Paano Makipag-ugnayan sa Mga Kaibigan

Talaan ng nilalaman

“Gustung-gusto kong gumugol ng oras kasama ang aking mga kaibigan, ngunit hindi ako sigurado kung paano o kailan ako makikipag-ugnayan kapag kami ay magkahiwalay. Ano ang pinakamahusay na paraan para makipag-ugnayan sa iyong mga kaibigan nang hindi nagiging nangangailangan o nakakainis?”

Kung makaka-relate ka sa quote na ito, para sa iyo ang artikulong ito. Tatalakayin muna namin kung paano makipag-ugnayan sa mga kaibigan, at sa pagtatapos ng gabay, pag-usapan kung ano ang gagawin kung ang isang kaibigan ay hindi gumanti.

Bakit mahalaga ang pakikipag-ugnayan sa mga kaibigan?

Ang regular na pakikipag-ugnayan at mga nakabahaging aktibidad ay nagpapanatili sa pagkakaibigan na buhay.[] Ang pagtatapat sa isa't isa at ang paggawa ng mga alaala ay nagpapatibay sa iyong ugnayan.[] Bukod pa rito, ang iyong mabuting pisikal na pakikipag-ugnayan sa iyong mga kaibigan ay nauugnay sa iyong pinakamahuhusay na relasyon sa pag-iisip at sa iyong kalusugan sa isip.

Gaano ka kadalas dapat makipag-ugnayan sa mga kaibigan?

Subukang makipag-ugnayan nang isang beses o dalawang beses bawat linggo sa iyong malalapit na kaibigan. Para sa mas kaswal na kaibigan, subukang makipag-ugnayan nang isang beses bawat buwan. Para sa mga kakilala o kaibigan na hindi mo masyadong malapit, makipag-ugnayan nang hindi bababa sa dalawang beses bawat taon.

Ang mga alituntuning ito ay isang kapaki-pakinabang na panimulang punto, ngunit maaaring kailanganin mong ayusin ang mga ito upang umangkop sa mga personalidad at istilo ng komunikasyon ng iyong mga kaibigan. Halimbawa, ang iyong mga introvert na kaibigan ay maaaring mas gusto ang paminsan-minsang malalim na pag-uusap kaysa sa mga regular na light chat o mensahe.

Kailangan mo ring isaalang-alang kung ano ang kailangan mo mula sa bawat pagkakaibigan. Halimbawa, kung masaya kamayroon, mas hindi ka desperado na makuha ang atensyon ng sinumang tao.

Magbasa pa sa aming kumpletong gabay sa kung paano makipagkaibigan.

Mga Sanggunian

Oswald, D. L. (2017). Pagpapanatili ng Pangmatagalang Pagkakaibigan. Sa M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), The Psychology Of Friendship (pp. 267–282). Oxford University Press.
Sanchez, M., Haynes, A., Parada, J. C., & Demir, M. (2018). Ang Pagpapanatili ng Pagkakaibigan ay Namamagitan sa Relasyon sa Pagitan ng Habag sa Iba at Kaligayahan. Kasalukuyang Sikolohiya, 39.
King, A. R., Russell, T. D., & Veith, A. C. (2017). Pagkakaibigan at Mental Health Functioning. Sa M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), The Psychology Of Friendship (pp. 249–266). Oxford University Press.
Lima, M. L., Marques, S., Muiños, G., & Camilo, C. (2017). Ang Kailangan mo lang ay Mga Kaibigan sa Facebook? Mga samahan sa pagitan ng Online at Face-to-Face Friendship at Health. Mga Frontiers sa Psychology, 8.

<1 1> panatilihing kaswal ang relasyon, ayos lang ang pakikipag-ugnayan paminsan-minsan. Ngunit kung gusto mong maging mas malapit sa isang tao, kakailanganin mong makipag-ugnayan nang mas madalas.
Sa gabay na ito, matututunan mo kung paano manatiling nakikipag-ugnayan sa iyong mga kaibigan, kabilang ang mga nakatira sa malayo.
Tingnan din: Paano Itigil ang Pagiging Condescending (Mga Palatandaan, Mga Tip, At Mga Halimbawa)
1. Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan para lang makahabol

By definition, kung kaibigan mo ang isang tao, ibig sabihin ay nag-e-enjoy kang makipag-usap sa isa't isa at mag-hang out. Ang katotohanang matagal mo nang hindi nakikita ang iyong kaibigan ay sapat na dahilan para makipag-ugnayan.
Gayunpaman, minsan mas madaling magsimula ng isang pag-uusap sa isang kaibigan kung mayroon kang isang partikular na layunin sa isip. Maaari kang:

Makipag-ugnayan sa kanila para magbigay ng update sa isang malaking kaganapan sa iyong buhay, gaya ng pagtatapos sa kolehiyo o pagpapakasal.
Makipag-ugnayan sa mga espesyal na okasyon at anibersaryo, halimbawa, maaari mong batiin ang iyong kaibigan ng maligayang kaarawan.
I-message siya kapag nakakita ka ng isang bagay na nagpapaalala sa iyo sa kanila o isang alaala na ibinahagi ninyo nang magkasama.
Anungin ang iyong kaibigan na gumawa ng isang partikular na aktibidad>
Magsama-sama> Ugaliing makipag-ugnayan
Maglaan ng ilang oras bawat linggo para tumawag, magmensahe, o sumulat sa iyong mga kaibigan. Gawin itong bahagi ng iyong routine. Ito ay maaaring mukhang maraming trabaho, lalo na kapag ikaw ay isang introvert, ngunit ang iyong mga pagkakaibigan ay nangangailangan ng two-way na komunikasyon upang umunlad. Ito ay tulad ng pag-eehersisyo: maaaring hindi mo nais na gawin ito sa lahat ng oras, ngunit malamang na gagawin monatutuwa kang gumawa ng pagsisikap pagkatapos. Maglagay ng mga paalala sa iyong talaarawan o kalendaryo para malaman mo kung sino ang makikipag-ugnayan at kung kailan.

3. Takasan ang ikot ng pag-iwas

Ganito ang takbo ng ikot ng pag-iwas:

Masama ang pakiramdam mo dahil matagal ka nang hindi nakipag-ugnayan sa iyong kaibigan.
Ang ideya na tawagan ang iyong kaibigan ay nagiging awkward sa iyo dahil hindi mo alam kung paano ipaliwanag kung bakit ka nanahimik.
Patuloy kang umiiwas sa kanila, dahil kung ano ang mami-miss mo sa kanila, dahil hindi mo siya mami-miss. Nagpapatuloy ang cycle.

Ang pinakamagandang solusyon ay ang magkusa at makipag-ugnayan. Kung pareho kayong introvert, baka mauwi sa deadlock. Kailangang may gumawa muna ng hakbang. Maaaring hinihiling ng iyong kaibigan na makipag-ugnayan ka sa kanila.
Kapag nakipag-ugnayan ka, humingi ng paumanhin sa hindi pakikipag-ugnayan sa iyong kaibigan. Sabihin sa kanila na na-miss mo sila, at gusto mong makipag-usap o mag-hang out muli. Karamihan sa mga tao ay handang bigyan ka ng isa pang pagkakataon.
4. Maging flexible

Minsan, mahirap humanap ng sapat na oras para sa isang magandang pag-uusap, ngunit kung pareho kayong determinado ng iyong kaibigan na manatiling nakikipag-ugnayan, makakahanap ka ng mga malikhaing solusyon. Halimbawa, kung mayroon kang kaibigan na may abalang iskedyul, maaari kang makipag-usap o magmensahe ng:

Habang sila ay bumabyahe papunta o pauwi sa trabaho
Sa oras ng kanilang tanghalian
Habang sila ay naghahanda ng hapunan
Kapag naghihintay sila sa kanilang mga anak na makatapos ng isang pagkatapos ng klaseaktibidad

5. Alagaan ang iyong malayuang pagkakaibigan

“Hindi ako sigurado kung paano manatiling nakikipag-ugnayan sa mga kaibigang malalayo. Hindi kami maaaring tumambay simula nang lumipat sila. Paano ko mapapanatiling matatag ang ating pagkakaibigan?”
Alinman sa mga sumusunod ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling nakikipag-ugnayan sa mga malalayong kaibigan:

Mga tawag sa telepono
Mga video call
Mga instant messaging app
Social media
Mga liham at postcard; mukhang luma na ito, ngunit nakakatuwang makakuha ng mail, lalo na ang mail mula sa ibang bansa
Mga Email

Subukang lampasan ang pagbabahagi ng balita. Gumugol ng kalidad ng oras kasama ang iyong kaibigan online. Halimbawa, maaari kang:

Maglaro ng mga online game
Manood ng pelikula online at pag-usapan ito pagkatapos
Subaybayan ang mga online na tutorial nang magkasama sa isang video call
Mag-virtual tour sa isang online gallery o museo
Matuto ng wika online at magsanay nang magkasama
Magplano ng biyahe kung may oras at pera ka. Nagbibigay ito sa inyong dalawa ng isang bagay na inaasahan.

