მეგობრები არ გყავს? მიზეზები და რა უნდა გააკეთოს

ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.

თუ მეგობრები არ გყავთ, ეს სახელმძღვანელო თქვენთვისაა. მეგობრების არ ყოლას შეუძლია ვინმეს აგრძნობინოს „დაწყევლულად“ - როგორც ადამიანებმა გადაწყვიტეს თქვენზე, სანამ თქვენ შეხვდებით. მას შეუძლია დაკარგოს თქვენი თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა, რაც კიდევ უფრო ართულებს სოციალიზაციის მოტივაციის გრძნობას.

პირველ რიგში, მოდით გადავხედოთ რამდენად ხშირია მეგობრების არ ყოლა:

თუ ოდესმე გიფიქრიათ "რატომ არ მყავს მეგობრები?" ამან შეიძლება დაგამშვიდოს იმის ცოდნა, რომ უჩვეულო არ ხარ. 2019 წლის YouGov-ის გამოკითხვამ დაადგინა, რომ შეერთებულ შტატებში ადამიანების 20%-ზე მეტს არ ჰყავს ახლო მეგობარი.[] შემდეგ გასეირნებაზე, წარმოიდგინეთ, რომ ყოველი მეხუთე ადამიანი, რომელსაც შეხვდებით, ამ პოზიციაზეა.

ამ სახელმძღვანელოს წაკითხვის შემდეგ, თქვენ უფრო ნათლად გაიგებთ, თუ რატომ არ გყავთ მეგობრები და გექნებათ თამაშის გეგმა, როგორ განავითაროთ თქვენი მეგობრების შექმნის უნარი. რამ. თქვენი სიტუაციის რეალისტური წარმოდგენით, თქვენ უფრო მეტად მიაღწევთ წარმატებას მის გაუმჯობესებაში.

აქ არის რამდენიმე გავრცელებული განცხადება იმ ადამიანების შესახებ, რომლებიც გრძნობენ, რომ მეგობრები არ ჰყავთ:

1. „ადამიანებს არ ვუყვარვარ, მძულს ან გულგრილები არიან ჩემს მიმართ“

ზოგჯერ ჩვენ ისე ვმოქმედებთ, რომ ადამიანებს აქტიურად არ მოგვწონდეს. შესაძლოა, ჩვენ ვართ ზედმეტად კონცენტრირებულები, ზედმეტად ნეგატიურები, ვარღვევთ ურთიერთობას ან ძალიან მიჯაჭვულები ვართ.

თუმცა,ხალხი მაშინაც კი, როცა არ გსიამოვნებს.

შეიძლება გქონდეს აზრები, როგორიცაა: „რა აზრი აქვს? მე მაინც ვერ შევძლებ მეგობრებს, თუ წავალ. ” მაგრამ შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ყოველი საათი, რომელსაც ატარებთ სოციალიზაციაში, ერთი საათით უახლოვდება სოციალურად დახელოვნებულ ადამიანად გახდომას.

გიტარაზე დაკვრისას თქვენ უფრო სწრაფად ისწავლით, თუ თეორიას შეისწავლით ცოცხალ პრაქტიკასთან ერთად. იგივე ეხება სოციალიზაციას, ამიტომ აუცილებლად შეისწავლეთ სოციალური უნარები.

8. იყო ზედმეტად ჩუმად და არ შეამჩნიო ჯგუფში

როდესაც ჯგუფის წევრი ხარ, ხშირად უფრო ადვილია უბრალოდ გადადო სხვებს და მოუსმინო, ვიდრე ხტომა და რაღაცის თქმა. ჯგუფები შეიძლება იყოს დამაშინებელი. თუმცა, სჯობს რაღაცის თქმა, ვიდრე საერთოდ არაფერი. პრაქტიკით, შეგიძლიათ ისწავლოთ ჯგუფურ სიტუაციებში ჩუმად ყოფნა.

ადამიანებმა უნდა გაიცნონ და დაინახონ, რომ მეგობრული და საინტერესო ხარ. შეუერთდი, მაშინაც კი, თუ არ იცი, საკმარისად საინტერესო იქნება თუ არა შენი ნათქვამი. ნამდვილად არ არის მნიშვნელოვანი რას ამბობთ, არამედ ის, რომ აჩვენოთ, რომ გსურთ მონაწილეობა მიიღოთ საუბარში და რომ გსურთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა.

9. ბრაზის საკითხები

რისხვა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც თავდაცვის მექანიზმი, როდესაც თავს არაკომფორტულად ან დაუცველად გრძნობთ სოციალურ სიტუაციებში. სიბრაზეს შეუძლია ჩვენზე თვითდამამშვიდებელი ეფექტიც კი მოახდინოს.[]

სამწუხაროდ, ამგვარად რეაგირება შეიძლება შეურაცხმყოფელი იყოს, რადგან ადამიანებს შეუძლიათ იფიქრონ, რომ გაბრაზებული ხარ მათზე ან რომ ხარუბედური ადამიანი.

გაბრაზება აშინებს ადამიანებს და ეს ხელს შეუშლის მათ თქვენი გაცნობის მცდელობას ან ღიად ყოფნას თქვენი მეგობრობის წინსვლისთვის.

ეცადეთ საკუთარ თავს აგრძნობინოთ შიშისა და გაურკვევლობის ემოციები სოციალურ სიტუაციებში და ნუ ეცდებით მათ განდევნას გაბრაზებული ან თავდაცვითი აზრებით. გაბრაზების ნაცვლად, ჩვეულებად აქციეთ რამდენიმე ამოსუნთქვა, როცა თქვენი ბრაზი გატყდება. ყოველთვის დაელოდეთ სანამ ბრაზით იმოქმედებთ. ეს დაგეხმარებათ უფრო რაციონალურად უპასუხოთ და თავიდან აიცილოთ თქვენი სოციალური ცხოვრების დაზიანება.

Იხილეთ ასევე: მეგობრები არ გყავს? მიზეზები და რა უნდა გააკეთოს

დაფიქრდით თერაპევტის მონახულებაზე. ისინი დაგეხმარებიან პერსონალიზებული ინსტრუმენტების მიცემაში თქვენი სიბრაზის გასაკონტროლებლად.

ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია ვიდრე თერაპევტის კაბინეტში წასვლა.

მათი გეგმები იწყება კვირაში $64-დან. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ზე + 50$-იანი კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ შეიტყოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.

(თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება. არ ხართ დარწმუნებული, რატომ არ გყავთ მეგობრები, შეიძლება დაგეხმაროთ ჩვენი ვიქტორინის ჩატარება: რატომ არ მყავს მეგობრები?

ცხოვრების სიტუაციები, რომლებიც ართულებს მეგობრების შეძენას

თქვენს ცხოვრებისეულ გარემოებებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ესრთულია მეგობრების შეძენა. მაგალითად, შესაძლოა თქვენ ცხოვრობთ სოფლად ან ბევრს მოძრაობთ. ან შესაძლოა თქვენი მეგობრები შორდებიან, ქმნიან ოჯახებს, ან აკეთებენ ცხოვრების წესს სხვა ცვლილებებს, რომლებიც ატარებენ დროს მათ ადრე დახარჯულ მეგობრობაზე.

აქ არის რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული სცენარი, რომელიც ართულებს მეგობრობის დამყარებას:

1. სოციალური ინტერესების არქონა

სოციალური ინტერესები არის ინტერესები, ჰობი და ვნებები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ადამიანებთან შესახვედრად.

ადამიანებთან შეხვედრა თქვენი ინტერესების მეშვეობით მეგობრების გაცნობის ეფექტური გზაა: თქვენ ავტომატურად შეხვდებით თანამოაზრეებს, როცა აკეთებთ იმას, რაც გსურთ.

ყველას არ აქვს გატაცება ან ჰობი, რისთვისაც ცხოვრობს. კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ტიპის აქტივობა, რომელიც გსიამოვნებთ ახალი ხალხის შესახვედრად.

სცადეთ შეხვიდეთ Meetup.com-ზე და მოძებნოთ მოვლენები, რომლებიც თქვენთვის სახალისოა. განსაკუთრებით მოძებნეთ მოვლენები, რომლებიც იკრიბებიან რეგულარულად (კვირაში ერთხელ ან ყოველ მეორე კვირაში). ამ ღონისძიებებზე დიდი ალბათობით შეხვდებით ადამიანებს იმდენჯერ, რომ შეძლოთ მათთან დამეგობრება.

სხვა კარგი ადგილებია Facebook-ის ჯგუფები და ქვერედიტები.

2. ცოტა ხნის წინ დაკარგეთ სოციალური წრე

დიდი ცხოვრებისეული ცვლილებები, როგორიცაა გადაადგილება, სამუშაოს შეცვლა ან დაკარგვა, ან პარტნიორთან ურთიერთობის გაწყვეტა, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სოციალური წრის დაკარგვა.

სოციალური წრის აწყობის ყველაზე ეფექტური გზა ნულიდან არის აქტიური მიღება.სოციალიზაციის ინიციატივა. ეს შეიძლება ახალი იყოს, თუ ადრე შეხვედით სოციალურ წრეში ნაკლები ძალისხმევით - მაგალითად, სამუშაოს, კოლეჯის ან პარტნიორის მეშვეობით.

აქ არის ინიციატივის გამოჩენის რამდენიმე მაგალითი:

• შეუერთდით თანაცხოვრების სივრცეს
• თქვით დიახ მოსაწვევებზე
• იიღეთ ინიციატივა, რომ გქონდეთ კონტაქტი იმ ადამიანებთან, რომლებიც მოგწონთ
• Juinoinool
• Juinool. მიმართეთ ადამიანებს მეგობრების შექმნის აპზე, როგორიცაა Bumble BFF (ეს აპი არ არის იგივე, რაც ორიგინალური Bumble, რომელიც განკუთვნილია გაცნობისთვის. აქ არის ჩვენი მიმოხილვა აპებსა და ვებსაიტებზე მეგობრების შესაქმნელად). 0>

გაიხსენეთ თქვენს თავს წარსულში მეგობრების შეძენის შემთხვევები. ეს დაგეხმარებათ დაინახოთ, რომ თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობა სავარაუდოდ გაუმჯობესდება, მაშინაც კი, თუ თავს ახლა მარტოდ გრძნობთ.

იცოდეთ, რომ დრო სჭირდება სოციალური წრის შექმნას ნულიდან. განაგრძეთ ინიციატივა მაშინაც კი, თუ მყისიერ შედეგს ვერ ხედავთ.

