స్నేహితులు లేరా? ఎందుకు మరియు ఏమి చేయాలో కారణాలు

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

మీకు స్నేహితులు లేకుంటే, ఈ గైడ్ మీ కోసం. స్నేహితులు లేకుంటే ఎవరికైనా "శాపగ్రస్తం" అనిపించవచ్చు-మీరు కలవకముందే వ్యక్తులు మీ గురించి తమ మనస్సును ఏర్పరచుకున్నట్లుగా. ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మరియు విశ్వాసాన్ని హరించగలదు, ఇది సాంఘికీకరించడానికి ప్రేరేపించబడిన అనుభూతిని మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

మొదట, స్నేహితులు లేకపోవటం ఎంత సాధారణమో చూద్దాం:

మీరు ఎప్పుడైనా “నాకు స్నేహితులు ఎందుకు లేరు?” అని ఆలోచిస్తే మీరు అసాధారణంగా లేరని తెలుసుకోవడం మీకు భరోసా కలిగించవచ్చు. 2019 YouGov సర్వే USలో 20% కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులకు సన్నిహిత మిత్రులు లేరని కనుగొన్నారు.[] మీ తదుపరి నడకలో, మీరు కలుసుకునే ప్రతి ఐదవ వ్యక్తి ఈ స్థితిలో ఉన్నారని ఊహించుకోండి.

ఈ గైడ్‌ని చదివిన తర్వాత, మీకు స్నేహితులు ఎందుకు లేరనే దాని గురించి మీకు స్పష్టమైన అవగాహన ఉంటుంది మరియు మీ స్నేహితులను ఏర్పరుచుకునే వివిధ నైపుణ్యాలను ఎలా అభివృద్ధి చేసుకోవాలో అనే గేమ్ ప్లాన్.

మీ పరిస్థితి గురించి వాస్తవిక దృక్పథాన్ని పొందడం ద్వారా, దాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీరు విజయం సాధించే అవకాశం ఉంది.

తమకు స్నేహితులు లేరని భావించే వ్యక్తుల యొక్క కొన్ని సాధారణ ప్రకటనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. “ప్రజలు నన్ను ఇష్టపడరు, నన్ను ద్వేషిస్తారు లేదా నా పట్ల ఉదాసీనంగా ఉంటారు”

కొన్నిసార్లు, ప్రజలు మనల్ని చురుకుగా ఇష్టపడని విధంగా మేము ప్రవర్తిస్తాము. బహుశా మనం చాలా స్వీయ దృష్టితో, చాలా ప్రతికూలంగా ఉన్నాము, మేము సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తాము లేదా మేము చాలా అతుక్కుపోతాము.

అయితే,మీకు అనిపించనప్పుడు కూడా వ్యక్తులు.

మీకు ఇలాంటి ఆలోచనలు ఉండవచ్చు, “ఏమిటి? నేను వెళ్లినా స్నేహితులను సంపాదించుకోలేను. ” కానీ మీరు సాంఘికంగా గడిపే ప్రతి గంట సామాజిక నైపుణ్యం కలిగిన వ్యక్తిగా మారడానికి ఒక గంట దగ్గరగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.

గిటార్ వాయిస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ ప్రత్యక్ష అభ్యాసంతో పాటు సిద్ధాంతాన్ని అధ్యయనం చేస్తే మీరు వేగంగా నేర్చుకుంటారు. సాంఘికీకరణకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది, కాబట్టి సామాజిక నైపుణ్యాలను అధ్యయనం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.

8. చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉండటం మరియు సమూహాలలో గుర్తించబడకుండా ఉండటం

మీరు సమూహంలో భాగంగా సాంఘికం చేస్తున్నప్పుడు, దూకడం మరియు ఏదైనా చెప్పడం కంటే ఇతరులకు దూరంగా ఉండటం మరియు వినడం చాలా సులభం. గుంపులు భయపెట్టవచ్చు. అయితే, ఏమీ చెప్పడం కంటే ఏదైనా చెప్పడం మంచిది. అభ్యాసంతో, మీరు సమూహ పరిస్థితులలో నిశ్శబ్దంగా ఉండటం నేర్చుకోగలరు.

వ్యక్తులు మిమ్మల్ని తెలుసుకోవాలి మరియు మీరు స్నేహపూర్వకంగా మరియు ఆసక్తికరంగా ఉన్నారని గమనించాలి. మీరు చెప్పేది తగినంత ఆసక్తికరంగా ఉంటుందో లేదో మీకు తెలియకపోయినా, చేరండి. మీరు చెప్పేది నిజంగా ముఖ్యమైనది కాదు, కానీ మీరు సంభాషణలో పాల్గొనాలనుకుంటున్నారని మరియు మీరు ఇతర వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండాలనుకుంటున్నారని చూపించడం.

9. కోపం సమస్యలు

మీరు సామాజిక పరిస్థితుల్లో అసౌకర్యంగా లేదా అసురక్షితంగా భావించినప్పుడు కోపాన్ని రక్షణ విధానంగా ఉపయోగించవచ్చు. కోపం మనపై స్వీయ-ఓదార్పు ప్రభావాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది.[]

దురదృష్టవశాత్తూ, ఈ విధంగా ప్రతిస్పందించడం విడ్డూరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు వారితో కోపంగా ఉన్నారని లేదా మీరు ఒక వ్యక్తి అని ప్రజలు అనుకోవచ్చు.సంతోషం లేని వ్యక్తి.

కోపంగా ఉండటం ప్రజలను భయపెడుతుంది మరియు అది మిమ్మల్ని తెలుసుకోవటానికి ప్రయత్నించకుండా లేదా మీ స్నేహానికి బహిరంగంగా ఉండకుండా నిరోధిస్తుంది.

సామాజిక పరిస్థితులలో భయం మరియు అనిశ్చితి యొక్క భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి మరియు కోపంతో లేదా రక్షణాత్మక ఆలోచనలతో వారిని దూరంగా నెట్టడానికి ప్రయత్నించవద్దు. కొరడా ఝులిపించే బదులు, మీ కోపం వచ్చినప్పుడు కొన్ని శ్వాసలు తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి. మీరు కోపంతో వ్యవహరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ వేచి ఉండండి. ఇది మీరు మరింత హేతుబద్ధంగా ప్రతిస్పందించడంలో మరియు మీ సామాజిక జీవితాన్ని దెబ్బతీయకుండా నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

చికిత్సకుని సందర్శించండి. వారు మీ కోపాన్ని నియంత్రించుకోవడానికి వ్యక్తిగతీకరించిన సాధనాలను అందించడంలో మీకు సహాయపడగలరు.

అవి అపరిమిత సందేశం మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తాయి మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి కాబట్టి, ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము BetterHelpని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

వారి ప్లాన్‌లు వారానికి $64 నుండి ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపును పొందుతారు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీరు మా వ్యక్తిగత కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి ఈ కోర్సు యొక్క ఏదైనా ధృవీకరణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి. ter మరియు మీకు స్నేహితులు ఎందుకు లేరని ఇప్పటికీ తెలియడం లేదు, ఇది మా క్విజ్‌ని తీసుకోవడంలో సహాయపడవచ్చు: నాకు స్నేహితులు ఎందుకు లేరు?

స్నేహితులను చేయడం కష్టతరం చేసే జీవిత పరిస్థితులు

మీ జీవిత పరిస్థితులు కూడా దీన్ని చేయగలవు.స్నేహితులను చేసుకోవడం కష్టం. ఉదాహరణకు, బహుశా మీరు గ్రామీణ ప్రాంతంలో నివసిస్తున్నారు లేదా మీరు చాలా తిరుగుతూ ఉండవచ్చు. లేదా మీ స్నేహితులు దూరమవుతున్నారు, వారి కుటుంబాలను ప్రారంభించవచ్చు లేదా వారు గతంలో వారి స్నేహం కోసం గడిపిన సమయాన్ని తీసుకునే ఇతర జీవనశైలి మార్పులను చేస్తుండవచ్చు.

స్నేహాలను పెంపొందించడం కష్టతరం చేసే కొన్ని సాధారణ దృశ్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. సామాజిక ఆసక్తులు లేకపోవటం

సామాజిక ఆసక్తులు మీరు వ్యక్తులను కలవడానికి ఉపయోగించే ఆసక్తులు, అభిరుచులు మరియు అభిరుచులు.

మీ ఆసక్తుల ద్వారా వ్యక్తులను కలవడం అనేది స్నేహితులను సంపాదించడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం: మీకు నచ్చినది చేస్తున్నప్పుడు మీరు స్వయంచాలకంగా ఇలాంటి మనస్సు గల వ్యక్తులను కలుస్తారు.

ప్రతి ఒక్కరూ వారు జీవించే అభిరుచి లేదా అభిరుచిని కలిగి ఉండరు. శుభవార్త ఏమిటంటే, కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మీరు ఆనందించే ఏ రకమైన కార్యాచరణనైనా ఉపయోగించవచ్చు.

Meetup.comకి వెళ్లి, మీకు సరదాగా అనిపించే ఈవెంట్‌ల కోసం చూడండి. ప్రత్యేకంగా రోజూ కలుసుకునే ఈవెంట్‌ల కోసం చూడండి (వారానికి ఒకసారి లేదా ప్రతి వారం). ఈ ఈవెంట్‌లలో, మీరు వ్యక్తులతో స్నేహం చేయడానికి తగినంత సార్లు వారిని కలుసుకునే అవకాశం ఉంది.

చూడడానికి ఇతర మంచి ప్రదేశాలు Facebook సమూహాలు మరియు సబ్‌రెడిట్‌లు.

2. ఇటీవల మీ సామాజిక సర్కిల్‌ను కోల్పోవడం

మీ ఉద్యోగాన్ని మార్చడం, మార్చడం లేదా కోల్పోవడం లేదా భాగస్వామితో విడిపోవడం వంటి పెద్ద జీవిత మార్పులు మీ సామాజిక సర్కిల్‌ను కోల్పోయేలా చేస్తాయి.

మొదటి నుండి సామాజిక సర్కిల్‌ను రూపొందించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గంసాంఘికీకరించడానికి చొరవ. మీరు ఇంతకుముందు పని, కళాశాల లేదా భాగస్వామి వంటి తక్కువ శ్రమతో సామాజిక సర్కిల్‌లోకి ప్రవేశించినట్లయితే ఇది కొత్త అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

ఇందులో చొరవ తీసుకోవడానికి కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• సహ-జీవన స్థలంలో చేరండి
• ఆహ్వానాలకు అవును అని చెప్పండి
• మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి చొరవ తీసుకోండి
• మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండండి
• Bumble BFF వంటి స్నేహితులను సృష్టించే యాప్‌లోని వ్యక్తులు (ఈ యాప్ డేటింగ్ కోసం ఉద్దేశించిన ఒరిజినల్ బంబుల్‌తో సమానం కాదు. స్నేహితులను సంపాదించడం కోసం యాప్‌లు మరియు వెబ్‌సైట్‌లపై మా సమీక్ష ఇక్కడ ఉంది.)
• మీరు కొంత మంది స్నేహితులతో కలవబోతున్నట్లయితే, మీకు సరిపోతారని మీరు భావించే ఇతరులను ఆహ్వానించండి
• మీరు చదువుకున్న తర్వాత, సంబంధిత కార్యక్రమాలకు వెళ్లండి<1 సామాజిక కార్యక్రమాలకు వెళ్లండి

  >>>>>>>>>>>>>>>>>>>> మీరు ప్రస్తుతం ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, మీ ప్రస్తుత పరిస్థితి మెరుగుపడే అవకాశం ఉందని ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

  మొదటి నుండి సామాజిక సర్కిల్‌ను రూపొందించడానికి సమయం పడుతుందని తెలుసుకోండి. మీకు తక్షణ ఫలితాలు కనిపించనప్పటికీ చొరవ తీసుకోవడం కొనసాగించండి.

