मित्रांच्या संपर्कात कसे रहावे

“मला माझ्या मित्रांसोबत वेळ घालवायला आवडते, पण आपण वेगळे असताना कसे आणि केव्हा संपर्क साधावा हे मला माहीत नाही. गरजू किंवा त्रासदायक म्हणून न येता तुमच्या मित्रांच्या संपर्कात राहण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?”

तुम्ही या कोटशी संबंधित असल्यास, हा लेख तुमच्यासाठी आहे. मित्रांच्या संपर्कात कसे राहायचे ते आम्ही प्रथम कव्हर करू, आणि मार्गदर्शकाच्या शेवटी, मित्राने प्रतिसाद न दिल्यास काय करावे याबद्दल बोलू.

मित्रांशी संपर्कात राहणे महत्त्वाचे का आहे?

नियमित संपर्क आणि सामायिक क्रियाकलाप मैत्री टिकवून ठेवतात.[] एकमेकांवर विश्वास ठेवल्याने आणि आठवणी बनवल्याने तुमचे बंध मजबूत होतात.[] शिवाय, चांगले सामाजिक नातेसंबंध जोडले जाणे, चांगले सामाजिक नातेसंबंध जोडणे आणि चांगले सामाजिक नातेसंबंध जोडले जाणे.

तुम्ही किती वेळा मित्रांच्या संपर्कात राहावे?

तुमच्या जवळच्या मित्रांसह आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा संपर्कात राहण्याचा प्रयत्न करा. अधिक प्रासंगिक मित्रांसाठी, महिन्यातून एकदा संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करा. ओळखीच्या किंवा मित्रांसाठी, ज्यांच्या तुम्ही विशेषत: जवळ नसाल, दरवर्षी किमान दोनदा संपर्क करा.

ही मार्गदर्शक तत्त्वे एक उपयुक्त प्रारंभिक बिंदू आहेत, परंतु तुम्हाला ते तुमच्या मित्रांच्या व्यक्तिमत्त्व आणि संवाद शैलीनुसार समायोजित करावे लागतील. उदाहरणार्थ, तुमचे अंतर्मुखी मित्र नियमित हलक्या चॅट्स किंवा संदेशांपेक्षा अधूनमधून सखोल संभाषणांना प्राधान्य देऊ शकतात.

तुम्हाला प्रत्येक मैत्रीतून काय हवे आहे याचा देखील विचार करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, आपण आनंदी असल्यासकोणत्याही एका व्यक्तीचे लक्ष वेधण्यासाठी तुम्ही जितके कमी हतबल व्हाल तितके कमी असेल.

मित्र कसे बनवायचे याबद्दल आमच्या संपूर्ण मार्गदर्शकामध्ये अधिक वाचा.

संदर्भ

1. Oswald, D. L. (2017). दीर्घकाळ टिकणारी मैत्री राखणे. M. Hojjat मध्ये & ए. मोयर (एड्स.), मैत्रीचे मानसशास्त्र (pp. 267-282). ऑक्सफर्ड युनिव्हर्सिटी प्रेस.
2. सँचेझ, एम., हेन्स, ए., पराडा, जे. सी., & Demir, M. (2018). मैत्री राखणे इतरांबद्दल करुणा आणि आनंद यांच्यातील संबंध मध्यस्थी करते. वर्तमान मानसशास्त्र, 39.
3. किंग, ए.आर., रसेल, टी.डी., & Veith, A. C. (2017). मैत्री आणि मानसिक आरोग्य कार्य. M. Hojjat मध्ये & ए. मोयर (एड्स.), मैत्रीचे मानसशास्त्र (pp. 249-266). Oxford University Press.
4. Lima, M. L., Marques, S., Muiños, G., & Camilo, C. (2017). तुम्हाला फक्त फेसबुक मित्रांची गरज आहे? ऑनलाइन आणि फेस-टू-फेस मैत्री आणि आरोग्य यांच्यातील संघटना. मनोविज्ञान मध्ये फ्रंटियर्स, 8.

या मार्गदर्शकामध्ये, तुम्ही दूर राहणाऱ्यांसह तुमच्या मित्रांच्या संपर्कात कसे राहायचे ते शिकाल.