3. მშობლიური ქალაქიდან დაშორება

ახალ ქალაქში გადასვლა ართმევს ძველ სოციალურ წრეს და გაჩენილ გარემოში. ამიტომ, ხშირია, რომ ადამიანები გადაადგილების შემდეგ თავს მარტოდ გრძნობენ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს თქვენს სასარგებლოდ - ჩვეულებრივ ბევრიასხვა ადამიანები, რომლებიც ასევე ეძებენ მეგობრებს. თუმცა, თქვენ უნდა იყოთ პროაქტიული, თუ გსურთ დამეგობრდეთ ახალ ქალაქში.

4. სამუშაოს შეცვლა, სამსახურის დაკარგვა ან სამსახურში მეგობრების უქონლობა

სამსახური მეგობრების შეძენის ყველაზე გავრცელებული ადგილია

ბევრისთვის სამუშაო არის ჩვენი მთავარი ადგილი სოციალიზაციისთვის. ჩვენ ხშირად უფრო მეტ დროს ვატარებთ ჩვენს კოლეგებთან, ვიდრე მეუღლეებთან ან მეგობრებთან სამუშაოს გარეთ და სრულიად ნორმალურია, თავი მარტოდ იგრძნო, თუ ძველ კოლეგებს დაკარგავ.

არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენ კვლავ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ კავშირი ძველ კოლეგებთან, მაშინაც კი, თუ ერთად აღარ მუშაობთ. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ კვლავ გსურთ კონტაქტის შენარჩუნება და სთხოვეთ მათ, რომ შეგატყობინონ, როცა რაღაცას აპირებენ. მიიღეთ ინიციატივა და მოიწვიეთ ისინი სადილზე ან სასმელზე.

სამსახურის შეცვლა

ახალი სამსახურში მეგობრების შეძენისას დრო სჭირდება. ადამიანების უმეტესობას ჰყავს თავისი არსებული მეგობრების ჯგუფები, რომლებშიც ისინი თავს კომფორტულად გრძნობენ, თქვენ კი ახალი და უცნობი ხართ. როცა კოლეგებს ურჩევნიათ თქვენთან ერთად გაერთონ, ეს არ ნიშნავს რომ მათ არ მოსწონხართ, უბრალოდ მათ არსებულ მეგობრებთან ყოფნა ნაკლებად არასასიამოვნოა. თუ თბილი და მეგობრული ხართ და აიღებთ მათ მოსაწვევებს, დროთა განმავლობაში მიგიღებენ.

სამსახურის დაკარგვა

სამსახურში მეგობრობა ნელ-ნელა ვითარდება, როცა ერთად საკმარის დროს ვატარებთ. ასე რომ, თუ სამუშაოს დაკარგავ და ავტომატურად არ ხვდებიხალხი რეგულარულად, თქვენ უნდა იყოთ უფრო აქტიური. მეტი რჩევისთვის მეგობრების გაჩენის პროაქტიული გზების შესახებ, წაიკითხეთ განყოფილება.

შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი სამსახურის დაკარგვა, როგორც თქვენი სოციალური ცხოვრების შენიღბვის კურთხევა. იმის ნაცვლად, რომ დაუმეგობრდეთ იმას, ვინც თქვენს სამსახურში მუშაობს, ახლა შეგიძლიათ მეტი გავლენა მოახდინოთ იმაზე, თუ ვინ იქნებიან თქვენი მეგობრები. ახლა თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა და დრო, მოძებნოთ ადამიანები, რომლებიც უფრო მეტად არიან თქვენს ტალღის სიგრძეზე.

სამსახურში მეგობრების არ ყოლა

სამსახურში მეგობრების არარსებობის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს. ბევრ მათგანს ზემოთ სტატიაში განვიხილავთ. თუმცა, გარკვეულ სიტუაციებში შეიძლება დისტანციურად იმუშაოთ, გყავდეთ ძალიან ცოტა კოლეგა ან უბრალოდ არაფერი გქონდეთ მათთან საერთო. ამ სიტუაციაში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სამუშაოს მიღმა მეგობრების შეძენის საკითხი. ჩვენ უფრო მეტს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს მოგვიანებით ამ სახელმძღვანელოში.

5. კოლეჯში მეგობრების არ ყოლა

ჩვეულებრივია, რომ არ გყავდეს მეგობრები კოლეჯში სწავლის პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში. ბევრმა ადამიანმა უნდა დაიწყოს თავისი სოციალური წრის აგება ნულიდან. აი, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამ პროცესის დასაჩქარებლად:

• გახდით სტუდენტური ორგანიზაციის ან კლუბის აქტიური წევრი
• აქტიურად მიიღეთ მონაწილეობა თქვენს ონლაინ კლასის სადისკუსიო ფორუმებში
• იიღეთ ინიციატივა, მაგ., მოიწვიეთ ხალხი ლანჩზე, სასწავლებლად ან სპორტის სათამაშოდ
• ისაუბრეთ კლასში და დაგეგმეთ გეგმები, რომ გააკეთოთ ამის შემდეგ

<1 თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამის შემდეგ სტატია, თუ როგორ უნდა დამეგობრდეთ კოლეჯში.

6. კოლეჯის შემდეგ მეგობრები არ გვყავს

კოლეჯში ყოველდღიურად ვხვდებით თანამოაზრეებს. კოლეჯის შემდეგ სოციალიზაცია მეტ ძალისხმევას მოითხოვს. თუ არ გსურთ თქვენი სოციალური ცხოვრება თქვენი საქმით ან პარტნიორით შემოიფარგლოთ, თქვენ აქტიურად უნდა მოძებნოთ თანამოაზრეები. ამის გაკეთების უმარტივესი გზაა იმის გარკვევა, თუ რა გზით შეგიძლიათ გახადოთ თქვენი არსებული ინტერესები უფრო სოციალური.

აქ არის ჩვენი მთავარი სტატია იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ კოლეჯის შემდეგ მეგობრები არ გყავთ.

7. სოფლად ცხოვრება

სოფლად ცხოვრების დადებითი მხარე ის არის, რომ ის ხშირად უფრო ინტიმურია. ჩვეულებრივ, ყველა ყველას იცნობს, ხოლო ქალაქი შეიძლება იყოს უფრო ანონიმური. თუმცა, თუ გარშემო მყოფებთან არ ეთანხმებით, უცებ გაგიჭირდებათ თანამოაზრეების პოვნა.

თუ გსურთ იყოთ უფრო ჩართული და შეხვდეთ მეტ ადამიანს სოფლად ან პატარა ქალაქში, ჩვეულებრივ, კარგი იდეაა შეუერთდეთ ადგილობრივ ჯგუფებს და დაფებს ან დაეხმაროთ მეზობლებს საჭიროების შემთხვევაში. როგორც წესი, ამისთვის ბევრი შესაძლებლობაა, თუ იკითხავთ გარშემო. პაწაწინა დასახლებებსაც კი აქვთ მრავალი დაფა გზის მოვლის, სატყეო მეურნეობის, მეურნეობის ან ნადირობისთვის, რომლებშიც შეგიძლიათ შეუერთდეთ. ამის გაკეთება მოგცემთ მზა სოციალურ წრეს.

თუ არ დააწკაპუნებთ მათთან, ვინც თქვენს მხარეში ცხოვრობს და ეს გაგრძნობინებთ მარტოობასა და იზოლირებულობას, შეგიძლიათ გადახვიდეთ დიდ ქალაქში.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება საშინლად ჟღერდეს, არსებობს დადებითი მხარე: თქვენშეგიძლიათ უფრო ადვილად მოძებნოთ ადამიანები, რომლებიც უფრო გგავს თქვენ. იხილეთ რჩევა ქვემოთ.

8. ფულის არქონა

ფულის არქონამ შეიძლება გაართულოს სოციალიზაცია. მას ასევე შეუძლია თავი უხერხულად იგრძნოს და სოციალიზაციის იდეა ნაკლებად მიმზიდველი გახადოს. გარდა ამისა, ფინანსური საზრუნავი იწვევს სტრესს, რაც ართულებს სოციალურ ცხოვრებაზე ფოკუსირებას. აქ არის რამოდენიმე რჩევა:

• ფოკუსირება უფასო მოვლენებზე. Meetup.com-ზე ღონისძიებები, როგორც წესი, უფასოა.
• აირჩიეთ პიკნიკი პარკში, ბარში სასმელთან შედარებით, ან რესტორანში სიარულის ნაცვლად სახლში მოამზადეთ.
• ლაშქრობა, ვარჯიში, სირბილი, სპორტი, ვიდეო თამაშების თამაში ან სახლში ფილმების ყურება შეიძლება იყოს სოციალიზაციის შედარებით იაფი გზა.
• თუ ბარში დადიხართ, მიირთვით ალკოჰოლის ნაცვლად. თქვენ ალბათ დაზოგავთ დიდ ფულს.
• თუ ვინმეს სურს წასვლა უფრო ძვირიან ადგილას, აუხსენით, რომ ამისთვის ფული არ გაქვთ და შესთავაზეთ იაფი ალტერნატივა.

9. არ გაქვთ საკმარისი დრო

თუ დაკავებული ხართ სამუშაოთი ან სწავლით, შეიძლება უბრალოდ არ გქონდეთ დრო სოციალიზაციისთვის. აქ არის რამოდენიმე რჩევა:

• ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა ისწავლოთ ან იმუშაოთ სხვა თანამშრომლებთან ან სტუდენტებთან ერთად.
• შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ კვირაში რამდენიმე საათის განმავლობაში სოციალიზაცია მოგცემთ მნიშვნელოვან შესვენებებს, რაც საბოლოოდ დაგეხმარებათ იყოთ უფრო პროდუქტიული.
• ზოგჯერ ჩვენს ტვინს შეუძლია საბაბი გამოიტანოს, რომ დრო არ გვაქვს ადამიანებთან შესახვედრად, როცარეალობა, ჩვენ ვაკეთებთ. რეალური მიზეზი, რის გამოც ჩვენ არ ვცხოვრობთ სოციალიზაციაში, შეიძლება იყოს ის, რომ ჩვენ თავს არაკომფორტულად ვგრძნობთ ამის გაკეთებაში ან ვგრძნობთ, რომ ეს არ იქნება ნაყოფიერი. თუ თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ამას, მიიღეთ შეგნებული გადაწყვეტილება, მიენიჭოთ პრიორიტეტი ხანდახან სოციალიზაციას, მაშინაც კი, თუ ამის სურვილი არ გაქვთ.
• თუ სოციალიზაცია არ არის ძალიან სასარგებლო, გააუმჯობესეთ თქვენი სოციალური უნარები. ეს დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად დაამყაროთ ურთიერთობები.

