நண்பர்கள் இல்லையா? அதற்கான காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

உங்களுக்கு நண்பர்கள் இல்லையென்றால், இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கானது. நண்பர்கள் இல்லாதது யாரையும் "சபிக்கப்பட்டதாக" உணர வைக்கும் - நீங்கள் சந்திப்பதற்கு முன்பே மக்கள் உங்களைப் பற்றி தங்கள் மனதை உருவாக்கியது போல. இது உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் நம்பிக்கையை வடிகட்டலாம், இது சமூகமயமாக்க உந்துதல் பெறுவதை இன்னும் கடினமாக்குகிறது.

முதலில், நண்பர்கள் இல்லாதது எவ்வளவு பொதுவானது என்பதைப் பார்ப்போம்:

“எனக்கு ஏன் நண்பர்கள் இல்லை?” என்று நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்திருந்தால். நீங்கள் அசாதாரணமானவர் அல்ல என்பதை அது உங்களுக்கு உறுதியளிக்கும். 2019 ஆம் ஆண்டு YouGov கணக்கெடுப்பில் அமெரிக்காவில் 20%க்கும் அதிகமானவர்களுக்கு நெருங்கிய நண்பர்கள் இல்லை என்று கண்டறிந்துள்ளது.[] அடுத்த நடைப்பயணத்தில், நீங்கள் சந்திக்கும் ஒவ்வொரு ஐந்தாவது நபரும் இந்த நிலையில் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

இந்த வழிகாட்டியைப் படித்த பிறகு, உங்களுக்கு ஏன் நண்பர்கள் இல்லை என்பது பற்றிய தெளிவான புரிதலும், உங்கள் நண்பர்களை உருவாக்கும் திறன்களை எப்படி வளர்த்துக்கொள்வது என்பது பற்றிய ஒரு விளையாட்டுத் திட்டமும் உங்களுக்கு இருக்கும்.<20

உங்கள் சூழ்நிலையைப் பற்றிய யதார்த்தமான பார்வையைப் பெறுவதன் மூலம், அதை மேம்படுத்துவதில் நீங்கள் வெற்றியடைவீர்கள்.

நண்பர்கள் இல்லை என நினைக்கும் நபர்களின் சில பொதுவான அறிக்கைகள் இதோ:

1. “மக்கள் என்னை வெறுக்கிறார்கள், வெறுக்கிறார்கள் அல்லது என்னைப் பற்றி அலட்சியமாக இருக்கிறார்கள்”

சில நேரங்களில், மக்கள் நம்மை வெறுக்க வைக்கும் விதத்தில் நாம் செயல்படுகிறோம். ஒருவேளை நாம் மிகவும் சுய-கவனம், மிகவும் எதிர்மறை, நாங்கள் உறவை முறித்துக் கொள்கிறோம், அல்லது நாங்கள் மிகவும் ஒட்டிக்கொள்கிறோம்.

இருப்பினும்,நீங்கள் விரும்பாவிட்டாலும் கூட மக்கள் நான் போனால் இன்னும் நண்பர்களை உருவாக்க முடியாது. ஆனால் நீங்கள் சமூகத்தில் செலவிடும் ஒவ்வொரு மணிநேரமும் ஒரு சமூக திறமையான நபராக மாறுவதற்கு ஒரு மணிநேரம் நெருங்குகிறது என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.

கிட்டார் வாசிக்கும் போது, ​​உங்கள் நேரடி பயிற்சியுடன் கோட்பாட்டைப் படித்தால், நீங்கள் விரைவாகக் கற்றுக்கொள்வீர்கள். சமூகமயமாக்கலுக்கும் இதுவே செல்கிறது, எனவே சமூக திறன்களைப் படிக்க மறக்காதீர்கள்.

8. மிகவும் அமைதியாக இருப்பது மற்றும் குழுக்களில் கவனிக்கப்படாமல் இருப்பது

நீங்கள் ஒரு குழுவின் ஒரு பகுதியாக பழகும்போது, ​​குதித்து ஏதாவது சொல்வதை விட மற்றவர்களை ஒத்திவைத்து கேட்பது பெரும்பாலும் எளிதானது. குழுக்கள் பயமுறுத்தலாம். இருப்பினும், ஒன்றுமில்லாததை விட ஒன்றைச் சொல்வது நல்லது. பயிற்சியின் மூலம், குழு சூழ்நிலைகளில் அமைதியாக இருப்பதை நிறுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

மக்கள் உங்களைத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் நட்பாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருப்பதைப் பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் சொல்வது போதுமான சுவாரஸ்யமாக இருக்குமா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும் சேருங்கள். நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பது உண்மையில் முக்கியமல்ல, ஆனால் நீங்கள் உரையாடலில் பங்கேற்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் மற்றவர்களுடன் ஈடுபட விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் காட்டுகிறீர்கள்.

9. கோப சிக்கல்கள்

சமூக சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் அசௌகரியமாக அல்லது பாதுகாப்பற்றதாக உணரும்போது கோபத்தை ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகப் பயன்படுத்தலாம். கோபம் நம்மீது சுய-அமைதியான விளைவைக் கூட ஏற்படுத்தலாம்.[]

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த வழியில் எதிர்வினையாற்றுவது செயலற்றதாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் அவர்களிடம் கோபமாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் ஒரு நபர் என்று மக்கள் நினைக்கலாம்.மகிழ்ச்சியற்ற நபர்.

கோபமாக இருப்பது மக்களை பயமுறுத்துகிறது, மேலும் அது அவர்கள் உங்களைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பதைத் தடுக்கும் அல்லது உங்கள் நட்பை வெளிப்படுத்துவதைத் தடுக்கும்.

சமூக சூழ்நிலைகளில் பயம் மற்றும் நிச்சயமற்ற உணர்வுகளை நீங்களே உணர அனுமதிக்கவும், கோபம் அல்லது தற்காப்பு எண்ணங்களால் அவர்களைத் தள்ளிவிட முயற்சிக்காதீர்கள். வசைபாடுவதை விட, உங்கள் கோபம் வரும்போது சில சுவாசங்களை எடுப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கோபத்தில் செயல்படும் முன் எப்போதும் காத்திருங்கள். இது உங்களுக்கு மிகவும் பகுத்தறிவுடன் பதிலளிக்கவும், உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை சேதப்படுத்தாமல் இருக்கவும் உதவும்.

ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கவும். உங்கள் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கருவிகளை வழங்குவதற்கு அவை உங்களுக்கு உதவலாம்.

ஆன்லைன் சிகிச்சைக்கு BetterHelp ஐ பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவை வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வை வழங்குகின்றன, மேலும் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானவை.

அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $64 இல் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்கள் முதல் மாதத்தில் 20% தள்ளுபடி + எந்தவொரு SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பனைப் பெறுவீர்கள்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவு செய்யவும். பிறகு, BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலை எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் செய்யவும். உங்களுக்கு ஏன் நண்பர்கள் இல்லை என்று இன்னும் தெரியவில்லை, இது எங்கள் வினாடி வினாவை எடுக்க உதவும்: எனக்கு ஏன் நண்பர்கள் இல்லை?

நண்பர்களை உருவாக்குவதை கடினமாக்கும் வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகள்

உங்கள் வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளும் அதைச் செய்யலாம்.நண்பர்களை உருவாக்குவது கடினம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கிராமப்புறத்தில் வசிக்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் நிறைய சுற்றிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். அல்லது உங்கள் நண்பர்கள் விலகிச் செல்லலாம், தங்கள் குடும்பங்களைத் தொடங்கலாம் அல்லது தங்கள் நட்பில் செலவழித்த நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளும் பிற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.

நட்பை வளர்ப்பதை கடினமாக்கும் சில பொதுவான சூழ்நிலைகள் இங்கே உள்ளன:

1. சமூக நலன்கள் இல்லாதது

சமூக நலன்கள் ஆர்வங்கள், பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்கள் ஆகியவை மக்களைச் சந்திக்க நீங்கள் பயன்படுத்த முடியும்.

உங்கள் ஆர்வங்கள் மூலம் மக்களைச் சந்திப்பது நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்: நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யும் போது நீங்கள் தானாகவே ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைச் சந்திப்பீர்கள்.

அனைவருக்கும் அவர்கள் வாழும் ஆர்வமோ அல்லது பொழுதுபோக்கோ இல்லை. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், புதிய நபர்களைச் சந்திக்க நீங்கள் விரும்பும் எந்த வகையான செயலையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

Meetup.com க்குச் சென்று, உங்களுக்கு வேடிக்கையாகத் தோன்றும் நிகழ்வுகளைத் தேடவும். குறிப்பாக ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் (வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது ஒவ்வொரு வாரமும்) சந்திக்கும் நிகழ்வுகளைப் பாருங்கள். இந்த நிகழ்வுகளில், நபர்களுடன் நட்பு கொள்வதற்கு போதுமான நேரங்களை நீங்கள் சந்திப்பீர்கள்.

பார்க்க வேண்டிய மற்ற நல்ல இடங்கள் Facebook குழுக்கள் மற்றும் சப்ரெடிட்கள்.

2. சமீபத்தில் உங்கள் சமூக வட்டத்தை இழந்தது

பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள், அதாவது இடம் மாறுதல், மாறுதல் அல்லது உங்கள் வேலையை இழப்பது அல்லது ஒரு கூட்டாளருடன் முறித்துக் கொள்வது போன்றவை உங்கள் சமூக வட்டத்தை இழக்கச் செய்யலாம்.

புதிதாக இருந்து சமூக வட்டத்தை உருவாக்குவதற்கான மிகச் சிறந்த வழி, செயலில் ஈடுபடுவதே ஆகும்.சமூகமயமாக்குவதற்கான முன்முயற்சி. வேலை, கல்லூரி அல்லது பங்குதாரர் போன்ற குறைந்த முயற்சியுடன் சமூக வட்டத்தில் நீங்கள் முன்பு இணைந்திருந்தால் இது புதியதாக உணரலாம்.

முன்முயற்சி எடுப்பதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன:

• இணை-வாழும் இடத்தில் சேருங்கள்
• அழைப்புகளுக்கு ஆம் என்று சொல்லுங்கள்
• நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் தொடர்பில் இருக்க முன்முயற்சி எடுக்கவும்
• Jo Bumble BFF போன்ற நட்பை உருவாக்கும் செயலியில் உள்ளவர்கள் (இந்த ஆப்ஸ் டேட்டிங்கிற்கான அசல் பம்பில் போன்றது அல்ல. நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான ஆப்ஸ் மற்றும் இணையதளங்கள் குறித்த எங்கள் மதிப்பாய்வு இதோ.)
• நீங்கள் சில நண்பர்களைச் சந்திக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருக்கும் என நீங்கள் நினைக்கும் மற்றவர்களை அழைக்கவும்
• நீங்கள் படித்த பிறகு, சமூகப் பணிகளில் சேர

  சமூகப் பணிகளில் சேரலாம்

10> 10> 11>

கடந்த காலத்தில் நீங்கள் நண்பர்களை உருவாக்கிக் கொண்டதை நினைவூட்டுங்கள். நீங்கள் இப்போது தனிமையாக உணர்ந்தாலும், உங்கள் தற்போதைய நிலைமை மேம்பட வாய்ப்புள்ளது என்பதைக் காண இது உதவும்.

புதிதாக ஒரு சமூக வட்டத்தை உருவாக்க நேரம் எடுக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உடனடி முடிவுகளைப் பார்க்காவிட்டாலும், முயற்சியைத் தொடரவும்.

