Tabela e përmbajtjes
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.
Nëse nuk keni miq, ky udhëzues është për ju. Mungesa e miqve mund ta bëjë dikë të ndihet "i mallkuar" – sikur njerëzit të kenë vendosur për ty para se të takohesh. Mund t'ju zbeh vetëvlerësimin dhe besimin, gjë që e bën edhe më të vështirë të ndiheni të motivuar për t'u shoqëruar.
Së pari, le të shohim se sa e zakonshme është të mos kesh miq:
Nëse keni menduar ndonjëherë "Pse nuk kam miq?" mund t'ju qetësojë të dini se nuk jeni të pazakontë. Një sondazh i YouGov i vitit 2019 zbuloi se më shumë se 20% e njerëzve në SHBA nuk kanë miq të ngushtë.[] Në shëtitjen tuaj të radhës, imagjinoni se çdo i pesti person që takoni është në këtë pozicion.
Pas leximit të këtij udhëzuesi, do të keni një kuptim më të qartë se përse nuk keni miq dhe një plan loje se si të zhvilloni aftësitë tuaja për të krijuar miqësi
Nuk mund të ndiheni të ndryshëm për të bërë miq. gjërat. Duke marrë një pamje realiste të situatës suaj, ka më shumë gjasa të keni sukses në përmirësimin e saj.
Këtu janë disa deklarata të zakonshme të njerëzve që ndihen sikur nuk kanë miq:
1. "Njerëzit nuk më pëlqejnë, më urrejnë ose janë indiferentë ndaj meje"
Ndonjëherë, ne veprojmë në mënyra që i bëjnë njerëzit në mënyrë aktive të mos na pëlqejnë. Ndoshta jemi shumë të përqendruar te vetja, shumë negativë, i prishim marrëdhëniet ose jemi shumë të ngjitur.
Megjithatë,njerëzit edhe kur nuk ju pëlqen.
Ju mund të keni mendime të tilla si, "Ç'kuptim ka? Unë ende nuk do të jem në gjendje të bëj miq nëse shkoj." Por kujtojuni vetes se çdo orë që kaloni duke u shoqëruar është një orë më afër për t'u bërë një person i aftë shoqëror.
Kur luani kitarë, do të mësoni më shpejt nëse studioni teorinë së bashku me praktikën tuaj live. E njëjta gjë vlen edhe për shoqërimin, prandaj sigurohuni që të studioni aftësitë sociale.
8. Të jesh shumë i heshtur dhe të mos biesh në sy në grupe
Kur shoqërohesh si pjesë e një grupi, shpesh është më e lehtë t'u kushtosh vëmendje të tjerëve dhe të dëgjosh në vend që të hidhesh dhe të thuash diçka. Grupet mund të jenë frikësuese. Megjithatë, është më mirë të thuash diçka sesa asgjë fare. Me praktikë, mund të mësoni të ndaloni të qenit i qetë në situata grupore.
Njerëzit duhet t'ju njohin dhe të shohin se jeni miqësor dhe interesant. Bashkohuni, edhe nëse nuk e dini nëse ajo që thoni do të jetë mjaft interesante. Nuk është shumë e rëndësishme ajo që thoni, por tregoni se dëshironi të merrni pjesë në bisedë dhe se doni të angazhoheni me njerëz të tjerë.
9. Çështjet e zemërimit
Zemërimi mund të përdoret si një mekanizëm mbrojtës kur ndiheni të pakëndshëm ose të pasigurt në situata sociale. Zemërimi mund të ketë edhe një efekt vetë-qetësues tek ne.[]
Fatkeqësisht, reagimi në këtë mënyrë mund të jetë i pakëndshëm sepse njerëzit mund të mendojnë se jeni i zemëruar me ta ose se jeni njëperson i pakënaqur.
Të jesh i zemëruar i frikëson njerëzit dhe do t'i pengojë ata të përpiqen të të njohin ose të jenë të hapur ndaj hapave të tua të miqësisë.
Mundohuni ta lini veten të ndjeni emocionet e frikës dhe pasigurisë në situata sociale dhe mos u përpiqni t'i largoni me mendime të zemëruara ose mbrojtëse. Në vend që të sulmoni, bëjeni zakon të merrni disa frymë kur të godet zemërimi. Gjithmonë prisni përpara se të veproni në zemërim. Kjo mund t'ju ndihmojë të përgjigjeni më racionalisht dhe të shmangni dëmtimin e jetës suaj shoqërore.
Kini parasysh të vizitoni një terapist. Ata mund t'ju ndihmojnë të jepni mjete të personalizuara për të kontrolluar zemërimin tuaj.
Ne rekomandojmë BetterHelp për terapinë në internet, pasi ato ofrojnë mesazhe të pakufizuara dhe një seancë javore dhe janë më të lira sesa të shkoni në zyrën e një terapisti.
Planet e tyre fillojnë nga 64 dollarë në javë. Nëse përdorni këtë lidhje, ju merrni 20% ulje në muajin tuaj të parë në BetterHelp + një kupon prej 50 dollarësh të vlefshëm për çdo kurs SocialSelf: Klikoni këtu për të mësuar më shumë rreth BetterHelp.
(Për të marrë kuponin tuaj SocialSelf prej 50 dollarësh, regjistrohuni me lidhjen tonë. Më pas, dërgoni me email konfirmimin e porosisë së BetterHelp tek ne për të marrë këtë kod të kursit tuaj. nuk je i sigurt pse nuk ke miq, mund të të ndihmojë të bësh kuizin tonë: Pse nuk kam miq?
Situatat e jetës që e bëjnë të vështirë të bësh miq
Rrethanat e jetës mund ta bëjnë atë gjithashtuvështirë për të bërë miq. Për shembull, ndoshta po jetoni në një zonë rurale ose lëvizni shumë. Ose ndoshta miqtë tuaj po largohen, po krijojnë familjet e tyre ose po bëjnë ndryshime të tjera në stilin e jetës që marrin kohën që ata shpenzonin më parë për miqësitë e tyre.
Këtu janë disa nga skenarët më të zakonshëm që e bëjnë të vështirë krijimin e miqësive:
1. Të mos kesh interesa shoqërore
Interesat shoqërore janë interesa, hobi dhe pasione që mund t'i përdorësh për të takuar njerëz.
Takimi me njerëz nëpërmjet interesave të tua është një mënyrë efektive për të bërë miq: do të takosh automatikisht njerëz me të njëjtin mendim ndërsa bëni atë që ju pëlqen.
Jo të gjithë kanë një pasion ose hobi për të cilin jetojnë. Lajmi i mirë është se mund të përdorni çdo lloj aktiviteti që ju pëlqen të bëni për të takuar njerëz të rinj.
Provo të shkosh te Meetup.com dhe të kërkosh ngjarje që të duken argëtuese. Kërkoni veçanërisht për ngjarjet që takohen rregullisht (një herë në javë ose çdo javë tjetër). Në këto ngjarje, ka më shumë gjasa të takoni njerëz mjaft herë që të mund të bëni miq me ta.
Vende të tjera të mira për t'u parë janë grupet dhe subredditët në Facebook.
2. Kohët e fundit humbni rrethin tuaj shoqëror
Ndryshimet e mëdha të jetës, të tilla si lëvizja, ndryshimi ose humbja e punës, ose ndarja me një partner, mund t'ju bëjnë të humbni rrethin tuaj shoqëror.
Mënyra më efektive për të ndërtuar një rreth shoqëror nga e para është të merrni në mënyrë aktiveiniciativë për t'u socializuar. Kjo mund të ndihet e re nëse më parë keni hyrë në një rreth shoqëror me më pak përpjekje – si p.sh. përmes punës, kolegjit ose partnerit.
Këtu janë disa shembuj të marrjes së iniciativës:
- Bashkohuni në një hapësirë bashkëjetese
- Thuaju po ftesave
- Merrni iniciativën për të mbajtur kontakte me njerëzit që ju pëlqejnë
- Ju pëlqejnë më shumë
- Ju më pëlqejnë. drejtojuni njerëzve në një aplikacion për krijimin e miqve si Bumble BFF (Ky aplikacion nuk është i njëjtë me Bumblein origjinal, i cili është për takime. Këtu është rishikimi ynë për aplikacionet dhe faqet e internetit për të bërë miq.)
