Tiada Kawan? Sebab mengapa dan Apa yang perlu dilakukan

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.

Jika anda tiada rakan, panduan ini adalah untuk anda. Tidak mempunyai kawan boleh membuatkan sesiapa berasa "terkutuk"—seperti orang telah membuat keputusan tentang anda sebelum anda bertemu. Ia boleh mengurangkan harga diri dan keyakinan anda, yang menjadikannya lebih sukar untuk berasa bermotivasi untuk bersosial.

Pertama, mari kita lihat betapa biasa tidak mempunyai kawan:

Jika anda pernah terfikir "Mengapa saya tidak mempunyai kawan?" ia mungkin meyakinkan anda untuk mengetahui bahawa anda bukan luar biasa. Tinjauan YouGov 2019 mendapati bahawa lebih daripada 20% orang di AS tidak mempunyai kawan rapat.[] Pada perjalanan seterusnya, bayangkan bahawa setiap orang kelima yang anda temui berada dalam kedudukan ini.

Selepas membaca panduan ini, anda akan mempunyai pemahaman yang lebih jelas tentang sebab anda tidak mempunyai kawan dan rancangan permainan untuk mengembangkan kemahiran menjalin rakan anda. 0>Tidak dapat dipastikan mengapa anda mempunyai rakan yang berbeza.

0>Tidak pasti mengapa anda mempunyai kawan yang berbeza. Dengan mendapatkan pandangan yang realistik tentang situasi anda, anda berkemungkinan besar untuk berjaya memperbaikinya.

Berikut ialah beberapa kenyataan umum orang yang berasa seperti mereka tidak mempunyai rakan:

1. “Orang tidak menyukai saya, membenci saya atau tidak mempedulikan saya”

Kadangkala, kita bertindak dengan cara yang membuatkan orang ramai tidak menyukai kita secara aktif. Mungkin kita terlalu mementingkan diri sendiri, terlalu negatif, memutuskan hubungan atau terlalu melekat.

Walau bagaimanapun,orang walaupun anda tidak merasakannya.

Anda mungkin terfikir seperti, “Apa gunanya? Saya masih tidak akan dapat mencari kawan jika saya pergi." Tetapi ingatkan diri anda bahawa setiap jam yang anda luangkan untuk bersosial adalah satu jam lebih dekat untuk menjadi orang yang mahir sosial.

Apabila bermain gitar, anda akan belajar lebih cepat jika anda mempelajari teori tersebut bersama-sama latihan langsung anda. Begitu juga dengan pergaulan, jadi pastikan anda mempelajari kemahiran sosial.

8. Menjadi terlalu pendiam dan tidak mendapat perhatian dalam kumpulan

Apabila anda bersosial sebagai sebahagian daripada kumpulan, selalunya lebih mudah untuk hanya menunda kepada orang lain dan mendengar daripada melompat masuk dan berkata sesuatu. Kumpulan boleh menakutkan. Walau bagaimanapun, lebih baik untuk mengatakan sesuatu daripada tidak sama sekali. Dengan latihan, anda boleh belajar untuk berhenti berdiam diri dalam situasi kumpulan.

Orang ramai perlu mengenali anda dan melihat bahawa anda mesra dan menarik. Sertai, walaupun anda tidak tahu sama ada apa yang anda katakan akan cukup menarik. Perkara yang anda perkatakan tidak begitu penting, tetapi anda menunjukkan yang anda mahu mengambil bahagian dalam perbualan dan anda mahu melibatkan diri dengan orang lain.

9. Isu kemarahan

Kemarahan boleh digunakan sebagai mekanisme pertahanan apabila anda berasa tidak selesa atau tidak selamat dalam situasi sosial. Kemarahan juga boleh memberi kesan menenangkan diri kepada kita.[]

Malangnya, bertindak balas dengan cara ini boleh membingungkan kerana orang mungkin menganggap anda marah dengan mereka atau anda seorangorang yang tidak berpuas hati.

Marah menakutkan orang dan ia akan menghalang mereka daripada cuba mengenali anda atau bersikap terbuka terhadap tawaran persahabatan anda.

Cuba biarkan diri anda merasai emosi ketakutan dan ketidakpastian dalam situasi sosial, dan jangan cuba menolak mereka dengan fikiran marah atau mempertahankan diri. Daripada melatah, biasakan untuk mengambil sedikit nafas apabila kemarahan anda melanda. Sentiasa tunggu sebelum anda bertindak dalam kemarahan. Ini boleh membantu anda bertindak balas dengan lebih rasional dan mengelak daripada merosakkan kehidupan sosial anda.

Pertimbangkan untuk berjumpa ahli terapi. Mereka boleh membantu anda memberikan alatan yang diperibadikan untuk mengawal kemarahan anda.

Kami mengesyorkan BetterHelp untuk terapi dalam talian, kerana mereka menawarkan pemesejan tanpa had dan sesi mingguan, serta lebih murah daripada pergi ke pejabat ahli terapi.

Rancangan mereka bermula pada $64 seminggu. Jika anda menggunakan pautan ini, anda mendapat diskaun 20% pada bulan pertama anda di BetterHelp + kupon $50 yang sah untuk mana-mana kursus SocialSelf: Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk menerima kupon SocialSelf $50 anda, daftar dengan pautan kami. Kemudian, e-mel pengesahan pesanan BetterHelp kepada kami untuk menerima kod peribadi anda.

Situasi kehidupan yang menyukarkan untuk berkawan

Keadaan hidup anda juga boleh menyebabkannyasusah nak berkawan. Sebagai contoh, mungkin anda tinggal di kawasan luar bandar atau anda banyak bergerak. Atau mungkin rakan anda akan berpindah, memulakan keluarga mereka atau membuat perubahan gaya hidup lain yang mengambil masa yang mereka luangkan sebelum ini untuk persahabatan mereka.

Berikut ialah beberapa senario paling biasa yang menyukarkan untuk membina persahabatan:

1. Tidak mempunyai minat sosial

Minat sosial ialah minat, hobi dan minat yang boleh anda gunakan untuk bertemu orang.

Bertemu orang melalui minat anda ialah cara yang berkesan untuk berkawan: anda secara automatik akan bertemu dengan orang yang berfikiran sama semasa melakukan perkara yang anda suka.

Bukan semua orang mempunyai minat atau hobi yang mereka sukai. Berita baiknya ialah anda boleh menggunakan apa-apa jenis aktiviti yang anda suka lakukan untuk bertemu orang baharu.

Cuba pergi ke Meetup.com dan cari acara yang kelihatan menyeronokkan kepada anda. Cari terutamanya untuk acara yang bertemu secara tetap (seminggu sekali atau setiap minggu lain). Pada acara ini, anda lebih berkemungkinan untuk bertemu dengan orang yang mencukupi untuk dapat berkawan dengan mereka.

Tempat lain yang bagus untuk dilihat ialah kumpulan Facebook dan subreddit.

2. Baru-baru ini kehilangan kalangan sosial anda

Perubahan besar dalam kehidupan, seperti berpindah, menukar atau kehilangan pekerjaan anda atau berpisah dengan rakan kongsi, boleh menyebabkan anda kehilangan kalangan sosial anda.

Cara paling berkesan untuk membina bulatan sosial dari awal adalah dengan mengambil bahagian secara aktif.inisiatif untuk bersosial. Perkara ini boleh dirasai baharu jika anda pernah menceburkan diri ke dalam kalangan sosial sebelum ini dengan kurang usaha – seperti melalui kerja, kolej atau rakan kongsi.

Berikut ialah beberapa contoh mengambil inisiatif:

• Sertai ruang kediaman bersama
• Katakan ya kepada jemputan
• Ambil inisiatif untuk terus berhubung dengan orang yang anda suka
• Bertemu dengan orang yang anda suka
• Bertemu dengan orang lain
• Joo. orang pada apl menjalin rakan seperti Bumble BFF (Apl ini tidak sama dengan Bumble asal, iaitu untuk temu janji. Berikut ialah ulasan kami tentang apl dan tapak web untuk berkawan.)
• Jika anda akan bertemu dengan beberapa rakan, jemput orang lain yang anda fikir sesuai
• Jika anda belajar, sertai aktiviti ekstrakurikuler
• Selepas kerja sosial dan acara yang berkaitan 0>

Ingatkan diri anda tentang masa anda berkawan pada masa lalu. Ini boleh membantu anda melihat bahawa keadaan semasa anda berkemungkinan bertambah baik, walaupun anda berasa sunyi sekarang.

