاتتۇق.
• ئۆزىمىزنى تۆۋەن كۆرۈش. ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش سەلبىي ئۆز-ئارا پاراڭلىشىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ، مەسىلەن «سىز ئەرزىمەس» ، «نېمىشقا باشقىلار سىزنىڭ دوستىڭىز بولۇشنى خالايدۇ» قاتارلىقلار.
• باشقىلارنى خاتا چۈشىنىش. بۇ يەردە بىر مىسال بار: سىز بىراۋنىڭ يېنىغا بېرىپ ئۆزىڭىزنى تونۇشتۇرىسىز ، ئەمما ئۇلار پەقەت قىسقا جاۋاب بېرىدۇ ، كۆز بىلەن ئالاقىلاشمايدۇ. بەلكىم سىز بۇ ئادەمنى سىزنى ياخشى كۆرمەيدۇ دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن ، ئەمەلىيەتتە ، ئۇلار پەقەت تارتىنچاق ، نېمە دېيىشنى بىلمەيدۇ. بۇ ئارقىلىق كىشىلەرنىڭ سىزنى ياقتۇرمايدىغانلىقىغا بولغان كۆز قارىشىڭىزنى كۈچەيتكىلى بولىدۇ.

  بۇ يەردە سىز قىزغىن ۋە دوستانە بولىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار:

  • كۈلۈمسىرەپ تۇرۇپ كۆز بىلەن ئالاقىلىشىڭ
  • ئۇلار بىلەن تونۇشۇش ئۈچۈن بىر ئىككى سوئال سوراڭ
  • ئەگەر سىز ياقتۇرىدىغان ئىشنى قىلسا ، ئۇنى ماختىغىن.

بىز ياقتۇرىدىغانلارنى ياقتۇرىمىز. پىسخولوگلار بۇ ئۆز-ئارا ياقتۇرۇش دەپ ئاتايدۇ. [] بۇ دېگەنلىك ، ئەگەر سىز ئۇلارنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسەتسىڭىز ، كىشىلەرنىڭ سىزنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. ئۇلار قارار چىقارمىدىئۇلار تېخى سىزنى تونۇمايدۇ. ئەگەر دوستانە بولۇشقا جۈرئەت قىلسىڭىز ، كۆپىنچە ھاللاردا كىشىلەر دوستانە قايتىپ كېلىدۇ.

ھەمىشە ئىچكى ئاۋازىڭىزغا جەڭ ئېلان قىلىڭ. بۇ بەلكىم ئۆزىڭىزنىڭ تۆۋەن دەرىجىدىكى رەسىم سىزىشىڭىزدىكى ئەڭ ناچار ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن. باشقىچە ئىسپاتلانغانغا قەدەر كىشىلەر سىزنى ياقتۇرىدۇ دەپ پەرەز قىلىڭ.

3. كىشىلەرنى ياقتۇرماسلىق ياكى باشقىلارغا بولغان نارازىلىقىنى ھېس قىلماسلىق

دۇنيادىكى يۈز بېرىۋاتقان بارلىق ناچار ئىشلار بىلەن سىز كىشىلەرنى ياخشى كۆرمەسلىك ، ھەتتا ئۆچ كۆرۈشنى ئەقىلگە مۇۋاپىق دەپ تالاش-تارتىش قىلالايسىز. ئەگەر بىز ئاللىبۇرۇن ھېچكىمنى ياخشى كۆرمەيدىغانلىقىمىزنى قارار قىلغان بولساق ، بىز بۇ ياخشى كىشىلەرنى ھەرگىز تاپالمايمىز ياكى ئۇلارغا پۇرسەت بېرەلمەيمىز.

يەنە بىر مەسىلە شۇكى ، بىز ھېچكىمنى ياخشى كۆرمەيمىز دەپ قارار قىلساق ، باشقىلارغا ھۆكۈم قىلىش بەك تېز بولۇشىمىز مۇمكىن. سىز بىراۋ بىلەن قانچە كۆپ تونۇشسىڭىز ، ئۇلارنىڭ ھەرىكىتىنىڭ لوگىكىسىنى شۇنچە چۈشىنىسىز.

توغرا سورۇنلارغا بېرىشقا پايدىسى بار. ئەگەر سىز ئانالىز ۋە ئىچ مىجەز بولسىڭىز ، شاھمات كۇلۇبى ياكى پەلسەپە ئۇچرىشىشىدا خەلقىڭىزنى تېپىشتا تېخىمۇ ئۇتۇققا ئېرىشىسىز. ئەگەر سىز كېلىماتقا قاتتىق كۆڭۈل بۆلسىڭىز ، كېلىمات ھەرىكەت گۇرۇپپىسىدا ئوخشاش پىكىردىكى كىشىلەرنى تېپىشىڭىز مۇمكىن.

قانداقلا بولمىسۇن ، مۇۋاپىق جاي تېپىش يېتەرلىك ئەمەس.سىزدە ئورتاقلىق بار-يوقلۇقىنى بىلىشتىن بۇرۇن سىز دائىم باشقىلار بىلەن كەم دېگەندە 15-20 مىنۇت پاراڭلىشىشىڭىز كېرەك. كۆپچىلىك سىز بىلەن تونۇشۇشتىن بۇرۇن زېرىكىشلىك ۋە قىزىقمايدىغان بولۇپ چىقىدۇ. . توغرا سوئاللارنى سوراش ئارقىلىق ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىش قىلىۋاتقانلىقى ، نېمىلەرنى ئۆگەنگەنلىكى ۋە ئۇلار ئۈچۈن نېمىنىڭ مۇھىملىقىنى بىلەلەيسىز. كىچىك پاراڭلارنى قانداق قىلىش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن.

4. دوست تۇتۇش بەك تەس دەپ پەرەز قىلايلى

«مەن ھەر قانداق ئەھۋالدا دوست تۇتالمايمەن» ياكى «ھەر قانداق ۋاقىتتا سىرتقا چىقىشنى خالىمايدىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈنلا باشقىلار بىلەن نەچچە سائەت پاراڭلىشىشنىڭ ھاجىتى يوق.»

گەرچە ئۈمىدسىز ئەھۋالدەك تۇيۇلسىمۇ ، ئەمما بۇ يەردە بەزى مەسلىھەتلەر بار. سىز ھاياتىڭىزنىڭ بۇ قىسمىنى كونترول قىلىۋاتىسىز.

دوست تۇتۇشنىڭ سېھرى كۈچى يوق ، بەزى كىشىلەر «ئۇنىڭ بىلەن ئەمدىلا تۇغۇلغان» ئەھۋال ئەمەس. بۇ ھەر قانداق ئادەم ئۆگىنىدىغان ماھارەت. ئەگەر كىشىلەر سىزگە ياخشى جاۋاب قايتۇرمىغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، ھەل قىلىش چارىسى ئىجتىمائىي قابىلىيىتىڭىز ئۈستىدە ئىشلەش. ئېلانلار

يالغۇزلۇق ھېس قىلغىنىمىزدا ،ئاچچىقلىنىش ، ئاچچىقلىنىش ، غەم-قايغۇ ۋە ئۈمىدسىزلىك قاتارلىق سەلبىي ھېسسىياتلار بىلەن تولۇپ كېتىش ئاسان. بىز باشقىلارنى ، تۇرمۇش ئەھۋالىمىزنى ئەيىبلىشىمىز ياكى لەنەت ھېس قىلىشىمىز مۇمكىن. بۇ ھېسسىياتلار قانچىلىك كۈچلۈك بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئۆزىڭىزگە ئىجتىمائىي ماھارەتلىرىڭىزنى ئىشلەشنىڭ ئىجتىمائىي تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلايدىغانلىقىنى ئەسكەرتىڭ.

