මිතුරන් නැද්ද? හේතු සහ කුමක් කළ යුතුද යන්න

අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.

ඔබට මිතුරන් නොමැති නම්, මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබ සඳහා වේ. මිතුරන් නොමැතිකම ඕනෑම කෙනෙකුට "ශාපයක්" ලෙස හැඟෙන්නට පුළුවන - ඔබ හමුවීමට පෙර මිනිසුන් ඔබ ගැන ඔවුන්ගේ මනස සකස් කර ඇත. එය ඔබේ ආත්ම අභිමානය සහ විශ්වාසය නැති කළ හැකි අතර, එය සමාජගත කිරීමට පෙළඹවීමක් දැනීම වඩාත් අපහසු කරයි.

පළමුව, මිතුරන් නොමැති වීම කෙතරම් සාමාන්‍ය දෙයක් දැයි අපි බලමු:

ඔබ කවදා හෝ "මට මිතුරන් නැත්තේ ඇයි?" ඔබ අසාමාන්‍ය නොවන බව දැන ගැනීමට එය ඔබට සහතික විය හැක. 2019 YouGov සමීක්ෂණයකින් හෙළි වූයේ එක්සත් ජනපදයේ සිටින පුද්ගලයින්ගෙන් 20%කට වඩා සමීප මිතුරන් නොමැති බවයි.[] ඔබගේ මීළඟ ගමනේදී, ඔබට හමුවන සෑම පස්වන පුද්ගලයාම මෙම ස්ථානයේ සිටින බව සිතන්න.

මෙම මාර්ගෝපදේශය කියවීමෙන් පසු, ඔබට මිතුරන් නොමැති වන්නේ මන්දැයි ඔබට පැහැදිලි අවබෝධයක් සහ ඔබේ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමේ කුසලතා වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ක්‍රීඩා සැලැස්මක් ඔබට ලැබෙනු ඇත.<20 ඔබේ තත්වය පිළිබඳ යථාර්ථවාදී දැක්මක් ලබා ගැනීමෙන්, එය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට සාර්ථක වීමට ඉඩ ඇත.

තමන්ට මිතුරන් නොමැති බව හැඟෙන පුද්ගලයින්ගේ පොදු ප්‍රකාශ කිහිපයක් මෙන්න:

1. “මිනිස්සු මට අකමැති, මට වෛර කරනවා, නැත්නම් මට උදාසීනයි”

සමහර විට, අපි ක්‍රියා කරන්නේ මිනිසුන් ක්‍රියාශීලීව අපට අකමැති වන ආකාරයටයි. සමහර විට අපි ඕනෑවට වඩා ස්වයං-අවධානය, ඕනෑවට වඩා නිෂේධාත්මක ය, අපි සබඳතා බිඳ දමමු, නැතහොත් අපි ඕනෑවට වඩා ඇලුම් වෙමු.

කෙසේ වෙතත්,ඔබට එය දැනෙන්නේ නැති විට පවා මිනිසුන්.

ඔබට මෙවැනි සිතුවිලි ඇති විය හැක, "මොකක්ද තේරුම? මම ගියොත් මට තවමත් මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. නමුත් ඔබ සමාජගත වීමට ගත කරන සෑම පැයක්ම සමාජීය වශයෙන් දක්ෂ පුද්ගලයෙකු වීමට පැයක් ආසන්න බව ඔබට මතක් කර ගන්න.

ගිටාරය වාදනය කරන විට, ඔබ ඔබේ සජීවී පුහුණුව සමඟ න්‍යාය අධ්‍යයනය කරන්නේ නම්, ඔබ ඉක්මනින් ඉගෙන ගනු ඇත. සමාජගත කිරීම සඳහා ද එය එසේම වේ, එබැවින් සමාජ කුසලතා අධ්‍යයනය කිරීමට වග බලා ගන්න.

8. ඕනෑවට වඩා නිශ්ශබ්දව සිටීම සහ කණ්ඩායම් තුළ අවධානයට ලක් නොවී සිටීම

ඔබ කණ්ඩායමක කොටසක් ලෙස සමාජගත වන විට, බොහෝ විට අන් අයට ප්‍රමාද වී යමක් ප්‍රකාශ කරනවාට වඩා සවන් දීම පහසුය. කණ්ඩායම් බිය ගැන්විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, කිසිවක් පැවසීමට වඩා යමක් පැවසීම වඩා හොඳය. පුහුණුවීම් සමඟින්, කණ්ඩායම් තත්වයන් තුළ නිහඬව සිටීම නැවැත්වීමට ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය.

මිනිසුන් ඔබව දැන හඳුනා ගත යුතු අතර ඔබ සුහදශීලී සහ සිත්ගන්නාසුළු බව දැකගත යුතුය. ඔබ කියන දේ ප්‍රමාණවත් තරම් රසවත් වේ දැයි ඔබ නොදන්නවා වුවද, එක්වන්න. ඔබ කියන දේ ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් නොවේ, නමුත් ඔබට සංවාදයට සහභාගී වීමට අවශ්‍ය බව සහ ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය බව පෙන්වයි.

9. කෝපයේ ගැටළු

සමාජ තත්වයන් තුළ ඔබට අපහසුතාවයක් හෝ අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන විට කෝපය ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයක් ලෙස භාවිතා කළ හැක. කෝපය අප මත ස්වයං-සනසවන බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.[]

අවාසනාවකට මෙන්, ඔබ ඔවුන් සමඟ අමනාප වී ඇති බව හෝ ඔබ අමනාප වී ඇතැයි මිනිසුන් සිතිය හැකි නිසා, මේ ආකාරයෙන් ප්‍රතිචාර දැක්වීම බාධාවක් විය හැකිය.අසතුටුදායක පුද්ගලයා.

කෝප වීම මිනිසුන් බිය ගන්වන අතර, එය ඔවුන් ඔබව දැන හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමෙන් හෝ ඔබේ මිත්‍රත්වයට විවෘතව සිටීම වළක්වනු ඇත.

සමාජ තත්වයන් තුළ බිය සහ අවිනිශ්චිතතාවයේ හැඟීම් ඔබටම දැනෙන්නට ඉඩ හැරීමට උත්සාහ කරන්න, කෝපයෙන් හෝ ආරක්ෂාකාරී සිතුවිලිවලින් ඔවුන් ඉවතට තල්ලු කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. බැන වදිනවාට වඩා, ඔබේ කෝපය ඇති වූ විට හුස්ම කිහිපයක් ගැනීමට පුරුදු වන්න. ඔබ කෝපයෙන් ක්රියා කිරීමට පෙර නිතරම බලා සිටින්න. මෙය ඔබට වඩාත් තාර්කිකව ප්‍රතිචාර දැක්වීමට සහ ඔබේ සමාජ ජීවිතයට හානි කිරීමෙන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

චිකිත්සකයෙකු හමුවීම ගැන සලකා බලන්න. ඔවුන්ට ඔබේ කෝපය පාලනය කිරීමට පුද්ගලාරෝපිත මෙවලම් ලබා දීමට ඔබට උදවු කළ හැක.

ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන නිසාත්, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී වන නිසාත්, අපි ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා BetterHelp නිර්දේශ කරමු.

ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට $64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයේ 20% වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟින් ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, ඔබට මෙම පාඨමාලා තහවුරු කිරීම සඳහා මෙම ඕනෑම කේතයක් භාවිතා කළ හැක. ඔබට මිතුරන් නැත්තේ මන්දැයි තවමත් විශ්වාස නැත, එය අපගේ ප්‍රශ්නාවලිය ලබා ගැනීමට උපකාරී විය හැක: මට මිතුරන් නැත්තේ ඇයි?

මිතුරන් ඇති කර ගැනීම දුෂ්කර කරන ජීවන තත්වයන්

ඔබේ ජීවන තත්වයන් ද එයට හේතු විය හැක.මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අපහසුය. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර විට ඔබ ග්‍රාමීය ප්‍රදේශයක ජීවත් වෙනවා හෝ ඔබ බොහෝ එහා මෙහා යනවා. එසේත් නැතිනම් සමහර විට ඔබේ මිතුරන් ඉවත්ව යනවා, ඔවුන්ගේ පවුල් ආරම්භ කිරීම හෝ ඔවුන් කලින් ඔවුන්ගේ මිත්‍රත්වයන් සඳහා ගත කළ කාලය ගත කරන වෙනත් ජීවන රටා වෙනස්කම් සිදු කරයි.

මිත්‍රත්වය ගොඩනගා ගැනීමට අපහසු වන වඩාත් පොදු අවස්ථා කිහිපයක් මෙන්න:

1. සමාජ අවශ්‍යතා නොමැතිකම

සමාජ අවශ්‍යතා යනු ඔබට මිනිසුන් හමුවීමට භාවිතා කළ හැකි රුචිකත්වයන්, විනෝදාංශ සහ ආශාවන් වේ.

ඔබේ රුචිකත්වයන් හරහා මිනිසුන් හමුවීම මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට ඵලදායී ක්‍රමයකි: ඔබ කැමති දේ කරන අතරතුර ඔබට ස්වයංක්‍රීයව සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් හමුවනු ඇත.

සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන් ජීවත් වන ආශාවක් හෝ විනෝදාංශයක් නොමැත. ශුභාරංචිය නම් ඔබට නව පුද්ගලයින් හමුවීමට ඔබ කැමති ඕනෑම ආකාරයක ක්‍රියාකාරකම් භාවිතා කළ හැකි බවයි.

Metup.com වෙත ගොස් ඔබට විනෝදජනක ලෙස පෙනෙන සිදුවීම් සොයන්න. නිතිපතා (සතියකට වරක් හෝ සෑම සතියකම) රැස්වීම් සඳහා විශේෂයෙන් බලන්න. මෙම සිදුවීම් වලදී, ඔබ ඔවුන් සමඟ මිත්‍ර වීමට හැකි වන පරිදි ප්‍රමාණවත් තරම් පුද්ගලයින් හමුවීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

බැලීමට වෙනත් හොඳ තැන් වන්නේ Facebook කණ්ඩායම් සහ උප රෙඩිට් ය.

2. මෑතකදී ඔබේ සමාජ කවය ​​අහිමි වීම

ඔබේ රැකියාව මාරු කිරීම, වෙනස් කිරීම හෝ අහිමි වීම හෝ සහකරුවෙකු සමඟ වෙන්වීම වැනි විශාල ජීවිත වෙනස්කම් ඔබට ඔබේ සමාජ කවය ​​අහිමි වීමට හේතු විය හැක.

මුලින්ම සමාජ කවයක් ගොඩනඟා ගැනීමට වඩාත් ඵලදායී ක්‍රමය වන්නේ ක්‍රියාශීලීව කටයුතු කිරීමයි.සමාජගත කිරීමට මුලපිරීම. ඔබ මීට පෙර රැකියාව, විද්‍යාලය, හෝ හවුල්කරුවෙකු වැනි - අඩු උත්සාහයකින් සමාජ කවයකට තට්ටු කර ඇත්නම් මෙය අලුත් බවක් දැනිය හැක.

මෙන්න මූලිකත්වය ගැනීම සඳහා උදාහරණ කිහිපයක්:

• සහ-ජීවන අවකාශයකට සම්බන්ධ වන්න
• ආරාධනාවලට ඔව් කියන්න
• ඔබ කැමති පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධව සිටීමට සහ ඔබ 14>ට සම්බන්ධ වීමට මූලිකත්වය ගන්න
• Bumble BFF වැනි මිතුරන් ඇති කර ගැනීමේ යෙදුමක සිටින පුද්ගලයින් (මෙම යෙදුම ආලය සඳහා වන මුල් Bumble හා සමාන නොවේ. මිතුරන් ඇති කර ගැනීම සඳහා යෙදුම් සහ වෙබ් අඩවි පිළිබඳ අපගේ සමාලෝචනය මෙන්න.)
• ඔබ මිතුරන් කිහිප දෙනෙකු සමඟ හමුවීමට සූදානම් වන්නේ නම්, ඔබ සුදුසු යැයි සිතන අන් අයට ආරාධනා කරන්න
• ඔබ අධ්‍යයනය කිරීමෙන් පසුව, සමාජීය කටයුතු10ට පසු කණ්ඩායම් වලට සම්බන්ධ වන්න

  සමාජීය කටයුතු වලට සම්බන්ධ වන්න.

10> 10> 11> ඔබ අතීතයේ මිතුරන් ඇති කරගත් අවස්ථා ඔබට මතක් කර ගන්න. ඔබට දැන් තනිකමක් දැනුණත්, ඔබේ වර්තමාන තත්ත්වය වැඩිදියුණු වීමට ඉඩ ඇති බව දැකීමට මෙය ඔබට උපකාර කළ හැකිය.

