કોઈ મિત્રો નથી? કારણો શા માટે અને શું કરવું

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

જો તમારા કોઈ મિત્રો નથી, તો આ માર્ગદર્શિકા તમારા માટે છે. મિત્રો ન હોવાને કારણે કોઈ પણ વ્યક્તિને "શાપિત" અનુભવી શકે છે - જેમ કે તમે મળો તે પહેલાં જ લોકોએ તમારા વિશે તેમનું મન બનાવી લીધું છે. તે તમારા આત્મસન્માન અને આત્મવિશ્વાસને ડ્રેઇન કરી શકે છે, જે તેને સામાજિક બનાવવા માટે પ્રેરિત અનુભવવાનું વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે.

પહેલા, ચાલો જોઈએ કે મિત્રો ન હોવું કેટલું સામાન્ય છે:

જો તમે ક્યારેય વિચાર્યું હોય કે "મારી પાસે કોઈ મિત્રો કેમ નથી?" તે જાણીને તમને ખાતરી આપી શકે છે કે તમે અસામાન્ય નથી. 2019 YouGov સર્વેક્ષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે યુ.એસ.માં 20% થી વધુ લોકો પાસે કોઈ નજીકના મિત્રો નથી.[] તમારી આગલી ચાલ પર, કલ્પના કરો કે તમે મળો છો તે દરેક પાંચમી વ્યક્તિ આ સ્થિતિમાં છે.

આ માર્ગદર્શિકા વાંચ્યા પછી, તમારી પાસે શા માટે મિત્રો નથી તેની સ્પષ્ટ સમજણ અને તમારી મિત્ર બનાવવાની કુશળતા કેવી રીતે વિકસાવવી તે માટે એક ગેમ પ્લાન હશે.

મિત્ર બનાવવાની કૌશલ્યને કેવી રીતે વિકસાવવી તે માટેનો એક ગેમ પ્લાન.

એક અર્થ એ છે કે ઘણા મિત્રો હોવાનો અર્થ છે. તમારી પરિસ્થિતિનો વાસ્તવિક દૃષ્ટિકોણ મેળવીને, તમે તેને સુધારવામાં સફળ થવાની શક્યતા વધુ છે.

અહીં એવા લોકોના કેટલાક સામાન્ય નિવેદનો છે જેમને લાગે છે કે તેઓના કોઈ મિત્ર નથી:

1. “લોકો મને નાપસંદ કરે છે, મને ધિક્કારે છે અથવા મારા પ્રત્યે ઉદાસીન છે”

કેટલીકવાર, અમે એવી રીતે કાર્ય કરીએ છીએ કે જેનાથી લોકો સક્રિયપણે અમને નાપસંદ કરે. કદાચ આપણે ખૂબ જ સ્વ-કેન્દ્રિત છીએ, ખૂબ નકારાત્મક છીએ, અમે સંબંધ તોડી નાખીએ છીએ, અથવા અમે ખૂબ ચોંટી જઈએ છીએ.

જોકે,તમને એવું ન લાગે ત્યારે પણ લોકો.

તમારા વિચારો આવી શકે છે કે, “શું વાત છે? જો હું જાઉં તો પણ હું કોઈ મિત્ર બનાવી શકીશ નહીં.” પરંતુ તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમે સામાજિકતામાં વિતાવતા દરેક કલાક એક સામાજિક રીતે કુશળ વ્યક્તિ બનવાની નજીક છે.

ગિટાર વગાડતી વખતે, જો તમે તમારી લાઇવ પ્રેક્ટિસની સાથે સિદ્ધાંતનો અભ્યાસ કરશો તો તમે ઝડપથી શીખી શકશો. તે જ સામાજિકકરણ માટે જાય છે, તેથી સામાજિક કૌશલ્યોનો અભ્યાસ કરવાની ખાતરી કરો.

8. ખૂબ શાંત રહેવું અને જૂથોમાં ધ્યાન ન આવવું

જ્યારે તમે જૂથના ભાગ રૂપે સામાજિકતા અનુભવો છો, ત્યારે કૂદકા મારવા અને કંઈક કહેવાને બદલે ફક્ત અન્યને ટાળવું અને સાંભળવું વધુ સરળ છે. જૂથો ડરાવી શકે છે. જો કે, કંઈ ન કરવા કરતાં કંઈક કહેવું વધુ સારું છે. પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે જૂથ પરિસ્થિતિઓમાં શાંત રહેવાનું બંધ કરવાનું શીખી શકો છો.

લોકોએ તમને જાણવાની અને તમે મૈત્રીપૂર્ણ અને રસપ્રદ છો તે જોવાની જરૂર છે. જો તમને ખબર ન હોય કે તમે જે કહો છો તે પૂરતું રસપ્રદ હશે કે કેમ તે જાણતા ન હોય તો પણ જોડાઓ. તમે શું કહો છો તે ખરેખર મહત્વનું નથી, પરંતુ તમે બતાવો છો કે તમે વાતચીતમાં ભાગ લેવા માગો છો અને તમે અન્ય લોકો સાથે જોડાવા માંગો છો.

9. ગુસ્સાની સમસ્યાઓ

જ્યારે તમે સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં અસ્વસ્થતા અનુભવો છો અથવા અસુરક્ષિત અનુભવો છો ત્યારે ક્રોધનો ઉપયોગ સંરક્ષણ પદ્ધતિ તરીકે થઈ શકે છે. ગુસ્સો આપણા પર સ્વ-શાંતિ આપનારી અસર પણ કરી શકે છે.[]

દુર્ભાગ્યે, આ રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી અયોગ્ય હોઈ શકે છે કારણ કે લોકો એવું વિચારી શકે છે કે તમે તેમનાથી ગુસ્સે છો અથવા તમેનાખુશ વ્યક્તિ.

ગુસ્સે થવું લોકોને ડરાવે છે, અને તે તેમને તમને જાણવાનો પ્રયાસ કરવાથી અથવા તમારી મિત્રતાના વિચારો માટે ખુલ્લા રહેવાથી અટકાવશે.

સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં તમારી જાતને ડર અને અનિશ્ચિતતાની લાગણી અનુભવવા દેવાનો પ્રયાસ કરો, અને ગુસ્સે અથવા રક્ષણાત્મક વિચારોથી તેમને દૂર ધકેલવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. માર મારવાને બદલે, જ્યારે તમારો ગુસ્સો આવે ત્યારે થોડા શ્વાસ લેવાની આદત બનાવો. ગુસ્સામાં કામ કરતા પહેલા હંમેશા રાહ જુઓ. આ તમને વધુ સમજદારીપૂર્વક પ્રતિસાદ આપવામાં અને તમારા સામાજિક જીવનને નુકસાન પહોંચાડવાનું ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે.

ચિકિત્સકને જોવાનું વિચારો. તેઓ તમને તમારા ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવા માટે વ્યક્તિગત સાધનો આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

અમે ઑનલાઇન ઉપચાર માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.

તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળે છે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારી $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, BetterHelpના ઑર્ડરનું કન્ફર્મેશન અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈપણ કોર્સનો આ કોડ વાંચવા માટે તમારા વ્યક્તિગત કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો.) પ્રકરણ અને હજુ પણ ખાતરી નથી કે શા માટે તમારા કોઈ મિત્રો નથી, તે અમારી ક્વિઝમાં મદદ કરી શકે છે: મારા કોઈ મિત્રો કેમ નથી?

જીવનની પરિસ્થિતિઓ જે મિત્રો બનાવવા મુશ્કેલ બનાવે છે

તમારા જીવનના સંજોગો પણ તેને બનાવી શકે છેમિત્રો બનાવવા મુશ્કેલ. ઉદાહરણ તરીકે, કદાચ તમે ગ્રામીણ વિસ્તારમાં રહેતા હોવ અથવા તમે ખૂબ ફરતા હોવ. અથવા કદાચ તમારા મિત્રો દૂર જઈ રહ્યા છે, તેમનો પરિવાર શરૂ કરી રહ્યા છે, અથવા જીવનશૈલીમાં અન્ય ફેરફારો કરી રહ્યા છે જે તેમની મિત્રતામાં અગાઉ વિતાવેલો સમય લે છે.

અહીં કેટલાક સૌથી સામાન્ય દૃશ્યો છે જે મિત્રતા બાંધવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે:

1. સામાજિક રુચિઓ ન હોવી

સામાજિક રુચિઓ એ રુચિઓ, શોખ અને જુસ્સો છે જેનો ઉપયોગ તમે લોકોને મળવા માટે કરી શકો છો.

તમારી રુચિઓ દ્વારા લોકોને મળવું એ મિત્રો બનાવવાની એક અસરકારક રીત છે: તમને જે ગમે છે તે કરતી વખતે તમે સમાન વિચારધારાવાળા લોકોને આપમેળે મળશો.

દરેક વ્યક્તિ પાસે કોઈ જુસ્સો અથવા શોખ નથી હોતો જેના માટે તેઓ જીવે છે. સારા સમાચાર એ છે કે તમે કોઈપણ પ્રકારની પ્રવૃત્તિનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે તમને નવા લોકોને મળવા માટે આનંદ થાય છે.

Meetup.com પર જવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા માટે મનોરંજક લાગે તેવી ઇવેન્ટ્સ જુઓ. ખાસ કરીને એવા ઇવેન્ટ્સ માટે જુઓ કે જે નિયમિત રીતે મળે છે (અઠવાડિયામાં એકવાર અથવા દર બીજા અઠવાડિયે). આ ઇવેન્ટ્સમાં, તમે લોકોને તેમની સાથે મિત્રતા કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં મળવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

જોવા માટેના અન્ય સારા સ્થળો ફેસબુક જૂથો અને સબરેડીટ્સ છે.

2. તાજેતરમાં તમારું સામાજિક વર્તુળ ગુમાવવાથી

જીવનમાં મોટા ફેરફારો, જેમ કે સ્થળાંતર, બદલાવ અથવા તમારી નોકરી ગુમાવવી અથવા જીવનસાથી સાથે સંબંધ તોડવાથી તમે તમારું સામાજિક વર્તુળ ગુમાવી શકો છો.

શરૂઆતથી સામાજિક વર્તુળ બનાવવાની સૌથી અસરકારક રીત એ છે કે સક્રિયપણેસામાજિકકરણની પહેલ. જો તમે અગાઉ ઓછા પ્રયત્નો સાથે સામાજિક વર્તુળમાં ટેપ કર્યું હોય તો આ નવું અનુભવી શકે છે - જેમ કે કાર્ય, કૉલેજ અથવા ભાગીદાર દ્વારા.

અહીં પહેલ કરવાના કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• કો-લિવિંગ સ્પેસમાં જોડાઓ
• આમંત્રણોને હા કહો
• તમને ગમતા લોકો સાથે સંપર્કમાં રહેવા માટે પહેલ કરો
• જુઓ 14>જૂથોમાં જોડાઓ અને V14>માં જોડાવા માટે
• જૂથોમાં જોડાઓ. બમ્બલ BFF જેવી ફ્રેન્ડ મેકિંગ એપ્લિકેશન પરના લોકો (આ એપ્લિકેશન મૂળ બમ્બલ જેવી નથી, જે ડેટિંગ માટે છે. મિત્રો બનાવવા માટેની એપ્લિકેશન્સ અને વેબસાઇટ્સ પરની અમારી સમીક્ષા અહીં છે.)
• જો તમે થોડા મિત્રો સાથે મળવાના છો, તો અન્ય લોકોને આમંત્રિત કરો જે તમને લાગે છે કે તે યોગ્ય હશે
• જો તમે અભ્યાસ કરો છો, તો સામાજિક ઇવેન્ટ્સમાં જોડાશો<14-સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાશો અને 4-વર્ક 1 પછી સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાશો. 0>10> આ તમને એ જોવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમારી વર્તમાન પરિસ્થિતિમાં સુધારો થવાની સંભાવના છે, ભલે તમે અત્યારે એકલતા અનુભવો.

  જાણો કે શરૂઆતથી સામાજિક વર્તુળ બનાવવામાં સમય લાગે છે. જો તમને તાત્કાલિક પરિણામો ન દેખાય તો પણ પહેલ કરવાનું ચાલુ રાખો.

