Non avete amici? I motivi e cosa fare

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Se non avete amici, questa guida è per voi. Non avere amici può far sentire chiunque "maledetto", come se le persone avessero già deciso di voi prima ancora di incontrarvi. Può prosciugare la vostra autostima e la vostra fiducia, rendendo ancora più difficile sentirsi motivati a socializzare.

In primo luogo, vediamo quanto sia comune non avere amici:

Se avete mai pensato "Perché non ho amici?", può rassicurarvi sapere che non siete insoliti. Un sondaggio YouGov del 2019 ha rilevato che oltre il 20% delle persone negli Stati Uniti non ha amici intimi.[] Durante la vostra prossima passeggiata, immaginate che una persona su cinque che incontrate sia in questa situazione.

Dopo aver letto questa guida, avrete una comprensione più chiara del perché non avete amici e un piano di gioco per sviluppare le vostre capacità di fare amicizia.

Capire perché ci si sente soli

Non avere amici può significare molte cose diverse. Avendo una visione realistica della propria situazione, è più probabile che si riesca a migliorarla.

Ecco alcune affermazioni comuni di persone che hanno la sensazione di non avere amici:

1. "Le persone non mi amano, mi odiano o mi sono indifferenti".

A volte agiamo in modi che ci rendono attivamente antipatici alle persone: forse siamo troppo concentrati su noi stessi, troppo negativi, rompiamo i rapporti o siamo troppo appiccicosi.

A volte, però, si ha l'impressione di non piacere alle persone, anche quando è così. Per esempio, se qualcuno è impegnato e non può incontrarci, possiamo pensare che sia perché non gli piacciamo, anche quando vorrebbe uscire ma non ha davvero tempo. Oppure, se qualcuno non usa le faccine in un messaggio, potremmo pensare che sia infastidito da noi, anche se non è così.

A volte possiamo persino ignorare le prove che le persone ci apprezzano. Per esempio, riceviamo un invito a una festa, ma pensiamo che la persona ci abbia invitato per pietà. Forse le persone ci dicono cose gentili, ma pensiamo che siano solo educate.

Per capire se davvero non piacete alle persone, guardate le prove prima di saltare alle conclusioni. Per prima cosa, riuscite a ricordare qualche prova del fatto che sembrate piacere alle persone? Per esempio, forse qualcuno vi ha invitato alla sua festa e ha detto che non vedeva l'ora di vedervi lì. O forse qualcuno vi ha fatto un complimento del tipo: "Mi tiri sempre su di morale". Se riuscite a pensare a qualche esempio, vi consigliamo di farlo,Bene, forse siete più simpatici di quanto pensiate.

D'altra parte, potreste essere in grado di pensare a diversi episodi che suggeriscono che le persone non vi amano. Per esempio, forse diverse persone vi hanno detto che sembrate vanagloriosi o che non siete un amico molto affidabile.

Può essere davvero difficile affrontare il fatto di avere alcuni tratti o comportamenti antipatici, ma riconoscendo i propri difetti si può anche lavorare su di essi.

2. "Non riesco a fare amicizia".

Se avete l'impressione di non riuscire a fare amicizia, chiedetevi se questo pensiero è fondato sulla realtà: ci sono state situazioni in cui avete fatto amicizia? Se la risposta è "sì", potete essere certi che questa affermazione non è vera.

D'altro canto, se siete giunti alla conclusione di aver fatto raramente o mai amicizia, è meglio che concentriate le vostre energie sulle vostre capacità di fare amicizia.

3. "Ho degli amici, ma non ho amici intimi".

Forse si esce regolarmente con gli amici in gruppo, ma mai con qualcuno a tu per tu, oppure si hanno amici con cui si esce e ci si diverte, ma non si parla mai di cose personali o importanti.

Ecco due motivi comuni per avere amici ma non amici intimi:

• Non aprirsi e non condividere se stessi. Affinché due persone si considerino amiche intime, devono sapere qualcosa l'una dell'altra. Se non vi aprite su di voi, il vostro amico non si sentirà a suo agio ad aprirsi a sua volta. Non dovete parlare di qualcosa di troppo delicato o che potrebbe mettervi in imbarazzo, ma solo condividere i vostri pensieri e i vostri sentimenti sulle cose che accadono è un buon inizio.

Ad esempio, se il vostro telefono squilla e dite: "Io sono sempre un po' nervoso prima di dover rispondere a un numero sconosciuto, e voi?", sposterete la conversazione in una direzione più personale e incoraggerete l'altra persona ad aprirsi sui propri sentimenti.

In sintesi, tendiamo a stringere amicizie più strette quando ci apriamo su argomenti più personali nel corso del tempo.[]

4. "Ho degli amici, ma non mi sembrano veri amici".

E se tecnicamente avete degli amici, ma non sentite di potervi fidare di loro quando ne avete bisogno?

Ecco alcuni motivi comuni per cui potreste avere amici che non sono davvero presenti per voi quando è importante:

• Se il problema è questo, è necessario migliorare le proprie abilità sociali e fare pratica con le persone. In questo modo, si avranno più opzioni quando si vorrà socializzare.
• Se avete spesso la sensazione di non poter contare sui vostri amici e questo è diventato uno schema ricorrente nella vostra vita, forse chiedete loro troppo. Potete aspettarvi che i vostri amici vi aiutino di tanto in tanto, ma non potete pretendere che siano sempre il vostro sostegno mentale.
• Chiedetevi se avete delle cattive abitudini che potrebbero scoraggiare le persone, come vantarsi o spettegolare. Sebbene sia un esercizio doloroso, può essere utile per migliorare la vostra vita sociale.

5. "Non ho amici"

Non avete davvero amici, o la situazione è un po' più complessa? Forse potete immedesimarvi in uno o più dei seguenti casi:

• Siete sempre stati soli e non avete mai avuto amici. Focus sulle sezioni e .
• Avete avuto amici in passato, ma attualmente non ne avete. Se questa situazione vi suona familiare, può essere che la vostra situazione di vita sia cambiata. Ad esempio, forse vi siete trasferiti in una nuova città. In questo caso, volete concentrarvi sulla sezione e .
• Avete amici su cui potete contare, ma vi sentite ancora soli o come se non vi capissero. Se questa è la vostra situazione, è possibile che non abbiate ancora trovato amici affini. Sentirsi così può anche essere un sintomo di depressione o di un altro disturbo mentale.

Se non avete alcun tipo di supporto nella vostra vita, leggete la nostra guida su cosa fare se non avete né famiglia né amici.

