Mar a chumas tu conaltradh ri caraidean

“Is toil leam a bhith a’ caitheamh ùine còmhla ri mo charaidean, ach chan eil mi cinnteach ciamar no cuin a ruigeas sinn nuair a tha sinn dealaichte. Dè an dòigh as fheàrr air conaltradh a chumail ri do charaidean gun a bhith feumach no neònach?”

Mas urrainn dhut ceangal a dhèanamh ris a’ chuòt seo, tha an artaigil seo dhutsa. Còmhdaichidh sinn an toiseach mar a chumas tu conaltradh ri caraidean, agus ro dheireadh an iùil, bruidhnidh sinn mu dè a nì thu mura dèan caraid ath-aithris.

Carson a tha e cudromach a bhith a’ cumail conaltradh ri caraidean?

Bidh conaltradh cunbhalach agus gnìomhan co-roinnte a’ cumail càirdeas beò.[] Bidh earbsa ann an càch a chèile agus a’ dèanamh chuimhneachain a’ neartachadh do cheangal.[] A bharrachd air an sin, tha deagh dhàimhean sòisealta ann an conaltradh le do charaidean nas fheàrr agus mar sin fuireach nas fheàrr le do charaidean>Dè cho tric a bu chòir dhut conaltradh a chumail ri do charaidean?

Feuch ri conaltradh a chumail uair no dhà san t-seachdain ri do charaidean dlùth. Airson caraidean nas casual, feuch ri ruighinn a-mach uair sa mhìos. Airson luchd-eòlais no caraidean nach eil thu gu sònraichte faisg air, ruig a-mach co-dhiù dà uair sa bhliadhna.

Tha an stiùireadh seo na thoiseach tòiseachaidh feumail, ach is dòcha gum feum thu an atharrachadh a rèir pearsantachd do charaidean agus stoidhlichean conaltraidh. Mar eisimpleir, 's dòcha gum b' fheàrr le do charaidean introverted bho àm gu àm còmhraidhean domhainn na cabadaich aotrom no teachdaireachdan àbhaisteach.

Feumaidh tu cuideachd beachdachadh air na tha a dhìth ort bho gach càirdeas. Mar eisimpleir, ma tha thu toilichteair, mar as lugha de dh’ eu-dòchas a bhios tu airson aire aon neach a chosnadh.

Leugh tuilleadh anns an leabhar-iùil iomlan againn air mar a nì thu caraidean.

Tùsan

1. Oswald, D. L. (2017). A’ cumail suas càirdeasan maireannach. Ann am M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), Saidhgeòlas Càirdeis (pp. 267–282). Clò Oilthigh Oxford.
2. Sanchez, M., Haynes, A., Parada, J. C., & Demir, M. (2018). Bidh Cumail Càirdeas a’ Meadhanachadh a’ Dàimh eadar Co-fhaireachdainn do Dhaoine Eile agus Sonas. Eòlas-inntinn gnàthach, 39.
3. King, A. R., Russell, T. D., & Veith, A. C. (2017). Gnìomh Càirdeas agus Slàinte Inntinn. Ann am M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), Saidhgeòlas a' Chàirdeis (pp. 249–266). Clò Oilthigh Oxford.
4. Lima, M. L., Marques, S., Muiños, G., & Camilo, C. (2017). Chan eil agad ach caraidean Facebook? Comainn eadar càirdeas air-loidhne agus aghaidh ri aghaidh agus slàinte. Crìochan ann an Saidhgeòlas, 8.

San iùl seo, ionnsaichidh tu mar a chumas tu ann an conaltradh ri do charaidean, a’ gabhail a-steach an fheadhainn a tha a’ fuireach fada air falbh.

1. Faodaidh tu ruighinn a-mach dìreach airson grèim fhaighinn

Le mìneachadh, ma tha thu nad charaidean le cuideigin tha e a’ ciallachadh gun còrd e riut a bhith a’ bruidhinn ri chèile agus a’ crochadh a-mach. Tha an fhìrinn nach fhaca thu do charaid airson greis na adhbhar math gu leòr airson fios a chur thugainn.