  3. మీ స్వస్థలం నుండి

  కొత్త నగరానికి వెళ్లడం వలన మీ పాత సామాజిక వృత్తాన్ని దోచుకుంటారు మరియు మిమ్మల్ని తెలియని వాతావరణంలో ఉంచుతారు. అందువల్ల, ప్రజలు కదిలిన తర్వాత ఒంటరిగా అనుభూతి చెందడం సర్వసాధారణం. మీరు దీన్ని మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించవచ్చు-సాధారణంగా చాలా ఉన్నాయిస్నేహితుల కోసం వెతుకుతున్న ఇతర వ్యక్తులు. అయితే, మీరు కొత్త నగరంలో స్నేహితులను చేసుకోవాలనుకుంటే మీరు చురుకుగా ఉండాలి.

  4. ఉద్యోగాలను మార్చడం, మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోవడం లేదా పనిలో స్నేహితులు లేకపోవటం

  స్నేహితులను చేసుకోవడానికి పని అనేది సర్వసాధారణమైన ప్రదేశం

  చాలా మందికి, పని అనేది సాంఘికీకరణకు మా ప్రధాన వేదిక. మేము తరచుగా మా జీవిత భాగస్వాములు లేదా పని వెలుపల స్నేహితులతో గడిపే సమయం కంటే మా సహోద్యోగులతో ఎక్కువ సమయం గడుపుతాము మరియు మీరు మీ పాత సహోద్యోగులను కోల్పోతే ఒంటరిగా అనిపించడం పూర్తిగా సాధారణం.

  మీరు ఇకపై కలిసి పని చేయకపోయినా మీ పాత సహోద్యోగులతో సన్నిహితంగా ఉండగలరని మర్చిపోవద్దు. మీరు ఇప్పటికీ టచ్‌లో ఉండాలనుకుంటున్నారని వారికి తెలియజేయండి మరియు వారు ఏదైనా కోసం సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీకు తెలియజేయమని వారిని అడగండి. డిన్నర్ లేదా డ్రింక్స్ కోసం వారిని ఆహ్వానించడం ద్వారా చొరవ తీసుకోండి.

  ఉద్యోగాలను మార్చడం

  కొత్త ఉద్యోగంలో స్నేహితులను సంపాదించడానికి సమయం పడుతుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు తమ స్నేహితుల సమూహాలను కలిగి ఉన్నారు, వారు సుఖంగా ఉంటారు మరియు మీరు కొత్తవారు మరియు తెలియనివారు. మీ సహోద్యోగులు మీతో కాకుండా ఒకరితో ఒకరు సమావేశాన్ని ఇష్టపడినప్పుడు, వారు మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని దీని అర్థం కాదు, ఇప్పటికే ఉన్న వారి స్నేహితులతో ఉండటం తక్కువ అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీరు ఆప్యాయంగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉండి, వారి ఆహ్వానాలను స్వీకరిస్తే, మీరు కాలక్రమేణా అంగీకరించబడతారు.

  మీ ఉద్యోగం కోల్పోవడం

  పనిలో, మేము కలిసి తగినంత సమయం గడిపినప్పుడు స్నేహం నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. కాబట్టి మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోతే మరియు స్వయంచాలకంగా కలుసుకోకపోతేక్రమ పద్ధతిలో వ్యక్తులు, మీరు మరింత చురుకుగా ఉండాలి. స్నేహితులను సంపాదించడానికి చురుకైన మార్గాల గురించి మరింత సలహా కోసం, విభాగాన్ని చదవండి.

  మీ సామాజిక జీవితానికి మారువేషంలో మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోవడం ఒక ఆశీర్వాదంగా మీరు ఎంచుకోవచ్చు. మీ ఉద్యోగంలో పని చేసే వారితో స్నేహం చేయడం కంటే, మీ స్నేహితులు ఎవరనే దానిపై మీరు ఇప్పుడు మరింత ప్రభావం చూపగలరు. మీ తరంగదైర్ఘ్యం ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులను వెతకడానికి మీకు ఇప్పుడు అవకాశం మరియు సమయం ఉంది.

  పనిలో స్నేహితులు లేకపోవడం

  పనిలో స్నేహితులు లేకపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వాటిలో చాలా వరకు మేము పై కథనంలో కవర్ చేస్తాము. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు రిమోట్‌గా పని చేయవచ్చు, చాలా తక్కువ మంది సహోద్యోగులను కలిగి ఉండవచ్చు లేదా వారితో ఉమ్మడిగా ఏమీ ఉండకపోవచ్చు. ఈ పరిస్థితిలో, పని వెలుపల స్నేహితులను సంపాదించడం చాలా ముఖ్యం. మేము ఈ గైడ్‌లో దీన్ని ఎలా చేయాలో తర్వాత మరింత మాట్లాడుతాము.

  5. కళాశాలలో స్నేహితులు లేకపోవటం

  కాలేజ్‌లో మీ మొదటి కొన్ని నెలల్లో స్నేహితులు లేకపోవటం సర్వసాధారణం. చాలా మంది వ్యక్తులు తమ సామాజిక వృత్తాన్ని మొదటి నుండి నిర్మించడం ప్రారంభించాలి. ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో ఇక్కడ ఉంది:

  • విద్యార్థి సంస్థ లేదా క్లబ్‌లో సక్రియ సభ్యుడిగా అవ్వండి
  • మీ ఆన్‌లైన్ క్లాస్ చర్చా ఫోరమ్‌లలో చురుకుగా పాల్గొనండి
  • చొరవ తీసుకోండి, ఉదా., వ్యక్తులను లంచ్‌కి, చదువుకోవడానికి లేదా క్రీడలకు ఆహ్వానించండి
  • తరగతిలో మాట్లాడండి మరియు
  తర్వాత
ఇలాంటివి చేయడానికి

కళాశాలలో స్నేహితులను ఎలా సంపాదించుకోవాలనే దానిపై కథనం.

6. కాలేజీ తర్వాత స్నేహితులు లేకపోవడం

కాలేజ్‌లో, మేము రోజూ ఇలాంటి ఆలోచనలు ఉన్న వ్యక్తులను కలుస్తాము. కళాశాల తర్వాత, సాంఘికీకరణకు మరింత కృషి అవసరం. మీరు మీ సామాజిక జీవితాన్ని మీ ఉద్యోగానికి లేదా భాగస్వామికి పరిమితం చేయాలనుకుంటే తప్ప, మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులను చురుకుగా వెతకాలి. దీన్ని చేయడానికి సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, మీరు ఇప్పటికే ఉన్న మీ ఆసక్తులను ఏ విధంగా మరింత సామాజికంగా చేయగలరో గుర్తించడం.

కాలేజ్ తర్వాత మీకు స్నేహితులు లేకుంటే ఏమి చేయాలనే దానిపై మా ప్రధాన కథనం ఇక్కడ ఉంది.

7. గ్రామీణ ప్రాంతంలో నివసించడం

గ్రామీణ ప్రాంతంలో నివసించడం యొక్క ప్రతికూలత ఏమిటంటే అది తరచుగా మరింత సన్నిహితంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, ప్రతి ఒక్కరూ అందరికీ తెలుసు, అయితే ఒక నగరం మరింత అనామకంగా ఉంటుంది. అయితే, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో కలిసి ఉండకపోతే, అకస్మాత్తుగా భావసారూప్యత గల వ్యక్తులను కనుగొనడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.

మీరు గ్రామీణ ప్రాంతంలో లేదా చిన్న పట్టణంలో ఎక్కువ మంది వ్యక్తులను కలవాలనుకుంటే, సాధారణంగా స్థానిక సమూహాలు మరియు బోర్డులలో చేరడం లేదా అవసరమైనప్పుడు పొరుగువారికి సహాయం చేయడం మంచిది. మీరు చుట్టూ అడిగితే సాధారణంగా దీనికి చాలా అవకాశాలు ఉన్నాయి. చిన్న చిన్న కుగ్రామాలు కూడా రహదారి నిర్వహణ, అటవీ, వ్యవసాయం లేదా వేట కోసం అనేక బోర్డులను కలిగి ఉంటాయి. ఇలా చేయడం వలన మీకు సిద్ధంగా ఉన్న సామాజిక వృత్తం లభిస్తుంది.

మీరు మీ ప్రాంతంలో నివసించే వారితో క్లిక్ చేయకపోతే, మరియు ఇది మిమ్మల్ని ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా భావించినట్లయితే, మీరు పెద్ద నగరానికి వెళ్లడాన్ని పరిగణించవచ్చు.

ఇది బెదిరింపుగా అనిపించినప్పటికీ, ఒక ప్రతికూలత ఉంది: మీరుమీలాంటి వ్యక్తులను మరింత సులభంగా వెతకవచ్చు. క్రింద ఉన్న సలహాను చూడండి .

8. డబ్బు లేకపోవటం

డబ్బు లేకుంటే సాంఘికం చేయడం కష్టమవుతుంది. ఇది ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు మరియు సాంఘికీకరించే ఆలోచనను తక్కువ ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది. దానికి తోడు, ఆర్థిక చింతలు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, ఇది సామాజిక జీవితాన్ని కలిగి ఉండటంపై దృష్టి పెట్టడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇక్కడ కొన్ని సలహాలు ఉన్నాయి:

• ఉచిత ఈవెంట్‌లపై దృష్టి పెట్టండి. Meetup.comలో ఈవెంట్‌లు సాధారణంగా ఉచితం.
• బార్‌లో డ్రింక్స్ కంటే పార్క్‌లో పిక్నిక్‌ని ఎంచుకోండి లేదా రెస్టారెంట్‌కి వెళ్లే బదులు ఇంట్లోనే వంట చేయండి.
• హైకింగ్, వర్క్ అవుట్, రన్నింగ్, కొన్ని క్రీడలు, వీడియో గేమ్‌లు ఆడడం లేదా ఇంట్లో సినిమాలు చూడటం వంటివి సాంఘికంగా ఉండటానికి చాలా చౌకైన మార్గాలు.
• మీరు బార్‌కి వెళితే, శీతల పానీయాల కోసం వెళ్లండి. మీరు బహుశా చాలా డబ్బు ఆదా చేస్తారు.
• ఎవరైనా ఖరీదైన ప్రదేశానికి వెళ్లాలనుకుంటే, దానికి మీ వద్ద డబ్బు లేదని వారికి వివరించి, తక్కువ ధరకు ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందించండి.

9. తగినంత సమయం లేకపోవడం

మీరు పనిలో లేదా చదువుతో బిజీగా ఉంటే, మీకు సాంఘికీకరించడానికి సమయం ఉండకపోవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని సలహాలు ఉన్నాయి:

• మీరు ఇతర సహోద్యోగులు లేదా విద్యార్థులతో కలిసి చదువుకోవచ్చు లేదా కలిసి పని చేయగలరో లేదో చూడండి.
• వారంలో కొన్ని గంటలపాటు సాంఘికీకరించడం వలన మీకు ముఖ్యమైన విరామాలు లభిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి, చివరికి మీరు మరింత ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటారు.
• కొన్నిసార్లు, మన మెదడు వ్యక్తులను కలవడానికి సమయం లేదని సాకుగా చెప్పవచ్చువాస్తవం, మేము చేస్తాము. మనం సాంఘికీకరించకపోవడానికి అసలు కారణం ఏమిటంటే, అది చేయడం వల్ల మనకు అసౌకర్యంగా అనిపించడం లేదా అది ఫలించదని భావించడం. మీరు దీనితో సంబంధం కలిగి ఉండగలిగితే, మీకు ఇష్టం లేకపోయినా, అప్పుడప్పుడు సాంఘికీకరణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి ఒక స్పృహతో కూడిన నిర్ణయం తీసుకోండి.
• మీరు సాంఘికీకరించడం చాలా బహుమతిగా అనిపించకపోతే, మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోండి. ఇది సంబంధాలను మరింత సమర్థవంతంగా నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

10. మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తితో సాంఘికం చేయడం మాత్రమే

ఒక భాగస్వామి మా సామాజిక అవసరాలను తీర్చగలడు, కనీసం బయటికి వెళ్లి అపరిచితులతో సాంఘికం చేయడానికి మేము తగినంత ప్రేరణ పొందలేము.