3. உங்கள் சொந்த ஊரிலிருந்து விலகிச் சென்றதால்

புதிய நகரத்திற்குச் செல்வது உங்கள் பழைய சமூக வட்டத்தைப் பறித்து, தெரியாத சூழலில் உங்களைத் தள்ளுகிறது. எனவே, நகர்ந்த பிறகு மக்கள் தனிமையாக உணருவது பொதுவானது. இதை உங்கள் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்தலாம் - பொதுவாக பல உள்ளனநண்பர்களைத் தேடும் மற்றவர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு புதிய நகரத்தில் நண்பர்களை உருவாக்க விரும்பினால், நீங்கள் செயலில் இருக்க வேண்டும்.

4. வேலைகளை மாற்றுவது, உங்கள் வேலையை இழப்பது அல்லது வேலையில் நண்பர்கள் இல்லாதது

நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான பொதுவான இடமாக வேலை இருக்கிறது

பலருக்கு, வேலைதான் சமூகமயமாக்கலுக்கான எங்கள் முக்கிய இடமாகும். வேலைக்கு வெளியே எங்கள் மனைவி அல்லது நண்பர்களுடன் செலவிடுவதை விட சக ஊழியர்களுடன் அதிக நேரத்தை செலவிடுகிறோம், மேலும் உங்கள் பழைய சக ஊழியர்களை இழந்தால் தனிமையாக இருப்பது முற்றிலும் இயல்பானது.

நீங்கள் இனி ஒன்றாக வேலை செய்யாவிட்டாலும் உங்கள் பழைய சக ஊழியர்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்பில் இருக்க முடியும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் இன்னும் தொடர்பில் இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், மேலும் அவர்கள் ஏதாவது செய்யத் தயாராக இருக்கும்போது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்படி அவர்களிடம் கேளுங்கள். அவர்களை இரவு உணவு அல்லது பானங்களுக்கு அழைப்பதன் மூலம் முன்முயற்சி எடுங்கள்.

வேலைகளை மாற்றுதல்

புதிய வேலையில் நண்பர்களை உருவாக்க நேரம் எடுக்கும். பெரும்பாலான மக்கள் தங்களுடைய தற்போதைய நண்பர் குழுக்களை அவர்கள் வசதியாக உணர்கிறார்கள், நீங்கள் புதியவர் மற்றும் தெரியாதவர். உங்கள் சகாக்கள் உங்களை விட ஒருவரோடு ஒருவர் ஹேங்அவுட் செய்ய விரும்பினால், அவர்கள் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்று அர்த்தமல்ல, ஏற்கனவே இருக்கும் நண்பர்களுடன் இருப்பது குறைவான சங்கடமாக இருக்கும். நீங்கள் அன்பாகவும் நட்பாகவும் இருந்தால், அவர்களின் அழைப்பை ஏற்றுக்கொண்டால், காலப்போக்கில் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவீர்கள்.

உங்கள் வேலையை இழப்பது

வேலையில், நாங்கள் போதுமான நேரத்தை ஒன்றாகச் செலவிடும்போது நட்பு மெதுவாக வளரும் ஒன்று. எனவே நீங்கள் உங்கள் வேலையை இழந்து தானாக சந்திக்கவில்லை என்றால்ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் மக்கள், நீங்கள் இன்னும் முனைப்புடன் இருக்க வேண்டும். நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான செயலூக்கமான வழிகள் பற்றிய கூடுதல் ஆலோசனைகளுக்கு, பகுதியைப் படிக்கவும்.

உங்கள் வேலையை இழப்பதை உங்கள் சமூக வாழ்க்கைக்கு மாறுவேடத்தில் ஒரு ஆசீர்வாதமாக நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் வேலையில் வேலை செய்பவர்களுடன் நட்பு கொள்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் நண்பர்கள் யார் என்பதில் நீங்கள் இப்போது அதிக செல்வாக்கைப் பெறலாம். உங்கள் அலைநீளத்தில் அதிகம் உள்ளவர்களைத் தேட உங்களுக்கு இப்போது வாய்ப்பும் நேரமும் உள்ளது.

வேலையில் நண்பர்கள் இல்லாததால்

பணியில் நண்பர்கள் இல்லாததற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். மேலே உள்ள கட்டுரையில் அவற்றில் பலவற்றை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இருப்பினும், சில சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் தொலைதூரத்தில் பணிபுரியலாம், மிகக் குறைவான சக ஊழியர்களைக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது அவர்களுடன் பொதுவான எதுவும் இல்லை. இந்த சூழ்நிலையில், வேலைக்கு வெளியே நண்பர்களை உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியம். அதை எப்படி செய்வது என்பது பற்றி இந்த வழிகாட்டியில் பின்னர் பேசுவோம்.

5. கல்லூரியில் நண்பர்கள் இல்லாததால்

கல்லூரியில் முதல் சில மாதங்களில் நண்பர்கள் யாரும் இல்லாமல் இருப்பது பொதுவானது. பலர் தங்கள் சமூக வட்டத்தை புதிதாக உருவாக்கத் தொடங்க வேண்டும். இந்தச் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த நீங்கள் என்ன செய்யலாம்:

• மாணவர் அமைப்பு அல்லது கிளப்பில் செயலில் உறுப்பினராகுங்கள்
• உங்கள் ஆன்லைன் வகுப்பு விவாத மன்றங்களில் தீவிரமாகப் பங்கேற்கவும்
• முன்முயற்சி எடுங்கள், எ.கா., மக்களை மதிய உணவுக்கு அழைக்கவும், படிக்கவும் அல்லது விளையாடவும்.கல்லூரியில் நண்பர்களை எப்படி உருவாக்குவது என்பது பற்றிய கட்டுரை.

  6. கல்லூரிக்குப் பிறகு நண்பர்கள் இல்லாததால்

  கல்லூரியில், ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைத் தினமும் சந்திக்கிறோம். கல்லூரிக்குப் பிறகு, சமூகமயமாக்கலுக்கு அதிக முயற்சி தேவை. உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை உங்கள் வேலை அல்லது துணையுடன் மட்டுப்படுத்த விரும்பினால் தவிர, ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களை நீங்கள் தீவிரமாகத் தேட வேண்டும். இதைச் செய்வதற்கான எளிய வழி, உங்கள் தற்போதைய ஆர்வங்களை எந்த வகையில் சமூகமாக்குவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதாகும்.

  கல்லூரிக்குப் பிறகு உங்களுக்கு நண்பர்கள் இல்லையென்றால் என்ன செய்வது என்பது பற்றிய எங்கள் முக்கிய கட்டுரை இங்கே உள்ளது.

  7. கிராமப்புறத்தில் வாழ்வது

  கிராமப்புறத்தில் வாழ்வதன் நன்மை என்னவென்றால், அது பெரும்பாலும் நெருக்கமாக இருப்பதுதான். பொதுவாக, அனைவருக்கும் எல்லோருக்கும் தெரியும், அதே நேரத்தில் ஒரு நகரம் அநாமதேயமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் நீங்கள் பழகவில்லை என்றால், ஒரே மாதிரியான எண்ணம் கொண்டவர்களைக் கண்டுபிடிப்பது திடீரென்று கடினமாகிவிடும்.

  நீங்கள் அதிக ஈடுபாடு காட்ட விரும்பினால், கிராமப்புறம் அல்லது சிறிய நகரத்தில் அதிக மக்களைச் சந்திக்க விரும்பினால், பொதுவாக உள்ளூர் குழுக்கள் மற்றும் பலகைகளில் சேர்வது அல்லது தேவைப்படும்போது அண்டை வீட்டாருக்கு உதவுவது நல்லது. நீங்கள் சுற்றி கேட்டால் இதற்கு பொதுவாக பல வாய்ப்புகள் உள்ளன. சிறிய குக்கிராமங்களில் கூட சாலை பராமரிப்பு, காடு வளர்ப்பு, விவசாயம் அல்லது வேட்டையாடுதல் போன்ற பலகைகள் உள்ளன. இதைச் செய்வது உங்களுக்கு ஆயத்தமான சமூக வட்டத்தை வழங்குகிறது.

  மேலும் பார்க்கவும்: நட்பில் பொறாமையை எவ்வாறு சமாளிப்பது

  உங்கள் பகுதியில் வசிப்பவர்களுடன் நீங்கள் கிளிக் செய்யாவிட்டால், இது உங்களைத் தனிமையாகவும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவும் உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு பெரிய நகரத்திற்குச் செல்வதைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்.

  இது பயமுறுத்துவதாக இருந்தாலும், ஒரு தலைகீழ் உள்ளது: நீங்கள்உங்களைப் போன்றவர்களை எளிதாகத் தேடலாம். கீழ் உள்ள ஆலோசனையைப் பார்க்கவும்.

  8. பணம் இல்லாதது

  பணம் இல்லாதது சமூகத்தில் ஈடுபடுவதை கடினமாக்கும். இது சங்கடமாக உணரலாம் மற்றும் சமூகமயமாக்கும் யோசனையை குறைவாக ஈர்க்கும். கூடுதலாக, நிதி கவலைகள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது ஒரு சமூக வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்துவதை கடினமாக்குகிறது. இதோ சில ஆலோசனைகள்:

  • இலவச நிகழ்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். Meetup.com இல் நிகழ்வுகள் பொதுவாக இலவசம்.
  • பார்க்கில் பானங்கள் அருந்திவிட்டு பூங்காவில் சுற்றுலாவைத் தேர்ந்தெடுங்கள் அல்லது உணவகத்திற்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக வீட்டில் சமைக்கலாம்.
  • ஹைக்கிங், வேலை செய்தல், ஓடுதல், சில விளையாட்டுகள், வீடியோ கேம்கள் விளையாடுதல் அல்லது வீட்டில் திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது போன்றவை பழகுவதற்கு ஒப்பீட்டளவில் மலிவான வழிகளாகும்.
  • நீங்கள் மதுபானக் கூடத்திற்குச் சென்றால், மதுபானத்திற்குப் பதிலாக மதுபானத்திற்குச் செல்லுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் நிறைய பணத்தை சேமிப்பீர்கள்.
  • யாராவது அதிக விலையுள்ள இடத்திற்குச் செல்ல விரும்பினால், அதற்கு உங்களிடம் பணம் இல்லை என்பதை அவர்களுக்கு விளக்கி, மலிவான மாற்றீட்டை வழங்கவும்.

9. போதிய நேரம் இல்லை

நீங்கள் வேலை அல்லது படிப்பில் பிஸியாக இருந்தால், பழகுவதற்கு உங்களுக்கு நேரமில்லாமல் இருக்கலாம். இதோ சில அறிவுரைகள்:

• உங்களால் மற்ற சக பணியாளர்கள் அல்லது மாணவர்களுடன் சேர்ந்து படிக்க முடியுமா அல்லது வேலை செய்ய முடியுமா எனப் பார்க்கவும்.
• வாரத்தில் சில மணிநேரம் பழகுவது உங்களுக்கு முக்கியமான இடைவெளிகளைத் தரும் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.
• சில சமயங்களில், மக்களைச் சந்திக்க நேரமில்லை என்று நம் மூளை ஒரு சாக்குப்போக்கு செய்யலாம்.உண்மை, நாங்கள் செய்கிறோம். நாம் பழகாமல் இருப்பதற்கான உண்மையான காரணம், அதைச் செய்வதில் நமக்கு சங்கடமாக இருக்கலாம் அல்லது அது பலனளிக்காது என உணரலாம். உங்களால் இதனுடன் தொடர்பு கொள்ள முடிந்தால், நீங்கள் விரும்பாவிட்டாலும் கூட, எப்போதாவது சமூகமயமாக்கலுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க ஒரு நனவான முடிவை எடுங்கள்.
• நீங்கள் சமூகமயமாக்கல் மிகவும் பலனளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் சமூக திறன்களை மெருகூட்டவும். இது உறவுகளை மேலும் திறம்பட உருவாக்க உதவும்.