Ketahuilah bahawa ia memerlukan masa untuk membina kalangan sosial dari awal. Teruskan mengambil inisiatif walaupun anda tidak melihat hasil serta-merta.

3. Setelah berpindah dari kampung halaman anda

Berpindah ke bandar baharu merampas lingkungan sosial lama anda dan meletakkan anda dalam persekitaran yang tidak diketahui. Oleh itu, adalah perkara biasa bagi orang ramai untuk berasa kesunyian selepas berpindah. Anda boleh menggunakan ini untuk kelebihan anda—biasanya terdapat banyakorang lain yang juga sedang mencari kawan. Walau bagaimanapun, anda perlu proaktif jika anda ingin berkawan di bandar baharu.

4. Bertukar kerja, kehilangan pekerjaan atau tiada kawan di tempat kerja

Kerja ialah tempat yang paling biasa untuk berkawan

Bagi kebanyakan orang, kerja ialah tempat utama kami untuk bersosial. Kami sering menghabiskan lebih banyak masa dengan rakan sekerja berbanding dengan pasangan atau rakan di luar kerja, dan adalah perkara biasa untuk berasa kesunyian jika anda kehilangan rakan sekerja lama anda.

Jangan lupa bahawa anda masih boleh berhubung dengan rakan sekerja lama anda walaupun anda tidak bekerja bersama lagi. Beritahu mereka bahawa anda masih mahu terus berhubung dan minta mereka memberitahu anda apabila mereka bersedia untuk sesuatu. Ambil inisiatif dengan menjemput mereka makan malam atau minum.

Menukar kerja

Memerlukan masa untuk berkawan di tempat kerja baharu. Kebanyakan orang mempunyai kumpulan rakan sedia ada yang mereka rasa selesa, dan anda baru dan tidak dikenali. Apabila rakan sekerja anda lebih suka bergaul antara satu sama lain daripada anda, itu tidak bermakna mereka tidak menyukai anda, cuma berada bersama rakan sedia ada kurang tidak selesa. Jika anda mesra dan mesra serta menerima jemputan mereka, anda akan diterima mengikut masa.

Kehilangan pekerjaan anda

Di tempat kerja, persahabatan adalah sesuatu yang perlahan-lahan berkembang apabila kita meluangkan masa bersama yang mencukupi. Jadi jika anda kehilangan pekerjaan anda dan tidak bertemu secara automatikorang secara tetap, anda perlu menjadi lebih proaktif. Untuk mendapatkan nasihat lanjut tentang cara proaktif untuk berkawan, baca bahagian itu.

Anda boleh memilih untuk melihat kehilangan pekerjaan anda sebagai rahmat terselindung untuk kehidupan sosial anda. Daripada berkawan dengan sesiapa yang kebetulan bekerja di tempat kerja anda, anda kini boleh mempunyai lebih pengaruh terhadap siapa rakan anda nanti. Anda kini berpeluang dan masa untuk mencari orang yang lebih memahami tahap gelombang anda.

Tiada rakan di tempat kerja

Mungkin terdapat beberapa sebab untuk tidak mempunyai rakan di tempat kerja. Kami membincangkan banyak daripada mereka dalam artikel di atas. Walau bagaimanapun, dalam situasi tertentu, anda mungkin bekerja dari jauh, mempunyai sangat sedikit rakan sekerja atau tidak mempunyai apa-apa persamaan dengan mereka. Dalam situasi ini, adalah lebih penting untuk melihat berkawan di luar kerja. Kami akan bercakap lebih lanjut tentang cara melakukannya kemudian dalam panduan ini.

5. Tidak mempunyai rakan di kolej

Adalah perkara biasa untuk tidak mempunyai rakan semasa beberapa bulan pertama anda di kolej. Ramai orang perlu mula membina bulatan sosial mereka dari awal. Berikut ialah perkara yang boleh anda lakukan untuk mempercepatkan proses ini:

• Jadi ahli aktif organisasi atau kelab pelajar
• Ambil bahagian secara aktif dalam forum perbincangan kelas dalam talian anda
• Ambil inisiatif, mis., jemput orang makan tengah hari, belajar atau bermain sukan
• Bercakap dalam kelas dan buat rancangan untuk melakukan perkara seperti ini selepas itu
<10artikel tentang cara berkawan di kolej.

6. Tidak mempunyai kawan selepas kolej

Di kolej, kami bertemu dengan orang yang berfikiran sama setiap hari. Selepas kolej, pergaulan memerlukan lebih banyak usaha. Melainkan anda ingin mengehadkan kehidupan sosial anda kepada pekerjaan atau pasangan anda, anda perlu aktif mencari orang yang berfikiran sama. Cara paling mudah untuk melakukan ini ialah memikirkan cara anda boleh menjadikan minat sedia ada anda lebih sosial.

Berikut ialah artikel utama kami tentang perkara yang perlu dilakukan jika anda tiada rakan selepas kolej.

7. Tinggal di kawasan luar bandar

Kebaikan tinggal di kawasan luar bandar ialah selalunya lebih intim. Biasanya, semua orang mengenali semua orang, manakala bandar boleh menjadi lebih tanpa nama. Walau bagaimanapun, jika anda tidak bergaul dengan orang di sekeliling anda, tiba-tiba menjadi lebih sukar untuk mencari orang yang berfikiran sama.

Jika anda ingin lebih terlibat dan bertemu lebih ramai orang di kawasan luar bandar atau pekan kecil, biasanya idea yang baik untuk menyertai kumpulan tempatan dan lembaga atau membantu jiran apabila diperlukan. Biasanya terdapat banyak peluang untuk ini jika anda bertanya. Malah dusun kecil mempunyai banyak papan untuk penyelenggaraan jalan, perhutanan, pertanian atau pemburuan yang boleh anda sertai. Melakukan perkara ini memberi anda kalangan sosial sedia ada.

Jika anda tidak mengklik dengan mereka yang tinggal di kawasan anda, dan ini membuatkan anda berasa kesunyian dan terasing, anda boleh mempertimbangkan untuk berpindah ke bandar yang lebih besar.

Walaupun ini kedengaran menakutkan, ada kelebihan: andaboleh lebih mudah mencari orang yang lebih seperti anda. Lihat nasihat di bawah .

8. Tidak mempunyai wang

Tiada wang boleh menyukarkan untuk bersosial. Ia juga boleh berasa memalukan dan menjadikan idea untuk bersosial terdengar kurang menarik. Di samping itu, kebimbangan kewangan menyebabkan tekanan yang menyukarkan untuk memberi tumpuan kepada kehidupan sosial. Berikut ialah beberapa nasihat:

• Fokus pada acara percuma. Acara di Meetup.com biasanya percuma.
• Pilih berkelah di taman berbanding minuman di bar, atau masak di rumah daripada pergi ke restoran.
• Mendaki, bersenam, berlari, bersukan, bermain permainan video atau menonton wayang di rumah boleh menjadi cara yang agak murah untuk bersosial.
• Jika anda pergi ke bar, pergi untuk minum minuman ringan dan bukannya alkohol. Anda mungkin akan menjimatkan banyak wang.
• Jika seseorang ingin pergi ke tempat yang lebih mahal, terangkan kepada mereka bahawa anda tidak mempunyai wang untuk itu dan tawarkan alternatif yang lebih murah.

9. Tidak mempunyai masa yang mencukupi

Jika anda sibuk dengan kerja atau pengajian, anda mungkin tidak mempunyai masa untuk bersosial. Berikut ialah beberapa nasihat:

• Lihat sama ada anda boleh belajar atau bekerja bersama-sama dengan rakan sekerja atau pelajar yang lain.
• Ingatkan diri anda bahawa beberapa jam bersosial seminggu boleh memberi anda rehat penting yang, pada akhirnya, akan membantu anda menjadi lebih produktif.
• Kadangkala, otak kita boleh membuat alasan bahawa kita tidak mempunyai masa untuk bertemu orang ketikarealiti, kita lakukan. Sebab sebenar kita tidak bersosial mungkin kerana kita berasa tidak selesa melakukannya atau berasa seperti ia tidak membuahkan hasil. Jika anda boleh mengaitkan perkara ini, buat keputusan yang sedar untuk mengutamakan pergaulan sekali-sekala, walaupun anda tidak merasakannya.
• Jika anda tidak mendapati pergaulan yang sangat bermanfaat, gilap kemahiran sosial anda. Itu boleh membantu anda membina perhubungan dengan lebih berkesan.

