Kako ostati u kontaktu sa prijateljima

„Volim provoditi vrijeme sa prijateljima, ali nisam siguran kako i kada da se obratim kad smo razdvojeni. Koji je najbolji način da ostanete u kontaktu sa svojim prijateljima, a da ne ispadnete kao da ste potrebiti ili dosadni?"

Ako se možete povezati s ovim citatom, ovaj članak je za vas. Prvo ćemo obraditi kako ostati u kontaktu s prijateljima, a na kraju vodiča razgovarati o tome šta učiniti ako prijatelj ne uzvrati.

Zašto je važno održavati kontakt s prijateljima?

Redovni kontakt i zajedničke aktivnosti održavaju prijateljstva živima.[] Povjeravanje jedno drugome i uspomene jačaju vašu vezu.[] Osim toga, dobro zdravlje sa vašim najboljim fizičkim odnosima je veza sa vašim najboljim fizičkim odnosima. ]

Koliko često treba da budete u kontaktu sa prijateljima?

Pokušajte da ostanete u kontaktu jednom ili dva puta nedeljno sa svojim bliskim prijateljima. Za više neobaveznih prijatelja, pokušajte se obratiti jednom mjesečno. Za poznanike ili prijatelje sa kojima niste posebno bliski, kontaktirajte barem dva puta godišnje.

Ove smjernice su korisna početna tačka, ali ćete ih možda morati prilagoditi tako da odgovaraju ličnostima i stilovima komunikacije vaših prijatelja. Na primjer, vaši introvertirani prijatelji bi mogli preferirati povremene detaljne razgovore od redovnih laganih ćaskanja ili poruka.

Također morate uzeti u obzir šta vam treba od svakog prijateljstva. Na primjer, ako ste sretniako imate, manje ćete biti očajni da osvojite pažnju bilo koje osobe.

Pročitajte više u našem kompletnom vodiču o tome kako steći prijatelje.

Reference

1. Oswald, D. L. (2017). Održavanje dugotrajnih prijateljstava. U M. Hojjat & A. Moyer (Urednici), Psihologija prijateljstva (str. 267–282). Oxford University Press.
2. Sanchez, M., Haynes, A., Parada, J. C., & Demir, M. (2018). Održavanje prijateljstva posreduje u odnosu između suosjećanja prema drugima i sreće. Current Psychology, 39.
3. King, A. R., Russell, T. D., & Veith, A.C. (2017). Prijateljstvo i funkcioniranje mentalnog zdravlja. U M. Hojjat & A. Moyer (ur.), Psihologija prijateljstva (str. 249–266). Oxford University Press.
4. Lima, M.L., Marques, S., Muiños, G., & Camilo, C. (2017). Sve što trebate jesu Facebook prijatelji? Asocijacije između online i licem u lice prijateljstva i zdravlja. Granice u psihologiji, 8.

U ovom vodiču ćete naučiti kako da ostanete u kontaktu sa svojim prijateljima, uključujući i one koji žive daleko.

1. Slobodno nam se javite samo da se nadoknadite

Po definiciji, ako ste s nekim prijatelj, to znači da uživate u međusobnom razgovoru i druženju. Činjenica da niste vidjeli svog prijatelja neko vrijeme je dovoljno dobar razlog da stupite u kontakt.

Međutim, ponekad je lakše započeti razgovor s prijateljem ako imate na umu određenu svrhu. Možete:

• Kontaktirati ih da im date novosti o važnom događaju u vašem životu, kao što je diplomiranje na fakultetu ili vjenčanje.
• Javite se u posebnim prilikama i godišnjicama, na primjer, možete čestitati prijatelju sretan rođendan.
• Pošaljite im poruku kada vidite nešto što vas podsjeća na njih ili uspomenu koju ste podijelili zajedno.
• Zamolite svog prijatelja da zajedno obavite određenu aktivnost

<9. Steknite naviku da kontaktirate

Svake sedmice odvojite malo vremena za poziv, poruku ili pisanje prijateljima. Neka to postane deo vaše rutine. Ovo može zvučati kao puno posla, posebno kada ste introvert, ali vaša prijateljstva zahtijevaju dvosmjernu komunikaciju da bi napredovala. To je kao vježbanje: možda ne želite to raditi stalno, ali vjerovatno hoćetedrago mi je da ste se potrudili poslije. Stavite podsjetnike u svoj dnevnik ili kalendar kako biste znali kome da se obratite i kada.

