Com mantenir-se en contacte amb els amics

En aquesta guia, aprendràs a mantenir-te en contacte amb els teus amics, inclosos els que viuen lluny.

1. No dubteu a posar-vos en contacte només per posar-vos al dia

Per definició, si sou amics d'algú vol dir que us agrada parlar entre ells i passar l'estona. El fet que fa temps que no veieu el vostre amic és un motiu prou bo per posar-vos en contacte.

No obstant això, de vegades és més fàcil iniciar una conversa amb un amic si teniu un propòsit específic en ment. Podríeu:

• contactar amb ells per donar una actualització en un esdeveniment important de la vostra vida, com ara graduar -se a la universitat o casar -se.
• contactar en ocasions especials i aniversaris, per exemple, podríeu desitjar al vostre amic feliç aniversari. Acostuma a posar-te en contacte

  Dedica una estona cada setmana per trucar, enviar missatges o escriure als teus amics. Fes-ho part de la teva rutina. Pot semblar molta feina, sobretot quan ets introvertit, però les teves amistats requereixen una comunicació bidireccional per prosperar. És com fer exercici: potser no voldràs fer-ho tot el temps, però probablement ho seràsm'alegro que facis l'esforç després. Posa recordatoris al teu diari o calendari perquè sàpigues amb qui contactar i quan.

  3. Escapeu del cicle d'evitació

  Així és com va el cicle d'evitació:

  1. Et trobes malament perquè fa molt de temps que no has contactat amb el teu amic.
  2. La idea de trucar al teu amic et fa sentir incòmode perquè no saps com explicar per què t'has quedat callat.
  3. Estàs evitant-los, tot i que no l'estàs dient. El cicle continua.

La millor solució és prendre la iniciativa i arribar. Si tots dos sou introvertits, podeu acabar en un punt mort. Algú ha de fer un moviment primer. Potser el teu amic voldria posar-te en contacte amb ell.

Quan t'acostumes a contactar, demana disculpes per no contactar amb el teu amic. Digues-los que els has trobat a faltar i que t'agradaria parlar o sortir de nou. La majoria de la gent estarà disposada a donar-te una altra oportunitat.

4. Sigues flexible

De vegades, és difícil trobar temps suficient per a una bona conversa, però si tant tu com el teu amic esteu compromesos a mantenir-vos en contacte, podeu trobar solucions creatives. Per exemple, si tens un amic amb un horari agitat, pots parlar o enviar un missatge:

• Mentre viatja cap a la feina o de tornada
• Durant l'hora de dinar
• Mentre fa el sopar
• Quan estan esperant que els seus fills acabin l'extraescolaractivitat

5. Fomenta les teves amistats de llarga distància

“No estic segur de com mantenir-me en contacte amb amics de llarga distància. No podem quedar-nos des que es van mudar. Com puc mantenir forta la nostra amistat?”

Alguna de les opcions següents us pot ajudar a mantenir-vos en contacte amb amics de llarga distància:

• Trucades telefòniques
• Videotrucades
• Aplicacions de missatgeria instantània
• Meses socials
• Cartes i postals; Sembla passat de moda, però és emocionant rebre correu, especialment correu electrònic de l'estranger
• Correus electrònics

Intenta anar més enllà de compartir notícies. Passa temps de qualitat amb el teu amic en línia. Per exemple, podeu:

• Jugar a jocs en línia
• Mirar una pel·lícula en línia i parlar-ne després
• Seguir tutorials en línia junts durant una videotrucada
• Fer una visita virtual a una galeria o museu en línia
• Aprendre un idioma en línia i practicar junts
• Planificar un viatge si teniu temps i diners. Això us ofereix a tots dos alguna cosa per esperar.

6. Reactivar les amistats passades

“Com puc posar-me en contacte amb un amic després de molt de temps? Fa molts anys que no veig els meus vells amics que s'han traslladat a l'estranger. Què els hi hauria de dir?"