10. உங்களின் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவருடன் பழகினால் மட்டுமே

ஒரு பங்குதாரர் நமது சமூகத் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும், குறைந்த பட்சம் நாம் வெளியில் சென்று அந்நியர்களுடன் பழகுவதற்கு போதுமான உந்துதல் இல்லை.

இருப்பினும், உங்கள் நட்பு முட்டைகள் அனைத்தையும் ஒரே கூடையில் வைப்பதில் குறைபாடுகள் உள்ளன:

1. உங்கள் நட்பு ஒருவரை மட்டுமே கொண்டிருந்தால், நீங்கள் அந்த நபரை அதிகமாகச் சார்ந்து இருக்கலாம். உறவில் உள்ள மோதல்கள் அல்லது பிரச்சனைகளை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேறு யாரும் இல்லை என்றால் அதைக் கையாள்வது மோசமாகவோ அல்லது கடினமாகவோ உணரலாம்.
2. உங்கள் துணைக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. உங்கள் பிரச்சனைகளை நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பேச வேண்டும் என்று அவர்களுக்குத் தேவைப்படலாம், எனவே அவை உங்கள் ஒரே கடையல்ல. நீங்கள் அவர்களின் ஒரே உண்மையான நண்பராக மாறினால், உங்கள் இருவரின் வாழ்க்கையும் மிக வேகமாக இருக்கும்.
3. உங்கள் முக்கியமான நபருடன் நீங்கள் பிரிந்தால், உங்கள் நட்பு வட்டத்தை புதிதாக தொடங்க வேண்டும்.

இதைத் தடுக்க, பரந்த நட்பு வட்டத்தைத் தேடுங்கள்.

11. உங்களின் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவருடன் பிரிந்து, அவர்களின் சமூக வட்டத்தை இழந்தது

அதுவும் இருக்கலாம்உங்கள் கூட்டாளியின் மூலம் முன்பு நட்பு வட்டம் இருந்தால், திடீரென்று மீண்டும் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவது கடினம். ஆண்கள் குறிப்பாக உணர்ச்சிப் பிணைப்பைக் காட்டிலும் செயல்பாடுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட நிலையற்ற சமூக வட்டங்களைக் கொண்டுள்ளனர் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இதற்கு மேல், நீங்கள் மனம் உடைந்து அல்லது சோகமாக இருந்தால் மற்றவர்களை அணுகுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

உங்களுக்கு விருப்பம் இல்லாவிட்டாலும், புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும், பழகவும் உங்களைத் தூண்டுவது நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம். அவ்வாறு செய்வது உங்கள் முன்னாள் மனதைக் குறைக்கவும் உதவும். இதன் கீழ் எவ்வாறு பழகுவது என்பதற்கான குறிப்பிட்ட ஆலோசனையை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

பிரிந்த பிறகு தனிமையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றிய இந்தக் கட்டுரையையும் நீங்கள் விரும்பலாம்.

நட்பை உருவாக்குவதைத் தடுக்கும் எதிர்மறை மனநிலைகள்

நண்பர்களை உருவாக்க, உங்கள் சிந்தனை முறைகளையும் மனநிலையையும் மாற்ற வேண்டியிருக்கும். நண்பர்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கும் நம்பிக்கைகள் மற்றும் அணுகுமுறைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது இங்கே.

1. நிராகரிப்புக்கு பயந்து

நண்பர்களை உருவாக்க, நீங்கள் முன்முயற்சி எடுக்க பயிற்சி செய்ய வேண்டும். எண்களைப் பரிமாறிக்கொள்வதற்கும், தொடர்பில் இருப்பதற்கும், உங்களுடன் எங்காவது சேருமாறு யாரையாவது அழைப்பதற்கும், சமூகக் கூட்டத்தை ஏற்பாடு செய்வதற்கும், அல்லது ஒரு புதிய சக ஊழியரிடம் சிநேகப் புன்னகையுடன் நடந்துகொண்டு உங்களை அறிமுகப்படுத்துவதற்கும் இது ஒரு முன்முயற்சியாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், நிராகரிப்பு பயம் நம்மை முன்முயற்சி எடுப்பதைத் தடுக்கலாம். நீங்கள் நிராகரிக்கப்பட்டிருந்தால், நிராகரிப்புக்கு பயப்படுவது மிகவும் பொதுவானதுசில சமயங்களில் மக்கள் நம்மை விரும்பாதது போல் உணரலாம், அவர்கள் விரும்பினாலும் கூட. உதாரணமாக, ஒருவர் பிஸியாக இருந்து, சந்திக்க முடியாமல் போனால், அவர்கள் ஹேங்கவுட் செய்ய விரும்பினாலும், உண்மையாகவே நேரம் கிடைக்காதபோதும், அவர்கள் நம்மை விரும்பாததால் தான் என்று நாம் நினைக்கலாம். அல்லது, யாராவது ஒரு செய்தியில் ஸ்மைலிகளைப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால், அவர்கள் இல்லாதபோதும், அவர்கள் நம்மீது எரிச்சலடைகிறார்கள் என்று நாம் நினைக்கலாம்.

சில நேரங்களில், மக்கள் நம்மைப் பாராட்டுகிறார்கள் என்பதற்கான ஆதாரங்களை நாம் புறக்கணிக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு விருந்துக்கு எங்களுக்கு அழைப்பு வருகிறது, ஆனால் அந்த நபர் எங்களை பரிதாபமாக அழைத்தார் என்று நினைக்கிறோம். ஒருவேளை மக்கள் எங்களிடம் நல்ல விஷயங்களைச் சொல்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் கண்ணியமாக இருப்பதாக நாங்கள் உணர்கிறோம்.

உண்மையில் மக்கள் உங்களைப் பிடிக்கவில்லையா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன் ஆதாரங்களைப் பாருங்கள். முதலில், மக்கள் உங்களை விரும்புவதாகத் தோன்றும் எந்த ஆதாரத்தையும் நீங்கள் மனதில் கொண்டு வர முடியுமா? எடுத்துக்காட்டாக, யாராவது உங்களைத் தங்கள் விருந்துக்கு அழைத்திருக்கலாம், மேலும் அங்கு உங்களைப் பார்க்க மிகவும் ஆவலுடன் இருப்பதாகக் கூறியிருக்கலாம். அல்லது "நீங்கள் எப்போதும் என்னை உற்சாகப்படுத்துகிறீர்கள்" போன்ற ஒரு பாராட்டு உங்களுக்கு யாரோ கொடுத்திருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு சில உதாரணங்களைப் பற்றி சிந்திக்க முடிந்தால், நல்லது - ஒருவேளை நீங்கள் நினைப்பதை விட நீங்கள் மிகவும் விரும்பத்தக்கவராக இருக்கலாம்.

மறுபுறம், மக்கள் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்று பரிந்துரைக்கும் பல சம்பவங்களைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் தற்பெருமை கொண்டவராக அல்லது நீங்கள் மிகவும் நம்பகமான நண்பர் அல்ல என்று பலர் உங்களிடம் கூறியிருக்கலாம்.

உங்களிடம் சில விரும்பத்தகாத பண்புகள் அல்லது நடத்தைகள் இருப்பதை எதிர்கொள்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் உங்கள் குறைகளை ஒப்புக்கொண்டு,கடந்த எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் மக்களுக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்பியும், அவர்கள் சந்திக்க விரும்புகிறீர்களா என்று கேட்டும், பதில் வரவில்லையென்றால், அதையே மீண்டும் அனுபவிக்க விரும்பாமல் இருப்பது முற்றிலும் இயல்பானது.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் சமூகத் திறன்களில் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பணியாற்றுகிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு நீங்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வீர்கள். இது மீண்டும் நிராகரிப்பை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. நிராகரிப்பை நீங்கள் பார்க்கும் விதத்தையும் மாற்றலாம். நிராகரிப்பு உங்களுக்கு தோல்வியாக உணரலாம், ஆனால் உண்மையில் அது வெற்றியின் அடையாளம். நீங்கள் முன்முயற்சி எடுக்கும் அளவுக்கு தைரியமாக இருந்தீர்கள் என்பதற்கு இது ஒரு சான்றாகும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நிராகரிக்கப்படுவதற்கான ஒரே வழி, வாழ்க்கையில் எந்த வாய்ப்பையும் எடுக்காமல் இருப்பதுதான். எல்லோரும் நிராகரிப்பை அனுபவிக்கிறார்கள். சமூக ரீதியாக வெற்றி பெற்றவர்கள் பயப்பட வேண்டிய ஒன்றும் இல்லை என்பதை அறிந்துள்ளனர்.

2. யாரும் உங்களை விரும்ப மாட்டார்கள் என்று கருதி

“ இந்த கிரகத்தில் நான் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் நபர் என உணராமல் மக்களிடம் பேச முடியாது. மக்கள் என்னைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்கள் என்று நான் எப்போதும் கவலைப்படுகிறேன்.

என் வாயிலிருந்து வெளிவருவது எல்லாம் தவறு. அதற்கு மேல், யாரும் என்னுடன் நட்பு கொள்ள விரும்பும் அளவுக்கு நான் ஆர்வமாகவோ அல்லது அழகாகவோ இல்லை.

எனக்கு உணவகங்களில் உணவை ஆர்டர் செய்யவோ அல்லது தொலைபேசியில் பதிலளிக்கவோ முடியாது என்பதால், நண்பர்களை உருவாக்குவது எப்படி என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஒருபுறம் மக்களை அணுகி அவர்களைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ளவும்"என்னை யாரும் விரும்ப மாட்டார்கள்." நாம் இவ்வாறு உணரக்கூடிய சில காரணங்கள் இங்கே உள்ளன:

• கடந்த காலத்தில் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தைப் பெற்றதால் அது தேவையற்றதாக உணரப்பட்டது.
• குறைந்த சுயமரியாதை. குறைந்த சுயமரியாதை எதிர்மறையான சுய-பேச்சுடன் தொடர்புடையது, அதாவது "நீங்கள் பயனற்றவர்," "ஏன் யாராவது உங்கள் நண்பராக இருக்க விரும்புகிறார்கள்," போன்றவை.
• பிறரை தவறாகப் புரிந்துகொள்வது. இதோ ஒரு உதாரணம்: நீங்கள் ஒருவரிடம் சென்று உங்களை அறிமுகப்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள், ஆனால் அவர்கள் குறுகிய பதில்களை மட்டுமே தருகிறார்கள் மற்றும் கண்களைத் தொடர்பு கொள்ள மாட்டார்கள். இந்த நபர் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மையில், அவர்கள் வெட்கப்படுவார்கள், என்ன சொல்வது என்று தெரியவில்லை.

நீங்கள் சந்திக்கும் புதிய நபர்கள் உங்களைப் பிடிக்க மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் கருதினால், அது உங்களைப் புறக்கணிக்கச் செய்யும், பின்னர் மற்றவர்கள் புறக்கணிக்கப்படுவார்கள். மக்கள் உங்களை விரும்ப மாட்டார்கள் என்ற உங்கள் பார்வையை இது வலுப்படுத்தலாம்.