මුලින්ම සමාජ කවයක් ගොඩනැගීමට කාලය ගතවන බව දැන ගන්න. ඔබට ක්ෂණික ප්‍රතිඵල නොපෙනුනත් මුලපිරීම දිගටම කරගෙන යන්න.

3. ඔබගේ උපන් නගරයෙන් ඉවත්ව ගිය පසු

නව නගරයකට යාමෙන් ඔබගේ පැරණි සමාජ කවයෙන් ඔබව උදුරා ගන්නා අතර ඔබව නොදන්නා පරිසරයකට පත් කරයි. එමනිසා, චලනය වූ පසු මිනිසුන්ට තනිකමක් දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔබට මෙය ඔබේ වාසිය සඳහා භාවිතා කළ හැකිය-සාමාන්‍යයෙන් බොහෝ ඒවා ඇතමිතුරන් සොයන වෙනත් පුද්ගලයින්. කෙසේ වෙතත්, ඔබට නව නගරයක මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් ඔබ ක්‍රියාශීලී විය යුතුය.

4. රැකියා වෙනස් කිරීම, ඔබේ රැකියාව අහිමි වීම හෝ රැකියාවේ මිතුරන් නොමැති වීම

රැකියාව යනු මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට වඩාත් පොදු ස්ථානයයි

බොහෝ දෙනෙකුට, සමාජගත කිරීම සඳහා අපගේ ප්‍රධාන ස්ථානය රැකියාවයි. අපි බොහෝ විට රැකියාවෙන් පිටත අපගේ සහකරු හෝ සහකාරිය හෝ මිතුරන් සමඟ ගත කරනවාට වඩා වැඩි කාලයක් අපගේ සගයන් සමඟ ගත කරන අතර, ඔබේ පැරණි සගයන් ඔබට අහිමි වුවහොත් තනිකමක් දැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයකි.

ඔබ තවදුරටත් එකට වැඩ නොකළත් ඔබට ඔබේ පැරණි සගයන් සමඟ සම්බන්ධව සිටිය හැකි බව අමතක නොකරන්න. ඔබට තවමත් සම්බන්ධව සිටීමට අවශ්‍ය බව ඔවුන්ට දන්වන්න, ඔවුන් යමක් සඳහා සූදානම් වන විට ඔබට දන්වන ලෙස ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. රාත්‍රී ආහාරය හෝ බීම සඳහා ඔවුන්ට ආරාධනා කිරීමෙන් මූලිකත්වය ගන්න.

රැකියා වෙනස් කිරීම

නව රැකියාවකදී මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට කාලය ගතවේ. බොහෝ මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ පවතින මිත්‍ර කණ්ඩායම් ඇති අතර ඔවුන්ට සුවපහසුවක් දැනෙන අතර ඔබ අලුත් සහ නොදන්නා අය වේ. ඔබේ සගයන් ඔබට වඩා එකිනෙකා සමඟ ගැවසීමට කැමති විට, ඔවුන් ඔබට අකමැති බව එයින් අදහස් නොවේ, ඔවුන්ගේ දැනට සිටින මිතුරන් සමඟ සිටීම අඩු අපහසුතාවයක් වේ. ඔබ සුහදශීලී සහ මිත්‍රශීලී නම් සහ ඔවුන්ගේ ආරාධනාවන් භාර ගන්නේ නම්, කාලයත් සමඟ ඔබව පිළිගනු ඇත.

ඔබේ රැකියාව අහිමි වීම

රැකියාවේදී, මිත්‍රත්වය යනු අප එකට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ගත කරන විට සෙමින් වර්ධනය වන දෙයකි. එබැවින් ඔබට ඔබේ රැකියාව අහිමි වුවහොත් සහ ස්වයංක්රීයව හමු නොවන්නනිතිපතා මිනිසුන්, ඔබට වඩාත් ක්‍රියාශීලී විය යුතුය. මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට ක්‍රියාශීලී ක්‍රම පිළිබඳ වැඩිදුර උපදෙස් සඳහා, කොටස කියවන්න.

ඔබේ රැකියාව අහිමි වීම ඔබේ සමාජ ජීවිතයට වෙස්වලාගත් ආශීර්වාදයක් ලෙස දැකීමට ඔබට තෝරා ගත හැකිය. ඔබේ රැකියාවේ වැඩ කරන ඕනෑම අයෙකු සමඟ මිතුරන් ඇති කර ගන්නවා වෙනුවට, ඔබේ මිතුරන් කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳව ඔබට දැන් වැඩි බලපෑමක් කළ හැකිය. ඔබගේ තරංග ආයාමයෙන් වැඩි පුද්ගලයින් සොයා යාමට ඔබට දැන් අවස්ථාව සහ කාලය ඇත.

රැකියාවේ මිතුරන් නොමැති වීම

රැකියාවේ මිතුරන් නොමැති වීමට හේතු කිහිපයක් තිබිය හැක. ඉහත ලිපියෙන් අපි ඒවායින් බොහොමයක් ආවරණය කරමු. කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් අවස්ථාවලදී, ඔබට දුරස්ථව වැඩ කිරීමට, සගයන් ඉතා ස්වල්පයක් හෝ ඔවුන් සමඟ පොදු කිසිවක් නොතිබිය හැකිය. මෙම තත්වය තුළ, රැකියාවෙන් පිටත මිතුරන් ඇති කර ගැනීම දෙස බැලීම අතිරේක වැදගත් වේ. එය සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අපි පසුව මෙම මාර්ගෝපදේශයෙහි වැඩි විස්තර කතා කරමු.

5. විද්‍යාලයේ මිතුරන් නොමැති වීම

ඔබේ විද්‍යාලයේ පළමු මාස ​​කිහිපය තුළ මිතුරන් නොමැති වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. බොහෝ අය මුල සිටම තම සමාජ කවය ​​ගොඩනැගීම ආරම්භ කළ යුතුය. මෙම ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ මෙන්න:

• ශිෂ්‍ය සංවිධානයක හෝ සමාජ ශාලාවක ක්‍රියාකාරී සාමාජිකයෙකු වන්න
• ඔබගේ මාර්ගගත පන්ති සාකච්ඡා සංසදවලට ක්‍රියාකාරීව සහභාගී වන්න
• මුලින්ම ගන්න, උදා., දිවා ආහාරයට, පාඩම් කිරීමට, හෝ ක්‍රීඩාවක් කිරීමට මිනිසුන්ට ආරාධනා කරන්න
• පන්තියේ කතා කරන්න සහ
පසුව වැනි දේ

ට පසු කරන්න

විද්‍යාලයේ මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ලිපිය.

6. විද්‍යාලයෙන් පසු මිතුරන් නොමැති වීම

විද්‍යාලයේදී, අපට දිනපතාම සමාන අදහස් ඇති අය හමුවෙයි. විද්‍යාලයෙන් පසු, සමාජගත වීමට වැඩි උත්සාහයක් අවශ්‍ය වේ. ඔබට ඔබේ සමාජ ජීවිතය ඔබේ රැකියාවට හෝ සහකරුට සීමා කිරීමට අවශ්‍ය නම් මිස, ඔබ ක්‍රියාශීලීව සමාන අදහස් ඇති අය සොයා යා යුතුය. මෙය කිරීමට ඇති සරලම ක්‍රමය නම් ඔබට ඔබගේ පවතින රුචිකත්වයන් වඩාත් සමාජගත කළ හැක්කේ කුමන ආකාරයෙන්ද යන්න සොයා බැලීමයි.

ඔබට විද්‍යාලයෙන් පසු මිතුරන් නොමැති නම් කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ අපගේ ප්‍රධාන ලිපිය මෙන්න.

7. ග්‍රාමීය ප්‍රදේශයක ජීවත් වීම

ග්‍රාමීය ප්‍රදේශයක ජීවත් වීමේ උඩු යටිකුරු වන්නේ එය බොහෝ විට වඩාත් සමීප වීමයි. සාමාන්‍යයෙන්, සෑම කෙනෙකුම සෑම කෙනෙකුම දන්නා අතර, නගරයක් වඩාත් නිර්නාමික විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින් සමඟ නොගැලපේ නම්, සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් සොයා ගැනීම හදිසියේම අපහසු විය හැකිය.

ඔබට වැඩිපුර සම්බන්ධ වීමට සහ ග්‍රාමීය ප්‍රදේශයක හෝ කුඩා නගරයක වැඩි පිරිසක් හමුවීමට අවශ්‍ය නම්, සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රාදේශීය කණ්ඩායම් සහ මණ්ඩලවලට සම්බන්ධ වීම හෝ අවශ්‍ය විටෙක අසල්වැසියන්ට උපකාර කිරීම හොඳ අදහසකි. ඔබ අවට ඇසුවොත් සාමාන්‍යයෙන් මේ සඳහා බොහෝ අවස්ථාවන් තිබේ. කුඩා ගම්මානවල පවා මාර්ග නඩත්තු කිරීම, වන වගාව, ගොවිතැන් කිරීම හෝ දඩයම් කිරීම සඳහා ඔබට සම්බන්ධ විය හැකි පුවරු රාශියක් ඇත. මෙය කිරීමෙන් ඔබට සූදානම් කළ සමාජ කවයක් ලබා දේ.

ඔබ ඔබේ ප්‍රදේශයේ ජීවත් වන අය සමඟ ක්ලික් නොකරන්නේ නම් සහ මෙය ඔබට තනිකමක් සහ හුදකලා බවක් දැනෙන්නේ නම්, ඔබට විශාල නගරයකට යාම ගැන සලකා බැලිය හැකිය.

මෙය බිය උපදවන සේ පෙනෙන අතර, එහි උඩු යටිකුරු කිරීමක් ඇත: ඔබඔබ හා සමාන පුද්ගලයින් වඩාත් පහසුවෙන් සෙවිය හැක. .

8 යටතේ ඇති උපදෙස් බලන්න. මුදල් නොමැතිකම

මුදල් නොමැතිකම සමාජ ගත කිරීම අපහසු විය හැක. එය ලැජ්ජාවට පත් විය හැකි අතර ශබ්දය සමාජගත කිරීමේ අදහස අඩු ආකර්ෂණීය බවට පත් කළ හැකිය. ඊට අමතරව, මූල්‍ය කරදර මානසික ආතතියට හේතු වන අතර එමඟින් සමාජ ජීවිතයක් ගත කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අපහසු වේ. මෙන්න උපදෙස් කිහිපයක්:

• නොමිලේ සිදුවීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. Meetup.com හි සිදුවීම් සාමාන්‍යයෙන් නොමිලයේ වේ.
• බාර් එකක බීමට වඩා උද්‍යානයක විනෝද චාරිකාවක් තෝරන්න, නැතහොත් අවන්හලකට යෑම වෙනුවට නිවසේදී උයන්න.
• පදිමින් සිටීම, වැඩ කිරීම, දිවීම, සමහර ක්‍රීඩා, වීඩියෝ ක්‍රීඩා කිරීම හෝ නිවසේ චිත්‍රපට නැරඹීම සමාජගත වීමට සාපේක්ෂව ලාභදායී ක්‍රම විය හැකිය.
• ඔබ බාර්එකකට යන්නේ නම්, මත්පැන් වෙනුවට මත්පැන් පානයට යන්න. ඔබ බොහෝ විට විශාල මුදලක් ඉතිරි කරනු ඇත.
• යමෙකුට වඩා මිල අධික ස්ථානයකට යාමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ඒ සඳහා මුදල් නොමැති බව ඔවුන්ට පැහැදිලි කර, මිල අඩු විකල්පයක් ඉදිරිපත් කරන්න.

9. ප්‍රමාණවත් කාලයක් නොමැති වීම

ඔබ රැකියාව හෝ අධ්‍යයන කටයුතු සමඟ කාර්යබහුල නම්, ඔබට සමාජගත වීමට කාලය නොමැති විය හැක. මෙන්න උපදෙස් කිහිපයක්:

• ඔබට අනෙකුත් සේවකයින් හෝ සිසුන් සමඟ එකට ඉගෙනීමට හෝ වැඩ කිරීමට හැකි දැයි බලන්න.
• සතියකට පැය කිහිපයක් සමාජගත කිරීම ඔබට වැදගත් විවේකයක් ලබා දිය හැකි බව ඔබට මතක් කර ගන්න, අවසානයේදී ඔබට වඩාත් ඵලදායී වීමට උපකාරී වනු ඇත.
• සමහර විට, අපගේ මොළයට නිදහසට කරුණක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය, අපට මිනිසුන් හමුවීමට කාලය නොමැති බවයථාර්ථය, අපි කරන්නෙමු. අප සමාජගත නොවීමට සැබෑ හේතුව විය හැක්කේ එය කිරීමෙන් අපට අපහසුතාවයක් දැනීම හෝ එය ඵලදායක නොවන බව හැඟීම විය හැකිය. ඔබට මෙයට සම්බන්ධ විය හැකි නම්, ඔබට අවශ්‍ය නැති වුවද, ඉඳහිට සමාජගත වීමට ප්‍රමුඛත්වය දීමට දැනුවත් තීරණයක් ගන්න.
• ඔබට සමාජගත වීම ඉතා ප්‍රතිලාභදායක බවක් නොපෙනේ නම්, ඔබේ සමාජ කුසලතා ඔපවත් කරන්න. එය ඔබට වඩාත් ඵලදායී ලෙස සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ.

