Si të mbani kontakt me miqtë

“Më pëlqen të kaloj kohë me miqtë e mi, por nuk jam i sigurt se si dhe kur të kontaktoj kur jemi të ndarë. Cila është mënyra më e mirë për të mbajtur kontakte me miqtë tuaj pa u shfaqur si nevojtar apo i bezdisshëm?”

Nëse mund të lidheni me këtë citim, ky artikull është për ju. Fillimisht do të trajtojmë se si të mbani kontakte me miqtë dhe deri në fund të udhëzuesit, do të flasim se çfarë të bëni nëse një mik nuk përgjigjet reciproke.

Pse është e rëndësishme të mbani kontakte me miqtë?

Kontaktet e rregullta dhe aktivitetet e përbashkëta i mbajnë miqësitë gjallë.[] Besimi me njëri-tjetrin dhe krijimi i kujtimeve forcon lidhjen tuaj. miq.[]

Sa shpesh duhet të mbani kontakte me miqtë?

Përpiquni të mbani kontakte një ose dy herë në javë me miqtë tuaj të ngushtë. Për miq më të rastësishëm, përpiquni të kontaktoni një herë në muaj. Për të njohurit ose miqtë me të cilët nuk jeni veçanërisht të afërt, kontaktoni të paktën dy herë në vit.

Këto udhëzime janë një pikënisje e dobishme, por mund t'ju duhet t'i rregulloni ato për t'iu përshtatur personalitetit dhe stileve të komunikimit të miqve tuaj. Për shembull, miqtë tuaj introvertë mund të preferojnë biseda të herëpashershme të thella në vend të bisedave ose mesazheve të rregullta të lehta.

Duhet gjithashtu të merrni parasysh se çfarë ju nevojitet nga çdo miqësi. Për shembull, nëse jeni të lumturaq më pak të dëshpëruar do të jeni për të fituar vëmendjen e çdo personi.

Lexo më shumë në udhëzuesin tonë të plotë se si të bësh miq.

Referencat

1. Oswald, D. L. (2017). Ruajtja e miqësive të gjata. Në M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), Psikologjia e Miqësisë (fq. 267–282). Oxford University Press.
2. Sanchez, M., Haynes, A., Parada, J. C., & Demir, M. (2018). Mbajtja e miqësisë ndërmjetëson marrëdhënien midis dhembshurisë për të tjerët dhe lumturisë. Psikologjia aktuale, 39.
3. King, A. R., Russell, T. D., & Veith, A. C. (2017). Miqësia dhe funksionimi i shëndetit mendor. Në M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), Psikologjia e Miqësisë (fq. 249–266). Oxford University Press.
4. Lima, M. L., Marques, S., Muiños, G., & Camilo, C. (2017). Gjithçka që ju nevojitet janë miq në Facebook? Shoqatat midis miqësive dhe shëndetit në internet dhe ballë për ballë. Kufijtë në psikologji, 8>

Në këtë udhëzues, do të mësoni se si të qëndroni në kontakt me miqtë tuaj, duke përfshirë ata që jetojnë larg.

1. Mos ngurroni të kontaktoni vetëm për t'u kapur

Sipas definicionit, nëse jeni miq me dikë do të thotë që ju pëlqen të flisni me njëri-tjetrin dhe të shoqëroheni. Fakti që nuk e keni parë mikun tuaj për një kohë është një arsye mjaft e mirë për të kontaktuar.

Megjithatë, ndonjëherë është më e lehtë të filloni një bisedë me një mik nëse keni një qëllim specifik në mendje. Ju mund:

• Të kontaktoni për të dhënë një përditësim për një ngjarje të rëndësishme në jetën tuaj, si p.sh. mbarimi i kolegjit ose martesa.
• Të kontaktoni në raste dhe përvjetorë të veçantë, për shembull, mund t'i uroni mikut tuaj urime ditëlindjen.
• I dërgoni mesazh kur të shihni diçka që ju kujton atë ose një kujtim që keni ndarë së bashku><29>Pyetni një mikut tuaj të caktuar><29>Pyetni. Bëjeni zakonin e kontaktit

  Vendosni pak kohë çdo javë për të telefonuar, mesazhuar ose shkruar miqve tuaj. Bëjeni pjesë të rutinës suaj. Kjo mund të duket si shumë punë, veçanërisht kur jeni një introvert, por miqësitë tuaja kërkojnë komunikim të dyanshëm për të lulëzuar. Është njësoj si të stërviteni: mund të mos dëshironi ta bëni atë gjatë gjithë kohës, por ndoshta do të jenime vjen mire qe ben perpjekje me pas. Vendosni përkujtues në ditarin ose kalendarin tuaj që të dini se me kë dhe kur të kontaktoni.