1. फक्त भेटण्यासाठी मोकळ्या मनाने संपर्क साधा

परिभाषेनुसार, जर तुम्ही एखाद्याचे मित्र असाल तर याचा अर्थ तुम्हाला एकमेकांशी बोलणे आणि हँग आउट करणे आवडते. तुम्‍ही तुमच्‍या मित्राला काही काळ पाहिले नाही हे संपर्कात येण्‍याचे पुरेसे कारण आहे.

तथापि, तुमच्‍या मनात विशिष्ट उद्देश असल्‍यास मित्राशी संभाषण सुरू करण्‍यास काहीवेळा सोपे वाटते. तुम्ही हे करू शकता:

• तुमच्या आयुष्यातील एखाद्या महत्त्वाच्या घटनेबद्दल अपडेट देण्यासाठी त्यांच्याशी संपर्क साधा, जसे की महाविद्यालयीन पदवी घेणे किंवा लग्न करणे.
• विशेष प्रसंगी आणि वर्धापनदिनांनिमित्त संपर्क साधा, उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या मित्राला वाढदिवसाच्या शुभेच्छा देऊ शकता.
• तुम्हाला त्यांची आठवण करून देणारी एखादी गोष्ट किंवा तुम्ही एकत्र शेअर केलेल्या स्मृती दिसल्यावर त्यांना मेसेज करा.
• तुमच्या मित्राला विशिष्‍ट क्रियाकलाप करा
क्रियाकलाप विचारा. संपर्क साधण्याची सवय लावा

तुमच्या मित्रांना कॉल करण्यासाठी, संदेश देण्यासाठी किंवा लिहिण्यासाठी दर आठवड्याला काही वेळ बाजूला ठेवा. आपल्या दिनचर्येचा भाग बनवा. हे खूप काम वाटेल, विशेषत: जेव्हा तुम्ही अंतर्मुखी असाल, परंतु तुमच्या मैत्रीला भरभराट होण्यासाठी द्वि-मार्गी संप्रेषण आवश्यक आहे. हे व्यायाम करण्यासारखे आहे: तुम्हाला कदाचित हे सर्व वेळ करायचे नसेल, परंतु तुम्ही कदाचित असालतुम्ही नंतर प्रयत्न केल्याने आनंद झाला. तुमच्या डायरी किंवा कॅलेंडरमध्ये स्मरणपत्रे ठेवा जेणेकरून तुम्हाला कोणाशी आणि कधी संपर्क साधावा हे कळेल.

3. टाळण्याच्या चक्रातून बाहेर पडा

हे टाळण्याचे चक्र कसे चालते ते येथे आहे:

1. तुम्ही खूप दिवसांपासून तुमच्या मित्राशी संपर्क साधला नाही म्हणून तुम्हाला वाईट वाटते.
2. तुमच्या मित्राला कॉल करण्याची कल्पना तुम्हाला अस्वस्थ करते कारण तुम्ही शांत का आहात हे कसे समजावून सांगावे हे तुम्हाला माहित नाही.
3. तुम्ही त्यांना काय म्हणायचे आहे ते टाळत आहात, कारण तुम्ही त्यांना टाळत आहात. चक्र चालूच राहते.

सर्वोत्तम उपाय म्हणजे पुढाकार घेणे आणि पोहोचणे. जर तुम्ही दोघेही अंतर्मुखी असाल, तर तुमचा अंत होऊ शकतो. कोणीतरी आधी हालचाल करणे आवश्यक आहे. तुमच्‍या मित्राला तुम्‍ही त्‍यांच्‍याशी संपर्क साधावा अशी तुमच्‍या इच्‍छा असेल.

तुम्ही संपर्क साधल्‍यावर, तुमच्‍या मित्राशी संपर्क न केल्‍याबद्दल माफी मागा. त्यांना सांगा की तुम्ही त्यांना चुकवले आहे आणि तुम्हाला पुन्हा बोलायला किंवा हँग आउट करायला आवडेल. बहुतेक लोक तुम्हाला आणखी एक संधी द्यायला तयार असतील.