نىشانىڭىزنى كىچىك قەدەملەرگە بۆلۈشكە پايدىلىق. بىر كېچىدىلا ئېسىل ئىجتىمائىي تۇرمۇش بەرپا قىلىشقا ئۇرۇنۇپ ئۆزىڭىزنى بېسىۋالماڭ. بىر قېتىمدا بىر قەدەم بېسىشقا ئەھمىيەت بېرىڭ.

5. ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىش قىزىقارلىق ئەمەس دەپ ئويلاش

ئىجتىمائىي ئالاقە ئۇنچە قىزىقارلىق ئەمەس دەپ ئويلىشىڭىزدا نۇرغۇن سەۋەبلەر بار. بەلكىم سىز ئىچ مىجەز بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ئىجتىمائىي تەشۋىشنىڭ ئازابىنى تارتىسىز ، ياكى ئۆزىڭىزنى كىشىلەر بىلەن ئالاقە قىلغاندەك ھېس قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن. مەسىلەن ، ئەگەر سىز Meetup.com غا چىقىپ قىزىقىشىڭىزغا ماس كېلىدىغان گۇرۇپپىلارنى ئىزدىسىڭىز ، ئوخشاش خاراكتېردىكى كىشىلەر بىلەن ئۇچرىشىشىڭىز مۇمكىن. سىز بۇ توغرىلىق تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارنى ئوقۇڭ. بۇ ئۇلارنىڭ ئېنېرگىيىسىنى خورىتىدۇ. ئەگەر بۇنىڭغا باغلىنالايدىغان بولسىڭىز ، شۇنى بىلىڭكى ، ئىجتىمائىي ئالاقە تېخىمۇ قىزىقارلىق بولىدۇقانچە كۆپ تەجرىبە توپلىسىڭىز. ئۆزىڭىزنى ئىجتىمائىي پائالىيەتلەرگە قاتنىشىشقا ۋە ئىجتىمائىي ماھارەتلىرىڭىزنى بىرلا ۋاقىتتا ئىشلەشكە داۋاملىق تىرىشىڭ.

ئىجتىمائىي ئەندىشىنى يېڭىشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى ئۆزىڭىزنى ئىجتىمائىي ئەھۋالغا ئاشكارىلاش. پەقەت ئوتتۇراھال قورقۇنچلۇق ئەھۋاللاردىن ئاستا-ئاستا باشلاڭ ۋە يۇقىرىغا قاراپ ئىشلەڭ.

6. كىشىلەرگە ئىشىنىش ۋە

ئاچماسلىق تەسكە توختايدۇ ، ئەگەر ئىلگىرى باشقىلار سىزگە خىيانەت قىلغان بولسا ، ئۇنىڭغا قايتا ئىشىنىش تەسكە توختايدۇ. مەسىلە شۇكى ، ئىشەنچ مەسىلىسى بىزنى يېڭى كىشىلەر بىلەن يېقىنلىشىشقا يول قويمايدۇ. دوست تۇتۇش ئۈچۈن ، سىز چوقۇم كىشىلەرگە يول قويۇشىڭىز ۋە سىز بىلەن تونۇشۇشىڭىز كېرەك.

خۇشخەۋەر شۇكى ، ئۆزىڭىزنىڭ ئىچكى مەخپىيەتلىكىڭىزنى ئاشكارىلاش ياكى ئۆزىڭىزنى ئاجىزلاشتۇرۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. بۇ «مەن بۇ خىلدىكى پائالىيەتلەردىن ئىلگىرى تەشۋىشلىنىشكە مايىل» ، «مەن ئۈزۈكنىڭ خوجايىنى» فىلىمىنى ئەزەلدىن ياقتۇرمىدىم ، مەن پەن-تېخنىكا بىلەن شۇغۇللىنىمەن »ياكى« بۇ مەن ئەڭ ياقتۇرىدىغان ناخشا. ئۇ ھەمىشە مېنى خۇشال قىلىدۇ. »

تالاش-تارتىشلىق تېمىلاردىن ساقلىنىڭ ، ئەمما كىشىلەرگە سىزنىڭ كىملىكىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىڭ. ئىككى ئادەم بىر-بىرىنى تونۇشى ئۈچۈن ، ئۇلار بىر-بىرىگە مۇناسىۋەتلىك ئىشلارنى بىلىشى كېرەك.

خىيانەت قىلىشتىنمۇ زىيانلىق بىردىنبىر نەرسە ، كىشىلەرگە ئىشەنمەسلىكىڭىزنى قارار قىلىش. بۇ پوزىتسىيە سىزنى يېقىن مۇناسىۋەت ئورنىتىشتىن ساقلاپ قالىدۇ.

بەزىدە ئىشەنچ مەسىلىسى چوڭقۇر بولىدۇمەسىلەن ، ئەگەر بىز ئاتا-ئانىمىزغا ئىشەنچ قىلالمىغان بولساق. بۇ خىل ئەھۋاللاردا ، داۋالىغۇچىنى كۆرۈش پايدىلىق.

ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى تۇنجى ئايدا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز ، ھەر قانداق SocialSelf دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە 50 دوللارلىق تالون: بۇ يەرنى چېكىپ ، BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ.

ئۆزىڭىزنى ماس كەلمەيدىغاندەك ھېس قىلىسىز ياكى ئوخشىمايسىز

ئەگەر ئۆزىڭىزنى ماس كەلمەيدىغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە بۇ يەردە باشقا ، ئوخشىشىپ كېتىدىغان كىشىلەرنىڭ بارلىقىنى ئەسكەرتىڭ. ئۇلارنى تېپىشىڭىز كېرەك.

قىزىقىشىڭىزغا ماس كېلىدىغان گۇرۇپپىلارنى ئىزدەڭ. ئەگەر سىز بىر كىچىك شەھەردە تۇرسىڭىز ، ئىجتىمائىي ھاياتىڭىز شۇ سەۋەبتىن ئازابلىنىۋاتقان بولسا ، باشقا يەرگە كۆچۈشنى ئويلاڭ.

ئىجتىمائىي ماھارىتىڭىزنى مەشىق قىلىڭ. كىشىلەر بىلەن تونۇشۇش ۋە سىزنىڭ ئەمەلىيەتتە ئورتاقلىقىڭىز بارلىقىنى بىلىش ئۈچۈن ياخشى ئىجتىمائىي ماھارەت تەلەپ قىلىدۇ.

