"Kuring Hate Kapribadian Kuring" - SOLVED

Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.

"Abdi benci kapribadian abdi. Kuring jadi aneh sabudeureun jalma séjén. Kuring sok ngomong gancang teuing, sarta kecap kuring meunang jumbled up. Kuring kagok jeung aneh. Rumasa kuring sok humandeuar. Naha aya anu hoyong aya di sabudeureun abdi?"

Naha ieu sora anjeun? Hanjakal, loba jalma teu resep kapribadian maranéhanana. Urang condong jadi kritikus awon urang sorangan. Seueur jalma condong gaduh cara mikir anu teu saimbang sareng mikir dina sagala hal atanapi henteu nanaon. Salaku conto, urang kadang ningali hal-hal anu saé atanapi sadayana goréng. Éta hartina urang ngarasa yén kasalahan urang ngajadikeun urang gagal lengkep sabab urang lain "sukses".[]

Urang ogé condong ningali parasaan urang salaku fakta. Lamun urang ngarasa aya nu salah pisan dina diri urang, éta pasti bener. Tapi kanyataanana teu jalan kawas éta.

Tangtosna, sadayana gaduh kalepatan. Kuring teu nyebutkeun anjeun sampurna. Meureun aya loba hal nu bisa Anjeun ningkatkeun - éta bener keur dulur!

Tampa kapribadian anjeun bisa ngarobahna

Hate diri jeung kapribadian anjeun nempatkeun anjeun dina loop pikareueuseun. Nalika urang nyéépkeun énergi pikeun nyiksa diri, urang henteu gaduh seueur énergi pikeun ngalakukeun hal-hal sanés, sapertos ngembangkeun kapentingan urang.

Carl Rogers (salah sahiji pendiri pendekatan anu dipuseurkeun klien dina Psikologi sareng Psikoterapi) parantos nyarios yén "The panasaran.Paradoks nyaéta nalika kuring nampi diri sapertos kuring, maka kuring tiasa robih.

Belajar mikanyaah jeung narima diri tina kasalahan anjeun tiasa masihan anjeun langkung énergi pikeun ngarobih kasalahan éta - sanés kusabab anjeun ngarasa kedah, tapi kusabab anjeun hoyong anu pangsaéna pikeun diri anjeun. Nalika urang ngalaksanakeun asih ka diri urang sorangan, urang yakin yén urang pantes janten séhat sareng bagja. Hasilna, urang mimiti nyieun pilihan nu ngarojong éta kaayaan mahluk.

Alesan hate kapribadian hiji

Jalma condong hate kapribadian maranéhna lamun maranéhna ngarasa yén aya nu salah. Kadang urang boga batur dina kahirupan urang nu ngajadikeun urang ngarasa judged. Bisa jadi kolot nu sok ngaharepkeun urang pikeun ngahontal leuwih atawa babaturan nu méré pujian backhanded.

Lain kali, urang teu nyaho naha urang jadi kasar ka diri urang sorangan. Dimana wae kritikna asalna, bisa jadi hésé nungkulan komo ngakibatkeun urang hate sorangan.

Tumuwuh di kulawarga kasar atawa unsupportive

Nalika urang dewasa narima pesen négatip ngeunaan diri urang sorangan, urang internalize sarta yakin pesen ieu. Kecap-kecap anu nganyenyeri hususna ngabahayakeun nalika urang ngupingkeunana salami sababaraha taun mimiti kahirupan urang. Éta sabab éta mangrupikeun taun-taun urang ngembangkeun kapercayaan ngeunaan diri sareng dunya.

Misalna, nalika urang budak leutik, urang mekarkeun rasa otonomi.[] Anjeun panginten henteu émut pesen négatip tinangtu anu anjeun tampi. Tapi kolot nu kituUlah ngantepkeun budak leutik ékspérimén ku nyieun pilihan pikeun dirina (contona, naon anu bakal dianggo) atanapi ngantepkeun tindakan (sapertos ngabantosan ngajauhan barang-barang) tiasa ngahaja masihan murangkalih yén anjeunna henteu sanggup. Nya kitu, ngaréaksikeun jeung geuleuh atawa ambek lamun budak nyieun kasalahan (naha éta baseuh sorangan atawa ngahaja megatkeun hiji obyék) bisa ngabalukarkeun éra di anak.

Inget yén éta téh lain ngan ngeunaan narima pesen négatip: kurangna tulangan positif bisa jadi sagampil ngabahayakeun. Hiji budak anu pernah atawa jarang ngadéngé pernyataan kayaning "Kuring reueus anjeun" bisa ngamekarkeun rasa négatip diri. Nya kitu, teu dibere spasi pikeun nganyatakeun sakabéh émosi bisa instill di anak rasa yén maranéhna "salah".

Bullying

Rarasaan yen sasama teu resep ka urang bisa nyieun urang mikir aya nu salah, utamana lamun urang teu boga rasa diri kuat.

