Како остати у контакту са пријатељима

„Волим да проводим време са пријатељима, али нисам сигуран како и када да се обратим када смо раздвојени. Који је најбољи начин да останете у контакту са својим пријатељима, а да се не испаднете као невољни или досадни?”

Ако можете да се повежете са овим цитатом, овај чланак је за вас. Прво ћемо обрадити како да останемо у контакту са пријатељима, а до краја водича разговараћемо о томе шта да радимо ако пријатељ не узвраћа.

Зашто је важно одржавати контакт са пријатељима?

Редовни контакти и заједничке активности одржавају пријатељства живим.[] Поверење једно другом и стварање сећања јачају вашу везу.[] Осим тога, добра повезаност са вашим најбољим друштвеним односима са вашим најбољим физичким односима су и останак.[] ]

Колико често треба да будете у контакту са пријатељима?

Покушајте да будете у контакту једном или два пута недељно са својим блиским пријатељима. За лежерније пријатеље, покушајте да контактирате једном месечно. За познанике или пријатеље са којима нисте посебно блиски, контактирајте најмање два пута годишње.

Ове смернице су корисна почетна тачка, али ћете можда морати да их прилагодите тако да одговарају личностима и стиловима комуникације ваших пријатеља. На пример, ваши интровертни пријатељи би можда више волели повремене детаљне разговоре од редовних лаганих ћаскања или порука.

Такође морате да размислите шта вам треба од сваког пријатељства. На пример, ако сте срећни даако имате, мање ћете бити очајни да освојите пажњу било које особе.

Прочитајте више у нашем комплетном водичу о томе како стећи пријатеље.

Референце

1. Освалд, Д. Л. (2017). Одржавање дуготрајних пријатељстава. У М. Хојјат &амп; А. Моиер (Едс.), Психологија пријатељства (стр. 267–282). Окфорд Университи Пресс.
2. Санцхез, М., Хаинес, А., Парада, Ј.Ц., &амп; Демир, М. (2018). Одржавање пријатељства посредује у односу између саосећања за друге и среће. Цуррент Псицхологи, 39.
3. Кинг, А.Р., Русселл, Т.Д., &амп; Веитх, А.Ц. (2017). Пријатељство и функционисање менталног здравља. У М. Хојјат &амп; А. Моиер (Едс.), Психологија пријатељства (стр. 249–266). Окфорд Университи Пресс.
4. Лима, М.Л., Маркуес, С., Муинос, Г., &амп; Цамило, Ц. (2017). Све што вам треба су Фацебоок пријатељи? Асоцијације између пријатељства и здравља на мрежи и лицем у лице. Границе у психологији, 8.

У овом водичу ћете научити како да останете у контакту са пријатељима, укључујући и оне који живе далеко.

1. Слободно се јавите само да бисте се ухватили

По дефиницији, ако сте пријатељ са неким, то значи да уживате у међусобном разговору и дружењу. Чињеница да нисте видели свог пријатеља неко време је довољан разлог да ступите у контакт.

Међутим, понекад је лакше започети разговор са пријатељем ако имате на уму одређену сврху. Можете:

• Контактирати их да им дате новости о важном догађају у вашем животу, као што је дипломирање на факултету или венчање.
• Обратите се на посебне прилике и годишњице, на пример, можете да честитате пријатељу срећан рођендан.
• Пошаљите му поруку када видите нешто што вас подсећа на њих или успомену коју сте поделили заједно.
• Замолите свог пријатеља да заједно обавите одређену активност
1. Стекните навику да контактирате

Одвојите мало времена сваке недеље да позовете, пошаљете поруку или пишете пријатељима. Нека то буде део ваше рутине. Ово може звучати као пуно посла, посебно када сте интроверт, али ваша пријатељства захтевају двосмерну комуникацију да би напредовала. То је као вежбање: можда не желите да то радите стално, али вероватно ћете битидраго ми је што сте се потрудили након тога. Ставите подсетнике у свој дневник или календар да бисте знали коме да контактирате и када.

3. Избегните циклус избегавања

Ево како иде циклус избегавања:

1. Осећате се лоше јер нисте контактирали свог пријатеља дуго времена.
2. Идеја да позовете пријатеља чини да се осећате непријатно јер не знате како да објасните зашто сте ћутали.
3. Настављате да их избегавате, иако сте сигурни да им недостајете. Циклус се наставља.

Најбоље решење је да преузмете иницијативу и пружите руку. Ако сте обоје интроверти, можда ћете завршити у ћорсокаку. Неко мора прво да направи корак. Ваш пријатељ можда жели да ступите у контакт са њим.