10. მხოლოდ თქვენს მნიშვნელოვან სხვასთან

პარტნიორთან ურთიერთობას შეუძლია ჩვენი სოციალური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება, ყოველ შემთხვევაში, იმ დონემდე, რომ ჩვენ არ ვართ საკმარისად მოტივირებულები, რომ გავიდეთ და ვისაუბროთ უცხო ადამიანებთან.

თუმცა, ყველა თქვენი მეგობრობის კვერცხის ერთ კალათაში ჩადებას აქვს ნაკლოვანებები:

1. თუ თქვენი მეგობრობა მხოლოდ ერთი ადამიანისგან შედგება, თქვენ შეიძლება ზედმეტად იყოთ დამოკიდებული ამ ადამიანზე. კონფლიქტები ან პრობლემები ურთიერთობაში შეიძლება უარესი ან რთული იყოს, თუ სხვა არავინ გყავთ ურთიერთობა.
2. თქვენ რისკავთ პარტნიორის დახრჩობას. მათ შეიძლება დასჭირდეთ, რომ შეძლოთ თქვენი პრობლემების სხვებთან საუბარი, ამიტომ ისინი არ არიან თქვენი ერთადერთი გამოსავალი. როდესაც გახდებით მათი ერთადერთი ნამდვილი მეგობარი, ცხოვრება შეიძლება სწრაფად გაგიფუჭდეთ ორივესთვის.
3. თუ თქვენს მნიშვნელოვან მეგობარს დაშორდებით, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი მეგობრების წრე ნულიდან დაწყება.

ამის თავიდან ასაცილებლად, მოძებნეთ მეგობრების უფრო ფართო წრე.

11. დაშორდით თქვენს მნიშვნელოვან სხვას და დაკარგეთ მათი სოციალური წრე

ეს შეიძლება იყოსძნელია მოულოდნელად ხელახლა ახალი მეგობრების შეძენა, თუ ადრე გყავდათ მეგობრების წრე თქვენი პარტნიორის მეშვეობით. კვლევა აჩვენებს, რომ მამაკაცებს განსაკუთრებით აქვთ ცვალებადი სოციალური წრეები, რომლებიც უფრო მეტად ეფუძნება აქტივობებს, ვიდრე ემოციურ კავშირს. გარდა ამისა, სხვებთან მიახლოება განსაკუთრებით რთულია, თუ გული გტკივა ან მოწყენილი.

კარგი აზრია, რომ აიძულოთ საკუთარი თავი სოციალიზაციისკენ და ახალი ადამიანების გაცნობისკენ, მაშინაც კი, თუ ამის სურვილი არ გაქვთ. ამის გაკეთება ასევე დაგეხმარებათ თქვენი ყოფილი გონების მოშორებაში. თქვენ იპოვით კონკრეტულ რჩევებს სოციალიზაციისთვის.

შეიძლება ასევე მოგეწონოთ ეს სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ მარტოობა დაშორების შემდეგ.

ნეგატიური აზროვნება, რომელიც ხელს შეგიშლით მეგობრების შეძენაში

მეგობრების შესაქმნელად, შესაძლოა მოგიწიოთ თქვენი აზროვნების და აზროვნების შეცვლა. აი, როგორ დაძლიოთ რწმენა და დამოკიდებულებები, რამაც შეიძლება ხელი შეგიშალოთ მეგობრების შეძენაში.

1. ეშინიათ უარის

მეგობრობისთვის, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ინიციატივის აღებაში. ეს შეიძლება იყოს ნომრების გაცვლა და კონტაქტის შენარჩუნება, ვინმეს მოწვევა, რომ შემოგიერთდეთ სადმე, მოაწყოთ სოციალური შეკრება, ან უბრალოდ მეგობრული ღიმილით მიხვიდეთ ახალ კოლეგასთან და გააცნოთ საკუთარი თავი.

თუმცა, უარყოფის შიშმა შეიძლება ხელი შეგვიშალოს ინიციატივისგან. განსაკუთრებით ხშირია უარის შიში, თუ თქვენ უარი თქვეს ამაშიზოგჯერ შეიძლება ისეთი შეგრძნება იყოს, თითქოს ადამიანებს არ მოგვწონს, მაშინაც კი, როცა მოსწონთ. მაგალითად, თუ ვინმე დაკავებულია და ვერ ხვდება, შეიძლება ვიფიქროთ, რომ ეს იმიტომ ხდება, რომ არ მოგვწონს, მაშინაც კი, როცა მათ უყვართ გატარება, მაგრამ ნამდვილად არ აქვთ დრო. ან, თუ ვინმე არ იყენებს სმაილიკებს მესიჯში, შეიძლება ვიფიქროთ, რომ გაღიზიანებულია ჩვენზე, მაშინაც კი, როცა ეს ასე არ არის.

ზოგჯერ ჩვენ შეგვიძლია უგულებელვყოთ მტკიცებულება, რომ ხალხი გვაფასებს. მაგალითად, ვიღებთ მოწვევას წვეულებაზე, მაგრამ გვგონია, რომ ადამიანმა მოწყალების გამო დაგვიპატიჟა. შესაძლოა, ადამიანები კარგ რამეებს გვეუბნებიან, მაგრამ ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ისინი უბრალოდ თავაზიანები არიან.

იმისათვის, რომ გავიგოთ, ნამდვილად არ მოსწონხართ თუ არა ადამიანებს, გადახედეთ მტკიცებულებებს, სანამ ნაჩქარევი დასკვნები გამოიტანთ. პირველ რიგში, შეგიძლიათ გაიხსენოთ რაიმე მტკიცებულება იმისა, რომ ადამიანებს მოსწონთ? მაგალითად, შესაძლოა ვინმემ დაგიპატიჟოთ თავის წვეულებაზე და თქვა, რომ ნამდვილად მოუთმენლად ელოდა თქვენს იქ ნახვას. ან იქნებ ვინმემ გაგიკეთოთ კომპლიმენტი, როგორიცაა "შენ ყოველთვის მახალისებ". თუ რამდენიმე მაგალითის მოფიქრება შეგიძლიათ, კარგია - ალბათ იმაზე მეტად საყვარელი ხართ, ვიდრე გგონიათ.

მეორეს მხრივ, თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ რამდენიმე ინციდენტის შესახებ, რომელიც იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანებს არ მოგწონთ. მაგალითად, შესაძლოა, რამდენიმე ადამიანმა გითხრათ, რომ ტრაბახი ხართ ან არ ხართ ძალიან სანდო მეგობარი.

ნამდვილად რთულია იმის დანახვა, რომ რაღაც არასასურველი თვისებები ან ქცევები გაქვთ. მაგრამ თქვენი ხარვეზების აღიარებით,წარსული. მაგალითად, თუ გაუგზავნეთ შეტყობინება ადამიანებს და ჰკითხეთ, სურდათ თუ არა შეხვედრა და პასუხი არ მიგიღიათ, სრულიად ნორმალურია, რომ არ გინდოდეთ იგივეს განმეორებით გარისკვა.

სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ რაც უფრო მეტად მუშაობთ თქვენს სოციალურ უნარებზე, მით უფრო მეტია სხვებთან დაკავშირების ალბათობა. ეს გაგიჩენთ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კვლავ განიცადოთ უარი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი შეხედულება უარყოფაზე. უარის თქმა შეიძლება წარუმატებლობად გეჩვენებათ, მაგრამ სინამდვილეში ეს წარმატების ნიშანია. ეს იმის მტკიცებულებაა, რომ საკმარისად გაბედული იყავით ინიციატივის ასაღებად.

გახსოვდეთ, ერთადერთი გზა იმისა, რომ არასოდეს არ იყოთ უარი, არის არასოდეს გაუშვათ რაიმე შანსი ცხოვრებაში. ყველა განიცდის უარყოფას. სოციალურად წარმატებულმა ადამიანებმა გაიგეს, რომ ამის შიში არ არის.

2. ვივარაუდოთ, რომ არავინ მოგეწონებათ

“ მე არ შემიძლია ვესაუბრო ადამიანებს ისე, რომ არ ვიგრძნო, რომ ყველაზე გამაღიზიანებელი ადამიანი ვარ პლანეტაზე. მე ყოველთვის ვნერვიულობ იმაზე, თუ რას იფიქრებენ ჩემზე ხალხი.”

ყველაფერი რაც ჩემი პირიდან გამოდის არასწორია. გარდა ამისა, მე არ ვარ საკმარისად საინტერესო ან ლამაზი, რომ ვინმეს სურდეს ჩემთან მეგობრობა.

არც კი ვიცი როგორ ვცადო და დავმეგობრდე, რადგან რესტორნებში საჭმელიც კი არ შემიძლია შევუკვეთო ან ტელეფონზე პასუხის გაცემა, რომ აღარაფერი ვთქვათ ხალხთან მიახლოება და მათი გაცნობა.როგორიცაა "არავის მომეწონება". აქ არის რამოდენიმე მიზეზი, რის გამოც შეიძლება ასე ვიგრძნოთ თავი:

• წარსულში ტრავმული გამოცდილების მიღება, რამაც თავი არასასურველად გვაგრძნობინა.
• დაბალი თვითშეფასება. დაბალი თვითშეფასება ასოცირდება ნეგატიურ საკუთარ თავზე ლაპარაკთან, როგორიცაა: „უფასო ხარ“, „რატომ უნდა ვინმეს შენი მეგობარი იყოს“ და ა.შ.
• სხვების არასწორი ინტერპრეტაცია. აი მაგალითად: თქვენ მიდიხართ ვინმესთან და წარმოგიდგენთ საკუთარ თავს, მაგრამ ისინი მხოლოდ მოკლე პასუხობენ და არ ამყარებენ თვალით კონტაქტს. შესაძლოა ფიქრობთ, რომ ამ ადამიანს არ მოსწონხართ, მაგრამ სინამდვილეში, ის უბრალოდ მორცხვია და არ იცის რა თქვას.

თუ ფიქრობთ, რომ ახალ ადამიანებს, რომლებსაც შეხვდებით, არ მოეწონებით, ამან შეიძლება გაგაჩინოთ, როგორც სტანდარტი, შემდეგ კი სხვები დაბრუნდებიან. ამან შეიძლება გააძლიეროს თქვენი შეხედულება, რომ ხალხს არ მოგეწონებათ.

ამ მოდელისგან თავის დასაღწევად, ეცადეთ იყოთ თბილი და მეგობრული ადამიანების მიმართ, მიუხედავად იმისა, რომ მათ არ მოსწონთ.

აქ არის რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ იყოთ თბილი და მეგობრული:

• გაიღიმეთ და დაამყარეთ თვალის კონტაქტი
• დასვით ერთი-ორი შეკითხვა, რათა გაეცნოთ მათ
• თუ ვინმე აკეთებს იმას, რაც მოგწონთ, შეაქო მას ამის გამო.