  3. તમારા વતનથી દૂર રહેવાથી

  નવા શહેરમાં જવાથી તમારું જૂનું સામાજિક વર્તુળ છીનવાઈ જાય છે અને તમને અજાણ્યા વાતાવરણમાં મૂકે છે. તેથી, લોકો માટે ખસેડ્યા પછી એકલતા અનુભવવી સામાન્ય છે. તમે તમારા લાભ માટે આનો ઉપયોગ કરી શકો છો-સામાન્ય રીતે ઘણા હોય છેઅન્ય લોકો કે જેઓ પણ મિત્રો શોધી રહ્યા છે. જો કે, જો તમે નવા શહેરમાં મિત્રો બનાવવા માંગતા હોવ તો તમારે સક્રિય રહેવાની જરૂર છે.

  4. નોકરી બદલવી, તમારી નોકરી ગુમાવવી, અથવા કામ પર કોઈ મિત્રો ન હોવા

  મિત્ર બનાવવા માટે કામ એ સૌથી સામાન્ય જગ્યા છે

  ઘણા લોકો માટે, કાર્ય સામાજિક બનાવવાનું અમારું મુખ્ય સ્થળ છે. અમે ઘણીવાર અમારા જીવનસાથી અથવા મિત્રો સાથે કામની બહાર કરતાં અમારા સાથીદારો સાથે વધુ સમય વિતાવીએ છીએ, અને જો તમે તમારા જૂના સાથીદારોને ગુમાવો છો તો એકલતા અનુભવવી તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે.

  એ ભૂલશો નહીં કે જો તમે હવે સાથે કામ ન કરો તો પણ તમે તમારા જૂના સાથીઓ સાથે સંપર્કમાં રહી શકો છો. તેમને જણાવો કે તમે હજુ પણ સંપર્કમાં રહેવા માગો છો અને જ્યારે તેઓ કંઈક માટે તૈયાર હોય ત્યારે તમને જણાવવા માટે તેમને કહો. તેમને રાત્રિભોજન અથવા પીણાં માટે આમંત્રિત કરીને પહેલ કરો.

  નોકરી બદલવી

  નવી નોકરીમાં મિત્રો બનાવવા માટે સમય લાગે છે. મોટાભાગના લોકો પાસે તેમના હાલના મિત્ર જૂથો હોય છે જેમાં તેઓ આરામદાયક લાગે છે, અને તમે નવા અને અજાણ્યા છો. જ્યારે તમારા સાથીદારો તમારા કરતાં એકબીજા સાથે હેંગ આઉટ કરવાનું પસંદ કરે છે, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તેઓ તમને પસંદ નથી કરતા, માત્ર એટલું જ કે તેમના હાલના મિત્રો સાથે રહેવું ઓછું અસ્વસ્થ છે. જો તમે હૂંફાળું અને મૈત્રીપૂર્ણ છો અને તેમને તેમના આમંત્રણો પર લઈ જાઓ છો, તો તમને સમય સાથે સ્વીકારવામાં આવશે.

  તમારી નોકરી ગુમાવવી

  કામ પર, મિત્રતા એવી વસ્તુ છે જે ધીમે ધીમે વિકસિત થાય છે જ્યારે આપણે સાથે પૂરતો સમય વિતાવીએ છીએ. તેથી જો તમે તમારી નોકરી ગુમાવો છો અને આપમેળે મળશો નહીંલોકો નિયમિતપણે, તમારે વધુ સક્રિય બનવું પડશે. મિત્રો બનાવવાની સક્રિય રીતો વિશે વધુ સલાહ માટે, વિભાગ વાંચો.

  તમે તમારી નોકરી ગુમાવવાનું તમારા સામાજિક જીવનના વેશમાં આશીર્વાદ તરીકે જોવાનું પસંદ કરી શકો છો. તમારી નોકરી પર કામ કરતી વ્યક્તિ સાથે મિત્રતા કરવાને બદલે, હવે તમે તમારા મિત્રો કોણ હશે તેના પર વધુ પ્રભાવ પાડી શકો છો. તમારી પાસે હવે એવા લોકોને શોધવાની તક અને સમય છે કે જેઓ તમારી તરંગલંબાઇ પર વધુ છે.

  કામ પર કોઈ મિત્રો ન હોય

  કામ પર મિત્રો ન હોવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. અમે ઉપરના લેખમાં તેમાંથી ઘણાને આવરી લઈએ છીએ. જો કે, અમુક પરિસ્થિતિઓમાં, તમે દૂરથી કામ કરી શકો છો, તમારી પાસે બહુ ઓછા સાથીદારો હોય અથવા તેમની સાથે કંઈપણ સામ્ય ન હોય. આ સ્થિતિમાં, કામની બહાર મિત્રો બનાવવાનું વધુ મહત્વનું છે. અમે આ માર્ગદર્શિકામાં પછીથી તે કેવી રીતે કરવું તે વિશે વધુ વાત કરીશું.

  5. કૉલેજમાં કોઈ મિત્રો ન હોય

  કોલેજમાં તમારા પ્રથમ થોડા મહિના દરમિયાન કોઈ મિત્રો ન હોય એ સામાન્ય વાત છે. ઘણા લોકોએ તેમના સામાજિક વર્તુળને શરૂઆતથી બનાવવાનું શરૂ કરવું પડશે. આ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માટે તમે શું કરી શકો તે અહીં છે:

  • વિદ્યાર્થી સંગઠન અથવા ક્લબના સક્રિય સભ્ય બનો
  • તમારા ઓનલાઈન વર્ગ ચર્ચા મંચોમાં સક્રિયપણે ભાગ લો
  • પહેલ કરો, દા.ત., લોકોને લંચ, અભ્યાસ અથવા રમત રમવા માટે આમંત્રિત કરો
  • ક્લાસમાં વાત કરો અને આના જેવી વસ્તુઓ કરવાની યોજના બનાવો પછીથી પણ આના જેવી બાબતો કરી શકો છો

  કૉલેજમાં મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું તેના પરનો લેખ.

  6. કૉલેજ પછી કોઈ મિત્રો ન હોય

  કોલેજમાં, અમે દરરોજ સમાન વિચાર ધરાવતા લોકોને મળીએ છીએ. કૉલેજ પછી, સામાજિકકરણ માટે વધુ પ્રયત્નોની જરૂર છે. જ્યાં સુધી તમે તમારા સામાજિક જીવનને તમારી નોકરી અથવા જીવનસાથી સુધી મર્યાદિત કરવા માંગતા નથી, તમારે સક્રિયપણે સમાન વિચારધારાવાળા લોકોની શોધ કરવી પડશે. આ કરવા માટેની સૌથી સરળ રીત એ છે કે તમે તમારી હાલની રુચિઓને કઈ રીતે વધુ સામાજિક બનાવી શકો છો.

  કોલેજ પછી તમારા કોઈ મિત્રો ન હોય તો શું કરવું તે અંગેનો અમારો મુખ્ય લેખ અહીં છે.

  7. ગ્રામીણ વિસ્તારમાં રહેવું

  ગ્રામીણ વિસ્તારમાં રહેવાનો ફાયદો એ છે કે તે ઘણીવાર વધુ ઘનિષ્ઠ હોય છે. સામાન્ય રીતે, દરેક વ્યક્તિ દરેકને જાણે છે, જ્યારે શહેર વધુ અનામી હોઈ શકે છે. જો કે, જો તમે તમારી આસપાસના લોકો સાથે ન મળો, તો અચાનક સમાન વિચાર ધરાવતા લોકોને શોધવાનું વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે.

  જો તમે ગ્રામીણ વિસ્તાર અથવા નાના શહેરમાં વધુ સામેલ થવા અને વધુ લોકોને મળવા માંગતા હો, તો સામાન્ય રીતે સ્થાનિક જૂથો અને બોર્ડમાં જોડાવું અથવા જ્યારે પણ જરૂર પડે ત્યારે પડોશીઓને મદદ કરવી એ સારો વિચાર છે. જો તમે આસપાસ પૂછો તો સામાન્ય રીતે આ માટે ઘણી તકો છે. નાના ગામડાઓમાં પણ રસ્તાની જાળવણી, વનસંવર્ધન, ખેતી અથવા શિકાર માટે અસંખ્ય બોર્ડ હોય છે જેમાં તમે જોડાઈ શકો છો. આમ કરવાથી તમને એક તૈયાર સામાજિક વર્તુળ મળે છે.

  જો તમે તમારા વિસ્તારમાં રહેતા લોકો સાથે ક્લિક કરતા નથી, અને આ તમને એકલતા અને એકલતા અનુભવે છે, તો તમે મોટા શહેરમાં જવાનું વિચારી શકો છો.

  જ્યારે આ ડરામણું લાગે છે, ત્યાં એક ઊલટું છે: તમેતમારા જેવા વધુ હોય તેવા લોકોને વધુ સરળતાથી શોધી શકો છો. નીચેની સલાહ જુઓ.

  8. પૈસા ન હોવાના કારણે

  પૈસા ન હોવાને કારણે સામાજિકતા વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે. તે શરમજનક પણ લાગે છે અને સમાજીકરણનો વિચાર ઓછો આકર્ષક બનાવી શકે છે. તે ઉપરાંત, નાણાકીય ચિંતાઓ તણાવનું કારણ બને છે જે સામાજિક જીવન જીવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. અહીં કેટલીક સલાહ છે:

  • મફત ઇવેન્ટ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. Meetup.com પરની ઇવેન્ટ્સ સામાન્ય રીતે મફત હોય છે.
  • બારમાં ડ્રિંક્સ પર પાર્કમાં પિકનિક પસંદ કરો અથવા રેસ્ટોરન્ટમાં જવાને બદલે ઘરે રસોઇ કરો.
  • હાઇકિંગ, વર્કઆઉટ, દોડવું, કેટલીક સ્પોર્ટ્સ, વિડિયો ગેમ્સ રમવી અથવા ઘરે મૂવી જોવી એ સામાજિકતા માટે પ્રમાણમાં સસ્તી રીતો હોઈ શકે છે.
  • જો તમે બાર પર જાઓ છો, તો તેના બદલે આલ્કોહોલ પીઓ. તમે કદાચ ઘણા પૈસા બચાવશો.
  • જો કોઈ વ્યક્તિ વધુ મોંઘી જગ્યાએ જવા માંગે છે, તો તેને સમજાવો કે તમારી પાસે તેના માટે પૈસા નથી, અને સસ્તો વિકલ્પ ઓફર કરો.

9. તમારી પાસે પૂરતો સમય નથી

જો તમે કામ અથવા અભ્યાસમાં વ્યસ્ત છો, તો કદાચ તમારી પાસે સામાજિક બનવાનો સમય નથી. અહીં કેટલીક સલાહ છે:

• તમે અન્ય સહકાર્યકરો અથવા વિદ્યાર્થીઓ સાથે મળીને અભ્યાસ અથવા કામ કરી શકો છો કે કેમ તે જુઓ.
• તમારી જાતને યાદ કરાવો કે અઠવાડિયામાં થોડા કલાકો સામાજિકકરણ કરવાથી તમને મહત્વપૂર્ણ વિરામ મળી શકે છે જે અંતે તમને વધુ ઉત્પાદક બનવામાં મદદ કરશે.
• ક્યારેક, આપણું મગજ એવું બહાનું બનાવી શકે છે કે આપણી પાસે લોકોને મળવાનો સમય નથી જ્યારેવાસ્તવિકતા, અમે કરીએ છીએ. આપણે સામાજિકતા નથી કરતા એનું વાસ્તવિક કારણ એ હોઈ શકે છે કે આપણે તે કરવામાં અસ્વસ્થતા અનુભવીએ છીએ અથવા એવું લાગે છે કે તે ફળદાયી રહેશે નહીં. જો તમે આનાથી સંબંધિત હોઈ શકો, તો ક્યારેક-ક્યારેક સામાજિકકરણને પ્રાધાન્ય આપવાનો સભાન નિર્ણય લો, પછી ભલે તમને એવું ન લાગે.
• જો તમને સામાજિકતા બહુ લાભદાયી ન લાગતી હોય, તો તમારી સામાજિક કુશળતાને પોલિશ કરો. તે તમને વધુ અસરકારક રીતે સંબંધો બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

10. ફક્ત તમારા નોંધપાત્ર અન્ય સાથે સામાજિકતા

એક ભાગીદાર અમારી સામાજિક જરૂરિયાતો પૂર્ણ કરી શકે છે, ઓછામાં ઓછા તે બિંદુ સુધી કે અમે બહાર જવા અને અજાણ્યાઓ સાથે સામાજિક થવા માટે પૂરતા પ્રેરિત નથી.