Motivi di fondo per cui non si hanno amici

Prima di parlare dei modi in cui si possono creare amicizie, cominciamo con l'esaminare i motivi più comuni per cui non si hanno amici:

1. Introversione

Le ricerche dimostrano che il 30-50% delle persone sono introverse[]. Alcune persone preferiscono quasi sempre la solitudine alla socializzazione, ma chi preferisce la solitudine può comunque sentirsi solo.

Se siete introversi, probabilmente non vi piacciono le interazioni sociali apparentemente prive di significato. Per esempio, molti introversi trovano noiose le chiacchiere. Mentre gli estroversi di solito trovano le situazioni sociali energizzanti, gli introversi di solito trovano che socializzare li prosciughi di energia. Mentre gli estroversi possono godere di ambienti sociali intensi e ad alta energia, gli introversi tendono a preferire le conversazioni individuali.

Può essere utile, ad esempio, cercare luoghi in cui è probabile incontrare altri introversi con cui fare amicizia:

• Incontri di lettura o scrittura
• Incontri di artigianato e maker
• Alcuni tipi di volontariato
• Numerosi laboratori e corsi

Di solito questi posti non sono rumorosi o energici e probabilmente non ci si aspetta che socializziate come parte di un gruppo numeroso e rumoroso.

È importante notare che a volte confondiamo l'ansia o la timidezza con l'introversione: possiamo dire che non vogliamo socializzare perché siamo introversi, ma in realtà è perché soffriamo di ansia sociale.

2. Ansia sociale o timidezza

La timidezza, la goffaggine o il disturbo d'ansia sociale (SAD) possono rendere difficile la socializzazione.

Tuttavia, l'unico modo per trovare amici è quello di incontrare persone e per farlo è necessario trovare il modo di gestire la timidezza o l'ansia sociale.

Ecco cosa fare se si soffre di ansia sociale e si vuole comunque fare amicizia.

3. Depressione

In alcuni casi, la sensazione di solitudine è un sintomo di depressione.[] In questo caso, è importante rivolgersi a un professionista come un terapeuta.

Se volete qualcuno con cui parlare subito, chiamate una linea telefonica di aiuto in caso di crisi. Se siete negli Stati Uniti, chiamate il numero 1-800-662-HELP (4357). Troverete maggiori informazioni su di loro qui: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

Se non siete negli Stati Uniti, troverete le linee di assistenza che operano in altri paesi qui: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

Se non volete parlare al telefono, potete inviare un messaggio a un consulente di crisi, che è internazionale. Troverete maggiori informazioni qui: //www.crisistextline.org/

Tutti questi servizi sono gratuiti e riservati al 100%.

Ecco una guida su come affrontare la depressione.

4. Disturbo dello spettro autistico (ASD)/Asperger

Uno dei nostri lettori ci scrive:

"Ho paura di dire le cose alle persone la prima volta che le incontro. Il mio autismo è la mia sfida più grande: non voglio fare le cose in modo sbagliato".

Avere un ASD/Asperger può rendere più difficile leggere gli indizi sociali e capire le intenzioni degli altri.

La buona notizia è che molte persone con ASD/Asperger sono in grado di apprendere questi segnali e di socializzare come chiunque altro. Ecco alcuni consigli per chi ha l'Asperger e non ha amici. Più avanti in questa guida tratteremo altri consigli pratici su come fare amicizia.

5. Disturbo bipolare

Gli sbalzi d'umore estremi o i periodi di mania seguiti da periodi di depressione possono essere un segno del disturbo bipolare. È comune ritirarsi durante i periodi di depressione, il che può danneggiare le amicizie. Ma anche i periodi maniacali possono danneggiare le amicizie. Ad esempio, si possono fare o dire cose inappropriate o fuori dal carattere.[]

Uno dei nostri lettori ci scrive:

"Sono un bipolare in cura, tendo a parlare con chiunque, che abbia o meno una "relazione" con lui.

Voglio imparare ad autocensurarmi per evitare di oltrepassare i limiti degli altri!".

Per alcune persone affette da disturbo bipolare può essere impossibile smettere di parlare. Può essere d'aiuto dire qualcosa del tipo: "So che parlo molto, ci sto lavorando. Per favore, avvisatemi quando lo faccio perché non sempre me ne accorgo". Anche esercitarsi a rilassarsi e ad ascoltare quando si conversa può essere d'aiuto.

Il disturbo bipolare può essere gestito con la terapia e i farmaci. È importante rivolgersi a uno psichiatra in grado di offrire un trattamento adeguato. Per saperne di più sul disturbo bipolare, cliccate qui.

6. Altri disturbi mentali o disabilità fisiche

Esistono molti altri disturbi mentali o disabilità fisiche che possono rendere più difficile fare o mantenere amicizie, come ad esempio gli attacchi di panico, la fobia sociale, l'agorafobia, la schizofrenia, le condizioni che costringono all'uso di una sedia a rotelle, la cecità, la sordità ecc.

La socializzazione con qualsiasi tipo di disturbo può essere scoraggiante: le persone possono avere supposizioni errate o esprimere giudizi.

Ecco alcune cose che potete fare:

• Se potete, rivolgetevi a un consulente o a una terapia.
• Se la vostra condizione è stigmatizzata nella popolazione generale, può essere più facile socializzare con altre persone che hanno una condizione simile.
• Se avete una disabilità fisica, controllate i gruppi comunali o le associazioni di beneficenza che possono facilitare la mobilità e che possono aiutarvi ad accedere agli spazi sociali.
• Trovate gruppi di interesse per persone nella vostra situazione su Facebook (cercate gruppi), meetup.com o un subreddit pertinente su Reddit.
• Concentratevi sui gruppi che organizzano incontri continui: è più facile creare legami con le persone che si vedono regolarmente.

7. Non avere sufficiente esperienza sociale

Spesso si pensa che le abilità sociali siano qualcosa con cui si nasce, ma sono abilità che si possono imparare, proprio come suonare la chitarra. Più ore ci si dedica, più si migliora.

Se non avete molta esperienza sociale, mettetevi in situazioni che vi permettano di conoscere persone, ad esempio:

• Partecipare a incontri legati ai propri interessi
• Volontariato
• Frequentare un corso
• Dire di sì agli inviti e alle opportunità che si presentano

Non è quasi mai divertente fare qualcosa in cui non ci sentiamo bravi, ma diventa più piacevole quando si nota che le proprie capacità migliorano. All'inizio, dovrete spingervi a incontrare persone anche quando non ne avete voglia.

Potreste avere pensieri del tipo: "Che senso ha? Non riuscirò comunque a farmi degli amici se ci vado", ma ricordatevi che ogni ora che passate a socializzare è un'ora in più per diventare una persona socialmente abile.