இந்தப் போக்கிலிருந்து வெளியேற, மக்கள் உங்களைப் பிடிக்க மாட்டார்கள் என்று பயந்தாலும் அவர்களிடம் அன்பாகவும் நட்பாகவும் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் அன்பாகவும் நட்பாகவும் இருக்கக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே உள்ளன:

• புன்னகைத்து கண்களைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள்
• அவர்களைத் தெரிந்துகொள்ள ஓரிரு கேள்விகளைக் கேளுங்கள்
• யாராவது உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒன்றைச் செய்தால், அதற்காக அவர்களைப் பாராட்டுங்கள்.

நம்மை விரும்புபவர்களை நாங்கள் விரும்புகிறோம். உளவியலாளர்கள் இதை பரஸ்பர விருப்பம் என்று அழைக்கிறார்கள்.[] அதாவது, நீங்கள் அவர்களை விரும்புகிறீர்கள் என்று காட்டினால், மக்கள் உங்களை அதிகம் விரும்புவார்கள்.

நீங்கள் சந்திக்கும் ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு புதிய தொடக்கம் என்பதை நினைவூட்டுங்கள். அவர்கள் முடிவு செய்யவில்லைஅவர்கள் உங்களைப் பற்றி இன்னும் தெரியாததால். நீங்கள் நட்பாக இருக்கத் துணிந்தால், பெரும்பாலும், மக்கள் மீண்டும் நட்பாக இருப்பார்கள்.

எப்போதும் உங்கள் உள் குரலுக்கு சவால் விடுங்கள். இது உங்கள் குறைந்த சுயமரியாதை ஓவியம் மிக மோசமான சூழ்நிலையாக இருக்கலாம். மற்றபடி நிரூபிக்கப்படும் வரை மக்கள் உங்களை விரும்புவார்கள் என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. மனிதர்களை விரும்பாமல் இருப்பது அல்லது பிறரிடம் வெறுப்பை உணராமல் இருப்பது

உலகில் நடக்கும் எல்லா கெட்ட விஷயங்களிலும், மனிதர்களை வெறுப்பது அல்லது வெறுப்பது கூட நியாயமானது என்று நீங்கள் வாதிடலாம்.

அர்த்தமற்ற விஷயங்களைப் பற்றி மக்கள் பேசுவதைக் கேட்பது எரிச்சலூட்டும், மேலும் நாம் யாருடனும் பழக விரும்புகிறோமா என்று நம்மை ஆச்சரியப்படுத்தலாம்.

எப்பொழுதும் அன்பாக, அன்பாக, நண்பர்களாக இருப்பதில் பிரச்சனையாக இருக்கலாம். அங்குள்ள மக்கள். நாம் யாரையும் பிடிக்கவில்லை என்று ஏற்கனவே முடிவு செய்திருந்தால், இந்த நல்லவர்களைக் கண்டுபிடிக்கவோ அல்லது அவர்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கவோ முடியாது.

இன்னொரு பிரச்சினை என்னவென்றால், யாரையும் பிடிக்கவில்லை என்று முடிவு செய்தால், மற்றவர்களை மதிப்பிடுவதில் நாம் விரைவாக இருப்போம். நீங்கள் ஒருவரைப் பற்றி எவ்வளவு அதிகமாகப் பழகுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவர்களின் செயல்களின் தர்க்கத்தைப் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

சரியான இடங்களுக்குச் செல்ல இது உதவுகிறது. நீங்கள் பகுப்பாய்வு மற்றும் உள்முக சிந்தனை கொண்டவராக இருந்தால், செஸ் கிளப் அல்லது தத்துவ சந்திப்பில் உங்கள் நபர்களைக் கண்டுபிடிப்பதில் அதிக வெற்றியைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் தட்பவெப்பநிலையைப் பற்றி அதிக அக்கறை கொண்டால், காலநிலை நடவடிக்கைக் குழுவில் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைக் காண்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

இருப்பினும், சரியான இடங்களைக் கண்டறிவதற்கு இது போதாது.உங்களுக்கு ஏதேனும் பொதுவானது உள்ளதா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன், நீங்கள் ஒருவருடன் குறைந்தது 15-20 நிமிடங்கள் பேச வேண்டும். நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கு முன்பு அனைவரும் சலிப்பாகவும் ஆர்வமற்றவர்களாகவும் இருக்கிறார்கள். (அதில் உங்களையும் உள்ளடக்கலாம்!)

சிறிய பேச்சு அர்த்தமற்றதாகத் தோன்றினாலும், அது ஒரு முக்கியமான செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது: இது ஒருவரின் படத்தை விரைவாகப் பெற அனுமதிக்கிறது. சரியான கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம், அவர்கள் என்ன வேலை செய்கிறார்கள், எதைப் படித்தார்கள், அவர்களுக்கு எது முக்கியம் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.

நாம் சிறிய பேச்சை விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும், ஒவ்வொரு நட்பும் சிறிய பேச்சில் தொடங்கும், எனவே நீங்கள் அதைச் சிறப்பாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். சிறிய பேச்சை எப்படி செய்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் விரும்பலாம்.

4. நண்பர்களை உருவாக்குவது மிகவும் கடினம் என்று கருதினால்

"என்னால் எந்த விஷயத்திலும் நண்பர்களை உருவாக்க முடியாது" அல்லது "ஒருவருடன் எப்படியும் ஹேங்கவுட் செய்ய விரும்புவதில்லை என்பதை அறிய, அவர்களுடன் பல மணிநேரம் பேசுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல."

இது நம்பிக்கையற்ற சூழ்நிலையாக உணரும்போது, ​​​​இதோ சில அறிவுரைகள்.

1. உங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த பகுதியை நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கிறீர்கள்.
2. நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கு எந்த மந்திரமும் இல்லை, மேலும் சிலர் "அதனுடன் பிறந்தவர்கள்" என்பதும் இல்லை. இது எவரும் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய திறமை. மக்கள் உங்களுக்கு சரியாகப் பதிலளிக்கவில்லை என நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் சமூகத் திறன்களில் பணியாற்றுவதே தீர்வு. விளம்பரங்கள்
3. நாம் தனிமையாக உணரும்போது,மனக்கசப்பு, கோபம், சோகம் மற்றும் நம்பிக்கையின்மை உள்ளிட்ட எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் மூழ்கிவிடுவது எளிது. நாம் மற்றவர்களைக் குறை கூறலாம், நம் வாழ்க்கைச் சூழ்நிலை, அல்லது கிட்டத்தட்ட சபிக்கப்பட்டதாக உணரலாம். இந்த உணர்ச்சிகள் எவ்வளவு வலுவாக இருந்தாலும், உங்கள் சமூகத் திறன்களில் பணியாற்றுவது உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.

உங்கள் இலக்குகளை சிறிய படிகளாக உடைப்பது உதவியாக இருக்கும். ஒரே இரவில் ஒரு சிறந்த சமூக வாழ்க்கையை உருவாக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் உங்களை மூழ்கடிக்க வேண்டாம். ஒரு நேரத்தில் ஒரு அடி எடுத்து வைப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

5. பழகுவது வேடிக்கையாக இல்லை என்று நினைப்பது

சமூகமாக்குவது மிகவும் வேடிக்கையாக இல்லை என்று நீங்கள் நினைப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக இருக்கலாம், நீங்கள் சமூக கவலையால் அவதிப்படுகிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் மக்களுடன் தொடர்பில் இருப்பதைப் போல் உணரவில்லை.

இவ்வாறு நீங்கள் உணர்ந்தால், இதோ சில அறிவுரைகள்:

• நீங்கள் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக இருந்தால், நீங்கள் மற்ற உள்முக சிந்தனையாளர்களைக் கண்டறிய வாய்ப்புள்ள இடங்களைத் தேடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, Meetup.com க்குச் சென்று உங்கள் ஆர்வங்களுக்குப் பொருந்தக்கூடிய குழுக்களைத் தேடினால், ஒரே மாதிரியான ஆளுமைகளைக் கொண்டவர்களைச் சந்திப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• சிறிய பேச்சு அர்த்தமற்றதாகத் தோன்றினாலும், ஒருவருடன் உங்களுக்கு என்ன பொதுவானது என்பதைக் கண்டறிய இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் இதைப் பற்றி மேலும் படிக்கலாம் இது அவர்களின் ஆற்றலைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் இதை தொடர்புபடுத்த முடிந்தால், சமூகமயமாக்கல் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்நீங்கள் பெறும் அதிக அனுபவம். சமூக நிகழ்வுகளுக்குச் செல்லவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் சமூகத் திறன்களில் பணியாற்றவும் உங்களைத் தொடர்ந்து தூண்டுங்கள்.
• சமூக கவலையை சமாளிப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி, சமூக சூழ்நிலைகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துவதாகும். நடுத்தர பயமுறுத்தும் சூழ்நிலைகளுடன் படிப்படியாகத் தொடங்கி, உங்கள் வழியில் முன்னேறுங்கள்.

6. மனிதர்களை நம்புவதும், மனம் திறக்காமல் இருப்பதும் சிரமமாக உள்ளது

கடந்த காலத்தில் யாராவது உங்களுக்கு துரோகம் செய்திருந்தால், மீண்டும் நம்புவது கடினமாக இருக்கும். பிரச்சனை என்னவென்றால், நம்பிக்கை சிக்கல்கள் நம்மை புதிய நபர்களுடன் நெருங்க விடாமல் தடுக்கின்றன. நண்பர்களை உருவாக்க, நீங்கள் மற்றவர்களை உள்ளே அனுமதிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்களைத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் உள்ளார்ந்த ரகசியங்களை வெளிப்படுத்தவோ அல்லது உங்களைப் பாதிப்படையச் செய்யவோ தேவையில்லை.

உலகத்தை நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் மற்றும் பார்க்கிறீர்கள் என்பது பற்றிய சிறிய விஷயங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள். இது "இந்த வகையான நிகழ்வுகளுக்கு முன் நான் கவலைப்படுகிறேன்," "நான் லார்ட் ஆஃப் தி ரிங்க்ஸ் திரைப்படங்களை உண்மையில் விரும்பியதில்லை, நான் அறிவியல் புனைகதைகளில் அதிகம் இருக்கிறேன்" அல்லது "இது எனக்கு மிகவும் பிடித்த பாடல். அது எப்போதும் எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.”

சர்ச்சைக்குரிய தலைப்புகளைத் தவிர்க்கவும், ஆனால் நீங்கள் யார் என்பதை மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். இரண்டு பேர் ஒருவரையொருவர் அறிந்துகொள்ள, அவர்கள் ஒருவரையொருவர் பற்றிய விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

துரோகம் செய்யப்படுவதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரே விஷயம், நீங்கள் மக்களை நம்பமாட்டீர்கள் என்று முடிவு செய்வதுதான். இந்த அணுகுமுறை உங்களை நெருங்கிய உறவுகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கும்.

சில நேரங்களில் நம்பிக்கை சிக்கல்கள் ஆழமாக இருக்கும்உதாரணமாக, நம் பெற்றோரை நம்மால் நம்ப முடியவில்லை என்றால். இந்த வகையான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது உதவியாக இருக்கும்.

ஆன்லைன் சிகிச்சைக்கு BetterHelp ஐப் பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவை வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வை வழங்குகின்றன, மேலும் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானவை.

அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $64 இல் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்கள் முதல் மாதம் 20% தள்ளுபடி + எந்தவொரு SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பனைப் பெறுவீர்கள்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவுசெய்யவும். பிறகு, BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தல் குறியீட்டை எங்களிடம் மின்னஞ்சல் செய்யலாம். நீங்கள் பொருந்தவில்லை அல்லது நீங்கள் வித்தியாசமாக இருப்பதாக உணர்கிறீர்கள்

உங்களுக்கு பொருந்தவில்லை என நீங்கள் உணர்ந்தால், வேறு, ஒத்த நபர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவூட்டுங்கள். நீங்கள் அவர்களைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

உங்கள் ஆர்வங்களுக்கு ஏற்ற குழுக்களைத் தேடுங்கள். நீங்கள் ஒரு சிறிய நகரத்தில் வசிக்கிறீர்கள், அதனால் உங்கள் சமூக வாழ்க்கை பாதிக்கப்பட்டால், வேறு எங்காவது செல்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் சமூகத் திறன்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். மக்களைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ளவும், உங்களுக்கு உண்மையில் பொதுவான விஷயங்கள் இருப்பதைக் கண்டறியவும் நல்ல சமூகத் திறன்கள் தேவை.

இருப்பினும், சில சமயங்களில், மக்கள் உங்களைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்றும், நீங்கள் எங்கும் பொருந்தவில்லை என்றும் உணருவது மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

நண்பர்களை உருவாக்குவதை கடினமாக்கும் 12 கெட்ட பழக்கங்கள்

இதுவரை, அடிப்படைக் காரணங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை பற்றி நாங்கள் பேசினோம்.நண்பர்களை உருவாக்குவதை கடினமாக்கும் சூழ்நிலைகள். இருப்பினும், நண்பர்களை உருவாக்குவதை கடினமாக்கும் சில கெட்ட பழக்கங்களும் நடத்தைகளும் நம்மிடம் இருக்கலாம். நாம் அறியாத ஒரு கெட்ட பழக்கம் தேவையற்ற சமூகத் தவறுகளை அடிக்கடி ஏற்படுத்தும். பொதுவான கெட்ட பழக்கங்களை உன்னிப்பாகக் கவனிப்பது, நம்முடைய சொந்த நடத்தைகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள உதவும், அதனால் அவற்றை மாற்றிக்கொள்ளலாம். இங்கே 12 பொதுவான கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் தவறுகள் நம்மை நண்பர்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கலாம்.

1. மிகக் குறைவான பச்சாதாபத்தைக் காட்டுவது

பச்சாதாபம் என்பது மற்றவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும் திறன். நீங்கள் நண்பர்களை உருவாக்க விரும்பினால், மற்றவர்களின் எண்ணங்கள், தேவைகள், கவலைகள் மற்றும் கனவுகளைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமான திறமையாகும். பச்சாதாப சோதனைகளில் அதிக மதிப்பெண் பெற்றவர்களுக்கு அதிக நண்பர்கள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.[]

நீங்கள் அதிக பச்சாதாபமுள்ள நபராக மாறலாம்:

• அந்நியர்களைப் பற்றி ஆர்வமாக இருப்பது. அவர்களைப் பற்றி மேலும் அறிய அவர்களிடம் கேள்விகளைக் கேளுங்கள். அவர்கள் பதிலளிக்கும்போது கவனமாகக் கேளுங்கள்.
• திறந்த மனதை வைத்திருத்தல். நீங்கள் ஒருவரைக் குறை கூறுவதை நீங்கள் கவனித்தால், அதற்குப் பதிலாக நீங்கள் அவர்களைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்க முடியுமா என்பதைப் பார்க்கவும்.
• மற்றவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும். யாராவது குறுக்கிடப்பட்டால், கேலி செய்யப்பட்டால் அல்லது கிண்டல் செய்யப்பட்டால், அந்த நபர் என்ன உணர்ச்சிகளை உணரலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். அல்லது, அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் சந்திக்கும் நபர்களைப் பார்த்து, அவர்கள் என்ன உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை யூகிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
• மற்றவரின் பார்வையில் இருந்து விஷயங்களைப் பார்க்க முயற்சிப்பது . மற்றவர்களின் செயல்களுக்கு சில விளக்கங்கள் என்ன? (நீங்களும் வேண்டாம்அவர்கள் வெறும் "முட்டாள்", "அறியாமை", முதலியன என்று விரைவாகக் கருதுகின்றனர்.)
• அட்டவணைகளைத் திருப்புதல். வேறு யாருக்காவது நடந்தது உங்களுக்கு நடந்தால், அது உங்களை எப்படி உணரவைக்கும்?

சமூக கவலை உள்ளவர்கள் பொதுவாக அதிக அளவு பச்சாதாபம் கொண்டவர்கள்[] மேலும் மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதில் அதிக அக்கறை காட்டுவார்கள். அவர்கள் நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கு சிரமப்படுவார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் மக்களைச் சந்திப்பதில் இருந்து தங்களைத் தடுத்து நிறுத்துகிறார்கள், அவர்களால் உணர முடியாது அல்லது பச்சாதாபம் காட்ட முடியாது.

2. என்ன பேசுவது என்று தெரியாமல் இருப்பது அல்லது மக்களிடம் பேசுவது போல் உணராமல் இருப்பது

சில நேரங்களில், நீங்கள் எதைப் பற்றி பேச வேண்டும் என்பதை அறிய முடியாமல் போகலாம். இருப்பினும், மக்கள் நம்மைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளவும், நம்மைச் சுற்றி வசதியாகவும் இருக்க சிறிய பேச்சுக்களை உருவாக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு விருப்பம் இல்லாவிட்டாலும், மக்களுடன் உரையாடலைத் தொடங்கப் பழகுங்கள்.

ஒருவரின் படத்தை வரைவதற்கும் உங்களைப் பற்றி கொஞ்சம் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் சிறிய பேச்சை ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்கள். பின்னர், நீங்கள் இன்னும் சுவாரஸ்யமான தலைப்புகளுக்கு செல்ல வேண்டும், இதன் மூலம் நீங்கள் பிணைப்பைத் தொடங்கலாம்.

உரையாடுவது எப்படி என்பது பற்றிய எங்கள் கட்டுரையில் இதை எப்படிச் செய்வது என்பதற்கான பல உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

3. உங்களைப் பற்றி அதிகமாகப் பேசுவது அல்லது பல கேள்விகளைக் கேட்பது

நாங்கள் முன்னும் பின்னுமாக உரையாடும்போது விரைவாகப் பிணைக்கப்படுகிறோம்: நம்மைப் பற்றி கொஞ்சம் பகிர்ந்து கொள்கிறோம், பிறகு மற்றவரிடம் கவனமாகக் கேட்போம், பிறகு இன்னும் கொஞ்சம் பகிர்ந்துகொள்கிறோம், மேலும் பலவற்றைப் பகிர்ந்து கொள்வோம்.[] இப்படி முன்னும் பின்னுமாகச் செல்வது அனைவரையும் ஈடுபாட்டுடன் உணர வைக்கிறது.

ஒரு ஸ்ட்ரீம்கேள்விகள் மற்ற நபரை விசாரிக்கும் உணர்வை ஏற்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில், அவர்கள் உங்களைத் தெரிந்துகொள்ள மாட்டார்கள். மறுபுறம், நீங்கள் உங்களைப் பற்றி மட்டுமே பேசினால் மற்றவர்கள் விரைவில் உங்களை சோர்வடையச் செய்வார்கள்.

உங்களைப் பற்றி பகிர்ந்துகொள்வது, கேள்விகள் கேட்பது மற்றும் கவனத்துடன் கேட்பது ஆகியவற்றுக்கு இடையே சமநிலையை ஏற்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் பேச முனைந்தால், சில சமயங்களில் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், “நான் பேசுவது மற்றவருக்கு சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறதா?” மற்றவர் உரையாடலில் அதிக ஈடுபாடு உள்ளவராக உணர வைப்பதற்கான ஒரு வழி.

4. நீங்கள் சந்திக்கும் நபர்களுடன் தொடர்பில் இருக்காமல் இருத்தல்

உங்களுடன் பழகும் ஒருவரை நீங்கள் சந்தித்தால், எப்படி தொடர்பில் இருந்து அவரை நெருங்கிய நண்பராக மாற்றுவது?

நீங்கள் பேசி மகிழ்ந்த ஒருவரை நீங்கள் சந்திக்கும் போதெல்லாம் எண்ணைக் கேட்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இப்படிச் சொல்லலாம், “எங்கள் உரையாடலை நான் ரசித்தேன். நாங்கள் தொடர்பில் இருக்கக்கூடிய எண்களை வர்த்தகம் செய்வது பற்றி என்ன?"

உங்களை ஒருவரையொருவர் சந்திக்குமாறு நீங்கள் இப்போது சந்தித்த ஒருவரைக் கேட்பது சங்கடமாகவும் மிகவும் நெருக்கமாகவும் உணரலாம். மாறாக, அந்த நபருடன் தொடர்புடைய சில சமூக நிகழ்வுகளுக்கு நீங்கள் செல்லும்போதெல்லாம் அவரை அழைப்பதை உறுதிசெய்யவும்.

உதாரணமாக, உங்களைப் போலவே வரலாற்றில் ஆர்வமுள்ள இருவரை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், அவர்கள் இருவரும் சந்திக்க விரும்புகிறீர்களா என்று நீங்கள் இருவரையும் கேட்கலாம்.நீங்கள் அவற்றில் வேலை செய்யலாம்.

2. "என்னால் நண்பர்களை உருவாக்க முடியாது"

உங்களால் நண்பர்களை உருவாக்க முடியாது என நீங்கள் நினைத்தால், இந்த எண்ணம் உண்மையில் அடிப்படையாக உள்ளதா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நண்பர்களை உருவாக்கிய சூழ்நிலைகள் உண்டா? பதில் "ஆம்" எனில், அந்த அறிக்கை உண்மையல்ல என்று நீங்கள் உறுதியாக உணரலாம்.

மறுபுறம், நீங்கள் எப்போதாவது அல்லது நண்பர்களை உருவாக்கவில்லை என்ற முடிவுக்கு வந்திருந்தால், உங்கள் நண்பர்களை உருவாக்கும் திறன்களில் உங்கள் ஆற்றலைக் குவிக்க விரும்புகிறீர்கள்.

3. “எனக்கு நண்பர்கள் உள்ளனர், ஆனால் எனக்கு நெருங்கிய நண்பர்கள் இல்லை”

ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு குழுவில் தவறாமல் நண்பர்களுடன் ஹேங்அவுட் செய்யலாம், ஆனால் யாருடனும் ஒருவரையொருவர் சந்திப்பதில்லை. அல்லது, உங்களுடன் வெளியே சென்று உல்லாசமாக இருக்கக்கூடிய நண்பர்கள் உள்ளனர், ஆனால் நீங்கள் தனிப்பட்ட அல்லது முக்கியமான எதையும் பேச மாட்டீர்கள்.

இதோ நண்பர்கள் இருப்பதற்கும் நெருங்கிய நண்பர்கள் இல்லாததற்கும் இரண்டு பொதுவான காரணங்கள் உள்ளன:

• தன்னைப் பற்றி மனம் திறந்து பகிராமல் இருங்கள். இருவர் ஒருவரையொருவர் நெருங்கிய நண்பர்களாகப் பார்க்க, அவர்கள் ஒருவரையொருவர் பற்றிய விஷயங்களைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் வெளிப்படையாகத் தெரிவிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் நண்பர் பதிலுக்குத் திறக்க வசதியாக இருக்க மாட்டார். அதிக உணர்திறன் அல்லது உங்களை சங்கடப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றைப் பற்றி நீங்கள் பேசத் தேவையில்லை. நடக்கும் விஷயங்களைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் பகிர்ந்துகொள்வது ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும்.

உதாரணமாக, உங்கள் ஃபோன் ஒலித்து, நீங்கள் சொன்னால், “தெரியாத எண்ணுக்கு பதிலளிக்கும் முன் நான் எப்போதும் கொஞ்சம் பதட்டமாகவே இருப்பேன். நீங்களா?” நீங்கள் உரையாடலை மேலும் நகர்த்துவீர்கள்ஒன்றாக காபி குடித்துவிட்டு வரலாற்றைப் பற்றி பேசுங்கள்.