જો કે, તમારી બધી મિત્રતાના ઇંડાને એક ટોપલીમાં મૂકવાની ખામીઓ છે:

1. જો તમારી મિત્રતા ફક્ત એક વ્યક્તિની હોય, તો તમે તે વ્યક્તિ પર વધુ પડતા નિર્ભર હોઈ શકો છો. જો તમારી સાથે વાતચીત કરવા માટે બીજું કોઈ ન હોય તો સંબંધોમાં તકરાર અથવા સમસ્યાઓ વધુ ખરાબ અથવા મુશ્કેલ લાગે છે. તેઓને જરૂર પડી શકે છે કે તમે અન્ય લોકો સાથે તમારી મુશ્કેલીઓ વિશે વાત કરી શકો, તેથી તેઓ તમારા એકમાત્ર આઉટલેટ નથી. જ્યારે તમે તેમના એક માત્ર અને એકમાત્ર સાચા મિત્ર બનો છો, ત્યારે તમારા બંને માટે જીવન જબરજસ્ત ઝડપી બની શકે છે.
2. જો તમે તમારા મહત્વપૂર્ણ અન્ય સાથે બ્રેકઅપ કરો છો, તો તમારે તમારા મિત્ર વર્તુળને શરૂઆતથી શરૂ કરવું પડશે.

આને રોકવા માટે, મિત્રોના વિશાળ વર્તુળને શોધો.

11. તમારા નોંધપાત્ર અન્ય સાથે તૂટી પડવું અને તેમનું સામાજિક વર્તુળ ગુમાવવું

તે હોઈ શકે છેજો તમે અગાઉ તમારા જીવનસાથી દ્વારા મિત્ર વર્તુળ ધરાવતા હોવ તો અચાનક ફરીથી નવા મિત્રો બનાવવા મુશ્કેલ છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે પુરુષોમાં ખાસ કરીને ચંચળ સામાજિક વર્તુળો હોય છે જે ભાવનાત્મક બંધન કરતાં વધુ પ્રવૃત્તિઓ પર આધારિત હોય છે.[] જો કે, જો તેઓ તેમના જીવનસાથીને ગુમાવે છે તો સ્ત્રીઓ માટે તેમનું સામાજિક વર્તુળ ગુમાવવાનું પણ સામાન્ય છે. આની ટોચ પર, જો તમે હૃદયભંગ અથવા ઉદાસી હો તો અન્ય લોકો સુધી પહોંચવું ખાસ કરીને મુશ્કેલ હોય છે.

તમને એવું ન લાગે તો પણ નવા લોકોને મળવા માટે તમારી જાતને સામાજિક બનાવવા અને મળવા માટે દબાણ કરવું એ એક સારો વિચાર હોઈ શકે છે. આમ કરવાથી તમારા મનને તમારા ભૂતપૂર્વથી દૂર કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. તમને કેવી રીતે સમાજીકરણ કરવું તે માટે ચોક્કસ સલાહ મળશે.

તમે બ્રેકઅપ પછી એકલતા કેવી રીતે દૂર કરવી તે અંગેનો આ લેખ પણ પસંદ કરી શકો છો.

નકારાત્મક માનસિકતા જે તમને મિત્રો બનાવવાથી રોકી શકે છે

મિત્ર બનાવવા માટે, તમારે તમારી વિચારસરણી અને માનસિકતા બદલવી પડશે. માન્યતાઓ અને વલણોને કેવી રીતે દૂર કરવું તે અહીં છે જે તમને મિત્રો બનાવવાથી રોકી શકે છે.

1. અસ્વીકારથી ડરીને

મિત્ર બનાવવા માટે, તમારે પહેલ કરવાની પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે. નંબરોની આપ-લે કરવી અને સંપર્કમાં રહેવું, કોઈને તમારી સાથે જોડાવા માટે આમંત્રિત કરવા, સામાજિક મેળાવડાનું આયોજન કરવા અથવા ફક્ત મૈત્રીપૂર્ણ સ્મિત સાથે નવા સાથીદાર પાસે જઈને તમારો પરિચય કરાવવાની પહેલ હોઈ શકે છે.

જોકે, અસ્વીકારનો ડર આપણને પહેલ કરતા રોકી શકે છે. જો તમને માં નકારવામાં આવ્યા હોય તો અસ્વીકારથી ડરવું તે ખાસ કરીને સામાન્ય છેકેટલીકવાર એવું લાગે છે કે લોકો અમને પસંદ નથી કરતા, પછી ભલે તેઓ કરે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યસ્ત હોય અને મળી શકતું નથી, તો અમે વિચારી શકીએ કે તે અમને પસંદ નથી કરતા, ભલે તેઓને ફરવાનું ગમતું હોય પણ ખરેખર સમય ન હોય. અથવા, જો કોઈ વ્યક્તિ સંદેશમાં સ્માઈલીનો ઉપયોગ કરતું નથી, તો અમે વિચારી શકીએ છીએ કે તેઓ અમારાથી નારાજ છે, પછી ભલે તે ન હોય.

કેટલીકવાર, લોકો અમારી પ્રશંસા કરે છે તે પુરાવાને પણ અમે અવગણી શકીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, અમને પાર્ટી માટે આમંત્રણ મળે છે, પરંતુ અમને લાગે છે કે વ્યક્તિએ અમને દયાથી આમંત્રણ આપ્યું છે. કદાચ લોકો અમને સારી વાતો કહે છે, પરંતુ અમને લાગે છે કે તેઓ માત્ર નમ્ર છે.

લોકો તમને ખરેખર પસંદ નથી કરતા કે કેમ તે જાણવા માટે, તમે નિષ્કર્ષ પર જાઓ તે પહેલાં પુરાવા જુઓ. પ્રથમ, શું તમે એવા કોઈ પુરાવા ધ્યાનમાં લાવી શકો છો કે લોકો તમને પસંદ કરે છે? ઉદાહરણ તરીકે, કદાચ કોઈએ તમને તેમની પાર્ટીમાં આમંત્રિત કર્યા અને કહ્યું કે તેઓ ખરેખર તમને ત્યાં જોવા માટે ઉત્સુક છે. અથવા કદાચ કોઈએ તમને "તમે હંમેશા મને ઉત્સાહિત કરો" જેવી પ્રશંસા આપી છે. જો તમે થોડાં ઉદાહરણો વિશે વિચારી શકો, તો સારું-કદાચ તમે વિચારો છો તેના કરતાં તમને વધુ પસંદ છે.

બીજી બાજુ, તમે એવી ઘણી ઘટનાઓ વિશે વિચારી શકશો જે સૂચવે છે કે લોકો તમને નાપસંદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કદાચ ઘણા લોકોએ તમને કહ્યું છે કે તમે ઘમંડી છો અથવા તમે ખૂબ વિશ્વાસપાત્ર મિત્ર નથી.

તમારી પાસે કેટલાક અપ્રિય લક્ષણો અથવા વર્તન છે તે હકીકતનો સામનો કરવો ખરેખર મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પણ તમારી ભૂલો સ્વીકારીને,ભૂતકાળ ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે લોકોને ટેક્સ્ટ મોકલ્યો હોય અને પૂછ્યું હોય કે તેઓ મળવા માગે છે, અને તમને કોઈ પ્રતિસાદ મળ્યો નથી, તો તે જ વસ્તુનો ફરીથી અનુભવ કરવાનું જોખમ ન લેવાનું સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે.

સારા સમાચાર એ છે કે તમે તમારી સામાજિક કુશળતા પર જેટલું વધુ કામ કરશો, તેટલી વધુ શક્યતા તમે અન્ય લોકો સાથે જોડશો. આ તમને ફરીથી અસ્વીકાર અનુભવવાની શક્યતા ઓછી બનાવે છે. તમે અસ્વીકારને જોવાની રીત પણ બદલી શકો છો. અસ્વીકાર તમને નિષ્ફળતા જેવું લાગે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં, તે સફળતાની નિશાની છે. તે સાબિતી છે કે તમે પહેલ કરવા માટે પૂરતા બહાદુર છો.

યાદ રાખો, ક્યારેય નકારવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે જીવનમાં ક્યારેય કોઈ તકો ન લો. દરેક વ્યક્તિ અસ્વીકારનો અનુભવ કરે છે. સામાજિક રીતે સફળ લોકોએ શીખ્યા છે કે તેનાથી ડરવાનું કંઈ નથી.

2. માની લઈએ કે તમને કોઈ ગમશે નહીં

“ હું આ ગ્રહ પર સૌથી વધુ હેરાન કરનાર વ્યક્તિ હોવાનો અહેસાસ કર્યા વિના લોકો સાથે વાત કરી શકતો નથી. લોકો મારા વિશે શું વિચારશે તેની મને હંમેશા ચિંતા થાય છે.”

મારા મોંમાંથી જે કંઈ નીકળે છે તે ખોટું છે. તે ઉપરાંત, હું એટલી રસપ્રદ કે સુંદર નથી કે કોઈ મારી સાથે મિત્રતા કરવા માંગે.

મને કેવી રીતે પ્રયત્ન કરવો અને મિત્રો બનાવવા તે પણ ખબર નથી કારણ કે હું મારી જાતને રેસ્ટોરાંમાં ભોજનનો ઓર્ડર પણ આપી શકતો નથી અથવા ફોનનો જવાબ પણ આપી શકતો નથી, લોકોને એકલા જવા દો અને તેમની ઓળખાણ કરાવવાનો પ્રયાસ કરો.

હું પ્રામાણિકપણે ઈચ્છું છું કે હું સામાન્ય લોકો સિવાય કોઈ પણ વ્યક્તિ <03> મારા માટે ખૂબ જ વિચારે."જેમ કે "કોઈ મને ગમશે નહીં." અહીં કેટલાક કારણો છે જેનાથી આપણે આ રીતે અનુભવી શકીએ છીએ:

• ભૂતકાળમાં એક આઘાતજનક અનુભવ કે જેણે અમને અનિચ્છનીય અનુભવ કરાવ્યો.
• ઓછું આત્મસન્માન હોવું. નિમ્ન આત્મસન્માન નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા સાથે સંકળાયેલું છે, જેમ કે “તમે નાલાયક છો,” “કોઈ પણ તમારા મિત્ર કેમ બનવા માંગે છે,” વગેરે.
• અન્યનું ખોટું અર્થઘટન કરવું. અહીં એક ઉદાહરણ છે: તમે કોઈની પાસે જાઓ અને તમારો પરિચય આપો, પરંતુ તેઓ માત્ર ટૂંકા પ્રતિભાવો આપે છે અને આંખનો સંપર્ક કરતા નથી. કદાચ તમને લાગતું હોય કે આ વ્યક્તિ તમને પસંદ નથી કરતી પરંતુ, વાસ્તવમાં, તેઓ માત્ર શરમાળ છે અને શું કહેવું તે જાણતા નથી.

જો તમે ધારો છો કે તમે જે નવા લોકોને મળો છો તે તમને પસંદ કરશે નહીં, તો તે તમને સ્ટેન્ડ-ઓફિશ તરીકે બહાર આવી શકે છે, અને પછી અન્ય લોકો સ્ટેન્ડ-ઓફિશ પાછા આવશે. આ પછી તમારા મતને મજબૂત બનાવી શકે છે કે લોકો તમને પસંદ કરશે નહીં.

આ પેટર્નમાંથી બહાર નીકળવા માટે, તેઓ તમને પસંદ નહીં કરે તેવા ભય હોવા છતાં, લોકો પ્રત્યે ઉષ્માભર્યો અને મૈત્રીપૂર્ણ બનવાનો પ્રયાસ કરો.

