كيف تبقى على اتصال مع الأصدقاء

"أحب قضاء الوقت مع أصدقائي ، لكني لست متأكدًا من كيفية أو متى يمكنني التواصل عندما نكون بعيدين. ما هي أفضل طريقة للبقاء على اتصال بأصدقائك دون أن تبدو محتاجًا أو مزعجًا؟ "

إذا كان بإمكانك الارتباط بهذا الاقتباس ، فهذه المقالة مناسبة لك. سنغطي أولاً كيفية البقاء على اتصال مع الأصدقاء ، وبحلول نهاية الدليل ، تحدث عن ما يجب فعله إذا لم يرد أحد الأصدقاء بالمثل.

لماذا يعد التواصل مع الأصدقاء أمرًا مهمًا؟

التواصل المنتظم والأنشطة المشتركة تحافظ على الصداقات حية. [] الثقة في بعضنا البعض وتكوين الذكريات تقوي روابطكما. هل تتواصل مع الأصدقاء؟

حاول البقاء على اتصال مرة أو مرتين في الأسبوع مع أصدقائك المقربين. لمزيد من الأصدقاء العاديين ، حاول التواصل مرة واحدة في الشهر. بالنسبة للمعارف أو الأصدقاء الذين لست قريبًا منهم بشكل خاص ، تواصل معهم مرتين على الأقل كل عام.

تعد هذه الإرشادات نقطة انطلاق مفيدة ، ولكن قد تحتاج إلى تعديلها لتناسب شخصيات أصدقائك وأنماط اتصالهم. على سبيل المثال ، قد يفضل أصدقاؤك الانطوائيون المحادثات المتعمقة العرضية على الدردشات أو الرسائل العادية الخفيفة.

تحتاج أيضًا إلى مراعاة ما تحتاجه من كل صداقة. على سبيل المثال ، إذا كنت سعيدًا بذلكلديك ، ستكون أقل يأسًا لجذب انتباه أي شخص.

اقرأ المزيد في دليلنا الكامل حول كيفية تكوين صداقات.

المراجع

1. Oswald، D.L (2017). الحفاظ على صداقات طويلة الأمد. في م. حججت و. أ. موير (محرران) ، علم نفس الصداقة (ص 267-282). مطبعة جامعة أكسفورد.
2. سانشيز ، إم ، هاينز ، إيه ، بارادا ، جي سي ، & أمبير ؛ دمير ، م. (2018). تتوسط صيانة الصداقة العلاقة بين التعاطف مع الآخرين والسعادة. علم النفس الحالي، 39.
3. King، A.R، Russell، T.D، & amp؛ فيث ، أ.سي (2017). الصداقة وعمل الصحة العقلية. في م. حججت و. أ. موير (محرران) ، علم نفس الصداقة (ص 249-266). مطبعة جامعة أكسفورد.
4. Lima، M.L، Marques، S.، Muiños، G.، & amp؛ كاميلو ، سي (2017). كل ما تحتاجه هو أصدقاء Facebook؟ الارتباطات بين الصداقات عبر الإنترنت وجهاً لوجه والصحة. الحدود في علم النفس ، 8.

في هذا الدليل ، ستتعلم كيفية البقاء على اتصال بأصدقائك ، بما في ذلك أولئك الذين يعيشون بعيدًا.

1. لا تتردد في التواصل معك فقط

بحكم التعريف ، إذا كنت صديقًا لشخص ما ، فهذا يعني أنك تستمتع بالتحدث مع بعضكما والتواصل معًا. إن حقيقة عدم رؤيتك لصديقك منذ فترة هي سبب وجيه كافٍ للاتصال به.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان يكون من الأسهل بدء محادثة مع صديق إذا كان لديك غرض معين في الاعتبار. يمكنك:

• الاتصال بهم لتقديم تحديث حول حدث كبير في حياتك ، مثل التخرج من الكلية أو الزواج.
• التواصل في المناسبات الخاصة واحتفالات الذكرى السنوية ، على سبيل المثال ، يمكنك أن تتمنى عيد ميلاد سعيد لصديقك.
• راسلهم عندما ترى شيئًا يذكرك بهم أو ذكرى شاركتها معًا.
• اطلب من صديقك
> 9> . اعتد على التواصل

خصص بعض الوقت كل أسبوع للاتصال أو المراسلة أو الكتابة إلى أصدقائك. اجعلها جزءًا من روتينك. قد يبدو هذا كثيرًا من العمل ، خاصةً عندما تكون انطوائيًا ، لكن صداقاتك تتطلب تواصلًا ثنائي الاتجاه لتزدهر. إنها مثل ممارسة الرياضة: قد لا ترغب في القيام بها طوال الوقت ، ولكنك ستفعل ذلك على الأرجحسعيد لأنك بذلت الجهد بعد ذلك. ضع تذكيرات في يومياتك أو تقويمك حتى تعرف بمن تتصل ومتى.