4. लवचिक व्हा

कधीकधी, चांगल्या संभाषणासाठी पुरेसा वेळ मिळणे कठीण असते, परंतु तुम्ही आणि तुमचा मित्र दोघेही संपर्कात राहण्यासाठी वचनबद्ध असल्यास, तुम्ही सर्जनशील उपाय शोधू शकता. उदाहरणार्थ, तुमचा एखादा मित्र व्यस्त शेड्यूल असल्यास, तुम्ही बोलू शकता किंवा मेसेज करू शकता:

• ते कामावर जात असताना किंवा तेथून प्रवास करत असताना
• त्यांच्या दुपारच्या जेवणाच्या वेळी
• जेव्हा ते रात्रीचे जेवण बनवतात तेव्हा
• जेव्हा ते त्यांच्या मुलांची शाळा संपण्याची वाट पाहत असतातक्रियाकलाप

5. तुमची लांब पल्ल्याच्या मैत्रीची जोपासना करा

“दूरच्या मित्रांच्या संपर्कात कसे राहायचे हे मला माहीत नाही. ते दूर गेल्याने आम्ही हँग आउट करू शकत नाही. मी आमची मैत्री कशी मजबूत ठेवू शकतो?”

खालीलपैकी कोणतीही गोष्ट तुम्हाला लांबच्या मित्रांच्या संपर्कात राहण्यास मदत करू शकते:

• फोन कॉल
• व्हिडिओ कॉल्स
• इन्स्टंट मेसेजिंग अॅप्स
• सोशल मीडिया
• पत्रे आणि पोस्टकार्ड्स; हे जुन्या पद्धतीचे वाटते, परंतु मेल मिळणे रोमांचक आहे, विशेषत: परदेशातील मेल
• ईमेल

बातम्या शेअर करण्यापलीकडे जाण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या मित्रासोबत ऑनलाइन दर्जेदार वेळ घालवा. उदाहरणार्थ, तुम्ही हे करू शकता:

• ऑनलाइन गेम खेळू शकता
• एक चित्रपट ऑनलाइन पाहू शकता आणि नंतर त्याबद्दल बोलू शकता
• व्हिडिओ कॉल दरम्यान एकत्र ऑनलाइन ट्यूटोरियल फॉलो करा
• ऑनलाइन गॅलरी किंवा संग्रहालयाची आभासी फेरफटका मारा
• ऑनलाइन भाषा जाणून घ्या आणि एकत्र सराव करा
• तुमच्याकडे वेळ आणि पैसा असल्यास सहलीची योजना करा. यामुळे तुम्‍हाला दोघांनाही आतुरतेने वाटेल असे काहीतरी मिळते.

6. पूर्वीची मैत्री पुन्हा जागृत करा

“मी खूप दिवसांनी मित्राशी संपर्क कसा साधू शकतो? मी अनेक वर्षांपासून परदेशात गेलेले माझे जुने मित्र पाहिलेले नाहीत. मी त्यांना काय सांगू?”

तुम्हाला तुमच्या जुन्या मित्राकडून ऐकून आनंद झाला असेल, तर त्यांना तुमच्याकडून ऐकून आनंद वाटण्याची शक्यता आहे. तथापि, ते पुढे जाण्याच्या शक्यतेसाठी तयार रहा. ते वैयक्तिक असू शकत नाही. उदाहरणार्थ, कदाचित त्यांना हायस्कूलचा तिरस्कार आहे आणित्यांच्या आयुष्यातील त्या काळापासून ते कोणाशीही बोलणार नाहीत.

त्यांना ईमेलद्वारे किंवा सोशल मीडियावर एक छोटा, मैत्रीपूर्ण संदेश पाठवा. ते कसे आहेत ते त्यांना विचारा आणि तुमच्या जीवनाबद्दल त्वरित अपडेट द्या. तुमच्याकडून ऐकून त्यांना आनंद होत असल्यास, व्हिडिओ कॉलद्वारे भेटण्याचा सल्ला द्या किंवा, ते जवळपास राहत असल्यास, कॉफीसाठी भेटा.