ჩვენ მოგვწონს ისინი, ვინც მოგვწონს. ფსიქოლოგები ამას ორმხრივ მოწონებას უწოდებენ.[] ეს ნიშნავს, რომ ადამიანებს უფრო მეტად მოსწონხართ, თუ აჩვენებთ, რომ მოგწონთ.

შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ყოველი ადამიანი, რომელსაც შეხვდებით, ახალი დასაწყისია. მათ არ გადაუწყვეტიათ გადაწყვეტილებაჯერ შენს შესახებ, რადგან ისინი არ გიცნობენ. თუ გაბედავთ იყოთ მეგობრული, უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ხალხი მეგობრულად დაგიბრუნდებათ.

ყოველთვის დაუპირისპირდით თქვენს შინაგან ხმას. ეს შეიძლება იყოს თქვენი დაბალი თვითშეფასების ყველაზე უარესი სცენარი. ჩათვალეთ, რომ ხალხს მოეწონებათ, სანამ საპირისპირო არ დამტკიცდება.

3. არ მოგწონს ხალხი ან არ გრძნობს წყენას სხვების მიმართ

ყველა ცუდი რამ, რაც მსოფლიოში ხდება, შეიძლება ამტკიცებდე, რომ მიზანშეწონილია არ მოგწონდეს ან თუნდაც სიძულვილი.

ასევე შეიძლება გამაღიზიანებელი იყოს ადამიანების მოსმენა უაზრო საკითხებზე და გვაფიქრებინებს, გვსურს თუ არა ვინმესთან ურთიერთობა.

მეგობრული ხალხი იქ. თუ უკვე გადავწყვიტეთ, რომ არავინ მოგვწონს, ვერასდროს ვიპოვით ამ კარგ ადამიანებს და ვერ მივცემთ მათ შანსს.

კიდევ ერთი საკითხია ის, რომ შეიძლება ძალიან ვიჩქაროთ სხვების განსჯა, თუ გადავწყვეტთ, რომ არავინ მოგვწონს. რაც უფრო მეტად გაიცნობთ ვინმეს, მით უფრო გაიგებთ მისი ქმედებების ლოგიკას.

ეს დაგეხმარებათ სწორ ადგილებში წასვლაში. თუ ანალიტიკოსი და ინტროვერტი ხართ, მეტი წარმატება გექნებათ თქვენი ხალხის პოვნა ჭადრაკის კლუბში ან ფილოსოფიურ შეხვედრაში. თუ ძალიან ზრუნავთ კლიმატზე, უფრო სავარაუდოა, რომ იპოვოთ თანამოაზრე ადამიანები კლიმატის სამოქმედო ჯგუფში.

თუმცა, ეს საკმარისი არ არის სწორი ადგილების პოვნა.ხშირად გჭირდებათ ვინმესთან საუბარი მინიმუმ 15-20 წუთის განმავლობაში, სანამ გაარკვიეთ, გაქვთ თუ არა რაიმე საერთო. ყველა ადამიანი მოსაწყენი და უინტერესოა, სანამ მათ არ გაიცნობთ. (ეს შეიძლება თქვენც შეგეხოთ!)

მიუხედავად იმისა, რომ წვრილმანი შეიძლება უაზრო ჩანდეს, მას აქვს მნიშვნელოვანი ფუნქცია: ის გვაძლევს საშუალებას სწრაფად მივიღოთ ვინმეს სურათი. სწორი კითხვების დასმით, შეგიძლიათ გაიგოთ, რასთან მუშაობენ, რა სწავლობდნენ და რა არის მათთვის მნიშვნელოვანი.

არა აქვს მნიშვნელობა მოგვწონს თუ არა საუბრები, თითოეული მეგობრობა იწყება საუბრებით, ასე რომ თქვენც შეგიძლიათ საუკეთესოდ გამოიყენოთ ეს. შეიძლება გსურდეთ გაიგოთ მეტი, თუ როგორ უნდა მოაწყოთ საუბარი.

4. დავუშვათ, რომ ძალიან რთულია მეგობრების შეძენა

ჩვეულებრივია ისეთი აზრების გაჩენა, როგორიცაა: „არავითარ შემთხვევაში მეგობრობას ვერ შევძლებ“ ან „არ ღირს საათობით დახარჯო ვინმესთან საუბრისას მხოლოდ იმის გასარკვევად, რომ მას არ სურს ურთიერთობა მაინც“. თქვენ აკონტროლებთ თქვენი ცხოვრების ამ ნაწილს.

• მეგობრების გაჩენას ჯადოქრობა არ აქვს და ასე არ არის, რომ ზოგიერთი ადამიანი „უბრალოდ იბადება ამით“. ეს არის უნარი, რომლის სწავლა ნებისმიერს შეუძლია. თუ გრძნობთ, რომ ადამიანები კარგად არ რეაგირებენ თქვენზე, გამოსავალი არის თქვენს სოციალურ უნარებზე მუშაობა. რეკლამა
• როცა თავს მარტოდ ვგრძნობთ,ადვილია უარყოფითი ემოციებით გადატვირთვა, მათ შორის წყენა, ბრაზი, სევდა და უიმედობა. შეიძლება სხვებს დავაბრალოთ, ჩვენი ცხოვრებისეული მდგომარეობა ან თითქმის დაწყევლილი ვიგრძნოთ თავი. რაც არ უნდა ძლიერი იყოს ეს ემოციები, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენს სოციალურ უნარებზე მუშაობა გააუმჯობესებს თქვენს სოციალურ ცხოვრებას.

თქვენი მიზნების მცირე ნაბიჯებად დაყოფა შეიძლება სასარგებლო იყოს. ნუ გადატვირთავთ თავს იმით, რომ ერთ ღამეში ცდილობთ შექმნათ შესანიშნავი სოციალური ცხოვრება. ფოკუსირება მოახდინეთ ერთი ნაბიჯის გადადგმაზე.

5. ფიქრობთ, რომ სოციალიზაცია არ არის სახალისო

არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება ფიქრობთ, რომ სოციალიზაცია არც თუ ისე სახალისოა. შესაძლოა, თქვენ ხართ ინტროვერტი, გაწუხებთ სოციალური შფოთვა, ან არ გგონიათ, რომ ურთიერთობა გაქვთ ადამიანებთან.

თუ ასე ფიქრობთ, აქ არის რამოდენიმე რჩევა:

• თუ ინტროვერტი ხართ, მოძებნეთ ადგილები, სადაც უფრო სავარაუდოა, რომ იპოვოთ სხვა ინტროვერტები. მაგალითად, თუ მიდიხართ Meetup.com-ზე და ეძებთ ჯგუფებს, რომლებიც შეესაბამება თქვენს ინტერესებს, უფრო სავარაუდოა, რომ შეხვდებით მსგავსი პიროვნების მქონე ადამიანებს.
• იცოდეთ, რომ მაშინ, როცა საუბრები შეიძლება უაზრო იყოს, ეს კარგი გზაა იმის გასარკვევად, თუ რა შეიძლება გქონდეთ ვინმესთან საერთო. ამის შესახებ მეტი შეგიძლიათ წაიკითხოთ განყოფილებაში .
• ზოგს არ მოსწონს სოციალიზაცია, რადგან გრძნობს შფოთვას ან არ იცის რას მოელიან მათგან, როგორ მოიქცნენ ან რა თქვან. ეს შლის მათ ენერგიას. თუ თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ამას, იცოდეთ, რომ სოციალიზაცია უფრო სახალისო გახდებარაც უფრო მეტ გამოცდილებას მიიღებთ. განაგრძეთ საკუთარი თავის იძულება, რომ წახვიდეთ სოციალურ ღონისძიებებზე და იმავდროულად იმუშაოთ თქვენს სოციალურ უნარებზე.
• სოციალური შფოთვის დასაძლევად ყველაზე ეფექტური გზაა საკუთარი თავის სოციალურ სიტუაციებში გამოვლენა. დაიწყეთ ეტაპობრივად ისეთი სიტუაციებით, რომლებიც მხოლოდ საშუალოდ საშიშია და განაგრძეთ თქვენი გზა.

6. გიჭირს ადამიანების ნდობა და არ გახსნა

თუ ვინმემ წარსულში გიღალატა, შეიძლება ძნელი იყოს ისევ ენდო. პრობლემა ის არის, რომ ნდობის საკითხები გვაძლევს საშუალებას არ მივცეთ საკუთარ თავს ახალ ადამიანებთან დაახლოება. იმისათვის, რომ დამეგობრდეთ, უნდა შეუშვათ ხალხი და გაგიცნოთ.

კარგი ამბავი ის არის, რომ არ გჭირდებათ თქვენი ყველაზე შინაგანი საიდუმლოების გამხელა ან დაუცველი გახდეთ.

ივარჯიშეთ წვრილმანების გაზიარება იმაზე, თუ რას გრძნობთ და ხედავთ სამყაროს, თუნდაც ეს არაკომფორტულად შეგაწუხოთ. ეს შეიძლება იყოს ისეთი წვრილმანი, როგორიც არის: „ამ ტიპის მოვლენებამდე ვნერვიულობ“, „ბეჭდების მბრძანებლის ფილმები არასდროს მომწონდა, მე უფრო სამეცნიერო ფანტასტიკით ვარ დაკავებული“ ან „ეს ჩემი საყვარელი სიმღერაა. ეს ყოველთვის მახარებს.”

მოერიდეთ საკამათო თემებს, მაგრამ აჩვენეთ ადამიანებს, თუ ვინ ხართ. იმისათვის, რომ ორმა ადამიანმა გაიცნონ ერთმანეთი, მათ უნდა იცოდნენ ერთმანეთის შესახებ.

ერთადერთი, რაც უფრო საზიანოა, ვიდრე ღალატი, არის გადაწყვიტოს, რომ არ ენდობი ადამიანებს. ეს დამოკიდებულება ხელს შეგიშლით ახლო ურთიერთობების დამყარებისგან.

ზოგჯერ ნდობის საკითხები ღრმაა, რადგანმაგალითად, თუ ჩვენ ვერ შევძელით მშობლების ნდობა. ამ ტიპის შემთხვევებში შეიძლება სასარგებლო იყოს თერაპევტის მონახულება.

ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია ვიდრე თერაპევტის კაბინეტში წასვლა.

მათი გეგმები კვირაში $64-დან იწყება. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ზე + 50$-იანი კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ გაიგოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.

(თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ, მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება, რომ მიიღოთ ჩვენი კურსის ნებისმიერი კოდი). იმის განცდა, რომ არ ჯდები ან განსხვავებული ხარ

თუ გრძნობ, რომ არ ჯდები, შეახსენე საკუთარ თავს, რომ არსებობს სხვა, მსგავსი ადამიანები. თქვენ უბრალოდ უნდა იპოვოთ ისინი.

მოძებნეთ ჯგუფები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს ინტერესებს. თუ თქვენ ცხოვრობთ პატარა ქალაქში და ამის გამო თქვენი სოციალური ცხოვრება იტანჯება, იფიქრეთ სხვაგან გადასვლაზე.

გამოიმუშავეთ თქვენი სოციალური უნარები. კარგი სოციალური უნარებია საჭირო იმისათვის, რომ შეძლოთ ადამიანების გაცნობა და იმის გარკვევა, რომ სინამდვილეში გაქვთ საერთო.

თუმცა, ხანდახან იმის განცდა, რომ ადამიანები ვერ გიგებენ და არსად არ ჯდები, შეიძლება დეპრესიის ნიშანი იყოს.

12 ცუდი ჩვევა, რომელიც ართულებს მეგობრების შეძენას

აქამდე ჩვენ ვისაუბრეთ მიზეზებზე და ცხოვრების ძირითად მიზეზებზე.სიტუაციები, რომლებიც ართულებს მეგობრების შეძენას. თუმცა, შეიძლება ასევე გვქონდეს ცუდი ჩვევები და ქცევები, რომლებიც ართულებს მეგობრების შეძენას. ცუდი ჩვევა, რომელიც ჩვენ არ ვიცით, ხშირად შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი სოციალური შეცდომები. საერთო ცუდი ჩვევების უფრო დეტალურად დათვალიერება დაგვეხმარება უფრო მეტად გავაცნობიეროთ საკუთარი ქცევები, რათა შევძლოთ მათი შეცვლა. წარმოგიდგენთ 12 გავრცელებულ მავნე ჩვევას და შეცდომას, რომლებიც ხელს შეგვიშლის მეგობრების შეძენაში.

1. ძალიან მცირე თანაგრძნობის გამოხატვა

ემპათია არის უნარი, გაიგოს, რას გრძნობენ სხვები. სხვისი აზრების, მოთხოვნილებების, საზრუნავებისა და ოცნებების გაგება ძალზე მნიშვნელოვანი უნარია, თუ გსურთ მეგობრების შექმნა. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებსაც მაღალი ქულა აქვთ თანაგრძნობის ტესტებში, ჰყავთ მეტი მეგობარი.[]

შეგიძლიათ გახდეთ უფრო ემპათიური ადამიანი შემდეგი გზით:

• გაინტერესებთ უცნობები. დასვით კითხვები, რომ მეტი გაიგოთ მათ შესახებ. ყურადღებით მოუსმინეთ, როცა პასუხობენ.
• გახსენით გონება. თუ შეამჩნევთ, რომ ვინმეს განსჯით, იხილეთ, შეგიძლიათ თუ არა სცადოთ მისი გაგება.
• ფიქრი იმაზე, თუ რას გრძნობენ სხვები. თუ ვინმეს აწყვეტინებენ, დასცინიან ან დასცინიან, ფოკუსირდით იმაზე, თუ რა ემოციები შეიძლება განიცადოს ამ ადამიანმა. ან შეგიძლიათ შეხედოთ ადამიანებს, რომლებსაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხვდებით და სცადოთ გამოიცნოთ რა ემოციებს განიცდიან ისინი.
• მცდელობა სხვისი პერსპექტივიდან დაინახოს . რა ახსნა აქვს სხვა ადამიანების ქმედებებს? (არც იყოსჩქარა ვივარაუდოთ, რომ ისინი უბრალოდ "სულელები", "უმეცარნი" და ა.შ.)
• მაგიდას აბრუნებენ. თუ ის, რაც სხვას შეემთხვა, დაგემართათ, რა გრძნობას შეგქმნით?

სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანებს ჩვეულებრივ აქვთ თანაგრძნობის მაღალი დონე[] და დიდად ზრუნავენ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები. მათ შეიძლება გაუჭირდეთ მეგობრების შექმნა, რადგან თავს იკავებენ ადამიანებთან შეხვედრისგან და არა იმიტომ, რომ ვერ გრძნობენ ან ავლენენ თანაგრძნობას.

2. არ იცი რა უნდა თქვა ან არ გსიამოვნებს ხალხთან საუბარი

ზოგჯერ შეუძლებელია იმის გაგება, თუ რაზე უნდა ისაუბრო. თუმცა, ჩვენ უნდა ვისაუბროთ იმისთვის, რომ ადამიანებმა გაიცნონ და თავი კომფორტულად იგრძნონ ჩვენს გვერდით.

ივარჯიშეთ ადამიანებთან საუბრის დაწყებაში, მაშინაც კი, თუ ამის სურვილი არ გაქვთ.

გსურთ გამოიყენოთ საუბრები, როგორც ინსტრუმენტი, რათა დახატოთ ვინმეს სურათი და გააზიაროთ ცოტა რამ თქვენს შესახებ. ამის შემდეგ, თქვენ გინდათ შეძლოთ უფრო საინტერესო თემებზე გადასვლა, რათა დაიწყოთ ურთიერთობა.

ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს ჩვენს სტატიაში, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ საუბარი.

3. საკუთარ თავზე ზედმეტად ბევრი ლაპარაკი ან ძალიან ბევრი კითხვების დასმა

ჩვენ უფრო სწრაფად ვურთიერთობთ, როდესაც ვსაუბრობთ უკან და უკან: ცოტას ვუზიარებთ საკუთარ თავს, შემდეგ ყურადღებით ვუსმენთ სხვას, შემდეგ ცოტა მეტს ვუზიარებთ და ასე შემდეგ.კითხვებმა შეიძლება სხვა ადამიანმა დაკითხულად იგრძნოს თავი და ამავდროულად არ გაიცნოს. მეორეს მხრივ, სხვა ხალხი მალე მოგბეზრდებათ, თუ მხოლოდ საკუთარ თავზე ისაუბრებთ.

შეეცადეთ დაამყაროთ ბალანსი საკუთარ თავზე გაზიარებას, კითხვების დასმასა და ყურადღებით მოსმენას შორის.

თუ თქვენ მიდრეკილნი ხართ საკუთარ თავზე ბევრს ლაპარაკობთ, შეიძლება სასარგებლო იყოს ხანდახან დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვა: „საინტერესოა თუ არა ის, რაზეც მე ვსაუბრობ სხვისთვის?“ ერთ-ერთი გზა, რომ სხვამ თავი იგრძნოს საუბარში უფრო მეტად ჩართულია, არის კითხვაზე პასუხის გაცემა>4. არ გაქვთ კონტაქტი ადამიანებთან, რომლებსაც ხვდებით

თუ შეგხვდათ ადამიანი, ვისთანაც მეგობრობთ, როგორ უნდა გააგრძელოთ ურთიერთობა და გადააქციოთ ის ახლო მეგობრად?

ჩვეულებად აქციეთ ნომრის მოთხოვნა, როცა შეხვდებით ვინმეს, ვისთანაც საუბარი გსიამოვნებდათ. შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ, „მომეწონა ჩვენი საუბარი. რაც შეეხება ნომრებზე ვაჭრობას, რათა ჩვენ შეგვეძლოს ურთიერთობა?”

შეიძლება უხერხულად და ძალიან ინტიმურად იგრძნოთ თავი, როცა სთხოვეთ ვინმეს, რომელიც ახლახან შეხვდით, შეგხვდეთ პირისპირ. პირიქით, დარწმუნდით, რომ მოიწვიეთ ადამიანი, როდესაც მიდიხართ რომელიმე სოციალურ ღონისძიებაზე, რომელიც შეიძლება მისთვის შესაბამისი იყოს.

მაგალითად, თუ იცნობთ ორ ადამიანს, რომლებიც ორივეს აინტერესებს ისტორიით, როგორც თქვენ, შეგიძლიათ ორივეს ჰკითხოთ, სურთ თუ არა შეხვედრა.თქვენ ასევე შეგიძლიათ მათზე მუშაობა.

2. „მე არ შემიძლია მეგობრების შექმნა“

თუ ფიქრობთ, რომ არ შეგიძლიათ მეგობრების შეძენა, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა ეს აზრი რეალურად დასაბუთებული. ყოფილა სიტუაციები, როცა დამეგობრდით? თუ პასუხი არის „დიახ“, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ განცხადება არ შეესაბამება სიმართლეს.

მეორეს მხრივ, თუ მიხვედით იმ დასკვნამდე, რომ იშვიათად ან არასდროს შეგიქმნიათ მეგობრები, გსურთ თქვენი ენერგია გაამახვილოთ მეგობრების შექმნის უნარზე.

3. „მეგობრები მყავს, მაგრამ ახლო მეგობრები არ მყავს“

შესაძლოა, მეგობრებთან ერთად რეგულარულად იკრიბებით ჯგუფში, მაგრამ არასდროს არავისთან ერთად. ან, გყავთ მეგობრები, რომლებთან ერთადაც შეგიძლიათ გახვიდეთ და გაერთოთ, მაგრამ არასოდეს საუბრობთ რაიმე პირად ან მნიშვნელოვანზე.

აქ არის ორი საერთო მიზეზი იმისა, რომ გყავდეთ მეგობრები, მაგრამ არ გყავდეთ ახლო მეგობრები:

• არ გაიხსნათ და არ გაიზიაროთ საკუთარი თავი. იმისათვის, რომ ორმა ადამიანმა დაინახონ ერთმანეთი, როგორც ახლო მეგობრები, მათ უნდა იცოდნენ ერთმანეთის შესახებ. თუ საკუთარ თავს არ გახსნი, შენი მეგობარი ვერ იგრძნობს თავს კომფორტულად გახსნის სანაცვლოდ. თქვენ არ გჭირდებათ საუბარი რაიმე ზედმეტად მგრძნობიარეზე ან ისეთზე, რამაც შეიძლება შეგარცხვოთ. მხოლოდ თქვენი აზრებისა და გრძნობების გაზიარება მომხდარის შესახებ კარგი დასაწყისია.

მაგალითად, თუ თქვენი ტელეფონი დარეკავს და თქვენ იტყვით: „ყოველთვის ცოტა ვნერვიულობ, სანამ უცნობ ნომერს უნდა ვუპასუხო. Შენ?" თქვენ გადაიტანთ საუბარს უფრო დეტალურადერთად დავლიოთ ყავა და ვისაუბროთ ისტორიაზე.