Ach, uaireannan bidh e nas fhasa còmhradh a thòiseachadh le caraid ma tha adhbhar sònraichte agad nad inntinn. Dh'fhaodadh tu:

• Cuir fios thuca gus fiosrachadh às ùr a thoirt seachad air tachartas mòr nad bheatha, leithid ceumnachadh sa cholaiste no pòsadh.
• Rach a-mach aig amannan sònraichte agus cinn-bliadhna, mar eisimpleir, dh'fhaodadh tu co-latha breith sona a thoirt dha do charaid.
• Cuir fios thuca nuair a chì thu rudeigin a chuireas nad chuimhne no cuimhne a tha thu air a roinn còmhla.
• Iarr air do charaid gnìomh sònraichte a dhèanamh
<9. Faigh cleachdte ri bhith a’ ruighinn a-mach

Cuir beagan ùine gach seachdain gu aon taobh airson fios, teachdaireachd no sgrìobhadh gu do charaidean. Dèan e mar phàirt den ghnàthachadh agad. Is dòcha gu bheil seo coltach ri tòrr obrach, gu sònraichte nuair a tha thu introvert, ach feumaidh do chàirdeas conaltradh dà-shligheach gus soirbheachadh. Tha e coltach ri eacarsaich: is dòcha nach bi thu airson a dhèanamh fad na h-ùine, ach is dòcha gum bi thutoilichte gun dèan thu an oidhirp às deidh sin. Cuir cuimhneachain anns a' leabhar-latha no am mìosachan agad gus am bi fios agad cò ris an cuir thu fios agus cuin.

3. Teich às a’ chearcall seachnaidh

Seo mar a thèid an cearcall seachnaidh:

1. Tha thu a’ faireachdainn dona leis nach do ràinig thu a-mach gu do charaid ann an ùine nach bi fada.
2. Tha am beachd a bhith a’ fònadh do charaid a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn neònach leis nach eil fios agad ciamar a mhìnicheas tu carson a tha thu air a bhith sàmhach.
3. Tha thu a’ cumail gan seachnadh, ged a tha thu gan ionndrainn, oir tha thu cinnteach gu bheil thu ag ràdh. Tha an cearcall a' leantainn.

'S e am fuasgladh as fheàrr a dhol air adhart agus a dhol a-mach. Ma tha thu le chèile introverts, is dòcha gum bi thu ann an èiginn. Feumaidh cuideigin gluasad a dhèanamh an toiseach. Is dòcha gu bheil do charaid ag iarraidh gun cuir thu fios thuca.

Nuair a ruigeas tu a-mach, gabh mo leisgeul airson nach cuir thu fios gu do charaid. Innis dhaibh gu bheil thu air an call, agus gum bu mhath leat bruidhinn no fuireach a-rithist. Bidh a' mhòr-chuid deònach cothrom eile a thoirt dhut.

4. Bi sùbailte

Uaireannan, tha e doirbh ùine gu leòr a lorg airson deagh chòmhradh, ach ma tha thu fhèin is do charaid dealasach a thaobh a bhith a’ cumail conaltradh riutha, gheibh thu fuasglaidhean cruthachail. Mar eisimpleir, ma tha caraid agad le clàr trang, b’ urrainn dhut bruidhinn no teachdaireachd a chuir:

• Fhad ‘s a tha iad a’ siubhal gu no air ais bhon obair
• Rè an uair lòn
• Fhad ‘s a bhios iad a’ dèanamh dìnnear
• Nuair a tha iad a’ feitheamh mun cuairt gus an cuir a’ chlann aca crìoch air às dèidh na sgoilegnìomhachd

5. Àraich do chàirdeas air astar

“Chan eil mi cinnteach ciamar a chumas mi conaltradh ri caraidean air astar. Chan urrainn dhuinn a dhol a-mach bho ghluais iad air falbh. Ciamar as urrainn dhomh ar càirdeas a chumail làidir?”

Faodaidh gin de na leanas do chuideachadh le bhith a’ cumail conaltradh ri caraidean air astar:

• Fònaichean fòn
• Gairmean bhidio
• Aplacaidean teachdaireachd sa bhad
• Meadhanan sòisealta
• Litrichean is cairtean-puist; tha seo a’ faireachdainn seann-fhasanta, ach tha e brosnachail post fhaighinn, gu h-àraidh post bho thall thairis
• Post-d

Feuch ri dhol nas fhaide na bhith a’ roinn naidheachdan. Caith ùine càileachd còmhla ri do charaid air-loidhne. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu:

• Cluich geamannan air-loidhne
• Coimhead film air-loidhne agus bruidhinn mu dheidhinn às deidh sin
• Lean clasaichean oideachaidh air-loidhne còmhla rè gairm bhidio
• Gabh turas brìgheil timcheall gailearaidh no taigh-tasgaidh air-loidhne
• Ionnsaich cànan air-loidhne agus cleachd còmhla
• Dealbhaich turas ma tha an ùine is an t-airgead agad. Bheir seo rudeigin dhan dithis agaibh airson coimhead air adhart ris.