10. ඔබේ වැදගත් අනෙකා සමඟ සමාජගත වීම පමණි

අපගේ සමාජ අවශ්‍යතා සපුරාලීමට සහකරුට හැකි වන්නේ, අඩුම තරමින් පිටරට ගොස් ආගන්තුකයන් සමඟ ඇසුරු කිරීමට තරම් අප පෙළඹෙන්නේ නැති තරම් ය.

කෙසේ වෙතත්, ඔබගේ සියලු මිත්‍රත්ව බිත්තර එක කූඩයකට දැමීමේ අවාසි ඇත:

1. ඔබේ මිත්‍රත්වය එක් පුද්ගලයෙකුගෙන් පමණක් සමන්විත නම්, ඔබ ඒ පුද්ගලයා මත ඕනෑවට වඩා යැපෙන්නෙකු විය හැක. ඔබට අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට වෙනත් කිසිවෙකු නොමැති නම් සම්බන්ධතාවයේ ගැටුම් හෝ ගැටළු වඩාත් නරක අතට හෝ හැසිරවීමට අපහසු විය හැකිය.
2. ඔබ ඔබේ සහකරු හුස්ම හිරවීමේ අවදානමක් ඇත. ඔබේ ගැටලු අන් අය සමඟ කතා කිරීමට ඔවුන්ට අවශ්‍ය විය හැකිය, එබැවින් ඔවුන් ඔබේ එකම අලෙවිසැල නොවේ. ඔබ ඔවුන්ගේ එකම සැබෑ මිතුරා බවට පත් වූ විට, ඔබ දෙදෙනාටම ජීවිතය ඉතා වේගවත් විය හැකිය.
3. ඔබ ඔබේ වැදගත් අනෙකා සමඟ වෙන් වුවහොත්, ඔබට මුල සිටම ඔබේ මිතුරු කවය ආරම්භ කිරීමට සිදු විය හැකිය.

මෙය වළක්වා ගැනීමට, පුළුල් මිතුරන්ගේ කවයක් සොයා ගන්න.

11. ඔබගේ වැදගත් අනෙකා සමඟ වෙන් වී ඔවුන්ගේ සමාජ කවය ​​අහිමි වීම

එය විය හැකියඔබට කලින් ඔබේ සහකරු හරහා මිතුරු කවයක් තිබුනේ නම් හදිසියේම නැවත අලුත් මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අපහසුය. පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ පිරිමින්ට විශේෂයෙන් චිත්තවේගීය බැඳීම්වලට වඩා ක්‍රියාකාරකම් මත පදනම් වූ චංචල සමාජ කවයන් ඇති බවයි.[] කෙසේ වෙතත්, කාන්තාවන්ට තම සහකරු අහිමි වුවහොත් ඔවුන්ගේ සමාජ කවය ​​අහිමි වීම ද සාමාන්‍ය දෙයකි. මීට අමතරව, ඔබ සිත් තැවුලට පත් වූ විට හෝ දුකෙන් සිටින විට අන් අය වෙත ළඟා වීම විශේෂයෙන් දුෂ්කර වේ.

ඔබට අවශ්‍ය නැති වුවද සමාජගත වීමට සහ නව පුද්ගලයින් හමුවීමට ඔබව තල්ලු කිරීම හොඳ අදහසක් විය හැකිය. එසේ කිරීම ඔබේ හිටපු අයගෙන් ඔබේ මනස ඉවත් කිරීමටද උපකාරී වේ. යටතේ සමාජගත වන්නේ කෙසේද යන්න සඳහා ඔබට නිශ්චිත උපදෙස් සොයාගත හැකිය .

විරහවකින් පසු තනිකම ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම ලිපියට ඔබ කැමති විය හැකිය.

ඔබව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකි ඍණාත්මක මානසිකත්වයන්

මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට, ඔබට ඔබේ සිතුවිලි රටා සහ මානසිකත්වය වෙනස් කිරීමට සිදු විය හැකිය. මිතුරන් ඇති කර ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වන විශ්වාසයන් සහ ආකල්ප ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න.

1. ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට බිය වීම

මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට, ඔබ මූලිකත්වය ගැනීමට පුරුදු විය යුතුය. එය අංක හුවමාරු කර ගැනීම සහ සම්බන්ධතා පැවැත්වීම, ඔබට කොහේ හෝ එක් වීමට යමෙකුට ආරාධනා කිරීම, සමාජ රැස්වීමක් සංවිධානය කිරීම හෝ නව සගයකු වෙත සුහද සිනහවකින් ඇවිද ගොස් ඔබව හඳුන්වා දීම විය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ බිය අපව මුලපිරීම වළක්වා ගත හැකිය. ඔබ ප්‍රතික්ෂේප කර ඇත්නම් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට බිය වීම විශේෂයෙන් සාමාන්‍ය දෙයකිසමහර වෙලාවට මිනිස්සු අපිට කැමති නෑ වගේ දැනෙන්න පුළුවන්, ඔවුන් එහෙම කරනකොටත්. නිදසුනක් වශයෙන්, යමෙකු කාර්යබහුල නම් සහ හමුවීමට නොහැකි නම්, ඒ ඔවුන් අපට කැමති නැති නිසා යැයි අපට සිතිය හැක, ඔවුන් ගැවසීමට කැමති නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම කාලය නොමැති විට පවා. එසේත් නැතිනම්, යමෙක් පණිවිඩයක සිනහව භාවිත නොකරන්නේ නම්, ඔවුන් නොමැති විට පවා ඔවුන් අප සමඟ අමනාප වී ඇතැයි අපට සිතිය හැක.

සමහර විට, මිනිසුන් අපව අගය කරන බවට සාක්ෂි නොසලකා හැරීමට පවා අපට හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, අපට සාදයකට ආරාධනාවක් ලැබුණත්, එම පුද්ගලයා අපට ආරාධනා කළේ අනුකම්පාවෙන් යැයි අපි සිතමු. සමහර විට මිනිසුන් අපට හොඳ දේවල් පවසන නමුත්, ඔවුන් හුදෙක් ආචාරශීලී බව අපට හැඟේ.

මිනිසුන් ඔබට ඇත්තටම අකමැති දැයි දැන ගැනීමට, ඔබ නිගමනවලට යාමට පෙර සාක්ෂි දෙස බලන්න. පළමුව, මිනිසුන් ඔබට කැමති බව පෙනෙන ඕනෑම සාක්ෂියක් ඔබට මතක තබා ගත හැකිද? නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර විට යමෙකු ඔබට ඔවුන්ගේ සාදයට ආරාධනා කර ඔබ එහි දැකීමට සැබවින්ම බලා සිටින බව පැවසිය හැකිය. එසේත් නැතිනම් “ඔබ සැම විටම මාව ධෛර්යවත් කරන්න” වැනි ප්‍රශංසාවක් කවුරුන් හෝ ඔබට ලබා දී ඇත. ඔබට උදාහරණ කිහිපයක් ගැන සිතිය හැකි නම්, හොඳයි - සමහර විට ඔබ සිතනවාට වඩා ඔබ ප්රියජනකයි.

අනෙක් අතට, මිනිසුන් ඔබට අකැමැති බව හඟවන සිදුවීම් කිහිපයක් ගැන ඔබට සිතිය හැක. උදාහරණයක් වශයෙන්, සමහර විට කිහිප දෙනෙකු ඔබට පවසා ඇත්තේ ඔබ පුරසාරම් දොඩන අයෙකු ලෙස හෝ ඔබ ඉතා විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු නොවන බව ය.

ඔබට සමහර අප්‍රසන්න ගති ලක්ෂණ හෝ හැසිරීම් ඇති බවට මුහුණ දීම ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර විය හැක. නමුත් ඔබේ වැරදි පිළිගැනීමෙන්,අතීතයේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ මිනිසුන්ට කෙටි පණිවුඩ යවා ඔවුන් හමුවීමට අවශ්‍ය දැයි විමසා ඇත්නම් සහ ඔබට ප්‍රතිචාරයක් නොලැබුනේ නම්, නැවත එම දෙයම අත්විඳීමේ අවදානමක් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නොවීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයකි.

ශුභාරංචිය නම් ඔබ ඔබේ සමාජ කුසලතා මත වැඩ කරන තරමට, ඔබ අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි වීමයි. මෙය ඔබට නැවත ප්‍රතික්ෂේප වීම අත්විඳීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු කරයි. ඔබ ප්රතික්ෂේප කිරීම දෙස බලන ආකාරය ද වෙනස් කළ හැකිය. ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ඔබට අසාර්ථක වීමක් ලෙස හැඟෙන්නට පුළුවන, නමුත් යථාර්ථයේ දී එය සාර්ථකත්වයේ සලකුණකි. ඔබ මූලිකත්වය ගැනීමට තරම් නිර්භීත වූ බවට එය සාක්ෂියකි.

මතක තබා ගන්න, කිසි විටෙකත් ප්‍රතික්ෂේප නොකළ හැකි එකම ක්‍රමය ජීවිතයේ කිසිදා අවස්ථාවක් නොගැනීමයි. සෑම කෙනෙකුම ප්රතික්ෂේප කිරීම අත්විඳිති. සමාජීය වශයෙන් සාර්ථක පුද්ගලයින් එය බිය විය යුතු දෙයක් නොවන බව ඉගෙන ගෙන ඇත.

2. කිසිවෙකු ඔබට කැමති නොවනු ඇතැයි උපකල්පනය කරමින්

“ ග්‍රහලෝකයේ වඩාත්ම කරදරකාරී පුද්ගලයා මම බව හැඟෙන්නේ නැතිව මට මිනිසුන් සමඟ කතා කළ නොහැක. මිනිසුන් මා ගැන කුමක් සිතයිද යන්න ගැන මම නිතරම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි.

බලන්න: මිතුරෙකුගෙන් නිහඬ ප්‍රතිකාරය ලබා ගත්තාද? එයට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද

මගේ කටින් පිටවෙන හැම දෙයක්ම වැරදියි. ඒ මදිවට මම කාටවත් මාත් එක්ක යාළු වෙන්න තරම් රසවත් හෝ ලස්සන නැහැ.

ආපනශාලාවල කෑම ඇණවුම් කරන්නවත් දුරකථනයට පිළිතුරු දෙන්නවත් මට බැරි නිසා, මිනිසුන් ළඟට ගොස් ඔවුන්ගේ දැන හැඳුනුම්කම් ඇති කර ගැනීමටවත් නොහැකි නිසා මම මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේදැයි මම නොදනිමි."කිසිවෙකු මට කැමති නොවනු ඇත." අපට මේ ආකාරයෙන් හැඟිය හැකි හේතු කිහිපයක් මෙන්න:

• අපට අනවශ්‍ය යැයි හැඟෙන අතීතයේ කම්පන සහගත අත්දැකීමක් ලැබීම.
• අඩු ආත්ම අභිමානයක් තිබීම. අඩු ආත්ම අභිමානය "ඔබ වැදගැම්මකට නැති", "යමෙකුට ඔබේ මිතුරෙකු වීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි" වැනි සෘණාත්මක ස්වයං-කතා සමඟ සම්බන්ධ වේ.
• අන් අය වැරදි ලෙස අර්ථකථනය කිරීම. මෙන්න උදාහරණයක්: ඔබ යමෙකු වෙත ගොස් ඔබව හඳුන්වා දෙයි, නමුත් ඔවුන් කෙටි ප්‍රතිචාර පමණක් ලබා දෙන අතර ඇස් ස්පර්ශ නොකරයි. සමහර විට ඔබ සිතන්නේ මෙම පුද්ගලයා ඔබට කැමති නැති නමුත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් ලැජ්ජාශීලී වන අතර කුමක් කිව යුතු දැයි නොදනී.