అయితే, మీ స్నేహం గుడ్లన్నింటినీ ఒకే బుట్టలో ఉంచడం వల్ల లోపాలు ఉన్నాయి:

1. మీ స్నేహం ఒక వ్యక్తిని మాత్రమే కలిగి ఉంటే, మీరు ఆ వ్యక్తిపై ఎక్కువగా ఆధారపడవచ్చు. సంబంధంలో విభేదాలు లేదా సమస్యలు మీతో పరస్పర చర్య చేయడానికి మరెవరూ లేకుంటే వాటిని నిర్వహించడం మరింత అధ్వాన్నంగా లేదా కష్టంగా అనిపించవచ్చు.
2. మీరు మీ భాగస్వామిని ఊపిరాడకుండా చేసే ప్రమాదం ఉంది. మీరు మీ సమస్యలను ఇతరులతో మాట్లాడగలగడం వారికి అవసరం కావచ్చు, కాబట్టి వారు మీ ఏకైక అవుట్‌లెట్ కాదు. మీరు వారి ఏకైక నిజమైన స్నేహితుడిగా మారినప్పుడు, మీ ఇద్దరికీ జీవితం చాలా వేగంగా ఉంటుంది.
3. మీరు మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తితో విడిపోతే, మీరు మొదటి నుండి మీ స్నేహితుల సర్కిల్‌ను ప్రారంభించాల్సి ఉంటుంది.

దీనిని నిరోధించడానికి, విస్తృత స్నేహితుల సర్కిల్‌ను వెతకండి.

11. మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తితో విడిపోయి, వారి సామాజిక వృత్తాన్ని కోల్పోవడం

అది కావచ్చుమీరు ఇంతకుముందు మీ భాగస్వామి ద్వారా స్నేహితుల సర్కిల్‌ను కలిగి ఉంటే అకస్మాత్తుగా మళ్లీ కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడం కష్టం. పురుషులు ముఖ్యంగా భావోద్వేగ బంధం కంటే ఎక్కువ కార్యకలాపాలపై ఆధారపడిన చంచలమైన సామాజిక వృత్తాలను కలిగి ఉంటారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.[] అయినప్పటికీ, మహిళలు తమ భాగస్వామిని కోల్పోతే వారి సామాజిక వృత్తాన్ని కోల్పోవడం కూడా సాధారణం. దీని పైన, మీరు హృదయ విదారకంగా లేదా విచారంగా ఉంటే ఇతరులను చేరుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.

మీకు ఇష్టం లేకపోయినా కొత్త వ్యక్తులను కలుసుకోవడానికి మరియు కలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు పురికొల్పుకోవడం మంచి ఆలోచన. అలా చేయడం వలన మీ మాజీ నుండి మీ మనస్సును తీసివేయవచ్చు. కింద సాంఘికీకరించడం ఎలా అనేదానికి మీరు నిర్దిష్ట సలహాను కనుగొంటారు .

విడిపోయిన తర్వాత ఒంటరితనాన్ని ఎలా అధిగమించాలనే దానిపై మీరు ఈ కథనాన్ని కూడా ఇష్టపడవచ్చు.

స్నేహితులను చేసుకోకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించే ప్రతికూల మనస్తత్వాలు

స్నేహితులను చేయడానికి, మీరు మీ ఆలోచనా విధానాలను మరియు ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చుకోవలసి ఉంటుంది. స్నేహితులను సంపాదించుకోకుండా మిమ్మల్ని ఆపగలిగే నమ్మకాలు మరియు వైఖరులను ఎలా అధిగమించాలో ఇక్కడ ఉంది.

1. తిరస్కరణకు భయపడి

స్నేహాన్ని సంపాదించుకోవడానికి, మీరు చొరవ తీసుకోవడం సాధన చేయాలి. ఇది నంబర్‌లను ఇచ్చిపుచ్చుకోవడం మరియు సన్నిహితంగా ఉండటం, మీతో ఎక్కడైనా చేరమని ఎవరినైనా ఆహ్వానించడం, సామాజిక సమావేశాన్ని ఏర్పాటు చేయడం లేదా స్నేహపూర్వకంగా నవ్వుతూ కొత్త సహోద్యోగి వద్దకు వెళ్లి మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడం వంటివి కావచ్చు.

అయితే, తిరస్కరణ భయం మనల్ని చొరవ తీసుకోకుండా చేస్తుంది. మీరు తిరస్కరణకు గురైనట్లయితే తిరస్కరణకు భయపడటం చాలా సాధారణంకొన్నిసార్లు ప్రజలు మనల్ని ఇష్టపడరని అనిపించవచ్చు, వారు అలా చేసినప్పుడు కూడా. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా బిజీగా ఉండి, కలుసుకోలేక పోయినట్లయితే, వారు మనల్ని ఇష్టపడకపోవడమే దీనికి కారణమని మనం అనుకోవచ్చు, వారు హ్యాంగ్‌అవుట్ చేయడానికి ఇష్టపడినా, నిజంగా సమయం లేనప్పుడు కూడా. లేదా, ఎవరైనా సందేశంలో స్మైలీలను ఉపయోగించకుంటే, వారు మనతో చిరాకుగా ఉన్నారని మనం అనుకోవచ్చు, వారు లేనప్పుడు కూడా.

కొన్నిసార్లు, ప్రజలు మనల్ని మెచ్చుకునే సాక్ష్యాలను కూడా మనం విస్మరించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మాకు పార్టీకి ఆహ్వానం అందుతుంది, కానీ ఆ వ్యక్తి జాలితో మమ్మల్ని ఆహ్వానించాడని మేము భావిస్తున్నాము. బహుశా వ్యక్తులు మాతో మంచి మాటలు చెబుతారు, కానీ వారు మర్యాదగా ప్రవర్తిస్తున్నారని మేము భావిస్తున్నాము.

వ్యక్తులు మిమ్మల్ని నిజంగా ఇష్టపడకపోతే గుర్తించడానికి, మీరు నిర్ధారణలకు వెళ్లే ముందు సాక్ష్యాలను చూడండి. ముందుగా, ప్రజలు మిమ్మల్ని ఇష్టపడుతున్నట్లు అనిపించే ఏదైనా ఆధారాన్ని మీరు గుర్తుకు తెచ్చుకోగలరా? ఉదాహరణకు, ఎవరైనా మిమ్మల్ని తమ పార్టీకి ఆహ్వానించి, అక్కడ మిమ్మల్ని చూడటానికి నిజంగా ఎదురుచూస్తున్నారని చెప్పవచ్చు. లేదా "మీరు ఎల్లప్పుడూ నన్ను ఉత్సాహపరుస్తారు" అని ఎవరైనా మీకు అభినందనలు అందించి ఉండవచ్చు. మీరు కొన్ని ఉదాహరణల గురించి ఆలోచించగలిగితే, మంచిది-బహుశా మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ ఇష్టపడతారు.

మరోవైపు, వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని సూచించే అనేక సంఘటనల గురించి మీరు ఆలోచించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు గొప్పగా చెప్పుకుంటున్నారని లేదా మీరు చాలా నమ్మకమైన స్నేహితుడు కాదని చాలా మంది వ్యక్తులు మీకు చెప్పి ఉండవచ్చు.

మీకు నచ్చని లక్షణాలు లేదా ప్రవర్తనలు ఉన్నాయనే వాస్తవాన్ని ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టం. కానీ మీ లోపాలను గుర్తించడం ద్వారా,గత. ఉదాహరణకు, మీరు వ్యక్తులకు సందేశం పంపి, వారు కలవాలనుకుంటున్నారా అని అడిగారు మరియు మీకు ప్రతిస్పందన రాకుంటే, అదే విషయాన్ని మళ్లీ అనుభవించకూడదనుకోవడం పూర్తిగా సాధారణం.

శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలపై ఎంత ఎక్కువ పని చేస్తే, మీరు ఇతరులతో కనెక్ట్ అయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మీరు తిరస్కరణను మళ్లీ అనుభవించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు తిరస్కరణను చూసే విధానాన్ని కూడా మార్చవచ్చు. తిరస్కరణ మీకు వైఫల్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి ఇది విజయానికి సంకేతం. మీరు చొరవ తీసుకునేంత ధైర్యంగా ఉన్నారనడానికి ఇది రుజువు.

గుర్తుంచుకోండి, జీవితంలో ఎప్పుడూ ఎలాంటి అవకాశాలను తీసుకోకుండా ఉండటమే ఎప్పటికీ తిరస్కరించబడదు. ప్రతి ఒక్కరూ తిరస్కరణను అనుభవిస్తారు. సామాజికంగా విజయవంతమైన వ్యక్తులు భయపడాల్సిన పనిలేదని తెలుసుకున్నారు.

2. మిమ్మల్ని ఎవరూ ఇష్టపడరని ఊహిస్తూ

“ నేను ఈ గ్రహం మీద అత్యంత బాధించే వ్యక్తిని అని భావించకుండా వ్యక్తులతో మాట్లాడలేను. ప్రజలు నా గురించి ఏమనుకుంటారో అని నేను ఎప్పుడూ చింతిస్తున్నాను.

నా నోటి నుండి వచ్చేదంతా తప్పు. పైగా, ఎవరైనా నాతో స్నేహం చేయాలనుకునేంత ఆసక్తిగా లేదా అందంగా లేను.

రెస్టారెంట్‌లలో నాకు ఫుడ్ ఆర్డర్ చేయడం లేదా ఫోన్‌కి సమాధానం ఇవ్వడం కూడా నాకు సాధ్యం కాదు కాబట్టి స్నేహితులను ఎలా చేసుకోవాలో కూడా నాకు తెలియదు, వ్యక్తులను సంప్రదించి, వారితో పరిచయం పెంచుకోలేను.

నేను నిజంగానే

ప్రజలు మాత్రమే అనుకుంటాను."నన్ను ఎవరూ ఇష్టపడరు." మేము ఈ విధంగా భావించే కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• గతంలో మనకు అవాంఛనీయమైన అనుభూతిని కలిగించిన బాధాకరమైన అనుభవం.
• తక్కువ ఆత్మగౌరవం. తక్కువ స్వీయ-గౌరవం ప్రతికూల స్వీయ-చర్చతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు "మీరు పనికిరానివారు," "ఎవరైనా మీ స్నేహితునిగా ఎందుకు ఉండాలనుకుంటున్నారు," మొదలైనవి.
• ఇతరులను తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడం. ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ ఉంది: మీరు ఒకరి వద్దకు వెళ్లి మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకుంటారు, కానీ వారు చిన్న ప్రతిస్పందనలను మాత్రమే ఇస్తారు మరియు కంటికి పరిచయం చేయరు. బహుశా ఈ వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఇష్టపడటం లేదని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి, వారు సిగ్గుపడతారు మరియు ఏమి చెప్పాలో తెలియడం లేదు.

మీరు కలిసే కొత్త వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని మీరు అనుకుంటే, అది మిమ్మల్ని నిరాడంబరంగా మారేలా చేస్తుంది, ఆపై ఇతరులు నిరాడంబరంగా ఉంటారు. దీని వలన వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని మీ అభిప్రాయాన్ని బలపరుస్తుంది.

ఈ నమూనా నుండి బయటపడేందుకు, వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడకపోవచ్చని భయపడుతున్నప్పటికీ వారి పట్ల ఆప్యాయంగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు వెచ్చగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉండేందుకు ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

ఇది కూడ చూడు: చాలా ప్రశ్నలు అడగకుండా సంభాషణను ఎలా నిర్వహించాలి
• నవ్వుతూ, కళ్లకు పరిచయం చేసుకోండి
• వాటిని తెలుసుకోవడం కోసం ఒకటి లేదా రెండు ప్రశ్నలు అడగండి
• ఎవరైనా మీకు నచ్చిన పని చేస్తే, దాని కోసం వారిని అభినందించండి.