  3. Shpëtoni nga cikli i shmangies

  Ja se si shkon cikli i shmangies:

  1. Ndiheni keq sepse nuk keni kontaktuar me shokun tuaj për një kohë të gjatë.
  2. Ideja për të telefonuar mikun tuaj ju bën të ndiheni në siklet sepse nuk dini si të shpjegoni pse keni qenë të heshtur.
  3. Ju vazhdoni t'i shmangni, sepse jeni të sigurt për të thënë. Cikli vazhdon.

Zgjidhja më e mirë është të merrni iniciativën dhe të arrini dorën. Nëse jeni të dy introvertë, mund të përfundoni në një ngërç. Dikush duhet të bëjë një lëvizje së pari. Shoku juaj mund të dëshirojë që ju të vini në kontakt me të.

Kur të kontaktoni, kërkoni falje që nuk e keni kontaktuar mikun tuaj. Tregojuni atyre se ju kanë munguar dhe se dëshironi të flisni ose të rrini përsëri. Shumica e njerëzve do të jenë të gatshëm t'ju japin një mundësi tjetër.

4. Jini fleksibël

Ndonjëherë, është e vështirë të gjesh kohë të mjaftueshme për një bisedë të mirë, por nëse ju dhe shoku juaj jeni të dy të përkushtuar të qëndroni në kontakt, mund të gjeni zgjidhje kreative. Për shembull, nëse keni një shok me orar të ngjeshur, mund të flisni ose të dërgoni mesazhe:

• Ndërsa ata janë duke udhëtuar për në ose nga puna
• Gjatë orës së drekës
• Ndërsa ata bëjnë darkën
• Kur ata janë duke pritur që fëmijët e tyre të mbarojnë një shkollë pas shkollësaktiviteti

5. Ushqeni miqësitë tuaja në distancë

“Nuk jam i sigurt se si të qëndroj në kontakt me miqtë në distanca të gjata. Ne nuk mund të rrimë që kur ata u larguan. Si mund ta mbaj miqësinë tonë të fortë?”

Shiko gjithashtu: Çfarë duhet të bëni kur mendoni se askush nuk ju kupton

Çdo nga sa vijon mund t'ju ndihmojë të qëndroni në kontakt me miqtë në distancë:

• Telefonata
• Telefonata me video
• Aplikacionet e mesazheve të çastit
• Mediat sociale
• Letra dhe kartolina; kjo tingëllon e modës së vjetër, por është emocionuese të marrësh postë, veçanërisht postë nga jashtë
• Emaile

Përpiqu të shkosh përtej ndarjes së lajmeve. Kaloni kohë cilësore me mikun tuaj në internet. Për shembull, mund:

• Luani lojëra në internet
• Shikoni një film në internet dhe flisni për të më pas
• Ndiqni mësimet në internet së bashku gjatë një telefonate me video
• Bëni një turne virtual në një galeri ose muze në internet
• Mësoni një gjuhë në internet dhe praktikoni së bashku
• Planifikoni një udhëtim nëse keni kohë dhe para. Kjo ju jep të dyve diçka për të pritur me padurim.

6. Rindezni miqësitë e kaluara

“Si mund të kontaktoj me një mik pas një kohe të gjatë? Unë nuk i kam parë miqtë e mi të vjetër që janë shpërngulur jashtë vendit për shumë vite. Çfarë duhet t'u them atyre?”

Nëse do të kënaqeshe të dëgjoje nga miku yt i vjetër, ka një shans që ata të jenë të lumtur të dëgjojnë nga ty. Sidoqoftë, jini të përgatitur për mundësinë që ata të kenë ecur përpara. Mund të mos jetë personale. Për shembull, ndoshta ata e urrenin shkollën e mesme dhenuk do të preferonte të fliste me askënd nga ajo periudhë e jetës së tyre.

Dërgojuni atyre një mesazh të shkurtër miqësor me email ose në rrjetet sociale. Pyetini se si janë dhe jepni një përditësim të shpejtë për jetën tuaj. Nëse ata janë të kënaqur të dëgjojnë nga ju, sugjerojini të takohen me video-telefonatë ose, nëse jetojnë afër, të takohen për një kafe.

