কোন বন্ধু আছে? কারণ কেন এবং কি করতে হবে

আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।

যদি আপনার কোনো বন্ধু না থাকে, তাহলে এই গাইডটি আপনার জন্য। বন্ধু না থাকা কাউকে "অভিশপ্ত" বোধ করতে পারে—যেমন লোকেরা আপনার সাথে দেখা করার আগেই আপনার সম্পর্কে তাদের মন তৈরি করেছে। এটি আপনার আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাসকে নষ্ট করে দিতে পারে, যা সামাজিকীকরণের জন্য অনুপ্রাণিত বোধ করা আরও কঠিন করে তোলে।

প্রথমে, আসুন দেখি বন্ধু না থাকা কতটা সাধারণ বিষয়:

আপনি যদি কখনও ভেবে থাকেন "কেন আমার কোন বন্ধু নেই?" এটা আপনাকে আশ্বস্ত করতে পারে যে আপনি অস্বাভাবিক নন। একটি 2019 YouGov সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 20%-এর বেশি লোকের কোনো ঘনিষ্ঠ বন্ধু নেই। আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে একটি বাস্তবসম্মত দৃষ্টিভঙ্গি পেয়ে, আপনি এটির উন্নতিতে সফল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি৷

এখানে এমন কিছু সাধারণ বিবৃতি রয়েছে যারা মনে করেন যে তাদের কোন বন্ধু নেই:

1. "লোকেরা আমাকে অপছন্দ করে, আমাকে ঘৃণা করে বা আমার প্রতি উদাসীন"

কখনও কখনও, আমরা এমনভাবে কাজ করি যা লোকেরা সক্রিয়ভাবে আমাদের অপছন্দ করে। সম্ভবত আমরা খুব বেশি আত্মকেন্দ্রিক, খুব নেতিবাচক, আমরা সম্পর্ক ভেঙে ফেলি বা আমরা খুব আঁকড়ে থাকি৷

তবে,এমনকি যখন আপনি এটি পছন্দ করেন না তখনও মানুষ৷

আপনার মনে হতে পারে, "কি ব্যাপার? আমি গেলে এখনও কোনো বন্ধু তৈরি করতে পারব না।" কিন্তু নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে প্রতি ঘণ্টায় আপনি সামাজিকতায় ব্যয় করেন একজন সামাজিকভাবে দক্ষ ব্যক্তি হওয়ার এক ঘণ্টার কাছাকাছি।

গিটার বাজানোর সময়, আপনি আপনার লাইভ অনুশীলনের পাশাপাশি তত্ত্ব অধ্যয়ন করলে আপনি দ্রুত শিখতে পারবেন। একই সামাজিকীকরণের জন্য যায়, তাই সামাজিক দক্ষতা অধ্যয়ন করতে ভুলবেন না।

8. খুব চুপচাপ থাকা এবং গোষ্ঠীগুলিতে নজর না দেওয়া

যখন আপনি একটি গোষ্ঠীর অংশ হিসাবে সামাজিকীকরণ করছেন, তখন ঝাঁপিয়ে পড়ে কিছু বলার পরিবর্তে অন্যদের কথা স্থগিত করা এবং শোনা প্রায়শই সহজ হয়। গ্রুপগুলি ভয় দেখাতে পারে। যাইহোক, কিছু না বলে কিছু বলাই ভালো। অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি গ্রুপ পরিস্থিতিতে শান্ত থাকা বন্ধ করতে শিখতে পারেন৷

লোকেদের আপনাকে জানতে হবে এবং দেখতে হবে যে আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং আকর্ষণীয়৷ আপনি যা বলেন তা যথেষ্ট আকর্ষণীয় হবে কিনা তা না জানলেও যোগ দিন। আপনি কী বলছেন তা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে আপনি দেখান যে আপনি কথোপকথনে অংশ নিতে চান এবং আপনি অন্য লোকেদের সাথে জড়িত হতে চান৷

9. রাগের সমস্যা

সামাজিক পরিস্থিতিতে যখন আপনি অস্বস্তিকর বা অনিরাপদ বোধ করেন তখন রাগকে একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। রাগ এমনকি আমাদের উপর একটি স্ব-স্বস্তিদায়ক প্রভাব ফেলতে পারে।অসুখী ব্যক্তি।

রাগান্বিত হওয়া মানুষকে ভয় দেখায়, এবং এটি তাদের আপনাকে জানার চেষ্টা করা বা আপনার বন্ধুত্বের বিষয়ে খোলামেলা হতে বাধা দেবে।

সামাজিক পরিস্থিতিতে নিজেকে ভয় এবং অনিশ্চয়তার অনুভূতি অনুভব করার চেষ্টা করুন এবং রাগান্বিত বা আত্মরক্ষামূলক চিন্তাভাবনা দিয়ে তাদের দূরে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। মারধর করার পরিবর্তে, আপনার রাগ যখন আঘাত করে তখন কয়েকটি শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন। রাগ করার আগে সবসময় অপেক্ষা করুন। এটি আপনাকে আরও যুক্তিযুক্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং আপনার সামাজিক জীবনের ক্ষতি এড়াতে সহায়তা করতে পারে।

একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করার কথা বিবেচনা করুন। তারা আপনাকে আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যক্তিগতকৃত সরঞ্জাম দিতে সাহায্য করতে পারে।

আমরা অনলাইন থেরাপির জন্য বেটারহেল্পের সুপারিশ করি, যেহেতু তারা সীমাহীন মেসেজিং এবং একটি সাপ্তাহিক সেশন অফার করে এবং থেরাপিস্টের অফিসে যাওয়ার চেয়ে সস্তা।

তাদের পরিকল্পনা প্রতি সপ্তাহে $64 থেকে শুরু হয়। আপনি যদি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি BetterHelp-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেন + যেকোন সোশ্যাল সেলফ কোর্সের জন্য বৈধ একটি $50 কুপন: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।

(আপনার $50 SocialSelf কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্কে সাইন আপ করুন। তারপর, BetterHelp-এর অর্ডার কনফার্মেশন আমাদেরকে ইমেল করুন। আপনি আমাদের এই কোডটি পড়ার জন্য আপনার এই ব্যক্তিগত কোডটি পড়তে পারেন। অধ্যায় এবং এখনও নিশ্চিত নই কেন আপনার কোন বন্ধু নেই, এটি আমাদের ক্যুইজ নিতে সাহায্য করতে পারে: কেন আমার কোন বন্ধু নেই?

জীবনের পরিস্থিতি যা বন্ধু তৈরি করা কঠিন করে তোলে

আপনার জীবনের পরিস্থিতিও এটি তৈরি করতে পারেবন্ধু করা কঠিন। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি একটি গ্রামীণ এলাকায় বাস করছেন বা আপনি অনেক ঘুরে বেড়াচ্ছেন। অথবা হয়ত আপনার বন্ধুরা দূরে সরে যাচ্ছে, তাদের পরিবার শুরু করছে, বা অন্য জীবনধারা পরিবর্তন করছে যা তারা তাদের বন্ধুত্বের জন্য আগে ব্যয় করেছে।

এখানে কিছু সাধারণ পরিস্থিতি রয়েছে যা বন্ধুত্ব তৈরি করা কঠিন করে তোলে:

1। সামাজিক স্বার্থ না থাকা

সামাজিক স্বার্থ হল আগ্রহ, শখ এবং আবেগ যা আপনি লোকেদের সাথে দেখা করতে ব্যবহার করতে পারেন।

আপনার আগ্রহের মাধ্যমে লোকেদের সাথে দেখা করা বন্ধুত্ব করার একটি কার্যকর উপায়: আপনি যা পছন্দ করেন তা করার সময় আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সমমনা ব্যক্তিদের সাথে দেখা করবেন।

প্রত্যেকেরই এমন আবেগ বা শখ থাকে না যার জন্য তারা বেঁচে থাকে। ভাল খবর হল যে আপনি নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার জন্য যে কোনও ধরণের কার্যকলাপ ব্যবহার করতে পারেন যা আপনি উপভোগ করতে পারেন।

Meetup.com-এ যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং এমন ইভেন্টগুলি দেখুন যা আপনার কাছে মজার বলে মনে হয়। বিশেষ করে এমন ইভেন্টগুলির জন্য দেখুন যা নিয়মিতভাবে মিলিত হয় (সপ্তাহে একবার বা প্রতি সপ্তাহে)। এই ইভেন্টগুলিতে, আপনি লোকেদের সাথে বন্ধুত্ব করতে সক্ষম হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় তাদের সাথে দেখা করার সম্ভাবনা বেশি৷

দেখবার অন্যান্য ভাল জায়গাগুলি হল Facebook গ্রুপ এবং সাবরেডিট৷

2. সম্প্রতি আপনার সামাজিক বৃত্ত হারিয়ে ফেলা

জীবনের বড় পরিবর্তন, যেমন স্থানান্তর, পরিবর্তন বা আপনার চাকরি হারানো, বা সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার ফলে আপনি আপনার সামাজিক বৃত্ত হারাতে পারেন।

শুরু থেকে একটি সামাজিক বৃত্ত তৈরি করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল সক্রিয়ভাবে গ্রহণ করাসামাজিকীকরণের উদ্যোগ। এটি নতুন মনে হতে পারে যদি আপনি আগে কম পরিশ্রমে একটি সামাজিক বৃত্তে ট্যাপ করে থাকেন - যেমন কাজ, কলেজ বা অংশীদারের মাধ্যমে৷

এখানে উদ্যোগ নেওয়ার কিছু উদাহরণ দেওয়া হল:

• কোন-লিভিং স্পেসে যোগ দিন
• আমন্ত্রণে হ্যাঁ বলুন
• আপনার পছন্দের লোকেদের সাথে যোগাযোগ রাখতে উদ্যোগ নিন
• আপনার পছন্দের লোকেদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং
• Groups-এর সাথে দেখা করুন এবং 14>Jo4-এ যোগ দিন বন্ধু তৈরির অ্যাপে লোকেরা যেমন Bumble BFF (এই অ্যাপটি আসল বাম্বলের মতো নয়, যা ডেটিং করার জন্য। এখানে বন্ধু তৈরির জন্য অ্যাপস এবং ওয়েবসাইটগুলির উপর আমাদের পর্যালোচনা দেওয়া হল।)
• আপনি যদি কিছু বন্ধুর সাথে দেখা করতে চলেছেন, তাহলে অন্যদের আমন্ত্রণ জানান যারা আপনার কাছে উপযুক্ত হবে বলে মনে করেন
• আপনি যদি অধ্যয়ন করেন, তাহলে পাঠ্যক্রমিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে যোগদান করুন <1 কাজের পরে সামাজিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে যোগদান করুন এবং 4-1 কাজের পরে আপনার সামাজিক কর্মকাণ্ডে যোগ দিন 0>10> এটি আপনাকে দেখতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার বর্তমান পরিস্থিতির উন্নতি হতে পারে, এমনকি যদি আপনি এখন একাকী বোধ করেন।

  জেনে রাখুন যে গোড়া থেকে একটি সামাজিক বৃত্ত তৈরি করতে সময় লাগে। আপনি তাৎক্ষণিক ফলাফল না দেখলেও উদ্যোগ নেওয়া চালিয়ে যান।