మేము మమ్మల్ని ఇష్టపడే వారిని ఇష్టపడతాము. మనస్తత్వవేత్తలు దీనిని పరస్పర ఇష్టం అని పిలుస్తారు.[] అంటే మీరు వారిని ఇష్టపడుతున్నట్లు చూపిస్తే వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ఇష్టపడతారని దీని అర్థం.

మీరు కలిసే ప్రతి వ్యక్తి కొత్త ప్రారంభమే అని గుర్తుంచుకోండి. వారు తమ మనస్సును ఏర్పరచుకోలేదువారు మీకు తెలియదు కాబట్టి మీ గురించి ఇంకా. మీరు స్నేహపూర్వకంగా ఉండటానికి ధైర్యం చేస్తే, తరచుగా కాకుండా, వ్యక్తులు తిరిగి స్నేహపూర్వకంగా ఉంటారు.

ఎల్లప్పుడూ మీ అంతర్గత స్వరాన్ని సవాలు చేయండి. ఇది మీ తక్కువ స్వీయ-గౌరవం పెయింటింగ్ చెత్త-కేస్ దృశ్యాలు కావచ్చు. నిరూపించబడే వరకు ప్రజలు మిమ్మల్ని ఇష్టపడతారని భావించండి.

3. వ్యక్తులను ఇష్టపడకపోవడం లేదా ఇతరుల పట్ల పగతో ఉండకపోవడం

ప్రపంచంలో జరిగే అన్ని చెడు విషయాలతో, వ్యక్తులను ఇష్టపడకపోవడం లేదా ద్వేషించడం కూడా సమంజసమని మీరు వాదించవచ్చు.

ప్రజలు అర్థం లేని విషయాల గురించి మాట్లాడటం కూడా విసుగు తెప్పిస్తుంది, అలాగే మనం ఎవరితోనైనా సంభాషించాలనుకుంటున్నారా అని కూడా ఆశ్చర్యానికి గురి చేస్తుంది.

ఎంతో స్నేహంగా లేదా స్నేహంగా ఉన్నప్పుడు, చాలా మంది స్నేహపూర్వకంగా, చిరాకుగా ఉండవచ్చు. అక్కడ ప్రజలు. మనం ఎవరినీ ఇష్టపడటం లేదని ఇప్పటికే నిర్ణయించుకున్నట్లయితే, మేము ఈ మంచి వ్యక్తులను కనుగొనలేము లేదా వారికి అవకాశం ఇవ్వలేము.

మరొక సమస్య ఏమిటంటే, మనం ఎవరినీ ఇష్టపడటం లేదని మేము నిర్ణయించుకుంటే ఇతరులను త్వరగా తీర్పు తీర్చగలము. మీరు ఒకరిని ఎంత ఎక్కువగా తెలుసుకుంటే, వారి చర్యల యొక్క తర్కాన్ని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.

ఇది సరైన వేదికలకు వెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు విశ్లేషణాత్మకంగా మరియు అంతర్ముఖంగా ఉంటే, చెస్ క్లబ్ లేదా ఫిలాసఫీ మీట్‌అప్‌లో మీ వ్యక్తులను కనుగొనడంలో మీరు మరింత విజయం సాధిస్తారు. మీరు వాతావరణం గురించి చాలా శ్రద్ధ వహిస్తే, వాతావరణ చర్య సమూహంలో మీరు ఇలాంటి ఆలోచనలు గల వ్యక్తులను కనుగొనే అవకాశం ఉంది.

అయితే, సరైన స్థలాలను కనుగొనడానికి ఇది సరిపోదు.మీకు ఉమ్మడిగా ఏదైనా ఉందా అని గుర్తించడానికి ముందు మీరు తరచుగా ఎవరితోనైనా కనీసం 15-20 నిమిషాలు మాట్లాడాలి. మీరు వారి గురించి తెలుసుకునే ముందు ప్రతి ఒక్కరూ బోరింగ్ మరియు రసహీనంగా ఉంటారు. (అందులో మీరు కూడా ఉండవచ్చు!)

చిన్న మాటలు అర్థరహితంగా అనిపించవచ్చు, ఇది ఒక ముఖ్యమైన విధిని కలిగి ఉంటుంది: ఇది ఒకరి చిత్రాన్ని త్వరగా పొందేందుకు అనుమతిస్తుంది. సరైన ప్రశ్నలను అడగడం ద్వారా, వారు ఏమి పని చేస్తున్నారు, వారు ఏమి చదువుతున్నారు మరియు వారికి ఏది ముఖ్యమో మీరు గుర్తించవచ్చు.

మనకు చిన్న మాటలు నచ్చినా లేదా ఇష్టపడకపోయినా, ప్రతి ఒక్క స్నేహం చిన్న మాటలతోనే మొదలవుతుంది, కాబట్టి మీరు దానిని ఉత్తమంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు. మీరు చిన్న ప్రసంగం చేయడం ఎలా అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకోవచ్చు.

4. స్నేహితులను సంపాదించడం చాలా కష్టమని భావించడం

“నేను ఏ సందర్భంలోనైనా స్నేహితులను చేసుకోలేను” లేదా “ఎవరితోనైనా మాట్లాడటానికి గంటలు గడపడం విలువైనది కాదు.”

ఇది నిస్సహాయ పరిస్థితిగా అనిపించినప్పటికీ, ఇక్కడ మీరు కొన్ని సలహాలు తీసుకోవచ్చు.

1. మీ జీవితంలోని ఈ భాగంపై మీరు నియంత్రణలో ఉన్నారు.
2. స్నేహితులను చేయడంలో ఎలాంటి మాయాజాలం లేదు, మరియు కొంతమంది వ్యక్తులు "ఇప్పుడే దానితో జన్మించారు" అనే విషయం కాదు. ఇది ఎవరైనా నేర్చుకోగల నైపుణ్యం. ప్రజలు మీకు బాగా స్పందించడం లేదని మీరు భావిస్తే, మీ సామాజిక నైపుణ్యాలపై పని చేయడం పరిష్కారం. ప్రకటనలు
3. మనం ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు,ఆగ్రహం, కోపం, విచారం మరియు నిస్సహాయతతో సహా ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో మునిగిపోవడం సులభం. మనం ఇతరులను, మన జీవిత పరిస్థితిని నిందించవచ్చు లేదా దాదాపు శాపంగా భావించవచ్చు. ఈ భావోద్వేగాలు ఎంత బలంగా ఉన్నా, మీ సామాజిక నైపుణ్యాలపై పని చేయడం మీ సామాజిక జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.

ఇది మీ లక్ష్యాలను చిన్న చిన్న దశలుగా విభజించడంలో సహాయపడుతుంది. రాత్రిపూట గొప్ప సామాజిక జీవితాన్ని నిర్మించుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ముంచెత్తకండి. ఒక సమయంలో ఒక అడుగు వేయడంపై దృష్టి పెట్టండి.

5. సాంఘికీకరించడం సరదాగా ఉండదని భావించడం

సాంఘికీకరించడం చాలా సరదాగా ఉండదని మీరు భావించడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. బహుశా మీరు అంతర్ముఖులు కావచ్చు, మీరు సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారు లేదా మీరు వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవుతున్నట్లు మీకు అనిపించకపోవచ్చు.

మీకు ఈ విధంగా అనిపిస్తే, ఇక్కడ కొన్ని సలహాలు ఉన్నాయి:

• మీరు అంతర్ముఖులైతే, మీరు ఇతర అంతర్ముఖులను కనుగొనే అవకాశం ఉన్న ప్రదేశాలను వెతకండి. ఉదాహరణకు, మీరు Meetup.comకి వెళ్లి, మీ ఆసక్తులకు సరిపోయే సమూహాల కోసం వెతుకుతున్నట్లయితే, మీరు సారూప్య వ్యక్తిత్వాలు కలిగిన వ్యక్తులను కలిసే అవకాశం ఉంది.
• చిన్న మాటలు అర్థరహితంగా అనిపించవచ్చు, అయితే మీరు ఎవరితోనైనా ఉమ్మడిగా ఉండవచ్చనే విషయాన్ని గుర్తించడానికి ఇది మంచి మార్గం అని తెలుసుకోండి. మీరు దీని గురించి మరింత దిగువన చదవవచ్చు .
• కొంతమంది వ్యక్తులు ఆత్రుతగా భావించడం లేదా వారి నుండి ఏమి ఆశిస్తున్నారో, ఎలా ప్రవర్తించాలో లేదా ఏమి చెప్పాలో తెలియక సాంఘికీకరించడం ఇష్టపడరు. ఇది వారి శక్తిని హరిస్తుంది. మీరు దీనితో సంబంధం కలిగి ఉంటే, సాంఘికీకరణ మరింత సరదాగా మారుతుందని తెలుసుకోండిమీరు ఎంత ఎక్కువ అనుభవాన్ని పొందుతారు. సామాజిక కార్యక్రమాలకు వెళ్లడానికి మిమ్మల్ని మీరు ముందుకు తెచ్చుకోండి మరియు అదే సమయంలో మీ సామాజిక నైపుణ్యాలపై పని చేయండి.
• సామాజిక ఆందోళనను అధిగమించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం సామాజిక పరిస్థితులకు మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయడం. మధ్యస్థంగా భయపెట్టే పరిస్థితులతో క్రమంగా ప్రారంభించండి మరియు మీ మార్గాన్ని కొనసాగించండి.

6. వ్యక్తులను విశ్వసించడం మరియు మనసు విప్పకపోవడం

గతంలో ఎవరైనా మీకు ద్రోహం చేసి ఉంటే, మళ్లీ విశ్వసించడం కష్టం. సమస్య ఏమిటంటే, ట్రస్ట్ సమస్యలు మనల్ని మనం కొత్త వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండనివ్వవు. స్నేహితులను సంపాదించడానికి, మీరు వ్యక్తులను అనుమతించాలి మరియు మిమ్మల్ని తెలుసుకోవాలి.

శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు మీ అంతరంగ రహస్యాలను బహిర్గతం చేయాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మిమ్మల్ని మీరు హాని చేయాల్సిన అవసరం లేదు.

ఇది కూడ చూడు: పురుషులు నెలల తర్వాత తిరిగి రావడానికి 21 కారణాలు (& ఎలా స్పందించాలి)

మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించినప్పటికీ, మీరు ప్రపంచాన్ని ఎలా భావిస్తున్నారో మరియు చూస్తున్నారనే దాని గురించి చిన్న విషయాలను పంచుకోవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది "ఈ రకమైన సంఘటనల ముందు నేను ఆందోళన చెందుతాను," "నాకు లార్డ్ ఆఫ్ ది రింగ్స్ సినిమాలు ఎప్పుడూ నచ్చలేదు, నేను సైన్స్ ఫిక్షన్‌లో ఎక్కువగా ఉన్నాను" లేదా "ఇది నాకు ఇష్టమైన పాట. ఇది ఎల్లప్పుడూ నన్ను సంతోషపరుస్తుంది.”

వివాదాస్పద అంశాలను నివారించండి, కానీ మీరు ఎవరో ప్రజలకు ఒక సంగ్రహావలోకనం ఇవ్వండి. ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకరినొకరు తెలుసుకోవాలంటే, వారు ఒకరి గురించి ఒకరు తెలుసుకోవాలి.

ద్రోహం చేయడం కంటే ఎక్కువ హాని కలిగించే విషయం ఏమిటంటే, మీరు వ్యక్తులను విశ్వసించకూడదని నిర్ణయించుకోవడం. ఈ వైఖరి మిమ్మల్ని సన్నిహిత సంబంధాలను ఏర్పరచుకోకుండా చేస్తుంది.

కొన్నిసార్లు విశ్వసనీయ సమస్యలు చాలా లోతుగా ఉంటాయిఉదాహరణకు, మనం మన తల్లిదండ్రులను విశ్వసించలేకపోతే. ఈ రకమైన సందర్భాల్లో, థెరపిస్ట్‌ని చూడడం సహాయకరంగా ఉంటుంది.

ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము బెటర్‌హెల్ప్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే వారు అపరిమిత సందేశం మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తారు మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి.

వారి ప్లాన్‌లు వారానికి $64తో ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ను ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపును పొందుతారు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీరు మా వ్యక్తిగత కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి BetterHelp యొక్క ఏదైనా ధృవీకరణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి. మీరు సరిపోరని లేదా మీరు భిన్నంగా ఉన్నారని భావించడం

మీకు సరిపోదని మీకు అనిపిస్తే, ఇలాంటి వ్యక్తులు అక్కడ ఉన్నారని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. మీరు వాటిని కనుగొనవలసి ఉంటుంది.

మీ ఆసక్తులకు సరిపోయే సమూహాలను వెతకండి. మీరు ఒక చిన్న పట్టణంలో నివసిస్తుంటే మరియు మీ సామాజిక జీవితం దాని కారణంగా బాధపడుతుంటే, వేరే చోటికి వెళ్లడం గురించి ఆలోచించండి.

మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను అభ్యసించండి. వ్యక్తులను తెలుసుకోవడం మరియు మీకు నిజంగా ఉమ్మడిగా ఉండే అంశాలు ఉన్నాయని గుర్తించడానికి మంచి సామాజిక నైపుణ్యాలు అవసరం.

అయితే, కొన్నిసార్లు, వ్యక్తులు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోలేరని మరియు మీరు ఎక్కడా సరిపోరని భావించడం నిరాశకు సంకేతం.

12 చెడు అలవాట్లు స్నేహితులను చేసుకోవడం కష్టతరం చేస్తాయి

ఇప్పటి వరకు, మేము అంతర్లీన కారణాలు మరియు జీవితం గురించి మాట్లాడుకున్నాము.స్నేహితులను సంపాదించడం కష్టతరం చేసే పరిస్థితులు. అయినప్పటికీ, స్నేహితులను సంపాదించడం కష్టతరం చేసే కొన్ని చెడు అలవాట్లు మరియు ప్రవర్తనలు కూడా మనకు ఉండవచ్చు. మనకు తెలియని చెడు అలవాటు తరచుగా అవాంఛిత సామాజిక తప్పిదాలకు కారణమవుతుంది. సాధారణ చెడు అలవాట్లను నిశితంగా పరిశీలించడం వల్ల మన స్వంత ప్రవర్తనల గురించి మరింత అవగాహన ఏర్పడుతుంది, తద్వారా మనం వాటిని మార్చుకోవచ్చు. ఇక్కడ 12 సాధారణ చెడు అలవాట్లు మరియు పొరపాట్లు మనకు స్నేహితులను చేసుకోకుండా ఆపగలవు.

1. చాలా తక్కువ తాదాత్మ్యం చూపడం

తాదాత్మ్యం అంటే ఇతరులు ఎలా భావిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోగల సామర్థ్యం. మీరు స్నేహితులను చేసుకోవాలనుకుంటే ఇతరుల ఆలోచనలు, అవసరాలు, చింతలు మరియు కలలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన నైపుణ్యం. సానుభూతి పరీక్షలలో ఎక్కువ స్కోర్ చేసిన వ్యక్తులు ఎక్కువ మంది స్నేహితులను కలిగి ఉంటారని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.[]

మీరు మరింత సానుభూతి గల వ్యక్తిగా మారవచ్చు:

• అపరిచితుల గురించి ఆసక్తిగా ఉండటం. వాటి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి వారిని ప్రశ్నలు అడగండి. వారు సమాధానం చెప్పేటప్పుడు శ్రద్ధగా వినండి.
• ఓపెన్ మైండ్‌ని ఉంచడం. మీరు ఎవరినైనా జడ్జ్ చేస్తున్నారని మీరు గమనించినట్లయితే, బదులుగా మీరు వారిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించగలరేమో చూడండి.
• ఇతరులు ఎలా భావిస్తున్నారో ఆలోచించండి. ఎవరైనా అంతరాయం కలిగినా, ఎగతాళి చేసినా లేదా ఆటపట్టించినా, ఆ వ్యక్తి ఎలాంటి భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారని మీరు భావిస్తున్నారనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. లేదా, మీరు రోజువారీ జీవితంలో మీరు చూసే వ్యక్తులను చూడవచ్చు మరియు వారు ఎలాంటి భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నారో ఊహించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
• ఇతరుల కోణం నుండి విషయాలను చూడటానికి ప్రయత్నించడం . ఇతరుల చర్యలకు కొన్ని వివరణలు ఏమిటి? (మీరు కూడా ఉండకండివారు కేవలం "తెలివి లేనివారు", "అజ్ఞానులు", మొదలైనవారని ఊహించడం త్వరగా.)
• పట్టికలను తిప్పడం. వేరొకరికి జరిగినది మీకు జరిగితే, అది మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?

సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు సాధారణంగా అధిక స్థాయి సానుభూతిని కలిగి ఉంటారు[] మరియు ఇతర వ్యక్తులు ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి చాలా శ్రద్ధ వహిస్తారు. వారు స్నేహితులను సంపాదించుకోవడానికి కష్టపడవచ్చు, ఎందుకంటే వారు వ్యక్తులను కలవకుండా తమను తాము నిలుపుకుంటారు, వారు అనుభూతి చెందలేరు లేదా సానుభూతి చూపలేరు కాబట్టి కాదు.

2. ఏమి చెప్పాలో తెలియకపోవటం లేదా వ్యక్తులతో మాట్లాడటం ఇష్టం లేకపోవటం

కొన్నిసార్లు, మీరు దేని గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడం అసాధ్యంగా అనిపించవచ్చు. అయితే, ప్రజలు మన గురించి తెలుసుకునేందుకు మరియు మన చుట్టూ సుఖంగా ఉండేందుకు మనం చిన్నపాటి మాటలు చేయాలి.

మీకు ఇష్టం లేకపోయినా, వ్యక్తులతో సంభాషణలు ప్రారంభించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి.

ఒకరి చిత్రాన్ని చిత్రించడానికి మరియు మీ గురించి కొంచెం పంచుకోవడానికి మీరు చిన్న మాటలను ఒక సాధనంగా ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారు. ఆపై, మీరు మరింత ఆసక్తికరమైన అంశాలకు వెళ్లాలని కోరుకుంటారు, తద్వారా మీరు బంధాన్ని ప్రారంభించవచ్చు.

సంభాషణ ఎలా చేయాలనే దానిపై మా కథనంలో దీన్ని ఎలా చేయాలో మేము అనేక చిట్కాలను అందిస్తాము.

3. మీ గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడటం లేదా చాలా ప్రశ్నలు అడగడం

మనం ముందు-వెనక్కి సంభాషణలు చేసినప్పుడు మేము వేగంగా బంధం పెంచుకుంటాము: మన గురించి మనం కొంచెం పంచుకుంటాము, తర్వాత అవతలి వ్యక్తికి శ్రద్ధగా వింటాము, ఆపై మరికొంత పంచుకుంటాము, మరియు ఇలా చేయడం వలన ప్రతి ఒక్కరూ నిమగ్నమై ఉంటారు.

ప్రవాహాన్ని కాల్చడంప్రశ్నలు అవతలి వ్యక్తిని ప్రశ్నించినట్లు అనిపించవచ్చు మరియు అదే సమయంలో, వారు మిమ్మల్ని తెలుసుకోలేరు. మరోవైపు, మీరు మీ గురించి మాత్రమే మాట్లాడితే ఇతర వ్యక్తులు త్వరలో మిమ్మల్ని అలసిపోతారు.

మీ గురించి పంచుకోవడం, ప్రశ్నలు అడగడం మరియు శ్రద్ధగా వినడం మధ్య సమతుల్యతను సాధించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

మీరు మీ గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడాలనుకుంటే, కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోవడం సహాయకరంగా ఉంటుంది, “నేను మాట్లాడేది అవతలి వ్యక్తికి ఆసక్తిదాయకంగా ఉందా?” అవతలి వ్యక్తి మరింత నిమగ్నమై ఉన్నట్లు భావించడానికి ఒక మార్గం.

4. మీరు కలిసే వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండకపోవడం

మీరు కలిసి ఉండే వ్యక్తిని మీరు ఎదుర్కొన్నట్లయితే, మీరు సన్నిహితంగా ఉండి, ఆ వ్యక్తిని సన్నిహిత స్నేహితుడిగా ఎలా మార్చుకుంటారు?

మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడటానికి ఇష్టపడే వ్యక్తిని చూసినప్పుడు నంబర్‌ను అడగడం అలవాటు చేసుకోండి. మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “నేను మా సంభాషణను ఆస్వాదించాను. మేము టచ్‌లో ఉండగలిగేలా నంబర్‌లను ట్రేడింగ్ చేయడం గురించి ఏమిటి?"

మీరు ఇప్పుడే కలుసుకున్న వారిని మీతో ఒకరితో ఒకరు కలవమని అడగడం ఇబ్బందిగా మరియు చాలా సన్నిహితంగా అనిపించవచ్చు. బదులుగా, మీరు వ్యక్తికి సంబంధించిన ఏదైనా సామాజిక ఈవెంట్‌కి వెళ్లినప్పుడు ఆ వ్యక్తిని ఆహ్వానించాలని నిర్ధారించుకోండి.

ఉదాహరణకు, మీ ఇద్దరికీ చరిత్రపై ఆసక్తి ఉన్న ఇద్దరు వ్యక్తులు మీకు తెలిసినట్లయితే, వారు కలవాలనుకుంటున్నారా అని మీరు వారిద్దరినీ అడగవచ్చు.మీరు వాటిపై కూడా పని చేయవచ్చు.

2. “నేను స్నేహితులను చేసుకోలేను”

మీరు స్నేహితులను చేసుకోలేరని మీకు అనిపిస్తే, ఈ ఆలోచన వాస్తవంలో ఉందా లేదా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. మీరు స్నేహితులను చేసుకున్న పరిస్థితులు ఉన్నాయా? సమాధానం "అవును" అయితే, ఆ ప్రకటన నిజం కాదని మీరు నమ్మకంగా భావించవచ్చు.

మరోవైపు, మీరు అరుదుగా లేదా స్నేహితులను ఎన్నడూ చేసుకోలేదని నిర్ధారణకు వచ్చినట్లయితే, మీరు మీ స్నేహితులను సృష్టించే నైపుణ్యాలపై మీ శక్తిని కేంద్రీకరించాలనుకుంటున్నారు.

3. “నాకు స్నేహితులు ఉన్నారు, కానీ నాకు సన్నిహిత స్నేహితులు లేరు”

బహుశా మీరు ఒక సమూహంలో క్రమం తప్పకుండా స్నేహితులతో సమావేశమవుతారు, కానీ ఎవరితోనూ ఒకరితో ఒకరు కాదు. లేదా, మీరు బయటికి వెళ్లి ఆనందించగల స్నేహితులు ఉన్నారు, కానీ మీరు వ్యక్తిగత లేదా ముఖ్యమైన వాటి గురించి ఎప్పుడూ మాట్లాడరు.

స్నేహితులను కలిగి ఉండటానికి రెండు సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి, కానీ సన్నిహిత స్నేహితులు లేకపోవడానికి ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఒకరి గురించి విప్పి చెప్పకుండా మరియు పంచుకోకపోవడానికి. ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకరినొకరు సన్నిహితులుగా చూడాలంటే, వారు ఒకరి గురించి ఒకరు తెలుసుకోవాలి. మీరు మీ గురించి ఓపెన్ చేయకపోతే, మీ స్నేహితుడు తిరిగి ఓపెన్ చేయడం సుఖంగా ఉండదు. మీరు మితిమీరిన సెన్సిటివ్ లేదా మీకు ఇబ్బంది కలిగించే దాని గురించి మాట్లాడాల్సిన అవసరం లేదు. జరిగే విషయాల గురించి మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను పంచుకోవడం మంచి ప్రారంభం.