- Nëse do të takoni disa miq, ftoni të tjerë që mendoni se do të ishin të përshtatshëm
- Nëse studioni, bashkohuni në grupe shoqërore, jashtuni për aktivitete jashtëshkollore. 0>
Kujtojini vetes rastet që keni bërë miq në të kaluarën. Kjo mund t'ju ndihmojë të kuptoni se situata juaj aktuale ka të ngjarë të përmirësohet, edhe nëse ndiheni të vetmuar tani.
Dijeni se duhet kohë për të ndërtuar një rreth shoqëror nga e para. Vazhdoni të merrni iniciativën edhe nëse nuk shihni rezultate të menjëhershme.
3. Duke u larguar nga vendlindja juaj
Largoja në një qytet të ri ju grabit rrethin tuaj të vjetër shoqëror dhe ju vendos në një mjedis të panjohur. Prandaj, është e zakonshme që njerëzit të ndihen të vetmuar pas lëvizjes. Ju mund ta përdorni këtë në avantazhin tuaj - zakonisht ka shumënjerëz të tjerë që janë gjithashtu në kërkim të miqve. Megjithatë, duhet të jeni proaktiv nëse doni të bëni miq në një qytet të ri.
4. Ndryshimi i punës, humbja e punës ose mungesa e miqve në punë
Puna është vendi më i zakonshëm për të bërë miq
Për shumë njerëz, puna është vendi ynë kryesor i shoqërimit. Ne shpesh kalojmë më shumë kohë me kolegët tanë sesa me bashkëshortet ose miqtë tanë jashtë punës dhe është krejtësisht normale të ndihesh i vetmuar nëse humbet kolegët e vjetër.
Mos harroni se mund të mbani ende kontakte me kolegët tuaj të vjetër edhe nëse nuk punoni më bashkë. Bëjini të ditur se ju ende dëshironi të mbani kontakte dhe kërkojuni që t'ju njoftojnë kur janë të gatshëm për diçka. Merrni iniciativën duke i ftuar për darkë ose pije.
Ndryshimi i punës
Duhet kohë për të bërë miq në një punë të re. Shumica e njerëzve kanë grupet e tyre ekzistuese të miqve ku ndihen rehat, dhe ju jeni të rinj dhe të panjohur. Kur kolegët tuaj preferojnë të shoqërohen me njëri-tjetrin dhe jo me ju, kjo nuk do të thotë se ata nuk ju pëlqejnë, thjesht se të qenit me miqtë e tyre ekzistues është më pak e pakëndshme. Nëse jeni të ngrohtë dhe miqësorë dhe i merrni përsipër ftesat e tyre, do të pranoheni me kalimin e kohës.
Humbja e punës
Në punë, miqësia është diçka që zhvillohet ngadalë kur kalojmë kohë të mjaftueshme së bashku. Pra, nëse humbni punën tuaj dhe nuk takoheni automatikishtnjerëz në baza të rregullta, do të duhet të jeni më proaktivë. Për më shumë këshilla mbi mënyrat proaktive për të bërë miq, lexoni seksionin.
Ju mund të zgjidhni ta shihni humbjen e punës si një bekim të maskuar për jetën tuaj shoqërore. Në vend që të bëni miq me këdo që punon në punën tuaj, tani mund të keni më shumë ndikim se kush do të jenë miqtë tuaj. Tani keni mundësinë dhe kohën për të kërkuar njerëz që janë më shumë në gjatësinë e valës suaj.
Të mos keni miq në punë
Mund të ketë disa arsye për të mos pasur miq në punë. Ne mbulojmë shumë prej tyre në artikullin e mësipërm. Megjithatë, në situata të caktuara, mund të punoni nga distanca, të keni shumë pak kolegë ose thjesht të mos keni asgjë të përbashkët me ta. Në këtë situatë, është shumë e rëndësishme të shikoni të bëni miq jashtë punës. Ne do të flasim më shumë se si ta bëjmë këtë më vonë në këtë udhëzues.
5. Të mos kesh miq në kolegj
Është e zakonshme të mos kesh miq gjatë muajve të parë në kolegj. Shumë njerëz duhet të fillojnë të ndërtojnë rrethin e tyre shoqëror nga e para. Ja çfarë mund të bëni për të përshpejtuar këtë proces:
- Bëhuni një anëtar aktiv i një organizate studentore ose klubi
- Merrni pjesë aktive në forumet tuaja të diskutimit të klasës në internet
- Merrni iniciativën, p.sh., ftoni njerëzit për drekë, studim ose për të luajtur një sport
- Flisni në klasë dhe bëni plane për të bërë gjëra më pas> <1 gjithashtu ju si kjo artikull se si të bëni miq në kolegj.
- Përqëndrohuni te ngjarjet falas. Ngjarjet në Meetup.com zakonisht janë falas.
- Zgjidhni një piknik në një park në vend të pijeve në një bar, ose gatuani në shtëpi në vend që të shkoni në një restorant.
- Shëtitjet, stërvitja, vrapimi, disa sporte, luajtja e videolojërave ose shikimi i filmave në shtëpi mund të jenë mënyra relativisht të lira për t'u socializuar.
- Nëse shkoni në një bar në vend të alkoolit. Ju ndoshta do të kurseni shumë para.
- Nëse dikush dëshiron të shkojë në një vend më të shtrenjtë, shpjegoni atyre se nuk keni para për të dhe ofroni një alternativë më të lirë.
- Shikoni nëse mund të studioni ose të punoni së bashku me kolegë ose studentë të tjerë.
- Kujtojini vetes se disa orë shoqërim në javë mund t'ju japin pushime të rëndësishme që, në fund, do t'ju ndihmojnë të jeni më produktiv.
- Ndonjëherë, truri ynë mund të krijojë një justifikim se nuk kemi kohë për të takuar njerëz kur jemi nërealitet, ne e bëjmë. Arsyeja e vërtetë që nuk shoqërohemi mund të jetë se ndihemi të parehatshëm duke e bërë atë ose mendojmë se nuk do të jetë frytdhënëse. Nëse mund të lidheni me këtë, merrni një vendim të ndërgjegjshëm për t'i dhënë përparësi shoqërimit herë pas here, edhe nëse nuk ju pëlqen.
- Nëse shoqërimi nuk ju duket shumë i dobishëm, përmirësoni aftësitë tuaja sociale. Kjo mund t'ju ndihmojë të ndërtoni marrëdhënie në mënyrë më efektive.
- Nëse miqësia juaj përbëhet vetëm nga një person, mund të jeni tepër të varur nga ai person. Konfliktet ose problemet në marrëdhënie mund të ndihen më keq ose më të vështira për t'u trajtuar nëse nuk keni me askënd tjetër për të bashkëvepruar.
- Rrezikoni të mbytni partnerin tuaj. Ata mund të kenë nevojë që ju të jeni në gjendje t'i tregoni problemet tuaja me të tjerët, kështu që ata nuk janë rruga juaj e vetme. Kur bëheni miku i tyre i vetëm dhe i vërtetë, jeta mund të bëhet dërrmuese e shpejtë për të dy.
- Nëse ndaheni me tjetrin, mund t'ju duhet të filloni rrethin e miqve tuaj nga e para.
- Të kemi një përvojë traumatike në të kaluarën që na ka bërë të ndihemi të padëshiruar.
- Të kemi vetëbesim të ulët. Vetëvlerësimi i ulët shoqërohet me vetë-bisedime negative, të tilla si "Ti je i pavlerë", "Pse dikush dëshiron të jetë miku yt", etj.
- Keqinterpretimi i të tjerëve. Ja një shembull: Ju shkoni te dikush dhe prezantoni veten, por ai përgjigjet vetëm shkurt dhe nuk bën kontakt me sy. Ndoshta ju mendoni se ky person nuk ju pëlqen, por, në të vërtetë, ai është thjesht i turpshëm dhe nuk di çfarë të thotë.
- Buzëqeshni dhe bëni kontakt me sy
- Bëni një ose dy pyetje për t'u njohur me të
- Nëse dikush bën diçka që ju pëlqen, komplimentojeni për këtë.
- Nuk ka magji për të bërë miq dhe nuk është rasti që disa njerëz "thjesht kanë lindur me të". Është një aftësi që çdokush mund ta mësojë. Nëse mendoni se njerëzit nuk ju përgjigjen mirë, zgjidhja është të punoni në aftësitë tuaja sociale. Reklamat
- Kur ndihemi të vetmuar,është e lehtë të pushtohesh me emocione negative, duke përfshirë pakënaqësinë, zemërimin, trishtimin dhe mungesën e shpresës. Mund të fajësojmë të tjerët, situatën tonë të jetës ose pothuajse të ndihemi të mallkuar. Pavarësisht se sa të forta janë këto emocione, kujtojini vetes se duke punuar në aftësitë tuaja sociale do të përmirësojë jetën tuaj shoqërore.
