Ne havas Amikojn? Kialoj kaj Kion Fari

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi faras aĉeton per niaj ligiloj, ni povas gajni komisionon.

Se vi ne havas amikojn, ĉi tiu gvidilo estas por vi. Ne havi amikojn povas sentigi iun ajn "malbenita"—kiel homoj decidiĝis pri vi antaŭ ol vi eĉ renkontis. Ĝi povas malplenigi vian memestimon kaj konfidon, kio eĉ pli malfacilas sentiĝi motivita por societumi.

Unue, ni rigardu kiom ofta estas ne havi amikojn:

Se vi iam pensis "Kial mi ne havas amikojn?" eble trankviligas vin scii, ke vi ne estas nekutima. Enketo de YouGov de 2019 trovis, ke pli ol 20% da homoj en Usono ne havas proksimajn amikojn.[] Dum via venonta promenado, imagu, ke ĉiu kvina persono, kiun vi renkontas, estas en ĉi tiu pozicio.

Leginte ĉi tiun gvidilon, vi havos pli klaran komprenon pri kial vi ne havas amikojn kaj ludoplanon pri kiel evoluigi viajn amikojn por fari kapablojn.

Neniam povas kompreni, kial vi ne povas kompreni multajn aferojn

mi ne povas kompreni. Akirante realisman vidon de via situacio, vi pli verŝajne sukcesos plibonigi ĝin.

Jen kelkaj oftaj deklaroj de homoj, kiuj sentas, ke ili ne havas amikojn:

1. "Homoj malŝatas min, malamas min aŭ estas indiferentaj al mi"

Foje, ni agas en manieroj kiuj igas homojn aktive malŝati nin. Eble ni estas tro memfokusaj, tro negativaj, ni rompas interkompreniĝon, aŭ ni estas tro gluemaj.

Tamen,homoj eĉ kiam vi ne emas.

Vi eble havas pensojn kiel: "Kio estas la signifo? Mi ankoraŭ ne povos fari amikojn se mi iros." Sed memoru vin, ke ĉiu horo, kiun vi pasigas en socianiĝo, estas horo pli proksima al iĝi socie lerta persono.

Kiam vi ludas la gitaron, vi lernos pli rapide se vi studas la teorion kune kun via viva praktiko. La sama validas por socianiĝo, do nepre studu sociajn kapablojn.

8. Esti tro trankvila kaj ne esti rimarkita en grupoj

Kiam vi societas kiel parto de grupo, estas ofte pli facile simple resti al aliaj kaj aŭskulti prefere ol ensalti kaj diri ion. Grupoj povas esti timigaj. Tamen, estas pli bone diri ion ol nenion. Kun praktiko, vi povas lerni ĉesi esti trankvila en grupaj situacioj.

Homoj devas koni vin kaj vidi ke vi estas amika kaj interesa. Aliĝu, eĉ se vi ne scias ĉu tio, kion vi diras, estos sufiĉe interesa. Ne vere gravas, kion vi diras, sed ke vi montras, ke vi volas partopreni en la konversacio kaj ke vi volas engaĝiĝi kun aliaj homoj.

9. Aferoj de kolero

Kolero povas esti uzata kiel defenda mekanismo kiam vi sentas vin malkomforta aŭ nesekura en sociaj situacioj. Kolero eĉ povas havi mem-trankviligan efikon al ni.[]

Bedaŭrinde, reagi tiel povas esti malĝojiga ĉar homoj povas pensi, ke vi estas kolera kontraŭ ili aŭ ke vi estas kolera.malfeliĉa homo.

Esti kolera timigas homojn, kaj ĝi malhelpos ilin provi koni vin aŭ esti malfermitaj al viaj uverturoj de amikeco.

Provu lasi vin senti la emociojn de timo kaj necerteco en sociaj situacioj, kaj ne provu forpuŝi ilin per koleraj aŭ defendaj pensoj. Prefere ol forpuŝi, faru kutimon preni kelkajn spirojn kiam via kolero trafas. Ĉiam atendu antaŭ ol vi agas kolere. Ĉi tio povas helpi vin respondi pli racie kaj eviti damaĝi vian socian vivon.

Konsideru vidi terapiiston. Ili povas helpi vin doni personigitajn ilojn por kontroli vian koleron.

Ni rekomendas BetterHelp por interreta terapio, ĉar ili ofertas senliman mesaĝadon kaj semajnan sesion, kaj estas pli malmultekostaj ol iri al la oficejo de terapiisto.

Iliaj planoj komenciĝas je 64 USD semajne. Se vi uzas ĉi tiun ligilon, vi ricevas 20% rabaton ĉe via unua monato ĉe BetterHelp + $50-kuponon valida por iu ajn SocialSelf-kurso: Klaku ĉi tie por lerni pli pri BetterHelp.

(Por ricevi vian $50-$ SocialSelf-kuponon, aliĝu per nia ligilo. Poste, retpoŝtu al ni la mendokonfirmon de BetterHelp por ricevi vian personan kodon).

Vi povas ankoraŭ legi ĉi tiun propran kodon. ne certas kial vi ne havas amikojn, eble helpos fari nian kvizon: Kial mi ne havas amikojn?

Vivaj situacioj kiuj malfaciligas amikiĝi

Viaj vivcirkonstancoj ankaŭ povas fari ĝin.malfacile amiki. Ekzemple, eble vi loĝas en kampara areo aŭ vi multe moviĝas. Aŭ eble viaj amikoj translokiĝas, komencas siajn familiojn aŭ faras aliajn vivstilojn, kiuj okupas tempon, kiun ili antaŭe elspezis por siaj amikecoj.

Jen kelkaj el la plej oftaj scenaroj, kiuj malfaciligas la amikecojn:

1. Ne havi sociajn interesojn

Sociaj interesoj estas interesoj, ŝatokupoj kaj pasioj, kiujn vi povas uzi por renkonti homojn.

Renkoni homojn per viaj interesoj estas efika maniero amikiĝi: vi aŭtomate renkontos samideanojn dum vi faras tion, kion vi ŝatas.

Ne ĉiuj havas pasion aŭ ŝatokupon por kiu ili vivas. La bona novaĵo estas, ke vi povas uzi ajnan tipon de agado, kiun vi ĝuas fari por renkonti novajn homojn.

Provu iri al Meetup.com kaj serĉu eventojn, kiuj ŝajnas amuzaj al vi. Serĉu precipe eventojn, kiuj kunvenas regule (unufoje semajne aŭ ĉiun duan semajnon). Ĉe ĉi tiuj eventoj, vi pli verŝajne renkontos homojn sufiĉe da fojoj por povi amikiĝi kun ili.

Aliaj bonaj lokoj por rigardi estas Fejsbukaj grupoj kaj subredoj.

Vidu ankaŭ: 12 Specoj de Amikoj (Falsaj kaj Fairweather vs Eterne Amikoj)

2. Lastatempe perdinte vian socian rondon

Grandaj vivŝanĝoj, kiel translokiĝi, ŝanĝi aŭ perdi vian laboron aŭ disiĝi kun partnero, povas kaŭzi vin perdi vian socian rondon.

La plej efika maniero por konstrui socian rondon de nulo estas aktive preni la socian rondon.iniciato por societumi. Ĉi tio povas sentiĝi nova se vi antaŭe kontaktis socian rondon kun malpli da peno - kiel per laboro, universitato aŭ partnero.