3. Izbjegnite ciklus izbjegavanja

Evo kako ide ciklus izbjegavanja:

1. Osjećate se loše jer niste kontaktirali svog prijatelja dugo vremena.
2. Ideja da pozovete prijatelja čini da se osjećate neugodno jer ne znate kako da objasnite zašto ste šutjeli.
3. Nastavljate ih izbjegavati, iako ste sigurni da im nedostajete. Ciklus se nastavlja.

Najbolje rješenje je preuzeti inicijativu i doći do njega. Ako ste oboje introverti, mogli biste završiti u ćorsokaku. Neko mora prvo da napravi potez. Vaš prijatelj možda želi da stupite u kontakt s njim.

Kada se obratite, izvinite se što niste kontaktirali svog prijatelja. Recite im da su vam nedostajali i da biste željeli ponovo razgovarati ili družiti se. Većina ljudi će biti spremna dati vam još jednu šansu.

4. Budite fleksibilni

Ponekad je teško pronaći dovoljno vremena za dobar razgovor, ali ako ste i vi i vaš prijatelj posvećeni tome da ostanete u kontaktu, možete pronaći kreativna rješenja. Na primjer, ako imate prijatelja s užurbanim rasporedom, možete razgovarati ili poslati poruku:

• Dok putuju na posao ili s posla
• Za vrijeme ručka
• Dok spremaju večeru
• Kada čekaju da im djeca završe poslije školeaktivnost

5. Negujte svoja prijateljstva na daljinu

„Nisam siguran kako da ostanem u kontaktu sa prijateljima na daljinu. Ne možemo da se družimo pošto su se odselili. Kako da zadržim naše prijateljstvo jakim?”

Nešto od sljedećeg može vam pomoći da ostanete u kontaktu s prijateljima na daljinu:

Vidi_takođe: 277 dubokih pitanja za istinsko upoznavanje nekoga
• Telefonski pozivi
• Video pozivi
• Aplikacije za trenutne poruke
• Društveni mediji
• Pisma i razglednice; ovo zvuči staromodno, ali uzbudljivo je primati poštu, posebno poštu iz inostranstva
• E-poruke

Pokušajte ići dalje od dijeljenja vijesti. Provedite kvalitetno vrijeme sa svojim prijateljem na mreži. Na primjer, možete:

• Igrati online igrice
• Pogledati film na mreži i razgovarati o njemu nakon toga
• Zajedno pratiti online tutorijale tijekom video poziva
• Krenuti u virtualni obilazak online galerije ili muzeja
• Naučiti jezik na mreži i vježbati zajedno
• Planirati putovanje ako imate vremena i novca. Ovo vam oboje daje nešto čemu se možete radovati.

6. Obnovite prošla prijateljstva

“Kako da stupim u kontakt s prijateljem nakon dugo vremena? Nisam vidio svoje stare prijatelje koji su se preselili u inostranstvo dugi niz godina. Šta da im kažem?"

Ako bi vam bilo drago da se čujete sa svojim starim prijateljem, postoji šansa da bi oni rado čuli od vas. Međutim, budite spremni na mogućnost da su krenuli dalje. Možda nije lično. Na primjer, možda su mrzeli srednju školu iradije ne bi razgovarali ni sa kim iz tog perioda u njihovom životu.

Pošaljite im kratku, prijateljsku poruku putem e-pošte ili na društvenim mrežama. Pitajte ih kako su i dajte brzu informaciju o svom životu. Ako im je drago da čuju od vas, predložite im da se nadoknade putem video poziva ili, ako žive u blizini, da se nađete na kafi.