- Nëse jeni introvert, kërkoni vende ku keni më shumë gjasa të gjeni introvertë të tjerë. Për shembull, nëse shkoni te Meetup.com dhe kërkoni grupe që përputhen me interesat tuaja, ka më shumë gjasa të takoni njerëz me personalitete të ngjashme.
- Dijeni se ndërsa bisedat e vogla mund të duken të pakuptimta, është një mënyrë e mirë për të kuptuar se çfarë mund të keni të përbashkët me dikë. Mund të lexoni më shumë rreth kësaj në .
- Disa njerëzve nuk u pëlqen shoqërimi sepse ndihen të shqetësuar ose nuk e dinë se çfarë pritet prej tyre, si të veprojnë ose çfarë të thonë. Kjo e zbraz energjinë e tyre. Nëse mund të lidheni me këtë, dijeni se shoqërimi do të bëhet më argëtuesaq më shumë përvojë fitoni. Vazhdoni ta shtyni veten të shkoni në ngjarje sociale dhe të punoni në aftësitë tuaja sociale në të njëjtën kohë.
- Mënyra më efektive për të kapërcyer ankthin social është ekspozimi ndaj situatave sociale. Filloni gradualisht me situata që janë thjesht të frikshme, dhe ecni përpara.
- Të jeni kurioz për të huajt. Bëjuni atyre pyetje për të mësuar më shumë rreth tyre. Dëgjoni me vëmendje kur ata përgjigjen.
- Mbani një mendje të hapur. Nëse vëreni se po gjykoni dikë, shikoni nëse mund të përpiqeni ta kuptoni në vend të tij.
- Të mendoni se si ndihen të tjerët. Nëse dikush ndërpritet, përqeshet ose ngacmohet, përqendrohuni në emocionet që mendoni se mund të ndjejë ai person. Ose, mund të shikoni njerëzit që takoni në jetën e përditshme dhe të përpiqeni të merrni me mend se çfarë emocionesh po përjetojnë.
- Përpjekja për t'i parë gjërat nga këndvështrimi i personit tjetër . Cilat janë disa shpjegime për veprimet e njerëzve të tjerë? (Mos u bëj shumëtë shpejtë për të supozuar se ata janë thjesht "budallenj", "injorantë", etj.)
- Të kthejnë tavolinat. Nëse ju ndodh ajo që i ndodhi dikujt tjetër, si do t'ju bënte të ndiheni?
- Të mos hapeni dhe të mos ndani për veten tuaj. Që dy njerëz ta shohin njëri-tjetrin si miq të ngushtë, ata duhet të dinë gjëra për njëri-tjetrin. Nëse nuk hapeni për veten tuaj, miku juaj nuk do të ndihet rehat të hapet në këmbim. Ju nuk keni nevojë të flisni për diçka tepër të ndjeshme ose diçka që mund t'ju vërë në siklet. Thjesht të ndani mendimet dhe ndjenjat tuaja për gjërat që ndodhin është një fillim i mirë.
- Ankimin
- Të tregoheni për diçka të keqe që ka ndodhur
- E keqe-duke folur me gojën e njerëzve
- Nëse dikush anulon takimin tuaj në minutën e fundit dhe fajëson punën, ai mund të jetë i pasjellshëm ose egoist. Por një shpjegim tjetër mund të jetë se ata janë vërtet të mbingarkuar ose kanë arsye personale për të anuluar.
- Nëse dikush ndalon së mbajturi kontakte me ju, ai mund të jetë egoist ose egoist. Por mund të jetë gjithashtu se ata janë të zënë ose po bëni diçka të keqe, që do të thotë se ata e shohin më të dobishme të kalojnë kohë me njerëz të tjerë.
- Nëse dikush ankohet për diçka që bëni ju, ai mund të jetë abuziv ose injorant. Por mund të jetë gjithashtu që ata të kenë një pikë dhe të thonë diçka që mund t'ju ndihmojë të jeni një mik më i mirë.
- Shkoni në vendet ku takoni njerëz rregullisht. Mund të jetë një punë sociale, klasa, vullnetarizëm, një vend bashkëpunimi ose takime.
- Thuaju po ftesave. Shfrytëzo çdo mundësi për t'u shoqëruar, edhe nëse nuk të pëlqen.
- Kujtojini vetes vlerën e bisedave të vogla. Ndërsa bisedat e vogla mund të ndihen të pakuptimta, kujtojini vetes se çdo miqësi filloi me biseda të vogla.
- Ji miqësorë. Përnjerëzit të të pëlqejnë, duhet të tregosh se i pëlqejnë ata. Përdorni gjuhën e hapur të trupit, bëni pyetje miqësore dhe dëgjoni me kujdes.
- Jini kurioz për njerëzit. Kjo ju ndihmon të kuptoni nëse mund të keni diçka të përbashkët. Kur gjeni të përbashkëta, është më e natyrshme të mbani kontakte.
- Guxoni të hapeni. Nuk është e vërtetë që njerëzit duan të flasin vetëm për veten e tyre. Ata gjithashtu duan të njohin se kush jeni ju. Si do ta dinë ndryshe nëse është dikush me të cilin duan të miqësohen?
- Mos i fshini njerëzit shumë shpejt. Pak njerëz shfaqen aq interesantë brenda minutave të para të bisedës suaj të parë. Përpiquni të njihni njerëz përpara se të vendosni nëse janë interesantë apo jo.
- Merrni iniciativën. Dërgo mesazhe njerëzve dhe pyet nëse duan të takohen, të shkojnë në grupe dhe të bëjnë biseda të vogla. Marrja e iniciativës është zakonisht e frikshme pasi mund të refuzoheni. Por nëse nuk rrezikoni, nuk do të jeni në gjendje të bëni miq.
- Shoku i rastësishëm: 50 orë kohë të kaluar së bashku
- Shoku: 90 orë kohë të shpenzuara së bashku
- Shoku i mirë: 200 orë kohë të kaluar së bashku
6. Duke mos pasur miq pas kolegjit
Në kolegj, ne takojmë njerëz me të njëjtin mendim në baza ditore. Pas kolegjit, shoqërimi kërkon më shumë përpjekje. Nëse nuk doni ta kufizoni jetën tuaj shoqërore në punën ose partnerin tuaj, duhet të kërkoni në mënyrë aktive njerëz me të njëjtin mendim. Mënyra më e thjeshtë për ta bërë këtë është të kuptoni se në çfarë mënyre mund t'i bëni interesat tuaja ekzistuese më sociale.
Këtu është artikulli ynë kryesor se çfarë të bëni nëse nuk keni miq pas kolegjit.
7. Të jetosh në një zonë rurale
Përparësia e të jetuarit në një zonë rurale është se shpesh është më intime. Zakonisht, të gjithë i njohin të gjithë, ndërsa një qytet mund të jetë më anonim. Megjithatë, nëse nuk shkon mirë me njerëzit rreth teje, mund të jetë papritmas shumë më e vështirë të gjesh njerëz me të njëjtin mendim.
Nëse dëshiron të përfshihesh më shumë dhe të takosh më shumë njerëz në një zonë rurale ose qytet të vogël, zakonisht është një ide e mirë të bashkohesh me grupet dhe bordet lokale ose të ndihmosh fqinjët sa herë që nevojitet. Zakonisht ka shumë mundësi për këtë nëse pyesni përreth. Edhe fshatrat e vegjël kanë dërrasa të shumta për mirëmbajtjen e rrugëve, pylltarinë, bujqësinë ose gjuetinë, ku mund të bashkoheni. Bërja e kësaj ju jep një rreth të gatshëm shoqëror.
Nëse nuk klikoni me ata që jetojnë në zonën tuaj dhe kjo ju bën të ndiheni të vetmuar dhe të izoluar, mund të mendoni të transferoheni në një qytet më të madh.
Ndonëse kjo mund të tingëllojë frikësuese, ka një avantazh: jumund të kërkojë më lehtë njerëz që janë më shumë si ju. Shihni këshillën nën .