  3. আপনার শহর থেকে দূরে সরে গিয়ে

  একটি নতুন শহরে চলে যাওয়া আপনাকে আপনার পুরানো সামাজিক বৃত্ত থেকে দূরে সরিয়ে দেয় এবং আপনাকে একটি অজানা পরিবেশে ফেলে দেয়। অতএব, লোকেদের সরানোর পরে একাকী বোধ করা সাধারণ। আপনি আপনার সুবিধার জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন - সাধারণত অনেক আছেঅন্যান্য মানুষ যারা বন্ধু খুঁজছেন. যাইহোক, আপনি যদি একটি নতুন শহরে বন্ধুত্ব করতে চান তাহলে আপনাকে সক্রিয় হতে হবে।

  4. চাকরি পরিবর্তন করা, আপনার চাকরি হারানো বা কর্মক্ষেত্রে কোনো বন্ধু না থাকা

  বন্ধু বানানোর জন্য কাজ হল সবচেয়ে সাধারণ জায়গা

  অনেকের জন্য, কাজ আমাদের সামাজিকীকরণের প্রধান স্থান। আমরা প্রায়শই কাজের বাইরে আমাদের স্ত্রী বা বন্ধুদের সাথে আমাদের সহকর্মীদের সাথে বেশি সময় ব্যয় করি এবং আপনি যদি আপনার পুরানো সহকর্মীদের হারিয়ে ফেলেন তবে একাকী বোধ করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক৷

  ভুলে যাবেন না যে আপনি আর একসাথে কাজ না করলেও আপনি আপনার পুরানো সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ রাখতে পারবেন৷ তাদের জানান যে আপনি এখনও যোগাযোগ রাখতে চান এবং যখন তারা কিছু করার জন্য প্রস্তুত হয় তখন আপনাকে জানাতে বলুন। তাদের রাতের খাবার বা পানীয়ের জন্য আমন্ত্রণ জানিয়ে উদ্যোগ নিন।

  চাকরি পরিবর্তন

  একটি নতুন চাকরিতে বন্ধুত্ব করতে সময় লাগে। বেশিরভাগ লোকেরই তাদের বিদ্যমান বন্ধু গোষ্ঠী রয়েছে যা তারা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং আপনি নতুন এবং অজানা। যখন আপনার সহকর্মীরা আপনার চেয়ে একে অপরের সাথে আড্ডা দিতে পছন্দ করেন, তখন এর অর্থ এই নয় যে তারা আপনাকে পছন্দ করেন না, কেবলমাত্র তাদের বিদ্যমান বন্ধুদের সাথে থাকা কম অস্বস্তিকর। আপনি যদি উষ্ণ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হন এবং তাদের আমন্ত্রণগুলি গ্রহণ করেন তবে আপনি সময়ের সাথে সাথে গৃহীত হবেন৷

  আপনার চাকরি হারান

  কর্মক্ষেত্রে, বন্ধুত্ব এমন একটি জিনিস যা ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে যখন আমরা একসাথে পর্যাপ্ত সময় কাটাই। সুতরাং আপনি যদি আপনার চাকরি হারান এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে দেখা না হয়নিয়মিতভাবে লোকেরা, আপনাকে আরও সক্রিয় হতে হবে। বন্ধু বানানোর সক্রিয় উপায় সম্পর্কে আরও পরামর্শের জন্য, বিভাগটি পড়ুন।

  আপনি আপনার সামাজিক জীবনের ছদ্মবেশে আপনার চাকরি হারানোকে একটি আশীর্বাদ হিসেবে দেখতে পারেন। আপনার চাকরিতে যে কেউ কাজ করে তার সাথে বন্ধুত্ব করার পরিবর্তে, আপনার বন্ধু কে হবে তার উপর আপনি এখন বেশি প্রভাব ফেলতে পারেন। আপনার কাছে এখন সুযোগ এবং সময় আছে যারা আপনার তরঙ্গদৈর্ঘ্যে বেশি তাদের খুঁজে বের করার।

  কাজে কোনো বন্ধু না থাকা

  কর্মক্ষেত্রে বন্ধু না থাকার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। আমরা উপরের নিবন্ধে তাদের অনেকগুলিকে কভার করেছি। যাইহোক, কিছু পরিস্থিতিতে, আপনি দূর থেকে কাজ করতে পারেন, খুব কম সহকর্মী থাকতে পারেন বা তাদের সাথে কিছু মিল নেই। এই পরিস্থিতিতে, কাজের বাইরে বন্ধু বানানোর দিকে নজর দেওয়া অতিরিক্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমরা পরে এই নির্দেশিকাতে এটি কীভাবে করতে হবে সে সম্পর্কে আরও কথা বলব৷

  5. কলেজে কোনো বন্ধু না থাকা

  কলেজে আপনার প্রথম কয়েক মাসে কোনো বন্ধু না থাকা সাধারণ ব্যাপার। অনেক লোককে স্ক্র্যাচ থেকে তাদের সামাজিক বৃত্ত তৈরি করতে হবে। এই প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে আপনি যা করতে পারেন তা এখানে:

  • একটি ছাত্র সংগঠন বা ক্লাবের একজন সক্রিয় সদস্য হন
  • আপনার অনলাইন ক্লাস আলোচনা ফোরামে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করুন
  • উদ্যোগ নিন, যেমন, লোকেদের মধ্যাহ্নভোজন, অধ্যয়ন বা খেলাধুলার জন্য আমন্ত্রণ জানান
  • ক্লাসে কথা বলুন এবং কিছু করার পরিকল্পনা করুন

    পরেও এরকম কিছু করতে পারেন

  কলেজে কীভাবে বন্ধু তৈরি করা যায় তার নিবন্ধ৷

  6৷ কলেজের পরে কোন বন্ধু নেই

  কলেজে, আমরা প্রতিদিন সমমনা লোকদের সাথে দেখা করি। কলেজের পরে, সামাজিকীকরণের জন্য আরও প্রচেষ্টা প্রয়োজন। আপনি যদি আপনার সামাজিক জীবনকে আপনার চাকরি বা অংশীদারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে না চান, আপনাকে সক্রিয়ভাবে সমমনা ব্যক্তিদের সন্ধান করতে হবে। এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনি কোন উপায়ে আপনার বিদ্যমান আগ্রহগুলিকে আরও সামাজিক করে তুলতে পারেন তা খুঁজে বের করা৷

  কলেজের পরে যদি আপনার কোন বন্ধু না থাকে তবে কী করবেন সে সম্পর্কে এখানে আমাদের মূল নিবন্ধ রয়েছে৷

  7৷ একটি গ্রামীণ এলাকায় বসবাস

  গ্রামীণ এলাকায় বসবাসের উত্থান হল যে এটি প্রায়শই আরও ঘনিষ্ঠ হয়। সাধারণত, সবাই সবাইকে চেনে, যখন একটি শহর আরও বেনামী হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি আপনার আশেপাশের লোকেদের সাথে মিলিত না হন, তাহলে হঠাৎ করে সমমনা লোকদের খুঁজে পাওয়া অনেক কঠিন হতে পারে।

  আপনি যদি গ্রামীণ এলাকা বা ছোট শহরে আরও বেশি জড়িত হতে চান এবং আরও বেশি লোকের সাথে দেখা করতে চান, তাহলে সাধারণত স্থানীয় গোষ্ঠী এবং বোর্ডগুলিতে যোগদান করা বা যখনই প্রয়োজন হয় তখন প্রতিবেশীদের সাহায্য করা একটি ভাল ধারণা। আপনি প্রায় জিজ্ঞাসা করলে এই জন্য সাধারণত অনেক সুযোগ আছে. এমনকি ছোট গ্রামগুলিতে রাস্তা রক্ষণাবেক্ষণ, বনায়ন, কৃষিকাজ বা শিকারের জন্য অসংখ্য বোর্ড রয়েছে যা আপনি যোগ দিতে পারেন। এটি করা আপনাকে একটি তৈরি সামাজিক বৃত্ত দেয়৷

  আপনি যদি আপনার এলাকায় যারা থাকেন তাদের সাথে ক্লিক না করেন এবং এটি আপনাকে একাকী এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করে, আপনি একটি বড় শহরে যাওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন৷

  যদিও এটি ভীতিজনক শোনাতে পারে, তবে একটি উল্টোদিকে রয়েছে: আপনিআরো সহজে আপনার মত মানুষ খুঁজে পেতে পারেন. নিচে পরামর্শ দেখুন।

  8। কোন টাকা না থাকা

  কোন টাকা না থাকলে সামাজিকীকরণ করা কঠিন হতে পারে। এটি বিব্রত বোধ করতে পারে এবং সামাজিকীকরণের ধারণাটিকে কম আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে। তা ছাড়াও, আর্থিক উদ্বেগগুলি মানসিক চাপ সৃষ্টি করে যা সামাজিক জীবন যাপনের উপর ফোকাস করা কঠিন করে তোলে। এখানে কিছু পরামর্শ আছে:

  • ফ্রি ইভেন্টগুলিতে ফোকাস করুন৷ Meetup.com-এ ইভেন্টগুলি সাধারণত বিনামূল্যে হয়৷
  • একটি বারে পানীয়ের জন্য একটি পার্কে একটি পিকনিক বেছে নিন, বা একটি রেস্তোরাঁয় যাওয়ার পরিবর্তে বাড়িতে রান্না করুন৷
  • হাইকিং, ওয়ার্ক আউট, দৌড়ানো, কিছু খেলাধুলা, ভিডিও গেম খেলা বা বাড়িতে সিনেমা দেখা সামাজিকতা করার তুলনামূলকভাবে সস্তা উপায় হতে পারে৷
  • যদি আপনি একটি বারে যান তবে নরম পানীয় পান করুন৷ আপনি সম্ভবত অনেক টাকা সঞ্চয় করবেন।
  • কেউ যদি বেশি দামি জায়গায় যেতে চায়, তাহলে তাদের বুঝিয়ে বলুন যে আপনার কাছে এর জন্য টাকা নেই, এবং একটি সস্তা বিকল্প অফার করুন।

9. পর্যাপ্ত সময় না থাকা

যদি আপনি কাজ বা পড়াশোনা নিয়ে ব্যস্ত থাকেন, তাহলে আপনার কাছে সামাজিক যোগাযোগ করার সময় নাও থাকতে পারে। এখানে কিছু পরামর্শ আছে:

• আপনি অন্য সহকর্মী বা ছাত্রদের সাথে অধ্যয়ন বা একসাথে কাজ করতে পারেন কিনা দেখুন।
• নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা সামাজিকীকরণ আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ বিরতি দিতে পারে যা শেষ পর্যন্ত আপনাকে আরও উত্পাদনশীল হতে সাহায্য করবে।
• কখনও কখনও, আমাদের মস্তিষ্ক এমন একটি অজুহাত তৈরি করতে পারে যে আমাদের কাছে মানুষের সাথে দেখা করার সময় নেইবাস্তবতা, আমরা করি। আমরা সামাজিকীকরণ না করার আসল কারণ হতে পারে যে আমরা এটি করতে অস্বস্তি বোধ করি বা মনে করি যে এটি ফলপ্রসূ হবে না। যদি আপনি এটির সাথে সম্পর্কিত করতে পারেন, মাঝে মাঝে সামাজিকীকরণকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য সচেতন সিদ্ধান্ত নিন, এমনকি যদি আপনি এটি পছন্দ না করেন। এটি আপনাকে আরও কার্যকরভাবে সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।

10. শুধুমাত্র আপনার গুরুত্বপূর্ণ অন্যের সাথে সামাজিকীকরণ

একজন অংশীদার আমাদের সামাজিক চাহিদাগুলি পূরণ করতে পারে, অন্তত এই বিন্দুতে যে আমরা বাইরে যেতে এবং অপরিচিতদের সাথে মেলামেশা করার জন্য যথেষ্ট অনুপ্রাণিত নই।