3. الهروب من دورة التجنب

إليك كيف تسير دورة التجنب:

1. تشعر بالسوء لأنك لم تتصل بصديقك منذ وقت طويل.
2. فكرة الاتصال بصديقك تجعلك تشعر بالحرج لأنك لا تعرف كيف تشرح سبب التزامك بالهدوء.
3. تستمر في تجنبهم ، على الرغم من أنك تفتقدهم ، لأنك لست متأكدًا مما تقوله. تستمر الدورة.

الحل الأفضل هو أخذ زمام المبادرة والتواصل. إذا كنتما انطوائيتان ، فقد ينتهي بك الأمر في طريق مسدود. شخص ما يحتاج لاتخاذ خطوة أولا. قد يتمنى صديقك أن تتواصل معه.

عند التواصل ، اعتذر عن عدم الاتصال بصديقك. أخبرهم أنك قد فاتتك ، وأنك ترغب في التحدث أو التسكع مرة أخرى. سيكون معظم الناس على استعداد لمنحك فرصة أخرى.

4. كن مرنًا

في بعض الأحيان ، يصعب إيجاد الوقت الكافي لإجراء محادثة جيدة ، ولكن إذا كنت أنت وصديقك ملتزمين بالبقاء على اتصال ، فيمكنك إيجاد حلول إبداعية. على سبيل المثال ، إذا كان لديك صديق لديه جدول أعمال مزدحم ، فيمكنك التحدث أو إرسال رسالة:

• أثناء سفرهم إلى العمل أو منه
• خلال ساعة الغداء
• أثناء تناول العشاء
• عندما ينتظرون أطفالهم لإنهاء فترة ما بعد المدرسةالنشاط

5. عزز صداقاتك بعيدة المدى

"لست متأكدًا من كيفية البقاء على اتصال مع الأصدقاء البعيدين. لا يمكننا التسكع منذ أن ابتعدوا. كيف يمكنني الحفاظ على صداقتنا قوية؟ "

يمكن لأي مما يلي مساعدتك على البقاء على اتصال مع الأصدقاء البعيدين:

• المكالمات الهاتفية
• مكالمات الفيديو
• تطبيقات المراسلة الفورية
• وسائل التواصل الاجتماعي
• الرسائل والبطاقات البريدية ؛ يبدو هذا من الطراز القديم ، ولكن من المثير الحصول على البريد ، وخاصة البريد من الخارج
• رسائل البريد الإلكتروني

حاول تجاوز مشاركة الأخبار. اقضي وقتًا ممتعًا مع صديقك عبر الإنترنت. على سبيل المثال ، يمكنك:

• تشغيل الألعاب عبر الإنترنت
• مشاهدة فيلم عبر الإنترنت والتحدث عنه بعد ذلك
• متابعة البرامج التعليمية عبر الإنترنت معًا أثناء مكالمة فيديو
• قم بجولة افتراضية في معرض أو متحف عبر الإنترنت
• تعلم لغة عبر الإنترنت ومارسها معًا
• التخطيط لرحلة إذا كان لديك الوقت والمال. يمنحك هذا شيئًا لتتطلع إليه.

6. أعد إحياء الصداقات السابقة

"كيف يمكنني الاتصال بصديق بعد وقت طويل؟ لم أر أصدقائي القدامى الذين انتقلوا إلى الخارج لسنوات عديدة. ما الذي يجب أن أقوله لهم؟ "

إذا كان من دواعي سروري أن تسمع من صديقك القديم ، فهناك احتمال أن يسعدهم أن يسمعوا منك. ومع ذلك ، كن مستعدًا لاحتمال انتقالهم. قد لا تكون شخصية. على سبيل المثال ، ربما كرهوا المدرسة الثانوية ويفضل عدم التحدث إلى أي شخص من تلك الفترة في حياته.

أرسل لهم رسالة قصيرة وودية عبر البريد الإلكتروني أو على وسائل التواصل الاجتماعي. اسألهم عن حالهم وقدم تحديثًا سريعًا لحياتك. إذا كان من دواعي سرورهم أن يسمعوا منك ، فاقترح اللحاق به عبر مكالمة فيديو ، أو إذا كانوا يعيشون في مكان قريب ، اجتمع لتناول القهوة.

ضع في اعتبارك أنه إذا اعتقدوا أن لديك دافعًا خفيًا للتواصل ، فقد يحجمون عن إعادة إحياء صداقتك. على سبيل المثال ، إذا انفصلت مؤخرًا عن شريكك ، فقد يفترضون أنك على اتصال فقط لأنك تشعر بالوحدة. اجعل رسائلك مدروسة وأظهر اهتمامًا حقيقيًا بما كانوا يفعلونه منذ آخر مرة تحدثت فيها ويمكن أن يطمئنهم أنك مخلص.