6. Ath-ghin càirdeas san àm a dh'fhalbh

“Ciamar a gheibh mi fios gu caraid às deidh ùine mhòr? Chan fhaca mi mo sheann charaidean a tha air gluasad a-null thairis airson grunn bhliadhnaichean. Dè bu chòir dhomh a ràdh riutha?”

Nam biodh tu toilichte cluinntinn bho do sheann charaid, tha teans gum biodh iad toilichte cluinntinn bhuat. Ge-tà, bi deiseil airson a 'chomas gu bheil iad air gluasad air adhart. Is dòcha nach eil e pearsanta. Mar eisimpleir, is dòcha gu robh gràin aca air àrd-sgoil agusb’ fheàrr gun a bhith a’ bruidhinn ri duine bhon àm sin nam beatha.

Cuir teachdaireachd ghoirid, chàirdeil thuca air post-d neo air na meadhanan sòisealta. Faighnich dhaibh ciamar a tha iad, agus thoir seachad ùrachadh sgiobalta air do bheatha. Ma tha iad toilichte cluinntinn bhuat, molaibh grèim fhaighinn air gairm bhidio no, ma tha iad a' fuireach faisg air làimh, coinneachadh airson cofaidh.

Cuimhnich ma tha iad a' smaoineachadh gu bheil adhbhar eile agad airson fios a chur thugad, is dòcha nach bi iad deònach do chàirdeas ath-ghinealach. Mar eisimpleir, ma dhealaich thu ri do chompanach o chionn ghoirid, dh’ fhaodadh iad a bhith den bheachd nach eil thu a’ conaltradh ach leis gu bheil thu a’ faireachdainn aonaranach. Cùm do theachdaireachdan smaoineachail agus seall fìor ùidh anns na tha iad air a bhith a’ dèanamh bhon a bhruidhinn thu mu dheireadh is urrainn dhut fois-inntinn a thoirt dhaibh gu bheil thu dùrachdach.

7. Cùm fios tro na meadhanan sòisealta

Chan eil lìonrachadh sòisealta an àite conaltradh aghaidh ri aghaidh le teaghlach is caraidean, ach faodaidh e dàimhean a chumail a’ dol nuair a tha thu air leth.[]

• Gabh an ùine gus ruighinn a-mach gu daoine leotha fhèin an àite a bhith a’ cur ùrachaidhean mòra no teachdaireachdan chun a h-uile duine. Chan eil ceumannan coitcheann a’ brosnachadh an seòrsa fèin-fhoillseachaidh a tha a dhìth ort ann an càirdeas dlùth.
• Fàg beachdan brìoghmhor air puist seach dìreach a bhith a’ toirt rudan mar rudan no a’ fàgail emojis.
• Tha na meadhanan sòisealta air leth math airson a bhith a’ cumail conaltradh ri caraidean às deidh àrd-sgoil no às deidh colaisde. Gu tric, bidh caraidean a’ gluasad air falbh às deidh dhaibh ceumnachadh, ach a’ stèidheachadh còmhradh buidhne no duilleag buidhne prìobhaideachis urrainn dha a h-uile duine a chuideachadh gus conaltradh a chumail.
• Ma tha thu fhèin agus do charaidean cruthachail agus a’ còrdadh riut a bhith a’ roinn bheachdan, tòisich air co-bhòrd Pinterest agus brosnaich a h-uile duine cur ris.

Faodaidh tu cumail ann an conaltradh gun Facebook agus àrd-ùrlaran meadhanan sòisealta eile. Mura toil leat lìonrachadh sòisealta, faodaidh tu fònadh, teacsadh, cleachdadh aplacaidean teachdaireachd, no litrichean a chuir nan àite.