ඔබට හමුවන නව පුද්ගලයින් ඔබට කැමති නොවනු ඇතැයි ඔබ උපකල්පනය කරන්නේ නම්, එය ඔබව ස්ථීර ලෙස ඉවත් කිරීමට හේතු විය හැක, එවිට අනෙක් අය නොසැලී සිටිනු ඇත. මෙය එවිට මිනිසුන් ඔබට කැමති නැති බවට ඔබේ මතය ශක්තිමත් කළ හැක.

මෙම රටාවෙන් මිදීමට, මිනිසුන් ඔබට අකමැති වේ යැයි බියෙන් වුවද ඔවුන් සමඟ උණුසුම් හා මිත්‍රශීලී වීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබට උණුසුම් හා මිත්‍රශීලී විය හැකි ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:

• සිනහව සහ ඇසට සම්බන්ධ වන්න
• ඔවුන්ව දැන ගැනීමට ප්‍රශ්නයක් හෝ දෙකක් අසන්න
• යමෙක් ඔබ කැමති දෙයක් කරන්නේ නම්, ඒ සඳහා ඔවුන්ට ප්‍රශංසා කරන්න.

අපි කැමති අයට අපි කැමති වෙනවා. මනෝවිද්‍යාඥයින් මෙය අන්‍යෝන්‍ය කැමැත්ත ලෙස හඳුන්වයි.[] මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔවුන්ට කැමති බව පෙන්වුවහොත් මිනිසුන් ඔබට කැමති වීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බවයි.

ඔබට හමුවන සෑම පුද්ගලයෙකුම නව ආරම්භයක් බව ඔබට මතක් කර ගන්න. ඔවුන් හිත හදාගෙන නැහැඔවුන් ඔබව නොදන්නා නිසා තවමත් ඔබ ගැන. ඔබ මිත්‍රශීලී වීමට එඩිතර වන්නේ නම්, බොහෝ විට, මිනිසුන් නැවතත් මිත්‍රශීලී වනු ඇත.

සෑම විටම ඔබේ අභ්‍යන්තර හඬට අභියෝග කරන්න. එය ඔබගේ අඩු ආත්ම අභිමානය සිතුවම් නරකම අවස්ථා විය හැක. වෙනත් ආකාරයකින් ඔප්පු වන තුරු මිනිසුන් ඔබට කැමති වනු ඇතැයි උපකල්පනය කරන්න.

3. මිනිසුන්ට කැමති නොවීම හෝ අන් අය කෙරෙහි අමනාපයක් ඇති නොවීම

ලෝකයේ සිදුවන සියලුම නරක දේවල් සමඟ, මිනිසුන්ට අකමැති වීම හෝ වෛර කිරීම සාධාරණ යැයි ඔබට තර්ක කළ හැකිය.

මිනිසුන් තේරුමක් නැති දේවල් ගැන කතා කිරීම ඇසීම කරදරයක් විය හැකි අතර, අපට යමෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්‍ය දැයි එය අපව පුදුමයට පත් කළ හැකිය.

බොහෝ අය සමඟ මිත්‍රශීලීව කටයුතු කරන විට, බොහෝ අය සමඟ මිත්‍රශීලීව හෝ සිතමින්, කරදරයක් විය හැකිය. එතන ඉන්න මිනිස්සු. අපි කාටවත් කැමති නැති බව අපි දැනටමත් තීරණය කර ඇත්නම්, අපට කිසි විටෙකත් මෙම හොඳ මිනිසුන් සොයා ගැනීමට හෝ ඔවුන්ට අවස්ථාවක් ලබා දීමට නොහැකි වනු ඇත.

තවත් කාරණයක් නම්, අප කිසිවෙකුට කැමති නැති බව තීරණය කළහොත් අන් අයව විනිශ්චය කිරීමට අප ඉක්මන් විය හැකි බවයි. ඔබ තව තවත් කෙනෙකුව හඳුනන තරමට, ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන්හි තර්කනය ඔබට වැටහෙනු ඇත.

එය නිවැරදි ස්ථාන වෙත යාමට උපකාරී වේ. ඔබ විශ්ලේෂණාත්මක සහ අන්තඃකල්පිත නම්, චෙස් සමාජ ශාලාවක හෝ දර්ශන රැස්වීමකදී ඔබේ පුද්ගලයින් සොයා ගැනීමට ඔබට වැඩි සාර්ථකත්වයක් ලැබෙනු ඇත. ඔබ දේශගුණය ගැන දැඩි සැලකිල්ලක් දක්වන්නේ නම්, ඔබ දේශගුණ ක්‍රියාකාරී කණ්ඩායමක සමාන අදහස් ඇති අය සොයා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

කෙසේ වෙතත්, නිවැරදි ස්ථාන සොයා ගැනීමට එය ප්‍රමාණවත් නොවේ.ඔබට පොදු දෙයක් තිබේදැයි සොයා බැලීමට පෙර ඔබ බොහෝ විට අවම වශයෙන් විනාඩි 15-20ක්වත් යමෙකු සමඟ කතා කළ යුතුය. ඔබ ඔවුන්ව දැන හඳුනා ගැනීමට පෙර සෑම කෙනෙකුම නීරස හා උනන්දුවක් නොදක්වයි. (එයට ඔබ ඇතුලත් විය හැක!)

කුඩා කතා අර්ථ විරහිත බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, එය වැදගත් කාර්යයක් ඇත: එය අපට ඉක්මනින් කෙනෙකුගේ පින්තූරයක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. නිවැරදි ප්‍රශ්න ඇසීමෙන්, ඔබට ඔවුන් සමඟ වැඩ කරන්නේ කුමක් ද, ඔවුන් ඉගෙන ගත් දේ සහ ඔවුන්ට වැදගත් වන්නේ කුමක් ද යන්න තේරුම් ගත හැකිය.

අපි කුඩා කතාවලට කැමති වුවත් නැතත්, සෑම මිත්‍රත්වයක්ම කුඩා කතාවලින් ආරම්භ වේ, එබැවින් ඔබට එයින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. ඔබ කුඩා කතා කරන ආකාරය ගැන තව දැන ගැනීමට කැමති විය හැක.

4. මිතුරන් ඇති කර ගැනීම ඉතා අපහසු යැයි උපකල්පනය කිරීම

“මට කිසිම අවස්ථාවක මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත” හෝ “යමෙකුට කිසි විටෙකත් ගැවසීමට අවශ්‍ය නොවන බව දැන ගැනීමට පැය ගණනක් කතා කිරීම වටී නැත.”

එය බලාපොරොත්තු රහිත තත්වයක් ලෙස හැඟිය හැකි නමුත්, මෙන්න ඔබට උපදෙස් කිහිපයක් තිබේ.

බලන්න: බිය උපදවන පුද්ගලයෙකු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද: බලවත් මනෝභාවයන් 7 ක්
1. ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ මෙම කොටස පාලනය කරයි.
2. මිතුරන් ඇති කර ගැනීම සඳහා මැජික් නොමැත, සමහර අය "එය සමඟ ඉපදීම" නොවේ. එය ඕනෑම කෙනෙකුට ඉගෙන ගත හැකි කුසලතාවකි. මිනිසුන් ඔබට හොඳින් ප්‍රතිචාර නොදක්වන බව ඔබට හැඟේ නම්, විසඳුම ඔබේ සමාජ කුසලතා මත වැඩ කිරීමයි. වෙළඳ දැන්වීම්
3. අපට තනිකමක් දැනෙන විට,අමනාපය, කෝපය, දුක සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම ඇතුළු නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලින් යටපත් වීම පහසුය. අපි අන් අයට දොස් පැවරිය හැකිය, අපගේ ජීවන තත්ත්වය, හෝ පාහේ ශාපයක් දැනෙනවා. මෙම හැඟීම් කෙතරම් ප්‍රබල වුවත්, ඔබේ සමාජ කුසලතා මත වැඩ කිරීමෙන් ඔබේ සමාජ ජීවිතය වැඩිදියුණු වන බව ඔබට මතක් කර ගන්න.

ඔබේ ඉලක්ක කුඩා පියවරවලට කැඩීමට එය ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. එක රැයකින් විශිෂ්ට සමාජ ජීවිතයක් ගොඩනඟා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමෙන් ඔබම යටපත් නොවන්න. වරකට එක පියවරක් ගැනීමට අවධානය යොමු කරන්න.

5. සමාජගත කිරීම විනෝදයක් නොවේ යැයි සිතීම

සමාජගත වීම එතරම් විනෝදජනක නොවන බව ඔබ සිතීමට බොහෝ හේතු තිබේ. සමහර විට ඔබ අභ්‍යන්තර සිතුවමක් විය හැකිය, ඔබ සමාජ කනස්සල්ලෙන් පීඩා විඳිති, නැතහොත් ඔබ මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධ වන බවක් ඔබට දැනෙන්නේ නැත.

ඔබට මේ ආකාරයෙන් හැඟෙන්නේ නම්, මෙන්න උපදෙස් කිහිපයක්:

• ඔබ අභ්‍යන්තරව කටයුතු කරන්නෙකු නම්, ඔබ වෙනත් අභ්‍යන්තරිකයින් සොයා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇති ස්ථාන සොයන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ Meetup.com වෙත ගොස් ඔබේ රුචිකත්වයට ගැළපෙන කණ්ඩායම් සොයන්නේ නම්, ඔබ සමාන පෞරුෂයක් ඇති පුද්ගලයන් හමුවීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
• කුඩා කතා අර්ථ විරහිත යැයි හැඟෙන අතර, යමෙකු සමඟ ඔබට පොදු විය හැකි දේ සොයා ගැනීමට එය හොඳ ක්‍රමයක් බව දැන ගන්න. ඔබට මේ ගැන වැඩිදුර කියවිය හැකිය මෙය ඔවුන්ගේ ශක්තිය නැති කරයි. ඔබට මෙය සම්බන්ධ කළ හැකි නම්, සමාජගත වීම වඩාත් විනෝදජනක වනු ඇති බව දැන ගන්නඔබ ලබා ගන්නා අත්දැකීම් වැඩි වේ. සමාජ සිදුවීම් වෙත යාමට සහ ඔබේ සමාජ කුසලතා මත එකවර වැඩ කිරීමට ඔබ දිගටම තල්ලු කරන්න.
• සමාජ කනස්සල්ලෙන් මිදීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී මාර්ගය වන්නේ සමාජ තත්වයන්ට ඔබව නිරාවරණය කිරීමයි. සාමාන්‍ය බිය උපදවන තත්වයන් සමඟ ක්‍රමයෙන් ආරම්භ කරන්න, සහ ඔබේ මාර්ගයට වැඩ කරන්න.

6. මිනිසුන් විශ්වාස කිරීමට අපහසු වීම සහ විවෘත නොවීම

අතීතයේදී යමෙකු ඔබව පාවා දුන්නේ නම්, එය නැවත විශ්වාස කිරීමට අපහසු විය හැකිය. ප්‍රශ්නය නම් විශ්වාසය ප්‍රශ්න නිසා අලුත් පුද්ගලයන්ට සමීප වීමට ඉඩ නොදීමයි. මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට, ඔබ මිනිසුන්ට ඉඩ දී ඔබව දැන හඳුනා ගත යුතුය.

ශුභාරංචිය නම් ඔබට ඔබේ අභ්‍යන්තර රහස් හෙළි කිරීමට හෝ ඔබව අවදානමට ලක් කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බවයි.

ඔබට අපහසුතාවයක් ඇති කළත්, ඔබට හැඟෙන ආකාරය සහ ලෝකය දකින ආකාරය පිළිබඳ කුඩා දේවල් බෙදා ගැනීමට පුරුදු වන්න. එය "මෙවැනි සිදුවීම් වලට පෙර මම කනස්සල්ලට පත්වීමට නැඹුරු වෙමි", "මම කවදාවත් ලෝඩ් ඔෆ් ද රින්ග්ස් චිත්‍රපටවලට ඇත්තටම කැමති වුණේ නැහැ, මම විද්‍යා ප්‍රබන්ධ වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වනවා" හෝ "මෙය මගේ ප්‍රියතම ගීතයයි" වැනි කුඩා දේවල් විය හැකිය. එය සැමවිටම මා සතුටට පත් කරයි.”

විවාදාත්මක මාතෘකා වලින් වළකින්න, නමුත් ඔබ කවුරුන්ද යන්න මිනිසුන්ට ලබා දෙන්න. පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු එකිනෙකාව දැන හඳුනා ගැනීමට නම්, ඔවුන් එකිනෙකා ගැන දේවල් දැන සිටිය යුතුය.