8. Të mos kesh para
Shiko gjithashtu: Si të keni biseda të vështira (personale dhe profesionale)
Pa pasur para mund ta bëjë më të vështirë shoqërimin. Mund të ndihet gjithashtu e sikletshme dhe ta bëjë idenë e shoqërimit të tingëllojë më pak tërheqëse. Përveç kësaj, shqetësimet financiare shkaktojnë stres që e bën të vështirë përqendrimin për të pasur një jetë sociale. Ja disa këshilla:
9. Nuk keni kohë të mjaftueshme
Nëse jeni të zënë me punë ose studime, thjesht mund të mos keni kohë për t'u shoqëruar. Ja disa këshilla:
10. Vetëm shoqërimi me partnerin tuaj të rëndësishëm
Një partner mund të përmbushë nevojat tona sociale, të paktën deri në atë pikë sa nuk jemi mjaftueshëm të motivuar për të dalë dhe për t'u shoqëruar me të panjohur.
Megjithatë, vendosja e të gjitha vezëve të miqësisë në një shportë ka të meta:
Për ta parandaluar këtë, kërkoni një rreth më të gjerë miqsh.
11. Duke u ndarë me tjetrin të rëndësishëm dhe duke humbur rrethin e tyre shoqëror
Mund të jetëështë e vështirë që papritur të kesh sërish miq të rinj nëse më parë kishe një rreth miqsh përmes partnerit. Hulumtimet tregojnë se burrat kanë veçanërisht qarqe të paqëndrueshme shoqërore që bazohen më shumë në aktivitete sesa në lidhje emocionale.[] Megjithatë, është gjithashtu e zakonshme që gratë të humbasin rrethin e tyre shoqëror nëse humbasin partnerin e tyre. Për më tepër, kontakti me të tjerët ka tendencë të jetë veçanërisht i vështirë nëse jeni zemërthyer ose i trishtuar.
Mund të jetë një ide e mirë të shtyni veten të shoqëroheni dhe të takoni njerëz të rinj edhe nëse nuk ju pëlqen. Të bësh këtë gjithashtu mund të të ndihmojë të heqësh mendjen nga ish-i juaj. Do të gjeni këshilla specifike se si të shoqëroheni nën .
Mund t'ju pëlqejë gjithashtu ky artikull se si të kapërceni vetminë pas një ndarjeje.
Menditë negative që mund t'ju ndalojnë të bëni miq
Për të bërë miq, mund t'ju duhet të ndryshoni modelet e mendimit dhe mentalitetin tuaj. Ja se si të kapërceni besimet dhe qëndrimet që mund t'ju ndalojnë të bëni miq.
1. Të kesh frikë nga refuzimi
Për të bërë miq, duhet të praktikosh marrjen e iniciativës. Mund të jetë iniciativa për të shkëmbyer numra dhe për të mbajtur kontakte, për të ftuar dikë që t'ju bashkohet diku, për të organizuar një mbledhje shoqërore ose thjesht për të shkuar te një koleg i ri me një buzëqeshje miqësore dhe për të prezantuar veten.
Megjithatë, frika e refuzimit mund të na pengojë të marrim iniciativën. Është veçanërisht e zakonshme të keni frikë nga refuzimi nëse jeni refuzuar nëndonjëherë mund të duket sikur njerëzit nuk na pëlqejnë, edhe kur na pëlqejnë. Për shembull, nëse dikush është i zënë dhe nuk mund të takohemi, ne mund të mendojmë se kjo është për shkak se nuk na pëlqejnë, edhe kur do të donin të rrinin, por sinqerisht nuk kanë kohë. Ose, nëse dikush nuk përdor buzëqeshje në një mesazh, ne mund të mendojmë se është i mërzitur me ne, edhe kur nuk është.
Ndonjëherë, ne madje mund të shpërfillim provat që njerëzit na vlerësojnë. Për shembull, marrim një ftesë për një festë, por mendojmë se personi na ka ftuar për keqardhje. Ndoshta njerëzit na thonë gjëra të mira, por ne mendojmë se ata thjesht po tregohen të sjellshëm.
Për të kuptuar nëse njerëzit vërtet nuk ju pëlqejnë, shikoni provat përpara se të nxirrni përfundime të shpejta. Së pari, a mund të sillni në mendje ndonjë provë që njerëzit duket se ju pëlqejnë? Për shembull, ndoshta dikush ju ftoi në festën e tij dhe tha se me të vërtetë po prisnin t'ju shihnin atje. Ose ndoshta dikush ju ka dhënë një kompliment si "Ti më gëzon gjithmonë". Nëse mund të mendoni për disa shembuj, mirë—ndoshta jeni më i pëlqyeshëm se sa mendoni.
Nga ana tjetër, mund të mendoni për disa incidente që sugjerojnë se njerëzit nuk ju pëlqejnë. Për shembull, ndoshta disa njerëz ju kanë thënë se ju duket si mburravec ose se nuk jeni një mik shumë i besueshëm.
Mund të jetë vërtet e vështirë të përballesh me faktin se ke disa tipare ose sjellje të papëlqyeshme. Por duke pranuar të metat tuaja,e kaluara. Për shembull, nëse u keni dërguar mesazhe njerëzve dhe keni pyetur nëse dëshironin të takoheshin dhe nuk keni marrë përgjigje, është krejtësisht normale të mos rrezikoni të përjetoni përsëri të njëjtën gjë.
Lajmi i mirë është se sa më shumë të punoni në aftësitë tuaja sociale, aq më shumë ka gjasa të lidheni me të tjerët. Kjo ju bën më pak të ngjarë të përjetoni përsëri refuzim. Ju gjithashtu mund të ndryshoni mënyrën se si e shikoni refuzimin. Refuzimi mund të duket si një dështim për ju, por në realitet, është një shenjë suksesi. Është prova se keni qenë mjaftueshëm guximtar për të marrë iniciativën.
Mos harroni, e vetmja mënyrë për të mos u refuzuar kurrë është të mos rrezikoni kurrë në jetë. Të gjithë përjetojnë refuzim. Njerëzit e suksesshëm shoqërorë kanë mësuar se nuk ka asgjë për t'u frikësuar.
2. Duke supozuar se askush nuk do t'ju pëlqejë
“Nuk mund të flas me njerëz pa u ndjerë se jam personi më i bezdisshëm në planet. Unë gjithmonë shqetësohem për atë që njerëzit do të mendojnë për mua.”
Gjithçka që del nga goja ime është e gabuar. Për më tepër, nuk jam aq interesante apo e bukur sa dikush të dëshirojë të jetë mik me mua.
Nuk di as të provoj dhe të bëj miq pasi nuk mund të porosis as ushqim në restorante apo t'i përgjigjem telefonit, e lëre më t'u afrohem njerëzve dhe të përpiqem të bëj njohje të tyre.si "Askush nuk do të më pëlqejë". Këtu janë disa arsye pse mund të ndihemi kështu:
Nëse supozoni se njerëzit e rinj që takoni nuk do t'ju pëlqejnë, kjo mund t'ju bëjë të dilni si i pafavorshëm dhe më pas të tjerët do të rikthehen. Kjo më pas mund të përforcojë pikëpamjen tuaj se njerëzit nuk do t'ju pëlqejnë.
Për të dalë nga ky model, përpiquni të jeni të ngrohtë dhe miqësor me njerëzit, pavarësisht nga frika se mund të mos ju pëlqejnë.
Këtu janë disa mënyra se si mund të jeni të ngrohtë dhe miqësor:
Ne priremi të pëlqejmë ata që na pëlqejnë. Psikologët e quajnë këtë si pëlqim reciprok.[] Kjo do të thotë se njerëzit kanë më shumë gjasa t'ju pëlqejnë nëse tregoni se ju pëlqejnë ata.
Kujtojini vetes se çdo person që takoni është një fillim i ri. Ata nuk e kanë marrë vendimin e tyreende për ty sepse nuk të njohin. Nëse guxoni të jeni miqësorë, më shpesh, njerëzit do të kthehen miqësorë.
Gjithmonë sfidoni zërin tuaj të brendshëm. Mund të jenë thjesht skenarët e rastit më të keq për të pikturuar vetëvlerësimin tuaj të ulët. Supozoni se njerëzit do t'ju pëlqejnë derisa të provohet e kundërta.
3. Të mos i pëlqesh njerëzit ose të mos ndjesh pakënaqësi ndaj të tjerëve
Me gjithë gjërat e këqija që ndodhin në botë, mund të argumentosh se është e arsyeshme të mos i pëlqesh apo edhe të urresh njerëzit.