10. Hanya bergaul dengan orang penting anda

Rakan kongsi boleh memenuhi keperluan sosial kami, sekurang-kurangnya sehingga kami tidak cukup bermotivasi untuk keluar dan bersosial dengan orang yang tidak dikenali.

Walau bagaimanapun, meletakkan semua telur persahabatan anda dalam satu bakul mempunyai kelemahan:

1. Jika persahabatan anda hanya terdiri daripada seorang, anda mungkin terlalu bergantung pada orang itu. Konflik atau masalah dalam perhubungan boleh terasa lebih teruk atau sukar untuk ditangani jika anda tidak mempunyai orang lain untuk berinteraksi.
2. Anda berisiko melemaskan pasangan anda. Mereka mungkin memerlukan anda untuk bercakap tentang masalah anda dengan orang lain, jadi mereka bukan satu-satunya jalan keluar anda. Apabila anda menjadi satu-satunya kawan sejati mereka, kehidupan boleh menjadi sangat pantas untuk anda berdua.
3. Jika anda berpisah dengan orang penting anda, anda mungkin perlu memulakan kalangan rakan anda dari awal.

Untuk mengelakkan perkara ini, cari kumpulan rakan yang lebih luas.

11. Setelah berpisah dengan orang penting anda dan kehilangan kalangan sosial mereka

Boleh jadisukar untuk tiba-tiba terpaksa membuat kawan baru semula jika anda sebelum ini mempunyai kalangan rakan melalui pasangan anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa lelaki terutamanya mempunyai lingkungan sosial yang berubah-ubah yang lebih berdasarkan aktiviti daripada ikatan emosi.[] Walau bagaimanapun, adalah perkara biasa bagi wanita untuk kehilangan lingkungan sosial mereka jika mereka kehilangan pasangan mereka. Selain itu, menghubungi orang lain cenderung menjadi sukar terutamanya jika anda patah hati atau sedih.

Adalah idea yang baik untuk mendorong diri anda untuk bersosial dan bertemu orang baharu walaupun anda tidak mahu melakukannya. Melakukannya juga boleh membantu mengalihkan fikiran anda daripada bekas anda. Anda akan mendapat nasihat khusus tentang cara bersosial di bawah .

Anda mungkin juga menyukai artikel ini tentang cara mengatasi kesunyian selepas putus cinta.

Fikiran negatif yang boleh menghalang anda daripada berkawan

Untuk berkawan, anda mungkin perlu mengubah corak pemikiran dan pemikiran anda. Inilah cara untuk mengatasi kepercayaan dan sikap yang boleh menghalang anda daripada berkawan.

1. Kerana takut ditolak

Untuk berkawan, anda perlu berlatih mengambil inisiatif. Ini mungkin inisiatif untuk bertukar nombor dan terus berhubung, menjemput seseorang untuk menyertai anda di suatu tempat, mengatur perhimpunan sosial, atau hanya berjalan ke rakan sekerja baharu dengan senyuman mesra dan memperkenalkan diri anda.

Namun, ketakutan akan penolakan boleh menghalang kami daripada mengambil inisiatif. Ia adalah perkara biasa untuk takut ditolak jika anda telah ditolak dalamkadang-kadang ia boleh berasa seperti orang tidak menyukai kita, walaupun mereka menyukainya. Sebagai contoh, jika seseorang sibuk dan tidak dapat berjumpa, kita mungkin menganggap itu kerana mereka tidak menyukai kita, walaupun ketika mereka ingin melepak tetapi benar-benar tidak mempunyai masa. Atau, jika seseorang tidak menggunakan smiley dalam mesej, kita mungkin fikir mereka marah dengan kita, walaupun mereka tidak.

Kadangkala, kita juga boleh mengabaikan bukti bahawa orang menghargai kita. Sebagai contoh, kita mendapat jemputan ke majlis, tetapi kita fikir orang itu menjemput kita kerana kasihan. Mungkin orang berkata perkara yang baik kepada kami, tetapi kami merasakan bahawa mereka hanya bersikap sopan.

Untuk mengetahui sama ada orang benar-benar tidak menyukai anda, lihat bukti sebelum anda membuat kesimpulan. Pertama, bolehkah anda mengingati apa-apa bukti bahawa orang kelihatan menyukai anda? Sebagai contoh, mungkin seseorang menjemput anda ke majlis mereka dan berkata mereka sangat tidak sabar untuk melihat anda di sana. Atau mungkin seseorang memberi anda pujian seperti "Anda sentiasa menggembirakan saya." Jika anda boleh memikirkan beberapa contoh, bagus—mungkin anda lebih disukai daripada yang anda fikirkan.

Sebaliknya, anda mungkin boleh memikirkan beberapa insiden yang mencadangkan orang tidak menyukai anda. Sebagai contoh, mungkin beberapa orang telah memberitahu anda bahawa anda menganggap anda seorang yang sombong atau bahawa anda bukan rakan yang boleh dipercayai.

Adalah sukar untuk menghadapi hakikat bahawa anda mempunyai beberapa sifat atau tingkah laku yang tidak disukai. Tetapi dengan mengakui kelemahan anda,lalu. Sebagai contoh, jika anda telah menghantar mesej teks kepada orang lain dan bertanya sama ada mereka mahu berjumpa, dan anda tidak mendapat balasan, adalah perkara biasa untuk tidak mahu mengambil risiko mengalami perkara yang sama sekali lagi.

Berita baiknya ialah semakin anda melatih kemahiran sosial anda, semakin besar kemungkinan anda berhubung dengan orang lain. Ini menjadikan anda kurang berkemungkinan mengalami penolakan lagi. Anda juga boleh mengubah cara anda melihat penolakan. Penolakan mungkin terasa seperti kegagalan bagi anda, tetapi pada hakikatnya, ia adalah tanda kejayaan. Ini adalah bukti bahawa anda cukup berani untuk mengambil inisiatif.

Ingat, satu-satunya cara untuk tidak pernah ditolak ialah dengan tidak mengambil sebarang peluang dalam hidup. Setiap orang mengalami penolakan. Orang yang berjaya dari segi sosial telah mengetahui bahawa tiada apa yang perlu ditakuti.

2. Dengan mengandaikan tiada siapa yang akan menyukai anda

“ Saya tidak boleh bercakap dengan orang lain tanpa merasa seperti saya orang yang paling menjengkelkan di planet ini. Saya sentiasa bimbang tentang apa yang orang akan fikirkan tentang saya.”

Semua yang keluar dari mulut saya adalah salah. Selain itu, saya tidak menarik atau cukup cantik untuk sesiapa pun mahu berkawan dengan saya.

Saya tidak tahu bagaimana untuk mencuba dan berkawan kerana saya tidak boleh memesan makanan sendiri di restoran atau menjawab telefon, apatah lagi mendekati orang ramai dan mencuba dan berkenalan dengan mereka.

Sejujurnya, saya fikir saya adalah orang biasa kecuali saya."

seperti "Tiada sesiapa akan menyukai saya." Berikut ialah beberapa sebab kami mungkin berasa begini:

• Mempunyai pengalaman traumatik pada masa lalu yang membuatkan kami berasa tidak diingini.
• Mempunyai harga diri yang rendah. Harga diri yang rendah dikaitkan dengan percakapan diri yang negatif, seperti "Anda tidak bernilai", "Mengapa sesiapa mahu menjadi rakan anda," dsb.
• Menyalahtafsir orang lain. Berikut ialah contoh: Anda menghampiri seseorang dan memperkenalkan diri anda, tetapi mereka hanya memberikan respons pendek dan tidak bertentang mata. Mungkin anda berpendapat bahawa orang ini tidak menyukai anda tetapi, pada hakikatnya, mereka hanya malu dan tidak tahu apa yang hendak dikatakan.

Jika anda menganggap orang baharu yang anda temui tidak menyukai anda, itu boleh menyebabkan anda kelihatan seperti orang yang tidak berdaya, dan kemudian orang lain akan bersikap tegas. Ini kemudiannya boleh mengukuhkan pandangan anda bahawa orang tidak akan menyukai anda.

Untuk keluar daripada corak ini, cuba bersikap mesra dan mesra terhadap orang lain, walaupun bimbang mereka mungkin tidak menyukai anda.

Berikut ialah beberapa cara anda boleh bersikap mesra dan mesra:

• Senyum dan bertentang mata
• Tanyakan satu atau dua soalan untuk mengenali mereka
• Jika seseorang melakukan sesuatu yang anda suka, puji mereka untuknya.