Nalika hiji premanisme sakola nunjuk kaluar cacad urang (nyata atawa imajinér), urang bisa jadi meunang rasa yén dulur ngarasa sarua. Kaleresan, unggal jalma gaduh karesep anu béda. Sapertos anjeun teu resep ka saha waé anu anjeun tepang, sanés sadayana bakal resep anjeun. Tapi éta lain hartosna yén anjeun hiji jalma unlikeable.

Depresi

Salah sahiji gejala depresi nyaéta sora batin kritis nu ngajadikeun urang ngarasa euweuh hargana atawa kawas aya nu salah jeung urang. Depresi tiasa nyababkeun anjeun mikirkeun unggal interaksi sosial,nangtoskeun diri anjeun pikeun hal-hal anu anjeun nyarioskeun, sareng hate diri anjeun pikeun aranjeunna. Atanapi anjeun tiasa nyéépkeun jam-jaman pikeun ngémutan kasalahan anu anjeun lakukeun dina jaman baheula, ngaraos sapertos tungtung dunya, buktina yén anjeun mangrupikeun jalma anu pikareueuseun.

Kahariwang

Kahariwang ngabagi sababaraha gejala sareng déprési. Upami Anjeun gaduh kahariwang sosial, Anjeun bisa jadi jadi gugup sabudeureun jalma séjén nu teu bisa mikir naon kudu ngomong. Alternatipna, anjeun tiasa ramble sareng leungiteun naon anu anjeun carioskeun. Paripolah ieu tiasa ngajantenkeun anjeun yakin yén kapribadian anjeun mangrupikeun masalah: yén anjeun pikaboseneun atanapi kagok, sanés ngan ukur hariwang.

Untungna, kahariwang, sapertos déprési, tiasa diubaran. Bari éta nangtang pikeun hirup kalawan sarta bisa debilitating, kahariwang anjeun teu kudu ngadalikeun anjeun.

Naon anu kudu dilakukeun lamun anjeun benci kapribadian anjeun

Identipikasi hal-hal anu pasti anu ngaganggu anjeun

Naon dina kapribadian anjeun anu ngaganggu anjeun? Naha anjeun hariwang yén anjeun ketang teuing? Naha disiplin diri anjeun peryogi padamelan? Panginten anjeun mikir yén rasa humor anjeun henteu pantes? Jieun daptar hal husus nu teu resep, sarta mertimbangkeun naha anjeun bisa ngerjakeun eta.

Kapribadian urang teu diatur dina batu, sarta loba hal robah sacara alami kana waktu. Gawe sareng palatih tiasa ngabantosan anjeun ngaidentipikasi bagian mana tina kapribadian anjeun anu ngaganggu anjeun sareng ngusahakeun ngarobih atanapi ningkatkeun aranjeunna, upami diperyogikeun.

Baca tip kami ngeunaan gaduh garing.kapribadian atawa teu boga kapribadian.

Tempo terapi

Sanaos ieu sigana "bukti" yen aya nu lepat sareng anjeun, éta teu masalahna. Ahli terapi tiasa ngabantosan anjeun misahkeun antara fakta sareng carita anu anjeun nyarioskeun ka diri anjeun. Dina terapi, anjeun ogé tiasa ningkatkeun kaahlian sapertos komunikasi anu séhat sareng ngarasa nyaman di sabudeureun jalma sanés.

Bisa janten tantangan pikeun milarian terapi anu saé. Sakapeung, peryogi langkung ti sababaraha usaha dugi ka mendakan batur anu urang klik, anu tiasa masihan bantosan anu urang peryogikeun.

Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu henteu terbatas sareng sési mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapis.

Rencana maranéhanana mimitian jam $64 per minggu. Upami anjeun nganggo tautan ieu, anjeun nampi diskon 20% dina bulan kahiji anjeun di BetterHelp + kupon $50 valid pikeun kursus SocialSelf: Klik di dieu pikeun langkung seueur ngeunaan BetterHelp.

(Pikeun nampi kupon SocialSelf $ 50 anjeun, ngadaptarkeun tautan kami. Lajeng, email konfirmasi pesenan BetterHelp ka kami pikeun nampi kode pribadi anjeun. Anjeun tiasa nganggo kode ieu pikeun kursus-kursus kami.)

Pikeun ngagampangkeun prosésna, baca sababaraha pituduh ngeunaan cara milarian terapi anu saé.

Hadir grup rojongan

Grup rojongan bisa jadi tambahan hébat kana terapi na alternatif alus teuing pikeun jalma anu ayeuna teu bisa hadir atawa mampuh perlakuan. Grup rojongan bisa nyieun anjeun ngarasa uninga tur dipikaharti ku jalma anungaliwatan perjuangan sarupa.

Anjeun tiasa manggihan grup rojongan bébas di wewengkon Anjeun atawa online, kaasup Livewell (gratis grup rojongan online pikeun depresi, dipingpin ku sukarelawan), recovery SMART (model dumasar-CBT pikeun recovery ti kecanduan jeung paripolah ngabahayakeun lianna), Refuge Pamulihan (a Budha jeung modél dumasar-kaasih pikeun penyembuhan) jeung ACA (hiji grup rojongan peer-dipingpin up dina hiji jalma anu alkohol, non-ngadukung disfunctional, atawa online). rapat).