અહીં કેટલીક રીતો છે જેનાથી તમે હૂંફાળું અને મૈત્રીપૂર્ણ બની શકો છો:

• સ્મિત કરો અને આંખનો સંપર્ક કરો
• તેમને જાણવા માટે એક અથવા બે પ્રશ્ન પૂછો
• જો કોઈ તમને ગમતું કંઈક કરે, તો તેના માટે તેની પ્રશંસા કરો.

અમે અમને પસંદ કરતા લોકોને પસંદ કરીએ છીએ. મનોવૈજ્ઞાનિકો આને પારસ્પરિક લાઈકિંગ કહે છે.[] આનો અર્થ એ છે કે જો તમે બતાવો છો કે તમે તેમને પસંદ કરો છો તો લોકો તમને પસંદ કરે તેવી શક્યતા વધુ છે.

તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમે મળો છો તે દરેક વ્યક્તિ નવી શરૂઆત છે. તેઓએ તેમનું મન બનાવ્યું નથીતમારા વિશે હજુ સુધી કારણ કે તેઓ તમને જાણતા નથી. જો તમે મૈત્રીપૂર્ણ બનવાની હિંમત કરો છો, તો વધુ વખત લોકો મૈત્રીપૂર્ણ રહેશે.

હંમેશા તમારા આંતરિક અવાજને પડકાર આપો. તે ફક્ત તમારા નીચા આત્મસન્માન પેઇન્ટિંગ સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિ હોઈ શકે છે. ધારો કે અન્યથા સાબિત ન થાય ત્યાં સુધી લોકો તમને પસંદ કરશે.

3. લોકોને ગમતા નથી અથવા અન્યો પ્રત્યે રોષની લાગણી નથી

દુનિયામાં ચાલતી બધી ખરાબ બાબતો સાથે, તમે દલીલ કરી શકો છો કે લોકોને નાપસંદ અથવા ધિક્કાર પણ વાજબી છે.

લોકોને અર્થહીન વસ્તુઓ વિશે વાત કરવી તે સાંભળવું પણ હેરાન કરી શકે છે, અને તે આપણને આશ્ચર્યમાં મૂકી શકે છે કે આપણે કોઈની સાથે પણ વાતચીત કરવા માંગીએ છીએ.

સમસ્યા એ છે કે ઘણા લોકો હંમેશા ઉષ્માભર્યા અથવા મિત્ર હોય છે, જ્યારે સમસ્યા એ છે કે ઘણા લોકો હૂંફાળું હોય છે. ly લોકો ત્યાં બહાર. જો આપણે પહેલાથી જ નક્કી કરી લીધું હોય કે આપણે કોઈને પસંદ નથી કરતા, તો અમે ક્યારેય આ સારા લોકોને શોધી શકીશું નહીં અથવા તેમને તક આપી શકીશું નહીં.

બીજી સમસ્યા એ છે કે જો આપણે નક્કી કરીએ કે આપણે કોઈને પસંદ નથી કરતા તો આપણે બીજાઓનો ન્યાય કરવામાં ખૂબ જ ઉતાવળ કરી શકીએ છીએ. તમે કોઈને જેટલું વધુ જાણો છો, તેટલું વધુ તમે તેમની ક્રિયાઓના તર્કને સમજી શકશો.

તે યોગ્ય સ્થાનો પર જવા માટે મદદ કરે છે. જો તમે વિશ્લેષણાત્મક અને અંતર્મુખી છો, તો તમને ચેસ ક્લબ અથવા ફિલોસોફી મીટઅપમાં તમારા લોકોને શોધવામાં વધુ સફળતા મળશે. જો તમે આબોહવા વિશે ખૂબ કાળજી રાખો છો, તો તમને ક્લાયમેટ એક્શન ગ્રુપમાં સમાન વિચારધારાવાળા લોકો મળવાની શક્યતા વધુ છે.

જો કે, યોગ્ય સ્થાનો શોધવા માટે તે પૂરતું નથી.તમારી પાસે કંઈક સામાન્ય છે કે કેમ તે સમજવા પહેલાં તમારે ઘણીવાર કોઈની સાથે ઓછામાં ઓછી 15-20 મિનિટ વાત કરવાની જરૂર છે. દરેક વ્યક્તિ કંટાળાજનક અને રસહીન બની જાય છે તે પહેલાં તમે તેમને જાણો છો. (તેમાં તમારો સમાવેશ થઈ શકે છે!)

જ્યારે નાની વાત અર્થહીન લાગે છે, તે એક મહત્વપૂર્ણ કાર્ય ધરાવે છે: તે અમને ઝડપથી કોઈની તસવીર મેળવવાની મંજૂરી આપે છે. યોગ્ય પ્રશ્નો પૂછીને, તમે સમજી શકો છો કે તેઓ શેની સાથે કામ કરે છે, તેઓએ શું અભ્યાસ કર્યો છે અને તેમના માટે શું મહત્વનું છે.

ભલે અમને નાની વાત ગમે કે ન ગમે, દરેક મિત્રતા નાની વાતથી શરૂ થાય છે, જેથી તમે પણ તેનો શ્રેષ્ઠ લાભ લઈ શકો. નાની વાતો કેવી રીતે કરવી તે વિશે તમને વધુ જાણવાનું ગમશે.

4. માની લઈએ કે મિત્રો બનાવવું ખૂબ જ અઘરું છે

"હું કોઈ પણ સંજોગોમાં મિત્રો બનાવી શકીશ નહીં" જેવા વિચારો આવવા સામાન્ય છે અથવા "કોઈની સાથે વાત કરવામાં કલાકો વિતાવવા યોગ્ય નથી કે તેઓ કોઈપણ રીતે હરવા-ફરવા માંગતા ન હોય."

જ્યારે તે નિરાશાજનક પરિસ્થિતિ જેવું અનુભવી શકે છે, તો અહીં કેટલીક સલાહ છે.

તમારી જાતને મિત્રો બનાવવા પાછળથી થોડી સલાહ છે. તમે તમારા જીવનના આ ભાગ પર નિયંત્રણ રાખો છો.
1. મિત્ર બનાવવા માટે કોઈ જાદુ નથી, અને એવું નથી કે કેટલાક લોકો "તેની સાથે જ જન્મ્યા છે." તે એક કૌશલ્ય છે જે કોઈપણ શીખી શકે છે. જો તમને લાગે કે લોકો તમને સારો પ્રતિસાદ આપતા નથી, તો ઉકેલ એ છે કે તમારી સામાજિક કુશળતા પર કામ કરવું. જાહેરાતો
2. જ્યારે આપણે એકલતા અનુભવીએ છીએ,રોષ, ગુસ્સો, ઉદાસી અને નિરાશા સહિતની નકારાત્મક લાગણીઓથી ભરાઈ જવું સરળ છે. આપણે બીજાઓને, આપણા જીવનની પરિસ્થિતિને દોષી ઠેરવી શકીએ છીએ અથવા લગભગ શાપિત અનુભવીએ છીએ. આ લાગણીઓ ગમે તેટલી મજબૂત હોય, તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમારી સામાજિક કુશળતા પર કામ કરવાથી તમારું સામાજિક જીવન સુધરશે.

તમારા ધ્યેયોને નાના પગલાઓમાં વિભાજીત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. રાતોરાત એક મહાન સામાજિક જીવન બનાવવાનો પ્રયાસ કરીને તમારી જાતને ડૂબી ન જાઓ. એક સમયે એક પગલું ભરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

5. એવું વિચારવું કે સમાજીકરણ કરવામાં મજા નથી

એવા ઘણા કારણો છે જેના કારણે તમે વિચારી શકો છો કે સમાજીકરણ એ બહુ મજા નથી. કદાચ તમે અંતર્મુખી છો, તમે સામાજિક અસ્વસ્થતાથી પીડિત છો, અથવા તમને એવું લાગતું નથી કે તમે લોકો સાથે જોડાશો.

જો તમને આ રીતે લાગે છે, તો અહીં કેટલીક સલાહ છે:

• જો તમે અંતર્મુખી છો, તો એવા સ્થળો શોધો જ્યાં તમને અન્ય અંતર્મુખી મળવાની શક્યતા વધુ હોય. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે Meetup.com પર જાઓ છો અને તમારી રુચિઓ સાથે મેળ ખાતા જૂથો શોધો છો, તો તમે સમાન વ્યક્તિત્વ ધરાવતા લોકોને મળવાની શક્યતા વધુ છે.
• જાણો કે નાની વાત ભલે અર્થહીન લાગે, પરંતુ તમે કોઈની સાથે શું સામ્ય ધરાવો છો તે શોધવાનો આ એક સારો માર્ગ છે. તમે આના વિશે વધુ નીચે વાંચી શકો છો.
• કેટલાક લોકોને સામાજિકતા ગમતી નથી કારણ કે તેઓ ચિંતા અનુભવે છે અથવા તેઓ જાણતા નથી કે તેમની પાસેથી શું અપેક્ષિત છે, કેવી રીતે વર્તવું અથવા શું કહેવું. તેનાથી તેમની એનર્જી નીકળી જાય છે. જો તમે આ સાથે સંબંધ બાંધી શકો, તો જાણો કે સામાજિકતા વધુ મનોરંજક બનશેતમે જેટલો વધુ અનુભવ મેળવો છો. સામાજિક કાર્યક્રમોમાં જવા માટે તમારી જાતને દબાણ કરવાનું ચાલુ રાખો અને તે જ સમયે તમારી સામાજિક કુશળતા પર કામ કરો.
• સામાજિક અસ્વસ્થતાને દૂર કરવાની સૌથી અસરકારક રીત એ છે કે તમારી જાતને સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં ઉજાગર કરવી. માત્ર મધ્યમ ડરામણી હોય તેવી પરિસ્થિતિઓથી ધીમે ધીમે શરૂઆત કરો અને તમારી રીતે આગળ વધો.

6. લોકો પર વિશ્વાસ કરવામાં અને ખુલીને ન બોલવામાં મુશ્કેલ સમય પસાર કરવો

જો ભૂતકાળમાં કોઈએ તમારી સાથે દગો કર્યો હોય, તો ફરીથી વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ બની શકે છે. સમસ્યા એ છે કે વિશ્વાસની સમસ્યાઓ આપણને નવા લોકોની નજીક જવા દેતા નથી. મિત્રો બનાવવા માટે, તમારે લોકોને અંદર આવવા દેવું પડશે અને તમને ઓળખવા પડશે.

સારા સમાચાર એ છે કે તમારે તમારા આંતરિક રહસ્યો જાહેર કરવાની અથવા તમારી જાતને સંવેદનશીલ બનાવવાની જરૂર નથી.

તમે કેવું અનુભવો છો અને વિશ્વને જુઓ છો તે વિશે નાની વસ્તુઓ શેર કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો, પછી ભલે તે તમને અસ્વસ્થતા અનુભવે. તે નાની વસ્તુઓ હોઈ શકે છે જેમ કે "આ પ્રકારની ઘટનાઓ પહેલાં હું બેચેન થવાનું વલણ ધરાવે છે," "મને ક્યારેય લોર્ડ ઓફ ધ રિંગ્સ મૂવીઝ ખરેખર ગમતી નથી, હું સાય-ફાઇમાં વધુ છું," અથવા "આ મારું પ્રિય ગીત છે. તે હંમેશા મને ખુશ કરે છે.”

વિવાદાસ્પદ વિષયો ટાળો, પરંતુ લોકોને તમે કોણ છો તેની ઝલક આપો. બે લોકો એકબીજાને ઓળખવા માટે, તેઓએ એકબીજા વિશે વસ્તુઓ જાણવાની જરૂર છે.

એક જ વસ્તુ જે દગો થવા કરતાં વધુ નુકસાનકારક છે તે નક્કી કરવું છે કે તમે લોકો પર વિશ્વાસ કરશો નહીં. આ વલણ તમને ગાઢ સંબંધો બાંધતા અટકાવશે.

આ પણ જુઓ: તમારી સામાજિક જાગૃતિ કેવી રીતે સુધારવી (ઉદાહરણો સાથે)

કેટલીકવાર વિશ્વાસના મુદ્દાઓ ઊંડા હોય છેઉદાહરણ તરીકે, જો આપણે આપણા માતા-પિતા પર વિશ્વાસ કરી શક્યા નથી. આ પ્રકારના કેસોમાં, ચિકિત્સકને મળવું મદદરૂપ થઈ શકે છે.

