কিভাবে বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখা যায়

এই নির্দেশিকাটিতে, আপনি শিখবেন কিভাবে আপনার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখতে হয়, যারা দূরে থাকে।

1. শুধু ধরার জন্য নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুন

সংজ্ঞা অনুসারে, আপনি যদি কারো সাথে বন্ধু হন তার মানে আপনি একে অপরের সাথে কথা বলতে এবং আড্ডা দিতে উপভোগ করেন। আপনি আপনার বন্ধুকে কিছু সময়ের জন্য দেখেননি এই বিষয়টিই যোগাযোগ করার যথেষ্ট কারণ।

তবে, কখনও কখনও আপনার মনে একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য থাকলে বন্ধুর সাথে কথোপকথন শুরু করা সহজ মনে হয়। আপনি পারেন:

• আপনার জীবনের একটি বড় ইভেন্টের আপডেট দিতে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন, যেমন কলেজে স্নাতক হওয়া বা বিয়ে করা।
• বিশেষ উপলক্ষ এবং বার্ষিকীতে যোগাযোগ করুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বন্ধুকে জন্মদিনের শুভেচ্ছা জানাতে পারেন।
• আপনি এমন কিছু দেখলে তাদের মেসেজ করুন যা আপনাকে তাদের মনে করিয়ে দেয় বা আপনি একসাথে শেয়ার করেছেন এমন কোনো স্মৃতি।
• একসাথে আপনার বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন
একটি নির্দিষ্ট কার্যকলাপ করতে বলুন। যোগাযোগ করার অভ্যাস গড়ে তুলুন

আপনার বন্ধুদের কল, মেসেজ বা লিখতে প্রতি সপ্তাহে কিছু সময় আলাদা করুন। এটি আপনার রুটিনের অংশ করুন। এটি অনেক কাজের মতো শোনাতে পারে, বিশেষত যখন আপনি একজন অন্তর্মুখী হন, তবে আপনার বন্ধুত্বের উন্নতির জন্য দ্বিমুখী যোগাযোগের প্রয়োজন। এটি ব্যায়াম করার মতো: আপনি হয়তো সব সময় এটি করতে চান না, তবে আপনি সম্ভবত থাকবেনআপনি পরে প্রচেষ্টা করতে খুশি. আপনার ডায়েরি বা ক্যালেন্ডারে অনুস্মারক রাখুন যাতে আপনি জানেন কার সাথে এবং কখন যোগাযোগ করতে হবে।

3. পরিহারের চক্র থেকে পালান

এখানে কীভাবে পরিহারের চক্র চলে:

আরো দেখুন: আমি কি বিশ্রী? - আপনার সামাজিক বিশ্রীতা পরীক্ষা করুন
1. আপনি খারাপ বোধ করছেন কারণ আপনি আপনার বন্ধুর সাথে দীর্ঘ সময় যোগাযোগ করেননি।
2. আপনার বন্ধুকে কল করার ধারণাটি আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে কারণ আপনি কেন নীরব ছিলেন তা কীভাবে ব্যাখ্যা করবেন তা জানেন না।
3. যদিও আপনি তাদের এড়িয়ে যাচ্ছেন, কারণ আপনি তাদের এড়িয়ে যাচ্ছেন। চক্রটি চলতে থাকে।

উত্তম সমাধান হল উদ্যোগ নেওয়া এবং যোগাযোগ করা। যদি আপনি উভয়ই অন্তর্মুখী হন তবে আপনি একটি অচলাবস্থার মধ্যে শেষ হতে পারেন। কাউকে প্রথমে একটি পদক্ষেপ নিতে হবে। আপনার বন্ধু হয়তো চান যে আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করবেন।

আপনি যখন যোগাযোগ করেন, তখন আপনার বন্ধুর সাথে যোগাযোগ না করার জন্য ক্ষমাপ্রার্থী। তাদের বলুন যে আপনি তাদের মিস করেছেন এবং আপনি আবার কথা বলতে বা আড্ডা দিতে চান। বেশীরভাগ লোকই আপনাকে আরেকটি সুযোগ দিতে ইচ্ছুক।