Kita cenderung menyukai mereka yang menyukai kita. Pakar psikologi memanggil ini kesukaan timbal balik.[] Ini bermakna orang lebih berkemungkinan menyukai anda jika anda menunjukkan bahawa anda menyukai mereka.

Ingatkan diri anda bahawa setiap orang yang anda temui adalah permulaan baharu. Mereka belum membuat keputusantentang anda lagi kerana mereka tidak mengenali anda. Jika anda berani bersikap mesra, lebih kerap daripada tidak, orang akan kembali mesra.

Sentiasa cabar suara dalaman anda. Ini mungkin hanya perasaan rendah diri anda yang melukis senario terburuk. Anggap orang akan menyukai anda sehingga terbukti sebaliknya.

3. Tidak menyukai orang atau berasa dendam terhadap orang lain

Dengan semua perkara buruk yang berlaku di dunia ini, anda boleh berhujah bahawa adalah munasabah untuk tidak menyukai atau membenci orang.

Ia juga boleh menjengkelkan untuk mendengar orang bercakap tentang perkara yang tidak bermakna, dan ia boleh membuatkan kita tertanya-tanya sama ada kita mahu berinteraksi dengan sesiapa sahaja.

Masalahnya ialah walaupun ramai orang sentiasa menjengkelkan, peramah, atau mungkin berfikiran buruk, walaupun ramai orang yang peramah atau peramah. Jika kita sudah memutuskan bahawa kita tidak menyukai sesiapa, kita tidak akan dapat mencari orang yang baik ini atau memberi mereka peluang.

Isu lain ialah kita mungkin terlalu cepat menilai orang lain jika kita memutuskan bahawa kita tidak menyukai sesiapa. Lebih banyak anda mengenali seseorang, lebih banyak anda akan memahami logik tindakan mereka.

Membantu untuk pergi ke tempat yang betul. Jika anda analitikal dan introvert, anda akan lebih berjaya mencari orang anda di kelab catur atau pertemuan falsafah. Jika anda sangat mengambil berat tentang iklim, anda berkemungkinan besar untuk mencari orang yang berfikiran sama di kumpulan tindakan iklim.

Walau bagaimanapun, mencari tempat yang betul tidak mencukupi.Anda sering perlu bercakap dengan seseorang selama sekurang-kurangnya 15-20 minit sebelum anda mengetahui sama ada anda mempunyai persamaan. Semua orang kelihatan membosankan dan tidak menarik sebelum anda mengenali mereka. (Itu mungkin termasuk anda!)

Walaupun perbualan kecil kelihatan tidak bermakna, ia mempunyai fungsi penting: Ia membolehkan kita mendapatkan gambar seseorang dengan cepat. Dengan mengemukakan soalan yang betul, anda boleh mengetahui perkara yang mereka kerjakan, perkara yang mereka pelajari dan perkara yang penting bagi mereka.

Tidak kira sama ada kita suka bercakap kecil atau tidak, setiap persahabatan bermula dengan perbualan kecil, jadi anda juga boleh memanfaatkannya sebaik mungkin. Anda mungkin ingin mengetahui lebih lanjut tentang cara membuat ceramah kecil.

4. Dengan mengandaikan bahawa terlalu sukar untuk berkawan

Adalah perkara biasa untuk mempunyai pemikiran seperti "Saya tidak akan dapat berkawan dalam apa jua keadaan" atau "Tidak berbaloi menghabiskan masa berjam-jam bercakap dengan seseorang hanya untuk mengetahui bahawa mereka tidak mahu melepak pula."

Walaupun ia boleh berasa seperti keadaan yang tidak ada harapan, berikut adalah beberapa nasihat daripada rakan-rakan.

1. Mengingatkan diri anda sendiri. Anda mengawal bahagian hidup anda ini.
2. Tiada keajaiban untuk berkawan, dan tidak semestinya sesetengah orang "baru dilahirkan dengannya". Ia adalah kemahiran yang boleh dipelajari oleh sesiapa sahaja. Jika anda rasa orang ramai tidak bertindak balas dengan baik kepada anda, penyelesaiannya ialah dengan menggunakan kemahiran sosial anda. Iklan
3. Apabila kita berasa sunyi,mudah untuk diliputi emosi negatif, termasuk kebencian, kemarahan, kesedihan, dan keputusasaan. Kita mungkin menyalahkan orang lain, keadaan hidup kita, atau hampir merasa terkutuk. Tidak kira betapa kuatnya emosi ini, ingatkan diri anda bahawa usahakan kemahiran sosial anda akan meningkatkan kehidupan sosial anda.

Memecahkan matlamat anda kepada langkah-langkah kecil boleh membantu. Jangan membebankan diri anda dengan cuba membina kehidupan sosial yang hebat dalam sekelip mata. Fokus pada mengambil satu langkah pada satu masa.

5. Berfikir tidak menyeronokkan untuk bersosial

Terdapat banyak sebab mengapa anda mungkin berfikir bahawa bersosial tidaklah menyeronokkan. Mungkin anda seorang introvert, anda mengalami kebimbangan sosial atau anda tidak berasa seperti anda berhubung dengan orang lain.

Jika anda merasakan perkara ini, berikut ialah beberapa nasihat:

• Jika anda seorang introvert, cari tempat yang anda berkemungkinan besar untuk mencari introvert lain. Contohnya, jika anda pergi ke Meetup.com dan mencari kumpulan yang sepadan dengan minat anda, anda berkemungkinan besar untuk bertemu dengan orang yang mempunyai personaliti yang serupa.
• Ketahui bahawa walaupun perbualan kecil mungkin terasa tidak bermakna, ini adalah cara yang baik untuk mengetahui persamaan anda dengan seseorang. Anda boleh membaca lebih lanjut tentang perkara ini di bawah .
• Sesetengah orang tidak suka bersosial kerana mereka berasa cemas atau tidak tahu apa yang diharapkan daripada mereka, cara bertindak atau apa yang perlu dikatakan. Ini menghabiskan tenaga mereka. Jika anda boleh mengaitkannya dengan ini, ketahuilah bahawa pergaulan akan menjadi lebih menyeronokkanlebih banyak pengalaman yang anda perolehi. Teruskan mendorong diri anda untuk pergi ke acara sosial dan usahakan kemahiran sosial anda pada masa yang sama.
• Cara paling berkesan untuk mengatasi kebimbangan sosial adalah dengan mendedahkan diri anda kepada situasi sosial. Mulakan secara beransur-ansur dengan situasi yang sederhana menakutkan, dan lakukan langkah anda.

6. Sukar untuk mempercayai orang dan tidak membuka diri

Jika seseorang mengkhianati anda pada masa lalu, mungkin sukar untuk mempercayai semula. Masalahnya ialah isu kepercayaan menghalang kita daripada membiarkan diri kita dekat dengan orang baharu. Untuk berkawan, anda perlu membenarkan orang ramai masuk dan mengenali anda.

Berita baiknya ialah anda tidak perlu mendedahkan rahsia terdalam anda atau menjadikan diri anda terdedah.

Berlatih berkongsi perkara kecil tentang perasaan anda dan melihat dunia, walaupun ia membuatkan anda tidak selesa. Ia boleh menjadi perkara kecil seperti "Saya cenderung untuk menjadi cemas sebelum jenis acara ini," "Saya tidak pernah benar-benar menyukai filem Lord of the Rings, saya lebih kepada sci-fi," atau "Ini adalah lagu kegemaran saya. Ia sentiasa menggembirakan saya.”

Elakkan topik kontroversi, tetapi beri gambaran kepada orang ramai tentang diri anda. Untuk dua orang mengenali antara satu sama lain, mereka perlu mengetahui perkara tentang satu sama lain.

Satu-satunya perkara yang lebih merosakkan daripada dikhianati ialah memutuskan bahawa anda tidak akan mempercayai orang. Sikap ini akan menghalang anda daripada menjalin hubungan rapat.

Kadangkala isu kepercayaan adalah mendalam, keranacontohnya, jika kita tidak dapat mempercayai ibu bapa kita. Dalam jenis kes ini, anda boleh berjumpa dengan ahli terapi.

Kami mengesyorkan BetterHelp untuk terapi dalam talian, kerana ia menawarkan pemesejan tanpa had dan sesi mingguan serta lebih murah daripada pergi ke pejabat ahli terapi.

