友人と連絡を取り合う方法

"友人と一緒に過ごすのは大好きですが、離れているときに、いつ、どのように連絡を取ればいいのかわかりません。 困っていると思われたり、うっとうしいと思われたりせずに、友人と連絡を取り続ける最善の方法は何でしょうか？"

もしあなたがこの言葉に共感できるなら、この記事はあなたのためのものだ。 最初に友人と連絡を取り合う方法を取り上げ、ガイドの最後には、友人がそれに応えてくれない場合の対処法について話す。

なぜ友人と連絡を取り合うことが重要なのか？

定期的に連絡を取り合い、共通の活動をすることで、友情が保たれる。 互いに打ち明け、思い出を作ることで、絆が深まる。また、良好な社会関係は心身の健康にもつながるので、友人と連絡を取り合うことが得策だ。

友人とはどのくらいの頻度で連絡を取るべきか？

親しい友人とは週に1、2回、気の置けない友人とは月に1回、知人や特に親しくない友人とは少なくとも年に2回は連絡を取るようにしましょう。

これらのガイドラインは出発点として役立ちますが、友人の性格やコミュニケーションスタイルに合わせて調整する必要があるかもしれません。 例えば、内向的な友人は、定期的な軽いチャットやメッセージよりも、時折深い会話を好むかもしれません。

例えば、カジュアルな関係でよければ、たまに連絡を取る程度で構わないが、より親密になりたいのであれば、頻繁に連絡を取る必要がある。

このガイドでは、遠くに住む友人を含め、友人と連絡を取り合う方法を学びます。

1.追いつくために気軽に連絡を取る

定義上、誰かと友達であるということは、お互いに話したり遊んだりすることを楽しんでいるということだ。 しばらく会っていないという事実は、連絡を取る十分な理由になる。

しかし、ある特定の目的があった方が、友人との会話を始めやすいと感じることもある。 そうかもしれない：

• 大学卒業や結婚など、人生の一大イベントの近況を連絡する。
• 特別な日や記念日には、例えば、友人の誕生日にお祝いの言葉をかける。
• 彼らのことを思い出したり、一緒に過ごした思い出を思い出したりしたら、メッセージを送ろう。
• 友人に特定の活動を一緒にしようと誘う。

2.手を差し伸べる習慣を身につける

毎週、友人と電話したり、メッセージを送ったり、手紙を書いたりする時間を確保する。 日課の一部にするのだ。 特に内向的な性格の場合、これは大変なことのように聞こえるかもしれないが、友人関係を繁栄させるには双方向のコミュニケーションが必要だ。 これは運動と同じで、いつもするのは嫌かもしれないが、努力した後にはきっと嬉しいはずだ。 日記にリマインダーをつけるか、あるいはカレンダーを見れば、いつ誰に連絡すればよいかがわかる。

3.回避サイクルからの脱出

回避サイクルの流れはこうだ：

1. 長い間、その友人に連絡を取っていなかったので、あなたは悪いと思っている。
2. 友人に電話することを考えると、沈黙している理由をどう説明すればいいのかわからず、気まずくなる。
3. 何を話せばいいのかわからず、寂しくても避け続ける。 その繰り返しだ。

最善の解決策は、率先して連絡を取ることです。 もしあなたが内向的な性格なら、行き詰まるかもしれません。 誰かが先に動く必要があります。 あなたの友人は、あなたが連絡を取ってくれることを望んでいるかもしれません。

連絡を取るときは、連絡しなかったことを謝り、会いたかったこと、また話したり遊んだりしたいことを伝えよう。 ほとんどの人は、もう一度チャンスを与えてくれるはずだ。

4.柔軟に対応する

時には、楽しい会話のための十分な時間を確保するのが難しいこともあるが、あなたとその友人が連絡を取り合うことを約束するなら、創造的な解決策を見つけることができる。 例えば、多忙なスケジュールの友人がいるなら、話したりメッセージを送ったりすることができる：

• 通勤・通学中
• ランチタイム
• 夕食を作っている間
• 子供が放課後の活動を終えるのを待っているとき

5.遠距離の友情を育む

"遠距離の友人とどう連絡を取り合えばいいのかわからない。 遠くに引っ越してしまったので遊べない。 どうすれば友情を強く保てるだろうか？"