Kini parasysh se nëse ata mendojnë se keni një motiv të fshehtë për të kontaktuar, mund të ngurrojnë të rindezni miqësinë tuaj. Për shembull, nëse kohët e fundit jeni ndarë me partnerin tuaj, ata mund të supozojnë se po lidheni vetëm sepse ndiheni të vetmuar. Mbani mesazhet tuaja të zhytura në mendime dhe tregoni një interes të vërtetë për atë që ata kanë bërë që kur keni folur për herë të fundit, mund t'i qetësojë ata se jeni të sinqertë.

7. Mbani kontakte përmes mediave sociale

Rrjetet sociale nuk janë zëvendësues për ndërveprimin ballë për ballë me familjen dhe miqtë, por mund t'i mbajnë marrëdhëniet të ecin kur jeni të ndarë.[]

• Merrni kohë për të kontaktuar me njerëzit individualisht në vend që të dërgoni përditësime ose mesazhe masive për të gjithë. Masat e përgjithshme nuk inkurajojnë llojin e vetë-zbulimit që ju nevojitet në miqësitë e ngushta.
• Lini komente domethënëse në postime në vend që të jepni pëlqime ose të lini emoji.
• Rrjetet sociale janë të shkëlqyera për të qëndruar në kontakt me miqtë pas shkollës së mesme ose pas kolegjit. Shpesh, miqtë largohen pas diplomimit, por duke krijuar një bisedë në grup ose një faqe grupi privatmund t'i ndihmojë të gjithë të qëndrojnë në kontakt.
• Nëse ju dhe miqtë tuaj jeni krijues dhe ju pëlqen të ndani ide, krijoni një bord të përbashkët Pinterest dhe inkurajoni të gjithë të kontribuojnë në të.

Mund të mbani kontakt pa Facebook dhe platforma të tjera të mediave sociale. Nëse nuk ju pëlqejnë rrjetet sociale, mund të telefononi, dërgoni mesazhe, të përdorni aplikacionet e mesazheve ose të dërgoni letra në vend të tyre.

Megjithatë, nëse nuk keni media sociale, mund të humbisni përditësime të mëdha, si p.sh. fejesa e një shoku. Kur vini në kontakt me miqtë tuaj, kujtojuni se nuk përdorni rrjetet sociale dhe kërkojuni që t'ju plotësojnë për çdo ndryshim të madh në jetën e tyre.

Nëse nuk keni telefon ose kompjuter, shikoni bibliotekën tuaj lokale ose qendrën e komunitetit. Ata zakonisht kanë lehtësira që mund t'i përdorni me pak ose pa kosto. Ose mund të pyesni një mik ose anëtar të familjes që e shihni personalisht nëse mund të huazoni të tyret.

8. Mbajini bisedat tuaja pozitive

Kërkimet tregojnë se qëndrimi pozitiv ndihmon në ruajtjen e miqësive.[] Nuk duhet të pretendoni të jeni të lumtur gjatë gjithë kohës, por përpiquni t'i ngrini miqtë tuaj sa herë që është e mundur. Ju mund ta bëni këtë duke:

• Të pyesni se çfarë po shkon mirë në jetën e tyre dhe të ndani emocionet e tyre kur arrijnë etapa të mëdha.
• Duke i komplimentuar për sukseset e tyre.
• Duke kujtuar për pikat e tyre të forta dhe duke i inkurajuar ata të mendojnë pozitivisht kur përballen me një sfidë.
• Zgjedhja për të folur pozitivisht në vend të një sfide.sesa ngjarjet negative në jetën tuaj.
• T'u tregoni se sa shumë e vlerësoni t'i keni si mik, veçanërisht kur ata ju ndihmojnë.

Sa më mirë t'i bëni njerëzit të ndihen, aq më shumë ka gjasa që ata të qëndrojnë në kontakt me ju.

9. Kuptoni pse dikush mund të mos përgjigjet reciproke

“Nuk mund të mos ndihem sikur miqtë e mi nuk duan vërtet të flasin me mua. Pse jam i vetmi që mbaj lidhje? A po bëj diçka të gabuar?”

Disa nga miqtë tuaj mund të jenë vërtet shumë të zënë për të folur ose për t'u shoqëruar. Për shembull, ata mund të jenë zhvendosur së fundmi në shtëpi ose janë duke u përgatitur për një fëmijë të ri. Të tjerët mund të jenë duke luftuar me probleme personale si depresioni dhe shoqërimi mund të mos jetë prioritet për ta tani.