Pelan mereka bermula pada $64 setiap minggu. Jika anda menggunakan pautan ini, anda mendapat diskaun 20% pada bulan pertama anda di BetterHelp + kupon $50 yang sah untuk mana-mana kursus SocialSelf: Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk menerima kupon SocialSelf $50 anda, daftar dengan pautan kami. Kemudian, e-mel pengesahan pesanan BetterHelp kepada kami untuk menerima kod peribadi anda.)<44>Anda boleh menggunakan kod peribadi anda. Rasa seperti anda tidak sesuai atau anda berbeza

Jika anda rasa anda tidak sesuai, ingatkan diri anda bahawa ada orang lain yang serupa di luar sana. Anda hanya perlu mencari mereka.

Cari kumpulan yang sesuai dengan minat anda. Jika anda tinggal di bandar kecil dan kehidupan sosial anda menderita kerana itu, pertimbangkan untuk berpindah ke tempat lain.

Lihat juga: Cara Menghentikan Perkongsian Terlebih

Amalkan kemahiran sosial anda. Kemahiran sosial yang baik diperlukan untuk berkenalan dengan orang lain dan mengetahui bahawa anda sebenarnya mempunyai persamaan.

Walau bagaimanapun, kadangkala, perasaan seperti orang tidak memahami anda dan anda tidak sesuai di mana-mana boleh menjadi tanda kemurungan.

12 tabiat buruk yang menyukarkan untuk berkawan

Setakat ini, kami telah bercakap tentang sebab asas dan kehidupansituasi yang menyukarkan untuk berkawan. Walau bagaimanapun, kita mungkin juga mempunyai beberapa tabiat dan tingkah laku buruk yang menyukarkan untuk berkawan. Tabiat buruk yang tidak kita ketahui selalunya boleh menyebabkan kesilapan sosial yang tidak diingini. Melihat dengan lebih dekat tabiat buruk biasa boleh membantu kita menjadi lebih sedar tentang tingkah laku kita sendiri supaya kita boleh mengubahnya. Berikut ialah 12 tabiat buruk dan kesilapan biasa yang boleh menghalang kita daripada berkawan.

1. Menunjukkan terlalu sedikit empati

Empati ialah keupayaan untuk memahami perasaan orang lain. Memahami pemikiran, keperluan, kebimbangan dan impian orang lain adalah kemahiran yang sangat penting jika anda ingin berkawan. Kajian menunjukkan bahawa orang yang mendapat markah tinggi dalam ujian empati mempunyai lebih ramai kawan.[]

Anda boleh menjadi orang yang lebih empati dengan:

• Bersikap ingin tahu tentang orang yang tidak dikenali. Tanya soalan kepada mereka untuk mengetahui lebih lanjut tentang mereka. Dengar dengan teliti apabila mereka menjawab.
• Menjaga fikiran terbuka. Jika anda perasan bahawa anda sedang menilai seseorang, lihat jika anda boleh cuba memahaminya.
• Memikirkan perasaan orang lain. Jika seseorang diganggu, diejek atau diusik, fokus pada emosi yang anda fikir mungkin orang itu rasakan. Atau, anda boleh melihat orang yang anda temui dalam kehidupan seharian dan cuba meneka emosi yang mereka alami.
• Cuba melihat sesuatu daripada perspektif orang lain . Apakah beberapa penjelasan untuk tindakan orang lain? (Jangan terlalucepat menganggap bahawa mereka hanya "bodoh", "jahil", dsb.)
• Memusingkan jadual. Jika apa yang berlaku kepada orang lain berlaku kepada anda, apakah perasaan anda?

Orang yang mengalami kebimbangan sosial biasanya mempunyai tahap empati yang tinggi[] dan sangat mengambil berat tentang pendapat orang lain. Mereka mungkin sukar untuk berkawan kerana mereka menahan diri daripada bertemu orang, bukan kerana mereka tidak dapat merasakan atau menunjukkan empati.

2. Tidak tahu apa yang hendak dikatakan atau tidak berasa ingin bercakap dengan orang lain

Kadangkala, berasa mustahil untuk mengetahui perkara yang anda patut bincangkan. Walau bagaimanapun, kita perlu membuat ceramah kecil untuk orang ramai mengenali kita dan berasa selesa di sekeliling kita.

Berlatih memulakan perbualan dengan orang, walaupun anda tidak mahu melakukannya.

Anda ingin menggunakan ceramah kecil sebagai alat untuk melukis gambar seseorang dan berkongsi sedikit tentang diri anda. Kemudian, anda ingin dapat beralih ke topik yang lebih menarik supaya anda boleh mula mengikat.

Kami menyediakan beberapa petua untuk melakukan perkara ini dalam artikel kami tentang cara membuat perbualan.

3. Terlalu banyak bercakap tentang diri anda atau bertanya terlalu banyak soalan

Kami cenderung lebih cepat bergaul apabila berbual berulang-alik: kami berkongsi sedikit tentang diri kami, kemudian mendengar dengan penuh perhatian kepada orang lain, kemudian berkongsi sedikit lagi dan seterusnya.[] Berulang-alik seperti ini membuatkan semua orang berasa terlibat.

Melancarkan strimsoalan boleh membuatkan orang lain berasa disoal siasat, dan pada masa yang sama, mereka tidak mengenali anda. Sebaliknya, orang lain tidak lama lagi akan bosan dengan anda jika anda hanya bercakap tentang diri anda sendiri.

Bertujuan untuk mencapai keseimbangan antara berkongsi tentang diri anda, bertanya soalan dan mendengar dengan penuh perhatian.

Jika anda cenderung bercakap banyak tentang diri anda, kadangkala boleh membantu anda bertanya kepada diri sendiri, “Adakah perkara yang saya bincangkan menarik kepada orang lain?” Salah satu cara untuk membuatkan orang lain berasa lebih terlibat dalam perbualan adalah dengan bertanya apa jawapan mereka,<4 dengan penuh perhatian, dan menjawab soalan tersebut. Tidak berhubung dengan orang yang anda temui

Jika anda terjumpa dengan orang yang anda rapat, bagaimanakah anda boleh terus berhubung dan menjadikan orang itu sebagai kawan rapat?

Biasakan untuk meminta nombor itu apabila anda terserempak dengan seseorang yang anda gemar bercakap dengannya. Anda boleh menyebut sesuatu seperti, “Saya seronok dengan perbualan kami. Bagaimana pula dengan berdagang nombor supaya kami boleh terus berhubung?”

Ia boleh berasa janggal dan terlalu intim untuk meminta seseorang yang baru anda temui untuk bertemu dengan anda satu lawan satu. Sebaliknya, pastikan anda menjemput orang itu apabila anda pergi ke beberapa acara sosial yang mungkin berkaitan dengan mereka.

Sebagai contoh, jika anda mengenali dua orang yang kedua-duanya berminat dengan Sejarah seperti anda, anda boleh bertanya kepada mereka berdua sama ada mereka ingin bertemuanda juga boleh mengusahakannya.

2. "Saya tidak boleh berkawan"

Jika anda rasa anda tidak boleh berkawan, tanya diri anda sama ada pemikiran ini berasaskan realiti. Adakah terdapat situasi di mana anda telah berkawan? Jika jawapannya "ya", anda boleh berasa yakin bahawa pernyataan itu tidak benar.

Sebaliknya, jika anda membuat kesimpulan bahawa anda jarang atau tidak pernah berkawan, anda ingin menumpukan tenaga anda pada kemahiran membuat rakan anda.

3. “Saya mempunyai kawan, tetapi saya tidak mempunyai kawan rapat”

Mungkin anda kerap bergaul dengan rakan dalam kumpulan, tetapi tidak pernah dengan sesiapa pun secara bersemuka. Atau, anda mempunyai rakan yang boleh anda keluar dan berseronok, tetapi anda tidak pernah bercakap tentang perkara peribadi atau penting.

Berikut ialah dua sebab biasa untuk mempunyai kawan tetapi tidak mempunyai kawan rapat:

• Tidak membuka diri dan berkongsi tentang diri sendiri. Untuk dua orang melihat satu sama lain sebagai kawan rapat, mereka perlu mengetahui perkara tentang satu sama lain. Jika anda tidak membuka diri tentang diri anda, rakan anda tidak akan berasa selesa untuk membuka diri sebagai balasan. Anda tidak perlu bercakap tentang sesuatu yang terlalu sensitif atau sesuatu yang mungkin memalukan anda. Hanya berkongsi fikiran dan perasaan anda tentang perkara yang berlaku ialah permulaan yang baik.