Jen kelkaj ekzemploj pri iniciato:

• Aliĝi al kunviva spaco
• Diru jes al invitoj
• Prenu la iniciaton por resti en kontakto kun homoj, kiujn vi ŝatas
• Aliĝi al grupoj14 kaj aliĝu al grupoj14>14>Aliĝi al grupoj14. en amika programo kiel Bumble BFF (Ĉi tiu aplikaĵo ne samas kiel la originala Bumble, kiu estas por rendevuado. Jen nia recenzo pri programoj kaj retejoj por amikiĝi.)
• Se vi estas renkontonta kun kelkaj amikoj, invitu aliajn, kiujn vi opinias taŭgaj
• Se vi studas, aliĝu al eksterlernejaj grupoj post laboro

  por aliĝu al koncernaj agadoj

  por aliĝu al sociaj agadoj

  ; 0>

Rememoru vin pri la tempoj, kiujn vi amikiĝis en la pasinteco. Ĉi tio povas helpi vin vidi, ke via nuna situacio verŝajne pliboniĝos, eĉ se vi sentas vin soleca nun.

Sciu, ke necesas tempo por konstrui socian rondon de nulo. Daŭrigu la iniciaton eĉ se vi ne vidas tujajn rezultojn.

3. Transloĝiĝi for de via hejmurbo

Transloĝiĝo al nova urbo forrabas de vi vian malnovan socian rondon kaj metas vin en nekonatan medion. Tial, estas ofte por homoj senti soleca post translokiĝo. Vi povas uzi ĉi tion al via avantaĝo—kutime estas multajaliaj homoj, kiuj ankaŭ serĉas amikojn. Tamen vi devas esti iniciatema se vi volas amikiĝi en nova urbo.

4. Ŝanĝi laborpostenojn, perdi vian laboron aŭ havi neniujn amikojn ĉe la laboro

La laboro estas la plej ofta loko por amikiĝi

Por multaj, laboro estas nia ĉefa loko por societumi. Ni ofte pasigas pli da tempo kun niaj kolegoj ol kun niaj geedzoj aŭ amikoj ekster laboro, kaj estas tute normale sentiĝi soleca se vi perdas viajn malnovajn kolegojn.

Ne forgesu, ke vi ankoraŭ povas konservi kontakton kun viaj malnovaj kolegoj eĉ se vi ne plu laboras kune. Sciigu ilin, ke vi ankoraŭ volas teni kontakton, kaj petu ilin sciigi vin, kiam ili volas ion. Prenu la iniciaton invitante ilin por vespermanĝi aŭ trinki.

Ŝanĝi laborpostenojn

Necesas tempo por amikiĝi ĉe nova laboro. Plej multaj homoj havas siajn ekzistantajn amikajn grupojn en kiuj ili sentas sin komfortaj, kaj vi estas nova kaj nekonata. Kiam viaj kolegoj preferas kunflui unu kun la alia prefere ol vi, tio ne signifas, ke ili ne ŝatas vin, nur ke esti kun siaj ekzistantaj amikoj estas malpli malkomforta. Se vi estas varma kaj amika kaj akceptas ilin pri iliaj invitoj, vi estos akceptata kun tempo.

Perdi vian laboron

En la laboro, amikeco estas io, kio malrapide disvolviĝas kiam ni pasigas sufiĉe da tempo kune. Do se vi perdas vian laboron kaj ne aŭtomate renkontashomoj regule, vi devos esti pli aktiva. Por pliaj konsiloj pri iniciatemaj manieroj amikiĝi, legu la sekcion.

Vi povas elekti vidi perdi vian laboron kiel benon alivestita por via socia vivo. Prefere ol amikiĝi kun kiu ajn laboras ĉe via laboro, vi nun povas havi pli da influo pri kiuj estos viaj amikoj. Vi nun havas la ŝancon kaj tempon serĉi homojn, kiuj estas pli en via ondolongo.

Ne havante amikojn ĉe la laboro

Eble ekzistas pluraj kialoj por ne havi amikojn ĉe la laboro. Ni kovras multajn el ili en la supra artikolo. Tamen, en certaj situacioj, vi eble laboras malproksime, havas tre malmultajn kolegojn, aŭ simple ne havas ion komunan kun ili. En ĉi tiu situacio, estas tre grave rigardi amikiĝi ekster laboro. Ni parolos pli pri kiel fari tion poste en ĉi tiu gvidilo.

5. Havante neniujn amikojn en la universitato

Estas kutime ne havi amikojn dum viaj unuaj monatoj en la universitato. Multaj homoj devas komenci konstrui sian socian rondon de nulo. Jen kion vi povas fari por akceli ĉi tiun procezon:

• Iĝu aktiva membro de studenta organizo aŭ klubo
• Partoprenu aktive en viaj enretaj klasaj diskutforumoj
• Prenu la iniciaton, ekz., invitu homojn tagmanĝi, studi aŭ ludi sporton
• Parolu en klaso kaj faru planojn fari aferojn poste

artikolo pri kiel amikiĝi en kolegio.

6. Havante neniujn amikojn post la universitato

En la universitato, ni renkontas samideanojn ĉiutage. Post la universitato, socianiĝo postulas pli da peno. Krom se vi volas limigi vian socian vivon al via laboro aŭ partnero, vi devas aktive serĉi samideanojn. La plej simpla maniero fari tion estas eltrovi kiel vi povas igi viajn ekzistantajn interesojn pli sociaj.

Jen nia ĉefa artikolo pri kion fari se vi ne havas amikojn post la universitato.

7. Vivi en kampara areo

La avantaĝo de vivi en kampara areo estas, ke ĝi ofte estas pli intima. Kutime, ĉiuj konas ĉiujn, dum urbo povas esti pli anonima. Tamen, se vi ne interkonsentas kun homoj ĉirkaŭ vi, subite povas esti multe pli malfacile trovi samideanojn.

Se vi volas pli engaĝiĝi kaj renkonti pli da homoj en kampara areo aŭ urbeto, kutime estas bona ideo aliĝi al lokaj grupoj, kaj estraroj, aŭ helpi najbarojn kiam ajn necesas. Estas kutime multaj ŝancoj por ĉi tio se vi demandas ĉirkaŭe. Eĉ etaj vilaĝetoj havas multajn tabulojn por vojzorgado, forstado, terkultivado aŭ ĉasado, al kiuj vi povas aliĝi. Fari ĉi tion donas al vi pretan socian rondon.

Se vi ne klakas kun tiuj, kiuj loĝas en via regiono, kaj tio igas vin senti vin soleca kaj izolita, vi povas konsideri translokiĝi al pli granda urbo.

Kvankam ĉi tio povas soni timiga, estas avantaĝo: vipovas pli facile serĉi homojn, kiuj pli similas al vi. Vidu la konsilon sub .

8. Ne havi monon

Ne havi monon povas malfaciligi la socianiĝon. Ĝi ankaŭ povas sentiĝi embarasa kaj igi la ideon de societo soni malpli alloga. Krom tio, financaj zorgoj kaŭzas streson, kiu malfaciligas koncentriĝi pri socia vivo. Jen kelkaj konsiloj:

• Koncentru senpagajn eventojn. Okazaĵoj en Meetup.com estas kutime senpagaj.
• Elektu piknikon en parko super trinkaĵoj en trinkejo, aŭ kuiri hejme anstataŭ iri al restoracio.
• Promenado, ekzercado, kuri, iuj sportoj, ludado de videoludoj aŭ spekti filmojn hejme povas esti relative malmultekostaj manieroj societumi.
• Se vi iras al drinkejo anstataŭ alkoholaĵo. Vi verŝajne ŝparos multe da mono.
• Se iu volas iri al pli multekosta loko, klarigu al ili, ke vi ne havas la monon por tio, kaj proponu pli malmultekostan alternativon.