Када се обратите, извините се што нисте контактирали свог пријатеља. Реците им да су вам недостајали и да бисте желели поново да разговарате или да се дружите. Већина људи ће бити спремна да вам пружи још једну шансу.

4. Будите флексибилни

Понекад је тешко пронаћи довољно времена за добар разговор, али ако сте и ви и ваш пријатељ посвећени томе да останете у контакту, можете пронаћи креативна решења. На пример, ако имате пријатеља са ужурбаним распоредом, можете да разговарате или пошаљете поруку:

Такође видети: Како одржати разговор са момком (за девојке)
• Док путују на посао или са посла
• Током ручка
• Док спремају вечеру
• Када чекају да им деца заврше после школеактивност

5. Негујте своја пријатељства на даљину

„Нисам сигуран како да останем у контакту са пријатељима на даљину. Не можемо да се дружимо пошто су се одселили. Како да задржим наше пријатељство јаким?”

Било шта од следећег може вам помоћи да останете у контакту са пријатељима на даљину:

• Телефонски позиви
• Видео позиви
• Апликације за тренутне поруке
• Друштвени медији
• Писма и разгледнице; ово звучи старомодно, али је узбудљиво добијати пошту, посебно пошту из иностранства
• Е-поруке

Покушајте да одете даље од дељења вести. Проведите квалитетно време са својим пријатељем на мрежи. На пример, можете да:

• Играте онлајн игрице
• Погледајте филм на мрежи и разговарајте о њему после
• Заједно пратите онлајн туторијале током видео позива
• Крените у виртуелни обилазак онлајн галерије или музеја
• Научите језик онлајн и вежбајте заједно
• Планирајте путовање ако имате времена и новца. Ово вам обоје даје нешто чему можете да се радујете.

6. Обновите прошла пријатељства

„Како да ступим у контакт са пријатељем после дужег времена? Нисам видео своје старе пријатеље који су се преселили у иностранство много година. Шта да им кажем?"

Ако би вам било драго да чујете свог старог пријатеља, постоји шанса да ће они бити срећни да чују од вас. Међутим, будите спремни на могућност да су кренули даље. Можда није лично. На пример, можда су мрзели средњу школу ирадије не би разговарали ни са ким из тог периода у њиховом животу.

Пошаљите им кратку, пријатељску поруку путем е-поште или на друштвеним мрежама. Питајте их како су и дајте брзу информацију о свом животу. Ако им је драго да вас чују, предложите им да се надокнаде путем видео позива или, ако живе у близини, да се нађете на кафи.

Имајте на уму да ако мисле да имате скривени мотив да ступите у контакт, можда неће бити вољни да поново оживе ваше пријатељство. На пример, ако сте се недавно растали са партнером, они би могли претпоставити да ступате у контакт само зато што се осећате усамљено. Нека ваше поруке буду промишљене и покажите искрено интересовање за оно што су радили од када сте последњи пут разговарали, што их може уверити да сте искрени.

7. Останите у контакту преко друштвених медија

Друштвено умрежавање није замена за интеракцију лицем у лице са породицом и пријатељима, али може да одржи односе када сте раздвојени.[]

• Одвојите време да се обратите људима појединачно уместо да шаљете масовна ажурирања или поруке свима. Опште мере не подстичу врсту самооткривања која вам је потребна у блиским пријатељствима.
• Остављајте смислене коментаре на постове уместо да само дајете лајкове или остављате емоџије.
• Друштвени медији су одлични за останак у контакту са пријатељима након средње школе или након факултета. Често се пријатељи одселе након дипломирања, али постављају групно ћаскање или приватну страницу групеможе помоћи свима да остану у контакту.
• Ако сте ви и ваши пријатељи креативни и уживате у дијељењу идеја, покрените заједничку Пинтерест плочу и охрабрите све да јој допринесу.

Можете остати у контакту без Фацебоока и других платформи друштвених медија. Ако не волите друштвене мреже, можете да зовете, шаљете СМС, користите апликације за размену порука или шаљете писма уместо тога.

Међутим, ако немате друштвене мреже, можда ћете пропустити велика ажурирања, као што је пријатељски ангажман. Када ступите у контакт са својим пријатељима, подсетите их да не користите друштвене мреже и замолите их да вас обавесте о свим великим променама у њиховим животима.

Ако немате телефон или рачунар, посетите локалну библиотеку или друштвени центар. Обично имају објекте које можете користити за мало или бесплатно. Или можете питати пријатеља или члана породице које видите лично да ли можете да позајмите њихов.