6. Rekindle past friendship

“Paano ako makikipag-ugnayan sa isang kaibigan pagkatapos ng mahabang panahon? Hindi ko nakita ang mga dati kong kaibigan na lumipat sa ibang bansa sa loob ng maraming taon. Ano ang dapat kong sabihin sa kanila?”
Kung matutuwa kang makarinig mula sa dati mong kaibigan, may pagkakataon na matutuwa silang makarinig mula sa iyo. Gayunpaman, maging handa sa posibilidad na naka-move on na sila. Maaaring hindi ito personal. Halimbawa, marahil ay kinasusuklaman nila ang mataas na paaralan atmas gugustuhin na huwag makipag-usap sa sinuman mula sa panahong iyon ng kanilang buhay.
Magpadala sa kanila ng isang maikli, magiliw na mensahe sa pamamagitan ng email o sa social media. Tanungin sila kung kumusta sila, at magbigay ng mabilis na update sa iyong buhay. Kung nalulugod silang makarinig mula sa iyo, imungkahi na makipag-ugnayan sa pamamagitan ng video call o, kung malapit silang nakatira, makipagkita para sa kape.
Tandaan na kung sa tingin nila ay mayroon kang lihim na motibo para makipag-ugnayan, maaaring mag-atubili silang buhayin muli ang iyong pagkakaibigan. Halimbawa, kung naghiwalay kayo kamakailan ng iyong kapareha, maaaring isipin nila na nakikipag-ugnayan ka lang dahil sa pakiramdam mo ay nalulungkot ka. Panatilihing maalalahanin ang iyong mga mensahe at magpakita ng tunay na interes sa kung ano ang kanilang ginagawa mula noong huli kang nagsalita ay makakatiyak sa kanila na tapat ka.
7. Manatiling nakikipag-ugnayan sa pamamagitan ng social media

Ang social networking ay hindi kapalit ng harapang pakikipag-ugnayan sa pamilya at mga kaibigan, ngunit maaari nitong panatilihin ang mga relasyon kapag kayo ay magkahiwalay.[]
Tingnan din: 195 Magaan na Pagsisimula at Paksa ng Pag-uusap

Mag-ukol ng oras upang makipag-ugnayan sa mga tao nang paisa-isa sa halip na magpadala ng maramihang update o mensahe sa lahat. Hindi hinihikayat ng mga generic na hakbang ang uri ng pagsisiwalat ng sarili na kailangan mo sa malapit na pagkakaibigan.
Mag-iwan ng mga makabuluhang komento sa mga post sa halip na magbigay lang ng mga pag-like o pag-iwan ng mga emoji.
Mahusay ang social media para manatiling nakikipag-ugnayan sa mga kaibigan pagkatapos ng high school o pagkatapos ng kolehiyo. Kadalasan, lumalayo ang mga kaibigan pagkatapos ng graduation, ngunit nagse-set up ng group chat o pribadong group pagemakakatulong sa lahat na manatiling nakikipag-ugnayan.
Kung ikaw at ang iyong mga kaibigan ay malikhain at nasisiyahan sa pagbabahagi ng mga ideya, magsimula ng pinagsamang Pinterest board at hikayatin ang lahat na mag-ambag dito.

Maaari kang makipag-ugnayan nang walang Facebook at iba pang mga social media platform. Kung hindi mo gusto ang social networking, maaari kang tumawag, mag-text, gumamit ng mga app sa pagmemensahe, o magpadala ng mga sulat sa halip.
Gayunpaman, kung wala kang social media, maaari kang makaligtaan ng malalaking update, gaya ng pakikipag-ugnayan ng isang kaibigan. Kapag nakipag-ugnayan ka sa iyong mga kaibigan, paalalahanan sila na hindi ka gumagamit ng social media at hilingin sa kanila na punan ka sa anumang malalaking pagbabago sa kanilang buhay.
Kung wala kang telepono o computer, tingnan ang iyong lokal na library o community center. Karaniwan silang may mga pasilidad na magagamit mo sa maliit o walang gastos. O maaari mong tanungin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya na nakikita mo nang personal kung maaari mong hiramin ang sa kanila.
8. Panatilihing positibo ang iyong mga pag-uusap