અમે ઓનલાઈન થેરાપી માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને તે ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તું છે.

તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળે છે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારી $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, BetterHelpના ઓર્ડરની પુષ્ટિ કરવા માટે ઈમેઈલ કરો.)<7 તમારા કોઈપણ વ્યક્તિગત કોડ કોડનો ઉપયોગ કરવા માટે તમે અમારા વ્યક્તિગત કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. એવું લાગે કે તમે ફિટ નથી અથવા તમે અલગ છો

જો તમને લાગે છે કે તમે ફિટ નથી, તો તમારી જાતને યાદ કરાવો કે ત્યાં અન્ય, સમાન લોકો છે. તમારે ફક્ત તેમને શોધવાની જરૂર છે.

તમારી રુચિઓને અનુરૂપ જૂથો શોધો. જો તમે નાના શહેરમાં રહો છો અને તેના કારણે તમારું સામાજિક જીવન પીડાઈ રહ્યું છે, તો બીજે ક્યાંક જવાનું વિચારો.

તમારી સામાજિક કુશળતાનો અભ્યાસ કરો. લોકોને જાણવામાં સક્ષમ થવા માટે સારી સામાજિક કૌશલ્યોની જરૂર પડે છે અને તે સમજવા માટે કે તમારી પાસે વાસ્તવમાં વસ્તુઓ સમાન છે.

ક્યારેક, જો કે, લોકો તમને મળતા નથી અને તમે ક્યાંય ફિટ નથી તેવી લાગણી એ ડિપ્રેશનની નિશાની હોઈ શકે છે.

12 ખરાબ ટેવો જે મિત્રો બનાવવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે

અત્યાર સુધી, અમે જીવનના મૂળ કારણો વિશે વાત કરી છે.એવી પરિસ્થિતિઓ જે મિત્રો બનાવવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. જો કે, આપણી કેટલીક ખરાબ આદતો અને વર્તણૂકો પણ હોઈ શકે છે જે મિત્રો બનાવવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. એક ખરાબ આદત જે આપણે જાણતા નથી તે ઘણીવાર અનિચ્છનીય સામાજિક ભૂલોનું કારણ બની શકે છે. સામાન્ય ખરાબ ટેવોને નજીકથી જોવાથી અમને અમારી પોતાની વર્તણૂકો વિશે વધુ જાગૃત થવામાં મદદ મળી શકે છે જેથી અમે તેમને બદલી શકીએ. અહીં 12 સામાન્ય ખરાબ ટેવો અને ભૂલો છે જે આપણને મિત્રો બનાવવાથી રોકી શકે છે.

1. ખૂબ ઓછી સહાનુભૂતિ દર્શાવવી

સહાનુભૂતિ એ સમજવાની ક્ષમતા છે કે અન્ય લોકો કેવું અનુભવે છે. જો તમે મિત્રો બનાવવા માંગતા હોવ તો બીજાના વિચારો, જરૂરિયાતો, ચિંતાઓ અને સપનાઓને સમજવું એ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ કૌશલ્ય છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે લોકો સહાનુભૂતિ પરીક્ષણોમાં ઉચ્ચ સ્કોર મેળવે છે તેમના મિત્રો વધુ હોય છે.[]

તમે આના દ્વારા વધુ સહાનુભૂતિશીલ વ્યક્તિ બની શકો છો:

• અજાણી વ્યક્તિઓ વિશે ઉત્સુક બનીને. તેમના વિશે વધુ જાણવા માટે તેમને પ્રશ્નો પૂછો. જ્યારે તેઓ જવાબ આપે ત્યારે ધ્યાનથી સાંભળો.
• ખુલ્લું મન રાખવું. જો તમે જોયું કે તમે કોઈનો ન્યાય કરી રહ્યાં છો, તો જુઓ કે તમે તેને સમજવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો કે કેમ.
• બીજાને કેવું લાગે છે તે વિશે વિચારવું. જો કોઈ વ્યક્તિ વિક્ષેપિત થાય, ઉપહાસ કરે અથવા ચીડવે, તો તમને લાગે છે કે તે વ્યક્તિ કઈ લાગણીઓ અનુભવી શકે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. અથવા, તમે રોજિંદા જીવનમાં જે લોકોને મળો છો તેમને તમે જોઈ શકો છો અને અનુમાન લગાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો કે તેઓ કઈ લાગણીઓ અનુભવી રહ્યા છે.
• બીજી વ્યક્તિના દ્રષ્ટિકોણથી વસ્તુઓ જોવાનો પ્રયાસ કરો . અન્ય લોકોની ક્રિયાઓ માટે કેટલાક સ્પષ્ટતા શું છે? (પણ ન બનોતેઓ માત્ર “મૂર્ખ”, “અજ્ઞાન”, વગેરે છે એમ માની લેવું.)
• કોષ્ટકોને ફેરવવું. જો કોઈ બીજા સાથે જે બન્યું હોય તે તમારી સાથે થયું હોય, તો તમને કેવું લાગશે?

સામાજિક અસ્વસ્થતા ધરાવતા લોકોમાં સામાન્ય રીતે ઉચ્ચ સ્તરની સહાનુભૂતિ હોય છે[] અને અન્ય લોકો શું વિચારે છે તેની ખૂબ કાળજી લે છે. તેઓ મિત્રો બનાવવા માટે સંઘર્ષ કરી શકે છે કારણ કે તેઓ પોતાને લોકોને મળવાથી દૂર રાખે છે, એટલા માટે નહીં કે તેઓ સહાનુભૂતિ અનુભવી શકતા નથી અથવા બતાવી શકતા નથી.

2. શું બોલવું તે જાણતા નથી અથવા લોકો સાથે વાત કરવાનું મન થતું નથી

ક્યારેક, તમારે શું વાત કરવી છે તે જાણવું અશક્ય લાગે છે. જો કે, લોકો અમને ઓળખે અને અમારી આસપાસ આરામદાયક લાગે તે માટે અમારે નાની વાતો કરવી પડશે.

જો તમને એવું ન લાગે તો પણ લોકો સાથે વાતચીત શરૂ કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો.

તમે કોઈના ચિત્રને દોરવા અને તમારા વિશે થોડું શેર કરવા માટે નાની વાતનો ઉપયોગ કરવા માંગો છો. પછી, તમે વધુ રસપ્રદ વિષયો પર આગળ વધવા માટે સક્ષમ બનવા માંગો છો જેથી કરીને તમે બંધન શરૂ કરી શકો.

વાતચીત કેવી રીતે કરવી તે અંગેના અમારા લેખમાં અમે આ કેવી રીતે કરવું તે માટેની ઘણી ટિપ્સ આપીએ છીએ.

3. તમારા વિશે વધુ પડતી વાત કરવી અથવા ઘણા બધા પ્રશ્નો પૂછવાથી

જ્યારે આપણે આગળ-પાછળ વાતચીત કરીએ છીએ ત્યારે આપણે વધુ ઝડપથી બંધાઈ જઈએ છીએ: આપણે આપણા વિશે થોડું શેર કરીએ છીએ, પછી અન્ય વ્યક્તિને ધ્યાનથી સાંભળીએ છીએ, પછી થોડી વધુ શેર કરીએ છીએ, વગેરે.પ્રશ્નો અન્ય વ્યક્તિને પૂછપરછનો અનુભવ કરાવી શકે છે, અને તે જ સમયે, તેઓ તમને ઓળખતા નથી. બીજી બાજુ, જો તમે ફક્ત તમારા વિશે જ વાત કરશો તો અન્ય લોકો તમારાથી જલ્દી કંટાળી જશે.

તમારા વિશે શેર કરવા, પ્રશ્નો પૂછવા અને ધ્યાનપૂર્વક સાંભળવા વચ્ચે સંતુલન જાળવવાનું લક્ષ્ય રાખો.

જો તમે તમારા વિશે ઘણું બોલવાનું વલણ ધરાવતા હો, તો કેટલીકવાર તમારી જાતને પૂછવું મદદરૂપ થઈ શકે છે, "શું હું જે વાત કરું છું તે અન્ય વ્યક્તિ માટે રસપ્રદ છે?" અન્ય વ્યક્તિને વધુ સંલગ્ન અનુભવવાની એક રીત છે.

4. તમે મળો છો તેવા લોકો સાથે સંપર્કમાં ન રહેવું

જો તમે કોઈ વ્યક્તિ સાથે મુલાકાત કરો છો, તો તમે કેવી રીતે સંપર્કમાં રહી શકો છો અને તે વ્યક્તિને નજીકના મિત્રમાં કેવી રીતે ફેરવશો?

જ્યારે પણ તમે કોઈની સાથે વાત કરવામાં આનંદ માણો છો ત્યારે તમે તેનો નંબર પૂછવાની આદત બનાવો. તમે કંઈક એવું કહી શકો છો, “મને અમારી વાતચીતનો આનંદ આવ્યો. ટ્રેડિંગ નંબર્સ વિશે શું કે જેથી અમે સંપર્કમાં રહી શકીએ?”

તમે હમણાં જ મળ્યા છો તે વ્યક્તિને તમારી સાથે એકલા હાથે મળવા માટે પૂછવું અઘરું અને ઘનિષ્ઠ લાગે છે. તેના બદલે, જ્યારે પણ તમે કોઈ સામાજિક પ્રસંગમાં જઈ રહ્યા હોવ ત્યારે તે વ્યક્તિને આમંત્રિત કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો કે જે તેમને સંબંધિત હોઈ શકે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે એવા બે લોકોને જાણો છો કે જેઓ તમારા જેટલા જ ઈતિહાસમાં રસ ધરાવતા હોય, તો તમે બંનેને પૂછી શકો છો કે શું તેઓ મળવા માગે છે.તમે તેમના પર પણ કામ કરી શકો છો.

2. “હું મિત્રો બનાવી શકતો નથી”

જો તમને લાગે કે તમે મિત્રો બનાવી શકતા નથી, તો તમારી જાતને પૂછો કે શું આ વિચાર વાસ્તવિકતામાં છે. શું એવી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યાં તમે મિત્રો બનાવ્યા છે? જો જવાબ "હા" હોય, તો તમે વિશ્વાસ અનુભવી શકો છો કે નિવેદન સાચું નથી.

બીજી તરફ, જો તમે એવા નિષ્કર્ષ પર આવ્યા છો કે તમે ભાગ્યે જ અથવા ક્યારેય મિત્રો બનાવ્યા નથી, તો તમે તમારી ઉર્જા તમારા મિત્ર બનાવવાની કુશળતા પર કેન્દ્રિત કરવા માંગો છો.

3. “મારા મિત્રો છે, પણ મારા કોઈ નજીકના મિત્રો નથી”

કદાચ તમે મિત્રો સાથે જૂથમાં નિયમિતપણે હેંગ આઉટ કરો છો, પરંતુ ક્યારેય કોઈની સાથે વન-ટુ-વન નહીં કરો. અથવા, તમારી પાસે એવા મિત્રો છે કે જેની સાથે તમે બહાર જઈ શકો અને તેમની સાથે મજા માણી શકો, પરંતુ તમે ક્યારેય કોઈ અંગત અથવા મહત્વપૂર્ણ વિશે વાત કરતા નથી.

મિત્રો હોવાના પણ નજીકના મિત્રો ન હોવાના અહીં બે સામાન્ય કારણો છે:

• પોતાના વિશે ખુલવું અને શેર કરવું નહીં. બે લોકો એકબીજાને નજીકના મિત્રો તરીકે જોવા માટે, તેઓએ એકબીજા વિશે વસ્તુઓ જાણવાની જરૂર છે. જો તમે તમારા વિશે ખુલાસો નહીં કરો, તો તમારા મિત્રને બદલામાં ખોલવામાં આરામદાયક લાગશે નહીં. તમારે અતિશય સંવેદનશીલ અથવા તમને શરમાવે તેવી કોઈ વસ્તુ વિશે વાત કરવાની જરૂર નથી. જે બને છે તેના વિશે ફક્ત તમારા વિચારો અને લાગણીઓ શેર કરવી એ એક સારી શરૂઆત છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારો ફોન વાગે અને તમે કહો કે, “અજાણ્યા નંબરનો જવાબ આપવો પડે તે પહેલાં હું હંમેશા થોડી ગભરાઈ જાઉં છું. શું તમે?" તમે વાતચીતને વધુ માં ખસેડશોસાથે કોફી પર અને ઇતિહાસ વિશે વાત કરો.