9. Ne havante sufiĉe da tempo

Se vi estas okupata de laboro aŭ studoj, vi simple eble ne havas la tempon por societumi. Jen kelkaj konsiloj:

• Vidu ĉu vi povas studi aŭ labori kune kun aliaj kunlaborantoj aŭ studentoj.
• Rememoru vin, ke kelkaj horoj da societumado semajne povas doni al vi gravajn paŭzojn, kiuj finfine helpos vin esti pli produktiva.
• Foje, nia cerbo povas elpensi pretekston, ke ni ne havas tempon renkonti homojn kiam enrealeco, ni faras. La vera kialo, ke ni ne societas, povus esti, ke ni sentas nin malkomfortaj farante ĝin aŭ sentas, ke ĝi ne estos fruktodona. Se vi povas rilati al ĉi tio, prenu konscian decidon prioritati socianiĝon foje, eĉ se vi ne emas.
• Se vi ne trovas socianiĝon tre rekompenca, poluru viajn sociajn kapablojn. Tio povas helpi vin konstrui rilatojn pli efike.

10. Nur societumi kun via signifa alia

Parto povas plenumi niajn sociajn bezonojn, almenaŭ ĝis la punkto, ke ni ne estas sufiĉe motivitaj por eliri kaj societumi kun fremduloj.

Tamen, meti ĉiujn viajn amikecajn ovojn en unu korbon havas malavantaĝojn:

1. Se via amikeco konsistas nur el unu persono, vi eble estas tro dependa de tiu persono. Konfliktoj aŭ problemoj en la rilato povas sentiĝi pli malbonaj aŭ pli malfacile manipuleblaj se vi havas neniun alian kun kiu interagi.
2. Vi riskas sufoki vian partneron. Ili eble bezonos, ke vi povu paroli pri viaj problemoj kun aliaj, do ili ne estas via sola ellasejo. Kiam vi fariĝas ilia sola kaj sola vera amiko, la vivo povas fariĝi superforta por vi ambaŭ.
3. Se vi rompas kun via signifa alia, vi eble devos komenci vian amikaron de nulo.

Por malhelpi tion, serĉu pli larĝan amikaron.

11. Rompinte kun via signifa alia kaj perdis sian socian rondon

Povas estimalfacile subite devi fari novajn amikojn denove se vi antaŭe havis amikaron per via partnero. Esploro montras, ke viroj precipe havas nekonstantajn sociajn rondojn, kiuj baziĝas pli sur agadoj ol emociaj ligoj.[] Tamen, ankaŭ estas ofte por virinoj perdi sian socian rondon se ili perdas sian partneron. Krom ĉi tio, kontakti aliajn tendencas esti speciale malfacila se vi estas malĝoja aŭ malĝoja.

Povas esti bona ideo puŝi vin por societumi kaj renkonti novajn homojn eĉ se vi ne emas. Fari tion ankaŭ povas helpi forigi vian menson de via eks. Vi trovos specifajn konsilojn pri kiel societumi sub .

Vi eble ankaŭ ŝatos ĉi tiun artikolon pri kiel venki solecon post rompo.

Negativaj pensmanieroj, kiuj povas malhelpi vin amikiĝi

Por amikiĝi, vi eble devos ŝanĝi viajn pensoskemojn kaj pensmanieron. Jen kiel venki kredojn kaj sintenojn, kiuj povas malhelpi vin fari amikojn.

1. Timante malakcepton

Por amikiĝi, vi devas ekzerci preni la iniciaton. Povus esti la iniciato interŝanĝi numerojn kaj teni kontakton, inviti iun aliĝi al vi ie, aranĝi socian renkontiĝon, aŭ simple iri al nova kolego kun amika rideto kaj prezenti vin.

Tamen, timo de malakcepto povas malhelpi nin preni la iniciaton. Estas precipe ofta timi malakcepton se vi estis malakceptita en lafoje povas senti ke homoj ne ŝatas nin, eĉ kiam ili ŝatas. Ekzemple, se iu estas okupata kaj ne povas renkontiĝi, ni eble pensas, ke ĝi estas ĉar ili ne ŝatas nin, eĉ kiam ili ŝatus pendi sed vere ne havas la tempon. Aŭ, se iu ne uzas ridetaĵojn en mesaĝo, ni povus pensi, ke ili ĝenas nin, eĉ kiam ili ne estas.

Foje, ni eĉ povas ignori pruvojn, ke homoj aprezas nin. Ekzemple, ni ricevas inviton al festo, sed ni pensas, ke la persono invitis nin pro kompato. Eble homoj diras belajn aferojn al ni, sed ni sentas, ke ili estas nur ĝentilaj.

Por ekscii, ĉu homoj vere ne ŝatas vin, rigardu la pruvojn antaŭ ol vi saltas al konkludoj. Unue, ĉu vi povas memorigi iujn pruvojn, ke homoj ŝajnas ŝati vin? Ekzemple, eble iu invitis vin al sia festo kaj diris, ke ili vere antaŭĝojas vidi vin tie. Aŭ eble iu faris al vi komplimenton kiel "Vi ĉiam kuraĝigas min." Se vi povas pensi pri kelkaj ekzemploj, bone—eble vi estas pli ŝatinda ol vi pensas.

Aliflanke, vi eble povus pensi pri pluraj okazaĵoj, kiuj sugestas, ke homoj vi malŝatas. Ekzemple, eble pluraj homoj diris al vi, ke vi aspektas kiel fanfaronema aŭ ke vi ne estas tre fidinda amiko.

Povas esti vere malfacile alfronti la fakton, ke vi havas kelkajn neŝatajn trajtojn aŭ kondutojn. Sed agnoskante viajn mankojn,pasinteco. Ekzemple, se vi sendis tekstojn al homoj kaj demandis ĉu ili volas renkontiĝi, kaj vi ne ricevis respondon, estas tute normale ne voli riski denove sperti la saman aferon.

La bona novaĵo estas, ke ju pli vi laboras pri viaj sociaj kapabloj, des pli probable vi estas konektiĝi kun aliaj. Ĉi tio igas vin malpli probabla denove sperti malakcepton. Vi ankaŭ povas ŝanĝi la manieron kiel vi rigardas malakcepton. Malakcepto povus sentiĝi kiel malsukceso al vi, sed fakte, ĝi estas signo de sukceso. Ĝi estas pruvo, ke vi estis sufiĉe kuraĝa por preni la iniciaton.

Memoru, la sola maniero neniam esti malakceptita estas neniam riski en la vivo. Ĉiuj spertas malakcepton. Socie sukcesaj homoj lernis, ke ĝi estas nenio timinda.

2. Supozante ke neniu ŝatos vin

“ Mi ne povas paroli kun homoj sen senti ke mi estas la plej ĝena homo sur la planedo. Mi ĉiam zorgas pri tio, kion homoj pensos pri mi."

Ĉio, kio eliras el mia buŝo, estas malĝusta. Krome, mi ne estas sufiĉe interesa aŭ bela por ke iu ajn volas amikiĝi kun mi.

Mi eĉ ne scias kiel provi amikiĝi, ĉar mi eĉ ne povas mendi al mi manĝaĵon ĉe restoracioj aŭ respondi la telefonon, des malpli alproksimiĝi al homoj kaj klopodi konatiĝi.

Mi sincere dezirus, ke mi estas surpriza por iu ajn, sed honeste mi dezirus."kiel "Neniu ŝatos min." Jen kelkaj kialoj, kiujn ni povus senti tiel:

• Havanta traŭmatan sperton en la pasinteco, kiu igis nin sentiĝi nedezirataj.
• Havanta malaltan memestimon. Malalta memestimo estas asociita kun negativa memparolado, kiel "Vi estas senvalora", "Kial iu volus esti via amiko", ktp.
• Misinterpreti aliajn. Jen ekzemplo: Vi iras al iu kaj prezentas vin, sed ili donas nur mallongajn respondojn kaj ne faras vidan kontakton. Eble vi pensas, ke ĉi tiu persono ne ŝatas vin, sed, fakte, li estas nur timema kaj ne scias kion diri.

Se vi supozas, ke novaj homoj, kiujn vi renkontas, ne ŝatos vin, tio povas igi vin montriĝi kiel malafabla, kaj tiam aliaj estos malafablaj reen. Ĉi tio povas plifortigi vian opinion, ke homoj ne ŝatos vin.

