Vad du ska göra om du tillbringar för mycket tid med en vän

Jag hade en vän som jag brukade umgås med nästan varje dag. Först brydde jag mig inte om det, men efter ett tag började jag bli mer och mer irriterad över småsaker han gjorde. Till slut växte vi ifrån varandra.

Idag ska jag dela med mig av alla mina erfarenheter när det gäller att tillbringa för mycket tid med en vän.

• I talar jag om vad som är en rimlig tid att spendera med en vän.
• I talar jag om hur man kan bli MINDRE beroende av en vän.
• I talar jag om vad du ska göra om DIN VÄN irriterar dig.
• I talar jag om vad du ska göra om du känner att DU kanske är den som irriterar din vän.
• I , berättar jag hur jag tar upp med en vän att något bekymrar mig. (Det är svårt, men det kan vara värt det.)

1. Lär dig hur mycket tid som är normalt att tillbringa med en vän

Det är inte dåligt att spendera tid tillsammans i sig. Det är bara det att det kan öka risken för att bli irriterad på någon. Ju mer tid ni spenderar tillsammans, desto mer kan irritationen växa.

Här är mina riktlinjer för vad som är en hälsosam övre nivå av tid att tillbringa med en god vän.

Vad som är normalt i barndomen/tonåren

Säg att ni träffas 6 timmar per dag i skolan (om ni är i skolan 8 timmar kan ni vara tillsammans 6 av dessa timmar). Utöver detta träffas ni 1 timme efter skolan och 2-3 timmar på helgerna.

Om du träffar någon så mycket och du fortfarande vill tillbringa ännu mer tid med dem finns det en risk att de kan känna att du är för överlägsen eller behövande. I så fall kan det vara bra att ta ett steg tillbaka så att de får lite utrymme att göra andra saker i sitt liv.

Vad som är normalt i vuxen ålder

Säg att ni träffas 4 timmar per dag på jobbet. Utöver det träffas ni en halvtimme efter jobbet eller på helgerna (för att ta en kaffe osv.).

Eller så träffar du inte personen på jobbet. Istället träffas ni en eller två gånger i veckan för en kaffe och en pratstund och sedan kanske ni gör en aktivitet i 1-2 timmar på helgen.

Om du redan träffar din vän under så lång tid kan det kännas som för mycket för honom eller henne att be om att få träffa honom eller henne ännu mer. De kanske känner att de inte har tid för andra saker de vill göra. I så fall kan du ta ett steg tillbaka och låta dem ta initiativet nästa gång.

När vi blir äldre tillbringar vi vanligtvis mindre tid med vänner och blir mer kräsna med vem vi tillbringar vår tid med. Detta är normalt.

"Jag spenderar mycket mindre än den här tiden tillsammans, men det känns fortfarande som för mycket!"

Då kan det finnas en obalans i er vänskap:

Någon tar mer plats än den andra, någon har mer energi, någon är mer negativ än den andra, någon pratar mer om sig själv eller har en irriterande vana etc. Mer om detta i .

Här är en guide för att se om du har en ensidig vänskap.

"Tänk om vi tillbringar mer tid tillsammans än så här?"

Jag har vänner som jag klickar så bra med att vi kan tillbringa timmar tillsammans på slutet. Det är vänner där jag nästan inte har någon "friktion": Det finns inget särskilt som irriterar mig med dem.

Om du börjar bli irriterad över småsaker med någon är det ett tecken på att ert förhållande skulle kunna förbättras om ni tillbringade lite mindre tid tillsammans. Det kan också vara ett tecken på att du behöver prata om dessa irritationsmoment så att de inte växer sig större. (Jag skriver om HUR du tar upp med någon att du vill begränsa din tid tillsammans)

2. Hitta nya vänner om du bara har några få att umgås med

När jag var yngre och bara hade 1 eller 2 goda vänner tillbringade jag ofta för mycket tid med dem. (Helt enkelt för att jag inte hade så många andra alternativ.) Detta var dåligt eftersom det ansträngde de få vänskapsband jag hade. Jag blir för behövande och krävande.

Det jag gjorde var att göra det till min högsta prioritet att skaffa fler vänner. Om du har fler vänner, du behöver inte tillbringa lika mycket tid med var och en av dem .

Att aktivt försöka förbättra mina sociala färdigheter och bygga upp en social cirkel har varit det bästa valet i mitt liv:

När du har många vänner att välja mellan behöver du aldrig umgås med någon bara för att de är ditt enda alternativ.

Att utöka sin sociala krets handlar om två saker:

1. Lev ett mer utåtriktat liv. Läs min guide här om hur du blir mer utåtriktad.
2. Förbättra din sociala kompetens. Social kompetens hjälper dig att få nära vänner bland de människor du träffar. Här är min träning i social kompetens.

ALLA kan lära sig att bli riktigt bra på att skaffa vänner. Även om jag trodde att jag föddes socialt olämplig, blev jag så småningom riktigt bra på att skaffa vänner.

...

Typer av vänner som du inte vill tillbringa för mycket tid med

...