පාවා දීමට වඩා හානියක් වන එකම දෙය නම් ඔබ මිනිසුන් විශ්වාස නොකරන බව තීරණය කිරීමයි. මෙම ආකල්පය ඔබව සමීප සබඳතා ඇති කර ගැනීමෙන් වළක්වනු ඇත.

සමහර විට විශ්වාස ගැටළු ගැඹුරු වේඋදාහරණයක් ලෙස, අපට අපගේ දෙමාපියන් විශ්වාස කිරීමට නොහැකි නම්. මෙවැනි අවස්ථා වලදී, චිකිත්සකයෙකු හමුවීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන අතර, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී බැවින්, අපි ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා BetterHelp නිර්දේශ කරමු.

ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට ඩොලර් 64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයේ 20%ක වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟින් ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, ඔබට අපගේ පාඨමාලා කේතය 7 වෙත විද්‍යුත් තැපැල් කළ හැක. ඔබ නොගැලපෙන බව හෝ ඔබ වෙනස් බව හැඟී යාම

ඔබ නොගැලපෙන බව ඔබට හැඟේ නම්, වෙනත්, සමාන පුද්ගලයින් එහි සිටින බව ඔබටම මතක් කර ගන්න. ඔබට ඒවා සොයා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ.

ඔබේ රුචිකත්වයට ගැලපෙන කණ්ඩායම් සොයන්න. ඔබ ජීවත් වන්නේ කුඩා නගරයක නම් සහ ඔබේ සමාජ ජීවිතය ඒ නිසා දුක් විඳිනවා නම්, වෙනත් ස්ථානයකට යාම ගැන සලකා බලන්න.

ඔබේ සමාජ කුසලතා පුහුණු කරන්න. මිනිසුන්ව දැන හඳුනා ගැනීමට සහ ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම පොදු දේවල් ඇති බව වටහා ගැනීමට හොඳ සමාජ කුසලතා අවශ්‍ය වේ.

කෙසේ වෙතත්, සමහර විට, මිනිසුන් ඔබව නොසලකන බව සහ ඔබ කොතැනකවත් නොගැලපෙන බව දැනීම මානසික අවපීඩනයේ සලකුණක් විය හැකිය.

මිතුරන් ඇති කර ගැනීම දුෂ්කර කරන නරක පුරුදු 12

මෙතෙක්, අපි යටින් පවතින හේතු සහ ජීවිතය ගැන කතා කර ඇත්තෙමු.මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අපහසු වන තත්වයන්. කෙසේ වෙතත්, මිතුරන් ඇති කර ගැනීම දුෂ්කර කරන සමහර නරක පුරුදු සහ හැසිරීම් ද අපට තිබිය හැකිය. අප නොදන්නා නරක පුරුද්දක් බොහෝ විට අනවශ්‍ය සමාජ වැරදි ඇති කරයි. පොදු නරක පුරුදු දෙස සමීපව බැලීමෙන් අපගේම හැසිරීම් පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් වීමට අපට උපකාර කළ හැකි අතර එමඟින් ඒවා වෙනස් කළ හැකිය. අපි මිතුරන් ඇති කර ගැනීමෙන් වලක්වන පොදු නරක පුරුදු සහ වැරදි 12ක් මෙන්න.

1. ඉතා අඩු සංවේදනය පෙන්වීම

සංවේදනය යනු අන් අයට හැඟෙන ආකාරය තේරුම් ගැනීමේ හැකියාවයි. ඔබට මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් අන් අයගේ සිතුවිලි, අවශ්‍යතා, කරදර සහ සිහින තේරුම් ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත් කුසලතාවකි. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ සංවේදන පරීක්ෂණවලින් ඉහළ ලකුණු ලබා ගන්නා පුද්ගලයින්ට වැඩි මිතුරන් සිටින බවයි.[]

ඔබට වඩාත් සංවේදී පුද්ගලයෙකු බවට පත්විය හැක්කේ:

• නාඳුනන අය ගැන කුතුහලයෙන් සිටීම. ඔවුන් ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට ඔවුන්ගෙන් ප්‍රශ්න අසන්න. ඔවුන් පිළිතුරු දෙන විට අවධානයෙන් සවන් දෙන්න.
• විවෘත මනසක් තබා ගැනීම. ඔබ යමෙකු විනිශ්චය කරන බව ඔබ දුටුවහොත්, ඒ වෙනුවට ඔබට ඔවුන්ව තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිදැයි බලන්න.
• අන් අයට හැඟෙන ආකාරය ගැන සිතීම. යමෙකුට බාධා කිරීම්, සමච්චලයට හෝ විහිළුවට ලක් වුවහොත්, එම පුද්ගලයාට දැනෙන හැඟීම් මොනවාද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න. එසේත් නැතිනම්, ඔබට එදිනෙදා ජීවිතයේදී හමු වන පුද්ගලයන් දෙස බලා ඔවුන් අත්විඳින හැඟීම් මොනවාදැයි අනුමාන කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
• අනෙක් පුද්ගලයාගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් දේවල් බැලීමට උත්සාහ කිරීම . අන් අයගේ ක්රියාවන් සඳහා සමහර පැහැදිලි කිරීම් මොනවාද? (ඔයත් වෙන්න එපාඔවුන් හුදෙක් "මෝඩ", "නූගත්" යනාදිය යැයි උපකල්පනය කිරීමට ඉක්මන් වේ.)
• මේස පෙරළීම. වෙනත් කෙනෙකුට සිදුවූ දෙය ඔබට සිදු වූවා නම්, එය ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද?

සමාජ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් සාමාන්‍යයෙන් ඉහළ මට්ටමේ සංවේදනයකින් පසුවන[] සහ අනෙක් අය සිතන දේ ගැන විශාල සැලකිල්ලක් දක්වයි. ඔවුන් මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අරගල කළ හැක්කේ ඔවුන් මිනිසුන් හමුවීමෙන් වැළකී සිටීම නිසා මිස ඔවුන්ට සංවේදනය දැනීමට හෝ පෙන්වීමට නොහැකි නිසා නොවේ.

2. කුමක් කිව යුතු දැයි නොදැන සිටීම හෝ මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට අකමැති වීම

සමහර විට, ඔබ කතා කළ යුතු දේ දැන ගැනීමට නොහැකි බව හැඟිය හැක. කෙසේ වෙතත්, මිනිසුන්ට අපව දැන හඳුනා ගැනීමට සහ අප වටා සුවපහසුවක් දැනීමට අපට කුඩා කතා කළ යුතුය.

ඔබට අකමැති වුවද මිනිසුන් සමඟ සංවාද ආරම්භ කිරීමට පුරුදු වන්න.

ඔබට යමෙකුගේ පින්තූරයක් ඇඳීමට සහ ඔබ ගැන ටිකක් බෙදා ගැනීමට මෙවලමක් ලෙස කුඩා කතා භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය වේ. එවිට, ඔබට බැඳීම ආරම්භ කළ හැකි වන පරිදි වඩාත් රසවත් මාතෘකා වෙත යාමට ඔබට අවශ්‍ය වේ.

මෙය සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න සඳහා අපි උපදෙස් කිහිපයක් සංවාදයක් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ ලිපියෙන් සපයන්නෙමු.

3. ඔබ ගැන ඕනෑවට වඩා කතා කිරීම හෝ ඕනෑවට වඩා ප්‍රශ්න ඇසීම

අපි එහාට මෙහාට සංවාද කරන විට අපි ඉක්මනින් බැඳීම් ඇති කර ගනිමු: අපි අප ගැන ටිකක් බෙදා ගන්නෙමු, පසුව අනෙක් පුද්ගලයාට සාවධානව සවන් දෙමු, පසුව තව ටිකක් බෙදා ගනිමු, යනාදී වශයෙන්.[] මේ ආකාරයට එහාට මෙහාට යාමෙන් සෑම දෙනාටම නියැලීමක් දැනේ.

ප්‍රවාහයක් වෙඩි තැබීමප්‍රශ්නවලින් අනෙක් පුද්ගලයාට ප්‍රශ්න කිරීම දැනිය හැකි අතර, ඒ සමඟම, ඔවුන් ඔබව හඳුනන්නේ නැත. අනෙක් අතට, ඔබ ඔබ ගැන පමණක් කතා කළහොත් අනෙක් අය ඉක්මනින් ඔබව වෙහෙසට පත් කරනු ඇත.

ඔබ ගැන බෙදා ගැනීම, ප්‍රශ්න ඇසීම සහ අවධානයෙන් සවන් දීම අතර සමබරතාවයක් ඇති කර ගැනීමට ඉලක්ක කරන්න.

ඔබ ගැන බොහෝ දේ කතා කිරීමට නැඹුරු නම්, සමහර විට ඔබෙන්ම මෙසේ ඇසීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය, “මම කතා කරන දේ අනෙක් පුද්ගලයාට රසවත් ද?” අනෙක් පුද්ගලයාට වඩාත් නියැලීමට හැඟෙන එක් ක්‍රමයක් නම්, ඔවුන්ගෙන් අසන ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සැපයීමයි.

4. ඔබට මුණගැසෙන පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ නොවී සිටීම

ඔබ සමඟ ඇසුරු කරන පුද්ගලයෙකු ඔබට හමු වී ඇත්නම්, ඔබ සම්බන්ධ වී එම පුද්ගලයා සමීප මිතුරෙකු බවට පත් කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ කතා කිරීමට කැමති කෙනෙකු හමු වූ විට අංකය ඉල්ලා සිටීම පුරුද්දක් කර ගන්න. ඔබට මෙවැනි දෙයක් පැවසිය හැක, “මම අපේ සංවාදය රස වින්දා. අපට සම්බන්ධව සිටීමට හැකි වන පරිදි අංක වෙළඳාම් කිරීම ගැන කුමක් කිව හැකිද?"

ඔබට දැන් හමු වූ කෙනෙකුගෙන් ඔබ සමඟ එකින් එක හමුවීමට ඉල්ලීමට අපහසු සහ ඉතා සමීප බවක් දැනිය හැක. ඒ වෙනුවට, ඔබ ඔවුන්ට අදාළ විය හැකි යම් සමාජීය සිදුවීමකට යන සෑම අවස්ථාවකම පුද්ගලයාට ආරාධනා කිරීමට වග බලා ගන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ මෙන් ඉතිහාසය ගැන උනන්දුවක් දක්වන පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු ඔබ දන්නේ නම්, ඔවුන් දෙදෙනා හමුවීමට අවශ්‍ය දැයි ඔබට ඔවුන්ගෙන් විමසිය හැක.ඔබට ඒවා මතද වැඩ කළ හැක.

2. "මට මිතුරන් ඇති කර ගත නොහැක"

ඔබට මිතුරන් ඇති කර ගත නොහැකි බව ඔබට හැඟේ නම්, මෙම සිතුවිල්ල යථාර්ථයට පදනම් වී ඇත්දැයි ඔබෙන්ම අසන්න. මිතුරන් ඇති කරගත් අවස්ථා තිබේද? පිළිතුර "ඔව්" නම්, එම ප්‍රකාශය සත්‍ය නොවන බව ඔබට විශ්වාස කළ හැක.

අනෙක් අතට, ඔබ කලාතුරකින් හෝ කිසිදා මිතුරන් ඇති කර ගෙන නැති බව නිගමනය කර ඇත්නම්, ඔබේ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමේ කුසලතා කෙරෙහි ඔබේ ශක්තිය යොමු කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වේ.

3. “මට මිතුරන් ඇත, නමුත් මට කිට්ටු මිතුරන් නැත”

සමහරවිට ඔබ කණ්ඩායමක් තුළ නිතිපතා මිතුරන් සමඟ ඇසුරු කරයි, නමුත් කිසිවිටෙකත් කිසිවකු සමඟ තනි නොවේ. එසේත් නැතිනම්, ඔබට පිටතට ගොස් විනෝද විය හැකි මිතුරන් ඇත, නමුත් ඔබ කිසි විටෙකත් පුද්ගලික හෝ වැදගත් කිසිවක් ගැන කතා නොකරයි.

මිතුරන් සිටින නමුත් සමීප මිතුරන් නොමැති වීමට පොදු හේතු දෙකක් මෙන්න:

• තමන් ගැන විවෘතව නොසිටීම සහ බෙදා නොගැනීමයි. පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු එකිනෙකා සමීප මිතුරන් ලෙස දැකීමට, ඔවුන් එකිනෙකා ගැන දේවල් දැන සිටිය යුතුය. ඔබ ඔබ ගැන විවෘත නොකරන්නේ නම්, ඔබේ මිතුරාට ආපසු විවෘත කිරීමට පහසුවක් දැනෙන්නේ නැත. ඔබට ඕනෑවට වඩා සංවේදී දෙයක් හෝ ඔබව අපහසුතාවයට පත් කළ හැකි දෙයක් ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැත. සිදු වන දේවල් ගැන ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් බෙදාගැනීම හොඳ ආරම්භයක් වේ.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ දුරකථනය නාද වී ඔබ මෙසේ පැවසුවහොත්, “මම නොදන්නා අංකයකට පිළිතුරු දීමට පෙර මම නිතරම ටිකක් කලබල වෙනවා. ඔබත්?" ඔබ සංවාදය තවත් ඉදිරියට ගෙන යනු ඇතඑකට කෝපි එකක් බීලා ඉතිහාසය ගැන කතා කරනවා.