Sebagai contoh, jika telefon anda berdering dan anda berkata, “Saya sentiasa berasa gementar sebelum perlu menjawab nombor yang tidak dikenali. Adakah awak?" anda akan mengalihkan perbualan ke lebihbersama sambil minum kopi dan bercakap tentang Sejarah.

5. Berusaha terlalu keras untuk menjadikan seseorang seperti anda

Sesetengahnya terlalu prihatin untuk menggembirakan orang lain sehingga menyembunyikan diri mereka yang sebenar. Menjadi orang yang menyenangkan hati boleh menandakan keperluan terdesak untuk penerimaan, dan itu menjadikan seseorang kurang disenangi.

Persahabatan ialah jalan dua hala. Jangan lakukan apa yang hanya menggembirakan orang lain. Jangan lakukan apa yang hanya menggembirakan anda. Lakukan perkara yang anda fikir sesuai untuk anda berdua.

Berikut ialah cara yang baik untuk memikirkannya: jangan pilih filem yang anda rasa paling disukai oleh orang lain. Jangan pilih filem yang anda fikir anda akan paling suka. Pilih filem yang anda rasa anda berdua akan nikmati.

6. Tidak kelihatan mudah didekati

Tidak kira apa niat anda, kebanyakan orang tidak akan berani berinteraksi dengan anda jika anda kelihatan tegang, jengkel atau marah. Ini adalah masalah biasa kerana kita cenderung tegang, terutamanya jika kita berasa tidak selesa di sekeliling orang lain.

Jika anda boleh mengaitkan perkara ini, amalkan untuk mengendurkan wajah anda dan mempunyai ekspresi muka yang mesra. Elakkan menyilang tangan anda kerana ini juga boleh membuatkan anda kelihatan pendiam.

Lihat artikel kami tentang cara menjadi lebih mudah didekati untuk mengetahui lebih lanjut tentang bahasa badan yang berkesan.

7. Menjadi terlalu negatif

Kita semua berasa negatif tentang sesuatu atau tentang kehidupan secara umum dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, bersikap terlalu negatif akan menyukarkan orang ramai.

Elakkan:

• Mengeluh
• Bercerita tentang perkara buruk yang berlaku
• Keburukan-mengata orang

Walaupun setiap orang mempunyai hak untuk mengemukakan sesuatu yang negatif sekali-sekala, ia mungkin akan menjejaskan hubungan anda jika anda biasanya bersikap negatif. Kadangkala, kami mungkin tidak menyedari betapa negatifnya kami.

Anda boleh menyemak sama ada ini anda dengan memikirkan nisbah komen positif dan negatif anda. Anda mahu yang positif jauh melebihi negatif. Ini tidak bermakna anda perlu berpura-pura positif, cuma anda mahu menyelamatkan orang di sekeliling anda daripada terlalu banyak negatif.

Anda juga boleh mendapatkan petua ini untuk menjadi lebih positif membantu.

8. Menggunakan rakan anda sebagai ahli terapi

Apabila kehidupan menjadi sukar, adalah perkara biasa untuk bercakap dengan rakan mengenainya. Bercakap tentang cabaran sekali-sekala tidak mengapa malah boleh membantu mereka mengenali anda dengan lebih baik. Walau bagaimanapun, menggunakan rakan anda sebagai ahli terapi akan memakainya. Mereka mungkin mempunyai niat yang terbaik, tetapi jika mereka telah menjadi sokongan mental anda untuk masa yang lama, mereka mungkin lebih suka seseorang yang kurang emosi untuk bersama. Ini adalah realiti yang pahit, tetapi ia adalah benar.

Jika anda boleh pergi ke ahli terapi sebenar, anda boleh melakukannya sebaliknya. Jika tidak, lihat jika anda boleh mengehadkan kekerapan anda bercakap dengan rakan anda tentang perkara yang membebankan emosi. Anda juga boleh mencuba perkhidmatan terapi dalam talian.

9. Bersikap terlalu melekat

Sesetengah daripada kita terlalu bersikap pendirian. Yang lain terlalu terikat.

Rakan yang melekat cenderung memerlukan banyak perkarapengesahan dan boleh mempunyai jangkaan yang tidak terkata atau peraturan yang mudah dilanggar, yang kemudiannya menyebabkan ketegangan dalam persahabatan.

Jika anda mendapati bahawa anda memang kelihatan lekat, ingat bahawa persahabatan memerlukan kedua-dua orang untuk sama-sama melabur dalam masa yang anda luangkan bersama.

Jika anda mendapati diri anda mendesak untuk mendapatkan lebih daripada yang boleh diberikan oleh rakan anda, cuba hubungi rakan anda dengan lebih sedikit. Fokus lebih pada mengenali orang lain untuk menampung keperluan sosial anda. Jangan berhenti berhubung dengan rakan anda sepenuhnya. Anda ingin mencari keseimbangan di mana anda berdua berasa selesa.

10. Tidak fleksibel atau akomodatif

Mungkin perubahan pada saat-saat akhir membingungkan anda. Katakan rancangan itu adalah untuk menonton wayang atau dalam perjalanan jalan raya, tetapi sekarang ia tidak lagi. Pelan baru mungkin tidak lebih baik atau lebih teruk, cuma berbeza. Jika anda tidak menyukainya kerana anda sudah bersedia untuk "A", bukan "B", cabar diri anda untuk membalas dengan cara yang lebih mudah.

Anda boleh cuba menukar suis lalai anda kepada "Mengapa tidak?" bukannya “Kenapa?” Beri diri anda peluang untuk menyesuaikan diri. Biarkan diri anda berfikir tentang perkara baik yang boleh berlaku jika anda berkata "OK."

11. Mempunyai piawaian yang tidak realistik untuk tingkah laku toksik

Akan sentiasa ada individu yang toksik, ego dan kurang ajar. Walau bagaimanapun, jika anda rasa anda sentiasa berjumpa dengan orang jenis ini, anda mungkin tersalah tafsir tindakan orang lain.

Berikut ialah beberapa contoh cara kami boleh salah tafsirtingkah laku biasa untuk tingkah laku toksik:

• Jika seseorang membatalkan mesyuarat anda pada saat-saat akhir dan menyalahkan kerja, mereka mungkin kurang ajar atau mementingkan diri sendiri. Tetapi penjelasan lain mungkin bahawa mereka benar-benar terlalu bekerja atau mempunyai sebab peribadi untuk membatalkannya.
• Jika seseorang berhenti berhubung dengan anda, mereka mungkin bersikap ego atau mementingkan diri sendiri. Tetapi mungkin juga kerana mereka sibuk atau anda melakukan sesuatu yang menyusahkan yang bermakna mereka rasa lebih menggembirakan untuk meluangkan masa dengan orang lain.
• Jika seseorang mengadu tentang sesuatu yang anda lakukan, mereka mungkin kesat atau tidak tahu. Tetapi mungkin juga mereka mempunyai alasan dan mengatakan sesuatu yang boleh membantu anda menjadi rakan yang lebih baik.

Dalam semua contoh ini, sukar untuk mengetahui kebenarannya, tetapi ia patut menilai semua kemungkinan. Menilai orang lain dengan terlalu keras dan terlalu cepat boleh menyukarkan untuk membina persahabatan yang memuaskan dan mendalam.

12. Kurang kesedaran diri

Mungkin keluarga dan rakan anda telah memberikan petunjuk tentang isu dalam tingkah laku anda yang anda tidak dapat lihat atau tidak bersetuju. Mungkin mereka salah, atau mungkin mereka melihat sesuatu yang anda tidak nampak.

Jika seorang atau dua rakan berputus asa dengan anda, masalah itu mungkin milik mereka. Mungkin sesuatu berlaku dalam hidup mereka, atau mungkin mereka mementingkan diri sendiri. Tetapi jika ramai orang telah menghantui anda, punca asasnya mungkin tingkah laku anda.

Kesedaran diri membantu kita melihat diri kita daripadaperspektif yang lebih objektif.

Fikirkan kembali pada masa seseorang membangkitkan isu tentang tingkah laku anda. Ini mungkin perkara seperti “Anda tidak mendengar,” “Anda banyak bercakap tentang diri anda,” atau “Anda kurang ajar.”