بەزىدە ، ئەمما ، كىشىلەر سىزنى ئالالمايدىغاندەك ھېس قىلىدۇ ۋە ھېچقانداق يەرگە ماس كەلمەيدۇ دەپ ھېس قىلىش چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.دوست تۇتۇشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان ئەھۋاللار. قانداقلا بولمىسۇن ، بىزدە دوست تېپىشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان بەزى ناچار ئادەت ۋە ھەرىكەتلەر بولۇشى مۇمكىن. بىز بىلمەيدىغان ناچار ئادەت ھەمىشە كېرەكسىز ئىجتىمائىي خاتالىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كۆپ ئۇچرايدىغان ناچار ئادەتلەرنى ئىنچىكە كۆزەتسەك ، ئۆزىمىزنىڭ ھەرىكىتىمىزنى تېخىمۇ ئېنىق تونۇشىمىزغا ياردەم بېرەلەيمىز ، شۇنداق بولغاندا ئۇلارنى ئۆزگەرتەلەيمىز. بۇ يەردە 12 خىل ناچار ئادەت ۋە خاتالىق بار ، ئۇ بىزنى دوست تۇتۇشقا توسقۇنلۇق قىلالايدۇ.

1. ھېسداشلىقنى بەك ئاز كۆرسىتىش

ھېسداشلىق قىلىش باشقىلارنىڭ ھېسسىياتىنى چۈشىنىش ئىقتىدارىدۇر. ئەگەر دوست تۇتماقچى بولسىڭىز ، باشقىلارنىڭ ئوي-پىكىر ، ئېھتىياجى ، غەم-ئەندىشىسى ۋە ئارزۇسىنى چۈشىنىش ئىنتايىن مۇھىم ماھارەت. تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، ھېسداشلىق سىنىقىدا يۇقىرى نومۇر ئالغان كىشىلەرنىڭ دوستلىرى تېخىمۇ كۆپ ئىكەن. []

سىز تېخىمۇ ھېسداشلىق قىلىدىغان ئادەمگە ئايلىنالايسىز: ئۇلار ھەققىدە كۆپرەك بىلىش ئۈچۈن ئۇلاردىن سوئال سوراڭ. ئۇلار جاۋاب بەرگەندە دىققەت بىلەن ئاڭلاڭ.

ئوچۇق پىكىردە بولۇش. ئەگەر سىز بىراۋغا ھۆكۈم قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز ، ئۇنىڭ ئورنىغا ئۇنى چۈشىنىشكە ئۇرۇنۇپ باقامسىز يوق.

باشقىلارنىڭ ھېسسىياتىنى ئويلاڭ. ئەگەر بىرەرسى ئۈزۈلۈپ قالسا ، مەسخىرە قىلىنسا ياكى مەسخىرە قىلىنسا ، ئۇ كىشى قانداق ھېسسىياتتا بولۇشى مۇمكىن دەپ ئويلاڭ. ياكى ، سىز كۈندىلىك تۇرمۇشتا ئۇچراتقان كىشىلەرگە قاراپ ، ئۇلارنىڭ قانداق ھېسسىياتنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىنى پەرەز قىلىشقا ئۇرۇنسىڭىز بولىدۇ.

ئىشلارنى قارشى تەرەپنىڭ نۇقتىسىدىن كۆرۈشكە ئۇرۇنۇش . باشقىلارنىڭ ھەرىكىتىگە قانداق چۈشەندۈرۈشلەر بار؟ (بەك كۆپ بولۇپ كەتمەڭئۇلارنى پەقەت «ئەخمەق» ، «نادان» دەپ پەرەز قىلىشقا تېز)

جەدۋەلنى بۇراش. ئەگەر باشقىلار بىلەن يۈز بەرگەن ئىش سىزگە يۈز بەرگەن بولسا ، بۇ سىزگە قانداق ھېسسىيات ئاتا قىلىدۇ؟ ئۇلار ھېسداشلىق قىلالمايدىغان ياكى ھېسداشلىق قىلالمايدىغانلىقى ئۈچۈن ئەمەس ، بەلكى كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈشتىن ئۆزىنى تۇتۇۋالغانلىقى ئۈچۈن دوست تۇتۇش ئۈچۈن كۈرەش قىلىشى مۇمكىن.

2. نېمە دېيىشنى بىلمەسلىك ياكى كىشىلەر بىلەن پاراڭلاشقاندەك ھېس قىلماسلىق

بەزىدە ، نېمە دەۋاتقانلىقىڭىزنى بىلىش مۇمكىن ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن ، بىز كىشىلەر بىلەن تونۇشۇشىمىز ۋە ئەتراپىمىزدا راھەت ھېس قىلىشىمىز ئۈچۈن كىچىك پاراڭلارنى قىلىشىمىز كېرەك.

گەرچە ئۆزىڭىز ياقتۇرمىسىڭىزمۇ كىشىلەر بىلەن سۆھبەتنى باشلاشنى مەشىق قىلىڭ. ئاندىن ، تېخىمۇ قىزىقارلىق تېمىلارغا يۆتكىلىپ ، باغلىنىشنى باشلىيالايسىز.

سۆھبەتنى قانداق قىلىش توغرىسىدىكى ماقالىمىزدە بۇنى قانداق قىلىش توغرىسىدا بىر قانچە ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەيمىز.

3. ئۆزىڭىز ھەققىدە بەك كۆپ سۆزلەش ياكى بەك كۆپ سوئال سوراش

ئىلگىرى-كېيىن بولۇپ پاراڭلاشقاندا بىز تېخىمۇ تېز باغلىنىشقا مايىل بولىمىز: ئۆزىمىز ھەققىدە ئازراق ھەمبەھىرلىنىمىز ، ئاندىن قارشى تەرەپنى ئەستايىدىللىق بىلەن ئاڭلايمىز ، ئاندىن ئازراق ھەمبەھىرلىنىمىز ۋە باشقىلار.]سوئاللار قارشى تەرەپنى سوراققا تارتىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئۇلار سىزنى تونۇمايدۇ. مۇھىم نۇقتىدىن ئېيتقاندا ، سىز پەقەت ئۆزىڭىز ھەققىدە پاراڭلاشسىڭىز ، باشقىلار ناھايىتى تېزلا سىزنى چارچىتىدۇ.

ئۆزىڭىز ھەققىدە ھەمبەھىرلىنىش ، سوئال سوراش ۋە ئەستايىدىللىق بىلەن ئاڭلاش ئوتتۇرىسىدا تەڭپۇڭلۇق ئورنىتىشنى مەقسەت قىلىڭ.

ئەگەر سىز ئۆزىڭىز ھەققىدە كۆپ سۆزلەشكە مايىل بولسىڭىز ، بەزىدە ئۆزىڭىزدىن: «مېنىڭ سۆزلەۋاتقىنىم قارشى تەرەپكە قىزىقارلىقمۇ؟» قارشى تەرەپنى سۆھبەتكە تېخىمۇ قىزىقىدىغان ھېس قىلدۇرۇشنىڭ بىر ئۇسۇلى ، ئۇلارنىڭ سوئاللىرىغا جاۋاب بېرىش ، ئۇلارنىڭ جاۋابىنى ئەستايىدىللىق بىلەن ئاڭلاش. سىز ئۇچراتقان كىشىلەر بىلەن ئالاقە قىلماسلىق

ئەگەر سىز ئۆزىڭىز بىلەن تونۇشقان ئادەمنى ئۇچراتقان بولسىڭىز ، قانداق قىلىپ ئالاقىلىشىپ ، ئۇ ئادەمنى يېقىن دوستقا ئايلاندۇرىسىز؟ سىز مۇنداق بىر نەرسە دېيەلەيسىز ، «مەن سۆھبىتىمىزدىن ھۇزۇرلاندىم. بىز ئالاقىلىشىپ تۇرالايدىغان سودا نومۇرىچۇ؟ بەلكى سىز ئۆزىڭىزگە مۇناسىۋەتلىك بەزى ئىجتىمائىي پائالىيەتلەرگە بارماقچى بولغاندا ، ئۇ كىشىنى تەكلىپ قىلىشقا كاپالەتلىك قىلىڭ.