Ipinapakita ng pananaliksik na ang pananatiling positibo ay nakakatulong na mapanatili ang pagkakaibigan.[] Hindi mo kailangang magpanggap na masaya sa lahat ng oras, ngunit subukang pasiglahin ang iyong mga kaibigan hangga't maaari. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng:

Pagtatanong sa kanila kung ano ang nangyayari sa kanilang buhay, at pagbabahagi ng kanilang kasabikan kapag naabot nila ang malalaking milestone.
Pagpupuri sa kanila sa kanilang mga tagumpay.
Pagpapaalala sa kanila ng kanilang mga kalakasan at paghikayat sa kanila na mag-isip nang positibo kapag nahaharap sila sa isang hamon.
Piliing magsalita ng positibo sa halip na maging positibo.kaysa sa mga negatibong kaganapan sa iyong buhay.
Pagsasabi sa kanila kung gaano mo pinahahalagahan ang pagiging kaibigan mo, lalo na kapag tinutulungan ka nila.

Kung mas maganda ang pakiramdam mo sa mga tao, mas malamang na manatiling nakikipag-ugnayan sila sa iyo.
9. Unawain kung bakit maaaring hindi gumanti ang isang tao

“I can’t help feeling like my friends don’t really want to talk to me. Bakit ako lang ang nakikipag-ugnayan? May ginagawa ba akong mali?”
Maaaring masyadong abala ang ilan sa iyong mga kaibigan para makipag-usap o makipag-hang out. Halimbawa, maaaring kamakailan lamang silang lumipat ng bahay o naghahanda para sa isang bagong sanggol. Ang iba ay maaaring nahihirapan sa mga personal na problema tulad ng depresyon, at ang pakikisalamuha ay maaaring hindi priority para sa kanila sa ngayon.
Gayunpaman, kung patuloy kang pinuputol ng mga tao, maaaring kailanganin mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pakikipagkapwa. Tanungin ang iyong sarili kung nagagawa mo ang alinman sa mga karaniwang pagkakamaling ito:

Pinag-uusapan lang ang iyong mga problema; nakakapagod ito para sa ibang tao.
Tumawag lang kapag gusto mo o kailangan mo ng tulong; maaari nitong iparamdam sa ibang tao na parang ginagamit sila.
Nakikipag-ugnayan lamang kapag nakipaghiwalay ka sa nobyo o kasintahan; ito ay maaaring magmukhang patumpik-tumpik ka.
Paghawak ng isang panig na pag-uusap; ang mabubuting kaibigan ay may balanseng pabalik-balik na pag-uusap at tunay na interesado sa buhay ng isa't isa.
Madalas ang pagmemensahe o pagtawag. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, huwag patuloy na subukang makuhasa pakikipag-ugnayan kung hindi na nila pinansin ang dalawa sa iyong mga pagtatangka.

Maaaring makatulong sa iyo ang artikulong ito na matukoy ang problema: “Bakit Huminto ang mga Tao sa Pakikipag-usap Sa Akin?”
Paano magkaroon ng mas magandang pag-uusap

Kung tatawagan mo ang isang kaibigan, magsimula sa pagtatanong kung may oras sila para makipag-usap. Sa pangkalahatan, pinakamahusay na magpadala ng mensahe sa kanila nang maaga upang ayusin ang isang oras. Kung hindi ito isang maginhawang oras, mag-iskedyul muli.
Humiling ng mga update na nauugnay sa iyong nakaraang pag-uusap. Halimbawa, kung sinabi ng iyong kaibigan na kinakabahan siya tungkol sa isang petsa noong huli kang nagsalita, tanungin siya kung paano ito nangyari.
Balansehin ang pagsisiwalat ng sarili sa mga tanong. Bawat ilang minuto, tingnan kung sapat na ang ginagawa mo sa pagsasalita at pakikinig.
Iwasan ang maliit na usapan. Kung gusto mo ng ilang ideya para sa makabuluhang mga paksa ng pag-uusap, tingnan ang listahang ito ng 107 malalalim na tanong na itatanong sa iyong mga kaibigan.

