Како да останете во контакт со пријателите

„Обожавам да поминувам време со моите пријатели, но не сум сигурен како и кога да допрам кога сме разделени. Кој е најдобриот начин да одржувате контакт со вашите пријатели без да се чувствувате како сиромашни или досадни?“

Ако можете да се поврзете со овој цитат, оваа статија е за вас. Прво ќе опфатиме како да одржуваме контакт со пријателите, а до крајот на водичот, ќе разговараме за тоа што да правиме ако пријателот не возврати.

Зошто е важно да се одржува контакт со пријателите?

Редовниот контакт и заедничките активности ги одржуваат пријателствата живи.[] Доверувањето еден на друг и создавањето спомени ја зајакнува вашата врска. пријатели.[]

Колку често треба да одржувате контакт со пријателите?

Обидете се да одржувате контакт еднаш или двапати неделно со вашите блиски пријатели. За пообични пријатели, обидете се да контактирате еднаш месечно. За познаници или пријатели со кои не сте особено блиски, контактирајте барем двапати годишно.

Овие упатства се корисна почетна точка, но можеби ќе треба да ги приспособите за да одговараат на личностите и стиловите на комуникација на вашите пријатели. На пример, вашите интровертни пријатели можеби претпочитаат повремени детални разговори наместо редовни лесни разговори или пораки.

Исто така, треба да размислите што ви треба од секое пријателство. На пример, ако сте среќни даимајте, толку помалку ќе бидете очајни за да го освоите вниманието на која било личност.

Прочитајте повеќе во нашиот целосен водич за тоа како да стекнувате пријатели.

Референци

1. Oswald, D. L. (2017). Одржување на долготрајни пријателства. Во M. Hojjat & засилувач; А. Мојер (уред.), Психологијата на пријателството (стр. 267–282). Oxford University Press.
2. Sanchez, M., Haynes, A., Parada, J. C., & засилувач; Демир, М. (2018). Одржувањето на пријателството посредува во односот помеѓу сочувството за другите и среќата. Тековна психологија, 39.
3. Кинг, А.Р., Расел, Т.Д., & засилувач; Veith, A. C. (2017). Функционирање на пријателството и менталното здравје. Во M. Hojjat & засилувач; А. Мојер (уред.), Психологијата на пријателството (стр. 249–266). Oxford University Press.
4. Lima, M. L., Marques, S., Muiños, G., & засилувач; Camilo, C. (2017). Се што ви треба се пријатели на Фејсбук? Асоцијации помеѓу онлајн и лице-в-лице пријателства и здравје. Граници во психологијата, 8>

Во овој водич, ќе научите како да останете во контакт со вашите пријатели, вклучувајќи ги и оние кои живеат далеку.

1. Слободно посегнете само за да се стигнете

По дефиниција, ако сте пријатели со некого, тоа значи дека уживате да разговарате еден со друг и да се дружите. Фактот дека не сте го виделе вашиот пријател некое време е доволно добра причина да стапите во контакт.

Сепак, понекогаш е полесно да започнете разговор со пријател ако имате одредена цел на ум. Може да:

• Контактирајте со нив за да дадете ажурирање за некој важен настан во вашиот живот, како што е дипломирањето на факултет или венчавката.
• Посегнете во специјални прилики и годишнини, на пример, би можеле да му посакате среќен роденден на вашиот пријател.
• Испратете му порака кога ќе видите нешто што ве потсетува на него или сеќавање што сте го споделиле заедно><2
Прашајте специфична активност на вашиот пријател. Стекнете навика да контактирате

Одвојте некое време секоја недела за да им се јавувате, да испраќате пораки или да им пишувате на пријателите. Направете го тоа дел од вашата рутина. Ова може да звучи како многу работа, особено кога сте интроверт, но вашите пријателства бараат двонасочна комуникација за да напредуваат. Тоа е како да вежбате: можеби нема да сакате да го правите тоа постојано, но веројатно ќе бидетемило ми е што правиш труд потоа. Ставете потсетници во вашиот дневник или календар за да знаете со кого и кога да контактирате.

Исто така види: Како да го надминете стравот од конфронтација (со примери)

3. Избегајте од циклусот на избегнување

Еве како оди циклусот на избегнување:

1. Се чувствувате лошо затоа што долго време не сте посегнале со вашиот пријател.
2. Идејата да се јавите на вашиот пријател прави да се чувствувате непријатно затоа што не знаете како да објасните зошто сте биле тивки.
3. Постојано ги избегнувате, иако сте сигурни да го кажете. Циклусот продолжува.

Најдоброто решение е да преземете иницијатива и да посегнете. Ако и двајцата сте интроверти, може да завршите во ќорсокак. Некој треба прво да направи потег. Вашиот пријател можеби сака да стапите во контакт со него.

Кога ќе се обратите, извинете се што не сте контактирале со вашиот пријател. Кажете им дека сте ги пропуштиле и дека сакате повторно да разговарате или да се дружите. Повеќето луѓе ќе бидат подготвени да ви дадат уште една шанса.