लक्षात ठेवा की जर त्यांना वाटत असेल की तुमचा स्पर्श होण्यामागे गुप्त हेतू आहे, तर ते तुमची मैत्री पुन्हा जागृत करण्यास नाखूष असतील. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी अलीकडेच विभक्त झालात तर ते असे मानतील की तुम्ही फक्त संपर्कात आहात कारण तुम्हाला एकटेपणा वाटत आहे. तुमचे संदेश विचारपूर्वक ठेवा आणि तुम्ही शेवटचे बोलल्यापासून ते जे करत आहेत त्यामध्ये खरी स्वारस्य दाखवा, तुम्ही प्रामाणिक आहात याची त्यांना खात्री देऊ शकते.

7. सोशल मीडियाद्वारे संपर्कात रहा

कुटुंब आणि मित्रांसोबत समोरासमोर संवाद साधण्यासाठी सोशल नेटवर्किंग हा पर्याय नाही, परंतु तुम्ही वेगळे असताना नातेसंबंध चालू ठेवू शकतात.[]

• प्रत्येकाला मोठ्या प्रमाणात अपडेट्स किंवा संदेश पाठवण्याऐवजी वैयक्तिकरित्या लोकांपर्यंत पोहोचण्यासाठी वेळ काढा. सामान्य उपाय तुम्हाला घनिष्ठ मैत्रीमध्ये आवश्यक असलेल्या स्व-प्रकटीकरणाला प्रोत्साहन देत नाहीत.
• फक्त लाईक्स देण्यापेक्षा किंवा इमोजी सोडण्याऐवजी पोस्टवर अर्थपूर्ण टिप्पण्या द्या.
• हायस्कूल किंवा कॉलेजनंतर मित्रांच्या संपर्कात राहण्यासाठी सोशल मीडिया उत्तम आहे. अनेकदा, मित्र पदवीनंतर दूर जातात, परंतु गट चॅट किंवा खाजगी गट पृष्ठ सेट करतातप्रत्येकाला संपर्कात राहण्यास मदत करू शकते.
• तुम्ही आणि तुमचे मित्र सर्जनशील असाल आणि कल्पना शेअर करण्याचा आनंद घेत असाल, तर संयुक्त Pinterest बोर्ड सुरू करा आणि प्रत्येकाला त्यात योगदान देण्यासाठी प्रोत्साहित करा.

तुम्ही Facebook आणि इतर सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मशिवाय संपर्कात राहू शकता. तुम्हाला सोशल नेटवर्किंग आवडत नसल्यास, तुम्ही त्याऐवजी कॉल करू शकता, मजकूर पाठवू शकता, मेसेजिंग अॅप्स वापरू शकता किंवा पत्र पाठवू शकता.

तथापि, तुमच्याकडे सोशल मीडिया नसल्यास, तुम्ही एखाद्या मित्राच्या व्यस्ततेसारख्या मोठ्या अपडेट्स गमावू शकता. जेव्हा तुम्ही तुमच्या मित्रांच्या संपर्कात असता तेव्हा त्यांना आठवण करून द्या की तुम्ही सोशल मीडियाचा वापर करत नाही आणि त्यांच्या जीवनातील कोणतेही मोठे बदल तुम्हाला भरून काढण्यास सांगा.

तुमच्याकडे फोन किंवा कॉम्प्युटर नसल्यास, तुमची स्थानिक लायब्ररी किंवा समुदाय केंद्र पहा. त्यांच्याकडे सहसा अशा सुविधा असतात ज्या तुम्ही कमी किंवा विनाशुल्क वापरू शकता. किंवा तुम्ही एखाद्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला विचारू शकता ज्यांना तुम्ही प्रत्यक्ष भेटता का तुम्ही त्यांचे कर्ज घेऊ शकता का.

8. तुमची संभाषणे सकारात्मक ठेवा

संशोधनात असे दिसून आले आहे की सकारात्मक राहिल्याने मैत्री टिकवून ठेवण्यास मदत होते.[] तुम्हाला नेहमी आनंदी असल्याचे भासवण्याची गरज नाही, परंतु जेव्हा शक्य असेल तेव्हा तुमच्या मित्रांना वर देण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही हे याद्वारे करू शकता:

• त्यांच्या आयुष्यात काय चांगले चालले आहे हे त्यांना विचारणे आणि जेव्हा ते मोठे टप्पे गाठतात तेव्हा त्यांच्या उत्साहात सामायिक करणे.
• त्यांच्या यशाबद्दल त्यांचे कौतुक करणे.
• त्यांना त्यांच्या सामर्थ्याची आठवण करून देणे आणि जेव्हा ते एखाद्या आव्हानाला तोंड देत असतात तेव्हा सकारात्मक विचार करण्यास प्रोत्साहित करतात.
• सकारात्मक बोलणे निवडणे.तुमच्या आयुष्यातील नकारात्मक घटनांपेक्षा.
• त्यांना एक मित्र म्हणून तुमचे किती कौतुक आहे हे सांगणे, विशेषत: जेव्हा ते तुम्हाला मदत करतात.

