Edukien taula
“Nire lagunekin denbora pasatzea gustatzen zait, baina ez dakit ziur nola edo noiz harremanetan jarri bananduta gaudenean. Zein da zure lagunekin harremanetan egoteko modurik onena behartsuak edo gogaikarria izan gabe?”
Aipamen honekin erlazionatzen bazara, artikulu hau zuretzat da. Lehenik eta behin, lagunekin harremana nola mantendu azalduko dugu, eta gidaren amaieran, lagun batek elkarren artean ematen ez badu zer egin behar den hitz egingo dugu.
Zergatik da garrantzitsua lagunekin harremana mantentzea?
Harremanaldi erregularrak eta partekatutako jarduerek adiskidetasuna bizirik mantentzen dute.[] Elkarrengan konfiantza izateak eta oroitzapenak egiteak zure lotura sendotzen du.[] Harreman fisikoa hobetzen da eta, hortaz, harreman fisikoa hobetzen da, eta, hortaz, harreman fisikoa hobetzen da. ukitu zure lagunekin.[]
Zenbat maiz mantendu behar zara lagunekin harremanetan?
Saiatu astean behin edo bitan zure lagun minekin harremanetan jartzen. Lagun arruntagoak izateko, saiatu hilean behin harremanetan jartzen. Bereziki hurbil ez dituzun ezagunei edo lagunei, hurbildu gutxienez urtero bitan.
Girabide hauek abiapuntu erabilgarriak dira, baina baliteke lagunen nortasun eta komunikazio estiloetara egokitu behar izatea. Adibidez, zure lagun barnekorrak nahiago izan ditzake noizbehinka elkarrizketa sakonak ohiko txat edo mezu arinak baino.
Adiskidetasun bakoitzetik zer behar duzun ere kontuan hartu behar duzu. Adibidez, pozik bazaudeizan, orduan eta etsi gutxiago egongo zara edozein pertsonaren arreta irabazteko.
Irakurri gehiago lagunak egiteko gida osoa.
Erreferentziak
- Oswald, D. L. (2017). Iraupen luzeko adiskidetasunak mantentzea. In M. Hojjat & A. Moyer (arg.), The Psychology of Friendship (267–282 or.). Oxford University Press.
- Sanchez, M., Haynes, A., Parada, J. C., & Demir, M. (2018). Adiskidetasunaren mantentzeak besteekiko errukiaren eta zoriontasunaren arteko harremanaren bitartekaritza du. Gaur egungo psikologia, 39.
- King, A. R., Russell, T. D., & Veith, A. C. (2017). Adiskidetasuna eta Osasun Mentaleko Funtzionamendua. In M. Hojjat & A. Moyer (arg.), The Psychology of Friendship (249-266 or.). Oxford University Press.
- Lima, M. L., Marques, S., Muiños, G., & Camilo, C. (2017). Behar duzun guztia Facebook Lagunak dira? Sareko eta Presentziazko Adiskidetasun eta Osasunaren arteko elkarteak. Psikologiako mugak, 8.
Gida honetan, zure lagunekin harremanetan jartzen ikasiko duzu, urrun bizi direnekin barne.
1. Jarri zaitez libre harremanetan harrapatzeko.
Definizioz, norbaiten laguna bazara, elkarrekin hitz egitea eta ibiltzea gustatzen zaizula esan nahi du. Denbora batez zure laguna ikusi ez izana nahikoa arrazoi da harremanetan jartzeko.
Hala ere, batzuetan errazagoa da lagun batekin elkarrizketa bat hastea helburu zehatz bat buruan baduzu.
- Haiekin harremanetan jartzea zure bizitzako gertaera garrantzitsu batean eguneratze bat emateko, adibidez, zure laguna gogorarazten duzun zerbait ikustean edo. Hartu ohitu harremanetan jartzeko
Astero denbora pixka bat albo batera utzi zure lagunei deitzeko, mezuetarako edo idazteko. Egin ezazu zure errutinaren parte. Honek lan handia dirudi, batez ere barnerakoia zarenean, baina zure adiskidetasunak bi norabideko komunikazioa behar du aurrera egiteko. Ariketa egitea bezalakoa da: agian ez duzu denbora guztian egin nahi, baina ziurrenik hala izango zarapozik gero esfortzua egiten duzula. Jarri abisuak zure agendan edo egutegian, norekin harremanetan jarri eta noiz jakin dezazun.