Ach, mura h-eil na meadhanan sòisealta agad, is dòcha gu bheil thu a’ call a-mach air ùrachaidhean mòra, leithid ceangal caraid. Nuair a chuireas tu fios gu do charaidean, cuir an cuimhne iad nach cleachd thu na meadhanan sòisealta agus iarr orra do lìonadh a-steach air atharrachaidhean mòra sam bith nam beatha.

Faic cuideachd: A bheil thu a’ faireachdainn aonaranach eadhon le caraidean? Seo carson agus dè a nì thu

Mura h-eil fòn no coimpiutair agad, thoir sùil air an leabharlann ionadail no ionad coimhearsnachd agad. Mar as trice tha goireasan aca as urrainn dhut a chleachdadh airson glè bheag de chosgais no gun chosgais sam bith. No dh’ fhaodadh tu faighneachd do charaid no ball den teaghlach a chì thu gu pearsanta an urrainn dhut iasad fhaighinn.

8. Cùm do chòmhraidhean deimhinneach

Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil fuireach deimhinneach a’ cuideachadh le càirdeas a chumail suas.[] Cha leig thu leas a bhith a’ leigeil ort a bhith toilichte fad na h-ùine, ach feuch ri do charaidean a thogail suas nuair as urrainnear. Faodaidh tu seo a dhèanamh le bhith:

• A’ faighneachd dhaibh dè tha a’ dol gu math nam beatha, agus a’ roinn an toileachas nuair a bhuaileas iad clachan-mìle mòra.
• A’ cur meal-a-naidheachd orra air an soirbheachadh.
• A’ cuimhneachadh an neartan agus gam brosnachadh gu bhith a’ smaoineachadh gu deimhinneach nuair a tha dùbhlan romhpa.
• A’ taghadh a bhith a’ bruidhinn deimhinneach seachna tachartasan àicheil nad bheatha.
• Ag innse dhaibh na tha thu a’ cur luach air a bhith agad mar charaid, gu h-àraidh nuair a chuidicheas iad thu.

Mar as fheàrr a bheir thu air daoine faireachdainn, ’s ann as coltaiche a bhios iad ann an conaltradh riut.

9. Tuig carson is dòcha nach bi cuideigin ag ath-aithris

“Chan urrainn dhomh cuideachadh a’ faireachdainn mar nach eil mo charaidean dha-rìribh ag iarraidh bruidhinn rium. Carson a tha mi mar an aon fhear a tha a’ cumail fios? A bheil mi a’ dèanamh rudeigin ceàrr?”

Dh’fhaodadh gu bheil cuid de do charaidean dha-rìribh ro thrang airson bruidhinn no fuireach. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil iad air gluasad dhachaigh o chionn ghoirid no gu bheil iad ag ullachadh airson pàisde ùr. Is dòcha gu bheil cuid eile a’ strì le duilgheadasan pearsanta leithid trom-inntinn, agus is dòcha nach bi conaltradh sòisealta na phrìomhachas dhaibh an-dràsta.

Ach, ma chumas daoine a’ gearradh dheth, is dòcha gum feum thu na sgilean sòisealta agad a leasachadh. Faighnich dhut fhèin a bheil thu a’ dèanamh gin de na mearachdan cumanta sin:

• A’ bruidhinn mu na duilgheadasan agad a-mhàin; faodaidh seo a bhith sgìth do dhaoine eile.
• Na gairm ach nuair a tha thu ag iarraidh no a' cur feum air cuideachadh; faodaidh seo toirt air daoine eile faireachdainn gu bheil iad gan cleachdadh.
• Na cuir fios ach nuair a tha thu air briseadh suas le bràmair no leannan; bheir seo ort a thighinn tarsainn mar sgleò.
• Còmhradh aon-thaobhach a chumail; tha deagh charaidean air còmhraidhean a chothromachadh air ais is air adhart agus tha fìor ùidh aca ann am beatha càch a chèile.
• A’ teachdaireachdan no a’ gairm ro thric. Mar riaghailt choitcheann, na cùm a’ feuchainn ri faighinnann an conaltradh ma tha iad air dearmad a dhèanamh air dhà dhe na h-oidhirpean agad mu thràth.
S dòcha gun cuidich an artaigil seo thu gus an duilgheadas aithneachadh: “Carson a Sguir Daoine a bhith a’ bruidhinn rium?”