तुम्ही लोकांना जितके चांगले अनुभवता तितकेच ते तुमच्या संपर्कात राहण्याची शक्यता असते.

9. समजून घ्या की कोणीतरी प्रतिसाद का देऊ शकत नाही

“माझ्या मित्रांना खरोखर माझ्याशी बोलायचे नाही असे वाटण्यास मी मदत करू शकत नाही. मी एकटाच का संपर्कात आहे? मी काहीतरी चुकीचे करत आहे का?”

हे देखील पहा: एकतर्फी मैत्रीत अडकले? का & काय करायचं

तुमचे काही मित्र कदाचित बोलण्यात किंवा हँग आउट करण्यात खूप व्यस्त असतील. उदाहरणार्थ, ते अलीकडेच घरी गेले असतील किंवा नवीन बाळाची तयारी करत असतील. इतर कदाचित नैराश्यासारख्या वैयक्तिक समस्यांशी झुंजत असतील आणि त्यांच्यासाठी सामाजिकीकरणाला सध्या प्राधान्य दिले जाणार नाही.

तथापि, जर लोक तुम्हाला कमी करत असतील, तर तुम्हाला तुमची सामाजिक कौशल्ये सुधारण्याची आवश्यकता असू शकते. तुम्ही यापैकी कोणतीही सामान्य चूक करत आहात का ते स्वतःला विचारा:

• फक्त तुमच्या समस्यांबद्दल बोलणे; हे इतर लोकांसाठी कंटाळवाणे असू शकते.
• तुम्हाला जेव्हा हवे असेल किंवा मदतीची गरज असेल तेव्हाच कॉल करणे; यामुळे इतर लोकांना ते वापरले जात असल्यासारखे वाटू शकते.
• जेव्हा तुम्ही बॉयफ्रेंड किंवा गर्लफ्रेंडशी ब्रेकअप केले असेल तेव्हाच संपर्कात राहणे; हे तुम्हाला चकचकीत वाटू शकते.
• एकतर्फी संभाषण करणे; चांगल्या मित्रांनी पुढे-पुढे संभाषण संतुलित केले आहे आणि त्यांना एकमेकांच्या जीवनात खरोखर स्वारस्य आहे.
• अनेकदा मेसेजिंग किंवा कॉल करणे. एक सामान्य नियम म्हणून, मिळविण्याचा प्रयत्न करत राहू नकाजर त्यांनी तुमच्या दोन प्रयत्नांकडे दुर्लक्ष केले असेल तर संपर्कात रहा.

हा लेख तुम्हाला समस्या ओळखण्यात मदत करू शकतो: “लोक माझ्याशी बोलणे का थांबवतात?”

चांगले संभाषण कसे करावे

• तुम्ही एखाद्या मित्राला कॉल करत असल्यास, त्यांना बोलण्यासाठी वेळ आहे का हे विचारून सुरुवात करा. वेळ निश्चित करण्यासाठी त्यांना आगाऊ संदेश पाठवणे सामान्यत: चांगले आहे. ही सोयीची वेळ नसल्यास, पुन्हा शेड्यूल करा.
• तुमच्या मागील संभाषणाशी संबंधित अद्यतनांसाठी विचारा. उदाहरणार्थ, जर तुमच्या मित्राने सांगितले की तुम्ही शेवटचे बोलले तेव्हा तारखेबद्दल ते घाबरले होते, तर ते कसे गेले ते त्यांना विचारा.
• स्व-प्रकटीकरण प्रश्नांसह संतुलित करा. दर काही मिनिटांनी, तुम्ही पुरेसे बोलत आहात आणि ऐकत आहात हे तपासा.
• लहान बोलण्यापलीकडे जा. तुम्हाला अर्थपूर्ण संभाषणाच्या विषयांसाठी काही कल्पना हवी असल्यास, तुमच्या मित्रांना विचारण्यासाठी 107 गहन प्रश्नांची ही यादी पहा.