Gjithashtu mund të jetë e bezdisshme të dëgjosh njerëzit të flasin për gjëra të pakuptimta dhe mund të na bëjë të pyesim veten nëse duam të ndërveprojmë me dikë.
Problemi mund të jetë gjithmonë i shqetësuar, i mërzitur, i mërzitur, ndërkohë që ka shumë njerëz të mërzitur ose të turbulluar, ndërkohë që mendohet se ka shumë njerëz. njerëz miqësorë atje. Nëse kemi vendosur tashmë se nuk na pëlqen askush, nuk do të jemi kurrë në gjendje t'i gjejmë këta njerëz të mirë ose t'u japim atyre një shans.
Një çështje tjetër është se mund të jemi shumë të shpejtë për të gjykuar të tjerët nëse vendosim se nuk na pëlqen askush. Sa më shumë të njihni dikë, aq më shumë do të kuptoni logjikën e veprimeve të tij.
Ndihmon të shkosh në vendet e duhura. Nëse jeni analitik dhe introvert, do të keni më shumë sukses duke gjetur njerëzit tuaj në një klub shahu ose takime filozofike. Nëse kujdeseni fort për klimën, ka më shumë gjasa të gjeni njerëz me të njëjtin mendim në një grup veprimi për klimën.
Shiko gjithashtu: Si të merreni me ankthin social në punëMegjithatë, nuk mjafton të gjesh vendet e duhura.Shpesh duhet të flisni me dikë për të paktën 15-20 minuta përpara se të kuptoni nëse keni diçka të përbashkët. Të gjithë ju duken të mërzitshëm dhe jo interesantë përpara se t'i njihni. (Kjo mund të të përfshijë edhe ty!)
Ndonëse bisedat e vogla mund të duken të pakuptimta, ato kanë një funksion të rëndësishëm: na lejon të marrim shpejt një fotografi të dikujt. Duke bërë pyetjet e duhura, ju mund të kuptoni se me çfarë punojnë, çfarë kanë studiuar dhe çfarë është e rëndësishme për ta.
Pavarësisht nëse na pëlqejnë bisedat e vogla apo jo, çdo miqësi e vetme fillon me biseda të vogla, kështu që ju gjithashtu mund t'i bëni më të mirën. Ju mund të dëshironi të mësoni më shumë se si të bëni biseda të vogla.
4. Duke supozuar se është shumë e vështirë të bësh miq
Është e zakonshme të kesh mendime të tilla si "Nuk do të jem në gjendje të bëj miq në asnjë rast" ose "Nuk ia vlen të kalosh orë të tëra duke folur me dikë vetëm për të kuptuar se ai kurrë nuk dëshiron të shoqërohet gjithsesi."
Ndonëse mund të ndihet si një situatë e pashpresë, ja disa këshilla që të mos ndash veten nga asgjë.<1781. Ju keni kontrollin e kësaj pjese të jetës suaj.
Mund të jetë e dobishme t'i ndani qëllimet tuaja në hapa të vegjël. Mos e mbingarkoni veten duke u përpjekur të ndërtoni një jetë të shkëlqyer shoqërore brenda natës. Përqendrohuni në marrjen e një hapi në një kohë.
5. Mendoni se nuk është argëtuese të shoqëroheni
Ka shumë arsye pse mund të mendoni se shoqërimi nuk është shumë argëtues. Ndoshta ju jeni një introvert, vuani nga ankthi social ose nuk ndiheni sikur lidheni me njerëzit.
Nëse ndiheni kështu, ja disa këshilla:
6. E keni të vështirë t'u besoni njerëzve dhe të mos hapeni
Nëse dikush ju ka tradhtuar në të kaluarën, mund të jetë e vështirë të besoni përsëri. Problemi është se çështjet e besimit nuk na lejojnë të afrohemi me njerëz të rinj. Për të bërë miq, duhet t'i lejosh njerëzit të hyjnë dhe të të njohin.
Lajmi i mirë është se nuk ke nevojë të zbulosh sekretet e tua më të thella ose të bëhesh i pambrojtur.
Praktikoni të ndani gjëra të vogla për mënyrën se si ndiheni dhe e shihni botën, edhe nëse kjo ju bën të ndiheni rehat. Mund të jenë gjëra të vogla si "Unë prirem të shqetësohem para këtyre llojeve të ngjarjeve", "Kurrë nuk më kanë pëlqyer shumë filmat e Lord of the Rings, jam më shumë pas fantastiko-shkencore" ose "Kjo është kënga ime e preferuar. Më bën gjithmonë të lumtur.”
Shmangni temat e diskutueshme, por jepini njerëzve një paraqitje të shkurtër se kush jeni. Që dy njerëz të njihen me njëri-tjetrin, ata duhet të dinë gjëra për njëri-tjetrin.
E vetmja gjë që është më e dëmshme sesa të tradhtosh është të vendosësh që nuk do t'u besosh njerëzve. Ky qëndrim do t'ju mbajë nga krijimi i marrëdhënieve të ngushta.
Ndonjëherë çështjet e besimit janë të thella, sepsepër shembull, nëse nuk kemi qenë në gjendje t'u besojmë prindërve tanë. Në këto lloj rastesh, mund të jetë e dobishme të vizitosh një terapist.
Ne rekomandojmë BetterHelp për terapinë në internet, pasi ato ofrojnë mesazhe të pakufizuara dhe një seancë javore dhe janë më të lira se të shkoni në zyrën e një terapisti.
Planet e tyre fillojnë me 64 dollarë në javë. Nëse përdorni këtë lidhje, ju përfitoni 20% ulje në muajin tuaj të parë në BetterHelp + një kupon prej 50 dollarësh të vlefshëm për çdo kurs SocialSelf: Klikoni këtu për të mësuar më shumë rreth BetterHelp.
(Për të marrë kuponin tuaj SocialSelf prej 50 dollarësh, regjistrohu me lidhjen tonë. Më pas, dërgoni me email konfirmimin e porosisë së BetterHelp tek ne që të mund të përdorni çdo kodin tuaj personal.<4. Ndjeheni sikur nuk përshtateni ose se jeni ndryshe
Nëse mendoni se nuk përshtateni, kujtojini vetes se ka njerëz të tjerë, të ngjashëm atje. Ju vetëm duhet t'i gjeni ato.
Kërkoni grupe që i përshtaten interesave tuaja. Nëse jetoni në një qytet të vogël dhe jeta juaj sociale po vuan për shkak të kësaj, mendoni të lëvizni diku tjetër.
Praktikoni aftësitë tuaja sociale. Duhen aftësi të mira sociale për të qenë në gjendje të njihni njerëz dhe të kuptoni se në të vërtetë keni gjëra të përbashkëta.
Megjithatë, ndonjëherë, ndjenja sikur njerëzit nuk ju kuptojnë dhe se nuk përshtateni askund, mund të jetë një shenjë e depresionit.
12 zakone të këqija që e bëjnë të vështirë të bëni miq
Deri më tani, kemi folur për arsyet dhe arsyet themelore të jetëssituata që e bëjnë të vështirë për të bërë miq. Megjithatë, ne mund të kemi edhe disa zakone dhe sjellje të këqija që e bëjnë të vështirë krijimin e miqve. Një zakon i keq për të cilin nuk jemi të vetëdijshëm shpesh mund të shkaktojë gabime të padëshiruara sociale. Një vështrim më i afërt i zakoneve të këqija të zakonshme mund të na ndihmojë të bëhemi më të vetëdijshëm për sjelljet tona në mënyrë që t'i ndryshojmë ato. Këtu janë 12 zakone të këqija dhe gabime të zakonshme që mund të na pengojnë të bëjmë miq.
1. Të tregosh shumë pak ndjeshmëri
Empatia është aftësia për të kuptuar se si ndihen të tjerët. Të kuptuarit e mendimeve, nevojave, shqetësimeve dhe ëndrrave të të tjerëve është një aftësi jashtëzakonisht e rëndësishme nëse doni të bëni miq. Studimet tregojnë se njerëzit që kanë rezultate të larta në testet e empatisë kanë më shumë miq.[]
Ju mund të bëheni një person më empatik duke:
Njerëzit me ankth social zakonisht kanë nivele të larta ndjeshmërie[] dhe kujdesen shumë për atë që mendojnë njerëzit e tjerë. Ata mund të luftojnë për të bërë miq sepse e pengojnë veten të takohen me njerëz, jo sepse nuk mund të ndiejnë ose të tregojnë ndjeshmëri.