Baca buku pikeun ningkatkeun harga diri sareng karep anjeun

Buku tiasa janten sumber pitulung diri anu saé. Anjeun sering tiasa mendakan buku anu mangpaat di perpustakaan lokal anjeun atanapi di toko-toko bekas. Aya seueur buku anu didedikasikeun pikeun topik karep diri, kalebet Teu Aya Anu Lepat sareng Anjeun: Going Beyond Self-Hate ku Cheri Huber, Radical Acceptance: Embracing Your Life With the Heart of a Buddha ku Tara Brach, sareng Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind The Proven Yourself of Being Kind. buku harga diri.

Praktekkeun semedi "metta"

Metta, atawa semedi "kaasih-asih", mantuan urang ngarasa leuwih kahaneutan jeung welas asih ka diri urang sorangan sarta batur.

Pikeun ngalakukeun latihan ieu, diuk nyaman jeung nutup panon anjeun. Bayangkeun ningali diri anjeun di payuneun anjeun. Nalika anjeun ningali "diri anjeun," bayangkeun nyarios ka diri anjeun: "Mugi abdi aman. Mugia abdi tengtrem.Dupi abdi tiasa nampi diri sapertos kuring" .

Dina prakték "metta" has, anjeun ngirimkeun frasa ieu ka diri sakedap. Lajeng, maranéhna ngabayangkeun nu dipikacinta (babaturan, mentor, atawa malah piaraan tercinta) lajeng ngarahkeun frasa ka aranjeunna: "Muga anjeun aman. Mugia sing tengtrem. Muga-muga anjeun tiasa nampi diri sapertos anjeun. " Saatos sababaraha menit ngarahkeun frasa ieu ka jalma anu dipikacinta, anjeun tiasa ngalakukeun hal anu sami sareng jalma anu anjeun raos nétral (contona, batur anu anjeun tingali aya kalana tapi henteu kantos diajak ngobrol) teras malah jalma anu susah (batur anu anjeun teu akur).

Maksud tina frasa éta henteu ngajantenkeun nanaon. Gantina, urang nuju nyobian nyambung ka parasaan positif wishing batur ogé. Anjeun tiasa make naon nyebutkeun atawa kahayang anjeun ngarasa nyaman. Anu populér séjén nyaéta: Muga-muga kuring séhat. Muga-muga kuring dibébaskeun tina bahaya.

Seueur jalma mimitina hésé pisan ngirimkeun parasaan asih ieu ka dirina. Hiji tip nyaéta ngabayangkeun diri anjeun salaku budak leutik. Métode anu sanés nyaéta pikeun ngamimitian ku ngirimkeun pangarep-arep anu haneut ieu ka anu dipikacinta heula. Saatos anjeun tiasa nyambung ka émosi positip ieu dina awak anjeun, cobian arahkeun ka diri anjeun.

Anjeun tiasa mendakan seueur meditasi metta anu dipandu gratis dina Youtube sareng aplikasi meditasi. Meditasi metta 10-menit dipandu ieu téh alus pikeun nyobaan.

Kembangkeun hobi anyar

Nalika anjeun méakkeun waktu anjeunngalakukeun hal-hal anu ngagumbirakeun anjeun, anjeun sacara alami ningkatkeun kapribadian anjeun. Salaku bonus hiji, anjeun teu boga nu loba waktu ditinggalkeun leuwih pikeun difokuskeun hating diri.

Kumaha anjeun ngamekarkeun hobi anyar lamun anjeun teu resep nanaon, sanajan? Coba hal-hal anu béda-béda dugi ka anjeun mendakan anu sigana tiasa dianggo pikeun anjeun. Atanapi anjeun tiasa maca tulisan ieu ngeunaan naon anu kudu dilakukeun upami anjeun teu gaduh hobi atanapi minat. Anjeun ogé tiasa nampi inspirasi tina daptar ideu hobi ieu.

Inget yén peryogi waktos pikeun ngembangkeun minat. Seringna, urang ngamimitian proyék énggal sareng nganggap yén éta sanés pikeun urang upami urang henteu langsung gairah ngeunaan éta. Tapi minat tumuwuh sanggeus komitmen, tinimbang sabalikna. Candak hal kawas Brazilian jiu-jitsu. Anjeun kamungkinan bakal ngarasa kagok jeung kaluar-of-tempat sababaraha kali mimiti Anjeun coba eta. Tapi upami anjeun konsisten salami sababaraha minggu, anjeun bakal mendakan diri anjeun langkung saé.

Ningali perbaikan anjeun mangrupikeun hal anu pikaresepeun! Anjeun ogé bakal kenal sareng "reguler" anu sanés.

…

Méré hiji hal anu adil, tapi ulah maksakeun diri upami anjeun ngarasa yén éta leres-leres sanés pikeun anjeun. Dunya pinuh ku pilihan - ulah ngantep kasieun nahan anjeun!