Mar a bhios còmhraidhean nas fheàrr agad

• Ma tha thu a’ gairm caraid, tòisich le bhith a’ faighneachd a bheil tìde aca bruidhinn. Mar as trice tha e nas fheàrr fios a chuir thuca ro làimh gus àm a chuir air dòigh. Mur e àm freagarrach a th' ann, ath-eagraich.
• Faighnich airson ùrachaidhean a bhuineas don chòmhradh a bh' agad roimhe. Mar eisimpleir, nan robh do charaid ag ràdh gu robh iad iomagaineach mu cheann-latha air an do bhruidhinn thu mu dheireadh, faighnich dhaibh ciamar a chaidh.
• Cothromaich fèin-fhoillseachadh le ceistean. Gach beagan mhionaidean, dèan cinnteach gu bheil thu a' dèanamh gu leòr a' bruidhinn 's ag èisteachd.
• Gluais nas fhaide na còmhradh beag. Ma tha thu ag iarraidh beagan bheachdan airson cuspairean còmhraidh brìoghmhor, faic an liosta seo de 107 ceistean domhainn ri chur air do charaidean.

Dè nì thu mura dèan caraid ath-aithris

Ma dh’atharraicheas an stoidhle conaltraidh agad cuidichidh e thu gus caraidean a chumail. Ach eadhon ma tha deagh sgilean sòisealta agad, is dòcha gu bheil thu ann an càirdeas aon-thaobhach far am feum thu a h-uile còmhradh a thòiseachadh agus a h-uile coinneamh a chuir air dòigh. Anns an t-suidheachadh seo, tha grunn roghainnean agad.

Roghainn #1: Dèan deasbad fosgailte agus iarr orra pàirt nas gnìomhaiche a ghabhail nad chàirdeas

Ma tha thu eòlach air a chèile gu math, is dòcha gun obraich seo. Is dòcha nach do thuig do charaid gu bheil an càirdeas air fàs mì-chothromach. A ciùin, onarachfaodaidh còmhradh an duilgheadas fhuasgladh. Cleachd aithrisean “I” seach “thu”. Innis dhaibh mar a tha thu a’ faireachdainn, agus dè a bhiodh tu ag iarraidh bhuapa.

Mar eisimpleir:

“Nuair a dh’ fheumas mi ar còmhraidhean uile a thòiseachadh, tha mi a’ faireachdainn gu bheil ar càirdeas nas cudromaiche dhòmhsa na tha e dhutsa. Am biodh tu deònach fios a chur thugam na bu trice?”

Airson tuilleadh mholaidhean, leugh an stiùireadh seo air mar a stiùireas tu còmhraidhean duilich.

Gu mì-fhortanach, chan obraich an dòigh-obrach seo sa mhòr-chuid de chùisean. Is dòcha gum fàs do charaid dìon no a bhith a’ faireachdainn fo chuideam agus a’ fàs tàmailt. A bharrachd air an sin, chan urrainn dhut cuideigin mar thusa a dhèanamh no a bhith ag iarraidh ùine a chaitheamh còmhla riut. Chan eil thu airson 's gum bi cuideigin a' crochadh a-mach leat le mothachadh air dleastanas.

Roghainn #2: Thoir beagan rùm dhaibh agus leudaich do chearcall sòisealta

Is dòcha gu bheil thu air leughadh no cluinntinn gu bheil e nas fheàrr cuideigin a ghearradh a-mach às do bheatha gu tur ma dh'fhàsas do chàirdeas neo-chothromach.

Ach ma tha iad dha-rìribh a’ còrdadh riut, cha leig thu leas do charaid a sgrìobhadh dheth gu bràth. Tha cuid de dhaoine measail ach neo-earbsach. Is dòcha gun tig iad agus a dhol thairis air na bliadhnaichean. Mas urrainn dhut gabhail riutha airson cò iad, faodaidh tu na h-amannan math a mhealtainn gun a bhith a 'toirt an giùlan fhèin gu pearsanta.

Roghainn #3: Fòcas air càirdeas eile

An àite daoine a ghearradh a-mach, cuir fòcas air a bhith a' fàs do chearcall sòisealta. Dèan caraidean ùra an àite a bhith draghail mu na tha na seann charaidean agad a’ dèanamh. Ma thig thu còmhla a-rithist nas fhaide air adhart, is e buannachd a tha sin. Mar as motha a bhios tu caraidean