Adalah lumrah untuk mengemukakan contoh yang menyangkal pendapat mereka. Bolehkah anda juga mengemukakan contoh yang membuktikan maksudnya? Jika tidak, hebat. Mungkin itu hanya sesuatu yang mereka katakan tanpa sebab yang kukuh. Walau bagaimanapun, jika anda boleh bersetuju dengan mereka, itu lebih baik kerana kini anda mempunyai perkara konkrit yang boleh anda usahakan.

Petua untuk mendapatkan kawan baharu

Sehingga ke tahap ini, kami telah bercakap tentang situasi kehidupan, faktor asas dan kesilapan biasa yang menyukarkan untuk berkawan. Tetapi bagaimana anda sebenarnya membuat kawan baru, langkah demi langkah? Orang sering bertemu rakan baru melalui kenalan sedia ada mereka. Tetapi jika anda kekurangan kenalan atau rakan, anda mungkin perlu menggunakan beberapa strategi yang berbeza.

Di bawah ialah beberapa petua untuk mula berkawan walaupun anda tiada:

• Pergi ke tempat yang anda kerap bertemu orang. Ini boleh menjadi kerja sosial, kelas, sukarelawan, tempat kerja bersama atau pertemuan.
• Katakan ya kepada jemputan. Ambil setiap peluang untuk bersosial, walaupun anda tidak mahu melakukannya.
• Ingatkan diri anda tentang nilai bercakap kecil. Walaupun perbualan kecil terasa tidak bermakna, ingatkan diri anda bahawa setiap persahabatan bermula dengan perbualan kecil.
• Bersikap mesra. Untukorang untuk menyukai anda, anda perlu menunjukkan bahawa anda menyukai mereka. Gunakan bahasa badan yang terbuka, tanya soalan mesra dan dengar dengan teliti.
• Bersikap ingin tahu tentang orang. Ini membantu anda mengetahui sama ada anda mungkin mempunyai persamaan. Apabila anda menemui persamaan, adalah lebih wajar untuk terus berhubung.
• Berani untuk membuka diri. Tidak benar bahawa orang hanya mahu bercakap tentang diri mereka sendiri. Mereka juga ingin mengenali siapa anda. Bagaimana lagi mereka akan tahu sama ada orang itu adalah seseorang yang mereka mahu berkawan?
• Jangan hapuskan orang itu terlalu awal. Sebilangan orang kelihatan menarik dalam beberapa minit pertama perbualan pertama anda. Cuba kenali orang sebelum anda memutuskan sama ada mereka menarik atau tidak.
• Ambil inisiatif. SMS orang dan tanya sama ada mereka mahu berjumpa, berjalan ke kumpulan dan membuat ceramah kecil. Mengambil inisiatif biasanya menakutkan kerana anda mungkin ditolak. Tetapi jika anda tidak mengambil peluang, anda tidak akan dapat berkawan.

Faedah berkawan

Kajian terkini mendapati bahawa kawan bukan sahaja bagus untuk dimiliki; kesunyian malah boleh memendekkan jangka hayat kita. Satu kajian mendapati bahawa perasaan kesunyian adalah sama berbahayanya dengan menghisap 15 batang rokok sehari.[]

Para saintis percaya bahawa menjadi sosial adalah penting untuk kelangsungan hidup sepanjang sejarah manusia. Individu yang mempunyai kumpulan rakan yang rapat mempunyai sokongan dan perlindungan yang lebih baik daripada mereka yang beradakesunyian.[] Sama seperti perasaan lapar bertujuan untuk mendorong kita makan (supaya kita kekal sihat), perasaan kesunyian berkemungkinan bertujuan untuk mendorong kita mencari rakan (supaya mereka dapat memastikan kita selamat).[]

Intinya adalah lumrah untuk mengalami kesunyian. Kesepian boleh menjadi sangat menyakitkan. Tetapi ada hikmahnya: Ia boleh memberi kita motivasi yang kita perlukan untuk akhirnya berjaya mendapat rakan yang hebat dan berfikiran sama yang boleh kita harapkan. Lagi dalam artikel kami tentang cara menangani kesunyian.

Soalan Lazim

Adakah OK untuk tiada kawan?

Tidak kira apa yang orang beritahu anda, tiada kawan adalah OK sepenuhnya. Ia adalah hidup anda, dan anda boleh memutuskan bagaimana anda mahu menjalaninya. Ramai orang tidak mempunyai kawan.

Jangan cuba berkawan hanya untuk memenuhi jangkaan orang lain. Hanya cuba untuk berkawan jika anda percaya bahawa ia akan membuat anda lebih bahagia. Walaupun ini sepenuhnya pilihan anda bagaimana anda mahu menjalani hidup anda, ketahui bahawa kebanyakan kita cenderung berasa kesunyian jika kita tidak mempunyai kawan. Oleh itu, walaupun tiada kawan adalah OK, kebanyakan orang akan mengatakan bahawa anda memerlukan kawan untuk menjalani kehidupan yang memuaskan.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk berkawan?

Untuk berkawan dengan seseorang, kita perlu meluangkan banyak masa dengan orang itu.

Menurut satu kajian, orang ramai menghabiskan ratusan jam dengan seseorang sebelum mereka melihat orang itu sebagai "kawan baik lagi" dan banyak lagi.“kawan baik.”[]

Berikut ialah berapa jam yang perlu anda luangkan bersama untuk menjadi kawan:[]

• Rakan kasual: 50 jam masa yang dihabiskan bersama
• Rakan: 90 jam masa yang dihabiskan bersama
• Kawan baik: 200 jam masa yang dihabiskan bersama

Ini menjelaskan mengapa saya sukar untuk bertemu dengan seseorang. Lebih mudah jika anda mempunyai sebab untuk terus berhubung dan berjumpa dengan kerap. Inilah sebabnya kelas dan pertemuan biasa adalah pilihan yang baik. 3>

3> 3> 3>

arahan peribadi dan menggalakkan orang lain untuk membuka perasaan mereka.

Tidak membenarkan perbualan menjadi intim atau peribadi. Kadangkala, kita boleh berasa tidak selesa jika perbualan menjadi terlalu peribadi. Kami mungkin menukar topik atau membuat jenaka. Ia boleh membantu untuk melawan ketidakselesaan anda dan berani melakukan perbualan peribadi. Biasanya, perbualan yang lebih mendalam dan lebih intim ialah cara dua orang mengenali antara satu sama lain.

Ringkasnya, kita cenderung untuk membuat kawan rapat apabila kita membuka lebih banyak topik peribadi dari semasa ke semasa.[]

4. "Saya mempunyai kawan, tetapi mereka tidak berasa seperti kawan sebenar"

Bagaimana jika anda secara teknikal mempunyai rakan tetapi anda tidak merasakan anda boleh mempercayai mereka apabila anda memerlukannya?

Berikut ialah beberapa sebab biasa mengapa anda mungkin mempunyai rakan yang tidak benar-benar membantu anda apabila ia penting:

• Anda telah berada dalam kumpulan rakan toksik. Jika ini masalahnya, gilap kemahiran sosial anda dan berlatih bertemu orang. Dengan cara ini, anda akan mempunyai lebih banyak pilihan apabila anda ingin bersosial.
• Jika anda sering berasa seperti anda tidak boleh bergantung pada rakan anda dan ia menjadi corak yang berulang dalam hidup anda, mungkin anda terlalu banyak bertanya kepada mereka. Anda boleh mengharapkan rakan anda untuk membantu anda sekali-sekala, tetapi anda tidak boleh mengharapkan mereka sentiasa menjadi sokongan mental anda.
• Tanya diri anda sama ada anda mempunyai tabiat buruk yang mungkin mengecewakan orang, seperti bercakap besar atau bergosip. Walaupun ini adalah menyakitkanbersenam, ia boleh membantu dalam meningkatkan kehidupan sosial anda.

5. “Saya tiada kawan”

Adakah anda benar-benar tiada kawan, atau adakah keadaannya agak rumit? Mungkin anda boleh mengaitkan satu atau lebih perkara berikut:

• Anda sentiasa bersendirian dan tidak pernah mempunyai sebarang kawan. Fokus pada bahagian dan .
• Anda pernah mempunyai rakan sebelum ini tetapi tidak mempunyai rakan pada masa ini. Jika ini terdengar biasa, mungkin keadaan hidup anda telah berubah. Sebagai contoh, mungkin anda telah berpindah ke bandar baharu. Dalam kes ini, anda ingin memfokus pada bahagian tersebut dan .
• Anda mempunyai rakan yang boleh anda harapkan, tetapi anda masih berasa keseorangan atau seperti mereka tidak memahami anda. Jika ini keadaan anda, anda mungkin belum menemui rakan yang berfikiran sama. Perasaan seperti ini juga boleh menjadi simptom kemurungan atau beberapa gangguan kesihatan mental yang lain.