Megjithatë, nëse njerëzit vazhdojnë t'ju ndërpresin, mund t'ju duhet të përmirësoni aftësitë tuaja sociale. Pyesni veten nëse jeni duke bërë ndonjë nga këto gabime të zakonshme:

• Flisni vetëm për problemet tuaja; kjo mund të jetë e lodhshme për njerëzit e tjerë.
• Telefononi vetëm kur dëshironi ose keni nevojë për ndihmë; kjo mund t'i bëjë njerëzit e tjerë të ndihen sikur po përdoren.
• Të kontaktosh vetëm kur je ndarë me një të dashur ose të dashur; kjo mund t'ju bëjë të dukeni si të krisur.
• Mbajtja e bisedave të njëanshme; Miqtë e mirë kanë biseda të ekuilibruara dhe janë vërtet të interesuar për jetën e njëri-tjetrit.
• Të dërgoni mesazhe ose të telefononi shumë shpesh. Si rregull i përgjithshëm, mos vazhdoni të përpiqeni të arrininë kontakt nëse ata kanë injoruar tashmë dy nga përpjekjet tuaja.

Ky artikull mund t'ju ndihmojë të identifikoni problemin: "Pse njerëzit ndalojnë së foluri me mua?"

Si të keni biseda më të mira

• Nëse po telefononi një mik, filloni duke pyetur nëse ka kohë për të folur. Në përgjithësi është më mirë t'i dërgoni mesazhe paraprakisht për të caktuar një kohë. Nëse nuk është një kohë e përshtatshme, riplanifikojeni.
• Kërkoni përditësime që lidhen me bisedën tuaj të mëparshme. Për shembull, nëse shoku juaj tha se ishte nervoz për një datë kur folët për herë të fundit, pyeteni se si shkoi.
• Balanconi vetë-zbulimin me pyetjet. Çdo disa minuta, kontrolloni nëse jeni duke folur dhe dëgjuar mjaftueshëm.
• Lëvizni përtej bisedave të vogla. Nëse doni disa ide për tema të rëndësishme të bisedës, shihni këtë listë me 107 pyetje të thella për t'u bërë miqve tuaj.

Çfarë të bëni nëse një mik nuk përgjigjet reciprok

Ndryshimi i stilit të komunikimit mund t'ju ndihmojë të mbani miq. Por edhe nëse keni aftësi të shkëlqyera sociale, mund ta gjeni veten në një miqësi të njëanshme ku duhet të filloni çdo bisedë dhe të organizoni çdo takim. Në këtë situatë, ju keni disa opsione.

Opsioni #1: Bëni një diskutim të sinqertë dhe kërkojuni atyre të marrin një rol më aktiv në miqësinë tuaj

Nëse e njihni mirë njëri-tjetrin, kjo mund të funksionojë. Shoku juaj mund të mos e ketë kuptuar se miqësia është bërë e çekuilibruar. Një i qetë, i sinqertëbiseda mund ta zgjidhë problemin. Përdorni thëniet "unë" në vend të "ti". Tregojuni atyre se si ndiheni dhe çfarë do të dëshironit prej tyre.

Për shembull:

“Kur më duhet të nis të gjitha bisedat tona, ndihem sikur miqësia jonë është më e rëndësishme për mua sesa për ju. A do të ishe i gatshëm të kontaktoje më shpesh me mua?”

Për më shumë këshilla, lexoni këtë udhëzues se si të navigoni bisedat e vështira.

Fatkeqësisht, kjo qasje nuk funksionon në shumicën e rasteve. Shoku juaj mund të bëhet mbrojtës ose të ndihet i presionuar dhe të indinjohet. Plus, nuk mund të bëni dikë që t'ju pëlqejë ose të dëshironi të kaloni kohë me ju. Ju nuk dëshironi që dikush të shoqërohet me ju nga një ndjenjë detyrimi.

Opsioni #2: Jepini atyre pak hapësirë ​​dhe zgjeroni rrethin tuaj shoqëror

Mund të keni lexuar ose dëgjuar se është më mirë të hiqni plotësisht dikë nga jeta juaj nëse miqësia juaj bëhet e çekuilibruar.

Por nëse ju pëlqejnë vërtet, nuk ka nevojë ta hiqni përgjithmonë mikun tuaj. Disa njerëz janë të pëlqyeshëm, por jo të besueshëm. Ata mund të vijnë dhe të shkojnë me kalimin e viteve. Nëse mund t'i pranoni ashtu siç janë, mund t'i shijoni kohët e mira pa e marrë personalisht sjelljen e tyre.

Opsioni #3: Fokusohuni te miqësitë e tjera

Në vend që të hiqni dorë nga njerëzit, përqendrohuni në rritjen e rrethit tuaj shoqëror. Bëni miq të rinj në vend që të shqetësoheni për atë që po bëjnë miqtë tuaj të vjetër. Nëse bashkoheni më vonë, ky është një bonus. Sa më shumë miq të jeni