以下のどれかが、遠距離の友人と連絡を取り合うのに役立つ：

• 電話
• ビデオ通話
• インスタントメッセージングアプリ
• ソーシャルメディア
• 手紙や葉書。古風に聞こえるかもしれないが、郵便物、特に海外からの郵便物を受け取るのはわくわくするものだ。
• 電子メール

ニュースを共有するだけでなく、オンライン上で友人と充実した時間を過ごしてみてはいかがだろう。 たとえば、こんなことができる：

• オンラインゲームをプレイ
• オンラインで映画を観た後、それについて話す
• ビデオ通話中にオンラインチュートリアルを一緒にフォローする
• オンラインギャラリーや博物館のバーチャルツアーに参加する
• オンラインで語学を学び、一緒に練習する
• 時間とお金に余裕があれば、旅行を計画してみてはどうだろう。 そうすることで、ふたりとも何か楽しみができるはずだ。

6.過去の友情を再燃させる

"久しぶりに友人と連絡を取りたいのですが、どうすればいいでしょうか？ 海外に引っ越した旧友にもう何年も会っていません。 どう声をかければいいでしょうか？"

あなたが旧友からの連絡を喜んでいるのなら、旧友もあなたからの連絡を喜んでいる可能性がある。 しかし、旧友はもう前に進んでいる可能性があることを覚悟しておこう。 個人的な理由ではないかもしれない。 たとえば、高校時代が嫌いで、その時代の人とは話したくないのかもしれない。

電子メールやソーシャルメディアを通じて、短いフレンドリーなメッセージを送る。 元気かどうか尋ね、自分の近況を簡単に報告する。 相手があなたからの連絡を喜んでくれたら、ビデオ通話で会うか、近くに住んでいるならコーヒーを飲みに行くことを提案する。

例えば、あなたが最近パートナーと別れたとしたら、相手はあなたが寂しいから連絡を取っているだけだと思うかもしれません。 メッセージには思いやりを持ち、最後に話してから相手が何をしているのかに純粋な興味を示すことで、相手を安心させることができます。は誠実だ。

7.ソーシャルメディアを通じて連絡を取り合う

ソーシャル・ネットワーキングは、家族や友人と顔を合わせて交流することの代わりにはならないが、離れていても人間関係を維持することはできる。

• 一般的な方法では、親しい友人関係に必要な自己開示は促進されません。
• ただ「いいね！」を押したり、絵文字を残すのではなく、投稿に意味のあるコメントを残す。
• ソーシャルメディアは、高校卒業後や大学卒業後に友人と連絡を取り合うのに最適だ。 卒業後、友人たちが離れていくこともよくあるが、グループチャットやプライベートグループページを立ち上げることで、全員が連絡を取り合うことができる。
• もしあなたとあなたの友人がクリエイティブで、アイデアを共有するのが好きなら、共同でPinterestのボードを立ち上げ、みんなに投稿するように勧めましょう。

フェイスブックやその他のソーシャル・メディア・プラットフォームがなくても連絡を取り合うことができる。 ソーシャル・ネットワーキングが好きでなければ、代わりに電話やメール、メッセージング・アプリを使ったり、手紙を送ることもできる。

しかし、ソーシャルメディアを持っていないと、友人の婚約など大きな最新情報を見逃してしまうかもしれない。 友人と連絡を取るときは、あなたがソーシャルメディアを使っていないことを思い出させ、彼らの生活の大きな変化を教えてくれるよう頼むこと。

携帯電話やパソコンを持っていない場合は、地元の図書館や公民館を調べてみよう。 通常、ほとんど、あるいは無料で利用できる設備がある。 あるいは、直接会った友人や家族に貸してもらえないか頼んでみるのもいいだろう。

8.会話をポジティブに保つ

研究によると、ポジティブでいることは友人関係の維持に役立つ。 常に幸せなふりをする必要はないが、可能な限り友人を元気づけるようにしよう。 そのためには、次のような方法がある：

• 彼らの生活で何がうまくいっているかを尋ね、彼らが大きな節目を迎えたときには、その喜びを分かち合う。
• 彼らの成功を褒める。
• 自分の長所を思い出させ、困難に直面したときには前向きに考えるよう励ます。
• 自分の人生において、ネガティブな出来事よりもポジティブな出来事を話すことを選択する。
• 友人としていてくれることにどれだけ感謝しているかを伝える。