Por foriri de ĉi tiu ŝablono, provu esti varma kaj amika al homoj, malgraŭ timo, ke ili eble ne ŝatas vin.

Jen kelkaj manieroj, kiel vi povas esti varma kaj amika:

• Ridetu kaj kontakti la okulojn
• Faru demandon aŭ du por ekkoni ilin
• Se iu faras ion, kion vi ŝatas, komplimentu ilin pro tio.

Ni emas ŝati tiujn, kiuj ŝatas nin. Psikologoj nomas ĉi tion reciproka ŝato.[] Ĉi tio signifas, ke homoj pli verŝajne ŝatos vin se vi montras, ke vi ŝatas ilin.

Rememoru vin, ke ĉiu persono, kiun vi renkontas, estas nova komenco. Ili ne decidispri vi ankoraŭ ĉar ili ne konas vin. Se vi kuraĝas esti amikeca, pli ofte ol ne, homoj estos amikemaj reen.

Ĉiam defiu vian internan voĉon. Eble nur via malalta memestimo pentras plej malbonajn okazojn. Supozu, ke homoj ŝatos vin ĝis pruvo alie.

3. Ne ŝatante homojn aŭ senti rankoron al aliaj

Kun ĉiuj malbonaĵoj kiuj okazas en la mondo, vi povus argumenti, ke estas racie malŝati aŭ eĉ malami homojn.

Povas ankaŭ esti ĝene aŭdi homojn paroli pri sensencaj aferoj, kaj povas igi nin demandi ĉu ni eĉ volas interagi kun iu ajn.

La problemo, ja ĝena, ĝena aŭ stulta estas ĉiam. homoj tie ekstere. Se ni jam decidis, ke ni ne ŝatas neniun, ni neniam povos trovi ĉi tiujn bonajn homojn aŭ doni al ili ŝancon.

Vidu ankaŭ: Kiel Ŝanĝi la Temon en Konversacio (Kun Ekzemploj)

Alia afero estas, ke ni eble tro rapide juĝos aliajn se ni decidas, ke ni ne ŝatas iun ajn. Ju pli vi konas iun, des pli vi komprenos la logikon de iliaj agoj.

Ĝi helpas iri al la ĝustaj lokoj. Se vi estas analiza kaj introvertita, vi havos pli da sukceso trovi viajn homojn ĉe ŝakklubo aŭ filozofia renkontiĝo. Se vi forte zorgas pri la klimato, vi pli verŝajne trovos samideanojn ĉe klimata agadgrupo.

Tamen ne sufiĉas trovi la ĝustajn lokojn.Vi ofte bezonas paroli kun iu almenaŭ 15-20 minutojn antaŭ ol vi eltrovi ĉu vi havas ion komunan. Ĉiuj aperas kiel enuigaj kaj neinteresaj antaŭ ol vi ekkonis ilin. (Tio povus inkluzivi vin!)

Kvankam babilado povas ŝajni sensenca, ĝi havas gravan funkcion: Ĝi permesas al ni rapide akiri bildon de iu. Demandante la ĝustajn demandojn, vi povas eltrovi per kio ili laboras, kion ili studis, kaj kio estas grava por ili.

Ne gravas ĉu ni ŝatas babiladon aŭ ne, ĉiu amikeco komenciĝas per babilado, do vi same bone povas fari la plej bonan el ĝi. Vi eble ŝatus lerni pli pri kiel babili.

4. Supozante, ke estas tro malfacile amikiĝi

Estas ofte havi pensojn kiel "Mi neniel povos amikiĝi" aŭ "Ne indas pasigi horojn parolante kun iu nur por ekscii, ke li neniam volas kunflui."

Kvankam ĝi povas sentiĝi kiel senespera situacio, jen kelkaj konsiloj, ke vi mem ne amikiĝas.

Rememoru, ke vi ne amikigas vin. Vi regas ĉi tiun parton de via vivo.

Ne estas magio fari amikojn, kaj ne estas la kazo, ke iuj homoj "nur naskiĝas kun ĝi." Ĝi estas kapablo, kiun ĉiu povas lerni. Se vi sentas, ke homoj ne respondas bone al vi, la solvo estas labori pri viaj sociaj kapabloj. Reklamoj

Kiam ni sentas nin solecaj,estas facile esti superfortita de negativaj emocioj, inkluzive de rankoro, kolero, malĝojo kaj senespero. Ni povus kulpigi aliajn, nian vivsituacion, aŭ preskaŭ senti sin malbenitaj. Kiom ajn fortaj estas ĉi tiuj emocioj, memoru vin, ke labori pri viaj sociaj kapabloj plibonigos vian socian vivon.

Povas esti helpe dividi viajn celojn en etajn paŝojn. Ne superfortu vin provante konstrui bonegan socian vivon subite. Fokusu fari unu paŝon samtempe.

5. Pensante, ke ne estas amuze societumi

Estas multaj kialoj, kial vi povus pensi, ke societumi ne estas multe amuza. Eble vi estas introvertita, vi suferas de socia angoro, aŭ vi ne sentas, ke vi ligas kun homoj.

Se vi sentas tiel, jen kelkaj konsiloj:

• Se vi estas introvertita, serĉu lokojn, kie vi pli verŝajne trovos aliajn introvertitojn. Ekzemple, se vi iras al Meetup.com kaj serĉas grupojn, kiuj kongruas kun viaj interesoj, vi pli verŝajne renkontos homojn kun similaj personecoj.
• Sciu, ke kvankam babilado povas senti sensignifa, ĝi estas bona maniero eltrovi kion vi povas havi en komuna kun iu. Vi povas legi pli pri tio sub .
• Kelkaj homoj ne ŝatas societumi ĉar ili sentas maltrankvilon aŭ ne scias, kion oni atendas de ili, kiel agi aŭ kion diri. Ĉi tio malplenigas ilian energion. Se vi povas rilati al ĉi tio, sciu, ke socianiĝo fariĝos pli amuzades pli da sperto vi akiras. Daŭrigu vin por iri al sociaj eventoj kaj labori pri viaj sociaj kapabloj samtempe.
• La plej efika maniero por venki socian angoron estas elmontri vin al sociaj situacioj. Komencu iom post iom per situacioj, kiuj estas nur meze timigaj, kaj iru supren.

6. Havi malfacilan tempon fidi homojn kaj ne malfermiĝi

Se iu perfidis vin en la pasinteco, povas esti malfacile fidi denove. La problemo estas, ke fidaj problemoj malhelpas nin lasi nin alproksimiĝi al novaj homoj. Por amikiĝi, vi devas lasi homojn eniri kaj koni vin.

La bona novaĵo estas, ke vi ne bezonas malkaŝi viajn plej internajn sekretojn aŭ igi vin vundebla.

Ekzercu konigi malgrandajn aferojn pri kiel vi sentas kaj vidas la mondon, eĉ se tio malkomfortigas vin. Povas esti malgrandaj aferoj kiel "Mi emas maltrankviliĝi antaŭ ĉi tiuj tipoj de eventoj", "Mi neniam vere ŝatis la filmojn de la Sinjoro de la Ringoj, mi pli ŝatas sciencfikcion" aŭ "Ĉi tiu estas mia plej ŝatata kanto. Ĝi ĉiam ĝojigas min.”

Evitu polemikajn temojn, sed donu al homoj ekvidi, kiu vi estas. Por ke du homoj ekkonu unu la alian, ili devas scii aferojn unu pri la alia.

La nura afero, kiu estas pli damaĝa ol esti perfidita, estas decidi, ke vi ne fidos homojn. Ĉi tiu sinteno malhelpos vin formi proksimajn rilatojn.

Kelkfoje fidaj problemoj estas profundaj, ĉarekzemple, se ni ne povis fidi niajn gepatrojn. En ĉi tiuj specoj de kazoj, povas esti helpe vidi terapiiston.