5. કોઈને તમારા જેવા બનાવવા માટે ખૂબ જ સખત પ્રયાસ કરે છે

કેટલાક અન્યને ખુશ કરવા માટે એટલા ચિંતિત હોય છે કે તેઓ તેમની વાસ્તવિકતા છુપાવે છે. લોકો-પ્રસન્ન બનવું એ સ્વીકૃતિની ભયાવહ જરૂરિયાતનો સંકેત આપી શકે છે, અને તે કોઈને ઓછું પસંદ કરે છે.

મિત્રતા એ દ્વિ-માર્ગી શેરી છે. એવું ન કરો જે ફક્ત બીજાને ખુશ કરે. એવું ન કરો જે ફક્ત તમને ખુશ કરે. તમને તમારા બંને માટે જે યોગ્ય લાગે તે કરો.

તેના વિશે વિચારવાની આ એક સારી રીત છે: તમને લાગે છે કે અન્ય વ્યક્તિને સૌથી વધુ ગમશે તેવી મૂવી પસંદ કરશો નહીં. તમને લાગે છે કે તમને સૌથી વધુ ગમશે તે મૂવી પસંદ કરશો નહીં. તમને લાગે છે કે તમારા બંનેને આનંદ થશે તેવી મૂવી પસંદ કરો.

6. સંપર્ક કરવા યોગ્ય દેખાતું નથી

તમારો ઉદ્દેશ્ય ગમે તે હોય, જો તમે તંગ, નારાજ અથવા ગુસ્સામાં દેખાશો તો મોટાભાગના લોકો તમારી સાથે વાતચીત કરવાની હિંમત કરશે નહીં. આ એક સામાન્ય સમસ્યા છે કારણ કે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ, ખાસ કરીને જો આપણે અન્યની આસપાસ અસ્વસ્થતા અનુભવતા હોઈએ.

જો તમે આનાથી સંબંધિત હોઈ શકો, તો તમારા ચહેરાને હળવો બનાવવા અને ચહેરાના હાવભાવને અનુકૂળ બનાવવાનો અભ્યાસ કરો. તમારા હાથને ઓળંગવાનું ટાળો કારણ કે આ તમને આરક્ષિત દેખાડી શકે છે.

અસરકારક શારીરિક ભાષા વિશે વધુ જાણવા માટે કેવી રીતે વધુ સુલભ બનવું તેના પર અમારો લેખ જુઓ.

7. ખૂબ નકારાત્મક બનવું

આપણે બધા સમય સમય પર વસ્તુઓ વિશે અથવા સામાન્ય રીતે જીવન વિશે નકારાત્મક અનુભવીએ છીએ. જો કે, અતિશય નકારાત્મક રહેવાથી લોકો દૂર થઈ જશે.

ટાળો:

• ફરિયાદ કરવી
• કંઈક ખરાબ થયું તેની વાર્તાઓ જણાવવી
• ખરાબ-લોકોનું મોઢું બોલવું

જ્યારે દરેક વ્યક્તિને પ્રસંગોપાત કંઈક નકારાત્મક લાવવાનો અધિકાર છે, જો તમે સામાન્ય રીતે નકારાત્મક હોવ તો તે તમારા સંબંધોને નુકસાન પહોંચાડશે. કેટલીકવાર, અમે કેટલા નકારાત્મક છીએ તેની અમને જાણ પણ ન હોઈ શકે.

તમારી હકારાત્મક અને નકારાત્મક ટિપ્પણીઓના ગુણોત્તર વિશે વિચારીને તમે ચકાસી શકો છો કે આ તમે જ છો. તમે ઇચ્છો છો કે સકારાત્મકતા નકારાત્મક કરતાં ઘણી વધારે હોય. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે નકલી સકારાત્મકતાની જરૂર છે, માત્ર એટલું જ કે તમે તમારી આસપાસના લોકોને વધુ પડતી નકારાત્મકતાથી બચાવવા માંગો છો.

તમે વધુ સકારાત્મક મદદરૂપ બનવા માટે આ ટીપ્સ પણ શોધી શકો છો.

8. તમારા મિત્રોનો ચિકિત્સક તરીકે ઉપયોગ કરવો

જ્યારે જીવન અઘરું બની જાય છે, ત્યારે તેના વિશે મિત્રો સાથે વાત કરવી એ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. પ્રસંગોપાત પડકાર વિશે વાત કરવી યોગ્ય છે અને તમને વધુ સારી રીતે ઓળખવામાં તેમને મદદ પણ કરી શકે છે. જો કે, થેરાપિસ્ટ તરીકે તમારા મિત્રોનો ઉપયોગ તેમના પર પહેરશે. તેઓનો ઈરાદો શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તેઓ લાંબા સમયથી તમારો માનસિક ટેકો છે, તો તેઓ એવી કોઈ વ્યક્તિને પસંદ કરી શકે છે કે જેની સાથે રહેવાનું ભાવનાત્મક રીતે ઓછું કરવતું હોય. આ એક કઠોર વાસ્તવિકતા છે, પરંતુ તે સાચું છે.

જો તમે વાસ્તવિક ચિકિત્સક પાસે જઈ શકો છો, તો તમે તેના બદલે તે કરી શકો છો. જો નહિં, તો જુઓ કે શું તમે તમારા મિત્રો સાથે ભાવનાત્મક રીતે કરવેરાની વસ્તુઓ વિશે કેટલી વાર વાત કરો છો તે મર્યાદિત કરી શકો છો. તમે ઑનલાઇન ઉપચાર સેવાઓ પણ અજમાવી શકો છો.

9. ખૂબ જ ચપળ હોવાને કારણે

આપણામાંથી કેટલાક ખૂબ જ અટપટા હોય છે. અન્ય લોકો ખૂબ જોડાયેલા છે.

ચોક્કસ મિત્રોને ઘણી જરૂર હોય છેમાન્યતા અને અકથિત અપેક્ષાઓ અથવા નિયમો હોઈ શકે છે જે તોડવામાં સરળ છે, જે પછી મિત્રતામાં તણાવનું કારણ બને છે.

જો તમને લાગે કે તમે અટપટું લાગો છો, તો યાદ રાખો કે મિત્રતા માટે બંને લોકોએ એકસાથે વિતાવેલા સમય માટે સમાન રીતે રોકાણ કરવાની જરૂર છે.

જો તમે તમારા મિત્ર જે આપી શકે તેના કરતાં વધુ માટે દબાણ કરતા જણાય, તો તમારા મિત્રનો થોડો ઓછો સંપર્ક કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી સામાજિક જરૂરિયાતોને આવરી લેવા માટે અન્ય લોકોને જાણવા પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારા મિત્ર સાથે સંપર્કમાં રહેવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરશો નહીં. તમે એક સંતુલન શોધવા માંગો છો જ્યાં તમે બંને આરામદાયક અનુભવો છો.

10. લવચીક અથવા અનુકૂળ ન હોવા

કદાચ છેલ્લી ઘડીના ફેરફારો તમને હેરાન કરે છે. જણાવી દઈએ કે યોજના મૂવી જોવા અથવા રોડ ટ્રીપ પર જવાની હતી, પરંતુ હવે તે બંધ છે. નવી યોજના વધુ સારી કે ખરાબ ન હોઈ શકે, માત્ર અલગ. જો તમને તે ગમતું ન હોય કારણ કે તમે “A” માટે તૈયાર છો, “B” માટે નહિ, તો વધુ સરળ રીતે પ્રતિસાદ આપવા માટે તમારી જાતને પડકાર આપો.

તમે તમારા ડિફોલ્ટ સ્વિચને “કેમ નહીં?” પર બદલવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. "શા માટે?" ને બદલે તમારી જાતને અનુકૂલન કરવાની તક આપો. જો તમે "ઠીક" કહો તો શું થઈ શકે તે સારી બાબતો વિશે તમારી જાતને વિચારવા દો.

11. ઝેરી વર્તણૂક માટે અવાસ્તવિક ધોરણો ધરાવો

હંમેશા એવી વ્યક્તિઓ હશે જેઓ ઝેરી, અહંકારી અને અસંસ્કારી હશે. જો કે, જો તમને એવું લાગે કે તમે સતત આ પ્રકારની વ્યક્તિને મળો છો, તો સંભવ છે કે તમે અન્યની ક્રિયાઓનો ખોટો અર્થઘટન કરી રહ્યાં છો.

અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે કે અમે કેવી રીતે ખોટું અર્થઘટન કરી શકીએ છીએ.ઝેરી વર્તણૂક માટે સામાન્ય વર્તન:

• જો કોઈ વ્યક્તિ છેલ્લી ઘડીએ તમારી મીટિંગ કેન્સલ કરે અને કામને દોષ આપે, તો તે અસભ્ય અથવા સ્વાર્થી હોઈ શકે છે. પરંતુ અન્ય સમજૂતી એ હોઈ શકે છે કે તેઓ ખરેખર વધારે કામ કરે છે અથવા રદ કરવા માટેના અંગત કારણો હોય છે.
• જો કોઈ તમારી સાથે સંપર્કમાં રહેવાનું બંધ કરે, તો તે અહંકારી અથવા સ્વ-સેવા કરનાર હોઈ શકે છે. પરંતુ એવું પણ બની શકે છે કે તેઓ વ્યસ્ત છે અથવા તમે કંઈક અયોગ્ય કરી રહ્યાં છો જેનો અર્થ છે કે તેઓને અન્ય લોકો સાથે સમય વિતાવવામાં વધુ લાભદાયક લાગે છે.
• જો કોઈ વ્યક્તિ તમે જે કરો છો તેના વિશે ફરિયાદ કરે છે, તો તે અપમાનજનક અથવા અજાણ હોઈ શકે છે. પરંતુ એવું પણ બની શકે છે કે તેમની પાસે કોઈ મુદ્દો હોય અને કંઈક એવું બોલે જે તમને વધુ સારા મિત્ર બનવામાં મદદ કરી શકે.

આ બધા ઉદાહરણોમાં, સત્ય શું છે તે જાણવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ તે બધી શક્યતાઓનું મૂલ્યાંકન કરવા યોગ્ય છે. અન્ય લોકોનો ખૂબ જ કઠોરતાથી અને ખૂબ જ ઝડપથી નિર્ણય લેવાથી પરિપૂર્ણ, ગાઢ મિત્રતા બાંધવી મુશ્કેલ બની શકે છે.

12. સ્વ-જાગૃતિનો અભાવ

કદાચ તમારા કુટુંબ અને મિત્રોએ તમારી વર્તણૂકમાં સમસ્યાઓ વિશે સંકેતો છોડી દીધા છે જે તમે જોઈ શકતા નથી અથવા તેનાથી સંમત નથી. એવું બની શકે કે તેઓ ખોટા હોય, અથવા એવું બની શકે કે તેઓ એવું કંઈક જુએ છે જે તમે નથી કરતા.

જો એક કે બે મિત્રો તમારાથી હાર માની લે છે, તો સંભવતઃ સમસ્યા તેમની છે. કદાચ તેમના જીવનમાં કંઈક બન્યું છે, અથવા કદાચ તેઓ સ્વાર્થી છે. પરંતુ જો ઘણા લોકોએ તમને ભૂત બનાવ્યું હોય, તો તેનું મૂળ કારણ તમારું વર્તન હોઈ શકે છે.

સ્વ-જાગૃતિ આપણને આપણી જાતને જોવામાં મદદ કરે છેવધુ ઉદ્દેશ્ય પરિપ્રેક્ષ્ય.

એ સમયનો વિચાર કરો જ્યારે કોઈએ તમારા વર્તન વિશે કોઈ મુદ્દો ઉઠાવ્યો હતો. તે "તમે સાંભળતા નથી," "તમે તમારા વિશે ઘણું બોલો છો," અથવા "તમે અસંસ્કારી છો."

