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"我喜欢和朋友们在一起，但当我们分开时，我不知道该如何或何时联系他们。 与朋友保持联系而又不显得有需要或令人讨厌的最佳方式是什么？
我们将首先介绍如何与朋友保持联系，然后在本指南的最后谈谈如果朋友没有回应该怎么办。
为什么与朋友保持联系很重要？
此外，良好的社交关系与身心健康息息相关，因此与朋友保持联系对您最有利。
您应该多久与朋友联系一次？
尽量每周与亲密的朋友保持一到两次联系。 对于比较随便的朋友，尽量每月联系一次。 对于熟人或不是特别亲密的朋友，每年至少联系两次。
这些指导原则是一个有用的起点，但您可能需要根据朋友的性格和沟通方式进行调整。 例如，您内向的朋友可能更喜欢偶尔的深入交谈，而不是定期的轻松聊天或信息。
您还需要考虑您对每段友谊的需求。 例如，如果您乐于保持随意的关系，偶尔联系就可以了。 但如果您想与某人变得更亲密，您就需要更频繁地联系。
在本指南中，您将学习如何与朋友保持联系，包括那些住在远方的朋友。
1.随时联系，只为叙旧
顾名思义，如果你和某人是朋友，那就意味着你们喜欢互相交谈和闲逛。 你有一段时间没见过你的朋友，这就足以成为你联系他的理由。
不过，有时如果你有一个特定的目的，与朋友开始谈话会感觉更容易一些。 你可以这样做
- 联系他们，告知您生活中的重大事件，如大学毕业或结婚。
- 在特殊场合和周年纪念日进行联系，例如，你可以祝朋友生日快乐。
- 看到让你想起他们的东西或你们共同的回忆时，给他们发消息。
- 约你的朋友一起做一项特定的活动。
2. 养成主动联系的习惯
每周留出一些时间打电话、发信息或写信给你的朋友。 让它成为你日常工作的一部分。 这听起来可能很费事，尤其是当你是一个内向的人时，但你的友谊需要双向交流才能茁壮成长。 这就像锻炼身体：你可能并不想一直这样做，但你可能会很高兴你做出的努力。 在你的日记或其他地方写上提醒事项日历，以便知道何时联系谁。
3. 摆脱逃避周期
逃避的循环是这样的：
- 你觉得很难过，因为你已经很久没有联系过你的朋友了。
- 给朋友打电话的想法让你感到尴尬，因为你不知道该如何解释为什么你一直不说话。
- 你一直在回避他们，即使你想念他们，因为你不知道该说什么。 这样的循环一直在继续。
最好的解决办法就是主动联系。 如果你们都是内向型的人，可能会陷入僵局。 需要有人先采取行动。 你的朋友可能希望你能联系他们。
当你联系朋友时，为没有联系他们而道歉。 告诉他们你很想念他们，你想再和他们聊聊或一起出去玩。 大多数人都会愿意再给你一次机会。
4. 要有灵活性
有时，很难找到足够的时间好好聊聊，但如果你和你的朋友都致力于保持联系，你们可以找到创造性的解决方案。 例如，如果你的朋友日程繁忙，你们可以聊天或发消息：
- 上下班途中
- 午餐时间
- 当他们做晚饭时
- 当他们在等待孩子完成课后活动时
5.培养你的远距离友谊
"我不知道如何与远方的朋友保持联系。 自从他们搬走后，我们就不能再一起玩了。 我怎样才能保持我们之间牢固的友谊呢？
以下任何一种方法都可以帮助您与远方的朋友保持联系：
- 电话
- 视频通话
- 即时通讯应用程序
- 社交媒体
- 信件和明信片；这听起来很老套，但收到信件，尤其是来自海外的信件，令人兴奋
- 电子邮件
除了分享新闻，还可以在网上与朋友共度美好时光。 例如，你可以：
- 玩在线游戏
- 在线观看电影，看完后进行讨论
- 在视频通话中一起学习在线教程
- 虚拟参观网上画廊或博物馆
- 在线学习语言并一起练习
- 如果你们有时间和金钱，就计划一次旅行吧，这能让你们都有所期待。
6.重拾过去的友谊
"怎样才能与久别重逢的朋友取得联系？ 我已经很多年没有见到移居国外的老朋友了，我该怎么跟他们说呢？
如果你很高兴收到老朋友的来信，那么他们也有可能很高兴收到你的来信。 不过，你要做好心理准备，因为他们可能已经不再是你的老朋友了。 这可能不是针对你个人的。 例如，他们可能讨厌高中生活，不愿与那段生活中的任何人交谈。
通过电子邮件或社交媒体给他们发一条简短、友好的信息。 问问他们最近怎么样，并简单介绍一下你的最新生活情况。 如果他们很高兴收到你的消息，建议通过视频电话叙叙旧，如果他们住在附近，可以一起喝杯咖啡。
请记住，如果对方认为你别有用心地联系他们，他们可能会不愿意重燃你们的友谊。 例如，如果你最近与伴侣分手，他们可能会认为你只是因为感到孤独才联系他们。 保持你的信息体贴入微，对他们自上次通话后的近况表现出真正的兴趣，可以让他们相信你是真诚的。
7.通过社交媒体保持联系
社交网络不能取代与家人和朋友面对面的交流，但它可以在你们分隔两地时保持关系。
- 花时间单独联系他人，而不是向每个人群发最新消息或信息。 一般的措施不会鼓励你在亲密的友谊中需要的那种自我披露。
- 在帖子上发表有意义的评论，而不仅仅是点赞或留下表情符号。