Ni rekomendas BetterHelp por interreta terapio, ĉar ili ofertas senlimajn mesaĝojn kaj semajnan sesion, kaj estas pli malmultekostaj ol iri al la oficejo de terapiisto.

Iliaj planoj komenciĝas je $64 semajne. Se vi uzas ĉi tiun ligon, vi ricevas 20% rabaton en via unua monato ĉe BetterHelp + $50-kuponon valida por iu ajn SocialSelf-kurso: Klaku ĉi tie por lerni pli pri BetterHelp.

(Por ricevi vian $50 SocialSelf-kuponon, aliĝu per nia ligilo. Poste, retpoŝtu al ni la mendokonfirmon de BetterHelp por ricevi vian personan kodon.)

7. Sentante, ke vi ne taŭgas aŭ ke vi estas malsama

Se vi sentas, ke vi ne taŭgas, memoru vin, ke ekzistas aliaj, similaj homoj tie ekstere. Vi nur bezonas trovi ilin.

Serĉu grupojn kiuj kongruas kun viaj interesoj. Se vi loĝas en urbeto kaj via socia vivo suferas pro tio, konsideru translokiĝi aliloken.

Praktiku viajn sociajn kapablojn. Necesas bonajn sociajn kapablojn por povi koni homojn kaj kompreni, ke vi efektive havas komunajn aferojn.

Foje, tamen, senti ke homoj vin ne akceptas kaj ke vi ne taŭgas en neniu loko povas esti signo de deprimo.

12 malbonaj kutimoj, kiuj malfaciligas amikiĝi

Ĝis nun ni parolis pri subestaj kialoj kaj vivaj kialoj.situacioj kiuj malfaciligas amikiĝi. Tamen, ni eble ankaŭ havas kelkajn malbonajn kutimojn kaj kondutojn, kiuj malfaciligas amikiĝi. Malbona kutimo, pri kiu ni ne konscias, ofte povas kaŭzi nedeziratajn sociajn erarojn. Pli detale rigardi komunajn malbonajn kutimojn povas helpi nin pli konscii pri niaj propraj kondutoj por ke ni povu ŝanĝi ilin. Jen 12 oftaj malbonaj kutimoj kaj eraroj, kiuj povas malhelpi nin amiki.

1. Montri tro malmulte da empatio

Empatio estas la kapablo kompreni kiel aliaj sentas. Kompreni pensojn, bezonojn, zorgojn kaj revojn de aliaj estas ege grava kapablo se vi volas amikiĝi. Studoj montras, ke homoj, kiuj gajnas alte en empatia testoj, havas pli da amikoj.[]

Vi povas fariĝi pli empatia persono per:

• Scivolemo pri fremduloj. Demandu al ili por lerni pli pri ili. Aŭskultu atente kiam ili respondas.
• Konservante malfermitan menson. Se vi rimarkas, ke vi juĝas iun, vidu ĉu vi povas provi kompreni ĝin anstataŭe.
• Pensante pri kiel aliaj sentas. Se iu estas interrompita, mokita aŭ mokita, koncentriĝu pri kiaj emocioj vi pensas, ke tiu homo povas senti. Aŭ, vi povas rigardi homojn, kiujn vi renkontas en la ĉiutaga vivo kaj provi diveni kiajn emociojn ili spertas.
• Provante vidi aferojn el la perspektivo de la alia persono . Kio estas iuj klarigoj por la agoj de aliaj homoj? (Ne estu trorapide supozas, ke ili estas nur "stultaj", "malkleraj", ktp.)
• Returnante la tablon. Se kio okazis al iu alia okazus al vi, kiel tio sentus vin?

Homoj kun socia angoro kutime havas altajn nivelojn de empatio[] kaj multe zorgas pri tio, kion pensas aliaj homoj. Ili povus lukti por amikiĝi ĉar ili malhelpas sin renkonti homojn, ne ĉar ili ne povas senti aŭ montri empation.

2. Ne sciante kion diri aŭ ne emas paroli kun homoj

Kelkfoje, povas sentiĝi neeble scii, pri kio vi devas paroli. Tamen ni devas babili, por ke homoj konu nin kaj sentas sin komforta ĉirkaŭ ni.

Ekzercu komenci konversaciojn kun homoj, eĉ se vi ne emas.

Vi volas uzi babiladon kiel ilon por pentri bildon de iu kaj iom konigi pri vi mem. Tiam, vi volas povi pluiri al pli interesaj temoj por ke vi povu komenci ligi.

Ni provizas plurajn konsiletojn pri kiel fari tion en nia artikolo pri kiel fari konversacion.

3. Tro multe pri vi mem aŭ demandi tro da demandoj

Ni emas ligi pli rapide kiam ni havas tien-reen konversaciojn: ni iom dividas pri ni mem, poste atente aŭskultas la alian personon, poste iom pli kundividas, kaj tiel plu.[] Tiel tien kaj reen, ĉiuj sentas sin engaĝitaj.

Pafante fluon.de demandoj povas igi la alian personon sentiĝi pridemandita, kaj samtempe, ili ne ekkonas vin. Aliflanke, aliaj homoj baldaŭ laciĝos pri vi, se vi nur parolas pri vi mem.

Celu trovi ekvilibron inter konigi pri vi mem, demandi kaj atente aŭskulti.

Se vi emas paroli multe pri vi mem, povas esti utile foje demandi vin, "Ĉu tio, pri kio mi parolas, estas interesa por la alia persono?" Unu maniero por ke la alia persono sentas sin pli engaĝita en la konversacio estas demandi pri tio, kion ilia aŭskultado estas atente, demandi kaj respondi pri tio, kion ilia temo estas atente. tiu respondo.

4. Ne teni kontakton kun homoj, kiujn vi renkontas

Se vi renkontis personon, kun kiu vi interkonsentas, kiel vi kontaktas kaj igas tiun personon proksiman amikon?

Kutimigu peti la numeron kiam ajn vi renkontas iun kun kiu vi ŝatis paroli. Vi povas diri ion kiel, “Mi ĝuis nian konversacion. Kio pri komercado de nombroj por ke ni povu teni kontakton?”

Povas sentiĝi mallerte kaj tro intime peti iun, kiun vi ĵus renkontis, renkonti vin unu-al-unu. Prefere, nepre invitu la personon kiam ajn vi iros al iu socia evento, kiu povus esti grava por ili.

Ekzemple, se vi konas du homojn, kiuj ambaŭ interesiĝas pri Historio kiel vi, vi povas demandi al ambaŭ ĉu ili volas renkontiĝi.vi povas ankaŭ labori pri ili.

2. "Mi ne povas amikiĝi"

Se vi sentas, ke vi ne povas amikiĝi, demandu vin ĉu ĉi tiu penso estas bazita en la realo. Ĉu okazis situacioj, kie vi amikiĝis? Se la respondo estas "jes", vi povas senti certan, ke la aserto ne estas vera.

Aliflanke, se vi alvenis al la konkludo, ke vi malofte aŭ neniam amikiĝis, vi volas koncentri vian energion al viaj kapablecoj por amiki.

3. “Mi havas amikojn, sed mi ne havas proksimajn amikojn”

Eble oni regule kunfluas kun amikoj en grupo, sed neniam kun iu unu-kontraŭ-unu. Aŭ, vi havas amikojn kun kiuj vi povas eliri kaj amuziĝi, sed vi neniam parolas pri io ajn persona aŭ grava.

Jen du oftaj kialoj por havi amikojn sed ne havi proksimajn amikojn:

• Ne malfermiĝi kaj konigi pri si mem. Por ke du homoj vidu unu la alian kiel proksimajn amikojn, ili bezonas scii aferojn pri unu la alian. Se vi ne malkaŝas pri vi mem, via amiko ne sentos komfortan malfermon rekompence. Vi ne bezonas paroli pri io tro sentema aŭ io, kio eble embarasos vin. Nur konigi viajn pensojn kaj sentojn pri aferoj okazantaj estas bona komenco.