4. Бидете флексибилни

Понекогаш, тешко е да најдете доволно време за добар разговор, но ако и вие и вашиот пријател сте посветени да останете во контакт, можете да најдете креативни решенија. На пример, ако имате пријател со напорен распоред, можете да разговарате или да испратите порака:

• Додека тие патуваат до или од работа
• За време на ручекот
• Додека подготвуваат вечера
• Кога ги чекаат своите деца да завршат после училиштеактивност

5. Негувајте ги вашите пријателства на далечина

„Не сум сигурен како да останам во контакт со пријателите на далечина. Не можеме да се дружиме откако се преселиле. Како можам да го одржам нашето пријателство цврсто?“

Секое од следново може да ви помогне да останете во контакт со пријателите на долги релации:

• Телефонски повици
• Видеоповици
• Апликации за инстант пораки
• Социјални медиуми
• Писма и разгледници; ова звучи старомодно, но возбудливо е да добивате пошта, особено пошта од странство
• Е-пошта

Обидете се да одите подалеку од споделувањето вести. Поминете квалитетно време со вашиот пријател онлајн. На пример, можете:

• Играјте онлајн игри
• Гледајте филм онлајн и потоа разговарајте за него
• Следете онлајн упатства заедно за време на видео повик
• Одете на виртуелна обиколка на онлајн галерија или музеј
• Научете јазик онлајн и вежбајте заедно
• Планирајте патување ако имате време и пари. Ова ви дава на двајцата нешто на кое треба да се радувате.

6. Обновете ги минатите пријателства

„Како да стапам во контакт со пријател после долго време? Не сум ги видел моите стари пријатели кои се преселиле во странство многу години. Што да им кажам?“

Ако би биле задоволни да слушнете од вашиот стар пријател, постои можност тој да биде среќен да чуе од вас. Сепак, бидете подготвени за можноста тие да продолжат понатаму. Можеби не е лично. На пример, можеби мразеле средно училиште ине би сакале да разговараат со никого од тој период во нивниот живот.

Испратете им кратка, пријателска порака преку е-пошта или на социјалните мрежи. Прашајте ги како се и дајте брзо ажурирање за вашиот живот. Ако тие се задоволни што слушаат од вас, предложете им да се фатат преку видео повик или, ако живеат во близина, да се состанат на кафе.

Имајте на ум дека ако мислат дека имате задни намери да стапите во контакт, можеби не сакаат да го обноват вашето пријателство. На пример, ако неодамна сте се разделиле со вашиот партнер, тој може да претпостави дека стапувате во контакт само затоа што се чувствувате осамено. Чувајте ги вашите пораки внимателни и покажете искрен интерес за она што тие го прават откако последен пат зборувавте, може да ги увери дека сте искрени.

7. Одржувајте контакт преку социјалните мрежи

Социјалните мрежи не се замена за интеракцијата лице в лице со семејството и пријателите, но може да ги одржува односите кога сте разделени.[]

• Одвојте време за да контактирате со луѓето поединечно наместо да испраќате масовни ажурирања или пораки до сите. Генеричките мерки не го поттикнуваат видот на самооткривање што ви е потребно во блиските пријателства.
• Оставете значајни коментари на објавите наместо само да давате допаѓања или да оставате емотикони.
• Социјалните мрежи се одлични за да останете во контакт со пријателите по средно училиште или по факултет. Често, пријателите се оддалечуваат по дипломирањето, но поставуваат групен разговор или приватна групна страницаможе да им помогне на сите да останат во контакт.
• Ако вие и вашите пријатели сте креативни и уживате во споделувањето идеи, основајте заедничка табла на Pinterest и охрабрете ги сите да придонесат за тоа.

Можете да одржувате контакт без Фејсбук и другите платформи за социјални медиуми. Ако не ви се допаѓа социјалното вмрежување, можете да се јавувате, да испраќате пораки, да користите апликации за пораки или да испраќате писма наместо тоа.

Сепак, ако немате социјални медиуми, може да пропуштите големи ажурирања, како што е ангажман на пријател. Кога ќе стапите во контакт со вашите пријатели, потсетете ги дека не користите социјални мрежи и замолете ги да ве исполнат за какви било големи промени во нивниот живот.

Ако немате телефон или компјутер, проверете ја вашата локална библиотека или центарот на заедницата. Тие обично имаат објекти што можете да ги користите за малку или без трошоци. Или може да прашате некој пријател или член на семејството што го гледате лично дали можете да го позајмите нивното.