5. ඔබ වැනි කෙනෙකු සෑදීමට දැඩි උත්සාහයක් දැරීම

සමහරු තම සැබෑ ආත්මය සඟවන තරමට අන් අයව සතුටු කිරීමට උත්සුක වෙති. මිනිසුන් සතුටු කරන්නෙකු වීම පිළිගැනීමේ මංමුලා සහගත අවශ්‍යතාවයක් ඇඟවුම් කළ හැකි අතර, එය කෙනෙකුගේ ප්‍රියමනාප අඩු කරයි.

මිත්‍රත්වය යනු ද්වි-මාර්ග මාවතකි. අන් අය සතුටු කරන දේ පමණක් නොකරන්න. ඔබ සතුටු කරන දේ පමණක් නොකරන්න. ඔබ දෙදෙනාටම සුදුසු යැයි ඔබ සිතන දේ කරන්න.

ඒ ගැන සිතීමට මෙන්න හොඳ ක්‍රමයක්: අනෙක් පුද්ගලයා වඩාත්ම කැමති යැයි ඔබ සිතන චිත්‍රපටය තෝරා නොගන්න. ඔබ වඩාත්ම කැමති යැයි ඔබ සිතන චිත්‍රපටය තෝරා නොගන්න. ඔබ දෙදෙනාම රසවිඳිනු ඇතැයි ඔබ සිතන චිත්‍රපටය තෝරන්න.

6. ප්‍රවේශ විය හැකි බවක් නොපෙනේ

ඔබේ අභිප්‍රාය කුමක් වුවත්, ඔබ නොසන්සුන්, කෝපයෙන් හෝ කෝපයෙන් පෙනෙන්නේ නම් බොහෝ මිනිසුන් ඔබ සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට එඩිතර නොවනු ඇත. මෙය සාමාන්‍ය ගැටලුවක් වන්නේ අප ආතතියට පත්වීමට නැඹුරු වීමයි. ඔබේ දෑත් හරස් කිරීමෙන් වළකින්න, මන්ද මෙය ඔබව වෙන් කර ඇති බවක් ද පෙන්විය හැකිය.

ප්‍රතිඵලදායක ශරීර භාෂාව පිළිබඳ වැඩිදුර දැන ගැනීමට වඩාත් ප්‍රවේශ විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අපගේ ලිපිය බලන්න.

7. ඕනෑවට වඩා සෘණාත්මක වීම

අපි හැමෝටම කලින් කලට දේවල් ගැන හෝ පොදුවේ ජීවිතය ගැන නිෂේධාත්මක හැඟීමක් දැනෙනවා. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑවට වඩා සෘණාත්මක වීම මිනිසුන් පසුබසිනු ඇත.

වැළකෙන්න:

• පැමිණිලි කිරීම
• සිදු වූ නරක දෙයක් ගැන කථා කීම
• නරක-කට කතා කරන මිනිසුන්

සෘණාත්මක යමක් ඉඳහිට ගෙන ඒමට සෑම කෙනෙකුටම අයිතියක් ඇතත්, ඔබ සාමාන්‍යයෙන් සෘණාත්මක නම්, එය ඔබේ සබඳතාවලට හානියක් විය හැකිය. සමහර විට, අප කෙතරම් සෘණාත්මකද යන්න ගැන අප නොදැන සිටිය හැක.

ඔබගේ ධනාත්මක සහ සෘණාත්මක අදහස්වල අනුපාතය ගැන සිතා බැලීමෙන් ඔබට මේ ඔබදැයි පරීක්ෂා කළ හැක. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ධනාත්මක දේ සෘණාත්මක කරුණුවලට වඩා බෙහෙවින් වැඩි වීමයි. මින් අදහස් වන්නේ ඔබට ව්‍යාජ ධනාත්මක බව අවශ්‍ය බව නොවේ, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ වටා සිටින පුද්ගලයින් ඕනෑවට වඩා සෘණාත්මකව ගලවා ගැනීමට අවශ්‍ය බව නොවේ.

ඔබට වඩාත් ධනාත්මක ප්‍රයෝජනවත් වීම සඳහා මෙම ඉඟි සොයා ගත හැක.

8. ඔබේ මිතුරන් චිකිත්සකයින් ලෙස භාවිතා කිරීම

ජීවිතය දුෂ්කර වූ විට, ඒ ගැන මිතුරන් සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය වීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඉඳහිට අභියෝගයක් ගැන කතා කිරීම හොඳ දෙයක් වන අතර ඔවුන්ට ඔබව වඩා හොඳින් දැන හඳුනා ගැනීමට පවා උපකාර කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ මිතුරන් චිකිත්සකයින් ලෙස භාවිතා කිරීම ඔවුන් මත අඳිනු ඇත. ඔවුන්ට හොඳම අභිප්‍රාය තිබිය හැකි නමුත්, ඔවුන් දිගු කලක් ඔබේ මානසික සහය වී ඇත්නම්, චිත්තවේගීය වශයෙන් අඩු බදු ඇති අයෙකු සමඟ සිටීමට ඔවුන් කැමති විය හැකිය. මෙය කටුක යථාර්ථයකි, නමුත් එය සත්යයකි.

ඔබට සැබෑ චිකිත්සකයෙකු වෙත යාමට හැකි නම්, ඒ වෙනුවට ඔබට එය කළ හැකිය. එසේ නොවේ නම්, චිත්තවේගීය ලෙස බදු දෙන දේවල් ගැන ඔබ ඔබේ මිතුරන් සමඟ කතා කරන වාර ගණන සීමා කළ හැකිදැයි බලන්න. ඔබට ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සේවාද උත්සාහ කළ හැක.

9. ඕනෑවට වඩා ඇලෙන සුළු වීම

අපෙන් සමහරක් ඕනෑවට වඩා ස්ථාවරයි. අනෙක් අය ඕනෑවට වඩා බැඳී ඇත.

ආදරණීය මිතුරන්ට බොහෝ දේ අවශ්‍ය වේවලංගු කිරීම සහ කැඩීමට පහසු නොකී අපේක්ෂාවන් හෝ නීති තිබිය හැක, එය මිත්‍රත්වයේ ආතතිය ඇති කරයි.

ඔබට ඇලුම් කරන බව ඔබට පෙනේ නම්, මිත්‍රත්වය සඳහා ඔබ එකට ගත කරන කාලය සඳහා දෙදෙනාම එක හා සමානව ආයෝජනය කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න.

ඔබ ඔබේ මිතුරාට දිය හැකි ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි මුදලක් ඔබ තල්ලු කරන්නේ නම්, ඔබේ මිතුරා සම්බන්ධ කර ගැනීමට ටිකක් අඩුවෙන් උත්සාහ කරන්න. ඔබේ සමාජ අවශ්‍යතා ආවරණය කිරීම සඳහා වෙනත් පුද්ගලයින් දැන හඳුනා ගැනීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න. ඔබේ මිතුරා සමඟ සම්බන්ධතා පැවැත්වීම සම්පූර්ණයෙන්ම නතර නොකරන්න. ඔබ දෙදෙනාටම සුවපහසුවක් දැනෙන සමබරතාවයක් සොයා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යයි.

10. නම්‍යශීලී නොවීම හෝ අනුගත නොවීම

සමහරවිට අවසාන මොහොතේ සිදුවන වෙනස්කම් ඔබව කුල්මත් කරයි. සැලසුම චිත්‍රපට නැරඹීමට හෝ මාර්ග චාරිකාවකට යාමට බව කියමු, නමුත් දැන් එය අක්‍රියයි. නව සැලැස්ම වඩා හොඳ හෝ නරක නොවිය හැකිය, වෙනස් ය. ඔබ "A" සඳහා නොව "B" සඳහා සූදානම්ව සිටි නිසා ඔබ එයට අකමැති නම්, වඩාත් පහසු ආකාරයකින් ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඔබට අභියෝග කරන්න.

ඔබට ඔබේ පෙරනිමි ස්විචය "ඇයි නැත්තේ?" වෙත වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කළ හැක. "ඇයි?" වෙනුවට අනුවර්තනය වීමට ඔබට අවස්ථාවක් දෙන්න. ඔබ "හරි" යැයි පැවසුවහොත් සිදුවිය හැකි යහපත් දේ ගැන සිතන්නට ඉඩ දෙන්න.

11. විෂ සහිත හැසිරීම් සඳහා යථාර්ථවාදී නොවන සම්මතයන් තිබීම

සෑම විටම විෂ සහිත, අහංකාර සහ රළු පුද්ගලයන් සිටිනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ නිරන්තරයෙන් මෙවැනි පුද්ගලයන් මුණගැසෙන බවක් ඔබට හැඟේ නම්, ඔබ අන් අයගේ ක්‍රියාවන් වැරදි ලෙස අර්ථකථනය කරන බව විය හැකිය.

අපට වැරදි ලෙස අර්ථකථනය කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්නවිෂ සහිත හැසිරීම් සඳහා සාමාන්‍ය හැසිරීම:

• අවසන් මොහොතේ යමෙක් ඔබගේ රැස්වීම අවලංගු කර රැකියාවට දොස් පවරන්නේ නම්, ඔවුන් රළු හෝ ආත්මාර්ථකාමී විය හැකිය. නමුත් තවත් පැහැදිලි කිරීමක් විය හැක්කේ ඔවුන් සැබවින්ම වැඩ අධික වීම හෝ අවලංගු කිරීමට පුද්ගලික හේතු තිබීමයි.
• යමෙක් ඔබ හා සම්බන්ධ වීම නතර කළහොත්, ඔවුන් ආත්මාර්ථකාමී හෝ ආත්මාර්ථකාමී විය හැකිය. නමුත් එය ඔවුන් කාර්යබහුල වීම හෝ ඔබ නිෂ්ප්‍රභා කරන දෙයක් කිරීම විය හැකිය, එයින් අදහස් වන්නේ ඔවුන් අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ කාලය ගත කිරීම වඩාත් ප්‍රතිලාභදායක බව සොයා ගැනීමයි.
• යමෙක් ඔබ කරන දෙයක් ගැන පැමිණිලි කරන්නේ නම්, ඔවුන් අපවාදාත්මක හෝ නූගත් විය හැකිය. නමුත් ඔවුන් ඔබට වඩා හොඳ මිතුරෙකු වීමට උපකාර කළ හැකි කරුණක් සහ යමක් පැවසීම ද විය හැකිය.

මෙම සියලු උදාහරණ තුළ, සත්‍යය කුමක්දැයි දැන ගැනීමට අපහසුය, නමුත් එය සියලු හැකියාවන් ඇගයීම වටී. අන් අයව ඉතා රළු ලෙස හා ඉක්මනින් විනිශ්චය කිරීම තෘප්තිමත්, ගැඹුරු මිත්‍රත්වයන් ගොඩනගා ගැනීම දුෂ්කර කරයි.

12. ස්වයං දැනුවත්භාවය නොමැතිකම

සමහරවිට ඔබේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් ඔබට නොපෙනෙන හෝ එකඟ නොවන ඔබේ හැසිරීමේ ගැටලු පිළිබඳ ඉඟි අතහැර ඇත. එය ඔවුන් වැරදි බව විය හැකිය, නැතහොත් එය ඔබ නොදකින දෙයක් ඔවුන් දකිනවා විය හැකිය.

මිතුරන් එක් කෙනෙක් හෝ දෙදෙනෙක් ඔබව අත්හැරියහොත්, ප්‍රශ්නය ඔවුන්ගේ විය හැකිය. සමහරවිට ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ යම් දෙයක් සිදුවී ඇත, නැතහොත් ඔවුන් ආත්මාර්ථකාමී විය හැකිය. නමුත් බොහෝ අය ඔබව අවතාර කර ඇත්නම්, යටින් පවතින හේතුව ඔබේ හැසිරීම විය හැකිය.

ස්වයං-අවබෝධය අපට අපව දැකීමට උපකාරී වේවඩා වෛෂයික ඉදිරිදර්ශනයක්.