4. নমনীয় হোন

কখনও কখনও, একটি ভাল কথোপকথনের জন্য পর্যাপ্ত সময় খুঁজে পাওয়া কঠিন, কিন্তু যদি আপনি এবং আপনার বন্ধু উভয়েই যোগাযোগে থাকার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, তাহলে আপনি সৃজনশীল সমাধান খুঁজে পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কোনো বন্ধু থাকে যার ব্যস্ত সময়সূচী থাকে, তাহলে আপনি কথা বলতে পারেন বা মেসেজ করতে পারেন:

• যখন তারা কর্মস্থলে বা থেকে বেড়াতে যাচ্ছেন
• তাদের মধ্যাহ্নভোজনের সময়
• যখন তারা রাতের খাবার খাচ্ছেন
• যখন তারা তাদের বাচ্চাদের স্কুলের পরে শেষ করার জন্য অপেক্ষা করছেকার্যকলাপ

5. আপনার দূর-দূরত্বের বন্ধুত্বকে লালন করুন

“আমি নিশ্চিত নই কিভাবে দূর-দূরান্তের বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখতে হয়। তারা সরে যাওয়ার পর থেকে আমরা আড্ডা দিতে পারি না। আমি কীভাবে আমাদের বন্ধুত্বকে মজবুত রাখতে পারি?”

নিম্নলিখিত যেকোনো একটি আপনাকে দূর-দূরান্তের বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখতে সাহায্য করতে পারে:

• ফোন কল
• ভিডিও কল
• তাত্ক্ষণিক বার্তাপ্রেরণ অ্যাপস
• সোশ্যাল মিডিয়া
• চিঠি এবং পোস্টকার্ড; এটি পুরানো দিনের মতো শোনাচ্ছে, কিন্তু মেইল ​​পাওয়া উত্তেজনাপূর্ণ, বিশেষ করে বিদেশ থেকে মেল
• ইমেল

খবর শেয়ার করার বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। অনলাইনে আপনার বন্ধুর সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পারেন:

• অনলাইন গেম খেলতে পারেন
• অনলাইনে একটি সিনেমা দেখতে পারেন এবং পরে এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন
• একটি ভিডিও কলের সময় একসাথে অনলাইন টিউটোরিয়ালগুলি অনুসরণ করুন
• একটি অনলাইন গ্যালারি বা যাদুঘরে একটি ভার্চুয়াল ভ্রমণ করুন
• অনলাইনে একটি ভাষা শিখুন এবং একসাথে অনুশীলন করুন
• আপনার কাছে সময় এবং অর্থ থাকলে একটি ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন৷ এটি আপনাকে উভয়ের জন্য অপেক্ষা করার মতো কিছু দেয়৷

6. অতীতের বন্ধুত্বকে পুনরুজ্জীবিত করুন

“আমি কীভাবে অনেক দিন পর বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করতে পারি? আমি আমার পুরানো বন্ধুদের দেখিনি যারা বহু বছর ধরে বিদেশে চলে গেছে। আমি তাদের কি বলব?"

আপনি যদি আপনার পুরানো বন্ধুর কাছ থেকে শুনে খুশি হন, তাহলে একটি সুযোগ আছে যে তারা আপনার কাছ থেকে শুনে খুশি হবে। যাইহোক, তারা এগিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনার জন্য প্রস্তুত থাকুন। এটা ব্যক্তিগত নাও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত তারা উচ্চ বিদ্যালয়কে ঘৃণা করে এবংবরং তাদের জীবনের সেই সময়কাল থেকে কারও সাথে কথা বলবে না৷

তাদের ইমেল বা সোশ্যাল মিডিয়াতে একটি সংক্ষিপ্ত, বন্ধুত্বপূর্ণ বার্তা পাঠান৷ তারা কেমন আছেন তাদের জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার জীবনের একটি দ্রুত আপডেট দিন। যদি তারা আপনার কথা শুনে খুশি হয়, ভিডিও কলের মাধ্যমে দেখা করার পরামর্শ দিন বা, যদি তারা কাছাকাছি থাকেন, একটি কফির জন্য মিলিত হন৷