তবে, আপনার সমস্ত বন্ধুত্বের ডিমগুলিকে একটি ঝুড়িতে রাখার অসুবিধা রয়েছে:

আরো দেখুন: কিভাবে আপনার সামাজিক বুদ্ধিমত্তা উন্নত করবেন

1. যদি আপনার বন্ধুত্ব শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির সাথে থাকে তবে আপনি সেই ব্যক্তির উপর অতিরিক্ত নির্ভরশীল হতে পারেন। আপনার সাথে যোগাযোগ করার জন্য অন্য কেউ না থাকলে সম্পর্কের দ্বন্দ্ব বা সমস্যাগুলি আরও খারাপ বা পরিচালনা করা কঠিন হতে পারে।
2. আপনার সঙ্গীর দম বন্ধ হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। তাদের প্রয়োজন হতে পারে যে আপনি অন্যদের সাথে আপনার সমস্যার কথা বলতে সক্ষম হবেন, তাই তারা আপনার একমাত্র আউটলেট নয়। আপনি যখন তাদের একমাত্র এবং একমাত্র সত্যিকারের বন্ধু হয়ে উঠবেন, তখন আপনার উভয়ের জন্যই জীবন অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠতে পারে৷
3. যদি আপনি আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে সম্পর্কচ্ছেদ করেন, তাহলে আপনাকে প্রথম থেকেই আপনার বন্ধুর বৃত্ত শুরু করতে হতে পারে৷

এটি প্রতিরোধ করতে, বন্ধুদের একটি বৃহত্তর চেনাশোনা খুঁজে বের করুন৷

11৷ আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে ব্রেক আপ হওয়া এবং তাদের সামাজিক বৃত্ত হারিয়েছে

এটি হতে পারেহঠাৎ করে আবার নতুন বন্ধু তৈরি করা কঠিন যদি আপনার আগে আপনার সঙ্গীর মাধ্যমে একটি বন্ধু চক্র থাকে। গবেষণা দেখায় যে পুরুষদের বিশেষ করে চঞ্চল সামাজিক চেনাশোনা থাকে যা মানসিক বন্ধনের চেয়ে ক্রিয়াকলাপের উপর ভিত্তি করে বেশি। সর্বোপরি, অন্যদের কাছে পৌঁছানো বিশেষত কঠিন হতে পারে যদি আপনি হৃদয় ভেঙে পড়েন বা দু: খিত হন।

আপনার ভালো না লাগলেও সামাজিকীকরণ এবং নতুন লোকের সাথে দেখা করার জন্য নিজেকে চাপ দেওয়া একটি ভাল ধারণা হতে পারে। এটি করা আপনার প্রাক্তন থেকে আপনার মন সরিয়ে নিতেও সাহায্য করতে পারে। এর অধীনে কীভাবে সামাজিকীকরণ করা যায় তার জন্য আপনি নির্দিষ্ট পরামর্শ পাবেন।

বিচ্ছেদের পরে কীভাবে একাকীত্ব কাটিয়ে উঠতে হয় সে সম্পর্কে আপনি এই নিবন্ধটিও পছন্দ করতে পারেন।

নেতিবাচক মানসিকতা যা আপনাকে বন্ধু করা থেকে বিরত রাখতে পারে

বন্ধু তৈরি করতে, আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং মানসিকতা পরিবর্তন করতে হতে পারে। এখানে কীভাবে বিশ্বাস এবং মনোভাবকে কাটিয়ে উঠতে হয় যা আপনাকে বন্ধুত্ব করা থেকে বিরত রাখতে পারে।

1. প্রত্যাখ্যানের ভয়ে

বন্ধু তৈরি করতে, আপনাকে উদ্যোগ নেওয়ার অনুশীলন করতে হবে। এটি নম্বর আদান-প্রদান করা এবং যোগাযোগ রাখা, কাউকে আপনার সাথে কোথাও যোগদানের জন্য আমন্ত্রণ জানানো, একটি সামাজিক সমাবেশের ব্যবস্থা করা, বা কেবল বন্ধুত্বপূর্ণ হাসি দিয়ে একজন নতুন সহকর্মীর কাছে হাঁটা এবং নিজেকে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার উদ্যোগ হতে পারে৷

তবে, প্রত্যাখ্যানের ভয় আমাদেরকে উদ্যোগ নেওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে৷ আপনি যদি প্রত্যাখ্যাত হয়ে থাকেন তবে প্রত্যাখ্যানের ভয় পাওয়া বিশেষভাবে সাধারণকখনও কখনও এটা মনে হতে পারে যে লোকেরা আমাদের পছন্দ করে না, এমনকি যখন তারা করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ ব্যস্ত থাকে এবং দেখা করতে না পারে, আমরা ভাবতে পারি কারণ তারা আমাদের পছন্দ করে না, এমনকি যখন তারা আড্ডা দিতে ভালোবাসে কিন্তু সত্যিকারের সময় নেই। অথবা, যদি কেউ একটি বার্তায় স্মাইলি ব্যবহার না করে, আমরা ভাবতে পারি যে তারা আমাদের সাথে বিরক্ত, এমনকি তারা না থাকলেও৷

কখনও কখনও, আমরা এমন প্রমাণও উপেক্ষা করতে পারি যে লোকেরা আমাদের প্রশংসা করে৷ উদাহরণস্বরূপ, আমরা একটি পার্টিতে একটি আমন্ত্রণ পাই, কিন্তু আমরা মনে করি যে ব্যক্তি আমাদের করুণা থেকে আমন্ত্রণ জানিয়েছে। সম্ভবত লোকেরা আমাদের ভাল জিনিস বলে, কিন্তু আমরা অনুভব করি যে তারা কেবল ভদ্রতা করছে৷

লোকেরা সত্যিই আপনাকে পছন্দ করে না কিনা তা বোঝার জন্য, আপনি সিদ্ধান্তে যাওয়ার আগে প্রমাণগুলি দেখুন৷ প্রথমত, আপনি কি এমন কোনো প্রমাণ মাথায় আনতে পারেন যে লোকেরা আপনাকে পছন্দ করে? উদাহরণস্বরূপ, হয়তো কেউ আপনাকে তাদের পার্টিতে আমন্ত্রণ জানিয়েছে এবং বলেছে যে তারা সত্যিই আপনাকে সেখানে দেখার জন্য উন্মুখ। অথবা সম্ভবত কেউ আপনাকে "আপনি সর্বদা আমাকে উত্সাহিত করেন" এর মতো প্রশংসা করেছেন। আপনি যদি কয়েকটি উদাহরণ চিন্তা করতে পারেন, ভাল - সম্ভবত আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে আপনি বেশি পছন্দের।

অন্যদিকে, আপনি হয়ত এমন কিছু ঘটনার কথা ভাবতে পারবেন যা পরামর্শ দেয় যে লোকেরা আপনাকে অপছন্দ করে। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত অনেক লোক আপনাকে বলেছে যে আপনি অহংকারী হিসাবে এসেছেন বা আপনি খুব নির্ভরযোগ্য বন্ধু নন।

আপনার কিছু অপ্রত্যাশিত বৈশিষ্ট্য বা আচরণ রয়েছে এই সত্যের মুখোমুখি হওয়া সত্যিই কঠিন হতে পারে। কিন্তু নিজের দোষ স্বীকার করে,অতীত উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি লোকেদেরকে টেক্সট করেন এবং জিজ্ঞাসা করেন যে তারা দেখা করতে চায় কিনা এবং আপনি কোনও প্রতিক্রিয়া না পান, তবে একই জিনিসটি আবার অনুভব করার ঝুঁকি না নেওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

সুসংবাদটি হল যে আপনি আপনার সামাজিক দক্ষতা নিয়ে যত বেশি কাজ করবেন, অন্যদের সাথে আপনার সংযোগ করার সম্ভাবনা তত বেশি হবে। এটি আপনাকে আবার প্রত্যাখ্যান করার সম্ভাবনা কম করে তোলে। আপনি প্রত্যাখ্যানের দিকে দৃষ্টিভঙ্গিও পরিবর্তন করতে পারেন। প্রত্যাখ্যান আপনার কাছে ব্যর্থতার মতো মনে হতে পারে, কিন্তু বাস্তবে, এটি সাফল্যের লক্ষণ। এটি প্রমাণ যে আপনি উদ্যোগ নেওয়ার জন্য যথেষ্ট সাহসী ছিলেন।

মনে রাখবেন, কখনোই প্রত্যাখ্যান না করার একমাত্র উপায় হল জীবনে কোনো সুযোগ গ্রহণ করবেন না। প্রত্যেকেই প্রত্যাখ্যান অনুভব করে। সামাজিকভাবে সফল ব্যক্তিরা শিখেছেন যে এতে ভয় পাওয়ার কিছু নেই।

2. ধরে নিচ্ছি যে কেউ আপনাকে পছন্দ করবে না

" আমি গ্রহের সবচেয়ে বিরক্তিকর ব্যক্তি বলে মনে না করে মানুষের সাথে কথা বলতে পারি না। মানুষ আমাকে নিয়ে কী ভাববে তা নিয়ে আমি সবসময় চিন্তিত।”

আমার মুখ থেকে যা বের হয় সব ভুল। সর্বোপরি, আমি এতটা আকর্ষণীয় বা সুন্দর নই যে কেউ আমার সাথে বন্ধুত্ব করতে চায়।

আমি কীভাবে চেষ্টা করতে এবং বন্ধুত্ব করতে পারি তাও জানি না কারণ আমি নিজেও রেস্টুরেন্টে খাবার অর্ডার করতে পারি না বা ফোনের উত্তর দিতে পারি না, লোকেদের কাছে যেতে এবং তাদের পরিচিত করার চেষ্টা করতে পারি।

আমি সত্যি বলতে চাই যে আমি সাধারণ মানুষ ব্যতীত অন্য কেউ মনে করতাম

>যেমন "কেউ আমাকে পছন্দ করবে না।" এখানে এমন কিছু কারণ রয়েছে যা আমরা এইভাবে অনুভব করতে পারি:

• অতীতে একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা যা আমাদের অবাঞ্ছিত বোধ করে।
• নিম্ন আত্মসম্মান থাকা। কম আত্মসম্মান নেতিবাচক আত্ম-কথোপকথনের সাথে জড়িত, যেমন "আপনি মূল্যহীন," "কেউ কেন আপনার বন্ধু হতে চাইবে," ইত্যাদি।
• অন্যদের ভুল ব্যাখ্যা করা। এখানে একটি উদাহরণ: আপনি কারও কাছে গিয়ে নিজের পরিচয় দেন, কিন্তু তারা শুধুমাত্র সংক্ষিপ্ত প্রতিক্রিয়া দেয় এবং চোখের যোগাযোগ করে না। সম্ভবত আপনি মনে করেন যে এই ব্যক্তি আপনাকে পছন্দ করেন না কিন্তু বাস্তবে, তারা কেবল লাজুক এবং কী বলতে হবে তা জানেন না।

আপনি যদি ধরে নেন যে আপনার সাথে দেখা নতুন লোকেদের আপনি পছন্দ করবেন না, তাহলে এটি আপনাকে স্ট্যান্ড-অফিশ হিসাবে আসতে পারে, এবং তারপরে অন্যরা স্ট্যান্ড-অফিশ ফিরে আসবে। এটি তখন আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে শক্তিশালী করতে পারে যে লোকেরা আপনাকে পছন্দ করবে না।