ఉదాహరణకు, మీ ఫోన్ రింగ్ అయ్యి, మీరు ఇలా చెప్పినట్లయితే, “నేను తెలియని నంబర్‌కు సమాధానం ఇవ్వడానికి ముందు నేను ఎప్పుడూ కొంత ఆందోళన చెందుతాను. చేస్తావా?" మీరు సంభాషణను మరింత ముందుకు తీసుకువెళతారుకలిసి కాఫీ తాగి చరిత్ర గురించి మాట్లాడండి.

5. మీలాంటి వ్యక్తిని చేయడానికి చాలా కష్టపడుతున్నారు

కొందరు తమ నిజస్వరూపాన్ని దాచిపెట్టే విధంగా ఇతరులను సంతోషపెట్టడంలో చాలా శ్రద్ధ వహిస్తారు. ప్రజలను ఆహ్లాదపరిచే వ్యక్తిగా ఉండటం అనేది అంగీకారం కోసం తీవ్రమైన అవసరాన్ని సూచిస్తుంది మరియు అది ఎవరినైనా తక్కువ ఇష్టపడేలా చేస్తుంది.

స్నేహం అనేది రెండు-మార్గం వీధి. ఇతరులను సంతోషపెట్టే పని మాత్రమే చేయవద్దు. మీకు నచ్చినది మాత్రమే చేయవద్దు. మీ ఇద్దరికీ సరైనదని మీరు భావించేదాన్ని చేయండి.

దాని గురించి ఆలోచించడానికి ఇక్కడ ఒక మంచి మార్గం ఉంది: అవతలి వ్యక్తి ఎక్కువగా ఇష్టపడతారని మీరు భావించే చలనచిత్రాన్ని ఎంచుకోవద్దు. మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడతారని మీరు భావించే సినిమాని ఎంచుకోవద్దు. మీరిద్దరూ ఆనందిస్తారని మీరు భావిస్తున్న చలనచిత్రాన్ని ఎంచుకోండి.

6. చేరువయ్యేలా కనిపించడం లేదు

మీ ఉద్దేశ్యం ఏమైనప్పటికీ, మీరు ఉద్విగ్నంగా, చిరాకుగా లేదా కోపంగా కనిపిస్తే చాలా మంది వ్యక్తులు మీతో సంభాషించడానికి ధైర్యం చేయరు. ఇది ఒక సాధారణ సమస్య, ఎందుకంటే మనం ఉద్విగ్నతకు గురవుతాము, ప్రత్యేకించి మనం ఇతరుల చుట్టూ అసౌకర్యంగా ఉన్నట్లయితే.

మీరు దీనితో సంబంధం కలిగి ఉంటే, మీ ముఖాన్ని తేలికపరచడం మరియు స్నేహపూర్వక ముఖ కవళికలను కలిగి ఉండటం సాధన చేయండి. మీ చేతులను దాటడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని రిజర్వ్‌డ్‌గా కూడా చేస్తుంది.

ప్రభావవంతమైన బాడీ లాంగ్వేజ్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరింత చేరువగా ఎలా ఉండాలో మా కథనాన్ని చూడండి.

7. చాలా ప్రతికూలంగా ఉండటం

మనమందరం ఎప్పటికప్పుడు విషయాల గురించి లేదా సాధారణంగా జీవితం గురించి ప్రతికూలంగా భావిస్తాము. అయినప్పటికీ, చాలా ప్రతికూలంగా ఉండటం వల్ల వ్యక్తులు దూరంగా ఉంటారు.

మానుకోండి:

• ఫిర్యాదు చేయడం
• చెడు జరిగిన దాని గురించి కథలు చెప్పడం
• చెడు-నోరు మెదపని వ్యక్తులు

అప్పుడప్పుడు ఏదైనా ప్రతికూలంగా మాట్లాడే హక్కు ప్రతి ఒక్కరికీ ఉంటుంది, మీరు సాధారణంగా ప్రతికూలంగా ఉంటే అది మీ సంబంధాలను దెబ్బతీస్తుంది. కొన్నిసార్లు, మనం ఎంత ప్రతికూలంగా ఉన్నామో కూడా మాకు తెలియకపోవచ్చు.

మీ సానుకూల మరియు ప్రతికూల వ్యాఖ్యల నిష్పత్తి గురించి ఆలోచించడం ద్వారా ఇది మీరేనా అని మీరు తనిఖీ చేయవచ్చు. ప్రతికూలతల కంటే సానుకూలతలు చాలా ఎక్కువగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు. దీని అర్థం మీరు నకిలీ సానుకూలతను కలిగి ఉండాలని కాదు, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను చాలా ప్రతికూలత నుండి రక్షించాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని కాదు.

మీరు మరింత సానుకూలంగా ఉండటానికి ఈ చిట్కాలను కూడా కనుగొనవచ్చు.

8. మీ స్నేహితులను థెరపిస్ట్‌లుగా ఉపయోగించడం

జీవితం కష్టతరమైనప్పుడు, దాని గురించి స్నేహితులతో మాట్లాడాలని కోరుకోవడం పూర్తిగా సాధారణం. ఛాలెంజ్ గురించి అప్పుడప్పుడు మాట్లాడటం మంచిది మరియు వారు మిమ్మల్ని బాగా తెలుసుకోవడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ స్నేహితులను థెరపిస్ట్‌లుగా ఉపయోగించడం వల్ల వారిపై ధరిస్తారు. వారు ఉత్తమమైన ఉద్దేశాలను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ వారు చాలా కాలం నుండి మీ మానసిక మద్దతుగా ఉన్నట్లయితే, వారు మానసికంగా తక్కువగా ఉన్న వారిని ఇష్టపడవచ్చు. ఇది కఠినమైన వాస్తవం, కానీ ఇది నిజం.

మీరు నిజమైన చికిత్సకుడి వద్దకు వెళ్లగలిగితే, బదులుగా మీరు అలా చేయవచ్చు. కాకపోతే, మానసికంగా ఆందోళన కలిగించే విషయాల గురించి మీ స్నేహితులతో ఎంత తరచుగా మాట్లాడతారో మీరు పరిమితం చేయగలరో లేదో చూడండి. మీరు ఆన్‌లైన్ థెరపీ సేవలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

9. చాలా అతుక్కొని ఉండటం

మనలో కొందరు చాలా అసహ్యంగా ఉంటారు. ఇతరులు చాలా అటాచ్‌గా ఉన్నారు.

క్లింగీ స్నేహితులకు చాలా అవసరంధృవీకరణ మరియు చెప్పని అంచనాలు లేదా నిబంధనలను సులభంగా విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు, ఇది స్నేహంలో ఉద్రిక్తతను కలిగిస్తుంది.

మీరు అతుక్కొని ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, స్నేహం కోసం మీరు కలిసి గడిపే సమయంలో ఇద్దరూ సమానంగా పెట్టుబడి పెట్టాలని గుర్తుంచుకోండి.

మీ స్నేహితుడు ఇవ్వగలిగే దానికంటే ఎక్కువ ఖర్చు చేస్తున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, మీ స్నేహితుడిని కొంచెం తక్కువగా సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ సామాజిక అవసరాలను తీర్చడానికి ఇతర వ్యక్తులను తెలుసుకోవడంపై మరింత దృష్టి పెట్టండి. మీ స్నేహితుడితో సన్నిహితంగా ఉండటాన్ని పూర్తిగా ఆపవద్దు. మీరిద్దరూ సుఖంగా ఉండే చోట మీరు బ్యాలెన్స్‌ని కనుగొనాలనుకుంటున్నారు.

10. అనువైనది లేదా అనుకూలమైనది కాదు

బహుశా చివరి నిమిషంలో మార్పులు మిమ్మల్ని కలవరపరుస్తాయి. సినిమాలకు లేదా రోడ్ ట్రిప్‌కు వెళ్లాలని ప్లాన్ అని చెప్పండి, కానీ ఇప్పుడు అది ఆపివేయబడింది. కొత్త ప్లాన్ మెరుగ్గా లేదా అధ్వాన్నంగా ఉండకపోవచ్చు, కేవలం భిన్నమైనది. మీరు "A," కాకుండా "B" కోసం సిద్ధంగా ఉన్నందున మీకు నచ్చకపోతే, మరింత తేలికైన రీతిలో ప్రతిస్పందించడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి.

మీరు మీ డిఫాల్ట్ స్విచ్‌ని "ఎందుకు కాదు?"కి మార్చడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. బదులుగా "ఎందుకు?" స్వీకరించడానికి మీకు అవకాశం ఇవ్వండి. మీరు "సరే" అని చెబితే జరిగే మంచి విషయాల గురించి మీరే ఆలోచించండి.

11. విషపూరిత ప్రవర్తనకు అవాస్తవిక ప్రమాణాలను కలిగి ఉండటం

విషపూరితమైన, అహంభావి మరియు మొరటుగా ఉండే వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు. అయినప్పటికీ, మీరు ఈ రకమైన వ్యక్తులను నిరంతరం కలుసుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీరు ఇతరుల చర్యలను తప్పుగా అర్థం చేసుకునే అవకాశం ఉంది.

మేము ఎలా తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చో ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయివిషపూరిత ప్రవర్తనకు సాధారణ ప్రవర్తన:

• ఎవరైనా చివరి నిమిషంలో మీ సమావేశాన్ని రద్దు చేసి, పనిని నిందిస్తే, వారు మొరటుగా లేదా స్వార్థపూరితంగా ఉండవచ్చు. కానీ మరొక వివరణ ఏమిటంటే, వారు నిజంగా ఎక్కువ పని చేస్తున్నారు లేదా రద్దు చేయడానికి వ్యక్తిగత కారణాలను కలిగి ఉంటారు.
• ఎవరైనా మీతో సన్నిహితంగా ఉండటం ఆపివేస్తే, వారు అహంభావంతో లేదా స్వయం సేవకుడిగా ఉండవచ్చు. కానీ అది వారు బిజీగా ఉండటం లేదా మీరు ఏదైనా ఆఫ్‌పుట్ చేయడం వల్ల ఇతర వ్యక్తులతో సమయం గడపడం వారికి మరింత బహుమతిగా అనిపించవచ్చు.
• ఎవరైనా మీరు చేసే పని గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే, వారు దుర్భాషలాడవచ్చు లేదా అజ్ఞానంగా ఉండవచ్చు. కానీ వారు ఒక పాయింట్ కలిగి ఉండవచ్చు మరియు మీరు మంచి స్నేహితుడిగా ఉండటానికి సహాయపడే ఏదైనా చెప్పవచ్చు.

ఈ అన్ని ఉదాహరణలలో, నిజం ఏమిటో తెలుసుకోవడం కష్టం, కానీ అన్ని అవకాశాలను విశ్లేషించడం విలువైనది. ఇతరులను చాలా కఠినంగా మరియు చాలా త్వరగా తీర్పు తీర్చడం వల్ల సంతృప్తికరమైన, లోతైన స్నేహాలను ఏర్పరచుకోవడం కష్టమవుతుంది.

12. స్వీయ-అవగాహన లేకపోవడం

బహుశా మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులు మీ ప్రవర్తనలో మీరు చూడలేని లేదా అంగీకరించని సమస్యల గురించి సూచనలను వదిలివేసి ఉండవచ్చు. వారు తప్పు చేసి ఉండవచ్చు లేదా మీరు చూడనిది వారు చూసే అవకాశం ఉంది.

ఒకరు లేదా ఇద్దరు స్నేహితులు మిమ్మల్ని వదులుకుంటే, సమస్య వారిది కావచ్చు. బహుశా వారి జీవితంలో ఏదైనా జరిగి ఉండవచ్చు లేదా వారు స్వార్థపరులు కావచ్చు. కానీ చాలా మంది వ్యక్తులు మిమ్మల్ని దెయ్యంగా ప్రవర్తిస్తే, మీ ప్రవర్తనే అంతర్లీన కారణం కావచ్చు.