- 社交媒体是高中毕业后或大学毕业后与朋友保持联系的好帮手。 朋友们毕业后通常会搬走，但建立群聊或私人群页面可以帮助大家保持联系。
- 如果您和您的朋友都很有创造力并喜欢分享想法，那就建立一个共同的 Pinterest 版块，并鼓励每个人都参与其中。
如果您不喜欢社交网络，可以打电话、发短信、使用信息应用程序或寄信。
See_also: 拉近与伴侣距离的 139 个爱情问题但是，如果您没有社交媒体，您可能会错过一些重要的更新，比如朋友的订婚。 当您与朋友联系时，提醒他们您不使用社交媒体，并请他们向您报告他们生活中的任何重大变化。
如果您没有手机或电脑，可以去当地图书馆或社区中心看看。 他们通常有设施供您使用，费用很低甚至免费。 或者，您也可以向您见到的朋友或家人询问是否可以借用他们的设施。
8.保持对话的积极性
研究表明，保持积极乐观的态度有助于维持友谊。 你不必一直假装快乐，但要尽可能让你的朋友感到振奋。 你可以通过以下方式做到这一点：
- 询问他们生活中遇到了什么困难，当他们迎来人生的重要里程碑时，与他们分享激动的心情。
- 称赞他们的成功。
- 当他们面临挑战时，提醒他们注意自己的优势，鼓励他们积极思考。
- 选择谈论生活中的积极事件，而不是消极事件。
- 告诉他们你非常感激他们成为你的朋友，尤其是当他们帮助你的时候。
你给人的感觉越好，他们就越有可能与你保持联系。
9.理解为什么有人可能不回报
"我总觉得我的朋友们并不想和我说话 为什么只有我一个人保持联系？ 我是不是做错了什么？"
See_also: 133 个关于自己的问题（给朋友或闺蜜）有些朋友可能真的太忙了，没有时间聊天或出去玩。 例如，他们可能最近刚搬了家，或者正在准备迎接新生儿。 其他人可能正在与抑郁症等个人问题作斗争，社交可能不是他们现在的首要任务。
但是，如果别人总是不搭理你，你可能需要提高自己的社交技巧。 问问自己，你是否犯了这些常见错误：
- 只谈自己的问题，这会让别人感到厌烦。
- 只有当你想要或需要帮助时才打电话；这会让其他人觉得自己被利用了。
- 只在与男朋友或女朋友分手后才联系；这会让人觉得你很轻浮。
- 进行单方面的谈话；好朋友的谈话是前后平衡的，对彼此的生活真正感兴趣。
- 发信息或打电话过于频繁：一般来说，如果对方已经两次对你的尝试置之不理，就不要再继续尝试联系。
这篇文章或许能帮你找出问题所在："为什么人们不再和我说话？
如何进行更好的对话
- 如果您要给朋友打电话，首先要询问他们是否有时间聊天。 一般来说，最好提前给他们发信息约定时间。 如果时间不方便，可以重新约定。
- 例如，如果你的朋友说上次你们谈话时他们对约会很紧张，那么就问问他们约会进行得如何。
- 每隔几分钟，检查一下自己的发言和聆听是否足够。
- 如果您想了解一些有意义的谈话话题，请参阅这份包含 107 个深度问题的清单，向您的朋友提问。
如果朋友没有回报，该怎么办？
改变你的沟通方式可以帮助你留住朋友。 但是，即使你有很好的社交技巧，你也可能会发现自己处于一种单方面的友谊中，你必须主动发起每一次谈话，安排每一次见面。 在这种情况下，你有几种选择。
方案 1：坦诚讨论，要求他们在你们的友谊中扮演更积极的角色
如果你们彼此熟悉，这样做可能会奏效。 你的朋友可能还没有意识到你们的友谊已经失衡。 冷静、坦诚的谈话可能会解决问题。 使用 "我 "而不是 "你 "的陈述，告诉他们你的感受，以及你希望从他们那里得到什么。
例如
"当我必须主动和你谈话时，我觉得我们的友谊对我来说比对你更重要。 你愿意经常和我联系吗？"
如需了解更多技巧，请阅读本指南，了解如何应对困难的对话。
不幸的是，这种方法在大多数情况下都行不通。 你的朋友可能会产生防卫心理或感到压力，从而产生反感。 另外，你不可能让别人喜欢你或愿意和你在一起。 你不希望别人出于一种义务感而和你在一起。
选择 2：给他们一些空间，扩大你的社交圈
您可能读过或听说过，如果你们之间的友谊变得不平衡，最好将某人完全从您的生活中剔除。
但是，如果你真心喜欢他们，就没必要把朋友永远忘掉。 有些人很讨人喜欢，但并不可靠。 他们可能会来来去去好几年。 如果你能接受他们的真实面目，就能享受美好时光，而不必对他们的行为耿耿于怀。
方案 3：关注其他友谊
与其拒人于千里之外，不如集中精力扩大你的社交圈。 结交新朋友，而不是担心老朋友在做什么。 如果你们后来又重逢了，那也是一种收获。 你的朋友越多，你就越不会急于赢得某个人的注意。
更多信息，请参阅我们的 "如何交朋友 "完整指南。
参考资料
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- Sanchez, M., Haynes, A., Parada, J. C., & Demir, M. (2018).友谊的维持调解了同情他人与幸福之间的关系。 当前心理学、 39.
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