7. ابق على اتصال من خلال وسائل التواصل الاجتماعي

الشبكات الاجتماعية ليست بديلاً عن التفاعل وجهًا لوجه مع العائلة والأصدقاء ، ولكنها يمكن أن تحافظ على استمرار العلاقات عندما تكون بعيدًا. []

• خذ الوقت الكافي للوصول إلى الأشخاص بشكل فردي بدلاً من إرسال تحديثات جماعية أو رسائل إلى الجميع. لا تشجع الإجراءات العامة نوع الإفصاح عن الذات الذي تحتاجه في الصداقات المقربة.
• اترك تعليقات ذات مغزى على المشاركات بدلاً من مجرد إعطاء الإعجابات أو ترك الرموز التعبيرية.
• وسائل التواصل الاجتماعي رائعة للبقاء على اتصال مع الأصدقاء بعد المدرسة الثانوية أو بعد الكلية. غالبًا ما يبتعد الأصدقاء بعد التخرج ، لكنهم يقومون بإعداد دردشة جماعية أو صفحة مجموعة خاصةيمكن أن تساعد الجميع في البقاء على اتصال.
• إذا كنت أنت وأصدقاؤك مبدعين وتستمتع بمشاركة الأفكار ، فابدأ لوحة مشتركة بينتيريست وشجع الجميع على المساهمة فيها.

يمكنك البقاء على اتصال بدون Facebook ومنصات التواصل الاجتماعي الأخرى. إذا كنت لا تحب الشبكات الاجتماعية ، فيمكنك الاتصال أو إرسال رسائل نصية أو استخدام تطبيقات المراسلة أو إرسال رسائل بدلاً من ذلك.

ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك وسائط اجتماعية ، فقد تفوتك تحديثات كبيرة ، مثل تفاعل صديق. عندما تتصل بأصدقائك ، ذكّرهم أنك لا تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي واطلب منهم أن يخبروك بأي تغييرات كبيرة في حياتهم.

إذا لم يكن لديك هاتف أو كمبيوتر ، فتحقق من مكتبتك المحلية أو المركز المجتمعي. عادة ما يكون لديهم مرافق يمكنك استخدامها بتكلفة قليلة أو بدون تكلفة. أو يمكنك أن تسأل صديقًا أو فردًا من العائلة تراه شخصيًا إذا كان يمكنك استعارة صديقهم.

8. حافظ على محادثاتك إيجابية

تظهر الأبحاث أن البقاء إيجابيًا يساعد في الحفاظ على الصداقات. [] لست مضطرًا للتظاهر بالسعادة طوال الوقت ، ولكن حاول رفع مستوى أصدقائك كلما أمكن ذلك. يمكنك القيام بذلك عن طريق:

• سؤالهم عما يسير على ما يرام في حياتهم ، ومشاركة حماسهم عندما يصلون إلى مراحل كبيرة.
• مدحهم على نجاحاتهم.
• تذكيرهم بنقاط قوتهم وتشجيعهم على التفكير بإيجابية عندما يواجهون تحديًا.
• اختيار التحدث بإيجابية بدلاً من ذلك.من الأحداث السلبية في حياتك.
• أخبرهم بمدى تقديرك لوجودهم كصديق ، خاصة عندما يساعدونك.

كلما شعرت الناس بشكل أفضل ، زادت احتمالية بقائهم على اتصال معك.

9. افهم لماذا قد لا يرد شخص ما بالمثل

"لا يسعني إلا الشعور بأن أصدقائي لا يريدون التحدث معي حقًا. لماذا أنا الوحيد الباقي على اتصال؟ هل أفعل شيئًا خاطئًا؟ "

أنظر أيضا: 102 اقتباسات مضحكة عن الصداقة لمشاركة الضحك مع الأصدقاء

قد يكون بعض أصدقائك مشغولين جدًا في التحدث أو التسكع. على سبيل المثال ، ربما انتقلوا إلى المنزل مؤخرًا أو يستعدون لمولود جديد. قد يعاني الآخرون من مشاكل شخصية مثل الاكتئاب ، وقد لا تكون التنشئة الاجتماعية أولوية بالنسبة لهم في الوقت الحالي.