તેના મુદ્દાને ખોટી સાબિત કરતા ઉદાહરણો સાથે આવવું સ્વાભાવિક છે. શું તમે એવા ઉદાહરણો સાથે પણ આવી શકો છો જે તેમના મુદ્દાને સાબિત કરે છે? જો નહિં, તો મહાન. કદાચ તે માત્ર કંઈક હતું જે તેઓએ કોઈ યોગ્ય કારણ વિના કહ્યું હતું. તેમ છતાં, જો તમે તેમની સાથે સંમત થઈ શકો, તો તે વધુ સારું છે કારણ કે હવે તમારી પાસે એક નક્કર વસ્તુ છે જેના પર તમે કામ કરી શકો છો.

નવા મિત્રો બનાવવા માટેની ટિપ્સ

આ બિંદુ સુધી, અમે જીવનની પરિસ્થિતિઓ, અંતર્ગત પરિબળો અને સામાન્ય ભૂલો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે મિત્રો બનાવવા મુશ્કેલ બનાવે છે. પરંતુ તમે ખરેખર નવા મિત્રો કેવી રીતે બનાવી શકો છો, પગલું દ્વારા? લોકો વારંવાર તેમના હાલના સંપર્કો દ્વારા નવા મિત્રોને મળે છે. પરંતુ જો તમારી પાસે સંપર્કો અથવા મિત્રોનો અભાવ હોય, તો તમારે કેટલીક અલગ વ્યૂહરચનાઓનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

તમારી પાસે કોઈ ન હોય તો પણ મિત્રો બનાવવાની શરૂઆત કરવા માટે નીચે કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:

• તમે લોકોને નિયમિતપણે મળો છો તે સ્થાનો પર જાઓ. તે સામાજિક નોકરી, વર્ગો, સ્વયંસેવી, સહ-કાર્યકારી સ્થળ અથવા મીટિંગ હોઈ શકે છે.
• આમંત્રણો માટે હા કહો. સમાજ કરવાની દરેક તકનો લાભ લો, પછી ભલે તમને એવું ન લાગે.
• તમારી જાતને નાની નાની વાતોનું મૂલ્ય યાદ કરાવો. જ્યારે નાની વાત અર્થહીન લાગે છે, ત્યારે તમારી જાતને યાદ અપાવો કે દરેક મિત્રતા નાની વાતથી શરૂ થાય છે.
• મૈત્રીપૂર્ણ બનો. માટેલોકો તમને પસંદ કરે છે, તમારે બતાવવું પડશે કે તમે તેમને પસંદ કરો છો. ખુલ્લી બોડી લેંગ્વેજનો ઉપયોગ કરો, મૈત્રીપૂર્ણ પ્રશ્નો પૂછો અને ધ્યાનથી સાંભળો.
• લોકો વિશે ઉત્સુક બનો. આ તમને સમજવામાં મદદ કરે છે કે તમારી પાસે કંઈક સામાન્ય છે કે નહીં. જ્યારે તમને સમાનતા મળે, ત્યારે સંપર્કમાં રહેવું વધુ સ્વાભાવિક છે.
• ખુલવાની હિંમત કરો. તે સાચું નથી કે લોકો ફક્ત પોતાના વિશે જ વાત કરવા માંગે છે. તેઓ એ પણ જાણવા માંગે છે કે તમે કોણ છો. તેઓ જેની સાથે મિત્રતા કરવા માગે છે તે તેઓને કેવી રીતે ખબર પડશે?
• લોકોને બહુ જલદી ન લખો. તમારી પ્રથમ વાતચીતની પ્રથમ થોડી મિનિટોમાં જ થોડા લોકો રસપ્રદ બની જાય છે. લોકો રસપ્રદ છે કે નહીં તે નક્કી કરતા પહેલા તેમને જાણવાનો પ્રયાસ કરો.
• પહેલ લો. લોકોને ટેક્સ્ટ કરો અને પૂછો કે શું તેઓ મળવા માગે છે, જૂથોમાં જવા માગે છે અને નાની વાતો કરવા માગે છે. પહેલ કરવી સામાન્ય રીતે ડરામણી હોય છે કારણ કે તમને નકારવામાં આવી શકે છે. પરંતુ જો તમે તકો નહીં લો, તો તમે મિત્રો બનાવી શકશો નહીં.

મિત્ર બનાવવાના ફાયદા

તાજેતરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે મિત્રો માત્ર સારા નથી; એકલતા આપણા આયુષ્યને પણ ટૂંકી કરી શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે એકલતા અનુભવવી એ દિવસમાં 15 સિગારેટ પીવા જેટલું ખતરનાક છે.[]

વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે સમગ્ર માનવ ઇતિહાસમાં જીવન ટકાવી રાખવા માટે સામાજિક હોવું મહત્વપૂર્ણ રહ્યું છે. ચુસ્ત મિત્ર જૂથો ધરાવતી વ્યક્તિઓ જેઓ હતા તેમના કરતા વધુ સારી સહાય અને સુરક્ષા ધરાવતા હતાએકલતા. એકલતા અતિ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. પરંતુ ત્યાં એક ચાંદીની અસ્તર છે: તે અમને પ્રેરણા આપી શકે છે કે જેના પર આપણે ખરેખર વિશ્વાસ કરી શકીએ તેવા મહાન, સમાન વિચારવાળા મિત્રો મેળવવામાં સફળ થવા માટે અમને જરૂર છે. એકલતાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તેના પર અમારા લેખમાં વધુ.

સામાન્ય પ્રશ્નો

શું કોઈ મિત્રો ન હોય તે બરાબર છે?

લોકો તમને શું કહે છે તે કોઈ વાંધો નથી, કોઈ મિત્રો ન હોય તે સંપૂર્ણપણે ઠીક છે. તે તમારું જીવન છે, અને તમે તેને કેવી રીતે જીવવા માંગો છો તે તમે નક્કી કરો છો. ઘણા લોકોના કોઈ મિત્રો હોતા નથી.

માત્ર અન્ય લોકોની અપેક્ષાઓ પૂરી કરવા માટે મિત્રો બનાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. જો તમે માનતા હોવ કે તે તમને વધુ ખુશ કરશે તો જ મિત્રો બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમે તમારું જીવન કેવી રીતે જીવવા માંગો છો તે સંપૂર્ણપણે તમારી પસંદગી છે, પરંતુ જાણો કે જો આપણા કોઈ મિત્રો ન હોય તો આપણામાંના મોટાભાગના લોકો એકલતા અનુભવે છે. તેથી જ્યારે મિત્રો ન હોય તે ઠીક છે, મોટાભાગના લોકો કહેશે કે તમારે પરિપૂર્ણ જીવન જીવવા માટે મિત્રોની જરૂર છે.

મિત્ર બનાવવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

કોઈ વ્યક્તિ સાથે મિત્રતા કરવા માટે, આપણે તે વ્યક્તિ સાથે ઘણો સમય પસાર કરવો જરૂરી છે.

એક અભ્યાસ મુજબ, લોકો તે વ્યક્તિને "સારા મિત્ર" તરીકે જોતા પહેલા ઘણા કલાકો તેની સાથે વિતાવે છે.“શ્રેષ્ઠ મિત્ર.”[]

અહીં આપેલ છે કે તમારે મિત્રો બનવા માટે કેટલા કલાકો એકસાથે વિતાવવાની જરૂર છે:[]

• કેઝ્યુઅલ મિત્ર: 50 કલાક સાથે વિતાવેલા સમય
• મિત્ર: 90 કલાક સાથે વિતાવેલો સમય
• સારા મિત્ર: 200 કલાકનો સમય સાથે વિતાવ્યો
આ ઇવેન્ટમાં શા માટે અમે મિત્રો સાથે મળીને આ મુશ્કેલ બનીએ છીએ તે સમજાવવું> અથવા મુલાકાત. જો તમારી પાસે સંપર્કમાં રહેવાનું અને નિયમિતપણે મળવાનું કારણ હોય તો તે સરળ છે. તેથી જ વર્ગો અને નિયમિત મુલાકાતો સારા વિકલ્પો છે.

<3 3> > વ્યક્તિગત દિશા અને અન્ય વ્યક્તિને તેમની લાગણીઓ વિશે ખુલ્લું પાડવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.

વાતચીતને ઘનિષ્ઠ અથવા વ્યક્તિગત બનવાની મંજૂરી આપવી નહીં. કેટલીકવાર, જો વાતચીત ખૂબ જ વ્યક્તિગત થઈ જાય તો અમે અસ્વસ્થતા અનુભવી શકીએ છીએ. અમે વિષય બદલી શકીએ છીએ અથવા જોક્સ બનાવી શકીએ છીએ. તે તમારી અગવડતા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે અને વ્યક્તિગત વાતચીત કરવાની હિંમત કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે, ઊંડી, વધુ ઘનિષ્ઠ વાતચીત એ છે કે કેવી રીતે બે લોકો એકબીજાને ઓળખે છે.

સારાંશમાં, જ્યારે આપણે સમય જતાં વધુ વ્યક્તિગત વિષયો વિશે ખુલીએ ત્યારે અમે નજીકના મિત્રો બનાવવાનું વલણ અપનાવીએ છીએ.[]

4. “મારા મિત્રો છે, પણ તેઓ સાચા મિત્રો જેવા નથી લાગતા”

જો તમારી પાસે તકનીકી રીતે મિત્રો હોય પરંતુ તમને જરૂર ન હોય ત્યારે તમે તેમના પર વિશ્વાસ કરી શકો તો શું?

અહીં કેટલાક સામાન્ય કારણો છે કે શા માટે તમારી પાસે એવા મિત્રો હોઈ શકે કે જેઓ ખરેખર તમારા માટે ન હોય ત્યારે તે ગણાય છે:

• તમે ઝેરી મિત્રોના જૂથમાં સમાપ્ત થયા છો. જો આ સમસ્યા છે, તો તમારી સામાજિક કુશળતાને પોલિશ કરો અને લોકોને મળવાની પ્રેક્ટિસ કરો. આ રીતે, જ્યારે તમે સમાજીકરણ કરવા માંગતા હોવ ત્યારે તમારી પાસે વધુ વિકલ્પો હશે.
• જો તમને વારંવાર એવું લાગતું હોય કે તમે તમારા મિત્રો પર વિશ્વાસ કરી શકતા નથી, અને તે તમારા જીવનની પુનરાવર્તિત પેટર્ન બની ગઈ છે, તો કદાચ તમે તેમને ઘણું પૂછો. તમે અપેક્ષા રાખી શકો છો કે તમારા મિત્રો તમને દરેક સમયે મદદ કરશે, પરંતુ તમે અપેક્ષા રાખી શકતા નથી કે તેઓ હંમેશા તમારો માનસિક ટેકો બને.
• તમારી જાતને પૂછો કે શું તમારી પાસે કેટલીક ખરાબ ટેવો છે જે લોકોને દૂર કરી શકે છે, જેમ કે બડાઈ મારવી અથવા ગપસપ કરવી. જ્યારે આ એક પીડાદાયક છેકસરત કરો, તે તમારા સામાજિક જીવનને સુધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

5. “મારા કોઈ મિત્રો નથી”

શું તમને ખરેખર કોઈ મિત્રો નથી, અથવા પરિસ્થિતિ થોડી વધુ જટિલ છે? કદાચ તમે નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ સાથે સંબંધિત હોઈ શકો છો:

• તમે હંમેશા એકલા રહ્યા છો અને ક્યારેય કોઈ મિત્રો નથી. વિભાગો પર ફોકસ કરો અને .
• તમારી પાસે અગાઉ મિત્રો હતા પણ હાલમાં મિત્રો નથી. જો આ પરિચિત લાગે, તો બની શકે કે તમારા જીવનની પરિસ્થિતિ બદલાઈ ગઈ હોય. ઉદાહરણ તરીકે, કદાચ તમે નવા શહેરમાં ગયા છો. આ કિસ્સામાં, તમે વિભાગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગો છો અને .
• તમારી પાસે એવા મિત્રો છે કે જેના પર તમે વિશ્વાસ કરી શકો, પરંતુ તમે હજી પણ એકલા અનુભવો છો અથવા તેઓ તમને સમજી શકતા નથી. જો આ તમારી સ્થિતિ છે, તો તમને કદાચ સમાન વિચારવાળા મિત્રો ન મળ્યા હોય. આ રીતે અનુભવવું એ ડિપ્રેશન અથવા કોઈ અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકારનું લક્ષણ પણ હોઈ શકે છે.