Imajte na umu da ako misle da imate skriveni motiv da stupite u kontakt, možda neće biti voljni da oživite vaše prijateljstvo. Na primjer, ako ste se nedavno rastali od partnera, oni bi mogli pretpostaviti da stupate u kontakt samo zato što se osjećate usamljeno. Neka vaše poruke budu promišljene i pokažite istinski interes za ono što rade otkako ste posljednji put razgovarali, što ih može uvjeriti da ste iskreni.

7. Ostanite u kontaktu putem društvenih medija

Društveno umrežavanje nije zamjena za interakciju licem u lice sa porodicom i prijateljima, ali može održavati odnose kada ste razdvojeni.[]

• Odvojite vrijeme da se obratite ljudima pojedinačno umjesto da šaljete masovna ažuriranja ili poruke svima. Generičke mjere ne potiču vrstu samootkrivanja koja vam je potrebna u bliskim prijateljstvima.
• Ostavljajte smislene komentare na objave umjesto da samo dajete lajkove ili ostavljate emotikone.
• Društveni mediji su sjajni za ostanak u kontaktu s prijateljima nakon srednje škole ili nakon fakulteta. Često se prijatelji odsele nakon diplomiranja, ali postavljaju grupni chat ili privatnu grupnu stranicumože pomoći svima da ostanu u kontaktu.
• Ako ste vi i vaši prijatelji kreativni i uživate u dijeljenju ideja, pokrenite zajedničku Pinterest ploču i ohrabrite sve da joj doprinesu.

Možete ostati u kontaktu bez Facebooka i drugih platformi društvenih medija. Ako ne volite društvene mreže, umjesto toga možete zvati, slati poruke, koristiti aplikacije za razmjenu poruka ili slati pisma.

Međutim, ako nemate društvene mreže, možda ćete propustiti velika ažuriranja, kao što je prijateljski angažman. Kada stupite u kontakt sa svojim prijateljima, podsjetite ih da ne koristite društvene mreže i zamolite ih da vas informišu o svim velikim promjenama u njihovim životima.

Ako nemate telefon ili računar, provjerite svoju lokalnu biblioteku ili društveni centar. Obično imaju objekte koje možete koristiti za malo ili besplatno. Ili možete pitati prijatelja ili člana porodice koje vidite lično da li možete posuditi njihov.

8. Neka vaši razgovori budu pozitivni

Istraživanja pokazuju da ostanak pozitivan pomaže u održavanju prijateljstva.[] Ne morate se pretvarati da ste sretni cijelo vrijeme, ali pokušajte podići svoje prijatelje kad god je to moguće. To možete učiniti tako da:

• pitate ih šta im ide dobro u životima i podijelite njihovo uzbuđenje kada dostignu velike prekretnice.
• Pohvalite ih za uspjehe.
• Podsjetite ih na njihove snage i ohrabrite ih da razmišljaju pozitivno kada se suoče s izazovom.
• Odaberite da pričaju pozitivno.nego negativni događaji u vašem životu.
• Recite im koliko cijenite da su vam prijatelji, posebno kada vam pomažu.

Što se ljudi bolje osjećaju, veća je vjerovatnoća da će ostati u kontaktu s vama.

9. Shvatite zašto neko možda ne uzvrati

„Ne mogu a da ne osjećam da moji prijatelji zapravo ne žele razgovarati sa mnom. Zašto sam ja jedini u kontaktu? Radim li nešto krivo?”

Neki od vaših prijatelja bi mogli biti zaista prezauzeti da bi razgovarali ili družili. Na primjer, možda su se nedavno preselili kući ili se pripremaju za novu bebu. Drugi se možda bore s ličnim problemima poput depresije, a druženje im možda trenutno nije prioritet.