মনে রাখবেন যে যদি তারা মনে করে যে স্পর্শ পাওয়ার জন্য আপনার একটি অপ্রকৃত উদ্দেশ্য আছে, তাহলে তারা আপনার বন্ধুত্বকে পুনরায় জাগিয়ে তুলতে অনিচ্ছুক হতে পারে৷ উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সম্প্রতি আপনার সঙ্গীর সাথে বিচ্ছেদ করেন তবে তারা অনুমান করতে পারে যে আপনি শুধুমাত্র যোগাযোগ করছেন কারণ আপনি একাকী বোধ করছেন। আপনার বার্তাগুলিকে চিন্তাশীল রাখুন এবং আপনি শেষ কথা বলার পর থেকে তারা যা করছেন তাতে প্রকৃত আগ্রহ দেখান তা তাদের আশ্বস্ত করতে পারে যে আপনি আন্তরিক।

7. সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে যোগাযোগ রাখুন

সামাজিক নেটওয়ার্কিং পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে মুখোমুখি মিথস্ক্রিয়া করার বিকল্প নয়, তবে আপনি যখন আলাদা থাকবেন তখন এটি সম্পর্কগুলিকে বজায় রাখতে পারে। ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্বের ক্ষেত্রে আপনার যে ধরনের স্ব-প্রকাশের প্রয়োজন তা সাধারণ ব্যবস্থাগুলিকে উৎসাহিত করে না৷

আপনি Facebook এবং অন্যান্য সামাজিক মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম ছাড়াই যোগাযোগ রাখতে পারেন। আপনি যদি সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং পছন্দ না করেন, তাহলে আপনি কল করতে, টেক্সট করতে পারেন, মেসেজিং অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন, অথবা চিঠি পাঠাতে পারেন৷

তবে, আপনার যদি সোশ্যাল মিডিয়া না থাকে, তাহলে আপনি বন্ধুর ব্যস্ততার মতো বড় আপডেটগুলি মিস করতে পারেন৷ আপনি যখন আপনার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করেন, তাদের মনে করিয়ে দিন যে আপনি সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করেন না এবং তাদের জীবনে কোন বড় পরিবর্তনের জন্য আপনাকে পূরণ করতে বলুন।

আপনার ফোন বা কম্পিউটার না থাকলে, আপনার স্থানীয় লাইব্রেরি বা কমিউনিটি সেন্টার দেখুন। তাদের সাধারণত এমন সুবিধা থাকে যা আপনি অল্প বা বিনা খরচে ব্যবহার করতে পারেন। অথবা আপনি একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যাকে আপনি ব্যক্তিগতভাবে দেখেন যদি আপনি তাদের ধার নিতে পারেন।

8. আপনার কথোপকথন ইতিবাচক রাখুন

গবেষণা দেখায় যে ইতিবাচক থাকা বন্ধুত্ব বজায় রাখতে সাহায্য করে। আপনি এটির মাধ্যমে এটি করতে পারেন:

• তাদের জীবনে কী ভাল চলছে তা জিজ্ঞাসা করা, এবং যখন তারা বড় মাইলফলক ছুঁয়েছে তখন তাদের উত্তেজনা ভাগ করে নেওয়া।
• তাদের সাফল্যের জন্য তাদের প্রশংসা করা।
• তাদের শক্তির কথা মনে করিয়ে দেওয়া এবং যখন তারা কোনও চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয় তখন তাদের ইতিবাচক চিন্তা করতে উত্সাহিত করা।
• বরং ইতিবাচক কথা বলা বেছে নেওয়াআপনার জীবনের নেতিবাচক ঘটনাগুলির চেয়ে।
• তাদেরকে বলুন যে আপনি তাদের বন্ধু হিসেবে কতটা উপলব্ধি করেন, বিশেষ করে যখন তারা আপনাকে সাহায্য করে।