এই প্যাটার্ন থেকে বেরিয়ে আসতে, তারা আপনাকে পছন্দ করবে না এমন ভয় থাকা সত্ত্বেও, লোকেদের প্রতি উষ্ণ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার চেষ্টা করুন।

আপনি উষ্ণ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হতে পারেন এমন কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল:

• হাসুন এবং চোখের যোগাযোগ করুন
• তাদের জানার জন্য একটি বা দুটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন
• কেউ যদি আপনার পছন্দের কিছু করে তবে তার জন্য তার প্রশংসা করুন।

যারা আমাদের পছন্দ করে তাদের আমরা পছন্দ করি। মনোবিজ্ঞানীরা একে পারস্পরিক পছন্দ বলে। তারা তাদের মন তৈরি করেনিআপনার সম্পর্কে এখনও কারণ তারা আপনাকে জানে না। আপনি যদি বন্ধুত্বপূর্ণ হতে সাহস করেন, তবে প্রায়শই না, লোকেরা বন্ধুত্বপূর্ণ হবে।

সর্বদা আপনার অভ্যন্তরীণ ভয়েসকে চ্যালেঞ্জ করুন। এটি শুধুমাত্র আপনার নিম্ন আত্মসম্মান পেইন্টিং সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি হতে পারে. অন্যথায় প্রমাণিত না হওয়া পর্যন্ত লোকেরা আপনাকে পছন্দ করবে বলে ধরে নিন।

3. লোকেদের পছন্দ না করা বা অন্যের প্রতি বিরক্তি বোধ না করা

পৃথিবীতে যে সমস্ত খারাপ জিনিস চলছে তার সাথে, আপনি যুক্তি দিতে পারেন যে এটি লোকেদের অপছন্দ বা ঘৃণা করা যুক্তিসঙ্গত।

মানুষকে অর্থহীন বিষয়ে কথা বলতে শোনাও বিরক্তিকর হতে পারে এবং আমরা কারও সাথে যোগাযোগ করতে চাই কিনা তা আমাদের আশ্চর্য করতে পারে।

সমস্যাটি হল যে অনেক মানুষ সবসময় উষ্ণ বা বন্ধুত্বপূর্ণ, উষ্ণ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ চিন্তাভাবনা করতে পারে। ly সেখানে মানুষ. যদি আমরা ইতিমধ্যেই সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকি যে আমরা কাউকে পছন্দ করি না, তাহলে আমরা কখনই এই ভাল লোকদের খুঁজে পাব না বা তাদের সুযোগ দিতে পারব না।

আরেকটি সমস্যা হল যে আমরা কাউকে পছন্দ করি না বলে সিদ্ধান্ত নিলে আমরা অন্যদের বিচার করতে খুব দ্রুত হতে পারি। আপনি কাউকে যত বেশি চিনবেন, তত বেশি আপনি তাদের কর্মের যুক্তি বুঝতে পারবেন।

এটি সঠিক স্থানে যেতে সাহায্য করে। আপনি যদি বিশ্লেষণাত্মক এবং অন্তর্মুখী হন, তাহলে আপনি দাবা ক্লাব বা দর্শনের বৈঠকে আপনার লোকদের খুঁজে পেতে আরও সাফল্য পাবেন। আপনি যদি জলবায়ু সম্পর্কে দৃঢ়ভাবে যত্নশীল হন, তাহলে আপনি একটি জলবায়ু অ্যাকশন গ্রুপে সমমনা লোকদের খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি৷

তবে, সঠিক জায়গাগুলি খুঁজে পাওয়া যথেষ্ট নয়৷আপনার মধ্যে কিছু মিল আছে কিনা তা বোঝার আগে আপনাকে প্রায়শই কমপক্ষে 15-20 মিনিটের জন্য কারও সাথে কথা বলতে হবে। আপনি তাদের জানার আগে প্রত্যেকেই বিরক্তিকর এবং আগ্রহহীন হয়ে আসে। (এটি আপনাকেও অন্তর্ভুক্ত করতে পারে!)

যদিও ছোট কথাবার্তা অর্থহীন বলে মনে হতে পারে, তবে এটির একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে: এটি আমাদের দ্রুত কারো একটি ছবি পেতে দেয়। সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, আপনি বুঝতে পারেন তারা কিসের সাথে কাজ করে, তারা কী অধ্যয়ন করেছে এবং তাদের জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ৷

আমরা ছোট কথা বলতে চাই বা না পছন্দ করি না কেন, প্রতিটি একক বন্ধুত্ব ছোট ছোট কথা বলে শুরু হয়, তাই আপনি এটির সেরাটাও পেতে পারেন৷ কীভাবে ছোট ছোট কথা বলা যায় সে সম্পর্কে আপনি আরও জানতে পছন্দ করতে পারেন।

4. অনুমান করা যে বন্ধুত্ব করা খুব কঠিন

এটি সাধারণ চিন্তাভাবনা যেমন "আমি কোন অবস্থাতেই বন্ধু করতে সক্ষম হব না" বা "কারো সাথে কথা বলার সময় ব্যয় করা মূল্যবান নয় শুধুমাত্র এটি খুঁজে বের করার জন্য যে তারা কখনই আড্ডা দিতে চায় না।"

যদিও এটি একটি হতাশাজনক পরিস্থিতির মতো মনে হতে পারে, এখানে কিছু উপদেশ রয়েছে।

নিজেকে বন্ধু তৈরি করা থেকে কিছু পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আপনি আপনার জীবনের এই অংশের নিয়ন্ত্রণে আছেন৷
1. বন্ধু বানানোর কোনো যাদু নেই, এবং কিছু লোক "শুধু এটির সাথে জন্মগ্রহণ করেছে" এমন নয়৷ এটি এমন একটি দক্ষতা যা যে কেউ শিখতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে লোকেরা আপনাকে ভাল সাড়া দেয় না, তাহলে সমাধান হল আপনার সামাজিক দক্ষতা নিয়ে কাজ করা। বিজ্ঞাপন
2. যখন আমরা একাকী বোধ করি,বিরক্তি, রাগ, দুঃখ এবং হতাশা সহ নেতিবাচক আবেগ দ্বারা অভিভূত হওয়া সহজ। আমরা অন্যদের দোষারোপ করতে পারি, আমাদের জীবন পরিস্থিতি, বা প্রায় অভিশপ্ত বোধ করতে পারি। এই আবেগগুলি যতই শক্তিশালী হোক না কেন, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার সামাজিক দক্ষতার উপর কাজ করা আপনার সামাজিক জীবনকে উন্নত করবে৷

এটি আপনার লক্ষ্যগুলিকে ছোট ছোট ধাপে বিভক্ত করা সহায়ক হতে পারে৷ রাতারাতি একটি মহান সামাজিক জীবন গড়ার চেষ্টা করে নিজেকে অভিভূত করবেন না। একবারে একটি পদক্ষেপ নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।

5. ভাবছেন যে সামাজিকীকরণ করা মজাদার নয়

আপনার মনে হতে পারে যে সামাজিকীকরণ করা খুব মজার নয় এমন অনেক কারণ রয়েছে। সম্ভবত আপনি একজন অন্তর্মুখী, আপনি সামাজিক উদ্বেগে ভুগছেন, অথবা আপনি মনে করেন না যে আপনি মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন করছেন।

আপনি যদি এইভাবে অনুভব করেন তবে এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হল:

• আপনি যদি একজন অন্তর্মুখী হন, তাহলে এমন জায়গাগুলি সন্ধান করুন যেখানে আপনি অন্যান্য অন্তর্মুখী খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি Meetup.com-এ যান এবং আপনার আগ্রহের সাথে মেলে এমন গোষ্ঠীগুলি সন্ধান করেন, তাহলে আপনার একই ধরনের ব্যক্তিত্বের লোকেদের সাথে দেখা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি৷
• জেনে রাখুন যে ছোটখাটো কথাবার্তা অর্থহীন মনে হতে পারে, তবে কারো সাথে আপনার কী মিল থাকতে পারে তা বোঝার এটি একটি ভাল উপায়৷ আপনি এর নীচে এই সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।
• কিছু ​​লোক সামাজিকীকরণ পছন্দ করেন না কারণ তারা উদ্বিগ্ন বোধ করেন বা জানেন না তাদের কাছ থেকে কী আশা করা হচ্ছে, কীভাবে কাজ করা উচিত বা কী বলা উচিত। এটি তাদের শক্তি নিষ্কাশন করে। আপনি যদি এটির সাথে সম্পর্কিত করতে পারেন তবে জেনে রাখুন যে সামাজিকীকরণ আরও মজাদার হয়ে উঠবেআপনি যত বেশি অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন। সামাজিক ইভেন্টগুলিতে যেতে এবং একই সাথে আপনার সামাজিক দক্ষতা নিয়ে কাজ করার জন্য নিজেকে চাপ দেওয়া চালিয়ে যান।
• সামাজিক উদ্বেগ কাটিয়ে উঠার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল সামাজিক পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রকাশ করা। এমন পরিস্থিতি দিয়ে ধীরে ধীরে শুরু করুন যা কেবলমাত্র মাঝারি-ভীতিকর, এবং আপনার পথে কাজ করুন।

6. লোকেদের বিশ্বাস করা এবং মুখ খুলতে না পারা

যদি কেউ অতীতে আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে থাকে, তাহলে আবার বিশ্বাস করা কঠিন হতে পারে। সমস্যা হল যে বিশ্বাসের সমস্যাগুলি আমাদের নিজেদেরকে নতুন লোকেদের কাছাকাছি যেতে দেয় না। বন্ধুত্ব করার জন্য, আপনাকে লোকেদের মধ্যে প্রবেশ করতে এবং আপনাকে জানাতে হবে৷

সুসংবাদটি হল যে আপনাকে আপনার অন্তর্নিহিত গোপনীয়তা প্রকাশ করার বা নিজেকে দুর্বল করে তোলার দরকার নেই৷

আপনি কীভাবে অনুভব করেন এবং বিশ্বকে দেখেন সে সম্পর্কে ছোট ছোট জিনিস ভাগ করে নেওয়ার অভ্যাস করুন, এমনকি এটি আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে৷ এটি ছোট জিনিস হতে পারে যেমন "এই ধরনের ইভেন্টের আগে আমি উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ি," "আমি সত্যিই লর্ড অফ দ্য রিংস মুভি পছন্দ করি না, আমি সাই-ফাইতে বেশি" বা "এটি আমার প্রিয় গান। এটা আমাকে সবসময় খুশি করে।”

বিতর্কিত বিষয় এড়িয়ে চলুন, কিন্তু আপনি কে তা লোকেদের একটি আভাস দিন। দুজন লোককে একে অপরকে জানার জন্য, তাদের একে অপরের সম্পর্কে কিছু জানতে হবে।

বিশ্বাসঘাতকতার চেয়ে বেশি ক্ষতিকর একমাত্র জিনিসটি হল সিদ্ধান্ত নেওয়া যে আপনি মানুষকে বিশ্বাস করবেন না। এই মনোভাব আপনাকে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক তৈরি করা থেকে বিরত রাখবে।

কখনও কখনও বিশ্বাসের সমস্যাগুলি গভীর হয়, কারণউদাহরণস্বরূপ, যদি আমরা আমাদের পিতামাতাকে বিশ্বাস করতে না পারি। এই ধরনের ক্ষেত্রে, একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করা সহায়ক হতে পারে।

আমরা অনলাইন থেরাপির জন্য বেটারহেল্প সুপারিশ করি, যেহেতু তারা সীমাহীন মেসেজিং এবং একটি সাপ্তাহিক সেশন অফার করে এবং থেরাপিস্টের অফিসে যাওয়ার চেয়ে সস্তা।