5. ძალიან ცდილობთ ვინმეს მოგამსგავსოთ

ზოგს ისე აინტერესებს სხვების გახარება, რომ მალავს თავის ნამდვილს. ადამიანთა მოწონება შეიძლება მიუთითებდეს მიღების სასოწარკვეთილ მოთხოვნილებაზე და ეს ვინმეს ნაკლებად მიმზიდველს ხდის.

მეგობრობა ორმხრივი გზაა. არ გააკეთოთ ის, რაც მხოლოდ სხვებს სიამოვნებს. არ გააკეთო ის, რაც მხოლოდ შენ გსიამოვნებს. გააკეთეთ ის, რაც ფიქრობთ, რომ ორივესთვის სწორია.

აი ამის შესახებ ფიქრის კარგი გზა: არ აირჩიოთ ფილმი, რომელიც ფიქრობთ, რომ სხვას ყველაზე მეტად მოეწონება. არ აირჩიოთ ფილმი, რომელიც ფიქრობთ, რომ ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. აირჩიეთ ფილმი, რომელიც ფიქრობთ, რომ ორივეს მოეწონებათ.

6. მიუწვდომელი არ გამოიყურება

რაც არ უნდა იყოს თქვენი განზრახვა, ადამიანების უმეტესობა ვერ გაბედავს თქვენთან ურთიერთობას, თუ თქვენ გამოიყურებით დაძაბული, გაღიზიანებული ან გაბრაზებული. ეს საერთო პრობლემაა, რადგან ჩვენ მიდრეკილნი ვართ დაძაბულობისკენ, განსაკუთრებით მაშინ, თუ სხვების გვერდით თავს არაკომფორტულად ვგრძნობთ.

თუ შეგიძლიათ ამისთანა დაკავშირებული, ივარჯიშეთ სახის შემსუბუქება და სახის მეგობრული გამომეტყველება. მოერიდეთ ხელების გადაჯვარედინებას, რადგან ამან ასევე შეიძლება თავშეკავებულად გამოიყურებოდეს.

იხილეთ ჩვენი სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ უფრო ხელმისაწვდომი, რომ გაიგოთ მეტი სხეულის ეფექტური ენის შესახებ.

7. ზედმეტად ნეგატიურობა

ჩვენ ყველანი დროდადრო ნეგატიურად განვიცდით საგნებს ან ზოგადად ცხოვრებას. თუმცა, ზედმეტად ნეგატიური ქცევა აიძულებს ხალხს.

მოერიდეთ:

• ჩივილის
• მოთხრობას რაიმე ცუდის შესახებ, რაც მოხდა
• ცუდი-ხალხის გამოთქმა

მიუხედავად იმისა, რომ ყველას აქვს უფლება დროდადრო მოიტანოს რაიმე უარყოფითი, ეს სავარაუდოდ დააზარალებს თქვენს ურთიერთობებს, თუ ჩვეულებრივ ნეგატიური ხართ. ზოგჯერ შეიძლება არც კი ვიცოდეთ, რამდენად ნეგატიურები ვართ.

შეგიძლიათ შეამოწმოთ ეს თქვენ ხართ თუ არა თქვენი დადებითი და უარყოფითი კომენტარების თანაფარდობაზე ფიქრით. თქვენ გინდათ, რომ დადებითი მხარეები ბევრად აღემატებოდეს უარყოფითს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გჭირდებათ პოზიტივის გაყალბება, უბრალოდ გსურთ გადაარჩინოთ გარშემომყოფები ზედმეტი ნეგატივისაგან.

ასევე შეგიძლიათ ეს რჩევები უფრო პოზიტიურად გამოგადგეთ.

8. მეგობრების თერაპევტად გამოყენება

როდესაც ცხოვრება რთულდება, სრულიად ნორმალურია ამის შესახებ მეგობრებთან საუბარი. დროდადრო გამოწვევაზე საუბარი კარგია და შეიძლება დაეხმაროს მათ უკეთ გაიცნონ. თუმცა, თქვენი მეგობრების თერაპევტად გამოყენება მათზე ატარებს. მათ შეიძლება ჰქონდეთ საუკეთესო ზრახვები, მაგრამ თუ ისინი დიდი ხნის განმავლობაში იყვნენ თქვენი გონებრივი მხარდაჭერა, მათ შეიძლება ამჯობინონ ისეთ ადამიანთან ყოფნა, ვინც ემოციურად ნაკლებად იტანჯება. ეს სასტიკი რეალობაა, მაგრამ ეს ასეა.

თუ შეგიძლიათ მიხვიდეთ ნამდვილ თერაპევტთან, ამის ნაცვლად შეგიძლიათ ამის გაკეთება. თუ არა, ნახეთ, შეძლებთ თუ არა შეზღუდოთ რამდენად ხშირად ესაუბრებით თქვენს მეგობრებს ემოციურად დამამძიმებელ საკითხებზე. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ონლაინ თერაპიის სერვისები.

9. ზედმეტად მიჯაჭვული ყოფნა

ზოგიერთი ჩვენგანი ზედმეტად მორცხვია. სხვები ზედმეტად მიჯაჭვულები არიან.

მიჯაჭვულ მეგობრებს, როგორც წესი, ბევრი სჭირდებათდადასტურება და შეიძლება ჰქონდეს გამოუთქმელი მოლოდინები ან წესები, რომელთა დარღვევაც ადვილია, რაც შემდეგ იწვევს დაძაბულობას მეგობრობაში.

თუ თვლით, რომ მტკიცედ გეჩვენებათ, გახსოვდეთ, რომ მეგობრობა მოითხოვს ორივე ადამიანს თანაბრად დახარჯონ იმ დროს, რომელსაც ერთად ატარებთ.

თუ თქვენ თავს ითხოვთ იმაზე მეტს, ვიდრე თქვენს მეგობარს შეუძლია, მაშინ სცადეთ ცოტათი ნაკლები დაუკავშირდეთ თქვენს მეგობარს. მეტი ფოკუსირება მოახდინეთ სხვა ადამიანების გაცნობაზე თქვენი სოციალური საჭიროებების დასაფარად. სრულად არ შეწყვიტოთ მეგობართან კონტაქტი. გსურთ იპოვოთ ბალანსი, სადაც ორივე კომფორტულად გრძნობთ თავს.

10. არ იყო მოქნილი ან დამთმობი

შესაძლოა, ბოლო წუთების ცვლილებები შეგაწუხოთ. ვთქვათ, გეგმა იყო კინოში წასვლა ან საგზაო მოგზაურობა, მაგრამ ახლა ეს გამორთულია. ახალი გეგმა შეიძლება არ იყოს უკეთესი ან უარესი, უბრალოდ განსხვავებული. თუ ეს არ მოგწონთ, რადგან მზად იყავით „A“-სთვის და არა „B“-სთვის, გამოიწვიეთ საკუთარი თავი, უპასუხოთ უფრო მარტივად.

შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი ნაგულისხმევი გადამრთველის შეცვლა „რატომ არა?“-ზე. ნაცვლად "რატომ?" მიეცით საკუთარ თავს ადაპტაციის საშუალება. ნება მიეცით საკუთარ თავს იფიქროთ კარგ რამეებზე, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ იტყვით „OK“

11. ტოქსიკური ქცევის არარეალური სტანდარტების არსებობა

ყოველთვის იქნება ტოქსიკური, ეგოისტი და უხეში ადამიანები. თუმცა, თუ ფიქრობთ, რომ გამუდმებით ხვდებით ამ ტიპის ადამიანს, შესაძლებელია, რომ არასწორად ახსნათ სხვისი ქმედებები.

Იხილეთ ასევე: 100 ხუმრობა, რომელიც უნდა უთხრათ მეგობრებს (და გააცინოთ)

აქ არის რამოდენიმე მაგალითი იმისა, თუ როგორ შეგვიძლია არასწორ ინტერპრეტაციას.ნორმალური ქცევა ტოქსიკური ქცევისთვის:

• თუ ვინმე ბოლო წუთს გააუქმებს თქვენს შეხვედრას და ადანაშაულებს სამუშაოს, ის შეიძლება იყოს უხეში ან ეგოისტი. მაგრამ კიდევ ერთი ახსნა შეიძლება იყოს ის, რომ ისინი მართლაც გადატვირთული არიან ან აქვთ პირადი მიზეზების გაუქმება.
• თუ ვინმე შეწყვეტს თქვენთან კავშირს, ის შეიძლება იყოს ეგოისტი ან თავმოყვარე. მაგრამ შეიძლება ასევე იყოს ის, რომ ისინი დაკავებულია ან თქვენ აკეთებთ რაიმე შეურაცხყოფას, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათთვის უფრო სასიამოვნოა დროის გატარება სხვა ადამიანებთან.
• თუ ვინმე უჩივის რაიმეს, რასაც თქვენ აკეთებთ, ის შეიძლება იყოს მოძალადე ან უცოდინარი. მაგრამ შეიძლება ასევე იყოს ის, რომ მათ აქვთ აზრი და თქვეს რაღაც, რაც დაგეხმარებათ იყოთ უკეთესი მეგობარი.

ყველა ამ მაგალითში ძნელია იცოდე რა არის სიმართლე, მაგრამ ღირს ყველა შესაძლებლობის შეფასება. სხვების ძალიან მკაცრად და ძალიან სწრაფად განსჯამ შეიძლება გაართულოს სრულფასოვანი, ღრმა მეგობრობის დამყარება.

12. თვითშეგნების ნაკლებობა

შესაძლოა, თქვენმა ოჯახმა და მეგობრებმა მოგაწოდონ მინიშნებები თქვენს ქცევაში არსებულ საკითხებზე, რომლებსაც ვერ ხედავთ ან არ ეთანხმებით. შეიძლება იყოს ის, რომ ისინი ცდებიან, ან შეიძლება იყოს ის, რომ ხედავენ რაღაცას, რაც თქვენ არ ხედავთ.

თუ ერთი ან ორი მეგობარი უარს იტყვის თქვენზე, პრობლემა სავარაუდოდ მათზეა. შესაძლოა მათ ცხოვრებაში რაღაც მოხდა, ან იქნებ ეგოისტები არიან. მაგრამ თუ ბევრმა ადამიანმა მოგაჩვენა, მიზეზი შეიძლება იყოს თქვენი ქცევა.

თვითცნობიერება გვეხმარება საკუთარი თავის დანახვაშიუფრო ობიექტური პერსპექტივა.

გაიხსენეთ დრო, როდესაც ვიღაცამ წამოჭრა თქვენი ქცევის შესახებ საკითხი. ეს შეიძლება იყოს ისეთი რაღაცეები, როგორიცაა „თქვენ არ უსმენთ“, „თქვენ ბევრს ლაპარაკობთ საკუთარ თავზე“, ან „თქვენ უხეში ხართ“.