3. Ihes saihesteko ziklotik
Hona nola doa saihesteko zikloa:
- Gaizki sentitzen zara zure lagunarengana aspaldi ez zarelako harremanetan jarri.
- Zure lagunari deitzearen ideiak deseroso sentiarazten zaitu, ez dakizulako nola azaldu zergatik egon zaren isildu zaren.
- Haiek saihestu egiten dituzun arren, ziur esaten duzuna. Zikloak aurrera jarraitzen du.
- Lanera edo lanera bidaiatzen ari diren bitartean
- Bakal orduetan
- Afaria egiten duten bitartean
- Haurrek eskolatik kanpo bukatzeko zain daudenean.jarduera
- Telefono-deiak
- Bideo-deiak
- Istanteko mezularitza aplikazioak
- Sare sozialak
- Gutunak eta postalak; zaharkitua dirudi, baina zirraragarria da posta jasotzea, batez ere atzerriko posta
- Mezu elektronikoak
- Sarean jolastu
- Sarean film bat ikusi eta horri buruz hitz egin ondoren
- Bideo-dei batean sareko tutoretzak elkarrekin jarraitu
- Lineako galeria edo museo batetik bisita birtuala egin
- Hizkuntza bat linean ikasi eta elkarrekin praktikatu
- Bidaia bat antolatu denbora eta dirua baduzu. Horrek biei begiratzeko zerbait ematen dizu.
- Hartu denbora jendearekin harremanetan jartzeko, denei informazio edo mezu masiboa bidali beharrean. Neurri orokorrek ez dute adiskidetasun estuetan behar duzun auto-adierazpena bultzatzen.
- Utzi iruzkin esanguratsuak argitalpenetan, atsegin dut gustatu edo emojiak utzi besterik ez.
- Sare sozialak bikainak dira institutu ondoren edo unibertsitatearen ondoren lagunekin harremanetan egoteko. Askotan, lagunak gradua amaitu ondoren alde egiten dute, baina taldeko txat edo talde pribatuko orri bat konfiguratzen dutedenei harremanetan egoten lagun diezaieke.
- Zu eta zure lagunak sortzaileak bazarete eta ideiak partekatzea gustatzen bazaizu, sortu Pinterest-eko arbel bateratu bat eta animatu denak bertan laguntzera.
- Beren bizitzan zer gertatzen ari den galdetuz, eta mugarri handiak lortzen dituztenean duten ilusioa partekatuz.
- Haien arrakastarengatik goraipatu.
- Beren indarguneak gogoraraziz eta erronka baten aurrean positiboki pentsatzera bultzatuz.
- Baitiboki hitz egitea aukeratzea.zure bizitzako gertaera negatiboak baino.
- Esatea zenbat estimatzen duzun lagun gisa izatea, batez ere laguntzen dizutenean.
- Zure arazoei buruz bakarrik hitz egitea; hau nekagarria izan daiteke beste pertsonentzat.
- Laguntza nahi duzunean edo behar duzunean soilik deitzea; horrek beste pertsona batzuk erabiltzen ari balira bezala senti ditzake.
- Mutil-lagunarekin edo neska-lagunarekin hautsi zarenean soilik harremanetan jartzea; horrek maltzurtzat eman dezake.
- Alde bakarreko elkarrizketak edukitzea; lagun onek orekatuak dituzte atzera-aurrera elkarrizketak eta elkarren bizitzan benetan interesatuta daude.
- Mezuak edo deitzea maizegi. Arau orokor gisa, ez jarraitu lortzen saiatzenharremanetan jarrita, dagoeneko zure saiakera bi alde batera utzi badituzte.
- Lagun bati deitzen bazaizu, hasi hitz egiteko astirik duen galdetzen. Oro har, hobe da aldez aurretik mezuak bidaltzea ordua konpontzeko. Ez bada une egokia, programatu berriro.
- Eskatu zure aurreko elkarrizketarekin erlazionatutako eguneraketak. Esaterako, zure lagunak hitz egin zenuen azkeneko datarengatik urduri zegoela esan badigu, galdetu nola joan den.
- Orekatu norberaren agerpena galderekin. Minutu gutxitan behin, egiaztatu nahikoa hitz egiten eta entzuten ari zarela.