5. உங்களைப் போன்ற ஒருவரை உருவாக்க மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்கிறார்கள்

சிலர் மற்றவர்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வதில் அக்கறை காட்டுகிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் உண்மையான சுயத்தை மறைக்கிறார்கள். மக்களை மகிழ்விப்பவராக இருப்பது, ஏற்றுக்கொள்ளப்பட வேண்டிய அவசியத் தேவையைக் குறிக்கும், மேலும் அது ஒருவரை விரும்பாதவராக ஆக்குகிறது.

நட்பு என்பது இருவழிப் பாதை. பிறருக்கு விருப்பமானதை மட்டும் செய்யாதீர்கள். உங்களுக்கு விருப்பமானதை மட்டும் செய்யாதீர்கள். உங்கள் இருவருக்கும் எது சரி என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களோ அதைச் செய்யுங்கள்.

இதைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு நல்ல வழி: மற்றவருக்கு மிகவும் பிடிக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் திரைப்படத்தைத் தேர்ந்தெடுக்காதீர்கள். உங்களுக்கு மிகவும் பிடிக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் திரைப்படத்தைத் தேர்ந்தெடுக்காதீர்கள். நீங்கள் இருவரும் ரசிப்பீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கும் திரைப்படத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

6. அணுகக்கூடியதாகத் தெரியவில்லை

உங்கள் நோக்கம் என்னவாக இருந்தாலும், நீங்கள் பதற்றமாகவோ, எரிச்சலாகவோ அல்லது கோபமாகவோ இருந்தால், பெரும்பாலான மக்கள் உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ளத் துணிய மாட்டார்கள். இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், ஏனென்றால் நாம் பதற்றமடைகிறோம், குறிப்பாக மற்றவர்களை சுற்றி நாம் அசௌகரியமாக உணர்ந்தால்.

இதை நீங்கள் தொடர்புபடுத்த முடிந்தால், உங்கள் முகத்தை எளிதாக்கவும், நட்பான முகபாவனையைப் பெறவும் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கைகளைக் கடப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்களை ஒதுக்கி வைக்கும்.

திறமையான உடல் மொழியைப் பற்றி மேலும் அறிய, அணுகக்கூடியதாக இருப்பது எப்படி என்பது பற்றிய எங்கள் கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.

7. மிகவும் எதிர்மறையாக இருப்பது

நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது விஷயங்களைப் பற்றி அல்லது பொதுவாக வாழ்க்கையைப் பற்றி எதிர்மறையாக உணர்கிறோம். இருப்பினும், மிகவும் எதிர்மறையாக இருப்பது மக்களைத் தள்ளிவிடும்.

தவிர்:

• புகார் செய்தல்
• நடந்த மோசமான ஒன்றைப் பற்றி கதைப்பது
• கெட்டது-வாய் பேசுபவர்கள்

எப்போதாவது எதிர்மறையான ஒன்றைக் கொண்டு வர அனைவருக்கும் உரிமை இருந்தாலும், நீங்கள் பொதுவாக எதிர்மறையாக இருந்தால் அது உங்கள் உறவுகளைப் பாதிக்கும். சில சமயங்களில், நாங்கள் எவ்வளவு எதிர்மறையாக இருக்கிறோம் என்பது கூட எங்களுக்குத் தெரியாது.

உங்கள் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை கருத்துகளின் விகிதத்தைப் பற்றி சிந்தித்து இது நீங்கள்தானா என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். நேர்மறைகள் எதிர்மறைகளை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை அதிக எதிர்மறையிலிருந்து காப்பாற்ற வேண்டும் என்பதற்காக, நீங்கள் போலியான நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மிகவும் நேர்மறையானதாக இருக்க உதவும்.

8. உங்கள் நண்பர்களை சிகிச்சையாளர்களாகப் பயன்படுத்துதல்

வாழ்க்கை கடினமானதாக இருக்கும்போது, ​​அதைப் பற்றி நண்பர்களிடம் பேச விரும்புவது முற்றிலும் இயல்பானது. எப்போதாவது ஒரு சவாலைப் பற்றி பேசுவது நல்லது, மேலும் அவர்கள் உங்களை நன்கு தெரிந்துகொள்ளவும் உதவலாம். இருப்பினும், உங்கள் நண்பர்களை சிகிச்சையாளர்களாகப் பயன்படுத்துவது அவர்கள் மீது அணியும். அவர்கள் சிறந்த நோக்கங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் நீண்ட காலமாக உங்கள் மனநல ஆதரவாக இருந்தால், உணர்ச்சிவசப்படாத ஒருவரை அவர்கள் விரும்புவார்கள். இது ஒரு கடுமையான உண்மை, ஆனால் இது உண்மைதான்.

உங்களால் உண்மையான சிகிச்சையாளரிடம் செல்ல முடிந்தால், அதற்கு பதிலாக நீங்கள் அதைச் செய்யலாம். இல்லையெனில், உணர்ச்சிவசப்படக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களிடம் எவ்வளவு அடிக்கடி பேசுகிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்த முடியுமா என்று பாருங்கள். நீங்கள் ஆன்லைன் சிகிச்சை சேவைகளையும் முயற்சி செய்யலாம்.

9. மிகவும் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதால்

நம்மில் சிலர் மிகவும் பிடிவாதமாக இருக்கிறோம். மற்றவர்கள் மிகவும் இணைந்திருக்கிறார்கள்.

பற்றுள்ள நண்பர்களுக்கு நிறைய தேவைப்படுவார்கள்சரிபார்த்தல் மற்றும் எளிதில் உடைக்க முடியாத எதிர்பார்ப்புகள் அல்லது விதிகள் இருக்கலாம், அது நட்பில் பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதாக நீங்கள் கண்டால், நட்புக்கு நீங்கள் ஒன்றாகச் செலவழிக்கும் நேரத்தில் இருவரும் சமமாக முதலீடு செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் நண்பர் கொடுப்பதை விட அதிகமாக நீங்கள் முயற்சி செய்வதைக் கண்டால், உங்கள் நண்பரைத் தொடர்புகொள்ளவும். உங்கள் சமூகத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய மற்றவர்களை அறிந்து கொள்வதில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் நண்பருடன் தொடர்பில் இருப்பதை முழுமையாக நிறுத்தாதீர்கள். நீங்கள் இருவரும் வசதியாக இருக்கும் சமநிலையைக் கண்டறிய வேண்டும்.

10. வளைந்துகொடுக்கும் தன்மை அல்லது இடமளிக்காமல் இருப்பது

ஒருவேளை கடைசி நிமிட மாற்றங்கள் உங்களைத் திகைக்க வைக்கலாம். திரைப்படங்களுக்குச் செல்வது அல்லது சாலைப் பயணத்திற்குச் செல்வது என்பது திட்டம் என்று சொல்லலாம், ஆனால் இப்போது அது முடக்கப்பட்டுள்ளது. புதிய திட்டம் சிறப்பாகவோ அல்லது மோசமாகவோ இருக்கலாம், வேறுபட்டதாக இருக்கலாம். நீங்கள் "A", "B" அல்ல, தயாராவதால் உங்களுக்கு அது பிடிக்கவில்லை என்றால், மிகவும் எளிமையான முறையில் பதிலளிக்க உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள்.

உங்கள் இயல்புநிலை சுவிட்சை "ஏன் முடியாது?" என மாற்ற முயற்சி செய்யலாம். "ஏன்?" என்பதற்கு பதிலாக உங்களை மாற்றிக்கொள்ள ஒரு வாய்ப்பு கொடுங்கள். நீங்கள் "சரி" என்று சொன்னால் நடக்கக்கூடிய நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கட்டும்.

11. நச்சு நடத்தைக்கான நம்பத்தகாத தரங்களைக் கொண்டிருத்தல்

எப்பொழுதும் நச்சுத்தன்மை, அகங்காரம் மற்றும் முரட்டுத்தனமான நபர்கள் இருப்பார்கள். இருப்பினும், இதுபோன்ற நபர்களை நீங்கள் தொடர்ந்து சந்திப்பது போல் உணர்ந்தால், மற்றவர்களின் செயல்களை நீங்கள் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளலாம்.

நாம் எவ்வாறு தவறாகப் புரிந்து கொள்ளலாம் என்பதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன.நச்சு நடத்தைக்கான இயல்பான நடத்தை:

• கடைசி நிமிடத்தில் யாரேனும் உங்கள் சந்திப்பை ரத்து செய்துவிட்டு, வேலையைக் குறை கூறினால், அவர்கள் முரட்டுத்தனமாக அல்லது சுயநலமாக இருக்கலாம். ஆனால் மற்றொரு விளக்கம் என்னவென்றால், அவர்கள் உண்மையிலேயே அதிக வேலையில் உள்ளனர் அல்லது ரத்து செய்வதற்கு தனிப்பட்ட காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
• யாராவது உங்களுடன் தொடர்பில் இருப்பதை நிறுத்தினால், அவர்கள் சுயநலவாதிகளாகவோ அல்லது சுயநலவாதிகளாகவோ இருக்கலாம். ஆனால், அவர்கள் பிஸியாக இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் ஏதாவது செயலிழக்கச் செய்கிறீர்கள், அதாவது மற்றவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது அவர்களுக்கு அதிக பலனளிக்கிறது.
• நீங்கள் செய்யும் செயலைப் பற்றி யாராவது புகார் செய்தால், அவர்கள் தவறாகவோ அல்லது அறியாதவர்களாகவோ இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் ஒரு சிறந்த நண்பராக இருக்க உதவக்கூடிய ஒரு கருத்தை அவர்கள் கூறுவதும் இருக்கலாம்.

இந்த எல்லா உதாரணங்களிலும், உண்மை என்னவென்று தெரிந்துகொள்வது கடினம், ஆனால் எல்லா சாத்தியக்கூறுகளையும் மதிப்பீடு செய்வது மதிப்புக்குரியது. மற்றவர்களை மிகக் கடுமையாகவும் மிக விரைவாகவும் தீர்ப்பது, நிறைவான, ஆழமான நட்பைக் கட்டியெழுப்புவதை கடினமாக்கும்.

12. சுய விழிப்புணர்வு இல்லாமை

உங்கள் நடத்தையில் நீங்கள் பார்க்க முடியாத அல்லது உடன்படாத சிக்கல்களைப் பற்றிய குறிப்புகளை உங்கள் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் கைவிட்டிருக்கலாம். அது அவர்கள் தவறாக இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் பார்க்காததை அவர்கள் பார்த்திருக்கலாம்.

ஒன்று அல்லது இரண்டு நண்பர்கள் உங்களை விட்டுவிட்டால், பிரச்சினை அவர்களுடையதாக இருக்கலாம். ஒருவேளை அவர்கள் வாழ்க்கையில் ஏதோ நடந்திருக்கலாம், அல்லது அவர்கள் சுயநலவாதிகளாக இருக்கலாம். ஆனால் பலர் உங்களை பேய் பிடித்திருந்தால், அதற்கு அடிப்படைக் காரணம் உங்கள் நடத்தையாக இருக்கலாம்.

சுய விழிப்புணர்வு நம்மை நாமே பார்க்க உதவுகிறதுஇன்னும் ஒரு புறநிலை முன்னோக்கு.