Si us agradaria saber del vostre vell amic, hi ha la possibilitat que estiguin encantats de saber de vosaltres. Tanmateix, estigueu preparats per a la possibilitat que hagin passat. Potser no sigui personal. Per exemple, potser odiaven l'institut ipreferiria no parlar amb ningú d'aquell període de la seva vida.

Vegeu també: Esgotador de socialitzar? Raons per què i què fer-hi

Envieu-los un missatge breu i amigable per correu electrònic o a les xarxes socials. Pregunteu-los com estan i doneu una actualització ràpida de la vostra vida. Si els agrada saber de tu, proposa posar-se al dia per videotrucada o, si viu a prop, reunir-se per prendre un cafè.

Vegeu també: Com ser menys crític (i per què jutgem els altres)

Tingues en compte que si creuen que tens un motiu ocult per posar-te en contacte, és possible que siguin reticents a reavivar la teva amistat. Per exemple, si recentment t'has separat amb la teva parella, poden suposar que només et poses en contacte perquè et sents sol. Mantingueu els vostres missatges atents i mostreu un interès genuí pel que han estat fent des de l'última vegada que vau parlar, pot assegurar-los que sou sincer.

7. Mantingueu-vos en contacte a través de les xarxes socials

Les xarxes socials no substitueixen la interacció cara a cara amb la família i els amics, però poden mantenir les relacions quan esteu separats.[]

• Preneu-vos el temps per contactar amb les persones individualment en lloc d'enviar missatges o actualitzacions massives a tothom. Les mesures genèriques no fomenten el tipus d'autodivulgació que necessiteu en les amistats properes.
• Deixa comentaris significatius a les publicacions en comptes de donar-li m'agrada o deixar emojis.
• Les xarxes socials són ideals per mantenir-te en contacte amb els amics després de l'escola secundària o després de la universitat. Sovint, els amics s'allunyen després de la graduació, però configuren un xat de grup o una pàgina de grup privadapot ajudar a tothom a mantenir-se en contacte.
• Si tu i els teus amics sou creatius i us agrada compartir idees, crea un tauler conjunt de Pinterest i anima a tothom a contribuir-hi.

Pots mantenir el contacte sense Facebook i altres plataformes de xarxes socials. Si no us agraden les xarxes socials, podeu trucar, enviar missatges de text, utilitzar aplicacions de missatgeria o enviar cartes.

No obstant això, si no teniu xarxes socials, és possible que us perdeu grans actualitzacions, com ara el compromís d'un amic. Quan us poseu en contacte amb els vostres amics, recordeu-los que no feu servir les xarxes socials i demaneu-los que us expliquin els grans canvis a les seves vides.

Si no teniu telèfon ni ordinador, consulteu la vostra biblioteca o centre comunitari local. Normalment tenen instal·lacions que podeu utilitzar per poc o gens. O podeu demanar-li a un amic o familiar que veieu en persona si podeu demanar prestat el seu.

8. Mantén les teves converses positives

Les investigacions mostren que mantenir-te positiu ajuda a mantenir les amistats.[] No has de fingir ser feliç tot el temps, però intenta aixecar els teus amics sempre que sigui possible. Pots fer-ho si:

• Preguntant-los què els va bé a les seves vides i compartint la seva il·lusió quan aconsegueixen grans fites.
• Felicitant-los pels seus èxits.
• Recordant-los els seus punts forts i animant-los a pensar positivament quan s'enfronten a un repte.
• Escollint parlar en positiu més aviat.que els esdeveniments negatius de la teva vida.
• Digues-los quant aprecies tenir-los com a amic, sobretot quan t'ajuden.

Com millor facis sentir la gent, més probabilitats hi haurà de mantenir-se en contacte amb tu.

9. Entendre per què algú podria no correspondre

“No puc evitar sentir que els meus amics realment no volen parlar amb mi. Per què sóc l'únic que manté el contacte? Estic fent alguna cosa malament?”