ومع ذلك ، إذا استمر الناس في قطع الاتصال بك ، فقد تحتاج إلى تحسين مهاراتك الاجتماعية. اسأل نفسك عما إذا كنت ترتكب أيًا من هذه الأخطاء الشائعة:

• تحدث فقط عن مشاكلك ؛ قد يكون هذا متعبًا لأشخاص آخرين.
• الاتصال فقط عندما تريد أو تحتاج إلى مساعدة ؛ هذا يمكن أن يجعل الآخرين يشعرون كما لو أنه يتم استخدامها.
• التواصل فقط عندما تنفصل عن صديق أو صديقة ؛ هذا يمكن أن يجعلك تبدو غير مستقر.
• إجراء محادثات من جانب واحد ؛ يمتلك الأصدقاء المقربون محادثات متوازنة بين الطرفين ويهتمون بصدق بحياة بعضهم البعض.
• المراسلة أو الاتصال كثيرًا. كقاعدة عامة ، لا تحاول الحصول علىعلى اتصال إذا كانوا قد تجاهلوا بالفعل محاولتين من محاولاتك.

قد تساعدك هذه المقالة في تحديد المشكلة: "لماذا يتوقف الناس عن التحدث إلي؟"

أنظر أيضا: لا تحب أصدقائك بعد الآن؟ أسباب لماذا & amp؛ ما يجب القيام به

كيفية إجراء محادثات أفضل

• إذا كنت تتصل بصديق ، فابدأ بالسؤال عما إذا كان لديهم وقت للتحدث. من الأفضل عمومًا مراسلتهم مسبقًا لتحديد موعد. إذا لم يكن الوقت مناسبًا ، فأعد الجدولة.
• اطلب التحديثات التي تتعلق بمحادثتك السابقة. على سبيل المثال ، إذا قال صديقك إنه قلق بشأن موعد آخر تحدثت فيه ، فاسأله كيف سارت الأمور.
• وازن بين الإفصاح عن الذات والأسئلة. كل بضع دقائق ، تأكد من أنك تقوم بما يكفي من التحدث والاستماع.
• تجاوز الحديث الصغير. إذا كنت تريد بعض الأفكار لموضوعات محادثة ذات مغزى ، فاطلع على هذه القائمة المكونة من 107 أسئلة عميقة لطرحها على أصدقائك.

ماذا تفعل إذا لم يرد صديقك بالمثل

يمكن أن يساعدك تغيير أسلوب الاتصال في الحفاظ على الأصدقاء. ولكن حتى لو كانت لديك مهارات اجتماعية رائعة ، فقد تجد نفسك في صداقة من جانب واحد حيث يتعين عليك بدء كل محادثة وترتيب كل لقاء. في هذه الحالة ، لديك عدة خيارات.

الخيار رقم 1: إجراء مناقشة صريحة واطلب منهم القيام بدور أكثر نشاطًا في صداقتكما

إذا كنتما تعرفان بعضكما البعض جيدًا ، فقد ينجح ذلك. ربما لم يدرك صديقك أن الصداقة أصبحت غير متوازنة. هادئ وصادقالحديث قد يحل المشكلة. استخدم جمل "أنا" بدلاً من "أنت". أخبرهم بما تشعر به وماذا تريد منهم.

على سبيل المثال:

"عندما يتعين علي بدء جميع محادثاتنا ، أشعر أن صداقتنا أكثر أهمية بالنسبة لي منها بالنسبة لك. هل ستكون على استعداد للتواصل معي كثيرًا؟ "

لمزيد من النصائح ، اقرأ هذا الدليل حول كيفية التنقل في المحادثات الصعبة.

للأسف ، لا يعمل هذا الأسلوب في معظم الحالات. قد يصبح صديقك دفاعيًا أو يشعر بالضغط ويزداد استياءه. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكنك أن تجعل شخصًا مثلك أو يرغب في قضاء الوقت معك. أنت لا تريد أن يتسكع أحد معك من الشعور بالالتزام.

الخيار رقم 2: امنحهم بعض المساحة ووسع دائرتك الاجتماعية

ربما تكون قد قرأت أو سمعت أنه من الأفضل عزل شخص ما عن حياتك تمامًا إذا أصبحت صداقتكما غير متوازنة.

ولكن إذا كنت تحبهم حقًا ، فلا داعي لشطب صديقك إلى الأبد. بعض الناس محبوبون لكن لا يمكن الاعتماد عليهم. قد يأتون ويذهبون على مر السنين. إذا كنت تستطيع قبولهم كما هم ، فيمكنك الاستمتاع بالأوقات الجيدة دون أخذ سلوكهم على محمل شخصي.

الخيار رقم 3: التركيز على الصداقات الأخرى

بدلاً من الاستغناء عن الأشخاص ، ركز على تنمية دائرتك الاجتماعية. كوّن صداقات جديدة بدلاً من القلق بشأن ما يفعله أصدقاؤك القدامى. إذا لم شملك لاحقًا ، فهذه مكافأة. كلما زاد عدد الأصدقاء لك