உங்கள் நடத்தை பற்றி யாராவது ஒரு பிரச்சனையை எழுப்பிய நேரத்தை நினைத்துப் பாருங்கள். அது “நீங்கள் கேட்கவில்லை,” “உங்களைப் பற்றி அதிகம் பேசுகிறீர்கள்,” அல்லது “நீங்கள் முரட்டுத்தனமாக இருக்கிறீர்கள்.”

அவர்களின் கருத்தை மறுக்கும் எடுத்துக்காட்டுகள் வருவது இயற்கையானது. அவர்களின் கருத்தை நிரூபிக்கும் உதாரணங்களையும் நீங்கள் கொண்டு வர முடியுமா? இல்லை என்றால் பெரியது. ஒருவேளை அது நல்ல காரணமின்றி அவர்கள் கூறியதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அவர்களுடன் உடன்பட முடிந்தால், அது இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் வேலை செய்யக்கூடிய உறுதியான விஷயம் இப்போது உங்களிடம் உள்ளது.

புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

இதுவரை, நாங்கள் வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகள், அடிப்படைக் காரணிகள் மற்றும் நண்பர்களை உருவாக்குவதை கடினமாக்கும் பொதுவான தவறுகளைப் பற்றி பேசிக்கொண்டிருக்கிறோம். ஆனால் படிப்படியாக புதிய நண்பர்களை எப்படி உருவாக்குவது? ஏற்கனவே உள்ள தொடர்புகள் மூலம் மக்கள் அடிக்கடி புதிய நண்பர்களை சந்திக்கிறார்கள். ஆனால் உங்களிடம் தொடர்புகள் அல்லது நண்பர்கள் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் சில வேறுபட்ட உத்திகளைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும்.

உங்களிடம் யாரும் இல்லாவிட்டாலும் நண்பர்களை உருவாக்கத் தொடங்குவதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகள் கீழே உள்ளன:

• நீங்கள் தொடர்ந்து மக்களைச் சந்திக்கும் இடங்களுக்குச் செல்லவும். அது ஒரு சமூக வேலை, வகுப்புகள், தன்னார்வத் தொண்டு, இணைந்து பணிபுரியும் இடம் அல்லது சந்திப்புகளாக இருக்கலாம்.
• அழைப்புகளுக்கு ஆம் என்று சொல்லுங்கள். உங்களுக்கு விருப்பம் இல்லாவிட்டாலும் கூட, ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• சிறிய பேச்சின் மதிப்பை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள். சிறிய பேச்சு அர்த்தமற்றதாகத் தோன்றினாலும், ஒவ்வொரு நட்பும் சிறு பேச்சில் தொடங்கியது என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.
• நட்பாக இருங்கள். இதற்குமக்கள் உங்களை விரும்புகிறார்கள், நீங்கள் அவர்களை விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் காட்ட வேண்டும். திறந்த உடல் மொழியைப் பயன்படுத்தவும், நட்பான கேள்விகளைக் கேட்கவும், கவனமாகக் கேட்கவும்.
• மக்களை பற்றி ஆர்வமாக இருங்கள். உங்களுக்கு ஏதாவது பொதுவானது உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய இது உதவுகிறது. நீங்கள் பொதுவான தன்மைகளைக் கண்டால், தொடர்பில் இருப்பது மிகவும் இயல்பானது.
• திறந்து பேசுங்கள். மக்கள் தங்களைப் பற்றி மட்டுமே பேச விரும்புகிறார்கள் என்பது உண்மையல்ல. நீங்கள் யார் என்பதை அவர்கள் தெரிந்துகொள்ளவும் விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் யாரையாவது நட்பாக விரும்புகிறார்களா என்பதை வேறு எப்படி அறிந்துகொள்வார்கள்?
• அதிக சீக்கிரம் நபர்களை விட்டுவிடாதீர்கள். உங்கள் முதல் உரையாடலின் முதல் சில நிமிடங்களில் சிலரே சுவாரஸ்யமாக வருவார்கள். மக்கள் சுவாரசியமானவர்களா இல்லையா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கும் முன் அவர்களைத் தெரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.
• முயற்சியை எடுங்கள். மக்களுக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்பவும், அவர்கள் சந்திக்கவும், குழுக்களாக நடக்கவும், சிறு பேச்சுகளை நடத்தவும் விரும்புகிறீர்களா என்று கேட்கவும். முன்முயற்சி எடுப்பது பொதுவாக பயமாக இருக்கிறது, ஏனெனில் நீங்கள் நிராகரிக்கப்படலாம். ஆனால் நீங்கள் வாய்ப்புகளை எடுக்கவில்லை என்றால், உங்களால் நண்பர்களை உருவாக்க முடியாது.

நண்பர்களை உருவாக்குவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்

சமீபத்திய ஆய்வுகள், நண்பர்களை வைத்திருப்பது நல்லதல்ல என்பதை கண்டறிந்துள்ளது; தனிமை நம் ஆயுட்காலத்தை கூட குறைக்கலாம். தனிமையாக இருப்பது ஒரு நாளைக்கு 15 சிகரெட்டுகளை புகைப்பதைப் போல ஆபத்தானது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.[]

மனித வரலாறு முழுவதும் சமூகமாக இருப்பது முக்கியம் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர். இறுக்கமான நட்புக் குழுக்களைக் கொண்ட நபர்கள், இருந்தவர்களை விட சிறந்த ஆதரவையும் பாதுகாப்பையும் பெற்றனர்தனிமை.[] பசியாக இருப்பது போன்ற உணர்வு நம்மை உண்ணத் தூண்டுவது (அதனால் நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க), தனிமை உணர்வு என்பது நண்பர்களைத் தேட தூண்டுவதாக இருக்கலாம் (அவர்கள் நம்மைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க முடியும்).[]

தனிமையை அனுபவிப்பது இயற்கையானது. தனிமை நம்பமுடியாத வேதனையாக இருக்கும். ஆனால் ஒரு வெள்ளிக் கோடு உள்ளது: நாம் உண்மையிலேயே நம்பக்கூடிய சிறந்த, ஒத்த எண்ணம் கொண்ட நண்பர்களைப் பெறுவதில் இறுதியில் வெற்றிபெறத் தேவையான உந்துதலை இது அளிக்கும். தனிமையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றிய எங்கள் கட்டுரையில் மேலும்.

பொதுவான கேள்விகள்

நண்பர்கள் இல்லாமல் இருப்பது சரியா?

நண்பர்கள் உங்களுக்கு என்ன சொன்னாலும் சரி, நண்பர்கள் இல்லாமல் இருப்பது முற்றிலும் சரி. இது உங்கள் வாழ்க்கை, அதை எப்படி வாழ வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். பலருக்கு நண்பர்கள் இல்லை.

மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்காக நண்பர்களை உருவாக்க முயற்சிக்காதீர்கள். அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் என்று நீங்கள் நம்பினால் மட்டுமே நண்பர்களை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் எப்படி வாழ விரும்புகிறீர்கள் என்பது முற்றிலும் உங்கள் விருப்பம் என்றாலும், நண்பர்கள் யாரும் இல்லை என்றால் நம்மில் பெரும்பாலோர் தனிமையாக உணர்கிறோம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எனவே நண்பர்கள் இல்லாவிட்டாலும் பரவாயில்லை, நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ நண்பர்கள் தேவை என்று பெரும்பாலானோர் கூறுவார்கள்.

நண்பனை உருவாக்க எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

ஒருவருடன் நட்பு கொள்ள, அந்த நபருடன் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும்.

ஒரு ஆய்வின்படி, ஒருவரை "நல்ல நண்பராக" பார்ப்பதற்கு முன்பு, ஒருவருடன் நூற்றுக்கணக்கான மணிநேரங்களை மக்கள் செலவிடுகிறார்கள்.“சிறந்த நண்பன்.”[]

நண்பர்களாக மாறுவதற்கு நீங்கள் எத்தனை மணிநேரம் ஒன்றாகச் செலவிட வேண்டும் என்பது இங்கே:[]

• சாதாரண நண்பன்: ஒன்றாகச் செலவழித்த 50 மணிநேரம்
• நண்பர்: 90 மணிநேரம் ஒன்றாகச் செலவிட்டது
• நல்ல நண்பன்: 200 மணிநேரம் ஒன்றாகச் செலவிட்டது

நண்பர்களை சந்திப்பது ஏன் கடினமாக உள்ளது என்பதை விளக்குகிறோம். தொடர்பில் இருப்பதற்கும், தொடர்ந்து சந்திப்பதற்கும் உங்களுக்கு ஏதேனும் காரணம் இருந்தால் அது எளிதானது. அதனால்தான் வகுப்புகள் மற்றும் வழக்கமான சந்திப்புகள் நல்ல விருப்பங்களாகும்.

3> > தனிப்பட்ட வழிகாட்டுதல் மற்றும் மற்ற நபரின் உணர்வுகளைத் திறக்க ஊக்குவிக்கவும்.

உரையாடல் நெருக்கமானதாகவோ அல்லது தனிப்பட்டதாகவோ இருக்க அனுமதிக்காமல் இருத்தல். சில சமயங்களில், உரையாடல் மிகவும் தனிப்பட்டதாக இருந்தால் நாம் அசௌகரியமாக உணரலாம். நாம் தலைப்பை மாற்றலாம் அல்லது நகைச்சுவை செய்யலாம். இது உங்கள் அசௌகரியத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், தனிப்பட்ட உரையாடலை மேற்கொள்ளவும் உதவும். பொதுவாக, ஆழமான, அதிக நெருக்கமான உரையாடல்கள் இரண்டு பேர் ஒருவரையொருவர் எப்படிப் பற்றி அறிந்து கொள்கிறார்கள்.

சுருக்கமாக, காலப்போக்கில் தனிப்பட்ட விஷயங்களைப் பற்றி நாம் பேசும்போது நெருங்கிய நண்பர்களை உருவாக்க முனைகிறோம்.[]

4. “எனக்கு நண்பர்கள் இருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் உண்மையான நண்பர்களாக உணரவில்லை”

தொழில்நுட்ப ரீதியாக உங்களுக்கு நண்பர்கள் இருந்தாலும், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அவர்களை நம்பலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?

உண்மையில் உங்களுடன் இல்லாத நண்பர்கள் இருப்பதற்கான சில பொதுவான காரணங்கள் இங்கே உள்ளன:

• நீங்கள் நச்சு நண்பர்கள் குழுவில் சேர்ந்துள்ளீர்கள். இதுவே பிரச்சினை என்றால், உங்கள் சமூகத் திறன்களை மெருகூட்டி, மக்களைச் சந்திக்கப் பழகுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் பழக விரும்பும் போது உங்களுக்கு கூடுதல் விருப்பங்கள் இருக்கும்.
• உங்கள் நண்பர்களை நீங்கள் நம்ப முடியாது என நீங்கள் அடிக்கடி உணர்ந்தால், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு தொடர்ச்சியான மாதிரியாக மாறினால், ஒருவேளை நீங்கள் அவர்களிடம் அதிகமாகக் கேட்கலாம். ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் நண்பர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம், ஆனால் அவர்கள் எப்போதும் உங்கள் மன ஆதரவாக இருப்பார்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்க முடியாது.
• தற்பெருமை அல்லது வதந்திகள் போன்ற மக்களைத் தள்ளிப்போடக்கூடிய சில கெட்ட பழக்கங்கள் உங்களிடம் உள்ளதா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அதேசமயம் இது ஒரு வலிஉடற்பயிற்சி, அது உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை மேம்படுத்த உதவியாக இருக்கும்.