Quando si suona la chitarra, si impara più velocemente se si studia la teoria insieme alla pratica dal vivo. Lo stesso vale per la socializzazione, quindi assicuratevi di studiare le abilità sociali.

8. Essere troppo silenziosi e non essere notati nei gruppi.

Quando si socializza in gruppo, spesso è più facile rimandare agli altri e ascoltare piuttosto che intervenire e dire qualcosa. I gruppi possono intimidire, ma è meglio dire qualcosa che non dire nulla. Con la pratica, si può imparare a non essere più silenziosi nelle situazioni di gruppo.

Le persone hanno bisogno di conoscervi e di vedere che siete amichevoli e interessanti. Partecipate, anche se non sapete se quello che dite sarà abbastanza interessante. Non è importante quello che dite, ma che dimostriate di voler partecipare alla conversazione e di volervi impegnare con le altre persone.

9. Problemi di rabbia

La rabbia può essere usata come meccanismo di difesa quando ci si sente a disagio o insicuri in situazioni sociali. La rabbia può anche avere un effetto auto-lenitivo su di noi.[]

Sfortunatamente, reagire in questo modo può essere offuscante, perché le persone potrebbero pensare che siate arrabbiati con loro o che siate una persona infelice.

Essere arrabbiati intimidisce le persone e impedisce loro di provare a conoscervi o di aprirsi alle vostre proposte di amicizia.

Cercate di lasciarvi andare alle emozioni di paura e incertezza nelle situazioni sociali e non cercate di respingerle con pensieri rabbiosi o difensivi. Piuttosto che reagire con rabbia, prendete l'abitudine di fare qualche respiro quando la rabbia si fa sentire. Aspettate sempre prima di agire con rabbia. Questo vi aiuterà a reagire in modo più razionale e a non danneggiare la vostra vita sociale.

Prendete in considerazione l'idea di rivolgervi a un terapeuta, che può aiutarvi a fornire strumenti personalizzati per controllare la vostra rabbia.

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Se avete letto questo capitolo e non siete ancora sicuri del motivo per cui non avete amici, potrebbe esservi utile rispondere al nostro quiz: Perché non ho amici?

Situazioni di vita che rendono difficile fare amicizia

Anche le circostanze della vostra vita possono rendere difficile fare amicizia, ad esempio se vivete in una zona rurale o vi spostate spesso, oppure se i vostri amici si trasferiscono, mettono su famiglia o fanno altri cambiamenti di stile di vita che sottraggono tempo alle loro amicizie.

Ecco alcuni degli scenari più comuni che rendono difficile la costruzione di amicizie:

1. Non avere interessi sociali

Gli interessi sociali sono interessi, hobby e passioni che si possono utilizzare per incontrare persone.

Conoscere persone attraverso i propri interessi è un modo efficace per fare amicizia: si incontrano automaticamente persone che la pensano come noi mentre si fa ciò che ci piace.

Non tutti hanno una passione o un hobby per cui vivono, ma la buona notizia è che potete utilizzare qualsiasi tipo di attività che vi piace fare per incontrare nuove persone.

Provate ad andare su Meetup.com e a cercare gli eventi che vi sembrano divertenti. Cercate soprattutto gli eventi che si riuniscono regolarmente (una volta alla settimana o ogni due settimane). In questi eventi, è più probabile che incontriate persone un numero sufficiente di volte per poter fare amicizia con loro.

Altri buoni posti in cui cercare sono i gruppi e i subreddit di Facebook.

2. Aver perso di recente la propria cerchia sociale

I grandi cambiamenti di vita, come un trasloco, il cambio o la perdita del lavoro o la rottura con un partner, possono causare la perdita della propria cerchia sociale.

Il modo più efficace per costruire una cerchia sociale da zero è quello di prendere attivamente l'iniziativa di socializzare, cosa che può sembrare nuova se in precedenza si è attinto a una cerchia sociale con meno sforzo, ad esempio attraverso il lavoro, l'università o il partner.

Ecco alcuni esempi di come prendere l'iniziativa:

• Partecipare a uno spazio di co-living
• Dite di sì agli inviti
• Prendete l'iniziativa di rimanere in contatto con le persone che vi piacciono
• Partecipare a gruppi e incontri
• Volontario
• Iscrivetevi e contattate le persone su un'app per fare amicizia come Bumble BFF (quest'app non è uguale all'originale Bumble, che è per gli appuntamenti. Ecco la nostra recensione sulle app e i siti web per fare amicizia).
• Se state per incontrarvi con alcuni amici, invitate altri che ritenete possano essere adatti a voi.
• Se studiate, partecipate ad attività extracurriculari
• Se lavorate, unitevi a gruppi sociali rilevanti e partecipate a eventi post-lavorativi.

Ricordate le volte in cui avete fatto amicizia in passato: questo può aiutarvi a capire che la vostra situazione attuale è destinata a migliorare, anche se in questo momento vi sentite soli.

Sappiate che ci vuole tempo per costruire una cerchia sociale da zero e continuate a prendere l'iniziativa anche se non vedete risultati immediati.

3. essersi allontanati dalla propria città natale

Trasferirsi in una nuova città vi priva della vostra vecchia cerchia sociale e vi pone in un ambiente sconosciuto. È quindi comune che le persone si sentano sole dopo un trasloco. Potete sfruttare questa situazione a vostro vantaggio: di solito ci sono molte altre persone in cerca di amici. Tuttavia, dovete essere proattivi se volete fare amicizia in una nuova città.

4. Cambiare lavoro, perdere il lavoro o non avere amici al lavoro.

Il lavoro è il luogo più comune per fare amicizia

Per molti il lavoro è il principale luogo di socializzazione: spesso trascorriamo più tempo con i colleghi che con il coniuge o gli amici al di fuori del lavoro, ed è del tutto normale sentirsi soli se si perdono i vecchi colleghi.

Non dimenticate che potete mantenere i contatti con i vostri vecchi colleghi anche se non lavorate più insieme. Fate sapere loro che volete ancora tenervi in contatto e chiedete loro di farvi sapere quando hanno voglia di fare qualcosa. Prendete l'iniziativa invitandoli a cena o a bere qualcosa.

Cambiare lavoro

Ci vuole tempo per fare amicizia in un nuovo lavoro: la maggior parte delle persone ha un gruppo di amici in cui si sente a proprio agio, mentre voi siete nuovi e sconosciuti. Se i vostri colleghi preferiscono uscire tra di loro piuttosto che con voi, non significa che non gli piacete, ma solo che stare con i loro amici esistenti è meno scomodo. Se siete calorosi e amichevoli, accettate i loro inviti,sarete accettati con il tempo.