ඔබේ හැසිරීම ගැන යමෙකු ගැටලුවක් මතු කළ අවස්ථාවක් ගැන නැවත සිතන්න. එය “ඔබ සවන් දෙන්නේ නැත,” “ඔබ ඔබ ගැන බොහෝ දේ කතා කරයි,” හෝ “ඔබ රළු ය.”

ඔවුන්ගේ අදහස නිෂ්ප්‍රභ කරන උදාහරණ ඉදිරිපත් කිරීම ස්වාභාවිකය. ඔවුන්ගේ අදහස සනාථ කරන උදාහරණ ඔබටත් ඉදිරිපත් කළ හැකිද? එසේ නොවේ නම්, විශිෂ්ටයි. සමහර විට එය හොඳ හේතුවක් නොමැතිව ඔවුන් පැවසූ දෙයක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට ඔවුන් සමඟ එකඟ විය හැකි නම්, එය වඩාත් හොඳය, මන්ද ඔබට දැන් ඔබට වැඩ කළ හැකි සංයුක්ත දෙයක් තිබේ.

නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීම සඳහා ඉඟි

මේ මොහොත දක්වා, අපි ජීවිත තත්වයන්, යටින් පවතින සාධක සහ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අපහසු වන පොදු වැරදි ගැන කතා කළෙමු. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ පියවරෙන් පියවර නව මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද? මිනිසුන්ට බොහෝ විට නව මිතුරන් මුණගැසෙන්නේ ඔවුන්ගේ පවතින සම්බන්ධතා හරහා ය. නමුත් ඔබට සම්බන්ධතා හෝ මිතුරන් නොමැති නම්, ඔබට විවිධ උපාය මාර්ග භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

ඔබට කිසිවෙකු නොමැති වුවද මිතුරන් ඇති කර ගැනීම ආරම්භ කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

• ඔබ නිතරම මිනිසුන් හමුවන ස්ථාන වෙත යන්න. එය සමාජ රැකියාවක්, පන්ති, ස්වේච්ඡා සේවයක්, සම-වැඩ කරන ස්ථානයක් හෝ හමුවීම් විය හැකිය.
• ආරාධනාවලට ඔව් කියන්න. ඔබට අවශ්‍ය නැති වුවද, සමාජගත වීමට සෑම අවස්ථාවක්ම භාවිතා කරන්න.
• කුඩා කතාවේ වටිනාකම ඔබටම මතක් කරන්න. කුඩා කතාවේ තේරුමක් නැති බව හැඟෙන අතර, සෑම මිත්‍රත්වයක්ම කුඩා කතාවකින් ආරම්භ වූ බව ඔබට මතක් කර ගන්න.
• මිත්‍රශීලී වන්න. සඳහාමිනිසුන් ඔබට කැමති වීමට, ඔබ ඔවුන්ට කැමති බව පෙන්විය යුතුය. විවෘත ශරීර භාෂාව භාවිතා කරන්න, මිත්‍රශීලී ප්‍රශ්න අසන්න, සහ හොඳින් සවන් දෙන්න.
• මිනිසුන් ගැන කුතුහලයෙන් සිටින්න. ඔබට පොදු දෙයක් තිබේදැයි සොයා ගැනීමට මෙය ඔබට උපකාර කරයි. ඔබ පොදු කරුණු සොයා ගන්නා විට, එය සම්බන්ධව තබා ගැනීම වඩාත් ස්වාභාවිකය.
• විවෘත කිරීමට නිර්භීත වන්න. මිනිසුන්ට තමන් ගැන පමණක් කතා කිරීමට අවශ්‍ය බව සත්‍ය නොවේ. ඔවුන් ද ඔබ කවුදැයි දැන ගැනීමට අවශ්යයි. ඔවුන් සමඟ මිත්‍ර වීමට අවශ්‍ය කෙනෙකු දැයි ඔවුන් දැන ගන්නේ කෙසේද?
• ඉක්මනින් මිනිසුන්ව ලියන්න එපා. ඔබේ පළමු සංවාදයේ පළමු මිනිත්තු කිහිපය තුළ සුළු පිරිසක් සිත්ගන්නාසුළු වෙති. ඔවුන් සිත්ගන්නාසුළුද නැද්ද යන්න තීරණය කිරීමට පෙර ඔවුන්ව දැන හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
• මුලින්ම පියවර ගන්න. මිනිසුන්ට කෙටි පණිවුඩ යවා ඔවුන් හමුවීමට, කණ්ඩායම්වලට යාමට සහ කුඩා කතා කිරීමට අවශ්‍ය දැයි විමසන්න. ඔබ ප්‍රතික්ෂේප කළ හැකි බැවින් මූලිකත්වය ගැනීම සාමාන්‍යයෙන් බියජනක ය. නමුත් ඔබ අවස්ථාවන් ලබා නොගන්නේ නම්, ඔබට මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.

මිතුරන් ඇති කර ගැනීමේ ප්‍රතිලාභ

මෑත අධ්‍යයනයන් සොයාගෙන ඇත්තේ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට පමණක් හොඳ නොවන බවයි; තනිකම අපේ ආයු අපේක්ෂාව පවා කෙටි කළ හැකියි. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ තනිකම දැනීම දිනකට සිගරට් 15ක් පානය කිරීම තරම් භයානක බවයි.[]

විද්‍යාඥයන් විශ්වාස කරන්නේ මානව ඉතිහාසය පුරාවටම සමාජශීලී වීම පැවැත්ම සඳහා වැදගත් වූ බවයි. දැඩි මිත්‍ර කණ්ඩායම් ඇති පුද්ගලයින්ට සිටි අයට වඩා හොඳ සහයෝගයක් සහ ආරක්ෂාවක් තිබුණිතනිකම.[] බඩගිනි දැනීම අපව ආහාර ගැනීමට පෙළඹවීම (අපි සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට), තනිකම දැනීම මිතුරන් සෙවීමට (ඔවුන්ට අපව ආරක්ෂිතව තබා ගත හැකි වන පරිදි) අපව පෙලඹවීමට අදහස් කරයි.[]

තනිකම අත්විඳීම ස්වාභාවිකය. තනිකම ඇදහිය නොහැකි තරම් වේදනාකාරී විය හැකිය. නමුත් රිදී රේඛාවක් ඇත: අපට සැබවින්ම විශ්වාසය තැබිය හැකි විශිෂ්ට, සමාන අදහස් ඇති මිතුරන් ලබා ගැනීමට අවසානයේ අපට අවශ්‍ය අභිප්‍රේරණය ලබා දිය හැකිය. හුදකලාව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ ලිපියෙන් වැඩි විස්තර.

පොදු ප්‍රශ්න

මිතුරන් නොමැති වීම හරිද?

මිනිසුන් ඔබට කුමක් කීවත්, මිතුරන් නොමැති වීම සම්පූර්ණයෙන්ම කමක් නැත. එය ඔබේ ජීවිතය වන අතර, ඔබට එය ජීවත් විය යුතු ආකාරය තීරණය කළ යුතුය. බොහෝ මිනිසුන්ට මිතුරන් නැත.

අන් අයගේ අපේක්ෂාවන් සපුරාලීම සඳහා මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එයින් ඔබට සතුටක් ලැබෙනු ඇතැයි ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම් පමණි. ඔබ ඔබේ ජීවිතය ගත කරන්නේ කෙසේද යන්න සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ තේරීම වන අතර, අපට මිතුරන් නොමැති නම් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට තනිකමක් දැනෙන බව දැන ගන්න. ඉතින් යහළුවන් නොසිටීම කමක් නැතත්, තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඔබට මිතුරන් අවශ්‍ය බව බොහෝ දෙනා පවසනු ඇත.

මිතුරෙකු වීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

යමෙකු සමඟ මිත්‍ර වීමට, අපි එම පුද්ගලයා සමඟ බොහෝ කාලයක් ගත කළ යුතුයි.

එක් අධ්‍යයනයකට අනුව, මිනිසුන් යමෙකු සමඟ පැය සිය ගණනක් ගත කරන අතර, එම පුද්ගලයා “හොඳ මිතුරෙකු” ලෙස සැලකීමට පෙර තවත් පැය ගණනාවක් ගත කරයි.“හොඳම මිතුරා.”[]

මිතුරන් වීමට ඔබට පැය කීයක් ගත කළ යුතුද යන්න මෙන්න:[]

• අනියම් මිතුරා: එකට ගත කළ පැය 50 ක්
• මිතුරා: පැය 90ක් එකට ගත කළ කාලය
• හොඳ මිතුරා: පැය 200ක් එකට ගත කළ කාලය

කෙනෙකු හමුවීමට අපහසු වන්නේ ඇයිද යන්නයි. ඔබට සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීමට සහ නිතිපතා හමුවීමට හේතුවක් තිබේ නම් එය පහසු වේ. පන්ති සහ සාමාන්‍ය හමුවීම් හොඳ විකල්ප වන්නේ එබැවිනි.

3> >>> පුද්ගලික මඟ පෙන්වීම සහ ඔවුන්ගේ හැඟීම් විවෘත කිරීමට අනෙක් පුද්ගලයා දිරිමත් කිරීම.
• සංවාදය සමීප හෝ පෞද්ගලික වීමට ඉඩ නොදීම. සමහර විට, සංවාදයක් ඕනෑවට වඩා පුද්ගලික වුවහොත් අපට අපහසුතාවයක් දැනිය හැක. අපි මාතෘකාව වෙනස් කිරීමට හෝ විහිළු කිරීමට ඉඩ ඇත. එය ඔබගේ අපහසුතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ පුද්ගලික සංවාදයක් කිරීමට නිර්භීත විය හැක. සාමාන්‍යයෙන්, ගැඹුරු, වඩාත් සමීප සංවාද යනු පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු එකිනෙකාව දැන හඳුනා ගන්නා ආකාරයයි.

  සාරාංශයක් ලෙස, අපි කාලයත් සමඟ වඩාත් පුද්ගලික මාතෘකා විවෘත කරන විට සමීප මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට නැඹුරු වෙමු.[]

  4. "මට මිතුරන් ඇත, නමුත් ඔවුන් සැබෑ මිතුරන් ලෙස හැඟෙන්නේ නැත"

  ඔබට තාක්ෂණික වශයෙන් මිතුරන් සිටියත් ඔබට ඔවුන්ව අවශ්‍ය විටදී ඔවුන්ව විශ්වාස කළ හැකි යැයි හැඟෙන්නේ නැත්නම් කුමක් කළ යුතුද?

  ගණනය කරන විට ඔබට ඇත්තටම ඔබ ළඟ නැති මිතුරන් සිටිය හැකි පොදු හේතු කිහිපයක් මෙන්න:

  • ඔබ අවසන් වී ඇත්තේ විෂ සහිත මිතුරන් කණ්ඩායමක් තුළ ය. ගැටලුව මෙය නම්, ඔබේ සමාජ කුසලතා ඔපවත් කර මිනිසුන් හමුවීමට පුරුදු වන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට සමාජගත වීමට අවශ්‍ය වූ විට ඔබට තවත් විකල්ප ඇත.
  • ඔබට ඔබේ මිතුරන් කෙරෙහි විශ්වාසය තැබිය නොහැකි යැයි ඔබට බොහෝ විට හැඟෙන්නේ නම් සහ එය ඔබේ ජීවිතයේ පුනරාවර්තන රටාවක් බවට පත් වී ඇත්නම්, සමහර විට ඔබ ඔවුන්ගෙන් ඕනෑවට වඩා අසනු ඇත. ඔබට ඔබේ යහළුවන් වරින් වර ඔබට උපකාර කරනු ඇතැයි අපේක්ෂා කළ හැක, නමුත් ඔවුන් සැමවිටම ඔබේ මානසික සහය වනු ඇතැයි ඔබට අපේක්ෂා කළ නොහැක.
  • පුරසාරම් කීම හෝ ඕපාදූප කීම වැනි මිනිසුන්ව දුරස් කළ හැකි නරක පුරුදු ඔබට තිබේදැයි ඔබෙන්ම අසන්න. මෙය වේදනාකාරී වන අතරව්‍යායාම කරන්න, එය ඔබේ සමාජ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

5. "මට මිතුරන් නැත"

ඔබට ඇත්තටම මිතුරන් නොමැතිද, නැතහොත් තත්වය ටිකක් සංකීර්ණද? සමහරවිට ඔබට පහත සඳහන් දේවලින් එකකට හෝ වැඩි ගණනකට සම්බන්ධ විය හැක:

• ඔබ සැමවිටම තනිව සිට ඇති අතර කිසිවිටෙක මිතුරන් නොසිටියේය. සහ .
• ඔබට කලින් මිතුරන් සිටි නමුත් දැනට මිතුරන් නොමැති කොටස් වෙත අවධානය යොමු කරන්න. මෙය හුරුපුරුදු යැයි හැඟේ නම්, එය ඔබගේ ජීවන තත්ත්වය වෙනස් වී තිබීම විය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, සමහර විට ඔබ නව නගරයකට ගොස් ඇත. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට කොටස වෙත අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්‍ය සහ .
• ඔබට විශ්වාස කළ හැකි මිතුරන් ඇත, නමුත් ඔබට තවමත් තනිකමක් හෝ ඔවුන් ඔබව තේරුම් නොගන්නා බවක් හැඟේ. මෙය ඔබගේ තත්වය නම්, ඔබ තවමත් සමාන අදහස් ඇති මිතුරන් සොයාගෙන නොතිබිය හැකිය. මේ ආකාරයෙන් හැඟීම මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණයක් හෝ වෙනත් මානසික සෞඛ්ය ආබාධයක් විය හැකිය.
ඔබට කිසිදු ආකාරයක ආධාරක පද්ධතියක් නොමැති නම්, ඔබට මිත්රත්වයක් ඇති කර ගැනීමට පෙර කුමක් කළ යුතුද:

1. Introversion

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ මිනිසුන්ගෙන් 30-50% අතර ප්‍රමාණයක් අභ්‍යන්තර අදහස් ඇති අය බවයි. කෙසේ වෙතත්, තනිකමට කැමති අයට තවමත් තනිකමක් දැනිය හැකිය.