જો તમારી પાસે તમારા જીવનમાં કોઈપણ પ્રકારની સપોર્ટ સિસ્ટમ ન હોય, તો તમારી પાસે કોઈ કુટુંબ અને કોઈ મિત્રો ન હોય તો શું કરવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા વાંચો.

મિત્રો ન હોવાના મૂળ કારણો

તમે મિત્રો ન હોવાના કારણો શોધીને અમે સામાન્ય રીતે વાત કરવાનું શરૂ કરી શકીએ છીએ.

1. અંતર્મુખતા

સંશોધન દર્શાવે છે કે 30-50% લોકો અંતર્મુખી છે.[] કેટલાક લોકો લગભગ હંમેશા સામાજિકતા કરતાં એકાંત પસંદ કરે છે. જો કે, જેઓ એકાંત પસંદ કરે છે તેઓ હજુ પણ એકલતા અનુભવી શકે છે.

જો તમે અંતર્મુખી છો,તમે કદાચ અર્થહીન સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાનો આનંદ માણતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા અંતર્મુખોને નાની વાતો નિસ્તેજ લાગે છે. જ્યારે બહિર્મુખ લોકો સામાન્ય રીતે સામાજિક પરિસ્થિતિઓને શક્તિ આપનારી શોધે છે, ત્યારે અંતર્મુખી સામાન્ય રીતે શોધી કાઢે છે કે સામાજિકકરણ તેમને ઊર્જામાંથી બહાર કાઢે છે. જ્યારે બહિર્મુખ લોકો ઉચ્ચ-ઉર્જા, તીવ્ર સામાજિક વાતાવરણનો આનંદ માણી શકે છે, ત્યારે અંતર્મુખી લોકો એક પછી એક વાતચીત કરવાનું પસંદ કરે છે.

તે એવી જગ્યાઓ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે જ્યાં તમે અન્ય અંતર્મુખીઓને મિત્રતા બનાવવા માટે મળો તેવી શક્યતા છે, ઉદાહરણ તરીકે:

• વાંચવું અથવા લખવું મીટઅપ્સ
• ક્રાફ્ટ્સ અને મેકર મીટઅપ્સ
• વૉલન્ટ શોપના પ્રકારો
• વૉલવૉલ્ટ અને મેકર મીટિંગ્સ
• >

આ સ્થાનો સામાન્ય રીતે મોટેથી અથવા ઉત્સાહી હોતા નથી, અને મોટા, ઘોંઘાટીયા જૂથના ભાગ રૂપે તમારી પાસે સામાજિક બનવાની અપેક્ષા રાખવામાં આવતી નથી.

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે કેટલીકવાર, આપણે અસ્વસ્થતા અથવા સંકોચને અંતર્મુખતા માટે ભૂલ કરીએ છીએ. આપણે કહી શકીએ કે આપણે સમાજીકરણ કરવા નથી માંગતા કારણ કે આપણે અંતર્મુખી છીએ, પરંતુ વાસ્તવમાં, તે એટલા માટે છે કારણ કે આપણે સામાજિક અસ્વસ્થતાથી પીડિત છીએ.

2. સામાજિક અસ્વસ્થતા અથવા સંકોચ

શરમાળતા, અસ્વસ્થતા, અથવા સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર (એસએડી) હોવાને કારણે સામાજિક થવું મુશ્કેલ બની શકે છે.

જો કે, મિત્રો શોધવાનો એકમાત્ર રસ્તો લોકોને મળવાનો છે. તે કરવા માટે, તમારે તમારી સંકોચ અથવા સામાજિક અસ્વસ્થતાને સંચાલિત કરવાની રીતો શોધવાની જરૂર છે.

જો તમે સામાજિક અસ્વસ્થતા રાખવા માંગતા હો અને હજુ પણ મિત્રો બનાવવા માંગતા હોવ તો શું કરવું તે અહીં છે.

3. ડિપ્રેશન

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, એકલતાની લાગણી એનું લક્ષણ છેડિપ્રેશન.[] આ કિસ્સામાં, તમે ચિકિત્સક જેવા વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરો તે મહત્વપૂર્ણ છે.

જો તમે હમણાં કોઈની સાથે વાત કરવા માંગતા હો, તો કટોકટી હેલ્પલાઈન પર કૉલ કરો. જો તમે યુએસમાં છો, તો 1-800-662-HELP (4357) પર કૉલ કરો. તમે તેમના વિશે અહીં વધુ શોધી શકશો: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

જો તમે યુ.એસ.માં નથી, તો તમને અન્ય દેશોમાં કાર્યરત હેલ્પલાઈન અહીં મળશે: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

જો તમે ફોન પર સંકટ સાથે વાત કરવા માંગતા હો, તો તમે ફોન પર લખાણ મોકલી શકો છો. તેઓ આંતરરાષ્ટ્રીય છે. તમને અહીં વધુ માહિતી મળશે: //www.crisistextline.org/

આ બધી સેવાઓ 100% મફત અને ગોપનીય છે.

અહીં ડિપ્રેશનનો સામનો કેવી રીતે કરવો તેની માર્ગદર્શિકા છે.

4. ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર (ASD)/Aspergers

અમારા વાચકોમાંના એક લખે છે:

“હું જ્યારે લોકોને પહેલીવાર મળું ત્યારે તેઓને કંઈ કહેવાનો ડર લાગે છે. મારું ઓટીઝમ મારો સૌથી મોટો પડકાર છે. હું કંઈ ખોટું કરવા માંગતો નથી.”

ASD/Aspergers રાખવાથી સામાજિક સંકેતો વાંચવા અને અન્ય લોકોના ઈરાદાઓને સમજવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે.

સારા સમાચાર એ છે કે ASD/Aspergers ધરાવતા ઘણા લોકો આ સંકેતો શીખવામાં સક્ષમ છે અને બીજા કોઈની જેમ જ સામાજિક બનવા માટે સક્ષમ બને છે. જો તમારી પાસે Aspergers અને કોઈ મિત્રો ન હોય તો અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે. આ માર્ગદર્શિકામાં આગળ, અમે મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું તેની વધારાની વ્યવહારુ ટીપ્સ આવરી લઈશું.

5. બાયપોલર ડિસઓર્ડર

આત્યંતિક મૂડ સ્વિંગ અથવા ઘેલછાના સમયગાળા પછી સમયગાળાડિપ્રેશન એ બાયપોલર ડિસઓર્ડરની નિશાની હોઈ શકે છે. ડિપ્રેસિવ સમયગાળા દરમિયાન ખસી જવું સામાન્ય છે, જે તમારી મિત્રતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. પરંતુ મેનિક પીરિયડ્સ તમારી મિત્રતાને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કદાચ તમે એવી વસ્તુઓ કરો છો અથવા કહો છો જે અયોગ્ય હોય અથવા પાત્રની બહાર હોય.[]

અમારા એક વાચક લખે છે:

"હું એક દવાયુક્ત બાયપોલર છું. હું કોઈની સાથે પણ વાત કરવાનું પસંદ કરું છું, પછી ભલે મારો તેમની સાથે "સંબંધ" હોય કે ન હોય.

હું બીજાની સીમાઓને ઓળંગી ન જવા માટે સ્વ-સેન્સર કેવી રીતે કરવું તે શીખવા માંગુ છું!”

બાયપોલર ડિસઓર્ડર ધરાવતા કેટલાક લોકો માટે, વાત કરવાનું બંધ કરવું અશક્ય બની શકે છે. તે કંઈક કહેવા માટે મદદ કરી શકે છે, "હું જાણું છું કે હું ઘણું બોલું છું. હું એના પર કામ કરું છુ. કૃપા કરીને જ્યારે હું આવું કરું ત્યારે મને ધ્યાન આપો કારણ કે હું હંમેશા ધ્યાન આપતો નથી." જ્યારે તમે વાતચીત કરી રહ્યા હોવ ત્યારે આરામ કરવાની અને સાંભળવાની પ્રેક્ટિસ કરવાથી પણ મદદ મળી શકે છે.

આ પણ જુઓ: મિત્ર સાથે વાતચીત કેવી રીતે શરૂ કરવી (ઉદાહરણો સાથે)

બાઇપોલર ડિસઓર્ડરને ઉપચાર અને દવાઓ દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે. મનોચિકિત્સક પાસે જવું મહત્વપૂર્ણ છે જે તમને યોગ્ય સારવાર આપી શકે. બાયપોલર ડિસઓર્ડર વિશે અહીં વધુ જાણો.

6. અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓ અથવા શારીરિક વિકલાંગતા

અન્ય ઘણી માનસિક વિકૃતિઓ અથવા શારીરિક વિકલાંગતાઓ છે જે મિત્રો બનાવવા અથવા રાખવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. આમાં ગભરાટના હુમલા, સામાજિક ડર, ઍગોરાફોબિયા, સ્કિઝોફ્રેનિઆ, એવી પરિસ્થિતિઓનો સમાવેશ થાય છે જેનો અર્થ થાય છે કે તમારે વ્હીલચેરનો ઉપયોગ કરવો પડશે, અંધ, બહેરા, વગેરે.

કોઈપણ પ્રકારના વિકાર સાથે સામાજિક થવું નિરાશાજનક હોઈ શકે છે. લોકો પાસે હોઈ શકે છેખોટી ધારણાઓ અથવા નિર્ણય કરો.

અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમે કરી શકો છો:

• જો તમે કરી શકો, તો પરામર્શ અથવા ઉપચાર મેળવો.
• જો તમારી સ્થિતિ સામાન્ય વસ્તીમાં કલંકિત હોય, તો તે સમાન સ્થિતિ ધરાવતા અન્ય લોકો સાથે સામાજિકતામાં સરળતા અનુભવી શકે છે.
• જો તમારી પાસે શારીરિક વિકલાંગતા હોય, તો મ્યુનિસિપલ ગ્રૂપો કે જેઓ તમારા સ્થાનિક સખાવતી સંસ્થાઓને તપાસી શકે છે. આ તમને સામાજિક જગ્યાઓ ઍક્સેસ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• ફેસબુક પર તમારી પરિસ્થિતિમાં લોકો માટે રુચિ જૂથો શોધો (જૂથો માટે શોધો), meetup.com અથવા Reddit પર સંબંધિત સબરેડિટ.
• ચાલુ મીટઅપ્સ ધરાવતા જૂથો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમે નિયમિતપણે જુઓ છો તેવા લોકો સાથે બોન્ડ બનાવવું વધુ સરળ છે.

7. પૂરતો સામાજિક અનુભવ ન હોવો

સામાજિક કૌશલ્યો ઘણીવાર એવી વસ્તુ તરીકે માનવામાં આવે છે જેની સાથે તમારે જન્મ લેવો જોઈએ. જો કે, તે કૌશલ્યો છે જે શીખી શકાય છે, જેમ કે ગિટાર વગાડવું. તમે જેટલા વધુ કલાકો ફાળવશો, તેટલું સારું તમને મળશે.

જો તમારી પાસે ઘણો સામાજિક અનુભવ ન હોય, તો તમારી જાતને એવી પરિસ્થિતિઓમાં મૂકો કે જ્યાં તમે લોકોને મળો, જેમ કે:

• તમારી રુચિઓથી સંબંધિત મીટિંગમાં જવું
• સ્વૈચ્છિક સેવા
• ક્લાસ લેવી
• આમંત્રણ અને તકોને હા કહેવી

આવે છે

અમને સારું ન લાગે તેવું કંઈક કરવામાં આનંદ આવે છે. જો કે, જ્યારે તમે જોશો કે તમારી કુશળતા સુધરી છે ત્યારે તે વધુ આનંદપ્રદ બને છે. શરૂઆતમાં, તમારે મળવા માટે તમારી જાતને દબાણ કરવું પડશે