3. Tillbringa endast kvalitetstid och dra ner på annan interaktion

Om du arbetar, går i skolan eller bor med din vän är det svårt att undvika att tillbringa en stor del av tiden med dem.

Om ni arbetar tillsammans eller bor tillsammans, eller både och, måste ni sätta upp gränser för en sund relation. Särskilt om du tycker att du blir mer och mer irriterad på den här personen ju längre tiden går. I det här fallet, ni kanske passar bra ihop personlighetsmässigt, men ni tillbringar alldeles för mycket tid tillsammans .

(Personligen undviker jag att dela lägenhet med mina bästa vänner eftersom jag inte vill belasta deras vänskap)

Här är vad jag skulle rekommendera:

Fråga dig själv när du verkligen tycker om att umgås med den här vännen.

Kanske när du umgås med andra eller när du ägnar dig åt en viss aktivitet? Se till att spendera tid under den tiden och dra ner på interaktionen under andra tider när det är möjligt.

Om detta inte gäller för din situation eller inte fungerar, pratar jag om hur du tar upp med din vän att du spenderar för mycket tid tillsammans i .

4. Begränsa all tid med vänner som irriterar dig

Uppskattar du din vän, men har små invändningar mot hans eller hennes personlighet eller sätt att vara?

Kanske är de...

• För pratsam
• Negativ
• Självcentrerad
• För olika dig i fråga om energinivå
• Nödvändig
• För olika i intressen, övertygelser eller världsbild
• Förväntar sig mer av dig än de ger
• (Eller något annat)

Vi kan kalla alla dessa punkter för friktion. Skillnader är inte nödvändigtvis dåliga - det är de som gör det fascinerande att träffa människor. Men det kan vara dåligt att spendera för mycket tid med en vän som man inte gillar längre.

Om så är fallet kan du försöka begränsa tiden med den här vännen till bara en gång i månaden.

Det brukar räcka för att jag ska glömma små irritationsmoment med någon så att jag kan möta dem på en ny sida.

En annan strategi är att bara tillbringa tid med den här personen när andra är i närheten. På så sätt behöver du inte ge upp vänskapen, du kommer fortfarande att vara "skyddad" av andras skydd utan att tillbringa mycket tid tillsammans.

Det tredje alternativet är att ta upp med din vän vad som irriterar dig. Detta är svårt, och personligen har jag haft både bra och dåliga resultat. Jag har en vän som är mycket uppmärksam. Jag berättade för honom på ett uppriktigt, icke-konfronterande sätt att jag tyckte att hans skämt var för vulgära. Han tog upp det och slutade omedelbart.

En annan vän pratade alldeles för mycket om sig själv och var inte särskilt intresserad av andra. Hon var inte tillräckligt självmedveten för att se problemet. Som ett resultat började jag träffa henne mindre och mindre och vår vänskap upplöstes. I Jag delar hur man tar upp med din vän vad som irriterar dig.

5. Prata med en vän som hackar på dig eller är giftig

Tänk om din vän är giftig - det vill säga får dig att må dåligt genom att reta dig eller få dig att känna dig mindre värd? Giftiga personer kan fortfarande vara karismatiska och roliga att umgås med, men du vill undvika kontakt med någon som får dig att må dåligt.

Jag hade en sådan vän när jag var yngre. Han var inte alltid snäll mot mig, men jag var rädd att förlora honom eftersom jag inte hade så många andra att umgås med.

Jag har 3 rekommendationer:

1. Försök att prata med din vän. (Fungerar om din vän är uppmärksam och känslomässigt mogen.) Jag beskriver hur i .
2. Försök att bygga nya vänskapsband, så att du är mindre beroende av den vännen. (Detta gjorde UNDER för mitt sociala liv). Jag pratar om detta i .
3. Om du är osäker kan du läsa om tecknen på en giftig vänskap här.

6. Fundera på om vänskapen mestadels är bra eller dålig för dig

Ta en stund och minns senaste gången du och din vän umgicks. Vad gjorde ni? I den här övningen är det viktigt att fokusera på dina känslor snarare än detaljerna. Så det är okej om du inte kan komma ihåg allt som det hände.

Försök att komma ihåg hur du KÄNDE dig när du och din vän umgicks. Var känslan positiv eller negativ? Hur kände du dig efteråt? Bråkade ni mest om småsaker, eller skrattade ni och kände att ni hade stöd av varandra?

Om dina känslor överlag var negativa är det ett tecken på att ni tillbringar för mycket tid tillsammans, eller att du behöver avsluta vänskapen med den personen och hitta andra vänner. Dina val här är att försöka eller så att du är mindre beroende av vännen

7. Sätt upp gränser om din vän har en stor personlighet

Jag har några vänner som jag bara kan tillbringa lite tid med. Dessa vänner är underbara människor, men deras personligheter är så stora att det är svårt att vara runt dem hela tiden. Det betyder inte att de är dåliga människor eller att vår vänskap är misslyckad. Det betyder bara att jag respekterar min lycka tillräckligt för att begränsa tiden med den här personen.

Bara för att din vän har en stor personlighet betyder det inte att du måste sluta umgås med den personen helt och hållet. Ta beslutet att träffa den här vännen i små doser.