8. Одржувајте ги вашите разговори позитивни

Истражувањата покажуваат дека останувањето позитивни помага да се одржуваат пријателствата.[] Не мора постојано да се преправате дека сте среќни, но обидете се да ги подигнете вашите пријатели секогаш кога е можно. Можете да го направите тоа така што:

• Прашувајќи ги што се случува добро во нивните животи и споделувајќи ја нивната возбуда кога ќе постигнат големи пресвртници.
• Да им дадете комплименти за нивните успеси.
• Потсетувајќи ги на нивните силни страни и охрабрувајќи ги да размислуваат позитивно кога се соочуваат со предизвик.
• Изберете да зборувате позитивно, аотколку негативните настани во вашиот живот.
• Кажете им колку цените да ги имате како пријатели, особено кога тие ви помагаат.

Колку подобро правите луѓето да се чувствуваат, толку е поголема веројатноста тие да останат во контакт со вас.

9. Разберете зошто некој можеби нема да возврати

„Не можам да не се чувствувам како моите пријатели навистина да не сакаат да разговараат со мене. Зошто само јас одржувам контакт? Дали правам нешто погрешно?“

Некои од вашите пријатели можеби се навистина презафатени за да разговараат или да се дружат. На пример, можеби неодамна се преселиле дома или се подготвуваат за ново бебе. Други можеби се борат со лични проблеми како депресија, а дружењето можеби не им е приоритет во моментов.

Меѓутоа, ако луѓето постојано ве прекинуваат, можеби ќе треба да ги подобрите вашите социјални вештини. Запрашајте се дали правите некоја од овие вообичаени грешки:

• Зборувате само за вашите проблеми; ова може да биде заморно за другите луѓе.
• Јавете се само кога сакате или ви треба помош; ова може да направи другите луѓе да се чувствуваат како да ги користат.
• Да стапите во контакт само кога сте раскинале со дечко или девојка; ова може да ве натера да наидете на ронлив.
• Водење еднострани разговори; Добрите пријатели имаат урамнотежени разговори напред-назад и искрено се заинтересирани за животот на едни со други.
• Пречесто праќате пораки или јавувате. Како општо правило, не продолжувајте да се обидувате да добиетево контакт ако веќе игнорирале два ваши обиди.

Овој напис може да ви помогне да го идентификувате проблемот: „Зошто луѓето престануваат да разговараат со мене?“

Како да имате подобри разговори

• Ако му се јавувате на пријател, започнете со прашување дали имаат време да разговараат. Генерално е најдобро да им испратите порака однапред за да одредите време. Ако не е погодно време, презакажете.
• Побарајте ажурирања што се однесуваат на вашиот претходен разговор. На пример, ако вашиот пријател рече дека е нервозен поради состанокот кога последен пат сте разговарале, прашајте го како поминало.
• Израмнете го самооткривањето со прашања. На секои неколку минути, проверете дали доволно зборувате и слушате.
• Движете се подалеку од муабетот. Ако сакате некои идеи за значајни теми за разговор, видете ја оваа листа од 107 длабоки прашања што треба да ги поставите на вашите пријатели.

Што да направите ако пријателот не ви возврати

Промената на вашиот стил на комуникација може да ви помогне да ги задржите пријателите. Но, дури и ако имате одлични социјални вештини, можеби ќе се најдете во еднострано пријателство каде што треба да го започнете секој разговор и да го договорите секој состанок. Во оваа ситуација, имате неколку опции.

Опција бр. 1: Водете искрена дискусија и замолете ги да преземат поактивна улога во вашето пријателство

Ако добро се познавате, ова може да успее. Вашиот пријател можеби не сфатил дека пријателството станало неурамнотежено. Мирна, искренаразговорот може да го реши проблемот. Користете ги изјавите „јас“ наместо „ти“. Кажете им како се чувствувате и што би сакале од нив.

На пример:

„Кога треба да ги иницирам сите наши разговори, чувствувам дека нашето пријателство ми е поважно од вас. Дали би сакале да стапите во контакт со мене почесто?“

За повеќе совети, прочитајте го ова упатство за тоа како да се движите во тешки разговори.

За жал, овој пристап не функционира во повеќето случаи. Вашиот пријател може да стане одбранбен или да се чувствува под притисок и да стане огорчен. Плус, не можете да натерате некој да ви се допадне или да сакате да поминува време со вас. Не сакате некој да се дружи со вас поради чувство на обврска.

Опција бр. 2: Дајте им простор и проширете го вашиот социјален круг

Можеби сте прочитале или слушнале дека е најдобро да исклучите некого целосно од вашиот живот ако вашето пријателство стане неурамнотежено.

Но, ако навистина ви се допаѓаат, нема потреба да го отпишувате вашиот пријател засекогаш. Некои луѓе се допадливи, но несигурни. Тие можат да дојдат и да си одат со текот на годините. Ако можете да ги прифатите такви какви што се, можете да уживате во убавите моменти без да го сфаќате лично нивното однесување.

Опција бр. 3: Фокусирајте се на други пријателства

Наместо да ги исклучувате луѓето, фокусирајте се на зголемување на вашиот социјален круг. Направете нови пријатели наместо да се грижите за она што го прават вашите стари пријатели. Ако се обедините подоцна, тоа е бонус. Колку повеќе пријатели сте