আপনি মানুষকে যতটা ভালো অনুভব করবেন, তাদের আপনার সাথে যোগাযোগ রাখার সম্ভাবনা তত বেশি হবে।

9. বুঝুন কেন কেউ প্রতিদান দিতে পারে না

“আমার বন্ধুরা আসলে আমার সাথে কথা বলতে চায় না বলে আমি অনুভব করতে পারি না। আমি কেন একমাত্র যোগাযোগ রাখছি? আমি কি কিছু ভুল করছি?”

আপনার কিছু বন্ধু হয়তো কথা বলতে বা আড্ডা দিতে খুব ব্যস্ত। উদাহরণস্বরূপ, তারা সম্প্রতি বাড়ি চলে গেছে বা একটি নতুন শিশুর জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে। অন্যরা হতাশার মতো ব্যক্তিগত সমস্যার সাথে লড়াই করতে পারে এবং সামাজিকীকরণ তাদের জন্য এই মুহূর্তে অগ্রাধিকার নাও হতে পারে।

তবে, লোকেরা যদি আপনাকে বাদ দিতে থাকে, তাহলে আপনাকে আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে হবে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি এই সাধারণ ভুলগুলির মধ্যে কোনটি করছেন কিনা:

• শুধু আপনার সমস্যার কথা বলুন; এটি অন্য লোকেদের জন্য ক্লান্তিকর হতে পারে।
• যখন আপনি চান বা সাহায্যের প্রয়োজন তখনই কল করুন; এটি অন্য লোকেদের মনে করতে পারে যেন তারা ব্যবহার করা হচ্ছে।
• যখন আপনি প্রেমিক বা প্রেমিকার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছেন শুধুমাত্র তখনই যোগাযোগ করুন এটি আপনাকে অস্বস্তিকর হিসাবে দেখাতে পারে।
• একতরফা কথোপকথন রাখা; ভালো বন্ধুরা ভারসাম্যপূর্ণ কথোপকথন করে এবং একে অপরের জীবনে সত্যই আগ্রহী।
• মেসেজিং বা খুব ঘন ঘন কল করা। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, পেতে চেষ্টা রাখা নাযোগাযোগ করুন যদি তারা ইতিমধ্যেই আপনার দুটি প্রচেষ্টা উপেক্ষা করে থাকে।

এই নিবন্ধটি আপনাকে সমস্যা চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে: "কেন লোকেরা আমার সাথে কথা বলা বন্ধ করে?"

কীভাবে আরও ভাল কথোপকথন করতে হয়

• আপনি যদি কোনও বন্ধুকে কল করেন তবে তাদের কথা বলার সময় আছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করে শুরু করুন। একটি সময় ঠিক করার জন্য তাদের অগ্রিম বার্তা পাঠানো সাধারণত ভাল। যদি এটি একটি সুবিধাজনক সময় না হয়, আবার সময়সূচী করুন৷
• আপনার পূর্ববর্তী কথোপকথনের সাথে সম্পর্কিত আপডেটগুলির জন্য জিজ্ঞাসা করুন৷ উদাহরণ স্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু বলে থাকে যে আপনি শেষবার কথা বলার তারিখ নিয়ে তারা নার্ভাস ছিলেন, তাহলে তাদের জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে গেল।
• প্রশ্নের সাথে স্ব-প্রকাশের ভারসাম্য রাখুন। প্রতি কয়েক মিনিটে, আপনি যথেষ্ট কথা বলছেন এবং শুনছেন কিনা তা পরীক্ষা করুন৷
• ছোট কথার বাইরে যান৷ আপনি যদি অর্থপূর্ণ কথোপকথনের বিষয়গুলির জন্য কিছু ধারণা চান, আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করার জন্য 107টি গভীর প্রশ্নের এই তালিকাটি দেখুন৷