5. “எனக்கு நண்பர்கள் இல்லை”

உண்மையில் உங்களுக்கு நண்பர்கள் இல்லையா, அல்லது நிலைமை சற்று சிக்கலானதா? ஒருவேளை நீங்கள் பின்வருவனவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்:

• நீங்கள் எப்போதும் தனியாக இருந்தீர்கள், நண்பர்கள் யாரும் இல்லை. மற்றும் .
• உங்களுக்கு முன்பு நண்பர்கள் இருந்தனர் ஆனால் தற்போது நண்பர்கள் இல்லை. இது தெரிந்திருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கை நிலைமை மாறியிருக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு புதிய நகரத்திற்குச் சென்றிருக்கலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் பிரிவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் .
• உங்களுக்கு நண்பர்கள் உள்ளனர், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் தனியாக உணர்கிறீர்கள் அல்லது அவர்கள் உங்களைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை. உங்கள் நிலைமை இதுவாக இருந்தால், ஒத்த எண்ணம் கொண்ட நண்பர்களை நீங்கள் இன்னும் கண்டுபிடிக்காமல் இருக்கலாம். இந்த வழியை உணருவது மனச்சோர்வின் அறிகுறியாகவோ அல்லது வேறு சில மனநலக் கோளாறாகவோ இருக்கலாம். உள்முகம்

  30-50% பேர் உள்முக சிந்தனை கொண்டவர்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.[] சிலர் எப்போதும் சமூகத்தை விட தனிமையை விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், தனிமையை விரும்புபவர்கள் இன்னும் தனிமையை உணரலாம்.

  நீங்கள் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக இருந்தால்,அர்த்தமற்ற சமூக தொடர்புகளை நீங்கள் அனுபவிக்காமல் இருக்கலாம். உதாரணமாக, பல உள்முக சிந்தனையாளர்கள் சிறிய பேச்சை மந்தமானதாகக் காண்கிறார்கள். புறம்போக்குகள் பொதுவாக சமூக சூழ்நிலைகளை உற்சாகமூட்டுவதாகக் காணும் அதே வேளையில், உள்முக சிந்தனையாளர்கள் பொதுவாக சமூகமயமாக்கல் தங்களுக்கு ஆற்றலை வடிகட்டுவதைக் காணலாம். எக்ஸ்ட்ரோவர்ட்கள் அதிக ஆற்றல், தீவிரமான சமூக சூழல்களை அனுபவிக்க முடியும், உள்முக சிந்தனையாளர்கள் ஒருவருக்கொருவர் உரையாடல்களை விரும்புகிறார்கள்.

  உதாரணமாக, மற்ற உள்முக சிந்தனையாளர்களை நீங்கள் சந்திக்க வாய்ப்புள்ள இடங்களைத் தேட இது உதவும், எடுத்துக்காட்டாக:

  • வாசிப்பு அல்லது சந்திப்புகளை எழுதுதல்
  • கைவினைகள் மற்றும் மேக்கர் சந்திப்புகள்
  • சில வகை <0101010

இந்த இடங்கள் பொதுவாக சத்தமாகவோ அல்லது சுறுசுறுப்பாகவோ இருக்காது, மேலும் நீங்கள் ஒரு பெரிய, சத்தமில்லாத குழுவின் ஒரு பகுதியாகப் பழகுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்பட மாட்டீர்கள்.

சில நேரங்களில், கவலை அல்லது கூச்சத்தை உள்முகமாகத் தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறோம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். நாம் உள்முக சிந்தனையாளர்களாக இருப்பதால் நாம் பழக விரும்பவில்லை என்று கூறலாம், ஆனால் உண்மையில், நாம் சமூக கவலையால் பாதிக்கப்படுகிறோம்.

மேலும் பார்க்கவும்: "எனக்கு ஆளுமை இல்லை" - காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும்

2. சமூகப் பதட்டம் அல்லது கூச்சம்

கூச்சம், அருவருப்பாக இருப்பது அல்லது சமூகக் கவலைக் கோளாறு (SAD) இருப்பது போன்றவை பழகுவதைக் கடினமாக்கும்.

இருப்பினும், நண்பர்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான ஒரே வழி மக்களைச் சந்திப்பதுதான். அதைச் செய்ய, உங்கள் கூச்சம் அல்லது சமூகப் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய வேண்டும்.

நீங்கள் சமூகக் கவலையைக் கொண்டிருக்க விரும்பினால், நண்பர்களை உருவாக்க விரும்பினால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே.

3. மனச்சோர்வு

சில சந்தர்ப்பங்களில், தனிமை உணர்வு ஒரு அறிகுறியாகும்மனச்சோர்வு.[] இந்த விஷயத்தில், சிகிச்சையாளர் போன்ற ஒரு நிபுணரிடம் நீங்கள் பேசுவது முக்கியம்.

இப்போது யாரிடமாவது பேச வேண்டும் என நீங்கள் விரும்பினால், நெருக்கடி உதவி எண்ணை அழைக்கவும். நீங்கள் அமெரிக்காவில் இருந்தால், 1-800-662-HELP (4357) என்ற எண்ணை அழைக்கவும். அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் இங்கே மேலும் அறிந்துகொள்ளலாம்: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

நீங்கள் அமெரிக்காவில் இல்லையென்றால், பிற நாடுகளில் செயல்படும் ஹெல்ப்லைன்களை இங்கே காணலாம்: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

>>நெருக்கடியில் நீங்கள் பேச விரும்பவில்லை என்றால், தொலைபேசியில் பேசலாம். அவர்கள் சர்வதேசம். மேலும் தகவலை இங்கே காணலாம்: //www.crisistextline.org/

இந்தச் சேவைகள் அனைத்தும் 100% இலவசம் மற்றும் ரகசியமானது.

மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதற்கான வழிகாட்டி இங்கே உள்ளது.

4. ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு (ASD)/Aspergers

எங்கள் வாசகர்களில் ஒருவர் எழுதுகிறார்:

“முதல்முறை அவர்களைச் சந்திக்கும் போது அவர்களிடம் விஷயங்களைச் சொல்ல நான் பயப்படுகிறேன். எனது மன இறுக்கம் எனது மிகப்பெரிய சவால். நான் தவறு செய்ய விரும்பவில்லை.”

ASD/Aspergers இருந்தால், சமூகக் குறிப்புகளைப் படிப்பதையும் மற்றவர்களின் நோக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வதையும் கடினமாக்கலாம்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ASD/Aspergers உள்ள பலர் இந்தக் குறிப்புகளைக் கற்று, மற்றவர்களைப் போலவே பழகும் திறன் கொண்டவர்களாக மாறுகிறார்கள். உங்களிடம் Aspergers இருந்தால் மற்றும் நண்பர்கள் இல்லை என்றால் இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன. இந்த வழிகாட்டியில் மேலும் கீழே, நண்பர்களை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது குறித்த கூடுதல் நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் வழங்குவோம்.

5. இருமுனைக் கோளாறு

அதீத மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது பித்துப்பிடிப்புக் காலங்கள் தொடர்ந்துமனச்சோர்வு இருமுனைக் கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மனச்சோர்வு காலங்களில் விலகிச் செல்வது பொதுவானது, இது உங்கள் நட்பைப் பாதிக்கலாம். ஆனால் வெறித்தனமான காலங்கள் உங்கள் நட்பை காயப்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பொருத்தமற்ற அல்லது பண்பற்ற விஷயங்களைச் செய்திருக்கலாம் அல்லது சொல்லலாம்.[]

எங்கள் வாசகர்களில் ஒருவர் எழுதுகிறார்:

“நான் ஒரு மருந்துப் பைபோலார். யாருடனும் எனக்கு "உறவு" இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் நான் யாருடனும் பேச முனைகிறேன்.

மற்றவர்களின் எல்லைகளை மீறுவதைத் தவிர்க்க சுய-தணிக்கை செய்வது எப்படி என்பதை நான் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறேன்!”

இருமுனைக் கோளாறு உள்ள சிலருக்கு, பேசுவதை நிறுத்த முடியாது. "நான் நிறைய பேசுகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும். நான் அதில் வேலை செய்கிறேன். நான் எப்பொழுதும் கவனிக்காததால், தயவு செய்து நான் செய்யும்போது எனக்கு ஒரு எச்சரிக்கை கொடுங்கள்." நீங்கள் உரையாடலை மேற்கொள்ளும்போது நிதானமாகவும் கேட்கவும் பயிற்சி செய்வதும் உதவும்.

இருமுனைக் கோளாறை சிகிச்சை மற்றும் மருந்து மூலம் நிர்வகிக்கலாம். உங்களுக்கு சரியான சிகிச்சை அளிக்கக்கூடிய மனநல மருத்துவரிடம் செல்வது முக்கியம். இருமுனைக் கோளாறு பற்றி இங்கே மேலும் அறிக.

6. பிற மனநல கோளாறுகள் அல்லது உடல் குறைபாடுகள்

நண்பர்களை உருவாக்குவது அல்லது வைத்திருப்பதை கடினமாக்கும் பல மனநல கோளாறுகள் அல்லது உடல் குறைபாடுகள் உள்ளன. இதில் பீதி தாக்குதல்கள், சமூகப் பயம், அகோராபோபியா, ஸ்கிசோஃப்ரினியா, நீங்கள் சக்கர நாற்காலியைப் பயன்படுத்த வேண்டிய நிலைமைகள், பார்வையற்றவர், காது கேளாதவர், முதலியன அடங்கும்.

எந்த வகையான கோளாறுகளுடனும் பழகுவது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். மக்களிடம் இருக்கலாம்தவறான அனுமானங்கள் அல்லது தீர்ப்புகளைச் செய்யுங்கள்.

இங்கே நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• உங்களால் முடிந்தால், ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சையைப் பெறுங்கள்.
• பொது மக்களிடையே உங்கள் நிலை களங்கமாக இருந்தால், இதேபோன்ற நிலையில் உள்ள மற்றவர்களுடன் பழகுவதை எளிதாக உணரலாம்.
• உங்கள் உள்ளூர் உடல் ஊனமுற்ற குழுக்களை எளிதாகக் கண்டறியலாம். சமூக இடங்களை அணுக இது உங்களுக்கு உதவும்.
• Facebook (குழுக்களைத் தேடவும்), meetup.com அல்லது Reddit இல் தொடர்புடைய சப்ரெடிட்டில் உங்கள் சூழ்நிலையில் உள்ளவர்களுக்கான ஆர்வக் குழுக்களைக் கண்டறியவும்.
• நடந்து வரும் சந்திப்புகளை நடத்தும் குழுக்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து பார்க்கும் நபர்களுடன் பிணைப்பை உருவாக்குவது எளிதானது.

7. போதுமான சமூக அனுபவம் இல்லாதது

சமூகத் திறன்கள் நீங்கள் பிறக்க வேண்டும் என்று அடிக்கடி நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், அவை கிட்டார் வாசிப்பதைப் போலவே கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய திறன்கள். நீங்கள் எவ்வளவு மணிநேரம் செலவிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாகப் பெறுவீர்கள்.

உங்களுக்கு அதிக சமூக அனுபவம் இல்லை என்றால், நீங்கள் மக்களைச் சந்திக்கும் சூழ்நிலைகளில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்:

• உங்கள் ஆர்வங்கள் தொடர்பான சந்திப்புகளுக்குச் செல்வது
• தன்னார்வத் தொண்டு
• வகுப்பு எடுப்பது
• அழைப்புகளுக்கு ஆம் என்று சொல்வது

அரிதாக

அது வரும். நாம் நன்றாக உணராத ஒன்று. இருப்பினும், உங்கள் திறன்கள் மேம்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது அது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். முதலில், நீங்கள் சந்திக்க உங்களைத் தள்ள வேண்டும்