ბუნებრივია მაგალითების მოყვანა, რომლებიც უარყოფს მათ აზრს. ასევე შეგიძლიათ მოიყვანოთ მაგალითები, რომლებიც ადასტურებს მათ აზრს? თუ არა, შესანიშნავია. შესაძლოა, ეს იყო მხოლოდ ის, რაც მათ თქვეს კარგი მიზეზის გარეშე. თუმცა, თუ შეგიძლიათ დაეთანხმოთ მათ, ეს კიდევ უკეთესია, რადგან ახლა თქვენ გაქვთ კონკრეტული რამ, რაზეც შეგიძლიათ იმუშაოთ.

რჩევები ახალი მეგობრების შესაქმნელად

აქამდე ჩვენ ვსაუბრობდით ცხოვრებისეულ სიტუაციებზე, გამომწვევ ფაქტორებზე და გავრცელებულ შეცდომებზე, რომლებიც ართულებს მეგობრების შეძენას. მაგრამ როგორ იძენთ ახალ მეგობრებს ეტაპობრივად? ადამიანები ხშირად ხვდებიან ახალ მეგობრებს არსებული კონტაქტების საშუალებით. მაგრამ თუ არ გაქვთ კონტაქტები ან მეგობრები, შეიძლება დაგჭირდეთ გამოიყენოთ რამდენიმე განსხვავებული სტრატეგია.

ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომ დაიწყოთ მეგობრების შექმნა მაშინაც კი, თუ არ გყავთ:

• გადადით ისეთ ადგილებში, სადაც რეგულარულად ხვდებით ადამიანებს. ეს შეიძლება იყოს სოციალური სამსახური, გაკვეთილები, მოხალისეობა, ერთობლივი სამუშაო ადგილი ან შეხვედრები.
• თქვით დიახ მოსაწვევებზე. გამოიყენე ყოველგვარი შესაძლებლობა სოციალიზაციისთვის, მაშინაც კი, თუ ამის სურვილი არ გაქვს.
• გაიხსენე საუბრების მნიშვნელობა. მიუხედავად იმისა, რომ წვრილმანი უაზროა, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ყოველი მეგობრობა მცირე საუბრით დაიწყო.
• იყავით მეგობრული. ამისთვისხალხს რომ მოეწონო, უნდა აჩვენო, რომ მოგწონს. გამოიყენეთ სხეულის ღია ენა, დაუსვით მეგობრული კითხვები და ყურადღებით მოუსმინეთ.
• გაინტერესებთ ადამიანები. ეს გეხმარებათ გაარკვიოთ, გაქვთ თუ არა რაიმე საერთო. როცა საერთოს პოულობ, უფრო ბუნებრივია კონტაქტზე ყოფნა.
• გაბედე გახსნა. არაა მართალი, რომ ადამიანებს მხოლოდ საკუთარ თავზე უნდათ ლაპარაკი. მათ ასევე სურთ გაიცნონ ვინ ხარ შენ. სხვაგან როგორ გაიგებენ, არის თუ არა ვინმე, ვისთანაც მეგობრობა სურთ?
• ნუ ჩამოწერთ ხალხს ძალიან მალე. რამდენიმე ადამიანია ისეთივე საინტერესო თქვენი პირველი საუბრის პირველ წუთებში. შეეცადეთ გაიცნოთ ადამიანები, სანამ გადაწყვეტთ, არიან თუ არა ისინი საინტერესო.
• აიღეთ ინიციატივა. მიწერე ხალხს და ჰკითხე, სურთ თუ არა შეხვედრა, ახვიდეთ ჯგუფებში და ისაუბრონ. ინიციატივის აღება, როგორც წესი, საშინელია, რადგან შეიძლება უარი თქვან. მაგრამ თუ არ გამოიყენებთ შანსებს, ვერ შეძლებთ მეგობრებს.

მეგობრების შეძენის სარგებელი

ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ მეგობრების ყოლა უბრალოდ სასიამოვნო არ არის; მარტოობამ შეიძლება შეამციროს ჩვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მარტოობის განცდა ისეთივე საშიშია, როგორც დღეში 15 ღერი სიგარეტის მოწევა.[]

მეცნიერები თვლიან, რომ კაცობრიობის ისტორიის მანძილზე სოციალურად ყოფნა მნიშვნელოვანი იყო გადარჩენისთვის. მჭიდრო მეგობრების ჯგუფების მქონე პირებს უკეთესი მხარდაჭერა და დაცვა ჰქონდათ, ვიდრე მათმარტოობა. მარტოობა შეიძლება წარმოუდგენლად მტკივნეული იყოს. მაგრამ არსებობს ვერცხლის უგულებელყოფა: მას შეუძლია მოგვცეს მოტივაცია, რომელიც გვჭირდება იმისთვის, რომ საბოლოოდ მივაღწიოთ წარმატებას დიდი, თანამოაზრე მეგობრების შეძენაში, რომლებსაც ნამდვილად შეგვიძლია დავეყრდნოთ. დაწვრილებით ჩვენს სტატიაში იმის შესახებ, თუ როგორ გავუმკლავდეთ მარტოობას.

ჩვეულებრივი კითხვები

კარგია თუ არა მეგობრების ყოლა?

რაც არ უნდა გითხრათ ხალხმა, სრულიად ნორმალურია მეგობრების არარსებობა. ეს თქვენი ცხოვრებაა და თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ როგორ გსურთ იცხოვროთ. ბევრ ადამიანს არ ჰყავს მეგობრები.

ნუ ეცდებით მეგობრების შეძენას მხოლოდ სხვისი მოლოდინების დასაკმაყოფილებლად. მხოლოდ მაშინ ეცადე, იმეგობრო, თუ გჯერა, რომ ეს უფრო გაბედნიერებს. მიუხედავად იმისა, რომ მთლიანად თქვენი არჩევანია, როგორ გსურთ იცხოვროთ თქვენი ცხოვრებით, იცოდეთ, რომ უმეტესობა ჩვენგანი თავს მარტოსულად გრძნობს, თუ მეგობრები არ გვყავს. ამიტომ კარგია, რომ არ გყავდეს მეგობრები, უმეტესობა იტყვის, რომ მეგობრები გჭირდება იმისთვის, რომ იცხოვრო სრულფასოვანი ცხოვრებით.

რამდენი ხანი სჭირდება მეგობრის შეძენას?

ვინმესთან მეგობრობისთვის, ამ ადამიანთან დიდი დრო უნდა გავატაროთ.

ერთი კვლევის მიხედვით, ადამიანები ასობით საათს ატარებენ ვინმესთან, სანამ ამ ადამიანს ხედავენ, როგორც „კარგ მეგობრად“."საუკეთესო მეგობარი."[]

აი, რამდენი საათი უნდა გაატაროთ ერთად, რომ გახდეთ მეგობრები:[]

• შემთხვევითი მეგობარი: 50 საათი ერთად გატარებული დრო
• მეგობარი: ერთად გატარებული დრო 90 საათი
• კარგი მეგობარი: 200 საათი ერთად გატარებული დრო
<11 რატომ გვიჭირს ეს ვინმეს მეგობარი. შეხვედრა. უფრო ადვილია, თუ გაქვთ მიზეზი რეგულარულად ურთიერთობისა და შეხვედრისთვის. ამიტომაც გაკვეთილები და რეგულარული შეხვედრები კარგი ვარიანტია. 3>
> პიროვნული მიმართულება და წაახალისეთ სხვა ადამიანი, გაიგოს თავისი გრძნობები.
• არ დაუშვათ საუბარი იყოს ინტიმური ან პიროვნული. ზოგჯერ შეიძლება უხერხულად ვიგრძნოთ თავი, თუ საუბარი ძალიან პირადული გახდება. შეიძლება თემა შევცვალოთ ან ვიხუმროთ. მას შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი დისკომფორტის წინააღმდეგ ბრძოლაში და გაბედოთ პირადი საუბარი. ჩვეულებრივ, უფრო ღრმა, უფრო ინტიმური საუბრები არის ის, თუ როგორ იცნობს ორი ადამიანი ერთმანეთს.

  შეჯამებით, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვიყოთ ახლო მეგობრები, როდესაც დროთა განმავლობაში ვხსნით უფრო პირად თემებს.[]

  4. „მე მყავს მეგობრები, მაგრამ ისინი თავს ნამდვილ მეგობრებად არ გრძნობენ“

  რა მოხდება, თუ ტექნიკურად გყავთ მეგობრები, მაგრამ არ გგონიათ, რომ შეგიძლიათ ენდოთ მათ, როცა დაგჭირდებათ?

  აქ არის რამდენიმე გავრცელებული მიზეზი, რის გამოც შეიძლება გყავდეთ მეგობრები, რომლებიც ნამდვილად არ არიან თქვენს გვერდით, როცა ეს მნიშვნელოვანია:

  • თქვენ აღმოჩნდით ტოქსიკური მეგობრების ჯგუფში. თუ ეს პრობლემაა, გააუმჯობესეთ თქვენი სოციალური უნარები და ივარჯიშეთ ადამიანებთან შეხვედრაზე. ამგვარად, თქვენ გექნებათ მეტი არჩევანი, როდესაც გსურთ სოციალიზაცია.
  • თუ ხშირად ფიქრობთ, რომ არ შეგიძლიათ თქვენი მეგობრების იმედი და ეს თქვენს ცხოვრებაში განმეორებადი ნიმუში გახდა, შესაძლოა მათგან ძალიან ბევრს ითხოვთ. შეიძლება ელოდოთ, რომ თქვენი მეგობრები დაგეხმარებიან დროდადრო, მაგრამ არ უნდა ელოდოთ, რომ ისინი ყოველთვის იქნებიან თქვენი გონებრივი მხარდაჭერა.
  • ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გაქვთ თუ არა ცუდი ჩვევები, რამაც შეიძლება ადამიანებს თავი დაანებოს, როგორიცაა ტრაბახი ან ჭორაობა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მტკივნეულიავარჯიში, ის შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი სოციალური ცხოვრების გასაუმჯობესებლად.