Jika anda tidak mempunyai sebarang bentuk sistem sokongan dalam hidup anda, baca panduan kami tentang perkara yang perlu dilakukan jika anda tidak mempunyai keluarga dan tiada kawan.

Sebab asas untuk tidak mempunyai kawan

Sebelum kita bercakap tentang cara biasa anda boleh mulakan dengan tidak mencari kawan.

1. Introversi

Penyelidikan menunjukkan bahawa 30-50% orang adalah introvert.[] Sesetengah orang hampir selalu lebih suka menyendiri daripada bersosial. Walau bagaimanapun, mereka yang lebih suka menyendiri masih boleh merasa kesepian.

Jika anda seorang introvert,anda mungkin tidak menikmati interaksi sosial yang kelihatan tidak bermakna. Sebagai contoh, ramai introvert menganggap perbualan kecil membosankan. Walaupun ekstrovert biasanya mendapati situasi sosial memberi tenaga, introvert biasanya mendapati bahawa bersosial menghilangkan tenaga mereka. Walaupun ekstrovert boleh menikmati persekitaran sosial yang bertenaga dan sengit, introvert cenderung lebih suka perbualan satu-satu.

Ia boleh membantu anda mencari tempat yang anda berkemungkinan untuk bertemu dengan introvert lain untuk berkawan, contohnya:

• Membaca atau menulis pertemuan
• Pertemuan kraf dan pembuat
• dan<70><10 bengkel><10 kesukarelawanan tertentu>

  Tempat ini biasanya tidak kuat atau bertenaga, dan anda mungkin tidak akan dijangka untuk bersosial sebagai sebahagian daripada kumpulan yang besar dan bising.

  Perlu ambil perhatian bahawa kadangkala, kita tersalah anggap kebimbangan atau rasa malu sebagai introversi. Kita mungkin mengatakan bahawa kita tidak mahu bersosial kerana kita seorang introvert, tetapi pada hakikatnya, ia adalah kerana kita mengalami kebimbangan sosial.

  2. Kebimbangan atau pemalu sosial

  Malu, janggal atau mengalami gangguan kebimbangan sosial (SAD) boleh menyukarkan untuk bersosial.

  Walau bagaimanapun, satu-satunya cara untuk mencari kawan adalah dengan berjumpa orang. Untuk berbuat demikian, anda perlu mencari cara untuk mengurus rasa malu atau kebimbangan sosial anda.

  Berikut ialah perkara yang perlu dilakukan jika anda ingin mengalami kebimbangan sosial dan masih mahu berkawan.

  3. Kemurungan

  Dalam sesetengah kes, perasaan kesunyian adalah gejalakemurungan.[] Dalam kes ini, anda perlu berbincang dengan profesional seperti ahli terapi.

  Jika anda mahu seseorang bercakap dengan sekarang, hubungi talian bantuan krisis. Jika anda berada di AS, hubungi 1-800-662-HELP (4357). Anda akan mengetahui lebih lanjut tentang mereka di sini: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

  Jika anda tidak berada di AS, anda akan menemui talian bantuan yang beroperasi di negara lain di sini: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

  Jika anda tidak mahu bercakap melalui telefon, anda boleh menghantar mesej melalui telefon. Mereka antarabangsa. Anda akan temui maklumat lanjut di sini: //www.crisistextline.org/

  Semua perkhidmatan ini adalah 100% percuma dan sulit.

  Berikut ialah panduan tentang cara mengatasi kemurungan.

  4. Autism Spectrum Disorder (ASD)/Aspergers

  Salah seorang pembaca kami menulis:

  “Saya takut untuk mengatakan sesuatu kepada orang pada kali pertama saya bertemu dengan mereka. Autisme saya adalah cabaran terbesar saya. Saya tidak mahu melakukan perkara yang salah.”

  Mempunyai ASD/Aspergers boleh menyukarkan membaca isyarat sosial dan memahami niat orang lain.

  Berita baiknya ialah ramai orang yang menghidap ASD/Asperger dapat mempelajari isyarat ini dan menjadi sama mampu bersosial seperti orang lain. Berikut ialah beberapa petua jika anda mempunyai Asperger dan tiada rakan. Di bawah panduan ini, kami akan merangkumi petua praktikal tambahan tentang cara berkawan.

  5. Gangguan bipolar

  Perubahan mood yang melampau atau tempoh mania diikuti dengan tempohkemurungan boleh menjadi tanda gangguan bipolar. Adalah perkara biasa untuk menarik diri semasa tempoh kemurungan, yang boleh menjejaskan persahabatan anda. Tetapi tempoh manik juga boleh menjejaskan persahabatan anda. Sebagai contoh, mungkin anda melakukan atau mengatakan perkara yang tidak sesuai atau tidak sesuai.[]

  Salah seorang pembaca kami menulis:

  “Saya bipolar berubat. Saya cenderung untuk bercakap dengan sesiapa sahaja, sama ada saya mempunyai "hubungan" dengan mereka atau tidak.

  Saya ingin belajar cara menapis diri untuk mengelakkan melampaui batas orang lain!”

  Bagi sesetengah orang yang mengalami gangguan bipolar, adalah mustahil untuk berhenti bercakap. Ia boleh membantu untuk mengatakan sesuatu seperti, "Saya tahu bahawa saya banyak bercakap. Saya sedang mengusahakannya. Tolong beritahu saya apabila saya melakukannya kerana saya tidak selalu perasan." Berlatih berehat dan mendengar semasa anda membuat perbualan juga boleh membantu.

  Gangguan bipolar boleh diuruskan dengan terapi dan ubat. Adalah penting untuk pergi ke pakar psikiatri yang boleh memberi anda rawatan yang sewajarnya. Ketahui lebih lanjut tentang gangguan bipolar di sini.

  6. Gangguan kesihatan mental atau kecacatan fizikal yang lain

  Terdapat banyak gangguan mental atau ketidakupayaan fizikal lain yang boleh menyukarkan untuk berkawan atau berkawan. Ini termasuk serangan panik, fobia sosial, agoraphobia, skizofrenia, keadaan yang bermakna anda perlu menggunakan kerusi roda, menjadi buta, pekak, dsb.

  Bersosial dengan sebarang jenis gangguan boleh mengecewakan. Orang mungkin adaandaian yang salah atau membuat pertimbangan.

  Berikut ialah beberapa perkara yang boleh anda lakukan:

  • Jika anda boleh, dapatkan kaunseling atau terapi.
  • Jika keadaan anda dicemari dalam populasi umum, lebih mudah untuk bersosial dengan orang lain yang mempunyai keadaan yang sama.
  • Jika anda mempunyai kecacatan fizikal, lihat kumpulan perbandaran atau badan amal setempat anda yang lebih mudah. Ini boleh membantu anda mengakses ruang sosial.
  • Cari kumpulan minat untuk orang dalam situasi anda di Facebook (cari kumpulan), meetup.com atau subreddit yang berkaitan di Reddit.
  • Fokus pada kumpulan yang mengadakan pertemuan berterusan. Lebih mudah untuk membentuk ikatan dengan orang yang anda lihat secara tetap.

7. Tidak mempunyai pengalaman sosial yang mencukupi

Kemahiran sosial sering dianggap sebagai sesuatu yang perlu anda miliki sejak lahir. Walau bagaimanapun, mereka adalah kemahiran yang boleh dipelajari, sama seperti bermain gitar. Lebih banyak masa yang anda luangkan, lebih baik anda akan dapat.

Jika anda tidak mempunyai banyak pengalaman sosial, letakkan diri anda dalam situasi di mana anda boleh bertemu orang, seperti:

Lihat juga: Cara Memberitahu Seseorang yang Anda Sayangi Mereka (Buat Kali Pertama)

• Pergi ke pertemuan yang berkaitan dengan minat anda
• Sukarelawan
• Mengikuti kelas
• Menyatakan ya kepada jemputan dan peluang yang datang>
<10 sangat menyeronokkan> <10 <10. tidak berasa baik. Walau bagaimanapun, ia menjadi lebih menyeronokkan apabila anda menyedari bahawa kemahiran anda bertambah baik. Pada mulanya, anda perlu memaksa diri anda untuk bertemu