ඔබ අන්තඃකල්පිතයෙක් නම්,ඔබ බොහෝ විට අර්ථ විරහිත සමාජ අන්තර්ක්‍රියා භුක්ති නොවිඳියි. නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ අභ්‍යන්තරිකයින් කුඩා කතා අඳුරු වේ. බාහිර පුද්ගලයන් සාමාන්‍යයෙන් සමාජ තත්වයන් ශක්තිජනක ලෙස සලකන අතර, අභ්‍යන්තරිකයින් සාමාන්‍යයෙන් සොයා ගන්නේ සමාජගත වීම ඔවුන්ට ශක්තිය නැති කරන බවයි. බාහිර පුද්ගලයන්ට අධි ශක්ති, තීව්‍ර සමාජ පරිසරයන් භුක්ති විඳිය හැකි අතර, අන්තඃකල්පිතයන් එකින් එක සංවාදවලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි.

එය ඔබට මිත්‍ර වීමට වෙනත් අභ්‍යන්තරිකයින් හමුවීමට ඉඩ ඇති ස්ථාන සෙවීමට උපකාරී වේ, උදාහරණයක් ලෙස:

• කියවීම හෝ ලිවීම හමුවීම්
• අත්කම් සහ නිර්මාණකරු හමුවීම්<01>නිශ්චිත වැඩමුළු<01>10

මෙම ස්ථාන සාමාන්‍යයෙන් ඝෝෂාකාරී හෝ ජවසම්පන්න නොවන අතර, ඔබ විශාල, ඝෝෂාකාරී කණ්ඩායමක කොටසක් ලෙස සමාජගත වීමට බොහෝ විට බලාපොරොත්තු නොවනු ඇත.

සමහර විට, අපි කාංසාව හෝ ලැජ්ජාව අභ්‍යන්තරිකත්වය ලෙස වරදවා වටහා ගන්නා බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. අප අභ්‍යන්තරිකයින් නිසා සමාජගත වීමට අවශ්‍ය නැති බව අපට පැවසිය හැකිය, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, එය අප සමාජ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන නිසා ය.

2. සමාජ කනස්සල්ල හෝ ලැජ්ජාව

ලැජ්ජා සහගත බව, හෝ සමාජ කාංසාව ආබාධය (SAD) තිබීම සමාජ ගත කිරීම අපහසු කරයි.

කෙසේ වෙතත්, මිතුරන් සොයා ගැනීමට ඇති එකම මාර්ගය මිනිසුන් හමුවීමයි. එය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ලැජ්ජාව හෝ සමාජ කනස්සල්ල කළමනාකරණය කිරීමට ක්‍රම සොයා ගත යුතුය.

ඔබට සමාජ කනස්සල්ලක් ඇති කර ගැනීමට සහ තවමත් මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් කළ යුතු දේ මෙන්න.

3. මානසික අවපීඩනය

සමහර අවස්ථාවලදී, තනිකම පිළිබඳ හැඟීම රෝග ලක්ෂණයකිමානසික අවපීඩනය.[] මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ චිකිත්සකයෙකු වැනි වෘත්තිකයෙකු සමඟ කතා කිරීම වැදගත් වේ.

ඔබ දැන් යමෙකු සමඟ කතා කිරීමට කැමති නම්, අර්බුදකාරී උපකාරක අංකයක් අමතන්න. ඔබ එක්සත් ජනපදයේ සිටින්නේ නම්, 1-800-662-HELP (4357) අමතන්න. ඔබ ඔවුන් ගැන වැඩි විස්තර මෙතැනින් සොයා බලනු ඇත: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

ඔබ එක්සත් ජනපදයේ නොමැති නම්, ඔබට වෙනත් රටවල ක්‍රියාත්මක වන උපකාරක මාර්ග මෙතැනින් සොයාගත හැකිය: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

>>ඔබට අර්බුදකාරී ලෙස කතා කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට දුරකථනයෙන් කතා කළ නොහැක. ඒවා ජාත්‍යන්තරයි. ඔබට මෙහි වැඩි විස්තර සොයා ගත හැක: //www.crisistextline.org/

මෙම සියලුම සේවාවන් 100% නොමිලේ සහ රහසිගතයි.

මෙන්න මානසික අවපීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශයකි.

4. Autism Spectrum Disorder (ASD)/Aspergers

අපේ පාඨකයෙක් මෙසේ ලියයි:

“මම මිනිසුන්ට පළමු වරට ඔවුන්ව මුණගැසෙන විට ඔවුන්ට දේවල් පැවසීමට බිය වෙමි. මගේ ඔටිසම් මගේ ලොකුම අභියෝගයයි. මට වැරදි දේවල් කිරීමට අවශ්‍ය නැත.”

ASD/Aspergers තිබීමෙන් සමාජ ඉඟි කියවීමට සහ අන් අයගේ අභිප්‍රායන් තේරුම් ගැනීමට අපහසු විය හැක.

ශුභාරංචිය නම් ASD/Aspergers ඇති බොහෝ දෙනෙකුට මෙම ඉඟි ඉගෙන ගැනීමටත්, වෙනත් ඕනෑම අයෙකු මෙන් සමාජගත වීමටත් හැකි වීමයි. ඔබට Aspergers සිටී නම් සහ මිතුරන් නොමැති නම් මෙන්න උපදෙස් කිහිපයක්. මෙම මාර්ගෝපදේශයේ තව දුරටත්, අපි මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අමතර ප්‍රායෝගික උපදෙස් ආවරණය කරන්නෙමු.

5. බයිපෝල අක්‍රමිකතා

අතිශයින්ම මනෝභාවය වෙනස්වීම් හෝ උමතුවේ කාල පරිච්ඡේද පසුවමානසික අවපීඩනය බයිපෝල අක්රමිකතාවයේ ලකුණක් විය හැකිය. ඔබේ මිත්‍රත්වයට හානි කළ හැකි මානසික අවපීඩන කාලවලදී ඉවත් වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. නමුත් උමතු කාල පරිච්ඡේදයන් ඔබේ මිත්‍රත්වයටද හානි කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, සමහර විට ඔබ නුසුදුසු හෝ චරිතයෙන් බැහැර දේවල් කරන්න හෝ කියන්න පුළුවන්.[]

අපගේ පාඨකයෙක් මෙසේ ලියයි:

“මම ඖෂධීය බයිපෝලර් කෙනෙක්. මට ඔවුන් සමඟ “සම්බන්ධතාවයක්” තිබුණත් නැතත් මම ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමට නැඹුරු වෙමි.

අන් අයගේ සීමාවන් ඉක්මවා යාම වැළැක්වීම සඳහා ස්වයං-වාරණය කරන්නේ කෙසේදැයි මට ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍යයි!”

බයිපෝල අක්‍රමිකතා ඇති සමහර පුද්ගලයින්ට, කතා කිරීම නැවැත්විය නොහැක. “මම ගොඩක් කතා කරන බව මම දන්නවා. මම ඒ වෙනුවෙන් වැඩ කරනවා. මම නිතරම නොදකින නිසා කරුණාකර මා කරන විට මට හිස ඔසවන්න. ” ඔබ සංවාදයේ යෙදෙන විට විවේකීව සිටීම සහ සවන් දීම ප්‍රගුණ කිරීමද උපකාර විය හැක.

බයිපෝල අක්‍රමිකතාව ප්‍රතිකාර සහ ඖෂධ මගින් කළමනාකරණය කළ හැක. ඔබට නිසි ප්‍රතිකාර ලබා දිය හැකි මනෝ වෛද්‍යවරයකු වෙත යෑම වැදගත් වේ. බයිපෝල අක්‍රමිකතාව ගැන වැඩි විස්තර මෙතැනින් දැනගන්න.

6. වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය අක්‍රමිකතා හෝ ශාරීරික දුබලතා

මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට හෝ තබා ගැනීමට අපහසු වන වෙනත් බොහෝ මානසික ආබාධ හෝ ශාරීරික දුබලතා තිබේ. මෙයට සන්ත්‍රාසය, සමාජ භීතිකාව, අගෝරාෆෝබියා, භින්නෝන්මාදය, ඔබට රෝද පුටුවක් භාවිතා කිරීමට සිදුවන තත්වයන්, අන්ධ වීම, බිහිරි වීම යනාදිය ඇතුළත් වේ.

ඕනෑම ආකාරයක ආබාධයක් සමඟ සමාජගත වීම අධෛර්යමත් විය හැක. මිනිස්සුන්ට තියෙන්න ඇතිවැරදි උපකල්පන හෝ විනිශ්චයන් කරන්න.

ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් මෙන්න:

• ඔබට හැකි නම්, උපදේශනය හෝ ප්‍රතිකාර ලබාගන්න.
• ඔබේ තත්ත්වය සාමාන්‍ය ජනතාව තුළ අපකීර්තියට පත්වේ නම්, සමාන තත්ත්වයකින් පෙළෙන වෙනත් අය සමඟ ඇසුරු කිරීම පහසු විය හැකිය.
• ඔබගේ ප්‍රාදේශීය සභා ආබාධ ඇතිනම්, ඔබේ ප්‍රාදේශීය සභා පහසුකම පරීක්ෂා කරන්න. මෙය ඔබට සමාජ අවකාශයන් වෙත ප්‍රවේශ වීමට උපකාර විය හැක.
• Facebook (කණ්ඩායම් සඳහා සොයන්න), meetup.com, හෝ Reddit හි අදාළ subreddit හි ඔබගේ තත්වයේ සිටින පුද්ගලයින් සඳහා උනන්දුවක් දක්වන කණ්ඩායම් සොයා ගන්න.
• දැනට පවතින හමුවීම් පවත්වන කණ්ඩායම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ නිතිපතා දකින පුද්ගලයින් සමඟ බැඳීම් ඇති කර ගැනීම පහසුය.

7. ප්‍රමාණවත් සමාජ අත්දැකීම් නොමැතිකම

සමාජ කුසලතා බොහෝ විට සිතන්නේ ඔබ උපතින්ම ලැබිය යුතු දෙයක් ලෙසයි. කෙසේ වෙතත්, ඒවා ගිටාර් වාදනය මෙන් ඉගෙන ගත හැකි කුසලතා වේ. ඔබ වැඩි පැය ගණනක් යොදවන තරමට, ඔබට වඩා හොඳ වනු ඇත.

ඔබට බොහෝ සමාජ අත්දැකීම් නොමැති නම්, ඔබට පුද්ගලයින් හමුවීමට අවස්ථාව ලැබෙන අවස්ථාවන්ට ඔබම යොදවන්න, එනම්:

• ඔබේ රුචිකත්වයට අදාළ හමුවීම්වලට යාම
• ස්වේච්ඡාවෙන්
• පන්තියකට යාම
• ආරාධනාවලට ඔව් කීම

දුර්ලභ ලෙස

විනෝදජනක ලෙස පැමිණෙන අවස්ථා. අපට හොඳ නැති දෙයක්. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ කුසලතා වැඩි දියුණු වන බව ඔබ දුටු විට එය වඩාත් විනෝදජනක වේ. මුලදී, ඔබ හමුවීමට ඔබ තල්ලු කිරීමට සිදු වනු ඇත