2. Të mos dish çfarë të thuash ose të mos kesh dëshirë të flasësh me njerëzit
Ndonjëherë, mund të duket e pamundur të dish se për çfarë duhet të flasësh. Megjithatë, ne duhet të bëjmë biseda të vogla që njerëzit të na njohin dhe të ndihen rehat pranë nesh.
Praktikoni të filloni biseda me njerëz, edhe nëse nuk ju pëlqen.
Doni të përdorni bisedat e vogla si një mjet për të pikturuar një fotografi të dikujt dhe për të ndarë pak për veten tuaj. Pastaj, ju dëshironi të jeni në gjendje të kaloni në tema më interesante në mënyrë që të filloni të lidheni.
Ne ofrojmë disa këshilla se si ta bëni këtë në artikullin tonë se si të bëni një bisedë.
3. Duke folur shumë për veten ose duke bërë shumë pyetje
Ne priremi të lidhemi më shpejt kur bëjmë biseda të dyfishta: ndajmë pak për veten tonë, më pas dëgjojmë me vëmendje personin tjetër, pastaj ndajmë pak më shumë, e kështu me radhë.e pyetjeve mund ta bëjnë personin tjetër të ndihet i marrë në pyetje dhe në të njëjtën kohë, ai nuk mund t'ju njohë. Nga ana tjetër, njerëzit e tjerë së shpejti do t'ju lodhin nëse flisni vetëm për veten tuaj.
Përpiquni të vendosni një ekuilibër midis ndarjes për veten, pyetjeve dhe dëgjimit me vëmendje.
Nëse keni tendencë të flisni shumë për veten tuaj, mund të jetë e dobishme të pyesni ndonjëherë veten: "A është interesante ajo për të cilën po flas për personin tjetër?" Një mënyrë për ta bërë personin tjetër të ndihet më i angazhuar në bisedë është të pyesni pyetjet, përgjigjet e tyre për të dëgjuar dhe për të dëgjuar me kujdes
4. Nuk mbani kontakte me njerëzit që takoni
Nëse keni hasur në një person me të cilin jeni mirë, si t'i mbani kontaktet dhe ta ktheni atë në një mik të ngushtë?
Bëni zakon të kërkoni numrin sa herë që hasni dikë me të cilin keni pëlqyer të flisni. Mund të thuash diçka si, “Më pëlqeu biseda jonë. Po tregtimi i numrave që të mund të mbajmë kontakt?”
Mund të ndihet e sikletshme dhe shumë intime të kërkosh dikë që sapo e ke takuar të takohet me ty një për një. Përkundrazi, sigurohuni që ta ftoni personin sa herë që do të shkoni në ndonjë ngjarje shoqërore që mund të jetë e rëndësishme për të.
Për shembull, nëse njihni dy njerëz që të dy janë po aq të interesuar për Historinë sa ju, mund t'i pyesni të dy nëse duan të takohenmund të punoni edhe në to.
2. "Unë nuk mund të bëj miq"
Nëse mendoni se nuk mund të bëni miq, pyesni veten nëse ky mendim është i bazuar në realitet. A ka pasur situata ku keni bërë miq? Nëse përgjigja është "po", mund të ndiheni të sigurt se pohimi nuk është i vërtetë.
Nga ana tjetër, nëse keni arritur në përfundimin se rrallë ose kurrë nuk keni bërë miq, dëshironi të përqendroni energjinë tuaj në aftësitë tuaja për të krijuar miq.
3. "Unë kam miq, por nuk kam miq të ngushtë"
Ndoshta shoqëroheni me miqtë rregullisht në një grup, por kurrë me askënd një për një. Ose, ju keni miq me të cilët mund të dilni dhe të argëtoheni, por nuk flisni kurrë për ndonjë gjë personale apo të rëndësishme.
Këtu janë dy arsye të zakonshme për të pasur miq, por jo për të pasur miq të ngushtë:
Për shembull, nëse telefoni juaj bie dhe ju thoni: "Unë gjithmonë nervozohem pak para se të më duhet t'i përgjigjem një numri të panjohur. A ju?” ju do ta zhvendosni bisedën në një më shumësë bashku në një kafe dhe bisedojmë për Historinë.
5. Duke u përpjekur shumë për të bërë dikë si ju
Disa janë aq të shqetësuar për t'i bërë të tjerët të lumtur saqë fshehin veten e tyre të vërtetë. Të qenit i këndshëm për njerëzit mund të sinjalizojë një nevojë të dëshpëruar për pranim dhe kjo e bën dikë më pak të pëlqyeshëm.
Miqësia është një rrugë me dy drejtime. Mos bëni atë që i pëlqen vetëm të tjerët. Mos bëni atë që vetëm ju pëlqen. Bëni atë që mendoni se është e drejtë për të dy.
Këtu është një mënyrë e mirë për të menduar për këtë: mos zgjidhni filmin që mendoni se personi tjetër do t'i pëlqejë më shumë. Mos zgjidhni filmin që mendoni se do t'ju pëlqejë më shumë. Zgjidhni filmin që mendoni se do t'ju pëlqejë të dyve.
6. Nuk dukeni i afrueshëm
Pavarësisht se cili është qëllimi juaj, shumica e njerëzve nuk do të guxojnë të ndërveprojnë me ju nëse dukeni të tensionuar, të mërzitur ose të zemëruar. Ky është një problem i zakonshëm sepse ne priremi të tensionohemi, veçanërisht nëse ndihemi të parehatshëm pranë të tjerëve.
Nëse mund të lidheni me këtë, praktikoni të lehtësoni fytyrën dhe të keni një shprehje miqësore të fytyrës. Shmangni kryqëzimin e krahëve sepse kjo gjithashtu mund t'ju bëjë të dukeni të rezervuar.
Shihni artikullin tonë se si të jeni më të arritshëm për të mësuar më shumë rreth gjuhës efektive të trupit.
7. Të qenit shumë negativ
Ne të gjithë ndihemi negativisht për gjërat ose për jetën në përgjithësi herë pas here. Megjithatë, të qenit shumë negativ do t'i largojë njerëzit.
Shmangni:
Ndërsa çdokush ka të drejtë të sjellë diçka negative herë pas here, ka të ngjarë të dëmtojë marrëdhëniet tuaja nëse jeni zakonisht negativ. Ndonjëherë, ne mund të mos jemi as të vetëdijshëm se sa negativë jemi.
Mund të kontrolloni nëse jeni ju duke menduar për raportin tuaj të komenteve pozitive dhe negative. Ju dëshironi që pozitivet të jenë shumë më të mëdha se negativet. Kjo nuk do të thotë se ju duhet të falsifikoni pozitivitetin, thjesht se doni të shpëtoni njerëzit përreth jush nga shumë negativitet.
Mund t'i gjeni gjithashtu të dobishme këto këshilla për të qenë më pozitivë.
8. Përdorimi i miqve tuaj si terapistë
Kur jeta bëhet e vështirë, është krejtësisht normale të dëshironi të flisni me miqtë për këtë. Të flasësh për një sfidë herë pas here është mirë dhe madje mund t'i ndihmojë ata të të njohin më mirë. Sidoqoftë, përdorimi i miqve tuaj si terapistë do t'i veshin ata. Ata mund të kenë qëllimet më të mira, por nëse kanë qenë mbështetja juaj mendore për një kohë të gjatë, ata mund të preferojnë dikë që është më pak taktik emocionalisht për të qenë me të. Ky është një realitet i ashpër, por është i vërtetë.
Nëse jeni në gjendje të shkoni te një terapist i vërtetë, mund ta bëni këtë në vend të kësaj. Nëse jo, shikoni nëse mund të kufizoni sa shpesh flisni me miqtë tuaj për gjëra që janë emocionalisht të vështira. Mund të provoni edhe shërbimet e terapisë online.
9. Të qenit shumë të ngjitur
Disa prej nesh janë shumë të paqëndrueshëm. Të tjerët janë shumë të lidhur.
Miqtë ngjitës priren të kenë nevojë për shumëvërtetim dhe mund të ketë pritshmëri ose rregulla të pashprehura që janë të lehta për t'u thyer, gjë që më pas shkakton tension në miqësi.
Nëse ju duket se dukeni të lidhur, mbani mend se miqësia kërkon që të dy njerëzit të investohen në mënyrë të barabartë në kohën që kaloni së bashku.