مەسىلەن ، ئەگەر سىز تارىخقا قىزىقىدىغان ئىككى ئادەمنى بىلسىڭىز ، ئىككەيلەندىن كۆرۈشمەكچى بولسىڭىز سورىسىڭىز بولىدۇ.سىز ئۇلار ئۈستىدە ئىشلىسىڭىزمۇ بولىدۇ.

2. «مەن دوست تۇتالمايمەن»

ئەگەر ئۆزىڭىزنى دوست تۇتالمايدىغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزدىن بۇ ئوينىڭ ئەمەلىيەتنىڭ ئاساسى بار-يوقلۇقىنى سوراپ بېقىڭ. دوست تۇتقان ئەھۋاللار بولدىمۇ؟ ئەگەر جاۋاب «ھەئە» بولسا ، بۇ سۆزنىڭ توغرا ئەمەسلىكىگە ئىشەنچ بىلەن ھېس قىلالايسىز.

يەنە بىر جەھەتتىن ، ئەگەر سىز ناھايىتى ئاز ياكى ئەزەلدىن دوست تۇتالمىدىڭىز دېگەن يەكۈنگە كەلگەن بولسىڭىز ، كۈچ-قۇۋۋىتىڭىزنى دوست تۇتۇش ماھارىتىڭىزگە مەركەزلەشتۈرمەكچى بولىسىز.

3. «مېنىڭ دوستلىرىم بار ، ئەمما مېنىڭ يېقىن دوستلىرىم يوق»

بەلكىم سىز دائىم گۇرۇپپىدا دوستلىرىڭىز بىلەن دائىم ئۇچرىشىپ تۇرىسىز ، ئەمما ھەرگىزمۇ ھېچكىم بىلەن بىرمۇ-بىر ئۇچرىشىپ باقمايسىز. ياكى ، سىز بىلەن سىرتقا چىقالايدىغان ۋە كۆڭۈل ئاچالايدىغان دوستلىرىڭىز بار ، ئەمما سىز ھەرگىزمۇ شەخسىي ياكى مۇھىم ئىشلار توغرىسىدا پاراڭلاشمايسىز.

بۇ يەردە دوست بولۇشنىڭ ، ئەمما يېقىن دوستلىرىڭىزنىڭ بولماسلىقىدىكى ئىككى ئورتاق سەۋەب بار: ئەگەر ئۆزىڭىز ھەققىدە ئېغىز ئاچمىسىڭىز ، دوستىڭىز ئۇنىڭ بەدىلىگە ئېچىۋېتىشنى راھەت ھېس قىلمايدۇ. ھەددىدىن زىيادە سەزگۈر ياكى سىزنى خىجىل قىلىدىغان ئىشلار توغرىسىدا سۆزلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. يۈز بەرگەن ئىشلار توغرىسىدىكى ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى ئورتاقلىشىش ياخشى باشلىنىش.

مەسىلەن ، ئەگەر تېلېفونىڭىز سايرىسا ۋە «نامەلۇم نومۇرغا جاۋاب بېرىشتىن بۇرۇن مەن ھەمىشە سەل جىددىيلىشىمەن. شۇنداقمۇ؟ »دەپ سورىدى. سىز سۆھبەتنى تېخىمۇ كۆپ يۆتكەيسىزبىر قەھۋە ئۈستىدە بىللە تارىخ توغرىسىدا پاراڭلىشىڭ.

5. سىزگە ئوخشاش ئادەمنى ياساش ئۈچۈن بەك تىرىشىش

بەزىلەر باشقىلارنى خۇشال قىلىشقا بەك كۆڭۈل بۆلىدۇ ، ئۇلار ھەقىقىي ئۆزىنى يوشۇرىدۇ. كىشىلەرنى خۇشال قىلىدىغان ئادەم قوبۇل قىلىشقا بولغان ئېھتىياجنىڭ سىگنالىنى بېرەلەيدۇ ، ھەمدە بۇ ئادەمنى ياقتۇرمايدىغان قىلىپ قويىدۇ.

دوستلۇق قوش يۆنىلىشلىك كوچا. پەقەت باشقىلارنى رازى قىلىدىغان ئىشنى قىلماڭ. پەقەت سىزنى رازى قىلىدىغان ئىشنى قىلماڭ. ھەر ئىككىڭلارغا مۇۋاپىق دەپ قارىغان ئىشنى قىلىڭ.

بۇ يەردە ئويلىنىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى: قارشى تەرەپ ئەڭ ياقتۇرىدىغان فىلىمنى تاللىماڭ. سىز ئەڭ ياقتۇرىدىغان فىلىمنى تاللىماڭ. ھەر ئىككىڭلار ياقتۇرىدۇ دەپ ئويلىغان فىلىمنى تاللاڭ.

6. يېقىنلاشمايدىغان

نىيىتىڭىز نېمە بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، جىددىيلەشكەن ، بىزار بولغان ياكى ئاچچىقلانسىڭىز ، كۆپىنچە كىشىلەر سىز بىلەن ئالاقە قىلىشقا جۈرئەت قىلالمايدۇ. بۇ دائىم كۆرۈلىدىغان مەسىلە ، چۈنكى بىز جىددىيلىشىشكە مايىل بولىمىز ، بولۇپمۇ بىز باشقىلارنى بىئاراملىق ھېس قىلساق. قولىڭىزنى كېسىپ ئۆتۈشتىن ساقلىنىڭ ، چۈنكى بۇ سىزنى زاپاس ھالەتتە كۆرسىتەلەيدۇ. بەك سەلبىي بولۇش

ھەممىمىز پات-پات ئىشلارغا ياكى ئومۇمەن تۇرمۇشقا سەلبىي ھېس قىلىمىز. قانداقلا بولمىسۇن ، بەك سەلبىي بولۇش كىشىلەرنى يىراقلاشتۇرىدۇ.

ساقلىنىڭ:

• ئاغرىنىش
• يۈز بەرگەن ناچار ئىش توغرىسىدا ھېكايە سۆزلەش
• ناچارئاغزى-ئاغزىغا تەگمەيدىغان كىشىلەر

ھەممە ئادەمنىڭ ئاندا-ساندا سەلبىي نەرسىلەرنى ئوتتۇرىغا قويۇش ھوقۇقى بولسىمۇ ، ئادەتتە سەلبىي بولسىڭىز ، مۇناسىۋىتىڭىزگە زىيان يېتىشى مۇمكىن. بەزىدە ، بىز ئۆزىمىزنىڭ قانچىلىك سەلبىي ئىكەنلىكىمىزنىمۇ بىلمەسلىكىمىز مۇمكىن.