5. „მე არ მყავს მეგობრები“

მართლა არ გყავს მეგობრები, თუ ცოტა უფრო რთული სიტუაციაა? შესაძლოა, თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ერთს ან მეტს:

• თქვენ ყოველთვის იყავით მარტო და არასოდეს გყოლიათ მეგობრები. ფოკუსირება გააკეთეთ განყოფილებებზე და .
• თქვენ ადრე გყავდათ მეგობრები, მაგრამ ამჟამად არ გყავთ მეგობრები. თუ ეს ნაცნობად ჟღერს, შესაძლოა თქვენი ცხოვრებისეული მდგომარეობა შეიცვალა. მაგალითად, შესაძლოა, ახალ ქალაქში გადახვედით. ამ შემთხვევაში, გსურთ ფოკუსირება მოახდინოთ განყოფილებაზე და .
• გყავთ მეგობრები, რომელთა იმედიც შეგიძლიათ, მაგრამ მაინც გრძნობთ თავს მარტოდ ან გნებავთ, რომ მათ არ ესმით თქვენი. თუ ეს თქვენი სიტუაციაა, შესაძლოა ჯერ ვერ იპოვეთ თანამოაზრე მეგობრები. ასეთი შეგრძნება ასევე შეიძლება იყოს დეპრესიის ან სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის აშლილობის სიმპტომი.

თუ არ გაქვთ რაიმე სახის დამხმარე სისტემა თქვენს ცხოვრებაში, წაიკითხეთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ არ გყავთ ოჯახი და მეგობრები. ინტროვერსია

კვლევა აჩვენებს, რომ ადამიანების 30-50% ინტროვერტია.[] ზოგიერთი ადამიანი თითქმის ყოველთვის ურჩევნია მარტოობას, ვიდრე სოციალიზაციას. თუმცა, ვინც მარტოობას ანიჭებს უპირატესობას, მაინც იგრძნობა მარტოობა.

თუ ინტროვერტი ხართ,თქვენ ალბათ არ გსიამოვნებთ ერთი შეხედვით უაზრო სოციალური ინტერაქცია. მაგალითად, ბევრ ინტროვერტს წვრილმანი საუბარი მოსაწყენად თვლის. მაშინ, როცა ექსტროვერტებს, ჩვეულებრივ, ენერგიულად უყურებენ სოციალური სიტუაციები, ინტროვერტები, როგორც წესი, თვლიან, რომ სოციალიზაცია მათ ენერგიას ართმევს. მიუხედავად იმისა, რომ ექსტრავერტებს შეუძლიათ დატკბნენ მაღალი ენერგიით, ინტენსიური სოციალური გარემოთი, ინტროვერტებს, როგორც წესი, უპირატესობას ანიჭებენ ცალ-ცალკე საუბრებს.

ეს დაგეხმარებათ იპოვოთ ადგილები, სადაც სავარაუდოდ შეხვდებით სხვა ინტროვერტებს დასამეგობრებლად, მაგალითად:

• კითხვისა და წერის შეხვედრები
• ხელოსნობისა და შემქმნელთა კლასების შეხვედრები
• 10>

ეს ადგილები, როგორც წესი, არ არის ხმამაღალი ან ენერგიული და თქვენ ალბათ არ მოელით სოციალიზაციას, როგორც დიდი, ხმაურიანი ჯგუფის წევრი.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ხანდახან შფოთვას ან მორცხვობას ვცდებით ინტროვერსიაში. შეიძლება ვთქვათ, რომ არ გვინდა სოციალიზაცია, რადგან ინტროვერტები ვართ, მაგრამ სინამდვილეში ეს იმიტომ ხდება, რომ სოციალური შფოთვა გვაწუხებს.

2. სოციალური შფოთვა ან მორცხვობა

მორცხვობა, უხერხულობა ან სოციალური შფოთვითი აშლილობის მქონე (SAD) შეიძლება გართულდეს სოციალიზაციას.

თუმცა, მეგობრების პოვნის ერთადერთი გზა ადამიანებთან შეხვედრაა. ამისათვის თქვენ უნდა იპოვოთ გზები, რომ მართოთ თქვენი მორცხვი ან სოციალური შფოთვა.

აი, რა უნდა გააკეთოთ, თუ გსურთ გქონდეთ სოციალური შფოთვა და კვლავ გსურთ მეგობრების შეძენა.

3. დეპრესია

ზოგიერთ შემთხვევაში, მარტოობის განცდა არის სიმპტომიდეპრესია.[] ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია, რომ ესაუბროთ პროფესიონალს, როგორიცაა თერაპევტი.

თუ გსურთ ვინმესთან საუბარი ახლა, დარეკეთ კრიზისის დახმარების ხაზს. თუ აშშ-ში ხართ, დარეკეთ ნომერზე 1-800-662-HELP (4357). მათ შესახებ მეტს შეიტყობთ აქ: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

თუ არ ხართ შეერთებულ შტატებში, თქვენ იპოვით დახმარების ხაზებს, რომლებიც ფუნქციონირებს სხვა ქვეყნებში აქ: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

თუ არ გინდათ, ისაუბრეთ ან არ გსურთ ტელეფონით. ისინი საერთაშორისოა. თქვენ იპოვით დამატებით ინფორმაციას აქ: //www.crisistextline.org/

ყველა ეს სერვისი 100% უფასო და კონფიდენციალურია.

აქ არის სახელმძღვანელო დეპრესიასთან გამკლავების შესახებ.

4. აუტიზმის სპექტრის აშლილობა (ASD)/ასპერგერები

ჩვენი ერთ-ერთი მკითხველი წერს:

„მეშინია ხალხისთვის რამის თქმა პირველად, როცა შევხვდები. ჩემი აუტიზმი ჩემი ყველაზე დიდი გამოწვევაა. არ მინდა არასწორად მოვიქცე.”

ASD/Asperger-ის არსებობამ შეიძლება გაართულოს სოციალური ნიშნების წაკითხვა და სხვა ადამიანების განზრახვების გაგება.

კარგი ამბავი ის არის, რომ ASD/Asperger-ის მქონე ბევრ ადამიანს შეუძლია ისწავლოს ეს ნიშნები და გახდეს ისეთივე უნარიანი სოციალიზაციისთვის, როგორც სხვები. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, თუ გყავთ ასპერგერები და არ გაქვთ მეგობრები. ამ სახელმძღვანელოში შემდგომში განვიხილავთ დამატებით პრაქტიკულ რჩევებს მეგობრების გაჩენის შესახებ.

5. ბიპოლარული აშლილობა

განწყობის უკიდურესი ცვალებადობა ან მანიის პერიოდები, რასაც მოჰყვება პერიოდებიდეპრესია შეიძლება იყოს ბიპოლარული აშლილობის ნიშანი. ხშირია დეპრესიული პერიოდების დროს თავის დანებება, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს მეგობრობას. მაგრამ მანიაკალურმა პერიოდებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს მეგობრობას. მაგალითად, თქვენ აკეთებთ ან ამბობთ რაღაცეებს, რომლებიც შეუსაბამო ან უხასიათოა.[]

ჩვენი ერთ-ერთი მკითხველი წერს:

„მე ვარ მკურნალი ბიპოლარი. მიდრეკილი ვარ ნებისმიერთან ვესაუბრო, მიუხედავად იმისა, მაქვს თუ არა მათთან „ურთიერთობა“.

მინდა ვისწავლო როგორ მოვახდინო თვითცენზურა, რათა თავიდან ავიცილოთ სხვისი საზღვრების გადალახვა!“

ბიპოლარული აშლილობის მქონე ზოგიერთი ადამიანისთვის საუბრის შეწყვეტა შეიძლება შეუძლებელი იყოს. შეიძლება დაგეხმაროს ისეთი რამის თქმა: „ვიცი, რომ ბევრს ვლაპარაკობ. მე მასზე ვმუშაობ. გთხოვთ, გამაგებინეთ, როცა ამას გავაკეთებ, რადგან ყოველთვის ვერ ვამჩნევ.” საუბრის დროს დასვენებისა და მოსმენის ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ.

ბიპოლარული აშლილობის მართვა შესაძლებელია თერაპიითა და მედიკამენტებით. მნიშვნელოვანია მიმართოთ ფსიქიატრს, რომელიც გაგიწევთ სათანადო მკურნალობას. შეიტყვეთ მეტი ბიპოლარული აშლილობის შესახებ აქ.

6. ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა დარღვევები ან ფიზიკური შეზღუდვები

არსებობს მრავალი სხვა ფსიქიკური აშლილობა ან ფიზიკური შეზღუდვა, რამაც შეიძლება გაართულოს მეგობრების შეძენა ან შენარჩუნება. ეს მოიცავს პანიკის შეტევებს, სოციალურ ფობიას, აგორაფობიას, შიზოფრენიას, მდგომარეობებს, რომლებიც გულისხმობს ინვალიდის ეტლით მგზავრობას, ბრმას, ყრუ და ა.შ. ხალხს შეიძლება ჰქონდესარასწორი ვარაუდები ან განსჯის გაკეთება.

აქ არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ:

• თუ შეგიძლიათ, მიმართეთ კონსულტაციას ან თერაპიას.
• თუ თქვენი მდგომარეობა სტიგმატირებულია ზოგად პოპულაციაში, უფრო ადვილი იქნება ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან, რომლებსაც აქვთ მსგავსი მდგომარეობა.
• თუ თქვენ გაქვთ ფიზიკური შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები ან გადაამოწმეთ თქვენი მუნიციპალური ჯგუფები. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ სოციალურ სივრცეებში წვდომაში.
• იპოვეთ ინტერესთა ჯგუფები თქვენს სიტუაციაში მყოფი ადამიანებისთვის Facebook-ზე (მოძებნეთ ჯგუფები), meetup.com ან შესაბამისი ქვერედიტი Reddit-ზე.
• ფოკუსირება გააკეთეთ ჯგუფებზე, რომლებიც მართავენ მიმდინარე შეხვედრებს. უფრო ადვილია კავშირის დამყარება ადამიანებთან, რომლებსაც რეგულარულად ხედავთ.

7. საკმარისი სოციალური გამოცდილების არქონა

სოციალური უნარები ხშირად განიხილება, როგორც ის, რითაც უნდა დაიბადო. თუმცა, ეს არის უნარები, რომელთა სწავლაც შესაძლებელია, ისევე როგორც გიტარაზე დაკვრა. რაც უფრო მეტ საათს დახარჯავთ, მით უკეთესს მიიღებთ.

თუ არ გაქვთ დიდი სოციალური გამოცდილება, ჩადეთ ისეთ სიტუაციებში, როდესაც შეხვდებით ადამიანებს, როგორიცაა:

• თქვენს ინტერესებთან დაკავშირებულ შეხვედრებზე წასვლა
• მოხალისეობა
• კლასების გავლა

• მიწვევებზე დახვედრა

  <1, რომ მოწვეულები

  იშვიათად გვსიამოვნებს ისეთი რამის კეთება, რითაც თავს კარგად არ ვგრძნობთ. თუმცა, უფრო სასიამოვნო ხდება, როცა ამჩნევ, რომ შენი უნარები უმჯობესდება. თავდაპირველად, თქვენ მოგიწევთ საკუთარი თავის იძულება შეხვედრისთვის