Ekzemple, se via telefono sonoras kaj vi diras: "Mi ĉiam iom nervoziĝas antaŭ ol mi devas respondi nekonatan numeron. Ĉu vi?" vi movos la konversacion plikune dum kafo kaj paroli pri Historio.

5. Tro pene igi iun kiel vi

Kelkaj tiom zorgas pri feliĉigi aliajn, ke ili kaŝas sian veran memon. Esti homoplaĉulo povas signali malesperan bezonon de akcepto, kaj tio faras iun malpli ŝatata.

Amikeco estas dudirekta strato. Ne faru tion, kio nur plaĉas al aliaj. Ne faru tion, kio nur plaĉas al vi. Faru tion, kion vi opinias ĝusta por vi ambaŭ.

Jen bona maniero pensi pri tio: ne elektu la filmon, kiun vi opinias, ke la alia persono plej ŝatos. Ne elektu la filmon, kiun vi pensas, ke vi plej ŝatos. Elektu la filmon, kiun vi pensas, ke vi ambaŭ ĝuos.

6. Ne aspektante alirebla

Ne gravas kia estas via intenco, plej multaj homoj ne kuraĝos interagi kun vi se vi aspektas streĉa, ĝenita aŭ kolera. Ĉi tio estas ofta problemo ĉar ni tendencas streĉiĝi, precipe se ni sentas nin malkomfortaj ĉirkaŭ aliaj.

Se vi povas rilati al ĉi tio, praktiku trankviligi vian vizaĝon kaj havi amikan mimikon. Evitu kruci viajn brakojn ĉar ĉi tio ankaŭ povas aspekti rezervita.

Vidu nian artikolon pri kiel esti pli alirebla por lerni pli pri efika korpa lingvo.

7. Esti tro negativa

Ni ĉiuj sentas sin negativaj pri aferoj aŭ pri vivo ĝenerale de tempo al tempo. Tamen, esti tro negativa forpuŝos homojn.

Evitu:

• Plendi
• Rakonti rakontojn pri io malbona kiu okazis
• Malbona-buŝante homojn

Kvankam ĉiuj rajtas foje eldiri ion negativan, ĝi verŝajne difektos viajn rilatojn se vi kutime estas negativa. Foje, ni eble eĉ ne konscias kiom negativaj ni estas.

Vi povas kontroli ĉu ĉi tio estas vi pensante pri via proporcio de pozitivaj kaj negativaj komentoj. Vi volas, ke la pozitivoj multe superu la negativajn. Ĉi tio ne signifas, ke vi devas falsi pozitivecon, nur ke vi volas savi homojn ĉirkaŭ vi de tro da negativeco.

Vi ankaŭ povas trovi ĉi tiujn konsiletojn por esti pli pozitiva helpema.

8. Uzante viajn amikojn kiel terapiistojn

Kiam la vivo fariĝas malfacila, estas tute normale voli paroli kun amikoj pri tio. Paroli pri defio foje estas bone kaj eĉ povas helpi ilin pli bone koni vin. Tamen, uzi viajn amikojn kiel terapiistojn surmetos ilin. Ili eble havas la plej bonajn intencojn, sed se ili estas via mensa subteno dum longa tempo, ili eble preferos kun iu, kiu estas malpli emocie imposta. Ĉi tio estas severa realaĵo, sed ĝi estas vera.

Se vi kapablas iri al vera terapiisto, vi povus fari tion anstataŭe. Se ne, vidu ĉu vi povas limigi kiom ofte vi parolas kun viaj amikoj pri aferoj emocie impostaj. Vi ankaŭ povas provi interretajn terapiajn servojn.

9. Estante tro gluemaj

Kelkaj el ni estas tro starantaj. Aliaj estas tro ligitaj.

Kredeblaj amikoj tendencas bezoni multonvalidigo kaj povas havi nediritajn atendojn aŭ regulojn, kiuj estas facile malobserveblaj, kio poste kaŭzas streĉiĝon en la amikeco.

Se vi trovas, ke vi ja ŝajnas glueca, memoru, ke amikeco postulas, ke ambaŭ homoj estu egale investita en la tempo, kiun vi pasigas kune.

Se vi trovas vin puŝi por pli ol via amiko povas doni, tiam provu kontakti vian amikon iomete malpli. Fokusu pli koni aliajn homojn por kovri viajn sociajn bezonojn. Ne ĉesu tute teni kontakton kun via amiko. Vi volas trovi ekvilibron kie vi ambaŭ sentas vin komfortaj.

10. Ne esti fleksebla aŭ akomodemaj

Eble lastminutaj ŝanĝoj tremas vin. Ni diru, ke la plano estis iri al la kinejo aŭ sur vojvojaĝo, sed nun tio estas for. La nova plano eble ne estas pli bona aŭ pli malbona, nur malsama. Se vi ne ŝatas tion ĉar vi estis preta por "A," ne "B", defiu vin respondi en pli facila maniero.

Vi povas provi ŝanĝi vian defaŭltan ŝaltilon al "Kial ne?" anstataŭ "Kial?" Donu al vi ŝancon adaptiĝi. Lasu vin pensi pri la bonaj aferoj, kiuj povus okazi, se vi diras "Bone."

11. Havante nerealismajn normojn por toksa konduto

Ĉiam estos individuoj, kiuj estas toksaj, egoismaj kaj malĝentilaj. Tamen, se vi sentas, ke vi konstante renkontas ĉi tiun tipon de homo, eble vi misinterpretas la agojn de aliaj.

Jen kelkaj ekzemploj pri kiel ni povas misinterpretinormala konduto por venena konduto:

• Se iu lastminute nuligas vian renkontiĝon kaj kulpigas laboron, ĝi eble estos malĝentila aŭ egoisma. Sed alia klarigo povus esti, ke ili estas vere tro laborigitaj aŭ havas personajn kialojn por nuligi.
• Se iu ĉesas teni kontakton kun vi, ili eble estas egoisma aŭ memservanta. Sed povus ankaŭ esti, ke ili estas okupataj aŭ ke vi faras ion ofendan, tio signifas, ke ili trovas pli rekompencan pasigi tempon kun aliaj homoj.
• Se iu plendas pri io, kion vi faras, ili eble estas misuzaj aŭ sensciaj. Sed ankaŭ povus esti, ke ili havas signifon kaj diras ion, kio povas helpi vin esti pli bona amiko.

En ĉiuj ĉi ekzemploj, estas malfacile scii, kio estas la vero, sed valoras taksi ĉiujn eblecojn. Juĝi aliajn tro severe kaj tro rapide povas malfaciligi konstrui plenplenajn, profundajn amikecojn.

12. Manko de memkonscio

Eble via familio kaj amikoj faligis sugestojn pri aferoj en via konduto, kiujn vi ne povas vidi aŭ kun kiuj ne konsentas. Povas esti ke ili eraras, aŭ povus esti ke ili vidas ion, kion vi ne vidas.

Se unu aŭ du amikoj rezignas pri vi, la afero verŝajne estas ilia. Eble io okazis en iliaj vivoj, aŭ eble ili estas egoismaj. Sed se multaj homoj fantomigis vin, la subesta kaŭzo eble estas via konduto.

Memkonscio helpas nin vidi nin depli objektiva perspektivo.

Pensu reen al tempo kiam iu levis problemon pri via konduto. Povus esti aferoj kiel "Vi ne aŭskultas", "Vi multe parolas pri vi mem," aŭ "Vi estas malĝentila."