Perdere il lavoro

Al lavoro, l'amicizia è qualcosa che si sviluppa lentamente quando si trascorre abbastanza tempo insieme. Quindi, se perdete il lavoro e non incontrate automaticamente persone su base regolare, dovrete essere più proattivi. Per ulteriori consigli sui modi proattivi di fare amicizia, leggete la sezione .

Potete scegliere di vedere la perdita del lavoro come una benedizione per la vostra vita sociale. Invece di fare amicizia con chiunque lavori al vostro posto di lavoro, ora potete avere più influenza su chi saranno i vostri amici. Avete l'opportunità e il tempo di cercare persone che sono più sulla vostra lunghezza d'onda.

Non avere amici al lavoro

I motivi per cui non si hanno amici al lavoro possono essere diversi e molti di essi sono stati trattati nell'articolo precedente. Tuttavia, in alcune situazioni, può capitare di lavorare a distanza, di avere pochi colleghi o semplicemente di non avere nulla in comune con loro. In questa situazione, è ancora più importante cercare di farsi degli amici al di fuori del lavoro. Parleremo più avanti di come farlo in questa guida.

5. Non avere amici all'università

È comune non avere amici nei primi mesi di università. Molti devono iniziare a costruire la propria cerchia sociale da zero. Ecco cosa si può fare per accelerare questo processo:

• Diventare un membro attivo di un'organizzazione o di un club studentesco
• Partecipare attivamente ai forum di discussione online della classe.
• Prendere l'iniziativa, ad esempio invitare le persone a pranzo, a studiare o a praticare uno sport.
• Parlare in classe e pianificare le attività successive.

Potrebbe interessarti anche questo articolo su come fare amicizia all'università.

6. Non avere amici dopo l'università

All'università incontriamo quotidianamente persone che la pensano come noi, mentre dopo l'università socializzare richiede uno sforzo maggiore. A meno che non vogliate limitare la vostra vita sociale al vostro lavoro o al vostro partner, dovete cercare attivamente persone che la pensano come voi. Il modo più semplice per farlo è capire in che modo potete rendere più sociali i vostri interessi esistenti.

Ecco il nostro articolo principale su cosa fare se non avete amici dopo l'università.

7. Vivere in una zona rurale

Il vantaggio di vivere in una zona rurale è che spesso è più intima: di solito tutti si conoscono, mentre una città può essere più anonima. Tuttavia, se non si va d'accordo con le persone che ci circondano, può essere improvvisamente molto più difficile trovare persone che la pensano come noi.

Se volete essere più coinvolti e conoscere più persone in un'area rurale o in una piccola città, di solito è una buona idea unirsi a gruppi e consigli locali o aiutare i vicini ogni volta che è necessario. Di solito ci sono molte opportunità per questo, se chiedete in giro. Anche le piccole frazioni hanno numerosi consigli per la manutenzione delle strade, per la silvicoltura, per l'agricoltura o per la caccia a cui potete unirvi. Questo vi dà una socialità già prontacerchio.

Se non riuscite ad entrare in sintonia con gli abitanti della vostra zona e questo vi fa sentire soli e isolati, potete pensare di trasferirvi in una città più grande.

Sebbene questo possa sembrare intimidatorio, c'è un lato positivo: potete cercare più facilmente persone che vi somigliano di più.

8. Non avere denaro

Non avere soldi può rendere più difficile la socializzazione. Può anche essere imbarazzante e rendere l'idea di socializzare meno attraente. Inoltre, le preoccupazioni finanziarie causano stress che rende difficile concentrarsi sulla vita sociale. Ecco alcuni consigli:

• Concentratevi sugli eventi gratuiti. Gli eventi su Meetup.com sono solitamente gratuiti.
• Scegliete un picnic in un parco piuttosto che un drink in un bar, o cucinate a casa invece di andare al ristorante.
• Camminare, allenarsi, correre, praticare alcuni sport, giocare ai videogiochi o guardare film a casa possono essere modi relativamente economici per socializzare.
• Se andate in un bar, scegliete bevande analcoliche invece di alcolici: probabilmente risparmierete molto denaro.
• Se qualcuno vuole andare in un posto più costoso, spiegategli che non avete i soldi per farlo e offrite un'alternativa più economica.

9. Non avere abbastanza tempo

Se siete impegnati con il lavoro o gli studi, potreste non avere il tempo di socializzare. Ecco alcuni consigli:

• Cercate di capire se potete studiare o lavorare insieme ad altri colleghi o studenti.
• Ricordate a voi stessi che qualche ora di socializzazione alla settimana può darvi pause importanti che, alla fine, vi aiuteranno a essere più produttivi.
• A volte il nostro cervello può inventarsi la scusa che non abbiamo tempo di incontrare persone, mentre in realtà ce l'abbiamo. Il vero motivo per cui non socializziamo potrebbe essere che non ci sentiamo a nostro agio nel farlo o che pensiamo che non sia proficuo. Se vi capita, decidete consapevolmente di dare la priorità alla socializzazione di tanto in tanto, anche se non ne avete voglia.
• Se non trovate la socializzazione molto gratificante, perfezionate le vostre abilità sociali: questo vi aiuterà a costruire relazioni più efficaci.

10. Socializzare solo con l'altra persona

Un partner può soddisfare i nostri bisogni sociali, almeno fino al punto in cui non siamo abbastanza motivati per uscire e socializzare con gli estranei.

Tuttavia, mettere tutte le uova dell'amicizia in un solo paniere ha degli svantaggi:

1. Se la vostra amicizia è costituita da una sola persona, potreste essere eccessivamente dipendenti da quella persona. I conflitti o i problemi nella relazione possono sembrare peggiori o più difficili da gestire se non avete nessun altro con cui interagire.
2. Rischiate di soffocare il vostro partner, che potrebbe avere bisogno di voi per parlare dei vostri problemi con altri, in modo da non essere la vostra unica valvola di sfogo. Quando diventate il loro unico e vero amico, la vita può diventare rapidamente opprimente per entrambi.
3. Se vi lasciate con il vostro partner, potreste dover ricominciare la vostra cerchia di amici da zero.

Per evitare che ciò accada, cercate una cerchia di amici più ampia.

11. Aver rotto con l'altra persona e aver perso la sua cerchia sociale

Può essere difficile dover improvvisamente rifare nuove amicizie se in precedenza si aveva una cerchia di amicizie grazie al proprio partner. Le ricerche dimostrano che soprattutto gli uomini hanno cerchie sociali volubili che si basano più sulle attività che sui legami affettivi.[] Tuttavia, anche per le donne è comune perdere la propria cerchia sociale se perdono il partner. Inoltre, raggiungere gli altri tende ad essere particolarmente difficile.se avete il cuore spezzato o siete tristi.