তাদের পরিকল্পনা প্রতি সপ্তাহে $64 থেকে শুরু হয়। আপনি যদি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি BetterHelp-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেন + যেকোন সোশ্যাল সেলফ কোর্সের জন্য বৈধ একটি $50 কুপন: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।

(আপনার $50 সোশ্যাল সেলফ কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্কে সাইন আপ করুন। তারপর, ইমেল করুন BetterHelp-এর অর্ডার নিশ্চিতকরণের জন্য আমাদের এই কোডটি আমাদের কাছে ব্যবহার করতে পারেন। মনে হচ্ছে আপনি ফিট নন বা আপনি আলাদা

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি ফিট নন, তাহলে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে সেখানে অন্য, একই ধরনের মানুষ আছে। আপনাকে কেবল সেগুলি খুঁজে বের করতে হবে৷

আপনার আগ্রহের সাথে মানানসই গোষ্ঠীগুলি সন্ধান করুন৷ আপনি যদি একটি ছোট শহরে বাস করেন এবং আপনার সামাজিক জীবন এর কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তাহলে অন্য কোথাও যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন।

আপনার সামাজিক দক্ষতা অনুশীলন করুন। মানুষের সাথে পরিচিত হতে এবং বুঝতে পারার জন্য ভাল সামাজিক দক্ষতার প্রয়োজন হয় যে আপনার মধ্যে আসলেই কিছু মিল আছে।

তবে, কখনও কখনও, মনে হয় যে লোকেরা আপনাকে পায় না এবং আপনি কোথাও ফিট নন যে বিষণ্নতার লক্ষণ হতে পারে।

12টি খারাপ অভ্যাস যা বন্ধু তৈরি করা কঠিন করে তোলে

এখন পর্যন্ত, আমরা জীবনের অন্তর্নিহিত কারণগুলি সম্পর্কে কথা বলেছিএমন পরিস্থিতি যা বন্ধুত্ব করা কঠিন করে তোলে। যাইহোক, আমাদের কিছু খারাপ অভ্যাস এবং আচরণ থাকতে পারে যা বন্ধুত্ব করা কঠিন করে তোলে। একটি খারাপ অভ্যাস যা আমরা জানি না তা প্রায়ই অবাঞ্ছিত সামাজিক ভুলের কারণ হতে পারে। সাধারণ খারাপ অভ্যাসগুলি ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করা আমাদের নিজেদের আচরণ সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করতে পারে যাতে আমরা সেগুলি পরিবর্তন করতে পারি। এখানে 12টি সাধারণ খারাপ অভ্যাস এবং ভুল রয়েছে যা আমাদের বন্ধুত্ব করা থেকে বিরত রাখতে পারে৷

1. খুব কম সহানুভূতি দেখানো

সহানুভূতি হল অন্যের অনুভূতি বোঝার ক্ষমতা। আপনি যদি বন্ধু করতে চান তবে অন্যের চিন্তাভাবনা, চাহিদা, উদ্বেগ এবং স্বপ্ন বোঝা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে যারা সহানুভূতি পরীক্ষায় উচ্চ স্কোর করে তাদের অনেক বেশি বন্ধু রয়েছে। তাদের সম্পর্কে আরও জানতে তাদের প্রশ্ন করুন। তারা যখন উত্তর দেয় তখন মনোযোগ দিয়ে শুনুন।

একটি খোলা মন রাখা। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি কাউকে বিচার করছেন, তাহলে দেখুন আপনি তাদের বোঝার চেষ্টা করতে পারেন কিনা।

অন্যদের কেমন লাগছে তা নিয়ে চিন্তা করুন। যদি কেউ বাধা দেয়, উপহাস করে বা উত্যক্ত করে, তাহলে সেই ব্যক্তি কী অনুভব করতে পারে বলে আপনি মনে করেন তার উপর ফোকাস করুন। অথবা, আপনি প্রতিদিনের জীবনে যাদের সাথে দেখা করেন তাদের দিকে তাকাতে পারেন এবং অনুমান করার চেষ্টা করতে পারেন যে তারা কোন আবেগ অনুভব করছে।

অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখার চেষ্টা করা । অন্য মানুষের কর্মের জন্য কিছু ব্যাখ্যা কি? (খুব বেশি হবেন নাদ্রুত অনুমান করা যায় যে তারা কেবল "মূর্খ", "অজ্ঞ" ইত্যাদি।)

টেবিলগুলি ঘুরিয়ে দেওয়া। যদি অন্য কারো সাথে যা ঘটে তা আপনার সাথে ঘটে থাকে, তাহলে আপনি কেমন অনুভব করবেন?

সামাজিক উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের সাধারণত উচ্চ মাত্রার সহানুভূতি থাকে[] এবং অন্য লোকেরা কী ভাবছে সে সম্পর্কে খুব বেশি যত্নশীল। তারা বন্ধুত্ব করার জন্য সংগ্রাম করতে পারে কারণ তারা লোকেদের সাথে দেখা করা থেকে নিজেকে বিরত রাখে, এই কারণে নয় যে তারা সহানুভূতি অনুভব করতে বা দেখাতে পারে না।

2. কি বলতে হবে তা না জেনে বা লোকেদের সাথে কথা বলতে ভালো লাগছে না

কখনও কখনও, আপনার কী বিষয়ে কথা বলা উচিত তা জানা অসম্ভব। যাইহোক, লোকেরা আমাদেরকে জানতে এবং আমাদের চারপাশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য আমাদের ছোট ছোট কথা বলতে হবে৷

লোকদের সাথে কথোপকথন শুরু করার অভ্যাস করুন, এমনকি যদি আপনি এটি পছন্দ না করেন৷

আপনি কারো ছবি আঁকার এবং নিজের সম্পর্কে কিছু ভাগ করার জন্য একটি হাতিয়ার হিসাবে ছোট আলাপ ব্যবহার করতে চান৷ তারপরে, আপনি আরও আকর্ষণীয় বিষয়গুলিতে যেতে সক্ষম হতে চান যাতে আপনি বন্ধন শুরু করতে পারেন।

কিভাবে কথোপকথন করতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের নিবন্ধে আমরা এটি কীভাবে করতে হয় তার জন্য বেশ কয়েকটি টিপস প্রদান করি৷

3. নিজের সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলা বা অনেক বেশি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা

আমাদের সামনে-পিছনে কথোপকথন হলে আমরা দ্রুত বন্ধনের প্রবণতা করি: আমরা নিজের সম্পর্কে কিছুটা শেয়ার করি, তারপর অন্য ব্যক্তির সাথে মনোযোগ সহকারে শুনি, তারপরে আরও কিছু শেয়ার করি ইত্যাদি।প্রশ্নগুলি অন্য ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসাবাদের অনুভব করতে পারে এবং একই সময়ে, তারা আপনাকে চিনতে পারে না। উল্টো দিকে, আপনি যদি কেবল নিজের সম্পর্কে কথা বলেন তবে অন্য লোকেরা শীঘ্রই আপনাকে ক্লান্ত করবে।

নিজের সম্পর্কে শেয়ার করা, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এবং মনোযোগ সহকারে শোনার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার লক্ষ্য রাখুন।

যদি আপনার নিজের সম্পর্কে অনেক কথা বলার প্রবণতা থাকে, তবে মাঝে মাঝে নিজেকে জিজ্ঞাসা করা সহায়ক হতে পারে, "আমি যা বলছি তা কি অন্য ব্যক্তির কাছে আকর্ষণীয়?" অন্য ব্যক্তিকে আরও বেশি ব্যস্ত বোধ করার একটি উপায় হল কথোপকথনের বিষয়ে জিজ্ঞাসা করা, উত্তরদাতাকে জিজ্ঞাসা করা এবং উত্তরদাতাকে কী বিষয়ে জিজ্ঞাসা করা।

4. আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তাদের সাথে যোগাযোগ না রাখা

যদি আপনি এমন একজন ব্যক্তির সাথে পরিচিত হন যার সাথে আপনি যোগাযোগ করেন, তাহলে আপনি কীভাবে যোগাযোগ রাখবেন এবং সেই ব্যক্তিকে একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুতে পরিণত করবেন?

যখনই আপনি যার সাথে কথা বলতে পছন্দ করেন তার সাথে আপনি যখনই পরিচিত হন তখনই নম্বরটি জিজ্ঞাসা করার অভ্যাস করুন৷ আপনি কিছু বলতে পারেন, “আমি আমাদের কথোপকথন উপভোগ করেছি। ট্রেডিং নম্বরগুলি সম্পর্কে কী হবে যাতে আমরা যোগাযোগ রাখতে পারি?”

আপনি এইমাত্র দেখা করেছেন এমন কাউকে আপনার সাথে একের পর এক দেখা করার জন্য জিজ্ঞাসা করা বিশ্রী এবং খুব ঘনিষ্ঠ বোধ করতে পারে। বরং, আপনি যখনই তাদের সাথে প্রাসঙ্গিক হতে পারে এমন কোনো সামাজিক ইভেন্টে যাচ্ছেন তখন সেই ব্যক্তিকে আমন্ত্রণ জানাতে ভুলবেন না।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দু'জন ব্যক্তিকে চেনেন যারা আপনার মতোই ইতিহাসে আগ্রহী, আপনি তাদের দুজনকেই জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তারা দেখা করতে চান কিনা।আপনি তাদের উপর কাজ করতে পারেন।

2. “আমি বন্ধু বানাতে পারি না”

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বন্ধুত্ব করতে পারবেন না, তাহলে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে এই ধারণাটি বাস্তবে ভিত্তি করে আছে কিনা। এমন পরিস্থিতি আছে যেখানে আপনি বন্ধুত্ব করেছেন? যদি উত্তরটি "হ্যাঁ" হয়, তাহলে আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন যে বিবৃতিটি সত্য নয়৷

অন্যদিকে, আপনি যদি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেন যে আপনি খুব কমই বা কখনও বন্ধুত্ব করেননি, তাহলে আপনি আপনার বন্ধু তৈরির দক্ষতার উপর আপনার শক্তি ফোকাস করতে চান৷

3. "আমার বন্ধু আছে, কিন্তু আমার কোন ঘনিষ্ঠ বন্ধু নেই"

সম্ভবত আপনি একটি গ্রুপে নিয়মিত বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেন, কিন্তু কখনোই কারো সাথে একযোগে আড্ডা দেন না। অথবা, আপনার বন্ধু আছে যাদের সাথে আপনি বাইরে যেতে পারেন এবং মজা করতে পারেন, কিন্তু আপনি কখনই ব্যক্তিগত বা গুরুত্বপূর্ণ কিছু নিয়ে কথা বলেন না৷

বন্ধু থাকার কিন্তু ঘনিষ্ঠ বন্ধু না থাকার দুটি সাধারণ কারণ এখানে রয়েছে:

• নিজের সম্পর্কে খোলামেলা না হওয়া এবং শেয়ার না করা৷ দুজন ব্যক্তিকে একে অপরকে ঘনিষ্ঠ বন্ধু হিসাবে দেখতে, তাদের একে অপরের সম্পর্কে কিছু জানতে হবে৷ আপনি যদি নিজের সম্পর্কে না খোলেন, আপনার বন্ধু বিনিময়ে খোলার জন্য স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে না। আপনাকে অত্যধিক সংবেদনশীল কিছু বা আপনাকে বিব্রত করতে পারে এমন কিছু সম্পর্কে কথা বলার দরকার নেই। যা ঘটছে সে সম্পর্কে শুধু আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি শেয়ার করা একটি ভালো শুরু৷