Estas nature elpensi ekzemplojn kiuj malpruvas ilian punkton. Ĉu vi ankaŭ povas elpensi ekzemplojn, kiuj pruvas ilian punkton? Se ne, bonege. Eble estis nur io, kion ili diris sen bona kialo. Tamen, se vi povas konsenti kun ili, tio estas eĉ pli bona ĉar nun vi havas konkretan aferon pri kiu vi povas labori.

Konsiletoj por fari novajn amikojn

Ĝis ĉi tiu punkto, ni parolis pri vivsituacioj, subestaj faktoroj kaj oftaj eraroj, kiuj malfaciligas amikiĝi. Sed kiel vi efektive faras novajn amikojn, paŝon post paŝo? Homoj ofte renkontas novajn amikojn per siaj ekzistantaj kontaktoj. Sed se mankas al vi kontaktoj aŭ amikoj, vi eble bezonos uzi kelkajn malsamajn strategiojn.

Malsupre estas kelkaj konsiloj por komenci amikiĝi eĉ se vi ne havas neniun:

• Iru al lokoj kie vi regule renkontas homojn. Ĝi povus esti socia laboro, klasoj, volontulado, kunlaborejo aŭ renkontiĝoj.
• Diru jes al invitoj. Prenu ĉiun okazon por societumi, eĉ se vi ne emas.
• Rememoru vin pri la valoro de babilado. Kvankam babilado povas sentiĝi sensenca, memoru al vi, ke ĉiu amikeco komenciĝis per babilado.
• Estu amika. Porhomoj ŝatu vin, vi devas montri ke vi ŝatas ilin. Uzu malferman korpan lingvon, faru amikemajn demandojn kaj atente aŭskultu.
• Estu scivolema pri homoj. Ĉi tio helpas vin kompreni ĉu vi eble havas ion komunan. Kiam vi trovas komunajn, estas pli nature teni kontakton.
• Kuraĝu malfermiĝi. Ne estas vero, ke homoj volas paroli nur pri si mem. Ili ankaŭ volas ekkoni, kiu vi estas. Kiel alie ili scios, ĉu temas pri iu, kiun ili volas amikigi?
• Ne forigu homojn tro frue. Malmultaj homoj montriĝas tiel interesaj en la unuaj minutoj de via unua konversacio. Provu koni homojn antaŭ ol vi decidas ĉu ili estas interesaj aŭ ne.
• Prenu la iniciaton. Sekstu homojn kaj demandu ĉu ili volas renkontiĝi, proksimiĝi al grupoj kaj babili. Preni la iniciaton kutime estas timiga ĉar vi eble estos malakceptita. Sed se vi ne riskas, vi ne povos amikiĝi.

Avantaĝoj de amikiĝo

Lastatempaj studoj trovis, ke amikoj ne estas nur agrable havi; soleco povas eĉ mallongigi nian vivdaŭron. Unu studo trovis, ke senti soleco estas same danĝera kiel fumi 15 cigaredojn tage.[]

Sciencistoj opinias, ke esti socia estis grava por supervivo tra la homa historio. Individuoj kun striktaj amikgrupoj havis pli bonan subtenon kaj protekton ol tiuj kiuj estissoleca.[] Same kiel malsato estas intencita instigi nin manĝi (por ke ni restu sanaj), senti soleco verŝajne intencas instigi nin serĉi amikojn (por ke ili povu konservi nin sekura).[]

La elprena afero estas, ke estas nature sperti solecon. Soleco povas esti nekredeble dolora. Sed estas arĝenta tegaĵo: Ĝi povas doni al ni la instigon, kiun ni bezonas por eventuale sukcesi akiri bonegajn, samideanajn amikojn, pri kiuj ni vere povas fidi. Pli en nia artikolo pri kiel trakti solecon.

Komunaj Demandoj

Ĉu estas bone ne havi amikojn?

Ne gravas kion homoj diras al vi, estas tute bone ne havi amikojn. Ĝi estas via vivo, kaj vi devas decidi kiel vi volas vivi ĝin. Multaj homoj ne havas amikojn.

Ne provu amikiĝi nur por plenumi la atendojn de aliaj homoj. Nur provu amikiĝi se vi kredas, ke ĝi igos vin pli feliĉa. Kvankam estas tute via elekto, kiel vi volas vivi vian vivon, sciu, ke la plej multaj el ni emas sentiĝi solecaj se ni ne havas amikojn. Do kvankam estas bone ne havi amikojn, plej multaj homoj dirus, ke vi bezonas amikojn por vivi plenplenan vivon.

Kiom longe necesas por fari amikon?

Por amikiĝi kun iu, ni devas pasigi multe da tempo kun tiu persono.

Laŭ unu studo, homoj pasigas centojn da horoj kun iu antaŭ ol ili vidas tiun personon kiel "bona amikiĝo" kaj multaj pli da horoj."Plej bona amiko."[]

Jen kiom da horoj vi devas pasigi kune por amikiĝi:[]

• Okaza amiko: 50 horoj da tempo pasigita kune
• Amiko: 90 horoj da tempo pasigita kune
• Bona amiko: 200 horoj da tempo pasigita kune
• Kial ni klarigas al iu, kial ni tiel malfacile klarigas kun1>

  >

  -off evento aŭ renkontiĝo. Estas pli facile se vi havas kialon por teni kontakton kaj renkontiĝi regule. Jen kial klasoj kaj regulaj renkontiĝoj estas bonaj elektoj.

> > 3> > 3> persona direkto kaj instigi la alian personon malfermiĝi pri siaj sentoj.

Ne lasi la konversacion esti intima aŭ persona. Foje, ni povas sentiĝi malkomfortaj se konversacio fariĝas tro persona. Ni povus ŝanĝi la temon aŭ ŝerci. Ĝi povas helpi batali kontraŭ via malkomforto kaj kuraĝi havi personan konversacion. Kutime, pli profundaj, pli intimaj konversacioj estas kiel du homoj ekkonas unu la alian.

Resume, ni emas fari proksimajn amikojn kiam ni malfermas pri pli personaj temoj laŭlonge de la tempo.[]

4. "Mi havas amikojn, sed ili ne sentas sin kiel veraj amikoj"

Kaj se vi teknike havas amikojn sed ne sentas ke vi povas fidi ilin kiam vi bezonas ilin?

Jen kelkaj oftaj kialoj, kial vi eble havas amikojn, kiuj vere ne estas tie por vi, kiam ĝi valoras:

• Vi finiĝis en grupo de toksaj amikoj. Se ĉi tio estas la problemo, poluru viajn sociajn kapablojn kaj praktiku renkonti homojn. Tiel, vi havos pli da ebloj kiam vi volas societumi.
• Se vi ofte sentas, ke vi ne povas kalkuli je viaj amikoj, kaj ĝi fariĝis ripetiĝanta ŝablono en via vivo, eble vi tro petas de ili. Vi povas atendi, ke viaj amikoj helpu vin ĉiufoje, sed vi ne povas atendi, ke ili ĉiam estu via mensa subteno.
• Demandu vin, ĉu vi havas malbonajn kutimojn, kiuj povus forpuŝi homojn, kiel fanfaronado aŭ klaĉado. Dum ĉi tio estas doloraekzercado, ĝi povas esti helpema por plibonigi vian socian vivon.

5. "Mi ne havas amikojn"

Ĉu vi vere ne havas amikojn, aŭ ĉu la situacio estas iom pli kompleksa? Eble vi povas rilati al unu aŭ pli el la jenaj:

• Vi ĉiam estis sola kaj neniam havis amikojn. Koncentru la sekciojn kaj .
• Vi havis amikojn antaŭe sed ne havas amikojn nuntempe. Se ĉi tio sonas konata, eble via vivsituacio ŝanĝiĝis. Ekzemple, eble vi translokiĝis al nova urbo. En ĉi tiu kazo, vi volas koncentriĝi pri la sekcio kaj .
• Vi havas amikojn, pri kiuj vi povas fidi, sed vi ankoraŭ sentas vin sola aŭ kvazaŭ ili ne komprenas vin. Se ĉi tio estas via situacio, vi eble ankoraŭ ne trovis samideanajn amikojn. Senti ĉi tiun manieron ankaŭ povas esti simptomo de depresio aŭ iu alia mensa sano-malsano.