స్వీయ-అవగాహన మనల్ని మనం చూసుకోవడంలో సహాయపడుతుందిమరింత ఆబ్జెక్టివ్ దృక్పథం.

మీ ప్రవర్తన గురించి ఎవరైనా సమస్యను లేవనెత్తిన సమయం గురించి ఆలోచించండి. ఇది “మీరు వినరు,” “మీరు మీ గురించి చాలా మాట్లాడతారు,” లేదా “మీరు మొరటుగా ఉన్నారు.”

వాటిని తిరస్కరించే ఉదాహరణలు రావడం సహజం. మీరు వారి అభిప్రాయాన్ని నిరూపించే ఉదాహరణలతో కూడా రాగలరా? కాకపోతే, గొప్ప. బహుశా ఇది మంచి కారణం లేకుండా వారు చెప్పినది కావచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు వారితో ఏకీభవించగలిగితే, అది మరింత మంచిది, ఎందుకంటే ఇప్పుడు మీరు పని చేయగలిగే నిర్దిష్టమైన విషయం మీ వద్ద ఉంది.

కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి చిట్కాలు

ఇప్పటి వరకు, మేము జీవిత పరిస్థితులు, అంతర్లీన అంశాలు మరియు స్నేహితులను చేయడం కష్టతరం చేసే సాధారణ తప్పుల గురించి మాట్లాడుతున్నాము. కానీ మీరు నిజంగా కొత్త స్నేహితులను ఎలా తయారు చేస్తారు, దశలవారీగా? వ్యక్తులు తమ ఇప్పటికే ఉన్న పరిచయాల ద్వారా తరచుగా కొత్త స్నేహితులను కలుస్తారు. కానీ మీకు పరిచయాలు లేదా స్నేహితులు లేకుంటే, మీరు కొన్ని విభిన్న వ్యూహాలను ఉపయోగించాల్సి రావచ్చు.

మీకు ఏదీ లేకపోయినా స్నేహితులను సంపాదించడం ప్రారంభించడానికి కొన్ని చిట్కాలు దిగువన ఉన్నాయి:

• మీరు తరచుగా వ్యక్తులను కలిసే ప్రదేశాలకు వెళ్లండి. ఇది సామాజిక ఉద్యోగం, తరగతులు, స్వచ్ఛంద సేవ, సహ-పని చేసే స్థలం లేదా సమావేశాలు కావచ్చు.
• ఆహ్వానాలకు అవును అని చెప్పండి. మీకు ఇష్టం లేకపోయినా, సాంఘికీకరించడానికి ప్రతి అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోండి.
• చిన్న ప్రసంగం యొక్క విలువను మీకు గుర్తు చేసుకోండి. చిన్న మాటలు అర్థరహితంగా అనిపించవచ్చు, ప్రతి స్నేహం చిన్న మాటలతోనే ప్రారంభమైందని గుర్తుంచుకోండి.
• స్నేహపూర్వకంగా ఉండండి. కోసంప్రజలు మిమ్మల్ని ఇష్టపడతారు, మీరు వారిని ఇష్టపడుతున్నారని చూపించాలి. ఓపెన్ బాడీ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించండి, స్నేహపూర్వక ప్రశ్నలు అడగండి మరియు జాగ్రత్తగా వినండి.
• వ్యక్తుల గురించి ఆసక్తిగా ఉండండి. మీకు ఏదైనా ఉమ్మడిగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు సారూప్యతలను కనుగొన్నప్పుడు, సన్నిహితంగా ఉండటం మరింత సహజం.
• ధైర్యంతో తెరవండి. ప్రజలు తమ గురించి మాత్రమే మాట్లాడుకోవాలనుకుంటున్నారనేది నిజం కాదు. వారు కూడా మీరు ఎవరో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు. వారు ఎవరితోనైనా స్నేహం చేయాలనుకుంటున్నారో వారికి ఎలా తెలుస్తుంది?
• వ్యక్తులను చాలా త్వరగా తొలగించవద్దు. మీ మొదటి సంభాషణ యొక్క మొదటి కొన్ని నిమిషాల్లోనే కొంతమంది వ్యక్తులు ఆసక్తికరంగా ఉంటారు. వ్యక్తులు ఆసక్తికరంగా ఉన్నారా లేదా అని మీరు నిర్ణయించుకునే ముందు వారిని తెలుసుకోవటానికి ప్రయత్నించండి.
• చొరవ తీసుకోండి. వ్యక్తులకు సందేశం పంపండి మరియు వారు కలవాలనుకుంటున్నారా అని అడగండి, సమూహాలకు వెళ్లండి మరియు చిన్నగా మాట్లాడండి. మీరు తిరస్కరించబడవచ్చు కాబట్టి చొరవ తీసుకోవడం సాధారణంగా భయానకంగా ఉంటుంది. కానీ మీరు అవకాశాలను తీసుకోకపోతే, మీరు స్నేహితులను చేసుకోలేరు.

స్నేహితులను చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఇటీవలి అధ్యయనాలు స్నేహితులను కలిగి ఉండటం మంచివి కావు; ఒంటరితనం మన జీవిత కాలాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఒంటరిగా ఉన్న అనుభూతి రోజుకు 15 సిగరెట్లు తాగినంత ప్రమాదకరమని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.[]

మానవ చరిత్రలో మనుగడకు సామాజికంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యమని శాస్త్రవేత్తలు విశ్వసిస్తున్నారు. గట్టి స్నేహితుల సమూహాలతో ఉన్న వ్యక్తులకు ఉన్న వారి కంటే మెరుగైన మద్దతు మరియు రక్షణ ఉంటుందిఒంటరితనం.[] ఆకలిగా అనిపించడం అన్నది మనల్ని తినడానికి (ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి) ప్రేరేపించడానికి ఉద్దేశించినట్లే, ఒంటరితనం అనేది స్నేహితులను వెతకడానికి (వారు మనల్ని సురక్షితంగా ఉంచడానికి) ప్రేరేపించడానికి ఉద్దేశించబడింది.[]

ఒంటరితనం అనుభవించడం సహజమే. ఒంటరితనం చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది. కానీ ఒక సిల్వర్ లైనింగ్ ఉంది: ఇది మనం నిజంగా ఆధారపడగలిగే గొప్ప, మనస్సు గల స్నేహితులను పొందడంలో చివరికి విజయం సాధించడానికి అవసరమైన ప్రేరణను ఇస్తుంది. ఒంటరితనాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మా కథనంలో మరిన్ని విషయాలు.

సాధారణ ప్రశ్నలు

స్నేహితులు లేకపోవటం సరైందేనా?

ప్రజలు మీకు ఏమి చెప్పినా, స్నేహితులు లేకపోవటం పూర్తిగా సరైనది. ఇది మీ జీవితం, మరియు మీరు దానిని ఎలా జీవించాలనుకుంటున్నారో మీరు నిర్ణయించుకోవాలి. చాలా మందికి స్నేహితులు లేరు.

ఇతరుల అంచనాలను అందుకోవడం కోసం స్నేహితులను చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. అది మీకు సంతోషాన్ని కలిగిస్తుందని మీరు విశ్వసిస్తే మాత్రమే స్నేహితులను చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ జీవితాన్ని ఎలా జీవించాలనుకుంటున్నారు అనేది పూర్తిగా మీ ఎంపిక అయితే, మనలో చాలామంది స్నేహితులు లేకుంటే ఒంటరిగా ఉన్నారని తెలుసుకోండి. కాబట్టి స్నేహితులు లేకుంటే ఫర్వాలేదు, సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు స్నేహితులు కావాలి అని చాలా మంది చెబుతారు.

స్నేహాన్ని సంపాదించుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

ఎవరితోనైనా స్నేహం చేయడానికి, మనం ఆ వ్యక్తితో ఎక్కువ సమయం గడపాలి.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వ్యక్తులు ఒకరితో వందల గంటలు గడుపుతారు మరియు ఆ వ్యక్తిని "మంచి స్నేహితుడు"గా పరిగణించడం కంటే ఎక్కువ గంటలు“బెస్ట్ ఫ్రెండ్.”[]

స్నేహితులుగా మారడానికి మీరు ఎన్ని గంటలు కలిసి గడపాలి అనేది ఇక్కడ ఉంది:[]

• సాధారణ స్నేహితుడు: కలిసి గడిపిన 50 గంటల సమయం
• స్నేహితుడు: కలిసి గడిపిన 90 గంటల సమయం
• మంచి స్నేహితుడు: 200 గంటల సమయం కలిసి గడిపింది

మనం ఒకరిని కలుసుకోవడం కష్టమైన సంఘటన. మీరు సన్నిహితంగా ఉండటానికి మరియు క్రమం తప్పకుండా కలవడానికి కారణం ఉంటే అది సులభం. అందుకే తరగతులు మరియు సాధారణ సమావేశాలు మంచి ఎంపికలు.

3> > వ్యక్తిగత దిశానిర్దేశం మరియు అవతలి వ్యక్తి వారి భావాలను బహిర్గతం చేయమని ప్రోత్సహించండి.

సంభాషణను సన్నిహితంగా లేదా వ్యక్తిగతంగా ఉండనివ్వదు. కొన్నిసార్లు, సంభాషణ చాలా వ్యక్తిగతంగా ఉంటే మనకు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. మేము విషయాన్ని మార్చవచ్చు లేదా జోకులు వేయవచ్చు. ఇది మీ అసౌకర్యానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి మరియు వ్యక్తిగత సంభాషణ చేయడానికి ధైర్యంగా సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, లోతైన, మరింత సన్నిహిత సంభాషణలు ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకరినొకరు ఎలా తెలుసుకుంటారు.

సారాంశంలో, మేము కాలక్రమేణా మరిన్ని వ్యక్తిగత విషయాల గురించి తెరిచినప్పుడు మేము సన్నిహిత స్నేహితులను ఏర్పరుస్తాము.[]

4. “నాకు స్నేహితులు ఉన్నారు, కానీ వారు నిజమైన స్నేహితులుగా భావించరు”

సాంకేతికంగా మీకు స్నేహితులు ఉన్నప్పటికీ, మీకు అవసరమైనప్పుడు వారిని విశ్వసించవచ్చని మీకు అనిపించకపోతే ఏమి చేయాలి?

గణించబడినప్పుడు మీ వద్ద నిజంగా లేని స్నేహితులు ఉండడానికి కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీరు విషపూరిత స్నేహితుల సమూహంలో చేరారు. ఇదే సమస్య అయితే, మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోండి మరియు వ్యక్తులను కలవడం సాధన చేయండి. ఈ విధంగా, మీరు సాంఘికీకరించాలనుకున్నప్పుడు మీకు మరిన్ని ఎంపికలు ఉంటాయి.
• మీరు మీ స్నేహితులను లెక్కించలేరని మీరు తరచుగా భావిస్తే మరియు అది మీ జీవితంలో పునరావృతమయ్యే నమూనాగా మారినట్లయితే, మీరు వారిని ఎక్కువగా అడగవచ్చు. మీ స్నేహితులు ప్రతిసారీ మీకు సహాయం చేస్తారని మీరు ఆశించవచ్చు, కానీ వారు ఎల్లప్పుడూ మీ మానసిక మద్దతుగా ఉంటారని మీరు ఆశించలేరు.
• ప్రగల్భాలు లేదా గాసిప్ చేయడం వంటి వ్యక్తులను దూరం చేసే కొన్ని చెడు అలవాట్లు మీకు ఉన్నాయా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. ఇది బాధాకరం అయితేవ్యాయామం, ఇది మీ సామాజిక జీవితాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

5. “నాకు స్నేహితులు లేరు”

మీకు నిజంగా స్నేహితులు లేరా లేదా పరిస్థితి కొంచెం క్లిష్టంగా ఉందా? బహుశా మీరు ఈ క్రింది వాటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వాటితో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు:

• మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒంటరిగా ఉంటారు మరియు ఎప్పుడూ స్నేహితులను కలిగి ఉండరు. విభాగాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి మరియు .
• మీకు గతంలో స్నేహితులు ఉన్నారు కానీ ప్రస్తుతం స్నేహితులు లేరు. ఇది తెలిసినట్లుగా అనిపిస్తే, మీ జీవిత పరిస్థితి మారిపోయి ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు బహుశా కొత్త నగరానికి మారారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు విభాగంపై దృష్టి పెట్టాలి మరియు .
• మీకు స్నేహితులు ఉన్నారు, కానీ మీరు ఇప్పటికీ ఒంటరిగా లేదా వారు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోనట్లు భావిస్తారు. మీ పరిస్థితి ఇదే అయితే, మీకు ఇంకా ఇలాంటి ఆలోచనలు ఉన్న స్నేహితులు దొరకకపోవచ్చు. ఈ విధంగా అనుభూతి చెందడం మాంద్యం లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత యొక్క లక్షణం కావచ్చు. అంతర్ముఖత్వం

  పరిశోధన ప్రకారం 30-50% మంది వ్యక్తులు అంతర్ముఖులుగా ఉంటారు.[] కొందరు వ్యక్తులు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ సాంఘికీకరణ కంటే ఏకాంతాన్ని ఇష్టపడతారు. అయితే, ఏకాంతాన్ని ఇష్టపడే వారు ఇప్పటికీ ఒంటరితనం అనుభూతి చెందుతారు.