मित्र प्रतिसाद देत नसेल तर काय करावे

तुमची संवाद शैली बदलल्याने तुम्हाला मित्र ठेवण्यास मदत होऊ शकते. परंतु तुमच्याकडे उत्तम सामाजिक कौशल्ये असली तरीही, तुम्ही स्वतःला एकतर्फी मैत्रीमध्ये शोधू शकता जिथे तुम्हाला प्रत्येक संभाषण सुरू करावे लागेल आणि प्रत्येक भेटीची व्यवस्था करावी लागेल. या परिस्थितीत, आपल्याकडे अनेक पर्याय आहेत.

पर्याय # 1: मोकळेपणाने चर्चा करा आणि त्यांना तुमच्या मैत्रीमध्ये अधिक सक्रिय भूमिका घेण्यास सांगा

तुम्ही एकमेकांना चांगले ओळखत असल्यास, हे कार्य करू शकते. मैत्री असंतुलित झाली आहे हे तुमच्या मित्राला कळले नसेल. एक शांत, प्रामाणिकचर्चेने समस्या सुटू शकते. "तू" विधानांऐवजी "मी" वापरा. तुम्हाला कसे वाटते आणि तुम्हाला त्यांच्याकडून काय आवडेल ते त्यांना सांगा.

उदाहरणार्थ:

“जेव्हा मला आमची सर्व संभाषणे सुरू करावी लागतात, तेव्हा मला वाटते की आमची मैत्री तुमच्यापेक्षा माझ्यासाठी अधिक महत्त्वाची आहे. तुम्ही माझ्याशी अधिक वेळा संपर्क साधण्यास इच्छुक असाल का?”

हे देखील पहा: अधिक करिश्माई कसे व्हावे (आणि नैसर्गिकरित्या चुंबकीय व्हा)

अधिक टिपांसाठी, कठीण संभाषण कसे नेव्हिगेट करावे यावरील हे मार्गदर्शक वाचा.

दुर्दैवाने, हा दृष्टिकोन बहुतांश प्रकरणांमध्ये कार्य करत नाही. तुमचा मित्र बचावात्मक होऊ शकतो किंवा दबाव आणू शकतो आणि नाराज होऊ शकतो. शिवाय, तुम्ही एखाद्याला तुमच्यासारखे बनवू शकत नाही किंवा तुमच्यासोबत वेळ घालवू इच्छित नाही. जबाबदारीच्या भावनेतून कोणीतरी तुमच्यासोबत हँग आउट करावे असे तुम्हाला वाटत नाही.

पर्याय # 2: त्यांना थोडी जागा द्या आणि तुमचे सामाजिक वर्तुळ वाढवा

तुमची मैत्री असंतुलित झाल्यास एखाद्याला तुमच्या आयुष्यातून पूर्णपणे काढून टाकणे चांगले आहे असे तुम्ही वाचले किंवा ऐकले असेल.

परंतु तुम्हाला ते खरोखर आवडत असल्यास, तुमच्या मित्राला कायमचे काढून टाकण्याची गरज नाही. काही लोक आवडतात पण अविश्वसनीय असतात. ते वर्षानुवर्षे येतात आणि जातात. ते कोण आहेत म्हणून तुम्ही त्यांना स्वीकारू शकत असाल, तर तुम्ही त्यांची वागणूक वैयक्तिकरित्या न घेता चांगल्या वेळेचा आनंद घेऊ शकता.

पर्याय #3: इतर मैत्रीवर लक्ष केंद्रित करा

लोकांना कमी करण्याऐवजी, तुमचे सामाजिक वर्तुळ वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित करा. तुमचे जुने मित्र काय करत आहेत याची काळजी करण्याऐवजी नवीन मित्र बनवा. तुम्ही नंतर पुन्हा एकत्र आल्यास, तो बोनस आहे. आपण जितके अधिक मित्र