Se vi ne havas ajnan formon de subtena sistemo en via vivo, legu nian gvidilon pri tio, kion fari se vi ne havas familion kaj neniun amikojn.

Subestaj kialoj por ne havi amikojn

Antaŭ ol ni povas paroli pri komuna amikeco per vi, ni povas paroli pri komuna amikeco per vi.

1. Introversio

Esploro montras, ke 30-50% de homoj estas introvertitaj.[] Iuj homoj preskaŭ ĉiam preferas solecon ol societumi. Tamen tiuj, kiuj preferas solecon, povas ankoraŭ sentiĝi solecaj.

Se vi estas introvertita,vi verŝajne ne ĝuas ŝajne sensignifan socian interagadon. Ekzemple, multaj introvertitoj trovas babiladon obtuza. Dum ekstravertitoj kutime trovas sociajn situaciojn vigligi, introvertitoj tipe trovas ke societumi drenas ilin de energio. Dum ekstravertitoj povas ĝui alt-energiajn, intensajn sociajn mediojn, introvertitoj emas preferi unu-kontraŭ-unu konversaciojn.

Ĝi povas helpi serĉi lokojn kie vi verŝajne renkontos aliajn introvertitojn por amikiĝi, ekzemple:

• Renkontiĝoj pri legado aŭ skribo
• Krekontiĝoj pri metio kaj kreinto
• Certaj tipoj de laborkunsidoj kaj volontuloj

• 1>

  Ĉi tiuj lokoj ne estas kutime laŭtaj aŭ energiaj, kaj oni verŝajne ne atendos vin societumi kiel parto de granda, brua grupo.

  Estas grave rimarki, ke foje, ni konfuzas angoron aŭ timidecon kun introversio. Ni povas diri, ke ni ne volas societumi ĉar ni estas introvertitaj, sed fakte, ĝi estas ĉar ni suferas de socia angoro.

  2. Socia angoro aŭ embaraso

  Hometeco, mallerta aŭ havi socian angoro-malordon (SAD) povas malfaciligi societumi.

  Tamen, la sola maniero trovi amikojn estas renkonti homojn. Por fari tion, vi devas trovi manierojn administri vian timidecon aŭ socian angoron.

  Jen kion fari se vi volas havi socian angoron kaj ankoraŭ volas amikiĝi.

  3. Depresio

  En iuj kazoj, la sento de soleco estas simptomo dedepresio.[] En ĉi tiu kazo, estas grave ke vi parolu kun profesiulo kiel terapiisto.

  Se vi ŝatus ke iu parolu nun, voku krizhelplinion. Se vi estas en Usono, voku 1-800-662-HELP (4357). Vi ekscios pli pri ili ĉi tie: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

  Se vi ne estas en Usono, vi trovos helpliniojn kiuj funkcias en aliaj landoj ĉi tie: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

  Se vi ne volas telefone paroli, vi povas paroli per krizo. Ili estas internaciaj. Vi trovos pli da informoj ĉi tie: //www.crisistextline.org/

  Ĉiuj ĉi tiuj servoj estas 100% senpagaj kaj konfidencaj.

  Jen gvidilo pri kiel trakti depresion.

  4. Aŭtismo Spectrum Malordo (ASD)/Aspergers

  Unu el niaj legantoj skribas:

  “Mi timas diri aferojn al homoj la unuan fojon kiam mi renkontas ilin. Mia aŭtismo estas mia plej granda defio. Mi ne volas fari aferojn malĝuste."

  Havi ASD/Aspergers povas malfaciligi legi sociajn signalojn kaj kompreni la intencojn de aliaj homoj.

  La bona novaĵo estas, ke multaj homoj kun ASD/Asperger kapablas lerni ĉi tiujn signalojn kaj fariĝi same kapablaj societumi kiel iu ajn alia. Jen kelkaj konsiletoj se vi havas Asperger kaj neniujn amikojn. Pli sube en ĉi tiu gvidilo, ni kovros pliajn praktikajn konsiletojn pri kiel amikiĝi.

  5. Dupolusa malordo

  Ekstremaj humoroŝanĝoj aŭ periodoj de manio sekvataj de periodoj dedepresio povas esti signo de bipolusa malordo. Estas komune retiriĝi dum deprimiĝaj periodoj, kiuj povas vundi viajn amikecojn. Sed la maniaj periodoj ankaŭ povas vundi viajn amikecojn. Ekzemple, eble vi faras aŭ diras aferojn, kiuj estas netaŭgaj aŭ eksterkarakteraj.[]

  Unu el niaj legantoj skribas:

  “Mi estas medikamenta dupolusulo. Mi emas paroli kun iu ajn, ĉu mi havas "rilaton" kun ili aŭ ne.

  Mi volas lerni kiel memcenzuri por eviti transpasi la limojn de aliaj!"

  Por kelkaj homoj kun dupolusa malordo, povas esti neeble ĉesi paroli. Povas helpi diri ion kiel: "Mi scias, ke mi multe parolas. Mi laboras pri ĝi. Bonvolu averti min kiam mi faras, ĉar mi ne ĉiam rimarkas." Praktikado de malstreĉiĝo kaj aŭskultado kiam vi konversacias ankaŭ povas helpi.

  Dupolusa malordo povas esti administrita per terapio kaj medikamento. Gravas iri al psikiatro, kiu povas doni al vi taŭgan traktadon. Lernu pli pri dupolusa malordo ĉi tie.

  6. Aliaj mensaj malordoj aŭ fizikaj handikapoj

  Estas multaj aliaj mensaj malordoj aŭ fizikaj handikapoj, kiuj povas malfaciligi aŭ konservi amikojn. Ĉi tio inkluzivas panikajn atakojn, socian fobion, agorafobion, skizofrenion, kondiĉojn, kiuj signifas, ke vi devas uzi rulseĝon, esti blinda, surda, ktp.

  Sociigi kun ajna speco de malordo povas esti malkuraĝiga. Homoj povas havimalĝustaj supozoj aŭ fari juĝojn.

  Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari:

  • Se vi povas, serĉu konsiladon aŭ terapion.
  • Se via kondiĉo estas stigmatizata en la ĝenerala loĝantaro, povas sentiĝi pli facile societumi kun aliaj, kiuj havas similan kondiĉon.
  • Se vi havas korpan handikapon, kontrolu viajn lokajn grupojn aŭ bonfaradojn pli facilaj. Ĉi tio povas helpi vin aliri sociajn spacojn.
  • Trovu interesajn grupojn por homoj en via situacio en Fejsbuko (serĉi grupojn), meetup.com, aŭ koncernan subredon ĉe Reddit.
  • Fokusu sur grupoj kiuj okazigas daŭrajn renkontiĝojn. Estas pli facile formi ligojn kun homoj, kiujn vi regule vidas.

7. Ne havi sufiĉe da socia sperto

Sociaj kapabloj ofte estas konsiderataj kiel io, per kio oni devas naskiĝi. Tamen, ili estas kapabloj, kiuj povas esti lernitaj, same kiel ludi la gitaron. Ju pli da horoj vi enspezas, des pli bone vi ricevos.

Se vi ne havas multan socian sperton, metu vin en situacioj, kie vi renkontas homojn, kiel:

• Iri al renkontiĝoj rilataj al viaj interesoj
• Volontulado
• Preni klason
• Dirante jes al invitoj kaj ŝancoj kiuj aperas malofte<110>
<10} ne bonfartu. Tamen, ĝi fariĝas pli agrabla kiam vi rimarkas, ke viaj kapabloj pliboniĝas. Komence, vi devos puŝi vin renkontiĝi