Può essere una buona idea spronarsi a socializzare e a conoscere nuove persone anche se non se ne ha voglia. Farlo può anche aiutare a distogliere la mente dal proprio ex. Troverete consigli specifici su come socializzare alla voce .

Potrebbe piacervi anche questo articolo su come superare la solitudine dopo una rottura.

La mentalità negativa che può impedirvi di fare amicizia

Per fare amicizia, potrebbe essere necessario cambiare i propri schemi di pensiero e la propria mentalità. Ecco come superare le convinzioni e gli atteggiamenti che possono impedirvi di fare amicizia.

1. Avere paura del rifiuto

Per fare amicizia è necessario prendere l'iniziativa, che può essere quella di scambiarsi i numeri e tenersi in contatto, invitare qualcuno a raggiungervi da qualche parte, organizzare un incontro sociale o semplicemente avvicinarsi a un nuovo collega con un sorriso amichevole e presentarsi.

Tuttavia, la paura del rifiuto può impedirci di prendere l'iniziativa. È particolarmente comune temere il rifiuto se si è stati rifiutati in passato. Ad esempio, se avete mandato un messaggio a delle persone chiedendo se volevano incontrarsi e non avete ricevuto risposta, è del tutto normale non voler rischiare di ripetere la stessa esperienza.

La buona notizia è che più lavorate sulle vostre abilità sociali, più avrete la possibilità di entrare in contatto con gli altri, riducendo così la probabilità di subire nuovamente un rifiuto. Potete anche cambiare il modo in cui guardate al rifiuto. Il rifiuto potrebbe sembrarvi un fallimento, ma in realtà è un segno di successo: è la prova che siete stati abbastanza coraggiosi da prendere l'iniziativa.

Ricordate che l'unico modo per non essere mai rifiutati è quello di non correre alcun rischio nella vita. Tutti sperimentano il rifiuto. Le persone di successo sociale hanno imparato che non c'è nulla da temere.

2. Supponendo di non piacere a nessuno

"Non riesco a parlare con le persone senza sentirmi la persona più fastidiosa del pianeta. Mi preoccupo sempre di quello che la gente penserà di me".

Tutto ciò che esce dalla mia bocca è sbagliato e, per di più, non sono abbastanza interessante o bella perché qualcuno voglia essermi amico.

Non so nemmeno come cercare di fare amicizia, visto che non riesco nemmeno a ordinare da mangiare al ristorante o a rispondere al telefono, figuriamoci se posso avvicinarmi alle persone e cercare di fare la loro conoscenza.

Sinceramente vorrei essere chiunque tranne me".

È sorprendentemente comune che le persone pensino cose come "Non piacerò a nessuno". Ecco alcuni motivi per cui potremmo sentirci così:

• Avere un'esperienza traumatica nel passato che ci ha fatto sentire indesiderati.
• Bassa autostima: la bassa autostima è associata a discorsi negativi su di sé, come "Non vali niente", "Perché mai qualcuno vorrebbe essere tuo amico", ecc.
• Un esempio: vi avvicinate a una persona e vi presentate, ma questa risponde solo brevemente e non vi guarda negli occhi. Forse pensate che non vi piaccia, ma in realtà è solo timida e non sa cosa dire.

Se date per scontato che le persone che incontrate non vi piaceranno, potreste risultare ostili e gli altri si comporteranno a loro volta in modo ostile, rafforzando così la vostra convinzione di non piacere alle persone.

Per uscire da questo schema, cercate di essere cordiali e amichevoli con le persone, nonostante il timore di non piacere.

Ecco alcuni modi per essere cordiali e amichevoli:

• Sorridere e stabilire un contatto visivo
• Fate una o due domande per conoscerli.
• Se qualcuno fa qualcosa che vi piace, fategli i complimenti.

Tendiamo a piacere a chi ci piace: gli psicologi chiamano questo fenomeno simpatia reciproca.[] Ciò significa che è più probabile che le persone piacciano a voi se dimostrate di piacere a loro.

Ricordate a voi stessi che ogni persona che incontrate è un nuovo inizio. Non si sono ancora fatti un'idea su di voi perché non vi conoscono. Se avete il coraggio di essere amichevoli, il più delle volte gli altri lo saranno a loro volta.

Mettete sempre in discussione la vostra voce interna: potrebbe essere solo la vostra bassa autostima che dipinge gli scenari peggiori. Date per scontato di piacere alle persone fino a prova contraria.

3. Non apprezzare le persone o provare risentimento verso gli altri.

Con tutte le cose brutte che accadono nel mondo, si potrebbe sostenere che è ragionevole disprezzare o addirittura odiare le persone.

Può anche essere fastidioso sentire le persone parlare di cose senza senso e può farci chiedere se vogliamo interagire con qualcuno.

Il problema è che se molte persone possono essere fastidiose o stupide, ci sono sempre persone premurose, calorose e amichevoli. Se abbiamo già deciso che non ci piace nessuno, non saremo mai in grado di trovare queste persone buone o di dar loro una possibilità.

Un altro problema è che potremmo essere troppo veloci nel giudicare gli altri se decidiamo che qualcuno non ci piace. Più si conosce una persona, più si capisce la logica delle sue azioni.

Se siete analitici e introversi, avrete più successo nel trovare le vostre persone in un club di scacchi o in un incontro di filosofia. Se avete a cuore il clima, è più probabile che troviate persone che la pensano come voi in un gruppo di azione per il clima.

Spesso è necessario parlare con qualcuno per almeno 15-20 minuti prima di capire se avete qualcosa in comune. Tutti risultano noiosi e poco interessanti prima di averli conosciuti (anche voi!).

Anche se le chiacchiere possono sembrare insignificanti, hanno una funzione importante: ci permettono di farci rapidamente un'idea di una persona. Facendo le domande giuste, si può capire con cosa lavora, cosa ha studiato e cosa è importante per lei.

A prescindere dal fatto che ci piacciano o meno le chiacchiere, ogni amicizia inizia con le chiacchiere, quindi tanto vale sfruttarle al meglio. Potreste voler saperne di più su come fare chiacchiere.

4. Supponendo che sia troppo difficile fare amicizia

È comune avere pensieri come "Non riuscirò comunque a fare amicizia" o "Non vale la pena passare ore a parlare con qualcuno per poi scoprire che non vorrà mai uscire".

Anche se può sembrare una situazione senza speranza, ecco alcuni consigli.