人々に良い印象を与えれば与えるほど、彼らはあなたと連絡を取り続ける可能性が高くなる。

9.相手が返事をしない理由を理解する

「友達が私と話したがらないような気がしてならない。 どうして私だけが連絡を取り合っているのだろう？ 私が何か悪いことをしているのだろうか？

例えば、最近引っ越したばかりだったり、出産を控えていたり、うつ病など個人的な問題で悩んでいたり、人付き合いが苦手な人もいるかもしれません。

しかし、人から何度も切り捨てられるようなら、社交スキルを向上させる必要があるかもしれません。 自分がよくある間違いを犯していないか、自問してみてください：

• 自分の問題を話すだけで、他の人は疲れてしまう。
• 自分が助けを求めているとき、あるいは助けが必要なときだけ電話する。これでは、相手は利用されているように感じてしまう。
• ボーイフレンドやガールフレンドと別れたときだけ連絡を取る。
• 一方的な会話をする。良い友人とは、一進一退のバランスの取れた会話をし、お互いの人生に純粋に興味を持つ。
• あまりに頻繁にメッセージを送ったり、電話をかけたりすること。 一般的なルールとして、相手がすでに2回あなたの連絡を無視した場合は、何度も連絡を取ろうとしないこと。

この記事は、問題を特定するのに役立つかもしれない。

より良い会話をする方法

• 友人に電話する場合は、まず話せる時間があるかどうか尋ねることから始める。 一般的には、事前にメッセージを送って時間を決めるのがベストだ。 都合が悪い場合は、予定を変更する。
• 例えば、前回話したときにデートのことで緊張していると言っていたなら、どうだったか聞いてみましょう。
• 自己開示と質問のバランスをとる。 数分おきに、十分に話したり聞いたりしているかチェックする。
• 世間話だけでなく、有意義な会話のネタが欲しいなら、この107の「友達にすべき深い質問」のリストを参照してください。

友人からのお返しがない場合の対処法

コミュニケーション・スタイルを変えることで、友人を維持することができる。 しかし、たとえあなたが優れた社交スキルを持っていたとしても、会話を始め、会う約束をしなければならない一方的な友人関係に陥ってしまうかもしれない。 このような状況では、いくつかの選択肢がある。

選択肢1：率直に話し合い、友人関係においてより積極的な役割を担ってもらう。

お互いをよく知る間柄であれば、うまくいくかもしれません。 あなたの友人は、友情がアンバランスになっていることに気づいていないかもしれません。 冷静に、正直に話すことで、問題が解決するかもしれません。 「あなた」ではなく「私」を使ってください。 自分がどう感じているか、相手に何を望んでいるかを伝えてください。

例えば、こうだ：

"私がすべての会話を始めなければならないとき、私たちの友情があなたにとってよりも私にとって重要であるように感じます。 もっと頻繁に連絡を取っていただけませんか？"

さらに詳しいヒントは、難しい会話をどう切り抜けるかについてのガイドをお読みください。

残念なことに、この方法はほとんどの場合うまくいかない。 友人は身構えたり、プレッシャーを感じたりして、憤慨するかもしれない。 それに、誰かを好きにさせたり、あなたと一緒に過ごしたいと思わせたりすることはできない。 義務感からあなたと付き合ってほしいとは思わないものだ。

選択肢2：少し距離を置いて、交友関係を広げる

友情のバランスが崩れたら、その人とは完全に縁を切ったほうがいいという話を読んだり聞いたりしたことがあるかもしれない。

しかし、もしあなたが純粋にその人のことを好きなら、その友人を永遠に見限る必要はない。 好感が持てるが信頼できない人もいる。 何年もの間、その人は行ったり来たりするかもしれない。 もしあなたがその人のありのままを受け入れることができれば、その人の行動を個人的に受け止めることなく、楽しい時間を過ごすことができる。

選択肢3：他の友情に集中する

人を切り捨てるのではなく、交友関係を広げることに集中しよう。 古い友人の動向を気にするのではなく、新しい友人を作ろう。 後で再会すれば、それはボーナスだ。 友人が多ければ多いほど、誰か一人の気を引こうと必死にならずに済む。

詳しくは、友達の作り方完全ガイドをご覧ください。

参考文献

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2. Sanchez, M., Haynes, A., Parada, J. C., & Demir, M. (2018). Friendship Maintenance Mediates Relationship Between Compassion for Others and Happiness. 現在の心理学 39.
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