Potser que alguns dels teus amics estiguin realment massa ocupats per parlar o passar l'estona. Per exemple, és possible que recentment s'hagin traslladat a casa o s'estan preparant per a un nou nadó. Altres poden estar lluitant amb problemes personals com la depressió, i la socialització pot no ser una prioritat per a ells ara mateix.

No obstant això, si la gent continua tallant-te, és possible que hagis de millorar les teves habilitats socials. Pregunteu-vos si esteu cometent algun d'aquests errors habituals:

• Parlant només dels vostres problemes; això pot ser cansat per a altres persones.
• Només truqueu quan vulgueu o necessiteu ajuda; això pot fer que altres persones se sentin com si s'estiguessin utilitzant.
• Només poseu-vos en contacte quan hàgiu trencat amb un xicot o xicota; això pot fer-te semblar escamoso.
• Mantenir converses unilaterals; els bons amics tenen converses equilibrades d'anada i tornada i estan realment interessats en la vida dels altres.
• Enviar missatges o trucar massa sovint. Com a regla general, no continueu intentant aconseguir-hoen contacte si ja han ignorat dos dels teus intents.

Aquest article pot ajudar-te a identificar el problema: "Per què la gent deixa de parlar amb mi?"

Com tenir millors converses

• Si estàs trucant a un amic, comença per preguntar-li si té temps per parlar. En general, és millor enviar-los un missatge amb antelació per fixar una hora. Si no és un moment convenient, torna a programar.
• Demana actualitzacions relacionades amb la teva conversa anterior. Per exemple, si el teu amic va dir que estava nerviós per una cita l'última vegada que vas parlar, pregunta-li com va anar.
• Equilibra l'auto-revelació amb les preguntes. Cada pocs minuts, comproveu que parleu i escolteu prou.
• Aneu més enllà de la conversa. Si vols algunes idees per a temes de conversa significatius, consulta aquesta llista de 107 preguntes profundes per fer als teus amics.

Què has de fer si un amic no et correspon

Canviar el teu estil de comunicació us pot ajudar a mantenir amics. Però fins i tot si teniu grans habilitats socials, és possible que us trobeu en una amistat unilateral en la qual haureu d'iniciar totes les converses i organitzar totes les trobades. En aquesta situació, teniu diverses opcions.

Opció 1: feu una discussió franca i demaneu-los que tinguin un paper més actiu en la vostra amistat

Si us coneixeu bé, això pot funcionar. Potser el teu amic no s'ha adonat que l'amistat s'ha desequilibrat. Un tranquil, honestparlar pot resoldre el problema. Utilitzeu frases "jo" en lloc de "tu". Digues-los com et sents i què t'agradaria d'ells.

Per exemple:

“Quan he d'iniciar totes les nostres converses, sento que la nostra amistat és més important per a mi que no pas per a tu. Estaries disposat a posar-te en contacte amb mi més sovint?"

Per obtenir més consells, llegiu aquesta guia sobre com navegar per converses difícils.

Malauradament, aquest enfocament no funciona en la majoria dels casos. El teu amic pot posar-se a la defensiva o sentir-se pressionat i sentir-se ressentit. A més, no pots fer que algú com tu o vulgui passar temps amb tu. No vols que algú surti amb tu per un sentit d'obligació.

Opció núm. 2: dóna-li una mica d'espai i amplia el teu cercle social

Potser has llegit o escoltat que el millor és eliminar completament algú de la teva vida si la teva amistat es desequilibra.

Però si realment us agraden, no cal que oblideu el vostre amic per sempre. Algunes persones són simpàtiques però poc fiables. Podrien anar i venir amb els anys. Si pots acceptar-los tal com són, pots gaudir dels bons moments sense prendre's el seu comportament personalment.

Opció núm. 3: centra't en altres amistats

En lloc de tallar la gent, centra't a fer créixer el teu cercle social. Fes nous amics en lloc de preocupar-te pel que estan fent els teus antics amics. Si us retrobeu més tard, això és un avantatge. Com més amics sou