1. Ricordate a voi stessi che, a parte voi stessi, non c'è nulla che vi impedisca di fare amicizia. Siete voi a controllare questa parte della vostra vita.
2. Non c'è nessuna magia nel fare amicizia e non è detto che alcune persone siano "nate con questo". È un'abilità che tutti possono imparare. Se avete la sensazione che le persone non vi rispondano bene, la soluzione è lavorare sulle vostre abilità sociali.
3. Quando ci sentiamo soli, è facile essere sopraffatti da emozioni negative, tra cui il risentimento, la rabbia, la tristezza e la mancanza di speranza. Potremmo incolpare gli altri, la nostra situazione di vita o sentirci quasi maledetti. Indipendentemente dalla forza di queste emozioni, ricordatevi che lavorare sulle vostre abilità sociali migliorerà la vostra vita sociale.

Può essere utile suddividere gli obiettivi in piccoli passi. Non fatevi sopraffare dal tentativo di costruire una vita sociale eccellente da un giorno all'altro. Concentratevi sul fare un passo alla volta.

5. Pensare che non sia divertente socializzare

Ci sono molti motivi per cui si potrebbe pensare che socializzare non sia molto divertente: forse si è introversi, si soffre di ansia sociale o non si ha la sensazione di entrare in contatto con le persone.

Se vi sentite così, ecco qualche consiglio:

• Se siete introversi, cercate luoghi in cui è più probabile trovare altri introversi. Ad esempio, se andate su Meetup.com e cercate gruppi che corrispondono ai vostri interessi, è più probabile che incontriate persone con personalità simili.
• Sappiate che, anche se le chiacchiere possono sembrare insignificanti, sono un buon modo per capire cosa avete in comune con qualcuno. Per saperne di più, consultate .
• Alcune persone non amano socializzare perché si sentono ansiose o perché non sanno cosa ci si aspetta da loro, come comportarsi o cosa dire. Questo prosciuga le loro energie. Se vi capita, sappiate che socializzare diventerà più divertente con l'aumentare dell'esperienza. Continuate a spingervi ad andare agli eventi sociali e lavorate allo stesso tempo sulle vostre abilità sociali.
• Il modo più efficace per superare l'ansia sociale è quello di esporsi alle situazioni sociali, iniziando gradualmente con situazioni di media paura e aumentando il livello.

6. Difficoltà a fidarsi delle persone e a non aprirsi.

Se qualcuno vi ha tradito in passato, può essere difficile fidarsi di nuovo. Il problema è che i problemi di fiducia ci impediscono di avvicinarci a nuove persone. Per fare amicizia, dovete far entrare le persone e conoscerle.

La buona notizia è che non è necessario rivelare i propri segreti più intimi o rendersi vulnerabili.

Esercitatevi a condividere piccole cose su come vi sentite e vedete il mondo, anche se vi mettono a disagio. Possono essere piccole cose come: "Tendo ad essere ansioso prima di questo tipo di eventi", "Non mi sono mai piaciuti i film del Signore degli Anelli, mi piace di più la fantascienza" o "Questa è la mia canzone preferita. Mi rende sempre felice".

Evitate gli argomenti controversi, ma date alle persone un'idea di chi siete. Per conoscersi, due persone devono sapere qualcosa l'una dell'altra.

L'unica cosa più dannosa del tradimento è decidere di non fidarsi delle persone. Questo atteggiamento vi impedirà di stringere rapporti stretti.

A volte i problemi di fiducia sono profondi, ad esempio se non siamo riusciti a fidarci dei nostri genitori. In questi casi può essere utile rivolgersi a un terapeuta.

Consigliamo BetterHelp per la terapia online, in quanto offre una messaggistica illimitata e una sessione settimanale, ed è più economico che andare nello studio di un terapeuta.

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7. Sensazione di non essere adatti o di essere diversi

Se vi sentite fuori posto, ricordate a voi stessi che là fuori ci sono altre persone simili, dovete solo trovarle.

Se vivete in una piccola città e la vostra vita sociale ne risente, prendete in considerazione l'idea di trasferirvi altrove.

Esercitate le vostre abilità sociali: ci vogliono buone abilità sociali per conoscere le persone e scoprire che avete davvero delle cose in comune.

A volte, però, la sensazione che le persone non ti capiscano e che tu non sia adatto a nessun posto può essere un segno di depressione.

12 cattive abitudini che rendono difficile fare amicizia

Finora abbiamo parlato dei motivi e delle situazioni di vita che rendono difficile fare amicizia. Tuttavia, anche noi potremmo avere delle cattive abitudini e dei comportamenti che rendono difficile fare amicizia. Una cattiva abitudine di cui non siamo consapevoli può spesso causare errori sociali indesiderati. Osservare da vicino le cattive abitudini più comuni può aiutarci a diventare più consapevoli dei nostri comportamenti, in modo da poterli cambiare.sono 12 cattive abitudini ed errori comuni che possono impedirci di fare amicizia.

1. Mostrare troppa poca empatia

L'empatia è la capacità di capire come si sentono gli altri. Capire i pensieri, i bisogni, le preoccupazioni e i sogni degli altri è un'abilità estremamente importante se si vuole fare amicizia. Gli studi dimostrano che le persone che ottengono un punteggio elevato nei test di empatia hanno più amici.[]

Potete diventare una persona più empatica:

• Essere curiosi nei confronti degli estranei. Fate loro delle domande per conoscerli meglio e ascoltate con attenzione le loro risposte.
• Mantenere una mente aperta. Se notate che state giudicando qualcuno, cercate invece di capirlo.
• Pensare a come si sentono gli altri. Se qualcuno viene interrotto, ridicolizzato o preso in giro, concentratevi sulle emozioni che pensate possa provare quella persona. Oppure, potete osservare le persone che incontrate nella vita quotidiana e cercare di indovinare quali emozioni stanno provando.
• Cercare di vedere le cose dal punto di vista dell'altro. Quali sono le spiegazioni per le azioni degli altri? (Non siate troppo precipitosi nel ritenere che siano semplicemente "stupidi", "ignoranti", ecc.)
• Ribaltare le carte in tavola. Se quello che è successo a qualcun altro succedesse a voi, come vi sentireste?

Le persone con ansia sociale di solito hanno alti livelli di empatia[] e si preoccupano molto di ciò che pensano gli altri. Potrebbero avere difficoltà a fare amicizia perché si trattengono dall'incontrare persone, non perché non riescano a provare o mostrare empatia.

2. Non sapere cosa dire o non sentirsi in grado di parlare con le persone

A volte può sembrare impossibile sapere di cosa si debba parlare, ma è necessario fare due chiacchiere perché le persone ci conoscano e si sentano a proprio agio con noi.

Esercitatevi a iniziare conversazioni con le persone, anche se non ne avete voglia.

Si vuole usare la chiacchiera come strumento per farsi un'idea di qualcuno e condividere un po' di sé, per poi passare ad argomenti più interessanti in modo da iniziare a legare.

