Ինչպես կապի մեջ մնալ ընկերների հետ

«Ես սիրում եմ ժամանակ անցկացնել ընկերներիս հետ, բայց ես վստահ չեմ, թե ինչպես և երբ կապ հաստատեմ, երբ մենք իրարից հեռու ենք: Ո՞րն է ձեր ընկերների հետ կապի մեջ պահելու լավագույն միջոցը՝ առանց կարիքավոր կամ անհանգստացնող լինելու:

Եթե կարող եք առնչվել այս մեջբերումին, այս հոդվածը ձեզ համար է: Մենք նախ կքննարկենք, թե ինչպես կապ հաստատել ընկերների հետ, իսկ ուղեցույցի վերջում կխոսենք այն մասին, թե ինչ անել, եթե ընկերը չպատասխանի:

Ինչո՞ւ է կարևոր ընկերների հետ շփվելը:

Կանոնավոր շփումը և համատեղ գործունեությունը կենդանի են պահում բարեկամությունը:[] Իրար վստահելը և հիշողություններ ստեղծելն ամրացնում են ձեր կապը: ընկերներ:[]

Որքա՞ն հաճախ պետք է շփվեք ընկերների հետ:

Փորձեք շփվել շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ ձեր մտերիմ ընկերների հետ: Ավելի պատահական ընկերների համար փորձեք կապ հաստատել ամիսը մեկ անգամ: Ծանոթների կամ ընկերների համար, որոնց հետ առանձնապես մտերիմ չեք, դիմեք ամեն տարի առնվազն երկու անգամ:

Այս ուղեցույցները օգտակար մեկնարկային կետ են, սակայն ձեզ հարկավոր է դրանք հարմարեցնել ձեր ընկերների անհատականությանը և հաղորդակցման ոճին համապատասխան: Օրինակ, ձեր ինտրովերտ ընկերները կարող են նախընտրել երբեմն-երբեմն խորը զրույցները սովորական թեթև զրույցներից կամ հաղորդագրություններից:

Դուք նաև պետք է հաշվի առնեք, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ յուրաքանչյուր ընկերությունից: Օրինակ, եթե դուք ուրախ եքայնքան ավելի քիչ հուսահատ կլինեք գրավել որևէ մեկի ուշադրությունը:

Կարդացեք ավելին մեր ամբողջական ուղեցույցում, թե ինչպես ընկերներ ձեռք բերել:

Հղումներ

1. Oswald, D. L. (2017): Երկարատև բարեկամության պահպանում: Ի M. Hojjat & AMP; A. Moyer (Eds.), The Psychology Of Friendship (էջ 267–282): Oxford University Press.
2. Sanchez, M., Haynes, A., Parada, J. C., & AMP; Դեմիր, Մ. (2018). Բարեկամության պահպանումը միջնորդում է հարաբերությունները ուրիշների համար կարեկցանքի և երջանկության միջև: Ընթացիկ հոգեբանություն, 39.
3. Քինգ, Ա. Ռ., Ռասել, Տ. Դ., & amp; Veith, A. C. (2017). Բարեկամության և հոգեկան առողջության գործառույթ: Ի M. Hojjat & AMP; A. Moyer (Eds.), The Psychology Of Friendship (էջ 249–266): Oxford University Press.
4. Lima, M. L., Marques, S., Muiños, G., & AMP; Camilo, C. (2017). Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, դա Facebook-ի ընկերներն են: Ասոցիացիաներ առցանց և դեմ առ դեմ բարեկամության և առողջության միջև: Սահմանները հոգեբանության մեջ, 8>

Այս ուղեցույցում դուք կսովորեք, թե ինչպես կապի մեջ մնալ ձեր ընկերների հետ, ներառյալ նրանց, ովքեր հեռու են ապրում:

1. Ազատ զգալ կապ հաստատել՝ պարզապես հասնելու համար

Ըստ սահմանման, եթե ինչ-որ մեկի հետ ընկերություն եք անում, դա նշանակում է, որ ձեզ դուր է գալիս միմյանց հետ զրուցելը և ժամանցը: Այն փաստը, որ դուք երկար ժամանակ չեք տեսել ձեր ընկերոջը, բավական լավ պատճառ է շփվելու համար:

Սակայն երբեմն ավելի հեշտ է զրույց սկսել ընկերոջ հետ, եթե ունեք որոշակի նպատակ: Դուք կարող եք՝