ئاكتىپ ۋە سەلبىي باھالارنىڭ نىسبىتىنى ئويلاش ئارقىلىق بۇنىڭ سىز ياكى ئەمەسلىكىنى تەكشۈرەلەيسىز. ئىجابىي تەرەپلەرنىڭ سەلبىي تەرەپلەردىن كۆپ بولۇشىنى ئۈمىد قىلىسىز. بۇ ھەرگىزمۇ ساختا ئاكتىپلىق قىلىشىڭىز كېرەكلىكىدىن دېرەك بەرمەيدۇ ، پەقەت ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەرنى بەك سەلبىيلىكتىن قۇتۇلدۇرماقچى بولغانلىقىڭىزدىن دېرەك بەرمەيدۇ.

سىز تېخىمۇ ئاكتىپ پايدىلىق بولۇش توغرىسىدىكى بۇ ئۇسۇللارنى تاپالايسىز.

8. دوستلىرىڭىزنى داۋالاش دوختۇرى قىلىپ ئىشلىتىش

تۇرمۇش قىيىنلاشقاندا ، دوستلار بىلەن بۇ توغرىلىق پاراڭلىشىشنى خالايمىز. خىرىس ھەققىدە ئاندا-ساندا سۆزلەش ياخشى ، ھەتتا ئۇلارنىڭ سىزنى تېخىمۇ ياخشى تونۇشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، دوستلىرىڭىزنى داۋالاش دوختۇرى قىلىپ ئىشلىتىش ئۇلارغا كىيىدۇ. ئۇلاردا ئەڭ ياخشى نىيەت بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئەگەر ئۇلار ئۇزۇندىن بۇيان سىزنىڭ روھىي جەھەتتىن قوللىشىڭىز بولۇپ قالسا ، ئۇلار ھېسسىيات جەھەتتە باج تاپشۇرمايدىغان بىرىنى بىللە تاللىشى مۇمكىن. بۇ بىر كەسكىن رېئاللىق ، ئەمما بۇ ئەمەلىيەت.

ئەگەر سىز ھەقىقىي داۋالىغۇچىنىڭ يېنىغا بارالىسىڭىز ، ئۇنىڭ ئورنىغا قىلالايسىز. ئەگەر ئۇنداق بولمىسا ، دوستلىرىڭىز بىلەن ھېسسىيات جەھەتتە باج ئالىدىغان ئىشلار توغرىسىدا قانچە قېتىم پاراڭلىشىدىغانلىقىڭىزنى چەكلىيەلەمسىز يوق. توردا داۋالاش مۇلازىمىتىنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.

9. بەك يېپىشقاق بولۇش

بەزىلىرىمىز بەك تۇراقسىز. باشقىلار بەك باغلانغان.

يېپىشقاق دوستلار نۇرغۇن ئېھتىياجلىق بولىدۇدەلىللەش ۋە ئاسان بۇزۇلمايدىغان ئۈمىدلەر ياكى قائىدىلەر بولۇشى مۇمكىن ، ئاندىن دوستلۇقتا جىددىيلىك پەيدا قىلىدۇ.

ئەگەر سىز يېپىشقاقتەك ھېس قىلسىڭىز ، دوستلۇقنىڭ ھەر ئىككى ئادەم بىلەن بىللە ئۆتكۈزگەن ۋاقتىڭىزغا تەڭ مەبلەغ سېلىشىنى تەلەپ قىلىدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ئىجتىمائىي ئېھتىياجىڭىزنى قامداش ئۈچۈن باشقىلار بىلەن تونۇشۇشقا تېخىمۇ ئەھمىيەت بېرىڭ. دوستىڭىز بىلەن داۋاملىق ئالاقىلىشىشنى توختاتماڭ. ھەر ئىككىڭلار راھەت ھېس قىلىدىغان تەڭپۇڭلۇقنى تېپىشنى ئويلايسىز.

10. جانلىق ياكى ماسلىشالماسلىق

بەلكىم ئاخىرقى مىنۇتتىكى ئۆزگىرىشلەر سىزنى ھەيران قالدۇرىدۇ. ئالايلۇق ، پىلان كىنوغا ياكى سەپەرگە چىقىش ئىدى ، ئەمما ھازىر ئۇ توختاپ قالدى. يېڭى پىلان بەلكىم ياخشى ياكى ناچار بولماسلىقى مۇمكىن ، پەقەت ئوخشىمايدۇ. ئەگەر سىز «B» ئەمەس ، «A» غا تەييار بولغانلىقىڭىز ئۈچۈن ئۇنى ياقتۇرمىسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ ئاسان جاۋاب قايتۇرۇشقا جەڭ ئېلان قىلىڭ.

سۈكۈتتىكى ئالماشتۇرغۇچنى «نېمىشقا بولمايدۇ؟» غا ئۆزگەرتسىڭىز بولىدۇ. ئۇنىڭ ئورنىغا «نېمىشقا؟» ئۆزىڭىزگە ماسلىشىش پۇرسىتى بېرىڭ. ئەگەر «بولىدۇ» دېسىڭىز يۈز بېرىدىغان ياخشى ئىشلار ھەققىدە ئۆزىڭىزنى ئويلاپ بېقىڭ.

11. زەھەرلىك ھەرىكەتنىڭ ئەمەلىيەتكە ماس كەلمەيدىغان ئۆلچىمى بولۇش

ھەمىشە زەھەرلىك ، نەپسانىيەتچىلىك ۋە قوپال شەخسلەر بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز بۇ خىلدىكى كىشىلەر بىلەن دائىم ئۇچرىشىپ قالغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، باشقىلارنىڭ ھەرىكىتىنى خاتا چۈشىنىۋالغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.

بۇ يەردە بىز قانداق قىلىپ خاتا چۈشەنچە بېرەلەيمىز؟زەھەرلىك ھەرىكەتنىڭ نورمال ھەرىكىتى:

• ئەگەر بىرسى ئاخىرقى پەيتتە ئۇچرىشىشىڭىزنى ئەمەلدىن قالدۇرۇپ ، خىزمەتنى ئەيىبلىسە ، ئۇلار قوپال ياكى شەخسىيەتچى بولۇشى مۇمكىن. ئەمما يەنە بىر چۈشەندۈرۈش شۇكى ، ئۇلار ھەقىقەتەن ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىشلىگەن ياكى ئەمەلدىن قالدۇرۇلۇشنىڭ شەخسىي سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئۇلار بەلكىم ئالدىراش ياكى باشقا بىر ئىش بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقانلىقىڭىزدىن دېرەك بېرىدۇ ، يەنى ئۇلار باشقىلار بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنى تېخىمۇ خۇشال قىلىدۇ.
• ئەگەر بىرەرسى سىز قىلغان ئىشتىن ئاغرىنسا ، ئۇلار ھاقارەتلەنگەن ياكى نادان بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئۇلارنىڭ يەنە بىر نوقتىسى بولۇشى ۋە سىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى دوست بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدىغان بىر نەرسە دېيىشى مۇمكىن.

بۇ مىساللارنىڭ ھەممىسىدە ھەقىقەتنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلىش تەس ، ئەمما بارلىق مۇمكىنچىلىكلەرنى باھالاشقا ئەرزىيدۇ. باشقىلارغا بەك قاتتىق ۋە بەك تېز ھۆكۈم قىلساق ، قانائەتلىنەرلىك ، چوڭقۇر دوستلۇق ئورنىتىش تەسكە توختايدۇ.