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ফোন বেজে ওঠে এবং আপনি বলেন, “আমি একটি অজানা নম্বরের উত্তর দেওয়ার আগে সবসময় কিছুটা নার্ভাস থাকি৷ তুমি কি?” আপনি কথোপকথনটি আরও বেশি করে নিয়ে যাবেনএকসাথে কফি পান এবং ইতিহাস সম্পর্কে কথা বলুন।

5. কাউকে আপনার মতো করে তোলার জন্য খুব বেশি চেষ্টা করা

কেউ কেউ অন্যকে খুশি করার জন্য এতটাই উদ্বিগ্ন যে তারা তাদের আসল নিজেকে লুকিয়ে রাখে। একজন মানুষ-সন্তুষ্ট হওয়া গ্রহণযোগ্যতার জন্য একটি মরিয়া প্রয়োজনের ইঙ্গিত দিতে পারে, এবং এটি কাউকে কম পছন্দের করে তোলে।

বন্ধুত্ব একটি দ্বিমুখী রাস্তা। এমন কাজ করবেন না যা কেবল অন্যদের খুশি করে। যা শুধুমাত্র আপনাকে খুশি করে তা করবেন না। আপনি উভয়ের জন্য যা সঠিক মনে করেন তা করুন৷

এটি সম্পর্কে চিন্তা করার একটি ভাল উপায় এখানে: আপনি যে সিনেমাটিকে অন্য ব্যক্তি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করবেন বলে মনে করেন সেটি বেছে নেবেন না৷ আপনি যে সিনেমাটিকে সবচেয়ে বেশি পছন্দ করবেন বলে মনে করেন সেটি বেছে নেবেন না। যে সিনেমাটি আপনি মনে করেন যে আপনি উভয়ই উপভোগ করবেন তা বেছে নিন।

6. সহজে দেখা যাচ্ছে না

আপনার উদ্দেশ্য যাই হোক না কেন, আপনি যদি উত্তেজিত, বিরক্ত বা রাগান্বিত দেখেন তবে বেশিরভাগ লোকেরা আপনার সাথে যোগাযোগ করার সাহস করবে না। এটি একটি সাধারণ সমস্যা কারণ আমরা টেনশনে থাকি, বিশেষ করে যদি আমরা অন্যদের আশেপাশে অস্বস্তি বোধ করি।

আপনি যদি এটির সাথে সম্পর্কিত হতে পারেন, তাহলে আপনার মুখ সহজ করার অভ্যাস করুন এবং একটি বন্ধুত্বপূর্ণ মুখের অভিব্যক্তি রাখুন। আপনার বাহু অতিক্রম করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনাকে সংরক্ষিত দেখাতে পারে।

কার্যকর শারীরিক ভাষা সম্পর্কে আরও জানতে কীভাবে আরও সহজ হতে হবে সে সম্পর্কে আমাদের নিবন্ধটি দেখুন।

7। খুব বেশি নেতিবাচক হওয়া

আমরা সকলেই সময়ে সময়ে জিনিস বা সাধারণভাবে জীবন সম্পর্কে নেতিবাচক বোধ করি। যাইহোক, খুব বেশি নেতিবাচক হওয়া মানুষকে দূরে সরিয়ে দেবে।

এড়িয়ে চলুন:

• অভিযোগ করা
• খারাপ কিছু ঘটেছে তার গল্প বলা
• খারাপ-লোকেদের মুখে কথা বলা

যদিও প্রত্যেকেরই মাঝে মাঝে নেতিবাচক কিছু নিয়ে আসার অধিকার আছে, আপনি যদি সাধারণত নেতিবাচক হন তবে এটি সম্ভবত আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করবে। কখনও কখনও, আমরা কতটা নেতিবাচক সে সম্পর্কেও আমরা সচেতন হতে পারি না৷

আপনার ইতিবাচক এবং নেতিবাচক মন্তব্যের অনুপাত সম্পর্কে চিন্তা করে আপনি এটি আপনি কিনা তা পরীক্ষা করতে পারেন৷ আপনি চান যে ইতিবাচক দিকগুলি নেতিবাচককে ছাড়িয়ে যাক। এর মানে এই নয় যে আপনাকে নকল ইতিবাচকতা করতে হবে, শুধু এই যে আপনি আপনার আশেপাশের লোকদের অতিরিক্ত নেতিবাচকতা থেকে বাঁচাতে চান।

আপনি আরও ইতিবাচক সহায়ক হওয়ার জন্য এই টিপসগুলিও খুঁজে পেতে পারেন।

8. আপনার বন্ধুদের থেরাপিস্ট হিসাবে ব্যবহার করা

যখন জীবন কঠিন হয়ে যায়, তখন এটি সম্পর্কে বন্ধুদের সাথে কথা বলতে চাওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। মাঝে মাঝে একটি চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে কথা বলা ভাল এবং এমনকি তাদের আপনাকে আরও ভালভাবে জানতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, থেরাপিস্ট হিসাবে আপনার বন্ধুদের ব্যবহার তাদের পরেন. তাদের সর্বোত্তম উদ্দেশ্য থাকতে পারে, কিন্তু যদি তারা দীর্ঘকাল ধরে আপনার মানসিক সমর্থন হয়ে থাকে, তাহলে তারা এমন কাউকে পছন্দ করতে পারে যার সাথে থাকতে কম আবেগগতভাবে কর হয়। এটি একটি রূঢ় বাস্তবতা, তবে এটি সত্য৷

আপনি যদি একজন প্রকৃত থেরাপিস্টের কাছে যেতে সক্ষম হন, তাহলে আপনি সেটি করতে পারেন৷ যদি তা না হয়, তাহলে আপনি কত ঘন ঘন আপনার বন্ধুদের সাথে আবেগগতভাবে ট্যাক্সিং এমন বিষয়ে কথা বলতে পারেন তা সীমিত করতে পারেন কিনা দেখুন। আপনি অনলাইন থেরাপি পরিষেবাগুলিও চেষ্টা করতে পারেন৷

9. খুব বেশি আঁকড়ে থাকা

আমাদের মধ্যে কেউ কেউ খুব অস্থির। অন্যরা খুব বেশি সংযুক্ত৷

আঁটসাঁট বন্ধুদের অনেক প্রয়োজন হয়৷বৈধতা এবং অকথিত প্রত্যাশা বা নিয়ম থাকতে পারে যা ভাঙা সহজ, যা বন্ধুত্বের মধ্যে উত্তেজনা সৃষ্টি করে৷

যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি আঁকড়ে আছেন, মনে রাখবেন যে বন্ধুত্বের জন্য আপনার একসাথে কাটানো সময়ের জন্য উভয় লোককে সমানভাবে বিনিয়োগ করতে হবে৷

যদি আপনি আপনার বন্ধুকে যা দিতে পারে তার চেয়ে বেশি কিছুর জন্য নিজেকে চাপ দিচ্ছেন, তাহলে আপনার বন্ধুর সাথে একটু কম যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন৷ আপনার সামাজিক চাহিদাগুলি পূরণ করতে অন্য লোকেদের জানার উপর আরও ফোকাস করুন। আপনার বন্ধুর সাথে যোগাযোগ সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করবেন না। আপনি একটি ভারসাম্য খুঁজে পেতে চান যেখানে আপনি উভয়ই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।

10. নমনীয় বা মানানসই না হওয়া

সম্ভবত শেষ মুহূর্তের পরিবর্তনগুলি আপনাকে বিরক্ত করে। ধরা যাক যে পরিকল্পনা ছিল সিনেমা বা রোড ট্রিপে যাওয়ার, কিন্তু এখন তা বন্ধ। নতুন পরিকল্পনা ভালো বা খারাপ নাও হতে পারে, শুধু ভিন্ন। যদি আপনি এটি পছন্দ না করেন কারণ আপনি "A" এর জন্য প্রস্তুত ছিলেন, "B" নয়, নিজেকে আরও সহজভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে চ্যালেঞ্জ করুন৷

আরো দেখুন: কীভাবে একটি একঘেয়ে ভয়েস ঠিক করবেন

আপনি আপনার ডিফল্ট সুইচকে "কেন নয়?" এ পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন। পরিবর্তে "কেন?" নিজেকে মানিয়ে নেওয়ার সুযোগ দিন। আপনি "ঠিক আছে" বললে যে ভালো জিনিসগুলি ঘটতে পারে সে সম্পর্কে নিজেকে ভাবতে দিন৷

11৷ বিষাক্ত আচরণের জন্য অবাস্তব মান থাকা

সব সময় এমন ব্যক্তিরা থাকবে যারা বিষাক্ত, অহংকারী এবং অভদ্র। যাইহোক, যদি আপনি মনে করেন যে আপনি ক্রমাগত এই ধরনের ব্যক্তির সাথে সাক্ষাত করছেন, তাহলে এটা সম্ভব যে আপনি অন্যের কাজের ভুল ব্যাখ্যা করছেন।

আমরা কীভাবে ভুল ব্যাখ্যা করতে পারি তার কিছু উদাহরণ এখানে দেওয়া হল।বিষাক্ত আচরণের জন্য স্বাভাবিক আচরণ:

• যদি কেউ শেষ মুহূর্তে আপনার মিটিং বাতিল করে এবং কাজকে দোষারোপ করে, তাহলে তারা অভদ্র বা স্বার্থপর হতে পারে। কিন্তু আরেকটি ব্যাখ্যা হতে পারে যে তারা সত্যিই অতিরিক্ত কাজ করেছে বা বাতিল করার জন্য তাদের ব্যক্তিগত কারণ রয়েছে।
• যদি কেউ আপনার সাথে যোগাযোগ রাখা বন্ধ করে দেয়, তাহলে তারা অহংকারী বা স্ব-সেবামূলক হতে পারে। কিন্তু এটাও হতে পারে যে তারা ব্যস্ত বা আপনি কিছু অপ্রীতিকর কাজ করছেন যার অর্থ তারা অন্য লোকেদের সাথে সময় কাটাতে বেশি পুরস্কৃত করে৷
• যদি কেউ আপনার করা কিছু সম্পর্কে অভিযোগ করে, তাহলে তারা আপত্তিজনক বা অজ্ঞ হতে পারে৷ কিন্তু এটি এমনও হতে পারে যে তাদের একটি পয়েন্ট আছে এবং এমন কিছু বলতে পারে যা আপনাকে আরও ভাল বন্ধু হতে সাহায্য করতে পারে।

এই সমস্ত উদাহরণে, সত্যটি কী তা জানা কঠিন, তবে সমস্ত সম্ভাবনার মূল্যায়ন করা মূল্যবান। অন্যদের খুব কঠোরভাবে এবং খুব দ্রুত বিচার করা পরিপূর্ণ, গভীর বন্ধুত্ব তৈরি করা কঠিন করে তুলতে পারে।

12. স্ব-সচেতনতার অভাব

সম্ভবত আপনার পরিবার এবং বন্ধুরা আপনার আচরণে এমন সমস্যাগুলি সম্পর্কে ইঙ্গিত দিয়েছে যা আপনি দেখতে পাচ্ছেন না বা একমত নন। এটা হতে পারে যে তারা ভুল করছে, অথবা এমন হতে পারে যে তারা এমন কিছু দেখছে যা আপনি দেখছেন না।

যদি এক বা দুইজন বন্ধু আপনাকে ছেড়ে দেয়, তাহলে সমস্যাটি সম্ভবত তাদেরই। সম্ভবত তাদের জীবনে কিছু ঘটেছে, বা হতে পারে তারা স্বার্থপর। কিন্তু যদি অনেক লোক আপনাকে ভূত করে থাকে, তাহলে অন্তর্নিহিত কারণটি আপনার আচরণ হতে পারে।