• Կապվեք նրանց հետ՝ թարմացնելու ձեր կյանքի կարևոր իրադարձության մասին, օրինակ՝ քոլեջն ավարտելը կամ ամուսնանալը:
• Հարցեք հատուկ առիթների և տարեդարձերի, օրինակ՝ կարող եք շնորհավորել ձեր ընկերոջ ծննդյան տարեդարձը:
• Հաղորդագրեք նրան, երբ տեսնեք ինչ-որ բան, որը ձեզ հիշեցնում է իր մասին կամ հիշողություն, որը դուք միասին կիսվել եք:><290 Հարցրեք ձեր ընկերոջ հետ միասին:><90 Հարցրեք: Ձեռք բերեք կապվելու սովորություն

  Ամեն շաբաթ որոշ ժամանակ հատկացրեք ձեր ընկերներին զանգահարելու, հաղորդագրություն ուղարկելու կամ գրելու համար: Դարձրեք այն ձեր առօրյայի մաս: Սա կարող է թվալ որպես շատ աշխատանք, հատկապես, երբ դուք ինտրովերտ եք, բայց ձեր ընկերական հարաբերությունները պահանջում են երկկողմանի հաղորդակցություն բարգավաճման համար: Դա նման է մարզվելուն. դուք կարող եք չցանկանալ անընդհատ դա անել, բայց հավանաբար կլինեքուրախ եմ, որ հետո ջանք գործադրեցիք: Տեղադրեք հիշեցումներ ձեր օրագրում կամ օրացույցում, որպեսզի իմանաք, թե ում և երբ կապվել:

  3. Խուսափեք խուսափելու ցիկլից

  Ահա թե ինչպես է ընթանում խուսափման ցիկլը.

  1. Դուք վատ եք զգում, քանի որ երկար ժամանակ չեք դիմել ձեր ընկերոջը:
  2. Ընկերոջդ զանգահարելու գաղափարը ստիպում է քեզ անհարմար զգալ, քանի որ չգիտես ինչպես բացատրել, թե ինչու ես լռել: Ցիկլը շարունակվում է:

Լավագույն լուծումը նախաձեռնությունն ու ձեռք մեկնելն է: Եթե ​​երկուսդ էլ ինտրովերտ եք, կարող եք փակուղում հայտնվել: Ինչ-որ մեկը նախ պետք է քայլ անի: Ձեր ընկերը կարող է ցանկանալ, որ դուք կապ հաստատեք նրա հետ:

Երբ կապ հաստատեք, ներողություն խնդրեք ձեր ընկերոջ հետ չշփվելու համար: Ասա նրանց, որ կարոտել ես նրանց, և որ կցանկանաս նորից խոսել կամ շփվել: Մարդկանց մեծ մասը պատրաստ կլինի ձեզ ևս մեկ հնարավորություն տալ:

4. Եղեք ճկուն

Երբեմն դժվար է բավարար ժամանակ գտնել լավ զրույցի համար, բայց եթե դուք և ձեր ընկերը երկուսն էլ հավատարիմ եք կապի մեջ մնալուն, կարող եք ստեղծագործ լուծումներ գտնել: Օրինակ, եթե դուք ունեք բուռն գրաֆիկով ընկեր, կարող եք զրուցել կամ գրել.

• Մինչ նրանք գնում են կամ վերադառնում են աշխատանք
• Ճաշի ժամին
• Մինչ նրանք ընթրում են
• Երբ նրանք սպասում են երեխաներին ավարտելու դպրոցից հետո:գործունեություն

5. Խնամեք ձեր հեռահար ընկերները

«Ես վստահ չեմ, թե ինչպես կապի մեջ մնալ հեռավոր ընկերների հետ: Մենք չենք կարող շփվել, քանի որ նրանք հեռացել են: Ինչպե՞ս կարող եմ ամուր պահել մեր բարեկամությունը»:

Հետևյալներից որևէ մեկը կարող է օգնել ձեզ կապի մեջ մնալ հեռավոր ընկերների հետ.

• Հեռախոսազանգեր
• Տեսազանգեր
• Ակնթարթային հաղորդագրությունների հավելվածներ
• Սոցիալական լրատվամիջոցներ
• Նամակներ և բացիկներ; սա հնաոճ է թվում, բայց հուզիչ է նամակներ ստանալը, հատկապես արտասահմանյան նամակներ
• Նամակներ

Փորձեք դուրս գալ նորություններ փոխանակելուց: Որակյալ ժամանակ անցկացրեք ձեր ընկերոջ հետ առցանց: Օրինակ՝ կարող եք.