قاراڭ: دوست بىلەن سۆھبەتنى قانداق باشلاش (مىساللار بىلەن)

12. ئۆزىڭىزگە بولغان تونۇشىڭىزنىڭ كەملىكى

بەلكىم ئائىلىڭىزدىكىلەر ۋە دوستلىرىڭىز ھەرىكىتىڭىزدىكى سىز كۆرەلمەيدىغان ياكى قوشۇلمايدىغان مەسىلىلەر توغرىسىدىكى بېشارەتلەرنى تاشلىغان بولۇشى مۇمكىن. بەلكىم ئۇلار خاتالاشقان بولۇشى مۇمكىن ، ياكى ئۇلار سىز كۆرمىگەن نەرسىنى كۆرگەن بولۇشى مۇمكىن.

ئەگەر بىر ياكى ئىككى دوست سىزدىن ۋاز كەچسە ، بۇ مەسىلە ئۇلارنىڭ مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن. بەلكىم ئۇلارنىڭ ھاياتىدا بىرەر ئىش يۈز بەرگەن بولۇشى مۇمكىن ، ياكى ئۇلار شەخسىيەتچى بولۇشى مۇمكىن. ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر سىزنى ئالۋاستى قىلغان بولسا ، بۇنىڭدىكى ئاساسلىق سەۋەب سىزنىڭ ھەرىكىتىڭىز بولۇشى مۇمكىن.

ئۆزىنى تونۇش بىزگە ئۆزىمىزنى كۆرۈشكە ياردەم بېرىدۇتېخىمۇ ئوبيېكتىپ كۆز قاراش.

باشقىلار سىزنىڭ ھەرىكىتىڭىز توغرىسىدا مەسىلە ئوتتۇرىغا قويغان ۋاقىتنى قايتا ئويلاڭ. بۇ بەلكىم «ئاڭلىمايسىز» ، «ئۆزىڭىز ھەققىدە كۆپ سۆزلەيسىز» ، ياكى «قوپال» دېگەندەك ئىشلار بولۇشى مۇمكىن.

ئۇلارنىڭ كۆز قارىشىنى رەت قىلىدىغان مىساللارنى ئوتتۇرىغا قويۇش تەبىئىي. ئۇلارنىڭ كۆز قارىشىنى ئىسپاتلايدىغان مىساللارنىمۇ ئوتتۇرىغا قويامسىز؟ ئەگەر ئۇنداق بولمىسا ، ئۇلۇغ. بەلكىم بۇ ئۇلارنىڭ سەۋەبسىزلا ئېيتقانلىرى بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز ئۇلار بىلەن بىرلىككە كېلەلەيدىغان بولسىڭىز ، بۇ تېخىمۇ ياخشى ، چۈنكى ھازىر سىز ئىشلىيەلەيدىغان كونكرېت ئىش بار. ئەمما قانداق قىلىپ قەدەممۇ-قەدەم يېڭى دوستلارغا ئېرىشەلەيسىز؟ كىشىلەر دائىم بار بولغان ئالاقىلىرى ئارقىلىق يېڭى دوستلار بىلەن ئۇچرىشىدۇ. ئەمما ئالاقىڭىز ياكى دوستلىرىڭىز كەمچىل بولسا ، سىز ئوخشىمىغان ئىستراتېگىيىلەرنى قوللىنىشىڭىز مۇمكىن. ئۇ بىر ئىجتىمائىي خىزمەت ، دەرسلەر ، پىدائىيلار ، ھەمكارلاشقان ئورۇن ياكى ئۇچرىشىشلار بولۇشى مۇمكىن.

تەكلىپنامىگە ھەئە دېگىن. ھەر بىر پۇرسەتتىن پايدىلىنىپ ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىڭ ، گەرچە ئۆزىڭىزنى ياقتۇرمىسىڭىزمۇ.

كىچىك پاراڭنىڭ قىممىتىنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ. كىچىك پاراڭلار مەنىسىز تۇيۇلسىمۇ ، ھەر بىر دوستلۇقنىڭ كىچىك پاراڭلاردىن باشلانغانلىقىنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ.

دوستانە بولۇڭ. ئۈچۈنكىشىلەر سىزنى ياخشى كۆرىدۇ ، سىز ئۇلارنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىشىڭىز كېرەك. ئوچۇق بەدەن تىلىنى ئىشلىتىڭ ، دوستانە سوئاللارنى سوراڭ ۋە ئەستايىدىل ئاڭلاڭ.

كىشىلەرگە قىزىقىڭ. بۇ سىزنىڭ ئورتاقلىقىڭىز بار-يوقلۇقىنى بىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئورتاقلىقنى بايقىسىڭىز ، ئالاقىلىشىش تېخىمۇ تەبىئىي.

ئېچىشقا جۈرئەت قىلىڭ. كىشىلەرنىڭ پەقەت ئۆزى ھەققىدە سۆزلەشنى خالايدىغانلىقى ئەمەلىيەت ئەمەس. ئۇلار يەنە سىزنىڭ كىملىكىڭىزنى بىلگۈسى كېلىدۇ. ئۇلار دوست بولۇشنى خالايدىغان ئادەم ئىكەنلىكىنى يەنە قانداق بىلىدۇ؟

كىشىلەرنى بەك تېز يېزىۋەتمەڭ. تۇنجى سۆھبىتىڭىزنىڭ دەسلەپكى نەچچە مىنۇتىدا قىزىقارلىق كىشىلەر چىقىدۇ. ئۇلارنىڭ قىزىقارلىق ياكى ئەمەسلىكىنى قارار قىلىشتىن بۇرۇن كىشىلەر بىلەن تونۇشۇشقا تىرىشىڭ.

تەشەببۇسكارلىق بىلەن ئىش قىلىڭ. كىشىلەرگە قىسقا ئۇچۇر يوللاپ ، كۆرۈشۈشنى ، گۇرۇپپىلارغا قاراپ مېڭىشنى ۋە كىچىك پاراڭلىشىشنى خالايدىغان-خالىمايدىغانلىقىنى سوراڭ. تەشەببۇسكارلىق بىلەن قوبۇل قىلىش ئادەتتە قورقۇنچلۇق بولىدۇ ، چۈنكى سىز رەت قىلىنىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر پۇرسەتنى قولدىن بەرمىسىڭىز ، دوست تۇتالمايسىز. يالغۇزلۇق ھەتتا ئۆمرىمىزنى قىسقارتىۋېتىدۇ. بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، يالغۇزلۇق ھېس قىلىش ھەر كۈنى 15 تال تاماكا چەككەنگە ئوخشاش خەتەرلىك ئىكەن. قويۇق دوستلار توپى بار كىشىلەرنىڭ قوللىشى ۋە قوغدىشى ئىلگىرىكىگە قارىغاندا ياخشىراق ئىدىيالغۇزلۇققا ئوخشاش. يالغۇزلۇق كىشىنى ھەيران قالدۇرىدۇ. ئەمما بىر كۈمۈش رېتى بار: ئۇ بىزگە ھەقىقىي تايىنىدىغان ئۇلۇغ ، ئوخشاش پىكىردىكى دوستلارغا ئېرىشىشتە ئاخىرىدا مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشىمىزغا ئېھتىياجلىق ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ئاتا قىلالايدۇ. يالغۇزلۇقنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش توغرىسىدىكى ماقالىمىزدە تېخىمۇ كۆپ.