আত্ম-সচেতনতা আমাদের নিজেদেরকে দেখতে সাহায্য করেএকটি আরও উদ্দেশ্যমূলক দৃষ্টিভঙ্গি।

একটি সময়ের কথা চিন্তা করুন যখন কেউ আপনার আচরণ সম্পর্কে একটি সমস্যা উত্থাপন করেছিল। এটা এমন কিছু হতে পারে যেমন "আপনি শোনেন না," "আপনি নিজের সম্পর্কে অনেক কথা বলেন," বা "আপনি অভদ্র।"

এটা স্বাভাবিক যে উদাহরণগুলি তাদের কথাকে অস্বীকার করে। আপনি কি তাদের কথা প্রমাণ করে এমন উদাহরণ দিয়ে আসতে পারেন? যদি না হয়, মহান. সম্ভবত এটি এমন কিছু ছিল যা তারা কোনও ভাল কারণ ছাড়াই বলেছিল। যাইহোক, আপনি যদি তাদের সাথে একমত হতে পারেন তবে এটি আরও ভাল কারণ এখন আপনার কাছে একটি নির্দিষ্ট জিনিস রয়েছে যা আপনি কাজ করতে পারেন৷

নতুন বন্ধু তৈরির জন্য টিপস

এই বিন্দু পর্যন্ত, আমরা জীবনের পরিস্থিতি, অন্তর্নিহিত কারণগুলি এবং সাধারণ ভুলগুলি সম্পর্কে কথা বলেছি যা বন্ধু তৈরি করা কঠিন করে তোলে৷ কিন্তু কিভাবে আপনি আসলে নতুন বন্ধু বানাবেন, ধাপে ধাপে? লোকেরা প্রায়ই তাদের বিদ্যমান পরিচিতির মাধ্যমে নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করে। কিন্তু যদি আপনার পরিচিতি বা বন্ধুদের অভাব হয়, তাহলে আপনাকে কিছু ভিন্ন কৌশল অবলম্বন করতে হতে পারে।

আপনার কেউ না থাকলেও বন্ধু তৈরি করা শুরু করার জন্য নিচে কিছু টিপস দেওয়া হল:

• সেখানে যান যেখানে আপনি নিয়মিত লোকেদের সাথে দেখা করেন। এটি হতে পারে একটি সামাজিক কাজ, ক্লাস, স্বেচ্ছাসেবক, একটি সহ-কর্মস্থল বা মিটিং।
• আমন্ত্রণে হ্যাঁ বলুন। সামাজিক হওয়ার প্রতিটি সুযোগ নিন, এমনকি যদি আপনি এটি পছন্দ না করেন।
• ছোট কথা বলার মূল্য মনে করিয়ে দিন। যদিও ছোট কথাবার্তা অর্থহীন মনে হতে পারে, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে প্রতিটি বন্ধুত্ব ছোট কথা বলে শুরু হয়।
• বন্ধুত্বপূর্ণ হন। এর জন্যমানুষ আপনাকে পছন্দ করে, আপনাকে দেখাতে হবে যে আপনি তাদের পছন্দ করেন। খোলামেলা শারীরিক ভাষা ব্যবহার করুন, বন্ধুত্বপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং মনোযোগ দিয়ে শুনুন।
• লোকদের সম্পর্কে কৌতূহলী হন। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনার মধ্যে কিছু মিল আছে কিনা। যখন আপনি মিল খুঁজে পান, তখন যোগাযোগ রাখা আরও স্বাভাবিক।
• খোলার সাহস করুন। এটি সত্য নয় যে লোকেরা কেবল নিজের সম্পর্কে কথা বলতে চায়। তারাও জানতে চায় আপনি কে। তারা কি করে জানবে যে তারা এমন কাউকে বন্ধুত্ব করতে চায়?
• খুব তাড়াতাড়ি লোকেদের লিখবেন না। আপনার প্রথম কথোপকথনের প্রথম কয়েক মিনিটের মধ্যে খুব কম লোকই আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। লোকেদের আকর্ষণীয় কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে তাদের জানার চেষ্টা করুন।
• উদ্যোগ নিন। লোকদের টেক্সট করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে তারা দেখা করতে চান কিনা, গ্রুপে যেতে চান এবং ছোট ছোট কথা বলতে চান। উদ্যোগ নেওয়া সাধারণত ভীতিকর কারণ আপনি প্রত্যাখ্যাত হতে পারেন। কিন্তু যদি আপনি সুযোগ না নেন, তাহলে আপনি বন্ধু তৈরি করতে পারবেন না।

বন্ধু বানানোর উপকারিতা

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে বন্ধুরা শুধুমাত্র সুন্দর নয়; একাকীত্ব এমনকি আমাদের আয়ুও কমিয়ে দিতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একাকী বোধ করা দিনে 15টি সিগারেট খাওয়ার মতোই বিপজ্জনক। আঁটসাঁট বন্ধু গোষ্ঠীর ব্যক্তিদের যারা ছিল তাদের চেয়ে ভাল সমর্থন এবং সুরক্ষা ছিলএকাকীত্ব। একাকীত্ব অবিশ্বাস্যভাবে বেদনাদায়ক হতে পারে। তবে একটি রূপালী আস্তরণ রয়েছে: এটি আমাদের অনুপ্রেরণা দিতে পারে যা আমাদের শেষ পর্যন্ত দুর্দান্ত, সমমনা বন্ধু পেতে সফল হওয়ার জন্য প্রয়োজন যার উপর আমরা সত্যই নির্ভর করতে পারি। কীভাবে একাকীত্ব মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের নিবন্ধে আরও।

সাধারণ প্রশ্ন

কোনও বন্ধু না থাকা কি ঠিক?

লোকেরা আপনাকে যা বলুক না কেন, কোন বন্ধু না থাকা সম্পূর্ণ ঠিক। এটি আপনার জীবন, এবং আপনি কীভাবে এটি বাঁচতে চান তা আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। অনেকের কোনো বন্ধু নেই৷

শুধু অন্য মানুষের প্রত্যাশা পূরণের জন্য বন্ধু বানানোর চেষ্টা করবেন না৷ শুধুমাত্র বন্ধু বানানোর চেষ্টা করুন যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে এটি আপনাকে আরও সুখী করবে। যদিও আপনি কীভাবে আপনার জীবনযাপন করতে চান তা সম্পূর্ণরূপে আপনার পছন্দ, তবে জেনে রাখুন যে আমাদের বেশিরভাগই একাকী বোধ করতে থাকে যদি আমাদের কোনো বন্ধু না থাকে। তাই বন্ধু না থাকা ঠিক হলেও, বেশিরভাগ লোকই বলবে যে পরিপূর্ণ জীবন যাপনের জন্য আপনার বন্ধু দরকার৷

একজন বন্ধু তৈরি করতে কতক্ষণ সময় লাগে?

কারো সাথে বন্ধুত্ব করতে, আমাদের সেই ব্যক্তির সাথে অনেক সময় ব্যয় করতে হয়৷

একটি গবেষণা অনুসারে, লোকেরা সেই ব্যক্তিকে "ভালো বন্ধু" হিসাবে দেখার আগে তার সাথে কয়েক ঘন্টা সময় ব্যয় করে"বেস্ট ফ্রেন্ড।"[]

বন্ধু হওয়ার জন্য আপনাকে কত ঘন্টা একসাথে কাটাতে হবে তা এখানে:[]

• নৈমিত্তিক বন্ধু: 50 ঘন্টা একসাথে কাটানো সময়
• বন্ধু: 90 ঘন্টা একসাথে কাটানো সময়
• ভাল বন্ধু: 200 ঘন্টা একসাথে কাটানো
এই ইভেন্টে বন্ধুদের সাথে দেখা করা কঠিন কেন আমরা এটি ব্যাখ্যা করতে পারি অথবা সাক্ষাৎ। আপনার কাছে নিয়মিত যোগাযোগ রাখার এবং দেখা করার কারণ থাকলে এটি আরও সহজ। এই কারণেই ক্লাস এবং নিয়মিত সাক্ষাৎ ভালো বিকল্প।

> 3> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> >ব্যক্তিগত দিকনির্দেশনা এবং অন্য ব্যক্তিকে তাদের অনুভূতি সম্পর্কে খোলার জন্য উত্সাহিত করুন।

কথোপকথনকে অন্তরঙ্গ বা ব্যক্তিগত হতে দেবেন না। কখনও কখনও, কোনও কথোপকথন খুব ব্যক্তিগত হয়ে গেলে আমরা অস্বস্তি বোধ করতে পারি। আমরা বিষয় পরিবর্তন বা রসিকতা করতে পারে. এটি আপনার অস্বস্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ব্যক্তিগত কথোপকথন করার সাহস করতে সহায়তা করতে পারে। সাধারণত, গভীরতর, আরও ঘনিষ্ঠ কথোপকথন হল যেভাবে দুজন ব্যক্তি একে অপরকে জানতে পারে৷

সংক্ষেপে, আমরা যখন সময়ের সাথে সাথে আরও ব্যক্তিগত বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলি তখন আমরা ঘনিষ্ঠ বন্ধু তৈরি করার প্রবণতা রাখি৷[]

4. “আমার বন্ধু আছে, কিন্তু তারা সত্যিকারের বন্ধু বলে মনে করে না”

যদি আপনার প্রযুক্তিগতভাবে বন্ধু থাকে কিন্তু আপনার প্রয়োজনের সময় আপনি তাদের বিশ্বাস করতে পারেন বলে মনে না করেন তবে কী করবেন?

এখানে কিছু সাধারণ কারণ রয়েছে কেন আপনার এমন বন্ধু থাকতে পারে যারা সত্যিই আপনার জন্য নেই যখন এটি গণনা করা হয়:

• আপনি বিষাক্ত বন্ধুদের একটি দলে পরিণত হয়েছেন। যদি এই সমস্যা হয়, আপনার সামাজিক দক্ষতা পোলিশ করুন এবং লোকেদের সাথে দেখা করার অনুশীলন করুন। এইভাবে, আপনি যখন সামাজিকীকরণ করতে চান তখন আপনার কাছে আরও বিকল্প থাকবে৷
• যদি আপনি প্রায়শই মনে করেন যে আপনি আপনার বন্ধুদের উপর নির্ভর করতে পারবেন না এবং এটি আপনার জীবনে একটি পুনরাবৃত্ত প্যাটার্ন হয়ে উঠেছে, সম্ভবত আপনি তাদের অনেক বেশি জিজ্ঞাসা করেন৷ আপনি আশা করতে পারেন যে আপনার বন্ধুরা প্রতিবার আপনাকে সাহায্য করবে, কিন্তু আপনি আশা করতে পারেন না যে তারা সর্বদা আপনার মানসিক সমর্থন হবে।
• নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার কিছু খারাপ অভ্যাস আছে যা লোকেদের বাদ দিতে পারে, যেমন বড়াই করা বা পরচর্চা করা। যদিও এটি একটি বেদনাদায়কব্যায়াম, এটি আপনার সামাজিক জীবনকে উন্নত করতে সহায়ক হতে পারে।

5. “আমার কোন বন্ধু নেই”

আপনার কি সত্যিই কোন বন্ধু নেই, নাকি পরিস্থিতিটা একটু জটিল? সম্ভবত আপনি নিম্নলিখিতগুলির একটি বা একাধিক সাথে সম্পর্কিত হতে পারেন:

• আপনি সর্বদা একা ছিলেন এবং কখনও আপনার কোন বন্ধু ছিল না৷ বিভাগে ফোকাস করুন এবং .
• আপনার আগে বন্ধু ছিল কিন্তু বর্তমানে বন্ধু নেই৷ যদি এটি পরিচিত মনে হয়, তাহলে এটা হতে পারে যে আপনার জীবনের পরিস্থিতি বদলে গেছে। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি একটি নতুন শহরে চলে গেছেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি বিভাগে ফোকাস করতে চান এবং .
• আপনার বন্ধু আছে যাদের উপর আপনি নির্ভর করতে পারেন, কিন্তু আপনি এখনও একা অনুভব করেন বা তারা আপনাকে বোঝেন না। যদি এটি আপনার অবস্থা হয়, আপনি হয়ত এখনো সমমনা বন্ধু খুঁজে পাননি। এইভাবে অনুভব করা হতাশা বা অন্য কোনো মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির উপসর্গও হতে পারে।

আপনার জীবনে যদি কোনো ধরনের সাপোর্ট সিস্টেম না থাকে, তাহলে আপনার পরিবার এবং কোনো বন্ধু না থাকলে কী করতে হবে সে সম্পর্কে আমাদের গাইড পড়ুন।

বন্ধু না থাকার অন্তর্নিহিত কারণগুলি

আগে আমরা বন্ধুত্ব না থাকার কারণ সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করতে পারি: বন্ধুত্ব না থাকার কারণ সম্পর্কে আমরা আলোচনা শুরু করতে পারি।

1. অন্তর্মুখীতা

গবেষণা দেখায় যে 30-50% মানুষ অন্তর্মুখী। যাইহোক, যারা একাকীত্ব পছন্দ করে তারা এখনও একাকীত্ব অনুভব করতে পারে।

আপনি যদি একজন অন্তর্মুখী হন,আপনি সম্ভবত আপাত অর্থহীন সামাজিক মিথস্ক্রিয়া উপভোগ করেন না। উদাহরণস্বরূপ, অনেক অন্তর্মুখী ছোট ছোট কথাকে নিস্তেজ বলে মনে করেন। যদিও বহির্মুখীরা সাধারণত সামাজিক পরিস্থিতিগুলিকে শক্তিদায়ক বলে মনে করে, অন্তর্মুখীরা সাধারণত দেখতে পায় যে সামাজিকীকরণ তাদের শক্তি নিষ্কাশন করে। যদিও বহির্মুখীরা উচ্চ-শক্তি, তীব্র সামাজিক পরিবেশ উপভোগ করতে পারে, তবে অন্তর্মুখীরা একের পর এক কথোপকথন পছন্দ করে।

এটি এমন জায়গাগুলি সন্ধান করতে সাহায্য করতে পারে যেখানে আপনি বন্ধুত্বের জন্য অন্যান্য অন্তর্মুখীদের সাথে দেখা করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ:

• পড়া বা লেখার মিলন
• কারুশিল্প এবং মেকার মিটআপ
• ক্লাসিং ওয়ার্ক
• ক্লাসিং ওয়ার্ক

এই জায়গাগুলি সাধারণত উচ্চস্বরে বা উদ্যমী হয় না, এবং সম্ভবত আপনি একটি বৃহৎ, কোলাহলপূর্ণ গোষ্ঠীর অংশ হিসাবে সামাজিকীকরণের আশা করা হবে না।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কখনও কখনও, আমরা উদ্বেগ বা সংকোচকে অন্তর্মুখীতার জন্য ভুল করি। আমরা হয়তো বলতে পারি যে আমরা সামাজিকীকরণ করতে চাই না কারণ আমরা অন্তর্মুখী, কিন্তু বাস্তবে, কারণ আমরা সামাজিক উদ্বেগে ভুগছি।

2. সামাজিক উদ্বেগ বা লাজুকতা

লজ্জা, বিশ্রী হওয়া, বা সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি (SAD) সামাজিকীকরণ করা কঠিন করে তুলতে পারে।

তবে, বন্ধু খুঁজে পাওয়ার একমাত্র উপায় হল মানুষের সাথে দেখা করা। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার লাজুকতা বা সামাজিক উদ্বেগ পরিচালনা করার উপায়গুলি খুঁজে বের করতে হবে৷

আপনি যদি সামাজিক উদ্বেগ থাকতে চান এবং এখনও বন্ধুত্ব করতে চান তবে কী করবেন তা এখানে দেওয়া হল৷

3. বিষণ্নতা

কিছু ​​ক্ষেত্রে, একাকীত্বের অনুভূতি একটি উপসর্গবিষণ্ণতা। আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন, তাহলে 1-800-662-HELP (4357) নম্বরে কল করুন। আপনি এখানে তাদের সম্পর্কে আরও জানতে পারবেন: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে না থাকেন তবে আপনি এখানে অন্যান্য দেশে কাজ করে এমন হেল্পলাইনগুলি পাবেন: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

আপনি ফোনে টেক্সট করতে চাইলে বা কল করতে পারেন। তারা আন্তর্জাতিক। আপনি এখানে আরও তথ্য পাবেন: //www.crisistextline.org/

এই সমস্ত পরিষেবাগুলি 100% বিনামূল্যে এবং গোপনীয়৷

কীভাবে বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে এখানে একটি নির্দেশিকা রয়েছে৷

4৷ অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার (ASD)/Aspergers

আমাদের একজন পাঠক লিখেছেন:

"লোকদের সাথে প্রথমবার দেখা হলে আমি তাদের বলতে ভয় পাই। আমার অটিজম আমার সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ। আমি কিছু ভুল করতে চাই না।”

এএসডি/অ্যাসপারজার থাকা সামাজিক সংকেতগুলি পড়া এবং অন্যদের উদ্দেশ্য বোঝা কঠিন করে তুলতে পারে।

সুসংবাদটি হল যে ASD/অ্যাসপারজাররা সহ অনেক লোক এই সংকেতগুলি শিখতে সক্ষম হয় এবং অন্য কারও মতো সামাজিকীকরণ করতে সক্ষম হয়। আপনার যদি Asperger এবং কোন বন্ধু না থাকে তাহলে এখানে কিছু টিপস আছে। এই নির্দেশিকায় আরও নীচে, আমরা কীভাবে বন্ধু তৈরি করতে হয় সে সম্পর্কে অতিরিক্ত ব্যবহারিক টিপস কভার করব৷

5. বাইপোলার ডিসঅর্ডার

অত্যন্ত মেজাজের পরিবর্তন বা ম্যানিয়ার পিরিয়ডের পরে পিরিয়ডবিষণ্নতা বাইপোলার ডিসঅর্ডারের একটি চিহ্ন হতে পারে। হতাশার সময় প্রত্যাহার করা সাধারণ, যা আপনার বন্ধুত্বকে আঘাত করতে পারে। কিন্তু ম্যানিক পিরিয়ড আপনার বন্ধুত্বকেও আঘাত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি অনুপযুক্ত বা চরিত্রের বাইরে এমন কিছু করেন বা বলেন। আমি যে কারো সাথে কথা বলতে চাই, তাদের সাথে আমার "সম্পর্ক" থাকুক বা না থাকুক।

আমি শিখতে চাই কিভাবে অন্যের সীমানা অতিক্রম করা এড়াতে স্ব-সেন্সর করতে হয়!”

বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত কিছু লোকের জন্য কথা বলা বন্ধ করা অসম্ভব। এটি এমন কিছু বলতে সাহায্য করতে পারে, "আমি জানি যে আমি অনেক কথা বলছি। আমি এটার উপর কাজ করছি. আমি যখন করি তখন দয়া করে আমাকে একটি মাথা আপ দিন কারণ আমি সবসময় লক্ষ্য করি না।" আপনি যখন কথোপকথন করছেন তখন শিথিল হওয়া এবং শোনার অভ্যাস করাও সাহায্য করতে পারে।

বাইপোলার ডিসঅর্ডার থেরাপি এবং ওষুধ দিয়ে পরিচালনা করা যেতে পারে। একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যিনি আপনাকে সঠিক চিকিৎসা দিতে পারেন। বাইপোলার ডিসঅর্ডার সম্পর্কে এখানে আরও জানুন।

6. অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি বা শারীরিক অক্ষমতা

অন্যান্য অনেক মানসিক ব্যাধি বা শারীরিক অক্ষমতা আছে যা বন্ধুত্ব করা বা রাখা কঠিন করে তুলতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে প্যানিক অ্যাটাক, সামাজিক ভীতি, অ্যাগোরাফোবিয়া, সিজোফ্রেনিয়া, এমন পরিস্থিতি যার মানে আপনাকে হুইলচেয়ার ব্যবহার করতে হবে, অন্ধ, বধির হওয়া ইত্যাদি।

যেকোন ধরনের ব্যাধির সাথে সামাজিকীকরণ হতাশাজনক হতে পারে। মানুষ থাকতে পারেভুল অনুমান বা বিচার করুন।

এখানে কিছু জিনিস যা আপনি করতে পারেন:

• যদি আপনি পারেন, কাউন্সেলিং বা থেরাপি নিন।
• যদি আপনার অবস্থা সাধারণ জনগণের মধ্যে কলঙ্কিত হয়, তবে এটি অন্যদের সাথে মেলামেশা করা সহজ বোধ করতে পারে যাদের একই অবস্থা রয়েছে।
• যদি আপনার শারীরিক অক্ষমতা থাকে, তাহলে আপনার পৌরসভা গোষ্ঠীগুলিকে সহজে চেক করতে পারে যা আপনার স্থানীয় দাতব্য সংস্থাগুলিকে দেখতে পারে। এটি আপনাকে সামাজিক স্থানগুলি অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করতে পারে।
• Facebook-এ আপনার অবস্থার লোকেদের জন্য আগ্রহের গোষ্ঠী খুঁজুন (গ্রুপগুলির জন্য অনুসন্ধান করুন), meetup.com, অথবা Reddit-এ একটি প্রাসঙ্গিক সাবরেডিট।
• চলমান মিটআপগুলি ধরে রাখা গ্রুপগুলিতে ফোকাস করুন। আপনি যাদের নিয়মিত দেখেন তাদের সাথে বন্ড তৈরি করা সহজ৷

7৷ পর্যাপ্ত সামাজিক অভিজ্ঞতা না থাকা

সামাজিক দক্ষতাগুলিকে প্রায়ই এমন কিছু হিসাবে ভাবা হয় যার সাথে আপনাকে জন্ম নিতে হবে। যাইহোক, এগুলি এমন দক্ষতা যা শেখা যায়, ঠিক গিটার বাজানোর মতো। আপনি যত বেশি ঘন্টা সময় দেবেন, ততই আপনি ভাল পাবেন।

আপনার যদি অনেক বেশি সামাজিক অভিজ্ঞতা না থাকে, তাহলে নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে রাখুন যেখানে আপনি লোকেদের সাথে দেখা করতে পারেন, যেমন:

• আপনার আগ্রহের সাথে সম্পর্কিত মিটিংয়ে যাওয়া
• স্বেচ্ছাসেবক
• ক্লাস নেওয়া
• আমন্ত্রণ এবং সুযোগগুলিকে হ্যাঁ বলা

আমন্ত্রণগুলিকে হ্যাঁ বলা

আমরা এমন কিছু করতে মজা পাই যা আমরা ভাল অনুভব করি না। যাইহোক, এটি আরও উপভোগ্য হয়ে ওঠে যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার দক্ষতা উন্নত হচ্ছে। প্রথমে, আপনাকে দেখা করার জন্য নিজেকে চাপ দিতে হবে