Nel nostro articolo su come fare conversazione vi forniamo diversi consigli su come farlo.

3. Parlare troppo di sé o fare troppe domande.

Tendiamo a legare più velocemente quando abbiamo conversazioni avanti e indietro: condividiamo un po' di noi stessi, poi ascoltiamo attentamente l'altra persona, poi condividiamo ancora un po' e così via.[] Andare avanti e indietro in questo modo fa sentire tutti impegnati.

Fare una serie di domande può far sentire l'interlocutore sotto interrogatorio e, allo stesso tempo, non lo fa conoscere. D'altra parte, gli altri si stancheranno presto di voi se parlate solo di voi stessi.

Cercate di trovare un equilibrio tra la condivisione di voi stessi, le domande e l'ascolto attento.

Se tendete a parlare molto di voi stessi, a volte può essere utile chiedersi, "Quello di cui parlo è interessante per l'altra persona?". Un modo per far sì che l'interlocutore si senta più coinvolto nella conversazione è chiedere qual è il suo punto di vista sull'argomento, ascoltare attentamente la sua risposta e fare domande di approfondimento su quella risposta.

4. Non mantenere i contatti con le persone che si incontrano

Se avete incontrato una persona con cui andate d'accordo, come potete mantenere i contatti e trasformarla in un amico intimo?

È un'abitudine chiedere il numero di telefono ogni volta che si incontra una persona con cui si è parlato volentieri. Si può dire qualcosa come, "Mi è piaciuta la nostra conversazione: che ne dice di scambiarci i numeri per tenerci in contatto?".

Può sembrare imbarazzante e troppo intimo chiedere a qualcuno appena conosciuto di incontrarsi a tu per tu. Piuttosto, assicuratevi di invitare la persona ogni volta che andate a qualche evento sociale che potrebbe essere rilevante per lei.

Ad esempio, se conoscete due persone interessate alla storia come voi, potete chiedere a entrambe se vogliono incontrarsi per un caffè e parlare di storia.

5. Cercare troppo di piacere a qualcuno

Alcuni sono così preoccupati di rendere felici gli altri che nascondono il loro vero io. Essere un compiacente può segnalare un disperato bisogno di accettazione, e questo rende una persona meno simpatica.

L'amicizia è una strada a doppio senso. Non fate ciò che piace solo agli altri e non fate ciò che piace solo a voi. Fate ciò che pensate sia giusto per entrambi.

Ecco un buon modo per pensarci: non scegliete il film che pensate possa piacere di più all'altra persona, né il film che pensate possa piacere di più a voi. Scegliete il film che pensate possa piacere a entrambi.

6. Non sembra avvicinabile

Indipendentemente dalle vostre intenzioni, la maggior parte delle persone non oserà interagire con voi se sembrate tesi, infastiditi o arrabbiati. Si tratta di un problema comune perché tendiamo a tenderci, soprattutto se ci sentiamo a disagio con gli altri.

Se vi capita, esercitatevi a distendere il viso e ad avere un'espressione amichevole. Evitate di incrociare le braccia perché anche questo può farvi sembrare riservati.

Per saperne di più sul linguaggio del corpo efficace, consultate il nostro articolo su come essere più avvicinabili.

7. Essere troppo negativi

Tutti noi, di tanto in tanto, ci sentiamo negativi nei confronti delle cose o della vita in generale. Tuttavia, essere troppo negativi scoraggia le persone.

Evitare:

• Lamentele
• Raccontare qualcosa di brutto che è successo
• Parlare male delle persone

Sebbene tutti abbiano il diritto di parlare di qualcosa di negativo di tanto in tanto, è probabile che le relazioni vengano danneggiate se si è sempre negativi. A volte, potremmo non essere nemmeno consapevoli di quanto siamo negativi.

Potete verificare se siete voi stessi pensando al vostro rapporto tra commenti positivi e negativi. Dovete che gli aspetti positivi superino di gran lunga quelli negativi. Questo non significa che dovete fingere di essere positivi, ma solo che volete salvare le persone intorno a voi da un'eccessiva negatività.

Possono esservi utili anche questi consigli per essere più positivi.

8. Usare gli amici come terapeuti

Quando la vita si fa dura, è del tutto normale voler parlarne con gli amici. Parlare occasionalmente di una sfida va bene e può persino aiutarli a conoscervi meglio. Tuttavia, usare i vostri amici come terapeuti li stancherà. Potrebbero avere le migliori intenzioni, ma se sono stati il vostro sostegno mentale per molto tempo, potrebbero preferire qualcuno che sia meno emotivamente impegnativo da gestire.con. Questa è una dura realtà, ma è vera.

Se siete in grado di rivolgervi a un vero terapeuta, potreste farlo. Altrimenti, cercate di limitare la frequenza con cui parlate con i vostri amici di cose emotivamente pesanti. Potete anche provare i servizi di terapia online.

9. Essere troppo appiccicosi

Alcuni di noi sono troppo distaccati, altri troppo attaccati.

Gli amici appiccicosi tendono ad avere bisogno di molte conferme e possono avere aspettative o regole non dette che è facile infrangere, causando così tensioni nell'amicizia.

Se vi sembra di essere appiccicosi, ricordate che l'amicizia richiede che entrambe le persone siano ugualmente investite nel tempo che trascorrete insieme.

Se vi sentite in cerca di qualcosa di più di quello che il vostro amico può dare, provate a contattarlo un po' meno. Concentratevi di più sulla conoscenza di altre persone per soddisfare le vostre esigenze sociali. Non smettete completamente di tenervi in contatto con il vostro amico, ma cercate di trovare un equilibrio che vi faccia sentire entrambi a vostro agio.

10. Non essere flessibili o accomodanti

Forse i cambiamenti dell'ultimo minuto vi fanno innervosire. Diciamo che il piano prevedeva di andare al cinema o di fare un viaggio in macchina, ma ora è saltato. Il nuovo piano potrebbe non essere migliore o peggiore, ma solo diverso. Se non vi piace perché eravate pronti per "A", non per "B", sfidate voi stessi a reagire in modo più rilassato.

Potete provare a cambiare il vostro interruttore predefinito in "Perché no?" invece di "Perché?". Datevi la possibilità di adattarvi e lasciatevi pensare alle cose positive che potrebbero accadere se dite "OK".

11. Avere standard non realistici per il comportamento tossico.

Ci saranno sempre individui tossici, egoisti e maleducati, ma se vi sembra di incontrare costantemente questo tipo di persone, è possibile che stiate interpretando male le azioni degli altri.