Međutim, ako vas ljudi stalno prekidaju, možda ćete morati poboljšati svoje društvene vještine. Zapitajte se da li činite neku od ovih uobičajenih grešaka:

• Govorite samo o svojim problemima; ovo može biti zamorno za druge ljude.
• Zovete samo kada želite ili trebate pomoć; ovo može učiniti da se drugi ljudi osjećaju kao da su korišteni.
• Spajanje samo kada ste raskinuli sa dečkom ili devojkom; zbog toga možete izgledati kao nepostojani.
• Održavanje jednostranih razgovora; dobri prijatelji imaju uravnotežene razgovore naprijed-nazad i iskreno su zainteresirani za živote jedni drugih.
• Prečesto šalju poruke ili zovu. Općenito je pravilo da ne pokušavate da dobijeteu kontaktu ako su već zanemarili dva vaša pokušaja.

Ovaj članak može vam pomoći da identificirate problem: “Zašto ljudi prestaju razgovarati sa mnom?”

Kako voditi bolje razgovore

• Ako zovete prijatelja, počnite tako što ćete ga pitati imaju li vremena za razgovor. Općenito je najbolje da im pošaljete poruku unaprijed kako biste odredili vrijeme. Ako nije prikladno vrijeme, promijenite termin.
• Tražite ažuriranja koja se odnose na vaš prethodni razgovor. Na primjer, ako je vaš prijatelj rekao da je bio nervozan zbog sastanka kada ste posljednji put razgovarali, pitajte ga kako je prošlo.
• Uravnotežite samootkrivanje s pitanjima. Svakih nekoliko minuta provjerite da li dovoljno govorite i slušate.
• Pređite dalje od malih priča. Ako želite neke ideje za smislene teme razgovora, pogledajte ovu listu od 107 dubokih pitanja koja možete postaviti prijateljima.

Šta učiniti ako vam prijatelj ne uzvrati

Promjena stila komunikacije može vam pomoći da zadržite prijatelje. Ali čak i ako imate odlične društvene vještine, možda ćete se naći u jednostranom prijateljstvu u kojem morate započeti svaki razgovor i dogovoriti svaki susret. U ovoj situaciji imate nekoliko opcija.

Opcija #1: Iskreno razgovarajte i zamolite ih da preuzmu aktivniju ulogu u vašem prijateljstvu

Ako se dobro poznajete, ovo bi moglo uspjeti. Vaš prijatelj možda nije shvatio da je prijateljstvo postalo neuravnoteženo. Miran, poštenrazgovor može riješiti problem. Koristite “ja” umjesto “ti” izjave. Recite im kako se osjećate i šta biste željeli od njih.

Na primjer:

“Kada moram započeti sve naše razgovore, osjećam da mi je naše prijateljstvo važnije nego tebi. Da li biste bili voljni da stupite u kontakt sa mnom češće?”

Za više savjeta pročitajte ovaj vodič o tome kako se kretati u teškim razgovorima.

Nažalost, ovaj pristup ne funkcionira u većini slučajeva. Vaš prijatelj može postati odbrambeni ili se osjećati pod pritiskom i postati ogorčen. Osim toga, ne možete učiniti da se neko voli ili želite da provodite vrijeme sa vama. Ne želite da se neko druži s vama iz osjećaja obaveze.

Opcija #2: Dajte im malo prostora i proširite svoj društveni krug

Možda ste pročitali ili čuli da je najbolje nekoga potpuno isključiti iz svog života ako vaše prijateljstvo postane neuravnoteženo.

Ali ako vam se istinski sviđaju, nema potrebe da zauvijek otpisujete svog prijatelja. Neki ljudi su simpatični, ali nepouzdani. Mogu doći i otići tokom godina. Ako možete da ih prihvatite onakvima kakvi jesu, možete uživati ​​u dobrim vremenima, a da njihovo ponašanje ne shvatate lično.

Opcija #3: Fokusirajte se na druga prijateljstva

Umjesto da isključujete ljude, fokusirajte se na širenje društvenog kruga. Steknite nove prijatelje umjesto da brinete o tome šta rade vaši stari prijatelji. Ako se ponovo okupite kasnije, to je bonus. Što više prijatelja