  మీరు అంతర్ముఖుడు అయితే,మీరు బహుశా అర్థరహితంగా కనిపించే సామాజిక పరస్పర చర్యను ఆస్వాదించలేరు. ఉదాహరణకు, చాలా మంది అంతర్ముఖులు చిన్న మాటలు మందకొడిగా ఉంటారు. బహిర్ముఖులు సాధారణంగా సామాజిక పరిస్థితులను ఉత్తేజపరిచేలా చూస్తారు, అంతర్ముఖులు సాధారణంగా సాంఘికీకరణ తమ శక్తిని హరించివేస్తుందని కనుగొంటారు. బహిర్ముఖులు అధిక-శక్తి, తీవ్రమైన సామాజిక వాతావరణాలను ఆస్వాదించగలరు, అంతర్ముఖులు ఒకరితో ఒకరు సంభాషణలను ఇష్టపడతారు.

  మీరు స్నేహం చేయడానికి ఇతర అంతర్ముఖులను కలిసే అవకాశం ఉన్న ప్రదేశాలను వెతకడానికి ఇది సహాయపడుతుంది, ఉదాహరణకు:

  • మీటప్‌లు చదవడం లేదా వ్రాయడం
  • క్రాఫ్ట్‌లు మరియు మేకర్ మీట్‌అప్‌లు
  • క్రాఫ్ట్‌లు మరియు మేకర్ మీట్‌అప్‌లు
  కొన్ని రకాల <010

ఈ స్థలాలు సాధారణంగా బిగ్గరగా లేదా శక్తివంతంగా ఉండవు మరియు మీరు పెద్దగా, ధ్వనించే సమూహంలో భాగంగా కలుసుకునే అవకాశం ఉండదు.

కొన్నిసార్లు, మేము ఆందోళన లేదా సిగ్గును అంతర్ముఖం అని తప్పుగా భావించడం ముఖ్యం. మనం అంతర్ముఖులమైనందున మనం సాంఘికీకరించడం ఇష్టం లేదని చెప్పవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి, మేము సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్నాము.

2. సామాజిక ఆందోళన లేదా సిగ్గు

సిగ్గుపడటం, ఇబ్బందికరంగా ఉండటం లేదా సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) కలిగి ఉండటం వలన సాంఘికీకరించడం కష్టమవుతుంది.

అయితే, స్నేహితులను కనుగొనడానికి ఏకైక మార్గం వ్యక్తులను కలవడం. అలా చేయడానికి, మీరు మీ సిగ్గు లేదా సామాజిక ఆందోళనను నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనాలి.

మీరు సామాజిక ఆందోళనను కలిగి ఉండాలనుకుంటే మరియు స్నేహితులను చేసుకోవాలనుకుంటే ఏమి చేయాలో ఇక్కడ ఉంది.

3. డిప్రెషన్

కొన్ని సందర్భాల్లో, ఒంటరితనం యొక్క భావం ఒక లక్షణండిప్రెషన్.[] ఈ సందర్భంలో, మీరు థెరపిస్ట్ వంటి ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.

ప్రస్తుతం ఎవరైనా మాట్లాడాలని మీరు కోరుకుంటే, సంక్షోభ హెల్ప్‌లైన్‌కు కాల్ చేయండి. మీరు USలో ఉన్నట్లయితే, 1-800-662-HELP (4357)కి కాల్ చేయండి. మీరు వాటి గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోవచ్చు: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

మీరు USలో లేకుంటే, మీరు ఇతర దేశాలలో పనిచేసే హెల్ప్‌లైన్‌లను ఇక్కడ కనుగొంటారు: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

>మీరు ఫోన్‌లో మాట్లాడకూడదనుకుంటే, మీరు ఫోన్‌లో మాట్లాడకూడదనుకుంటే. అవి అంతర్జాతీయమైనవి. మీరు ఇక్కడ మరింత సమాచారాన్ని కనుగొంటారు: //www.crisistextline.org/

ఈ సేవలన్నీ 100% ఉచితం మరియు గోప్యమైనవి.

డిప్రెషన్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఇక్కడ గైడ్ ఉంది.

4. ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్ (ASD)/Aspergers

మా పాఠకులలో ఒకరు ఇలా వ్రాశారు:

“నేను వ్యక్తులను మొదటిసారి కలిసినప్పుడు వారితో విషయాలు చెప్పడానికి నేను భయపడుతున్నాను. నా ఆటిజం నా అతిపెద్ద సవాలు. నేను తప్పులు చేయకూడదనుకుంటున్నాను."

ASD/Aspergers కలిగి ఉండటం వలన సామాజిక సూచనలను చదవడం మరియు ఇతరుల ఉద్దేశాలను అర్థం చేసుకోవడం కష్టతరం అవుతుంది.

శుభవార్త ఏమిటంటే, ASD/Aspergers ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ సూచనలను నేర్చుకోగలుగుతారు మరియు ఇతరులలాగే సాంఘికీకరించగలిగే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. మీకు Aspergers ఉంటే మరియు స్నేహితులు లేకుంటే ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. ఈ గైడ్‌లో మరింత దిగువన, స్నేహితులను ఎలా సంపాదించాలనే దానిపై అదనపు ఆచరణాత్మక చిట్కాలను మేము కవర్ చేస్తాము.

5. బైపోలార్ డిజార్డర్

విపరీతమైన మానసిక కల్లోలం లేదా ఉన్మాదం యొక్క పీరియడ్స్ తర్వాత పీరియడ్స్డిప్రెషన్ బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క సంకేతం కావచ్చు. డిప్రెసివ్ పీరియడ్స్‌లో ఉపసంహరించుకోవడం సాధారణం, ఇది మీ స్నేహాలను దెబ్బతీస్తుంది. కానీ మానిక్ పీరియడ్స్ మీ స్నేహాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తాయి. ఉదాహరణకు, బహుశా మీరు అసందర్భమైన లేదా అసందర్భమైన పనులు చేసి ఉండవచ్చు లేదా చెప్పవచ్చు.[]

మా పాఠకుల్లో ఒకరు ఇలా వ్రాశారు:

“నేను ఔషధ సంబంధమైన బైపోలార్‌ని. నేను ఎవరితోనైనా "సంబంధం" కలిగి ఉన్నా, లేకున్నా ఎవరితోనైనా మాట్లాడటానికి ఇష్టపడతాను.

ఇతరుల సరిహద్దులను అధిగమించకుండా ఉండటానికి స్వీయ-సెన్సార్ చేసుకోవడం ఎలాగో నేను నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నాను!"

బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్న కొంతమందికి, మాట్లాడటం ఆపడం అసాధ్యం. ఇది ఇలా చెప్పడానికి సహాయపడుతుంది, “నేను చాలా మాట్లాడుతున్నానని నాకు తెలుసు. నేను దానిపై పని చేస్తున్నాను. నేను ఎప్పుడు గమనించలేను కాబట్టి దయచేసి నేను చేసినప్పుడు నాకు హెచ్చరిక ఇవ్వండి." మీరు సంభాషణ చేస్తున్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు వినడం కూడా సహాయపడుతుంది.

బైపోలార్ డిజార్డర్‌ను చికిత్స మరియు మందులతో నిర్వహించవచ్చు. మీకు సరైన చికిత్స అందించగల మానసిక వైద్యుని వద్దకు వెళ్లడం చాలా ముఖ్యం. బైపోలార్ డిజార్డర్ గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి.

6. ఇతర మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు లేదా శారీరక వైకల్యాలు

ఇతర అనేక మానసిక రుగ్మతలు లేదా శారీరక వైకల్యాలు ఉన్నాయి, ఇవి స్నేహితులను చేసుకోవడం లేదా ఉంచుకోవడం కష్టతరం చేస్తాయి. ఇందులో భయాందోళనలు, సోషల్ ఫోబియా, అగోరాఫోబియా, స్కిజోఫ్రెనియా, మీరు వీల్‌చైర్‌ని ఉపయోగించాల్సిన పరిస్థితులు, అంధులు, చెవిటివారు మొదలైనవి.

ఏ రకమైన రుగ్మతతోనైనా సాంఘికీకరించడం నిరుత్సాహపరుస్తుంది. ప్రజలు కలిగి ఉండవచ్చుతప్పు ఊహలు లేదా తీర్పులు ఇవ్వండి.

ఇక్కడ మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:

• మీకు వీలైతే, కౌన్సెలింగ్ లేదా థెరపీని తీసుకోండి.
• సాధారణ జనాభాలో మీ పరిస్థితి కళంకం కలిగి ఉంటే, సారూప్య పరిస్థితిని కలిగి ఉన్న ఇతరులతో సాంఘికం చేయడం సులభమవుతుంది.
• మీరు మీ శారీరక వైకల్యాన్ని కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీ స్థానిక మునిసిపాలిటీని సులభంగా తనిఖీ చేయవచ్చు. ఇది సామాజిక ప్రదేశాలను యాక్సెస్ చేయడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు.
• Facebook (సమూహాల కోసం వెతకండి), meetup.com లేదా Redditలో సంబంధిత సబ్‌రెడిట్‌లో మీ పరిస్థితిలో ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఆసక్తి సమూహాలను కనుగొనండి.
• కొనసాగుతున్న మీటప్‌లను కలిగి ఉన్న సమూహాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు రోజూ చూసే వ్యక్తులతో బంధాలను ఏర్పరచుకోవడం సులభం.

7. తగినంత సామాజిక అనుభవం లేకపోవటం

సామాజిక నైపుణ్యాలు మీరు పుట్టి ఉండాలి అని తరచుగా భావిస్తారు. అయినప్పటికీ, అవి గిటార్ వాయించడం వంటి నేర్చుకోగల నైపుణ్యాలు. మీరు ఎక్కువ గంటలు వెచ్చిస్తే, మీరు మరింత మెరుగ్గా పొందుతారు.

మీకు ఎక్కువ సామాజిక అనుభవం లేకుంటే, మీరు వ్యక్తులను కలిసే పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోండి:

• మీ ఆసక్తులకు సంబంధించిన మీట్‌అప్‌లకు వెళ్లడం
• స్వయంసేవకంగా
• క్లాస్ తీసుకోవడం
• ఆహ్వానాలు మరియు అవకాశాలకు అవును అని చెప్పడం

అరుదుగా

వస్తుంది. ఏదో మనకు బాగా అనిపించదు. అయినప్పటికీ, మీ నైపుణ్యాలు మెరుగుపడతాయని మీరు గమనించినప్పుడు అది మరింత ఆనందదాయకంగా మారుతుంది. మొదట, మీరు కలవడానికి మిమ్మల్ని మీరు నెట్టవలసి ఉంటుంది