Nëse e gjeni veten duke kërkuar më shumë sesa mund të japë miku juaj, atëherë provoni të kontaktoni me mikun tuaj pak më pak. Përqendrohuni më shumë në njohjen e njerëzve të tjerë për të mbuluar nevojat tuaja sociale. Mos ndaloni së mbajturi plotësisht kontaktin me mikun tuaj. Ju dëshironi të gjeni një ekuilibër ku të dy të ndiheni rehat.
10. Të mos jesh fleksibël ose të akomodueshëm
Ndoshta ndryshimet e minutës së fundit ju tronditin. Le të themi se plani ishte për të shkuar në kinema ose në një udhëtim, por tani kjo është jashtë. Plani i ri mund të mos jetë më i mirë apo më i keq, thjesht i ndryshëm. Nëse nuk ju pëlqen kjo sepse keni qenë gati për "A", jo "B", sfidoni veten të përgjigjeni në një mënyrë më të lehtë.
Mund të provoni ta ndryshoni çelësin tuaj të paracaktuar në "Pse jo?" në vend të "Pse?" Jepini vetes një mundësi për t'u përshtatur. Lëreni veten të mendoni për gjërat e mira që mund të ndodhin nëse thoni "OK".
11. Duke pasur standarde jorealiste për sjelljen toksike
Gjithmonë do të ketë individë që janë toksikë, egoistë dhe të pasjellshëm. Megjithatë, nëse ndiheni sikur takoni vazhdimisht këtë lloj personi, është e mundur që po keqinterpretoni veprimet e të tjerëve.
Këtu janë disa shembuj se si mund të keqinterpretojmësjellje normale për sjellje toksike:
Në të gjithë këta shembuj, është e vështirë të dihet se cila është e vërteta, por ia vlen të vlerësohen të gjitha mundësitë. Gjykimi i të tjerëve shumë ashpër dhe shumë shpejt mund ta bëjë të vështirë krijimin e miqësive të plota dhe të thella.
12. Mungesa e vetëdijes
Ndoshta familja dhe miqtë tuaj kanë dhënë sugjerime për çështje në sjelljen tuaj që nuk mund t'i shihni ose nuk jeni dakord. Mund të jetë se ata e kanë gabim, ose mund të jetë se shohin diçka që ju nuk e shihni.
Nëse një ose dy miq heqin dorë nga ju, çështja ka të ngjarë të jetë e tyre. Ndoshta diçka ka ndodhur në jetën e tyre, ose ndoshta ata janë egoistë. Por nëse shumë njerëz ju kanë fantazuar, shkaku themelor mund të jetë sjellja juaj.
Vetëndërgjegjësimi na ndihmon të shohim veten nganjë perspektivë më objektive.
Mendoni përsëri në një kohë kur dikush ngriti një çështje në lidhje me sjelljen tuaj. Mund të jenë gjëra të tilla si "Ti nuk dëgjon", "Ti flet shumë për veten", ose "Ti je i pasjellshëm."
Është e natyrshme të dalësh me shembuj që hedhin poshtë pikëpamjen e tyre. A mund të gjeni edhe shembuj që vërtetojnë mendimin e tyre? Nëse jo, shkëlqyeshëm. Ndoshta ishte diçka që ata thanë pa ndonjë arsye të mirë. Megjithatë, nëse mund të pajtoheni me ta, kjo është edhe më mirë sepse tani keni një gjë konkrete për të cilën mund të punoni.
Këshilla për të bërë miq të rinj
Deri në këtë pikë, ne kemi folur për situatat e jetës, faktorët themelorë dhe gabimet e zakonshme që e bëjnë të vështirë krijimin e miqve. Por si mund të bëni miq të rinj, hap pas hapi? Njerëzit shpesh takojnë miq të rinj përmes kontakteve të tyre ekzistuese. Por nëse ju mungojnë kontaktet ose miqtë, mund t'ju duhet të përdorni disa strategji të ndryshme.
Më poshtë janë disa këshilla për të filluar të bëni miq edhe nëse nuk keni asnjë:
Përfitimet e miqësisë
Studimet e fundit kanë zbuluar se miqtë nuk janë thjesht të këndshëm për t'u pasur; vetmia madje mund të shkurtojë jetëgjatësinë tonë. Një studim zbuloi se ndjenja e vetmisë është po aq e rrezikshme sa pirja e 15 cigareve në ditë.[]
Shkencëtarët besojnë se të qenit social ka qenë i rëndësishëm për mbijetesën gjatë gjithë historisë njerëzore. Individët me grupe të ngushta miqsh kishin mbështetje dhe mbrojtje më të mirë se ata që ishini vetmuar.[] Ashtu si ndjenja e urisë ka për qëllim të na motivojë për të ngrënë (që të qëndrojmë të shëndetshëm), ndjenja e vetmisë ka të ngjarë të na motivojë të kërkojmë miq (në mënyrë që ata të na mbajnë të sigurt). Vetmia mund të jetë tepër e dhimbshme. Por ka një rresht të argjendtë: mund të na japë motivimin që na nevojitet për të pasur sukses përfundimisht në gjetjen e miqve të mrekullueshëm, me të njëjtin mendim, tek të cilët mund të mbështetemi vërtet. Më shumë në artikullin tonë se si të përballeni me vetminë.
Pyetje të zakonshme
A është mirë të mos kesh miq?
Pavarësisht se çfarë ju thonë njerëzit, është plotësisht në rregull të mos keni miq. Është jeta juaj dhe ju duhet të vendosni se si dëshironi ta jetoni atë. Shumë njerëz nuk kanë miq.
Mos u mundoni të bëni miq vetëm për të përmbushur pritshmëritë e njerëzve të tjerë. Mundohuni të bëni miq vetëm nëse besoni se kjo do t'ju bëjë më të lumtur. Ndërsa është plotësisht zgjedhja juaj se si dëshironi ta jetoni jetën tuaj, dijeni se shumica prej nesh priren të ndihen të vetmuar nëse nuk kemi miq. Pra, megjithëse është në rregull të mos kesh miq, shumica e njerëzve do të thoshin se të duhen miq për të jetuar një jetë të plotë.
Sa kohë duhet për të bërë një mik?
Për të bërë miq me dikë, duhet të kalojmë shumë kohë me atë person.
Sipas një studimi, njerëzit kalojnë qindra orë me dikë përpara se ta shohin atë person si një "mik të mirë për t'u konsideruar" shumë orë më shumë."Shoku më i mirë."[]
Ja sa orë duhet të kaloni së bashku për t'u bërë miq:[]
Si përmbledhur, ne priremi të bëjmë miq të ngushtë kur hapemi për më shumë tema personale me kalimin e kohës.[]
4. "Unë kam miq, por ata nuk ndihen si miq të vërtetë"
Po nëse teknikisht keni miq, por nuk mendoni se mund t'u besoni atyre kur keni nevojë për ta?
Këtu janë disa arsye të zakonshme pse mund të keni miq që nuk janë vërtet pranë jush kur ka rëndësi:
- Ju keni përfunduar në një grup miqsh toksikë. Nëse ky është problemi, përmirësoni aftësitë tuaja sociale dhe praktikoni takimin me njerëz. Në këtë mënyrë, do të keni më shumë mundësi kur dëshironi të shoqëroheni.
- Nëse shpesh mendoni se nuk mund të mbështeteni te miqtë tuaj dhe është bërë një model i përsëritur në jetën tuaj, ndoshta ju kërkoni shumë prej tyre. Ju mund të prisni që miqtë tuaj t'ju ndihmojnë herë pas here, por nuk mund të prisni që ata të jenë gjithmonë mbështetja juaj mendore.
- Pyesni veten nëse keni disa zakone të këqija që mund t'i largojnë njerëzit, të tilla si mburrja ose thashethemet. Ndërsa kjo është e dhimbshmeushtrimi, mund të jetë i dobishëm në përmirësimin e jetës suaj shoqërore.
5. "Unë nuk kam miq"
A nuk keni vërtet miq, apo situata është pak më komplekse? Ndoshta ju mund të lidheni me një ose më shumë nga sa vijon:
- Ju keni qenë gjithmonë vetëm dhe nuk keni pasur kurrë miq. Përqendrohuni në seksionet dhe .
- Keni pasur miq më parë, por aktualisht nuk keni miq. Nëse kjo tingëllon e njohur, mund të jetë se situata juaj e jetës ka ndryshuar. Për shembull, ndoshta ju jeni zhvendosur në një qytet të ri. Në këtë rast, ju dëshironi të përqendroheni te seksioni dhe .