- Hitzaldi txikietatik harago. Elkarrizketa-gai esanguratsuetarako ideia batzuk nahi badituzu, ikusi lagunei egin beharreko 107 galdera sakonen zerrenda hau.
Irtenbiderik onena ekimena hartzea eta eskua hartzea da. Biak barneratuak bazara, baliteke blokeo batean amaitzea. Norbaitek mugimendu bat egin behar du lehenik. Baliteke zure lagunak haiekin harremanetan jartzea nahi izatea.
Jarraitzen zarenean, barka ezazu zure lagunarekin harremanetan jarri ez izanagatik. Esaiezu galdu egin dituzula eta berriro hitz egin edo egon nahi duzula. Jende gehienak prest egongo dira beste aukera bat emateko.
4. Izan malgua
Batzuetan, zaila da elkarrizketa on baterako denbora nahikoa aurkitzea, baina zu eta zure laguna biak harremanetan jarraitzeko konpromisoa hartzen baduzu, sormenezko irtenbideak aurki ditzakezu. Adibidez, ordutegi zorrotza duen lagun bat baduzu, hitz egin edo mezu bat egin dezakezu:
5. Elikatu zure urruneko adiskidetasunak
“Ez dakit nola egon urrutiko lagunekin harremanetan. Ezin gara egon urrundu zirenetik. Nola mantendu dezaket gure adiskidetasuna indartsu?”
Urrutiko lagunekin harremanetan egoten lagun zaitzake honako hauetako batek:
Saiatu albisteak partekatzeaz harago joaten. Pasa ezazu kalitatezko denbora zure lagunarekin sarean. Adibidez, honako hau egin dezakezu:
6. Iraganeko adiskidetasunak berpiztu
“Nola jar naiteke harremana lagun batekin denbora luze baten ondoren? Urte askotan atzerrira joandako nire lagun zaharrak ez ditut ikusi. Zer esan beharko nieke?”
Zure lagun zaharraren berri izateak gustura egongo bazina, aukera dago zure berri ematea pozik egotea. Hala ere, prest egon aurrera egin duten aukerarako. Baliteke pertsonala ez izatea. Adibidez, agian gorroto zuten institutua etaNahiago luke bere bizitzako garai horretako inori ez hitz egin.
Bidali mezu labur eta atsegin bat posta elektronikoz edo sare sozialetan. Galde iezaiezu nola dauden eta eman zure bizitzari buruzko eguneraketa azkar bat. Zure berri izateak gustura badituzu, iradoki ezazu bideo-dei baten bidez harrapatzea edo, inguruan bizi badira, kafe bat hartzeko elkartzea.
Kontuan izan ukimena lortzeko asmo ezkuturen bat duzula uste badute, balitekeela zure adiskidetasuna berpizteko gogorik ez izatea. Esate baterako, duela gutxi zure bikotearekin banandu bazara, baliteke bakarrik sentitzen zarelako harremanetan jartzen zarela pentsatzea. Mantendu zure mezuak gogoetatsu eta erakutsi azken hitz egin zenuenetik egiten ari direnarekiko benetako interesa erakusteak zintzoa zarela ziurtatzeko.
7. Jarrai harremanetan sare sozialen bidez
Sare sozialak ez dira familiarekin eta lagunekin aurrez aurre elkarreraginaren ordez, baina harremanak mantendu ditzakete bananduta zaudenean.[]
Facebook eta sare sozialetako beste plataformarik gabe harremanetan egon zaitezke. Sare sozialak gustatzen ez bazaizkizu, deitu, bidali mezuak bidali, mezularitza-aplikazioak erabil ditzakezu edo gutunak bidal ditzakezu.
Hala ere, sare sozialik ez baduzu, baliteke eguneratze handiak galduko dituzu, adibidez, lagunen arteko harremana. Zure lagunekin harremanetan jartzen zarenean, gogoratu ez dituzula sare sozialak erabiltzen eta eskatu haien bizitzako aldaketa handien berri emateko.
Ez baduzu telefonorik edo ordenagailurik, begiratu zure tokiko liburutegia edo komunitate-zentroa. Gehienetan, kostu gutxi edo batere truke erabil ditzakezun instalazioak dituzte. Edo pertsonalki ikusten duzun lagun edo senide bati galdetu diezaiokezu ea maileguan hartu dezakezun.