كۆپ ئۇچرايدىغان سوئاللار

دوستلىرىڭىز بولمامدۇ؟ بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىز ، ئۇنى قانداق ياشاشنى قارار قىلالايسىز. نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ دوستلىرى يوق.

باشقىلارنىڭ ئارزۇسىنى قاندۇرۇش ئۈچۈنلا دوست تۇتۇشقا ئۇرۇنماڭ. پەقەت سىزنى تېخىمۇ خۇشال قىلىدىغانلىقىغا ئىشەنسىڭىز ، دوست تۇتۇشقا تىرىشىڭ. ھاياتىڭىزنى قانداق ئۆتكۈزۈشنى پۈتۈنلەي تاللىشىڭىز بولسىمۇ ، شۇنى بىلىڭكى ، ئەگەر دوستىمىز بولمىسا كۆپىنچىمىز يالغۇزلۇق ھېس قىلىمىز. شۇڭلاشقا دوست بولماسلىق ياخشى بولسىمۇ ، نۇرغۇن كىشىلەر قانائەتلىنەرلىك تۇرمۇش كەچۈرۈش ئۈچۈن دوستلارغا موھتاج دېيىشىدۇ.

دوست تۇتۇش ئۈچۈن قانچىلىك ۋاقىت كېتىدۇ؟«ئەڭ ياخشى دوست». دائىم ئالاقىلىشىش ۋە دائىم ئۇچرىشىش سەۋەبىڭىز بولسا ئاسان. شۇڭلاشقا دەرس ۋە دائىملىق ئۇچرىشىش ياخشى تاللاشلارنىڭ سەۋەبى.

>شەخسىي يۆنىلىش ۋە قارشى تەرەپنى ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىنى ئېچىشقا ئىلھاملاندۇرۇش.

سۆھبەتنىڭ يېقىن ياكى شەخسىي بولۇشىغا يول قويماسلىق. تېمىنى ئۆزگەرتىشىمىز ياكى چاقچاق قىلىشىمىز مۇمكىن. ئۇ سىزنىڭ بىئاراملىقىڭىزغا قارشى تۇرۇپ ، شەخسىي پاراڭلىشىشقا جۈرئەت قىلالايدۇ. ئادەتتە ، تېخىمۇ چوڭقۇر ، تېخىمۇ يېقىن پاراڭلار ئىككى كىشىنىڭ ئۆز-ئارا قانداق تونۇشىدىغانلىقىدۇر.

يىغىنچاقلىغاندا ، بىز ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ تېخىمۇ كۆپ شەخسىي تېمىلارنى ئاچقاندا يېقىن دوستلاردىن بولۇپ قالىمىز. []

4. «مېنىڭ دوستلىرىم بار ، ئەمما ئۇلار ھەقىقىي دوستتەك ھېس قىلمايدۇ»

ئەگەر تېخنىكىلىق دوستلىرىڭىز بولسا ، ئەمما ئۇلارغا ئېھتىياجلىق بولغاندا ئۇلارغا ئىشەنچ قىلالايدىغاندەك ھېس قىلمىسىڭىزچۇ؟

ھېسابلىغاندا سىزدە يوق دوستلىرىڭىزنىڭ بولۇشىدىكى بەزى ئورتاق سەۋەبلەر بار:

• سىز زەھەرلىك دوستلار توپىغا ئايلىنىپ قالدىڭىز. ئەگەر بۇ مەسىلە بولسا ، ئىجتىمائىي قابىلىيىتىڭىزنى سىلىقلاپ ، كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈشنى مەشىق قىلىڭ. بۇنداق بولغاندا ، ئىجتىمائىي ئالاقە قىلماقچى بولغاندا تېخىمۇ كۆپ تاللىشىڭىز بولىدۇ.
• ئەگەر دائىم دوستلىرىڭىزغا تايانمايدىغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، ئۇ ھاياتىڭىزدىكى قايتا-قايتا ئەندىزىگە ئايلىنىپ قالدى ، بەلكىم سىز ئۇلاردىن بەك كۆپ سورىشىڭىز مۇمكىن. دوستلىرىڭىزنىڭ ھەر قېتىم سىزگە ياردەم قىلىشىنى ئۈمىد قىلالايسىز ، ئەمما ئۇلارنىڭ ھەمىشە سىزنىڭ روھىي جەھەتتىن قوللىشىڭىزدىن ئۈمىد كۈتەلمەيسىز. ھالبۇكى بۇ بىر ئازابلىقچېنىقىش ، ئىجتىمائىي تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلاشقا پايدىلىق.

5. «مېنىڭ دوستۇم يوق»

راستىنلا دوستلىرىڭىز يوقمۇ ياكى ئەھۋال سەل مۇرەككەپمۇ؟ بەلكىم سىز تۆۋەندىكىلەرنىڭ بىر ياكى بىر نەچچىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشىڭىز مۇمكىن:

• سىز ئەزەلدىن يالغۇز بولۇپ ، ئەزەلدىن دوستلىرىڭىز يوق. ۋە. ئەگەر بۇ ئاڭلىماققا ئاڭلانسا ، ھاياتىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشى مۇمكىن. مەسىلەن ، سىز يېڭى شەھەرگە كۆچۈپ كەلگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋالدا سىز دىققىتىڭىزنى بۇ بۆلەككە مەركەزلەشتۈرمەكچى بولىسىز. ئەگەر بۇ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىز بولسا ، سىز ئوخشاش پىكىردىكى دوستلارنى تاپالماسلىقىڭىز مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋالنى ھېس قىلىش يەنە چۈشكۈنلۈك ياكى باشقا بىر قىسىم روھىي ساغلاملىق قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. تونۇشتۇرۇش

  تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ،% 30-% 50 ئادەم ئىچ مىجەز. [] بەزى كىشىلەر دائىم دېگۈدەك يالغۇزلۇقنى ياخشى كۆرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، يالغۇزلۇقنى ياخشى كۆرىدىغانلار يەنىلا يالغۇزلۇق ھېس قىلالايدۇ.

  ئەگەر ئىچ مىجەز بولسىڭىز ،بەلكىم مەنىسىز ئىجتىمائىي ئالاقىنى ياقتۇرماسلىقىڭىز مۇمكىن. مەسىلەن ، نۇرغۇن ئىچ مىجەز كىشىلەر كىچىك پاراڭلارنى تۇتۇق دەپ قارايدۇ. ھەددىدىن ئاشقۇچىلار ئادەتتە ئىجتىمائىي ئەھۋاللارنى جانلاندۇرىدۇ ، ئىچ مىجەز كىشىلەر ئادەتتە ئىجتىمائىيلىشىشنىڭ ئۇلارنىڭ ئېنېرگىيەنى خورىتىدىغانلىقىنى بايقايدۇ. ھەددىدىن ئاشقۇچىلار يۇقىرى ئېنېرگىيىلىك ، قويۇق ئىجتىمائىي مۇھىتتىن ھۇزۇرلىنالايدىغان بولسىمۇ ، ئىچ مىجەز كىشىلەر بىرمۇ-بىر پاراڭلىشىشنى ياخشى كۆرىدۇ. بەلكىم سىز بەلكىم چوڭ ، شاۋقۇن-سۈرەنلىك گۇرۇپپىنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ئالاقە قىلىشىڭىزنى ئۈمىد قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن.

  دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، بەزىدە بىز ئىچ مىجەزلىك ئۈچۈن تەشۋىش ياكى تارتىنچاقلىقنى خاتا قىلىمىز. بىز ئىچ مىجەز بولغانلىقىمىز ئۈچۈن ئالاقە قىلىشنى خالىمايمىز دېيىشىمىز مۇمكىن ، ئەمما ئەمەلىيەتتە ، ئۇ بىزنىڭ جەمئىيەت ئەندىشىسىگە دۇچار بولغانلىقىمىزدىندۇر.

  2. ئىجتىمائىي تەشۋىش ياكى تارتىنچاقلىق

  تارتىنچاقلىق ، ئوڭايسىزلىنىش ياكى ئىجتىمائىي تەشۋىشلىنىش كېسىلى (SAD) ئىجتىمائىيلىشىشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

  قانداقلا بولمىسۇن ، دوست تېپىشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈش. بۇنى قىلىش ئۈچۈن تارتىنچاقلىقىڭىزنى ياكى ئىجتىمائىي ئەندىشىڭىزنى باشقۇرۇشنىڭ يوللىرىنى تېپىشىڭىز كېرەك.

  ئەگەر جەمئىيەتتە تەشۋىشلىنىشنى ئويلىسىڭىز ، يەنىلا دوست تۇتماقچى بولسىڭىز ، نېمە قىلىش كېرەك.

  3. چۈشكۈنلۈك

  بەزى ئەھۋاللاردا ، يالغۇزلۇق ھېس قىلىش بىر خىل ئالامەتخامۇشلۇق كېسىلى. ئەگەر ئامېرىكىدا بولسىڭىز ، 1-800-662-HELP (4357) غا تېلېفون قىلىڭ. سىز بۇ توغرىلىق تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارنى بۇ يەردىن بىلىۋالالايسىز: ئۇلار خەلقئارالىق. بۇ يەردىن تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارنى تاپالايسىز: //www.crisistextline.org/

  بۇ مۇلازىمەتلەرنىڭ ھەممىسى% 100 ھەقسىز ۋە مەخپىي. Autism Spectrum Disorder (ASD) / Aspergers

  ئوقۇرمەنلىرىمىزدىن بىرى مۇنداق دەپ يازىدۇ:

  «مەن كىشىلەرگە تۇنجى قېتىم كۆرۈشكەندە قورقىمەن. مېنىڭ روھسىزلىق مېنىڭ ئەڭ چوڭ قىيىنچىلىقىم. مەن خاتا ئىشلارنى قىلىشنى خالىمايمەن. »

  ASD / Aspergers نىڭ بولۇشى ئىجتىمائىي ئالامەتلەرنى ئوقۇش ۋە باشقىلارنىڭ مۇددىئاسىنى چۈشىنىش تەسكە توختايدۇ. ئەگەر Aspergers ۋە دوستلىرىڭىز بولمىسا ، بۇ يەردە بىر قانچە ئۇسۇل بار. بۇ قوللانمىدا تۆۋەندە بىز قانداق قىلىپ دوست تۇتۇش توغرىسىدا قوشۇمچە ئەمەلىي ئۇسۇللارنى سۆزلەپ ئۆتىمىز.

  5. ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانلىشىش

  ھەددىدىن زىيادە كەيپىيات ئۆزگىرىشى ياكى مانىيا دەۋرىدىن كېيىنكى مەزگىللەرچۈشكۈنلۈك ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانلىشىشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. چۈشكۈنلۈك مەزگىلىدە چېكىنىش كۆپ ئۇچرايدۇ ، بۇ دوستلۇقىڭىزغا زىيان سالىدۇ. ئەمما مەنىلىك دەۋر دوستلۇقىڭىزغا زىيان سالىدۇ. مەسىلەن ، سىز نامۇۋاپىق ياكى خاراكتېرگە ماس كەلمەيدىغان ئىشلارنى قىلىشىڭىز ياكى دېيىشىڭىز مۇمكىن. مەن ئۇلار بىلەن «مۇناسىۋەت» بار-يوق ، ھەر قانداق ئادەم بىلەن پاراڭلىشىشقا مايىل. «مەن كۆپ سۆزلەۋاتقانلىقىمنى بىلىمەن. مەن ئۇنىڭ ئۈستىدە ئىشلەۋاتىمەن. مەن قىلغىنىمدا بېشىمنى بېرىڭ ، چۈنكى مەن ھەمىشە دىققەت قىلمايمەن ». پاراڭلاشقاندا ئارام ئېلىش ۋە ئاڭلاشنى مەشىق قىلىشمۇ پايدىسى بار.

  ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانلىشىشنى داۋالاش ۋە دورا ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدۇ. سىزگە مۇۋاپىق داۋالىنالايدىغان روھىي كېسەللەر دوختۇرىنىڭ يېنىغا بېرىش تولىمۇ مۇھىم. بۇ يەردە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانلىشىش توغرىسىدا كۆپرەك بىلىۋېلىڭ.

  6. باشقا روھىي ساغلاملىق توسالغۇلىرى ياكى جىسمانىي جەھەتتىكى مېيىپلەر

  دوست تۇتۇش ياكى دوست تۇتۇشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان باشقا نۇرغۇن روھىي توسالغۇلار ياكى جىسمانىي توسالغۇلار بار. بۇ ۋەھىمە ھۇجۇمى ، ئىجتىمائىي قورقۇنچ ، ئاگورافوبىيا ، روھىي توسالغۇغا ئۇچراش كېسىلى ، چاقلىق ئورۇندۇقنى ئىشلىتىش ، قارىغۇ ، گاس بولۇش قاتارلىق ئەھۋاللارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

  ھەر خىل قالايمىقانچىلىقلار بىلەن ئالاقە قىلىش كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ. كىشىلەر بولۇشى مۇمكىنخاتا پەرەز قىلىش ياكى ھۆكۈم چىقىرىش. بۇ سىزنىڭ ئىجتىمائىي بوشلۇقلارنى زىيارەت قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

• فېيسبۇك (گۇرۇپپا ئىزدەش) ، metup.com ياكى Reddit دىكى مۇناسىۋەتلىك تارماق بەتتىكى ئەھۋالىڭىزدىكى كىشىلەرگە قىزىقىدىغان گۇرۇپپىلارنى تېپىڭ. دائىم كۆرگەن كىشىلەر بىلەن رىشتە ئورنىتىش تېخىمۇ ئاسان.

7. يېتەرلىك ئىجتىمائىي تەجرىبىگە ئىگە بولالماسلىق

ئىجتىمائىي ماھارەت ھەمىشە سىز تۇغۇلۇشىڭىز كېرەك دەپ قارىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلار گىتار چېلىشقا ئوخشاش ئۆگەنگىلى بولىدىغان ماھارەت. قانچە كۆپ ۋاقىت قويسىڭىز ، شۇنچە ياخشى ئېرىشىسىز. قانداقلا بولمىسۇن ، ماھارىتىڭىزنىڭ ئۆسكەنلىكىنى ھېس قىلسىڭىز تېخىمۇ خۇشال بولىدۇ. دەسلەپتە ، ئۆزىڭىزنى ئۇچرىشىشقا ئىتتىرىشىڭىز كېرەك