- Ju keni miq tek të cilët mund të mbështeteni, por ju ende ndiheni vetëm ose sikur ata nuk ju kuptojnë. Nëse kjo është situata juaj, mund të mos keni gjetur ende miq me të njëjtin mendim. Ndjenja në këtë mënyrë mund të jetë gjithashtu një simptomë e depresionit ose ndonjë çrregullimi tjetër të shëndetit mendor.
Nëse nuk keni ndonjë formë të sistemit të mbështetjes në jetën tuaj, lexoni udhëzuesin tonë se çfarë të bëni nëse nuk keni familje dhe miq.
Arsyet themelore për të mos pasur miq
Para se të fillojmë të ndërtojmë miqësi duke mos kërkuar miq, ne do të flasim për mënyra të përbashkëta: Introversioni
Kërkimet tregojnë se 30-50% e njerëzve janë introvertë.[] Disa njerëz pothuajse gjithmonë preferojnë vetminë sesa shoqërimin. Megjithatë, ata që preferojnë vetminë mund të ndihen ende të vetmuar.
Nëse jeni një introvert,ndoshta nuk ju pëlqen ndërveprimi shoqëror në dukje i pakuptimtë. Për shembull, shumë introvertë i shohin të mërzitshme bisedat. Ndërsa ekstrovertët zakonisht i shohin situatat shoqërore energjike, introvertët zakonisht zbulojnë se shoqërimi i zbraz energjinë. Ndërsa personat ekstrovertë mund të shijojnë mjedise shoqërore me energji të lartë dhe intensive, introvertët priren të preferojnë bisedat një-në-një.
Mund të ndihmojë të kërkoni vende ku ka të ngjarë të takoni introvertë të tjerë për t'u miqësuar, për shembull:
- Takime me lexim ose shkrim
- Takime artizanale dhe punë krijuese<1Llojet e punëve krijuese dhe votimesh
- 10>
Këto vende zakonisht nuk janë të zhurmshme apo energjike dhe ndoshta nuk do të pritet që të shoqëroheni si pjesë e një grupi të madh e të zhurmshëm.
Është e rëndësishme të theksohet se ndonjëherë, ne e ngatërrojmë ankthin ose ndrojtjen me introversionin. Mund të themi se nuk duam të shoqërohemi sepse jemi introvertë, por në realitet, kjo ndodh sepse vuajmë nga ankthi social.
2. Ankthi social ose ndrojtja
Trojtësia, të qenit i sikletshëm ose të paturit e çrregullimit të ankthit social (SAD) mund ta bëjnë të vështirë shoqërimin.
Megjithatë, mënyra e vetme për të gjetur miq është të takosh njerëz. Për ta bërë këtë, ju duhet të gjeni mënyra për të menaxhuar drojën ose ankthin tuaj social.
Ja çfarë të bëni nëse dëshironi të keni ankth social dhe ende dëshironi të bëni miq.
3. Depresioni
Në disa raste, ndjenja e vetmisë është një simptomë edepresioni.[] Në këtë rast, është e rëndësishme që të flisni me një profesionist të tillë si një terapist.
Nëse dëshironi që dikush të bisedojë me dikë tani, telefononi një linjë ndihmëse për krizën. Nëse jeni në SHBA, telefononi 1-800-662-HELP (4357). Do të mësoni më shumë rreth tyre këtu: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
Nëse nuk jeni në SHBA, do të gjeni linjat e ndihmës që funksionojnë në vende të tjera këtu: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines
Nëse nuk mundeni, shkruani në telefon ose nuk dëshironi të flisni në telefon. Ato janë ndërkombëtare. Ju do të gjeni më shumë informacion këtu: //www.crisistextline.org/
Të gjitha këto shërbime janë 100% falas dhe konfidenciale.
Këtu është një udhëzues se si të përballeni me depresionin.
4. Çrregullimi i spektrit të autizmit (ASD)/Aspergers
Një nga lexuesit tanë shkruan:
“Kam frikë t'u them gjëra njerëzve herën e parë që i takoj. Autizmi im është sfida ime më e madhe. Nuk dua t'i bëj gjërat gabim."
Pasja e ASD/Aspergers mund ta bëjë më të vështirë leximin e shenjave sociale dhe të kuptuarit e synimeve të njerëzve të tjerë.
Lajmi i mirë është se shumë njerëz me ASD/Asperger janë në gjendje t'i mësojnë këto shenja dhe të bëhen po aq të aftë për t'u socializuar sa çdokush tjetër. Këtu janë disa këshilla nëse keni Asperger dhe nuk keni miq. Më tej në këtë udhëzues, ne do të trajtojmë këshilla të tjera praktike se si të bëni miq.
5. Çrregullimi bipolar
Ndryshime ekstreme të humorit ose periudha mani të ndjekura nga periudha tëdepresioni mund të jetë një shenjë e çrregullimit bipolar. Është e zakonshme të tërhiqeni gjatë periudhave depresive, gjë që mund të dëmtojë miqësitë tuaja. Por periudhat maniake mund të dëmtojnë edhe miqësitë tuaja. Për shembull, ndoshta ju bëni ose thoni gjëra që janë të papërshtatshme ose jashtë karakterit.[]
Një nga lexuesit tanë shkruan:
“Unë jam një bipolar i mjekuar. Unë prirem të flas me këdo, pavarësisht nëse kam një "marrëdhënie" me ta apo jo.
Dua të mësoj se si të vetëcensuroj për të shmangur kapërcimin e kufijve të të tjerëve!”
Për disa njerëz me çrregullim bipolar, mund të jetë e pamundur të ndalosh së foluri. Mund të ndihmojë të thuash diçka si: “E di që po flas shumë. Unë jam duke punuar në të. Ju lutem, më jepni një sy kur ta bëj këtë, sepse nuk e vërej gjithmonë.” Mund të ndihmojë gjithashtu praktikimi i relaksimit dhe dëgjimit kur jeni duke bërë bisedë.
Çrregullimi bipolar mund të menaxhohet me terapi dhe medikamente. Është e rëndësishme të shkoni te një psikiatër që mund t'ju japë trajtimin e duhur. Mësoni më shumë rreth çrregullimit bipolar këtu.
6. Çrregullime të tjera të shëndetit mendor ose paaftësi fizike
Ka shumë çrregullime të tjera mendore ose paaftësi fizike që mund ta bëjnë më të vështirë krijimin ose mbajtjen e miqve. Kjo përfshin sulme paniku, fobi sociale, agorafobi, skizofreni, kushte që nënkuptojnë se duhet të përdorni një karrige me rrota, të qenit i verbër, i shurdhër, etj.
Shoqërimi me çdo lloj çrregullimi mund të jetë dëshpërues. Njerëzit mund të kenësupozime të pasakta ose të bëni gjykime.
Këtu janë disa gjëra që mund të bëni:
- Nëse mundeni, kërkoni këshillim ose terapi.
- Nëse gjendja juaj stigmatizohet në popullatën e përgjithshme, mund të ndiheni më të lehtë të shoqëroheni me të tjerët që kanë një gjendje të ngjashme.
- Nëse keni një paaftësi fizike, kontrolloni grupet tuaja lokale të lëvizshmërisë ose lëvizshmërinë. Kjo mund t'ju ndihmojë të aksesoni hapësirat sociale.
- Gjeni grupet e interesit për njerëzit në situatën tuaj në Facebook (kërkoni për grupe), meetup.com ose një subreddit përkatës në Reddit.
- Fokusohuni në grupet që mbajnë takime të vazhdueshme. Është më e lehtë të krijoni lidhje me njerëzit që i shihni rregullisht.
7. Të mos kesh përvojë të mjaftueshme sociale
Aftësitë sociale shpesh mendohen si diçka me të cilën duhet të lindësh. Megjithatë, ato janë aftësi që mund të mësohen, ashtu si luajtja e kitarës. Sa më shumë orë të punosh, aq më mirë do të jesh.
Nëse nuk ke shumë përvojë sociale, vendose veten në situata ku mund të takosh njerëz, si p.sh.:
- Të shkosh në takime që lidhen me interesat e tua
- Vullnetarizmi
- Duke marrë një klasë
- Të thuash po për ftesat
>> rrallëherë argëtim për të bërë diçka për të cilën nuk ndihemi mirë. Megjithatë, bëhet më e këndshme kur vëreni se aftësitë tuaja përmirësohen. Në fillim, do t'ju duhet të shtyni veten për t'u takuar