Ano ang gagawin kung hindi tumugon ang isang kaibigan

Makakatulong sa iyo ang pagpapalit ng istilo ng iyong komunikasyon na panatilihing kaibigan. Ngunit kahit na mayroon kang mahusay na mga kasanayan sa panlipunan, maaari mong makita ang iyong sarili sa isang panig na pagkakaibigan kung saan kailangan mong simulan ang bawat pag-uusap at ayusin ang bawat pagkikita. Sa sitwasyong ito, mayroon kang ilang mga pagpipilian.
Pagpipilian #1: Magkaroon ng tapat na talakayan at hilingin sa kanila na magkaroon ng mas aktibong papel sa inyong pagkakaibigan

Kung kilala ninyo nang mabuti ang isa't isa, maaaring gumana ito. Maaaring hindi napagtanto ng iyong kaibigan na naging hindi balanse ang pagkakaibigan. Isang kalmado, tapatmaaaring malutas ng pag-uusap ang problema. Gumamit ng "Ako" sa halip na "ikaw" na mga pahayag. Sabihin sa kanila kung ano ang nararamdaman mo, at kung ano ang gusto mo sa kanila.
Halimbawa:
“Kapag kailangan kong simulan ang lahat ng pag-uusap natin, pakiramdam ko mas mahalaga sa akin ang pagkakaibigan natin kaysa sa iyo. Papayag ka bang makipag-ugnayan sa akin nang mas madalas?”
Para sa higit pang mga tip, basahin ang gabay na ito kung paano mag-navigate sa mahihirap na pag-uusap.
Sa kasamaang palad, hindi gumagana ang diskarteng ito sa karamihan ng mga kaso. Ang iyong kaibigan ay maaaring maging defensive o makaramdam ng pressure at maging sama ng loob. Dagdag pa, hindi mo maaaring gawin ang isang tao na tulad mo o nais na gumugol ng oras sa iyo. Hindi mo gustong may makasama sa iyo mula sa isang pakiramdam ng obligasyon.

Opsyon #2: Bigyan siya ng kaunting espasyo at palawakin ang iyong social circle

Maaaring nabasa mo o narinig mo na pinakamainam na ganap na putulin ang isang tao sa iyong buhay kung magiging hindi balanse ang iyong pagkakaibigan.
Ngunit kung talagang gusto mo sila, hindi na kailangang isulat ang iyong kaibigan nang tuluyan. Ang ilang mga tao ay kaibig-ibig ngunit hindi mapagkakatiwalaan. Maaari silang dumating at umalis sa paglipas ng mga taon. Kung matatanggap mo sila kung sino sila, masisiyahan ka sa mga masasayang pagkakataon nang hindi kinukuha ang kanilang pag-uugali nang personal.
Pagpipilian #3: Tumutok sa ibang pagkakaibigan

Sa halip na putulin ang mga tao, tumuon sa pagpapalaki ng iyong social circle. Gumawa ng mga bagong kaibigan sa halip na mag-alala tungkol sa ginagawa ng iyong mga dating kaibigan. Kung magsasama ka ulit mamaya, bonus na iyon. Ang dami mong kaibigan

Matthew Goodman

Si Jeremy Cruz ay isang mahilig sa komunikasyon at eksperto sa wika na nakatuon sa pagtulong sa mga indibidwal na bumuo ng kanilang mga kasanayan sa pakikipag-usap at palakasin ang kanilang kumpiyansa upang epektibong makipag-usap sa sinuman. Sa background sa linguistics at hilig para sa iba't ibang kultura, pinagsasama ni Jeremy ang kanyang kaalaman at karanasan upang magbigay ng mga praktikal na tip, estratehiya, at mapagkukunan sa pamamagitan ng kanyang malawak na kinikilalang blog. Sa isang palakaibigan at nakakaugnay na tono, ang mga artikulo ni Jeremy ay naglalayon na bigyang kapangyarihan ang mga mambabasa na malampasan ang mga social na pagkabalisa, bumuo ng mga koneksyon, at mag-iwan ng mga pangmatagalang impression sa pamamagitan ng mga maimpluwensyang pag-uusap. Mag-navigate man ito sa mga propesyonal na setting, social gathering, o pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan, naniniwala si Jeremy na lahat ay may potensyal na i-unlock ang kanilang kahusayan sa komunikasyon. Sa pamamagitan ng kanyang nakakaengganyo na istilo ng pagsusulat at naaaksyunan na payo, ginagabayan ni Jeremy ang kanyang mga mambabasa tungo sa pagiging tiwala at maliwanag na mga tagapagbalita, na nagpapatibay ng mga makabuluhang relasyon sa kanilang personal at propesyonal na buhay.