Bestäm först vad små doser betyder för dig. Hur ser det ut? Betyder det att du träffar dem en gång i veckan eller en gång i månaden? Bara du själv kan svara på den frågan.

När du har bestämt vad en liten dos innebär för dig och din vän kan du börja sätta upp hälsosamma gränser och begränsa den tid du tillbringar med din vän som får en liten dos. hur du pratar med din vän om det.

...

8. Ta upp dina bekymmer om du tycker att du irriterar din vän

Om du tror att din vän är irriterad över att spendera för mycket tid med dig, prata med dem om det. Om detta är en god vänskap bör du kunna prata öppet om detta utan att hamna i bråk. Föreslå att ta en kaffe och fråga personen vad hen har på hjärtat.

Jag skulle också rekommendera dig att fråga dig själv om du gör något som kan avskräcka din vän?

Här är listan från tidigare i denna guide. Finns det några tillfällen som du kan minnas...

• Pratar du för mycket jämfört med din vän?
• Har du för vana att vara negativ eller cynisk?
• Är du självcentrerad?
• Alldeles för låg eller hög energi jämfört med din vän?
• Nödvändig?
• Orimlig eller mycket annorlunda i din syn på världen?
• Förväntar du dig mer av din vän än vad du ger tillbaka?

Om du har en känsla av att du gör något som irriterar dig, fråga din vän. Under årens lopp har jag ställt följande fråga till mina vänner. Den är effektiv eftersom den "tvingar" dem att berätta sanningen för dig.

"Om du var tvungen att säga NÅGOT som jag gör som kan vara irriterande, vad skulle det vara?"

En variant:

"Om du var tvungen att säga NÅGOT som jag skulle kunna förbättra socialt, vad skulle det vara?"

Dessa frågor är naturliga om du pratar om social interaktion eller någon annan som irriterar dig, eller så kan du bara ta upp det ur det blå om du inte får något annat alternativ. Några minuters obekvämlighet är OK för att rädda en vänskap.

Innan du ställer frågan, var beredd på att acceptera svaret. Argumentera inte med det, kom inte med förklaringar. Din vän har bara gett dig vad de ser som sanningen, även om det ibland är superjobbigt att höra.

Jag har vanligtvis känt mig nere några dagar efter att ha hört "sanningen" från vänner, och sedan har jag kunnat arbeta på det och förbättra mig och komma ut bättre än någonsin tidigare. (Detta hjälpte mig att rädda flera av mina vänskapsband.)

9. Ge din vän praktiska exempel på hur du kan dela med dig av dina känslor

Att prata med en vän kan vara svårt. Eftersom jag är i 30-årsåldern är jag tillräckligt gammal för att ha haft en hel del tuffa samtal med vänner. Här är vad jag har lärt mig:

Det fungerar inte alltid att prata. Det handlar om hur känslomässigt mogna de är. Om din vän är rationell och känslomässigt tillgänglig kommer det sannolikt att fungera. Om de inte är det skulle jag fortfarande försöka prata med dem men bygga min sociala cirkel så att jag är mindre beroende av dem.

Var aldrig konfrontativ. Det gör dem bara defensiva och innan du vet ordet av är du den elaka personen.

Ge praktiska exempel och var exakt. Säg inte "kan du sluta vara irriterande" - hur ska de kunna bli bättre av det?

Så här sa jag till en vän att jag inte gillade hans sätt att skämta:

"Det här är en detalj men det är fortfarande något jag har tänkt på. Förra gången när du skämtade sa du [ge exempel] och jag tycker att det var lite överdrivet. Du tänkte förmodligen inte ens på det, men det fick mig att känna mig lite obekväm. Jag vet att din humor är så där och ofta är det jättekul, men ibland är det för mycket."

Så här skulle jag säga till en vän att vi tillbringar för mycket tid med varandra:

"Jag tror att jag behöver ta det lugnt själv nästa vecka eftersom jag är överstimulerad och har varit alldeles för social på sistone, vi kanske kan träffas veckan efter istället?"

Genom att föreslå en tidpunkt i framtiden visar du att du faktiskt vill träffas, men inte lika ofta.

Så här sa jag till en annan vän att han pratade för mycket om sig själv.

"Jag vet att du går igenom en väldigt tuff tid just nu och jag känner verkligen med dig. Men ibland blir det för mycket för mig och det känns som att vi ofta pratar om dig men att du inte är lika intresserad av mig eller min värld."

Du bör använda dina egna ord så att det känns som om det kommer från ditt hjärta.

Men nyckeln är att vara bestämd men ändå FÖRSTÅENDE. När du visar att du förstår har du en rimlig chans att hjälpa någon att bli bättre.

Vid det här laget har du gjort dem medvetna om problemet. Du kan ge dem exempel och hjälpa dem, men viljan att förändras måste komma från dem själva. Om detta inte fungerar kan du arbeta vidare så att du blir mindre beroende av en eller ett fåtal vänner.

...

Vad är dina frågor om detta ämne? Fanns det någon aspekt av att spendera för mycket tid med en vän som jag inte tog upp i guiden? Låt mig veta nedan!