কোন বন্ধু যদি প্রতিদান না দেয় তাহলে কী করবেন

আপনার যোগাযোগের ধরন পরিবর্তন করা আপনাকে বন্ধু রাখতে সাহায্য করতে পারে৷ কিন্তু এমনকি যদি আপনার দুর্দান্ত সামাজিক দক্ষতা থাকে তবে আপনি নিজেকে একতরফা বন্ধুত্বের মধ্যে খুঁজে পেতে পারেন যেখানে আপনাকে প্রতিটি কথোপকথন শুরু করতে হবে এবং প্রতিটি বৈঠকের ব্যবস্থা করতে হবে। এই পরিস্থিতিতে, আপনার কাছে বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে।

বিকল্প #1: একটি খোলামেলা আলোচনা করুন এবং তাদের আপনার বন্ধুত্বে আরও সক্রিয় ভূমিকা নিতে বলুন

আপনি যদি একে অপরকে ভালভাবে জানেন তবে এটি কার্যকর হতে পারে। আপনার বন্ধু হয়তো বুঝতে পারেনি যে বন্ধুত্ব ভারসাম্যহীন হয়ে পড়েছে। শান্ত, সৎআলোচনা সমস্যার সমাধান হতে পারে। "আপনি" বিবৃতির পরিবর্তে "আমি" ব্যবহার করুন। তাদের বলুন আপনার কেমন লাগছে, এবং আপনি তাদের কাছ থেকে কী চান৷

উদাহরণস্বরূপ:

“আমাকে যখন আমাদের সমস্ত কথোপকথন শুরু করতে হয়, তখন আমার মনে হয় আমাদের বন্ধুত্ব আমার কাছে আপনার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ৷ আপনি কি আমার সাথে আরও প্রায়ই যোগাযোগ করতে ইচ্ছুক হবেন?”

আরো টিপসের জন্য, কীভাবে কঠিন কথোপকথন নেভিগেট করতে হয় সে সম্পর্কে এই নির্দেশিকাটি পড়ুন।

দুর্ভাগ্যবশত, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই পদ্ধতিটি কাজ করে না। আপনার বন্ধু আত্মরক্ষামূলক হয়ে উঠতে পারে বা চাপ অনুভব করতে পারে এবং বিরক্ত হতে পারে। এছাড়াও, আপনি কাউকে আপনার মতো করতে পারবেন না বা আপনার সাথে সময় কাটাতে চান না। বাধ্যবাধকতার অনুভূতি থেকে কেউ আপনার সাথে আড্ডা দিতে চান না।

বিকল্প #2: তাদের কিছুটা জায়গা দিন এবং আপনার সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করুন

আপনি হয়তো পড়েছেন বা শুনেছেন যে আপনার বন্ধুত্ব ভারসাম্যহীন হয়ে পড়লে কাউকে আপনার জীবন থেকে সম্পূর্ণভাবে কেটে ফেলাই উত্তম।

কিন্তু আপনি যদি সত্যিই তাদের পছন্দ করেন তবে আপনার বন্ধুকে চিরতরে বন্ধ করে দেওয়ার দরকার নেই। কিছু মানুষ পছন্দের কিন্তু অবিশ্বস্ত হয়। তারা বছরের পর বছর আসতে পারে এবং যেতে পারে। আপনি যদি তাদের তাদের জন্য গ্রহণ করতে পারেন, তাহলে আপনি তাদের আচরণকে ব্যক্তিগতভাবে না নিয়েই ভালো সময়গুলো উপভোগ করতে পারবেন।

বিকল্প #3: অন্যান্য বন্ধুত্বে ফোকাস করুন

লোকদের বাদ দেওয়ার পরিবর্তে, আপনার সামাজিক বৃত্ত বাড়ানোর দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার পুরানো বন্ধুরা কি করছে তা নিয়ে চিন্তা না করে নতুন বন্ধু তৈরি করুন। আপনি যদি পরে পুনরায় একত্রিত হন তবে এটি একটি বোনাস। আপনি যত বেশি বন্ধু