Տես նաեւ: Ինչպես առանձնանալ և լինել հիշարժան ցանկացած սոցիալական իրավիճակում
• Խաղալ առցանց խաղեր
• Դիտել ֆիլմ առցանց և դրանից հետո խոսել դրա մասին
• Տեսազանգի ընթացքում միասին հետևել առցանց ձեռնարկներին
• Վիրտուալ շրջայց կատարել առցանց պատկերասրահում կամ թանգարանում
• Լեզու սովորել առցանց և միասին վարժվել
• Պլանավորել ճամփորդություն, եթե ունեք ժամանակ և գումար: Սա երկուսիդ էլ անհամբեր սպասելու բան է տալիս:

6. Վերականգնեք անցյալի ընկերները

«Ինչպե՞ս կարող եմ երկար ժամանակ անց կապվել ընկերոջ հետ: Ես չեմ տեսել իմ հին ընկերներին, ովքեր երկար տարիներ տեղափոխվել են արտերկիր: Ի՞նչ պետք է ասեմ նրանց»:

Եթե դուք ուրախ կլինեք լսել ձեր հին ընկերոջ մասին, ապա կա հնարավորություն, որ նրանք ուրախ կլինեն լսել ձեզանից: Այնուամենայնիվ, պատրաստ եղեք այն հնարավորությանը, որ նրանք առաջ են շարժվել: Դա կարող է անձնական չլինել: օրինակ, երևի ատում էին միջնակարգ դպրոցը ևնախընտրում է չխոսել իրենց կյանքի այդ շրջանի որևէ մեկի հետ:

Ուղարկեք նրանց կարճ, ընկերական հաղորդագրություն էլեկտրոնային փոստով կամ սոցիալական ցանցերում: Հարցրեք նրանց, թե ինչպես են նրանք, և արագ թարմացրեք ձեր կյանքը: Եթե ​​նրանք ուրախ են լսել ձեզնից, առաջարկեք հանդիպել տեսազանգով կամ, եթե նրանք ապրում են մոտակայքում, հանդիպել սուրճ խմելու:

Հիշեք, որ եթե նրանք կարծում են, որ դուք կապ ձեռք բերելու հետին նպատակ ունեք, նրանք կարող են դժկամորեն վերականգնել ձեր ընկերությունը: Օրինակ, եթե վերջերս բաժանվել եք ձեր զուգընկերոջ հետ, նրանք կարող են ենթադրել, որ դուք շփվում եք միայն այն պատճառով, որ ձեզ միայնակ եք զգում: Պահպանեք ձեր հաղորդագրությունները խոհուն և անկեղծ հետաքրքրություն ցուցաբերեք այն ամենի նկատմամբ, ինչ նրանք անում են ձեր վերջին ելույթից ի վեր, կարող է վստահեցնել նրանց, որ դուք անկեղծ եք:

7. Շփվեք սոցիալական մեդիայի միջոցով

Սոցիալական ցանցը չի փոխարինում ընտանիքի և ընկերների հետ դեմ առ դեմ շփումներին, բայց այն կարող է պահպանել հարաբերությունները, երբ դուք իրարից հեռու եք:[]

• Ժամանակ հատկացրե՛ք՝ անհատապես մարդկանց հետ կապ հաստատելու փոխարեն՝ զանգվածային թարմացումներ կամ հաղորդագրություններ ուղարկելու փոխարեն: Ընդհանուր միջոցները չեն խրախուսում այն ​​տեսակի ինքնաբացահայտումը, որը ձեզ անհրաժեշտ է մտերիմ ընկերական հարաբերություններում:
• Թողեք բովանդակալից մեկնաբանություններ գրառումների վրա, այլ ոչ թե պարզապես հավանումներ տալու կամ էմոջիներ թողնելու փոխարեն:
• Սոցիալական մեդիան հիանալի է ավագ դպրոցից կամ քոլեջից հետո ընկերների հետ կապի մեջ մնալու համար: Հաճախ ընկերներն ավարտելուց հետո հեռանում են, բայց ստեղծում են խմբային զրույց կամ անձնական խմբի էջկարող է օգնել բոլորին կապի մեջ մնալ:
• Եթե դուք և ձեր ընկերները կրեատիվ եք և սիրում եք գաղափարներ փոխանակել, բացեք Pinterest-ի համատեղ խորհուրդ և խրախուսեք բոլորին իրենց ներդրումն ունենալ դրանում:

Դուք կարող եք կապ պահպանել առանց Facebook-ի և սոցիալական մեդիայի այլ հարթակների: Եթե ​​չեք սիրում սոցիալական ցանցեր, կարող եք զանգահարել, գրել, օգտագործել հաղորդագրությունների հավելվածներ կամ փոխարենը նամակներ ուղարկել:

Սակայն, եթե չունեք սոցիալական ցանցեր, կարող եք բաց թողնել մեծ թարմացումները, օրինակ՝ ընկերոջ նշանադրությունը: Երբ շփվում եք ձեր ընկերների հետ, հիշեցրեք նրանց, որ չեք օգտվում սոցիալական ցանցերից և խնդրեք, որ լրացնեն ձեզ իրենց կյանքում կատարվող ցանկացած մեծ փոփոխություն:

Եթե չունեք հեռախոս կամ համակարգիչ, ստուգեք ձեր տեղական գրադարանը կամ համայնքային կենտրոնը: Նրանք սովորաբար ունեն հարմարություններ, որոնք կարող եք օգտագործել քիչ կամ առանց ծախսերի: Կամ կարող եք հարցնել ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին, ում դուք անձամբ տեսնում եք, արդյոք կարող եք նրանց պարտք վերցնել:

8. Պահպանեք ձեր խոսակցությունները դրական

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դրական մնալն օգնում է պահպանել ընկերները:[] Պետք չէ անընդհատ ձևացնել, թե երջանիկ եք, այլ հնարավորության դեպքում փորձեք բարձրացնել ձեր ընկերներին: Դուք կարող եք դա անել՝

• Հարցնելով նրանց, թե ինչ է լավ ընթանում իրենց կյանքում և կիսվելով նրանց հուզմունքով, երբ նրանք հասնում են մեծ հանգրուանի:
• Հաճոյախոսություններ տալով նրանց հաջողությունների համար:
• Հիշեցնելով նրանց իրենց ուժեղ կողմերը և խրախուսելով նրանց դրական մտածել, երբ նրանք կանգնած են մարտահրավերների առաջ:
• Ընտրելով ավելի շուտ դրական խոսել:քան ձեր կյանքի բացասական իրադարձությունները:
• Ասեք նրանց, թե որքան եք գնահատում նրանց ընկեր ունենալը, հատկապես, երբ նրանք օգնում են ձեզ:

Որքան լավ եք ստիպում մարդկանց զգալ, այնքան ավելի հավանական է, որ նրանք կապի մեջ կմնան ձեզ հետ:

9. Հասկացեք, թե ինչու ինչ-որ մեկը կարող է չպատասխանել

«Ես չեմ կարող չզգալ, որ իմ ընկերներն իսկապես չեն ցանկանում խոսել ինձ հետ: Ինչու՞ ես միակն եմ կապի մեջ: Սխա՞լ եմ անում:

Ձեր ընկերներից ոմանք իսկապես չափազանց զբաղված են խոսելու կամ ժամանցի համար: Օրինակ, նրանք կարող են վերջերս տեղափոխվել տուն կամ պատրաստվում են նոր երեխային: Մյուսները կարող են պայքարել անձնական խնդիրների հետ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, և շփվելը նրանց համար այժմ առաջնահերթություն չի կարող լինել:

Այնուամենայնիվ, եթե մարդիկ անընդհատ կտրում են ձեզ, դուք կարող եք բարելավել ձեր սոցիալական հմտությունները: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք դուք թույլ եք տալիս այս սովորական սխալներից որևէ մեկը.

• Միայն խոսեք ձեր խնդիրների մասին; սա կարող է հոգնեցուցիչ լինել այլ մարդկանց համար:
• Զանգահարեք միայն այն ժամանակ, երբ ցանկանում եք կամ օգնության կարիք ունեք. դա կարող է ստիպել այլ մարդկանց զգալ, կարծես իրենց օգտագործում են:
• Կապ հաստատել միայն այն ժամանակ, երբ բաժանվել եք ընկերոջից կամ ընկերուհուց. դա կարող է ստիպել ձեզ ընկալել որպես շերտավոր:
• Միակողմանի խոսակցությունների անցկացում; լավ ընկերները հավասարակշռված զրույցներ են վարում և անկեղծորեն հետաքրքրված են միմյանց կյանքով:
• Շատ հաճախակի հաղորդագրություններ ուղարկելը կամ զանգելը: Որպես ընդհանուր կանոն, մի շարունակեք փորձել ստանալկապի մեջ, եթե նրանք արդեն անտեսել են ձեր երկու փորձերը:

Այս հոդվածը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել խնդիրը. «Ինչու՞ են մարդիկ դադարում խոսել ինձ հետ»: Ընդհանրապես ավելի լավ է նրանց նախապես հաղորդագրություն ուղարկել՝ ժամանակ ֆիքսելու համար: Եթե ​​հարմար ժամանակ չէ, վերադասավորեք:

Ինչ անել, եթե ընկերը փոխադարձաբար չպատասխանի

Ձեր հաղորդակցման ոճը փոխելը կօգնի ձեզ ընկերներ պահել: Բայց նույնիսկ եթե դուք ունեք մեծ սոցիալական հմտություններ, դուք կարող եք հայտնվել միակողմանի ընկերության մեջ, որտեղ դուք պետք է սկսեք յուրաքանչյուր խոսակցություն և կազմակերպեք յուրաքանչյուր հանդիպում: Այս իրավիճակում դուք ունեք մի քանի տարբերակ.

Տարբերակ թիվ 1. Անկեղծ քննարկում անցկացրեք և խնդրեք նրանց ավելի ակտիվ դեր խաղալ ձեր ընկերության մեջ

Եթե դուք լավ եք ճանաչում միմյանց, դա կարող է աշխատել: Ձեր ընկերը կարող էր չհասկանալ, որ բարեկամությունը անհավասարակշիռ է դարձել: Հանգիստ, ազնիվզրույցը կարող է լուծել խնդիրը. Օգտագործեք «ես», այլ ոչ թե «դու» արտահայտությունները: Ասա նրանց, թե ինչ ես զգում և ինչ կցանկանայիր նրանցից:

Օրինակ.

«Երբ ես պետք է սկսեմ մեր բոլոր խոսակցությունները, ես զգում եմ, որ մեր ընկերությունն ինձ համար ավելի կարևոր է, քան քեզ համար: Կցանկանայի՞ք ավելի հաճախ կապվել ինձ հետ»:

Լրացուցիչ խորհուրդների համար կարդացեք այս ուղեցույցը, թե ինչպես վարվել դժվար խոսակցություններում:

Ցավոք, այս մոտեցումը շատ դեպքերում չի աշխատում: Ձեր ընկերը կարող է դառնալ պաշտպանողական դիրք, կամ ճնշում զգա և զայրանա: Բացի այդ, դուք չեք կարող ինչ-որ մեկին ստիպել ձեզ դուր գալ կամ ցանկանալ ժամանակ անցկացնել ձեզ հետ: Դուք չեք ցանկանում, որ ինչ-որ մեկը ձեզ հետ շփվի պարտավորվածության զգացումից:

Ընտրանք #2. Տվեք նրանց որոշ տարածք և ընդլայնեք ձեր սոցիալական շրջանակը

Դուք կարող եք կարդացել կամ լսել, որ ավելի լավ է ինչ-որ մեկին ամբողջությամբ կտրել ձեր կյանքից, եթե ձեր բարեկամությունը դառնում է անհավասարակշիռ:

Բայց եթե դուք իսկապես հավանում եք դրանք, կարիք չկա ընդմիշտ դուրս գրել ձեր ընկերոջը: Որոշ մարդիկ սիրելի են, բայց անվստահելի: Նրանք կարող են գալ ու գնալ տարիների ընթացքում: Եթե ​​դուք կարող եք ընդունել նրանց այնպիսին, ինչպիսին նրանք են, կարող եք վայելել լավ ժամանակները՝ առանց նրանց վարքագիծն անձնապես ընդունելու:

Ընտրանք #3. Կենտրոնացեք այլ ընկերությունների վրա

Մարդկանցից կտրելու փոխարեն, կենտրոնացեք ձեր սոցիալական շրջանակը մեծացնելու վրա: Ձեռք բերեք նոր ընկերներ՝ անհանգստանալու փոխարեն, թե ինչ են անում ձեր հին ընկերները: Եթե ​​ավելի ուշ վերամիավորվեք, դա բոնուս է: Ինչքան շատ ընկերներ լինես