Ecco alcuni esempi di come possiamo fraintendere un comportamento normale per un comportamento tossico:

• Se qualcuno disdice una riunione all'ultimo minuto dando la colpa al lavoro, potrebbe essere scortese o egoista, ma un'altra spiegazione potrebbe essere che è veramente oberato di lavoro o che ha motivi personali per disdire.
• Se una persona smette di tenersi in contatto con voi, potrebbe essere egoista o interessata a se stessa, ma potrebbe anche essere che è occupata o che state facendo qualcosa di sgradevole, per cui trova più gratificante passare il tempo con altre persone.
• Se qualcuno si lamenta di qualcosa che fate, potrebbe essere abusivo o ignorante, ma potrebbe anche avere ragione e dire qualcosa che può aiutarvi a essere un amico migliore.

In tutti questi esempi, è difficile sapere quale sia la verità, ma vale la pena di valutare tutte le possibilità. Giudicare gli altri troppo severamente e troppo in fretta può rendere difficile costruire amicizie appaganti e profonde.

12. Mancanza di consapevolezza di sé

Forse i vostri familiari e amici vi hanno accennato a problemi nel vostro comportamento che non riuscite a vedere o su cui non siete d'accordo. Può darsi che si sbaglino o che vedano qualcosa che voi non vedete.

Se uno o due amici vi abbandonano, è probabile che il problema sia loro. Forse è successo qualcosa nella loro vita, o forse sono egoisti. Ma se molte persone vi hanno abbandonato, la causa potrebbe essere il vostro comportamento.

L'autoconsapevolezza ci aiuta a vedere noi stessi da una prospettiva più obiettiva.

Ripensate a una volta in cui qualcuno ha sollevato un problema riguardo al vostro comportamento, ad esempio "Non ascolti", "Parli molto di te stesso". o "Sei un maleducato".

È naturale trovare esempi che confutino il loro punto di vista. Potete anche trovare esempi che dimostrino il loro punto di vista? Se no, bene. Forse era solo qualcosa che hanno detto senza una buona ragione. Tuttavia, se potete essere d'accordo con loro, è ancora meglio, perché ora avete una cosa concreta su cui potete lavorare.

Consigli per fare nuove amicizie

Fino a questo punto abbiamo parlato delle situazioni di vita, dei fattori sottostanti e degli errori comuni che rendono difficile fare amicizia. Ma come si fa effettivamente a fare nuove amicizie, passo dopo passo? Spesso le persone incontrano nuovi amici attraverso i contatti che hanno già. Ma se non avete contatti o amici, potreste dover usare alcune strategie diverse.

Di seguito sono riportati alcuni consigli per iniziare a farsi degli amici anche se non ne avete nessuno:

• Frequentate i luoghi in cui incontrate regolarmente delle persone. Potrebbe trattarsi di un lavoro sociale, di corsi, di volontariato, di un luogo di co-working o di incontri.
• Dite di sì agli inviti. Cogliete ogni occasione per socializzare, anche se non ne avete voglia.
• Ricordate a voi stessi il valore delle chiacchiere. Anche se le chiacchiere possono sembrare insignificanti, ricordatevi che ogni amicizia è iniziata con le chiacchiere.
• Siate cordiali. Per piacere agli altri, dovete dimostrare di piacere anche a voi: usate un linguaggio del corpo aperto, fate domande amichevoli e ascoltate con attenzione.
• Siate curiosi di conoscere le persone. Questo aiuta a capire se avete qualcosa in comune. Quando si trovano dei punti in comune, è più naturale tenersi in contatto.
• Osate aprirvi. Non è vero che le persone vogliono parlare solo di loro stesse, ma vogliono anche conoscere chi sei, altrimenti come fanno a sapere se è qualcuno con cui vogliono fare amicizia?
• Non escludete le persone troppo presto. Poche persone risultano interessanti nei primi minuti della prima conversazione. Cercate di conoscere le persone prima di decidere se sono interessanti o meno.
• Prendete l'iniziativa. Mandate messaggi alle persone e chiedete se vogliono incontrarvi, avvicinatevi ai gruppi e fate due chiacchiere. Prendere l'iniziativa di solito spaventa, perché potreste essere rifiutati, ma se non rischiate non riuscirete a fare amicizia.

I vantaggi di fare amicizia

Studi recenti hanno scoperto che gli amici non sono solo piacevoli da avere; la solitudine può addirittura accorciare la nostra aspettativa di vita. Uno studio ha scoperto che sentirsi soli è pericoloso quanto fumare 15 sigarette al giorno.[]

Gli scienziati ritengono che l'essere sociale sia stato importante per la sopravvivenza nel corso della storia dell'umanità. Gli individui con gruppi di amici affiatati avevano un sostegno e una protezione migliori rispetto a quelli che si sentivano soli.[] Proprio come il sentirsi affamati è destinato a motivarci a mangiare (in modo da rimanere in salute), il sentirsi soli è probabilmente destinato a motivarci a cercare amici (in modo che possano tenerci al sicuro).[]

Il risultato è che è naturale sperimentare la solitudine. La solitudine può essere incredibilmente dolorosa, ma c'è un aspetto positivo: può darci la motivazione di cui abbiamo bisogno per riuscire alla fine a trovare amici fantastici e affini su cui poter contare. Maggiori informazioni nel nostro articolo su come affrontare la solitudine.

Domande comuni

È giusto non avere amici?

Non importa quello che ti dicono gli altri, è assolutamente normale non avere amici. È la tua vita e puoi decidere come viverla. Molte persone non hanno amici.

Non cercate di fare amicizia solo per soddisfare le aspettative degli altri. Cercate di fare amicizia solo se credete che vi renderà più felici. Anche se è una vostra scelta come volete vivere la vostra vita, sappiate che la maggior parte di noi tende a sentirsi sola se non ha amici. Quindi, anche se va bene non avere amici, la maggior parte delle persone direbbe che avete bisogno di amici per vivere una vita soddisfacente.

Quanto tempo ci vuole per fare amicizia?

Per fare amicizia con qualcuno, è necessario trascorrere molto tempo con quella persona.

Secondo uno studio, le persone trascorrono centinaia di ore con qualcuno prima di considerarlo un "buon amico" e molte altre ore per essere considerati "migliori amici"[].

Ecco quante ore bisogna trascorrere insieme per diventare amici:[]

• Amico occasionale: 50 ore di tempo trascorso insieme
• Amico: 90 ore di tempo trascorso insieme
• Buon amico: 200 ore di tempo trascorso insieme

Questo spiega perché è così difficile fare amicizia con qualcuno che abbiamo conosciuto a un evento o a un incontro occasionale. È più facile se si ha un motivo per tenersi in contatto e incontrarsi regolarmente. Ecco perché i corsi e gli incontri regolari sono una buona opzione.