8. Mantendu zure elkarrizketak positiboak
Ikerketek erakusten dute positiboa izateak adiskidetasuna mantentzen laguntzen duela.[] Ez duzu denbora guztian zoriontsu izatearen itxurak egin behar, baina saiatu lagunak altxatzen ahal den guztietan. Hau egin dezakezu:
Zenbat eta hobeto sentiarazi jendea, orduan eta aukera handiagoa izango du zurekin harremanetan egoteko.
Ikusi ere: Nola egin elkarrizketa barnekoitz gisa9. Uler ezazu zergatik ez den norbaitek elkarrekikoa eman
«Ezin dut saihestu nire lagunek benetan nirekin hitz egin nahi ez dutela sentitzea. Zergatik naiz harremana mantentzen duen bakarra? Zerbait gaizki egiten ari al naiz?”
Zure lagunetako batzuk benetan lanpetuegia egongo dira hitz egiteko edo ibiltzeko. Esaterako, duela gutxi etxera joan izana edo haurtxo bat prestatzen ari dira. Baliteke beste batzuk depresioa bezalako arazo pertsonalekin borrokan aritzea, eta baliteke gizarteratzea ez izatea lehentasuna une honetan.
Hala ere, jendeak mozten jarraitzen badu, baliteke zure trebetasun sozialak hobetu behar izatea. Galdetu zeure buruari ea ohiko akats hauetakoren bat egiten ari zaren:
Artikulu honek arazoa identifikatzen lagunduko dizu: "Zergatik uzten du jendeak nirekin hitz egiteari?"
Nola izan elkarrizketa hobeak
Zer egin lagun batek ez badu elkarri ematen
Zure komunikazio-estiloa aldatzeak lagunak mantentzen lagun zaitzake. Baina gizarte trebetasun handiak badituzu ere, baliteke alde bakarreko adiskidetasun batean aurkitzea, non elkarrizketa guztiak hasi eta bilera guztiak antolatu behar dituzun. Egoera honetan, hainbat aukera dituzu.
1. aukera: eztabaida zintzo bat izan eta eskatu zure adiskidetasunean rol aktiboago bat har dezaten
Elkar ongi ezagutzen baduzu, baliteke honek funtzionatzea. Zure laguna agian ez zen konturatu adiskidetasuna desorekatu egin dela. Lasai, zintzoahitz egiteak arazoa konpondu dezake. Erabili "ni" adierazpenak baino "zu". Esaiezu nola sentitzen zaren, eta zer gustatuko litzaizukeen haietatik.
Adibidez:
“Gure elkarrizketa guztiak hasi behar ditudanean, gure adiskidetasuna zuretzat baino garrantzitsuagoa dela iruditzen zait. Prest egongo al zinateke nirekin harremanetan jartzeko maizago?”
Ikusi ere: Nola egin lagunak sozialki baldar zaudeneanAholku gehiago lortzeko, irakurri gida hau elkarrizketa zailetan nola nabigatu jakiteko.
Tamalez, ikuspegi honek ez du funtzionatzen kasu gehienetan. Zure laguna defentsiboan jar daiteke edo presioa sentitu eta haserretu egin daiteke. Gainera, ezin duzu zu bezalako norbait egin edo zurekin denbora pasa nahi. Ez duzu nahi norbaitek zurekin ibiltzea betebeharrengatik.
2. aukera: eman espazio pixka bat eta zabaldu zure zirkulu soziala
Irakurri edo entzun izana agian hobe dela norbait zure bizitzatik erabat kentzea zure adiskidetasuna desorekatu egiten bada.
Baina benetan gustuko badituzu, ez dago zure laguna betiko idatzi beharrik. Pertsona batzuk atseginak dira baina ez dira fidagarriak. Baliteke urteen poderioz joan eta etorri. Haiek diren bezala onartzen badituzu, une onez gozatu ahal izango duzu haien jokabidea pertsonalki hartu gabe.
3. aukera: beste adiskidetasunetan zentratu
Jendea moztu beharrean, zentratu zure zirkulu soziala hazten. Egin lagun berriak zure lagun zaharrak egiten ari direnaz kezkatu beharrean. Geroago elkartzen bazara, hori bonus bat da. Zenbat eta lagun gehiago