8. Нека ваши разговори буду позитивни

Истраживања показују да останак позитиван помаже у одржавању пријатељства.[] Не морате да се претварате да сте срећни све време, већ покушајте да подигнете своје пријатеље кад год је то могуће. То можете да урадите тако што ћете:

• питати их шта им иде добро у животима и поделити њихово узбуђење када достигну велике прекретнице.
• Похвалити их за успехе.
• Подсети их на њихове предности и охрабрити их да размишљају позитивно када се суоче са изазовом.
• Одабери да причају позитивно.него негативни догађаји у вашем животу.
• Реците им колико цените да су вам пријатељи, посебно када вам помажу.

Што се људи боље осећају, већа је вероватноћа да ће остати у контакту са вама.

9. Схватите зашто неко можда не узврати

„Не могу а да не осећам да моји пријатељи заиста не желе да разговарају са мном. Зашто сам ја једини у контакту? Да ли радим нешто погрешно?“

Неки од ваших пријатеља су можда заиста превише заузети да би разговарали или дружили. На пример, можда су се недавно преселили кући или се припремају за нову бебу. Други се можда боре са личним проблемима попут депресије, а дружење им можда тренутно није приоритет.

Међутим, ако вас људи стално прекидају, можда ћете морати да побољшате своје друштвене вештине. Запитајте се да ли правите неку од ових уобичајених грешака:

• Говорите само о својим проблемима; ово може бити заморно за друге људе.
• Позивање само када желите или требате помоћ; ово може учинити да се други људи осећају као да су искоришћени.
• Спајање само када сте раскинули са дечком или девојком; ово може учинити да изгледате као непостојани.
• Одржавање једностраних разговора; добри пријатељи имају уравнотежене разговоре напред-назад и искрено су заинтересовани за животе једни других.
• Пречесто шаљу поруке или зову. Као опште правило, немојте наставити да покушавате да добијетеу контакту ако су већ игнорисали два ваша покушаја.

Овај чланак може да вам помогне да идентификујете проблем: „Зашто људи престају да разговарају са мном?“

Како да водите боље разговоре

• Ако зовете пријатеља, почните тако што ћете га питати да ли има времена за разговор. Углавном је најбоље да им пошаљете поруку унапред да одредите време. Ако није згодно време, промените термин.
• Тражите ажурирања која се односе на ваш претходни разговор. На пример, ако је ваш пријатељ рекао да је био нервозан због састанка када сте последњи пут разговарали, питајте га како је прошло.
• Уравнотежите самооткривање са питањима. Сваких неколико минута проверите да ли довољно говорите и слушате.
• Пређите даље од малих прича. Ако желите неке идеје за смислене теме разговора, погледајте ову листу од 107 детаљних питања која можете поставити пријатељима.

Шта да радите ако вам пријатељ не узвраћа

Промена стила комуникације може вам помоћи да задржите пријатеље. Али чак и ако имате одличне друштвене вештине, можда ћете се наћи у једностраном пријатељству где морате да започнете сваки разговор и договорите сваки састанак. У овој ситуацији имате неколико опција.

Опција #1: Искрено разговарајте и замолите их да преузму активнију улогу у вашем пријатељству

Ако се добро познајете, ово би могло да функционише. Ваш пријатељ можда није схватио да је пријатељство постало неуравнотежено. Мирна, искренаразговор може решити проблем. Користите „ја“ уместо „ти“ изјаве. Реците им како се осећате и шта бисте желели од њих.

На пример:

„Када морам да започнем све наше разговоре, осећам да ми је наше пријатељство важније него теби. Да ли бисте били вољни да чешће ступате у контакт са мном?”

За више савета прочитајте овај водич о томе како да водите тешке разговоре.

Нажалост, овај приступ не функционише у већини случајева. Ваш пријатељ може постати одбрамбени или се осећа под притиском и постати огорчен. Осим тога, не можете учинити да се неко воли или желите да проводите време са вама. Не желите да се неко дружи са вама из осећаја обавезе.

Опција #2: Дајте им мало простора и проширите свој друштвени круг

Можда сте прочитали или чули да је најбоље да некога потпуно искључите из свог живота ако ваше пријатељство постане неуравнотежено.

Али ако вам се истински свиђају, нема потребе да заувек отписујете свог пријатеља. Неки људи су симпатични, али непоуздани. Можда ће доћи и отићи током година. Ако можете да их прихватите онаквима какви јесу, можете уживати у добрим временима, а да њихово понашање не схватате лично.

Опција #3: Усредсредите се на друга пријатељства

Уместо да искључујете људе, усредсредите се на ширење друштвеног круга. Стекните нове пријатеље уместо да бринете о томе шта раде ваши стари пријатељи. Ако се поново уједините касније, то је бонус. Што сте више пријатеља